O balneário é considerado um local com propriedades curativas, além disso, a sauna a vapor ajuda perfeitamente a limpar todo o corpo, promove a perda de peso e a recuperação de uma série de doenças. Mas a ida ao balneário deve ser feita de maneira correta para proporcionar o máximo de propriedades benéficas. Leia sobre como ir corretamente a um balneário russo e o que é necessário para isso neste artigo.

Para obter o máximo benefício e prazer, você deve conhecer algumas das sutilezas de visitar um balneário. Os banhos russos apresentam vantagens sobre os demais devido à manutenção da umidade e temperatura exigidas.

Contra-indicações para visitar o balneário

Para que a sauna tenha um efeito positivo e não cause danos ao organismo, é preciso conhecer as contra-indicações para visitá-la.

É proibido frequentar balneários e saunas se tiver as seguintes doenças:

• hipertensão e outras doenças do sistema cardiovascular;
• doenças oncológicas;
• mastopatia;
• tendência a sangrar;
• doenças crônicas, especialmente durante uma exacerbação;
• doenças infecciosas contagiosas e agudas;
• doenças mentais e neuróticas em formas graves;
• epilepsia.

Além das doenças, ao visitar a sauna a vapor, deve-se evitar o consumo de bebidas alcoólicas.

Regras para visitar o balneário

Antes de ir ao balneário, se não tiver, com certeza precisa ter vontade e bom humor para tirar o máximo das emoções positivas de estar no balneário. Porque este é o componente mais importante antes de visitar a sauna a vapor.

Depois, basta escolher o equipamento certo e pegar todos os acessórios de banho que estão preparados com antecedência. Tudo isso junto tornará sua caminhada agradável e muito saudável. Leia sobre o que você precisa para visitar o balneário e a sauna no artigo do link.

Preparando o corpo

Quando há necessidade ou desejo de fortalecer e melhorar o corpo, você precisa ir ao balneário, mas certifique-se de estar bem alimentado e sempre sóbrio. Não é possível tomar bebidas geladas no balneário, se quiser beber algo gelado, faça-o somente após a sauna a vapor. As bebidas geladas são perigosas para algumas doenças - bronquite ou mesmo pneumonia, especialmente para pessoas com sistema imunológico enfraquecido. É melhor beber bebidas quentes como chá.

Banho e vassoura

O elemento mais importante do balneário é a vassoura, pois não podem existir um sem o outro. Há uma variedade de vassouras: choupo, bétula, carvalho, lilás, abeto, zimbro e até bambu. Cada um desses materiais possui qualidades únicas. Mais detalhes sobre os tipos de vassouras para banhos e saunas

O balneário está sempre equipado com todos os atributos necessários, inclusive um vaporizador, que serve para molhar a vassoura. Você pode ler sobre as regras para cozinhar uma vassoura no artigo no link.

É necessário iniciar o procedimento com uma vassoura com leves tapinhas e carícias, e aos poucos o ritmo deve ficar mais forte. No início, você deve bater palmas nas costas, depois mover-se suavemente para os lados, depois para a parte inferior das costas e depois passar para as pernas.

Como visitar uma sauna a vapor corretamente

As salas de vapor são bastante benéficas para o seu corpo, mas você precisa visitá-las corretamente, você não poderá sentar-se - será uma perda de tempo. Primeiro, você precisa sentar-se na prateleira mais baixa por aproximadamente 10 a 15 minutos. Então suba as escadas. É só fazer tudo devagar, quanto mais alto, mais quente fica, é preciso ir até o topo com muito cuidado.

Para quem não é frequentador muito frequente das saunas, ou mesmo vem pela primeira vez, deve subir até as prateleiras superiores por no máximo cinco minutos. Em relação aos visitantes regulares, vale ressaltar que o tempo de permanência na sauna pode chegar a meia hora, mas esse tempo é considerado limitante, caso contrário o corpo superaquecerá, o que afetará negativamente o sistema cardiovascular. Você também precisa preparar um chapéu para a sauna e não se esqueça de levá-lo.

A primeira abordagem é a mais importante

É melhor entrar na sala de vapor pela primeira vez sem usar vassoura. A transpiração adequada ocorre a uma temperatura de 40-60 graus no nível do dossel, de preferência em um estado relaxado e deitado. Com um regime tão suave, até algumas centenas de substâncias e compostos nocivos saem pelos poros com o suor, mas permanecem microelementos úteis. Isto é seguido por um mergulho em uma piscina fria (se desejar e como você se sente) ou um banho quente para lavar o suor.

Após a primeira visita, você precisa sentar, relaxar e tomar bebidas quentes, por exemplo, chá de ervas com mel ou geléia.

Segunda visita e subsequentes à sauna a vapor

A segunda passagem e as subsequentes já podem ser realizadas sob as vassouras. Agora que o corpo já está aquecido, você pode tentar uma temperatura mais alta (se houver necessidade do corpo). A partir da terceira visita, poderá realizar uma massagem no balneário.

Temperatura do ar no balneário e sauna

Para visitar adequadamente a sauna, é necessário esclarecer a questão da temperatura na sauna a vapor. Algumas pessoas acreditam que quanto maior a temperatura, melhor.

Porém, o que é mais importante para o corpo não é a temperatura do ar na sala de vapor, mas a produção de um vapor saudável, porque é o vapor que tem efeito curativo no corpo. Os especialistas descobriram que, para um bom vapor leve, a temperatura na sala de vapor não importa. O vapor leve é ​​obtido de superfícies aquecidas - e isso é superior a 300 °C. Portanto, seja qual for a temperatura na sala de vapor, é importante que as pedras aqueçam até a temperatura acima. Se a temperatura das pedras estiver entre 100-200 ° C, o vapor será pesado e úmido.

Uma questão importante na obtenção de um vapor saudável são as pedras utilizadas na sauna a vapor. Leia sobre os tipos de pedras de banho e suas propriedades no artigo do link.

Portanto, você pode cozinhar a qualquer temperatura, dependendo do seu bem-estar e das necessidades individuais. Normalmente a temperatura é mantida entre 50-60 °C, o que tem o efeito mais produtivo no corpo.

Sala de vapor e refrigeração a água

A sauna a vapor é uma sala onde faz muito calor, por isso o coração sofre uma carga pesada e depois trabalha intensamente. A temperatura elevada afeta as artérias sanguíneas, que começam a dilatar quando expostas ao calor, e isso é benéfico para a circulação sanguínea: o sangue corre para os locais onde fluiu em pequenas quantidades. Esses momentos restauradores têm um efeito muito bom no corpo. A porcentagem de oxigênio no sangue vai para áreas problemáticas: coxas, abdômen e nádegas, e tem efeito positivo na quebra da gordura. Por isso, a sauna é ótima para perder peso.

Na sauna a vapor a pessoa transpira muito, então substâncias desfavoráveis ​​começam a sair dos poros que cobrem todo o corpo, após o que as células da pele começam a se renovar, e isso é umidade, suavidade e maciez incomum. Ao visitar constantemente o balneário, você logo notará que sua pele ficou mais jovem.

Depois de tomar banho de vapor, você deve se banhar em água fria, e esse costume não é casual. Após essas duchas, a temperatura corporal começa a diminuir e leva ao estreitamento dos vasos, que estavam dilatados. Após o endurecimento com água fria, os vasos sanguíneos passam por um treinamento, o que ajuda a fortalecê-los. E esta é uma das muitas funções benéficas que uma sauna pode proporcionar ao seu corpo.

Procedimentos no banho

Os procedimentos no balneário são um dos meios para uma oportunidade adicional de melhorar não só o seu corpo, mas também o seu corpo. Especialmente as mulheres usam esses procedimentos. Ao visitar a sauna a vapor, há menos rugas no rosto, melhor pele, o tônus ​​​​do corpo aumenta significativamente e, o mais importante, o excesso de peso começa a desaparecer.

Portanto, no balneário vale a pena cozinhar não só “ossos”, mas também cuidar do corpo. Na sala de vapor costumam usar decocções e tinturas, vários óleos que têm um efeito positivo na pele. Você pode fazer máscaras em qualquer parte do corpo, ou fazer uma massagem.

Você também pode usar várias decocções de ervas secas. Nesse caso, ocorre uma inalação benéfica, que depende totalmente dos componentes ativos das plantas utilizadas.

Ir à sauna a vapor é muito benéfico para o corpo e para o corpo. Se você seguir todas as recomendações, seu corpo acabará agradecendo muito. Você sempre se sentirá jovem e saudável. A pele ficará ótima e agradável ao toque.

O banho deve ser agradável, por isso a frequência das visitas, a duração, a temperatura da sauna, a intensidade do uso da vassoura são absolutamente individuais e dependem de como você se sente. Você só precisa ouvir seu corpo. Com o tempo, tudo se normalizará e não haverá necessidade de pensar nas “regras”.

Para um cidadão desinformado, o processo de ir a um balneário é assim: entrar, tirar a roupa, lavar-se, sentar na sauna, beber kvass no banheiro, lavar-se novamente, vestir-se, sair. Para quem conhece a sauna, ir à sauna é um verdadeiro sacramento, cuja preparação e implementação efetiva exigem levar em conta muitas nuances e detalhes importantes. Ao mesmo tempo, a ordem de visita ao balneário russo, à sauna finlandesa, ao hammam turco e ao ofurô japonês (os tipos mais populares de balneários) será ligeiramente diferente e, em alguns casos, bastante significativa. Você está convidado a se familiarizar com informações sobre todas as funcionalidades do evento em questão abaixo.

O estudo do sacramento dos procedimentos do banho deve começar pela consideração da informação sobre a possibilidade de visita ao banho turco e a sua falta entre representantes de determinadas categorias de cidadãos. Tudo se resume às peculiaridades das condições de temperatura e umidade da sala de vapor, que em condições normais trazem apenas benefícios à pessoa, proporcionando um efeito positivo abrangente, mas na presença de certas enfermidades podem provocar complicações graves.

Surpreendentemente, mesmo pessoas que sofrem de doenças cardíacas orgânicas não estão proibidas de ir à sauna, desde que não haja fase inflamatória ativa. Junto com isso, pacientes com insuficiência cardíaca devem evitar ir ao balneário. Quanto a outras doenças cardiovasculares comuns, os pacientes isquêmicos, desde que não haja crises de angina, podem ir ao balneário (se o médico permitir). Não é proibido que pessoas que sofreram um infarto do miocárdio façam isso. Neste caso, o principal é que tenham decorrido pelo menos 6 meses desde o infarto e não haja contra-indicações diretas, cuja presença/ausência só poderá ser avaliada pelo médico assistente.

A ida ao balneário beneficiará pessoas com alergias e pacientes com doenças do trato respiratório superior (bronquite, laringite, etc.). Pessoas com doenças pulmonares crônicas e pacientes que tiveram pneumonia também devem ir ao balneário, novamente, na ausência de contraindicações médicas.

Quem tem certas doenças do sistema nervoso não está proibido de ir à sauna. Os médicos geralmente recomendam um bom vapor para pacientes com dores nas raízes espinhais, paralisia leve, hipertonicidade muscular, neuroses, etc.

Está comprovado que o banho auxilia eficazmente no combate aos distúrbios do sono e à enurese infantil, permite uma recuperação mais rápida após tratamento cirúrgico, lesões diversas, melhora o seu estado na presença de doenças articulares e facilita o enfrentamento de complicações causadas por problemas com o sistema digestivo.

A exposição alternada do corpo ao vapor quente e à água fria ajuda a melhorar a circulação sanguínea, o que é muito útil na presença de doenças crônicas. Além disso, em condições de banho, vários componentes inflamatórios são removidos ativamente do corpo. Há uma ativação e normalização do funcionamento de quase todos os principais órgãos e sistemas. É por esta razão que a visita ao balneário é frequentemente recomendada para mulheres que sofrem de vários tipos de disfunções, bem como para pacientes durante e após a menopausa.

Nota importante! Os médicos recomendam que os cidadãos com inflamação crônica do aparelho geniturinário e deficiência hormonal dêem maior preferência ao vapor seco, ou seja, sauna, e não a tradicional sauna a vapor russa ou outros tipos de banhos.

Mesmo as gestantes, se não houver complicações e contra-indicações individuais, não estão proibidas de tomar banho de vapor. Basta lembrar a história: na Rússia, as mulheres tradicionalmente davam à luz em uma sauna a vapor aquecida. Em primeiro lugar, os nossos antepassados ​​​​acreditavam firmemente nos efeitos curativos milagrosos do vapor e, em segundo lugar, a casa de banhos era então aquecida “preta” e naquela época esta sala era uma das mais estéreis de todas as disponíveis ao homem comum. Hoje, é claro, quase ninguém se atreve a ter um parto tão extremo.

Dizem que banho e gravidez são incompatíveis? Pelo contrário, o banho durante a gravidez é benéfico

Agora sobre que deve abster-se temporariamente de ir ao balneário.

Você está com febre? Alguma doença crônica entrou em fase aguda ativa? Não vá para a sauna a vapor até que seu estado de saúde volte ao normal.

Na maioria dos casos, pessoas que sofrem de tromboflebite, enxaquecas constantes, vários tipos de câncer e outras doenças graves têm que esquecer completamente o banho:

• hipertensão no estágio III;
• infarto agudo do miocárdio, tromboflebite com insuficiência venosa, bem como qualquer tipo de doença inflamatória aguda do sistema cardiovascular;
• aterosclerose geral;
• anorexia (requer esclarecimento separado);
• inflamações agudas, doenças infecciosas;
• epilepsia em qualquer estágio e forma;
• Mal de Parkinson;
• outras contra-indicações individuais.

Em geral, uma contra-indicação para ir à sauna é qualquer tipo de exacerbação de uma determinada doença.

Cidadãos com tendência a sangramentos, que sofrem de hipertensão nos estágios I e II ou insuficiência cardíaca ou que apresentam angina instável devem ter cuidado ao ir ao balneário. Para esses pacientes, uma mudança brusca de temperatura é contra-indicada, ou seja, mesmo que o médico tenha dado permissão para ir à sauna, pular em uma piscina fria ou em um monte de neve depois definitivamente não vale a pena.

Assim, se você não tem certeza sobre o seu estado de saúde, antes de ir para uma sauna a vapor ou mesmo para um hammam turco com condições relativamente suaves, converse com seu médico. Um especialista qualificado avaliará de forma abrangente sua condição e dará as recomendações mais práticas.

Conselho util! Se você ultrapassou a respeitável marca de idade de 60 anos e nunca foi a um balneário antes, é melhor não começar. As únicas exceções são os cidadãos com excelente saúde que receberam luz verde do médico para ir ao balneário.

Você não deve tomar banho de vapor depois de beber muito ou fazer uma refeição farta. Embora muitos cidadãos não consigam imaginar ir ao balneário sem vodca gelada ou pelo menos cerveja light, o uso de tais produtos é contra-indicado - a carga no sistema cardiovascular será anormalmente alta.

Da Rússia à Finlândia, Turquia e Japão: características dos tipos de banhos existentes

Para um russo, balneário é um ambiente com alta temperatura e vapor úmido, para um residente da Finlândia é o mesmo, mas sem este último. Os turcos gostam de relaxar deitados em “bancos” aquecidos, e os japoneses gostam de relaxar sentados em um barril de água morna (depois do que geralmente se deitam em um recipiente com materiais quentes a granel). Na tabela a seguir você poderá se familiarizar com as principais características de cada um dos tipos de salas de vapor mencionados.

Mesa. Características dos banhos mundiais

Nos modernos complexos de banho você pode comprar/alugar absolutamente tudo o que precisa para um passatempo confortável. Se você não quer gastar dinheiro extra ou simplesmente desdenha de usar as coisas oferecidas pelo complexo, leve tudo o que precisa com você.

A lista inclui os seguintes acessórios:

• chinelos de borracha – é melhor não andar descalço em piso molhado e escorregadio, porque você pode cair. Aliás, no hammam oriental tradicionalmente não se usam chinelos de borracha, mas sim sapatos com sola de madeira que protegem a pele das altas temperaturas;
• – tomado à vontade;
• touca de banho - protege contra insolação e geralmente adiciona cor. Chapéus de algodão, linho e lã natural são adequados. Os produtos sintéticos devem ser evitados;
• luvas. Será necessário se você planeja “trabalhar com vassoura”. Produtos feitos de lã natural e lona são adequados;
• manto ou lençol. Em geral, se você não tem vergonha de andar pelado e ter tudo que é seu, não precisa levar;
• lixo Você vai espalhá-lo em um banco na sauna a vapor - muitas vezes as prateleiras esquentam a tal ponto que sentar/deitar sobre elas é muito desconfortável. Pode ser substituído por lençol ou toalha;
• produtos para cuidados com a pele e cabelos, panos, etc.;
• roupas íntimas/roupas limpas;
• óleos aromáticos (se quiser). Utilize apenas produtos e formulações desenvolvidas especificamente para uso em banhos e saunas.

Além disso, você pode levar um pente, uma pedra-pomes para os calcanhares, um secador de cabelo, etc.

Precauções de segurança ou o que fazer no balneário não são recomendados

Então, você chegou ao balneário. Não importa qual - as disposições para uma visita segura permanecem as mesmas para qualquer tipo de banho turco e, portanto, são fornecidas antes da informação sobre as regras de visita ao balneário. A violação das recomendações dadas funcionará contra você e, em vez de benefícios, prazer e relaxamento, você acabará com danos, desconforto ou, pior ainda, problemas de saúde.

As disposições a este respeito são apresentadas na tabela.

Mesa. Precauções no banho

Antes de estudar as peculiaridades de visitar os tipos de banhos existentes, seria uma boa ideia saber o que fazer se o vaporizador passar mal repentinamente. O problema de saúde mais comum em uma casa de banhos é o superaquecimento. Você pode dizer que uma pessoa está superaquecida pelos seguintes sinais:

• forte aumento na frequência cardíaca;
• dificuldade ao respirar;
• sensações dolorosas, sensação de pressão nas têmporas;
• tontura;
• o aparecimento de zumbidos nos ouvidos, “moscas volantes” características diante dos olhos;
• náusea.

Se algum dos sintomas acima ocorrer, você precisa sair da sauna a vapor e tentar se recuperar na sala de relaxamento ou em qualquer outra sala fresca. Se você não se sentir melhor em alguns minutos ou se sua saúde estiver piorando rapidamente, entre em contato com o administrador do complexo (ele provavelmente saberá o que fazer e terá os medicamentos e suprimentos de primeiros socorros necessários) ou chame você mesmo um médico se fica claro que o problema não pode ser resolvido não parece possível.

Como ir ao balneário: descrição do processo e notas importantes

Você está convidado a se familiarizar com as características de visitar diferentes banhos ao redor do mundo.

É certo ir a uma casa de banhos russa

Vamos ao balneário corretamente para melhorar nossa saúde

Para uma pessoa ignorante, um balneário é simplesmente um ambiente com temperatura elevada. O procedimento para visitá-la para esses cidadãos é mais ou menos assim: venha, tire a roupa, lave-se, vaporize, mergulhe na piscina, seque-se e vá embora. Claro, isso é possível. Mas o procedimento de visitar a sauna a vapor se tornará muito mais agradável e extremamente benéfico para o corpo se você o abordar com sabedoria. Ao ir regularmente ao balneário e fazer tudo certo, você começará a notar que sua pele fica mais lisa, o excesso de peso desaparece e as doenças crônicas incomodam com muito menos frequência.

Então você veio ao balneário, se despiu, tomou banho (não molhamos a cabeça, lavamos o corpo sem usar sabonete, gel, etc.), enxugamos com uma toalha e fomos para a sauna.

Tomamos banho no banho sem sabonete

A primeira abordagem será preparatória, ou seja, seu corpo se adaptará às novas condições. Sob a influência do calor, os poros da pele se abrirão e o fluxo sanguíneo aumentará. A duração recomendada da primeira entrada é de até 10 minutos. É melhor que a temperatura na sala de vapor durante a primeira entrada seja relativamente baixa - até 50-55 graus.

Após os 10 minutos indicados (se for difícil para você, saia mais cedo) saia da sauna e descanse. Se desejar, você pode dar um mergulho na piscina. Você precisa descansar por pelo menos 15 a 20 minutos.

A segunda entrada na sauna a vapor é mais séria. Se desejar, a temperatura pode ser aumentada. Determine a duração da entrada com base em seus próprios sentimentos. Em geral, mesmo que você se sinta bem, não é altamente recomendável ficar na sauna a vapor por mais de 20 minutos.

Para obter o máximo benefício, combine seu tempo na sauna a vapor com tratamentos cosméticos e de bem-estar. O mais antigo e tradicional deles é o chicoteamento com vassoura.

Para uma pessoa despreparada, especialmente para quem nunca viu uma clássica casa de banhos russa antes, chicotear com uma vassoura pode parecer algo da categoria de sadomasoquismo. Junto com isso, esse procedimento tem base médica bem fundamentada. Em primeiro lugar, o chicoteamento da vassoura pelo seu mecanismo de ação é uma massagem intensa que ajuda a melhorar a circulação sanguínea nos músculos e órgãos. Procedimento semelhante é realizado nas casas de massagem orientais, só que em vez de vassouras se usam varas de bambu.

Vassoura de bambu - acessório de banho exótico ou útil

Além disso, quando batido com vassoura sobre a pele cozida no vapor, absorve ativamente as substâncias benéficas contidas nas folhas. Por isso é recomendado o uso de plantas medicinais naturais para fazer vassouras.

Um procedimento de banho igualmente útil é aplicar uma esfoliação natural na pele. Desde os tempos antigos, as mulheres usam mel para isso. A massa pegajosa e espessa penetra nos poros abertos da pele, garantindo a limpeza eficaz de diversas substâncias nocivas. Você pode simplesmente cobrir as áreas problemáticas do corpo com mel e fazer uma massagem, como se colasse a mão no mel e o arrancasse da massa pegajosa. Após a massagem, o mel deve ser lavado.

A esfoliação mais eficaz dos flocos de pele morta é obtida com um esfoliante à base de mel. Para prepará-lo, você pode adicionar ao mel uma pequena quantidade de grãos de café moídos, cascas de frutas cítricas secas, canela, etc.

Para uma limpeza ainda mais eficaz dos poros, você pode fazer uma máscara de lama. Depois de cozinhar bem no vapor, cubra a pele com uma composição preparada a partir de pó de argila preta diluída em água aquecida. Argilas cosméticas verdes e azuis também são adequadas. Esses produtos ajudam a melhorar o estado da pele em geral e são especialmente eficazes no combate às formas leves de celulite - a “casca de laranja” fica esticada e suavizada, limpa de toxinas.

Após limpar a pele com esfoliantes e argila, é necessário aplicar uma máscara restauradora nutritiva. Se sua pele estiver seca ou normal, você pode limitar-se ao creme de leite normal. Recomenda-se que quem tem pele oleosa use máscaras feitas de ovo ou aveia. Se você não quer perder tempo preparando máscaras, compre um produto adequado em uma loja de cosméticos.

A máscara deve ser aplicada após sair da sauna a vapor, pois diretamente na sala de vapor, será simplesmente lavado mais tarde. Mantenha a última máscara na pele por 10 a 20 minutos. Você pode saber quando é hora de lavar a composição quando ela seca e endurece.

Ao final do banho, você pode tomar um banho frio e beber um chá quente. Você já se familiarizou com as recomendações sobre permanência na sauna em geral, abastecimento de água para as pedras, cuidados de segurança e outros pontos.

Importante! Antes de entrar na sauna a vapor, remova todas as joias, principalmente as de metal - quando aquecidas, podem queimar sua pele. Antes de sentar na prateleira, cubra-a com uma toalha ou lençol dobrado várias vezes.

Vídeo - Como ir ao balneário

A preparação (troca de roupa, banho, etc.) é feita da mesma forma que antes de visitar um banho russo. Em seguida, há uma série de diferenças.

Não é recomendado sentar em uma prateleira (principalmente se for a de cima) com as pernas penduradas - pode ficar ruim. É melhor estender o lençol no banco e ficar deitado. As próprias pernas, se possível, devem ser mantidas um pouco mais altas que a cabeça - será mais fácil para o coração funcionar. Para garantir a “diferença” necessária, pode utilizar um apoio para os pés especial - presente em quase todas as saunas.

Enquanto estiver na sauna, respire pela boca e tente não falar.

Importante! Você não pode usar vassoura em uma sauna finlandesa - é muito mais quente aqui do que em um banho russo e praticamente não há umidade. Nessas condições, bater com vassoura só causará queimaduras em vez de beneficiar o corpo.

Depois de sair da sauna a vapor, você precisa se refrescar. Escolha você mesmo o método ideal, levando em consideração o seu próprio bem-estar, o estado do seu corpo e a sua experiência. As opções são muitas: desde molhar-se com água, tomar um banho frio e mergulhar em uma piscina, até “mergulhar” em um monte de neve e mergulhar em um buraco no gelo.

Durante o descanso entre as visitas à sauna a vapor (e a duração do intervalo, conforme observado, deve ser pelo menos 2 vezes o tempo gasto na sauna a vapor), restaure o estado de equilíbrio água-sal. Para fazer isso, você pode beber água mineral (sem gás), kvass, decocção de ervas ou chá verde quente. Se preferir o chá preto, prepare-o com hortelã ou camomila; erva-cidreira e groselha também são adequadas - a presença destas na bebida neutralizará o efeito estimulante desse chá. Álcool, café e bebidas energéticas não são permitidos na sauna.

Pão de centeio Kvass russo é uma bebida ideal depois de uma sauna e banho turco

As recomendações para a segunda visita à sauna a vapor e subsequentes são semelhantes. Você mesmo pode escolher o número de visitas, com base em seus próprios sentimentos. O principal é que você não passe mais de 40 minutos no total na sauna a vapor. Em geral, é aconselhável manter a duração do banho em 2 a 3 horas, mais não faz sentido, a menos que você queira se divertir na sala de relaxamento com uma companhia agradável.

Durante sua última entrada na sauna a vapor, você não deve subir na prateleira de cima. Seu objetivo é preparar seu corpo para um resfriamento gradual e suave. Mudanças repentinas de temperatura nesta fase são inúteis. Saia da sauna, tome um banho frio (aqui você já pode usar sabonete e géis e lavar os cabelos), seque-se, refresque-se um pouco e dê um passeio lá fora. A duração recomendada da caminhada é de até meia hora.

Bom saber! Uma massagem relaxante será o final perfeito para o seu tratamento na sauna finlandesa.

Se você tiver febre, infecções de pele, neoplasias malignas, distúrbios dos processos metabólicos internos, insuficiência vascular, problemas de circulação sanguínea ou tiver tendência a sangrar e tiver má coagulação sanguínea, evite ir à sauna finlandesa. Em qualquer caso, antes de expor o seu corpo a tais efeitos de temperatura, seria uma boa ideia consultar um médico.

O médico decide se é possível ou não

Vídeo - Como cozinhar em uma sauna finlandesa

É certo ir ao hammam oriental

O banho turco na sua forma moderna é composto por 3 salas principais, tradicionalmente em forma de círculo. Cada quarto tem sua própria finalidade. Você pode encontrar informações sobre isso na tabela a seguir.

Mesa. O que fazer no banho turco

Idealmente, a ordem correta de ações no Harret é a seguinte. O visitante habitua-se às condições envolventes durante alguns minutos, após os quais se inicia a sessão de massagem. Durante vários minutos, uma pessoa especialmente treinada, usando luvas duras feitas de materiais naturais, esfrega o corpo do visitante. Durante esta massagem, os poros da pele se abrem, o que ajuda a remover resíduos nocivos e toxinas do corpo.

Após a massagem, o corpo fica ensaboado. Isso é feito usando uma tecnologia especial. No centro da sala “quente” de qualquer hammam real há um gebek-tashi, que é uma espécie de mesa de mármore. O visitante, deitado nesta mesa, é submetido a uma sessão de massagem de espuma, durante a qual o corpo é coberto por uma nuvem de espuma, após a qual o atendente do banho ou seu companheiro substituto limpa minuciosamente o corpo do banhista, munido de uma toalha dura. Durante este procedimento, não só a pele é limpa, mas também a circulação sanguínea e linfática é ativada, os processos metabólicos são melhorados e as partículas mortas da pele são eliminadas.

A massagem termina com o enxágue do corpo com água morna e limpa e, se desejar, um mergulho em uma piscina fria.

Em seguida, o vaporizador é solicitado a retornar à sala intermediária. Aqui seu corpo é vaporizado e submetido a procedimentos cosméticos eficazes (toda a pele é lubrificada com produtos orientais especiais para manter a beleza e a juventude). A pedido do visitante, ele pode fazer uma massagem nos pés e nas mãos.

Muitos procedimentos podem ser repetidos várias vezes. A única exceção é o peeling intensivo - o uso repetido deste procedimento pode causar danos à pele. Não se pode usar cosméticos artificiais no hammam, assim como em qualquer outro balneário.

Os residentes dos países orientais adoram passar o dia inteiro em hammams - condições de temperatura confortáveis ​​​​e seguras permitem-lhes fazer isso sem temer pelo seu próprio corpo. Amigos e parentes se reúnem em hamams, feriados são celebrados e celebrações significativas são realizadas. Não deixe de experimentar!

Vídeo – Hammam Turco

A maneira certa de ir ao banho japonês

Parece que poderia haver algum benefício em sentar-se em um barril de água morna e depois deitar-se em uma banheira com serragem aquecida? Como confirmado por muitos anos de experiência dos japoneses e, mais recentemente, dos nossos compatriotas, os benefícios de tal passatempo são inestimáveis ​​​​- os banhos de ofurô permitem não só limpar o corpo das impurezas externas, mas também livrar-se do cansaço, melhorar a saúde do corpo e eliminar vários tipos de manifestações desfavoráveis.

Aqui está apenas uma lista incompleta dos efeitos positivos com os quais um visitante de tal balneário pode contar:

• normalização das funções metabólicas e do funcionamento do sistema cardiovascular do corpo;
• eliminação ou pelo menos alívio significativo da dor reumática;
• limpeza e às vezes até rejuvenescimento perceptível da pele;
• eliminando o excesso de peso;
• melhoria do bem-estar, alívio da depressão, estresse e ansiedade;
• prevenção de resfriados e exacerbações de várias doenças crônicas.

Ao mesmo tempo, o banho japonês quase não tem contra-indicações para visitação. Recomenda-se abster-se de tais procedimentos, exceto para pessoas com doenças crônicas em fase aguda, bem como para cidadãos com tuberculose, epilepsia e outras doenças mencionadas anteriormente, mulheres grávidas e crianças menores de três anos.

Importante! Pacientes com doenças do aparelho cardiovascular devem reduzir o tempo de permanência no banho japonês em pelo menos 2 vezes o recomendado.

Após a lavagem, o visitante inicia os procedimentos de banho. A sala geralmente contém 2 barris de madeira de pinho ou carvalho, recipientes semelhantes também podem ser feitos de larício e cedro.

No primeiro recipiente, a água é aquecida a uma média de 35 graus, no próximo fica um pouco mais quente - cerca de 40-50 graus. Conforme observado, é necessário colocar-se em um recipiente de forma que o nível da água fique um pouco abaixo do coração, caso contrário a carga no sistema cardiovascular será muito forte.

Para aumentar o efeito benéfico, vários sais, efeitos fitoterápicos e outras substâncias podem ser adicionados à água.

Nota importante! Muitas vezes, para economizar espaço, os proprietários de banheiros de salão instalam um barril no ambiente, equipando-o com um fogão que permite o aquecimento gradativo da água.

Depois de passar um tempo no barril, a pessoa se enxuga e passa para a próxima etapa do procedimento, que envolve passar um tempo em banheiras de madeira com conteúdos diversos. No primeiro banho você é convidado a deitar por 15-20 minutos, imerso até o pescoço em uma mistura de serragem (geralmente cedro), folhas amassadas, plantas medicinais, etc., aquecida a cerca de 50 graus (às vezes mais). Durante o procedimento, a pele vaporizada fica saturada com óleos essenciais benéficos.

A segunda banheira de madeira está cheia de pedras do mar. A temperatura média é de 40-50 graus. Durante a permanência no contêiner, consegue-se um efeito de massagem, com o qual a carga é retirada da coluna do visitante e, em geral, há um efeito curativo em seu corpo.

Observação! Não se pode descartar a possibilidade de tomar um banho “seco” separado - o efeito também será muito pronunciado e positivo.

Tradicionalmente, o procedimento termina com uma cerimônia do chá, durante a qual o vaporizador finalmente relaxa, restaura as forças e normaliza o equilíbrio hídrico do corpo. Recomenda-se beber chá verde, ou com canela ou jasmim.

Boa ida ao balneário e mantenha-se saudável!

Vídeo - Como ir ao balneário corretamente

Talvez todos saibam quando e onde surgiram os primeiros banhos na Rússia e até que ponto a Europa ficou atrás dos eslavos neste sentido. Numerosos estudos foram realizados e trabalhos científicos escritos sobre as tradições balneares, o seu significado e papel na cultura do nosso povo. Parece que tudo está claro: para os nossos antepassados, o balneário não era apenas um meio de limpeza do corpo, mas também um método eficaz de cura. Além disso, a tradição de visitá-la nos momentos mais cruciais da vida estava ligada ao culto do balneário. Eles cozinhavam antes do casamento e lavavam uma pessoa antes da morte (em seu leito de morte - apenas com roupas limpas), antes de uma longa campanha militar e na véspera dos principais feriados religiosos. O que posso dizer: conceberam filhos e até deram à luz numa casa de banhos, porque, segundo a lenda, é nesta sala que os quatro elementos se unem, protegendo o corpo e o espírito de uma pessoa dos infortúnios e das adversidades.

Se o culto dos banhos tivesse desempenhado um papel menos significativo na vida dos povos eslavos, será que os nossos antepassados ​​teriam prestado homenagem com vassouras? Mas aconteceu! Então, talvez nossos sábios antepassados ​​​​aproveitassem a oportunidade para cozinhar com uma vassoura em uma casa de banho quente não apenas para fins higiênicos ou medicinais? Talvez, junto com a limpeza do corpo, eles tenham recebido uma poderosa carga de energia vital, e o balneário fosse um remédio para a alma para eles?

Sem dúvida, foi exatamente assim, porque senão a tradição de voar alto em Banho russo Simplesmente não teria resistido ao teste do tempo, tendo-se perdido nas brumas do tempo, uma vez que costumes que não carregam um significado sagrado profundo estão condenados a desaparecer em qualquer grupo étnico.

Que conhecimentos os nossos antepassados ​​nos deixaram na arte de cozinhar a vapor? Que herança recebemos deles? Sabemos preparar bem as vassouras para o banho e usar o poder das ervas? Quando voltamos à sauna, levamos em conta toda a experiência acumulada – inestimável, em sua essência – de mil anos de “banho” de nossos tataravós? Caso contrário, não é tarde para se sobrecarregar com conhecimentos únicos sobre os benefícios e possibilidades do banho russo, as peculiaridades de preparar vassouras para ele, preparar decocções de ervas curativas, as nuances de comportamento durante os procedimentos e as brilhantes perspectivas que se abrem em conexão com isso para a saúde do corpo e da alma.

A empresa não tricota vassouras

Você sabia que tricotado à mão vassoura de banho Tem energia mais forte do que algo comprado no mercado ou diretamente no balneário? E não há nada de sobrenatural ou místico aqui: afinal, tudo o que fazemos com as próprias mãos e com amor guarda a marca da nossa força e energia positiva. E, portanto, se você deseja que as visitas regulares a um balneário de toras se tornem não apenas um procedimento extremamente agradável, mas também útil, prepare-se para colher vassouras de bétula em maio.

Não se deve confiar na “caça” aos galhos de bétula flexíveis e elásticos cobertos com as primeiras – as mais úteis – folhas adesivas da cidade. Muita sujeira, inclusive sujeira energética, é absorvida pelas plantas da metrópole.

As matérias-primas para a bétula (assim como para outros tipos de madeira) são melhor colhidas em áreas suburbanas ecologicamente corretas. Não se esqueça que cada tipo de vassoura tem seu próprio tempo - determinado pela natureza - de coleta de matéria-prima. Por exemplo, é melhor começar a colher as vassouras de bétula mais populares em maio, quando o tamanho das folhas em diâmetro não ultrapassa 7 a 15 mm, e elas têm uma cor delicada, grudam levemente nas mãos e têm um incrível cheiro! As vassouras são preparadas até Ivan Kupala, cortando galhos fortes e flexíveis com folhas em um longo pecíolo antes do nascer do sol.

Os idosos dizem que é preciso escolher a bétula “certa” para as vassouras tocando a parte superior da folha com a língua: se for lisa, seca, pouco aveludada e a língua não sentir aspereza, então é a mesma coisa árvore de banho. Minha avó chamava essa bétula de “limpa”, mas uma árvore com folha áspera tem um nome diferente. É chamada de “sertão”, ou seja, uma árvore surda, insensível às necessidades do corpo e da alma humana. Vassouras feitas de bétula “surda” não responderão ao chamado de um corpo doente, chicotearão impiedosamente, mas você não obterá nenhum resultado. Excelentes vassouras são obtidas em bétulas que crescem não muito longe de corpos d'água: seus galhos são especialmente flexíveis e duráveis. Tais bétulas são popularmente chamadas de “bereginyas”, e os botânicos as chamam de Bétula péndula, bétula prateada. Difere das outras variedades pelas folhas, em formato de coração, e pelos galhos longos, bonitos e pendentes, como os de um salgueiro.

As vassouras de carvalho ocupam o segundo lugar na procura entre os verdadeiros conhecedores do “vapor leve”. Eles têm poderosos poderes curativos, e se você quiser restaurar as energias ou se livrar de doenças de pele, leve uma vassoura de carvalho para o balneário. Devidamente amarrado e seco de acordo com todas as normas, resistirá a pelo menos cinco idas à sauna a vapor. As vassouras de carvalho são colhidas desde o início do verão até agosto: cortadas em junho, são menos duráveis, mas massageiam com mais suavidade. Mas em agosto, e mais ainda em setembro, as vassouras chicotearão com força, mas durarão muito tempo.

Às vezes, vassouras de tília são levadas para o balneário. Eles têm as mesmas propriedades da própria árvore, portanto, para resfriados, bronquites, dores de garganta, infecções virais respiratórias agudas sazonais e infecções respiratórias agudas, use uma vassoura de tília em Banho russo simplesmente insubstituível. E que espírito há na sauna a vapor! Parece que até as paredes estão saturadas de cheiro de mel!

Os amantes do exótico preparam vassouras com árvores coníferas perfumadas, mas espinhosas, abetos e zimbro. Mas para não prejudicar a si mesmo ou aos outros VAPOR Nick (bom jogo de palavras!), você precisa saber preparar uma vassoura de abeto e escolher o zimbro “certo”. Às vezes, uma “composição” é feita a partir de diversas espécies de árvores, e os componentes são selecionados de acordo com as necessidades. Por exemplo, se você quiser se livrar de uma tosse irritante, adicione dois ou três ramos de eucalipto a uma vassoura de bétula. Se você sofre de erupções cutâneas no corpo, use o poder dos carvalhos centenários. Se você planeja usar uma ida ao balneário para combater doenças nas articulações, tricote vassouras de ... urtigas no verão.

Ao preparar vassouras para balneário, lembre-se que toda árvore é um organismo vivo que lhe dá parte de seu poder. E, portanto, ao cortar um galho de um carvalho ou bétula, não tenha vergonha de pedir perdão mentalmente. Não use os dons da floresta de maneira bárbara e não descasque a árvore até o último galho - você ainda terá que recorrer à ajuda da natureza.

Grama - grama diferente ou coleção de ervas para um banho russo

Se você considera a ida ao balneário uma forma de restaurar a saúde, melhorar o humor e se sentir parte harmoniosa do mundo, não leve vodca, cerveja e salgadinhos. Melhor preparar um chá de ervas, adicionar mel e limão e mergulhar em um estado de êxtase completo.

Então, quais ervas você pode preparar para ir ao balneário e como fazê-lo corretamente? As coleções de ervas “Sauna” podem ser divididas em:

• tônico;
• calmante;
• vitaminas;
• anti-resfriados (também conhecidos como diaforéticos);
• anti-inflamatório.

Regras para preparar chá curativo para banho

Você precisa preparar (e não ferver!) ervas para o banho de forma que retenha o máximo de suas propriedades benéficas, caso contrário, usar a mistura de ervas simplesmente perderá o sentido. Portanto, 3-4 horas antes da hora “x”, despeje a mistura de ervas em uma garrafa térmica na proporção de 2 colheres de sopa por 0,5 litro de água fervente. Não feche imediatamente a tampa da garrafa térmica, senão ficará com “água morta”: o caldo deve receber sua porção de oxigênio. Se você usar não apenas flores e folhas de plantas, mas também raízes e frutas secas, prepare o chá à noite. Mel e limão não devem ser colocados em uma garrafa térmica junto com ervas - eles perderão o verdadeiro sabor e se tornarão menos saudáveis. É melhor adicioná-los diretamente na xícara antes de beber o chá.

Chá antiestresse

Portanto, se você for à sauna para aliviar a tensão e o estresse de uma semana, leve consigo uma mistura calmante. Prepare o chá com adição de hortelã, erva-cidreira, orégano, camomila e erva de São João. Não se esqueça que o corpo pode ser curado não só com decocções, mas também com aromas. Portanto, vaporize a erva-mãe e a hortelã separadamente para espirrar a umidade vital nas pedras quentes da sauna a vapor. Para o mesmo fim, pode-se usar óleos aromáticos - limão, menta, erva-cidreira, bergamota - individualmente ou em combinação, adicionando-os à água e despejando-os gradativamente no aquecedor.

Coleção diaforética e anti-frio

Resfriados e doenças sazonais são tratados em Banho russo com a ajuda de preparações frias, cujos principais componentes são tília, folhas e frutos silvestres, camomila, sálvia, eucalipto. A decocção é bebida antes de entrar pela primeira vez na sauna a vapor, bem como “na saída”. Ao forçar a pele a trabalhar intensamente, os chás diaforéticos promovem a eliminação ativa de toxinas, ajudando assim o organismo a enfrentar rapidamente a doença. Claro, se um resfriado for acompanhado de alta temperatura, é estritamente proibido ir ao balneário.

Chá multivitamínico

Os chás vitamínicos são adequados para todos, sem exceção. Eles são preparados infundindo roseiras secas, folhas, flores e frutos de morangos, groselhas pretas, amoras, chokeberries, sabugueiros, espinhos e viburno em uma garrafa térmica à noite. Um copo de chá de coleta de vitaminas contém uma enorme quantidade de substâncias úteis - não compare com vitaminas sintéticas! - na sua forma natural.

Chá energético

Se pretende obter um poderoso impulso de energia ao visitar o balneário, alimente-se não só com a energia de uma bétula ou vassoura de carvalho, mas também com o poder das ervas, prepare uma infusão tónica de equinácea, tomilho, Rhodiola rosea, urtiga e morango.

Coleção de ervas antiinflamatórias

As doenças broncopulmonares no balneário são tratadas com chás antiinflamatórios à base de coltsfoot, tília, sálvia, botões de pinheiro, eucalipto, framboesa e viburno. Decocções com adição de botões de bétula, mil-folhas, erva de São João, hortelã, erva lanosa e folhas de mirtilo “funcionam” para doenças dos rins e da bexiga.

O vapor é sempre leve: massagem e endurecimento em balneário

Métodos extremos de endurecimento, como mergulhar em um monte de neve ou em um buraco no gelo, são mais eficazes em pessoas treinadas. Portanto, se você acabou de começar a tomar banho de vapor regularmente, o endurecimento deve começar mergulhando-se em água fria imediatamente após sair da sauna a vapor. Além disso, geralmente após a primeira entrada na sauna o corpo ainda não está pronto para tomar um banho de contraste, mas quando a pele fica vermelha e começa a sudorese intensa, é hora de mergulhar em uma piscina de água fria ou derramar um balde de água fria água em você mesmo.

Para os mais jovens visitantes do balneário, pode-se preparar uma bacia com água fria e pedrinhas, sobre a qual o bebê poderá pisar alegremente após o banho turco: a massagem nos pés em combinação com o efeito da água fria nos pontos ativos dá resultados surpreendentes!

Quanto a melhorar a saúde da pele em um banho russo, parece que nada melhor do que uma vassoura foi inventado. Aqui você tem massagem, fitoncidas e óleos naturais. Mas nada se compara a uma massagem com mel e um corpo cozido no vapor! Depois dessa massagem, a pele fica acetinada, lisa, macia, quase igual à pele de Margarita depois do creme mágico Azazello. E eu realmente quero voar!

Sobre o balneário russo em números

• a pele, por meio da qual no banho ocorre um efeito efetivo em todos os órgãos e sistemas, representa 20% do peso de uma pessoa;
• até 80% do volume sanguíneo passa pelo sistema capilar “funcionando” na sauna a vapor;
• se a velocidade da circulação sanguínea no sistema circulatório humano for de pelo menos 8 círculos por minuto, o tratamento de qualquer órgão será mais eficaz;
• um aumento na temperatura corporal para 39 graus é fatal para a maioria dos vírus;
• No corpo humano existe o chamado suprimento sanguíneo de reserva. Seu volume é de cerca de 1 litro. Durante uma visita ao banho turco, ele entra na corrente sanguínea geral;
• Aos 25 anos, o volume de sangue circulante no tecido muscular quase duplica! Você pode “dispersá-lo”, atualizá-lo e limpá-lo somente com o auxílio de uma banheira;
• na sala de vapor, a temperatura dos órgãos internos e da pele aumenta 3 e 10 graus, respectivamente.

Como vemos, Banho russo se não for uma panacéia, pelo menos poderá reivindicar esse título.

Vá corretamente ao balneário, seja saudável e aproveite o vapor!

O balneário sempre foi famoso pelas suas propriedades curativas, e não é segredo que a sauna a vapor ajuda a limpar o corpo, melhorar o estado da pele, perder o excesso de peso e livrar-se de algumas enfermidades. Mas qual a forma correta de ir ao balneário?

Para ter prazer e se beneficiar dos procedimentos do banho, é preciso aprender muitas sutilezas da “arte” do banho. Em termos de efeito curativo, o banho russo é muito superior a todos os outros tipos devido à combinação de temperatura e umidade ideais.

Três abordagens para saúde e equilíbrio mental

Os verdadeiros amantes da sauna preparam-se com antecedência para ir ao balneário e vão lá não para beber cerveja com os amigos, mas para melhorar o seu bem-estar. Se você perguntar cuidadosamente a quem não consegue viver sem banho de vapor como ir corretamente ao balneário, quase todos lhe falarão sobre a regra das três visitas. Então, o que são eles?

Duas horas antes de ir à sauna a vapor, é necessário recusar alimentos, mas é útil beber suco de frutas, água mineral e chá de ervas para repor as reservas de líquidos. Antes de entrar na sauna a vapor, é necessário colocar uma touca que proteja a cabeça e os cabelos das altas temperaturas. A primeira corrida só é necessária para o aquecimento e deve durar apenas alguns minutos. Não sobrecarregue o sistema cardiovascular desde o início: depois da sauna, tome um banho quente, enrole-se em uma toalha e relaxe com uma xícara de chá. O líquido para beber no banho deve ser morno e sem açúcar.

Na segunda passagem, você pode adicionar água às pedras e começar a vaporizar com uma vassoura, subindo até um degrau mais alto. Passe a vassoura sobre o corpo com tapinhas leves e não fique sentado no mesmo lugar. Deite-se em uma das prateleiras para que seu corpo aqueça por igual.

Antes da segunda sessão, você pode usar esfoliantes corporais para limpar a pele e prepará-la para cozinhar no vapor. A esfoliação com mel é considerada a mais eficaz e útil. Coloque cinco colheres pequenas de mel líquido em uma tigela resistente ao calor e adicione uma pequena quantidade de sal-gema. Deixe a mistura na sauna a vapor durante a primeira sessão. A primeira porção de sal logo se dissolverá e você poderá adicionar outra camada. Quando o sal parar de se dissolver, o esfoliante estará pronto para uso. Após limpar a pele, enxágue com água fria. Para aromaterapia na sauna a vapor, é útil pendurar um ramo de hortelã, tomilho ou camomila, além de raminhos de absinto.

A terceira entrada na sala de vapor é considerada a principal e mais produtiva. Áreas doloridas do corpo, tecidos e músculos de difícil acesso começam a aquecer. Use vassouras para compressas e fricções. Primeiro, vaporize deitado de bruços, depois role de costas e volte para o estômago.

Preste atenção especial às partes individuais do corpo. Ande com uma vassoura quente ao longo da dobra do joelho, trabalhe a região do quadril. Os músculos abdominais devem ser trabalhados com cautela. Se você tem dores nas costas, mas não tem contra-indicações, faça compressas com vassoura de carvalho. Para fraqueza geral, é aconselhável escolher uma vassoura de sorveira e, para resfriados frequentes, uma vassoura de tília com eucalipto.

Resfriamento e endurecimento

Depois de cozinhar bem, você pode começar a esfriar. Recomenda-se que pessoas experientes mergulhem na neve ou em uma fonte, bem como se molhem com água fria. Para molhar, é necessário colocar-se em uma bacia com água fria, graças à qual o corpo se preparará rapidamente para o frio. Despeje um balde de água sobre a cabeça bem lentamente. Eles saem do balneário nas mesmas condições em que chegaram, ou seja, não com o rosto vermelho. Após a sauna a vapor, dê tempo suficiente para que seu corpo esfrie.

Devido ao alto calor do balneário, o coração trabalha mais e fica sujeito a maior estresse. Além disso, o balneário afeta o funcionamento do aparelho circulatório como um todo. Os vasos que transportam sangue dilatam-se e a circulação geral aumenta. Devido a isso, um novo fluxo de sangue começa a fluir para as partes do corpo que não são tão bem supridas na vida normal. Isto tem um efeito positivo no bem-estar, promove a renovação celular e a melhoria dos processos metabólicos. O corpo é intensamente abastecido com oxigênio. Partes problemáticas do corpo onde geralmente se deposita gordura, quadris, estômago e nádegas começam a perder peso.

Devido à transpiração abundante, substâncias nocivas e toxinas são liberadas do corpo através dos poros da pele. A própria pele é renovada e limpa. Muitas pessoas percebem que após várias idas à sauna a vapor a pele fica mais lisa e macia, as rugas desaparecem e em geral a pessoa começa a parecer mais jovem. Este efeito rejuvenescedor é superior em força a muitas sessões de salão de beleza em centros de spa.

Por outro lado, quando se trata de como ir corretamente à sauna a vapor, é importante lembrar que mesmo um procedimento tão milagroso tem certas limitações. Naturalmente, quem tem problemas de coração ou de aparelho circulatório terá que excluir o banho. Além disso, qualquer forma de vapor não é recomendada para tumores de qualquer etimologia, bem como para as chamadas doenças femininas, que são frequentemente associadas a sangramento. Qualquer pessoa com alguma doença crônica deve ir ao balneário com cautela.

Qual a melhor forma de aproveitar o tempo que passa na sauna, para cozinhar bem, para ir ao balneário russo com maior benefício? O balneário terá efeito máximo se você derramar decocções de plantas medicinais sobre as pedras. Para todas as decocções a mesma receita: um pequeno punhado de ervas é despejado em água fervente para cobrir completamente a matéria-prima, depois filtrado e adicionados três litros de água. As plantas medicinais frequentemente utilizadas são:

• · flores de tília, que possuem propriedades bactericidas e estimulam as glândulas sudoríparas;
• · Erva de São João, que tem um efeito fortalecedor geral em todo o corpo;
• · agulhas de pinheiro, acalmando o sistema nervoso.

Para o vapor, você também pode usar infusões mistas de orégano, urtiga, tília, zimbro, camomila e bétula. Uma quantidade arbitrária de matéria-prima é preparada com água fervente e colocada no fogo. Depois de ferver, reduza o fogo, leve ao fogo por trinta minutos e depois coe.

Devemos lembrar que álcool e sauna não podem ser combinados. Beber cerveja e vodka, na maioria dos casos, leva à perturbação do sistema cardiovascular e causa consequências negativas.

Você pode ir ao balneário de manhã e à noite - depende do efeito que deseja obter. Os procedimentos de banho matinal despertam o corpo e o carregam de energia para o dia seguinte. Visitá-la à noite alivia a tensão acumulada durante o dia e relaxa os músculos do corpo.

Se você está muito cansado, não deve ir ao balneário. É melhor remarcar a visita e ir quando estiver de bom humor.

Não se pode ir à sauna com o estômago cheio, é preciso comer ao longo do dia. A melhor opção é um lanche leve 2 horas antes de ir ao balneário. Antigamente, as pessoas na Rússia comiam um pedaço de rabanete antes de tomar banho.

Antes de ir para o vapor, você precisa tomar um banho quente ou mergulhar em uma piscina fria e depois secar o corpo com uma toalha, pois a água na pele evita a transpiração. E então você pode tomar um banho de vapor com segurança.

Os nadadores devem dar um mergulho na piscina antes da sauna a vapor, pois ficar muito tempo na piscina após o vapor quente pode causar hipotermia e resfriados.

Na sauna a melhor posição é deitado, assim os músculos relaxam e aquecem bem.

Não há necessidade de pressa no balneário. Você precisa agir devagar e com moderação. Você precisa entrar na sauna várias vezes sem pressa e descansar em intervalos.

Nem todo mundo sabe cozinhar com vassoura. Você não deve se aquecer demais e se chicotear com muita frequência. O corpo deve ser vaporizado com cuidado, sem criar uma “névoa azul” na sala de vapor, da qual nada se vê.

Não se pode ir ao balneário e tomar banho de vassoura se tiver as seguintes contra-indicações: presença de processos inflamatórios agudos, exacerbação de doenças crônicas internas, doenças do aparelho cardiovascular, enxaqueca e epilepsia. Além disso, quem sofre de doenças de pele está proibido de frequentar o balneário.

O que é proibido fazer no balneário?

• Você não pode visitar a sauna a vapor com a cabeça molhada - isso causa superaquecimento e insolação;
• não vaporize com vassoura na primeira visita - o corpo deve ser aquecido imediatamente;
• Ao visitar a sauna a vapor pela primeira vez, não suba na prateleira de cima - aos poucos você se acostuma com o calor;
• não se sente em tábuas nuas na sauna compartilhada - você precisa colocar um lençol ou toalha nos pés e usar chinelos de borracha nos pés;
• remova joias, óculos, relógios.