A razão para o aparecimento de todos os tipos de medos em uma pessoa são muitas vezes as consequências do estresse que nos persegue ao longo de nossas vidas. As experiências e choques passados ​​​​não passam despercebidos. Por um tempo eles podem se esconder na mente, esperando a hora de se manifestar na forma de uma fobia.

O que é uma fobia? E como é diferente do medo comum?

O medo é compreensível e até útil. O medo é uma das emoções humanas básicas, incrustada em nós como um instinto de autopreservação, uma emoção completamente natural e normal.

O historiador Jean Delumeau, um reconhecido especialista e autor de numerosos trabalhos e livros científicos, observou: “O medo é simplesmente necessário, porque é uma das formas mais eficazes de enfrentar e evitar o perigo.”

Mas os perigos são diferentes. Por exemplo, um elevador familiar e fácil de usar pode ser fonte de pânico para algumas pessoas. Por que? A dificuldade de explicar o pânico resultante indica claramente uma fobia - um medo rebuscado e incompreensível. Medo que é inadequado pelas razões que o causaram.

Um sinal claro de fobia

Segundo especialistas, um medo irracional de alguma coisa não significa que uma pessoa sofra de uma fobia real. Um sinal claro de fobia é quando uma pessoa admite e discute livremente seu problema ou tenta esconder seu medo dos outros. Muitas vezes, aqueles que ficam horrorizados com elevadores garantem veementemente aos outros que é muito mais saudável subir escadas. E uma pessoa que tem um medo selvagem de voos aéreos conta aos amigos sobre sua aversão a viajar.

Mas não reconhecer o seu medo de alguma coisa cria dificuldades intransponíveis na luta contra esta fobia!

Uma fobia é um medo obsessivo incontrolável fortemente expresso que piora irreversivelmente em certas situações ou manifestações persistentes de vários medos

Muitos estudos realizados por psicólogos demonstram que o número de pessoas que sofrem de fobias cresce continuamente. Entre as fobias mais comuns, os entrevistados citaram as seguintes.

Fobias populares

medo de aviões e da morte, fobias sexuais (nos homens - medo de não atender às necessidades do parceiro, e nas mulheres - medo de engravidar), medo de carros, agorafobia (medo de espaços abertos) e seu oposto - claustrofobia, hipocondria ou nosofobia (medo de doenças), fobia de sujeira, medo de animais.

Que tipo de fobias uma pessoa tem?

As estatísticas francesas de 1800 registravam 6.456 tipos de fobias diferentes, que diziam respeito principalmente a objetos domésticos, animais ou insetos. Os psicanalistas modernos contaram vários tipos, que são divididos em cinco grandes categorias.

Medo do espaço

Agorafobia é o medo do espaço. Claustrofobia é o medo de espaços fechados e pequenos.

Solidão e sigilo

Existem também fobias sociais, como o medo de beber em público, de conversar com estranhos, de fazer exames, de dançar ou de fazer ligações. As fobias sociais podem ser causadas por traumas precoces, morte dos pais, divórcio ou perda de amigos.

Medo da morte violenta

O medo de altura (acrofobia) é bastante difundido, assim como o medo de aviões (aerofobia), o medo do escuro (noctofobia), o medo de pássaros (ornitofobia), o medo de gatos (ailurofobia), de trens (siderodromofobia) e o medo de trovões e relâmpago (astrofobia).

Medos relacionados à saúde

A apopatodiafulatofobia parece um trava-língua, mas é simplesmente o medo da prisão de ventre e uma das inúmeras fobias relacionadas à saúde. Entre elas estão fobias como medo de sangue (hematofobia), medo de lesões físicas (dismorfofobia), fobia de micróbios (microbiofobia), fobia e medo de veneno (toxicofobia) e de doenças (nosofobia).

Existem também fobias de instrumentos médicos: seringas (belonefobia) e outros objetos pontiagudos (acmofobia).

O motivo que causou a fobia pode parecer um tanto estranho para quem nunca sofreu com ela. Por exemplo, também existem essas fobias:

Amaxofobia é uma aversão irresistível a andar de trólebus.

Taphefobia é o medo de ser enterrado em vida.

Teste você mesmo: você é suscetível a fobias?

Tendência ao medo. Teste

Sinais de alerta de que o medo é mais forte do que você, de que você não pode dobrá-lo à sua vontade, podem se manifestar de diferentes maneiras. Verifique o quão perto você está de uma fobia. Você tem tendência a ter medos? Responda apenas “sim” ou “não”.

1. Você costuma imaginar um infortúnio acontecendo com alguém que você ama?

2. Você às vezes tem medo de machucar a si mesmo ou a alguém que ama?

3. Você verifica com frequência se as luzes da casa estão acesas e as torneiras fechadas?

4. Você fica enojado quando as pessoas tocam ou empurram você no meio da multidão?

5. Você é obcecado por limpeza? Você limpa objetos, roupas, móveis repetidas vezes? Você lava as mãos com frequência?

6. Você está sempre insatisfeito consigo mesmo e com seus negócios, embora tenha tentado fazê-los da melhor maneira possível?

7. Você tenta antecipadamente evitar situações que possam constrangê-lo?

8. É fácil para você tomar decisões difíceis?

9. Você se sente obrigado a fazer algo desnecessário?

10. Você costuma sentir que algo está errado com suas roupas?

11. Acontece que você repete muitas vezes a mesma coisa para ficar satisfeito com o resultado?

12. Você segue algum ritual doméstico (deitar ou de manhã)?

13. Você chega em casa para verificar se as portas e janelas estão fechadas?

14. É difícil para você jogar fora coisas velhas e desnecessárias?

15. Você costuma pensar em algo que costuma fazer automaticamente?

16. Acontece que você repete a mesma frase para si mesmo ou conta algo desnecessário (janelas de casas, pisos, carros)?

17. Você dobra bem suas roupas antes de ir para a cama?

18. Você tenta fazer algo sem importância com o máximo cuidado possível?

19. Os objetos ao seu redor (móveis, livros, pinturas) devem permanecer sempre nos mesmos lugares?

20. Você sempre tenta realizar pequenas ações da mesma maneira?

Resultado. Você tem tendência a ter medos?

Conte as respostas afirmativas. Com base na soma deles, determine por si mesmo os sintomas e o grau de risco de desenvolver tendência ao medo.

0-5. Você não está sujeito a medos e fobias.

5-10. Tendência moderada ao medo e comportamento levemente maníaco.

10-15. Tendência maníaca acentuada e risco de fobia.

15-20. O perigo da fobia neurótica latente (oculta).

Uma pessoa que sofre de fobia perde gradualmente o senso de confiança e se sente cada vez menos capaz de controlar sua própria existência. Portanto, antes de mais nada, é preciso confiar no bom senso, para não se desesperar com alguns fracassos e problemas, e percebê-los como o limiar de sucessos futuros.

O novo manual do professor Ilyin expõe detalhadamente todas as questões básicas da psicologia do medo. O tópico é abordado da forma mais completa possível. É dada especial atenção às diversas variedades e manifestações do medo. No final do livro há uma lista detalhada de referências, uma lista completa de fobias, bem como vários métodos para estudar o medo.

O livro é dirigido a professores, alunos, bem como representantes de diversas especialidades - psicólogos, professores, médicos, treinadores esportivos, policiais e funcionários do Ministério de Situações de Emergência.

Aprovado pela Associação Educacional e Metodológica na área de “Educação Pedagógica” do Ministério da Educação e Ciência da Federação Russa como auxílio didático para instituições de ensino superior que realizam treinamento na área de 44.03.01/44.04.01 “Educação Pedagógica ”.

4. Fico envergonhado facilmente quando converso com as pessoas.

5. Geralmente tento não correr riscos.

6. É difícil para mim começar coisas novas porque tenho medo do fracasso.

7. As pessoas geralmente não são confiáveis.

8. Algumas pessoas são opressoras para mim.

9. Preocupo-me antes dos exames, antes de falar em público, antes de reuniões importantes...

10. Tenho medo da minha morte.

11. Preocupo-me constantemente com a vida e a saúde dos meus entes queridos (pais, filho...).

12. Às vezes, uma ansiedade sem causa toma conta de mim.

13. Às vezes parece que estou prestes a enlouquecer.

14. Experimentei um estado de pânico incontrolável.

15. A vida é tão assustadora para mim quanto a morte.

16. Evito me envolver com alguém ou alguma coisa por muito tempo. Evito posições que não tenham saída de emergência.

17. Tenho medo de voar de avião, andar de metrô, ônibus, carro, entrar em elevador... (Se pelo menos uma for verdadeira, dê pontos.)

18. Tenho medo do escuro, evito espaços sem iluminação, prefiro não descer em porões ou cavernas.

19. Alguns animais (aranhas, cobras, baratas, cães, gatos...) me causam um horror e/ou nojo irresistível. Algumas pessoas também.

20. Tenho medo de separações de entes queridos, mesmo que sejam de curta duração.

21. Sinto-me desconfortável quando estou completamente sozinho.

22. Se eu voltar para casa depois das onze da noite, sempre peço que você me encontre ou me acompanhe (para mulheres).

23. Quando estou na rua, muitas vezes tenho medo de brigar, ser atacada, roubada ou estuprada.

24. Quando vou com uma garota, procuro evitar lugares onde possamos ser atacados. (para homens).

25. Aconteceu-me que permaneci inativo quando alguém foi espancado e humilhado injustamente na minha presença.

26. É desagradável lembrar que aconteceu comigo que a grosseria, a grosseria e a agressão óbvias ficaram sem resposta.

27. Já experimentei medo de um chefe, de um professor, de um médico, dos meus próprios pais, de um policial... (Se pelo menos uma for verdadeira, dê pontos.)

28. Se eu entro na entrada e um grupo de caras que não conheço está sentado lá, prefiro esperar até que alguém entre na entrada e ir com ele.

29. Não suporto ver sangue ou feridas abertas.

30. Tenho medo de injeções, procedimentos odontológicos, manipulações médicas nos ouvidos, olhos e outros órgãos... (Se pelo menos uma for verdadeira, dê pontos.)

31. Aconteceu (acontece) de sentir medo antes da relação sexual.

32. Para aliviar a ansiedade, começo a comer mais, a beber mais, a tomar remédios... (Se pelo menos uma for verdadeira, dê pontos.)

33. O estado da minha saúde muitas vezes me preocupa.

34. Tenho medo de pegar câncer, AIDS, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, alguma outra coisa... (Se pelo menos uma for verdadeira, dê pontos.)

35. Tenho medo de ficar em condições onde o atendimento médico de emergência seja impossível.

36. Quando fico completamente sozinho, durmo ansiosamente e sinto desconforto.

37. Acontece que verifico várias vezes se a porta está fechada, se o gás e as luzes estão desligados, se levei comigo as coisas necessárias... (Se pelo menos uma for verdadeira, dê pontos.)

38. Para que tudo corra como deveria, às vezes é necessário realizar ações que parecem desnecessárias para os outros.

39. Se algo acontecer comigo, evito diligentemente situações semelhantes, pessoas semelhantes e qualquer coisa que possa se assemelhar ao que aconteceu.

40. Tenho pesadelos e pesadelos. (Às vezes... frequentemente...)

41. Procuro guardar dinheiro, provisões, coisas, materiais de reserva, “para um dia chuvoso”... (Se pelo menos uma for verdadeira, dê pontos.)

42. Estou preocupado com a possibilidade de ficar sem fundos e reluto em gastar o meu dinheiro, mesmo que tenha o suficiente.

43. Sinto muita ansiedade quando os suprimentos (dinheiro, comida, cigarros, vinho...) acabam. (Se pelo menos uma for verdadeira, dê pontos.)

44. Tenho medo de trovoadas, furacões, terremotos, guerra, água, fogo... (Se pelo menos uma for verdadeira, dê pontos.)

45. Tenho medo de bruxaria, danos, mau-olhado, espíritos malignos, hipnose... (Se pelo menos uma for verdadeira, dê pontos.)

46. ​​​​Há algo (alguém) em minha vida de que (de quem), ao contrário de outras pessoas, tenho medo, ao que parece, de forma totalmente irracional, por um motivo desconhecido. (Qualquer objeto, pessoa, evento, criatura...)

47. Tenho medo de tontura, perda de equilíbrio, perda de consciência, anestesia durante cirurgia... (Se pelo menos uma for verdadeira, dê pontos.)

48. Nos negócios, a escolha e o risco das decisões são dolorosos para mim - as tarefas e a certeza são mais seguras.

49. Às vezes tenho medo dos meus próprios pensamentos.

50. Tenho medo de me perder nos olhos das pessoas, ser ridicularizado é humilhante e terrível para mim.

51. Às vezes sinto um sentimento de culpa ou vergonha irracional ou infundado.

52. Prefiro me comunicar apenas com pessoas conhecidas e próximas.

53. Só me sinto completamente seguro quando estou sozinho em casa.

54. Parece-me que causo uma impressão geralmente desfavorável nos outros.

55. Evito sempre que possível a comunicação com representantes (representantes) do sexo oposto.

56. Sou muito dependente (dependente) da opinião dos outros.

57. No transporte público, antes da minha parada, procuro ficar perto da saída com antecedência.

58. Não gosto de ser observado.

59. Tenho medo de amar ou ser amado (amado).

60. Tenho medo de ter medo, tenho medo do estado de medo.

Formulário para registro de pontos para cada afirmação

Interpretação geral dos resultados

Leia abaixo a característica que corresponde à sua pontuação geral. Leia outros também. O seu pode parecer semelhante e diferente para você. Em qualquer caso, o resultado do teste não é um veredicto, mas apenas um indicador do momento atual. Você é sempre assim, só em um determinado momento ou durante um determinado período da sua vida?

Tente repetir o teste uma semana depois de começar a trabalhar neste livro. Em um mês, em três. É bem possível que você se encontre em um nível diferente - mudança. Se você quiser, isso vai acontecer!

0–3 pontos – Além do Hiper-Alfa. Você é único, completamente desprovido de medo: praticamente não tem instinto de autopreservação. Não é normal. É perigoso para você viver: toda a sua vida é um risco inconsciente contínuo. Você precisa de cuidados constantes, da tutela de alguém prudente.

4-40 pontos – Alfa Bravo. Você é uma pessoa muito confiante e equilibrada, com baixo nível de ansiedade. Não são propensos a medos, são sempre corajosos e, quando os seus interesses e as circunstâncias o exigem, são capazes de assumir grandes riscos. É preciso muito esforço para assustar você e isso durará pouco tempo. Ao mesmo tempo, você percebe bem o perigo e sabe como responder a ele. Você é um líder nato.

41-120 pontos – Beta Confiante. Você é uma pessoa bastante confiante, com um nível médio de ansiedade, com uma psique forte, mas não muito estável. Seu medo geralmente surge de acordo com ameaças reais, mas às vezes pode exceder sua escala. E quando as ameaças passam, pode permanecer como uma reação residual e ser transferida para situações onde não há mais ameaças. Na maioria das vezes, isso é fácil de rastrear e corrigir. Mas às vezes inseguranças ocultas podem impedir você de alcançar o seu melhor. Mas em geral, em relação à ansiedade e ao medo, você é uma norma invejável. Você é capaz de melhorar significativamente seu desempenho e ajudar outras pessoas.

121–220 pontos – Oscilação Gama. Você provavelmente dá a impressão de ser uma pessoa bastante confiante. Mas por dentro eles não são bem assim, embora você possa pensar que não. O nível de ansiedade, em geral, é normal, mas em algumas áreas e/ou em determinados momentos ultrapassa os seus limites: existem estados de desconfiança e ansiedade que não são inteiramente justificados pelas circunstâncias. Você pode esconder habilmente sua ansiedade com fingido descuido ou bravata. Às vezes você fica muito exigente e, quando quer esconder o medo de si mesmo, surge a agressividade. Os medos subconscientes limitam suas realizações nas áreas em que você é bom. Embora existam muitas pessoas como você, você deve trabalhar seus sentimentos de medo.

221–350 pontos – Theta Ansiosa. Você pode dar a impressão de ser uma pessoa equilibrada, mas na realidade é propenso ao medo. O nível de ansiedade é geralmente superior ao normal. Você pode esconder isso dos outros, mas não pode esconder de si mesmo. As raízes de muitas de suas doenças estão precisamente nos medos. Você pode construir sua vida de acordo com o princípio do menor risco ou, inversamente, de acordo com o princípio do maior, para compensar a presença excessiva interna do medo. Diante de ameaças reais, você pode demonstrar uma fúria desproporcional e, às vezes, recuar. São possíveis reações de pânico inadequadas. Falhas podem ocorrer devido a medos. Ajuda qualificada é desejável.

351–550 pontos – Tremor Ômega. O medo é o mestre da sua vida; você o percebe como uma ameaça completa. Muitas vezes não é possível distinguir ameaças reais de ameaças imaginárias; São possíveis medos injustificados - fobias de natureza obsessiva. O medo o encoraja a limitar sua existência ao limite. Só às vezes você decide ir além das suas limitações habituais e nesses momentos sente que uma vida completamente diferente é possível. Isto é verdade. Você terá que se cuidar bem, seria bom com a ajuda de um psicoterapeuta qualificado.

De 551 – Hiper-Ômega Além. Sua vida é um inferno completo de medos, medos e horrores. Você vive em constante expectativa de uma catástrofe; a vida e a morte são igualmente terríveis para você. É impossível prescindir de apoio terapêutico.

Não seja fatalista quanto à sua pontuação. Todas as características típicas são calculadas em média. É por isso que vale a pena conhecer seus vizinhos, para ver quais são suas inclinações – do que você está mais perto, do que você está mais longe. Se você marcou, digamos, 222 pontos, então você está próximo do Gama, mas o Ômega ainda está longe e seu tipo Teta Ansioso se aplica a você apenas no grau mais básico. Se você se sente mais confiante do que o teste mostrou, que assim seja. E se você está menos confiante, você se subestima.

Especificação: tipos de medos

Todos podem ser corajosos em alguns aspectos e covardes em outros. Todo mundo tem áreas de medo e áreas de confiança. Com base nos resultados do seu teste C, você pode determiná-los, levando em consideração que algumas afirmações se aplicam a alguns tipos de medos, outras a outros e algumas a muitos.

Tanatofobia: medos da morte, da dor, da doença: 3,12,14,29,30,31,34,35,36,47,60.

Medos de espaços: abertos, fechados: 10, 14, 16, 17, 18, 21, 33, 35, 36, 39, 47, 53, 57.

Fobias sociais, medos socioavaliativos: 2,4,8,9,27,50,52,54,55,56,58,60.

Medo de palestras, provas, reuniões: 3, 9, 27, 50, 55, 56, 60.

Fobias de agressão: medos de agressão: 3, 18, 22–25, 26, 28, 39, 53, 58.

Medos dependentes: 11, 12, 16, 20, 32, 35, 36, 41, 42, 43.

Panfobia, medos gerais: 1, 11, 12, 14, 15, 19, 20, 36, 37, 38, 40, 42, 44.

Esofobia, medos místicos: 10, 12, 13, 14, 19, 21, 36, 37, 40, 45, 46, 49.

Fortunefobia, medos do destino: 1, 5, 6, 15, 16, 38, 40, 46, 48, 59.

Se por algum tipo de medo a maioria dos seus indicadores estão acima de 5 pontos, esta é a sua “zona”, os seus problemas. Se a maioria estiver abaixo de 5, este é o seu nível de confiança. Você pode determinar os medos que se destacam assim: calcule a pontuação média (a soma dos termos dividida pelo seu número) para cada tipo de medo. Determine o valor médio entre as pontuações médias de medo. Compare a pontuação média de cada medo com a média entre eles – mais (zona de medo), menos (zona de confiança).

Os medos podem revelar muito sobre a personalidade de uma pessoa. Os medos revelam seu eu interior, seus complexos, futuro, passado e presente.

Você quer conhecer todos os segredos ocultos do seu subconsciente e do seu caráter? Olhe seu medo nos olhos!

Teste de medo

A imagem mostra oito entradas para o desconhecido. Escolha a entrada que você não entraria por nada no mundo, ao vê-la você diria: “Eu definitivamente nunca iria aqui!”

Resultado dos testes.

1) Caverna de gelo. Este é um sinal de que você está em busca de conforto mental. Você tem medo da solidão e da sensação de ser inútil na vida. Por outro lado, se você tem medo desta caverna, então internamente você se sente no seu lugar e sabe que está seguindo o caminho certo. Além disso, escolher esse caminho significa que você está em busca de amor, falta carinho e carinho.

2) Túnel. Se esta imagem te assusta, então provavelmente você terá dificuldade em se expressar na vida. Você está confuso consigo mesmo, tem dificuldade em expressar seus sentimentos e pensamentos, tem dificuldade em confiar nas pessoas. Você tende a armazenar todas as suas emoções dentro de si. Aprenda a falar sobre seus sentimentos, então a vida se tornará muito mais fácil.

3) Prédio abandonado. Essa foto te assustou? Isso significa que você é uma pessoa forte e inteligente. Mas esta escolha também o caracteriza como uma pessoa fechada. Às vezes você se isola deste mundo e não deixa nem mesmo as pessoas mais próximas de você entrarem. Você é uma pessoa autossuficiente e exigente. No entanto, você se esforça para levar uma vida mais aberta e emocional e se comunicar mais.

4) Casa de madeira. Se a porta deste prédio em ruínas o assustou, então este é um bom sinal. Neste momento você está cheio de amor e ternura e sente necessidade de compartilhar tudo isso com alguém. Você está pronto para muito pelo bem de seus entes queridos. Você está preocupado com sua situação financeira. Para conseguir o que deseja, você precisa percorrer um longo caminho e trabalhar seu pensamento.

5) Bem. Você tem medo de cair em um poço? Você é uma pessoa autossuficiente e confiante. Você tem medo do isolamento, das restrições e da falta de liberdade. Falta aventura, alegria e emoções positivas na vida. Muito provavelmente, agora você está sentindo desconforto com o tipo de vida que leva. Quebre as algemas, comece a viver do jeito que você quiser!

6) Toca do coelho. Você tem medo do desconhecido. Você está em busca de si mesmo, é muito importante que você entenda a sua missão, descubra o seu propósito e encontre o sentido da sua vida. Você gosta de se aprofundar e analisar o que está acontecendo.

7) Escadas para o porão. Você tem medo de entrar neste porão? Muito provavelmente, recentemente você sofreu contratempos com frequência, histórias desagradáveis ​​​​aconteceram com você, você sofreu muito. A escada simboliza a passagem da vida, e as folhas caídas simbolizam a mudança de fases da vida. Isso significa que seus pensamentos ainda estão no passado. Há um medo em você de que seus problemas e problemas o sigam constantemente. Embora na verdade seja você quem os carrega com você. Deixe de lado o passado, os rancores e a negatividade e comece a pensar no positivo.

8) Porta da prisão. A prisão não é apenas um símbolo de prisão. É também sinal de uma vida diferente, diferente daquela a que você está acostumado. Esta escolha fala de você como uma pessoa trabalhadora e persistente. Você está caminhando passo a passo em direção ao sucesso, tem objetivos claros. Mas no fundo você quer paz, relaxamento e conforto. Dê um tempo a si mesmo!

Você concorda com os resultados? Aguardamos seus comentários e não esqueça de clicar nos botões e

29.06.2015 09:11

Este teste o ajudará a determinar seu tipo de personagem e revelar seus lados ocultos.

Testes para avaliar estados emocionais (ansiedade e medo)

Escala de autoavaliação para ansiedade situacional (reativa) segundo Spielberger.

Este teste determina o grau de ansiedade que uma pessoa sente em uma situação específica. Assim, ao contrário do indicador de ansiedade pessoal de Spielberger (que é mais ou menos constante para uma determinada pessoa), este indicador varia em diferentes circunstâncias.

Instruções. No momento. Não pense demais nas perguntas porque não existem respostas certas ou erradas.

A ansiedade situacional (ou reativa) é medida por um conjunto de 20 julgamentos (10 deles caracterizam a presença de emoções de tensão, ansiedade, preocupação e 10 - ausência de ansiedade).

O estado de ansiedade é avaliado da seguinte forma: soma-se o número 50 à soma dos pontos das questões nº 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18 e, a seguir, a soma dos pontos das a questão nº 1 é subtraída do número resultante , 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20.

Uma pontuação final inferior a 30 pontos indica baixo nível de ansiedade, 30 a 50 pontos - médio, de 51 a 70 pontos - alto e acima de 70 pontos - nível de ansiedade extremamente alto (exigindo correção psicológica).

As pontuações médias para indivíduos saudáveis ​​na ausência de estressores pronunciados são de 46 ± 4 pontos, para pacientes com doenças somáticas esse valor é de 53 ± 5 pontos, para pacientes com neuroses — 58 ± 6 pontos.

Durante a experiência emocional de eventos significativos para uma pessoa, o nível de ansiedade situacional aumenta significativamente. Assim, o nível médio de ansiedade dos alunos antes dos exames foi de 56 ± 5 pontos (nas aulas regulares - 40 ± 3 pontos).

Teste de ansiedade de personalidade de Spielberger

Instruções. Leia cada uma das frases abaixo com atenção e risque o número apropriado à direita, dependendo de como você se sente geralmente. Não pense demais nas perguntas porque não existem respostas certas ou erradas.

O número de pontos é calculado da seguinte forma:

Da soma das respostas às questões 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20, a soma das respostas às questões 1, 6, 7, 10, 13, 16 , 19 é subtraído. A diferença resultante é adicionada ao número 35.

O resultado total na escala Spielberger mostra: até 34 pontos- baixo nível de ansiedade; de 35 a 55 pontos- nível médio de ansiedade; de 56 a 65 pontos- aumento do nível de ansiedade, mais de 65 pontos- alto nível de ansiedade. O nível médio de ansiedade pessoal na população de indivíduos saudáveis ​​foi de 46 ± 4 pontos.

Diagrama de frequência das distribuições dos indicadores pessoais de ansiedade entre os alunos. O eixo x é a ansiedade segundo Spielberger (em pontos); A ordenada é o número de alunos (% do número total)

Os indicadores de ansiedade pessoal foram maiores nas mulheres em comparação aos homens (p<0.01). В то же время, хотя уровень ситуативной тревожности у женщин в норме и перед экзаменом был несколько выше, чем у мужчин, эти отличия были недостоверными (р >0.05).

Mesa 4.2. Indicadores de ansiedade em pessoas de diferentes gêneros

SL - ansiedade pessoal,SSN - a ansiedade situacional é normal;SSE - ansiedade situacional antes de um exame.

Houve certa correlação entre o nível de ansiedade pessoal e o nível de ansiedade situacional medido antes de uma sessão educativa regular (r=0,27; p<0.05). Между показателями личностной тревожности и уровнем ситуативной тревожности, измеренной в условиях экзаменационного стресса, корреляция была значительно выше (r=0.39; р<0.001). Это означает, что личностно-тревожные студенты в условиях эмоционального стресса чаще проявляли повышенную ситуативную тревогу по сравнению с “низкотревожными” студентами.

De acordo com a nossa investigação, o nível de ansiedade pessoal dos estudantes correlacionou-se com o indicador de autoestima negativa (r=0,25; p<0.05) и показателем силы нервной системы по возбуждению, определяемой по субтесту ЧХТ (r= -0.24; р<0.05). Таким образом тенденцией к повышенной тревожности обладали студенты, склонные недооценивать свои возможности и способности, а также обладающие слабым типом ВНД.

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Escala de Autoavaliação de Ansiedade (Zung).

A Escala de Autoavaliação de Ansiedade desenvolvida por Zung é uma ferramenta valiosa para medir a ansiedade e tem todas as vantagens das escalas de autoavaliação: a informação vem diretamente do paciente, a escala requer pouco tempo para ser preenchida e o procedimento de avaliação é muito simples e pode ser administrado em qualquer situação médica.

Objetivo: A escala tem como objetivo avaliar a ansiedade como condição clínica.

Literatura: Zung W. W. K. Quão normal é a ansiedade? (Conceitos Atuais). Companhia Upjohn; 1980.

Fonte: A redação dos itens da escala foi baseada na revisão feita pelo autor dos critérios diagnósticos de ansiedade e nas gravações de entrevistas com pacientes com transtornos de ansiedade.

Modo de aplicação: A escala é preenchida pelo paciente em cerca de 3 minutos após breves instruções. A pontuação é determinada de acordo com 4 gradações de gravidade dos sintomas para cada item. A pontuação total máxima é 80. O índice de ansiedade é calculado dividindo a pontuação total obtida durante o exame do paciente pela pontuação total máxima possível (80).

Indicadores medidos: 5 itens avaliam sintomas afetivos, os restantes 15 somáticos.

Recomendações práticas: A escala é composta por 20 itens. O paciente é solicitado a colocar cruzes nas células apropriadas do formulário da escala. Existem quatro níveis de gravidade para escolher: muito raramente, raramente, frequentemente, na maioria das vezes ou sempre.

Indicadores na escala Zung:

Segundo a escala de Zung no grupo de indivíduos saudáveis, a pontuação média foi de 31,1 ± 1,3. Os níveis de ansiedade nesta escala clínica são divididos da seguinte forma: 20-40 pontos - baixo, 41-60 pontos - médio, 61-80 pontos - alto nível de ansiedade. A distribuição dos indivíduos saudáveis ​​segundo a escala de Zung mostrou que a grande maioria dos sujeitos (91,8%) apresentava baixo nível de ansiedade, e 8,2% dos indivíduos saudáveis ​​apresentavam nível médio de ansiedade. Nenhuma pessoa com altos níveis de ansiedade foi identificada entre indivíduos saudáveis. Pontuações mais altas na escala de autoavaliação de ansiedade de Zung foram determinadas em pacientes com neuroses (em comparação com a população saudável (p< 0.001) и соматическими больными (р < 0.01)). Анализ частотного распределения испытуемых группы больных неврозами показал, что около 18 % больных имели низкие показатели тревожности, 58 % больных демонстрировали средний ее уровень, у 24 % обследованных выявлялся высокий уровень тревожности. Больные неврозами давали наиболее высокие ответы на вопросы шкалы, описывающие симпатикотонические вегетативные сдвиги в организме, сопутствующие тревожности (“У меня бывает ощущение учащенного сердцебиения”, “Меня беспокоят частые позывы на мочеиспускание”, “Мои руки и ноги дрожат и трясутся” и т. п.).

Formulário de teste:

Teste de Fobia

Para determinar a intensidade de seus medos, bem como a presença (ou ausência) de fobias, você pode utilizar o questionário abaixo, desenvolvido por Yu. Shcherbatykh e E. Ivleva. Chama-se “Questionário da estrutura hierárquica dos medos pessoais atuais”

Instruções: Leia as perguntas com atenção. Se a resposta à pergunta for positiva, tente avaliar a intensidade da emoção emergente em uma escala de 10 pontos, marcando com uma cruz à direita da pergunta a intensidade da experiência de um determinado medo. Se você não sente esse medo, coloque uma cruz no número “1”.

1. Você diria que alguns animais (por exemplo, aranhas, cobras) lhe causam ansiedade? 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

2. Você tem medo do escuro? .................................................. ...... ...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

3. Você está preocupado com a possibilidade de mudanças dolorosas em seu estado mental?.....1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

4. Quão preocupado você está com a possibilidade de seus entes queridos ficarem doentes? ................................1-2-3-4-5-6-7-8-9 - 10

5. Você tem medo de ser vítima de um ataque criminoso a moradores da cidade? ...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

6. Você sente alguma sensação desagradável (aumento da respiração, frequência cardíaca, etc.) durante uma chamada para o “tapete”

às autoridades?................................................ .......... ........................................ 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

7. Você tem medo de possíveis mudanças em sua vida pessoal (deterioração do relacionamento com um ente querido, infidelidade do cônjuge, divórcio, etc.) que possam ocorrer no futuro? ................................................1- 2-3-4-5-6-7-8-9-10

8. Você está familiarizado com o medo da responsabilidade (tomar decisões responsáveis)? ........................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

9. A perspectiva de uma velhice inevitável assusta você?...................1-2-3 -4-5-6 -7-8-9-10

10. Você sente medo quando seu ritmo cardíaco é perturbado ou quando você sente dor? ..1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

11. Quão assustado você está com a perspectiva da pobreza?...................1-2-3- 4-5-6-7-8-9-10

12. A incerteza do futuro te assusta?......................................... ..........1-2-3 -4-5-6-7-8-9-10

13. Quão bem você avaliaria o medo que sente ao ir para uma prova? .1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

14. Você está preocupado com a possibilidade de guerra?......................................... ........... ...1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

15. O medo da morte visita você com frequência? ...........................................1-2-3-4 -5-6-7-8-9-10

16. Você sente desconforto quando está em espaços confinados (elevador, sala fechada)?...................1-2-3-4-5 -6- 7-8-9-10

17.Você tem medo de altura? .................................................. ...... ....................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

18. Você tem medo de profundidade? .................................................. ...... ...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

19. Você tem medo de que, se seus entes queridos ficarem doentes, ocorram mudanças desfavoráveis ​​em sua vida? ....................................1-2-3-4-5-6 -7- 8-9-10

20. Você tem medo recorrente de contrair alguma doença? ….................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

21. Você sente algum medo relacionado à função sexual? ....................................1-2-3-4-5-6 -7- 8-9-10

22. Quão familiarizado você está com o medo do suicídio? ...................................1-2-3-4-5-6-7-8 -9-10

23. Você sente medo de falar em público?......1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

24. Você sente ansiedade devido ao comportamento agressivo com seus entes queridos (desejo de bater, ferir, matar, etc.)? .................................................. ...... .............1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

Após completar o teste, some todos os 24 números obtidos para cada medo e você receberá um indicador integral de medo. Nos homens, o índice integral médio de medo foi de 77,9 ± 4,7 pontos, nas mulheres - 104,0 ± 2,5 pontos.

Você pode comparar a gravidade de seus medos individuais com indicadores médios semelhantes de acordo com o questionário ISAS em um grupo de indivíduos saudáveis ​​(18-25 anos)

Os indicadores de intensidade do medo nº 1-3, 10, 15-18, 20-24 acima de 8 pontos indicam sintomas fóbicos.

Testes de ansiedade de outros recursos da Internet:

Teste de nível de ansiedade de Shihan http://www.psyline.ru/testshih.htm

Galina Ilya Yuryevich! Muito obrigado pelas vossas sessões, das quais tive a sorte de participar. Graças a eles, tornei-me mais confiante em muitas questões e situações que antes causavam ansiedade e preocupação. Você me ensinou como lidar com isso em um curto período de tempo. É um prazer lidar com um profissional de alto nível!

Ana Ilya Yuryevich, é difícil encontrar palavras para expressar minha gratidão por sua ajuda. Lembrei-me em que estado e com que pensamentos me encontrei no ano passado, 2017. Lembro-me daqueles sentimentos de amargura e ansiedade que não me abandonaram em hipótese alguma. Finalmente deixei esse desejo de autodestruição e agora posso respirar de forma diferente. Obrigado!

Tatiana Obrigado, Ilya Yurievich, pela consulta. Na verdade, ela me permitiu olhar para a minha situação de vida de um ângulo diferente. Obrigado novamente!

Vladimir Muito obrigado pela consulta! Na verdade, notei que as memórias apareciam em momentos em que eu estava de mau humor ou irritado, mas não conseguia entender que se tratava de um mecanismo de defesa. Na próxima vez que ele aparecer, tentarei falar sobre o que exatamente causa irritação, em vez de mergulhar nas lembranças.

Dária Muito obrigado pela ajuda! Estou muito feliz que você me ajudou a me entender e me mostrou um novo caminho para melhorar minha vida!