Vai tev ir laiks tērēt ar pārtiku iegūto enerģiju, jāierobežo sevi uzturā vai jāpievieno fiziskā aktivitāte, lai iegūtu un uzturētu optimālu svaru – uz šiem jautājumiem atbildi sniegs kaloriju skaitītāja aplikācija. Vienkāršākā no šīm aplikācijām parāda apēstā/iztērētā līdzsvaru un motivē neēst otro pīrāgu. Funkcionālāki precīzi pateiks, kā mainīt uzturu, tas ir, ko ēst, lai sasniegtu savus mērķus, un kādas fiziskās aktivitātes trūkst. Mēģināsim noteikt labāko lietotni kaloriju skaitīšanai.

Kaloriju skaitīšanas lietotnes – iesaka Aporta Blog komanda

#1 MyFitnessPal kaloriju skaitītājs — viss vienā

Pēc kaloriju aprēķināšanas lietojumprogrammas instalēšanas un konta izveidošanas jums jāievada informācija par savu vecumu, dzimumu, augumu, svaru, dzīvesveidu un kaloriju “izsekošanas” mērķiem. Pamatojoties uz šiem datiem, programma jums pateiks, cik daudz kaloriju jums vajadzētu iegūt un iztērēt dienā (piemēram, šī apskata autors, kurš piekopj datorizētu dzīvesveidu, MyFitnessPal noteica 1760 kalorijas: lai ievērotu, jums ir jāēd. veselīgas putras, gaļa un dārzeņi un mazāk visu veidu maizes). Tagad mēs uzturam kaloriju dienasgrāmatu: ievadām ēdienreizes un treniņus.

plusi

Kaloriju skaitīšanas lietotne iPhone, Android ierīcēm un Windows Phone.
Sinhronizējas ar datoru: dienasgrāmatu var skatīt un rediģēt datorā.
Jūs varat apmainīties ar datiem ar draugiem un sasniegt mērķus kopā - sava veida fitnesa sociālais tīkls.
Vienkārša pārvaldība, liela produktu un ēdienu datubāze (5 000 000 preču), kā arī fizisko aktivitāšu veidi (vairāk nekā 350), no kuriem varat izvēlēties, ko šodien ēdāt un kā trenējāties.
Iespēja pievienot savus ēdienus un vingrinājumus.
Svītrkoda skeneris.
Pedometrs, kas ļaus vēl precīzāk aprēķināt, cik daudz enerģijas tu sadedzināsi.
Spēja izvirzīt mērķus svaram (pieaugt, saglabāt, zaudēt), uzturu (kalorijas, tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu līdzsvars), kvantitāti, kvalitāti un treniņu ilgumu, kā arī ņemt vērā izdzertā ūdens daudzumu.
Uztura mērķus var paplašināt, iekļaujot mikro un makroelementus.

Mīnusi

Dodoties pie ēdieniem un meklēšanā ievadot vēlamo produktu vai recepti, tev tiks doti +100500 tā nosaukumi ar dažādu svaru, kaloriju saturu, piedevām, zīmolu utt. Var izvēlēties ko līdzīgu tam, ko ēdāt, taču, ja nepieciešama precizitāte, vienalga būs jānoskaidro savu porciju kaloriju saturs un jāievieš jauni ēdieni.
Ar vienkāršiem ēdieniem viss būs salīdzinoši vienkārši, bet skaitot ēdienus, kas ir sarežģītāki par vārītu vistu, jums būs smagi jāstrādā, neskatoties uz visām ērtībām aprēķināšanai. Bet gandrīz katrā lietojumprogrammā nav bez šiem trūkumiem (turklāt analogiem bieži vien nav tāda ēdienu sortimenta un brīvības pievienot savas receptes).

Kopumā: spriežot pēc instalāciju skaita, vienkāršības un funkcionalitātes, MyFitnessPal ir ja ne labākā lietojumprogramma kaloriju skaitīšanai, tad viena no tām.

#2 Lifesum kaloriju skaitītājs – diētas un padomi

Šī ir lietojumprogramma kaloriju skaitīšanai Android ierīcēs un iPhone tālruņos. Princips ir viens: izveido profilu, uzstādi mērķi, sāc rakstīt kaloriju dienasgrāmatu, aplikācija parāda rezultātu. Ir plaša vingrinājumu un produktu datubāze, svītrkodu skeneris un citas noderīgas lietas.

Programma nosaka datumu, līdz kuram sasniegsiet savu mērķi, kas kalpo kā papildus motivācija.
Katram produktam tiek piešķirts vērtējums, aplikācija novērtē, cik veselīgi ēdat, vai dzerat pietiekami daudz ūdens un cik labi esat pavadījuši dienu fizisko aktivitāšu ziņā.
Ja tiek ievadīta detalizēta informācija par produktu (piemēram, skenējot svītrkodu), Lifesum ieteiks, ko ēst, lai sasniegtu jūsu ikdienas mērķi. Piemēram, ja jau pusdienās bija pārāk daudz tauku, aplikācija vakariņās ieteiks zaļumus.
Lifesum ir saderīgs ar fitnesa lietotnēm un atbalsta populāras diētas.

Negatīvā puse ir tāda, ka maksas versijā ir pieejamas daudzas funkcijas.

Tomēr ne tikai šeit jums tiks piedāvāts maksāt papildus par funkcionalitāti. Un pat brīvā formā Lifesum ir ērta lieta pareiza uztura uzturēšanai, mazkustīga dzīvesveida un nepietiekama ūdens patēriņa apkarošanai.

Vēl dažas labākās kaloriju skaitīšanas lietotnes

#3 Kaloriju skaitītājs PRO MyNetDiary – kurš produkts ir labāks

Lietojumprogramma operētājsistēmai iOS un Android ir piemērota ikvienam: ir detalizēta jūsu ēšanas analīze, ēdienu un treniņu ceļvedis, regulāra progresa analīze un uztura plānošana.

Viena no programmas iespējām ir produktu salīdzināšana: aplikācija pateiks, kurš no tiem ir veselīgāks, satur mazāk kaloriju, tauku utt.

Ēdienu ievadīšana ir vienkārša, plus ir tā sauktais foto ēdināšanas pakalpojums: ja preces nav datu bāzē, jānofotografē etiķete priekšpusē un sastāva apraksts aizmugurē (olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti) , un paši lietojumprogrammu izstrādātāji pievienos produktu datu bāzei. Bet viss ir angļu valodā)) Tātad, ja jūsu angļu valoda ir ļoti laba un jūs nemulsina ārzemju produktu komplekts, laipni lūdzam Calorie Counter PRO MyNetDiary.

#4 Kaloriju tabula – ņem vērā vielmaiņu

Lielākā daļa kaloriju skaitīšanas lietotņu tikai fiziskās aktivitātes uzskata par negatīvām, taču, ja atceraties vidusskolas bioloģijas stundas, jūsu ķermenis izmanto enerģiju arī miera stāvoklī. Tās, protams, ir asaras, salīdzinot ar fiziskām aktivitātēm, bet, ja jūs vērojat savas kalorijas, jums tās jāskatās līdz galam.

Lietojumprogrammas iezīme ir Kaloriju tabula – precīzāks iztērēto kaloriju aprēķins, ieskaitot mūsu enerģijas patēriņu vielmaiņai un garīgajai darbībai.

Android ierīču un Windows tālruņu kaloriju tabula aprēķinās jūsu ienākumus/izdevumus kilokalorijās un kilodžoulos, un datu bāzē ir pietiekami daudz Krievijas produktu. Bet lietojumprogrammai ir nepieciešams interneta savienojums.

#5 Kaloriju kalkulators no DietaDiary.com – BZHU mašīna

Kaloriju kalkulators ir Android aplikācija, kas pēc apraksta šķiet optimāla pareizai uzturam. Tam ir tas, kas trūkst lielākajai daļai lietojumprogrammu - automātisks BZHU aprēķins.

Skaitītāja īpatnība ir automātisks olbaltumvielu/tauku/ogļhidrātu aprēķins: tikai jānorāda produkta svars.

Lietojumprogramma no DietaDiary.com piedāvā lietošanu no dažādām ierīcēm, tostarp datoru, ēdienu kaloriju aprēķinu automatizāciju, vienkāršu ievadi dienasgrāmatā un recepšu rediģēšanu. Viena lieta: aplikācija neņem vērā kaloriju patēriņu, būs atsevišķi jālejupielādē Google Fit vai kaut kas tamlīdzīgs.

Galvenais svara zaudēšanas noslēpums ir patērēt vairāk kaloriju nekā sadedzināt. Un labākais veids, kā saskaitīt apēstas un sadedzinātās kalorijas, ir izmantot mobilās aplikācijas. Mēs jums pastāstīsim par ērtāko no tiem šodien.

Visas šīs lietotnes darbojas gandrīz vienādi: jūs ievadāt, ko ēdāt un cik daudz, kā arī kādas sporta aktivitātes veicāt un cik daudz. Dažas lietotnes var izveidot diētas un ieteikt sporta programmas visefektīvākajam svara zaudēšanai.

Lifesum sauklis ir dīvains - "Ēd taukus - zaudē svaru." Neļaujiet tam jūs mulsināt, lietojumprogrammu izstrādātāji zina, par ko viņi runā. Lifesum palīdz izvēlēties pārtikas produktus konkrētam mērķim (ātrs svara zudums vai maigs svara zudums) un optimizē uzturvielu piegādi fizisko aktivitāšu laikā. Jums nav jāierobežo sevi pārtikas daudzveidībā; porciju lielums ir svarīgs. Lietotne ir saderīga ar Google Fit, Google fitnesa pakalpojumu Android lietotājiem.

Kaloriju izsekotājs tiek sinhronizēts arī ar Google Fit, tāpēc jums nav jāievada fizisko aktivitāšu dati — lietotne automātiski uzzinās, cik kilometru esat nogājis vai noskrējis un cik kalorijas esat sadedzinājis. Informācija par ēdieniem, ko ēdat, būs jāievada manuāli, taču grafikā skaidri redzēsiet, vai jūs zaudējat svaru vai kļūstat resni.

Lietotne FatSecret ir viena no populārākajām Android lietotāju vidū, kuri zaudē svaru. Tajā ir viss nepieciešamais: informācija par uzturvērtību, pārtikas svītrkodu skeneris, diētas receptes, vingrojumu dienasgrāmata, svara tabula un progresa vēsture.

Kaloriju kalkulators ir lietojumprogramma ar visnežēlīgāko saskarni. Tas parāda, cik daudz kaloriju jums ir nepieciešams patērēt, lai sāktu zaudēt svaru, pamatojoties uz jūsu pašreizējo svaru, augumu, vecumu un dzimumu. Sarežģītu kaudžu tajā nav, bet skaidrības arī tikpat kā nav.

Kaloriju skaitīšanas programma ir specializēts kalkulators, kas automātiski aprēķina patērēto pārtikas produktu kaloriju saturu. Ērti lietojams tiem, kuri vēlas izsekot ne tikai tam, ko viņi ēd dienas laikā, bet arī kaloriju skaitu uzturā, kontrolēt savu uzturu un sasniegt savu mērķi uzlabot savu figūru un uzlabot ķermeņa stāvokli.

Pamatojoties uz tālāk sniegto informāciju, lietotājs izvēlēsies personīgo labākā kaloriju skaitīšanas lietotne Android ierīcēm.

Android ierīcēm paredzēto labāko kaloriju skaitīšanas lietotņu galvenās iezīmes

Lietojumprogrammām ir šādas īpašības:

• Nepieciešamās ikdienas kaloriju daudzuma aprēķins īpašniekam, atbilstoši individuālajām īpašībām.
• Produktu saraksta pieejamība ar norādīto kaloriju saturu, tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu daudzumu.
• Svara un citu ķermeņa parametru izsekošana.
• Programmas ņem vērā dienā izdzertā ūdens daudzumu.
• Spēja skaitīt kalorijas patērētajā pārtikā.

Programmām ir atšķirības dizainā un dizainā, papildu funkcionalitātes klātbūtne un lietojumprogrammu bāzē pieejamie produkti.

Pirms sākat lietot kaloriju skaitītāja lietotni Android ierīcēm, kas ir vislabāk piemērota lietotājam, pamatojoties uz individuālajām vajadzībām, jums jāņem vērā uzskaitīto lietotņu fakti.

Mans FitnessPal

Labākā kaloriju skaitīšanas lietotne Android ierīcēm. Saraksta līderis, pamatojoties uz tā īpašībām un lietošanas ērtumu, programmai My FitnessPal ir milzīgs produktu nosaukumu saraksts ar aprēķināto kaloriju saturu, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu sastāvu - aptuveni 6 miljoni. Izstrādātāji neapstājās pie šī skaitļa, pastāvīgi papildinot sarakstu. Lietojumprogrammai ir daudz papildu funkciju:

• iespēja izveidot savu ēdienkarti, ieskaitot jebkuru ēdienu skaitu;
• lietotāja parametru izmaiņu statistikas apskate;
• Svītrkoda skeneris;
• ir pieļaujama treniņu laikā izmantoto fizisko aktivitāšu izsekošana, katras pieejas un atkārtojumu pievienošana;
• abu veidu slodzes - spēka un kardio - statistikas uzturēšana;
• pārtikas dienasgrāmatas aizpildīšana ne tikai no viedtālruņa, bet arī no mājas lapas.

Lielākā daļa lietotnes My FitnessPal funkciju ir pieejamas visiem lietotājiem bez maksas. Lai izmantotu papildu daļu, ir nepieciešams maksas abonements.

Interesants fakts! Tiem, kas izseko pārtikas kalorijas, ir svarīgi zināt kaloriju definīciju. Kalorija ir enerģijas mērvienība, ko organisms ražo no ienākošās pārtikas.

Resnais noslēpums

Šīs programmas priekšrocība kaloriju skaitīšanai operētājsistēmā Android ir tā, ka tai ir bezmaksas piekļuve visām tās funkcijām un bez reklāmām. Tam ir plašs produktu klāsts, kas norāda to uzturvērtību, izmantojot produkta svītrkodu. Lai uzskaitītu sadedzinātās kalorijas, tiek izmantots standarta treniņu saraksts. Fat Secret funkcionalitātei ir raksturīga pārtikas dienasgrāmatas papildināšana ar personīgām diētas fotogrāfijām.

Lifesum ir viena no labākajām kaloriju skaitīšanas lietotnēm Android ierīcēm

Lifesum aplikācijas neapšaubāmā priekšrocība ir tās spilgtais dizains. Ir standarta funkcijas, lai pievienotu ēdienus no individuālas diētas, ievadītu produktus, izmantojot svītrkodus, un izmantotu pārtikas produktu sarakstu ar uzturvērtībām. Ērtu Lifesum lietošanu pavada ikdienas atgādinājumi, ka jāizdzer noteikts ūdens daudzums, jānosver un ir pienācis laiks nākamajai ēdienreizei. Piekļuve lietojumprogrammai ir bezmaksas. Ir iespēja iegādāties premium kontu, kas ļauj izmantot visas programmā pieejamās funkcijas.

Interesants fakts! Ja ņemam vērā jautājuma tehnisko pusi, jāsaka, ka 1 grama ūdens temperatūras paaugstināšanai par 1 grādu pēc Celsija ir nepieciešama 1 kalorija. Attiecīgi 1 kilokalorija satur 1 tūkstoti kaloriju, un svars mainās no grama uz kilogramu.

YAZIO

Ir pieejamas visas standarta funkcijas. Lietojumprogrammas YAZIO trūkums ir datu bāzes papildināšanas ar personīgajām receptēm funkcijas trūkums. Izmantojot YAZIO, varat arī izsekot visu veidu savām fiziskajām aktivitātēm. Tam ir ierobežojumi piekļuvei funkcionalitātei - lai iegūtu iespēju izmantot visu nepieciešamo, lai tērētu naudu premium kontā.

Lietotāju vidū popularitāti gūstošā Dine4Fit kaloriju skaitīšanas lietotne Android ierīcēm papildus klasiskajām funkcijām ļauj uzzināt informāciju par sāļu, holesterīna, taukskābju klātbūtni, precīzu glikēmisko indeksu, transtaukskābēm, vitamīniem un mikroelementiem. lielākajā daļā pārtikas produktu. Materiāli par pārtikas uzglabāšanu un izvēli ir brīvi pieejami. Būtiski Dine4Fit darbu apgrūtina produktu saraksta lietošanas neērtības un ilgstošais laiks, ko lietojumprogramma pavada ielādei.

Kaloriju skaitītājs

Šīs programmas priekšrocība ir tā, ka tā var brīvi darboties bez interneta savienojuma. Lietojumprogramma ir vienkārša un viegli lietojama, un tā nav pārslogota ar nevajadzīgām funkcijām. Visas standarta funkcijas ir iekļautas kaloriju skaitītāja funkcionalitātē. Neskatoties uz lietojumprogrammas minimālismu, lietotāju vērtējumi ir apmierinoši.

Easy Fit

Lieliska programma kaloriju aprēķināšanai operētājsistēmā Android animācijas un krāsaina dizaina cienītājiem. Lietotājs var izvēlēties no 24 pieejamām krāsām. Papildus spilgtajam dizainam Easy Fit iepriecina tā īpašniekus ar stabilu darbību. Neskatoties uz visu pamatfunkciju klātbūtni, programmai ir neliels trūkums - ārvalstu programmētāju izstrādes dēļ lietotājam var nepietikt ar parastajiem pārtikas produktiem. To neesamība tiek kompensēta, pievienojot jebkādus produktus. Easy Fit darbojas bez interneta.

Kaloriju

Kaloriju analīzes lietotne darbojas, sinhronizējoties ar Google Fit, kas ļauj izvairīties no manuālas datu aizpildīšanas par ikdienas skriešanas vai pastaigas fiziskajām aktivitātēm – funkcija tiek veikta automātiski. Statistikas grafiks informē lietotāju par progresu vai tās trūkumu atbilstoši uzraugāmajiem parametriem.

Kā zaudēt svaru? Šis jautājums regulāri rodas miljoniem cilvēku visā pasaulē. Un tas ir dīvaini, jo atbilde uz to ir ļoti vienkārša un skaidra. Šajā materiālā tika apspriesta šī ļoti “slepenā” atbilde un tas, kā iPhone var vispusīgi palīdzēt jums zaudēt svaru.

Veiksmīgai svara zaudēšanas tehnikai nav absolūti nekādu noslēpumu. Viss, kas cilvēkam nepieciešams, lai sāktu zaudēt papildu mārciņas, ir sadedzināt vairāk kaloriju, nekā viņš patērē. Šī vienkāršā formula ir visa svara zaudēšanas jēga. Sevi badoties ar stingrām diētām, kurām nez kāpēc tiek doti populāru krievu estrādes dziedātāju vārdi paaugstināšanai, un vēl jo vairāk – pāriet uz godži ogām vai citām nejēdzībām nevajag.

Bet, ja viss ir tik vienkārši, kāpēc tik daudziem cilvēkiem ir problēmas ar lieko svaru? Iemeslu ir daudz, taču visbiežāk problēma ir tā, ka cilvēki neskaita patērētās kalorijas. Attiecīgi kontrole nenotiek. Tajā pašā laikā cilvēki patiešām cenšas, par ko liecina meklēšanas vaicājuma “Es ēdu maz, bet svars nekrīt” augstā popularitāte. Nepietiek vienkārši ēst maz vai vispār neēst (kas ir ārkārtīgi kaitīgi). Jāēd arī kaloriju ziņā kvalitatīvs ēdiens.

Skatieties, ko ēdat

Šeit nāk galvenais noteikums tiem, kas vēlas zaudēt svaru: "skatieties, ko ēdat". Jūs varat ēst visu, ko vēlaties, bet tajā pašā laikā patērējiet samazinātu kaloriju līmeni savam ķermenim, nesportojiet daudz un tomēr zaudēsiet svaru. Šeit galvenais ir pierast pie ikdienas kaloriju skaitīšanas.

Veselīgs! Starp citu, par svara zaudēšanas ātrumu. Nekaitējot veselībai, var zaudēt svaru tikai par 1 kilogramu nedēļā, attiecīgi - par 4 kilogramiem mēnesī. Tie ir ekspertu aprēķināti standarti, kuru pārsniegšana var būt bīstama.

Ir pagājuši tie laiki, kad cilvēki skaitīja kalorijas piezīmjdatoros. Tagad, lai uzturētu pārtikas dienasgrāmatu, pietiek viedtālrunī palaist īpašu aplikāciju un ievadīt apēstā produkta vai ēdiena nosaukumu. Labi kaloriju skaitītāji jau no pirmajiem burtiem uzminēs, par kādu produktu jūs runājat, pievienos to kārtējās dienas ēšanas sarakstam un saskaitīs, cik kaloriju, olbaltumvielu, ogļhidrātu un citu uzturvielu esat patērējis.

Kaloriju skaitītāji, no kuriem labākos mēs apspriedīsim tālāk, arī ļauj jums personīgi iepriekš aprēķināt samazinātu kaloriju daudzumu. Tos var izmantot, taču mēs iesakām šim nolūkam izmantot atsevišķu pakalpojumu - šis .

Šajā ikdienas kaloriju kalkulatorā jums būs jāievada dzimums, augums, vecums, aktivitātes līmenis, pašreizējais un vēlamais svars. Jūs pat varat izvēlēties datumu, līdz kuram vēlaties zaudēt nepieciešamo kilogramu skaitu, tomēr serviss tik un tā jūs labos un pateiks datumu un kaloriju skaitu drošai notievēšanai. Ir pieejamas vairākas dažādas formulas, no kurām izvēlēties, kas parasti ir salīdzinoši vienādas.

Ir noskaidrots, cik kaloriju nepieciešams patērēt katru dienu, lai zaudētu svaru. Tas viss ir par "mazo" - rūpīgu un godīgu pārtikas dienasgrāmatas kārtošanu. iPhone un iPad ir daudz kaloriju skaitītāju, taču ir trīs patiešām labas lietotnes: MyFitnessPal , Lifesum , « FatSecret kaloriju skaitītājs ».

Katras šīs lietojumprogrammas izmantošanas loģika ir ļoti vienkārša. Jums ir jāievada dati par pārtiku, ko ēdat dienas laikā (vai vienu reizi dienas beigās), un jāseko, vai patērēto kaloriju skaits pārsniedz jūsu normu. Katru dienu, kurā galīgais uzņemto kaloriju daudzums ir zem normas, var uzskatīt par veiksmīgu – esi notievējis! Šeit galvenais ir nepārspīlēt, jo organisms kaloriju trūkumu var interpretēt kā izsalkumu, pēc kura tas neizbēgami nonāks ekonomiskā režīmā. Pēdējais nozīmē, ka jūs nevarēsit zaudēt svaru pat ar ļoti mērenu diētu.

No trim mūsu uzskaitītajām lietojumprogrammām varat izvēlēties jebkuru. Visi no tiem ir bezmaksas (tostarp izvēles pirkumi lietotnē), tāpēc iesakām tos visus pārbaudīt pašiem. Vienā jums vairāk patiks saskarne vai ēdiena ievadīšanas metode, un tas kļūs par jūsu galveno kaloriju skaitītāju.

Dzert 1,5-3 litrus ūdens dienā

Lai gan ar kaloriju skaitīšanu un samazināšanu līdz vajadzīgajam daudzumam svara zaudēšanai jau pietiek, lai sasniegtu pamanāmus rezultātus, ir arī citi efektīvi veidi, kā palīdzēt zaudēt svaru. Viens no tiem, kā jūs jau sapratāt, ietver 1,5-3 litru tīra ūdens izdzeršanu dienā.

Ir arī dažādi kalkulatori, lai aprēķinātu, cik daudz ūdens dienā jāizdzer. Mēs varam ieteikt šeit šo pakalpojumu, kurā ņemts vērā ne tikai dzimums, svars un fiziskā aktivitāte, bet arī lietošanas indikācijas.

Aprēķins ir iespējams arī īpašās lietojumprogrammās, kas palīdz izsekot dienas laikā izdzertā ūdens daudzumam. Galvenais šādu aplikāciju ieguvums ir tas, ka tās atgādina par nepieciešamību dzert ūdeni un motivē veikt šo šķietami vienkāršo uzdevumu.

Vietnē App Store ir simtiem lietotņu, lai izsekotu uzņemtā ūdens daudzumu. Labākie tiek uzskatīti par " Mans Ūdens" (par brīvu), " Atgādinājumi dzert ūdeni" (par brīvu), Ūdens(15 rubļi) un " Laiks dzert ūdeni"(75 rubļi).
Galvenās grūtības, dzerot daudz ūdens katru dienu, tāpat kā ar pārtikas dienasgrāmatu, ir tas, ka ir jāpierod. Visas iepriekš uzskaitītās lietojumprogrammas to risinās, izmantojot elastīgus atgādinājumus.

Pildīt uzdevumus

Vingrošana padarīs svara zaudēšanu ne tikai efektīvāku, bet arī garšīgāku. Pēdējais tiek sasniegts, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt dienā, jo vairāk kaloriju jūs varat atļauties patērēt. Un tas viss ir atkarīgs no jūsu aktivitātes. Apmeklējot fitnesa klubu, var vismaz ļauties saldumiem, un, no rīta veicot tikai vingrošanu, var atļauties pāris papildu sviestmaizes.

Pirms neilga laika mēs rakstījām par to, kā iPhone palīdz sportā. Tur mēs uzskaitījām labākās lietotnes ja vēlaties, lai jūsu viedtālrunis jums palīdzētu arī ar visiem populārajiem darbības veidiem, noteikti pārbaudiet to.

Šajā rakstā mēs runāsim tikai par uzlādi un lielisku lietojumprogrammu tās veikšanai. Nolēmām izcelt tikai vingrošanu tās daudzpusības dēļ – jebkura nodarbinātības līmeņa cilvēkam tam pietiks laika. Un tas nav pārspīlēts; uzlāde aizņem tikai 7 minūtes, ļoti bagātīga un efektīva.

Runa ir par tā saukto 7 minūšu treniņu, kas ir ļoti populārs visā pasaulē. Tas ir balstīts uz “augstas intensitātes riteņbraukšanas vingrinājumu” principu, kas ir visefektīvākais un drošākais veids, kā zaudēt svaru un uzlabot muskuļu un elpošanas sistēmas stāvokli.

Šī programma ir pamatā duci lietojumprogrammu ar tādu pašu nosaukumu no App Store. Mēs uzskatām, ka viena no labākajām šāda veida aplikācijām ar neizskatīgo nosaukumu “ 7 minūšu vingrinājums" Neskatoties uz nosaukumu, lietotnes iekšpuse ir iespaidīga. Tas ne tikai motivē jūs katru rītu veikt 7 minūšu treniņu, bet arī palīdz veikt treniņu ar balss vadību, ieraksta jūsu vingrinājumu vēsturi un nodrošina elastīgus iestatījumus jebkurai lietotāja vajadzībām.

Kustieties vairāk

Visbiežāk problēmas ar lieko svaru rodas cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu, ko parasti uzspiež biroja darbs. Šādiem cilvēkiem ir ļoti svarīgi palielināt savu aktivitāti, sākot vairāk staigāt. Ejiet jebkur - pa aleju, krastmalu, apkārt stadionam, galvenais ir kustība. Turklāt mēs atzīmējam, ka cilvēkiem ar lielu svaru ieteicams staigāt, nevis skriet, jo pēdējā gadījumā ir ļoti spēcīga slodze uz locītavām un pastāv risks nopietni sabojāt savu veselību.

Staigāšana bez mērķa un tikai cerības zaudēt svaru motivēta ir diezgan garlaicīga. Nu, kurš gan labāk palīdz pārvarēt garlaicību, ja ne iPhone. Starp pedometriem App Store mēs izceļam divas lietojumprogrammas: Pacer Un Stepz. Abas aplikācijas ir bezmaksas, tām ir patīkami un informatīvi interfeisi, Apple Watch atbalsts un galvenais – mērķu noteikšanas sistēma. Tas ir praktiski izpildīts, iepriekš nosprausts mērķis, kas mudinās pēc darba nedoties pa taisno mājās, bet gan izstaigāt pāris apļus apkārt kvartālam.

Tiem, kam tradicionālie soļu skaitītāji šķiet garlaicīgi, piedāvāsim oriģinālu risinājumu - Pokemon GO! Fenomenālā spēle, kas vairākus mēnešus pēc iznākšanas izklaidēja miljoniem cilvēku visā pasaulē, ir lielisks pastaigu motivators. Tas ir vienkārši – tu staigā nevis ar mērķi uztīt leti, bet gan meklējot jaunus virtuālos pokemonus. Šis meklējums ir diezgan aizraujošs. Vienīgais, par ko vēlamies jūs brīdināt, ir neaizmirstiet būt drošībā un nepazūdiet viedtālruņa ekrānā aizņemtās ielās, jo tas var būt bīstami.

Pokemon GO joprojām nav pieejams Krievijā, taču instalējiet to iPhone ļoti vienkārši .

Apkoposim. Ja sāksi skaitīt kalorijas, dzert tīru ūdeni, septiņas minūtes dienā veltīt vingrošanai un vairāk staigāt, rezultāti sekos. Tikai mēneša laikā jūs zaudēsiet vismaz 4 kilogramus, un pēc sešiem mēnešiem jūs varēsiet atbrīvoties no visa liekā svara. Novēlam veiksmīgu darbu pie sevis!

Lūdzu, novērtējiet šo rakstu ar 5 zvaigznēm, ja jums patīk šī tēma. Seko mums

Svetlana Markova

Skaistums ir kā dārgakmens: jo vienkāršāks, jo dārgāks!

Saturs

Svara zaudēšanas lietotnes operētājsistēmai Android ir izveidotas, lai saglabātu sporta dienasgrāmatu un uzskaitītu diētas pārtikas produktu kalorijas, ļaujot jums racionāli un ātri zaudēt svaru. Pateicoties programmām, cilvēks saņem motivāciju mainīt savu figūru uz labo pusi, pierod pie pareiza uztura atbilstoši nepieciešamajam kaloriju daudzumam un ūdens bilancei. Vietnē Google Play varat lejupielādēt lietojumprogrammas bez maksas, dažas no tām ir maksas, taču tām ir uzlabotas funkcijas.

Svara zaudēšanas programma Android ierīcēm

Uz vispārējās aizraušanās ar veselību, slaidumu un pareizu uzturu fona ir parādījušās svara zaudēšanas lietotnes, kuras varat lejupielādēt tālrunī un uzraudzīt savu svaru. Programmās ir daudz iebūvētas informācijas par pārtikas produktu un trauku kaloriju saturu, pārtikas drošības standartiem, veiktajām darbībām un tīra ūdens patēriņu. Šāds svara zaudēšanas treneris operētājsistēmā Android spēs motivēt jūs vingrot, iesaistīties ikdienas fiziskās aktivitātēs un izvairīties no kaitīgas pārtikas.

Kaloriju skaitīšanas programma Android ierīcēm

Lai pareizi zaudētu svaru un samazinātu patērēto pārtikas produktu kaloriju saturu, ir izveidota programma kaloriju aprēķināšanai. Tas ir iebūvēts kalkulators, kurā var ievadīt visu dienas laikā apēsto ēdienu. Programma aprēķinās kaloriju saturu, atzīmēs normu vai pārpalikumu un palīdzēs noskaidrot optimālo kaloriju skaitu, kas jāsadedzina, lai zaudētu svaru atkarībā no dzimuma, vecuma un fiziskās aktivitātes.

Populāras svara zaudēšanas lietotnes Android ierīcēm, kurām ir iebūvēts kaloriju skaitītājs:

1. Sviestmaize - ko izveidojuši Krievijas izstrādātāji, ir liels vietējo lielveikalos pārdoto produktu sortiments. Ir funkcijas pārtikas dienasgrāmatas sastādīšanai, uzziņu sadaļa par optimālā kaloriju daudzuma aprēķināšanas metodi un svītrkoda skeneris.
2. Zaudējiet svaru bez diētas - lietotājs no grafiskiem attēliem izvēlas, ko viņš ēda dienas laikā, un programma ziņo par sastāvu un kaloriju saturu. Iespējas zaudēt svaru: trauku fotogrāfijas, ūdens uzskaite, ķermeņa parametru uzraudzība.
3. Kaloriju kalkulators ir šauri fokusēta lietojumprogramma, kas skaita tikai kalorijas bez uztura taukiem, pēc tam vērtības tiek salīdzinātas ar lietotājam optimālajām. Funkcijas: kalendāra uzturēšana, dienas limits, jau apēstā ēdiena daudzums.

Android darbojas lietotne

Populārs skriešanas izsekotājs ir tāds, kas palīdz lietotājam izsekot nobraukto attālumu, veiktos soļus un sadedzinātās kalorijas. Tam jābūt sinhronizētam ar aplikāciju ērtākai un vizuālai informācijas attēlošanai. Šim nolūkam ir izveidotas īpašas Android lietojumprogrammas:

1. Personīgais skriešanas treneris – bez personas datu ievadīšanas, treniņš notiek pēc vidējas programmas. Ierakstiet ātrumu, attālumu un spēju klausīties mūziku skriešanas laikā. Versija ir bezmaksas, taču tai ir vairāki paplašinājumi – Personal Trainer, Marathon un citi.
2. S Health ir patentēta Android lietojumprogramma mijiedarbībai ar Samsung viedpulksteņiem. Fonā tas uzrauga darbību, apkopo datus un apstrādā tos. Tam ir iebūvēts pedometrs, termohigrometrs, pulsa skaitītājs, miega analizators, stresa analizators un pārtikas patēriņa analizators.

Fitnesa lietotnes Android ierīcēm

Android viedajam pulkstenim, rokassprādzei vai fitnesa izsekotājam ir nepieciešama īpaša lietojumprogramma, lai mijiedarbotos un parādītu informāciju. Populāras programmas ir:

1. Accupedo, Noom Walk, Moves, Steps Mania – precīzi pedometri ar vēstures saglabāšanas un grafiku veidošanas funkcijām. Lai strādātu, jums būs nepieciešams GPS.
2. 7 Seven ir sporta motivācijas programma aizņemtiem cilvēkiem. Ietver septiņus ikdienas vingrinājumus, kas jāveic minūti katrs. Programma skaita laiku, parāda tehniku ​​un progresu.
3. Just 6 Weeks ir aplikācija vienkāršu pamata vingrinājumu veikšanai (pietupieni, atspiešanās, plankas) 10 minūtes trīs reizes nedēļā. Svara zaudēšanas rezultāti tiek solīti pēc sešām nedēļām. Funkcijas: treniņa atgādinājums, veiktspējas statistika, grūtības līmeņi, apraksts.

Svara kontroles lietotne

Tie, kas zaudē svaru, gūs labumu no Android svara kontroles programmām, kas palīdzēs sabalansēt diētu un palielināt fizisko aktivitāti:

1. Tievēsim kopā – ir ēdienu saraksts kaloriju satura noteikšanai, diētu saraksts, sadaļa ar demotivatoriem, vingrinājumi fiziskās formas uzturēšanai, raksti par svara zaudēšanu.
2. GymBoom ir elektroniska treniņu dienasgrāmata, kas saglabā trenažieru zāles braucienu rezultātus un izveido personīgu vingrojumu programmu. Ir motivācija, atskaites par nodarbībām, vingrinājumu rokasgrāmata.
3. Endomondo Sports Tracker – piemērots skriešanai, riteņbraukšanai un pastaigai. Reāllaikā tas parāda nobraukto attālumu, ātrumu, sadedzinātās kalorijas.

Kaloriju skaitīšanas un uztura bagātinātāju programma

Ja ar ikdienas kaloriju satura noteikšanu nepietiek, Android izstrādātā uztura tauku aprēķināšanas programma palīdzēs:

1. Fat Secret kaloriju skaitītājs - palīdz ātri atrast informāciju par ēdiena kaloriju saturu un uzturvērtību, ietver lielu zīmolu un restorānu ēdienu sortimentu. Funkcijas: izvēlieties no skenera vai manuāla svītrkoda ieraksta, uztura un vingrojumu dienasgrāmatas, kalendāra, svara izsekošanas tabulas, progresa žurnāla.
2. ĶMI kalkulators Ideālais svars – aprēķina ķermeņa masas indeksu, auguma un vidukļa attiecību, ķermeņa tauku procentu.
3. E-piedeva - palīdz noteikt, vai pārtikā nav kaitīgu sastāvdaļu, brīdina par piedevu bīstamību ar priedēkli E.

Labākās svara zaudēšanas lietotnes

Saskaņā ar vērtējumiem, pamatojoties uz lietotāju atsauksmēm, tika apkopotas populārākās svara zaudēšanas lietotnes operētājsistēmai Android, kas ietvēra kaloriju uzskaites, uztura bilances, ūdens bilances un sporta treniņu programmas. Šīs programmas lietotāji lejupielādēja vairāk nekā 5–10 miljonus reižu, kas kļuva par iemeslu to popularitātei un iedalīšanai atsevišķā kategorijā. Tos varat atrast oficiālajā Play Google kontā.

Kaloriju skaitītājs no MyFitnessPal

Saskaņā ar atsauksmēm labākais Android kaloriju skaitītājs ir tāda paša nosaukuma lietojumprogramma. To izstrādāja MyFitnessPal, kas izveidoja "kabatas uztura speciālistu". Lietojumprogramma Kaloriju skaitītājs uzrauga uzturu, tai ir pārtikas datu bāze ar 5 miljoniem sastāvdaļu, uztura un sporta dienasgrāmata, statistika un pārskati par ēdienkartēm un uzturvērtības saturu. Programmai ir iebūvēti dinamikas grafiki, trauku un vingrinājumu dizaineri, koda skeneris un atgādinājumi par ēdienreizēm. Negatīvā puse ir uzmācīga reklāma.

Mana svara zaudēšanas trenera lietotne

Android ierīcēm paredzētā lietotne My Weight Loss Coach tiek uzskatīta par motivējošu. Pēc palaišanas tiek izveidota lietotāja virtuāla kopija, kas mainās, reālajai personai sportojot. Funkcijas: uztura kontrole, uzdevumu izpilde, motivācijas bildes un citāti, padomi, uzdevumi cīņai ar lieko svaru, var izmantot stimulus kustību un uztura ierobežojumiem, ogļhidrātus.

Runkeeper GPS skriešana, soļošana

Fitnesa plāns 30 dienām Android ierīcēm

Fitnesa plāna 30 dienu lietotne palīdzēs jums zaudēt svaru mēneša laikā, ja būsiet uzcītīgs treniņos. Tajā ir vienkārši, bet intensīvi ķermeņa svara vingrinājumi, ko izstrādājuši profesionāli treneri. Funkcijas: pakāpeniska slodzes palielināšana, ņemot vērā ķermeņa individuālās īpašības, mēneša plāns, video ceļvedis, procesa un sasniegumu fiksēšana.

Pielietojums Laiks dzert ūdeni

Programma Water Time, kas izstrādāta operētājsistēmai Android, palīdzēs saglabāt ūdens bilanci. Ja to instalējat, tas palīdzēs atgriezties pie veselīga ieraduma un nosūta atgādinājumus izdzert glāzi ūdens. Kā lietot lietotni Time to Drink Water: augšupielādējiet savus datus, norādiet atgādinājuma iestatījumus, atzīmējiet katru izdzerto ūdens, kafijas vai tējas glāzi. Programma aprēķinās optimālo šķidruma daudzumu un konsultēs par uzņemšanu un normas izpildi.

Runtastic

Profesionāliem skrējējiem noderēs Runtastic programma Android ierīcēm. Bezmaksas aplikācija ņem vērā lietotāja datus un tajā ir iebūvēta karte, kurā, izmantojot GPS, tiek atzīmēts nobrauktais attālums. Plusi: augsta funkcionalitāte, sadedzināto kaloriju un attāluma skaitīšana, ņemot vērā kāpumu, reljefu, iebūvēts atskaņotājs. Mīnusi: nav krievu valodas interfeisa, sirdsdarbības mērīšanas un skaņas komandu funkcijas tiek apmaksātas.

Dukāna diēta

Tiem, kuri notievē, izmantojot īpašu sistēmu, patiks Android aplikācija Dukan Diet vai iDukan. Lejupielādējot, personalizējiet datus - jāievada faktiskie auguma, svara, vēlamā rezultāta parametri. Programma aprēķinās svara zaudēšanas laiku un kaloriju saturu divos posmos - Attack un Cruise. Katru dienu tiek parādīts uzturs un ķermeņa parametri. Plusi: zaudētā svara un atlikušo lieko mārciņu grafika, plāna funkcijas, kalendārs, diēta šodien, receptes, kur pievienot savus produktus.