Muitas vezes ouvimos a frase: “Um homem é o que ele come”. Recentemente eu realmente percebi que isso é verdade, literalmente. Nosso sistema digestivo é essencialmente um segundo cérebro. E para alguns - o primeiro, pela inutilidade da cabeça. O que comemos afeta o que pensamos e fazemos. Não diretamente, é claro. E através de uma série de reações químicas que ocorrem em nossa carcaça. Na verdade, é um sistema incrível. Apenas uma compreensão de como uma pessoa funciona fará com que você acredite na existência, se não de Deus, então de uma Mente Suprema, com certeza.

Essa não é a bobagem que ouvimos nas aulas de anatomia na escola. Lembro que esperávamos essa anatomia como algo proibido para adultos, acreditando ingenuamente que ao longo do curso seríamos informados sobre a estrutura do aparelho reprodutor e mostrado como fazer filhos. A realidade foi extremamente decepcionante))))) Isso é difícil para os jovens modernos entenderem. Eles têm tudo o que era segredo para nós - a realidade cotidiana. Mulheres nuas com homens e sexo em todas as formas - onde quer que você cuspa.

Mas agora não se trata de sexo))) Mas do segundo cérebro. Mesmo que você coma os alimentos mais saudáveis, não é fato que isso irá beneficiá-lo. Porque pode muito bem faltar ao seu corpo todo tipo de coisas diferentes, que a partir dessa alimentação saudável farão o que o seu corpo se alimenta, e não a sua barriga. E toda a utilidade irá pelo ralo.

Então aqui está. Um dos componentes de todo tipo de coisas são as vitaminas B. Elas participam de todos os processos metabólicos que ocorrem no corpo, sem exceção. Eles são responsáveis ​​pela produção de energia a partir de carboidratos, proteínas e gorduras dietéticas. Ou seja, as vitaminas B são a sua energia.

Nossos valentes oponentes dos suplementos dietéticos afirmam que você pode obter todas essas vitaminas dos alimentos. Como se sim. Mas... É sempre um mas. Você ainda pode obter a quantidade que nosso medicamento oficial considera normal mastigando um ramo de salsa. Mas se você levar em conta a necessidade do corpo por essas vitaminas, você terá que se transformar em um animal ruminante, moendo salsa o dia todo.

Porque os principais fornecedores de vitaminas B são vários tipos de carne. Não os consumimos crus, mas a uma temperatura de 65 Celsius a vitamina B é destruída.

Concluímos que as vitaminas do complexo B salvarão o pai da democracia russa muito mais rápido do que alguns canteiros de salsa.

Na natureza, as vitaminas B estão intimamente relacionadas entre si e uma tentativa de separá-las reduz a atividade de todo o complexo.
Portanto, a ideia de dividir essas vitaminas entre si em três doses em alguns DIUs é incompreensível. Embora eu tenha olhado para a composição quantitativa desses complexos. Eles não fazem mal nem bem. A menos que seja uma perda para sua carteira.

E sobre quantidade. Em quase todos os lugares, você encontrará RDAs para vitaminas e minerais, com base nas recomendações de 1941 do Departamento de Nutrição dos EUA.
O Dr. Linus Pauling, vencedor de dois Prémios Nobel e um incansável defensor dos benefícios de tomar bastante vitamina C, disse que “as RDAs referem-se às quantidades necessárias para manter apenas uma boa saúde na pessoa média. Acredito que eles simplesmente apoiam problemas de saúde.”

Esta opinião é compartilhada por muitos médicos que praticamente utilizam terapia vitamínica. Ao mesmo tempo, se não falarmos em manter a boa saúde, mas em restaurar a saúde já prejudicada, ou seja, em tratamento, então as doses necessárias de vitaminas serão muito maiores.

Ao escolher uma vitamina do complexo B, você deve prestar atenção ao seguinte:

1. É desejável ter todas as 11 vitaminas do complexo. Não 4-5.
2. A quantidade deve estar próxima do normal.
3. Formas preferencialmente de fácil digestão pelo organismo.
4. Não se deve tomar medicamentos que, além das vitaminas B, contenham outros ingredientes como ervas, minerais e vitaminas lipossolúveis. Os primeiros são solúveis em água e não causam danos. Mas a necessidade de todo o resto pode estar em questão, embora decida de acordo com a situação.

Formas de vitaminas B que são facilmente absorvidas pelo organismo:

• B1 Tiamina-50 mg (1-1,4 mg) na forma tiamina cocarboxilase / pirofosfato de tiamina / dissulfeto de tetraidrofurfurila, e melhor ainda alitiamina - a forma de vitamina B1 mais facilmente absorvida
• Riboflavina B2-50 mg (1-1,8 mg) na forma Riboflavina 5'-Fosfato
• ÀS 3— 100 mg (14-20 mg) - um ácido nicotínico possui uma estrutura muito simples, facilmente obtida por síntese química, não havendo grande diferença entre o natural e o sintético. Frequentemente encontrado em 2 formas - Niacina E Niacinamida, ambos são bem absorvidos, mas é bom quando andam juntos, pois cada um desempenha funções diferentes: niacina – reduz colesterol, ansiedade; Niacinomida – útil para diabetes e pâncreas.
• B5 Pantetina ou ácido pantotênico– 100-200mg (5mg)
• EM 6 Piridoxina-50 mg (1-1,8 mg) - de preferência em forma piridoxal 5'-fosfato Além disso, essa forma é muito mais cara e sua presença na composição costuma indicar a seriedade da abordagem do fabricante ao complexo.
• B9 ou ácido fólico a - até 3.000 mcg (180-400 mcg)
  As formas biodisponíveis são formas –L (por exemplo - L-MTHF, L-Metilfolato), 6 (S) formas ( 6(S)-L-MTHF, 6(S)-L-Metiltetrahidrofolato), formas L-5( L-5-MTHF, L-5-Metiltetrahidrofolato), e Metafolina, Ácido Levomefólico E Quatrefólico.
  As formas que podem ou não ser biologicamente ativas incluem formas que não são especificamente identificadas como formas L, L-5 ou 6 (S), marcas registradas, bem como 5-MTHF, 5-metilfolato, 5-metiltetrahidrofolato.
• Na forma de Folato É melhor absorvido do que na forma de ácido fólico se o seu ciclo de folato for interrompido. Preciso de mais dessa vitamina do que uma pessoa comum.
• Cobalamina B12- 100-500 mcg (1 mcg) - ocorre frequentemente na forma Metilcobalamina, melhorar Adenosilcobalamina, 5-Desoxiadenosilcobalamina .
  Forma cianocolobamina ( cianocobalamina) é melhor não tomá-lo, pois é eliminado do corpo muito rapidamente e às vezes não tem tempo de se transformar na forma digerível da metilcobalamina.
• Holin— 500-1000mg
• Inositol— 500-1000mg
• Biotina- 200 mcg
• PABA - ácido para-aminobenzóico(não é uma vitamina B, mas é necessária para a síntese do ácido fólico).

Eu uso principalmente a droga Vida no campo, complexo vitamínico de coenzima B, mas continuarei a pesquisa)))

A deficiência de vitaminas afeta o estado externo e interno de uma pessoa. Unhas quebradiças são um desastre para as mulheres, mas isso é apenas metade da história. Os principais problemas associados à falta de vitaminas não são tão fáceis de perceber. Eles estão ocultos, mas isso não significa que você possa considerá-los levianamente.

São precisamente esses problemas que por vezes representam um enorme perigo para a saúde e a vida humana. Mas sua ocorrência e desenvolvimento podem ser prevenidos com a ajuda de vitaminas B.

Só as crianças pequenas não sabem o quão importantes e necessárias são as vitaminas para o corpo. Portanto, cada pessoa é obrigada a monitorar sua saúde e receber diariamente a dose necessária de nutrientes.

O objetivo deste artigo é falar com o máximo de detalhes e clareza possível sobre:

• quais vitaminas do grupo “B” existem;
• de que forma são apresentados;
• quais são as preparações mais eficazes e relativamente baratas contendo vitaminas deste grupo produzidas por empresas farmacêuticas.

Quais vitaminas estão no grupo B?

Existem 30 vitaminas necessárias ao corpo humano. E até 8 delas são vitaminas B. Vamos examiná-los com mais detalhes:

• Vitamina B1. A tiamina, que sustenta nervos e tecidos musculares saudáveis, protege o sistema imunológico. Com uma deficiência, desenvolvem-se doenças dos vasos sanguíneos e do coração, dos sistemas nervoso e digestivo. A pessoa fica irritada, sente uma perda constante de força, fraqueza e cansa-se rapidamente.
• Vitamina B2. A riboflavina combate os radicais livres, previne o envelhecimento e protege o coração. Considerado um antioxidante natural. A deficiência é acompanhada por erupções cutâneas, queda de cabelo, vermelhidão das pálpebras e lábios rachados.
• Vitamina B3. A niacina - ácido nicotínico - inclui uma lista completa de propriedades benéficas. É importante para manter a pele, aumentar o colesterol “bom” (combater o “mau”) e fortalecer o sistema nervoso. A deficiência afeta o bem-estar geral da pessoa: são comuns perda de apetite e perda de consciência, acompanhadas de agressividade ou fraqueza, problemas intestinais, erupções cutâneas (dermatites) e demência.
• Vitamina B5. O ácido pantotênico afeta a absorção de proteínas, gorduras e carboidratos, sintetiza hormônios (esteróides, sexo, estresse) e glóbulos vermelhos. A deficiência é acompanhada por diminuição do apetite, náusea, prisão de ventre, fraqueza e insônia.
• Vitamina B6. A piridoxina permite transformar os alimentos recebidos pelo corpo em energia. Os sintomas de deficiência de vitamina B6 incluem insônia, transtornos depressivos,...
• Vitamina B7. A biotina ajuda a normalizar os níveis de açúcar no sangue e colesterol. É popularmente chamada de “vitamina da beleza” por seu efeito na condição da pele, unhas e cabelos. A deficiência é bastante rara. No entanto, o consumo intensivo de B7 é necessário para homens praticantes de esportes.
• Vitamina B9. O ácido fólico previne o desenvolvimento, a perda de memória e os defeitos do tubo neural em uma mulher grávida. A falta de vitamina B9 é acompanhada por fadiga constante, perda de peso e anemia megaloblástica.
• Vitamina b12.- uma vitamina de equipe, juntamente com B9 produz glóbulos vermelhos. Regula o sistema nervoso. Deficiência - ; perda de visão, perda de memória, perda de peso; fadiga e falta de ar. Mais frequentemente observado em vegetarianos.

As mais importantes são as vitaminas B1, B6, B12, que pelo seu efeito curativo protegem a pessoa da morte.

De que forma são apresentadas as vitaminas B?

As vitaminas B são encontradas em vários alimentos. É por isso que, para obter cada um dos itens acima, é necessária uma alimentação variada.

Antes de apresentar os nomes dos medicamentos eficazes, consideremos em vitaminas B1, B6, B12, etc.:

• produtos integrais - B1, B7;
• leguminosas - B1, B2, B3, B5, B9;
• ovos - B1, B2, B3, B5, B7 (gemas), B12;
• nozes - B1, B2, B3, B6, B7;
• fígado - B5, B6, B9, B12 (bovino);
• carnes magras - B2, B3, B5, B6, B12 (bovina);
• aves - B3, B6;
• peixes - B3, B6, B7 (salmão), B12;
• frutos do mar - B6, B12;
• laticínios - B2, B3, B5, B7, B12;
• vegetais de folhas verdes - B1 (espinafre, repolho), B2, B9;
• gérmen de trigo - B1;
• feijão - B1;
• vegetais verdes - B3;
• amendoim - B5;
• batatas - B6;
• ervilhas - B6;
• trigo germinado - B7;
• cogumelos - B7;
• beterraba - B7;
• sementes - B9;
• frutas - B6 (exceto frutas cítricas), B9 (frutas cítricas);
• fermento - B3, B5, B7.

No entanto, as vitaminas B tendem a ser excretadas do corpo através da urina. Além disso, durante o processo de cozimento, fritura e outros processamentos culinários, bem como sob a influência do álcool, são parcialmente destruídos e perdem suas propriedades benéficas.

É por isso que você deve tomá-lo adicionalmente.

Revisão dos medicamentos mais eficazes e baratos

Atualmente, as empresas farmacêuticas fornecem uma ampla gama de complexos vitamínicos. Na maioria das vezes eles são apresentados em tablets.

Os nomes dos medicamentos e os preços variam significativamente. Este artigo irá descrever aqueles que são baratos, mas trazem enormes benefícios ao corpo. Vejamos eles:

• "Angiovit"

Complexo vitamínico russo, contém vitaminas B6, 9, 12. Previne o desenvolvimento de aterosclerose e trombose, derrames, ataques cardíacos, é eficaz para. Ajuda a aliviar acidentes cerebrovasculares e doenças coronarianas.

Dose diária: 1 comprimido, curso: não mais que um mês.

As alergias foram registradas como efeitos colaterais.

Custo: 250-270 rublos.

• "Blagomax"

Complexo vitamínico do grupo B. Produzido em São Petersburgo, contém quase todas as vitaminas do grupo B. O complexo mais eficaz que tem um efeito benéfico no corpo. A droga tem uma grande vantagem - é bastante barata.

Dose diária: 1 cápsula, curso: 1,5 meses.

Reações adversas: não registradas.

Custo: 170-190 rublos.

• "Guias Combilipen"​

Produção: Rússia. Contém vitaminas B1, 6, 12. Prescrito para pacientes que apresentam neuralgia, neurite, álcool, etc.

Dose diária: 1-3 cápsulas (dependendo da prescrição médica), curso: não mais que quatro semanas.

Efeitos colaterais: alergias; menos frequentemente - aumento da frequência cardíaca, vómitos.

Custo: 230-250 rublos.

• "Compligama V"

Original. Feito no Canadá. Contém todas as vitaminas B, bem como inositol, colina e ácido para-aminobenzóico.

Dose diária: 1 comprimido, curso: 1 mês.

Efeito colateral: não registrado.

Custo: 235-245 rublos.

• "Neuróbio"

Fabricante: Japão. Vitaminas B Restaura a sensibilidade prejudicada, reduz a dor, normaliza as reações reflexas.

Dose diária: 3 comprimidos, um para cada refeição. Curso: não mais que quatro semanas.

Efeitos colaterais: alergias, náuseas, dores de cabeça e tonturas.

Custo: 290-300 rublos.

• "Pentovit"

Produzido na Rússia. O complexo inclui as seguintes vitaminas B: 1, 6, 12 e ácido fólico. Melhora a condição da pele, ajuda a fortalecer cabelos e unhas.

Posologia: 2-4 comprimidos após as refeições, 3 vezes ao dia (dependendo das recomendações do médico). Curso: 3-4 semanas.

Efeitos colaterais: reações alérgicas.

Custo: 130-140 rublos.

• "Neurovitano"

País de origem: Inglaterra. O complexo contém quase todas as vitaminas do grupo B. Indicado para diabetes, B, náuseas decorrentes da gravidez.

Efeitos colaterais: dermatite.

Custo: 380-400 rublos.

• "Neuromultivite"

Produzido na Áustria. Contém vitaminas B1, 6, 12. Eficaz no tratamento de crises epilépticas, nevralgias e dores lombares.

Posologia: 1 comprimido 3 vezes ao dia. A duração e o curso do tratamento são determinados com base nas indicações individuais e nas recomendações do médico.

Reações adversas: taquicardia, coceira, vômito.

Custo: 150-200 rublos.

ingredientes ativos: cloridrato de tiamina (vitamina B 1), fosfato de riboflavina sódica (vitamina 2), cloridrato de piridoxina (vitamina B 6), nicotinamida (vitamina PP)

1 ml de cloridrato de tiamina (vitamina 1) 5 mg de fosfato de riboflavina sódica equivalente a riboflavina (vitamina 2) 1 mg de cloridrato de piridoxina (vitamina 6) 5 mg de nicotinamida (vitamina PP) 50 mg

Excipientes: edetato de sódio, para-hidroxibenzoato de metila (E 218), glicerina, ácido clorídrico (1 mol/l), água para preparações injetáveis.

Indicações

Condições de deficiência de vitaminas B (B 1, B 2, B 6) e nicotinamida nas seguintes doenças:

• sistema nervoso central e autônomo: neurite, polineurite (alcoólica, tóxica, pós-infecciosa), polineuropatia diabética, neuralgia, ciática, condições espásticas de origem central, miastenia gravis, encefalopatia de Wernicke, neuroses autonômicas, astenia
• pele: dermatite, neurodermatite, diátese exsudativa, psoríase, lúpus eritematoso, furunculose;
• outros estomatite, glossite, colite, espru, aterosclerose, alcoolismo crônico, hepatite, anemia, intoxicação.

Modo de uso e doses

O medicamento geralmente é prescrito por via intramuscular, em casos mais raros - por via intravenosa.

Crianças dos 6 aos 12 anos - 1 ml por dia ou em dias alternados.

Crianças maiores de 12 anos e adultos - 1-2 ml por dia ou em dias alternados.

O curso do tratamento é de 5 a 10 dias.

Depois de concluir o curso, você pode mudar para o tratamento oral com comprimidos revestidos por película do Vitamin Complex.

Uso durante a gravidez ou amamentação

Gravidez. O medicamento pode ser usado durante a gravidez em doses terapêuticas. Uso de altas doses no utero pode causar síndrome de dependência de piridoxina em recém-nascidos.

Período de amamentação . A vitamina B 6 é excretada no leite materno, sua concentração depende da dose que a mãe tomou. O uso do Complexo Vitamínico não é recomendado para mulheres durante a amamentação. Caso seu uso seja necessário, a amamentação deve ser interrompida.

Crianças

A segurança e eficácia do uso em crianças menores de 6 anos não foram estabelecidas, portanto o medicamento não é utilizado nesta faixa etária. A prescrição do medicamento para crianças é indicada apenas se houver deficiência comprovada de vitaminas B (1, B 2, B 6) e nicotinamida.

Recursos do aplicativo

O Complexo Vitamínico deve ser prescrito com cautela a pacientes com doenças malignas devido à possível estimulação da proliferação celular (devido à tiamina). Devido à possibilidade de desenvolvimento de choque anafilático (o chamado choque de tiamina), antes de usar o medicamento Vitamin Complex, solução injetável, recomenda-se a realização de um teste de alergia cutânea.

Se a dose diária de piridoxina for excedida (mais de 100 mg por dia), pode ocorrer polineuropatia periférica por muito tempo, que se manifesta na forma de ataxia e queimação nos pés. A piridoxina pode causar resultados falso-positivos na determinação do urobilinogênio na urina usando o reagente de Ehrlich.

A riboflavina pode alterar a cor da urina para amarelo-laranja.

O medicamento (devido à presença de nicotinamida na composição) deve ser usado com cautela em pacientes com histórico de úlceras pépticas, gastrite, hemorragias, gota, lesões no fígado e vias biliares, principalmente se for necessário tratamento prolongado com Complexo Vitamínico . Neste caso, é necessário monitorar o nível de transaminases, fosfatase alcalina, gama-glutamil transferase (GGT) e bilirrubina, ácido úrico e função plaquetária.

O medicamento contém para-hidroxibenzoato de metila como excipiente, cujo uso pode causar reações alérgicas. Na maioria das vezes, essas reações são de tipo retardado, como a dermatite de contato. Mais raramente, podem ocorrer reações imediatas, como urticária e broncoespasmo.

Interação com outras drogas e outros tipos de interações

A clorpromazina aumenta a excreção de vitamina B2 na urina, enquanto a probenecida inibe a secreção tubular de vitamina B2, com o que sua excreção na urina diminui, o que leva à potencialização dos efeitos terapêuticos e colaterais.

A vitamina B1 contida na droga pode antagonizar o efeito hipotensor dos adrenolíticos e suprimir o efeito sedativo e hipnótico dos barbitúricos e da glutetimida.

A vitamina B1 pode potencializar o efeito dos antidepressivos tricíclicos (nortriptilina, imipramina, desipramina), especialmente em pacientes idosos.

A vitamina B 6 tem efeito antagônico ao efeito antiparkinsoniano da L-Dora.

O uso simultâneo de nicotinamida e antiepilépticos, principalmente carbamazepina, diazepam e valproato de sódio, potencializa seu efeito anticonvulsivante.

Propriedades farmacológicas

Farmacológico.

As vitaminas B são substâncias orgânicas com diferentes estruturas químicas, necessárias para garantir as funções vitais do corpo. São biologicamente ativos em baixas concentrações e estão envolvidos na regulação das funções celulares. As vitaminas B fazem parte de muitos sistemas enzimáticos e estão envolvidas na regulação do metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras e na síntese de ácidos nucléicos. Quando utilizadas simultaneamente, as vitaminas têm um efeito biológico mais forte e complexo: o uso combinado de vitaminas B leva à sua sinergia.

A vitamina B1, após conversão em pirofosfato, participa como coenzima no metabolismo de carboidratos, proteínas e na síntese de ácidos nucléicos. Afeta a condução dos impulsos nervosos nas sinapses.

O efeito fisiológico da riboflavina é determinado pela sua participação nos processos redox do corpo. Melhora o metabolismo dos carboidratos, tem efeito positivo na melhoria do metabolismo lipídico e também está associado à síntese de aminoácidos. A riboflavina está envolvida no metabolismo do ferro e das porfirinas, bem como na síntese da hemoglobina e na respiração celular.

A vitamina B 6 faz parte de enzimas como a descarboxilase e as transaminases. Participa da troca de aminoácidos e proteínas livres. Desempenha um papel importante no metabolismo da histamina. Participa dos processos de metabolismo das gorduras. Necessário para o funcionamento normal do sistema nervoso central e periférico, pele e órgãos digestivos.

A nicotinamida, como amida do ácido nicotínico, faz parte das codeidrases NAD e NADP, que estão envolvidas no transporte de hidrogênio e realizam processos redox necessários à respiração dos tecidos. A nicotinamida causa vasodilatação periférica e reduz os níveis plasmáticos de colesterol e triglicerídeos.

Farmacocinética.

Distribuição. Até 70-80% da dose tomada de vitamina 6 é distribuída nos músculos, 10% no fígado e o restante em outros tecidos. A sua concentração plasmática normal é em média de 6 µmol/100 ml.

O piridoxal fosfato liga-se completamente às proteínas do plasma sanguíneo. A piridoxina não se liga às proteínas do plasma sanguíneo.

A riboflavina é distribuída uniformemente em vários tecidos.

A vitamina B 1 é distribuída quase uniformemente em todos os tecidos

Metabolismo. A vitamina B1 é metabolizada em grande parte; seus principais metabólitos são o ácido tiamina carboxílico e a piramina.

A piridoxina e a piridoxamina são fosforiladas pela enzima piridoxal quinase e depois transformadas em piridoxal 5"-fosfato usando a enzima flavina. ALP, aldeído oxidases hepáticas e renais e piridoxal desidrogenase participam da biotransformação do piridoxal livre.

A nicotinamida é metabolizada em N-metil-nicotinamida, que é então oxidada em N-metil-4-piridona-3-carboxamida. Sua meia-vida é de aproximadamente 40 minutos.

Conclusão. A vitamina B1 é excretada na urina e parcialmente na bile, uma parte da qual é exposta à circulação entero-hepática. A vitamina B1 é excretada no leite materno. A vitamina B2 é excretada na urina inalterada e em pequena parte - na forma de riboflavina-5-fosfato. Os metabólitos inativos da vitamina 2 também são excretados na urina. Sua meia-vida é de 14 horas.

A vitamina B 6 é excretada na urina principalmente na forma de metabólitos. Sua meia-vida é de 15 a 20 dias. Excretado por hemodiálise. Portanto, pacientes em hemodiálise devem ser tratados com altas doses – de 100% a 300% das doses recomendadas. Após o uso de nicotinamida em doses terapêuticas, apenas vestígios de nicotinamida inalterada são detectados na urina. A meia-vida é de 40 minutos.

Na sociedade de hoje, já é difícil encontrar alimentos totalmente naturais, então você precisa saber sobre coisas como vitaminas do complexo B para garantir que está recebendo micronutrientes benéficos suficientes. Neste artigo falaremos sobre os benefícios dessas vitaminas em particular, se realmente precisamos delas, e também escolheremos o complexo mais adequado. Com efeito, nas condições modernas, tendo em conta o stress constante, o ambiente precário e a falta de tempo, a deficiência de vitaminas torna-se um problema urgente.

Por que você precisa de um complexo de vitamina B?

Devemos a descoberta da vitamina B ao cientista polaco Kazemir Funk. Em 1912, foi estabelecido que as vitaminas B são compostos nitrogenados. Cada um desses compostos possui propriedades características distintas, cada um deles possui seu próprio número. Ao mesmo tempo, todos os representantes deste grupo têm muito em comum. Para entender por que precisamos dessas vitaminas, vamos examinar cada uma delas separadamente.

Vitamina B1 ou a tiamina é a primeira deste grupo a ser descoberta. É um composto químico solúvel em água que nosso corpo necessita todos os dias. O principal papel da tiamina é participar diretamente do processo metabólico. Também afeta o funcionamento do cérebro, dos sistemas endócrino e digestivo. Via de regra, a vitamina B1 é prescrita para distúrbios metabólicos e doenças do sistema cardiovascular. Também é usado para doenças de pele e deficiência visual.

Vitamina B2 ou a riboflavina é responsável pela regeneração e ajuda a acelerar o processo de cicatrização de feridas. Esta vitamina tem um efeito benéfico no estado da pele e das membranas mucosas. Com sua deficiência no organismo podem ocorrer descamação da pele, visão turva, tontura e sonolência. A riboflavina pode atuar como um dos meios de terapia complexa para anemia, doenças oculares e gastrite.

Vitamina B3 ou o ácido nicotínico é um pó branco solúvel. Este oligoelemento é necessário para a formação de hormônios. O próprio ácido nicotínico está envolvido em mais de meia centena de reações e desempenha a função de liberar energia. A vitamina B3 é muito importante para o funcionamento normal do cérebro. Dentre suas propriedades, destaca-se que previne danos genéticos, além de normalizar o funcionamento do sistema cardiovascular.

Vitamina B5 ou pantenol - uma vitamina solúvel em água que está envolvida na degradação de gorduras e carboidratos. O ácido pantotênico afeta a produção de acetilcolina, que, por sua vez, ajuda o sistema nervoso a funcionar sem problemas. Entre outras coisas, o pantenol ajuda na cicatrização de feridas e está diretamente envolvido na produção de glóbulos vermelhos.

Vitamina B6 regula a função cardíaca, participa da síntese de proteínas e enzimas. Tem um efeito benéfico no estado da pele e do cabelo. Com a deficiência de vitamina B6, desenvolve-se aterosclerose, diminui a imunidade, surgem dermatites e anemia. A deficiência desta substância pode ser indicada por unhas quebradiças e queda de cabelo.

Vitamina B9 ou o ácido fólico é necessário para a produção de glóbulos brancos e glóbulos vermelhos. Esta vitamina desempenha um papel importante no desenvolvimento normal do feto, por isso a sua ingestão é frequentemente prescrita a mulheres grávidas.

Vitamina b12 ou a cianocobalamina é uma vitamina solúvel em água cuja principal tarefa é a hematopoiese e o metabolismo energético. Além disso, a vitamina B12 ajuda o corpo a absorver melhor o ácido fólico. Uma deficiência aguda deste oligoelemento pode causar anemia, problemas cerebrais e até transtornos mentais.

Como você pode perceber, a falta de vitaminas nesse grupo pode levar a diversas consequências, inclusive ao aparecimento de doenças graves. Podemos obter a quantidade necessária de microelementos através dos alimentos. No entanto, é pouco provável que consigamos evitar a deficiência de pelo menos uma das vitaminas deste grupo. É difícil não só criar uma dieta rica em todos os elementos necessários, mas também mantê-la.

Felizmente, a farmacologia moderna nos oferece uma alternativa - um complexo de vitaminas B. Os preparados farmacêuticos certamente nos ajudarão a compensar a falta dessas substâncias no organismo. A dificuldade aqui está na escolha de um complexo. Existem muitos desses complexos vitamínicos, mas é importante escolher o mais adequado e eficaz, porque queremos obter o máximo benefício.

Complexo de vitamina B – qual é o melhor?

Os complexos multivitamínicos com vitaminas B, com base nas ofertas do mercado, podem ser divididos em 2 grupos:

• Combinado (contém minerais adicionais e outros grupos de vitaminas);
• Especializados (contêm altas dosagens de vitaminas B).

Entre os complexos combinados que contêm vitaminas B, podem ser distinguidos:

• AlfaVit Clássico;
• Supradin;
• Vitrum;
• Centrum de A a Zinco;
• Complivit;
• Perfeito;
• Duovit.

Todos esses medicamentos podem ser encontrados nas prateleiras das redes de farmácias. Cada um desses complexos contém todo o grupo de vitaminas B. No Perfectil e no Supradin, as dosagens de algumas vitaminas deste grupo são ligeiramente superiores à dosagem terapêutica. Assim, contêm aproximadamente 10 vezes mais (em comparação com outros medicamentos) vitamina B1, 3-4 vezes mais vitamina B2 e 10 vezes mais vitamina B6. A maior parte da vitamina B5 é encontrada no Perfectil. O mais rico em vitamina B12 é o Complivit.

Os complexos especializados de vitaminas B também podem ser divididos em dois grupos:

• Injetável;
• Comprimidos.

A divisão, como se pode verificar, é baseada na sua forma de implementação. Vamos dar uma olhada em cada um deles e destacar vários medicamentos.

As injeções são utilizadas, via de regra, em situações de crise, quando é necessário obter resultado imediato. Esta forma é usada para obter um efeito terapêutico rápido. Os medicamentos injetáveis ​​mais populares e eficazes são os seguintes:

• Tigamma - desenvolvimento doméstico com vitaminas B1, B6, B12;
• Compligam é um complexo russo de vitaminas B com vitaminas B1, B6, B12;
• Beviplex - Desenvolvimento sérvio com composição mais impressionante - B1, B2, B5, B6, B12, PP;
• Neurobion é um fabricante alemão com três vitaminas em um complexo - B1, B6, B12

Os comprimidos são geralmente destinados a terapia de longo prazo com efeito gradual. Entre os mais eficazes e populares estão:

• Complexo B Multi-Tabs;
• Milgamma Compositum;
• Doppelhertz;
• Neurobion.

A concentração de vitaminas B nestes suplementos costuma ser aumentada porque se destinam ao tratamento complexo de doenças do sistema nervoso e ao tratamento da deficiência de vitaminas.

O complexo Multi-Tabs contém todas as vitaminas B mencionadas acima. Se compararmos com outros medicamentos, então contém, em comparação com os produtos já discutidos, um conteúdo aumentado:

• Vitamina B2 5-8 vezes;
• Vitamina B5 5-6 vezes;
• Vitamina B1 10 vezes.

Ao mesmo tempo, o complexo B Multi-Tabs contém menos ácido pantotênico e tiamina do que Perfectil e Supradin, respectivamente.

Doppelhertz ativo Magnésio + vitaminas B é um medicamento bem conhecido produzido na Alemanha. Sua principal característica é a combinação de um conjunto clássico de vitaminas do complexo B e um microelemento como o magnésio. Você pode encontrar vitaminas B1, B6, B9 e B12 nele.

Na maioria das vezes, este suplemento dietético é recomendado para atletas durante o aumento da atividade física, em situações estressantes, e também para repor nutrientes em dietas desequilibradas.

A combinação de vitaminas B e magnésio é uma excelente combinação, tornando esta droga muito popular entre os velocistas. Eles o usam para se recuperar de treinos intensos. Também entre os adeptos deste suplemento estão os idosos, para quem o complexo vitamínico Doppelherz B passa a ser um dos meios de prevenção de complicações pós-operatórias e doenças do aparelho cardiovascular.

Neurobion é outro representante da Alemanha no mercado de complexos multivitamínicos. Os comprimidos contêm três vitaminas B:

• Tiamina (B1);
• Piridoxina (B6);
• Cianocobalamina (B12).

A tecnologia utilizada para criar o medicamento permite preservar a atividade biológica de todos os componentes de que necessitamos nos comprimidos. Uma dosagem elevada de cada vitamina do grupo ajuda a compensar sua deficiência no organismo mesmo nos casos mais avançados.

Via de regra, Neurobion é prescrito para o tratamento complexo do nervo trigêmeo, neurite e durante situações estressantes. Este complexo é excelente para eliminar formas leves de depressão, se forem causadas justamente por uma deficiência das vitaminas em questão.

Milgamma Compositum é representado por apenas duas vitaminas B – B1 e B6. No entanto, uma característica distintiva deste medicamento é que o fabricante substituiu a vitamina B1 pela benfotiamina semelhante. Este análogo é solúvel em gordura e, portanto, é melhor absorvido no estômago do que a tiamina normal. A dosagem de B6 neste medicamento é significativamente maior do que todos os outros medicamentos revisados.

Analisamos as melhores vitaminas do complexo B. Cada um deles possui uma concentração diferente de determinados representantes desse grupo vitamínico. Ao avaliar a sua saúde física e mental, com base nas propriedades benéficas de cada vitamina, poderá escolher o complexo mais adequado para si. Você não deve escolher aquele com dosagens mais altas. O melhor é consultar o seu médico, que fará o diagnóstico correto e dará recomendações sobre a escolha de um determinado complexo multivitamínico.

Vitaminas e elementos benéficos são vitais para os humanos. Seu equilíbrio mantém o corpo saudável e bonito. É frequentemente observada hipovitaminose de vitaminas B. Portanto, é necessário tomar complexos em comprimidos e outras formas.

A vitamina B não é uma vitamina, mas toda uma composição de substâncias que são combinadas em um grupo. Eles são numerados de B1 a B12, alguns deles têm nome próprio.

Vitaminas B essenciais:

B4, B8 e B10 não são vitaminas, mas também são importantes para o funcionamento do corpo humano. A substância semelhante à vitamina B4 ajuda a função da memória e regula a quantidade de insulina no corpo. B8 é um antioxidante e antidepressivo. Ajuda a manter a pele saudável e também remove a gordura do fígado. B10 – ativa a flora intestinal, ajuda o corpo a absorver proteínas.

Os benefícios das vitaminas B

As vitaminas B (em comprimidos, xaropes e outras formas) têm um efeito positivo no corpo.

Em que consiste:

Indicações para tomar vitaminas

Não se pode tomar complexos vitamínicos constantemente, há indicações para tomá-los. Sem eles, o excesso de vitaminas no organismo pode causar problemas de saúde.

As vitaminas B em comprimidos têm indicações de uso:

Contra-indicações

Em alguns casos, é proibido tomar complexos vitamínicos.

Contra-indicações de uso:

• Tendência a uma reação alérgica. Muitas das vitaminas B têm efeitos colaterais, como alergias.
• ÀS 12É proibido o uso durante a gravidez e lactação, com eritrocitose e tromboembolismo.
• ÀS 6 não deve ser tomado em condições de forte estresse e depressão (perda de um ente querido, depressão profunda, cirurgia recente, estado de choque). É proibido tomar B6 para doenças do fígado e da glândula tireóide, bem como para patologias intestinais, anemia diagnosticada.
• ÀS 5É proibido tomar na presença de úlceras e durante o período de uso do medicamento levodopa. A vitamina B2 não deve ser tomada durante o uso de contraceptivos hormonais e durante o tratamento de doenças psiquiátricas.
• ÀS 3 Não é permitido usar se você tiver úlcera estomacal ou patologia hepática.
• EM 1 não prescrito para quem sofre de alergias. As farmácias vendem complexos vitamínicos que podem combinar várias vitaminas desse grupo. Portanto, antes de comprar e tomar, o melhor é consultar o seu médico (por exemplo, um terapeuta ou especialista), ou pelo menos ler as instruções de uso do medicamento.

Os melhores complexos vitamínicos. Instruções de uso

As vitaminas B em comprimidos são produzidas por vários fabricantes.

Lista dos melhores deles:

• "Blagomax".
• “Nutrilight”.
• “Complexo de Beleza”.
• "BioMax".
• "Solgar".
• "Luteína" para os olhos.
• "Vitrum".
• "Complexo Mega B".
• "Pentovit."
• Amway.
• "Gerimaks".
• "Complivit."

"Blagomax"

Fabricante: Rússia, empresa NABISS. Preço – cerca de 200 rublos. O complexo vitamínico é produzido na forma de cápsulas, acondicionadas em frasco de 90 unidades.

Quais vitaminas estão incluídas no complexo:

• ÀS 2– bom para a glândula tireóide.
• ÀS 3– Ajuda a eliminar o colesterol ruim.
• ÀS 5– estimula a produção de glicocosteroides – hormônios produzidos pelo córtex adrenal.
• ÀS 6– ajuda no crescimento das células sanguíneas e na formação de anticorpos.
• ÀS 8– protegerá as paredes dos vasos sanguíneos da fragilidade e ajudará a normalizar o funcionamento do sistema nervoso.
• Ácido fólico– afeta o crescimento e desenvolvimento de todos os tecidos. É indispensável ao carregar uma criança.
• ÀS 12– não permitirá que as células sofram falta de oxigênio, mantém os níveis de hemoglobina.

Como tomar Blakomax:

• Você precisa tomar o complexo vitamínico em um curso que dura de 1 a 1,5 meses.
• Dose diária – 1 cápsula.
• Você precisa tomar a cápsula às refeições.

Prós:

• Preço aceitável.
• O uso do medicamento é limitado a uma vez ao dia.
• Embalagem grande.

Contras: A cápsula é difícil de engolir.

"Nutrilight"

Fabricante: EUA, empresa Amway. Preço – 1100 – 1200 rublos. Nutrilight está disponível na forma de comprimidos, embalados em 100 unidades. em potes de plástico. O complexo contém 8 vitaminas do grupo B.

Entre eles:

Como tomar o complexo vitamínico:

• Você precisa tomar vitaminas diariamente.
• Você precisa tomar os comprimidos às refeições.

Prós:

• Grande número de peças embalado.
• 1 dose para o dia inteiro.

Desvantagens:

• Existem contra-indicações.
• Preço Alto.

A marca de vitaminas Nutrilight é criada com base em ingredientes 100% vegetais. Todos eles são cultivados nas próprias instalações de produção do fabricante.

"Complexo de beleza"

Fabricante: Rússia, empresa VitaLine. Preço – 300-400 rublos. O complexo é produzido para mulheres.

O medicamento é produzido na forma de comprimidos oblongos acondicionados em blisters. São 30 peças no total. Além das vitaminas B, os suplementos dietéticos também contêm outros elementos úteis.

O que está incluído no Complexo de Beleza:

• Zinco.
• Ferro.
• Rutina.
• Cálcio.
• Magnésio.
• Betacaroteno.
• Vitamina E.
• Vitamina D3.
• Vitamina C.
• Proantocianidinas.

Prós:

• O complexo foi criado especificamente levando em consideração as necessidades do corpo feminino.
• O pacote é suficiente para 1 prato.
• Preço aceitável.

Desvantagens:

• Existem contra-indicações.
• Uma reação alérgica é possível.
• O grande tamanho dos comprimidos torna-os difíceis de engolir.

"BioMax"

Fabricante – Rússia, empresa Valenta Pharmaceuticals. Preço de um pacote de 60 comprimidos – 300-350 rublos.

As vitaminas B nos comprimidos BioMax não são os únicos elementos úteis do produto. O complexo multivitamínico inclui 12 vitaminas e 8 macroelementos para restaurar o equilíbrio dos nutrientes no corpo. Os suplementos dietéticos são produzidos em embalagens de 30 e 60 unidades. Tipo: comprimidos revestidos com odor específico.

Vitaminas e macroelementos incluídos no produto:

• Ácido lipólico.
• Vitamina C.
• Vitamina A.
• Vitamina B1.
• Vitamina B2.
• Ácido fólico.
• Vitamina E.
• Vitamina b12.
• Vitamina B6.
• Vitamina B5.
• Vitamina PP.
• Vitamina R.
• Ferro.
• Zinco.
• Cálcio.
• Cobre.
• Fósforo.
• Colbat.
• Magnésio.
• Manganês.

Como tomar BioMax:

• Para crianças maiores de 12 anos e adultos, a dosagem diária é de 1 comprimido.
• Deve ser tomado após a ingestão de alimentos.
• É necessário tomar suplementos dietéticos por um período de 3 meses.
• É necessário tomar o comprimido com bastante líquido – de preferência água limpa.
• De acordo com as instruções do médico, em caso de deficiência grave de vitaminas e esgotamento do organismo, é permitido aumentar a dosagem para 2 comprimidos por dia.

Prós:

• Dose diária – 1 comprimido.
• Preço aceitável.

Desvantagens:

• Longo curso de tratamento - 3 meses.
• Existem contra-indicações.

"Solgar"

Fabricante: EUA, empresa Solgar. Preço – cerca de 1.200 rublos.

O medicamento está disponível na forma de comprimidos redondos amarelos com cheiro. Eles são embalados em uma jarra de vidro com capacidade para 250 peças. Complexo de vitamina B Solgar, fórmula anti-stress - um complexo de origem vegetal. Recomendado pelo fabricante como um suplemento alimentar que apoia o sistema imunológico, fornecendo energia ao corpo e ausência de estresse.

O que Solgar contém:

• Vitamina C.
• Vitamina B2.
• Vitamina B3.
• Vitamina B6.
• Vitamina B9.
• Vitamina b12.
• Vitamina B7.
• Vitamina B5.
• Vitamina B4.
• Vitamina B8.
• Mistura de algas em pó.
• Folhas e caules de alfafa.
• Rosa Mosqueta.

Como tomar Solgar:

• Você precisa tomar suplementos dietéticos nos cursos. A duração de 1 curso é de 1 a 1,5 meses.
• Você precisa tomar Solgar diariamente.
• As vitaminas são ingeridas com alimentos.
• Número de doses por dia – 2 vezes, 1 comprimido.

Prós:

• Composição vegetal.
• Embalagem grande.

Desvantagens:

• Não encontrado em farmácias regulares.
• Preço Alto.

"Luteína Intensiva" para olhos

Fabricante: Rússia, empresa Evalar. Preço – 300 rublos.

Esta é uma composição especialmente selecionada para melhorar o funcionamento do órgão visual. Ele permite acumular luteína no nível necessário para a visão humana. É prescrito por oftalmologistas quando a visão se deteriora ou para prevenção quando há tendência observada à deterioração (exposição frequente à tela do computador, predisposição genética).

O que está incluído no suplemento dietético:

• Luteína.
• Zeaxantina.
• Vitamina A.
• Vitamina B1.
• Vitamina B6.
• Vitamina B2.
• Vitamina C.
• Um ácido nicotínico.
• Zinco.

Como tomar Luteína Intensiva:

• É permitido tomar Luteína para maiores de 14 anos e adultos.
• A dose diária do medicamento é de 2 comprimidos.
• Número de consultas por dia – 1.
• Você precisa fazer um curso de Luteína.

Prós:

• Permitido para uso por adolescentes maiores de 14 anos.
• Preço aceitável.

Desvantagens:

• Tome mais de 1 vez por dia.
• Embalagem pequena.
• Existem contra-indicações.

"Vitrum"

Fabricante: EUA, empresa Unipharm. Preço – 500 rublos. Um suplemento dietético universal contendo 13 vitaminas e 15 componentes minerais. O "Vitrum" é produzido na forma de drageias, acondicionado em potes de 60 unidades.

Quais vitaminas estão incluídas no suplemento dietético:

• Vitamina E.
• Vitamina A.
• Vitamina D3.
• Vitamina K1.
• Vitamina B1.
• Vitamina B5.
• Vitamina B6.
• Ácido fólico.
• Vitamina b12.
• Vitamina PP.
• Vitamina N.
• Vitamina B2.
• Vitamina C.

Como tomar o complexo universal Vitrum:

Prós:

• O preço é razoável.
• Uma dose para o dia inteiro.

Desvantagens:

• Existem contra-indicações.
• É possível uma reação alérgica aos componentes do suplemento dietético.

"Complexo Mega-V"

Fabricante - EUA, Irwin Naturals Preço - 1.800 rublos. Essas vitaminas diferem na forma de liberação. Normalmente, os complexos vitamínicos são vendidos na forma de comprimidos, e o Mega B Complex é vendido na forma de cápsulas de gel, cheias de líquido. O suplemento dietético inclui triglicerídeos de cadeia média. Eles são rapidamente absorvidos pela corrente sanguínea e se tornam uma fonte de energia.

Além disso, a Irwin Naturals patenteou o complexo BioPerine, que também está incluído no suplemento dietético. Aumenta a biodisponibilidade do medicamento e sua absorção.

A lista completa de vitaminas e nutrientes do Complexo Mega B:

• Vitamina B5.
• Vitamina B7.
• Vitamina B3.
• Tiamina.
• Vitamina B2.
• Niacina.
• Vitamina B6.
• Vitamina b12.
• Triglicerídeos de cadeia média.
• Dimetilglicina.
• Complexo BioPerine (inclui pimenta preta e gengibre).

Como tomar Mega Complexo B:

• Dependência da ingestão de alimentos - tome suplementos dietéticos enquanto come.
• Número de consultas por dia – 1.
• Número de cápsulas consumidas por dia – 1 pc.

Prós:

• Composição fitoterápica do produto.
• 1 dose para o dia inteiro.
• Um grande número de substâncias úteis coletadas na composição.

Desvantagens:

• Preço Alto.
• Existem contra-indicações.
• Podem ocorrer alergias.
• Difícil de encontrar em farmácias.

"Pentovit"

Fabricante – Rússia. Preço – 150 rublos. O complexo é recomendado como auxiliar na melhoria da saúde da pele.

O que Pentovit inclui:

• Vitamina B1.
• Vitamina b12.
• Vitamina B6.
• Ácido fólico.

Como tomar Pentovit:

• Deve ser tomado depois de comer.
• Número de recepções por dia – 3.
• A quantidade de comprimidos consumidos por dose é de 2 a 4. A posologia depende da prescrição médica.
• Você precisa tomar o medicamento em um período de até 4 semanas.

Prós:

• Preço baixo.
• Ajuda a manter pele, cabelos e unhas saudáveis.

Desvantagens:

• A frequência de administração é de 3 vezes.
• Um possível efeito colateral é uma alergia.

"Amway"

Fabricante: EUA, empresa Amway. Preço – 1.000 rublos. Os suplementos dietéticos provaram ser uma fonte de energia adicional durante períodos de atividade física ativa, após sofrer estresse ou hipovitaminose.

O que está incluído no suplemento dietético:

Como tomar vitaminas:

• Todos os dias você precisa beber 1 comprimido.
• Você deve tomar o comprimido com alimentos.
• Faça o curso, que é melhor consultar o médico supervisor.

Prós:

• 1 dose para o dia inteiro.
• Grande quantidade de vitaminas B na composição.

Desvantagens:

• Preço Alto.
• Existem contra-indicações.

"Gerimaks"

Fabricante – Dinamarca. Preço – 700-800 rublos. Um complexo vitamínico recomendado pelos fabricantes como auxiliar durante o período de reabilitação, após forte estresse ou em momentos de grande fadiga.

O que inclui o suplemento dietético:

• Extrato de Ginseng (raiz).
• Tiamina.
• Vitamina B2.
• Vitamina b12.
• Vitamina B9.
• Vitamina C.
• Vitamina E.
• Vitamina A.
• Magnésio.
• Zinco.
• Cobre.
• Molibdênio.
• Cromo.
• Manganês.
• Nicotinamida.
• Ferro.
• Pantotenato de cálcio.

Como tomar Gerimax:

• A quantidade necessária do medicamento por dia para uso profilático é de 1 comprimido.
• O fabricante recomenda tomar Gerimax pela manhã.
• Dependência da ingestão de alimentos - ingeridos após ou durante as refeições.

Prós:

• Um grande número de vitaminas e elementos úteis na composição.
• Dose diária – 1 comprimido.

Desvantagens:

• Preço Alto.
• Você não deve tomar o medicamento se tiver epilepsia, aumento da excitabilidade ou absorção prejudicada de ferro.

"Complivit"

Fabricante: Rússia, empresa PharmStandard UfaVita. Preço – para 60 comprimidos é de aproximadamente 300 rublos. Complivit envolve a coleta de substâncias úteis que interagem entre si. As vitaminas são produzidas na forma de comprimidos convexos nas duas faces e com aroma. Contém 8 minerais e 11 vitaminas. Entre elas estão as vitaminas B. O complexo é acondicionado em potes de 30 ou 60 comprimidos.

O que está incluído:

• Tiamina.
• Riboflavina.
• Piridoxina.
• Ácido fólico.
• Cianocobalamina.
• Nicotinamida.
• Ácido ascórbico.
• Rutosídeo.
• Cálcio.
• Ácido lipólico.
• Ferro.
• Cobre.
• Cálcio.
• Zinco.
• Cobalto.
• Manganês.
• Magnésio.
• Fósforo.
• Acetato de tocoferol.

Como tomar Complivit:

• Você precisa tomar um complexo vitamínico após as refeições.
• Número de doses por dia – 1. É permitido tomar duas vezes ao dia conforme prescrição médica durante o período de deficiência aguda de vitaminas.
• O número de comprimidos consumidos por dia é de 1 pc.

Prós:

• Um grande número de vitaminas no complexo.
• Preço aceitável.

Desvantagens:

• Pode haver risco de alergia aos componentes do medicamento.
• Existem contra-indicações.

As vitaminas B são vitais para o corpo humano manter a saúde e o funcionamento normal de todos os sistemas. Se houver falta deles, são prescritos complexos, que estão disponíveis em comprimidos ou outras formas.

Formato do artigo: Lozinski Oleg

Vídeo sobre vitaminas B em comprimidos

Vitaminas B, preparações complexas: