Uma criança de um ano vai dormir tarde, o que devo fazer? O que fazer se seu filho tiver dificuldade para adormecer. Por que seu bebê adormece muito tarde ou tarde da noite?

24.08.2018

Para garantir que as crianças não tenham problemas e se desenvolvam de forma harmoniosa, o descanso adequado é muito importante. Portanto, os pais devem monitorar a qualidade do sono dos filhos. Na verdade, este aspecto não é menos importante que a nutrição.

Seu criança vai dormir tarde? Isso pode se transformar em um problema! Está comprovado que não é menos importante para o desenvolvimento das crianças do que uma alimentação adequada. Embora isto possa parecer óbvio, muitas pessoas ignoram este facto. Como resultado, vários problemas podem surgir.

Infelizmente, o ritmo de vida moderno também afeta esta situação. Enquanto os pais estão constantemente ocupados no trabalho, a criança passa as noites na frente do computador ou da TV. Assim, as horas de descanso são inevitavelmente reduzidas.

Por um lado, o que criança vai dormir tarde dormir parece um fenômeno inofensivo. Porém, na verdade, isso leva a consequências negativas que podem afetar toda a sua vida futura.

Por que é importante que seu bebê durma bem?

Antes de entrar em detalhes sobre as consequências do sono tardio nas crianças, queremos lembrar alguns fatos. Em primeiro lugar, por que um horário de descanso adequado é tão importante.

Um bom descanso é necessário para restaurar o corpo. Permite recarregar a bateria do seu cérebro para que funcione bem ao longo do dia. Certamente você já percebeu mais de uma vez que depois de um bom sono a criança fica mais calma e pensa melhor.

Por outro lado, o sono também afeta as habilidades físicas. Ao descansar, seus músculos ficam livres da tensão acumulada durante o dia e ficam prontos para enfrentar novos desafios. Esse é a chave para o sucesso nas atividades escolares, esportivas ou lúdicas.

O que significa “sono saudável”?

Um sono saudável não envolve apenas ir para a cama cedo. Inclui vários parâmetros. Os mais importantes deles são:

Duração do sono (pelo menos 10 horas)
Continuidade
Número de horas de sono adequado à idade
Um horário de sono que sincroniza com o ritmo circadiano do seu bebê (relógio biológico)

Se por algum motivo algum desses elementos for perturbado, podem ocorrer distúrbios do sono. Felizmente, existem técnicas que podem ajudar a corrigir a situação.

O que acontece se uma criança for dormir tarde?

Um dos principais problemas que os pais enfrentam é o sono dos filhos. Na maioria dos casos, as crianças não querem ir para a cama cedo e, com tantas distrações, é cada vez mais difícil para elas irem para a cama na hora certa.

Por sua vez, se você não prestar atenção a este tópico, o sono insatisfatório pode causar muitos problemas futuros.

1. Dificuldade de concentração

A má qualidade do sono leva a uma série de consequências negativas para a saúde mental da criança. Então, se você não for para a cama na hora certa, isso prejudica sua capacidade de concentração. Ou seja, a criança não consegue se concentrar em ações que requerem atenção.

Por exemplo, o mau descanso é um motivo comum para a falta de atenção nas aulas. Além disso, a criança pode tornar-se menos ativa e mais preguiçosa.

2. Sonolência

Se o seu filho for dormir tarde, isso pode ser a causa da sonolência diurna. Segundo os cientistas, uma criança deve dormir, dependendo da idade, 10 ou 12 horas. Caso contrário, você se sentirá cansado e terá vontade de dormir durante o dia.

3. Sentindo-se cansado

A sonolência anda de mãos dadas com a sensação de cansaço. Muitas pessoas acreditam que isso é característico apenas dos adultos. Na verdade, as crianças também podem ter episódios de fraqueza e fadiga. E na maioria dos casos, a razão está na má qualidade do sono.

Além disso, o descanso insuficiente provoca um estado de “hiperatividade”. Por sua vez, pode levar a distúrbios do sono mais graves. O fato é que o corpo aumenta a secreção de hormônios como a adrenalina. São eles que mantêm o cérebro ativo.

4. Risco de obesidade

Você sabia que dormir mal pode melhorar sua saúde? Isto é evidenciado por dados de pesquisas científicas. Estamos falando de dados de 29 estudos realizados em 16 países.

Como melhorar os hábitos de sono do seu filho?

É importante compreender que as crianças não conseguem resolver os problemas do sono sozinhas. Em primeiro lugar, os pais são os responsáveis por isso, ou seja, você. Para fazer isso, comece a manter um diário do sono. Observe que o ideal é ir para a cama entre 19h30 e 20h30.

Se possível, sigam essa rotina em família. Afinal, será mais fácil para a criança entender que precisa ir para a cama, se seus pais e irmãos também seguirem o novo horário.

Além disso, vale a pena considerar se há algum elemento que distraia o quarto da criança? Portanto, guarde seus tablets também. Tudo isso irá ajudá-lo a dormir profundamente a noite toda sem acordar.

O sono é uma necessidade fisiológica de qualquer pessoa. O que podemos dizer de uma criança para quem o sono é extremamente benéfico. Mas muitas vezes de sono das crianças pobres toda a família sofre.

A que horas as crianças vão para a cama?

O problema é que está cada vez mais difícil colocar a criança na cama na hora certa. As crianças praticamente nunca se desfazem de smartphones, tablets e computadores, cativadas pelo mundo infinito do entretenimento. A oscilação desses dispositivos envia um sinal ao cérebro de que ainda não é hora de dormir, e o bebê permanece acordado em vez de adormecer e ganhar forças para o dia seguinte.

A investigação científica mostra claramente que as crianças que dormem tarde ficam irritadas e inquietas, têm dificuldade de concentração, têm dificuldades de aprendizagem e instabilidade nervosa.

Esta não é a única razão pela qual é tão importante que a criança vá para a cama na hora certa. Na infância, o corpo cresce aos trancos e barrancos. Isso se aplica não apenas ao crescimento físico, mas também ao psicológico. Nos primeiros anos de vida, o bebê absorve uma enorme quantidade de informações e adquire novas habilidades em uma velocidade inacessível aos adultos. E isso acontece graças a hormônio do crescimento, que é produzido no corpo 2 a 3 horas após adormecer e atua principalmente à noite.

A melhor hora para produzir esse hormônio é meia-noite. Assim, se uma criança vai para a cama depois das 21h, a produção do hormônio é interrompida em seu corpo e diminui o tempo durante o qual o hormônio simplesmente não tem tempo para desempenhar sua função.

Isso pode levar à diminuição da atividade física da criança ou, inversamente, à hiperatividade, pois a estabilidade psicológica fica prejudicada. Além disso, adormecer tarde tem um impacto negativo no desenvolvimento da inteligência da criança. Portanto, à noite organismo em crescimento deveria descansar, mas toda a família deveria fazer isso junto com a criança!

10 REGRAS DO “SONO DAS CRIANÇAS DE OURO”

Defina suas prioridades
Uma criança não deve dormir às custas da insônia da mãe e do pai. “Sonho Dourado das Crianças” é um sonho saudável e doce para todos os membros da família!
Decida seu horário de sono
O horário de sono da família é formado dependendo de quando é conveniente não só para a criança, mas para toda a família dormir. Afinal, o que uma criança mais precisa é de pais saudáveis e com sono. Determine, junto com seu parceiro, quando as luzes se apagarão em sua família e cumpra rigorosamente sua decisão!
Decida onde dormir e com quem
Claro, a pergunta “A criança deve dormir com os pais ou separadamente?” puramente individual. Mas é melhor que a criança durma no seu próprio berço e de preferência no seu próprio quarto. E mamãe e papai dormirão debaixo do mesmo cobertor. Quando mamãe e papai dormem debaixo do mesmo cobertor, esta é a chave para a felicidade e o bem-estar a longo prazo de todos os membros da família!
Não tenha medo de acordar o dorminhoco
Se o seu bebê dorme muito durante o dia e não consegue dormir à noite, não o deixe dormir durante o dia - acorde o dorminhoco!
Otimize a alimentação
Se o seu filho sentir sono depois de comer, certifique-se de que a última alimentação da noite seja a mais nutritiva e densa.
Dia cheio
Deixe que cada dia do seu filho seja rico tanto física quanto emocionalmente, mas sem excessos, mas de forma harmoniosa.
Pense no ar do quarto
A temperatura ideal na sala deve ser de 18–21 °C e a umidade deve ser de 50–70%. A solução para esse problema é tarefa do pai.
Aproveite as oportunidades de natação
Um banho fresco antes de dormir - o que poderia ser melhor!
Preparação da cama
Colchão liso, denso e duro, roupa de cama natural, e se o seu bebê tiver menos de três anos pode ficar sem travesseiro.
Cuide de uma fralda de qualidade
Para os mais pequenos, uma fralda de boa qualidade é muito importante; não deve poupar!

Descubra informações ainda mais úteis sobre um sono saudável para toda a família a partir das recomendações Doutor Komarovsky.

Você pode lidar com qualquer problema, basta querer. O sono saudável de uma criança é a chave para a felicidade e um bom microclima na família!

Temos uma filha de 5 meses e 1 semana. Aconteceu que vai para a cama ela está muito atrasada, às 23h. Ele acorda às 6 horas para comer e dorme até às 9h10 da manhã. Assim longo sesta Temos entre 16h e 19h. Meu marido e eu somos noctívagos, também vamos dormir tarde e acordamos tarde. Eu sou assim modo bebê completamente satisfeita, nem imagino se ela acordasse completamente às 6 da manhã. Por outro lado, sei que as crianças devem ir para a cama o mais tardar às 21h00, supostamente o horário mais sono saudável- até às 12 horas da noite. Certa vez, fiz tentativas de me mover indo para a cama para horas mais cedo, digamos pelo menos 22h. Tudo isso fez com que finalmente fosse possível colocar a criança na cama às 12, ou até mais tarde. Há dias em que ela não dorme nas horas prescritas durante o dia ou não dorme das 16h às 18h, mas muito mais cedo, das 12h às 15h. Porém, ela finalmente se acalma apenas às 11h e não antes . O que você pode dizer sobre esta situação?

Respostas

Situação paradoxal: a criança não tem problemas com sono. Os pais em geral e as mães em particular estão bastante satisfeitos com este regime - ou seja, é conveniente e bastante apropriado para a vida normal de sua família. Contudo, esta situação absolutamente (!) normal só causa preocupação porque “...sei que as crianças deveria ir para a cama o mais tardar às 9 horas da noite, supostamente o sono mais saudável é até às 12 horas da noite." Fico muito feliz que você tenha usado a palavra “supostamente”. Isso me leva a pensar que um certo elemento de ceticismo é claramente presente na avaliação desta frase. Então, o que você sabe não está correto. Isso foi inventado por adultos para colocar o aluno na cama na hora certa e dar um tempo dele. Não há necessidade de mudar nada. E eu só posso felicitá-lo pela situação descrita.

Qualquer pai deve se preocupar com o fato de seu filho ir dormir tarde. Além do bebê ter dificuldade para adormecer, às vezes ele é muito caprichoso à noite, tem acessos de raiva e não quer ir para a cama. É claro que cada pessoa no planeta tem seus próprios biorritmos internos no corpo, então uma criança pode ser uma pequena “coruja noturna”, mas se for para a cama depois das 22h, ou adormecer às 12h, então, é claro. claro, isso não é normal.
Antes de descobrir o que fazer se seu bebê está acostumado a ir para a cama mais tarde, primeiro você precisa entender o motivo do surgimento desse problema. É preciso determinar todos os fatores pelos quais a criança não tem o regime correto e então resolver esse problema.

Motivos principais

Pode haver vários motivos pelos quais uma criança tem o hábito de adormecer tarde. Cada família tem seus próprios fatores. Na maioria das vezes, o bebê vai dormir tarde pelos seguintes motivos:

durante a gravidez a mulher ia dormir mais tarde, então ainda no útero e depois de nascer o bebê se acostumou com esse ritmo;
papai e mamãe têm o hábito de dormir mais tarde, o bebê faz o mesmo;
não há padrão de sono, ou algo o perturbou, então a criança tem uma associação incorreta com o descanso noturno;
o quarto das crianças não possui um ambiente muito cômodo e confortável, talvez muito barulhento, claro, frio ou quente;
Uma criança de um ano e uma criança de 2 anos demoram muito para ir para a cama se estiverem com dentição ou com dor de barriga;
o bebê está muito cansado ou muito excitado devido às emoções e jogos ativos;
recebe muito pouco estresse físico e mental.

Crianças muito pequenas, por exemplo, uma criança de 4 meses, podem protestar fortemente ao serem colocadas num berço. Por que? Porque essas crianças muitas vezes acordam várias vezes à noite devido ao frio, medo, fome ou roupas íntimas molhadas. Claro, à noite você precisa esperar mais pela sua mãe do que durante o dia. É por isso que a criança vai dormir tarde, adiando o sono até o último minuto.
Se um bebê está acostumado a adormecer nos braços da mãe durante a alimentação, quando completar um ano de idade, é claro, não vai querer dormir sozinho em uma cama fria. Portanto, você precisa se acostumar com o regime correto o mais cedo possível.
Quando a mãe ou o pai chamam, por exemplo, uma criança de 3 anos para ir para a cama, eles o afastam de alguma atividade divertida, talvez nessa hora o pequeno esteja assistindo seu desenho animado favorito, fazendo um jogo interessante, desenhando, ou fazendo algo Outra coisa que ele realmente gosta. Claro, esse bebê irá dormir mais tarde.
Quando os filhos crescerem, o motivo do atraso no sono pode mudar, pois a criança já saberá que a mãe e o pai vão para a cama muito mais tarde, então ele vai querer ser igual a eles.
Outra razão pela qual uma criança de 2 a 3 anos está acostumada a adormecer à noite pode ser o medo do escuro. Vale a pena conversar sobre isso e talvez deixar uma luz noturna ou uma lâmpada fraca acesa. E quando o bebê adormecer, você pode apagar a luz.
Por que meu filho vai dormir tarde? Alguns pais colocam os filhos na cama muito cedo, quando eles ainda não estão cansados e com a energia explodindo. Talvez valha a pena mudar a hora de dormir para uma hora depois, ninguém sofrerá com isso, mas o processo de ir para a cama ocorrerá sem resistências e caprichos.

Como ensinar seu bebê a ir para a cama na hora certa

Você pode ensinar qualquer criança, de qualquer idade, a ter o hábito de adormecer na hora certa. O que devo fazer para isso? É preciso começar o mais cedo possível, enquanto o bebê ainda é pequeno, para acostumá-lo ao regime de um mês e meio a três meses. Por que? Quando a criança já tem um ano ou mais, ela já possui vários hábitos que a impedem de se acostumar com um horário novo e correto. Então, você precisa fazer o seguinte:

coloque o recém-nascido em seu próprio berço. Por que isso é tão importante? Como o bebê deve se acostumar a adormecer separadamente, ele deve desenvolver um hábito que evite problemas futuros com seu horário de sono;
quando o bebê não está dormindo, é preciso ensiná-lo a ficar sozinho no berço, mas se ele começar a chorar, descubra o que há de errado. Quando ele se comporta bem e se sente calmo na cama, brinca, olha tudo ao seu redor, pernas e braços, você não deve incomodá-lo nisso. Durante esse tempo você pode fazer muitas coisas diferentes, e deixá-lo se acostumar a ficar sem a mãe, graças a isso, no futuro, quando ele adormecer sozinho, ele ficará calmo, não entrará em pânico e chorará, pois ele está acostumado a ficar sozinho;
Separe o horário de dormir e o horário das refeições. Às vezes, uma criança vai para a cama tarde se estiver acostumada a comer nos braços da mãe ou no berço. É necessário que o bebê adormeça somente depois de comer, você deve seguir rigorosamente este plano. Acostume gradativamente as crianças a um curto período de vigília após comer, ou você pode deixá-las comer depois de dormir, para que o bebê não desenvolva um padrão na cabeça: comida - sono;
se uma criança de um ano ou menos se recusa categoricamente a ir para a cama no berço, você pode começar a colocá-la no berço apenas uma vez por dia e, depois de um tempo, colocá-la no berço 2 ou 3 vezes ao dia;
quando o bebê começar a ser caprichoso no berço e não quiser ir para a cama, aprenda a acalmá-lo sem pegá-lo no colo. Você pode acariciar o bebê, cantar uma canção de ninar, tentar embalá-lo para dormir ou contar uma história, mas simplesmente não o pegue no colo;
Acalma bem uma criança de um ano e chupeta para os mais novos. Médicos e especialistas não aconselham os pais a acostumarem os filhos aos mamilos, porém, graças a esse aparelho aparecem movimentos de sucção, o bebê se acalma rapidamente e adormece;
Os bebês recém-nascidos sentem bem o cheiro da mãe e aprendem a adormecer em seus braços. Para superar esse hábito, você pode colocar roupas com cheiro da sua mãe no berço;
adquira o hábito de ir para a cama no mesmo horário. Os especialistas afirmam que graças a um cronograma claro, um reflexo se desenvolve no pequeno cérebro e o bebê se acostuma com o regime correto. Se ainda não existe esse horário, observe o bebê quando ele começar a esfregar os olhos ou a agir mal, então é hora de colocá-lo na cama.

Prevenção

Se o bebê vai dormir tarde e acorda mais tarde, o problema já existe. No entanto, é muito melhor evitar adormecer tarde utilizando algumas medidas preventivas. O primeiro passo é os pais estabelecerem um horário claro para as brincadeiras diurnas e o descanso noturno.

O quarto das crianças deve ter o mínimo possível de móveis estofados e brinquedos de pelúcia. Por que? Porque objetos macios acumulam poeira muito rapidamente e pequenos ácaros geralmente vivem na poeira, o que causa alergias infantis; por causa disso, o bebê pode ter dificuldade para adormecer e ter dificuldade para descansar à noite.

É aconselhável que a mesma pessoa coloque os filhos na cama, pois quando o bebê se acostumar com a canção de ninar ou o conto de fadas da mãe, ele pode se recusar categoricamente a adormecer se o pai, avô ou avó o embalar para dormir. Além disso, é necessário ensiná-lo a adormecer no mesmo local, para que, uma vez no berço, seja acionado o reflexo de adormecer. Além disso, existem as seguintes ações preventivas:

o colchão infantil não deve ser muito macio, de preferência de dureza média;
Os pais não devem brigar, entrar em conflito ou gritar na frente dos filhos, especialmente antes de uma noite de descanso, pois isso tem um efeito muito prejudicial no sistema nervoso e no estado mental do bebê. Papai e mamãe vão para a cama tarde, deveriam ser exemplo para os filhos;

Provavelmente muitos de vocês, queridos pais, já enfrentaram o problema quando uma criança adormece tarde e não consegue acordar de manhã. As aventuras noturnas até meia-noite, ou até mais tarde, são exaustivas, e os acessos de raiva matinais e o atraso no trabalho, na escola e no jardim de infância tornam-se um pesadelo diário. Quase todas as famílias enfrentam uma situação semelhante em um grau ou outro. Então, o que fazer se uma criança adormece tarde, como colocá-la na cama na hora certa e por que isso acontece?

Possíveis razões pelas quais uma criança adormece tarde.

Em geral, existem muitas razões para esse comportamento em crianças. A que horas e como a criança vai para a cama depende da sua idade, saúde, estado emocional e, claro, do relacionamento entre os familiares. Portanto, antes de começar a lidar com o problema e reeducar seu filho, descubra os motivos pelos quais ele vai dormir tarde. Analise o ambiente da sua casa, pense em como você passa a noite, como seu bebê se sente, o que ele faz antes de dormir. Pense: talvez ele não queira ir para a cama porque lhe falta a sua atenção; talvez você seja muito ativo à noite; Ele provavelmente só tem medo do escuro ou de algum tipo de monstro imaginário. Às vezes, os filhos querem ser como os pais, exigem tratamento igual e, por isso, não vão para a cama até que todos os membros da família tenham ido para a cama. Acontece que uma criança adormece tarde porque não está suficientemente cansada durante o dia ou, pelo contrário, está tão excitada que não consegue acalmar-se à noite. Antes de agir e resolver o problema de seu filho adormecer tarde, encontre a origem de seu comportamento, livre-se do problema e depois ajuste sua rotina diária usando nossas dicas que trazemos ao seu conhecimento.

Dica nº 1. Ajustamos a rotina diária. Se seu filho adormecer tarde, tente manter a mesma rotina diária. Sempre coloque-o no chão ao mesmo tempo. Se você precisar mudar esse horário, por exemplo, seu filho está acostumado a ir para a cama às 23h e você gostaria de ensiná-lo a adormecer às 22h, use um truque - todos os dias, mude pacientemente seu horário em 5 a 10 minutos , e se ele também acordar tarde pela manhã - mude seu horário de acordar também. Tão lenta mas seguramente, você chegará ao regime desejado. Ao mesmo tempo, não se esqueça que o dia da criança deve ser ativo e agitado, para que à noite as suas capacidades físicas cheguem ao fim e para que ela vá para a cama com uma vontade irresistível de adormecer o mais rápido possível.

Dica nº 2. Analisamos a alimentação da criança. Lembre-se que alimentos pesados como doces, bolos e todos os doces, farinhas e alimentos gordurosos, bem como um jantar completo tardio, ao invés de preparar a criança para um passatempo tranquilo e tranquilo, ativam suas habilidades mentais e físicas, e também provocam a ação ativa. Portanto, à noite, é melhor enriquecer a alimentação do seu filho com alimentos que contenham melatonina, hormônio que acalma e é responsável pelo sono. Assim, aveia, pão integral, batata assada, arroz, nozes, cerejas, tomate, passas e banana farão um ótimo trabalho nisso, pois servem como auxiliares para dormir. Um copo de leite morno com mel ou uma caneca de chá de camomila funcionam perfeitamente.

Dica nº 3. Proporcionamos à criança um ambiente propício para dormir. Antes de ir para a cama, a criança deve estar com vontade de dormir, por isso procure proporcionar-lhe um ambiente adequado. Cerca de uma hora antes de dormir, troque os jogos ativos por passivos, desligue a música alta e a TV, fale com calma neste horário e um pouco mais baixo do que durante o dia. Com meia hora de antecedência, avise seu bebê que em breve você irá dormir. Mostre ao seu filho que todos na família farão isso, mesmo que você tenha outros planos.

Dica nº 4. Usamos rituais de sono. Os rituais de adormecer são aquelas ações que se repetem todas as noites, dia após dia, e que habitualmente preparam a criança para um sono profundo subsequente. O ambiente noturno, sobre o qual escrevemos acima, é um desses rituais. Além disso, vestir pijama, tomar banho, tomar banho, contar uma história para dormir, assistir ao seu programa de TV infantil favorito “Boa noite, crianças”, uma conversa franca à noite - todas essas e coisas semelhantes que precedem o processo de adormecer irão deixe o bebê no bom humor.

Se o seu bebê toma banho todas as noites antes de dormir, adicione óleos essenciais calmantes ou sal marinho à água. Se este procedimento ativar seu filho, dê banho nele algumas horas antes de dormir.

Lembre-se de que uma massagem relaxante ou simples carícias têm um excelente efeito para dormir.

Saiba que uma história para dormir, especialmente se você continuar lendo um livro que começou ontem, também terá um grande efeito nas intenções do seu filho. No entanto, se seu filho adormecer tarde, leia para ele devagar, calmamente e com calma - o tom pacífico da voz familiar de uma mãe acalmará o bebê e o deixará de bom humor.

Histórias de sua vida pessoal podem ser um excelente análogo à leitura de contos de fadas - as crianças adoram ouvir sobre como seus pais eram pequenos.

Você pode simplesmente conversar com seu filho para que ele passe algum tempo sozinho com você. Sente-se com ele por 15 minutos, acaricie sua cabeça, massageie suas mãos, apenas fale sobre algo interessante e agradável, pergunte à criança o que a preocupa, preocupa ou assusta - qualquer criança vai gostar disso, mesmo que já esteja em idade escolar .