Sobre o papel da iluminação para a visão. Qual luz é melhor para os olhos? Onde devo colocar a TV e o computador na sala? Como a pouca luz prejudica seus olhos?

Sobre o papel da iluminação para a visão. Qual luz é melhor para os olhos? Onde devo colocar a TV e o computador na sala? Como a pouca luz prejudica seus olhos?

Na maioria das vezes, à minha pergunta: “Os livros ou cadernos da criança estão suficientemente iluminados enquanto trabalho com eles?”, você dá uma resposta positiva com segurança.
O que uma pessoa quer dizer com o conceito de “boa iluminação”?
Alguns acreditam que, ao ler literatura, uma luz suspensa fornece iluminação suficiente para a sala, enquanto outros exigem luminárias de mesa. Algumas pessoas escolhem lâmpadas incandescentes normais, outras preferem lâmpadas fluorescentes. Quem está perto da verdade? Na grande maioria dos casos, os médicos não prestam a devida atenção às características de iluminação das salas onde os seus pacientes trabalham e estudam. Considerando que os conceitos de “olho” e “luz” são indissociáveis, o médico na consulta é obrigado a informar os pais com detalhes suficientes sobre tudo o que se relaciona com a iluminação, a sua potência, o desenho das lâmpadas e as preferências na escolha das mesmas.
Em quais unidades a iluminação é medida, qual lâmpada deve ser escolhida para atingir bom nível iluminação?
A iluminação ideal para um livro ou caderno é obtida com uma lâmpada incandescente de 75 watts. Isso corresponde a 150 lux. Se você tiver uma lâmpada fluorescente, a iluminação deverá ser igual a 300 lux.
E se a iluminação for superior à especificada, isso prejudicará os olhos? Ainda assim, a iluminação ideal é a iluminação que indiquei. Se, de vez em quando, os níveis de iluminação forem mais elevados, isso não é perigoso, visto que a iluminação de um livro na rua em tempo ensolarado chega a 100.000 lux.
Muitas vezes surge a pergunta: O que é mais perigoso, muita luz ou pouca luz?
Você não precisa se preocupar com redundância: muito mais frequentemente na vida nos deparamos com o fato mais desagradável - a falta de iluminação. Vale lembrar que se você reduzir pela metade a iluminação necessária - aparelho muscular o olho cansa 8 vezes mais. E, portanto, não é tão importante que tipo de iluminação é utilizada: artificial ou natural, incandescente ou fluorescente. O importante é que esta luz não seja suficiente em princípio. E então de que adianta tratar a mesma miopia, espasmo de acomodação, ambliopia, de que falamos nas aulas anteriores, se uma criança que melhorou a visão novamente mergulha em um ambiente com iluminação insuficiente. O desconforto óptico surge novamente, um espasmo de acomodação se forma novamente e as condições para a progressão da miopia são novamente criadas. E para quem ainda não o tem, surgem condições para que surja.
Pergunta frequente: quais lâmpadas são melhores - incandescentes ou fluorescentes?
A vantagem está nas lâmpadas fluorescentes, as chamadas lâmpadas fluorescentes. Essa vantagem reside no fato de que a radiação dessas lâmpadas está muito mais próxima do espectro da luz solar natural do que a das lâmpadas incandescentes. A única desvantagem que as lâmpadas fluorescentes podem ter é a cintilação. No entanto, em últimos anos o design destas lâmpadas elimina este fenómeno. Se você possui uma lâmpada fluorescente, deve conhecer a regra: olhe para ela com visão periférica, ou seja, fixe o olhar não na lâmpada em si, mas nas proximidades, pois é a periferia da retina que reage à oscilação. E se você não sentir cintilação na visão periférica, a lâmpada é adequada para iluminação. Se sentir oscilações na visão periférica, substitua a lâmpada imediatamente.
Pergunta frequente: Doutor, se você está falando em iluminação suficiente para um livro ou caderno, então me diga, é preciso acender a luz geral?
Necessário, pois a retina não gosta de contrastes constantes. Isso também se aplica ao ambiente onde a TV está localizada, ou seja, você nunca deve assistir TV em um ambiente escuro. A luz geral deve estar sempre acesa. Ao mesmo tempo, é inaceitável que uma lâmpada, seja ela de teto ou de parede, se reflita na tela da TV.
Como posso verificar isso?
É muito simples, desligue a TV, acenda as luzes, e se elas estiverem refletidas, e você as vir refletidas na tela, então vire-a ou mova a luz, evitando esse fenômeno de reflexão. A propósito, isso também se aplica à tela do monitor, que descrevemos de forma colorida e detalhada em nossa publicação “Ergonomia do Computador”.

A luz é condição natural vida, proporcionando percepção do mundo circundante. Para não prejudicar sua saúde, você precisa saber como a iluminação excessiva afeta sua visão. A luz artificial se fundiu tanto com de uma forma moderna vida que as pessoas simplesmente não o notam mais. Porém, este é o principal fator que afeta as funções visuais.

Como a iluminação afeta a visão?

Ensolarado

As pessoas veem o mundo usando dois tipos de luz – natural (solar) e artificial. A luz do sol é preferível porque tem um efeito benéfico sobre corpo humano e órgãos de visão. A radiação solar é dividida em duas partes:

• visível - ultravioleta;
• invisível - infravermelho.

A radiação infravermelha é térmica. Ultravioleta - tem efeito positivo no corpo humano e provoca efeito eritematoso (bronzeamento). Porém, se a intensidade dos raios for alta, podem ocorrer queimaduras nas pele. Após a penetração nos olhos, intenso radiação ultravioleta pode causar queimaduras na retina do olho, o que contribui para a deterioração ou perda de visão.

Artificial

Os raios ultravioleta também são gerados durante o funcionamento de equipamentos de iluminação artificial. Isso inclui os seguintes dispositivos e fatores técnicos:

• arco eletrico;
• lâmpadas de quartzo;
• soldagem elétrica e a gás;
• instalações de laser;
• lâmpadas de eritema.

Para proteger seus olhos de raios ultravioleta, é necessário o uso de óculos de proteção em condições de iluminação intensa.

Lâmpadas fluorescentes e incandescentes são utilizadas para iluminação artificial. As propriedades e a condição dos olhos são afetadas pela economia de energia iluminação. Quando são usados, uma carga adicional é colocada nos órgãos da visão, causando fadiga rápida músculos oculares. Ao usar uma lâmpada economizadora de energia, ela pisca, afetando negativamente os olhos e levando a uma deterioração gradual da visão. Como resultado, os olhos ficam vermelhos, secos ou, inversamente, lacrimejantes.

Algumas fontes de iluminação artificial contribuem para a ocorrência de ilusões visuais. Danos consideráveis visão humana pode causar fortes reflexos de luz que surgem de superfícies brilhantes, espelhos e vidros. Devido ao brilho, a atenção fica distraída, a visão fica tensa e é difícil focar em um objeto específico. Portanto, superfícies foscas claras que refletem a radiação são mais saudáveis ​​para os olhos.

Qual iluminação é mais favorável?

Ler à luz do dia é mais benéfico.

A melhor condição para os órgãos da visão há luz do sol, mas não muito brilhante, mas ligeiramente difusa. Porém, nem sempre é suficiente devido aos seguintes fatores:

• Ao ficar dentro de casa, o nível de iluminação do espaço muda ao longo do dia à medida que o sol se move em relação à localização da pessoa.
• Durante a estação fria - do final do outono até meados da primavera - a luz natural é muito fraca.

Qual deveria ser?

Portanto, durante o dia, os raios solares são aproveitados como fundo, que deve ser complementado com iluminação artificial local. A melhor opção- iluminação moderadamente intensa, em que tudo fica visível e confortável para os olhos. Para obter o efeito ideal, dois tipos de iluminação são combinados - geral e local. O geral deve ser discreto e difuso, o local deve ser muito mais intenso.

É desejável que a iluminação local seja direcionada e controlada. Em geral, você pode lidar com questões cotidianas, relaxar, comunicar-se ou realizar trabalhos que não exijam esforço visual. Se uma atividade requer o envolvimento dos olhos, você pode ligar a fonte de iluminação local e selecionar a intensidade necessária - uma para trabalhar no PC, outra para leitura.

Para cada tipo de obra a intensidade da iluminação é diferente.

Recomenda-se o uso de iluminação intensa somente quando for necessária acuidade visual - é necessário ler algo, contar, escrever, etc. Nos demais casos, deve-se dar preferência à iluminação geral difusa com tonalidade branco-amarelada natural. Durante o dia são os raios do sol, à noite - uma lâmpada de teto ou outra fonte. Os espaços de trabalho e de convivência devem ser devidamente iluminados, dependendo do tipo de atividade. Todos estes pontos devem ser levados em consideração tanto nas instalações residenciais como na organização da iluminação dos locais de trabalho.

Ao anoitecer, estamos todos rodeados de iluminação artificial. Já se fundiu tanto com o modo de vida homem moderno que as pessoas não podem viver sem ele. Mas para salvar Boa visãoÉ preciso escolher a iluminação certa por muitos anos, pois disso depende diretamente a saúde ocular.

Que tipo de iluminação não faz mal aos olhos?

A iluminação natural pode ser considerada uma iluminação ideal para os olhos. luz solar. Mas aqui também há nuances importantes que vale a pena conhecer. Por exemplo, você não pode olhar para o sol sem oculos de sol. Somente a luz diurna difusa não prejudicará os olhos. Mas, infelizmente, a luz solar diurna nem sempre é suficiente.

Primeiramente, a iluminação interna pode mudar ao longo do dia devido ao movimento do sol.

Em segundo lugar, no inverno, outono e início da primavera a luz é bastante fraca, por isso nem sempre é suficiente para uma iluminação normal.

É por isso que durante o dia a luz solar é utilizada mais como luz de fundo, que é complementada com algum tipo de iluminação artificial. E aí surge a pergunta: que tipo de iluminação é melhor escolher para não prejudicar os olhos?

Escolhendo a iluminação artificial certa

Até o momento, a iluminação artificial ideal ainda não foi inventada. A escolha, claro, é pequena, sejam lâmpadas incandescentes comuns ou lâmpadas fluorescentes fluorescentes. Ambas as opções têm suas vantagens e desvantagens.

Por exemplo, a vantagem óbvia de uma lâmpada incandescente é que ela não pisca, ou seja, não cria carga adicional aos órgãos da visão. A luz dele se espalha uniformemente, não há pulsações. As desvantagens incluem os seguintes fatores: luz amarela, baixa intensidade de iluminação, baixa eficiência.

A principal vantagem das lâmpadas fluorescentes é a luz branca de alta intensidade que pode ser utilizada para iluminar grandes instalações. Entre as desvantagens óbvias está a cintilação, embora quase imperceptível, mas teoricamente pode afetar negativamente os órgãos da visão. Embora nenhuma evidência convincente sobre este assunto tenha sido apresentada ainda.

Luz amarela ou branca?

Os especialistas têm opiniões divergentes; alguns acreditam que a luz mais benéfica para os órgãos visuais é a branca, porque é mais semelhante à luz natural do dia. Mas outros especialistas dizem que à luz do dia há tonalidade amarela, portanto é preferível usar luz de lâmpadas incandescentes.

Embora não haja consenso sobre esse assunto, os especialistas recomendam usar a iluminação que você mais gosta. Mas pode-se dizer definitivamente que a partir luz branca os olhos cansam-se rapidamente e a luz azul é a mais prejudicial.

Qual deve ser a intensidade da iluminação?

A iluminação moderadamente intensa é a mais confortável para os olhos. Com pouca luz, uma pessoa fica sonolenta e sua visão se deteriora, e uma iluminação muito forte cansa. O brilho da luz é especialmente prejudicial aos olhos, pois não apenas distrai a atenção, mas também prejudica a visão. É por isso que não deve haver superfícies brilhantes na sala, é melhor usar superfícies foscas, porque não criam brilho.

A iluminação artificial deve ser escolhida com sabedoria. Por exemplo, trabalhar ou ler requer uma luz mais intensa, enquanto a luz difusa geral é perfeita para outras atividades. Sobre ambiente de trabalho a iluminação deve cair lateralmente para que não haja sombras. Se uma pessoa trabalha em um computador, a cada hora você precisa fazer uma pausa - 10 minutos e então seus olhos não ficarão muito cansados.

Excesso de brilho e nitidez luz visível pode ser chamado de “brilho excessivo”. Uma luz nítida e brilhante pode aparecer durante o dia e à noite - em várias formas. Isso não apenas distrai sua atenção, mas também pode ser perigoso.

Influência luz brilhante causa fadiga ocular Voltagem de corrente contínua, e posteriormente, em em casos raros, estes sinais podem causar cegueira temporária.

Especialistas da empresaTransiçõesExistem quatro categorias de luz excessivamente brilhante:

Luz que distrai

À noite, a luz forte dos postes de luz ou dos faróis de um carro que se aproxima distrai muito o motorista. Ou, por exemplo, o reflexo da superfície frontal de suas lentes de óculos (se não forem multirrevestidas) também contribui para a dispersão da concentração da visão, além de gerar desconforto para o interlocutor, pois Seus olhos não estão visíveis. Da mesma forma, a reflexão a partir dentro lentes de óculos podem causar fadiga ocular e perda de concentração.

Luz desconfortável

A luz solar normal também causa desconforto. Cada pessoa sente o grau de desconforto causado pela luz forte à sua maneira - independentemente do clima e da hora do dia. Esta luz pode vir de qualquer fonte de luz. A luz desconfortável causa cansaço visual, causando fadiga ocular.

Luz que reduz a visibilidade das atividades

A luz intensa e brilhante que brilha diretamente em seu rosto limita sua atividade e o campo geral de visibilidade clara. A luz brilhante reduz a clareza da imagem na retina, deteriorando assim a visão. Depois de interagir com luz brilhante seus efeitos invisíveis persistem por algum tempo após a exposição.

Luz refletiva ou ofuscante

Superfícies brilhantes e “polidas” dão o efeito de brilho, por exemplo, neve, água, vitrines. Seu efeito pode levar à deterioração da visão e até à cegueira grave e temporária, pois pode ser bastante forte. Para evitar reflexos, use lentes de óculos polarizadas.

Você sente desconforto com iluminação forte*? Seu desempenho diminuiu? Eles ajudarão você lentes de óculos SEIKO Transitions combinado com revestimento anti-reflexo de alta qualidade. Eles aumentam a clareza da visão, aliviando o cansaço visual e a fadiga.

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Quão perigosos, por exemplo, são os flashes fotográficos para os nossos olhos? As câmeras modernas são equipadas com flashes poderosos com energia de pulso de luz de 20 J e superior. Isto é especialmente verdadeiro para funcionários governamentais e artistas quando, em conferências de imprensa, são repetidamente expostos a dezenas de pulsos de luz. Este efeito está longe de ser indiferente aos olhos: mudança repentina nível de brilho dos objetos leva à interrupção do normal percepção visual e à cegueira temporária. O efeito ofuscante é mais forte à noite ou em ambientes escuros, quando a sensibilidade do olho aumenta milhões de vezes. Em tal situação, a recuperação funções visuais depois de ficar cego pelo flash, pode durar um ou dois minutos e pode engrossar ainda mais manchas escuras no campo de visão e imagens coloridas consistentes aparecem.

A principal coisa que sempre preocupa as pessoas é se as consequências de uma breve cegueira podem ser irreversíveis. A rigor, tal consequências irreversíveis sempre há. Cada flash é capaz de destruir um pequeno número de fotorreceptores que, como os neurônios cerebrais, não são restaurados. Outra coisa é que o número de fotorreceptores no olho é enorme, e a perda de uma pequena parte, via de regra, não acarreta consequências sérias para o aparelho visual.

A radiação ultravioleta e infravermelha, abundantemente representada no espectro dos flashes fotográficos, é especialmente perigosa para o tecido ocular. Com uma certa potência de flash, tal radiação pode causar não apenas cegueira funcional temporária, mas também alteração patológica no órgão da visão. Deve-se notar que efeitos nocivos A radiação UV nos olhos é especialmente perigosa para jovens e crianças - suas lentes são mais transparentes à radiação ultravioleta. Nos idosos, o cristalino adquire uma tonalidade amarelada e atua como filtro protetor, porém, também existe um grupo de risco - são pessoas que fizeram cirurgia para retirada do cristalino para catarata e outras doenças. A lente artificial tem a maior transparência.

De grande interesse são os dados experimentais recentes sobre danos irreversíveis aos receptores da retina, mesmo quando se utilizam microscópios cirúrgicos e oftalmoscópios. Tem havido casos frequentes de lesões oculares de pessoas em profissões como cinegrafistas, apresentadores de televisão, etc. Este grupo profissional apresenta inflamação e opacidades da córnea e até inchaço da conjuntiva do olho. Atualmente, diversas clínicas utilizam fotoflashes como teste diagnóstico para o desempenho da retina (o chamado fotoestresse), mas a segurança procedimento semelhante duvidoso.

Deve ser lembrado que a carga na retina do pulso de luz de um flash fotográfico depende não apenas da potência do flash, mas também da distância até ele e das condições de luz circundantes. Tirar fotografias de perto, especialmente repetidamente e num quarto escuro, pode causar sérios danos aos olhos.