Até onde o olho humano pode ver? Habilidades incríveis do olho humano: visão cósmica e raios invisíveis. Quantos fótons precisamos para ver uma fonte de luz?

A superfície da Terra se curva e desaparece de vista a uma distância de 5 quilômetros. Mas a nossa acuidade visual permite-nos ver muito além do horizonte. Se a Terra fosse plana, ou se você estivesse no topo de uma montanha e olhasse para uma área do planeta muito maior do que o normal, seria capaz de ver luzes brilhantes a centenas de quilômetros de distância. Em uma noite escura, era possível até ver a chama de uma vela localizada a 48 quilômetros de distância.

A distância que o olho humano pode ver depende de quantas partículas de luz, ou fótons, são emitidas por um objeto distante. O objeto mais distante visível a olho nu é a Nebulosa de Andrômeda, localizada a uma enorme distância de 2,6 milhões de anos-luz da Terra. O um bilião de estrelas da galáxia emitem luz suficiente no total para fazer com que vários milhares de fotões atinjam cada centímetro quadrado da superfície da Terra a cada segundo. Numa noite escura, essa quantidade é suficiente para ativar a retina.

Em 1941, o cientista da visão Selig Hecht e os seus colegas da Universidade de Columbia fizeram o que ainda é considerado uma medida fiável do limiar visual absoluto – o número mínimo de fotões que devem atingir a retina para produzir consciência visual. O experimento estabeleceu o limite em condições ideais: os olhos dos participantes tiveram tempo para se ajustarem totalmente à escuridão absoluta, o flash de luz azul esverdeado que atuava como estímulo tinha um comprimento de onda de 510 nanômetros (ao qual os olhos são mais sensíveis), e a luz era direcionada para a borda periférica da retina, preenchida com bastonetes sensíveis à luz.

Segundo os cientistas, para que os participantes do experimento pudessem reconhecer tal flash de luz em mais da metade dos casos, de 54 a 148 fótons tiveram que atingir o globo ocular. Com base em medições de absorção da retina, os cientistas estimam que, em média, 10 fótons são realmente absorvidos pelos bastonetes da retina humana. Assim, a absorção de 5 a 14 fótons ou, respectivamente, a ativação de 5 a 14 bastonetes indica ao cérebro que você está vendo algo.

“Este é realmente um número muito pequeno de reações químicas”, observaram Hecht e seus colegas em um artigo sobre o experimento.

Levando em consideração o limiar absoluto, o brilho da chama de uma vela e a distância estimada em que um objeto luminoso escurece, os cientistas concluíram que uma pessoa poderia discernir o leve brilho da chama de uma vela a uma distância de 48 quilômetros.

Objetos do tamanho de uma pessoa são distinguíveis quando se estendem a uma distância de apenas cerca de 3 quilômetros. Em comparação, a essa distância, poderíamos distinguir claramente dois faróis de carro. Mas a que distância podemos reconhecer que um objeto é mais do que apenas um lampejo de luz? Para que um objeto pareça espacialmente estendido e não pontual, a luz dele deve ativar pelo menos dois cones retinais adjacentes - as células responsáveis pela visão das cores. Sob condições ideais, um objeto deve estar em um ângulo de pelo menos 1 minuto de arco, ou um sexto de grau, para excitar cones adjacentes. Esta medida angular permanece a mesma quer o objeto esteja próximo ou distante (o objeto distante deve ser muito maior para estar no mesmo ângulo que o objeto próximo). A Lua Cheia fica em um ângulo de 30 minutos de arco, enquanto Vênus é pouco visível como um objeto estendido em um ângulo de cerca de 1 minuto de arco.

“Este é realmente um número muito pequeno de reações químicas”, observaram Hecht e seus colegas em um artigo sobre o experimento.

Mas a que distância podemos reconhecer que um objeto é mais do que apenas um lampejo de luz? Para que um objeto pareça espacialmente estendido e não pontual, a luz dele deve ativar pelo menos dois cones retinais adjacentes – as células responsáveis pela visão das cores. Sob condições ideais, um objeto deve estar em um ângulo de pelo menos 1 minuto de arco, ou um sexto de grau, para excitar cones adjacentes. Esta medida angular permanece a mesma quer o objeto esteja próximo ou distante (o objeto distante deve ser muito maior para estar no mesmo ângulo que o objeto próximo). A Lua Cheia fica em um ângulo de 30 minutos de arco, enquanto Vênus é pouco visível como um objeto estendido em um ângulo de cerca de 1 minuto de arco.

Objetos do tamanho de uma pessoa são distinguíveis quando se estendem a uma distância de apenas cerca de 3 quilômetros. Em comparação a esta distância poderíamos distinguir claramente os dois

17 de agosto de 2015, 09h25

Convidamos você a aprender sobre as incríveis propriedades da nossa visão - desde a capacidade de ver galáxias distantes até a capacidade de capturar ondas de luz aparentemente invisíveis.

Olhe ao redor da sala em que você está – o que você vê? Paredes, janelas, objetos coloridos - tudo isso parece tão familiar e dado como certo. É fácil esquecer que vemos o mundo ao nosso redor apenas graças aos fótons - partículas de luz refletidas nos objetos e atingindo a retina.

Existem aproximadamente 126 milhões de células sensíveis à luz na retina de cada um dos nossos olhos. O cérebro decifra as informações recebidas dessas células sobre a direção e a energia dos fótons que incidem sobre elas e as transforma em uma variedade de formas, cores e intensidade de iluminação dos objetos ao redor.

A visão humana tem seus limites. Assim, não somos capazes de ver as ondas de rádio emitidas por dispositivos eletrônicos, nem de ver as menores bactérias a olho nu.

Graças aos avanços da física e da biologia, os limites da visão natural podem ser determinados. “Cada objeto que vemos tem um certo ‘limiar’ abaixo do qual deixamos de reconhecê-lo”, diz Michael Landy, professor de psicologia e neurobiologia na Universidade de Nova York.

Consideremos primeiro este limiar em termos da nossa capacidade de distinguir cores – talvez a primeira capacidade que nos vem à mente em relação à visão.

Nossa capacidade de distinguir, por exemplo, a cor violeta da magenta está relacionada ao comprimento de onda dos fótons que atingem a retina. Existem dois tipos de células sensíveis à luz na retina - bastonetes e cones. Os cones são responsáveis pela percepção das cores (a chamada visão diurna), e os bastonetes nos permitem ver tons de cinza com pouca luz - por exemplo, à noite (visão noturna).

O olho humano possui três tipos de cones e um número correspondente de tipos de opsinas, cada um dos quais é particularmente sensível a fótons com uma faixa específica de comprimentos de onda de luz.

Os cones do tipo S são sensíveis à porção azul-violeta de comprimento de onda curto do espectro visível; Os cones do tipo M são responsáveis pelo verde-amarelo (comprimento de onda médio) e os cones do tipo L são responsáveis pelo amarelo-vermelho (comprimento de onda longo).

Todas essas ondas, bem como suas combinações, nos permitem ver toda a gama de cores do arco-íris. “Todas as fontes de luz visível humana, com exceção de algumas artificiais (como um prisma refrativo ou laser), emitem uma mistura de comprimentos de onda de diferentes comprimentos de onda”, diz Landy.

De todos os fótons existentes na natureza, nossos cones são capazes de detectar apenas aqueles caracterizados por comprimentos de onda em uma faixa muito estreita (geralmente de 380 a 720 nanômetros) - isso é chamado de espectro de radiação visível. Abaixo desta faixa estão os espectros infravermelho e de rádio - os comprimentos de onda dos fótons de baixa energia deste último variam de milímetros a vários quilômetros.

Do outro lado da faixa de comprimento de onda visível está o espectro ultravioleta, seguido pelos raios X e, em seguida, o espectro de raios gama com fótons cujos comprimentos de onda são inferiores a trilionésimos de metro.

Embora a maioria de nós tenha visão limitada no espectro visível, as pessoas com afacia – a ausência do cristalino no olho (como resultado de uma cirurgia de catarata ou, menos comumente, um defeito de nascença) – são capazes de ver comprimentos de onda ultravioleta.

Em um olho saudável, o cristalino bloqueia as ondas ultravioleta, mas na sua ausência, uma pessoa é capaz de perceber ondas de até cerca de 300 nanômetros de comprimento como uma cor branco-azulada.

Um estudo de 2014 observa que, em certo sentido, todos podemos ver fótons infravermelhos. Se dois desses fotões atingirem a mesma célula da retina quase simultaneamente, a sua energia pode aumentar, transformando ondas invisíveis de, digamos, 1000 nanómetros num comprimento de onda visível de 500 nanómetros (a maioria de nós percebe ondas deste comprimento como uma cor verde fria). .

Quantas cores vemos?

Existem três tipos de cones no olho humano saudável, cada um deles capaz de distinguir cerca de 100 tons de cores diferentes. Por esta razão, a maioria dos investigadores estima o número de cores que podemos distinguir em cerca de um milhão. No entanto, a percepção das cores é muito subjetiva e individual.

Jameson sabe do que está falando. Ela estuda a visão dos tetracromatas - pessoas com habilidades verdadeiramente sobre-humanas para distinguir cores. A tetracromacia é rara e ocorre na maioria dos casos em mulheres. Como resultado de uma mutação genética, eles possuem um quarto tipo adicional de cone, que lhes permite, segundo estimativas aproximadas, ver até 100 milhões de cores. (Pessoas daltônicas, ou dicromatas, têm apenas dois tipos de cones - elas não conseguem distinguir mais de 10.000 cores.)

Quantos fótons precisamos para ver uma fonte de luz?

Em geral, os cones requerem muito mais luz para funcionar de maneira ideal do que os bastonetes. Por isso, com pouca luz, nossa capacidade de distinguir cores diminui, e os bastonetes são levados a trabalhar, proporcionando visão em preto e branco.

Em condições laboratoriais ideais, em áreas da retina onde os bastonetes estão praticamente ausentes, os cones podem ser ativados por apenas alguns fótons. No entanto, as varinhas fazem um trabalho ainda melhor ao registrar até mesmo a luz mais fraca.

Como mostram os primeiros experimentos realizados na década de 1940, um quantum de luz é suficiente para que nossos olhos o vejam. "Uma pessoa pode ver um único fóton. Simplesmente não faz sentido que a retina seja mais sensível", diz Brian Wandell, professor de psicologia e engenharia elétrica na Universidade de Stanford.

Em 1941, pesquisadores da Universidade de Columbia conduziram um experimento - eles levaram os sujeitos para um quarto escuro e deram aos olhos um certo tempo para se adaptarem. As hastes requerem vários minutos para atingir a sensibilidade total; É por isso que quando apagamos as luzes de uma sala, perdemos a capacidade de ver qualquer coisa por um tempo.

Uma luz azul esverdeada piscante foi então direcionada para os rostos dos sujeitos. Com uma probabilidade superior ao acaso normal, os participantes do experimento registraram um flash de luz quando apenas 54 fótons atingiram a retina.

Nem todos os fótons que chegam à retina são detectados pelas células sensíveis à luz. Levando isso em consideração, os cientistas chegaram à conclusão de que apenas cinco fótons ativando cinco bastonetes diferentes na retina são suficientes para que uma pessoa veja um flash.

Objetos visíveis menores e mais distantes

O seguinte fato pode surpreendê-lo: nossa capacidade de ver um objeto não depende em nada de seu tamanho físico ou distância, mas de pelo menos alguns fótons emitidos por ele atingirem nossa retina.

"A única coisa que o olho precisa para ver algo é uma certa quantidade de luz emitida ou refletida pelo objeto", diz Landy. "Tudo se resume ao número de fótons que atingem a retina. Não importa quão pequena seja a fonte de luz, mesmo que exista por uma fração de segundo, ainda podemos vê-lo se emitir fótons suficientes."

Os livros didáticos de psicologia geralmente contêm a afirmação de que em uma noite escura e sem nuvens, a chama de uma vela pode ser vista a uma distância de até 48 km. Na realidade, a nossa retina é constantemente bombardeada por fotões, de modo que um único quantum de luz emitido a uma grande distância é simplesmente perdido no seu fundo.

Para ter uma ideia de até onde podemos ver, vamos olhar para o céu noturno, pontilhado de estrelas. O tamanho das estrelas é enorme; muitos daqueles que vemos a olho nu atingem milhões de quilômetros de diâmetro.

No entanto, mesmo as estrelas mais próximas de nós estão localizadas a uma distância de mais de 38 biliões de quilómetros da Terra, pelo que os seus tamanhos aparentes são tão pequenos que os nossos olhos não são capazes de distingui-las.

Por outro lado, ainda observamos estrelas na forma de fontes pontuais de luz brilhantes, pois os fótons por elas emitidos superam as distâncias gigantescas que nos separam e pousam em nossa retina.

Todas as estrelas individuais visíveis no céu noturno estão localizadas em nossa galáxia, a Via Láctea. O objeto mais distante de nós que uma pessoa pode ver a olho nu está localizado fora da Via Láctea e é um aglomerado de estrelas - esta é a Nebulosa de Andrômeda, localizada a uma distância de 2,5 milhões de anos-luz, ou 37 quintilhões de km, de o sol. (Algumas pessoas afirmam que em noites particularmente escuras, a sua visão aguçada lhes permite ver a Galáxia do Triângulo, localizada a cerca de 3 milhões de anos-luz de distância, mas deixam esta afirmação para a sua consciência.)

A nebulosa de Andrômeda contém um trilhão de estrelas. Devido à grande distância, todas essas luminárias se fundem para nós em um ponto de luz quase invisível. Além disso, o tamanho da Nebulosa de Andrômeda é colossal. Mesmo a uma distância tão gigantesca, o seu tamanho angular é seis vezes o diâmetro da Lua cheia. No entanto, tão poucos fótons desta galáxia chegam até nós que quase não são visíveis no céu noturno.

Limite de acuidade visual

Por que não conseguimos ver estrelas individuais na Nebulosa de Andrômeda? O fato é que a resolução, ou acuidade visual, tem suas limitações. (Acuidade visual refere-se à capacidade de distinguir elementos como um ponto ou linha como objetos separados que não se misturam com objetos adjacentes ou com o fundo.)

Na verdade, a acuidade visual pode ser descrita da mesma forma que a resolução de um monitor de computador - no tamanho mínimo de pixels que ainda conseguimos distinguir como pontos individuais.

As limitações na acuidade visual dependem de vários fatores, como a distância entre os cones e bastonetes individuais da retina. Um papel igualmente importante é desempenhado pelas características ópticas do próprio globo ocular, devido às quais nem todos os fótons atingem a célula sensível à luz.

Em teoria, a investigação mostra que a nossa acuidade visual é limitada à capacidade de distinguir cerca de 120 pixels por grau angular (uma unidade de medida angular).

Uma ilustração prática dos limites da acuidade visual humana pode ser um objeto localizado à distância de um braço, do tamanho de uma unha, com 60 linhas horizontais e 60 verticais de cores alternadas brancas e pretas aplicadas a ele, formando uma aparência de tabuleiro de xadrez. “Aparentemente, este é o menor padrão que o olho humano ainda consegue discernir”, diz Landy.

As tabelas utilizadas pelos oftalmologistas para testar a acuidade visual baseiam-se neste princípio. A tabela mais famosa da Rússia, Sivtsev, consiste em fileiras de letras maiúsculas pretas sobre fundo branco, cujo tamanho da fonte diminui a cada fileira.

A acuidade visual de uma pessoa é determinada pelo tamanho da fonte, na qual ela deixa de ver claramente os contornos das letras e começa a confundi-las.

É o limite da acuidade visual que explica o facto de não conseguirmos ver a olho nu uma célula biológica cujas dimensões são de apenas alguns micrómetros.

Mas não há necessidade de lamentar por isso. A capacidade de distinguir um milhão de cores, capturar fótons únicos e ver galáxias a vários quintilhões de quilômetros de distância é um resultado bastante bom, considerando que nossa visão é fornecida por um par de bolas gelatinosas nas órbitas oculares, conectadas a uma massa porosa de 1,5 kg. no crânio.

22-08-2011, 06:44

Descrição

Durante a Guerra Civil Americana, o Dr. Herman Snellen desenvolveu um gráfico para testar a visão a uma distância de 6 m (20 pés). Até hoje, mesas desenhadas de acordo com o modelo decoram as paredes dos consultórios de oftalmologistas e enfermeiras escolares.

No século XIX, especialistas em visão determinaram que deveríamos ser capazes de ver a uma distância de 6 m (20 pés) letras com pouco menos de 1,25 cm de altura. Aqueles que conseguem ver letras deste tamanho são considerados como tendo uma visão perfeita - que é 20/20.

Muita água passou por baixo da ponte desde então. O mundo mudou dramaticamente. Ocorreu uma revolução científica e tecnológica, a poliomielite foi derrotada, o homem pisou na Lua, surgiram computadores e telemóveis.

Mas apesar das mais recentes tecnologias em cirurgia ocular a laser, lentes de contato coloridas e apesar das crescentes demandas de visão impostas pela Internet, os cuidados oftalmológicos diários permanecem essencialmente os mesmos do gráfico do Dr. Snellen, criado há quase cento e cinquenta anos.

Determinamos a força dos nossos músculos de visão clara medindo o quão bem podemos ver letras minúsculas de perto.

Crianças de quinze anos com visão normal podem ver letras pequenas de sete a dezoito centímetros. Com a idade, porém, essas forças começam a diminuir. Como resultado do processo natural de envelhecimento, por volta dos trinta anos, perdemos metade da nossa capacidade de visão clara e da capacidade de manter o foco a uma distância de 10 a 20 centímetros (4 a 8 polegadas). Nos dez anos seguintes, perdemos novamente metade da nossa força e o nosso foco cai para 40 cm. A próxima vez que perdemos metade da nossa visão clara é geralmente entre quarenta e quarenta e cinco anos. Durante esse período, o foco aumenta para 80 cm e, de repente, nossos braços ficam curtos demais para nos permitir ler. Embora muitos dos pacientes que atendi afirmassem que o problema era mais nos braços do que nos olhos, todos optaram por usar óculos de leitura em vez de se submeterem a uma cirurgia de alongamento dos braços.

Contudo, não só pessoas idosas precisa aumentar a força dos músculos visuais. Às vezes encontro jovens e até crianças que precisam aumentar significativamente essa força para ler ou estudar sem sentir cansaço. Para ter uma ideia imediata da força da sua própria visão, cubra um olho com a mão e aproxime-se do gráfico de Acuidade Visual para Perto para poder ver as letras na linha 40. Agora feche o outro olho e repita o processo . Se você usa óculos de leitura, use-os durante o teste. Depois de fazer os exercícios de visão clara por duas semanas, repita o teste da mesma maneira e observe se ocorre alguma alteração.

Flexibilidade

Aqueles que têm objetos ficam borrados diante de seus olhos Durante os primeiros segundos, quando levantam os olhos de um livro ou computador, eles têm dificuldade com a flexibilidade dos músculos da visão clara. Se seus hobbies ou trabalho exigem que seus olhos mudem de foco com frequência e os contornos dos objetos demoram para ficar claros, então você provavelmente perdeu muitas horas esperando que sua visão ficasse clara novamente. Por exemplo, um aluno que leva mais tempo do que os outros para desviar o olhar do quadro e focar em seu caderno levará mais tempo para concluir a tarefa escrita no quadro.

Resistência

Como eu disse antes, não basta conseguir nomear meia dúzia de letras em um gráfico durante uma prova. Você deve ser capaz de manter sua visão clara por algum tempo, mesmo que consiga ler a linha 20/10. Aqueles com problemas de resistência têm dificuldade em manter uma visão clara ao ler ou dirigir. Eles geralmente veem os objetos embaçados, seus olhos ficam inflamados e até têm dores de cabeça quando precisam olhar algo atentamente por muito tempo. O grau de facilidade com que você pode realizar os exercícios descritos na segunda metade deste capítulo lhe dará uma ideia da flexibilidade e da resistência de sua visão.

Em contei a história de Bill e como sua visão se deteriorou devido à longa navegação na Internet. Este foi um exemplo de como a visão 20/20 pode ser uma boa posição inicial, mas é apenas uma posição inicial. Ter uma visão 20/20 não garante que as coisas ficarão claras quando olharmos para um livro ou monitor de computador, ou que não sofreremos dores de cabeça ou desconforto estomacal ao ler. Ter uma visão 20/20 não garante que possamos ver claramente o que está escrito nos sinais de trânsito à noite, ou ver tão bem quanto outras pessoas.

O máximo que pode garantir uma visão 20/20 é que possamos, à distância de uma mesa criada no século XIX, manter a nossa visão focada o tempo suficiente para ler seis ou oito letras.

« Então, por que deveríamos nos contentar com a visão 20/20?? - você pergunta.

Minha resposta, claro: " E realmente, por que?»

Por que se contentar com dores nos olhos ou de cabeça enquanto trabalha em um computador? Por que nos contentar com um esforço extra que nos desgasta sutilmente quando lemos e nos deixa com a sensação de um limão no final do dia? Por que nos contentar com o estresse com que tentamos distinguir os sinais de trânsito ao dirigir no trânsito noturno? Este gráfico de exame oftalmológico do Antigo Testamento não deveria ter sido enterrado muito antes do final do século XX? Em suma, por que deveríamos aceitar que a nossa visão não está à altura da era da Internet?

Bem, se você deseja que a qualidade da sua visão atenda às exigências do século XXI, então é hora de trabalhar a flexibilidade dos músculos oculares.

Mas antes de começarmos, deixe-me dar uma palavra de cautela. Como acontece com qualquer exercício, testar os músculos oculares pode inicialmente causar dor e desconforto. Seus olhos podem queimar de tensão. Você pode sentir uma leve dor de cabeça. Até o seu estômago pode resistir ao exercício porque é controlado pelo mesmo sistema nervoso que controla o foco dos seus olhos. Mas se você não desistir e continuar a se exercitar sete minutos por dia (três minutos e meio para cada olho), a dor e o desconforto irão desaparecer gradualmente, e você deixará de senti-los não apenas durante os exercícios, mas também durante o resto do dia.

Precisão. Força. Flexibilidade. Resistência. Aqui estão as qualidades que seus olhos irão adquirir como resultado: aulas de fitness para os olhos.

Bem. Já foi dito o suficiente. Vamos começar. Mesmo que você decida folhear o livro inteiro primeiro e começar a praticar mais tarde, ainda assim recomendo que você experimente o exercício Clear Vision I imediatamente, apenas para ter uma ideia de como funcionam os músculos oculares. Ou se preferir ficar parado, tente fazer Clear Vision III – mas não se esforce demais.

Quando você for apresentado aos exercícios deste livro, não leia a descrição de todo o exercício de uma só vez. Antes de ler a descrição da próxima etapa do exercício, conclua a anterior. É melhor fazer o exercício do que apenas ler sobre ele. Assim você não ficará confuso e tudo dará certo.

Conjunto de exercícios “Visão Clara”

Visão clara 1

Eu ofereço três mesas para treinar a clareza da sua visão: uma tabela com letras grandes para treinamento de visão de longe e duas tabelas (A e B) com letras minúsculas para treinamento de visão de perto. Recorte-os do livro ou faça cópias.

Se você não precisa de óculos, ótimo! Você não precisará deles para estes exercícios. Se lhe foram prescritos óculos para usar regularmente, use-os durante a realização de exercícios. Se você tem óculos com dioptrias pequenas e seu médico disse que você pode usá-los quando quiser e prefere ficar sem eles, experimente fazer o exercício sem óculos.

E se preferir usá-los, faça exercícios com eles também.

Faça o exercício na seguinte ordem:

1. Fixe o gráfico de treinamento de visão à distância em uma parede bem iluminada.

2. Afaste-se do gráfico o suficiente para poder ver claramente todas as letras - aproximadamente 1,8 ma 3 m (seis a dez pés).

3. Segure o gráfico do teste de visão de perto com a mão direita.

4. Cubra o olho esquerdo com a palma da mão esquerda. Não pressione contra o olho, mas dobre-o para que ambos os olhos permaneçam abertos.

5. Traga o Gráfico A tão perto do seu olho que você possa ler confortavelmente as letras - cerca de 15 a 25 cm (seis a dez polegadas). Se você tem mais de quarenta anos, provavelmente precisará começar com 40 cm (16 polegadas).

6. Nesta posição (com a mão cobrindo o olho esquerdo, a uma distância da mesa de teste de visão à distância que você possa lê-la facilmente e com a tabela A perto dos olhos para que você possa lê-la confortavelmente), leia as três primeiras letras da mesa para testar a visão de longe: E, F, T.

7. Volte os olhos para a mesa para testar a visão de perto e leia as três letras a seguir: Z, A, C.

9. Depois de terminar de ler as tabelas com o olho direito (e depois de gastar três minutos e meio nisso), pegue a mesa mais próxima com a mão esquerda e feche o olho direito com a palma da mão, novamente sem pressioná-la, mas assim que permaneça aberto sob a palma da mão.

10. Leia as tabelas com o olho esquerdo, três letras de cada vez, da mesma forma que as lê com o olho direito: E, F, T - mesa distante, Z, A, C - mesa próxima, etc.

Durante o exercício “Visão Clara I” Você notará que a princípio, ao mover os olhos de uma mesa para outra, levará alguns segundos para focalizá-los. Cada vez que você olha para longe, você relaxa os músculos oculares e os tensiona quando olha algo de perto. Quanto mais rápido você conseguir refocar os olhos, mais flexíveis serão os músculos oculares. Quanto mais tempo você conseguir fazer o exercício sem sentir fadiga, maior será a resistência dos músculos oculares. Ao trabalhar com mesas, você as segura a uma distância confortável para se acostumar a tensionar e relaxar os músculos oculares sem forçar os olhos. Pelo menos inicialmente, trabalhe com este exercício por não mais que sete minutos por dia – três minutos e meio com cada olho. Gradualmente, afaste-se cada vez mais da mesa grande e aproxime a pequena dos seus olhos. Assim que conseguir fazer este exercício sem desconforto, você estará pronto para passar para o exercício Clear Vision II.

Visão Clara 2

O objetivo do exercício “Visão Clara I” era aprender como mover o foco da visão com rapidez e facilidade para diferentes distâncias. Essa habilidade também o ajudará a manter o foco ao ler, dirigir ou quando precisar ver detalhes de um objeto. Ao fazer o exercício Clear Vision I, você expandirá ainda mais seu alcance de clareza e aumentará a força e a precisão de sua visão.

Trabalhando no exercício Clear Vision II, siga o mesmo procedimento de dez passos do exercício Visão Clara I, com algumas exceções, a saber: no passo 2, afaste-se do gráfico grande até mal conseguir reconhecer as letras. Por exemplo, se no Clear Vision I você pudesse ver facilmente as letras estando a 3 m (10 pés) do gráfico, agora fique a 3,6 m (12 pés) dele. À medida que você começar a ver melhor, continue se afastando do gráfico até conseguir ler as letras a seis metros de distância.

Da mesma forma, na etapa 5: em vez de segurar o pequeno gráfico em suas mãos tão perto que você possa lê-lo confortavelmente, agora mova-o alguns centímetros mais perto de seus olhos, ou seja, a uma distância tal que você tenha que fazer um esforço para ler as cartas. Trabalhe até conseguir ler o gráfico a cerca de 10 cm de seus olhos. Se você tiver mais de quarenta anos, provavelmente não conseguirá ler o gráfico a dez centímetros de distância. Você pode ter que treinar a uma distância de seis (15 cm), ou dez polegadas (25 cm), ou até dezesseis polegadas (40 cm). Você mesmo terá que determinar a distância desejada. Apenas certifique-se de segurar o gráfico tão perto dos olhos que mal consiga distinguir as letras. Ao praticar, você expandirá seu alcance de visão clara.

Quando você conseguir ficar a três metros do gráfico de teste de visão à distância e ver todas as letras claramente, sua acuidade visual será 20/20. Se você puder recuar um pouco mais - 3,9 metros (treze pés) e ainda ver as letras, sua visão será de aproximadamente 20/15. E finalmente, se você consegue ver claramente as letras de um gráfico a uma distância de 6 m (20 pés), isso significa que sua acuidade visual dobrou em comparação com aqueles cientistas míopes do século XIX, ou seja, sua visão é 20/ 10 - você pode ver a seis metros o que eles só conseguiam ver a dez.

Visão Clara III

Exercício “Visão Clara III” projetado para aumentar ainda mais a precisão, força, flexibilidade e resistência dos seus olhos ao alcance do braço. Pode ser executado facilmente enquanto você está sentado em sua mesa.

Use o Gráfico B para determinar a clareza da visão de perto. Se você tiver óculos de leitura, faça os exercícios com eles. Se o gráfico B for muito pequeno para você ver as letras mesmo com óculos, use o gráfico A.

Siga esses passos.

1. Cubra um olho com a palma da mão.

2. Aproxime a tabela B do outro olho para que você possa ler as letras confortavelmente.

3. Pisque suavemente e veja se consegue aproximar a mesa um pouco mais de você para ainda manter o foco.

4. Em seguida, afaste a mesa de você o suficiente para que você ainda possa ler as letras confortavelmente - se possível, com o braço estendido.

5. Pisque suavemente e veja se consegue afastar um pouco mais a mesa de você para ainda manter o foco.

7. Após terminar o exercício com um olho, feche-o com a palma da mão e repita todo o procedimento com o outro olho por mais três minutos.

8. Finalmente, por um minuto, com os dois olhos abertos, mova a mesa para mais ou para mais perto dos seus olhos.

Depois de concluir o Clear Vision I, você pode alternar os exercícios fazendo o Clear Vision II em um dia e o Clear Vision III no outro, gastando sete minutos em cada um.

Cronograma de exercícios

Contarei mais sobre seu cronograma de treinos no Capítulo 10, mas se quiser começar agora, faça os exercícios sete minutos por dia, no mesmo horário. Nesse caso, você já estará no caminho certo para treinar melhor sua visão antes mesmo de terminar de ler este livro.

Artigo do livro: