Como entrar em um sonho lúcido? Não é tão difícil, o principal é a vontade de dominar a habilidade. Abaixo estão exercícios que o ajudarão a tomar consciência de seus sonhos.

No artigo:

Como entrar em um sonho lúcido - informações para iniciantes

Se uma pessoa já sabe o que é um sonho consciente, quais as oportunidades e perigos que ele oferece, você pode iniciar exercícios que o ensinarão a tomar consciência das viagens noturnas. Para tentar ter um sonho significativo pela primeira vez, você precisa conhecer as regras.

A principal condição para aprender a sonhar com lucidez é o desejo e a regularidade dos treinos. Se você deseja aprender e deseja gastar tempo alcançando seu objetivo sem esperar resultados imediatos, comece a praticar. Quando esperar o sucesso - desconhecido, a habilidade é desenvolvida individualmente.

É imperativo, independentemente da técnica escolhida, manter diário de sonhos. De manhã, ao acordar, você precisa anotar tudo o que viu à noite. Os especialistas que estudam sonhos lúcidos acreditam que vale a pena começar um diário de sonhos vários dias antes de iniciar a prática. Você precisa anotar todos os seus sonhos - tanto comuns quanto lúcidos. As notas serão úteis no futuro e fortalecerão a sua memória.

Pessoas que jogam videogame têm maior probabilidade de ficarem conscientes de si mesmas enquanto dormem. Se uma pessoa está interessada em como induzir um sonho lúcido, vale a pena adicionar relaxamento enquanto joga seu jogo favorito à sua programação. Os cientistas descobriram que uma hora de videogame por semana promove sonhos significativos. Meditações também são úteis. Tomar vitaminas B aumenta a probabilidade de sonhos lúcidos.

Como entrar em um sonho lúcido - verificação da realidade

Entrando em um sonho significativo: por onde começar? Uma maneira simples é o método de verificação da realidade, baseado no desenvolvimento de um hábito de vigília que também se manifestará no sonho. A cada poucas horas é necessário realizar uma verificação da realidade, observando o que aparece de forma diferente nos sonhos e na realidade.

A opção mais comum é olhar para as mãos. Se uma pessoa faz isso na vida real, com certeza deve fazê-lo à noite. Em um sonho, as mãos mudam de formato e comprimento, e o número de dedos também pode mudar.

Você precisa beliscar ou fechar o nariz para ver se consegue respirar. Se não faltar ar, significa que a pessoa está dormindo. Outra opção é olhar para qualquer texto ou relógio, depois virar as costas e olhar novamente. Num sonho, o texto ou o tempo mudarão, as inscrições ficarão borradas, tornar-se-ão incoerentes e pouco claras.

O principal nesta fase é evitar emoções fortes que contribuam para o despertar. É preciso se acalmar e continuar estudando a nova realidade e suas possibilidades.

Sonho lúcido - como aprender usando o método mnemônico

O teste de realidade não é a única maneira de aprender. Método mnemônico envolve o uso de uma frase aprendida e memorizada até a repetição mecânica, o que inclui a compreensão do sonho e contribui para o desenvolvimento de um hábito como a consciência de si mesmo à noite.

Como aprender a sonhar sonhos significativos usando a memória? Antes de adormecer, você precisa repetir:

Estarei ciente de que estou sonhando.

A frase pode ser qualquer coisa, mas o significado deve corresponder ao propósito - uma frase curta serve. Antes de ir para a cama, você precisa fazer uma verificação da realidade - esses dois métodos são combinados e aumentam a eficácia um do outro.

Como se tornar consciente de si mesmo em um sonho - procurando sinais de sono

Se alguém que deseja ter sonhos lúcidos já mantém um diário de sonhos, mas ainda se pergunta como se tornar consciente de si mesmo no sonho, as anotações vão ajudar. Você precisa reler o diário e descobrir com o que sonha com mais frequência à noite. Você deve se lembrar desses sinais do sono, observando-os como algo que permite separar a fantasia da realidade.

Isso ajuda a entrar em um sonho lúcido. Não importa se o sinal do sono é uma mudança na cor do seu sofá preferido da casa ou um aumento no número de rabos do seu gato.

Se você não tem um diário de sonhos, definitivamente deveria tentar este método. A memorização dos sinais de um sonho é combinada com quaisquer outros métodos de consciência onírica.

Como induzir devaneios ou paralisia do sono

Como despertar um sonho acordado (paralisia do sono)? Este fenômeno está associado à consciência no sonho e ao acesso aos mundos astral e sutil. A pessoa está consciente, porém não pode se mover até que o sonho termine; alucinações também são possíveis. As pessoas sofrem periodicamente de paralisia do sono sem querer causá-la. A condição é segura se não for combinada com outras doenças.

A primeira condição para aumentar a probabilidade de paralisia do sono é a falta de sono e a falta de rotina. É necessário combinar o sono acordado com um descanso de curta duração durante o dia ou à noite. O melhor período é das 19h00 às 22h00. É necessário dormir de costas - esta posição do corpo aumenta a probabilidade de acordar. Você deve repetir qualquer palavra, concentrando-se nela e sem se distrair. Você pode contar silenciosamente para permanecer consciente.

Outra opção é definir o alarme para poder dormir de 4 a 6 horas. Então você precisa acordar por 15 a 30 minutos, ler ou assistir a um filme para envolver seu cérebro. Depois volte para a cama e tente dormir. Se o sono não vier, você precisa ficar em uma posição confortável.

Como induzir um sonho lúcido usando o despertar oportuno

Você pode tentar ir para a cama alguns minutos depois que a pessoa acordar. Por exemplo, depois de manter um diário de sonhos todas as manhãs. Como isso ajudará a induzir sonhos significativos? Dessa forma, você pode entender quando os sonhos lúcidos ocorrem com mais frequência. O objetivo é acordar no sono REM e depois adormecer. Aqui você precisa adivinhar: fora do laboratório é impossível calcular a fase do sono sozinho, a menos que você peça a alguém para observar os movimentos dos olhos enquanto a pessoa dorme.

Outra opção é tentar acordar durante a noite. Você precisa configurar o alarme para tocar em 4, 5, 6 ou 7 horas. Portanto a probabilidade de “entrar” na fase do sono REM será maior. Acredita-se que após esse período a fase do sono REM se torne prolongada. Se uma pessoa teve um sonho antes de acordar, quando voltar a dormir precisa imaginar a continuação do sonho.

Depois de acordar com o despertador, você precisa colocar seu corpo em um estado ativo e desperto: fazer um lanche ou apenas se movimentar. Segundo pesquisas, você precisa ficar acordado de vários minutos a uma hora - o tempo terá que ser selecionado individualmente, por tentativa e erro.

Acontece que é um assistente despertador leve ou um dispositivo especial para consciência dos sonhos - “despertador dos sonhos”. Não é necessário acordar se não quiser experimentar a técnica do sono interrompido. A estimulação luminosa durante o sono REM produz resultados positivos.

Como sair de um sonho lúcido

Se você entende como entrar em sonhos significativos, mas não consegue controlar o que está acontecendo nos sonhos, você deve aprender como sair dos sonhos e entrar na realidade. Isso ajudará se o enredo mudou involuntariamente: aventuras interessantes se transformaram em pesadelos. Sair de um sonho lúcido é mais fácil do que entrar, mas há um problema - falsos despertares.

As emoções contribuem para o despertar. Se você ficar com medo, uma pessoa acorda. Isso acontece com iniciantes que ficam encantados com os primeiros sucessos em se tornarem conscientes de si mesmos em um sonho. Se você não quer acordar, precisa manter a calma.

O sonho lúcido é como um filme onde você é o papel principal e o diretor. Você tem o poder de mudar qualquer enredo instantaneamente, basta querer. Este é um estado em que você percebe que está sonhando e pode “brincar” com o enredo da realidade da qual está participando. Toda pessoa, pelo menos uma vez na vida, já se perguntou como ter sonhos lúcidos. Afinal, estando nesse estado, você pode ir aonde sua alma desejar e fazer o que não podemos na vida real. Observe que há pessoas que têm essa oportunidade desde o nascimento, enquanto outras precisam trabalhar com equipamentos especiais para obter resultados.

Notemos que a aprendizagem é um processo longo que exige certos esforços e é imprescindível que a pessoa tenha um número constante de horas destinadas ao descanso. Certifique-se de que seu corpo funciona bem de acordo com seu relógio biológico, o que significa que você tem um sono pleno e saudável. Confira a literatura que pode te ajudar muito no aprendizado da técnica - “The Practice of Lucid Dreaming” de Stephen LaBerge.

As dicas mais simples que você precisa saber são:

1. Certifique-se de que suas férias sejam regularmente boas.
2. Não beba bebidas alcoólicas nos dias em que pretende ter sonhos lúcidos. Essas bebidas atrapalham as fases dos sonhos e as chances de concretizar o programa desejado serão reduzidas ao mínimo.
3. Aprenda a reconstruir o que você vê enquanto relaxa. Ao acordar, lembre-se dos detalhes, mesmo que queira adormecer novamente. Deve sempre haver um desejo obstinado de aprender aqui.
4. Leia literatura sobre práticas semelhantes. Mais prática significa que você pode atingir seu objetivo mais rapidamente.
5. Seja paciente e persistente.

Análise de sonho

O primeiro passo é manter um diário sobre o que você viu nos sonhos e analisar esses registros. De manhã você precisa anotar o que viu e seus sentimentos. Talvez você tenha vivenciado os acontecimentos como acontecimentos reais em sua vida, vivenciando-os plenamente, ou simplesmente tenha visto um filme. Com o tempo, você poderá analisar suas anotações e entender o que há ali: profético, ecos do cotidiano, sonhos vazios. Assim você entenderá em quais sonhos pode interferir e em quais é melhor permanecer apenas espectador.

Dominar a técnica dos sonhos lúcidos é sempre um processo bastante demorado. Aprender a compreender os seus sonhos pode levar vários meses, mas este é um ponto importante - aprender a compreender a natureza dos seus sonhos. A chave para esta análise é aprender como funciona sua mente subconsciente. Porque interferir em alguns sonhos pode ter um efeito negativo na psique humana como um todo.

Como aprender a distinguir os sonhos da realidade

Vemos sonhos apenas na fase superficial, ou seja, O sono REM Este é um estado em que a pessoa praticamente confunde irrealidade com realidade. Para entender se você está dormindo ou não, você precisa prestar atenção ao que está ao seu redor, à rapidez com que os eventos ao seu redor mudam e muito mais. No estado de sono, tudo acontece mais rápido e seu quarto não terá a aparência da vida real.

Algumas pessoas argumentam que é melhor confiar no olfato, onde não há cheiros, mas isso é verdade? Desconhecido. Leve em consideração os pontos de controle, por exemplo, está comprovado que em um sonho, olhando para o relógio duas vezes seguidas, você não verá a mesma hora, então entenderá que está sonhando. Olhar duas vezes para o relógio é uma espécie de verificação de estado, para aprender, olhe também para o mostrador no meio do dia e você transferirá esse hábito para o subconsciente. Fazer um esforço para descobrir onde você está, com o tempo, lhe dará uma percepção rápida e clara de que você está imerso no sono. E tendo adquirido essa habilidade, você pode começar a aprender a controlar o processo de sonhar.

Como aprender a ordenar sonhos

Como podemos aprender a ver os sonhos que queremos ver? Às vezes queremos ver em nossos sonhos entes queridos que não estão por perto ou queremos ir para algum lugar onde nunca estivemos. Nesse caso, vale praticar uma prática que ajuda a “ordenar” os sonhos. Você precisa começar aos poucos: antes de ir para a cama, tente pensar bem nos entes queridos que deseja ver em seus sonhos. Por que exatamente parentes? Porque você já os tem no seu subconsciente e será mais fácil vê-los. Quando você tiver sucesso nisso, torne a tarefa mais difícil - pense em algum lugar para onde deseja ir. No momento em que isso começar a dar certo, programe-se para realizar determinadas ações.

Como aprender a influenciar o enredo de um sonho

Quando você puder “ordenar” sonhos, poderá começar a aprender a técnica de compreensão de um sonho lúcido. Para isso, durante o sono, você concentra sua atenção em controlar tudo o que acontece ao seu redor. Tente influenciar os eventos. Se você sonha regularmente que está fugindo, tente voar ou pare repentinamente e sinta-se mais forte. Se você cair em um sonho, visualize que de repente você cai na cabine de um avião ou em um balão de ar quente. Se possível, tente melhorar sua imaginação na vida real.

Como aprender a se livrar dos pesadelos

Absolutamente todas as pessoas têm pesadelos periodicamente e muitas vezes se perguntam como interromper esse sonho? Você precisa aprender a abrir os olhos pela força de vontade, imaginar um botão que, ao ser pressionado, vai te acordar, ou qualquer outra opção. Fique acordado por alguns minutos, então a probabilidade de o sono retornar ao seu estado original é minimizada. Esta é uma boa habilidade que pode melhorar significativamente a qualidade de sua vida graças ao descanso saudável.

Como aprender a acabar com um sonho desagradável durante o sono

Uma habilidade difícil que precisa ser aprendida no processo de estudo dos sonhos lúcidos é mudar suas emoções durante o sono, o que implicará mudanças em todos os eventos circundantes. Se você tiver um bom senso de humor em sua vida, será mais fácil lidar com isso. É mudando suas emoções negativas, como medo, raiva, riso e alegria, que você muda mais rapidamente o enredo dos seus sonhos.

O que precisa ser feito? Enquanto estiver em um sonho, pare os acontecimentos e imagine como algo que te assusta se torna muito engraçado. Nos sonhos, a imaginação desempenha um papel muito sério, por isso vale a pena desenvolvê-la na vida real.

Como aprender a rever seu sonho no dia seguinte

É necessário manter um diário de sonhos, desde o início da análise dos sonhos - isso o ajudará em todas as etapas do treinamento. Para aprender a ver o mesmo sonho muitas vezes, possivelmente mudando seu enredo, primeiro você precisa descrevê-lo detalhadamente. Ao acordar de manhã, pegue um bloco de notas e escreva tudo o que conseguir lembrar. Anote o máximo de detalhes que puder, lembrando que as sensações que você vivenciou são extremamente importantes. Você deve descrever o sonho de tal forma que no dia seguinte, antes de ir para a cama, depois de ler essas notas, você possa mergulhar nas memórias quase no nível físico, e quanto melhor você puder fazer isso, mais rápido você poderá alcançar um repetição do seu sonho. Leia as entradas, formando uma intenção clara de retornar a elas. Como você entende, ter sonhos lúcidos o tempo todo não é tão fácil. É preciso muito tempo, persistência e a confiança de que você eventualmente terá sucesso nisso. Quando você tiver jogado o suficiente com finais diferentes de um sonho, passe para o próximo. É assim que você desenvolve uma habilidade de duplicação de sonhos de alta qualidade.

O que ganha uma pessoa que foi capaz de compreender a técnica dos sonhos lúcidos?

Como já mencionamos, os sonhos estão diretamente relacionados ao subconsciente humano. E o subconsciente reflete o estado mental de uma pessoa, portanto, controlar as ações em um sonho pode ter um efeito benéfico no estado mental de uma pessoa na vida cotidiana. Por exemplo, se uma pessoa tem algum tipo de fobia na vida real, então a maneira mais fácil de eliminá-la será em sonhos lúcidos. Digamos que se uma pessoa tem medo de espaços pequenos, então graças à sua imaginação num sonho ela sempre poderá aumentar os espaços ao seu redor, então a fobia simplesmente irá embora. Afinal, uma pessoa saberá inconscientemente que pode facilmente mudar o espaço em que se encontra.

É importante notar também que as pessoas que praticam tais técnicas tornam-se mais confiantes e calmas na vida real. Talvez isso se deva ao fato de a pessoa saber no nível subconsciente que pode influenciar os acontecimentos ao seu redor e se tornar mais equilibrada. Melhorar a capacidade para o trabalho, a concentração e a resolução rápida das tarefas atribuídas é o resultado do trabalho sobre si mesmo na realização de sonhos lúcidos.

O que é necessário para se encontrar em um sonho vívido e conscientemente controlado? Meditação? Fortalecendo a energia pessoal? Talvez uma dieta? Se você estabeleceu a meta de ter um sonho lúcido (sonho lúcido), não precisa fazer essas coisas! Claro, meditação e dietas são ótimas. Mas seguir esse caminho para conquistar o espaço do sono é como ir de São Petersburgo a Moscou via Vladivostok. Você pode chegar lá, mas por que, quando existe um caminho direto e simples?

Vale a pena mencionar isso, pois existem “métodos” onde, antes mesmo de entrar no sonho lúcido, é preciso fazer uma dieta vegetariana por muito tempo, não está claro por que e do que limpar o corpo. Ou mergulhe na prática de meditação. E tudo isso, veja bem, é apenas uma preparação!

Claro, se você pratica ioga, pratica meditação ou algo parecido, ninguém vai dissuadi-lo dessas atividades, é claro, úteis. Além disso, eles serão uma boa ajuda. Mas é exatamente nisso que vamos ajudá-lo! Para entrar em um sonho lúcido, eles não são necessários e, portanto, não vale a pena gastar tempo em práticas abstratas apenas pelo sonho lúcido.

Um método complicado que leva muito tempo é um método extremamente ruim.

Tais métodos podem levar meses ou até anos para serem implementados. Você tem esses anos? Você está pronto para passar vários anos em um sonho lúcido? Não é mais fácil seguir o caminho direto para a meta?

Como entrar rapidamente em um sonho lúcido?

Para ter sucesso, crie o hábito de anotar seus sonhos. Tudo o que você consegue lembrar. Se as condições permitirem, é melhor fazer anotações pela manhã, quando os sonhos são mais fáceis de lembrar.

Isto não é uma perda de tempo, como pode parecer à primeira vista. Tente anotar tudo o que você lembra. Mantenha um caderno separado para isso. Ao se acostumar a anotar seus sonhos, mesmo durante o sono você estará um tanto pronto para se lembrar do sonho, o que por si só aumenta o nível de consciência e, portanto, as chances de sucesso. Essa ação direciona a atenção na direção certa, e é a atenção que falta à maioria das pessoas para que um sonho comum se torne lúcido.

Outro hábito útil que pode substituir qualquer método por si só. Pergunte-se periodicamente: "Estou sonhando?". Em algum momento você se fará essa pergunta depois de adormecer. Só isso pode transformar um sonho simples em um sonho lúcido.

Talvez você esteja dormindo agora? E você está sonhando com tudo isso?

Agora vamos descrever o método em si. É muito simples. No sentido de que não exige muito esforço, mas o resultado é bom. Você pode começar hoje, por que esperar?

1. Vá para a cama o mais cedo possível. Não tente ter sonhos lúcidos à noite. O corpo precisa ganhar força e descansar. Nada de meditações noturnas, kundalini, “configurações mentais” e outras coisas. Apenas vá dormir.
2. Acorde em 5 a 6 horas, para as quais é melhor definir um alarme com antecedência. Faça uma rápida viagem ao banheiro. Não deixe de lavar o rosto, isso vai te refrescar um pouco.
3. Volte para a cama, não perca tempo. Deite-se sobre o lado direito, fique em uma posição confortável e respire. Esta é a coisa mais difícil em toda a tecnologia. Faça inalações e exalações frequentes, sem pausas, por 1–2 minutos. Não mais. É necessário garantir que o cérebro esteja saturado de oxigênio, mas ao mesmo tempo não haja tontura. Inspire e expire, sem pausa, com profundidade suficiente, mas ao mesmo tempo sem esforço e com facilidade. Com o tempo, você “pegará” o ritmo desejado.
4. Vá dormir. O corpo está relaxado, o corpo adormecerá rapidamente, porque você ficou acordado por apenas 2 a 3 minutos.
5. O sono começa, mas o cérebro não desliga completamente - ele já teve tempo de descansar por várias horas, e então você também lhe deu energia - saturou-o de oxigênio. Como resultado, com alto grau de probabilidade você se encontrará em um sonho lúcido. É aqui que a tecnologia se torna útil "Estou sonhando?" ou similar. O principal é entender que você já você está no SO, não perca a consciência, mas antes fortaleça-a.

Na primeira vez, provavelmente, não funcionará - a excitação interna irá interferir. Talvez a sorte sorria pela terceira ou quinta vez, mas para um sonhador novato este é um resultado muito bom. Continue tentando e não se esqueça de anotar seus sonhos - essa é uma parte importante da técnica!

Sim, claro que pode, por exemplo, aqui está um trecho do livro “Claro que você está brincando, Sr. - autobiografia de um físico notável, ganhador do Nobel (cuidado, muitas cartas)

“Depois de escrever a redação, minha curiosidade não desapareceu e continuei me observando adormecer. Uma noite, enquanto sonhava, percebi que estava me observando em um sonho. Já havia entrado no próprio sonho!

Na primeira parte do sonho, me vejo no teto de um trem que se aproxima de um túnel. Fico com medo, pressiono-me contra o teto do trem e ele entra no túnel - uhu! Digo para mim mesmo: “Então isto: você pode sentir uma sensação de medo e também pode ouvir como o som muda quando você entra no túnel”.

Também notei que conseguia ver cores. Algumas pessoas disseram que os sonhos são sempre em preto e branco, mas não, eu sonhei em cores.

A essa altura eu já estava em um dos vagões e pude senti-lo balançando. Digo a mim mesmo: “Então, em um sonho você também pode ter sensações cinestésicas”. Com algum esforço chego ao final da carruagem e vejo uma grande vitrine, como uma vitrine. Atrás deste expositor não há manequins, mas três garotas reais em trajes de banho, e muito bonitas!

Passo para o próximo vagão, agarrando-me aos corrimãos acima da minha cabeça, e digo para mim mesmo: "Hmm! Seria interessante ficar excitado - sexualmente - deixe-me voltar para o primeiro vagão." Descobri que posso me virar e descer o trem, o que significa que posso controlar a direção do meu sono. Volto para a carruagem com uma janela especial e vejo três velhos tocando violino - mas eles imediatamente se transformam em meninas de novo! Assim posso mudar a direção do meu sono, embora não de uma forma perfeita.

Então começo a ficar excitado, tanto sexual quanto intelectualmente, dizendo coisas como: "Uau! Funciona!" e eu acordo.

Fiz mais algumas observações enquanto dormia. Além de sempre me perguntar: “Estou realmente sonhando em cores?”, sempre me interessei por: “Com que precisão você consegue ver algo em um sonho?”

A próxima vez que tive um sonho: uma garota ruiva estava deitada na grama alta. Tentei ver se conseguia ver todos os fios de cabelo! Você sabe que onde o sol reflete cria uma pequena área de cor - um efeito de difração, eu pude ver! Pude ver cada fio de cabelo tão claramente quanto queria: visão perfeita!

Outra vez, tive um sonho em que um alfinete ficou preso no batente de uma porta. Vejo um botão, passo os dedos pelo batente da porta e sinto esse botão. Concluo que, aparentemente, o “departamento de visão” e o “departamento de sentimento” do cérebro estão de alguma forma conectados. Então digo a mim mesmo: “Será que eles não deveriam estar conectados?” Olho novamente para o batente da porta: não há botão ali. Passo o dedo sobre ele e sinto o botão!

Outra vez, estou dormindo e ouço "toc-toc; toc-toc". Algo estava acontecendo em meu sonho ao qual essa batida poderia ser atribuída, mas a correspondência não era perfeita - parecia um tanto estranha. Pensei: "Tenho 100% de certeza de que esse barulho de batida vem de fora, e eu mesmo inventei essa parte do sonho para combinar com esse barulho de batida. Preciso acordar para descobrir o que diabos está acontecendo. "

As batidas continuam, eu acordo e... Silêncio mortal. Não havia nada. Portanto, o som não tinha nada a ver com o mundo exterior.

Outros me disseram que incluíram ruído vindo de fora em seus sonhos, mas quando algo semelhante aconteceu comigo e eu estava “observando de baixo” e tive certeza de que o barulho vinha de fora, acabou sendo o contrário. em volta.

Enquanto fazia observações durante o sono, o processo de acordar me causou algum medo. Quando você começa a acordar, chega um momento em que você se sente imóvel, como se estivesse amarrado a uma cama ou envolto em várias camadas de enchimento. É difícil de explicar, mas em algum momento você sente que não consegue sair e não tem mais certeza se conseguirá acordar. Então, depois que acordei, tive que dizer a mim mesmo que isso era simplesmente ridículo. Não conheço nenhuma doença em que uma pessoa adormeça naturalmente e depois não consiga acordar. Você sempre pode acordar. Depois de explicar isso para mim mesmo inúmeras vezes, aos poucos fui deixando de ter medo e até achei o processo de acordar bastante emocionante - como uma montanha-russa: depois de um tempo, você para de ter medo, e aos poucos você começa a gostar. .

Você pode estar interessado em saber como esse processo de observar seus sonhos parou (na maior parte, parou; só aconteceu comigo algumas vezes desde então). Uma noite, estou dormindo, me observando como sempre, e vejo uma flâmula pendurada na parede bem na minha frente. Pela vigésima quinta vez respondo: “Sim, sonho em cores”, e então percebo que estou dormindo com a nuca pressionada contra uma barra de latão. Toco a nuca com a mão e sinto que está macia. Eu penso: "Ah! É por isso que posso fazer todas essas observações enquanto durmo: a barra de latão excita o córtex visual do meu cérebro. Tudo o que preciso fazer é dormir com a cabeça apoiada na barra de latão, e posso faça essas observações sempre que eu quiser. Acho que neste ponto você pode parar de observar e cair em um sono mais profundo. Quando acordei, descobri que não havia barra de latão e minha nuca estava dura. Aparentemente eu me cansei dessas observações, e meu cérebro veio com falsas razões pelas quais eu não deveria mais fazer isso."

Quase todas as pessoas sonham durante o descanso noturno. Eles podem ser completamente diferentes, uma pessoa pode observar o que aconteceu com ela antes, ou pode ver algo fantástico, irreal. Alguns até têm a oportunidade de ver sonhos proféticos, que se tornam realidade depois de um tempo. Além disso, existe um tipo único de sonho - os lúcidos, quando uma pessoa pode controlar o que acontece com ela. Muitas pessoas querem muito aprender como ter esses sonhos, por isso se perguntam: como induzir um sonho lúcido, o que é preciso fazer para isso?

O que são sonhos lúcidos?

O que são sonhos lúcidos? Os sonhos comuns são incontroláveis ​​e as pessoas nem percebem que estão sonhando. Neste momento, muitas vezes muitos veem uma mistura de incidentes da vida real e situações imaginárias. E no sonho lúcido a pessoa entende perfeitamente que está sonhando e que tudo o que está acontecendo é irreal, para que possa aprender a controlar tudo o que vê.
Em um sonho lúcido, por exemplo, uma pessoa pode facilmente voar para longe ou mudar-se para outro país ou para um mundo de fantasia. Nesse sonho, você pode criar casas e outros objetos a seu pedido e fazer o que quiser com os indivíduos e criaturas ao seu redor.

Para que serve?

Muitas pessoas fazem todo o possível para prolongar a vida pelo menos por um curto período de tempo, por exemplo, aderem a dietas rigorosas, tomam alguns medicamentos ou medicamentos e realizam exercícios especiais. Porém, nem todo mundo percebe que todos os dias passamos cerca de 8 horas dormindo, ou seja, simplesmente não fazemos nada durante um terço do dia. Pode não parecer muito, mas se você fizer as contas, todo mundo perde cerca de 10 dias por mês, e em 30 anos perdemos cerca de 10 anos de vida! Não podemos prescindir do descanso nocturno, mas podemos tornar os sonhos administráveis, aumentando assim, por assim dizer, a esperança de vida. Houve casos em que uma pessoa dormiu apenas 8 horas, mas durante o sono viveu algumas semanas ou até meses!
Além disso, em tal sonho, uma pessoa pode nadar e respirar livremente debaixo d’água ou, por exemplo, relaxar à beira-mar todos os dias, criar paisagens e lugares a seu critério, fazer o cérebro e a mente subconsciente trabalharem por si mesmos. Há liberdade de ação quase ilimitada aqui, não existem regras ou leis, muitas pessoas querem induzir um sonho lúcido. Alguns argumentam que durante esse sonho você pode obter respostas a perguntas de interesse, desenvolver suas habilidades e talentos, compreender-se melhor e fazer tudo o que é proibido no mundo real.

Isso é possível ou não?

Algumas pessoas acreditam que é impossível induzir o sono controlado. Talvez tenham tentado várias vezes, não deu certo e decidiram que era tudo ficção e contos de fadas. Sim, pode não funcionar da primeira vez; pode levar uma semana ou até vários meses para mergulhar em um sonho lúcido, mas se você perseguir esse objetivo com persistência, o sucesso o aguarda.

O principal é não desistir no início. Claro, pode não ser possível construir castelos enormes ou criar criaturas fantásticas imediatamente. Isso virá com o tempo. Primeiro você precisa ultrapassar uma grande barreira - a pessoa deve entender que está sonhando.

Por onde começar?

Muitas pessoas se perguntam como você pode induzir um sonho lúcido pela primeira vez. É importante notar imediatamente que poucas pessoas conseguem isso. Porém, se você tiver um forte desejo e se motivar, isso pode acontecer. Suas chances de sucesso aumentarão se você se preparar adequadamente. Em primeiro lugar, induzir um sonho controlado não funcionará numa pessoa cansada que esteja trabalhando duro fisicamente. Se você se sente cansado todas as noites, é melhor ir para a cama mais cedo e acertar o despertador, por exemplo, para 3 ou 4 da manhã, e só depois de acordar tente entrar na visão consciente.

À noite, você não precisa beber muito líquido, pois vai querer ir ao banheiro à noite, e isso com certeza vai arruinar todos os seus esforços.

Você precisa ter uma caneta e um bloco de notas prontos para anotar tudo o que vê. Você precisa manter um diário de sonhos detalhadamente, registrando todos os mínimos detalhes. Na maioria das vezes, os sonhos são naturais, precisam ser analisados, memorizados e o diário relido para traçar um plano de ação para a noite seguinte. Você pode planejar ir a algum lugar, explorar algo, fazer o impossível, por exemplo, decolar.

Mudança de consciência

Durante um sonho, você precisa aprender a fazer um exercício - verifique se isso é realidade, pergunte-se: estou sonhando ou não. Muitos notaram que se, durante um sonho, você olhar duas vezes para uma inscrição ou objeto, eles definitivamente mudarão. É preciso desenvolver o hábito de duvidar da realidade de tudo o que acontece ao seu redor. Somente quando a pessoa aprender a entender que está dormindo é que será capaz de mudar o ambiente.
Durante o dia, você precisa se configurar para que tudo vai dar certo esta noite, por exemplo, você pode dizer a si mesmo que hoje com certeza voarei em meus sonhos. É muito importante acreditar em um resultado bem-sucedido. Se na primeira vez não foi possível causar uma visão controlada, então você precisa se convencer de que da próxima vez certamente terá sucesso.

O que fazer enquanto adormece?

Como entrar em um sonho lúcido? Isso deve ser feito em um estado calmo. Ao adormecer é muito fácil induzir um sonho controlado, mas a pessoa deve libertar-se das emoções e da excitação, deve aprender a controlar sentimentos e pensamentos. Como mencionado acima, você não consegue adormecer quando está cansado, porque isso levará a um rápido apagão.
Você precisa deitar de costas e fechar os olhos, acalmar-se e relaxar completamente para que nenhum músculo do corpo fique tenso. Neste momento o cérebro começará a adormecer e a pessoa sentirá que está caindo em uma substância viscosa, esse estado durará vários segundos, e é muito importante controlar esse processo de adormecer; não se deve permitir consciência para desligar. É neste momento que, se tudo for feito corretamente, terá início um sonho lúcido. Para alguns, isso acontece de forma muito simples, embora outros enfrentem grandes dificuldades com o fato de a consciência se desligar e eles não terem mais controle da situação.
Ao adormecer, você pode ter um sonho lúcido muito rapidamente, algumas pessoas preferem começar a fazer isso durante o dia, quando o corpo ainda não está cansado. Se você praticar várias vezes, vai ficar cada vez melhor, e depois de algum tempo a pessoa não vai mais depender do cansaço e da hora do dia.

Estado de saúde e bem-estar

A técnica acima não deve ser dominada se você não estiver se sentindo bem ou durante uma doença. Se a temperatura corporal estiver elevada ou houver dor de cabeça, primeiro você precisa se livrar deles. Além disso, você não deve tentar induzir uma visão controlada sob a influência de álcool ou após comer demais.
A consciência é um instrumento muito frágil e delicado, por isso é necessário influenciá-la com muito cuidado e precisão, enquanto o corpo deve estar saudável.

O que fazer quando tudo der certo

Com algum esforço e persistência, com certeza todos conseguirão alcançar um sonho controlado. O que você deve fazer nisso? A primeira coisa que muita gente faz é olhar para as mãos, isso, aliás, ajuda para não acordar. Vale a pena tentar decolar; muitos concordarão que esta é uma sensação excelente e quase impossível de experimentar na vida real.
É importante lembrar periodicamente quem é o chefe. Durante um sonho, você pode ver criaturas boas, gentis, mas também assustadoras. É preciso controlar a situação, não ser um simples observador, não ter medo, é importante lembrar que existe o poder de mudar tudo ao redor, uma pessoa é um mestre e pode mandar pessoas ou qualquer criatura fazer qualquer coisa , isso requer autoconfiança.
Alguns até conseguem retornar depois de um ou dois dias aos lugares que criaram, aos castelos que construíram, aos animais de estimação que criaram. E alguns aprenderam a obter informações importantes que não poderiam obter no mundo real. Esta é uma área enorme e praticamente inexplorada de autorrealização, experiências diversas, relaxamento e paz, o principal é fazer esforço, ter paciência e vontade de alcançar resultados.