Как нельзя спать беременным на ранних сроках. Как и в какой позе спать во время беременности, чтобы чувствовать себя отлично

Положение на боку является одним из любимых у беременных женщин. В этой позе ничто не давит на растущий животик и не мешает нормальному кровоснабжению плаценты. Можно ли будущим мамам спать на правом боку или стоит предпочесть левую сторону?

Вред

Специалисты из новозеландского университета провели исследование, в котором приняли участие 155 беременных женщин. По данным тестирования был сделан вывод: будущим мамам нельзя спать на правом боку на поздних сроках . Оправдана ли такая тактика?

Акушеры считают, что сон на правом боку провоцирует сдавление нижней полой вены. В этом положении вена пережимается слабее, чем в позиции на спине, но все же сохраняется вероятность сдавления сосудов и нарушения кровотока в органах малого таза. Страдает при этом и плацента – орган, обеспечивающий ребенка всеми необходимыми питательными веществами и кислородом. Длительное кислородное голодание провоцирует развитие гипоксии и приводит к задержке физического развития плода.

Хроническая гипоксия сказывается и на формировании нервной системы малыша. Нейроны головного мозга крайне чувствительны к нехватке кислорода. В случае гипоксии происходит их повреждение, нарушается формирование связей между отделами мозга. Все это приводит к задержке развития ребенка вскоре после его рождения.

Сон на правом боку негативно сказывается и на работе пищеварительного тракта. В этом положении на поздних сроках происходит сильное давление на печень и желчный пузырь. Нарушается отток желчи, возникает ее застой. Появляется изжога, отрыжка, вздутие живота, запоры. Возникают боли в эпигастрии и правом подреберье, свидетельствующие о неполадках в пищеварительном тракте.

Польза

В противовес всему вышесказанному кардиологи настоятельно рекомендуют беременным женщинам спать именно на правом боку. В положении на левом боку усиливается нагрузка на сердце и исходящие из него крупные сосуды. Возникает сбой ритма, перебои в работе сердечной мышцы. Особенно опасным может быть сон на правом боку для женщин, страдающих хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Как лучше спать?

В I триместре беременности женщина может спать так, как ей удобно. Пока матка не выходит за пределы лона, опасность малышу не грозит. В положении на правом боку будущая мама может выспаться и провести ночь с комфортом.
Во II триместре следует ориентироваться на самочувствие и состояние плода. Если в положении на правом боку не ощущается дискомфорта, можно продолжать спать в этой позе. При появлении любых неприятных симптомов нужно перевернуться на левый бок.

головокружение;
затрудненное дыхание или одышка;
тахикардия;
потеря сознания;
изжога;
метеоризм и вздутие живота.

При обнаружении любого из нежелательных симптомов нужно срочно поменять положение. Переворачиваться следует постепенно, без резких движений. В положении на левом боку все неприятные ощущения уходят самостоятельно.

Чему только не учатся беременные женщины — выбирать одежду, заниматься спортом и даже спать! Ожидание малыша проходит в заботах о себе и ребенке. Будущие мамы в это время нередко замечают нарушения в режиме сна, оно происходит из-за гормональных перестроек, сопровождающих интересное положение. Уже на ранних сроках организм женщины меняется, как и режим сна, а на поздних сроках большой живот не даёт найти удобную позу. Также у беременных женщин возникает множество вопросов — можно ли спать на животе, можно ли спать на спине, и на каком боку лучше спать — правом или левом.

Крепкий сон в первом триместре

Это время нередко характеризуется угнетением нервной системы. У будущей мамы появляется сонливость. С ней не нужно бороться, просто позвольте себе хорошо выспаться. Подумайте и о будущем ребенке, который еще так беззащитен. Ваш сон важен и для него.

На ранних сроках можно спать в любой удобной позе. На животе может быть не очень удобно, так как грудь становится болезненной и очень чувствительной из-за гормональных изменений. В это время стоит приучать себя к позам, которые вы будете использовать через несколько месяцев, — на спине и на боку.

Особенности второго триместра

Самочувствие женщины после 12-ти недель беременности улучшается. Исчезают перепады настроения и тошнота по утрам. К этому времени уже закончились неприятности, связанные с гормональной перестройкой. А новые неудобства, такие как боль в спине, лишний вес, неуклюжесть, еще не начались. Они появляются, как правило, на последних месяцах. Но вопрос о том, как спать, становится все более острым. Какую же позу выбрать?

Для этого времени уже не подойдет сон на животе. Ведь он увеличивается настолько, что в этой позе можно придавить малыша своим весом. Стоит рассмотреть другие варианты и для того, чтобы обеспечить себе непрерывный и крепкий сон. Ведь вам наверняка и самим будет неудобно в этом положении из-за круглого живота.

Оптимальной во втором триместре является поза на спине. Поскольку вес ребенка еще небольшой, будущая мама будет комфортно себя чувствовать — диафрагма и позвоночник не будут сдавлены. Однако после того, как малыш начнет двигаться, желательно изменить позу. Наиболее удобно и полезно в это время будет спать на боку. Лучше всего — на левом, однако в середине беременности подойдет и правый.

Как выспаться в третьем триместре

Живот в это время значительно увеличивается, что создает новые проблемы и вопросы. Выспаться в третьем триместре уже не так просто, как раньше. Поэтому стоит учитывать важные детали , которые помогут вам это сделать.

Следует подготовить ко сну не только себя, но и комнату. Обязательно нужно проветрить ее. Достаточно открыть окно на 10-15 минут. В летний период рекомендуется спать при открытой форточке.
Ваша ночная рубашка и белье должны быть сделаны из натуральной ткани. Это сделает сон более комфортным.
Большую роль играет выбор подушки. Важно, чтобы она была упругой, а также достаточно высокой для того, чтобы изгиб позвоночника и шеи был правильным. Во время сна можно положить ее и под спину, а не только под голову. Это снизит нагрузку на позвоночник, а мышцы спины смогут максимально расслабиться. Для беременных существуют специальные подушки, из которых можно сделать «гнездышко» для живота. Это очень помогает правильно спать в третьем триместре. Экспериментируйте и с обычными подушками разного размера. Вы можете положить их под ногу, под живот, под поясницу, между ног — как вам будет удобнее.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

На каком боку?

На поздних сроках рекомендуется сон на левом боку. Почему же именно на левом? Это объясняется особенностями анатомии женщин, точнее сказать, положением нижней полой вены, которая проходит именно по правой части матки. Сон на правом боку может привести к тому, что она пережмется ребенком, вес которого уже достаточно большой в третьем триместре. Следует постараться избежать этого. Дело в том, что нижняя полая вена участвует в оттоке крови от органов малого таза и ног. Если беременная женщина часто спит на боку, происходит ее сдавливание. В результате этого на ногах может появиться варикозное расширение вен. Кроме того, кровоснабжение ребенка может быть нарушено. Через плаценту малышу перестанет поступать достаточное количество кислорода. Вы почувствуете, что его движения становятся более интенсивными.

На поздних сроках беременности бывает неудобно спать даже на боку. Как же быть в этом случае будущей маме? Если вы ложитесь на левый бок, рекомендуется подкладывать подушку под согнутую в колене правую ногу . В такой позе:

приток крови к плаценте увеличивается, следовательно, малыш получит достаточное количество кислорода для развития;
улучшается работа почек, что особенно важно в последнем триместре;
вас будут меньше беспокоить отеки ног и рук;
отсутствует давление на печень;
нет болезненных ощущений в области таза и в спине;
обеспечивается оптимальная работа вашего сердца.

Однако не всегда лучше спать на левом боку на поздних сроках. Иногда следует выбрать правый. Речь идет о случае, когда именно с этой стороны находится головка вашего малыша. Врачи называют такое положение плода поперечным предлежанием и рекомендуют сон на правом боку . Это поможет ребенку в будущем занять правильное положение.

С форумов

zamarusia Как удобно — так и лежи ТЕ)))!!! Только ногу на ногу не клади))) Старайся НЕ на спине, а бок — не имеет значения. Надо слушать свои чувства — женщина самое чувствительное существо! Приближенное к природе, надо поступать так, как интуиция подсказывает

m@rina А я сплю то на правом,то на левом.Но засыпаю всегда на спине.Да и при первой беременности спала не задумываясь,единственное подкладывала под спину маленькие подушки,без них не могла уснуть. И вообще не слышала,что на каком то боку спать не рекомендуют.Сейчас умудряюсь и на животе поспать(во сне переворачиваюсь) Как удобно так и спите,слушайте свое тело и бебика

Iрина Я вот сплю только на левом боку, хотя через 15-20 мин. начинает жутко болеть желудок. У моего масика как раз попка с левой стороны и ею он затискивает желудок под ребра до невыносимой боли. У нас было ягодичное предлежание и только недавно сынок перевернулся головкой вниз, но по прежнему очень активный и вертится в стороны. Так вот я вынуждена спать на том боку, где его спинка, чтобы ужержать в правильном положении.
Так же, как и Ольга писала, спать попросту перестала из-за того, что жутко неудобно. На левом боку — больно, на правом малыш вертится и может опять неправильно расположиться, а на спине врач не советует, т.к. даже на КТГ было видно, что у него сердечко страдает, когда я на спине лежу.
Нам всего 35 недель, ходить еще полтора месяца, а спать уже совершенно не могу. Приспособилась дремать полусидя, подкладывая 2 подушки, но так быстро затекает шея и утром болит спина.

Наталья Девченки, милые, да не парьтесь вы кому на каком боку спать. Спите, как Вам удобно. Если малышу это не понравится — он даст Вам знать. Всю беременность спала, как мне было удобно, и на спине, и на левом боку, и на правом. Ничьи вены, желудки, сердечки не страдали. Единственной проблемой уже незадолго до родов было ночью перевернуться с боку на бок, приходилось каждый раз просыпаться. Вот когда ребенок не будет по ночам давать спать, Вы будете спать в любых положениях.

Не следует прибегать к помощи снотворных, если вы не можете уснуть. Их можно использовать лишь по рекомендации врача и в очень редких случаях. Любое лекарство, в том числе и снотворное, влияет не только на ваш организм, но и на неокрепший организм ребенка.
Не употребляйте на ночь содержащие кофеин напитки. К ним относится не только кофе, но и чай. Кстати, в зеленом чае кофеина больше, чем в черном.
Газированную воду рекомендуется употреблять как можно меньше. Не следует принимать большое количество еды или воды за 2-3 часа до сна. От токсикоза поможет избавиться стакан кефира и небольшой перекус в виде нескольких крекеров.
Подышите перед сном свежим воздухом. Прогулка будет полезной, а вот большие физические нагрузки на ночь не рекомендуются.
Старайтесь вставать и ложиться примерно в одно и то же время. Постоянный режим сна очень важен для организма.
Если вы внезапно проснулись, почувствовав судороги в ногах, встаньте и немного постойте. После этого сделайте щипково-расслабляющий массаж. Судороги свидетельствуют о том, что в организме не хватает кальция. Увеличьте потребление продуктов, которые содержат его в больших количествах. Его особенно много в маке, кунжуте, миндале, зелени, бобах и молочных продуктах.
Не стоит бояться родов. Страх перед ними — довольно распространенная причина бессонницы, особенно на последних сроках. Подготовиться к этому важному событию помогут специальные курсы для беременных или рассказы уже родивших подруг. Противопоставьте этому страху желание увидеть малыша, и вы почувствуете, как он отступает. Читаем также:

Используйте время беременности для того, чтобы набраться сил, которые понадобятся вам после родов. Когда малыш появится на свет, вам будет уже не до крепкого сна. Ребенок может потребовать ухода даже ночью. Зато после родов вы снова сможете спать в любой позе.

Видео

Не получается уснуть? Толкается малыш? Не найти подходящую позу для сна? Причина бессонницы не всегда в расстущем животике. Как бороться с гормональными изменениями и что может себе позволить беременная в борьбе с недосыпом, кроме молока с медом? Екатрина Ищенко в попытке уснуть искала правильную позу для сна под присмотром заведующей Женской консультацией № 25 Елены Фарафоновой.

телеграм-канал

Частые позывы в туалет становятся верными спутниками I триместра беременности. Поэтому вопрос «как спать на ранних сроках беременности» тревожит многих женщин. Для того, чтобы вернуть полноценный сон, придется отказаться от некоторых старых привычек в пользу новых.

Читайте в этой статье

Полноценный сон при беременности

Гормональная перестройка организма уже с первых недель беременности начинает влиять на сон. Высокий уровень провоцирует отечность слизистой оболочки носа, которая приводит к затруднению дыхания и нехватке кислорода. В результате на ранних сроках беременности женщина испытывает апатию, усталость и раздражительность независимо от того, хочется ли ей спать в течение дня.

Важность здорового сна

В период вынашивания ребенка женщина может испытывать разнообразные проблемы со сном:

стартовую бессонницу (проблемы с засыпанием);
частые пробуждения;
тревожный, беспокойный сон;
бессонницу заключительной фазы сна (чрезмерно раннее пробуждение утром).

Такой сон не дает полноценного отдыха и восстановления сил, поэтому с самого утра женщина ощущает себя уставшей и разбитой. Проблема усугубляется тем, что снотворные и в первом триместре беременности запрещены.

Результаты исследования, проведенного в Университете Питтсбурга, подтвердили важность полноценного ночного сна. Наблюдение за состоянием группы женщин показало, что недостаточный сон при беременности на ранних сроках может привести к появлению на свет ребенка с низкой массой тела.

Поэтому после того, как женщине стало известно о своем «интересном» положении, ей необходимо пересмотреть свой режим отдыха. Продолжительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов, а засыпать необходимо не позднее 22:30.

Как выбрать позу для сна

Качество ночного отдыха определяется не только его продолжительностью, но и положением тела женщины. Вариантов того, как можно спать на ранних сроках беременности, очень много. Фактически допустима любая удобная для женщины поза – можно спать на животе, спине или на боку.

В первом триместре беременности, когда будущая мать еще может спать так, как ей удобно, нужно постараться привыкнуть засыпать в рекомендованных позах. В дальнейшем, когда большой живот ограничит выбор приемлемых вариантов, засыпание будет происходить легче и быстрее. Оптимальное положение тела во сне при беременности – на левом боку.

Эта поза обладает рядом преимуществ:

нормализуются функции печени и почек;
стабилизируется работа сердца;
плод получает больше кислорода за счет лучшего кровоснабжения органов таза.

Если женщина привыкла спать на животе и ей трудно перестроиться, уже на ранних сроках беременности можно начать использование специальной подушки для беременных. Чаще всего она выполняется в форме букв «U» и «С». Такая форма позволяет удобно заснуть на боку, расположив верхнюю ногу на подушке под прямым углом.

Многие женщины, привыкшие спать на животе, озабочены тем, можно ли продолжать это делать во время беременности на ранних сроках. Рекомендации врачей здесь однозначны – можно, но до тех пор, пока не начнет увеличиваться живот. Матка в этот период еще довольно мала и надежно защищена лобковыми костями, поэтому опасности для ребенка нет.

Иногда уже на первых неделях будущую мать начинает беспокоить болезненность молочных желез. В этом случае лежать на животе не рекомендуется, чтобы не сдавливать чувствительную грудь. Допускается ночной отдых на спине. Злоупотреблять этой позой не следует, потому что уже со II триместра она окажется под запретом.

С ростом матки и плода от отдыха на животе придется отказаться. Несмотря на надежную защиту ребенка в виде мышц матки, плодных оболочек и околоплодных вод, он испытывает давление, если мать продолжает спать в этой позе. Опасность для плода – главная причина того, почему нельзя спать на животе при беременности.

Как улучшить свой сон

Для решения проблем со сном достаточно придерживаться несложных рекомендаций относительно того, как правильно спать на ранних сроках беременности:

Ограничить употребление жидкости незадолго до сна. Это позволить избежать ночных позывов в туалет.
Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. На ужин предпочтительны легкие, нежирные блюда, которые не будут давать ощущения тяжести в желудке. Если от голода у женщины начинается приступ тошноты, можно съесть перед сном пару крекеров или выпить стакан кефира.
Спальню нужно тщательно проветривать, в ней не должно быть слишком жарко, сухо или холодно.
При выборе пижамы или ночной сорочки лучше отдавать предпочтение моделям свободного кроя из натуральных тканей.

Особое внимание нужно уделить правильному режиму дня. Можно выполнить все советы о том, как лучше спать на ранних сроках беременности, и не достичь результата. Всему виной может стать неверная организация дня. Если есть проблемы с засыпанием, лучше отказаться от дневного сна в пользу прогулки на свежем воздухе. При условии хорошего самочувствия показаны умеренные физические нагрузки (гимнастика, ). Все эти меры в совокупности позволят будущей матери полноценно отдыхать, высыпаться и наслаждаться своим положением.

Как правильно спать во время беременности

По мере того, как плод увеличивается в размерах, и живот будущей мамы становится все больше, поиск оптимальной позы для сна может занимать столько времени, что на сам отдых его практически не остается. Кроме этого, положение тела должно не просто облегчать засыпание, но и быть безопасным для мамы и ее будущего малыша — важно, чтобы матка не сдавливала внутренние органы, ухудшая кровоток. Так как же необходимо спать во время беременности, чтобы поза была не только удобная, но и безвредная для организма женщины и самого плода?

Женщины задаются вопросом, как спать при беременности начиная с первых недель. В конце беременности женщину могут мучить изжога, бессонница, а также ночные судороги икроножных мышц. Поэтому выбор позы очень важен для нормального сна, а также для комфорта матери и плода. Как правильно спать, чтобы не навредить ребенку? Иногда приходится кардинально менять свои привычки, особенно на 9 месяце беременности, для этого можно воспользоваться помощью специальных подушек для сна и прочих приспособлений.

Режим дня и правильная подготовка ко сну положительно влияют на нормальное состояние беременной женщины с утра. Разбитое состояние, а также бессонница и вялость негативно сказываются на физиологических процессах, которые происходят в этот сложный период в организме женщины.

Нельзя переутомляться. Будущая мать должна себя беречь, ведь ее усталость сказывается и на малыше тоже. К тому же результатом такой усталости может стать бессонница. Спят плохо и те, кто устал тоже.
Стараться не спать днем. Это необходимо, чтобы не нарушался ночной сон. Важно, чтобы женщина понимала, сплю не только я, но и мой ребенок.
Физические нагрузки. Беречь себя - не значит сидеть целыми днями на одном месте. Двигаться необходимо, но для этого желательно выбирать умеренные физические нагрузки. Подойдут специальные упражнения для беременных, а также гимнастика и плавание. Обязательная прогулка по вечерам поможет расслабиться перед сном.
Правильное питание. Не нужно есть тяжелую и жирную пищу, а перед сном лучше употребить яблоко или стакан кефира - это хорошее питание. Полный желудок не способствует нормальному засыпанию.
Принятие теплой ванны. В идеале стоит добавить эфирные масла или успокаивающие травы.
Не употреблять жидкости. Во время вынашивания ребенка женщине приходится чаще опорожнять мочевой пузырь. Чтобы это не стало причиной плохого сна, попробуйте пить меньше перед сном, больше с утра.
Массаж. Особенно эффективен массаж ног перед сном, если вас мучают судороги.

При соблюдении нормального режима сна и соблюдении здорового образа жизни проблемы со сном могут не возникнуть. К концу беременности неудобства проявляются чаще, но бороться с ними также просто. Главное, если вы не можете уснуть - идите к врачу и не прописывайте себе сами снотворные препараты. Это может негативно сказаться на здоровье вашего малыша.

Сон - залог здоровья и матери, и ребенка. Поэтому важно его хорошо наладить и соблюдать все части здорового образа жизни, можно заняться легкой гимнастикой для поднятия тонуса и настроения. Наилучшим вариантом может стать йога для беременных. Важно знать, как нельзя спать во время беременности, эти знания помогут держать организм в тонусе.

Каждый триместр беременности знаменуется своими особенностями. Поэтому и сон протекает по-разному. Положение тела влияет на плод также не одинаково, потому что сам плод растет и может располагаться в разных сторонах. Позиция, в которой вы успешно засыпали и крепко спали раньше, во время беременности может вам не подойти. Как спать при беременности зависит от триместра.

Первый триместр. До 12 недель беременности женщина может даже не знать, что она забеременела. В первом триместре особых изменений не происходит, во всяком случае видимых. Как нужно спать, тоже не задумывается. При беременности на ранних сроках матка еще не настолько увеличена, чтобы мешать спать. Размеры плода также очень малы. Правда, уже может проявляться чувствительность груди. В любом случае спать можно в любой позе, это никак не навредит вашему ребенку. Но, тем не менее, если вы большая любительница спать на животе, отучаться надо именно на ранних сроках, так как потом это будет сделать сложнее. Стоит отметить, что для срока первых трех месяцев характерна постоянная сонливость, поскольку нервная система угнетена.
Второй триместр. В этом триместре беременности уже увеличивается матка и виден живот. А значит, и размеры плода увеличиваются. Это начинает происходить на 15 неделе беременности. При этом общее самочувствие будущей мамы налаживается. Тошнота проходит, настроение нормализуется, при этом еще нет проблем с весом и болью в позвоночнике. Для того чтобы не придавить малыша своим весом, необходимо отказаться от сна на животе. Как можно ложиться на живот, понимая, что внутри твой малыш? Многим женщинам эта поза сама становится неудобной, и они с легкостью отказываются от нее. Во втором триместре идеальным считается положение на спине, так как вес плода еще не доставляет маме дискомфорта. Когда 2 триместр заканчивается, при сильном увеличении веса ребенка, а также с появлением первых шевелений следует перелечь на бок.
Третий триместр. Как спать на 9 месяце? Самый неудобный период для женщины в плане сна. Уже и на спине спать нежелательно, поэтому спать нужно на левом боку. Сон на правом боку может быть неудобен для плода. Поэтому спим, как хорошо для обоих. Сон на спине противопоказан, поскольку большой вес ребенка может привести к болям в спине и развитию геморроя у будущей мамочки. Засыпает мама все тяжелее, часто просыпается. Также снижается артериальное давление и могут появиться проблемы с кишечником и пищеварением. Так получается из-за сдавливания во время сна на спине крупной вены. Также следует ориентироваться на реакцию плода. Если ребенок начинает интенсивно толкаться, значит, ему неудобно или не хватает кислорода. Это показатель - беременная должна перевернуться. Чаще всего случается данная ситуация, если спать на правом боку. На 33 неделе беременности малыш уже вполне может появиться на свет. Это будут преждевременные роды, но ребенок может родиться вполне здоровым. На 33 неделе беременности появляются дети в многоплодной беременности. Чтобы самим не спровоцировать этот процесс, следует соблюдать осторожность. На 35 неделе беременности могут начаться тренировочные схватки, которые являются подготовкой к родам. Это может мешать спать. Также на 8 месяце беременности появляется изжога, боли в пояснице, тревожные мысли. Все это приводит к низкому качеству сна и частым просыпаниям. Этим характеризуется восьмой и девятый месяцы. На 35 неделе беременности уже роды могут привести к появлению на свет вполне здорового ребенка.

В каком положении спать при беременности, должно зависеть от положения плода. Если плод лежит поперек, то следует засыпать на том боку, куда располагается головка. Если у ребенка тазовое предлежание, также желательно спать на левом боку. Как спать при беременности с двойней? Точно так же, только по времени чуть дольше. В такой ситуации времени на восстановление требуется больше. Можно ли спать в привычной позе, вам ответит интуиция, так как женщина в большинстве случаев сама чувствует правильную позу, в зависимости от расположения малыша, например, справа или слева.

В любом случае, когда укладываетесь спать на боку при беременности, важно учитывать не только свои удобства, но и безопасность малыша. Ваше самочувствие также зависит от правильного расположения тела. Лучше спать при беременности на боку, желательно на левом, но, если вам удобнее спать на правом боку, это тоже не помешает.

Спать на ранних сроках беременности не так сложно, как в конце на 33 неделе беременности. Большинство мамочек говорят: «не могу» именно на последних неделях.

Для того чтобы вам было комфортно на любом триместре беременности и чтобы приучиться спать в комфортной позе, можно подобрать специальную подушку. Можно спать с такими аксессуарами, а потом использовать их днем для отдыха и кормления ребенка.

Они бывают нескольких форм, каждая из которых удобна по-своему:

Эти подушки смогут не только помочь в контроле позы для сна, но и отлично выручат при кормлении ребенка после родов. Если к концу беременности есть проблемы с изжогой, то спать желательно в полусидящем положении. Это удобно, если вы имеете высокую подушку.

Внимательно отнеситесь к матрасу, на котором вы отдыхаете. Во-первых, он должен быть средний по жесткости, во-вторых, для беременных он должен быть ортопедическим, чтобы вы могли максимально выспаться и расслабиться. Если во время интересного положения будущая мама продолжает спать вместе с супругом, то при выборе матраса нужно обращать внимание на его наполнитель. При движении супруга, матери не должно быть дискомфортно.

Иногда для полноценного сна нужно просто правильно подобрать аксессуары, в том числе и одежду из натуральных материалов. Этого вполне достаточно, чтобы максимально расслабиться.

Для правильного развития плода, а также для полного восстановления сил матери и подготовки к родам, необходимо отдыхать. Как лучше спать эти девять месяцев?

Для этого следует соблюдать несколько основных правил:

Прогулка, теплая ванна, а также отсутствие стресса перед сном отлично поможет выспаться. Главное, не употреблять жирной пищи, но и голодной не укладываться в постель. В конце беременности могут возникнуть проблемы с засыпание, и даже бессонница. В таком случае желательно обратиться к врачу.

Правильная организация сна поможет вам выспаться и способствует полноценному развитию младенца.

Беременность является радостным событием, но для правильного развития ребенка нужно следить и за питанием, и за сном, а также за соблюдением всех правил здорового образа жизни.