Судороги в ногах при остеохондрозе – характерные симптомы осложненного данного заболевания. Как правило, они появляются при поражении поясничного отдела позвоночника. При других видах остеохондроза судороги нижних конечностей встречаются намного реже.

Здоровье организма напрямую зависит от состояния позвоночника. Если с ним что-то не в порядке, это непременно сказывается на работе внутренних органов или систем человеческого организма. Последствием дегенеративно-дистрофических изменений в тканях позвоночного столба являются сбои в работе сердца, желудка, почек, проблемы с дыханием. В тяжелых случаях возникают судороги ног, появление которых большая часть людей ошибочно связывают с обычным переутомлением или недостатком витаминов.

Почему при остеохондрозе появляются судороги ног?

Когда межпозвоночные диски разрушаются, они теряют свою эластичность и прочность. Это приводит к смещению позвонков и образованию костных наростов на их теле, возникновению патологий в окружающих позвоночник мышцах, суставах, связках. Деформированные ткани и остеофиты сдавливают околопозвоночные кровеносные сосуды и корешки спинного мозга (ухудшается кровообращение, появляется боль).

Если дегенеративные процессы затронули верхний отдел позвоночника, у больного появляются болевые ощущения в шее, головные боли, нарушается сердечный ритм. Судороги ног при шейном остеохондрозе наблюдаются не часто. Однако они все же могут возникнуть на поздних стадиях заболевания (при протрузии, грыже, стенозе позвоночного канала), когда нарушено кровоснабжение боковых отделов спинного мозга. При этом также отмечаются: повышенная утомляемость нижних конечностей, онемение рук, покалывание в стопах (синдром полупроводниковых нарушений).

Появление судорог в ногах при поясничной форме остеохондроза связанно с:

• ущемлением спинномозговых нервов;
• сдавливанием артерии Адамкевича;
• ишемией конского хвоста.

Артерия Адамкевича расположена в позвоночном канале. Через нее поступает кровь и кислород к нижнему грудному и пояснично-крестцовому отделам позвоночника. Однако у 20% людей есть дополнительная артерия (Депрож-Гуттерона), обеспечивающая кровоснабжение каудального отдела спинного мозга и конского хвоста. Компрессия этих кровеносных сосудов приводит к развитию хронической сосудисто-мозговой недостаточности спинного мозга: возникает синдром перемежающей хромоты (появляется слабость, тянущие боли и судороги в ногах).

Симптомы судорог ног при патологии позвоночника

Судороги ног при остеохондрозе могут возникнуть ночью или днем, в правой или левой конечности (в зависимости от места повреждения корешка). Их клиническое проявление напоминает мышечные спазмы при венозной недостаточности, дефиците калия, магния и других витаминов в организме. Однако судорожное подергивание мышц, возникающее на фоне дегенеративных процессов в позвоночнике, характеризуется немного другими симптомами (смотр. табл.).

Самостоятельно распознать точную причину боли и судорог в ногах довольно сложно. Но если они вызваны остеохондрозом, то у больного также отмечаются симптомы компрессии спинномозговых корешков и артерий:

• простреливающие или ноющие боли в спине, отдающие в ягодицу, ноги;
• чувство сдавливания в области бедер;
• изменение чувствительности (уменьшение или наоборот – увеличение) кожи ног;
• слабость, быстрая утомляемость нижних конечностей.

Судороги в ногах могут появиться на разных этапах развития остеохондроза. Однако при осложненном течении заболевания – межпозвоночной грыже – они имеют более выраженный характер.

Судороги ног: как снять мышечный спазм?

Когда ногу сводит судорогой, это доставляет немало беспокойств. Порой они настолько интенсивные, что становится трудно сдержать крик. В таких ситуациях главное – «взять себя в руки» и сделать следующее:

1. Захватываем двумя руками пальцы той ноги, которую охватила судорога. Затем медленно тянем стопу на себя, растягивая мышцу.
2. Поднимаем ноги вверх и держим их так в течение 15 минут. Упражнение можно использовать как первую помощь при ночных судорогах ног.
3. Исходное положение – лежа на спине. Вытягиваем ноги прямо: носки вместе, пятки врозь. Максимально потягиваем конечности, делая при этом глубокие вдохи и выдохи. Такого рода растягивание ног помогает облегчить боль при сильных судорогах.
4. Встаем на пол, слегка встряхиваем больной ногой, пытаемся походить по комнате. Это помогает ускорить кровообращение в конечности и улучшить тонус мышц.
5. Щипаем напряженную область конечности или покалываем ее ногтями в течение 2 минут (даже если спазм прошел). Пощипывания и покалывания способствуют оттоку крови от места спазма, предотвращают повторные приступы судороги.
6. Садимся, глубоко вдыхаем. На выдохе выпрямляем ногу. При продолжительных судорогах можно применить похлопывание по мышцам.
7. Нагибаемся к полу (при возможности), резко приседаем и поднимаем ягодицы к верху (таким образом растягиваются мышцы задней поверхности ног). Затем выпрямляемся: поворачиваем корпус в одну, а потом в другую сторону.
8. Исходное положение – стоя. На вдохе поднимаемся на носочки, тянем руки вверх. На выдохе – опускаемся. Упражнение делаем 6 раз с интервалов в 10 секунд.

После того как удалось снять мышечные спазмы необходимо лечь в постель и максимально расслабиться. Положительно на состоянии ног сказывается массаж с разогревающими мазями.

При судорогах в ногах и остеохондрозе полезно ходить в баню. Прогрев активизирует обменные процессы в мышечных, костных и хрящевых тканях (улучшается кровообращение, питание клеток). Банный массаж – хорошо расслабляет мышцы, способствует уменьшению болевого синдрома. Но несмотря на положительный эффект от терапии паром, она имеет противопоказания (например, тахикардия). Поэтому о возможности посещения бани нужно поговорить с врачом.

Как выявить взаимосвязь между судорогами ног и остеохондрозом?

Для того чтобы выяснить причину возникновения судорог ног больной должен пройти всестороннее обследование, в которое входят:

1. Анализ крови (общий и расширенный).
2. УЗИ сосудов ног – дает возможность увидеть состояние вен, артерий и клапанов, оценить скорость движения крови.
3. Рентгеноконтрастная ангиография – метод диагностики сосудов нижних конечностей с помощью контрастного вещества (позволяет выявить точное расположение закупорок сосудов, определить места их патологических расширений).
4. Рентгенография позвоночника – показывает состояние позвонков (есть ли на них остеофиты).
5. Миелография – исследование спинного мозга, его оболочек и корешков, которое подразумевает введение контрастного материала в позвоночный канал.
6. Контрастная дискография – проводится для диагностики патологий в межпозвоночных дисках (трещины, разрыв фиброзного кольца).
7. Компьютерная и магниторезонансная томография – показывают не только хрящевые и костные ткани позвоночника, но и состояние сосудов, спинномозговых корешков и окружающих тканей.

КТ и МРТ – дают наиболее полную информацию о патологиях позвоночника. Данные этих методов диагностики помогают поставить точный диагноз, определить характер осложнений и объем необходимой терапии.

Если мышечные судороги связаны с остеохондрозом, результаты обследования показывают:

• нормальное состояние венозной сетки;
• снижение высоты межпозвоночных дисков;
• сдвиг позвонков, изменение их формы (образование костных наростов);
• наличие протрузии, межпозвоночной грыжи;
• защемление корешков и артерий спинного мозга, их воспаление;
• патологические изгибы позвоночника (лордоз, кифоз, сколиоз).

Судороги мышц ног не являются самостоятельным заболеванием. Крайне важно вовремя выявить, что спровоцировало их появление и приступить к принятию лечебных мер.

Что делать, если судороги ног – последствие остеохондроза?

Если причина судорог ног – остеохондроз, помощь заключается в комплексном лечении позвоночника. Оно включает:

Терапию медикаментозными препаратами (обезболивающие, стероиды, миорелаксанты, хондропротекторы, витамины, минералы). Основные ее цели:

• уменьшить боли в спине и ногах;
• снять отеки, воспаления в дегенеративно измененных тканях;
• устранить спазмы сосудов;
• нормализировать кровообращение, обменные процессы в пораженном отделе позвоночника и ногах.

Физиотерапевтические методы лечения (электрофорез, магнитотерапия, иглорефлексотерапия). Благодаря им:

• улучшается приток крови и кислорода к мышцам спины и нижним конечностям;
• сокращается частота мышечных спазмов;
• снижается давление на нервные корешки (исчезает боль, судороги и слабость в ногах).

(классический, точечный) – проводят после снятия основных симптомов остеохондроза. Эффект от применения:

• восстанавливается трофика мышц;
• ускоряется обмен веществ в пораженных тканях и организме в целом;
• уменьшается выраженность болевого синдрома.

Она направлена на устранение главной причины болей в спине и судорог ног – защемление нервного корешка, артерий. Грамотно выполненная мануальная терапия способствует:

• улучшению циркуляции крови в костных и хрящевых тканях;
• устранению мышечного спазма;
• возобновлению чувствительности в ногах.

Лечебную гимнастику . Положительный эффект от ее проведения заключается в следующем:

• повышается тонус мышц спины и нижних конечностей;
• нормализуется обмен веществ в пораженных тканях позвоночника;
• восстанавливается механика движений тела.

При неэффективности консервативной методики лечения, сильных болях и частых судорогах в ногах, потере чувствительности или онемении обеих нижних конечностей прибегают к хирургическому вмешательству.

Как предупредить появление судорог в ногах?

Предотвратить возникновение судорог ног при остеохондрозе можно, если вести активный образ жизни и периодически выполнять на растяжку мышц:

1. Становимся к стене, поворачиваемся к ней лицом. Делаем упор пальцами правой ноги (пятка касается пола), вторую конечность отводим назад. Кладем кисть правой руки и предплечье на стену (спину держим ровно). На выдохе поднимаемся на пальчиках левой ноги, перенося тяжесть тела на опертую об стену ногу (чувствуем как растягивается мышца голени). При этом пытаемся пошевелить пальцами. Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение несколько раз.
2. Садимся на пол: одну ногу держим прямо, вторую – подгоняем под себя. Опускаем ладони на пол, опираемся. Затем приподнимаем таз и наклоняемся вперед (на выдохе), стараясь не сильно сдвинуться с точки опора. Упражнение будет более полезным, если опереться стопой выпрямленной ноги об стену (пальцы ноги при этом «смотрят» вверх).
3. Делаем глубокий выпад правой ногой, вторую конечность сгибаем в колене. Правой рукой охватываем стопу ноги и осторожно притягиваем ее к ягодицам. Левая рука при этом расположена на согнутой в колене конечности: ладонь опущена вниз и обхватывает пальцы одноименной ноги. Выполняя данное упражнение важно убедиться, что мышцы передней поверхности бедра (той ноги, которая растягивается) полностью расслаблены: может появиться судорога.

Судороги ног – не единственное последствие остеохондроза. Прогрессируя, он нарушает работу пищеварительной и мочеполовой систем, вызывает сильные головные боли и другие, опасные для здоровья, осложнения. Поэтому нужно всегда следить за состоянием позвоночника и вовремя приступать к его лечению.

С мышечными судорогами той или иной степени интенсивности знаком практически каждый человек. Эти «до боли знакомые» ощущения, когда «сводит» ногу, руку, спину и другие части и участки тела связаны с непроизвольным сокращением мышц или мышечных групп.

Судорогой может сводить любые скелетные мышцы, однако более всего эта неприятность свойственна мышцам, задействованным в движении 2-х суставов, таким как: икроножная (задняя поверхность голени), полусухожильная, двуглавая, полуперепончатая (задняя поверхность бедра), четырехглавая (передняя поверхность бедра).

Кто в группе риска

Может стать любая физическая активность - подвижные игры, бег, плавание, спортивные состязания. Не минует сия чаша и тех, кто практически неподвижно сидит за компьютером. Случаются судороги и ночью, во время сна. Словом - спровоцировать судороги может любое произвольное движение - как активное, так и слабое.

Однако для одних людей возникновение судорог - редкость, тогда как другие мучаются от сведения мышц регулярно. Чаще всего мышцы сводит у детей, у пожилых людей, у беременных женщин, у лиц с избыточным весом, а также у тех, кто хронически перенапрягается на работе или в спортивном зале. Еще судороги может спровоцировать прием некоторых лекарств.

Очень распространены «судорожные» явления в спортивной среде - среди марафонцев, триатлонистов, велогонщиков и др.

Почему сводит мышцы

Природа возникновения мышечных судорог до конца не выяснена. Согласно одной гипотезе - судорожные мышечные сжатия происходят в силу недостаточной мышечной растяжки и усталости (особенно у тех, кто занимается видами спорта «на выносливость»), в связи с нарушением механизмов, регулирующих мышечные сокращения.

Еще одной причиной судорог называют обезвоживание мышц, которое влечет за собой дефицит электролитов (натрия, кальция, калия, магния). Особенно это проявляется в жару - во время физической работы и занятий спортом.

Судорога может длиться и пару мгновений, и, сопровождаемая мучительной болью, затянуться на 10-15 минут. Сведенная мышца приобретает нехарактерную для нормы плотность и форму.

Первая помощь и лечение судорог

Чаще всего во врачебном вмешательстве необходимости не возникает. Чтобы помочь себе самостоятельно, следует предпринять вот что:

• Прекратить выполнение движений, вызвавших судорогу.
• Провести осторожную растяжку мышцы, размять ее, сделать массаж удерживая сведенную конечность растянутой до тех пор, пока судорога не прекратится. Важно не задействовать для растяжки мышц-антагонистов, т. к. это может привести к усилению судорожных проявлений.
• Расслабить мышцу и только после этого дать ей отдых. Если прекратить движение резко - можно спровоцировать повторный спазм.

Если после непроизвольного сокращения мышца болит - приложить к ней лед, наложить бандаж/эластичный бинт.

Если на эти несложные процедуры судороги «не реагируют», скорее всего, они не связаны с физическими нагрузками и являются следствием какого-либо заболевания. Здесь уже без лечения не обойтись, причем лечить необходимо первопричину.

Мышечные судороги: профилактика

Предотвратить сведение мышц можно, тщательно и регулярно растягивая их. Кроме того, важно соблюдать правила сбалансированного питания с тем, чтобы обеспечить организм необходимыми для правильной работы мышц электролитами.

Ниже приведены схемы растяжек мышц, которые чаще всего подвергаются судорогам.

Растяжка икроножной мышцы

Растяжка мышц задней поверхности бедра

Растяжка четырёхглавой мышцы бедра

Спазмы – непроизвольные сокращения мышц, часто связанные с болезненными ощущениями в районе судороги. содержит в себе компоненты, позволяющие предотвратить неожиданные судороги, насыщая кровь и мышцы необходимыми веществами, либо участвующими в синтезе таковых.

Однако, по порядку.

Спазмы могут проявляться во многих местах. Бронхиальная астма – это бронхиальный спазм; кардиоспазм – спазм кишечника; при стенокардии один из симптомов — это спазм сосудов, и это не все. Мне ближе работа опорно-двигательного аппарата, о ней и расскажу.

Ощущали спазмы многие. В период роста мышц и скелета судороги – вполне естественное явление. Ощущения при этом неприятные, но обычно краткосрочные. Но мышцы может свести и на большое количество времени (в основном из-за травм и искривления позвоночника). Наиболее распространены спазмы мышц спины и ног, врачи связывают это с незавершившимися эволюционными процессами. Кроме того, часто сводятся мышцы рук, живота, грудного отдела.

Чаще всего мышцы сводят у детей, беременных женщин, людей, преодолевших 65-летний рубеж. Так же рискуют тучные, ведущие сидячий образ жизни, а так же испытывающие постоянные перегрузки, люди.

Причиной возникновения спазмов мышц различны:

• нервное потрясение.
• в результате травм позвоночника мышцы в районе ушиба напрягаются в попытке поддержать ушибленное место, затем развивается триггерный синдром.
• остеохондроз, искривление позвоночника, грыжа межпозвонковых дисков и т.д.
• длительное статическое напряжение в неудобных позах (описал подобное упражнение здесь).
• нехватка витаминов магния, натрия, кальция и калия (может быть вызвана не только авитаминозом, но и к примеру, потреблением воды во время нагрузок или низкоуглеводной диетой)
• неправильное расслабление по окончании усиленной тренировки.
• обезвоживание.
• прием некоторых лекарственных средств.

Мышечные спазмы могут проявляться постоянными короткими приступами, либо долгосрочными болезненными ощущения. Достаточно сложно определить источник боли именно как длительный спазм, возникший, к примеру, в области смещенного позвонкового диска, в следствии попытки организма поддержать проблемное место. При непреходящих болях, не снимаемыми простыми методами, необходимо в первую очередь обратиться к врачу. Невролог может помочь. Но если причина кроется вне сферы, озвученной выше, придется проходить полноценное обследование УЗИ, МРТ, и прочее.

Резкий кратковременный спазм, случившийся после неудачного движения, чаще всего проявляющийся в голеностопе, задней, трехглавой мышце бедра, либо своде стопы, можно попробовать снять, разогнув болящую конечность при помощи рук. Пытаться разогнуть сустав болящими мышцами не стоит. Это усилит боль, мышцу может свести на долгий период времени. После дайте мышце отдохнуть, можно положить лёд (через ткань, минут на двадцать). Если тревожные ощущения ослабли, но тенденция возникновения судороги сохранилась, осторожно помассируйте и наложите жесткую повязку.

Недостаток кальция чаще всего проявляется в ночных спазмах, когда мышцы находятся в покое. В состоянии покоя кровь меньше питает веществами отдыхающие органы. Недостаток кальция мгновенно сказывается острой болью вследствие судорог мышц. Для лечения необходимо пропить курс витаминов.

Предлагает уникальный продукт , который предназначен для клеточного питания сосудов и мышц нашего организма.

Содержит в себе:

• В , регулирующий движение кальция в организме.
• О в составе которых есть вещества, необходимые для полноценной работы мышц.
• Коэнзим Q10
• Экстракт оплодотворенного девятидневного эмбриона курицы, содержащий фактор роста фибробластов

Правильное питание – основа, но не панацея. В течении своей жизни я перепробовал много способов поддержания свой спины. Для того, что бы мышцы держали , нужно всегда их тренировать, держать в тонусе. Постоянные тренировки (описал и ) помогают мне в этом. Но это не означает, что здоровая спина не требует постоянной заботы о ней.

Позвоночник требует постоянного движения. Долговременное нахождение в однообразной позе (водители, офисные работники и пр.), тем более не всегда правильное положение, влечет за собой пережатые сосуды и нервные окончания, что в итоге ведет к искривлениям и остеопорозу. И, здравствуй спазм мышц, пытающихся без вашего участия, неосознанно, поддержать проблемное место.

Статическая нагрузка в неудобной позе чревата пережатыми, вследствие долговременного напряжения мышц, сосудов и-или нервных окончаний, что ведет к нарушению питания мышц необходимыми минералами, наравне с нарушением информационно-сигнальной функцией, что опять-таки приводит к спазмам.

Во время тренировок следует соблюдать обязательный алгоритм тренировок разминка-нагрузка-заминка. При разминке мышцы не только «разогреваются». Они насыщаются необходимыми веществами, работая в щадящем режиме. Во время экстремальных нагрузок в мышцах происходит интенсивный распад АТФ кислоты, при котором интенсивно выделяются молочная кислота, энергетический и кислородный обмен. Заминка призвана расправить сосуды нервные окончания, растянуть мышцы, прогнав и заново насытив их необходимыми веществами, в том числе минералами.