Se depois de algumas horas essas sensações enfraquecerem e depois de alguns dias você nem se lembrar delas, talvez sejam consequências de atividade física excessiva ou de uma posição infeliz para dormir. Mas se a dor não passa e, espalhada por todo o corpo, incomoda por semanas, você deve considerar uma doença que é bela e misteriosamente chamada de fibromialgia.

Aparentemente, não é por acaso que esta doença é feminina: segundo as estatísticas, 80% das pessoas que sofrem de fibromialgia são mulheres. Embora ela também não ignore os homens.

Nosso especialista é funcionário do laboratório de neurologia e neurofisiologia clínica do Instituto de Pesquisa da Primeira Universidade Médica Estadual de Moscou. Sechenova, Doutor em Ciências Médicas Guzel Tabeeva.

Sob diferentes máscaras

Então, o que é fibromialgia? É quando qualquer toque, qualquer movimento causa dor. Além disso, a dor é constante, durante muitas semanas e até meses. Às vezes dói todo o corpo, às vezes a dor migra de uma área para outra. O paciente se incomoda com muitos sintomas desagradáveis, reclama constantemente de uma coisa ou de outra. E o médico dá um veredicto claro: talvez seja hipocondria?

Ou aceita reclamações como sinal de distúrbio neuropsíquico. Mas estas doenças não podem ser equiparadas à fibromialgia. Essa doença é conhecida há muito tempo, mas antes era chamada de miosite, fibrosite ou o termo geral “reumatismo psicogênico”, acreditando-se que se tratava de processos inflamatórios nos músculos.

Na verdade, o problema está na cabeça; com a fibromialgia, o cérebro muda suas funções em direção à sensibilidade. Isto é confirmado por estudos de hardware: eles mostram que as áreas de ativação cerebral em pessoas com fibromialgia e em pessoas saudáveis ​​diferem significativamente.

Que dor!

Segundo alguns relatos, uma em cada dez pessoas sofre de fibromialgia, mas esta doença é diagnosticada com muito menos frequência. O problema é que tanto o próprio paciente quanto muitas vezes o médico não percebem a dor de forma abrangente. Ou seja, se sua perna dói, nós tratamos sua perna; se suas costas doem, então tratamos suas costas.

Não existem exames laboratoriais especiais para o diagnóstico da fibromialgia: esta doença não pode ser “calculada” nem por raios X, nem por exames de sangue, nem por ressonância magnética. O médico confia apenas em sintomas específicos e dados de exames.

Ao descrever sua dor, uma pessoa costuma dizer: infernal. Mas esta é apenas uma característica emocional, não médica. Tudo depende do limiar de dor individual. Nas mulheres é menor do que nos homens, mas estes últimos são menos pacientes - portanto, a tolerância à dor é maior nas mulheres.

Movimentos simples

A fibromialgia afeta todas as idades, mas mais frequentemente a parte mais saudável da população - 35-65 anos - sofre com suas manifestações. Às vezes a dor é tão intensa que... As coisas mais simples – trabalho, tarefas domésticas e até uma caminhada – tornam-se opressoras. O estresse não só provoca o desenvolvimento da fibromialgia, mas também agrava sua manifestação.

Para se livrar da dor, é necessário restaurar a função cerebral. Claro, o tratamento sintomático também é prescrito para aliviar a dor, mas o principal ainda é a cabeça. Para a fibromialgia, os antidepressivos são frequentemente prescritos - não para tratar os sintomas da depressão, mas para normalizar a função cerebral, mas há um bom substituto para eles. A ingestão regular de medicamentos pode ser substituída por caminhadas igualmente regulares ao ar livre e atividade física moderada.

A massagem pode ser um elemento importante do tratamento, mas mesmo o toque comum causa dor - e a massagem requer um amassamento bastante sério do corpo.

“Use ou você perderá”, diz um provérbio inglês, bastante aplicável ao cérebro, porque no processo de movimento ele funciona de maneira diferente do que em repouso, fica melhor saturado de oxigênio e outros elementos úteis. Esses pacientes se beneficiam ao nadar na piscina, fazer exercícios respiratórios e exercícios físicos.

No processo de movimento (e com o uso de drogas especiais), o cérebro parece ser “reprogramado” e deixa de dar uma reação tão forte e inadequada. A dor não diminui, o cérebro simplesmente deixa de perceber qualquer toque como dor.

Existem muitas abordagens para compreender a tensão muscular, mas é muito mais fácil livrar-se delas de uma vez por todas! Livrar-se da tensão muscular ajuda a corrigir muitas doenças e a aumentar a eficiência da função muscular.

Para começar, vale a pena decidir o que é uma pinça muscular. Omitindo todos os significados médicos e metafísicos, pode ser descrito simplesmente: um determinado músculo ou grupo de músculos não pode ser completamente relaxado (ou não pode estar tenso). Isso significa que o corpo utiliza constantemente músculos extras, que estão constantemente tensos, que aumentam de volume, por onde o sangue passa cada vez mais difícil e sua eficácia diminui. Além disso, esse grupo muscular interfere no funcionamento natural do corpo.

É importante ressaltar que a pessoa se acostuma com dores muito fortes e mostra total insensibilidade ao músculo (ou grupo de músculos) pinçado. Sem sentir que algo está errado, a pessoa continua mantendo essas pinças por meses e anos, o que leva a curvatura da coluna, problemas nas pernas, varizes e muitas outras doenças (até compressão de órgãos internos, etc.). Até mesmo o hábito de sorrir incorretamente cria rugas extras e prejudica a visão ao comprimir músculos faciais extras. E se você repetir isso por 10, 20 anos?

Como reconhecer a tensão muscular? Você pode pedir a um amigo para ajudá-lo a “pressionar” os músculos caminhando sobre seu corpo. Para fazer isso, você não precisa saber nada de especial - é fácil encontrar um músculo muito duro, quando pressionado levemente sobre ele, uma pessoa falará sobre fortes dores e cócegas). O músculo vai ficar endurecido, o músculo vai compensar alguma coisa e será usado em vão, por exemplo, ao caminhar, o que leva ao aparecimento. É claro que, assim como na academia, se você sistematicamente “aumentar o bíceps” – colocar pressão sobre o músculo – ele crescerá. Assim é aqui: um músculo constantemente contraído primeiro se transforma em pedra, fica imóvel, depois conduz mal o sangue e torna-se completamente ineficaz.

Continuar a se exercitar com os músculos tensos só causará danos. Músculos constantemente contraídos prejudicam o corpo, sobrecarregando-o e usando forças para outros fins. Outros músculos devem compensar isso. E se, ao praticar algum esporte ou praticar algum esporte, você continuar a praticá-lo com os músculos tensos, muitas vezes poderá atingir o limite do seu condicionamento físico limitando-se nos estágios iniciais.

Infelizmente, muitos tipos de massagem, vários tipos de esportes e até ioga não consideram cuidadosamente esse tópico. Para uma pessoa experiente ver o que está errado é uma questão de segundos, assim como para um cirurgião notar escoliose ou pés chatos - um olhar instantâneo e alguns movimentos - e o diagnóstico é claro. É muito importante resolver de uma vez por todas o problema dos músculos tensos e das curvaturas. Não há necessidade de qualquer motivo ou investigação sobre o motivo disso acontecer - o principal é se livrar da pinça, retirar essa abordagem sistematicamente incorreta de uso do músculo. Talvez alguém tenha sorte - e o treinador perceba e corrija, talvez alguma ginástica especial ajude, mas pode ser feito com muito mais facilidade e rapidez.

Para se livrar da tensão muscular, você precisa relaxar um músculo ou grupo muscular. Para fazer isso, você precisa alongar o músculo que acha muito difícil. Mesmo que ninguém possa ajudar, você pode simplesmente prestar atenção constantemente a esse músculo, sabendo que algo está errado com ele. Todos os dias tente relaxar e usá-lo corretamente. É preciso perceber e entender o que o músculo afeta, e também ver como ele deveria funcionar se tudo estivesse bem.

Para relaxar, muitas vezes você só precisa alongar levemente o músculo tenso + os músculos próximos até que o músculo comece a ser flexível e a se mover, seu alívio retorne. No início, pode haver sensações de dor intensa - o retorno da sensibilidade. Não há necessidade de pressa imediata para consertar tudo até o fim, é muito mais fácil esticar por alguns dias. As pinças acumuladas ao longo de anos e décadas podem ser removidas em no máximo uma semana de exercícios diários de 10 minutos.

Depois que o músculo é alongado, é preciso se acostumar com o novo estado, ajudar o corpo a se acostumar com essa norma de uso do músculo e devolver a sensibilidade ao corpo neste local. Prestar atenção extra, como andar de maneira diferente ou usar a mão de maneira diferente, . Muitas vezes leva cerca de um mês para corrigi-lo completamente para sempre; se tudo for muito difícil, então 2 meses. Primeiro, aqueça lentamente o músculo por uma ou duas semanas e depois acostume-se. Você pode encontrar exercícios especiais ou lembrar de algo que adora. É importante usar o músculo correto em cada ação, 24 horas por dia, e não 45 minutos por dia. Não adormeça com tensão muscular. Isso resolverá o problema de uma vez por todas.

Um corpo sem tensão muscular é muito mais agradável esteticamente. A força não é gasta em ações prejudiciais para si mesmo. Basta prestar atenção - e a saúde e a beleza naturais retornarão aos seus lugares.

Tente!

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Mais Informações

No início deste artigo, você pode simplesmente colocar uma frase curta e sucinta: “para quem acredita”. No entanto, os métodos descritos realmente funcionam, e isso não acontece por causa de alguns componentes místicos do processo, mas por causa de um efeito puramente fisiológico comprovado, por exemplo, nas terminações nervosas localizadas próximas à superfície da pele em um determinado local, ou puramente psicológico, quando, por exemplo, uma ação específica devolve sensações registradas no subconsciente. Tudo isto permite-nos “repor o negativo” aqui e agora - quando é especialmente necessário, e não através de técnicas pensadas para um longo período de tempo, como o yoga e a massagem.

Como você sabe, o excesso de energia negativa pode não apenas causar problemas externos e destruição, mas também causar problemas de saúde se você permitir que ela permaneça dentro de você para sempre. Este tipo de energia pode ser causado por doenças, pelos próprios pensamentos negativos (raiva, complexos, fadiga, etc.) ou pelos pensamentos e ações de outras pessoas. Algumas emoções negativas permanecem dentro de você de uma hora a vários dias, outras podem permanecer em sua cabeça por toda a vida devido a uma infância difícil ou a um relacionamento prejudicado com um ente querido. Aqui estão algumas técnicas simples que você pode usar para se ajudar rapidamente a limpar seu corpo de energia negativa.

Dificuldade: moderadamente difícil.

Você precisará de:
- sal marinho;
- azeite;
- água quente;
- superfície de madeira;
- uma boa escova de cabelo.

1. Penteie/escove toda a energia negativa do seu corpo. Literalmente, escovar o cabelo, esfregar as costas e os membros pode ajudar a limpar a energia negativa que cerca o seu corpo. A sensação de paz quando nossa mãe nos penteava quando crianças, as terminações nervosas que ficam próximas à superfície do couro cabeludo - por isso tocá-lo é sempre muito agradável para nós, a imitação de abraços e toques de outras pessoas no corpo - isso é exatamente o que você faz esfregando os ombros e os membros, o que ajuda a aliviar a tensão nervosa.

2. Encolha os ombros para cima e para baixo, para frente e para trás, várias vezes - isso o ajudará a se livrar da raiva e do ressentimento. Esses pensamentos negativos parecem se instalar em seus ombros - e tudo por causa da tensão muscular causada pelo estresse, que geralmente é mais pronunciado nos ombros, pescoço e parte superior das costas. Ao encolher os ombros, você força a energia negativa a fluir para fora do seu corpo - em outras palavras, você estica os músculos tensos, o que lhe permite relaxar.

3. Tome um banho com uma mistura de sal marinho e sabonete gel de cheiro agradável - isso vai acabar com todos os seus problemas. Ou experimente 2 colheres de sopa de sal marinho com igual quantidade de azeite e 1 xícara de água quente. Aplique a mistura nos cabelos e corpo por alguns minutos, massageie um pouco e enxágue no chuveiro. Após a lavagem, muitas vezes sentimos como se tivéssemos renascido, e tudo porque ao massagear aumentamos o fluxo sanguíneo na pele e isso dá uma sensação de renovação e libertação. O sal marinho é ainda melhor para normalizar o fluxo sanguíneo do que uma toalha comum, e a suavidade do azeite lhe dará um toque agradável, suave e acariciante.

4. Pressione algo grande e de madeira com as mãos para expulsar a energia negativa do corpo. Imagine como a energia negativa sai do seu corpo e vai para um pedaço de madeira. Os esoteristas dizem que a madeira é um bom condutor, os realistas dizem que tocar nos materiais naturais sempre foi muito agradável para o homem justamente pela sua naturalidade e pelo trabalho frequente no ar - isso está geneticamente enraizado em nós e tem atuado há séculos.

5. Coloque os dois braços abertos perto do peito – ligeiramente à frente – e imagine que há um grande balão entre eles. Imagine como toda a sua energia negativa se acumula nele e então como uma bola cheia de seus pensamentos ruins voa pela janela. É melhor abrir a janela com antecedência para a pureza do experimento. Ou imagine como você estourou um balão usando toda a sua energia negativa. De qualquer forma, você sentirá um alívio instantâneo. Esta é uma técnica puramente psicológica, quando com a ajuda da visualização você ajuda sua psique a se livrar de toda a negatividade e relaxar, o que geralmente não pode ser feito simplesmente a seu pedido.

Adições e avisos:

Aqueles que acreditam são aconselhados a fazer alguns desses exercícios ao ar livre para que a energia negativa não fique com você e não volte. Na verdade, o ar puro e a sensação de liberdade sempre me acalmaram e me ajudaram a concentrar e a colocar os pensamentos em ordem;

Se você não quiser tomar banho – ou não tiver forças – adicione uma xícara de sal marinho (vendido em farmácias por centavos) em um banho com água morna, mas o resultado será um pouco menor;

Tente imaginar a luz branca e cerque-se dela;

Se você é religioso, reze; a oração também sempre ajudou, por hábito, a focar no positivo e no sublime, e a abandonar o negativo.

A confiança desaparece tão rapidamente quanto o açúcar do seu cappuccino quando ele entra no Starbucks com um buquê de três cravos. Você cora, esconde as mãos, vira pedra. E então você pega um guardanapo e derrama café em seu vestido novo. Você pode lidar com a ansiedade do primeiro encontro se entender o que significa pressão corporal.

Paralisado

“Quando conheço um cara pela primeira vez, me sinto como o Pinóquio”, admite Elena (25). - Não, o nariz não cresce, mas o corpo fica de madeira. É impossível virar a cabeça de maneira livre e bonita, então você tem que virar todo o corpo para encontrar os olhos do seu companheiro. O pescoço fica terrivelmente dormente e as mãos deixam de obedecer.” Adquirimos o hábito de extinguir impulsos emocionais na infância. Você se lembra de tudo isso - “não corra”, “não se vire”, “comporte-se decentemente”. Com o tempo, a gritaria se transforma na proibição de relaxar. E as crianças que muitas vezes foram retraídas têm dificuldade em encontrar contato com suas necessidades internas na idade adulta. Maria Dmitrievskaya tem certeza de que “o corpo reage à ansiedade e ao estresse desta forma, como se nos congelasse e nos protegesse de emoções fortes”. A paralisia imaginária também tem uma explicação completamente física. Devido à grande excitação, geralmente respiramos superficialmente, como resultado, os membros recebem menos oxigênio e ficam traiçoeiramente dormentes.

Vá livre

40 minutos antes de sair, desligue o telefone, sente-se em uma posição confortável com as costas retas e concentre-se em inspirar e expirar, sinta o movimento do peito. E então tente desacelerar e aprofundar um pouco a respiração. Não há necessidade de ser muito zeloso, o processo deve ser natural. Você notará como seu estado interior mudará, você se sentirá mais calmo, mais estável e mais confiante.

A autoestima não depende da opinião de um homem, mesmo que ele se pareça com Jude Law

Escondido

“Percebi que no primeiro encontro procuro sempre me esconder, sentar para que meus seios não fiquem visíveis”, admite Katya (21). — Há uma sensação muito desagradável de um holofote direcionado para mim. E parece que à luz dele eu pareço péssimo.” Seios grandes ou estatura alta, que fazem os homens na rua nos seguirem com os olhos, tentamos com todas as nossas forças esconder no primeiro encontro - curvamo-nos ou cruzamos os braços sobre o peito. “Aquelas meninas que não receberam apoio da mãe ou não viram seu exemplo positivo tentam parecer invisíveis”, explica Maria Dmitrievskaya. “Aqueles de nós cujos pais queriam ver suas filhas como eles ou, pelo contrário, tinham pouco interesse nelas, nos comportamos assim.”

Vá livre

Nesse caso, não basta repetir 101 vezes diante do espelho “Eu sou a mais linda, todos estão encantados comigo!” Sessões de ioga, Pilates e psicoterapia irão ajudá-lo a desenvolver a aceitação não apenas do seu corpo, mas também da sua essência feminina interior.

Suspenso

“Quando um jovem me abraça ou me ajuda a vestir a capa, um pequeno tremor percorre meu corpo e eu congelo. E então eu pulo para trás horrorizado. Mesmo que você realmente goste dele! - Masha (24) fica surpresa. “Neste momento, por algum motivo, quero que o jovem se afaste ainda mais. Como resultado, ele percebe meu comportamento como um não decisivo e o segundo encontro não acontece.” Muito provavelmente, a sua zona de conforto pessoal é mais ampla do que a maioria. “Você não transmite “não” a um novo conhecido, mas apenas “agora não”, e isso é normal”, diz Maria Dmitrievskaya. — A velocidade da reaproximação é diferente para cada pessoa, principalmente se se trata de mudar para um espaço tão íntimo onde o toque é possível. Vale a pena começar a construir relacionamentos levando em conta essa sua característica.”

Vá livre

Se você não estiver pronto para contato físico, comunique-se abertamente. Um exercício simples o ajudará a aprender isso. Durante uma conversa, preste atenção na distância que é confortável para você. Ao perceber que a linha foi ultrapassada (você sentirá tensão no corpo), recue um pouco. O interlocutor considera inconscientemente o seu sinal e dá um passo para trás (a menos, é claro, que queira causar transtornos). Além disso, respalde o gesto com palavras. Explique que você não está pronto para um abraço agora, mas ficará feliz em se aproximar gradualmente. Remova qualquer constrangimento perguntando diretamente a ele: “A propósito, quando nos veremos novamente?”

Temperamental

“Faço uma quantidade catastrófica de movimentos desnecessários quando estou sozinho com um jovem pela primeira vez”, diz Ira (27). “Como um brinquedo de corda, começo a mexer loucamente na toalha da mesa, dobrar um guardanapo ou enrolar o cabelo no dedo. Eu entendo que isso parece uma psicose completa, mas não consigo parar de me contorcer.” Enquanto você está ocupado com alguma coisa, você se sente seguro, então num encontro, como um caracol, você se esconde em uma casa de pequenos gestos monótonos. Maria Dmitrievskaya explica: “Nessas situações, você sente que o chão está desaparecendo sob seus pés. Isso nada mais é do que uma perda de apoio psicológico devido à ansiedade severa.”

Vá livre

Para encontrar novamente o núcleo dentro de você, tente literalmente sentir o chão sob seus pés. Quando você se sentir nervoso, lembre-se dos pés, mova-os levemente, passando dos dedos dos pés ao calcanhar - isso ajudará a restaurar a estabilidade e o conforto.

Não tente agradá-lo. entenda melhor se você quiser vê-lo novamenteDisfarçado

“Simplesmente não consigo sincronizar meus sentimentos e expressões faciais”, diz Elena (22). “Eu sorrio estupidamente durante quase todo o encontro e respondo “sim” a qualquer uma de suas propostas. Provavelmente pareço estranho, mas não posso fazer nada a respeito. Como resultado, no final da noite você quer sair voando da mesa e nunca mais se encontrar!”

Uma menina deve ser obediente - isso nos foi incutido desde a infância. E o medo de ofender por discordar permanece por muito tempo. Portanto, mesmo que emoções conflitantes assolem seu interior, você mantém uma expressão doce, tentando esconder sua insatisfação o mais profundamente possível. Cada um de nós tem seus próprios gostos e preferências e raramente conseguimos explicar por que gostamos de certas pessoas. Portanto, não tente agradá-lo no primeiro encontro - não é sua área de controle.

Vá livre

Em vez de se perguntar “será que vou gostar de você”, pense em “quem está na minha frente”. Pergunte ao seu companheiro com interesse sobre tudo no mundo, ao mesmo tempo que faz perguntas que não exigem resposta monossilábica. Isso criará uma atmosfera de confiança e ajudará você a decidir se continua namorando.

Meninas que não receberam apoio da mãe na infância querem parecer invisíveis

Por outro lado

Os homens nos perdoam por lapsos de linguagem e constrangimentos com muito mais facilidade do que nós mesmos.

Vladimir(26):"Ela conversava e de vez em quando bebia vinho graciosamente. Mas em algum momento o gole coincidiu com outra piada (naquela noite eu brinquei com tanto zelo, como se quisesse substituir Ivan Urgant em "Paris Hilton Spotlight") e Masha engasgou e comecei a chorar vinho na toalha de mesa. Algumas gotas caíram no meu terno, o que menos gosto - tão leve, com bolsos. Fiquei muito feliz por não precisar mais tirá-lo do armário. Eu não teria Lembrei-me do incidente estúpido se Masha não tivesse começado a falar sobre isso no casamento. Acontece que ela ficou extremamente preocupada a noite toda e temia que eu nunca mais ligasse. Mas eu seria um completo idiota se perdesse um encontro tão doce, menina alegre e charmosa. Afinal, aos 25 anos ela não se esqueceu de como corar!

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Victoria Golovinskaya
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O significado biológico e fisiológico da dor para animais superiores e humanos é enorme, uma vez que a dor é um “sinal” de um perigo que ameaça o corpo: lesão, efeitos destrutivos de uma infecção, mau funcionamento de algum órgão. Quando a dor aparece, as defesas do corpo ficam totalmente “prontas para o combate” - a fim de eliminar irritações dolorosas e seus efeitos negativos. E muitas vezes o primeiro sinal de alarme é a dor após dormir.

Causas da dor depois de dormir

A dor após o sono surge de um efeito negativo no corpo e em suas partes individuais, tanto de fatores prejudiciais externos (lesões, condições climáticas adversas, produtos químicos, etc.) quanto internos. Com os externos tudo é claro: cada pessoa os percebe, como dizem, “em tempo real”, e neste caso, por exemplo, dores nas pernas após dormir, que surgiram depois de ficar muito tempo em pé, não levanta nenhuma dúvida...

Mas com fatores algogênicos internos (ou seja, fatores que causam dor), tudo é muito mais complicado e... mais perigoso. As causas internas de dor após o sono incluem: processos inflamatórios agudos ou crônicos, presença de infecção, disfunção de um órgão ou de todo um sistema, neoplasias benignas ou malignas, alterações no sistema de inervação de órgãos internos, diminuição do suprimento sanguíneo para uma área de corpo, órgão ou tecido.

Ao mesmo tempo, as manifestações psicoemocionais e vegetativas da dor são tão diversas (e em muitos casos são de natureza individual) que a descoberta das verdadeiras causas da dor após o sono - especialmente a dor crônica - só pode ser feita por um médico com experiência clínica suficiente, que, com base nos resultados dos testes e num exame abrangente, fará o diagnóstico correto.

Mas, infelizmente, as pessoas raramente vão ao médico com essas queixas. Além disso, a dor neuropática após o sono, causada por danos ao sistema sensorial somatovisceral humano, na maioria dos casos tem etiologia psicogênica e, portanto, raramente é diagnosticada.

Dor nas costas depois de dormir

A dor nas costas após o sono ocorre devido a uma posição fisiológica incomum do corpo durante o sono, com lesões traumáticas na coluna, espasmos dos músculos da coluna vertebral, artrose, osteocondrose, curvatura da coluna (escoliose), excesso de peso corporal e também durante o final da gravidez .

A causa mais simples e comum de dor nas costas após dormir é a posição em que a pessoa descansa à noite. Os ortopedistas acreditam que o melhor é dormir de lado, com o ombro no colchão e não no travesseiro, e o espaço entre a cabeça e o ombro deve ser preenchido com um travesseiro pequeno. Portanto, você deve abandonar as almofadas quadradas grandes, substituindo-as por pequenas retangulares. Esta recomendação aplica-se, em primeiro lugar, a quem tem problemas de coluna cervical, em particular osteocondrose cervical.

A dor na coluna após o sono costuma atormentar quem dorme de bruços. Via de regra, nesta posição a cabeça fica virada para o lado, o que causa pressão nos vasos sanguíneos. E dormir de costas não permite que a coluna relaxe, então pela manhã a pessoa pode sentir dores nas costas.

A dor lombar após o sono pode ser causada por radiculite lombar (radiculopatia), lombalgia (lombalgia na região lombar), destruição do disco intervertebral lombar, deslocamento ou prolapso do disco (hérnia) e distensão traumática do tecido muscular. Além disso, a dor lombar após o sono, com irradiação para a parte inferior do abdômen, acompanha cálculos renais e, nas mulheres, está associada a certas doenças ginecológicas, por exemplo, endometriose.

Dor no pescoço depois de dormir

A dor no pescoço após o sono é um sintoma de patologias generalizadas da coluna cervical, como osteocondrose e espondilose cervical, migelose e hérnia muscular.

A dor no pescoço que se irradia para a nuca pela manhã atormenta quem tem um trabalho sedentário e se movimenta pouco. São eles os mais frequentemente diagnosticados com osteocondrose cervical, bem como com espondilose cervical, em que fissuras nos discos cartilaginosos levam a ataques de dor aguda no pescoço, na nuca e nos ombros.

Devido a correntes de ar, postura incorreta e tensão nervosa, o indivíduo pode desenvolver selos nodulares nos tecidos musculares do pescoço (migelose), que provocam dores no pescoço, inclusive após o sono, e dores nos músculos da cintura escapular. Na hérnia cervical, uma lesão esportiva típica, a dor é causada pela ruptura da membrana (fáscia) dos músculos escalenos longos e posteriores do pescoço.

Dor no ombro depois de dormir

Em primeiro lugar, a causa da dor no ombro após o sono pode estar associada à já mencionada osteocondrose das vértebras cervicais, bem como à inflamação da articulação do ombro - artrose ou artrite. Na artrite, a dor no ombro atormenta ao menor movimento do braço. Na artrose, que se desenvolve a partir da artrite, a dor no ombro após o sono é sentida mesmo na ausência de movimento, o que muitas vezes torna impossível adormecer.

Ressalta-se que muitas pessoas que apresentam algum tipo de patologia do sistema cardiovascular podem sentir uma dor surda no ombro esquerdo ao acordar.

Dor de cabeça depois de dormir

Dores de cabeça de estresse primário podem ocorrer pela manhã, imediatamente após acordar, se você fez um treino intenso na academia na noite anterior ou fez um trabalho físico pesado. Aliás, depois de um intenso trabalho mental ou ficar sentado por muitas horas em frente ao monitor de um computador, também pode ocorrer dor na nuca após o sono.

As dores de cabeça secundárias pela manhã após o sono aparecem como resultado de distúrbios respiratórios do sono (apnéia), aumento da pressão arterial ou intracraniana, patologias do sistema músculo-esquelético e também como efeito colateral de sedativos e pílulas para dormir constantemente tomados.

Dores de cabeça que se tornam mais intensas à noite e dores de cabeça após dormir são sintomas seguros de aumento da pressão intracraniana. Essa patologia é o resultado de um aumento na quantidade de líquido cefalorraquidiano - o líquido que lava o cérebro. A circulação do líquido cefalorraquidiano é perturbada em casos de traumatismo cranioencefálico, tumor cerebral ou hematoma, bem como em meningite e encefalite.

Uma ocorrência muito comum é uma dor de cabeça após uma soneca. Em teoria, não há absolutamente nenhuma necessidade de um adulto saudável dormir durante o dia. É verdade que isso não se aplica a quem trabalha e faz turnos noturnos, ou que simplesmente não tem oportunidade de ter uma boa noite de sono temporariamente, como pais de bebês.

Os antigos curandeiros chineses acreditavam que o sono diurno de um adulto encurta sua vida, pois o desejo irresistível de tirar uma soneca à luz do sol indica fraqueza dos vasos sanguíneos e do coração. As visões modernas sobre a conveniência do sono diurno para adultos são diametralmente opostas e concordam em apenas um ponto: você deve dormir durante o dia não deitado, mas meio sentado, e a duração desse descanso não deve exceder 25-30 minutos. Em todos os outros casos, você certamente se sentirá exausto e com dor de cabeça após uma soneca.

Se ocorrer dor de cabeça após um longo sono, lembre-se: a duração ideal do sono noturno é de 7 a 8 horas por dia. Tudo está claro sobre a “falta de sono”, pois é definitivamente prejudicial. Mas os médicos consideram o sono excessivo constante uma patologia e chamam isso de aumento da sonolência (hipersonia). Apesar de uma longa noite de descanso, os amantes do sono queixam-se frequentemente de letargia, cansaço, irritabilidade e problemas de memória.

Padrões de sono inadequados não só causam dores de cabeça após o sono, mas também reduzem as habilidades mentais de uma pessoa, aumentando o risco de desenvolver a síndrome de Alzheimer. Segundo a Associação Internacional para o Estudo da Doença de Alzheimer, o sono insuficiente e excessivo acelera o envelhecimento do cérebro humano.

Dor nas pernas depois de dormir

Devido à atividade física significativa, o conteúdo de ácido láctico, que se forma durante a quebra da glicose, aumenta acentuadamente no tecido muscular. É por isso que a dor nas pernas ocorre após o sono. A dor afeta o pé, a perna e a coxa.

A mesma dor geralmente acompanha reumatismo, artrite, artrose e ciática (inflamação do nervo ciático). Nos casos em que a dor nas pernas após o sono é acompanhada de inchaço dos tecidos moles das extremidades inferiores, os médicos suspeitam primeiro do desenvolvimento de varizes no paciente - mesmo na ausência de suas manifestações visíveis.

Também entre as causas de dores nas pernas após o sono estão sapatos apertados ou desconfortáveis, sapatos de salto alto e, claro, excesso de peso, que cria um estresse adicional nas articulações das pernas.

A dor nos pés após o sono pode ser causada por osteoporose (ou seja, deficiência de cálcio no corpo), má circulação, danos nos nervos e um tipo de artrite como a gota.

Na fascite plantar (inflamação do músculo localizado ao longo do pé - do calcanhar às falanges dos dedos dos pés), a dor no calcanhar após o sono é incômoda. Essa dor geralmente ocorre em quem trabalha em pé, tem quilos extras ou pés chatos.

Dor no peito depois de dormir

A dor de aperto e pressão de curta duração no peito após o sono, que se irradia para o pescoço, costas e ombros, está associada a doenças cardíacas - desde angina de peito até infarto do miocárdio.

Os especialistas aconselham não se esquecer da neuralgia intercostal, em que a dor no peito após o sono é consequência da violação do posicionamento correto das costelas e da compressão dos nervos intercostais. Na maioria das vezes isso acontece com lesões na região torácica, com escoliose, por sobrecarga prolongada dos músculos peitorais, bem como na presença de deslocamento do núcleo pulposo do disco intervertebral com ruptura de seu anel fibroso, ou seja, hérnia intervertebral discos.

Dor abdominal após dormir

A dor abdominal após o sono ou síndrome da dor abdominal é uma manifestação típica de distúrbios funcionais do esôfago, estômago ou intestinos, bem como um sinal de possíveis patologias de órgãos localizados na cavidade abdominal superior - fígado, vesícula biliar e vias biliares, pâncreas e baço.

Além disso, a dor abdominal matinal pode ser causada por doenças dos órgãos reprodutivos humanos: o útero e os ovários nas mulheres, a próstata nos homens.

Dor muscular depois de dormir

Este tipo de dor (síndrome da dor miofascial) do ponto de vista da anatomia e fisiologia é explicada pelo fato de que quando os músculos sofrem espasmos, ocorre uma reação nos pontos especiais de “gatilho” (ou gatilho) de hipersensibilidade presentes neles - compactações musculares tecido com diâmetro de vários milímetros. Existem pontos de aumento da irritabilidade em muitos músculos. É por isso que a dor miofascial matinal - ao menor estiramento de um músculo durante algum movimento - é percebida como dor no corpo após o sono.

Estudos demonstraram que a dor no próprio músculo, bem como em áreas adjacentes, é causada por tensão muscular prolongada, o que desencadeia a formação de pontos-gatilho. E a tensão muscular prolongada ocorre durante uma longa permanência forçada em uma posição - com uma postura incorreta em uma mesa, na frente de um computador ou ao dirigir um carro. A hipotermia provoca dores musculares.

Além disso, as dores musculares após o sono podem ser o resultado do uso constante de uma bolsa com alça, alças estreitas de sutiã, cinto jeans apertado, roupas quentes e pesadas pressionando a cintura escapular...

Tratamento da dor após dormir

A escolha do tratamento para a dor após o sono é influenciada pela etiologia da dor e pelo local de sua ocorrência. No tratamento farmacológico da dor, incluindo a dor após o sono, os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) são os mais utilizados, embora nem sempre tenham efeito positivo. Os medicamentos mais utilizados para o tratamento da dor incluem Indometacina, Piroxicam, Ibuprofeno, Diclofenaco.

A indometacina (sinônimos - Inteban, Metindol, Indocid, Articin, Artizinal, Melitex, Nurikon, Peralgon, Vellopan, Arthrotsid, etc.) é um agente antiinflamatório e analgésico eficaz para reumatismo, artrite reumatóide, osteoartrose e dores nevrálgicas. Os adultos tomam o medicamento por via oral após as refeições, 0,025 g (25 mg) 2 a 3 vezes ao dia. Para aliviar crises agudas de dor, a dosagem pode ser aumentada para 0,05 g (50 mg) 3 vezes ao dia, a dose diária máxima é de 200 mg, com uso prolongado - não mais que 75 mg. Possíveis efeitos colaterais da Indometacina: dor de cabeça, tontura, sonolência, náusea, vômito, perda de apetite, dor na região epigástrica, erupções cutâneas. O uso do medicamento é contra-indicado se houver história de úlceras gástricas e duodenais, processos ulcerativos no intestino e esôfago, com asma brônquica, durante a gravidez e lactação.

O piroxicam (comprimidos ou cápsulas de 0,01 e 0,02 g, além de gel e creme) tem efeitos antiinflamatórios, analgésicos e antipiréticos e é prescrito para dores e inflamações das articulações e tecidos moles do sistema musculoesquelético. Tome 1-2 comprimidos por via oral uma vez ao dia. Após a fase aguda da doença, é prescrito tratamento de manutenção. Para uso local externo, o gel ou creme Piroxicam (coluna de 5-10 mm) é aplicado nas áreas doloridas da pele 3-4 vezes ao dia. Os possíveis efeitos colaterais deste medicamento incluem náusea, perda de apetite, dor e desconforto abdominal, prisão de ventre, diarréia, em casos raros, disfunção hepática ou renal, estomatite, erupção cutânea e coceira, inchaço das pernas, tontura, dor de cabeça, sonolência e também anemia, leucopenia ou trombocitopenia. O medicamento não deve ser tomado para lesões ulcerativas do trato gastrointestinal, asma, insuficiência hepática e renal, ou para mulheres grávidas e lactantes.

As indicações para o uso de Ibuprofeno (sinônimos - Nurofen, Ibupron, Ibuprof, Ibusan, Ipren, Bonifen, Profen, etc.) são artrite reumatóide, osteoartrite, gota, neuralgia, mialgia, radiculite, inflamação traumática de tecidos moles; É prescrito como adjuvante para dores de cabeça e de dente. 1 comprimido contém 200 mg de ibuprofeno. Para dores moderadas, o medicamento é tomado por via oral na dose de 400 mg três vezes ao dia (dose diária máxima - 2,4 g). Deve-se ter em mente que tomar ibuprofeno pode causar efeitos colaterais como náusea, flatulência, prisão de ventre, azia, diarréia, tontura, dor de cabeça, insônia, erupção cutânea. O medicamento é contra-indicado em lesões ulcerativas do trato gastrointestinal, distúrbios da hematopoiese e da função renal e hepática, na infância (até 6 anos). E durante a gravidez, só pode ser usado conforme prescrição médica.

Principais indicações do uso do Diclofenaco no tratamento da dor após o sono

semelhante ao ibuprofeno. Os adultos tomam comprimidos de diclofenaco 25-50 mg 2-3 vezes ao dia, crianças com mais de 6 anos - 2 mg por quilograma de peso corporal. O diclofenaco na forma de pomadas ou géis é aplicado apenas em áreas intactas da pele.

Os efeitos colaterais deste medicamento incluem náuseas, vômitos, dor abdominal, flatulência, constipação, diarréia, exacerbação de úlceras pépticas, tontura, dor de cabeça, insônia, zumbido, cólicas e erupções cutâneas com coceira. As contraindicações incluem: úlceras gástricas e duodenais, hipersensibilidade ao diclofenaco, crianças menores de 6 anos, gravidez e lactação. Na presença de doenças crônicas ou agudas do fígado, rins e estômago, bem como em pessoas com asma brônquica, hipertensão e insuficiência cardíaca, o Diclofenaco deve ser tomado com muita cautela devido ao risco de efeitos colaterais negativos.

De acordo com estatísticas da Federação Europeia da Dor (EFIC), 19% dos europeus têm dores crónicas e, na maioria das vezes, algo dói entre os cidadãos da Noruega, onde quase 30% dos residentes se queixam de dores depois de dormir, bem como entre os italianos, 26 % dos quais sofrem deste tipo de dor.

O terceiro presidente dos EUA, Thomas Jefferson, disse certa vez que “a arte de viver é a arte de evitar a dor”. Se você não domina essa arte e seu corpo lhe dá constantemente “sinais” de dor, procure ajuda médica qualificada para que a dor após o sono não ofusque sua vida.

É importante saber!

Vários estudos epidemiológicos têm demonstrado a alta prevalência de distúrbios do sono. Os distúrbios do sono muitas vezes causam sofrimento às pessoas, reduzem a qualidade de vida e a produtividade das suas atividades, muitas vezes causam a morte (em acidentes rodoviários causados ​​por condutores que adormeceram) e representam muitas outras ameaças à saúde.