Uma mulher que amamenta um bebê deve monitorar sua dieta com a mesma responsabilidade que fez durante a gravidez. No primeiro mês após o parto, a dieta da mãe é de particular importância tanto para o bebé como para ela mesma.

Hoje, em todos os tipos de fontes você pode encontrar informações sobre os benefícios e a necessidade amamentação. As mães modernas estão tentando com todas as suas forças estabelecer boa lactação para que seu filho receba o leite materno mais saudável e natural. A amamentação é desejável por vários motivos:

1. Um bebê recém-nascido desenvolve um sistema imunológico forte desde os primeiros minutos de vida.
2. O leite materno reduz muito o risco de problemas no trato digestivo.
3. A amamentação minimiza a probabilidade de desenvolver alergias.
4. A lactação adequada também é benéfica para as próprias mulheres. Ajuda a recuperar rapidamente peso normal, reduz o risco de desenvolver doenças oncológicas glândulas mamárias, promove a contração uterina.
5. A amamentação não é apenas a forma mais natural e caminho natural alimentação, mas também o mais barato e acessível.

A alimentação da mãe após o parto durante a amamentação é de grande importância:

• ajuda a estabelecer uma lactação adequada e prolongar alimentação natural pelo maior tempo possível;
• A quantidade de componentes nutricionais necessários que entram em seu corpo e no corpo da criança depende diretamente da dieta da mulher. Vitaminas, micro e macroelementos também são transferidos para a criança junto com o leite materno;
• frequência, intensidade, dor cólica intestinal depende também do que a jovem mãe ingere nos primeiros meses após o parto;
• uma dieta adequada ajuda a minimizar o risco de desenvolver diátese;
• gosto leite materno também depende diretamente do que a mulher come.

O primeiro mês é especialmente importante na amamentação; a dieta nesta época tem uma série de características características. A alimentação da nutriz após o parto deve inicialmente ser bastante rigorosa para que o leite não cause desconforto ao bebê. Novos produtos são introduzidos no cardápio um de cada vez e com pouca frequência, sempre verificando a reação da criança. No entanto, a dieta da mulher não deve ser escassa, todos os componentes devem estar presentes de forma suficiente e equilibrada.

A nutrição após o parto muitas vezes pode incluir alimentos que melhoram a lactação. Afinal, neste momento a secreção láctea ainda não está suficientemente estabelecida e sua quantidade pode não ser suficiente para o bebê.

Falando sobre nutrição após o parto, o Dr. Komarovsky e muitos pediatras aconselham não ir a extremos. Não se deve comer muito, esperando que neste caso a criança com certeza consiga tudo o que precisa. O excesso de alimentos não terá o melhor efeito no corpo da mulher, e a presença de todos os alimentos indiscriminadamente na dieta pode causar diátese e cólicas intestinais. Os médicos também não aconselham comer pouco. EM um caso assim o leite não está saturado com a quantidade necessária nutrientes, muitas vezes piora o sabor e uma dieta escassa não tem o melhor efeito no corpo da mãe.

Princípios de nutrição para mães após o parto

1. Os alimentos devem ser ricos em calorias, mas com moderação. O valor calórico ideal é considerado 3.000-3.200 kcal. Você não deve comer mais do que isso, caso contrário as calorias extras levarão ao ganho de peso.
2. A completude e variedade do menu são muito importantes. A alimentação deve ter de tudo: proteínas, gorduras e carboidratos, complexo completo vitaminas essenciais, micro, macroelementos.
3. Complementar comida saudável você precisa beber o suficiente. 2,5 litros de água, chás e sucos contam A melhor opção. Esta quantidade de líquido a beber deve ser mantida 2 a 3 semanas após o nascimento.
4. No primeiro mês é preciso ter muito cuidado com os laticínios. Leite integral pode causar alergias. Se produtos lácteos estiverem presentes na dieta, certifique-se de verificar seu frescor no momento da compra.
5. Os alimentos devem ter um efeito benéfico na função intestinal. Os produtos que têm esse efeito incluem pão integral, frutas frescas e vegetais.
6. Independentemente do que exatamente uma mulher comerá após o parto, ela deve seguir uma dieta alimentar. Este regime inclui pequeno-almoço, almoço e jantar e 2 pequenos lanches entre eles. Esta abordagem permite que o leite seja produzido constantemente em quantidades suficientes.
7. É importante para uma mãe que amamenta preencher seu menu Diario apenas alimentos ecológicos e naturais.

O que você pode comer após o parto: um exemplo de lista de produtos

Tentaremos dar pelo menos uma lista aproximada do que você pode comer no primeiro mês após o parto:

• Para os almoços, a opção ideal seriam sopas pouco gordurosas e que não contenham repolho;
• deve ser consumido e óleos vegetais, pelo menos 15 ml por dia. Pode ser óleo de girassol simples, bem como óleo de oliva ou de milho;
• a dieta também deve conter manteiga, 25 g são suficientes para um dia;
• adequado para dieta e cereais: trigo sarraceno, aveia, grãos de milho;
• as mães que amamentam podem comer batatas;
• Maçãs e cenouras são muito úteis, você pode comê-las separadamente, mas será mais saboroso preparar uma salada;
• o cardápio de nutrição pós-parto deve incluir carne e produtos de peixe, recomenda-se consumir cerca de 200 g deles por dia;
• se o corpo tolera bem o leite, então cerca de 200 g de creme de leite fresco ou kefir podem ser incluídos na dieta;
• As mulheres que amamentam definitivamente devem comer frutas e vegetais frescos;
• você pode beber sucos naturais, mas não de frutas cítricas;
• a cada 2 dias é permitido consumir 100-200 g de queijo ou requeijão;
• Você pode complementar sua dieta com complexos multivitamínicos e suplementos de cálcio.

O que não comer após o parto

De saudável e dieta adequada Certos tipos de produtos devem ser excluídos:

• chocolate, cacau e todos os alimentos que contenham esses componentes;
• frutas cítricas e frutas vermelhas brilhantes;
• abacaxis, melões e melancias;
• não confie em alimentos defumados e fritos;
• É melhor evitar totalmente alimentos enlatados;
• Os pediatras também não aconselham as jovens mães a comerem salsichas, peixes vermelhos e frutos do mar exóticos;
• Qualquer alimento que contenha corantes e conservantes é prejudicial;
• Você precisa ter cuidado com nozes e mel.

Todos os produtos listados são considerados alergênicos. É importante que toda mãe monitore as características individuais de seu filho, pois em alguns bebês a diátese pode se manifestar de formas que à primeira vista parecem seguras. Algumas crianças, pelo contrário, toleram nozes, mel, cacau, etc.

A dieta da mãe após o parto também pode afetar o aparecimento de cólicas intestinais. Via de regra, o inchaço em uma criança é causado por:

• leite;
• massa;
• produtos de farinha, por exemplo, produtos de panificação, bolos;
• confeitaria;
• algumas frutas, frutas vermelhas e vegetais: repolho, pepino, maçã, uva;
• leguminosas;
• pão preto.

Existem também alimentos que alteram o sabor do leite materno e o tornam menos saboroso para o bebê. Estes incluem alho e cebola, especiarias, temperos picantes. Pode mudar o sabor do leite um grande número de alimentos doces ou salgados na dieta.

Uso de produtos para lactação após o parto

No primeiro mês, a lactação costuma ser escassa, por isso muitas mulheres têm que consumir medicamentos adicionais. Entre remédios populares por muito tempo O chá com leite era popular. Hoje em dia acredita-se que tal bebida não melhora a lactação, mas sim o kefir e Chá verde realmente ajuda a produção de leite.

Para a lactação também é recomendado beber Laktovit, Apilak ou Lactogen, além dos chás Nestlé e Hipp. Preparar remédio útil Você pode, por exemplo, fazer em casa uma decocção de erva-doce ou sementes de cominho.

Dieta após o parto: menu de amostra

Nos primeiros dias do nascimento de um filho, sua mãe, que amamenta, deve seguir uma dieta rigorosa. Os médicos dizem que você pode comer na maternidade após o parto mingau de trigo sarraceno em água, complementando com carne cozida no vapor, e também não grande quantia queijo duro. Não devemos esquecer de beber - quantidade suficiente fluidos promoverão uma recuperação rápida.

Acredita-se que no 3º dia após o parto a mãe já possa comer o seguinte:

• mingau de grãos inteiros;
• sopas de legumes sem carne e de preferência sem batatas ou com pequena quantidade delas;
• legumes assados ​​sem óleo, pimenta;
• bebidas lácteas fermentadas, compotas naturais;
• Você pode adicionar farelo ao cardápio e também beber pelo menos 1 litro de líquido.

No 7º dia, a dieta pode ser ligeiramente alterada. Então, aqui está o que uma mulher em trabalho de parto pode comer uma semana após o parto:

• caldos cozidos com frango ou carne bovina;
• peixe cozido no vapor ou cozido;
• mingau de arroz ou milho com água;
• queijo tipo cottage;
• maçãs;
• Neste momento você precisa beber pelo menos 2,5 litros de líquido.

É aconselhável manter esta dieta por até 21 dias. Agora vamos ver o que uma mãe que amamenta pode comer a partir dos 21 dias após o nascimento:

• frango cozido ou cozido no vapor;
• batata assada;
• beterraba;
• peras;
• ovos de galinha;
• bebidas naturais de fruta;
• biscoito.

Tabela nutricional após o parto:

Em primeiro lugar, isso se deve à saúde do bebê. Afinal, quaisquer substâncias nocivas que entrem no corpo da mãe com os alimentos podem causar alergias, prisão de ventre e outros sintomas desagradáveis em um recém-nascido. Além disso, os produtos afetam o sabor do leite materno, o que também pode causar desconforto ao bebê.

A alimentação da mãe ao retornar da maternidade deve necessariamente incluir os alimentos necessários à restauração do organismo. E, claro, em 9 meses você provavelmente ganhou vários quilos extras, o que significa que a nutrição deve ser tão saudável e equilibrada quanto possível.

O que comer nos primeiros dias após o parto?

Após o nascimento de um filho, o corpo da mulher fica muito enfraquecido, por isso requer não apenas descanso, mas também uma alimentação adequada. Nos primeiros três dias após o nascimento, os especialistas aconselham comer pequenas porções, preferindo alimentos leves. Assim você economizará trato gastrointestinal bebê devido ao excesso de carga. Deve-se prestar atenção principalmente aos alimentos líquidos (caldos com baixo teor de gordura), bem como às bebidas (chás quentes, doces, infusões de ervas).

O que você pode comer no final da primeira semana após o parto?

A partir do quarto dia após o nascimento, você pode incluir mingaus com segurança em seu cardápio. Aveia, trigo sarraceno, trigo e milho são considerados os mais saudáveis ​​​​para as mães jovens. Além disso, devem ser cozinhados sem adição de açúcar, óleo ou especiarias. Quanto ao sal, recomenda-se adicioná-lo ao mingau em quantidades muito pequenas.

Nesse período, você pode se deliciar com uma maçã assada e legumes cozidos no vapor (abóbora, cenoura, abobrinha, beterraba). Você também pode diversificar sua dieta sopa de vegetais, e aqui regime de bebida permanece inalterado por enquanto.

O que uma mãe deve comer duas semanas após o parto?

A partir da segunda semana, o tamanho da porção pode ser aumentado gradativamente. Esta regra também se aplica ao volume de líquido consumido. Uma jovem mãe pode introduzir uma pequena quantidade de algas marinhas em sua dieta. peixe magro e carne cozida. Ao mesmo tempo, você deve evitar o consumo de laticínios. Afinal, eles contêm uma grande quantidade de cálcio, cuja norma é seis vezes maior do que a necessária para um recém-nascido.

E quanto a frutas frescas e bagas? Comer esses presentes da natureza também terá que esperar. Como o trato gastrointestinal da criança ainda não está forte, essas guloseimas só podem prejudicar o bebê. Freqüentemente, causam reações alérgicas e problemas digestivos. Durante este período, todos os produtos devem passar por um tratamento térmico completo.

O que você não deve comer após o parto?

Agora que você já sabe como se alimentar nas primeiras semanas após o parto, é hora de falar sobre os alimentos proibidos. Portanto, é estritamente proibido que mães jovens comam:

1. Alimentos enlatados, em conserva e defumados
2. Gordura e comida apimentada
3. Legumes, nozes, mel e cogumelos
4. Cebola, alho, especiarias
5. Molhos picantes
6. Produtos de panificação frescos
7. Uvas, frutas cítricas, morangos, damascos, pêssegos
8. Café, chocolate e cacau
9. Rabanete, Chucrute e picles
10. Refrigerantes e bebidas alcoólicas

O que uma mãe que amamenta pode comer após o parto?

Se você começou a amamentar seu bebê imediatamente após o parto, deveria ouvir mais alguns regras importantes fonte de energia:

• A dieta deve ser rica em calorias

Na ausência de contra-indicações, duas semanas após o nascimento, você pode aumentar gradativamente o conteúdo calórico da sua dieta. Segundo recomendações de especialistas, o cardápio de uma nutriz deve conter de 500 a 700 calorias a mais do que a dieta de uma pessoa comum.

• O cardápio deve ser composto por produtos diferentes

Assim você fornecerá ao bebê vitaminas essenciais e minerais, e seu corpo se recuperará mais rapidamente após o parto. Ao mesmo tempo, é importante retirar do frigorífico os alimentos que provocam fermentação no estômago, nomeadamente: uva, milho, pepino, maçã fresca, etc.

• É melhor para uma mãe que amamenta evitar alimentos enlatados, picantes e comida frita

Também é recomendado excluir cebola, alho, marinadas picantes, picles, arenque, amendoim, chocolate, salsichas, camarão e quaisquer alimentos processados ​​de sua dieta. Os produtos listados não só prejudicam o sabor do leite materno, mas também provocam alergias, cólicas e dores de estômago na criança.

• Após o parto, a mãe que amamenta precisa beber bastante líquido

Em primeiro lugar, esta regra aplica-se a água limpa sem gás. Durante a alimentação, o bebê consome de 500 a 700 ml de líquido por dia e para restaurar o equilíbrio do organismo a mulher deve beber pelo menos dois litros de água por dia. Ao mesmo tempo, a norma de consumo em período de verão pode atingir até três litros de líquido por dia.

Para evitar que a questão da nutrição adequada após o parto lhe cause confusão, descrevemos várias regras importantes.

• Primeiramente, nos primeiros dias após o parto, procure comer pequenas porções.
• Em segundo lugar, a princípio dê preferência aos caldos e chás líquidos.
• Em terceiro lugar, não se esqueça de tratar termicamente os alimentos que ingere nas primeiras semanas após o nascimento do bebê.
• Quarto, evite fast food, alimentos processados, refrigerantes, picles, alimentos defumados e outros produtos que possam prejudicar a saúde do seu bebê.
• Em quinto lugar, tente excluir do seu menu Amoras frescas e frutas.

Caso você não consiga criar sozinha um cardápio para o pós-parto, aconselhamos que procure ajuda de um médico ou nutricionista. O especialista levará em consideração todos os seus desejos e criará um plano nutricional que atenda a todos os padrões.

É possível perder peso imediatamente após o parto?

Via de regra, nas primeiras semanas após o nascimento do bebê excesso de peso gradualmente vai embora. Mas se você está com pressa para se livrar dos quilos restantes, não deve passar fome. Quaisquer dietas durante o período pós-parto são contra-indicadas. Portanto, é aconselhável adiar a perda de peso por vários meses. Além disso, você queimará muitas calorias durante a amamentação. Portanto, definitivamente não há necessidade de se preocupar com isso.

Após o parto, toda mulher é cercada pela atenção de amigos próximos e parentes que compartilham sua alegria pelo nascimento de um bebê tão esperado. As visitas diárias de entes queridos a uma jovem mãe são sempre acompanhadas da transferência de inúmeros produtos, que, segundo familiares, ajudarão a mãe em trabalho de parto a se recuperar mais rapidamente da perda de sangue e forças. Mas será que todos os alimentos podem ser levados para a maternidade? E quais produtos serão mais saudáveis ​​para uma jovem mãe e seu filho.

Características da nutrição no pós-parto

O corpo de uma mulher período pós-parto realmente precisa de muitas vitaminas e nutrientes. Imediatamente após o nascimento do filho, a mãe começa a produzir leite, que deve ser rico nos componentes mais benéficos e, ao mesmo tempo, a própria mãe precisa repor a perda de vitaminas do organismo durante a gravidez. E para isso você precisa comer.

No entanto, nem todos os alimentos comuns são adequados para uma mulher em trabalho de parto. Os principais critérios de alimentação na maternidade são a utilidade, facilidade de digestibilidade e leveza dos alimentos. Também é necessário monitorar rigorosamente a alergenicidade dos produtos, pois tudo o que a mulher ingere na maternidade entra no leite materno e pode causar alergia no bebê.

Não é segredo que durante o parto toda mulher perde muita força e calorias que precisam ser repostas. É por esta razão que as mulheres em trabalho de parto muitas vezes experimentam sentimento forte fome após o parto. No entanto, você precisa entender que nem todos comida vai servir benéfico imediatamente após o nascimento do bebê.

Especialistas afirmam que nas primeiras horas após o término do trabalho de parto você pode comer alguns pedaços de chocolate natural, hematogênio, nozes ou um punhado de frutas secas, e também não se esqueça de beber bastante líquido.

Esses produtos devem ser trazidos com você na admissão ao maternidade. Isso ajudará a repor as calorias perdidas e a saciar a fome na maternidade.

Durante a amamentação, a mulher precisa monitorar sua dieta com o mesmo cuidado do que durante a gravidez. A qualidade do leite e, portanto, o bem-estar e a saúde do bebê, dependem diretamente da sua alimentação.

Características do sistema digestivo do recém-nascido

O sistema digestivo é formado no feto aproximadamente no sétimo ou oitavo dia desenvolvimento intrauterino. Quando a criança nasce, ela já está pronta para desempenhar todas as funções, embora permaneça bastante tenra e inadaptada para comer alimentos grosseiros de adultos. Isso consiste de:

• faringe;
• esôfago;
• glândulas digestivas;
• estômago;
• intestinos.

O trato gastrointestinal das crianças difere do dos adultos por possuir uma membrana mucosa muito delicada e uma estrutura especial do esôfago: é mais estreito, mais curto e localizado mais alto do que nos adultos. Com a idade, o esôfago aumenta; aos 5 anos atinge cerca de 16 cm de comprimento e 7 cm de largura.

O estômago de um recém-nascido está localizado ao nível de 3 a 4 vértebras cervicais. Aos dois anos cai para o nível da quinta vértebra e aos 12 anos - a sétima. Aliás, a barriga da criança inicialmente fica na horizontal, mas quando o bebê começa a andar sozinho, ele fica na posição vertical, como todos os adultos. O volume do estômago de um bebê recém-nascido é muito modesto - apenas 30–35 ml. Porém, aos 8 anos esse número torna-se mais impressionante e chega a 1000 ml.

O estômago é protegido por uma almofada muscular localizada na lateral do esôfago. É ele quem não permite que o alimento chegue rapidamente ao estômago e provoca regurgitação.

A mucosa gástrica está equipada Uma grande quantidade vasos, o que permite rápida absorção material útil dos alimentos recebidos. Ao mesmo tempo, as glândulas gástricas dos bebês são pouco desenvolvidas, o que faz com que quantidade reduzida Produção suco gástrico e sua baixa acidez. Portanto, o bebê é perfeitamente capaz de digerir leite materno, mas nada mais complexo. A camada muscular ainda está pouco desenvolvida, o que retarda a movimentação dos alimentos pelo trato gastrointestinal.

Os intestinos de um bebê também diferem em estrutura dos de um adulto. Intestino delgado amadurece lentamente, por isso os bebês costumam ter problemas com evacuações. A posição do intestino dos bebês não é estacionária, muda dependendo da plenitude. Outro diferença importante intestinos infantis de adultos - os intestinos das crianças são mais longos.

Somente a criança nascida é estéril. E esse estado persiste por cerca de um dia a partir do momento do nascimento. Em seguida, os intestinos ficam cheios de bactérias obtidas dos alimentos ou do ar através sistema respiratório, boca ou reto. Não há necessidade de ter medo disso, porque bactérias benéficas necessária ao corpo. Eles ajudam a digerir os alimentos. Os úteis são:

• bactérias bifidum;
• lactobacilos;
• uma pequena quantidade de E. coli.

Por que é importante para uma mãe que amamenta comer bem?

Depois que o bebê nasce, não existe mais cordão umbilical entre ele e a mãe, mas enquanto a mulher amamenta ela não pertence a si mesma. Sua imunidade e bem-estar dependem diretamente de sua alimentação, saúde e bem-estar. estado geral criança. Portanto, é muito importante monitorar não só a quantidade, mas também a qualidade do leite materno. Se você se apegar certas regras na nutrição, muitos problemas de saúde infantil podem ser excluídos:

• alergias;
• cólica;
• diátese;
• constipação ou diarréia;
• irritação do informe sistema nervoso Farofa.

A criança já vê esse mundo como hostil e frio depois da barriga aconchegante e perfeitamente protegida da mãe; não há necessidade de dificultar mais essa convivência. Você não deve habitualmente comer por dois após o nascimento do seu bebê. Recomenda-se comer com frequência, 4–5 vezes ao dia, mas em pequenas porções. Entre as refeições você precisa beber um chá quente e doce, isso promove a lactação.

A maior parte da nossa dieta é absolutamente inaceitável para uma mãe que amamenta

Nutrição nos primeiros três dias após o nascimento

Ainda na maternidade, o médico dá recomendações sobre a alimentação da nutriz. Se o bebê nasceu através parto natural, então a mãe pode comê-lo imediatamente. A dieta pós-parto apresenta algumas diferenças em relação à dieta de lactação. Isso se deve ao fato de que o leite chegará apenas do terceiro ao quinto dia após o nascimento, e a mãe precisará recuperar as forças após o parto.

Mulheres depois cesariana menos afortunados - neste caso, comer é permitido por 2 a 3 dias e somente depois que os intestinos começarem a esvaziar novamente. Se isso não acontecer naturalmente, equipe médica dá à mulher em trabalho de parto um enema. Se o problema com a evacuação regular persistir depois disso, eles recorrem à ajuda de supositórios laxantes.

Embora uma cesárea até tenha me ajudado. Antes do parto, minha dieta dificilmente poderia ser chamada de saudável. Eu realmente adoro farinha, uma variedade de assados, alimentos picantes e fast food. Minha figura me permitia comer o que quisesse, quando quisesse e em qualquer quantidade. Algumas das antigas preferências foram dissolvidas durante a gravidez, mas até hoje não posso negar a mim mesma o desejo de comer produtos assados ​​​​frescos. Mas foi um pouco mais fácil para mim mudar para uma dieta mais ou menos correta do que para minhas amigas que deram à luz. É difícil religar seu cérebro em um dia. fracasso completo de alguns produtos. Durante a cirurgia, você não pode comer 12 horas antes e 2 dias depois. Portanto, depois disso, fica mais fácil para as mães se adaptarem a um cardápio escasso.

A quantidade de leite materno e sua qualidade dependem de muitos fatores, sendo o principal deles a nutrição da nutriz.

Lista de produtos permitidos

Raramente o parto ocorre com facilidade e rapidez. Na maioria das vezes, você não pode ficar sem pontos, mesmo os cosméticos. Portanto, durante os primeiros 3-5 dias, vale a pena seguir uma dieta rigorosa contendo alimentos provenientes de fibras grossas:

• Vegetais frescos;
• frutas;
• trigo sarraceno e grãos de milho, milho, aveia;
• carne cozida magra.
• pão estaladiço ou integral;
• pequenas porções de produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura;
• chá, compota, água.

A dieta de uma mulher em trabalho de parto pela primeira vez realmente não tem muitas opções de escolha. Mas isto não é nada comparado com a dieta de uma mãe cujo filho está sofrendo cólica grave ou alergias. Portanto, prepare-se imediatamente para a ausência de guloseimas, pelo menos nos primeiros 3 meses. Se o bebê se sentir confortável com essa dieta, você poderá adicionar gradualmente novos alimentos e observar a reação do corpo da criança a eles.

A má alimentação da nutriz nos primeiros dias de vida do bebê é compensada pela ausência de alergias e problemas do trato gastrointestinal.

O que é melhor excluir completamente?

Ao se tornar mãe, não faça imediatamente algum tipo de dieta rigorosa se você seguiu a dieta correta antes da gravidez e o bebê ainda não tem problemas de barriga. Mas exclua estritamente os seguintes alimentos de sua dieta:

• álcool;
• fast food e comida instantânea congelada;
• refrigerante de cor doce;
• comida apimentada;
• uma grande quantidade de salinidade;
• doces como bolos, doces;
• comprou salsichas e produtos defumados industrialmente, como cavala defumada;
• alérgenos - chocolate, mel, caviar, nozes, gema de ovo;
• peixe, mesmo cozido ou cozido no vapor;
• molhos comprados em lojas, maionese;
• comida enlatada;
• café e chá forte- você não deve recorrer a bebidas tônicas, é melhor apenas restaurar as forças com o sono.

Esses produtos devem ser evitados por mulheres que amamentam e ainda mais por mães jovens. Razões pelas quais você não deve comê-los:

1. Porque o trato gastrointestinal infantil Ainda não estou pronto para digerir muito disso dieta diária adultos, graves, agudos ou alimentos não saudáveis, que entra em seu corpo com o leite materno, pode causar cólicas. Para a mulher, essas substâncias são perigosas porque obstruem o trato gastrointestinal e complicam seu funcionamento.
2. O corpo do bebê encontra muitas substâncias pela primeira vez, portanto, uma reação alérgica em bebês com menos de um ano de idade não é incomum. E para a mamãe, esses produtos vão trazer espinhas desnecessárias e centímetros extras na cintura.
3. A junk food atrasa a eliminação de líquidos do corpo, o que certamente afetará a quantidade de leite produzida.

Se a dieta de uma mãe que amamenta não tiver qualquer produto útil, então isso pode até levar à deficiência de vitaminas nela e na criança

Nutrição no final da primeira semana após o nascimento

No quarto ou quinto dia após o nascimento, inicia-se a lactação no EP. Seu médico pode recomendar reduzir a quantidade de líquido para tornar o processo mais confortável. A partir desse momento, recomenda-se manter um diário alimentar para registrar a introdução gradual de novos alimentos e a reação do bebê a eles.

Um corpo pequeno pode não responder imediatamente aos novos alimentos da dieta da mãe. Observe cada inovação do cardápio por 3 a 5 dias. Se tudo estiver bem, você poderá apresentar o próximo produto.

Se sua mãe realmente deseja comer algo prejudicial, você não deve se atormentar com esse desejo. Você pode comer algo da lista de alimentos proibidos, mas apenas um pedaço bem pequeno - não mais do que cabe na palma da mão. Mas alguns produtos são estritamente proibidos durante a lactação. Nomeadamente:

• leguminosas;
• cebola ou alho;
• chá preto ou café forte;
• caviar e peixe vermelho;
• cítricos;
• chocolate;
• ovos crus;
• Sushi;
• carne crua;
• álcool;
• cigarros;
• molhos comprados em lojas;
• leite com cautela, pode ser um alérgeno;
• vegetais e frutas vermelhas.

O último ponto não pode ser introduzido na dieta antes de o bebê atingir os três meses de idade. Você deve dar preferência às frutas e verduras cuja safra já começou na sua região. Idealmente, produtos ecológicos da sua própria dacha.

Meu médico supervisor, com quem houve acordo sobre o parto, me disse para comer o que quisesse durante a gravidez. Mas algumas semanas antes da data prevista de nascimento, você deve mudar para uma dieta de lactação para reduzir o estresse do corpo no futuro. Além disso, o médico proibiu beber várias vitaminas para grávida. Ele disse que eles são lixo, na verdade não são absorvidos pelo corpo. É melhor gastar esse dinheiro em comida de qualidade.

Dieta de uma mãe que amamenta nas primeiras 4 semanas após o nascimento

A dieta de uma mãe que amamenta não se expande muito durante o primeiro mês. Mas a mulher não passará fome: mesmo em um cardápio escasso você encontra algo do seu agrado. Assim, alimentos que podem ser consumidos por uma mãe que amamenta nas primeiras 4 semanas após o parto:

Se você realmente quer algo saboroso, experimente assá-lo no forno em vez de fervê-lo. Por exemplo, peito de frango assim ficará muito mais saboroso e apetitoso. Eu recomendo especialmente couve-flor, cozido em creme de leite. Você pode polvilhar queijo e ervas frescas (endro, salsa) por cima. Se tiver grelha é muito gostoso assar abobrinha nela, doce Pimenta verde, berinjela (com cautela).

Regras para introdução de novos produtos

Ao adicionar novos alimentos à sua dieta, lembre-se das seguintes regras:

1. Coma um prato novo pela manhã, de preferência pela manhã. Observe atentamente a reação do seu filho.
2. Se você já introduziu um produto hoje, experimente o próximo somente amanhã, ou melhor ainda, depois de 3 dias.
3. Se o seu bebê desenvolver erupções na pele ou ficar nervoso e caprichoso, pare de comer o novo prato.
4. Introduza alimentos desconhecidos em pequenas porções. Se o bebê responder bem, aumente gradativamente o volume.

Um dos princípios básicos da nutrição de uma mãe que amamenta é a introdução gradual na dieta de alimentos que o corpo necessita, mas que podem causar problemas ao bebê.

Lembre-se de lavar bem todos os vegetais e frutas que você come. É ainda melhor derramar água fervente sobre eles, principalmente frutas secas.

Comer bem para uma jovem mãe não é apenas benéfico, mas também vital. Assim, os quilos ganhos durante a gravidez desaparecerão rapidamente, o sistema imunológico será fortalecido e o estado da pele e do cabelo melhorará. Mas o mais importante é que o apresentador imagem correta a vida da mãe será um bebê saudável e feliz. Trate seu filho com a devida atenção e cuidado.

O parto é um momento emocionante para todas as mulheres, após o qual você poderá finalmente conhecer seu bebê. Nesse período, o corpo da mulher fica exausto, por isso é preciso dar-lhe tudo minerais essenciais e microelementos. Contudo, o período de amamentação está associado a um grande número de restrições, que obrigatório deveria ser feito. O que uma mãe que amamenta pode comer após o parto? Qualquer produto perigoso pode causar alergias, erupções cutâneas e cólicas. Para reduzir a probabilidade de excitabilidade excessiva em uma criança, a ausência boa noite e apetite, você deve considerar cuidadosamente cada produto de sua dieta.

A alimentação não deve ser apenas saborosa, mas também equilibrada, pois só assim será possível repor as forças que foram despendidas pelo organismo durante a gravidez e o parto. Uma mulher deve ler atentamente a lista produtos aceitáveis e sob nenhuma circunstância coma ingredientes prejudiciais. O primeiro mês após o parto é o período mais crucial, pois a formação de todos órgãos internos E sistema imunológico bebê.

Primeiros 7 dias

Ressalta-se que durante os primeiros cinco dias após o nascimento do bebê, a mulher só pode ingerir os alimentos que seu médico permitir. A lista final depende caracteristicas individuais corpo e como foi atividade laboral. As restrições à ingestão de alimentos são rigorosas, mas devem ser respeitadas. Os familiares são orientados a visitar a paciente diariamente e trazê-la pratos frescos. Neste caso, o processo de reabilitação será mais rápido. Você deve primeiro esclarecer a lista de produtos que não afetarão negativamente a lactação e só terão efeito positivo no bebê.

Se uma mulher tiver pontos no períneo, as seguintes regras devem ser seguidas:

• não coma alimentos com fibras (pão, algumas frutas, legumes);
• mingaus e sopa devem ser consumidos como pratos principais;
• produtos lácteos fermentados em pequenas quantidades mediante acordo prévio com o médico assistente.

Se você comer dessa maneira, poderá reter temporariamente as fezes. Graças a isso, as suturas poderão se fortalecer e o processo de cicatrização completa continuará por menos tempo.

Após uma cesariana, você deve seguir as seguintes regras:

• nas primeiras 24 horas você não pode comer nada, mas pode beber um pouco de água sem gás;
• a partir do segundo dia, a mulher pode comer um pouco de caldo desnatado, carne moída, maçã assada e mingau.

Sopa de purê - benefícios para mãe e filho

Somente uma nutrição adequada o ajudará a restaurar as forças rapidamente. Na ausência de complicações, você deve seguir esquema padrão nutrição. Após a alta, a mulher forma sua própria alimentação, por isso é necessário se familiarizar com o seguinte. Impacto positivo tem efeito no corpo ensopado de legumes, por isso deve ser incluído na sua dieta semanal.

Primeiros 30 dias

Mamãe enfrenta muitos problemas após receber alta do hospital. O primeiro mês é o mais difícil, pois há um grande número de restrições na alimentação da mulher. É importante ter uma alimentação bem balanceada, pois um corpo em crescimento necessita de todas as vitaminas e minerais. Somente a nutrição adequada não afeta a intensidade da lactação. Os médicos recomendam monitorar as alterações nas fezes e a regularidade das evacuações, graças a isso você poderá saber se o bebê está comendo o suficiente. Lista de produtos permitidos 1 mês após o parto:

• água com adição de componentes minerais, mas sem gás;
• chá preto levemente preparado;
• lacticínios;
• queijo duro natural;
• purê e mingaus com água (exceto cereal de arroz);
• beterraba (desde que não haja intolerância individual);
• filé de peixe;
• carne previamente cozida no vapor;
• maçãs assadas;
• uma banana em 24 horas.

A nutrição é considerada ideal apenas se não causar reação alérgica e cólica no bebê.

Uma mãe que amamenta terá que recusar rabanetes

Para evitar uma situação tão negativa, você deve excluir da sua dieta próxima lista produtos:

• sucos de frutas espremidos na hora ou prontos;
• todos os produtos que contenham chocolate;
• café;
• leite animal;
• confeitaria doce;
• todas as especiarias, sal e pimenta;
• os alimentos fritos só podem ser consumidos em quantidades limitadas;
• alimentos enlatados e enchidos;
• qualquer caviar;
• vegetais crus;
• frutas e legumes de origem exótica;
• tomates, repolho, pepinos e rabanetes representam um perigo particular para o corpo do bebê;
• frutas vermelhas;
• bebidas alcoólicas.

Após o parto, você só deve comer alimentos aprovados. Nesse caso, não haverá problemas com a produção de leite e a lactação será suficiente. Também para corpo feminino Será muito mais fácil resistir ao próximo período de adaptação.

Segundo período

Outros alimentos podem ser incluídos na dieta da mãe porque sistema digestivo O bebê já passou pela adaptação primária necessária. A mãe poderá complementar o cardápio os seguintes produtos fonte de energia:

• ovos;
• compotas preparadas com frutas secas;
• suco de cranberries ou groselhas em uma pequena concentração de suco;
• salsicha ou salsicha à base de leite;
• alguns produtos assados ​​caseiros;
• biscoitos secos;
• geléia caseira com um pouco de açúcar;
• as nozes só podem ser consumidas em pequenas quantidades;
• mel de abelha natural;
• pratos de soja e lentilha;
• manteiga;
• pepinos enlatados;
• leite desnatado;
• o arenque só pode ser consumido em pequenas quantidades;
• pêra pré-assada no forno.

Ao introduzir alimentos na dieta, você deve estar extremamente atento às mudanças no estado do bebê. Não tente comer novos alimentos da lista proibida com antecedência, pois o sistema digestivo do bebê pode ainda não estar pronto para isso. Somente uma nutrição adequada proporcionará lactação necessária para o bebê. A mulher deve entender que é inaceitável fazer dieta logo após o parto para restaurar a forma, pois neste caso o corpo da criança não receberá quantidade necessária vitaminas e minerais.

Uma mulher deve beber bastante água

Princípios da dieta adequada

Uma mãe que amamenta deve comer apenas alimentos seguros. Neste caso, a probabilidade de uma reação alérgica é reduzida a zero. Desta forma, a mulher se protegerá da perda de forças. A amamentação é sempre bem-sucedida se você seguir uma série de regras:

• Dentro de dois dias, não mais do que um produto alimentar pode ser introduzido na dieta.
• O novo ingrediente deve ser experimentado antes das 12h. Neste caso, a ocorrência reação negativa o bebê se manifesta até a noite.
• Você pode começar a consumir o produto com uma dose mínima.
• Se o bebê apresentar erupção na pele, ansiedade ou falta de sono, o produto deve ser excluído da dieta alimentar. Muito provavelmente, a criança ainda não desenvolveu enzimas para digeri-lo. Da próxima vez, você poderá tentar apenas em um mês.
• Nos primeiros trinta dias após o nascimento, você não deve beber água em excesso. O volume ideal é um litro. Caso contrário, aumenta o risco da mãe desenvolver mastite. A situação pode surgir mesmo que haja uma pequena quantidade de leite no peito.
• Não é permitido fazer dieta imediatamente após o nascimento do bebê. O período ideal para correção corporal é de 6 meses. Caso contrário, aumenta o risco de desnutrição da criança, o que afetará negativamente a sua saúde.
• Você só deve consumir produtos que a mulher tenha total confiança em sua naturalidade. Conservantes e corantes não são permitidos nos alimentos: são muito prejudiciais à saúde do bebê.
• Atenção também deve ser dada ao tratamento térmico. Todos os produtos devem ser bem lavados.
• É melhor comer alimentos em pequenas porções. Você deve começar com pratos em purê ou líquidos.
• Deve ser excluído da dieta por um tempo pratos crus, como caviar, peixe, sushi.
• Mingaus e sopas contendo vegetais têm um efeito positivo no corpo. É permitido começar gradativamente a comer carne, peixe, requeijão, cheesecakes, ovos.
• O leite e outros produtos deste tipo devem ser pré-tratados com Temperatura alta O queijo cottage pode ser preparado na forma de cheesecakes e caçarolas. O leite deve ser tratado com muito cuidado. Deve ser Alta qualidade e fresco. Mais vitaminasé em leite de cabra, também ao consumi-lo há menor probabilidade de alergias.
• Em vez de doces, você deve comer frutas secas ou geleias.
• A ingestão diária de calorias é de 2.500.

O nascimento de um bebê é uma grande felicidade para os pais. Após o nascimento, a saúde depende da dieta e das especificações nutricionais da mulher. Durante este período, você deve seguir rigorosamente todas as recomendações do médico. Você precisa comer 2.500 kcal por dia. Desse total, cerca de oitocentos serão gastos na produção de leite. Se não houver quantidade suficiente na alimentação, a mulher sofrerá diminuição da lactação. É por isso que você deve monitorar a alimentação que ingere desde os primeiros dias após o nascimento do bebê.

Regras nutricionais na maternidade

Todas as mães lembram que durante as contrações sentiam muita fome. Isso se deve ao fato do corpo gastar uma grande quantidade de energia. Para repor o equilíbrio, deve-se consumir alimentos com alto teor calórico. Na maternidade, a mulher deve ter consigo:

• barras, produzidas pela prensagem de muesli;
• várias nozes;
• Frutas secas;
• chocolate;
• hematogênio.

Esses alimentos podem ser consumidos entre as tentativas. Graças a eles, o corpo receberá a quantidade necessária de energia. Você também deve levar uma garrafa com você água mineral sem gás. Com sua ajuda, você pode restaurar rapidamente o equilíbrio hídrico.

Em termos de nutrição, um dos períodos mais críticos ocorre após o nascimento do bebê. A mulher deve consultar um médico familiarizado com seu histórico de gravidez. Pode ser necessário eliminar certos alimentos da sua dieta.

Após o parto sem complicações óbvias, são permitidos os seguintes alimentos:

• queijo duro com baixo teor de gordura;
• pão integral;
• vários cereais;
• carne cozida sem gordura.

É muito importante não prejudicar o bebê, por isso você não deve comer alimentos que os parentes lhe trazem. Você deve primeiro certificar-se de que seu uso é apropriado. Na maioria das vezes, nas maternidades, são verificados os produtos que são trazidos para a mãe em trabalho de parto.

Regras nutricionais após a cirurgia

Mulheres que deram à luz uma criança através intervenção cirúrgica deve comer de acordo com regras gerais. No entanto, você deve consultar seu médico primeiro, apenas para garantir.

Após a cirurgia, você poderá beber apenas água nas primeiras 24 horas. A sua escolha deve ser a opção sem gás. Você pode adicionar algumas gotas de suco de limão.

Após uma cesariana, só é permitido beber água com limão.

No segundo dia, deve-se evitar alimentos gordurosos e fritos. Nesse caso, o estresse mínimo será colocado nos órgãos digestivos. Recomenda-se comer sopa, caldo, chá ou carne sem gordura.

Após esse período, novos produtos poderão ser introduzidos gradativamente. Você deve começar com uma maçã, queijo cottage e uma costeleta cozida no vapor.
Quando isso vai acabar período de reabilitação, você pode mudar para a dieta habitual de uma mãe que amamenta.

Depois que o bebê nasce, a mulher sente uma sensação avassaladora de fome, mas não deve comer tudo.

O período pós-parto é muito importante para a formação e operação apropriada todos os sistemas do bebê. A mulher deve estar extremamente atenta aos alimentos que consome. Somente neste caso será possível conservar o leite e proporcionar uma alimentação adequada à criança.