A moda muda suas tendências muito rapidamente. Isso se aplica não apenas a roupas, acessórios e outras coisas, mas também a detalhes de estilo. Além disso, a moda das formas femininas mudou em diferentes épocas.

Por exemplo: no século XVII, todas as belezas procuravam ganhar peso para ir de encontro à última moda da época. Essa tendência da moda foi justificada pelo fato de as mulheres gordas parecerem cheio de energia e saúde, e poderá dar à luz todo um exército de herdeiros.

Mas os tempos mudam e com eles muda a aparência do homem. Hoje em dia, os BBWs são, por assim dizer, um gosto adquirido.

Mas em todos os lugares tentam incutir em nós o ideal de beleza das modelos atuais: altas, bastante magras, quadris estreitos, seios pequenos. E muitas meninas buscam esse padrão, levando-as à anorexia.

Uma pesquisa sociológica com homens sobre o tema: “O que você vê como a aparência ideal de uma mulher” não confirmou esse tipo imposto. Os homens, antes de tudo, veem a beleza de uma mulher em um corpo saudável e tonificado, em uma figura bonita e proporcional e em uma postura ereta.

E não há uma palavra sobre magreza. Sim, claro, é preciso manter a forma, pois um físico bonito contém não só um componente estético, mas também de saúde.

Muitas mulheres, tentando perder peso, literalmente palavras abusam do seu corpo. Eles usam medicamentos com ingredientes questionáveis. Eles fazem dietas descontroladas ou simplesmente passam fome, arruinando a saúde.

O mais chato é que nem sempre o resultado é alcançado. E se você conseguir perder quilos extras, mais tarde eles voltam como um bumerangue, muitas vezes trazendo consigo “amigos” - os quilos extras.

Características da dieta por tipo sanguíneo

Agora na internet, nas revistas, na televisão você pode ouvir, ver e ler sobre as mais diversas dietas desenvolvidas. Mas qual deste conjunto? opções servirão exatamente para você?

Não faz muito tempo, surgiram complexos dietéticos desenvolvidos especificamente para calcular o grupo e o fator Rh do sangue de uma pessoa.

Os fundadores deste método são pai e filho - Jason e Peter D'Adam, médicos naturopatas que por muito tempo estudaram o efeito de diversos produtos em pessoas de diversas populações indígenas, ou seja, pessoas de diferentes partes do planeta.

No início, D'Adam Sr. atuou ativamente na pesquisa, e depois seu trabalho foi continuado por Peter, que descobriu o efeito vários produtos e seus constituintes químicos nos sistemas imunológico e digestivo das pessoas, de acordo com sua origem genética.

E depois disso ele desenvolveu dietas para proprietários de todos os grupos sanguíneos.

Com base em suas conclusões, o seguinte sistema de energia é formado:

1. Os detentores do grupo sanguíneo I, por sua origem, pertencem aos povos mais antigos que comiam presas da caça. Assim, a base de sua dieta deve ser carne, peixe e aves. Mas os produtos lácteos e cereais não são menos importantes para eles;
2. Pessoas com grupo sanguíneo II são descendentes de agricultores. Sua dieta deve ser baseada em diversos alimentos vegetarianos, sendo permitido o consumo de fígado. É aconselhável excluir carne e leite, pois trato digestivo Eles não lidam bem com esse tipo de comida;
3. O Grupo III é a herança dos nômades. A imunidade dos portadores deste tipo sanguíneo é simplesmente invejável. O sistema digestivo está adaptado Vários tipos comida. Acima de tudo, essas pessoas deveriam consumir leite e laticínios. Mas para não ganhar quilos extras, você deve evitar comer sementes de gergelim, milho, amendoim, trigo sarraceno e lentilhas. Quanto à carne, é preferível dar especial preferência às carnes de borrego, coelho e borrego;
4. Aqueles em cujas veias corre sangue do grupo 4 são, por assim dizer, mestiços. A digestão deles deixa muito a desejar. Pessoas com esse tipo sanguíneo reagem fortemente às mudanças no cardápio. Para perder quilos extras, você precisa introduzir restrições à ingestão de carne e confiar mais em frutos do mar, verduras e abacaxi.

Dieta III (+): seu cardápio e contra-indicações

Um quinto da população Globo são os proprietários Grupo III sangue que são descendentes de “nômades”.

E não é surpreendente que, com os genes de tais ancestrais, essas pessoas realmente tenham imunidade forte e são capazes de se adaptar a tudo que é novo sem muito esforço ou consequências.

Mas basta dar uma folga na alimentação, o que vai levar ao desequilíbrio, e o corpo vai reagir com fadiga crônica, além de, As seguintes doenças podem aparecer:

• Infecções virais;
• Diabetes;
• Doenças imunológicas;
• Esclerose múltipla.

Além disso, o excesso de alimentos consumidos, ou não nutrição apropriada leva ao excesso de peso. Então, que tipo de dieta para o grupo sanguíneo 3 será positiva para Rh e também positiva em termos de resultados? Quais alimentos você pode comer com segurança e quais deve evitar?

Cardápio de dieta

Dos produtos mais úteis para normalizar o peso e manter a forma, o cardápio deve incluir:

• Quanto à carne, é preferível dar preferência ao borrego e ao borrego, bem como ao coelho e à carne de veado;
• O salmão é mais adequado para peixes;
• Manteiga, iogurte, kefir, iogurte, leite fermentado;
• Azeite;
• Entre os cereais, vale destacar o arroz e a aveia;
• Frutas: abacaxi, mamão, uva, banana;
• Entre as verduras, legumes e raízes, merecem destaque a salsinha, a cenoura e o gengibre;
• Feijão, leguminosas e soja;
• Bagas: roseira brava e cranberries.

Para melhorar a digestão e o metabolismo, você deve se concentrar nos seguintes produtos:

• Chá de alcaçuz;
• Verduras e legumes;
• Carne magra, fígado e fígado;
• Ovos de galinha e codorna.

Também existe grande escolha alimentos que você pode comer com segurança, mas em quantidades limitadas, e isso não vai estragar sua dieta:

• Entre os peixes podemos citar o arenque;
• Bagas: mirtilos, melancia, mirtilos, cerejas, morangos e morangos;
• Óleo de linhaça;
• Bebidas: damasco, limão, toranja e suco de laranja, café, cerveja;
• Vagens;
• As únicas frutas são as maçãs;
• Produtos feitos de farinha de soja.

Dieta para 3 grupos sanguíneos positivos na tabela

Contra-indicações

Para o mais rápido e perda de peso eficaz, deve ser categoricamente excluído da dieta alimentar e abandonar os seguintes vícios alimentares:

• Carnes: porco, frango e pato;
• Quase todos os frutos do mar, principalmente camarão e anchova, exceto salmão e arenque;
• Milho, lentilha, gergelim, amêndoas, amendoim e frutos secos;
• Óleo de girassol;
• Frutas: romãs, caquis, abacates;
• Legumes: rabanete, abóbora, tomate, rabanete, alcachofra de Jerusalém;
• Queijos fundidos e defumados;
• Dos cereais: trigo sarraceno, pão de centeio e farinha de trigo;
• Sorvete;
• Canela;
• Bebidas carbonatadas e refrigerantes, suco de tomate, Suco de romã.

Além disso, as contra-indicações para o uso desta dieta são doenças hepáticas e trato biliar, trato gastrointestinal, diabetes e alguns Reações alérgicas. É neste sentido que a dieta e os produtos para o grupo sanguíneo 3 positivo devem ser cuidadosamente selecionados.

O problema da nutrição adequada está se tornando cada vez mais urgente. Ritmo de vida acelerado, produtos de baixa qualidade, falta de tempo para preparar refeições caseiras - tudo isso causa problemas de peso. A dieta para tipo sanguíneo 3, uma tabela positiva de alimentos para mulheres e bastante variada, tornou-se uma salvação para muitos. No entanto, para desfrutar plenamente impacto positivo no corpo, é preciso conhecer as nuances de sua implementação.

Um pouco de história

Os cientistas identificaram 4 grupos de pessoas de acordo com a classificação dos grupos sanguíneos. Além disso, dependendo do fator Rh (presença de antígeno nas hemácias), distinguem-se mais dois tipos: Rh positivo e Rh negativo. O tipo sanguíneo 3 surgiu como resultado da movimentação humana pelo planeta, novos alimentos foram aprendidos e assimilados.

É nisso que se baseia a dieta baseada no sangue. Sua peculiaridade é que as pessoas possuem 3 grupos sanguíneos positivos para manter a saúde e peso normal, é necessário consumir alguns alimentos e evitar outros.

Ao mesmo tempo, para perder peso, não se deve esquecer de outras leis da alimentação adequada.

Conhecer os princípios básicos da sua natureza sempre permitirá que você fique em forma e não se preocupe com quilos extras.

Características de pessoas de 3 grupos sanguíneos

Cada grupo de pessoas pertencentes a um tipo específico tem seu próprio características biológicas, devido a diferenças específicas na composição do sangue.

O tipo sanguíneo 3 tem as seguintes vantagens:

• adaptação rápida às mudanças nas condições ambiente externo, incluindo mudanças na nutrição;
• Disponibilidade imunidade forte e sistema digestivo;
• a capacidade de fazer uma dieta mista, ou seja, comer alimentos diferentes.

Porém, para quem é portador do número sanguíneo indicado, também é característico lados fracos, que aparecem quando a dieta habitual é interrompida. Isso inclui os seguintes pontos:

• sensibilidade aos efeitos de vírus raros;
• alto risco de desenvolver doenças autoimunes;
• tendência a desenvolver diabetes tipo 1;
• tendência à esclerose múltipla;
• suscetibilidade à fadiga crônica.

Especificidades da dieta

Dieta baseada em características imunogenéticas Sangue humano, difere porque os produtos podem ter diferentes conteúdos calóricos. A especificidade da nutrição é que a quantidade de alimentos consumidos pode variar dependendo das necessidades do corpo de uma determinada pessoa. Você pode comer o quanto precisar. Os autores deste sistema nutricional não o classificam como dieta. Afinal, os princípios sobre os quais se constrói a dieta alimentar correspondem às regras básicas de uma alimentação saudável.

As raízes deste último, por sua vez, estão na dieta dos ancestrais humanos. O consumo dos alimentos que os povos antigos comiam leva à estabilização do funcionamento de todos os sistemas do corpo, à restauração desempenho normal. Como resultado, os quilos extras desaparecem e seu peso volta ao normal. Ao mesmo tempo, a dieta não obriga você a passar fome. Portanto, não há necessidade de passar por estresse e causar estresse físico excessivo ao corpo. A Dieta Negativa do Tipo Sanguíneo 3 não é fundamentalmente diferente. As exceções são aqueles produtos considerados individualmente intoleráveis.

No entanto, você deve estar preparado para o fato de que a nutrição para 3 grupos sanguíneos positivos não produzirá imediatamente um efeito claramente visível. Afinal, leva tempo para reconstruir o corpo. Além disso, pode variar dependendo caracteristicas individuais uma pessoa específica. Para alguns, uma semana será suficiente para ver os resultados. Para alguns, pode levar meses. De qualquer forma, rapidamente uma pessoa sente uma onda de força, uma mudança de humor lado melhor, aumento da atividade de trabalho.

Princípios principais

A dieta para o tipo sanguíneo 3 é baseada em princípios claros. O cumprimento deles garantirá exatamente o resultado esperado. Os princípios básicos incluem os seguintes pontos, incluindo uma lista de produtos permitidos:

• A base da nutrição é a carne magra de coelho e cordeiro;
• permitido comer peixe do mar e ovos de galinha;
• inclusão obrigatória de cereais e leguminosas no cardápio;
• Sua dieta diária deve incluir produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura;
• se você é apaixonado por nozes, pode escolher nozes;
• inclusão obrigatória de vegetais, frutas, frutas vermelhas no cardápio;
• Vários temperos são permitidos, por exemplo, raiz-forte, gengibre e salsa;
• preferível para beber Chá verde, todos os tipos de sucos, chás de ervas.

Uma dieta para o terceiro grupo sanguíneo, baseada no consumo desses alimentos, promove a rápida queima das células de gordura. Sobrepeso irá desaparecer gradualmente, retornando ao peso corporal biologicamente necessário.

O que não comer

A dieta para o tipo sanguíneo 3 é positiva, como pode ser visto na tabela de alimentos para mulheres, e exige limitação de alguns ingredientes. Esse regra obrigatória e não deve ser evitado.

Em particular, você não deve usar próxima lista produtos:

• produtos cárneos: carne de cavalo, frango, ganso, aves selvagens;
• peixes e mariscos: barracuda, perca, enguia, truta, lagosta, polvo, amêijoa, caracóis, ostras;
• produtos à base de leite: queijo, incluindo queijo fundido, gelados;
• ovos, com exceção de frango;
• de leguminosas: grão de bico, lentilha, leite e queijo de soja, feijão;
• amendoim e seus derivados, pinhão, castanha de caju, pistache, gergelim, girassol, abóbora, avelã;
• de culturas de grãos: trigo sarraceno, trigo;
• vegetais: azeitonas, tomates, rabanetes, abóbora;
• frutas: concessão, melão, coco, caqui;
• vários tipos de óleo: de amendoim, coco, milho, girassol, mamona, colza.

A nutrição de acordo com o tipo sanguíneo, entre outros alimentos, proíbe comer pratos com adição de pimenta da Jamaica, canela, gelatina, ketchup e molho de soja.

Menu válido

Conhecendo os alimentos que são aceitáveis ​​​​e proibidos para consumo durante uma dieta de grupo sanguíneo, você pode criar menu de amostra por uma semana.

Isso tornará mais fácil o ajuste às mudanças em sua dieta.

A título de exemplo, o seguinte plano nutricional para o terceiro grupo sanguíneo positivo poderia ser:

Lembre-se de que é normal sentir um pouco de fome depois de comer. A nutrição do sangue não inclui comer demais. Portanto é estritamente proibido. Caso contrário, será refletido consequência negativa como estômago distendido e sentimento fome constante. Se necessário, você pode petiscar frutas permitidas. Isso aliviará a condição. Aos poucos o corpo vai se adaptando às novas condições e será mais fácil.

A nutrição de acordo com o terceiro grupo sanguíneo é baseada em leis biológicas. É por isso que o resultado, com maior aderência aos princípios básicos, permanece por muito tempo. Afinal, emagrecemos não porque nos limitamos em alguma coisa, mas porque comemos e selecionamos os alimentos de acordo com as necessidades do corpo, com base na natureza fisiológica. É preciso lembrar que o sucesso de qualquer dieta se baseia em três regras: alimentação adequada, atividade física viável e paz emocional.

Em contato com

Hoje em dia existem muitas dietas para perder peso, a maioria das quais pretende ajudar-nos a resolver os problemas associados à sobrepeso e lutando contra ele. A difícil escolha é escolher a dieta que melhor nos convém e é mais eficaz. Muitas dietas estão associadas a grandes restrições, que nem todos conseguem seguir, e muitas vezes todas as restrições drásticas têm um impacto negativo na nossa saúde e bem-estar. A dieta para o terceiro tipo sanguíneo positivo, Dr. James D'Adamo, é única em seu tipo.

As principais recomendações para o terceiro grupo sanguíneo positivo são evitar carne de porco, frango, frutos do mar e suco de tomate. São esses produtos que afetam negativamente os processos metabólicos, os processos de digestão e contribuem para a deposição de quilos extras.

Normalização de peso

• Carne e ovos são fontes de proteína.
• Os peixes, especialmente os peixes marinhos, são ricos em proteínas de fácil digestão, ácido graxo, flúor, zinco, iodo, cobre.
• Legumes e frutas fornecem ao nosso corpo vitaminas, minerais e fibras.
• Os cereais mais úteis são arroz, milho, cereais. Aletria é permitida.
• É obrigatória a presença de leguminosas na dieta - ervilha, feijão, soja. Eles contêm proteínas de fácil digestão.
• Laticínios e produtos lácteos fermentados. Porém, se você deseja perder peso, é aconselhável consumir alimentos com baixo conteúdo teor de gordura Os produtos lácteos são uma fonte de cálcio e proteína.
• É preferível cozinhar com azeite.

• Sucos: cranberry, uva vermelha, abacaxi.
• Chá verde ou chá de ervas com sálvia, alcaçuz e ginseng que fortalece o sistema imunológico.

Para acelerar a perda de quilos desnecessários, modere exercício físico. Para pessoas com o terceiro grupo sanguíneo, exercícios na piscina, bicicleta ergométrica ou esteira são adequados. Ioga também é adequado caminhada rápida, tênis.

Se sentir fome entre as refeições, você precisa comer algo proteico. As dietas de fome são estritamente proibidas para você, pois quando você sente fome, o corpo experimenta estresse severo e da próxima vez que você comer, você adia o excesso de comida para evitar novo estresse. Dessa forma, você ganhará ainda mais quilos extras.

A dieta para o terceiro grupo sanguíneo positivo exclui completamente:

• Carne de porco, está no grupo dos alimentos negativos para todos os grupos sanguíneos, e frango.
• Tomates e pratos feitos com eles - ketchup, suco de tomate, adjika..., abacate, abóbora, rabanete, rabanete
• Milho, trigo sarraceno, trigo, amendoim, gergelim
• Óleo de girassol.
• Suco de romã
• Chá de limão

Todos esses alimentos contribuem para o ganho de peso devido à depressão processos metabólicos corpo.

Os produtos neutros para o grupo 3 são carnes - bovina, vitela, fígado; de peixe - arenque, carpa; de laticínios - leite de soja, manteiga; bem como nozes e amêndoas, ervilha verde, centeio, ovo, farinha, flocos de milho.

Pessoas com grupo sanguíneo 3 positivo têm a sorte de ter os alimentos mais permitidos em sua dieta. Por isso, sua principal tarefa é selecionar com competência o cardápio alimentar, normalizar as porções e o número de refeições. Pela sua peculiaridade, este grupo tem predisposição para enfraquecer as funções que produzem a insulina vital, por isso reduza ao mínimo o consumo de doces e açúcar.

Alimentos gordurosos prejudicam não só o seu corpo, mas também a saúde dos seus órgãos internos. Com o auxílio de um nutricionista, escolha o cardápio e o tamanho da porção ideal. Você precisa comer quatro a seis vezes ao dia. Usando os produtos certos, você se sentirá com mais energia, a atividade aparecerá, bom humor, o sono vai melhorar. Dependendo do seu estilo de vida e da estação do ano, você pode incluir aqueles que contenham magnésio.

Durante as observações, percebeu-se que as pessoas com o terceiro grupo sanguíneo positivo, se todas essas recomendações forem seguidas, vivem muito e raramente vão ao médico. De todas as dietas, esta é a dieta que promove operação normal corpo. Isso o torna não apenas popular, mas também eficaz.

Se 1 apareceu como resultado da migração, então o terceiro grupo apareceu como resultado de uma mudança na dieta. Segundo o Dr. D’Adamo, o aparecimento do grupo sanguíneo 3 foi causado pelo consumo de laticínios. Um quinto da população tem um terceiro grupo sanguíneo.

Essas pessoas são diferentes excelente saúde. A tendência ao excesso de peso é explicada pelas grandes porções de alimentos e pelo consumo de alimentos proibidos pela dieta do terceiro grupo sanguíneo. fator Rh positivo, baixo atividade física. Os cientistas descobriram que as pessoas com um terceiro grupo sanguíneo positivo adaptam-se facilmente a novas condições e habitats. Eles são pouco afetados por mudanças de fuso horário e horário. Portanto, viajar será especialmente alegre e desejável para eles.

A ideia de sucesso e pessoa saudável está inextricavelmente ligada à magreza. Só que dificultam a aquisição de parâmetros ideais maus hábitos, imagem sedentária vida, dieta desequilibrada. Neste contexto, a popularidade das dietas não está a diminuir, uma vez que caminho mais curto mudar. Mas escolher uma opção em uma extensa lista é difícil. Nem todas as estratégias de perda de peso são elaboradas corretamente - algumas são muito rígidas e perigosas para a saúde.

Sistema individual

O nutricionista americano D'Adamo compilou um conjunto de prescrições relacionadas aos grupos sanguíneos. Graças à pesquisa, soube-se que os grupos sanguíneos se formaram sucessivamente estágios diferentes desenvolvimento da sociedade.

Foi identificado um padrão: portadores do mesmo grupo sanguíneo são propensos às mesmas doenças e têm temperamento comum. Portanto, para perder peso e melhorar a saúde, você precisa seguir um dos tipos de dieta que corresponda às suas características genéticas.

Nos primórdios da humanidade, quando a caça era a atividade principal, existia apenas um tipo sanguíneo. Daí o nome convencional para pessoas com o primeiro grupo sanguíneo – “caçadores”. O surgimento do segundo grupo está associado ao desenvolvimento de primitivos Agricultura, corre nas veias dos “agricultores”.

Sob influência fatores externos o sangue mudou durante os períodos de grandes migrações - apareceu o sangue do terceiro tipo, pertencente aos “nômades”. O quarto grupo surgiu recentemente pelos padrões históricos; é definido como um “mistério”.

O princípio fundamental do programa nutricional apresentado é a adesão inquestionável ao que é inerente à natureza e está escrito no código genético. A dieta D'Adamo pode ser considerada um exemplo de alimentação intuitiva. Basta imaginar detalhadamente as condições de vida dos nossos antepassados ​​e compreender que produtos estavam disponíveis para eles e quais produtos simplesmente não poderiam estar disponíveis naquele ambiente.

O que são eles, “nômades” modernos?

Os “nômades” são os mais despretensiosos e mais adaptados às mudanças repentinas de clima, meio ambiente e dieta. Isto é devido razões históricas: quando “agricultores” e “caçadores” foram forçados a se deslocar de um lugar para outro, apenas os mais resilientes sobreviveram. A comida deles mudava todos os dias ao longo do caminho. Incapazes de cultivar plantas para alimentação e domesticar animais, eles tiraram tudo o que puderam da natureza.

Os “nômades” se distinguem pela forte imunidade. Este tipo de pessoa não sofre de distúrbios sistema nervoso. Distinguem-se pelo equilíbrio emocional sem excessos de depressão e histeria. No nível genético, essas pessoas desejam movimento constante, por isso adoram recreação ativa e trabalho móvel.

Atenção! Dentro do tipo não há muita diferença entre pessoas com positividade e fator Rh negativo, seus indicadores coincidem quase exatamente.

A dieta para perda de peso para portadores do tipo sanguíneo 3 positivo foi elaborada levando em consideração que com a idade eles se tornam propensos a diabetes mellitus, uma reação violenta do sistema imunológico às suas próprias células saudáveis. No fundo alta atividade existe o risco de desenvolver fadiga prolongada que não desaparece mesmo após descanso e relaxamento.

O compilador da dieta identificou três classes de alimentos positivos para o terceiro grupo sanguíneo. Os benéficos são absorvidos da forma mais completa possível e constituem a base da dieta alimentar. Os neutros desempenham o papel de complemento ao menu principal. Impacto negativo Eles não têm nenhum efeito no corpo, mas também apresentam poucas vantagens. Os prejudiciais são difíceis de digerir e perturbam o metabolismo.

Uma tabela conveniente contém uma lista de produtos em cada categoria especificamente para 3 grupos sanguíneos positivos. Com base na lista apresentada é fácil criar um cardápio delicioso e variado. Você pode presentear-se com algo novo todos os dias.

A dieta para tipo sanguíneo positivo 3 é a chave para compreender a vida dos verdadeiros nômades. Movendo-se de um local para outro, eles poderiam pegar uma lebre ou um carneiro. É mais difícil caçar aves selvagens, por isso não havia lugar para a sua carne no sistema alimentar. Não há lugar para produtos exóticos com uma zona de distribuição estreita. A popularidade dos produtos lácteos fermentados se deve ao fato de durarem mais tempo na estrada.

Os produtos do primeiro grupo são úteis porque correspondem idealmente à taxa metabólica das pessoas do terceiro grupo sanguíneo. Entre os “nômades” não é muito rápido nem muito lento – moderado.

A dieta é baseada em produtos com alto teor proteína, em animais de fácil digestão e gorduras vegetais, carboidratos complexos. Esta dieta promove rápida perda de peso: atividades vigorosas envolvem gorduras armazenadas no metabolismo, elas começam a derreter rapidamente.

Dieta para perda de peso – não pior do que em um restaurante

O cardápio de dieta para grupo sanguíneo positivo 3 é mais variado que outros. A lista de produtos é a mais ampla possível, cada pessoa pode escolher as receitas individualmente. O principal requisito é o cumprimento refeições fracionadas. Deve haver 5 refeições por dia. Se você comer com frequência e em pequenas porções, os quilos desaparecerão mais rápido.

Você não pode pular o café da manhã, é a técnica mais importante comida. Dê preferência aos alimentos proteicos, pois proporcionam uma sensação de saciedade duradoura. Prato de ovos, complementado produto de leite fermentado E carboidratos complexos(mingau, pão) – ótima opção. Os nutricionistas não recomendam pular um lanche leve antes do almoço - frutas, um punhado de frutas secas, um copo de suco saciarão a fome sem prejudicar o corpo.

O almoço consiste em proteínas e carboidratos complexos. Uma forma saudável de começar a refeição é com uma salada. Vegetais frescos e verduras temperadas com azeite. Como prato principal, convém uma sopa light e um pedaço de peixe ou carne com acompanhamento. Lanche da tarde – novamente fruta, um punhado de nozes, kefir, queijo cottage ou iogurte com frutas vermelhas. Você precisa escolher um dos lanches disponíveis.

O jantar é preferível prato de peixe com acompanhamento dietético. Se o almoço foi pesado, é mais saudável beber iogurte com pão diet no jantar.

Importante! Em vez de fritar os alimentos, cozinhe no vapor, grelhado ou assado no forno. É mais saudável não cozinhar os cereais até ficarem cozidos, mas levá-los a um estado semimole ou simplesmente cozinhá-los no vapor com água fervente para preservar todas as propriedades benéficas.

Consuma frutas, vegetais e sucos apenas frescos. O cardápio apresentado é um plano aproximado da rotina diária, um modelo. Aqueles que estão perdendo peso selecionam receitas de forma independente com base nas habilidades culinárias e na disponibilidade de ingredientes.

Elementos de sucesso

A técnica não será eficaz sem atividade física. Os defensores de uma dieta para 3 grupos sanguíneos positivos aconselham a escolha de um esporte com base nas características genéticas.

Como as pessoas com o terceiro positivo são consideradas psicologicamente harmoniosas, os exercícios para elas devem combinar força e componentes espirituais. Correr é apropriado caminhada, meditação, ioga, artes marciais.

No a abordagem certa A dieta dá rapidamente os primeiros resultados tangíveis. Quem perde peso com esse método nota que não só perdeu peso, mas também limpou o corpo. Estado geral melhorou. Fadiga crônica recuou, novas forças apareceram.

Mesmo os oponentes da teoria sobre a ligação entre dieta e tipo sanguíneo admitem que a dieta para o grupo sanguíneo 3 positivo Rhesus é uma das mais inofensivas ao organismo, eficaz contra a obesidade e aumenta o background emocional.

Limitações e precauções

A dieta não pode ser usada sem adaptá-la para você. Mesmo que uma pessoa tenha sangue Rh positivo tipo 3 fluindo em suas veias, ela não pode seguir uma dieta cegamente. O que prestar atenção:

1. Com fraco aparelho geniturinário dieta não é aplicável. Nutrição protéica pode levar a complicações na função renal e na micção.
2. As alergias a certos alimentos não permitem seguir esta dieta. Ataques alérgicos ter consequências graves, mas o tratamento é longo e difícil.
3. Os princípios da dieta diferem para os residentes das latitudes meridionais e regiões polares, uma vez que as necessidades calóricas são diferentes. Nem todas as áreas têm a mesma disponibilidade de alimentos saudáveis. A dieta deve ser adaptada possibilidades reais, incluindo material e territorial.
   Experiência positiva de perder peso

A dieta do sangue tem muitos apoiadores que realmente demonstram como essa dieta específica os ajudou a perder peso e a se tornarem mais saudáveis. Abaixo estão algumas análises sobre a dieta para 3 grupos sanguíneos positivos.

A menina Olga, que luta contra a obesidade há vários anos métodos diferentes, vem seguindo uma dieta para 3 grupos sanguíneos positivos há um ano. Consegui perder mais de 10 kg, o estado do trato gastrointestinal melhorou - as cólicas diminuíram e a azia desapareceu depois de comer. A riqueza da dieta não transforma a dieta em trabalho duro, por isso Olga planeja seguir as regras por toda a vida.

Ao mesmo tempo, algumas pessoas que perderam peso notaram que esperaram mais de 2 meses pelos primeiros resultados.

A menina Cristina observa que nenhuma mágica aconteceu - no início o peso não mudou, mas o cansaço passou e os problemas digestivos desapareceram. Depois de alguns meses, apareceram os primeiros resultados de perda de peso.

Cada história de perda de peso usando esse método é diferente das outras. Cada um vivenciou a dinâmica à sua maneira.

Perder peso sem estresse é uma realidade

Quaisquer mudanças no estilo de vida são inicialmente um teste para o corpo. É difícil lidar psicologicamente quando qualquer dano é proibido. Uma abordagem positiva ajudará você a se adaptar às inovações:

• Decore pratos dietéticos de forma original, experimente a forma de servir;
• novos pratos brilhantes são um ótimo começo para mudar sua dieta;
• controlar pesagens e fotografias uma vez por semana mostrarão a dinâmica, e esta é a melhor motivação;
• a comunicação com pessoas que pensam como você e o compartilhamento de experiências irão encorajá-lo;
• muitas pessoas que estão perdendo peso mantêm um diário onde anotam todas as mudanças externas e internas;
• criar um cardápio para a semana te dá disciplina;
• É necessário consultar um médico para detectar imediatamente e eliminar uma possível deterioração pela raiz.

conclusões

A dieta para o terceiro grupo sanguíneo positivo é uma das mais fáceis e saudáveis. Se não contra-indicações clínicas, você pode segui-lo com segurança. Não causa tantos danos quanto as mono-dietas. Não há necessidade de contar calorias freneticamente.

Quem está perdendo peso começa a seguir uma nova dieta, querendo ficar com um corpo magro, mas no final fica saudável órgãos internos, harmonia, energia e aparência atraente.

Gordienko Nadezhda Vasilievna

Características das pessoas com o terceiro grupo sanguíneo (o terceiro grupo sanguíneo é designado como B (III):

• estas são pessoas com um tipo de sistema nervoso equilibrado
• ter poderoso sistema imunológico;
• ter um trato digestivo tolerante;
• são bastante livres na escolha dos alimentos;
• consumidores de leite;
• Para manter a sua figura e inteligência, eles necessitam de uma combinação de atividade física e mental.

Produtos que promovem ganho de peso

Milho enfraquece o efeito da insulina, retarda o metabolismo, causa hipoglicemia.

Lentilhas retarda a absorção nutrientes, reduz a eficiência metabólica, causa hipoglicemia.

Amendoim reduz a eficiência metabólica, causa hipoglicemia, retarda a função hepática.

sementes de Sesamo reduzir a eficiência do metabolismo, causando hipoglicemia.

Trigo sarraceno reduz a eficiência do metabolismo, causa hipoglicemia, retarda o processo de digestão.

Trigo retarda o processo de digestão, “inibe” o metabolismo, transforma os alimentos em gordura armazenada em vez de energia e enfraquece o efeito da insulina.

Vegetais verdes, carne, EU Ovos, laticínios, fígado e fígado são alimentos que ajudam a perder o excesso de peso.

Características por grupos de alimentos

Carnes e aves

Particularmente útil: cordeiro, coelho, cordeiro, carne de veado.
Produtos neutros: carne bovina, carne moída, carnes: búfalo, peru, faisão, fígado, vitela.
Evitar: bacon, ganso, frango, perdiz, codorna, frango, presunto (presunto), porco, coração, pato.

Frutos do mar

Particularmente útil: linguado, linguado, salmão, robalo, esturjão, caviar de esturjão (preto), arinca, cavala, bacalhau, lúcio, sardinha.
Produtos neutros: lula, carpa, cheiro, bagre listrado, truta arco-íris, arenque.
Evitar: anchova, bodião, caranguejo, camarão, salmão (fumado), amêijoas, lagosta, polvo, robalo, lagostim, enguia.

Laticínios e ovos

Particularmente útil: ovos, Queijo caseiro, kefir, leite de cabra, iogurte, leite desnatado (2%), queijo cottage prensado, queijo de leite de cabra, Queijo mussarela.
Produtos neutros: manteiga (manteiga), leitelho, cream cheese, leite de soja, queijo de soja, soro de leite (leite), queijo Gouda, leite integral, queijo suíço, sorvete (leite), queijo Eden, queijo Emmental.
Evitar: sorvete, queijo processado.

Óleos e gorduras

Particularmente útil azeite.
Produtos neutros:óleo de fígado de bacalhau, óleo de linhaça.
Evitar:óleo de amendoim, milho e girassol.

Nozes e sementes

Não recomendado para uso a maioria dos tipos de nozes e sementes. Sementes de amendoim, gergelim e girassol contêm lectinas que interferem na secreção de insulina pelo pâncreas.
Produtos neutros: nozes, amêndoas.
Evitar: amendoim, pinhão, sementes de papoula, castanha de caju, sementes de gergelim, sementes de girassol, sementes de abóbora, pistache, avelãs.

Frutos de leguminosas

Produtos particularmente úteis: soja vermelha, feijão escuro, feijão vegetal normal.
Produtos neutros: feijão branco, ervilha verde, feijão verde.
Evitar: grão de bico (ervilha), feijão preto, lentilhas.

Cereais e cereais

Deveria ser evitado centeio e trigo, que contêm lectinas que reduzem a eficácia do hormônio insulina, reduzem a “queima” de gordura, resultando em ganho de peso excesso de peso. Lectinas "se instalam" em sistema cardiovascular, que está repleto de doenças do sangue e ataques cardíacos.
Produtos particularmente úteis: aveia ou aveia, farelo de aveia e arroz, milheto, arroz.
Evitar: trigo sarraceno, flocos de milho, farinha de milho, trigo germinado, farelo de trigo, centeio, cevada.

Pães e assados

Produtos particularmente úteis: pão de milho, bolos de arroz.
Produtos neutros: pão sem glúten, pão de farinha de centeio, pão de farinha de soja.
Evitar: pães quentes de farelo de trigo, produtos de trigo duro, bagel de trigo, pão de centeio.

Grãos e massas

Produtos particularmente úteis: farinha de aveia e arroz.
Produtos neutros: farinha de trigo premium ou de 1ª qualidade, arroz integral, arroz polido.
Evitar: trigo sarraceno, farinha de trigo integral, farinha de centeio, farinha de cevada.

Vegetais

Produtos particularmente úteis: berinjela, couve branca, vermelha, couve-flor e couve de Bruxelas, brócolis, amarelo e Pimenta verde, queima vermelha Pimentão, folhas de beterraba, cenoura, nabo, salsa, beterraba, inhame.
Produtos neutros: rutabaga, cogumelo ostra, cogumelos com efeito de estufa, cebolinha, batata, couve-rábano, vegetais folhosos, cebola, pepino, alface, raiz de aipo, aspargos, nabos, abóbora, endro, raiz-forte, abobrinha, alho, espinafre.
Evitar: milho, azeitonas, rabanetes, brotos de rabanete, tomates.

Frutas e bagas

Produtos particularmente úteis: abacaxi, banana, uva, cranberry, mamão, ameixa.
Produtos neutros: damasco, laranja, melancia, mirtilo, cereja, mirtilo, toranja, pêra, melão, amora, morango, morango, passas, figo, kiwi, groselha, groselha, limão, framboesa, manga, tangerina, pêssego, tâmara, mirtilo, ameixa, maçã, sabugueiro.
Evitar: romã, coco, ruibarbo, caqui.

Sucos e líquidos

Produtos particularmente úteis: abacaxi, uva, repolho, Suco de oxicoco, suco de mamão.
Produtos neutros:água com suco de limão, sucos de damasco, ameixa, cereja, maçã, laranja, toranja, cenoura, pepino e sucos de outros vegetais, cidra de maçã.
Evitar: suco de tomate.

Outras bebidas

Especialmente produto útil-s Chá verde .
Produtos neutros: vinho branco e tinto, cerveja, café, chá preto.
Evitar: bebidas contendo destilados etanol, água com gás, refrigerante-cola e outros refrigerantes.

Chás de ervas (infusões)

Particularmente útil: ginseng, gengibre, folhas de framboesa, hortelã-pimenta, salsa, raiz de alcaçuz, sálvia, roseira brava.
Produtos neutros: alzina, bétula branca (botões), espinheiro, sabugueiro, valeriana, verbena, hidrastis de foca dourada, foca dourada, olmo liso, Dong Quai (angélica), erva de São João, chá verde, pimenta caiena, casca de carvalho branco, taboa de erva-de-gato, morango folhas, bardana, alfafa, hortelã, dente de leão, camomila, salsaparrilha, tomilho (tomilho), amoras, mil-folhas, marroio, doca crespa, equinácea.
Evitar: aloe vera, genciana, cássia (folha de sene), trevo vermelho, verbasco, seda de milho, tília, coltsfoot, feno-grego, bolsa de pastor, ruibarbo, lúpulo, calota craniana.

Ervas e especiarias

Particularmente útil: gengibre, pimenta caiena, curry, salsa, raiz-forte.
Produtos neutros:ágar, anis, manjericão, vinagre, baunilha, cravo, alcaparras, cardamomo, coentro, Folha de louro, mel, noz-moscada, hortelã, páprica, alecrim, açúcar granulado, açúcar mascavo, molho de soja, sal, tomilho, sementes de cominho, endro, alho, sálvia, açafrão, chocolate, estragão.
Evitar: pimenta da Jamaica, gelatina alimentar, canela, amido de milho, pimenta branca, pimenta preta moída, malte de cevada.

Temperos

Se não tivermos medo de generalizações, podemos dizer que todos os temperos são neutros ou prejudiciais para todas as pessoas, independentemente do tipo sanguíneo.

Produtos neutros: mostarda, picles e marinadas, maionese, geléia, geleia.
Evitar: ketchup.

Resumindo brevemente tudo o que foi dito acima, lembramos que milho, trigo sarraceno e trigo não são alimentos para você. Eles estão dentro em graus variados desacelerar o metabolismo. Se você quer perder peso ou nunca ganhar peso, desista completamente. Mas você pode comer carne, laticínios e ovos com segurança. De produtos de carne a carne de frango deve ser destacada. É menos benéfico para o seu tipo sanguíneo do que, por exemplo, cordeiro. O peixe, ao contrário dos frutos do mar, que são simplesmente prejudiciais para você, tem um efeito benéfico em geral sistema digestivo. De óleos vegetais A azeitona é preferível. Os óleos feitos de nozes e sementes, assim como as próprias nozes e sementes, são ruins para você. Dos vegetais, o único representante nocivo é o tomate. Tente excluí-lo da sua dieta.

Atividade física para pessoas com grupo sanguíneo 3

O regime mais eficaz para você é alternar as cargas recomendadas para pessoas do primeiro e segundo grupos sanguíneos - 4 dias de exercícios intensos: aeróbica, ginástica rítmica, corrida; 3 dias - exercícios de relaxamento: hatha yoga, natação, caminhada.

(Baseado nos livros de Peter D Adamo e Catherine Whitney “4 Tipos de Sangue – 4 Caminhos para a Saúde” e “4 Tipos de Sangue – 4 Cozinhas”).