A vitamina PP é importante para saúde humana. Entre doses necessárias muito simplesmente, uma vez que está contido em muitos produtos alimentícios e não é destruído pela temperatura, álcali ou ácido.

O que é vitamina PP e por que o corpo precisa dela? Continue lendo.

A vitamina PP é uma substância também conhecida como ácido nicotínico, niacina e nicotinamida. Parte de um complexo de substâncias denominado B3. Os três nomes da vitamina são suas formas, sendo o ácido e a nicotinamida consideradas as formas ativas.

Uma vez no corpo humano, o ácido nicotínico é convertido e enviado para garantir processos redox que regulam o metabolismo da gordura. Esta função da vitamina PP está longe de ser a única:

• participando da degradação de carboidratos e gorduras, a enzima também afeta o metabolismo das proteínas;
• reduz o colesterol;
• aumenta a atividade das células sanguíneas;
• melhora a circulação sanguínea e a saúde do coração;
• normaliza a coordenação;
• melhora a memória e a concentração.

Além de tudo isso, a vitamina PP forma a resistência do organismo ao desenvolvimento de hipertensão e diabetes, afeta a normalização da motilidade intestinal e melhora o funcionamento do fígado e do pâncreas.

Quanto você precisa por dia?

A norma diária de ácido nicotínico para maiores de 18 anos é de 20 mg, e a dose não depende de sexo e peso. Mas as gestantes na segunda metade do semestre precisam consumir 22 mg da substância, para as nutrizes esse número sobe para 23 mg. Para recém-nascidos, são necessários pelo menos 4 mg de vitamina PP, com aumento anual de 0,8 mg.

Falta de vitamina PP: sinais gerais

A desvantagem disso vitamina importante, como PP, leva a várias doenças. Um bom exemploé a pelagra, que causa demência e dermatite. EM Vida real esta patologia só pode aparecer em países subdesenvolvidos onde as pessoas vivem abaixo da linha da pobreza e não têm acesso a produtos de qualidade. Caso contrário, esta doença permaneceu há muito tempo nos séculos passados.

Com uma ligeira falta de vitamina PP, vários distúrbios sistema nervoso: agressividade, nervosismo e aumento da irritabilidade.

Os sintomas de deficiência de vitamina PP incluem:

• diminuição gradual do apetite;
• dores de cabeça e tonturas constantes;
• a presença de diarreia, azia e náuseas;
• aumento da sensibilidade gengival;
• a ocorrência de insônia;
• deterioração da atividade mental;
• às vezes ocorrem até alucinações;
• pele pálida;
• aumento do ressecamento da epiderme, em alguns locais podem aparecer manchas vermelhas e rachaduras;
• dermatite.

Sinais de excesso de PP

Mas além da falta de vitamina PP, há também um excesso dela, o que também faz mal à saúde humana. A patologia é bastante rara. Afeta principalmente mulheres que usam vitamina PP em ampolas para rosto e cabelos.

Normalmente, os sintomas do excesso de ácido nicotínico são assim:

• vermelhidão facial;
• aumento da dormência da pele;
• diminuição do apetite;
• náusea;
• de mais Casos severos secretam escurecimento da urina e clareamento das fezes, que são resultado da degeneração do fígado gorduroso.

Quais alimentos contêm vitamina PP

Produtos vegetais e animais ricos em ácido nicotínico são frequentemente incluídos na dieta humana diária:

• em subprodutos de carne – fígado e rins de frango, carne bovina;
• em carnes brancas - peru, frango;
• em ovos de galinha e codorna;
• em peixes - atum e salmão;
• em laticínios;
• em cereais;
• nas frutas - abacaxi e tâmaras;
• em vegetais - brócolis e;
• em verduras caseiras - azeda e salsa;
• em várias nozes.

Infelizmente, em produtos alimentícios de baixa qualidade, a concentração de vitamina PP é reduzida devido ao uso de grandes quantidades de antibióticos e hormônios pelos fabricantes. Para eliminar o ácido nicotínico sintético da sua dieta, você precisa escolher apenas produtos de alta qualidade.

Vitamina PP - ácido nicotínico, vitamina B3, nicotinamida, niacina tem uma série de medicamentos e propriedades benéficas, até medicamento oficial equiparou-o a medicamentos. Um ácido nicotínico- esta é a forma mais comum de vitamina PP e, junto com a nicotinamida, é a forma mais ativa. Embora o ácido nicotínico tenha sido obtido no século XIX, o fato de sua composição ser completamente idêntica à da vitamina PP foi descoberto apenas em 1937. Contaremos mais sobre esta vitamina neste artigo “Vitamina PP: papel biológico”.

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Galeria de fotos: Vitamina PP: papel biológico

Papel biológico vitamina PP.

Nenhum processo redox é possível sem vitamina PP. Além disso, a vitamina PP tem um efeito benéfico sobre metabolismo lento, promove o crescimento normal dos tecidos, reduz o nível de colesterol “ruim” e desnecessário no sangue, participa na conversão de gorduras e açúcar em energia. Uma quantidade suficiente de vitamina PP no corpo humano protege-o contra hipertensão, diabetes, trombose e doenças cardiovasculares. A vitamina PP também ajuda operação normal sistema nervoso. Se você também tomar vitamina PP, poderá prevenir ou aliviar enxaquecas. Além disso, uma quantidade suficiente de vitamina PP tem um efeito benéfico na saúde. trato digestivo e estômago: promove a formação suco gástrico, luta com os existentes e desenvolvendo inflamações, estimula o pâncreas e o fígado, acelera a movimentação dos alimentos no intestino.

Entre outras coisas, a vitamina PP é necessária para a formação de glóbulos vermelhos e a síntese de hemoglobina. Esta vitamina participa na formação dos níveis hormonais, esta é uma das principais diferenças entre esta vitamina e outras. A vitamina PP desempenha um papel na formação de progesterona, estrogênio, insulina, testosterona, tiroxina, cortisona - hormônios necessários ao funcionamento de muitos sistemas e órgãos.

Vitamina PP, ácido nicotínico, niacina, vitamina B3 - pode-se dizer que esses são os nomes de uma substância. Muitas vezes é chamado de ácido nicotínico ou niacina, e a nicotinamida é um derivado do ácido nicotínico. Como os médicos reconheceram, a niacina é a substância mais medicamento eficaz na regulação do colesterol no sangue.

A niacina produz energia e também ajuda a manter a função cardíaca e a circulação normais. A niacina também participa do metabolismo, incluindo os aminoácidos.

Há casos em que, graças à niacina, pessoas que tiveram infarto permaneceram vivas. A niacina pode neutralizar ataque cardíaco, e prolongar a vida do paciente, mesmo que ele tenha parado de tomar a vitamina. Essa vitamina também reduz os níveis de triglicerídeos, que geralmente aumentam no diabetes tipo 2 e na hipertensão.

A nicotinamida pode prevenir o desenvolvimento de diabetes, e isso se deve ao fato de proteger o pâncreas, que produz insulina, de danos.

Os médicos há muito entenderam que quando diabetes mellitus A nicotinamida tipo 1 reduz a necessidade de injeções de insulina. Mas como profilático a nicotinamida reduz o desenvolvimento da doença em mais de 50%.

Para doenças articulares - osteoartrite, causada por: excesso de peso, hereditariedade, deficiência de tecido nutrientes, idade (todas as reservas do corpo estão esgotadas), a nicotinamida reduz significativamente sensações dolorosas, aumentando assim a mobilidade articular.

A nicotinamida, assim como a niacina, acalma o emocional e distúrbios neuropsiquiátricos, alivia a depressão, estados de ansiedade, inibe o desenvolvimento da esquizofrenia, ajuda a melhorar a concentração.

Necessidade diária corpo em vitamina.

Para um adulto, a necessidade diária é de 20 mg de vitamina PP. Para uma criança de seis meses, 6 mg por dia são suficientes, mas com a idade a dose diária deve aumentar, e quando a criança atingir adolescência, a norma diária deve ser de 21 mg. Além disso, as meninas necessitam de menos vitamina PP do que os meninos.

Para nervoso ou atividade física, a norma diária aumenta para 25 mg. Norma diária a vitamina PP deve ser aumentada para 25 mg ou mais durante a gravidez e lactação.

Quais alimentos contêm vitamina PP?

Em primeiro lugar, esta vitamina é encontrada nos alimentos origem vegetal: cenoura, brócolis, batata, legumes, fermento e amendoim. Além disso, a vitamina PP é encontrada em tâmaras, tomates, farinha de milho, produtos de cereais e brotos de trigo.

A vitamina PP também é encontrada em produtos de origem animal: carne suína, bife de fígado, peixe. Também nos seguintes produtos: ovos, leite, queijo, rins, carne branca de frango.

Linha inteira as ervas também contêm vitamina PP, são elas: sálvia, azeda, alfafa, raiz de bardana, roseira brava, erva-de-bico, camomila, urtiga. Também trevo vermelho, erva-dos-gatos, sementes de erva-doce, hortelã-pimenta, feno-grego, cavalinha, lúpulo, pimenta caiena. E também aveia, dente de leão, sobrancelha, verbasco, folhas de framboesa, salsa, ginseng.

Se o aminoácido essencial triptofano estiver presente no corpo, isso contribuirá para a formação de ácido nicotínico. Este ácido será suficiente se a dieta incluir quantidade suficiente proteínas animais.

Todos os produtos listados possuem valores diferentes, pois contêm vitamina PP em Formas diferentes. Por exemplo, no milho e nos grãos a vitamina está contida de tal forma que praticamente não é absorvida pelo organismo. E em leguminosas, pelo contrário, de forma facilmente digerível.

Falta de vitamina PP.

A deficiência desta vitamina causará diminuição do apetite, náuseas, azia, tonturas, dores nas gengivas, esófago e boca, Fedor da boca, diarréia, problemas digestivos. A deficiência também afetará negativamente o sistema nervoso: fraqueza muscular, fadiga rápida, insônia. Irritabilidade, apatia, dores de cabeça, depressão, demência, delírio, perda de orientação, alucinações.

A falta de vitamina PP afetará a pele da seguinte forma: ressecamento, palidez, formação de fissuras e úlceras corrosivas, descamação e vermelhidão da pele, dermatites.

Além disso, uma deficiência pode causar taquicardia, imunidade enfraquecida, dores nos membros e diminuição dos níveis de açúcar no sangue.

Durante o preparo da vitamina PP, perde-se no máximo 20%, o restante entra no corpo com os alimentos. Mas a forma como é absorvido depende dos produtos que você escolhe, especialmente quais você escolhe produtos proteicos.

Vitamina PP: contra-indicações de uso.

Contra-indicações: exacerbação de certas doenças gastrointestinais: úlcera péptica estômago, lesão hepática grave, úlcera péptica duodeno. Nas formas complexas de aterosclerose e hipertensão, o excesso ácido úrico, a vitamina PP é contra-indicada para gota.

Conteúdo:

O que é vitamina PP e como ela afeta o corpo. Quais produtos o contêm e quais podem causar danos.

PP é uma vitamina que, do ponto de vista estrutura químicaé representado por dois elementos (nicotinamida e ácido nicotínico). Segundo nome - niacina. EM literatura estrangeira O nome relacionado para este elemento é frequentemente encontrado - B3, mas nos países da CEI esta designação significa ácido pantotênico.

A principal diferença entre os componentes do PP é que a nicotinamida é encontrada em produtos de origem animal e o ácido nicotínico é encontrado em produtos vegetais. Os elementos têm efeitos semelhantes no corpo, mas a única diferença é que o ácido nicotínico tem efeito vasodilatador, mas a nicotinamida não.

História da aparência

A vitamina PP é uma substância que recebeu os primeiros louros nos Estados Unidos da América. Niacina mostrou qualidades curativas durante o período de propagação da pelagra - uma doença grave caracterizada por distúrbios do sistema nervoso central. A doença se manifesta com os seguintes sintomas:

• Danos às membranas mucosas.
• Violação de integridade pele(formam-se manchas vermelhas no rosto, braços e coxas).
• Distúrbios neuropsiquiátricos – depressão, alterações de humor, insônia e dores de cabeça.
• Fadiga e irritabilidade.
• Sensação de dormência, aparecimento de arrepios.
• Marcha instável.
• O aparecimento de zumbido, dores de cabeça.
• Diminuição do apetite.
• Aumento da pressão arterial.

A pelagra é característica de regiões onde predomina o milho como principal elemento da dieta alimentar. A doença se manifesta num contexto de falta de vitamina PP, razão pela qual aparecem os sintomas descritos acima. A primeira menção da doença é encontrada nos registros de Thierry que datam de 1755. Posteriormente, o químico Huber conseguiu descrever o ácido nicotínico em 1867 sim, e revelar composição estrutural outro cientista Videl teve sucesso seis anos depois ( em 1873).

Em 1913, Funk conduziu um experimento através do qual conseguiu isolar o ácido nicotínico da levedura. Posteriormente, outros cientistas conseguiram provar que a pelagra é curável. O que é necessário é incluir vitamina PP na dieta, que reduz o nível de triglicerídeos e o perigoso colesterol no sangue.

Foi revelado um pouco mais tarde propriedade únicaácido nicotinico, mas só recentemente foi possível colocá-lo em prática. Estudos demonstraram que este ácido tem um efeito positivo em pacientes com aterosclerose. A ação da niacina visa regular o nível de colesterol, que possui uma estrutura proteína-gordura (outro nome é lipoproteínas).

Hoje, são conhecidos três tipos de tais elementos, diferindo em densidade. Assim, lipoproteínas que diferem densidade aumentada estruturas - colesterol que é seguro para o corpo. É até útil porque funciona como material de construção de paredes veias de sangue e membranas celulares.

Os dois tipos restantes de lipoproteínas são colesterol perigoso, devido ao qual os vasos sanguíneos ficam obstruídos e a aterosclerose se desenvolve. Devido à semelhança de elementos medicamentos muitas vezes são impotentes para reduzir colesterol ruim, e a niacina desempenha com sucesso uma função reguladora. Um fornecimento estável de ácido nicotínico garante a solução dos seguintes problemas:

• melhoria do estado das paredes dos vasos sanguíneos;
• reduzindo o risco de problemas cardíacos;
• melhora da condição de pacientes que sobreviveram a um ataque cardíaco.

Mesmo se você parar de tomar vitamina PP (niacina), o efeito dura 3-4 anos. Esse recurso é fácil de explicar. O processo de criação de placas nos vasos sanguíneos leva muitos anos e, se os vasos forem limpos corretamente, os “crescimentos” subsequentes não aparecerão tão cedo.

O efeito da vitamina PP no corpo

Depois de entrar no estômago, o ácido nicotínico (mais precisamente, a maior parte) é convertido em nicotinamida. Esta substância faz parte do NAD (dinucleotídeo de nicotinamida adenina). Além disso, todo um ciclo de reações oxidativas e de redução ocorre no corpo.

Os benefícios do PP dificilmente podem ser superestimados, pois a vitamina está envolvida na produção de proteínas, produção de energia e metabolismo. Em cada célula corpo humano Ocorrem centenas de milhares de processos, a maioria dos quais envolve niacina. Além disso, a ciência ainda não conhece um único ser vivo cuja estrutura não contenha a “trindade” do dinucleotídeo nicotinamida adenina. A capacidade de interconverter elementos forçou os cientistas a combiná-los sob um nome comum. Esta solução eliminou a confusão que os químicos enfrentaram no final do século XIX e início do século XX.

Quais são os benefícios da vitamina PP? Por que o corpo precisa disso? Ao responder a estas perguntas, vale a pena considerar cada componente separadamente:

Dosagem

A porção diária da vitamina depende da finalidade e da idade:

1. Para fins de prevenção:
   • Para adultos - 0,02-0,025g.
   • Para crianças - 0,005-0,01g.
2. Para pelagra:
   • Para adultos - 0,05-0,1g três vezes ao dia (curso – 16-20 dias).
   • Para crianças - 0,02-0,05g três vezes ao dia (curso 16-20 dias).
3. Para outras doenças:
   • Para adultos - 0,03-0,05g duas vezes ao dia.
   • Para crianças - 0,006-0,01g duas vezes ao dia.

A necessidade de vitamina está crescendo nos seguintes casos:

• Vivendo em condições de frio constante (no Extremo Norte).
• Período de gravidez e lactação.
• Trabalho relacionado a permanente tensão nervosa(despachante, telefonista, piloto).
• Falta de proteína na dieta.

A deficiência de vitamina PP se manifesta Da seguinte maneira:

• aumento da irritabilidade;
• insônia;
• dor de cabeça e tontura;
• constipação;
• pele seca e pálida;
• diminuição da resistência corporal;
• taquicardia.

Em caso de deficiência prolongada, pode ocorrer pelagra.

Um excesso de vitamina se manifesta:

• o aparecimento de erupção cutânea;
• desmaio;
• coceira.

A vitamina PP está presente nos alimentos em duas formas - fortemente ligada e facilmente acessível. Assim, nos cereais, a niacina apresenta uma forma fortemente ligada, o que exclui a absorção total da vitamina. Atenção especial merece o milho, que contém PP numa versão particularmente infeliz.

Fontes de vitamina PP:

• amendoim - 19mg;
• Pinhões - 8,3mg;
• peru - 13,5mg;
• frango - 12,5mg;
• coelho - 11,7mg;
• caju - 7mg;
• pistachios - 13,4mg;
• salmão - 9,4mg;
• lula - 7,7mg;
• carne bovina - 8,3mg;
• salmão amigo - 8,5mg;
• trigo - 7,5mg;
• sardinha - 7,2 mg;
• carapau - 10,5mg;
• pique - 6,6 mg;
• ervilhas - 6,5mg.

A niacina é resistente a influências negativas, por isso, quando congelada, seca, armazenamento de longo prazo, a ação de ácido ou soluções alcalinas a vitamina é totalmente retida. Em caso de tratamento térmico por fritura ou fervura até 40% P é perdido R.

Contra-indicações e riscos

Saber a dosagem da vitamina PP, para que o corpo necessita dela e onde ela se encontra é uma chance de formular corretamente uma dieta alimentar e evitar problemas de saúde. Mas antes de tomar, vale a pena considerar uma série de riscos, que cada um dos componentes da vitamina carrega:

1. Um ácido nicotínico:
   • Não recomendado para pessoas com hipersensibilidade ao elemento. As exceções são os casos em que o ácido é prescrito como vasodilatador.
   • O uso prolongado da substância em altas dosagens às vezes leva à distrofia hepática. Para reduzir o risco, é recomendável incluir na dieta alimentos que forneçam metionina ao organismo.
2. Nicotinamida:
   • No caso de um compromisso separado Reações alérgicas excluídos, mas no processo de combinação com vitaminas B ou outros elementos, tais situações são possíveis.
   • O aumento da dosagem pode levar a efeitos colaterais que foram descritos acima.

Interação com outras substâncias

Em caso de prescrição de vitamina PP, preparações deve ser levado em consideração levando em consideração os seguintes aspectos:

• É proibido usar niacina em combinação com medicamentos anti-hipertensivos e anticoagulantes. Neste caso é possível um declínio acentuado pressão.
• A combinação de vitamina PP com aspirina não é recomendada, porque isso leva a uma diminuição ou ausência completa efeito.

Resultados

A vitamina PP, como qualquer medicamento, só pode ser benéfica quando consumida dentro de norma permitida. O abuso dele pode causar vários problemas, conforme mencionado acima. Ao mesmo tempo, certifique-se de que sua dieta contenha alimentos com niacina, pois a deficiência do elemento traz grandes riscos para o organismo e pode levar a consequências irreparáveis.

A vitamina PP é necessária para o crescimento normal dos tecidos, substância útil tem um efeito benéfico no estado dos sistemas cardiovascular e nervoso. Esta vitamina está envolvida principalmente em processos redox; o PP previne a ocorrência de doenças como pelagra, enxaqueca, diabetes, trombose, doenças cardíacas e do trato digestivo e hipertensão em humanos.

Alimentos ricos em vitamina PP

Uma pessoa necessita de PP na quantidade de 20 mg por dia, determinada de acordo com a idade. Dose diária, peito, forte nervosismo, estresse físico aumenta para 25 mg. A deficiência de vitaminas pode resultar em insônia, fadiga, irritabilidade, pele seca, imunidade enfraquecida e outros sintomas.

A maior parte da vitamina PP é encontrada na carne - bovina, carne de coelho, cordeiro, frango, fígado. O campeão em quantidade de nutrientes é o trigo sarraceno. Existe muito ácido nicotínico nos peixes, fígado e rins.

Remédios vitamínicos também estão incluídos em vegetais. Tomates, batatas, brócolis e cenouras são ricos nele. Existem RR e cultivo de cereais, por exemplo, trigo, milho. Tâmaras, queijo, amendoim, legumes, alcachofras, semolina, ervilha verde e feijão. A vitamina PP também deve ser encontrada em fermento, aveia e alguns temperos.

Onde mais há muita vitamina PP?

Surpreendentemente, a vitamina PP pode ser encontrada em muitos. Este é o habitual dente-de-leão, trevo, salsa, sálvia, azeda, roseira brava, raiz de bardana. O ácido nicotínico está presente nas folhas de framboesa, camomila, hortelã-pimenta, cavalinha e ginseng. Além disso, uma certa quantidade da vitamina é encontrada em urtigas, sementes de erva-doce, lúpulo e alfafa.

A vitamina curativa também é sintetizada pelo corpo humano, mas somente se houver proteína animal suficiente na dieta. O valor dos produtos que contêm vitamina PP varia, depende diretamente da facilidade de absorção da substância. Então, é difícil para o corpo obter componente necessário provenientes de cereais.

A vitamina PP tolera o cozimento sem problemas, praticamente não se perde durante o congelamento, armazenamento a longo prazo, secagem, enlatamento e fritura. Em particular, a substância é preservada mesmo em água onde foram fervidos alimentos ricos em vitamina PP. Portanto, é recomendável reaproveitá-lo para cozinhar.

Vídeo sobre o tema

Os danos da nicotina não estão em dúvida. Os médicos não recomendam fortemente o consumo de tabaco de qualquer forma, uma vez que a nicotina que ele contém é altamente viciante para os usuários. No entanto, poucas pessoas sabem que a nicotina não é encontrada apenas no tabaco e produtos de tabaco, mas também em alimentos e até bebidas.

Produtos convencionais contendo nicotina

O não menos inofensivo contém um alcalóide de nicotina; seu outro nome é “solanina”. É encontrado principalmente na casca. O jovem contém dez vezes mais que o maduro. Uso regular essas batatas jovens podem afetar negativamente a condição. Portanto, prefira batatas maduras comprovadas às jovens.

O recordista absoluto entre os vegetais em teor de nicotina pura é a berinjela. No entanto, para ingerir a mesma quantidade de nicotina contida em um, você precisa comer cerca de dez quilos.

O número “letal” de cigarros que uma pessoa deve fumar é de aproximadamente cento a cento e vinte cigarros.

Em búlgaro e pimentão contém alcalóides de nicotina - solanadina e solanina. Sua concentração não é muito alta, então os pimentões definitivamente não devem ser excluídos da dieta.

A couve-flor, conhecida pelas suas propriedades benéficas, contém, no entanto, bastante um grande número de nicotina É verdade que essa quantidade é sete vezes menor que a contida na berinjela, então o efeito de um cigarro pode ser obtido comendo setenta quilos desse vegetal.

Meio charuto, se comido em vez de fumado, é perfeitamente capaz de matar uma pessoa.

Nicotina no chá

É claro que todas essas informações não apoiam o abandono dos vegetais. Indiretamente, isto aplica-se apenas a batatas muito jovens. Ao fumar, o corpo absorve dezenas e centenas de vezes mais nicotina, e isso também se aplica a fumante passivo. No entanto, pode valer a pena revisar seu cardápio se você tiver alguma preocupação com sua saúde.

Muitas mulheres e homens têm Ultimamente A substância PP é de particular interesse. Esta vitamina ganhou tanta popularidade devido ao seu efeito positivo no cabelo, na energia, no bem-estar e no sono de uma pessoa. Acontece que o ácido nicotínico previne a depressão no corpo e melhora o sono. No mundo, a niacina é a mais remédio eficaz contra a pelagra. Interessante? Continue lendo sobre a importância da substância acima para o corpo humano.

PP?

Além do nome acima, esta substância útil possui outras designações: Deve-se destacar que devido ao poderoso efeito terapêutico, que produz no corpo, a medicina oficial equipara a substância PP aos medicamentos. extremamente útil para o corpo humano.

Isto é especialmente verdadeiro para pessoas que expõem seu corpo ao estresse regular. fisicamente, trabalhe em salas quentes (oficinas) ou em climas quentes. A niacina também é indicada para pilotos, telefonistas e despachantes, pois suas atividades estão associadas a constante tensão nervosa.

O ácido nicotínico e a nicotinamida são as duas formas ativas do PP. A vitamina B3 é encontrada em produtos de origem animal na segunda forma, em produtos vegetais - na primeira forma.

Mas ainda existe uma ligeira diferença entre as duas substâncias acima. O ácido nicotínico tem um efeito mais pronunciado nos vasos sanguíneos.

A vitamina recebeu o nome PP em 1937. Significa "prevenir a pelagra".

Niacina: propriedades

A vitamina PP é muito importante para os humanos. O papel desta substância no corpo é bastante significativo:

• a niacina participa de processos oxidativos e redutores;
• tem um efeito positivo no metabolismo;
• participa dos processos de conversão de açúcares e gorduras em energia;
• reduz a quantidade de colesterol no sangue;
• previne a formação de coágulos sanguíneos;
• protege de forma confiável o coração e seu sistema contra várias doenças;
• afeta o processo de produção de suco no estômago;
• estimula o funcionamento do fígado e do pâncreas;
• acelera a movimentação dos alimentos no trato gastrointestinal;
• participa do processo de formação de glóbulos vermelhos no sangue;
• afeta a síntese de hemoglobina;
• cria fundo hormonal no corpo humano;
• previne o desenvolvimento de diabetes;
• regula a pressão arterial;
• reduz os níveis sanguíneos de triglicerídeos;
• promove a mobilidade articular;
• alivia a dor devido a problemas no sistema músculo-esquelético;
• Acalme-se sistema nervoso geralmente;
• impede o desenvolvimento estado depressivo, distúrbios emocionais, esquizofrenia.

Portanto, a substância acima é vital para qualquer pessoa.

Vitamina PP para cabelo

O ácido nicotínico é frequentemente usado para problemas de linha do cabelo. Os cientistas provaram que o uso da substância acima acelera ativamente o crescimento do cabelo. Isto se deve ao fato de que a niacina dilata bem os vasos sanguíneos, melhora a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio e microelementos úteis até as raízes do cabelo.

As células deste último, por sua vez, começam a se renovar rapidamente. Vale ressaltar que o ácido nicotínico previne, ou seja, o envelhecimento, pois afeta a produção pelo organismo de um pigmento especial, responsável pela preservação de sua cor.

A vitamina PP para cabelos não é administrada por via retal ou por injeção. Esses métodos não trarão os resultados desejados. Máscaras capilares são usadas principalmente às quais é adicionada vitamina PP. O preço de um pacote do medicamento acima varia de 25 a 40 rublos. Mas nas farmácias às vezes os farmacêuticos oferecem produtos mais caros medicação com conteúdo de niacina. São principalmente análogos do medicamento produzidos no exterior.

Máscaras capilares à base de niacina

As misturas para o tratamento de problemas capilares são preparadas da seguinte forma:

• 2-3 ampolas de niacina;
• colher de sopa de suco de babosa ou gengibre.

Misture bem os componentes acima. Esfregue a máscara resultante em cabelo limpo. O curso da terapia é de cerca de 2 semanas. Então é aconselhável fazer uma pausa.

Você também pode preparar uma máscara à base de ácido nicotínico (1-3 ampolas) e tintura de própolis. Também deve ser esfregado no cabelo. Especialistas alertam que se houver efeitos colaterais(erupção cutânea, dor de cabeça) o tratamento deve ser interrompido.

Quais alimentos contêm niacina?

Deve-se notar que a substância acima está presente em quase todos os alimentos de origem vegetal e animal. A vitamina PP está contida nos seguintes produtos:

• batata;
• cenoura;
• brócolis;
• leguminosas;
• tomates;
• cereais;
• amendoim;
• farinha de milho;
• datas;
• levedura;
• leite;
• brotos de trigo;
• bife de fígado;
• carne de frango;
• peru;
• carne de porco;
• ovos;
• peixe.

Sabendo onde está contida a substância útil acima, você pode diversificar seu dieta diária nutrição com esses produtos.

Necessidade diária de ácido nicotínico

Os especialistas observam que a vitamina PP deve estar presente na dieta diária de todas as pessoas. O ácido nicotínico é necessário para o funcionamento normal e ininterrupto do corpo nas seguintes quantidades:

• Para homem saudável- de 16 a 28 mg por dia;
• para mulher média idade fértil- pelo menos 14 mg por dia.

Se uma pessoa carece de vitamina PP, seu corpo reage com os seguintes fenômenos:

• fadiga rápida;
• letargia;
• insônia;
• irritabilidade;
• secura e palidez da pele;
• perda de cabelo;
• falta de apetite;
• constipação;
• cardiopalmo.

Mas o excesso de ácido nicotínico também pode causar alguns problemas de saúde, incluindo os seguintes:

• erupção cutânea;
• desmaio;