O colágeno é a principal proteína de construção do corpo. Esta substância é sintetizada pelo corpo e desempenha um papel importante na operação normal ligamentos, tendões, articulações e também fortalece cabelos, unhas e torna a pele elástica e firme. Se acontecer de não haver colágeno suficiente no corpo, e isso geralmente acontece quando o corpo começa a envelhecer, então para repor a quantidade dessa proteína no corpo é necessário usar apenas colágeno hidrolisado. O corpo não consegue absorver outros tipos desta substância.

Este pó de colágeno é amarelo claro e não exatamente cor branca. É fácil adicionar colágeno a smoothies e outras bebidas, bem como a sopas, ensopados e assados. Comparada à gelatina, que possui longas cadeias de aminoácidos, colágeno hidrolizado tem cadeias mais curtas de aminoácidos que são mais fáceis de digerir.

Se você está confuso, a gelatina é uma forma cozida de colágeno encontrada em produtos alimentícios que você come. Procure um suplemento que contenha peptídeos de colágeno bovino hidrolisado. Esta é a forma de colágeno bovino mais facilmente digerível e absorvível.

Unidade estrutural Esta substância é um aminoácido; não contém mais nada. Os principais aminoácidos, também conhecidos como as principais substâncias para a biossíntese e produção estável de colágeno, são:

  1. Alanina.
  2. Arginina.
  3. Glutamina.
  4. Glicina.
  5. Histidina.
  6. Hidroxilisina.
  7. Leucina.
  8. Lisina.
  9. Tirosina.
  10. Valina.

De acordo com os resultados pesquisas mais recentes Descobriu-se que, embora uma pessoa coma a quantidade certa de alimentos protéicos, ela ainda carece de alguns aminoácidos, e na maioria das vezes são glicina e prolina. E isso tem má influência na regeneração e elasticidade do tecido cartilaginoso.

Aqui estão alguns dos mais maneiras simples usando pó de colágeno bovino. Adicione aos seus produtos assados, muffins, barras ou panquecas para aumentar a ingestão de proteínas. Tome colágeno antes e depois do exercício para reparação e desempenho dos tecidos. Substitua a proteína em pó prejudicial à saúde por pó de colágeno. . Siga as instruções de dosagem do produto específico que você está usando ou consulte um profissional de saúde se não tiver certeza da dosagem apropriada. Sempre armazene os produtos de colágeno em local fresco e seco.

Se falamos de falta de colágeno, os principais sintomas incluem problemas dentários, queda de cabelo, fraqueza muscular, fragilidade dos ossos e articulações, problemas na coluna, deficiência visual.

Indicações

Essa substância hoje pode ser comprada na forma de medicamento. Neste caso, podem ser consideradas as principais indicações para seu uso:

Potenciais efeitos colaterais e cuidados com o colágeno na carne bovina

O colágeno bovino hidrolisado é amplamente utilizado em aditivos alimentares. Cartilagem grande gadoÉ considerado seguro quando tomado em quantidades adequadas por via oral ou aplicado na pele. Normalmente, não causa efeitos colaterais significativos. No entanto, menor efeitos colaterais pode incluir indigestão ou erupção cutânea. Se você tiver uma reação a aplicação local colágeno, interrompa o uso.

O que é hidrolisado de colágeno?

O colágeno hidrolisado não apresentou interações significativas com medicação ou comida, mas converse com seu médico antes de tomar colágeno se estiver tomando algum outro medicamento.

  1. Prevenção de doenças músculo-esqueléticas.
  2. Restauração de articulações e...
  3. Prevenção e coluna.
  4. Melhorar a produção de fluido intra-articular.

Além disso, medicamentos que contêm hidrolisado de colágeno são prescritos para atletas, pessoas com problemas graves exercício físico, bem como aqueles que já têm uma ou outra doença das articulações ou ligamentos.

Quando se trata de colágeno bovino, algumas pessoas estão preocupadas com a doença da vaca louca, que é doença rara, que você pode obter comendo carne contaminada. Se você estiver grávida ou amamentando, suplementos de colágeno não são recomendados.

Considerações finais sobre colágeno bovino

O colágeno é a proteína mais abundante em nosso corpo, mas naturalmente começamos a perder colágeno à medida que envelhecemos. Você pode reconhecê-lo como um ingrediente de sua loção corporal favorita ou pode ter notado suplementos no corredor de vitaminas que o utilizam. Mas o que é exatamente o colágeno – e como você pode incorporá-lo em sua vida?

Essa substância também ajuda a eliminar fraturas senis e, na maioria das vezes, o colo do fêmur é danificado. Também é necessário para um corpo em crescimento, para que mais tarde não falte esta valiosa proteína.

Contra-indicações

Apesar da sua grande importância, existem diversas condições para as quais este medicamento não deve ser tomado. Em primeiro lugar, este reação alérgica No entanto, isso acontece muito raramente. Em segundo lugar, trata-se de gravidez, uma vez que o medicamento afeta negativamente o estado da criança, o que pode levar a abortos espontâneos e ao desenvolvimento de todo tipo de deformidades fetais. E por fim, o terceiro é o período da amamentação.

O colágeno é a proteína mais abundante em nosso corpo, especialmente o colágeno tipo 1. É encontrada nos músculos, ossos, pele, vasos sanguíneos, sistema digestivo e tendões. É isso que ajuda a dar força e elasticidade à nossa pele e substitui as células mortas da pele. Quando se trata de nossas articulações e tendões, em palavras simples, é a “cola” que ajuda a manter o corpo unido.

O que potencializa o efeito do colágeno: revelando segredos que ficam calados

A produção de colágeno do nosso corpo começa naturalmente a diminuir à medida que envelhecemos. Podemos agradecer a este processo degenerativo pelos sinais de envelhecimento, como rugas, flacidez da pele e dores nas articulações devido à cartilagem mais fraca ou reduzida. Outros fatores de estilo de vida - como seguir uma dieta com alto teor açúcar, fumo e um grande número de A exposição solar também contribui para o esgotamento dos níveis de colágeno. Descobriu-se que as doenças relacionadas ao colágeno ocorrem com mais frequência devido a uma combinação de defeitos genéticos, baixo consumo de alimentos ricos em colágeno, deficiências nutricionais e problemas digestivos que afetam a produção de colágeno.

Antes de começar a tomar um medicamento que contenha esse colágeno, você deve consultar seu médico.

Hoje poucas pessoas sabem que na verdade esta é a gelatina mais comum, que pode ser facilmente adquirida em qualquer farmácia ou loja. A gelatina é bem absorvida trato digestivo, e parte do colágeno é absorvida na forma de oligopeptídeos, ou seja, cadeias de aminoácidos que podem entrar no sangue.

Aspectos financeiros do problema

Em outro estudo publicado em Revista internacional Ciências Médicas, descobriu-se que pessoas com dor nas articulações da osteoartrite tratadas com colágeno tipo 2 apresentaram melhorias significativas nas atividades diárias, como subir escadas, subir ou dormir, e uma melhora geral na qualidade de vida. Se você deseja desintoxicar o corpo de substâncias nocivas, melhorar o fluxo sanguíneo e manter o coração jovem, o colágeno é extremamente benéfico. Isso ocorre porque a glicina ajuda a minimizar os danos ao fígado ao absorver substâncias estranhas, toxinas ou álcool que não deveriam passar por ele.

Além deste popular hidrolisado de colágeno, existem outras variedades dele - vegetal, liofilizado, animal.

Dosagem

Antes de começar a tomar o medicamento, é necessário consultar um ortopedista ou traumatologista não só sobre qual medicamento é melhor tomar, mas também sobre a escolha da dose dessa substância.

Protege sistema cardiovascular. A linha de aminoácidos de prolina ajuda as paredes das artérias a liberar depósitos de gordura na corrente sanguínea, queimar gordura nas artérias e minimizar o acúmulo de gordura. A prolina é essencial para a reparação de tecidos nas articulações e artérias e também ajuda a controlar pressão arterial. Como parte do colágeno encontrado nas articulações, ele protege nosso corpo dos efeitos de vibração ou choque e nos ajuda a reter cartilagens valiosas à medida que envelhecemos. Também está associado à prevenção, pois ajuda as nossas artérias a ficarem livres de placas perigosas.

Por exemplo, recomenda-se tomar até 10 gramas por dia às refeições. A ingestão recomendada é de um a dois meses. É necessário repetir a recepção 2 a 3 vezes por ano. Se o medicamento estiver disponível na forma de pó, deve ser diluído em água, suco ou qualquer líquido.

Se desejar, esta substância pode ser tomada em conjunto com produtos benéficos para articulações e ligamentos, como sulfato de condroitina e sulfato de glucosamina.

Além disso, a arginina auxilia na produção de óxido nítrico, o que permite melhorar a vasodilatação, o que significa que as artérias se dilatam e as células musculares e os vasos sanguíneos relaxam, permitindo uma melhor circulação sanguínea. Fato pouco conhecidoé isso em corpo humano há pelo menos 16 Vários tipos colágeno.

Tipo 1: Este é de longe o tipo de colágeno mais comum e quase considerado o mais forte encontrado no corpo humano. É composto de fibras eosinofílicas que formam partes do corpo, incluindo tendões, ligamentos, órgãos e pele. É muito importante para a cicatrização de feridas, dando elasticidade e elasticidade à pele e segurando o tecido para que não rasgue. Tipo 2: O colágeno tipo 2 ajuda principalmente a construir a cartilagem, que é encontrada nos tecidos conjuntivos. A saúde das nossas articulações depende da cartilagem feita de colágeno tipo 2, por isso é útil na prevenção de dores nas articulações relacionadas à idade ou vários sintomas artrite. Tipo 3: O colágeno tipo 3 é feito de fibras reticulares e é um componente importante da matriz extracelular que constitui nossos órgãos e pele. É comumente encontrado no tipo 1 e ajuda a dar elasticidade e firmeza à pele. Também forma veias de sangue e tecido no coração. Por estas razões, a deficiência de colágeno tipo 3 tem sido associada a mais alto risco rupturas de vasos sanguíneos e até morte prematura, de acordo com alguns estudos em animais. Tipo 4: O colágeno tipo 4 tem importante para formar a lâmina basal, que está contida nas células endoteliais que formam o tecido que envolve órgãos, músculos e gordura. Está envolvido no processo de ossificação endocondral, uma vez que osso criado em mamíferos. Quando se trata de fontes de colágeno, obtemos em nossa dieta, as principais incluindo carne bovina, frango, peixe e cascas de ovo.

Como aumentar

Para aumentar total colágeno é necessário Uma abordagem complexa. Para fazer isso, você deve definitivamente parar de fumar, normalizar sua dieta, e a ênfase deve estar em vegetais e laticínios, tipos dietéticos de carne e peixe. Certifique-se de proteger sua pele da exposição à radiação ultravioleta, descanse frequentemente ar fresco e tomar abrangente preparações vitamínicas que sejam apropriados para a idade.

Indicações para tomar colágeno

Aqui está um pouco sobre como essas fontes diferem e oferecem benefícios. É feito principalmente de colágeno dos tipos 1 e 3, o que é uma boa opção considerando que esses são os tipos mais comuns criados e encontrados no corpo humano. É um rico suprimento de glicina e prolina e, portanto, útil para a produção de creatina e também ajuda o corpo a produzir seu próprio colágeno. Colágeno de Frango: O tipo mais comum de colágeno é o tipo 2, que é melhor para construir cartilagem. Isto torna-o benéfico para a saúde das articulações, especialmente porque esta fonte também fornece sulfato de condroitina e sulfato de glucosamina – ambos com efeitos anti-envelhecimento. A maioria dos suplementos de colágeno normalmente usa colágeno de frango e fornece colágeno do tipo peixe: o colágeno derivado de peixe é facilmente absorvido e fornece principalmente colágeno tipo 1, com os aminoácidos glicina, prolina e hidroxiprolina. Como o tipo 1 pode ser encontrado em todo o corpo, o consumo mais associado a benefícios para articulações, pele, vital órgãos importantes, vasos sanguíneos, digestão e ossos. Essa reação também requer vitamina C, portanto a deficiência de vitamina C pode causar anormalidades nos níveis de colágeno. Colágeno da membrana do ovo: encontrado nas cascas e claras dos ovos, contém principalmente colágeno tipo 1. Colágeno bovino: vem de vacas, especialmente de pele, ossos e músculos. . Quão saudável é o colágeno para você, realmente?

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O colágeno é frequentemente chamado de “proteína complexa”, o que não é surpreendente, considerando que contém impressionantes 19 aminoácidos diferentes. Eles incluem uma combinação de tipos não essenciais e essenciais. Colágeno - excelente maneira obter mais aminoácidos condicionais, como arginina, glutamina, glicina e prolina.

O colágeno é composto de três cadeias enroladas em uma hélice tripla compacta. Tanto a prolina quanto a glicina são dois aminoácidos importantes que não são encontrados na carne animal e são a razão pela qual a maioria das pessoas que seguem uma “dieta ocidental” obtém a maior parte de suas proteínas. Isto significa que as pessoas estão a perder estes aminoácidos nas suas dietas – uma vez que evitam regularmente consumir algumas das melhores fontes da natureza.

Saudações, meus queridos! Nossa, hoje o tema é simplesmente fantástico - hidrolisado de colágeno. Este produto mágico e os resultados de seu efeito no corpo excitam mentes e despertam desejos.

Não há rival digno para isso na Internet. droga única, que seria tão ativamente discutido, causou admiração e negação total (principalmente por falta de informação).

Por razões que você verá abaixo, os aminoácidos “não essenciais” são na verdade muito importantes – então não se deixe enganar pelo nome! Em circunstâncias normais, eles são produzidos pelo seu corpo. Contudo, quando você está doente, sob grande sofrimento físico ou estresse emocional ou de outra forma prejudicial à saúde, seu corpo pode não ser capaz de produzir quantidade suficiente esses aminoácidos de forma independente. O corpo então precisa de ajuda de fontes externas, principalmente de sua dieta ou suplementos, para ser preenchido.

Principais propriedades benéficas

A maioria altas taxas de juros aminoácidos encontrados no colágeno, juntamente com alguns de seus principais benefícios incluem. A prolina e a glicina, em particular, desempenham um papel importante para manter o bom funcionamento do corpo. É também um dos três aminoácidos que formam a creatina, que promove crescimento saudável músculos e aumenta a produção de energia durante o exercício. Glutamina: Considerado um dos aminoácidos mais importantes e abundantes do corpo, é produzido nos músculos e também obtido em fontes alimentares.


  • Glicina: Cerca de um terço da proteína é encontrada no colágeno.
  • Embora seja o menor aminoácido em tamanho, a glicina tem grandes efeitos.
Quer saber sobre as principais fontes de colágeno?

Por que ele é tão valioso? Qual é a força dele? E como isso funciona? Vamos descobrir!

Hidrolisado de colágeno: poderoso rejuvenescimento da pele, cabelos, articulações, unhas

Que fatos nos dão motivos para acreditar que estamos envelhecendo? Os primeiros sinais são as rugas, primeiro pequenas e invisíveis, depois cada vez mais visíveis e profundas.

Além disso, os problemas dentários estão a ocorrer cada vez mais, a visão está a deteriorar-se, o cabelo está a ficar mais ralo e a cair, a mobilidade das articulações está prejudicada, a fragilidade óssea está a aumentar e as pessoas são cada vez mais dominadas por sensações dolorosas todos sistema osteoarticular geralmente.

Muitos, ao verem seu reflexo no espelho, notam que não parecem haver muitas rugas, mas é perceptível que o rosto não é mais o mais fresco: o oval parece borrado, as bochechas caem, pálpebra superior aparecem os olhos, os cantos dos lábios, as chamadas papadas, o queixo cai, o rosto parece cansado e insatisfeito...


Todos estes factores visíveis indicam que a pessoa claramente já não é jovem. O envelhecimento gravitacional ocorre.

Existem vários tipos de envelhecimento facial, mas vamos ficar atentos a este, por ser o mais desagradável, na minha opinião.

Nenhum creme ajuda neste caso, mas o uso de colágeno em combinação com outros produtos leva a resultados fantásticos.

O que é colágeno hidrolisado?

O colágeno é um dos numerosos tipos proteína, que é a base de tudo tecido conjuntivo nosso corpo: cartilagem, tendões, pele, vasos sanguíneos, ossos, etc.

O próprio corpo humano produz esta proteína – colágeno natural. Proporciona elasticidade e atratividade à nossa pele, torna as articulações móveis e os ossos fortes.

Mas, infelizmente, com o passar dos anos essa capacidade se perde, e a falta de colágeno leva à deterioração do turgor (elasticidade) da pele, sua elasticidade, aparecimento de rugas e várias doenças ossos e articulações, a condição das unhas e do cabelo muda.

Todos esses problemas cosméticos e físicos desagradáveis ​​​​do corpo preocupam especialmente as mulheres.

Afinal, mais terno que masculino, pele feminina mais suscetível a visíveis mudanças relacionadas à idade acontecendo em nosso corpo.


Qual de nós não gostaria de restaurar a suavidade da pele e do blush, ver um oval claro e uniforme no espelho e manter a moldura musculosa do rosto? Acho que simplesmente não existem tais mulheres!

O que é necessário para isso? É necessária a restauração ou regeneração do tecido, e o hidrolisado de colágeno pode acelerar esse processo.

O hidrolisado de colágeno é uma substância (pó leve) obtida a partir da hidrólise enzimática da molécula de colágeno.
Nas aulas de química, lembramos que uma molécula de proteína nada mais é do que uma sequência de aminoácidos conectados entre si por ligações peptídicas.

Aliás, um dos partes importantes O processo digestivo é a hidrólise de proteínas. No processo, as ligações peptídicas são destruídas, formam-se aminoácidos, que são então transportados por todas as células, órgãos e tecidos.

Como o colágeno hidrolisado é produzido industrialmente?

De onde é obtido o colágeno? Na indústria, o hidrolisado de colágeno é obtido a partir do processo de fermentação de moléculas proteicas de origem animal.

Por exemplo, o colágeno bovino é obtido a partir de tecido de pele bovina, cartilagem, tendões e ossos de gado.

O colágeno de peixe é o resultado do mesmo processo de cartilagem, ossos e pele de peixe.
Ambas são substâncias de estrutura leve e que podem ser facilmente absorvidas pelo corpo humano, rapidamente absorvidas pelo sangue e participar do processo de produção de nossas próprias moléculas de proteínas, que é essencialmente o que necessitamos.


Observa-se que o colágeno de peixe é A melhor opção para o rejuvenescimento da pele, é mais eficaz que o bovino.
Suas moléculas de proteína são menores, por isso é mais fácil de digerir e é um produto naturalmente equilibrado.

Eu uso os dois, alternando entre eles.

Colágeno tipos 1, 2 e 3

Existem 19 tipos de colágeno no total, mas 95% da quantidade total presente no corpo humano é de colágeno dos tipos 1, 2 e 3.

Nossos ossos, tendões, ligamentos, discos intervertebrais, vasos sanguíneos sofrem estresse mecânico constante ou periódico - isso explica um conteúdo tão significativo dos tipos acima, que são os principais componentes estruturaisórgãos e tecidos.

Os tipos de colágeno 1 e 3 são encontrados na pele, tendões, ossos, córnea, placenta, artérias e fígado do nosso corpo.


Tipo 2 – na cartilagem, discos intervertebrais, corpo vítreo, córnea. Muitas vezes está contido em preparações de outro produto que tomaremos para o nosso rejuvenescimento - o ácido hialurônico, bem como em preparações para articulações.

Para nossos propósitos antienvelhecimento, estaremos mais interessados ​​nos tipos de colágeno 1 e 3.

Regras para tomar colágeno tipo 1, 3 e colágeno tipo 2

Primeiro de tudo, você precisa lembrar o seguinte:

  1. Eles não podem ser misturados entre si. Ou seja, se você bebeu, por exemplo, colágeno de peixe (bovino) - são os tipos 1 e 3, então ao mesmo tempo não deve tomar medicamentos com ácido hialurônico, contendo colágeno tipo 2.
  2. Deve passar pelo menos 1 hora entre as doses. Por que? Para que os perfis de aminoácidos tipos diferentes o colágeno não se misturou e nosso corpo reconheceu corretamente o suplemento.
  3. Tome colágeno pelo menos 30 minutos antes das refeições com o estômago vazio ou, se preferir antes de dormir, não antes de duas horas depois última consulta comida.
    Por que? Tanto o colágeno quanto os alimentos que entram no corpo contêm um certo conjunto de aminoácidos, que quando administração simultânea são misturados e o corpo não reconhece o colágeno no suplemento. E absolutamente não precisamos disso!
  4. O curso de ingestão de colágeno dos tipos 1 e 3 é de três meses, seguido de uma pausa de três meses. A seguir alternamos: recepção e descanso. Para as mulheres que entraram na menopausa, quando ocorre o envelhecimento ativo, ou com problemas nas articulações, o curso pode ser determinado da seguinte forma: seis meses - beber colágeno, 2 meses - descansar.
  5. Uma colher medidora de pó deve primeiro ser diluída com 10-15 ml (1 colher de sopa) de qualquer bebida não quente que não contenha proteínas.
    Mexa para que não haja grumos e adicione 200-240 ml.
    As melhores opções de bebidas são água ou suco, você pode usar espremido na hora ou comprado em saquinhos.
    Outra opção para misturar de forma rápida e eficiente é um shaker.


O que tomar colágeno nos dará? Os resultados vão agradar você!

Avaliações em superlativos de mulheres diferentes categoria de idade sugere que este medicamento realmente funciona e contribui para o nosso rejuvenescimento:

  • lida bem com rugas pequenas e médias, fortalece o tom geral;
  • a pele atônica e flácida é suavizada, o turgor é fortalecido e a elasticidade dos tecidos é restaurada;
  • a desidratação (desidratação) da derme é bloqueada;
  • modela-se um oval, o rosto fica fresco e com aspecto descansado;
  • em pessoas com doenças articulares, ajuda a aumentar a flexibilidade e mobilidade, além de proporcionar uma sensação geral de conforto;
  • melhora significativamente a condição de quem sofre de defeitos nas válvulas cardíacas;
  • usado para encurtar período de reabilitação após operações ou lesões;
  • pessoas saudáveis ​​usam-no para atividades ativas esportes para proteção contra lesões nas articulações e ligamentos;
  • Também é bom para prevenir a ocorrência e o desenvolvimento da celulite.

Mas também há análises em que as mulheres descrevem a falta de resultados visíveis.

Bem, o que você pode dizer sobre isso? Ninguém lhe promete que depois de alguns cursos suas rugas desaparecerão milagrosamente de repente e sua pele ficará como a de um bebê.

Haverá um efeito rejuvenescedor, mas não tão rapidamente quanto gostaríamos. É um trabalho árduo para prevenir o envelhecimento do seu corpo, que ainda é capaz de voltar no tempo, ainda que lentamente, aos poucos.

Há anos que não cuidamos do nosso corpo, mas queremos resultados no seu rejuvenescimento instantaneamente e neste exato minuto!

O oval do rosto endireitou-se ligeiramente, as rugas suavizaram-se um pouco - é bastante difícil medir e avaliar isso, mas as pessoas que nos rodeiam, inconscientemente, lendo as informações do nosso rosto, nos verão mais jovens, mais saudáveis ​​​​e radiantes ...


O que potencializa o efeito do colágeno: revelando segredos que ficam calados

Quando ingerimos colágeno, recebemos um determinado conjunto de aminoácidos a partir dos quais nosso corpo sintetiza seu próprio colágeno.

É realmente? Não há uma resposta definitiva: alguns dizem que isso é um absurdo e não é possível em princípio, outros argumentam que é possível, mas com a condição de uma abordagem integrada para o rejuvenescimento do corpo.

O que isso significa? A síntese do próprio colágeno é um processo complexo que requer a entrada de alguns outros elementos no corpo. Quais exatamente?

  1. Vitamina C. Aumenta o efeito do colágeno. O suficiente para levar norma diária vitamina C (60 mg) para alcançar o resultado desejado.
  2. Hormônios sexuais. Isso significa que realmente precisamos de lecitina e magnésio. Esses elementos são os participantes mais importantes em todos os processos hormonais que ocorrem em nosso corpo.
  3. Complexos multivitamínicos. Nosso corpo é um todo único e todos os processos que nele ocorrem estão certamente interligados. A deficiência de pelo menos um dos elementos ameaça uma falha na absorção e síntese de outros, portanto as vitaminas e microelementos desses complexos serão muito úteis.

Agora você entende por que alguns ficam extremamente satisfeitos, enquanto outros não veem resultados ao tomar colágeno. Somente uma abordagem integrada para resolver esta difícil tarefa de rejuvenescimento com colágeno hidrolisado pode trazer resultados verdadeiramente surpreendentes.


Então, amigos, hoje conhecemos vocês uma ferramenta poderosa para rejuvenescer nosso corpo.

Ainda há muita informação sobre esse assunto: qual colágeno é melhor escolher em pó ou comprimido, peixe ou bovino, em que dosagem tomar e muito mais.
Então, vou passar isso para a nossa próxima reunião. Haverá muitas coisas interessantes! Não perca, é muito importante!

E por hoje me despeço de você! Tenha saúde e paz em sua casa!
Sinceramente. Elena Shanina.

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