Красота и здоровье: отличный внешний вид с утра. Как с утра выглядеть свежей и красивой

Самый главный секрет хорошего самочувствия и внешнего вида по утрам - полноценный ночной сон, длительность которого должна составлять не менее 7 часов ежедневно. Особенно важно уже спать с 23.00 до 04.00, ведь именно в эти часы ведется активное обновление клеток нашей кожи, а, следовательно, и ее омоложение.

Уделите внимание непосредственно вашему спальному месту. Приобретите ортопедический матрас, который способствует расслаблению мышц спины и качественную подушку, например, из гречневой шелухи. Этим вы обеспечите себе не только здоровый отдых и комфорт во время сна, но и профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Старайтесь не спать на животе, чтобы утром не обнаружить красные полосы на лице и новые морщинки. Самая благоприятная поза для сна - лежа на спине

Хорошо проветривайте комнату или спите с открытой форточкой. Свежий воздух способствует полноценному ночному отдыху и, проснувшись утром, вы почувствуете себя свежей и полной сил.

Зарядка

Физические упражнения по утрам дают нам энергию на весь предстоящий день. Если вы не располагаете достаточным временем для проведения комплексной разминки, то уделяйте хотя бы 5-10 минут утренним тренировкам, этого будет достаточно для хорошего настроения и самочувствия.

Просто здорово, если у вас есть возможность утром перед работой заниматься спортивной ходьбой, бегом на свежем воздухе или посетить бассейн. Тем самым вы значительно корректируете недостатки фигуры, укрепляете сердечно-сосудистую систему и поддерживаете свой организм в тонусе целый день.

Здоровый сон

Подробнее

Правильный ужин

Вечерняя трапеза влияет на пищеварительную систему, а также на состояние нашей кожи по утрам. Поэтому, чтобы после пробуждения ощущать легкость во всем организме, а также избежать отеков под глазами, ужин должен быть максимально сбалансированным и полезным. Отдавайте предпочтение правильным продуктам: рыба и овощи, приготовленные на пару, сыр и кисломолочные продукты.

Не стоит перед сном пить кофе или крепкий чай. Содержащийся в них кофеин будоражит нервную систему. Стакан теплой воды с медом, наоборот, расслабляет и быстро настраивает на сон

Не злоупотребляйте вечером соленой пищей, это может привести к утренним отекам, ведь соль задерживает жидкость в организме.

Забота о своей коже

Профессиональный врач-косметолог поможет вам правильно подобрать косметические средства по уходу за кожей лица и тела, учитывая ее особенности. Тоники, маски, ночные крема помогут вам выглядеть утром свежей красивой.

У ночного крема достаточно плотная текстура и, чтобы кожа могла дышать, нужно наносить его только тонким слоем

Утренняя бессонница

Подробнее

Обязательно смывайте макияж перед сном. Даже если у вас выдался тяжелый день, который совершенно выбил вас из сил, все равно удалите косметику. Позаботьтесь о вашей коже - она обязательно должна отдыхать и восстанавливаться ночью.

Очень полезно протирать лицо утром кусочком льда. Воздействие контрастных температур усиливает обменные процессы и, соответственно, улучшает состояние кожи, способствуя ее омоложению. Используйте очищенную или минеральную воду для приготовления кубиков льда. Также можно добавить и травяные отвары.

Уделите внимание коже ваших рук и ступней. Намажьте их на ночь жирным кремом и наденьте мягкие хлопчатобумажные носки и перчатки. Утром ваши руки будут выглядеть красиво и ухоженно, а кожа на пяточках станет нежной и шелковистой.

Если, проснувшись утром, вы обнаружили у себя темные круги под глазами, приложите к ним чайные пакетики и подержите несколько минут, а потом увлажните кожу легким дневным кремом.

Уход за волосами

Не забывайте удалять косметические средства с волос перед сном. Для этого, как правило, достаточно расчесать волосы массажной щеткой. Если же ваша прическа содержала слишком большое количество средств для укладки, то лучше вымыть голову.

Не собирайте волосы на ночь в тугой хвост или пучок, ведь им тоже нужны восстановление и отдых. Перед сном сделайте легкий массаж кожи головы - просто разомните ее кончиками пальцев.

Водные процедуры

Побалуйте себя - сделайте вечером расслабляющую ванну с морской солью . Это эффективное средство для снятия стресса и раздражительности и отлично настраивает на сон. После такой ванны уделите внимание проблемным зонам своего тела, воспользовавшись антицеллюлитным кремом. Утром вы почувствуете себя полной сил, а ваша кожа будет выглядеть более ухоженной и подтянутой.

Очень полезно по утрам принимать контрастный душ, который отлично освежает, бодрит и поднимает настроение, а также укрепляет сосуды, закаливает организм и поддерживает его в тонусе весь день.

10 бьюти-правил, чтобы всегда выглядеть идеально

Подробнее

Каждая девушка хочет выглядеть по утрам красивой, жизнерадостной и бодрой. К сожалению, не всегда получается вовремя ложиться спать, быстро уснуть, правильно питаться перед сном, чтобы не наблюдалось отечности на лице. Именно поэтому очень актуальным является вопрос, как выглядеть с утра красиво, чтобы нравиться своему парню или мужу? Давайте попытаемся разобраться в самых основных секретах того, как выглядеть красиво и бодро.

Нам стоит обязательно помнить, что уровень нашей красоты по утрам зависит от многих факторов, и одним из них является правильное пробуждение и поднятие с кровати. Три правила:

Пробуждение не должно быть резким. Если вы всегда опаздываете на работу, заводите будильник на 5 минут раньше, чем обычно, и дайте себе время еще 5 минут полежать, включив телевизор или музыку, под которую вы не уснете, а проснетесь. Обязательно делайте небольшую зарядку еще в постели, для этого будет достаточно просто потянуться руками и ногами, как будто растягивая свое тело.
Лежа в постели перед подъемом, не спешите открывать глаза на резкий свет. Вы должны изначально привыкнуть к комнатному освещению, можно воспользоваться кроватным светильником, и только потом включать общее освещение в комнате. Также можно сделать небольшой самомассаж, чтобы пробудить тело и приготовить его к процессу хождения на протяжении всего дня.
После будильника полежите на спине . Лежа на спине вы должны ощущать каждой клеточкой своего тела опору кровати, обязательно контролируйте свое дыхание, даже если вы никогда не засыпали на спине, утро может стать для вас исключением. Посчитайте до 10 и начинайте подниматься с кровати, переходя на утренние процедуры.

Уход за глазами

Каждый человек должен обязательно помнить, что красота всегда зависит от утреннего умывания. Никогда не ложитесь спать с косметикой на лице, даже если вы с вечера устали, а утром не будет времени сделать новый макияж. Обязательно пользуйтесь косметическими средствами для снятия косметики, после чего наносите нежный детский крем на лицо и отправляйтесь спать.

Используйте специальные ватные диски, аккуратными движениями смывайте косметику с глаз, следите за тем, чтобы на ватном диске не оставалось ресничек, потому что подобные манипуляции могут привести к повреждению целостности глаза.

Процедура умывания по утрам обязательно должна быть, потому что в другом случае лицо может шелушиться, покрываться небольшими пятнами. Желательно по утрам умываться чистой теплой водой, не используя различные масла и крема для умывания, оставьте их для вечерних процедур.

Утренние процедуры для лица

Если ваше лицо имеет небольшой отблеск, от которого вы хотите избавиться, можно проделать следующую процедуру:

Берем кипяченую воду, достаточно будет пол-литра.
Добавляем в воде капли лимона, можно брать свежий лимон или же эфирное масло.
В смесь еще добавляем яблочный уксус.
Смешиваем все до однородности и наносим на лицо.

Если у вас сухая и проблемная кожа, то для такого лица также понадобится свой специальный уход. Для такой манипуляции просто добавляем в воду немного молока, смачиваем ватный диск и обмакиваем лицо, проводя небольшой точечный массаж. Если вы боитесь наносить молоко на лицо или сам процесс кажется вам достаточно неприятным, замените его обычным соком алоэ, он даст не менее хороший результат.

Как правильно чистить зубы утром?

Всем известно, что процедура чистки зубов является по важности точно такой же, как и процесс умывания. Некоторые могут удивляться, зачем нужны советы по чистке зубов, ведь все банально просто. На самом деле 90% жителей России не знают, как правильно чистить зубы.

Хорошо намочить щетку.
Нанести на нее пасту, чтобы она была распределена по всей длине щетки.
Чистку всегда начинаем с верхних зубов, захватывая десна.
После этого переходим на внутреннюю область.
В конце чистим нижнюю челюсть.
После этого нужно сомкнуть зубы и проработать одновременно, как верхнюю, так и нижнюю челюсть, чтобы закрепить результат.

Утренняя зарядка

Залогом красивого и бодрого внешнего вида по утрам является обычная зарядка, лучше всего переходить к ней после процедуры умывания и чистки зубов. Зарядка не должна состоять из большого количества упражнений, для этого есть ряд причин:

Нужно сохранять силы на весь день.
Достаточно 10 минут с утра, чтобы пробудить свое тело.
Не всегда есть возможность проводить полноценное занятие в 40 минут.

Утренний душ

После того, как была проведена разминка, обязательно сходите в душ. Если у вас закаленное тело, можно использовать контрастный душ, чередуя холодную и горячую воду. Если же вы боитесь заболеть от смены температуры воды, примите теплый душ, он немного расслабит ваше тело, а после выхода с душа – тонизирует его и настроит вас на приятный рабочий день, который будет полон положительной энергии и силы.

Полноценный завтрак

Залогом красивой кожи по утрам, безусловно, является еще и правильное питание. Вы должны понимать, что ваш рацион всегда должен быть насыщен достаточным количеством витаминов, белков, жиров и углеводов. По утрам лучше всего принимать углеводную пищу, потому что именно она состоит из высокой энергетической ценности, которая будет необходима вам на протяжении дня.

Полдник должен быть наполнен фруктами, допускается небольшое количество сладостей, потому что без них не сможет ни одна девушка. В вечернее время стоит делать акцент на белковой пищи, и не есть за 3 часа до сна. Также не стоит пить на ночь много жидкости, потому что именно из-за этого кожа становится опухшей и проявляется все это именно по утрам. Откажитесь от алкоголя и острой пищи, они будут оказывать только негативное воздействие на ваш организм и на красивый внешний вид.

Выглядеть красиво по утрам не сложно, достаточно просто следить за своей гигиеной, правильным питанием и ежедневной зарядкой. Уделите время спорту, забудьте про бессонницу, потому что именно от сна зависит ваш внешний вид после пробуждения. Если вы будете придерживаться всех этих правил, соблюдать утреннюю гигиену, то у вас обязательно будет здоровый и красивый внешний вид после пробуждения.

Приемы, которые сделают вас роскошной даже, если вы не выспались.

Как же выглядеть красивой утром? Наверное, у каждой представительницы прекрасного пола бывали дни, когда она, встав с кровати, понимала: сегодня не мой день. Причины такого понимания могут быть различными: дедлайн на работе, вечеринка, ночные колики у младенца и еще много чего. Следствие у всех этих приятных или не очень причин бывает одинаковым: встала и поняла, что ты сегодня — не фея. Причем, чем дальше ты уходишь от счастливого студенческого возраста в зрелость, тем отчетливее зеркало дает это тебе понять.

Прекрасно, если «не феей» становишься в выходной, на который не было особых наполеоновских планов. Гораздо хуже, если нужно, как говориться, «идти и удивлять». В этой ситуации все должно быть «под рукой».

Для этого заранее нужно собрать экспресс-бьюти-аптечку. Итак, своего часа у вас в холодильнике, на туалетном столике или в заветном ящичке должны ждать:

— кубики льда с ромашкой;
— одноразовые маски на нетканой основе (увлажняющие, пробуждающие, энергетические, в общем, любые, которые отвечают потребностям именно вашей кожи в такой ситуации);
— патчи для глаз;
— легкий BB-крем, идеально подходящий по тону;
— сухой шампунь (ну, это уж совсем на крайний случай, если совсем сил нет мыть голову);
— любая косметика и парфюмерия, которая поднимет вам настроение.

Итак, превращаемся в фею?

Душ

Тогда встаем. Не хочется? Все равно встаем и — в душ. Многие советуют в такой ситуации контрастный, но если вы не любите холодную воду, то зачем себя еще больше тиранить? Делайте температуру воды комфортной для вас.

Стакан воды

Потом нужно выпить стакан воды. Хотя кому-то это может понадобиться сразу после подъема. Как мы помним, ситуации накануне у всех разные были.

Патчи

После душа приклеиваем к лицу все, что только приклеится: листовую маску и патчи. Если кому не нравится ходить по квартире в таком виде, можно лечь на 10 минут и посмотреть, что там нового в Инстаграме. Кстати, совсем скоро можно будет тоже выкладывать туда свое преобразившееся изображение.

Кубики льда

После маски протираем лицо кубиком льда и даем высохнуть живительной влаге естественным путем. На все это у вас уйдет 15-20 минут. Но вот, правда, почувствуете себя другим человеком! Да и выглядеть будете по-другому.

А теперь наступает время для обычных ваших сборов. Но! Выберете сегодня самое красивое белье. Оно поднимет самооценку. У феи она, наверняка, не должна быть низкой.

Легкий макияж

Сделайте легкий макияж с акцентом на губы, потому что глаза могут после бессонной ночи выглядеть не лучшим образом, несмотря на все патчи, гели, припарки и прочие уловки.

Прическа

Немного измените сегодня прическу. Носите строгий хвост? Распустите волосы! Любите в обычной жизни художественный беспорядок? Сделайте гладкую укладку! Это такой тактический ход: все будут удивляться, обращать внимание на новые детали вашего образа, и не заметят то, чего замечать не надо.

Улыбнитесь себе, кода будете наносить румяна

Этим вы убьете двух зайцев: во-первых, найдете «яблочки» щек, которым просто необходим в таких случаях здоровый румянец, а во-вторых, улыбаться самой себе полезно для душевного равновесия. Вы словно говорите себе: «У меня все хорошо! Нет причин для огорчений!»

И вот, поверьте, когда вы выйдете из дома, вы будете феей. Не верите? Тогда проверьте и готовьтесь принимать комплименты. Это, кстати, тоже непростая наука.

1. Выше голову!

Для того чтобы избежать утренних отеков на лице , очень важно выбрать правильную подушку. Она должна быть высокой. Если таковой нет, подкладывайте под голову вторую подушку: отток крови и лимфы от головы поможет предотвратить отеки на лице.

2. Держите спину

Любительницам спать на животе придется изменить своему привычному ритуалу, потому как такая позиция вредна для кожи лица. Существенно велик риск проснуться с заломами на коже или даже с морщинами. Дерматологи, к примеру, по количеству морщин могут безошибочно определить, на какой стороне вы больше предпочитаете спать. Так что приподнимайте изголовье кровати и старайтесь спать на спине .

3. Не теряйте времени во сне

Если у вас совершенно не хватает времени, чтобы полноценно ухаживать за собой, это можно делать и во время ночного сна ! Например, нанесите на волосы питательную маску или кондиционер, сделайте масляный компресс для пяток или намажьте проблемные зоны антицеллюлитным кремом . Во время сна процессы обновления кожи идут быстрее, так что утром вы заметите, насколько мягче стала сухая кожа ног, а волосы приобретут гладкость от ночной маски.

4. Добавьте сияния

Ни для кого не секрет, что загорелая кожа смотрится здоровее и на ней меньше заметны различные несовершенства. Добавьте каплю автобронзанта в привычный ночной крем или просто используйте автозагар с «накопительным» эффектом . Уже утром кожа станет на тон темнее, цвет лица будет свежим и сияющим, словно вы провели ночь на солнечном пляже, а не в собственной кровати.

5. Не отказывайтесь от ужина

Одно из правил диетологии гласит, что желающим похудеть необходимо отказаться от перекусов на ночь . Если верить звездному дерматологу Николасу Перрикону, то от ужина, напротив, отказываться не стоит. Главное, сделать его правильным. Например, вечерняя трапеза, состоящая из продуктов, богатых белком и с минимальным количеством сахаров поможет проснуться без отеков. Хороший вариант лосось со спаржей, приготовленными на пару. От углеводсодержащих продуктов велика вероятность проснуться с «рыхлым» лицом.

6. Волосы не будут пушиться

Если спать на атласном постельном белье или же одевать на голову перед сном атласный платок. От шелка и атласа волосы меньше будут электризоваться и пушиться.

7. Если утром не будет времени на прическу

Перед сном примите душ, вымойте волосы, подсушите феном и закрутите в пучок на макушке. Утром, когда распустите волосы, получится объемная прическа с легкими волнами.

8. Деликатная зона

Ночью можно с успехом ухаживать и за нежной областью вокруг глаз . Например, использовать специальные наклейки-патчи , делать маски или же пользоваться плотным кремом , который совершенно не подходит для дневного времени.

Зачастую утренний внешний вид оставляет желать лучшего. Помятая кожа, серый цвет лица, опухшие веки и прочие неприятности легко испортят настроение, даже если вы выспались. Избежать такой ситуации можно, если подготовиться к утру накануне.

Выглядеть с утра свежо и красиво вам помогут несколько вечерних ритуалов. Во-первых, обязательно проветривайте комнату перед сном. Ученые уверяют, что оптимальная температура, способствующая полноценному ночному отдыху, варьируется в пределах 16-18оС. Поэтому смело распахивайте окно даже в морозный вечер. Однако не следует спать под ним: даже в теплую погоду из-за микросквозняков легко можно простыть.

Во-вторых, проводите полный комплекс очищающих мероприятий. Удалите макияж, воспользуйтесь тоником, ночным кремом как для лица, так и для области вокруг глаз. Однако последний внимательно изучите: он не должен быть антивозрастным. Anti-age средства могут вызвать припухлости век. Лучший вариант – простой питательный крем или натуральное масло с витамином Е.

В-третьих, проснуться свежей и красивой поможет контроль за вечерним питанием и приемом жидкости. Откажитесь от соленых продуктов и соусов: специи и соль задерживают воду, что поутру неминуемо отразится сильными отеками. Чтобы избежать последних, также не пейте перед сном много воды.

В-четвертых, обратите внимание на свои волосы. Если они длинные – обязательно заплетите их. Это позволит забыть об электризации и спутанности. Жирные волосы не стоит мыть перед сном: ночью сальные железы продолжают активно работать. Если хотите проснуться с красивой чистой шевелюрой, воспользуйтесь сухим шампунем: он впитает в себя излишки кожного жира.

Утренние процедуры красоты

Вечерняя подготовка поможет избежать необходимости длительных утренних сборов. Однако некоторые ритуалы, помогающие выглядеть с утра свежо и привлекательно, необходимо сделать постоянными. Это значительно улучшит состояние кожи, тела и повысит вашу уверенность в себе.

После пробуждения не торопитесь в ванную комнату. Немного полежите в кровати, аккуратно прорабатывая кончиками пальцев все лицо. Это активизирует приток крови к поверхности кожи и поможет ей «проснуться».

Замечательный вариант быстро привести внешность в порядок – использовать «ледяное полотенце». Кусок махровой ткани окуните в холодную воду и на несколько минут накройте им лицо. По мере нагревания материала, охлаждайте его заново. Данный элементарный прием очень эффективен: быстро нейтрализуются отеки, мимические морщинки становятся малозаметными, а воспаления теряют яркую окраску.

Более быстрый вариант пробуждения кожи – кубики льда. Использовать можно как замороженную простую воду, так и минеральную. По желанию в морозилку можно поместить отвары из трав, зеленый чай и даже кофе. Последние два варианта помогут не только проснуться и выглядеть с утра свежо и красиво, но и надолго улучшат цвет лица.