Растительные семена и орехи являются настоящей кладезю питательных веществ и жизненно важных минералов.

Поэтому нет ничего удивительного в том, что педиатры настоятельно рекомендуют кормящим женщинам включать их в свой рацион, например, это могут быть тыквенные семечки, при грудном вскармливании они особо полезны. Какими свойствами обладают эти семена и имеются ли у них какие-либо противопоказания – выясним это в ходе нашей сегодняшней статьи.

Еще совсем недавно считалось, что рацион женщины во время кормления грудью должен быть максимально ограниченным. Из меню молодой матери исключалось буквально все, в том числе и продукты, которые, благодаря высокой концентрации полезных веществ, могут существенно помочь в восстановлении после родов и развитии малыша.

Сейчас рекомендации педиатров и диетологов относительно питания стали куда мягче и среди них довольно сложно найти строгие запреты на употребление тех или иных продуктов при ГВ. Именно поэтому тыквенные семечки в последние годы не только перешли в разряд разрешенных для употребления при лактации, но и даже рекомендуются.

Давайте же разберемся с тем, насколько полезны эти семена и благодаря каким веществам в их составе этот положительный эффект достигается.

Как известно, во время грудного вскармливания потребность организма женщины в полезных веществах и микроэлементах значительно возрастает.

• Тыквенные семечки являются отличным источником многих жизненно важных соединений, а потому они эту потребность полностью удовлетворяют, а также частично снабжают витаминами и минералами организм грудничка, попадая к нему через грудное молоко.
• В половине чашки очищенных тыквенных семян содержится суточная норма такого микроэлемента как магний. Этот минерал играет важную роль в функционировании человека – он участвует во многих процессах, в основном, связанных с выработкой энергии. Кроме того, магний обеспечивает нормальную деятельность сердечной мышцы, желудочно-кишечного тракта, а также помогает активнее расти костной ткани.
• Тыквенные семечки являются одним из богатейших источников цинка. У этого микроэлемента есть множество положительных свойств и он участвует в массе процессов в человеческом теле, но главная же его польза заключается во влиянии на иммунитет.

Благодаря цинку иммунная система активизируется, становится крепче и максимально эффективно функционирует. Также нормальный уровень цинка в организме грудничка способствует его лучшему набору веса.

Возможный вред от употребления семян тыквы при кормлении грудью

В случае индивидуальных особенностей организма мамы и малыша, а также при несоблюдении рекомендуемых суточных норм употребления тыквенных семян, этот продукт может привести к появлению побочных эффектов.

• Так как семена богаты маслами, их неумеренное потребление может привести к расстройству желудка. Диарея в таком случае сопровождается сильными болями, тошнотой, судорогами и т.д. Частично данный эффект может наблюдаться и у грудничка.
• Семечки тыквы обладают мочегонным действием, а потому они ускоряют вывод жидкости из организма. Вместе с ней из тела выводятся и соли, что может привести к нарушению водно-солевого баланса.
• Значительное снижение уровня сахара в крови, при определенных отклонениях в работе систем организма, может привести к плачевным последствиям. Конечно, такое наблюдается только в том случае, если тыквенные семена употребляются в чрезвычайно большом количестве, на протяжении длительного времени.
• Как и многие другие растительные семена и орехи, тыквенные семечки могут стать причиной появления аллергической реакции. Она сопровождается появлением покраснений на коже, головных болей, кашле, затрудненного дыхания и выделений из носа и глаз. Особенно аллергии подвержены груднички, поскольку их пищеварительная система еще не достаточно развита. Именно поэтому педиатры рекомендуют обращать пристальное внимание на указанные симптомы.
• Если у кормящей матери от природы низкое артериальное давление, то употребление тыквенных семян в большом количестве может значительно ухудшить ситуацию. По этой причине рекомендуется гипотоникам рекомендуется употреблять совсем чуть-чуть тыквенных семян, либо же отказаться от них вообще.

В 100 граммах этого продукта содержится порядка 600 килокалорий, а потому тыквенными семенами не стоит злоупотреблять тем мамочкам, которые страдают от лишнего веса.

Как правильно вводить в рацион тыквенные семечки во время ГВ

Впервые попробовать ввести семена тыквы в свой рацион вы можете спустя 3 месяца после родов. К этому моменту ваш кроха должен уже достаточно подрасти, а его пищеварительная система немного окрепнуть.

Для начала рекомендуется съесть 3-4 семени тыквы и проследить за тем, не появляется ли у малыша аллергической реакции или же проблем со стулом (изменяется консистенция, цвет, периодичность). Обычно негативная реакция возникает в тот же день, либо же на следующий. А потому наблюдайте за ребенком около двух суток.

Если все прошло хорошо, значит вы можете увеличить количество съедаемых семян в два раза и делать так до тех пор, пока масса съедаемых семечек не достигнет 50 грамм.

50 грамм семечек является суточной нормой в период лактации, при этом следует отметить, что съедать эти 50 граммов лучше не сразу, а небольшими порциями в течение дня. В неделю же допускается употреблять тыквенные семена 2-3 раза.

В том случае, если у ребенка появилась негативная реакция, то ввод семян следует отложить на месяц-полтора и вновь попробовать съесть несколько штук.

Рекомендации по выбору и употреблению тыквенных семян кормящей матерью

Существует ряд советов, который позволит вам избежать массы негативных последствий при употреблении тыквенных семечек. Вот основные из них:

• Идеально будет, если вы приобретете целую тыкву, и самостоятельно выньте из нее семена. Так вы точно будете уверены, что они не подвергались воздействию химикатов на складе для хранения.
• При покупке уже готовых семян проследите за тем, чтобы они не подвергались обжариванию – в таком продукте количество полезных веществ сведено к минимуму. Лучше приобрести сырые семечки, промыть их и немного подсушить либо в духовом шкафу, либо естественным путем.
• Также следует избегать соленых семян, поскольку избыток соли в организме приводит к задержке в теле воды, а, следовательно, образованию отеков.
• Лучше всего чистить семена руками, а не зубами – так вы на сто процентов обезопасите себя и вашего малыша от попадания в организм вредных веществ, которые могут оставаться на кожуре.

Итак, в ходе нашей статьи, мы пришли к тому, что тыквенные семечки при грудном вскармливании станут отличным дополнением в меню молодой мамы. Эти семена обладают массой полезных свойств, а возможные побочные эффекты проявляются довольно редко и связаны, в основном, с несоблюдением рекомендаций по употреблению, либо же с индивидуальными особенностями организма.

Для многих новоиспечённых матерей появление ребёнка в семье, даже желанного и долгожданного, это стресс. На женщину обрушиваются новые обязанности по уходу, надо успевать обрабатывать информацию и использовать её на практике, спать удаётся урывками. Семечки в этом случае, как отмечают многие, играют роль своеобразного антидепрессанта и одного из самых простых перекусов для измученной заботами и не успевающей толком поесть молодой мамы. На прогулке с коляской можно достать кулёк и отвлечься. Несмотря на наивность идеи, тут есть немалая доля истины. Так чем же и за счёт каких свойств семечки ценны при грудном вскармливании?

Можно ли семечки при грудном вскармливании, в том числе в первый месяц после родов

Семечки действительно успокаивают и утоляют голод, потому что имеют очень богатый питательный и полезный состав . В любых семечках вы найдёте изобилие ценных для здоровья растительных жиров, витаминов и минералов, а также аминокислот. Некоторые виды семян могут также стать источниками пищевых волокон.

Такие ценные минералы в составе семечек, как кальций, железо, цинк, марганец, селен помогают улучшить минерализацию костной ткани, способствуют производству красных кровяных телец (эритроцитов), гормонов и ферментов синтеза, а также оказывают другие положительные действия на организм. Например, селен защищает от многих болезней, в том числе и рака, помогает поддержанию мышечной массы. Магний снижает давление, уменьшает симптомы астмы, помогает в борьбе с усталостью и болью в мышцах, укрепляет нервную систему.

В плане состава семечки несколько подобны орехам. И также считается, что они, как и орехи, способствуют притоку грудного молока, то есть стимулируют и помогают поддерживать лактацию.

Народная медицина утверждает, что семечки и грецкие орехи повышают жирность грудного молока. Научная медицина пока не готова это признать: сейчас распространена точка зрения, что повлиять на жирность молока, как и на его количество, путём коррекции меню нельзя.

В принципе, включать в рацион кормящей женщины столь полезный продукт, каким являются семечки, врачами не запрещено, но это нужно делать постепенно, грамотно и соблюдая меру, иначе неприятные побочные эффекты перекроют всю пользу .

Если вы склонны к пищевой аллергии, или у вашего малыша с рождения проблемы со стулом и пищеварением, его часто мучают газы и кишечные колики, то однозначно не стоит сразу после родов торопиться грызть семечки. Подождите до того момента, пока самочувствие малыша станет более стабильным, и уже тогда включайте их в рацион понемногу.

Как минимизировать возможный вред

Во время грудного вскармливания расширять ежедневный рацион нужно плавно. Первую порцию семечек (не более столовой ложки без горки) съешьте утром, затем в течение дня наблюдайте за реакцией малыша . Аллергические покраснения и высыпания на коже, а также проблемы с животиком или стулом - вот признаки того, что младенец ещё не готов к этому продукту. Вторую пробу в этом случае стоит провести лишь через месяц.

Жареные семечки, конечно, вкуснее, но сырые - полезнее. Если вы не можете отказаться от привычного вкуса, то лучше обжаривайте их сами - так надёжнее, чище, а значит безопаснее. В идеале - без соли и масла, но если сильно хочется, то всего по чуть-чуть.

Кроме того, что подсолнечные семечки - явный аллерген, ещё один их минус в том, что они способны провоцировать колики, вздутие живота и запоры, причём как у мамы, так и у младенца . И это ещё один аргумент в пользу умеренного употребления семечек.

По мнению многих стоматологов, частое лузганье семян портит зубную эмаль, которая после беременности и без того ослаблена.

Если для вас семечки и до родов были продуктом частого употребления, то можно за неделю довести количество продукта до 20 г в день (по объёму это будет примерно рюмка в 50 мл) . При этом продолжайте наблюдать за реакцией грудничка.

Постепенно дозу можно ещё немного увеличить, если с малышом и с вами всё в порядке, но в любом случае не стоит употреблять больше половины гранёного стакана семян подсолнечника в день.

Максимальная дневная порция семечек при лактации - 20 г, это одна хорошая горсть или небольшой стаканчик

Семена очень питательны. 50 г продукта, в зависимости от вида, содержит около 300 калорий. Это намного калорийнее мяса или хлеба, а ведь это просто перекус, и ваш рацион на целый день не ограничится одними лишь семенами. Вес после родов - слишком частая проблема. Не стоит усугублять её.

Видео: доктор Комаровский о питании кормящей мамы и коликах

Традиционный вариант - подсолнечные семечки

Подсолнечные семечки - кладезь минералов и витаминов. Они самые жирные среди семян - более половины массы - 52% - приходится на жиры. Поэтому считается, что злоупотребление ими ведёт к набору лишних килограммов и может спровоцировать запоры.

Зато самый известный жирорастворимый витамин - Витамин E, сильный антиоксидант, играющий важную роль в здоровье слизистой оболочки и кожи, защищающий клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, - содержится в этом продукте в большом количестве.

Гранёный стакан содержит примерно 90 г семечек подсолнечника, соответственно, в них примерно треть стакана масла, а то и больше.

Таблица: основной питательный состав порции (20 г) подсолнечных семечек

Обычные семечки являются отличным источником витаминов Е, РР, витаминов группы В, а также селена.

Видео: о пользе и вреде жареных семян подсолнуха

Другие полезные при лактации семечки

Тыквенные

Тыквенные семена менее калорийны (содержат 49% жира) и гораздо реже вызывают аллергию, а цинка в них в разы больше, чем в чёрных семечках . Этот микроэлемент уменьшает вероятность развития у новорождённых и регулирует прибавку в весе. Кожные высыпания у младенца считаются признаком нехватки цинка. От тыквенных семечек не бывает неприятного привкуса в материнском молоке, тогда как подсолнечные в редких случаях даже могут спровоцировать отказ ребёнка от груди.

Таблица: основной питательный состав порции (20 г) ядер семечек тыквы

Семечки тыквы очень богаты на фосфор, магний и марганец, а значит, наиболее полезны для работы мозга и нервной системы.

Кунжутные

Врачи-диетологи рекомендуют употреблять кунжутные семена и масло из них для нормализации липидно-жирового обмена, снижения уровня и рассасывания жировых бляшек на стенках кровеносных сосудов, которые угрожают атеросклерозом, образованием тромбов, а также закупоркой сосудов. По жирности семена кунжута чуть уступают подсолнечным и близки тыквенным семечкам - 48,7%.

Нередко во время беременности у женщин развивается железодефицитная . Семечки кунжута, в отличие от подсолнечных и льняных, содержат много железа .

Огромную пользу могут принести эти семена и в качестве источника кальция, который остро необходим кормящей женщине для восстановления организма после родов и малышу для роста и развития костей и зубов.

Таблица: основной питательный состав 20 г кунжута

Употреблять кунжут полезно молодой маме с первого месяца жизни малыша . Являясь иммуномодулятором, кунжутное семя способно защитить организм от поражения бактериальными и вирусными инфекциями.

Оптимальная доза кунжута - 1 чайная ложка в сутки. Добавлять семена можно в рис, выпечку или салаты.

Есть такой народный рецепт от мастита: необходимо к образовавшимся уплотнениям приложить марлю, смоченную в кунжутном масле, или измельчить в кофемолке семена, а из образовавшейся кашицы сделать компресс, перемешав его с растительным маслом.

Льняные

Польза льняных семян для кормящих мам неоспорима. Они значительно увеличивают лактацию . Немногие могут заставить себя принимать полезный, но невкусный рыбий жир даже в капсулах. Альтернативой выступают льняные семена.

Семена льна наименее жирные - 42% масла в составе. И при этом льняное масло врачи и диетологи считают очень ценным. В России его даже называли «русским жидким золотом». Оно содержит кислоты Омега 3, Омега 6, Омега 9 - именно они необходимы для умственного развития малыша .

Таблица: основной питательный состав 20 г льняного семени

Льняные семечки, в отличие от остальных описанных видов, являются мощным источником пищевых волокон, необходимых для здорового пищеварения.

Семена льна содержат 20 аминокислот и полностью усвояемых белков, больше 40 видов полинасыщенных кислот, 21 минерал, клетчатку и почти все витамины группы В, которые отвечают за состояние волос, ногтей и кожи.

Видео: польза льняного семени

Сладости из семян при лактации: халва и козинаки

Козинаки, халва и другие сладости на основе семечек - отдельная тема для разговора. Начинать вводить эти продукты в свой рацион следует не раньше, чем ребёнку исполнится 3 месяца. Заранее убедитесь, что у малыша нет аллергии на семечки и коликов, когда вы позволяете себе сладкое .

При покупке обратите внимание, чтобы продукт был в сахарном сиропе или карамели, но без добавления мёда - ещё одного мощного аллергена. Все эти компоненты вкупе могут дать неприятный результат.

Начинать вводить сладости стоит с маленького кусочка утром после завтрака, запивая несладкими напитками. В течение дня следите за реакцией ребёнка. Если всё прошло хорошо, ни колик, ни красных пятен нет, можно постепенно увеличить порцию халвы или козинак до 50 г в день.

Вопрос о том, можно ли кормящей маме кушать семечки, вызывает много спорных суждений. Казалось бы, такой полезный продукт просто не может навредить ни матери, ни ребенку, но существует и совершенно противоположенное мнение. Сначала хотелось бы рассказать, чем будут полезны подсолнечные семечки для кормящих мам.

На самом деле семечки являются источником витаминов, которые так необходимы ослабленной после родов матери и растущему организму ребенка. Так, например, витамин D, содержание которого в семечках превышает многие другие продукты, необходим вашему малышу для правильного развития.

Витамин A оказывает на малыша успокаивающее действие. Семечки помогут улучшить состояние костей, волос, ногтей и кожи, также станут хорошим антидепрессантом, что особенно актуально в тяжелый послеродовой период для матери. Семечки кормящим мамам не только не противопоказаны, но даже и полезны.

Употребление семечек в период лактации увеличивает жирность молока, а также его количество. Поэтому на вопрос о том, можно ли кормящей матери семечки, практически все медики отвечают утвердительно.

Семечки – это достаточно жирный продукт, поэтому может стать причиной запора, как у вас, так и у малыша. Но в этом вопросе все индивидуально. Некоторые кормящие матери жалуются на появление запора буквально после нескольких грамм съеденных семечек, другие прекрасно чувствуют себя независимо от количества.

Кроме того, семечки, как и любой другой продукт, могут вызвать аллергию у вашего малыша. Поэтому если вам сильно хочется пощелкать подсолнечных зерен, начинайте с малого количества. Так вы сможете проследить за поведением организма вашего ребенка и вовремя предотвратить неприятные последствия.

Еще один важный момент – семечки должны быть чистыми, поскольку в их скорлупе зачастую содержится большое количество опасных бактерий. Отдавайте предпочтение семечкам собственного приготовления. Гораздо лучше будет, если вы сами промоете и при желании пожарите продукт.

Не рекомендуется во время лактации употреблять соленые семечки. Соль и так не очень полезна для организма, поскольку задерживает жидкость и может оставаться в виде отложений. А в случае кормящих мам соль в чистом виде еще и подсаливает грудное молоко, что также вряд ли будет полезно для вашего ребенка.

Норма употребления семечек при лактации

Конечно, не стоит щелкать семечки килограммами, поскольку это вызовет аллергические реакции не только у малыша, но и у вас. Кроме того, полезные витамины в таком случае станут причиной развития гипервитаминоза у вашего ребенка. Поэтому начинать кормящим мамам следует с 20 гр. семечек, постепенно увеличивая количество.

Как и любая другая еда, семечки во время лактации в большом количестве могут превратиться из богатого витаминами продукта в настоящий яд. Медики рекомендуют ограничиться несколькими пригоршнями семян, а если желание просто непреодолимое, тогда можно попробовать заменить семечки, например на орехи.

Жареные семечки при грудном вскармливании

Многие кормящие мамы интересуются тем, можно ли при лактации кушать семечки в жареном виде. Конечно, пользы от сырого продукта гораздо больше – так и витамины лучше сохраняются, и жирность не такая высокая. Но при сильном желании семечки можно и пожарить.

Как утверждают медики, жареные семечки не входят в список запретных продуктов при кормлении грудью. Но стоит учитывать, что подсолнечные семена пробуждают аппетит, поэтому если вы не уверенны, что сможете контролировать объемы съедаемого продукта, тогда лучше заменить семечки чем-то другим.

Можно ли семечки при грудном вскармливании, женщина может узнать у врача. Если нет аллергии к продукту, то его надо употреблять. Можно ли кормящей маме семечки или нет, зависит и от типа самих семечек. Чаще всего женщины употребляют хорошо прожаренные семена подсолнечника, но есть дамы, которые предпочитают есть тыквенные семечки при грудном вскармливании. Небольшая часть женщин ест кунжут. Польза и вред того или иного продукта для матери и ее ребенка будет рассмотрена ниже.

Семена подсолнечника (их едят чаще всего) имеют в своем составе большое количество микроэлементов, которые необходимы человеческому организму. В семечках есть также витамины и аминокислоты. Каждое такое химическое соединение попадает в организм новорожденного вместе с молоком матери и оказывает определенное воздействие на его развитие.

Многие женщины употребляют жареные семечки подсолнуха. Этот продукт является сильным антидепрессантом. Он хорошо успокаивает нервную систему кормящей матери. Семечки при ГВ доставляют в организм женщины полезные вещества, которые в определенных случаях помогают укрепить иммунитет, что позволяет избежать развития разных недугов. Это важно, так как при лактации мать не может принимать многие лекарственные препараты из-за их возможного негативного воздействия на ребенка.

В семечках есть витамин А, который попадает с грудным молоком в организм ребенка и производит успокаивающее воздействие на него. Другой витамин, содержащийся в семенах подсолнечника, — D, хорошо влияет на малыша в умственном и физическом плане.

Вместе с этим продукт оказывает на женщину и ее малыша следующее положительное воздействие:

1. Если мама ест семечки при кормлении грудью, то ее ногти и волосы станут сильнее, а кожный покров будет гладким и подтянутым.
2. Семена подсолнечника, кунжута содержат много белков, железо и кальций, которые необходимы женщине после родов.
3. Если дама страдает недугами мочеполовой или сердечно-сосудистой системы, то в период ГВ семечки — разрешенный к употреблению и очень полезный продукт.
4. У женщин, которые имеют проблемы с кормлением ребенка грудным молоком, семена подсолнечника, тыквы, кунжута способствуют увеличению выработки молока и повышают его жирность.
5. Если женщина курила до родов, то ей надо бросить эту вредную привычку. В этом, возможно, ей помогут семечки. Если их пожарить и употреблять вместо сигареты, то можно избавиться от курения хотя бы на период лактации.

Чем могут повредить семечки?

Семена подсолнечника, тыквы и кунжута могут вызвать при употреблении аллергическую реакцию. Но это проявится не на самой кормящей матери, а на ее ребенке. Поэтому надо отказаться от употребления семечек, если на теле младенца появилась мелкая сыпь.

Могут существовать и другие отрицательные явления при использовании семян в пищу. Если их употреблять в больших количествах, то у матери и ребенка может развиться запор. Питание мамы большим количеством семечек может спровоцировать развитие колик у младенца.

Надо учитывать тот факт, что семена подсолнечника, тыквы, кунжута очень калорийны. Поэтому мамам, склонным к полноте, этот продукт противопоказан.

Ядра семян подсолнечника могут повредить зубную эмаль, поэтому надо тщательно прочищать зубы после употребления семечек. Скорлупа семян содержит большое количество болезнетворных микробов, поэтому употреблять семечки кормящей маме надо только после тщательной жарки продукта.

Перед тем как ввести в свой рацион семена подсолнечника, женщина должна пройти обследование и консультацию у врача. У некоторых молодых мам семечки этого растения изменяют вкус грудного молока, а это приводит к отказу малыша от пищи из-за неприятного привкуса.

Тыквенные и кунжутные семена

Тыква и кунжут, а вернее их семечки, пользуются меньшей популярностью по сравнению с семенами подсолнечника. Но при желании их можно свободно приобрести в магазине. Тыквенные ядра содержат в себе много цинка, который хорошо влияет на половую систему человека и его зрение. Этот металл повышает иммунитет, способствует усилению волос, положительно влияет на кожный покров. По сравнению с семенами подсолнечника, тыквенные ядра дают более слабую аллергическую реакцию.

Их часто применяют для борьбы с глистами. При попадании в кишечный тракт малыша семена тыквы не засоряют его. Нет и раздражения слизистых оболочек тракта.

Кунжут является диетическим продуктом, поэтому он при ГВ может использоваться женщинами, склонными к полноте. Кунжутные семена очищают сосуды и уменьшают количество холестерина в организме. Кунжут способствует усилению иммунитета ребенка и его матери. Семечки этого растения содержат много кальция, который полезен для развития костей, ногтевых пластин, волосяного покрова, зубов. Достаточно кормящей женщине есть 1 ч. л. кунжутных семян в сутки, чтобы проявились все положительные свойства продукта для матери и ее ребенка.

Как и в каком количестве есть семечки?

Можно ли кормящим мамам сразу после родов вводить в рацион семена подсолнечника или других растений? Это надо делать постепенно. Сначала рекомендуется съедать не более 20 г семян в сутки. При этом женщина должна наблюдать за своим малышом. Если у ребенка появился запор или на коже развились высыпания, то лучше изъять семечки из своего рациона. При отсутствии тревожных симптомов кормящая мама может увеличить принимаемую ежедневно дозу, но это надо делать постепенно.

Самое большое количество семечек, которые может съедать в день женщина при ГВ — не более 100 г семян в день. Этого количества хватит для того, чтобы организм получил необходимые витамины и микроэлементы.

При таком потреблении улучшается работа кишечного тракта, предотвращается опасность появления глистов, снимается возможность развития тромбофлебита или сердечно-сосудистых поражений.

Но нельзя сочетать употребление семечек с приемом других продуктов. Лучше их использовать в перерывах между основными приемами еды.

Некоторые женщины интересуются, можно ли есть семечки растений в сыром виде? Врачи не рекомендуют это делать. Лучше их жарить, но с применением малого количества подсолнечного масла.

У некоторых пациенток развивается зависимость от семечек. Чтобы избавиться от нее или уменьшить потребление продукта, рекомендуется их есть таким образом, чтобы до момента кормления малыша оставалось не менее 2 часов.

Для уменьшения тяги к семенам подсолнечника надо постепенно уменьшать количество съеденного за сутки продукта. После достижения положительных результатов можно заменить ядра подсолнечника на тыквенный аналог.

Хорошо помогает для устранения зависимости и самовнушение. Для этого женщина должна мысленно повторять себе все данные о вреде злоупотребления семечками для нее самой и родившегося младенца. Часто такое самовнушение дает положительные результаты.

Отказаться от употребления семечек и в период ГВ или продолжить их есть — решает сама женщина. Но надо знать, что несмотря на некоторые отрицательные стороны использования семян, в целом их влияние на организм женщины и ее ребенка положительное. Если нет противопоказаний и развито чувство меры, то можно употреблять этот продукт без опаски.

Семечки подсолнечника являются излюбленным продуктом у многих людей, особенно женщины любят на досуге их «погрызть», тем самым успокоить нервы. Психологи подтверждают, что такое свойство у ядер подсолнуха действительно присутствует, при этом этот продукт считается ещё и очень полезным.

После родов маме следует пересматривать рацион питания, так как не все продукты, которые употребляет женщина, полезны маленькому человечку, ведь малыш кушает то, что и мама. Ответ на вопрос, можно ли кормящей маме семечки или козинаки, противоречивый и, прежде чем начать их кушать, стоит взвесить все риски.

Польза семечек при грудном вскармливании

Пищевая и энергетическая ценность семечек неоспорима: этот продукт богат углеводами, насыщенными и полинасыщенными жирами, белками, калием, натрием. При этом в семечках абсолютно отсутствует холестерин – главный враг сосудов.

Для кормящей женщины семечки подсолнечника, в некоторой степени, являются настоящей находкой, так как после родов предстоит комплексное восстановление.

1. Семечки считаются у психологов и психотерапевтов своеобразным антидепрессантом, успокаивающим и стабилизирующим эмоциональное состояние. Для новоявленной матери очень важно восстановить нервно-психическое равновесие как можно скорее, так как нестабильность и нервозность сказываются на состоянии малыша.
2. Витамин А, который в достаточном количестве содержится в семечках, попадает с грудным молоком в организм ребенка. Известное успокоительное свойство этого витамина благотворно влияет на нервную систему малыша: успокаивает и стабилизирует.
3. Ядра подсолнечника содержат в достаточном количестве железо, кальций и полинасыщенный набор, необходимый недавно родившей женщине. В пренатальный период мать отдаёт маленькому человечку много полезных веществ, семечки помогут восполнить образовавшийся после родов дефицит.
4. Витамин D, который содержится в достаточном количестве в семечках, известное профилактическое средство от рахита, благотворно влияет на умственное и физическое здоровье младенца.

Такой перечень полезных свойств позволил бы дать однозначно положительный ответ на вопрос, можно ли кушать семечки кормящей маме, если бы не несколько важных причин, указывающих на вредное действие семечек на организм малыша.

Вред семечек при кормлении грудью

Несмотря на явную пользу от употребления ядер подсолнечника кормящей женщиной, семечки способны навредить и маме, и малышу.

1. Жареные ядра подсолнуха являются достаточно вредным продуктом для малышей, склонных к аллергическим реакциям. Учитывая то, что новорожденные малыши практически все способны давать аллергический ответ на новый продукт, то неонатологи не рекомендуют кушать семечки маме, пока ребеночку не исполнится три месяца.
2. Большое количество съеденных кормящей матерью семечек может вызвать у малыша запор и стать причиной кишечных колик.
3. Скорлупа семечек может содержать на себе немало вредоносных бактерий, если мать кушает не жареные или плохо прожаренные семечки, то женщина рискует заразиться сама и заразить своего грудничка.
4. Семечки могут повлиять и на привкус материнского молока, сделав его неприятным: малыш может совсем отказаться от груди после того, как мать поест подсолнечных ядер.
5. Ядра подсолнуха, содержащие большое количество жиров, делают жирным и материнское молоко. В том случае, если ребеночек и так неплохо набирает вес, кормящей маме не стоит вводить семечки в рацион питания.

Кроме этого, подсолнечные ядра могут навредить и самой женщине: вызвать запор, способствовать набору лишних килограммов, навредить зубной эмали, которая и так неустойчива после периода беременности.

Взвесив все возможные риски, молодая мама может всё-таки принять решение об употреблении в пищу семечек. Специалисты в некоторых случаях даже рекомендуют женщинам ежедневно немного ядер подсолнуха.

Кормящей маме в первые три месяца жизни ребенка можно семечки (в количестве не более 20 штук в сутки) в следующих случаях:

• при наличии у матери в анамнезе заболеваний мочеполовой и сердечно-сосудистой системы можно ежедневно кушать тыквенные и посдолнечные ядра для предупреждения обострений и рецидивов патологии;
• педиатры рекомендуют матерям, имеющим проблемы с лактацией, ежедневно кушать несколько ядер подсолнуха или козинаки в небольшом количестве, которые способны усилить выработку молока и сделать его более калорийным;

Пагубную для матери и малыша привычку психологи рекомендуют снимать с помощью семечек. Психотерапевты также отвечают на вопрос, можно ли грызть семечки кормящей маме, положительно в том случае, если необходимо найти адекватную альтернативу курению.

Профилактика возможных рисков

1. Тыквенные или подсолнечные ядра не стоит есть сразу после приёма пищи или непосредственно перед едой. Лучше съедать несколько ядер в перерывах между приемами пищи.
2. Если у мамочки нет проблем с лактацией, то употреблять в пищу козинаки или семечки можно, но с особенной осторожностью. Если женщина заметит резкое усиление лактации на фоне такого «десерта» , то она должна сразу прекратить есть ядра подсолнуха, чтоб избежать гиперлактации.
3. Если у маленького человечка имеются трудности с пищеварением, спазмы и колики, проблемы со стулом, то употреблением мамой козинаков или семечек можно усугубить проблему. В этом случае лучше совсем отказаться от этой пищи, минимизировать риск попадания в грудное молоко продуктов-провокаторов.
4. Проблемой можно назвать и перенасыщение детского питания, в том числе грудного молока, жирами. Козинаки и ядра подсолнуха, попадая в грудное молоко, существенно повышают процент его жирности и калорийность. Ребенку требуется намного меньше такого молока, но объём желудочка вмещает стандартную порцию, отсюда возникает тяжесть в желудке малыша и несварение.

У некоторых мамочек зависимость от семечек сформировалась ещё в период беременности, так как их поедание не только успокаивает, но может и снимать изжогу, которая так часто посещает беременных. Пристрастившись к ним, после родов бывает очень трудно избавиться от привычки.