Se uma criança acorda cedo, muitos pais a chamam de “cotovia”. Mas, como estudos demonstraram, em apenas 30% de todas as crianças que acordam cedo, isso é resultado do seu biorritmo. Noutros casos, motivos completamente diferentes levam ao despertar precoce, que os pais, se necessário, podem eliminar. Se seu filho começar a te acordar antes do amanhecer, sugerimos que você entenda a situação.

Cotovia ou não

Para saber se seu bebê é uma pessoa matutina ou se alguma outra coisa o impede de dormir pela manhã, responda apenas algumas perguntas:

Existe alguma coisa que impede seu bebê de dormir muito pela manhã? Ele acorda sozinho, sentindo-se ótimo, alerta e alegre?
Ele está alerta, ativo e alegre antes do almoço?
O seu filho não tem problemas para dormir e adormece facilmente à noite?
Seu bebê parece cansado depois do almoço?
O sono está piorando ou estado geral bebê ao mudar a rotina diária?

Se você respondeu sim à maioria dessas perguntas, então provavelmente você é pai de um verdadeiro madrugador. Uma tentativa de ajustar seu regime só agravará a situação, deixando o bebê cansado e irritado.

Razões para acordar cedo

Então, o teste mostrou que seu filho não é uma pessoa matutina. Então você pode facilmente ajustar o ritmo dele ao seu, mas primeiro você deve descobrir o motivo pelo qual a criança acorda muito cedo? Eu recomendo manter um “diário do sono” para isso.

Aqui é necessário, ao longo do dia, anotar tudo relacionado ao descanso e vigília do bebê (a que horas e com que humor ele acordou, quando surgiram os primeiros sinais de cansaço, a que horas começou? sesta, quanto tempo durou, etc.);
Via de regra, 1 semana é suficiente para poder compor quadro geral. Calcule quanto seu filho dorme durante o dia – 8, 9, 10 ou até 11 horas?
Para crianças dos primeiros anos de vida, 10-11 horas de sono noturno - bom indicador, mas 8-9 indicam falta de sono e, portanto, bom descanso. Sobre este assunto, publicamos um artigo útil em nosso site: Normas de sono para crianças menores de um ano >>>;
Agora decida quanto ele dorme durante o dia e a que horas ele adormece durante o dia e à noite? Por exemplo, se à noite o bebé adormece entre as 19h00 e as 20h00, então às 6h00 já terá dormido o suficiente e estará cheio de força e energia;
Se é normal você ir para a cama antes das 21h, calcule quanto seu filho gasta cochilando durante o dia? Por exemplo, durante o dia ele dorme pelo menos 3, e às vezes até 4-5 horas seguidas, então, naturalmente, à noite ele precisará de menos tempo para recuperar as forças. Neste caso, você tem a oportunidade de corrigir a situação reduzindo o tempo destinado ao sono durante o dia.

Se o “diário do sono” mostrou que está tudo em ordem com a rotina do seu bebê, então vale a pena procurar outro motivo pelo qual a criança acorda cedo pela manhã. Pode ser:

Fome;
Características do ambiente ( luz brilhante, ruído, etc.);
Superabundância de impressões;
Desconforto físico;
Vários problemas de saúde e bem-estar do bebê.

Como consertar a situação

O que fazer se seu filho acordar cedo? Tendo descoberto o que causa o despertar precoce, os pais podem corrigir a situação:

Se a causa for a fome, então é preciso entender que é possível adaptar o despertar matinal ao horário do café da manhã;

Isso significa que se você alimentar seu bebê logo após acordar, o corpo se ajusta de forma que o bebê se levante naquele exato momento.

Para corrigir isso, tente mudar o relógio biológico do seu bebê - mude gradualmente a hora do café da manhã para mais tarde. Por exemplo, hoje alimente-o 20 minutos depois de acordar, amanhã - depois de 30 minutos, e em uma semana passará uma hora inteira desde o momento em que ele se levanta até o café da manhã.

Se o bebê começar a ser caprichoso, exigindo comida, tente distraí-lo com uma brincadeira, ofereça-lhe para tomar chá. Assim, existe a possibilidade de alterar o horário de acordar pela manhã.

Estímulos externos, como luz brilhante ou barulho alto capaz de quebrar sono das crianças, que nas primeiras horas da manhã já é superficial. Nesse caso, a única coisa que você pode fazer é proporcionar ao bebê total tranquilidade longe da luz e do barulho;

O quarto das crianças deve ficar o mais longe possível do banheiro, da cozinha e de outros locais onde o pai toma café da manhã ou se lava pela manhã, quando se prepara para o trabalho.

Pendure cortinas grossas nas janelas para captar os primeiros raios sol Nascente não perturbou o sono sensível da criança. Se você dorme com seu filho no mesmo quarto e pela manhã o despertador toca, o que também pode acordar o bebê, mude o sinal dele, colocando uma melodia calma e tranquila.

Se uma criança recebe muitas impressões novas durante o dia, não é de surpreender que seu sono seja perturbado, tornando-se mais sensível e inquieto. Isto é especialmente verdadeiro para crianças impressionáveis;

Se o seu bebê é assim, tente protegê-lo de emoções desnecessárias, não faça brincadeiras muito ativas antes de dormir, dê um passeio ar fresco ou leia um livro tranquilo. Se eles o acalmarem procedimentos de água, dê-lhe um banho quente. Ou faça algo que ajude seu bebê a se acalmar.

O despertar precoce pode ser desencadeado por desconforto físico causado pela dentição, infecção ou resfriados, surtos de crescimento, etc. Você só precisa esperar esses períodos. Quando a criança se recuperar ou seus dentes forem cortados, tudo deverá voltar ao normal. E durante esse período, tente não sobrecarregá-lo emocionalmente.

Se você não consegue entender por que seu bebê começou a acordar muito cedo, então é preciso olhar a rotina da criança como um todo, analisar os hábitos e condições de adormecer. Em 3 semanas de trabalho no curso do sono, você estabelecerá uma criança calma. E não só isso:

Você colocará seu bebê na cama rapidamente;
O número de lágrimas e caprichos antes de dormir será reduzido;
A criança aprenderá a adormecer sozinha, proporcionando-lhe horas de descanso e silêncio.

Vale ressaltar que o autoajuste madrugadores pode levar um longo período de tempo. E não pense que o bebê vai superar isso e começar a se levantar mais tarde. Via de regra, o hábito de acordar cedo pode permanecer por toda a vida, portanto, do que criança mais velha, mais difícil será erradicá-lo.

Despertar precoce de crianças mais velhas

Muitas mães de crianças nos primeiros anos de vida enfrentam o problema do despertar precoce. Mas o que devem fazer aqueles que têm filhos que se recusam a dormir de manhã, mesmo aos 6-7 anos?

Tente combinar com seu filho para brincar sozinho no quarto dele enquanto você acorda;
Elogie-o sempre que ele conseguir e em nenhum caso castigue-o se ele decidir acordá-lo. Afinal, nessa idade ainda é difícil para eles ficarem muito tempo sem a mãe;
Se uma criança acorda mal-humorada e não dorme o suficiente, significa que algo a está incomodando.

Tente descobrir o motivo e faça de tudo para fazê-lo dormir por mais 1 a 2 horas. Por exemplo, diga ao seu filho que a manhã só começa quando a música baixa ou as luzes fracas do quarto são acesas. Até então, ainda é noite e você precisa dormir. Muitas vezes, enquanto as crianças aguardam esse sinal, elas adormecem sozinhas e continuam dormindo.

Mas você não deve definir um alarme para um horário que lhe seja adequado imediatamente. Se a criança acordar às 6h, ligue-a às 6h15, depois de alguns dias às 6h30 e assim sucessivamente até obter o resultado desejado. E, claro, preste atenção na quantidade de sono diurno e no horário em que você vai dormir à noite.

Usando essas regras simples, você pode ajustar a rotina do seu bebê de acordo com a que for mais conveniente para você.

MEU FILHO ACORDA CEDO.

Vamos considerar duas opções para o problema: seu bebê acorda das 6h às 7h ou o dia começa bem mais cedo: das 4h às 5h.

A CRIANÇA LEVANTA-SE ÀS 6-7 DA MANHÃ.

Se a criançade repente comecei a acordar às 6 da manhã , e antes eu dormia muito mais tarde, veja a seção abaixo (acordar às 4-5 da manhã: os motivos podem ser semelhantes).

Os aumentos precoces podem ocorrer pela primeira vez por volta dos quatro a seis meses, como resultado de mudanças naritmo circadiano e a natureza da produção de melatonina - o hormônio do sono. Nessa idade o bebê pode mudar sua rotina, o que é normal. Leia aos 4-6 meses.

Seu filho pode começar acorde mais cedo no verão. Existir características sazonais ritmo interno humano: no verão dormimos menos. Veja mais detalhes no final do artigo.

Se a criança acorda constantemente às 6-7 da manhã por um longo tempo , então talvez esteja tudo bem com ele: esse é o seu ritmo natural. Em um dos anteriores artigos Este blog falou sobre o ritmo interno de uma pessoa. É muito difícil enganar a natureza: 6-7 da manhã já é manhã para o corpo.

O que fazer?

O conselho mais adequado neste caso: não tente quebrar a criança, mas certifique-se de que ele vá para a cama cedo o suficiente para dormir o suficiente quando acordar.

Muitas vezes as crianças são colocadas na cama bastante tarde, mas mesmo assim acordam bastante cedo. Os pais costumam dizer: “Se você acordou às 7 da manhã, significa que dormiu o suficiente”. Esse mito típico. Só a vontade de acordar de manhã é extremamente forte e literalmente obriga a criança a acordar cedo. Foi assim que a natureza planejou. Mas isso não significa que ele dormiu o suficiente à noite.

Uma amiga minha surpreendeu-me recentemente ao dizer-me que o seu filho de dois anos só precisa de oito horas de sono por dia. Este é um equívoco perigoso.

lembre-se disso a criança precisa de muito mais sono do que um adulto.

Quanto deve dormir uma criança de 0 a 5 anos?

Quanto sono uma criança e adolescente de 5 a 18 anos deve dormir?

A que horas devo colocar meu bebê para dormir?

A CRIANÇA ACORDA ÀS 4-5 DA MANHÃ?

Nesse caso, seu bebê realmente acorda cedo. Se acordar muito cedo se tornou a norma para o seu filho e, além disso, se você não consegue fazê-lo adormecer depois de acordar, então há um problema real.

Por que o bebê acorda tão cedo? Por volta das 4h às 5h, ele já havia dormido uma porcentagem significativa de sua noite de sono, o que significa que havia reduzido significativamente a fadiga acumulada. Além disso, pela manhã a concentração do hormônio do sono melatonina começa a diminuir. De manhã, dormimos principalmente em um sono superficial e rápido, durante o qual é fácil acordar. O sono não é tão profundo como no início da noite. É fácil para uma criança acordar devido a vários fatores provocadores por volta das 4h às 5h.

Possíveis causas do problema:

fome,
regime inadequado para a idade,
ambiente: ruído, luz,
como você reage ao acordar cedo,
superestimulação na noite anterior,
Desconforto físico
períodos de desenvolvimento, surtos de crescimento, domínio de habilidades,
associações de sono
alguns problemas médicos,
sazonalidade.

Fome

Acordar à noite ou mais cedo nem sempre significa fome. Você precisa entender: você ainda deve teralimentação noturna de acordo com a idade. Particularmente relevante esta razão para crianças de até sete a oito meses.

A retirada prematura das mamadas noturnas pode causar despertares precoces devido à fome.

Analise também os padrões de alimentação durante o dia e a noite. Se o bebê receber uma porção significativa de sua comida à noite, sua necessidade de acordar para mamar será completamente óbvia. de manhã cedo: sono superficial pela manhã.

Analise o comportamento da criança ao acordar à noite: se não for possível acalmá-la com outra coisa que não seja o seio ou a mamadeira, se ela adormecer rapidamente após a mamada, provavelmente a fome é o motivo.

E se o seu bebê já tiver parado de mamar à noite e de repente começar a acordar à noite?

Existem tais períodos em desenvolvimento infantil, Como surtos de crescimento . Quando ocorrem, seu bebê pode precisar de mais comida do que o normal durante vários dias. Os surtos de crescimento podem afetar a fome noturna em jovem: até 12 meses. As crianças mais velhas também apresentam surtos de crescimento, mas não necessitam de alimentação noturna adicional.

Regime inadequado

O que o correto inclui? modo ?

constância,
duração da vigília,
duração do sono noturno e diurno,
horário de início do sono noturno: cedo ou tarde.

Muitas vezes acordar mais cedo é causado porfalta de sono e hora de dormir tarde . Parece paradoxal, mas é um fato. Se a criança não dorme o suficiente, ela vai dormir mais tardenorma biológica , então o hormônio do estresse cortisol aumenta no sangue, o que afeta a qualidade do sono. Quanto mais cansada uma criança estiver, maior será sua tendência de acordar cedo.

"Dormir muito durante o dia" também é o motivo dos aumentos precoces. Observe os regimes de idade e avalie o seu. As flutuações não devem ser significativas.

Demais início antecipado noites- pode provocar despertares matinais com galos. No entanto, isto é mais relevante para crianças com mais de um a um ano e meio. Embora às vezes possa ser a causa na infância (se o ritmo do seu filho for diferente do regime proposto).

Demais Começo tardio noites. Se a noite da criança começar mais tarde do que a norma biológica, isso pode provocar um aumento precoce. Nos primeiros cinco anos de vida, o início ideal da noite oscila (dependendo da idade e da rotina) entre as 18 e as 21 horas!

Você pode achar os seguintes materiais úteis:

"Regime por 4-6 meses."

"Regime por 7 a 12 meses."

"Regime para 12-18 meses."

Ambiente

De manhã, o sono é superficial. Se neste horário fizer barulho na rua, em casa ou com os vizinhos, provavelmente a criança vai acordar. Muitas vezes os pais acordam cedo para trabalhar: a criança acorda de andar pelo apartamento e faz barulho.

O que fazer? Nessa situação, feche primeiro a porta do quarto da criança e as janelas deste cômodo. Sim, tive clientes que deixaram a porta do quarto aberta e se perguntaram quando o filho queria acordar como o pai às 6h.

Em segundo lugar, considere usar ruído branco.

O quarto deve estar bem escuro. A luz envia um sinal poderoso de que o dia começou.

Pendure cortinas muito grossas ou instale persianas que bloqueiem completamente a luz do sol que entra pela janela pela manhã. No verão amanhece bem cedo e muitas vezes as crianças acordam justamente por causa da luz.

“Devo escurecer meu quarto enquanto durmo?”

Associações com sono

Qualquer hábito de adormecer de uma determinada maneira torna-se mais difícil pela manhã. É mais fácil acordar de manhã: portanto, o bebê pode não conseguir ir para a cama sozinho. próximo ciclo dormir com despertar parcial. Ou seja, a própria presença de uma associação pode provocar o despertar precoce mesmo que a criança durma mais ou menos bem no início da noite. Ler

Seu comportamento quando seu filho acorda cedo

Se uma criança acordar cedo, deverá receber sinais: “já é noite”. A criança recebe sinais semelhantes do nível de atividade, ruído e luz ao seu redor. Analise sempre o que você faz quando acorda cedo. É possível mudar alguma coisa?

Superexcitação

Se o seu bebê acordar de repente muito cedo, pode ser devido à superestimulação da noite anterior. Isto é verdade para todas as idades: mas as manifestações específicas serão, naturalmente, diferentes.

Assim, para crianças de 0 a 12 meses, a superestimulação sensorial é muito importante: sons, luzes, vozes. Após o primeiro ano de vida, a superestimulação emocional vem à tona. Um bebê pode ficar muito animado com literalmente qualquer coisa: foi fazer uma visita, foi a uma festa, a música tocou alto e por muito tempo. Uma criança de 1,5 a 2 anos pode ficar muito chateada depois de brincar com outras crianças na noite anterior, e uma criança de 3 anos pode ficar muito feliz com a chegada de sua avó, que ela não vê há muito tempo. Como resultado, na noite seguinte você poderá observar pesadelo e acordar cedo.

Se acordar cedo não é um sistema, então simplesmente tente identificar o que poderia ter desencadeado isso e leve isso em consideração para o futuro.

Desconforto físico

Aumentos precoces podem ser observados na véspera e durante o ARVI, durantedentição , e também durante surtos de crescimento e o chamado crises de sono . Se for esse o motivo, o problema pode persistir de vários dias a várias semanas.

Fatores médicos

Pela manhã, a criança dorme superficial e rapidamente, ao contrário da primeira metade da noite, quando sono profundo mais alto. Portanto, alguns problemas médicos podem provocar despertares precoces. Por exemplo,deficiência de ferro no corpo .

Não se esqueça de informar o seu pediatra sobre o problema de acordar cedo.

Mudanças de ritmo sazonal

Seu bebê pode começar a acordar mais cedo no verão. Existem características sazonais no ritmo interno de uma pessoa: no verão dormimos menos.A concentração do hormônio do sono melatonina é menor do que no inverno. A partir daqui, a subida pode avançar mais cedo.

No entanto, é necessário separar as alterações naturais do ritmo das razões descritas acima. Portanto, em qualquer caso, exclua todas as influências.

No verão, escurecer as janelas do quarto (conforme discutido acima) é fundamental.

Pode acontecer que você esteja bastante feliz com o sono diurno do seu bebê, mas à noite demora muito para colocá-lo na cama ou, pelo contrário, ele se levanta de manhã antes do amanhecer. Normalmente, estes problemas podem ser facilmente resolvidos através da introdução de uma rotina diária clara e conveniente, conforme descrito acima.
Se você introduziu uma rotina, mas seu filho ainda mantém o hábito de acordar cedo ou dormir tarde, pode haver vários motivos para isso.

Em primeiro lugar, tanto entre os adultos como entre as crianças existem “noctívagos” e “cotovias” claramente pronunciados. Isso geralmente é herdado, e retreinar essa criança para aderir a um horário de sono diferente é quase impossível (e indesejável para sua saúde). Mas não se desespere antes do tempo - na maioria dos casos, adormecer tarde ou acordar cedo é explicado por motivos completamente diferentes.
A razão pode ser, por exemplo, que na sua rotina diária você tenha alocado noite de sono querido também por muito tempo. Após os 6 meses, as crianças, por mais que durmam durante o dia, raramente dormem à noite por mais de 10 a 11 horas.
Portanto, se você colocar seu bebê para dormir muito cedo (por exemplo, às 19h), não será nenhuma surpresa que ele se levante de manhã antes de você (talvez já às 5h). Coloque-o na cama mais tarde à noite e, se ele não for uma pessoa natural da manhã, logo irá deliciá-lo com um despertar mais tardio pela manhã.
E se você permitir que seu filho durma muito pela manhã ou durante o dia, provavelmente ele não estará cansado o suficiente à noite e, portanto, não conseguirá adormecer por muito tempo. Acorde-o em um horário conveniente para você pela manhã ou à tarde, e logo o cansaço vencerá - o bebê irá para a cama voluntariamente no início da noite.
É claro que ele levará algum tempo para se acostumar com o novo regime, e esse tempo exigirá especial compreensão e paciência por parte dos pais. Mas tolere os caprichos do seu bebê por cerca de duas semanas, e sua noite de sono seguirá na direção certa, seu “relógio interno” mudará para um novo ritmo.
Outro possível erro na rotina diária é momento errado primeiro ou último cochilo do dia. Os bebês que vão para a cama muito cedo muitas vezes acordam muito cedo e dormem à tarde. Neste caso, mova o primeiro " hora tranquila" Mais tarde. Se o seu bebê dorme duas vezes durante o dia, na primeira vez ele não precisa ser colocado na cama antes de 2,5 horas depois de acordar pela manhã. E se ele dormir apenas uma vez durante o dia, coloque-o na cama antes do meio-dia.
As crianças que dormem muito tarde durante o dia geralmente são difíceis de adormecer à noite. Planeje o último cochilo do dia para que seu bebê fique acordado por pelo menos 3 a 4 horas antes de dormir. Uma criança que está cansada no final do dia adormecerá mais rápida e facilmente à noite. cedo.
O bebê também pode acordar cedo por causa da alimentação matinal ou porque um dos membros da família acorda cedo.
Se o bebê está acostumado a receber a primeira mamada às cinco da manhã, o estômago vazio irá acordá-lo regularmente nesse horário. Tente atrasar a alimentação matinal acalmando seu bebê de outras maneiras. Depois de algum tempo, ele perderá o hábito de comer “de manhã cedo” e, talvez, durma mais pela manhã.
Nas primeiras horas da manhã, o bebê dorme especialmente levemente, fases O sono REM(com um breve despertar no final) tornam-se mais frequentes pela manhã. E como a essa altura a criança já quase dormiu, adormecer a cada despertar torna-se cada vez mais difícil para ela. Se alguém da família tiver que acordar cedo, pode acordar completamente o bebê com qualquer farfalhar, mesmo que ele se esforce muito para não fazer barulho e andar na ponta dos pés.
Neste caso, basta colocar o bebê na cama mais cedo à noite para dormir o suficiente pelo menos à noite. E de manhã, se não tiver pressa, pode levar o bebê para a cama. Um início de dia aconchegante e uma dose de ternura logo pela manhã darão energia a ambos para o dia todo.
Uma das razões pelas quais é difícil colocar o bebê para dormir à noite pode ser o hábito dele de adormecer apenas na sua presença ou nos seus braços. Percebendo que antes que ele possa pregar o olho, você tenta cuidadosamente colocá-lo no berço ou sair do quarto, o bebê vai te observar com atenção na próxima vez para não perder esse momento. “Se eu adormecer, ficarei sozinho no berço (ou quarto)”, dirá sua experiência ao bebê. E a criança resistirá ao cansaço com todas as suas forças. O que fazer? Só há uma saída: ensiná-lo a adormecer sem a sua ajuda, sozinho no berço.
Se um bebê que consegue adormecer facilmente na hora certa à noite de repente se torna incapaz de fazê-lo dormir, a razão pode ser que ele simplesmente ficou mais velho e, portanto, não dorme tanto quanto antes. Observe o gráfico e compare o sono do seu filho com o de outras crianças da mesma idade. Talvez seja hora de reconsiderar o regime, reduzindo a duração total do sono do seu bebê. Para fazer isso, você pode reduzir o número de " horas tranquilas"ou sua duração. Se o bebê dormiu uma vez durante o dia, você pode recusar totalmente o sono diurno. E se o descanso diurno e o descanso noturno são igualmente importantes para você, resta apenas acordar a criança mais cedo pela manhã até que ela se reajuste e comece a acordar mais cedo sozinha.
Crianças mais velhas, que de qualquer maneira não dormem durante o dia e à noite tentam atrasar a hora de dormir com centenas de desejos e ideias diferentes (não porque querem irritá-lo, mas porque simplesmente ainda não estão cansados o suficiente), pode muito bem ter permissão para ir para a cama uma hora depois. A condição é que eles passem essa hora brincando tranquilamente em seu quarto. Durante este período é permitido olhar livros, brincar, ouvir música ou um conto de fadas, mas não é permitido fazer barulho, pular, correr ou sair da sala a menos que seja necessário. Combine com seu bebê que em uma hora você irá ao quarto dele para apagar a luz e desejar-lhe Boa noite. Se ele quiser, você pode contar-lhe uma história para dormir (mas apenas uma, para que não se torne uma nova maneira de ganhar tempo). Depois disso, a criança deverá permanecer na cama. Só então ele poderá jogar novamente antes de dormir no dia seguinte.
É claro que tal arranjo só faz sentido quando a criança já realmente precisa de menos sono e pode facilmente acordar no horário programado pela manhã. Caso contrário, espere até uma hora de jogo tranquilo antes vou dormir torna-se um hábito e o bebê irá então voluntariamente para a cama e, em seguida, mudará silenciosamente o início do jogo para um horário mais cedo, para que a criança acabe na cama mais cedo.
O problema de adormecer à noite em alguns dias pode estar relacionado à forma como o bebê passou aquele dia ou noite antes de dormir.
Se as crianças mais velhas estão cansadas de um dia ativo e cheio de impressões e dormem melhor, os bebês ainda não são capazes de lidar com o grande fluxo de impressões que caem sobre eles e rapidamente ficam superexcitados. Começam a ser caprichosos, a chorar e, nesse estado, têm dificuldade em adormecer. (Você sabe por experiência própria: quando sua cabeça está cheia de impressões e experiências, até nós, adultos, temos dificuldade em desligar e às vezes não conseguimos fechar os olhos por muito tempo). Considere se muita coisa está acontecendo na vida do seu bebê nos primeiros meses. Tente tornar o dia dele mais tranquilo. Reduza o tempo de viagens e reuniões, passe mais tempo na natureza e ao ar livre. É muito possível que isso ajude seu bebê a adormecer mais rápido e a dormir mais tranquilamente à noite.
Muitas vezes é difícil colocar as crianças mais velhas na cama devido à atividade excessiva à noite. Depois de correr, pular e rir bastante, eles não conseguem adormecer por muito tempo. As crianças precisam de tempo para se acalmar e dormir. Portanto, as últimas duas horas antes de dormir devem ser passadas em um ambiente calmo. À noite, evite brincadeiras ao ar livre, convidados e qualquer coisa que possa excitar a criança. Apague as luzes, tente falar baixo, deixe o bebê entender que um momento tranquilo do dia está chegando.
Algumas crianças adormecem melhor depois de nadar à noite. Talvez isso ajude seu filho também. E não se esqueça de conversar com o bebê tanto quanto possível. Explique a ele que o dia está chegando ao fim e ele precisa se preparar para dormir. Fale novamente sobre os acontecimentos mais importantes e interessantes do dia anterior (“hoje você e eu caminhamos na floresta”, “nossa avó nos visitou, ficou muito feliz em ver você”, etc.). Depois conte-nos quais são seus planos para amanhã (“amanhã, quando você acordar e comer, você e eu iremos à loja comprar calcinhas novas para você...”). No final, diga ao seu bebê que agora ele deve dormir para ganhar forças para um novo dia interessante e cheio de surpresas agradáveis. Mesmo um bebê que ainda não entende suas palavras sentirá seu amor dessa forma e adormecerá com a calma confiança de que amanhã será o mesmo. E o bebê mais velho terá pressa em adormecer para que esse amanhã interessante chegue mais cedo.

Vitalik, de sete meses, acordava seus pais às 5 da manhã todos os dias. No início, ele “chilreou” pacificamente no berço e agitou os braços, depois começou a chorar, exigindo sua mamadeira matinal. Depois de comer, o menino adormeceu novamente por volta das 6h e dormiu até as 7h. Isso significa que o motivo de seu despertar matinal pode ser a alimentação precoce. Ele também estava adormecendo cedo demais e isso precisava mudar. A mãe de Vitalik decidiu que seu filho comeria de manhã às 7h e adormeceria pela primeira vez por volta das 10h. Para fazer isso, ela começou a atrasar gradativamente a alimentação matinal (todos os dias em 10 minutos), ao mesmo tempo que adiava o adormecimento novamente (todos os dias em 20 minutos). Se o bebê chorava, ela o acalmava de outras maneiras - ela o acariciava, pegava-o nos braços, cantava músicas... Então, depois de 6 dias o menino comeu às 6 da manhã e só voltou a dormir às 8 horas. Nem sempre foi fácil acalmá-lo até então, mas a mãe de Vitalik não desistiu. Em mais uma semana tempo especificado foi conseguido - o bebê tomou café da manhã às 7 e adormeceu às 10 da manhã, como queria a mãe. Sua segunda soneca também não é...
mudou muito no tempo. Logo o menino começou a acordar sozinho no final da manhã. E alguns dias depois, o “relógio interno” de Vitalik o acordou apenas às 7h, pouco antes do café da manhã...

Nastenka, de seis meses, adormeceu à noite apenas às 11 horas, ou mesmo à meia-noite. A mãe de Nastya não quis introduzir uma rotina, deixando o bebê decidir por si mesmo quando queria dormir. Durante o dia a menina dormia três vezes, a última vez depois das 7 horas. E ela não queria ir para a cama à noite.
O pai de Nastya acordou muito cedo para trabalhar, então teve que ir para a cama cedo à noite. Ele não podia ficar sentado com a esposa e a filha até meia-noite. Acontece que os pais de Nastya não tinham tempo um para o outro. Portanto, eles finalmente decidiram introduzir uma rotina e ensinar a filha a adormecer mais cedo à noite. Para isso, passaram a colocá-la na cama apenas duas vezes ao dia. Não dormindo a quantidade normal durante o dia, Nastenka se cansou à noite e adormeceu mais cedo. Duas semanas depois ela foi dormir à noite por cerca de 9 horas...

Por que meu bebê não dorme durante o dia?- muitos pais perguntam.

Como ele dorme à noite?- contra-pergunta.

Eu dormia bem, mas agora acordo às 5 da manhã com sol...

PARAR! Aqui está a resposta! Uma das razões pelas quais as crianças dormem mal é o sol. Tem um efeito particularmente prejudicial no sono das crianças à noite!

Você provavelmente já se perguntou: como o sol pode ter um efeito destrutivo à noite? A resposta é muito simples. Todos os anos, em junho, testemunhamos o maior noites curtas e os dias mais longos. Nas latitudes setentrionais, o sol não se põe além do horizonte. O dia polar reina lá por seis meses. Um pouco ao sul o sol se põe, mas ainda assim, mesmo à meia-noite profunda no sul você pode ver um céu brilhante:

O que podemos dizer sobre horas da manhã, quando às três da manhã já há bastante luz, e às cinco o sol já brilha com toda a força.

É a esta luz brilhante que as crianças (e não só elas) reagem. É isso que às vezes pode explicar o fato de que mais cedo (no outono e no inverno) a criança se levantava às oito ou nove horas da manhã, proporcionando a todos uma boa noite de sono. E agora (maio-junho-julho) a luz não nasce, não amanhece e não quer dormir de novo. Ele começa a brincar com brinquedos, a passear pelo apartamento e a expressar bastante insatisfação pelo fato de seus pais ainda estarem “dormindo” enquanto um novo dia já chegou. É mesmo possível dormir durante o dia?! Afinal, você já precisa brincar com brinquedos ou até mesmo sair de casa.

Isso significa que mais perto do outono ele voltará a dormir mais? Quem sabe, como dizem, espere para ver.

Mas mesmo agora, sem esperar o outono com suas noites mais escuras, você pode tentar enganar seu pequeno déspota. Claro que não é bom enganar as crianças, mas decidimos dar esse passo e obtivemos resultados surpreendentes.

A criança não dorme durante o dia. O que fazer?

Acontece que você não pode pendurá-lo no quarto cortinas adicionais ou persianas. Talvez você more em um apartamento alugado ou esteja se preparando para se mudar em um futuro próximo. Não faz sentido começar algo significativo em um apartamento antigo.

No entanto, suas cortinas são muito ruins para bloquear a luz solar. Durante o dia a sala é muito iluminada, então bebê não dorme bem. De manhã, os primeiros raios de sol também o acordam muito cedo, e à noite você faz esforços titânicos para “apertar” seu filho na cama enquanto ainda é praticamente dia lá fora. A criança não adormece por muito tempo, muitas vezes acorda e levanta cedo pela manhã. Talvez ele esteja simplesmente incomodado com a luz das janelas.

Esta taça também não passou por nós. Vivemos em um prédio alto, então em termos de luz solar, como se costuma dizer, “vamos estragar tudo ao máximo”. Lembro-me de quando nos mudamos para Novo apartamento, por hábito, fui para casa oculos de sol. Com sete (SETE!) janelas enormes no apartamento e um ângulo de visão de quase 270 graus, o sol simplesmente nos matava durante o dia e acabava conosco à noite.

Quando tivemos um filho, e isso aconteceu em maio, a princípio não percebemos o problema. Afinal, as crianças pequenas geralmente dormem quase constantemente. Foi o mesmo conosco. Tudo começou em Próximo ano mais perto do verão. Não sei quanto uma criança deveria dormir aos dois anos, mas nosso Marik definitivamente não cumpriu a norma. Durante o dia ele parava de dormir e à noite dormia muito mal, acordando sempre às cinco da manhã.

Algo tinha que ser feito. Eu realmente não queria fazer buracos nas paredes ou no teto para fornecer um “cordão” adicional para cortinas grossas. A solução para meus problemas foi a compra cortinas de papel plissadas. Eles são muito simples, leves, mas ao mesmo tempo bastante densos e bloqueiam com sucesso o sol de tudo. A sala fica bastante sombria. Também fiquei impressionado com a forma como foram instalados - são simplesmente colados na moldura da janela. Nenhuma perfuração ou outros procedimentos longos e empoeirados.

Admito que tentamos algumas outras técnicas de escurecimento antes desta. Por exemplo, comprei material isolante para paredes (espuma plástica com folha em ambos os lados). Dele cortei lençóis para caber nas janelas e fiz venezianas que ia colocar nas janelas à noite e retirá-las pela manhã.

No entanto, descobriu-se que este material, apesar da folha dupla-face, transmite luz perfeitamente. Ou seja, a sala, claro, não fica tão iluminada, mas escuridão completa também não funcionou. Tive que abandonar essa ideia.

Depois penduramos um cobertor grosso na janela. Não vou descrever os detalhes do processo, mas direi desde já que também não é muito conveniente, principalmente quando você pendura a manta sozinho, apertando sua borda superior com as abas da moldura. Além disso, se você quebrar a borracha de vedação dos caixilhos das janelas, poderá ter problemas com a entrada de ar frio no inverno.

Foi nesse momento que chamamos nossa atenção publicidade de cortina de papel, que são fáceis de instalar e resolvem o problema de escurecimento em cinco ou mais. Depois de ler resenhas sobre essas cortinas de papel plissadas, decidimos aderir a essa subcultura, principalmente porque o preço era mais do que razoável.

Cortinas de papel plissadas. Avaliações de proprietários reais

Depois de pagar cerca de 320 rublos, compramos na loja online duas peças com comprimento total de três metros e meio. Na embalagem ficam assim, embora, claro, outras opções sejam possíveis.

Se você olhar mais de perto, verá instruções nas fotos sobre como pendurá-los:

Em princípio, nada complicado. Corte no tamanho da janela, retire a fita protetora de papel da camada adesiva e coloque na janela. Tudo é muito simples. No entanto, devo avisá-lo - a camada pegajosa “agarra” imediatamente e com muita força. Portanto, se estiver preso torto, arrancá-lo pode rasgar a própria cortina de papel.

Provavelmente é melhor pendurar cortinas plissadas juntas para que você tenha alguém para segurar e avisar se você começar a pendurá-las tortas. Você pode pendurar uma cortina plissada com cinco pessoas. Então um será enforcado e quatro darão conselhos :)

Antes mesmo de deixar escapar, você precisa pensar onde exatamente, decidir o local. Colei as cortinas no caixilho da janela que pode ser aberta e não tive problemas - consigo abrir um pouco a janela (ou mesmo abri-la) mesmo com a cortina totalmente abaixada. Mas conheço um amigo que os colou na moldura acima aba de abertura. Não vou escrever sobre as “conveniências” dessa abordagem - você provavelmente pode adivinhar por si mesmo. O que quero dizer é que você terá que arrancá-la, e isso não é seguro (para a cortina em si, não para você, é claro).

Certo:

Errado:

Muito ponto importante. Quando você comprar persianas de papel- escolha os pretos e os mais densos. Eles têm a garantia de não deixar passar luz, o que não se pode dizer dos seus homólogos brancos ou de outras cores claras. Depois que todas as três cortinas foram fechadas, tive que admitir que essa era uma ideia muito boa e muito barata para escurecer um quarto.

Apenas uma cortina de papel está abaixada:

Todas as três cortinas de papel estão fechadas:

Eu não fiz nenhum ajuste de propósito parte inferior, para que você possa ter certeza de que é dia lá fora - a luz penetra pelas frestas. Se você corrigir tudo e ao mesmo tempo fechar as persianas internas de madeira, o quarto ficará realmente escuro como uma noite de outubro.

Assim, a criança vê que realmente escureceu, “caiu a noite” e ela precisa ir para a cama. Na verdade, ele começou a dormir um pouco melhor. Ele se levanta com menos frequência à noite e acorda de manhã por volta das 6h às 7h. Considerando que ele vai dormir às nove da noite, isso é mais ou menos indicador normal duração do sono das crianças.

O que nos deixou ainda mais felizes foi que Baby voltou a dormir durante o dia. Então esse é o problema" nosso filho não dorme bem"foi resolvido por trezentos e vinte rublos :).

É verdade, devo dizer sobre verso usando persianas plissadas. Eles precisam se levantar todas as manhãs. Não existem cordas ou outros dispositivos para isso. Você tem que montá-los em um acordeão com as mãos. No começo não consegui me adaptar. As cortinas continuavam saltando das minhas mãos e se desenrolando. Porém, tudo vem com a prática. Depois de apenas alguns dias, eu estava gastando apenas cerca de um minuto na janela inteira.

Acho que isso é normal, pagar por uma ou duas horas de sono pela manhã e algumas horas de descanso à tarde.