Parece que recentemente estávamos nos preparando para o ano novo e esperando a primavera, mas agora é quase verão no calendário. É assim que fomos concebidos, que neste período começamos cada vez mais a ser visitados por pensamentos de férias e de descanso merecido. Mas negócio é negócio e a maioria dos empresários já não divide o seu tempo em estações e, felizmente, a oportunidade de ir ao mar existe noutras alturas do ano. Para quem está totalmente imerso no trabalho, preparamos diversas recomendações sobre como se recuperar e encontrar inspiração.

1. Pare de usar o telefone nos finais de semana

Deixar o smartphone em casa e não pensar nele o dia todo é o ideal, mas para a maioria é algo saído da fantasia. Mas limitar o tempo que você passa nas redes sociais é bem possível! Estabeleça como regra verificar mensagens e notícias apenas duas vezes por dia, por exemplo. café da manhã e antes de dormir. A mesma coisa com o e-mail: desative as notificações que o distraem constantemente do trabalho e responda aos e-mails apenas em um determinado horário do seu dia de trabalho. Mesmo esses dois “truques” simples economizarão sua energia e tempo.

Curiosamente, eles podem ajudar a lidar com o “vício em telefone” Aplicações Móveis. Por exemplo, no aplicativo Floresta você pode cultivar uma floresta inteira a partir de um grão, mas árvores “astutas” só crescem quando você não usa o telefone por 30 minutos :)

2. Limpe seu espaço de trabalho

A ordem ao seu redor ajuda a trazer ordem “dentro” - em seus pensamentos e planos. Não importa se você trabalha em casa ou no escritório, você deve estar rodeado de um ambiente que o deixe de bom humor para trabalhar. Para organizar um espaço inspirador ao seu redor, você pode usar nossas dicas.

3. Escreva uma carta para o seu futuro eu.

Sente-se e pense no que você gostaria de dizer a si mesmo, o que já conquistou e o que ainda está caminhando. Descreva seus objetivos e desejos, faça perguntas a si mesmo. Faça isso e esqueça com calma, deixe a carta ser uma surpresa daqui a alguns anos. Além de ser muito romântico e mais parecido com um episódio de filme, esse método também é muito motivador e serve como um verdadeiro impulso ao desenvolvimento. Para evitar ter que procurar um envelope por toda a casa vários anos depois, é mais conveniente usar o e-mail. Existem serviços especiais para isso, por exemplo, Futureme, onde você pode configurar a data exata receber uma carta em seu endereço de e-mail nos próximos 50 anos.

4. Revise sua dieta

EM corpo saudável uma mente saudável, e você não pode contestar isso. O que você come afeta diretamente seu bem-estar e desempenho. Não importa se você cuida da sua figura ou não, natural e comida saudável comer é muito mais saudável e saboroso. A estação quente permite adicionar mais vegetais frescos, ervas e frutas à sua dieta, que carregam energia e vitaminas. O principal nesta questão é não ir a extremos e às vezes permitir-se pequenos desvios das regras :)

5. Não se esqueça dos esportes e da recreação ativa

O cansaço ao final da jornada de trabalho é comum. Mas para a maioria de nós, esse cansaço não é consequência do trabalho físico, mas do trabalho mental ou da tensão emocional. É por isso atividade física Depois de um árduo dia de trabalho, pelo contrário, ajuda a refrescar e restaurar as forças. Escolha uma atividade que você goste – academia, dança, corrida, ioga, piscina, futebol, vôlei, tênis – você escolhe. O principal é distribuir corretamente a carga. E se você sempre se considerou longe dos esportes, faça um passeio noturno no parque, ande de bicicleta ou scooter em um ritmo confortável, ou simplesmente jogue bola com seus filhos.

6. Esteja na natureza

Você não precisa ser artista ou poeta para encontrar inspiração na natureza. Faça o que fizer, a harmonia natural, as cores e os sons do mundo que nos rodeia podem nos dar força para seguir em frente. Viagens - A melhor maneira recarregue-se com energia criativa, e novos lugares certamente lhe darão novas ideias inesperadas. Se você não pode correr para as montanhas ou para o oceano em busca de inspiração agora, planeje isso para mais tarde. E a natureza nativa e o silêncio campestre não conduzem menos ao clima contemplativo e dão força.

7. Faça algo novo

Eles disseram aquilo " melhores férias“é uma mudança de atividade” e realmente funciona. Mesmo que durante a jornada de trabalho você mude periodicamente de um tipo de tarefa para outro, é mais fácil fazer isso do que dedicar todos os dias a uma tarefa específica. Além disso, algo que você nunca experimentou pode ser “novo”. Descobrir o novo tipo praticar desporto, iniciar a tradição de tomar o pequeno-almoço às terças-feiras com os amigos, experimentar cozinhar pratos de uma cozinha que ainda não conhece. Tudo isso acrescenta novas cores ao dia a dia, evita que ele se transforme em uma rotina cinzenta e permite que você tenha um novo olhar sobre o que está acontecendo ao seu redor.

8. Durma o suficiente

Sim, isso é óbvio, mas muitos nunca aprenderam a dormir pelo menos 7 horas por dia. Algumas pessoas dormem o suficiente em 5-6 horas, outras mal conseguem 8, mas as pessoas não conseguem dormir menos do que o “mínimo” durante meses e anos sem prejudicar o seu desempenho e saúde. É claro que existem pressões de tempo, prazos e outros momentos desagradáveis ​​em que sacrificamos o sono. Mas todos os recursos que nosso corpo gasta devem ser repostos, e isso acontece principalmente enquanto dormimos. Aprenda a administrar seu tempo para reservar tempo para dormir. Aliás, os médicos recomendam ir para a cama antes das 12h, porque uma hora de sono antes da meia-noite é muito mais eficaz e equivale a duas horas de sono depois. E quem ainda não escreveu sobre como é bom acordar cedo e tomar café de madrugada. :)

9. Quando você descansa, descanse

Dedique-se totalmente ao relaxamento durante o seu tempo livre do trabalho. Não verifique email de trabalho, não atenda as ligações dos seus colegas, mas é melhor entregar o telefone a alguém próximo para guardá-lo :) Mesmo que o trabalho seja sua ideia favorita, da qual você se orgulha e “vive”, você ainda precisa fazer pausas e desconecte-se dos pensamentos de trabalho. É incrivelmente legal quando amigos e familiares se interessam pelo seu negócio quando conhecem você. Mas tente responder às suas perguntas de forma breve e sucinta e mude o tema da conversa em tempo hábil para não transformar um piquenique ou aniversário em uma apresentação do seu projeto.

10. Passe tempo com as pessoas que você ama

Ninguém inspira mais do que a companhia dos mais próximos e queridos. São pessoas com quem você pode relaxar, fugir de todas as preocupações e ser você mesmo. Conversar com um amigo pode fornecer respostas para perguntas difíceis, um passeio com a família pode aliviar o estresse da semana passada, e um jantar com a pessoa amada pode inspirar você a dar novos passos. Procure se reunir com mais frequência em uma mesa grande e aprecie aqueles momentos em que você pode apenas conversar até de manhã, rir até cair e saber que todas essas pessoas ao seu redor te amam de verdade!

Não existe uma maneira universal de relaxar e encontrar inspiração. Algumas pessoas precisam de uma semana de diversão com os amigos para se recuperarem, enquanto outras precisam de uma rede confortável e de um livro interessante. O mais importante aqui é ouvir o seu voz interior, não olhe para os outros e não tenha medo de parar e fazer uma pausa no tempo. Então sua coisa favorita sempre lhe dará alegria e inspiração. Não se esqueça do descanso, cuide-se e com certeza tudo dará certo!

Muitos de nós frequentemente reclamamos de um cansaço terrível e de uma total relutância em fazer qualquer coisa. Trabalho, tarefas domésticas, experiências diversas - tudo isso faz com que as pessoas percam o ânimo e a inspiração para as próximas tarefas. Mas você sabe descansar adequadamente e combater o cansaço? Existem várias maneiras relaxe rapidamente e ganhe força, e os jornalistas irão compartilhá-los com você.

Em primeiro lugar, no final do dia ou da semana de trabalho já não há necessidade de pensar em quaisquer questões de negócio. Tempo de trabalho terminou e você tem todo o direito de descansar. Se você se atormenta com preocupações desnecessárias, a eficácia do seu cérebro e atividade física será baixo. Chefe entre dicas de relaxamentoé que para um descanso adequado, antes de tudo, você precisa se libertar de pensamentos desagradáveis.

Aconselhamos também que acorde devagar no fim de semana após uma semana de trabalho, não corra precipitadamente para a cozinha ou outras tarefas domésticas, mas alongue-se bem, alongue as articulações e só então, depois de ficar deitado por 5 a 7 minutos, tome uma posição vertical.

EM descanso e recuperação tanto os representantes de profissões “fisicamente activas” como os trabalhadores do conhecimento necessitam dela. Para a prevenção de doenças mentais e fadiga físicaÉ importante fazer alguns exercícios.

Por exemplo, para relaxar rapidamente, você precisa fazer visual e órgãos vestibulares sentimentos. Esses exercícios incluem giros lentos da cabeça em diferentes direções, inclinações da cabeça para frente e para trás e rotações circulares do tronco.

Para ganhar força rapidamente e melhorar o desempenho perdido, existem vários métodos simples e dicas úteis:

• limpe o pescoço e o rosto com água fria;
• tome um banho de contraste;
• faça uma automassagem na cabeça (acaricie, esfregue o couro cabeludo com a ponta dos dedos);
• trazer ordem ao local de trabalho, muitas vezes é a desordem que causa irritação e cansaço;
• corra no local por alguns minutos;
• ouça sua música ou dança favorita;
• para aliviar o estresse de curto prazo, adicione algumas gotas de lavanda ou outro óleo essencial na palma da mão e inale o perfume. Para o mesmo efeito, você pode sentir o cheiro de café ou frutas cítricas. Este tipo de aromaterapia fará com que você ganhe novas forças;
• Alguns alimentos também ajudam a relaxar: por exemplo, chocolate, Chá verde, mel, manga, goma de mascar de mentol.

Aliviar a fadiga e, sem dúvida, dormir, passear pela cidade ou ajudar a aumentar os níveis de energia.

Por fim, destacamos que para prevenir a inatividade física e evitar o cansaço constante, é necessário mudar de um tipo de trabalho para outro. Se você ainda não fez isso, recomendamos que faça

O corpo humano possui um alto potencial energético. Direcionando energia para a direção certa você pode alcançar altos resultados em seu ramo de atividade, ter sucesso, aumentar a produtividade e reservar mais tempo para coisas interessantes, descanso ativo e famílias. Existem várias maneiras de controlar e restaurar a força e a energia de forma mais eficaz.

Como restaurar vitalidade e energia

O excesso ou a falta de energia impede que uma pessoa se comporte corretamente na situação atual e impede que ela alcance seus objetivos. O excesso de energia leva a aumento da irritabilidade, espalhando emoções sobre os outros, afeta negativamente o trabalho sistema nervoso e, conseqüentemente, na saúde de todo o organismo.

A falta de energia torna a pessoa letárgica, complacente, incapaz de tomar decisões importantes, seguindo o exemplo dos outros, às vezes contra a sua vontade. Essas pessoas se cansam rapidamente e não têm atividade posição de vida e prefiro Tempo livre passa tempo sozinho, o que interfere significativamente vida plena. Por isso é tão importante saber como restaurar as forças e a energia.

Você decidiu restaurar suas forças e energia? O que tudo isso significa? Imagine que na sua casa a porta tem um metro de largura. Mas num momento maravilhoso você decidiu comprar um sofá enorme e incrivelmente lindo. Ao mesmo tempo, você tem certeza de que o sofá é realmente muito bom.

Você também sabe que muitos de seus amigos já instalaram exatamente o mesmo e estão extremamente felizes com ele, você até já sabe onde pode consegui-lo por um preço razoável.

Mas este sofá nunca poderá se tornar seu, porque até que ele passe pela porta de um metro de comprimento, você não poderá começar a usá-lo. O mesmo acontece com a energia. A força da nossa energia determina completamente os próprios pensamentos que podem entrar em nosso cérebro.

A maioria das pessoas vive assim: sabem muito bem que existe algum pensamento útil, sabem muito bem em que livro ele está perfeitamente descrito e também conhecem muito bem pessoas que já ganharam muito dinheiro com a ajuda desse pensamento . Mas esse pensamento não pode ter nenhum efeito na vida deles, pois não cabe na cabeça deles e não lhes pertence.

Sem energia - praticamente em lugar nenhum

Imagine que apenas num estado muito calmo e equilibrado é que o nosso cérebro humano capaz de consumir 7 vezes mais energia ativa do que qualquer outro órgão. Ocupando apenas aproximadamente 2% da massa corporal, consome aproximadamente 20% da energia do corpo.

Você consegue adivinhar qual esporte é o mais difícil? Isso mesmo, xadrez. E isso não é brincadeira, segundo pesquisa do famoso professor Ilya Arshavsky, no exato momento em que qualquer enxadrista se senta em sua mesa de xadrez, seus indicadores de pressão arterial pressão arterial, o pulso e também os cardiogramas são iguais ao estado de um levantador de peso que levanta um peso recorde. Mas, ao mesmo tempo, um levantador de peso faz tudo isso por cerca de 5 a 7 segundos, e um jogador de xadrez fica sentado à mesa por horas.

O nível de energia ativa de uma pessoa será capaz de moldar, de alguma forma mudar e até mesmo determinar de alguma forma o nível de todas as nossas capacidades e habilidades mentais e, portanto, o grau de algum tipo de felicidade pessoal, bem como de sucesso na vida!

Uma psique estabilizada e reorganizada irá ajudá-lo a ver este problema de novas maneiras e depois reorganizar sua vida para acomodar essas mudanças. No mundo exterior, onde a realidade da vida é manifestada por fatos, orientações e objetivos completamente diferentes surgirão na liderança.

O ataque destas novas formas deve suplantar os sonhos sexuais, a busca febril de um ídolo de amor, que pela sua presença pode não só suprimir e menosprezar a honra e a dignidade humanas, mas também pode impedir o indivíduo de desenvolver os seus poderes e de se abrir energeticamente.

Você decidiu restaurar suas forças e energia? Gostaria de chamar a atenção para o fato de que a recuperação fisiológica deve estar incluída no treino. Além disso, você também deve monitorar seu atividade profissional para necessariamente se desenvolver como especialista.

Para se recuperar, você pode fazer exercícios que irão, através movimentos físicos, não apenas fortalece o corpo, ao mesmo tempo que dá força física, mas também para equilibrar o espírito.

Canto espiritual na natureza

Se quiser recuperar forças e energias, ao final da tarde, mas o mais tardar 2 horas antes de deitar, recomenda-se fazer exercício na natureza. Se você não tiver essa oportunidade, seu canto favorito do jardim ou parque pode servir. O importante é que a natureza do local escolhido encante você com sua vitalidade.

Você pode fazer um canto semelhante até mesmo em um apartamento se preenchê-lo com as coisas que você gosta Plantas de interior e pedras. Nele você pode encontrar informações físicas e equilíbrio mental.

Se tiver oportunidade de fazer caminhadas completas, é recomendável realizar todo o conjunto de exercícios. Use roupas leves e de preferência roupas confortaveis. Um agasalho serve. Em seguida, você precisa correr em ritmo médio até algum lugar de sua preferência na floresta ou parque.

Se você conseguir fazer essas caminhadas regularmente na natureza, logo sentirá melhorias em seu mundo interior.

Um recanto em casa

O psicotreinamento o ajudará a assumir o controle de sua energia. Deve incluir as seguintes etapas e treinamento:

• Psicologia da Reestruturação;
• Treinamento de concentração de atenção;
• Trabalhe no desenvolvimento da imaginação;
• Dominar a técnica de meditação.

A psicologia da reestruturação ajuda a pessoa a compreender o lugar que ocupa na sociedade. Para restaurar a força e a energia, você deve controlar seus sentimentos, conter a irritação e não jogar suas emoções nos outros. A recreação ao ar livre, uma atitude positiva e uma atitude gentil para com as pessoas ajudam a concentrar e preservar energia.

Se você deseja restaurar a força e a energia, lembre-se: a concentração permite direcionar a energia para um objetivo específico sem dispersá-la em ações estranhas. Muitas vezes há situações em que nossa atenção é desviada objetos estranhos ou sons, mesmo em Vida cotidiana isso pode levar a consequências desastrosas e tornar-se uma fonte de perigo para você e para os outros. Projetado para treinar a atenção exercícios especiais, regular o que aumentará significativamente sua atenção.

O desenvolvimento da imaginação permite concentrar energia em um objeto imaginário, relaxar os músculos e o cérebro. Ao desviar a atenção para objetos imaginários, você pode muito tempo realizar um trabalho monótono que não requer alta concentração.

Dominar a técnica de meditação é um passo importante para desenvolver o controle completo sobre a energia. A meditação permite relaxar completamente o corpo, libertando-o da influência do mundo exterior, concentrar o pensamento e direcionar toda a energia do corpo para resolver um problema específico.

Controle sua energia e alcance seus objetivos.

Este artigo fornecerá métodos para ganhar energia rapidamente, mas eles não têm sentido se não forem eliminados, pelo menos parcialmente, causas de drenagem de vitalidade. Não importa quanta água você despeje em um caldeirão furado, isso não adiantará muito. Além disso, sem trabalhar os medos básicos e as crenças negativas, isto pode até ser perigoso, porque quanto maior a energia, mais rapidamente as nossas expectativas sobre este mundo serão realizadas. É isso que voce realmente quer?

Internamente forte pessoas enérgicas geralmente bem-sucedido, autoconfiante e no centro das atenções. Existem muitas maneiras de aumentar rapidamente sua energia naturalmente. A primeira e mais simples é alterar o ritmo respiratório habitual.

Práticas respiratórias.

Respiração triangular. É melhor fazer esta prática pela manhã, então você terá sorte o dia todo e bom humor. Este método foi desenvolvido há mil anos por iogues indianos. A prática é muito fácil, o principal é não esquecer e fazer regularmente. Então, ficamos em pé, relaxamos os músculos do corpo e começamos a respirar de acordo com o padrão: inspiração longa - retenção - expiração longa. É desejável que a duração da inspiração, retenção e expiração seja aproximadamente igual. Para fazer isso, você precisa manter uma conta interna. Por exemplo, inspire contando até seis, segure e conte até seis novamente, depois expire suavemente, de modo que o ar no peito termine contando até seis. Depois próximo ciclo respirando. Se tudo funcionar bem contando até seis, você poderá aumentar a contagem para sete, oito, nove e assim por diante. É aconselhável fazer com que a duração de cada etapa seja tal que o exercício seja realizado com pouco esforço, mas sem estresse excessivo. Execute 10-15 ciclos.

Após este exercício, surge uma onda de força, leveza e autoconfiança. A superexcitação passará rapidamente, mas em geral o corpo receberá um poderoso aumento de energia adicional. Como em tudo, consistência e regularidade são importantes. Em princípio, você pode realizar este exercício mesmo deitado na cama, imediatamente após acordar.

Vídeo aulas de matemática.

Pranayama- especial exercícios de respiração, que afetam o componente fisiológico de uma pessoa, alterando a concentração de oxigênio e dióxido de carbono. Pranayama são muito úteis para o corpo, pois saturam as células cerebrais com oxigênio, removem o ar estagnado, limpam o corpo de toxinas e proporcionam um poderoso impulso de energia. Você pode ler mais sobre os benefícios e efeitos dos pranayamas no artigo Estamos cheios de energia. Pranayama . Recomendo, positivo efeito positivo Você pode sentir os efeitos da prática do pranayama quase que instantaneamente.

Respiração endógena. Essa prática é muito fácil de fazer. Você pode comprar um aparelho Frolov. Agora é vendido em quase todas as farmácias, ou você pode simplesmente levar um frasco plástico de meio litro ou litro para adulto (para crianças, uma garrafa de Rostishka ou algo pequeno é melhor), fazer três a cinco furos largos no fundo ( o diâmetro de uma caneta esferográfica ou um pouco mais). É melhor começar com cinco furos e, com o tempo, cobrir os extras com fita adesiva ou pegar um frasco novo e respirar por esse frasco de três a quinze minutos por dia. Não há necessidade de pressa; aumente o tempo de respiração gradualmente. Esta é uma precaução muito importante porque os vasos sanguíneos irão dilatar e grande fluxo sangue. Você pode sentir tonturas ou ter visão embaçada. Portanto, tenha moderação, trate você e sua saúde com cuidado. Respiramos pela boca, ou seja, inspiramos e expiramos pela boca. A respiração endógena alivia o espasmo vascular, restaura e rejuvenesce perfeitamente todo o corpo, energiza, cura doenças cardiovasculares, bronquite, asma e muitas outras doenças. Você pode ver mais detalhes sobre isso no vídeo. Uma maneira fácil de recarregar suas energias. Respiração endógena.

A importância do oxigênio para o corpo.

Poucas pessoas sabem que a nossa saúde depende diretamente da concentração de dióxido de carbono (CO2) no sangue. A grande maioria das pessoas tem concentrações de CO2 significativamente mais baixas do que o normal. Isto é observado em pessoas que lideram estilo de vida sedentário vida (sedentarismo). Vamos tentar descobrir isso com mais detalhes. O principal transportador de oxigênio e dióxido de carbono é a hemoglobina, contida nos glóbulos vermelhos. Nos pulmões, combina-se com o oxigênio e é transportado com o sangue para os tecidos, onde fornece oxigênio e o leva embora. dióxido de carbono. Então a hemoglobina, entrando novamente nos pulmões, libera dióxido de carbono na atmosfera e, quando inalada, combina-se novamente com o oxigênio. A hemoglobina fornece oxigênio aos tecidos apenas em troca de dióxido de carbono. Portanto, ele fornece tanto oxigênio aos tecidos quanto recebe deles dióxido de carbono em troca. Se houver pouco dióxido de carbono nos tecidos, parte da hemoglobina não fornece oxigênio aos tecidos, mas é simplesmente exalada de volta para a atmosfera. Ou seja, com normalidade, como nos parece, a respiração se desenvolve fome de oxigênio tecidos. Quanto mais dióxido de carbono acumulamos no corpo, mais quando inalamos recebemos oxigênio vital, que será absorvido pelos tecidos e órgãos com grande prazer, proporcionando um fluxo de sangue fresco e jovem. Esse é todo o segredo! E o mais interessante é que você pode se esgotar com exercícios físicos, digamos, correr muito, fazer flexões, etc., para acumular quantidade suficiente dióxido de carbono, que é trocado pela mesma quantidade de oxigênio. Ou você pode simplesmente aumentar a concentração de dióxido de carbono no sangue com práticas respiratórias. Além disso, a estimulação do dióxido de carbono ajudará a livrar todo o corpo de toxinas e resíduos. O oxigênio é verdadeiramente um milagre não medicinal!

Exercício físico.

Quando estamos em repouso, praticamente não há dióxido de carbono no nosso corpo e, portanto, não há oxigênio. Durante atividade física A combustão de gorduras e carboidratos em dióxido de carbono e água é aumentada. A água sai pela pele e pelos órgãos excretores, e o dióxido de carbono nos pulmões é trocado por oxigênio puro. É por isso que durante a atividade física nosso corpo fica tão bem suprido de oxigênio.

Escolha qualquer tipo de atividade física que seja aceitável para você ioga , dançando , aulas em academia, correr, nadar - não importa, o principal é que te traga alegria e seja confortável. Nosso corpo adora movimento. Já não é segredo que durante os esportes são produzidas endorfinas, hormônios da alegria, e seu humor melhora por si só. E aulas ioga , além de tudo, normalizam muito bem fundo hormonal, equilibra o fluxo de energia no corpo, limpa e expande canais de energia e harmoniza o trabalho centros de energia (chakras). E mais uma vantagem exercício físico- quanto mais os músculos ficam tensos durante o treino, mais forte e profundamente eles relaxam depois dele, os bloqueios, os espasmos, as pinças desaparecem e as toxinas são removidas do corpo junto com o suor.

Todos os tipos de ginástica energética também são muito bons para energizar. Alguns dos mais famosos são “Qigong” e “Eye of Renaissance” de Peter Kalder. Este último é muito leve, ideal para praticar em casa. Ao subscrever a newsletter do nosso site, receberá como presente um link para uma coleção de 62 manrtas, sob as quais é muito agradável praticar yoga e outras práticas energéticas.

Outros métodos para ganhar energia rapidamente.

Relaxamento profundo, saudável durma bem, descansar. Hoje em dia existem muitas técnicas e práticas para aliviar a tensão e relaxamento profundo, tanto física quanto mental. Durante o dia, se você se sentir cansado, pare, respire fundo algumas vezes, pare os pensamentos acelerados em sua cabeça , você pode praticar novamente a respiração triangular. Se você não tem forças para fazer isso, então apenas deite-se, feche os olhos e ande com os olhos da mente por todo o corpo, concentre-se na respiração ou simplesmente não pense em nada por 10-15 minutos e você terá muito mais energia. Você pode ouvir música relaxante ou meditação para relaxar, o principal é não adormecer.

Correto Boa nutrição, ingestão suficiente de água. Existem muitos produtos tônicos que nos carregam de energia para o benefício do corpo. Em primeiro lugar, são alimentos ricos em vitamina C, trigo germinado , muitas especiarias e ervas são muito tônicas e boas para a saúde. Se você estiver interessado em aprender mais sobre isso, assista ao vídeo Alimentos e especiarias para juventude, energia e saúde E Dieta de alimentos crus. Princípios básicos. Bebida água suficiente . Todo o seu corpo, principalmente sua pele e cabelos, vão agradecer muito por isso. Além disso, a água purificada simples é muito bebida energética forte e limpa bem todo o corpo.

Fique na natureza, ar fresco. Você pode ser carregado com a energia do sol, da terra, da água, do ar, das árvores e de outros objetos naturais. Como se costuma dizer aqui, todos os métodos são bons. Se for um dia ensolarado, você pode tentar uma prática chamada “Vaso de Cristal”. Para fazer isso, fique de frente para o sol e semicerre os olhos levemente. Tente ver um raio de luz solar vindo do Sol diretamente em seus olhos. Lembre-se deste raio e feche os olhos. Agora imagine que seu corpo é um recipiente de cristal vazio que deveria ser preenchido com líquido solar, imagine como esse raio enche suas pernas e tronco com líquido solar, derrama em suas mãos, atinge sua cabeça e preenche sua cabeça, derramando-se pelo topo de sua cabeça, criando energia solar ao seu redor. O exercício dura 3-5 minutos.

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Você pode usar as mãos como um indicador do progresso deste exercício. Fique em pé, relaxe os braços e deixe-os pendurados. Comece a fazer o exercício do Vaso de Cristal. À medida que o vaso “enche”, as próprias mãos devem começar a subir. Isso deveria acontecer espontaneamente. Num nível consciente, você está apenas observando.

Este exercício irá carregá-lo com uma energia suave e suave, muito adequada para encontros e um passatempo agradável.

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Exercício para vigor e Rápida Recuperação força Ioga.

Exercício de ioga tibetana (Yantra Jugpa) para restaurar rapidamente a força e aliviar a fadiga. Aumenta o fluxo de oxigênio para a cabeça, estimula o cérebro, permite acordar, revigora, energiza e causa clareza na mente.

Trecho do discurso de Viktor Lugansky.

Chaves mágicas para sua própria energia.

Duas técnicas simples e eficazes que o ajudarão a recarregar as energias de forma fácil e quase automática todos os dias enquanto realiza as atividades normais do dia a dia.

Trecho do discurso de Tatyana Zherebtsova.

Materiais úteis:

Absorvedores de energia vital.

Estamos cheios de energia. Pranayama.

Trigo germinado. Propriedades medicinais. Receitas.

Ioga. Um conjunto de exercícios para praticar em casa. Yarga.

Ao utilizar o material, é necessário um link indexado para o site.

01.11.2012 34

Todos sabem que é importante que cada um de nós descanse. Mas nem todo mundo sabe o que é descanso útil. Algumas pessoas nem sequer pensam no fato de que sem descanso adequado é impossível viver saudável e vida feliz. Descanso e relaxamento periódicos são algo extremamente necessário para nosso corpo e psique. Se uma pessoa acredita que não tem tempo para descansar, logo terá, involuntariamente, que perder seu precioso tempo visitando médicos.

1. Descanse um pouco todos os dias. Durante o dia, além de dormir, precisamos encontrar tempo para descanso e relaxamento. Cientistas americanos provaram que uma pessoa que descansa de 10 a 15 minutos a cada hora e encontra cerca de uma hora para descansar depois do almoço trabalha de forma muito mais produtiva e tem melhor saúde.

2. Não perca dias de folga. Sociedade moderna exige que trabalhemos muito durante a semana – é necessária dedicação total ao trabalho. Há muita confusão desnecessária – em geral – acontecendo. Portanto, é importante encontrar tempo para se desligar completamente do trabalho, prestar atenção à família, aos filhos e olhar para si e para a sua vida de fora. Devemos também descansar um dia por semana. Os budistas acreditam que descansar no sábado prolonga a vida. Na astrologia indiana, sábado é o dia de Saturno - um dia de descanso e desapego da agitação geral. O Antigo Testamento e o Judaísmo também recomendam descansar uma vez por semana, no sábado.

3. Você precisa sair de férias. Deveríamos passar pelo menos 25 a 45 dias por ano de férias. É melhor relaxar longe do lugar residência permanente, assim mudamos o setor energético. É difícil relaxar totalmente na cidade onde trabalhamos muito, até porque não conseguiremos fugir completamente da rotina. Claro, é necessário levar em consideração o clima da região para onde você está viajando. Podemos recomendar Israel e a Índia para férias - há locais para recreação ativa e clínicas médicas para limpeza, sem falar nos lugares sagrados onde você pode descansar sua alma. Porém, é melhor viajar para esses países na primavera ou no outono, quando não faz muito calor. É muito importante relaxar na natureza, porque na cidade nem o nosso corpo físico, nem nossa alma relaxa. Novas experiências são muito importantes. Se você conhecer uma nova cultura, poderá descansar bem até na cidade. O fato é que quando uma pessoa, como uma esponja, absorve algo novo, todos os seus sistemas se abrem, ela fica mais sensível. E se você tiver novas experiências na natureza, melhor ainda. Lembre-se que, em média, para se adaptar aos outros condições climáticas leva de três a sete dias.

4. Relaxe com pessoas dignas. Além do local e tipo de férias, também é muito importante com quem relaxamos. É aconselhável que essas pessoas o inspirem e lhe transmitam apenas emoções positivas. Um antigo sábio disse: não vá aonde não é amado. Conseqüentemente, um ambiente bom e amigável nas férias é muito importante.

5. Coma bem. Nas férias, você precisa minimizar ou, melhor ainda, abster-se de beber álcool, fumar, café preto e carne. Durante o descanso, você enche seu corpo e espírito com novas energias para o ano que vem, e se você comer junk food, então, ao contrário, você tira a força do corpo. Mas há mais um ponto importante, ao qual nem sempre se dá atenção: o corpo precisa jejuar periodicamente. Afinal, os órgãos digestivos também precisam descansar periodicamente. O dia mais favorável para isso é o dia 11 dia lunar. Há pessoas que se alimentam de forma saudável durante todo o ano. Eles aceitaram para si de uma vez por todas certas regras e eles são respeitados. É claro que se essa pessoa afrouxar um pouco o controle durante as férias, nada de ruim acontecerá. Por que é importante observar sua dieta? Porque durante o descanso nosso corpo magro, e se você beber bebidas alcoólicas e comer alimentos pesados, isso pode reduzir todo o seu descanso a zero. Claro, você pode relaxar um pouco, não precisa se manter dentro de limites rígidos o tempo todo. Comer saudável não significa comer sem gosto. Vegetais frescos e frutas - não são alimentos maravilhosos? Nosso corpo fica muito cansado durante o ano, por isso precisa de descanso. Se você quiser parar de beber ou reduzir o consumo de álcool, é muito importante abandonar a carne pelo menos por um tempo. A carne estimula a agressividade, portanto, para amenizá-la de alguma forma, a pessoa intuitivamente recorre ao álcool, pois permite aliviar a tensão por um tempo. Imagine como os animais são mortos e que energia a carne nos traz. A energia da decadência junto com veneno cadavérico transmitido aos humanos. Há pessoas que afirmam que não conseguem relaxar sem álcool. Na verdade, o álcool só piora o problema e o efeito que causa dura muito pouco.

6. Passe algum tempo ao sol. O sol é a principal fonte de energia, dá prana - o principal força motriz no universo. Lembre-se que a exposição ao sol das 11h30 às 16h30 é prejudicial ao organismo. Os mais úteis são os raios da manhã e da noite. Tente passar o máximo de tempo possível ao ar livre.

7. Beba mais água. Se ao longo do ano devemos beber pelo menos 2 litros de água por dia, no verão precisamos de pelo menos dois litros e meio. Estamos falando apenas de água, não incluindo chá ou outras bebidas. Se você bebe líquidos desidratantes e nocivos durante o dia (café, chá preto, cerveja, refrigerantes, álcool), precisa beber ainda mais água.

8. Escolha lugares favoráveis ​​para relaxar. Férias perto do mar e de corpos d'água são muito úteis para adultos e principalmente crianças. Nos primeiros anos de vida, as crianças estão sob a influência da Lua, sendo a Lua responsável pelos líquidos. EM jovem a psique e a consciência são formadas, e a água é muito calmante. Montanhas com cachoeiras e lagos também são uma ótima opção. Talvez todos os lugares naturais sejam bons para relaxar, com exceção do deserto. Só há energia boa no início da primavera, quando tudo está florido. No resto do tempo é indesejável estar no deserto: o deserto quente consome energia. Além disso, locais desérticos muito frios com ventos fortes. Você não deveria descansar grandes cidades, que contêm muita energia negativa.

9. Descanse não só o seu corpo, mas também a sua alma. Descanso completo implica descanso do corpo, descanso da mente e descanso do espírito. O que as pessoas geralmente entendem por descanso refere-se especificamente ao nível físico. Uma pessoa precisa dormir o suficiente, reduzir a atividade para relaxar fisicamente - isso é verdade. Mas outros pontos não são menos importantes. Por exemplo, descansar a mente envolve a capacidade de se desconectar do trabalho. Isto é especialmente importante para pessoas que realizam trabalhos criativos. Novas ideias só aparecem nas férias, quando você pode fugir da rotina. Isso também é confirmado por psicólogos: eles perceberam há muito tempo que insights felizes que ajudam as pessoas de alguma forma a melhorar suas carreiras e a resolver questões complexas ocorrem precisamente quando uma pessoa está relaxando, de preferência na natureza. Portanto, no Ocidente eles até começaram a fazer mais viagens corporativas para fora da cidade.

Claro, o descanso mais simples e eficaz para a mente é a meditação. A maneira mais fácil de aprender meditação é começar respirando. A concentração na respiração acalma muito rapidamente o espírito e leva órgãos respiratórios a pessoa está em ordem. Tente respirar o mais lentamente possível. Como homem mais lento respira, então ele vive mais. E o melhor descanso para a alma é ler bons livros, visitando templos, orando, comunicando-se com pessoas sábias e agradáveis. O fato de uma pessoa não conseguir escapar dos problemas mesmo nas férias é (segundo minhas observações) um dos principais motivos de divórcios e até de mortes precoces.

Pessoas do tipo mental geralmente têm dificuldade em se desconectar das preocupações. Isto é o que posso aconselhar a essa pessoa: antes de tudo, você precisa entender como é importante se distrair do trabalho. Apenas entenda, em nível intelectual, o quão perigoso isso é. E então estabeleça uma meta para você.

Uma ótima maneira de relaxar é desligar o celular e não verificar e-mail e não assista TV. EM Ultimamenteé muito difícil para as pessoas relaxarem porque estamos enredados na Internet e celulares. Uma pessoa pode estar em qualquer lugar globo entenda no sentido literal da palavra. É muito importante desligar a TV, porque as notícias que ela nos dá muito raramente têm carga positiva. Política, crise, ataques terroristas - que tipo de férias pode haver? O melhor é passar o máximo de tempo possível na natureza e nem mesmo falar sobre assuntos negativos. Pode parecer que essas férias sejam uma perda de tempo. Mas na verdade está provado que tudo descobertas importantes e novas ideias aparecem em uma pessoa precisamente nos momentos em que ela está mais relaxada.

As férias mais úteis

Existem quatro tipos principais de descanso que nos ajudam a ganhar força:

1. Recreação ao ar livre. Dizem que Deus criou a aldeia e o diabo criou a cidade. Na natureza podemos ganhar força energia positiva. O melhor é ir para a floresta, para as montanhas.

2. Descanso associado à peregrinação a lugares sagrados. Neste caso, nosso corpo, nossa mente e nossa alma receberão descanso. Estamos carregados de energia espiritual.

3. Turismo médico. No verão temos a oportunidade de nos purificar. No inverno nos movemos menos e comemos mais comida enlatada. Na primavera e no verão, é importante comer mais frutas, vegetais e beber sucos naturais. Também é útil fazer um curso de limpeza do corpo das toxinas acumuladas ao longo do ano, em uma clínica ou por conta própria. Existem clínicas ayurvédicas, resorts fontes de sulfeto de hidrogênio, vários tipos SPA, etc. Existem muitos livros em russo que falam sobre como você mesmo pode limpar o corpo.

4. Recreação ativa. Por exemplo, caminhadas, caiaque, ciclismo, esqui alpino, etc.