O que uma mulher que amamenta pode beber? O que uma mãe que amamenta pode comer? Dicas, cardápios e dieta alimentar durante a lactação. Uma mãe que amamenta pode comer?
O período de amamentação estabelece a base para o início da vida do bebê. A lactação é um processo que requer tratamento especial ao seu corpo e mantendo um determinado regime. Os principais problemas da má nutrição podem ser várias doenças infantis, alergias e simplesmente condição nervosa criança.
A alimentação da lactante tem forte influência tanto na quantidade quanto na qualidade. leite materno, e, consequentemente, afeta a saúde da criança. Muitas questões surgem sobre o que você pode comer durante a amamentação e o que não pode, e quais dietas você deve seguir e quais alimentos você deve excluir completamente de sua dieta. Todos estes questões importantes veremos neste artigo.
Toda mãe sonha que seu filho seja saudável e moderadamente ativo durante o dia, durma tranquilo e dê descanso aos pais e a todos os vizinhos. Todos esses fatores dependem em grande parte da nutrição adequada do recém-nascido. As crianças alimentadas com leite materno são mais saudáveis e tranquilas, seu desenvolvimento ocorre de forma correta e sem atrasos. Fisiologia feminina foi desenhado de forma que quando o bebê é colocado no peito, não só o próprio bebê, mas também a mãe se acalme.Durante a amamentação, a necessidade da mulher de vitaminas e minerais Oh. Nos primeiros seis meses, quando o leite é o principal produto alimentar do bebê, o conteúdo calórico da dieta da mulher aumenta para 700 kcal; no segundo semestre, quando são introduzidos os alimentos complementares, diminui e atende às necessidades do organismo.
Existem muitas dietas diferentes, benefícios e apenas conselhos sobre o que comer durante a amamentação. Vejamos os princípios e recomendações mais básicos que devem ser seguidos.
Requerimentos gerais
- Você deve gostar de comida e influenciar todos os seus sentidos: agradar aos olhos, agradar ao coração, ter aroma agradável e um cheiro delicioso.
- Você só pode comer alimentos preparados na hora ou que não tenham ficado em repouso por mais de 3,5 horas.
- Não misture o preparado antigo com o preparado na hora
- A alimentação deve ser variada
Dieta
- De acordo com o apetite, de preferência 5-6 vezes ao dia
- Coma entre as mamadas
Importante! Por que entre as mamadas? É simples - o corpo deve "fazer" uma coisa - ou gastar energia na produção de leite ou na digestão dos alimentos. É especialmente importante nos primeiros 3-4 meses; depois é desenvolvido um regime de alimentação que seja conveniente para a mãe e o bebé.
Regime de bebida
- Água: pela manhã, logo após dormir, após ir ao banheiro e 15-20 minutos antes das refeições, beba um copo d'água, e beba também quando estiver com sede
- Compotas são uma bebida, 1,5-2 litros por dia
- Chá e café – não mais do que 1 xícara por dia se você bebeu essas bebidas durante a gravidez
Importante! Não é aconselhável beber água imediatamente após ou durante as refeições!
Interessante! Qualquer chá elimina a capacidade do corpo de saturar adequadamente o corpo com oxigênio, ou seja, reduz a quantidade de ferro no sangue.
Muito regra simples comida em amamentação- está ouvindo seu corpo. Assim que ele der o impulso de que está com fome, só então deverá se aproximar da geladeira. Nos primeiros dois ou três dias após o parto, tal mensagem não será frequente, mas o que criança mais velha torna-se especialmente evidente nos dias 5 a 6, quanto mais a mãe quer comer.
Conselho! Assim que quiser comer, primeiro imagine exatamente o que você gostaria, e só depois vá até a geladeira e prepare os alimentos preparados na hora.
Alimentos básicos para mulheres que amamentam
Nos primeiros dias após o nascimento, as substâncias penetram no leite com mais liberdade e rapidez devido às lacunas existentes nos tecidos; após alguns dias, essas lacunas se fecham. Por isso, o cardápio nos primeiros dias deve ser mais leve: ajudar o intestino a funcionar e não incluir aumento de sacarose. Durante a amamentação, você pode comer alimentos não fritos, mais alimentos cozidos e assados, cereais e alimentos cozidos - alimentos que não vão “pesar” o estômago. Após sua primeira ida ao banheiro, você pode aumentar com segurança a quantidade de alimentos incluídos em sua dieta.A partir do terceiro dia após o nascimento, incluímos um ou dois novos produtos na dieta da amamentação em intervalos de vários dias. A gente olha a reação da criança: não deveria ter prisão de ventre, muito fezes soltas(água com espuma), não deve haver erupções cutâneas brilhantes no corpo e estado geral A criança não deve ficar nervosa.
Interessante! Nenhum produto específico passa para o leite, mas a reação do corpo da mãe a este produto pode causar Sentindo mal A criança tem.
Procure comer comida caseira, de preferência com tratamento térmico mínimo (primeiro no forno, depois no vaporizador e só depois fervida). Dê preferência aos produtos que cresceram na nossa região e amadureceram no seu tempo.
Conselho! Tente se preparar com antecedência e congele alguns itens para o inverno para poder usá-los mais tarde.
O que não comer durante a amamentação
- Aromas, corantes, adoçantes, estabilizantes, espessantes
- Aditivos aromatizantes
- Intensificadores de sabor
- Alimentos/frutas exóticas
- Abacaxi, melão, cogumelos
- Álcool
- Bebidas carbonatadas
- Caviar preto, vermelho, enlatado
- Temperos picantes
- Assar
- Caldo de carne
- Pêssegos, damascos, damascos secos, tangerinas, laranjas, caquis, uvas, passas, tâmaras, chokeberry - tome cuidado
O que você pode comer durante a amamentação?
- Chá verde e preto
- Kiwi, limão, banana
- 2 nozes depois de 7 dias
- Ensopado de legumes
- Abóbora, abobrinha, berinjela
- Maçãs assadas
- Sopas de legumes
- Lacticínios
- Queijo duro
- Cheesecakes, caçarolas
- Carne (de preferência coelho, peru, codorna)
- Mingau (exceto semolina)
- Batata assada
- Couve-flor, brócolis
- Peixe do mar
- Legumes - embebidos em água por 3-4 horas
- Cebola, alho - se consumido durante a gravidez
- Repolho - chucrute estufado
- Café, chocolate - de manhã em pequenas quantidades, sem aromatizantes ou recheios
Importante! A quantidade de comida ingerida não afeta a quantidade de leite!
Existe um determinado grupo de produtos que precisam ser tratados com atenção, principalmente antes dos três meses de idade do bebê. Aqui está uma lista desses produtos:
Com cuidado e ordenadamente
- Picante, salgado, defumado
- Leite condensado
- Creme, creme de leite gordo
- Ovos crus, cozidos
- Frutas exóticas
- Citrino
- Frutos do mar com casca
- Uva
- Morango, espinheiro
- Carne de aves de crescimento rápido
- Marinadas com vinagre
- Cremes, bolos, doces
Doutor falando!“A principal direção de apoio e correção da qualidade da alimentação devem ser medidas para controlar a nutrição da lactante e a dinâmica do seu peso corporal. A rápida perda de peso de uma mulher que amamenta acarreta o risco de interrupção prematura da lactação e alterações na composição de qualidade do leite."
Mazurin A.V., Vorontsov I.M. 2000 “Propedêutica das doenças infantis”
O que você deve comer durante a amamentação?!
Todos os dias uma mãe que amamenta deve comer vários produtos: variedades com baixo teor de gordura carnes, como boi, coelho, peru, peixes magros, de preferência de origem marinha; deve haver cereais - trigo sarraceno, aveia, milho. O mingau de semolina não é tão saudável.Claro, legumes e frutas, mas preste atenção nos tipos que são possíveis, e não deve abusar deles nem preparar saladas – deve consumir o produto apenas de uma só forma! Os produtos lácteos fermentados também podem ser consumidos por mães que amamentam.
Cada vez que você entra Novo produto, observe atentamente a reação do seu filho, não tenha pressa. Se você viu maus sinais, não se desespere e depois de algumas semanas tente introduzir novamente este produto em sua dieta.
A maternidade é o destino de toda mulher. Desde os primeiros segundos do encontro, apenas pegando um pedacinho nas mãos, a mulher imediatamente se sente responsável pelo dom da vida. Cada mãe amorosa considera seu dever dar o melhor ao bebê. E para um recém-nascido isso é amamentação. Afinal leite materno- perfeito produto equilibrado. O leite materno serve como fonte de energia e nutrientes para o bebê, e a alimentação em si é o amor e o cuidado que damos à criança.
Por que você precisa reconsiderar sua dieta depois de ter um bebê
Comer bem não é recomendado apenas para mulheres grávidas ou lactantes. Todas as pessoas, sem exceção, precisam se alimentar bem, pois uma alimentação adequada é a chave para a saúde e a longevidade. Porém, as nutrizes precisam ter atenção especial à alimentação, pois alimentam não só a si mesmas, mas também ao bebê.
Durante a gravidez, o bebê recebe nutrientes através do cordão umbilical. Ao nascer, o sistema digestivo de uma criança se adapta ao mundo ao seu redor e às mudanças que ocorrem. Portanto, a nutrição adequada da mulher durante a amamentação é muito importante.
A criança come os alimentos que sua mãe come.
E. O. Komarovsky
www.komarovskiy.net
Vídeo: por que uma mãe que amamenta precisa comer bem
Produtos Proibidos
A lista de alimentos proibidos no cardápio de uma nutriz é bastante impressionante. No entanto, uma mulher não deve desanimar. Afinal, se você pensar bem e pesar o que é mais importante para nós: uma refeição saborosa ou a saúde da criança por muitos anos. A resposta será clara - a saúde da criança. Portanto, as nutrizes devem evitar os seguintes alimentos durante a amamentação.
Tabela: alimentos proibidos no cardápio da nutriz
Qualquer “química” no cardápio de uma mulher que amamenta pode ter um impacto negativo no bebê na forma de alergias e deterioração da saúde
| 3 | Picles, conservas, carnes defumadas | Quase todas as receitas contêm muito sal, temperos e temperos, que prejudicam a saúde do bebê e podem causar não só alergias, mas também outras doenças do trato gastrointestinal. |
| 4 | Produtos vermelhos: tomates, vermelhos Pimentão, maçãs vermelhas, romã, maçãs (morangos, framboesas, cranberries, etc.). | Devido ao pigmento vermelho encontrado nesses produtos, que é um forte alérgeno, é proibido consumir alimentos vermelhos |
| 5 | Produtos lácteos com alto teor de gordura e leite integral | As proteínas que compõem o leite integral praticamente não são decompostas pelo sistema digestivo imaturo do bebê, e os laticínios gordurosos aumentam os níveis de colesterol e causam prisão de ventre. |
| 6 | Chocolate, doces e doces | Os doces contribuem para o aparecimento de cólicas e diátese no bebê. O chocolate contém cafeína, que causa ansiedade nas crianças. O bebê fica excitável e dorme mal. |
| 7 | Cebola, alho, temperos e especiarias | Contém cebola e alho óleos essenciais afetam o sabor do leite materno, bem como temperos e especiarias. Isso pode fazer com que o bebê recuse a mama. |
| 8 | Pasteis de manteiga | Levedura na massa provoca aumento da formação de gás no bebê, dores de barriga, distúrbios fecais e alergias. |
| 9 | Uvas, legumes, repolho, pepino | Causa aumento da formação de gases no bebê |
O principal é consumir apenas produtos frescos e naturais.
Baseado experiência própria Posso dizer que todos os requisitos para a ingestão estrita de produtos são de natureza puramente consultiva. Afinal, o corpo de cada pessoa é individual. Cada mulher deve escolher seu próprio cardápio racional que seja adequado para ela e seu bebê. Meu primeiro filho nasceu em abril e tinha dois meses na época dos morangos. Embora a baga seja vermelha, experimentei uma de cada vez. Não tínhamos alergias e estocamos as vitaminas contidas nos morangos para o ano todo. A mesma coisa aconteceu com os tomates. Na época do amadurecimento, a criança tinha quatro meses. Naturalmente, comecei a experimentar apenas os nossos caseiros para eliminar a adição de fertilizantes e produtos químicos. Também não temos alergia a tomate. Portanto, se você está confiante na qualidade, a partir do segundo mês pode experimentar tanto beterraba quanto leguminosas, mas aos poucos. O principal é não se deixar levar.
Alimentos estritamente proibidos, alérgenos poderosos para bebês
É estritamente proibido durante toda a amamentação bebidas alcoólicas e cigarros, que contêm substâncias cancerígenas e toxinas perigosas. Estas substâncias nocivas entram facilmente no leite materno a partir do sangue da mãe. E se um incidente único, beber uma taça de vinho ou fumar um cigarro, não causar um golpe sério à saúde da criança, então o abuso regular de álcool ou cigarros afetará negativamente o estado mental e desenvolvimento físico bebê.
Também são estritamente proibidos fast food, batatas fritas, nozes salgadas e pipoca. Esses produtos contêm alto teor calórico e concentração de “produtos químicos”, o que certamente trará mais dano do que os benefícios para a saúde da mãe e do bebê.
Isto também inclui bebidas carbonatadas doces, uma vez que contêm alto teor açúcar e corantes. Portanto, há uma grande probabilidade de causarem alergias e cólicas no bebê.
Com base na capacidade de causar alergias alimentares em crianças, todos os produtos podem ser divididos em três grupos:
- Alto risco de desenvolver reações alérgicas:
- leite, ovos;
- peixes, frutos do mar;
- trigo, nozes, mel, cogumelos, soja;
- frutas cítricas, morangos, morangos silvestres, framboesas.
- Risco médio de desenvolver reações alérgicas:
- beterraba, cenoura;
- açúcar;
- damascos, cerejas;
- lacticínios.
- Baixo risco de desenvolver reações alérgicas:
- colorido e repolho branco, brócolis, abobrinha, abóbora, pepino, milho;
- milho, cevadinha;
- carne de coelho, porco magro, peru, cordeiro magro;
- variedades verdes de peras e maçãs, ervas de jardim, groselhas brancas e vermelhas, groselhas.
Produtos permitidos condicionalmente
A lista de produtos permitidos no cardápio da nutriz depende diretamente da idade da criança. O mais rigoroso, na escolha dos produtos para a nutriz, é o primeiro mês. Então, gradativamente, o cardápio será reabastecido com cada vez mais produtos novos e, no sexto mês, a mãe entrará em seu horário normal de alimentação.
Se uma mulher antes da gravidez e do parto conduzisse uma atitude correta e imagem saudável vida, então a dieta de enfermagem não será um fardo.
Dietas adequadas são benéficas tanto para a mãe como para o bebé: comer comida saudável, a mulher consegue emagrecer e a criança, por sua vez, se desenvolve normalmente.
Oksana, 33 anos, nutricionista
http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html
Tabela: produtos permitidos no cardápio da lactante
| 1 | Mingaus de grãos integrais: trigo sarraceno, aveia, cevada pérola, cevada, trigo, milho | Toda a estrutura do grão retém absolutamente todos os microelementos, vitaminas e material útil. O cereal descascado é apenas uma fruta dura que, após o processamento, perde Grande quantidade essas fibras nutricionais, gorduras e elementos antioxidantes. Junto com a casca retirada, perde fibras, parte significativa de vitaminas e minerais, e com o germe, fitonutrientes (substâncias vegetais - lignina, ácido fítico e antioxidantes). Estes cereais raramente causam alergias. Mingau de arroz Não recomendado, pois pode apertar. O mingau é cozido em água, pois o leite é um forte alérgeno. |
| 2 | Carne magra: coelho, vitela, peru | A carne é rica em proteínas, tão necessárias para restaurar as forças da mãe após o parto. Também fortalece o sistema imunológico, satura o corpo com energia e vitaminas. |
| 3 | Peixe: escamudo, bacalhau, lúcio, lúcio | O peixe também é rico em proteínas e, ao contrário da carne, também é de fácil digestão. Contém gorduras em forma especial e minerais: iodo, selênio, fósforo e cálcio |
| 4 | Produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura: kefir, iogurte, leite fermentado cozido, queijo cottage | O principal é que satura o corpo com cálcio, muito necessário para o crescimento do corpo da criança e da nutriz, e também melhora a digestão. Fortalece o sistema imunológico, resiste a infecções, vírus e fungos. Tem efeito positivo na lactação - melhora a composição e aumenta o volume do leite. É preferível consumir produtos lácteos fermentados caseiro, já que a loja contém um grande número de corantes e aditivos alimentares |
| 5 | Sopas: carne e vegetais | Muito pratos saudáveis. Em primeiro lugar, fervem-se os vegetais das sopas e, em segundo lugar, um volume adicional de líquido, tão necessário para uma mulher que amamenta |
| 6 | Legumes: batatas, couve-flor, abobrinha | Não é recomendado à nutriz consumir vegetais crus, principalmente nos primeiros meses de amamentação. Comemos cozido ou cozido no vapor |
| 7 | Frutas: bananas, maçãs e frutas secas: ameixas e damascos secos | Nos primeiros meses, principalmente na primeira semana, dê preferência às frutas assadas, e preste atenção também na cor: verde - dá para comer, amarelo - com cautela, vermelho - proibido. Ameixas e damascos secos ajudam a combater a prisão de ventre, que muitas vezes assola as mulheres que deram à luz. |
| 8 | Pão preto seco, biscoitos secos, biscoitos | Não é recomendado comer pães e pastéis recém-assados, pois podem causar flatulência, peso e cólicas na mãe e no bebê. Pão ontem ou seco, quando a atividade do fermento diminuiu, é muito útil. Graças a carboidratos complexos, que faz parte do pão, as mães recuperam rapidamente as forças após o parto. Na hora de escolher biscoitos e biscoitos para uma nutriz, é preciso estar atento à composição. Para as mães, são indicados biscoitos e biscoitos sem temperos e aditivos. Escolha maravilhosa - biscoitos de pão branco e biscoitos. |
| 9 | Bebidas: compotas de frutas secas ou maçãs, especiais chá de ervas para mães que amamentam, não chá forte, água fervida | Durante a lactação, a mulher deve beber muito (2,5 litros por dia). Não se deve beber leite integral (causa aumento da formação de gases), refrigerantes, limonadas e iogurtes com recheio de frutas e frutas vermelhas (podem causar alergias), café e chá forte (aumentam a excitabilidade da criança), álcool. Não recomendado produção industrial compotas e sucos - contêm muitos conservantes e outros aditivos artificiais prejudiciais. |
Pirâmide alimentar saudável para uma mulher que amamenta
Descobrimos os alimentos que uma mãe que amamenta pode comer. Agora a questão importante é a preparação. Compramos produtos frescos e de alta qualidade, para que tragam benefícios e não prejudiquem, devem ser preparados corretamente.
As melhores maneiras de preparar comida para uma mulher que amamenta são:
- estufar;
- culinária;
- cozimento;
- fumegante.
As mulheres que amamentam estão proibidas de comer frituras.
Fritar é o mais maneira perigosa preparando produtos não só para o cardápio das nutrizes, mas para todas as pessoas.
Alimentos cozidos em frigideira com muito óleo são sempre muito gordurosos
Razões para evitar alimentos fritos:
- Comida gordurosa. O excesso de gordura leva a problemas sérios:
- Indigestão.
- Aterosclerose.
- Doenças vasculares.
- Problemas cardíacos.
- Risco de desenvolver câncer.
- Carcinógenos. Eles são encontrados não apenas no óleo superaquecido, mas também na crosta crocante de batatas, donuts e outros alimentos ricos em amido que muito tempo frito em óleo vegetal. Os carcinógenos entram no corpo não apenas diretamente dos alimentos, mas também durante o processo de cozimento, quando inalamos os vapores em evaporação.
- Radicais livres. Os alimentos são fritos em óleo vegetal, que possui temperatura de combustão própria. Ao alcançá-lo, o óleo começa a soltar fumaça, o que é venenoso para o corpo humano. Também em altas temperaturas no óleo há reações químicas durante o qual os radicais livres são liberados. Isso leva às seguintes doenças:
- Desenvolvimento do câncer.
- Doenças sistema imunológico.
- Aterosclerose.
- Doenças de pele.
- Doenças sistema nervoso.
- Ausência completa substâncias úteis. A fritura dos produtos é realizada em temperaturas altas, que provoca a morte de todas as substâncias e vitaminas úteis. Portanto, os alimentos fritos tornam-se não apenas inúteis, mas também prejudiciais.
- Alta concentração de substâncias nocivas, também chamada de índice AGE. Primeiro influência negativa vasos ficam expostos. Isso então leva às seguintes doenças:
- Aterosclerose.
- Diabetes.
- Doença de Alzheimer.
- Hipertensão.
- Doenças renais.
Outra dica de alimentação saudável: cozimento mínimo. A cada reaquecimento, os alimentos perdem uma proporção significativa de substâncias biologicamente ativas.
Konopatskaya Tatyana
Revista feminina "Linda e de Sucesso"
Especiarias e temperos picantes como gengibre, alho, canela, pimenta preta, pimenta malagueta e curry são muito difíceis para o sistema digestivo do bebê. Eles podem causar mais do que apenas diarréia e vômito. Esse leite materno pode até queimar o delicado estômago do bebê e causar intoxicação. Portanto, até os 3 meses do bebê, todos os temperos e temperos picantes são estritamente contra-indicados para a mãe. E no futuro, na hora de amamentar, você não deve se deixar levar por temperos e temperos, pois devido ao Não nutrição apropriada mães filhos sofrem de cólicas e dor forte em um estômago.
A maioria das mulheres após o parto sente um forte desejo por doces, e isso não é sem razão. O corpo da mulher gasta muita energia produzindo leite, e os doces ajudam a restaurar o nível de carboidratos, responsáveis por uma onda de força, energia e melhora. Estado emocional. Porém, você não deve se deixar levar pelos doces. Afinal, trata-se de uma carga colossal para o corpo do bebê, para todos os seus órgãos e sistemas. Doces podem causar alergias, cólicas, inchaço, aumento da produção de gases e outros problemas digestivos no bebê. E se você considerar que na hora de fazer doces os fabricantes utilizam conservantes, corantes e suplementos nutricionais, fica imediatamente claro que não adianta falar sobre os benefícios dos doces no cardápio de uma nutriz.
Mas as alergias e os problemas digestivos do bebé não são os únicos problemas por isso é melhor para uma mulher que amamenta desistir de doces. Os doces também são prejudiciais à saúde da mulher. Eles podem causar as seguintes doenças:
- risco de desenvolver obesidade;
- cárie;
- diabetes.
Mas não fique chateado. Doces, chocolates, muffins e outros doces comprados em lojas só precisam ser substituídos por assados caseiros. E em vez de doces e chocolate, coma frutas secas. Damascos secos, ameixas secas, peras secas ou maçãs.
No cardápio da lactante, doces e chocolates devem ser substituídos por frutas secas. Eles vão beneficiar a saúde da mãe do bebê
Produtos assados comprados em lojas podem ser substituídos por pratos caseiros. Desta forma podemos não só diversificar o cardápio de uma nutriz, mas também agregar alimentos saudáveis e produtos deliciosos. Por favor, note que massa de fermento pode causar cólicas e inchaço em recém-nascidos. Portanto, durante a amamentação, as mulheres que amamentam excluem produtos de massa fermentada de sua dieta.
Biscoitos sem fermento são produtos assados permitidos para mães que amamentam durante a amamentação.
Ao preparar doces caseiros, você pode usar esta receita simples.
Receita de massa para pratos salgados
Produtos necessários para preparar massa para pratos salgados:
- dois copos de kefir;
- dois copos de farinha;
- meia colher de chá de sal;
- meia colher de chá de refrigerante;
- duas colheres de sopa de açúcar.
Processo de preparação de massa:
- Em uma tigela grande, misture o kefir, o sal, o refrigerante e o açúcar.
- Aos poucos, adicione a farinha para que não formem grumos.
- Mexa até ficar homogêneo.
- Deixe por 15 minutos até formar bolhas.
A massa acabada pode ser usada para fazer pizza ou torta. O recheio pode ser qualquer coisa, mas apenas com produtos permitidos para lactantes.
O que fazer se a mãe ainda comeu algo proibido
Para saber o que uma mãe que amamenta deve fazer caso tenha ingerido um produto proibido, vejamos a tabela. A tabela mostra o horário em que o produto passa para o leite materno e o horário em que é excretado.
Tabela: com que rapidez o alimento entra no leite materno e quanto tempo leva para ser excretado
| produtos | Hora de entrada no leite materno | Tempo de retirada do leite | Observação | |
| Gordura e açúcar | após 10 minutos | em 30 minutos | Uma criança que ingere muito açúcar pode não conseguir digeri-lo adequadamente. | |
| Alérgenos | laticínio | em 40-50 minutos | 3–4 horas | Os alérgenos causam a liberação de histamina e podem causar erupções cutâneas na criança. |
| farinha | em 40-50 minutos | 12–15 horas | ||
| vegetal | em 40-50 minutos | 6–8 horas | ||
| Álcool | em 3–5 minutos | de 2 horas a vários dias | A retirada da substância depende da quantidade ingerida, da intensidade da bebida, do peso da mulher e do seu metabolismo. | |
| Medicação | O tempo está indicado nas instruções do medicamento. O medicamento aparece no peito ao mesmo tempo que no sangue. Para determinar quando o medicamento será eliminado, é necessário encontrar nas instruções a meia-vida do medicamento no organismo. Quanto maior a concentração de uma substância no sangue, mais ela passa para o leite materno. | |||
Todas as substâncias, nocivas e benéficas, entram na corrente sanguínea a partir do intestino delgado. Assim, o alimento ingerido por uma nutriz acaba em intestino delgado, depois para o sangue e daí para o leite materno. Até que a comida seja digerida e entre cólon todas as substâncias dele fluirão para a criança.
Portanto, se uma mãe que amamenta comeu um produto proibido, ela precisa pesar os prós e os contras de dar esse leite materno ao bebê. Nesse caso, é necessário levar em consideração o tempo após o qual o produto proibido entra no leite e quanto tempo leva para ser excretado.
Por exemplo, se bebemos um antibiótico, é claro que é melhor para a saúde do bebê não lhe dar esse leite. E para evitar que a lactação desapareça, a mãe precisa bombear durante o tratamento. Se você comeu algo proibido em laticínios, depois de 4 horas, quando o produto for eliminado do corpo, você poderá alimentar o bebê com leite materno.
Caso haja necessidade de consumir algum produto proibido, é melhor fazê-lo imediatamente após alimentar o bebê. Assim, o tempo que leva para o produto ser removido antes da próxima mamada será maior e a criança terá menos probabilidade de ser prejudicada por tal produto.
Recomendações gerais para nutrizes, princípios básicos da nutrição durante a amamentação
A nutrição adequada é a chave para a saúde e a longevidade de todas as pessoas, sem exceção. As mulheres que amamentam prestam o dobro de atenção à alimentação adequada, pois alimentam não só a si mesmas, mas também ao bebê. Com o leite materno, o bebê recebe os nutrientes necessários; o leite fortalece o sistema imunológico do bebê e ajuda na adaptação ao mundo exterior. O bem-estar, o desenvolvimento e a saúde do bebê durante anos dependem da dieta de uma mulher que amamenta.
Um bebê saudável, que é amamentado regularmente, e uma mãe que dorme à noite, que não fica nervosa e não se contorce por causa de pequenas coisas, contribuem para a produção de uma quantidade suficiente de leite, muito mais do que todas as bebidas , todos os alimentos e medicamentos combinados.
E. O. Komarovsky
Um manual para pais experientes. Parte 1.
Vídeo: nutrição adequada para uma mulher que amamenta
Todos os alimentos consumidos pela mãe são uma certa forma passa para o leite materno. Portanto, a alimentação da mãe que amamenta deve ser composta por um conjunto completo e balanceado de produtos. O bem-estar, o desenvolvimento e a saúde do bebê durante anos dependem do que e como a mãe que amamenta come.
Para alimentar seu bebê por muito tempo e de maneira correta, você precisa seguir um horário de alimentação. É igualmente importante estimular a lactação e mantê-la pelo maior tempo possível. A possibilidade de amamentação plena é garantida tanto pela escolha dos produtos que a mãe irá consumir, como pela frequência das refeições, bem como pelo cumprimento das regime de bebida. Vamos conversar sobre o que uma mãe que amamenta pode ou não incluir em sua dieta.
A alimentação e a alimentação da mãe são extremamente importantes para a saúde do bebê, pois todas afetam a qualidade do leite. Álcool, produtos químicos e medicamentos também podem passar para o leite materno e afetar o bebê, por isso devem ser evitados
Regras para escolha de produtos alimentícios
Os principais critérios que devem orientar a mãe de um recém-nascido desde o nascimento até completar um mês de vida:
- qualidade;
- autenticidade;
- frescor;
- sazonalidade;
- diversidade.
É aconselhável escolher vegetais e frutas que crescem na sua região natal. Vale a pena incluir alimentos na sua dieta origem vegetal para o qual chegou a hora de dar frutos.
Se possível, é melhor comer vegetais cultivados na sua própria horta ou em roças de agricultores que não utilizam fertilizantes. Então você pode comer quase todas as frutas ou vegetais - eles não causarão alergias em seu filho.
Produtos de origem vegetal
Legumes e frutas são certamente necessários ao corpo da mãe - são fontes de nutrientes e também contribuem para operação normal intestinos, têm um efeito positivo no sistema imunológico, alguns melhoram a qualidade do leite e aumentam a sua produção. Porém, enriquecer a mesa de uma mãe que está amamentando com eles deve ser feito com cautela, excluindo aqueles que podem causar danos. dano potencial saúde do recém-nascido.
Nos primeiros meses após o nascimento o máximo de Os presentes vegetais da natureza devem ser consumidos após tratamento térmico (cozimento no vapor, fervura, cozimento).
Durante a formação da amamentação, as verduras e frutas da alimentação materna devem ser pré-processadas pelo calor Na hora de escolher os produtos para sua mesa, a nutriz (principalmente no primeiro mês após o parto) deve estar atenta à cor dos produtos. Frutas e vegetais vermelhos pigmentados têm maior probabilidade de causar alergias do que seus equivalentes verdes. Isso se aplica a maçãs, peras, damascos, framboesas, cerejas, cranberries, etc.
Frutas e vegetais altamente pigmentados têm maior probabilidade de causar alergias, mesmo que sua compatibilidade ambiental seja indiscutível. É aconselhável escolher não análogos importados, mas presentes de natureza local Produtos de carne
A medicina oficial acredita que a nutrição de uma mulher que amamenta é impensável sem proteínas animais. O assunto é polêmico, mas para quem está acostumado a comer carne, abrir mão dela durante a lactação é inútil, senão prejudicial. Acredita-se que uma proteína adequada para um bebê seria aquela extraída de aves (de preferência peru, pois o frango pode causar alergias), coelho ou bezerro.
Como muitos fabricantes usam antibióticos na alimentação para livrar o gado e as aves de doenças infecciosas, bem como hormônios para acelerar o crescimento do gado, é melhor (se possível) usar carne de aves criadas em casa ou em pequenas fazendas que não abusem da farmacologia drogas.
Em qualquer caso, a carne é consumida cozida ou cozida. Por que você não pode comer frituras durante a amamentação? Proteínas e vitaminas são destruídas muito rapidamente com esse tipo de cozimento, mas há substâncias cancerígenas mais do que suficientes nos alimentos fritos - são prejudiciais não só para o bebê, mas também para a mãe. Também é melhor para a mãe que amamenta evitar cozinhar alimentos à base de caldo de carne até os 3-4 meses.
Peixe
As mães que amamentam podem receber variedades de peixes com baixo teor de gordura - escamudo, lúcio, pescada ou linguado. Acredita-se que possam afetar levemente o sabor do leite, principalmente do linguado ou da cavala. No entanto, não há dados confirmados para isso. Uma conhecida consultora em amamentação, Natalya Razakhatskaya, afirma que não há ligação direta entre os alimentos consumidos e o leite materno, pois ele não é formado a partir dos alimentos, mas sim dos componentes do sangue e da linfa.
Frutos do mar e caviar podem causar alergias graves, nesse sentido a lula é considerada a mais segura, mas recomenda-se introduzi-la na dieta somente perto dos seis meses. Além disso, é fácil ser envenenado por frutos do mar - se você come peixe, deve ser o mais fresco. Pode ser preparado, como os produtos cárneos, fervendo e estufando.
Também é melhor não cozinhar caldos de peixe pelos mesmos motivos que os de carne. As pisciculturas utilizam os mesmos antibióticos e agentes hormonais.
Peixes e frutos do mar devem ser consumidos com cautela, pois podem alterar muito o sabor do leite, causar alergias e recusa de mamar Cereais
Os cereais, especialmente durante o primeiro mês, constituem a base da dieta da mulher que amamenta. Os mais benéficos para as mães e seus bebês durante a amamentação são o trigo sarraceno e a aveia. Milho (inibe os processos de decomposição intestinal) e trigo são considerados permitidos. Mas o cereal de arroz, apreciado por muitos, apresenta microelementos úteis e não é recomendado para constipação. Uma das vantagens significativas destes cereais é a sua baixa alergenicidade e elevada segurança.
Você não deve comer cereais que contenham glúten (sêmola, cevadinha, cevada, centeio) - eles são alérgenos potenciais.
Leite e produtos lácteos
Leite e produtos lácteos fermentados são um depósito de proteínas de fácil digestão, promovem a lactação e normalizam a digestão. Os especialistas têm opiniões divergentes quanto ao consumo de leite no primeiro mês após o parto. Algumas pessoas categoricamente não recomendam todo leite de vaca, outros sugerem beber mesmo assim, acrescentando ao chá fraco para aumentar a lactação, mas limitando a quantidade a 200 ml por dia.
O queijo cottage, como todos os produtos lácteos fermentados, deve ser fresco, não podendo ser consumido mais do que 150 gramas por dia. O leite fermentado líquido não pode ser bebido mais do que 800 ml por dia (kefir, leite fermentado cozido, bifilina, iogurte, acidolacto, etc.). O teor de gordura desses produtos não deve exceder 2,5%.
Acredita-se que o chá com adição de leite melhora a amamentação. Como esse fato não foi comprovado cientificamente, ainda não vale a pena focar no consumo de laticínios por uma nutriz no primeiro mês. Produtos cujo consumo é proibido
Este artigo fala sobre formas típicas de resolver seus problemas, mas cada caso é único! Se você quiser saber comigo como resolver seu problema específico, faça sua pergunta. É rápido e grátis!
- alergênico;
- tóxico;
- estimulante;
- formação de gás.
A lista desses produtos é bastante grande, principalmente no primeiro mês após o parto. Portanto, os alérgenos potenciais podem ser:
- frutas tropicais e frutas cítricas;
- frutas e vegetais vermelhos;
- caviar, frutos do mar e peixes vermelhos gordurosos;
- ovos de galinha;
- grãos de cacau e café;
- leite de vaca integral;
- amendoim;
- lagostins e caranguejos.
Quais produtos não são estritamente recomendados para mães que amamentam? Claro, aqueles que podem causar danos máximos à saúde do bebê devido às suas propriedades tóxicas: álcool, vinagre, todos os tipos de fast food, produtos com corantes e conservantes, defumados, picantes, salgados, gordurosos e comidas fritas e especiarias. É melhor para a lactante excluir essas “pequenas alegrias” de sua mesa durante todo o período de amamentação, pois elas afetarão tanto o corpo do recém-nascido quanto o da criança de 4 a 6 meses.
A melancia, apesar de sua capacidade de estimular a produção de leite, é melhor não comer (recomendamos a leitura:). Em primeiro lugar, esta baga pode atuar como um alérgeno e, em segundo lugar, acumula nitratos e uréia, com os quais agricultores inescrupulosos recheiam as melancias.
Apesar do conhecido amor das mulheres pelos doces, é melhor adiar por vários meses os produtos feitos com grãos de cacau. O cacau é um forte estimulante do sistema nervoso, por isso pode afetar negativamente a lactação e a saúde do bebê. Você pode substituir a mesa de doces por uma pequena quantidade de requeijão com frutas Tabela resumo de produtos saudáveis e prejudiciais
Dr. Komarovsky observa que a nutrição de uma mulher grávida e lactante não difere significativamente. Portanto, o princípio básico da introdução de alimentos na dieta é a consistência - ou seja, experimente um novo produto uma vez a cada 3 dias.
Preparamos uma tabela de alimentação adequada para as mães, que pode servir de base para um cardápio diário:
| Mês | É proibido | Com cuidado | Pode |
| No primeiro mês |
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| De 1 a 3 meses | Pode adicionar:
| Pode adicionar:
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| De 3 meses a seis meses | Pode adicionar:
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| A partir dos 6 meses | Pode adicionar:
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Outro mesa útil - dieta balanceada mãe que amamenta:
| Esquilos | Gorduras | Carboidratos | Vitaminas e microelementos | Bebidas |
| leite azedo (sem aditivos) - 500 ml | manteiga - 50 gr | pão grosso e pastelaria - 200 gr | vegetais (abobrinha, batata, abóbora, couve-flor, berinjela) - até 800 g | chá verde - até 500 ml |
| leite (se não houver alergia) - 200 ml | creme de leite - 75 gr | cereais - 200 gr | frutas e bagas (não coloridas - vermelho, laranja) - até 500 g | compota de frutas secas - até 500 ml |
| queijo cottage com baixo teor de gordura - 150 gr | óleo vegetal - 20 g | suco de maçãs verdes e peras - até 200 ml | ||
| queijo - 40 gr | ainda água | |||
| carne magra (bovina, coelho, peru) - 150-200 g | ||||
| peixe (lúcio, bacalhau, pescada) - 150 gr |
Regime de bebida
Imediatamente após o parto e quando a amamentação é estabelecida, o corpo da mulher perde uma grande quantidade de líquidos. Essa perda deve ser compensada. A pediatria moderna recomenda que, em vez dos 1-1,5 litros prescritos, beba um volume de líquido com base no seu peso - 40-45 ml. por 1 kg. Antes da alimentação, meia hora antes da alimentação, você pode beber 1 copo água morna para estimular a lactação.
A felicidade apareceu em sua casa? O pequeno milagre precisa de você como ninguém, e ele pequeno organismo no leite materno, especialmente durante os primeiros meses de vida. No artigo contaremos o que uma nutriz pode comer para não prejudicar o bebê e seu estômago se adaptar mais facilmente, além de como melhorar a qualidade da lactação.
A importância da nutrição adequada para uma mãe que amamenta
Os recém-nascidos precisam de nutrientes e lactobacilos. Depois de nascer, é difícil para um bebê se acostumar imediatamente com um novo modo de vida, incluindo uma dieta diferente. O sistema digestivo sofre especialmente durante os primeiros 3-6 meses, porque o estômago do bebé é estéril ao nascer.
Como corpo mais rápido irá receber quantidade suficiente microelementos, mais rápido o funcionamento do trato gastrointestinal melhorará. O leite materno pode ajudar o recém-nascido durante esse período difícil.
Desde o primeiro dia de ingestão do colostro, o estômago do homenzinho começa a ser enriquecido com as bactérias necessárias.
O leite materno contém composição única, que não pode ser encontrado em nenhum substituto artificial.
Não só ajuda o sistema digestivo a ficar confortável, mas também tem uma série de propriedades positivas:
- aumenta a imunidade;
- melhora o funcionamento do sistema endócrino;
- promove o desenvolvimento mental e físico.
Em que produto natural pode prejudicar o bebê se a mãe não monitorar sua dieta. Portanto, é muito importante que as mulheres que amamentam se alimentem adequadamente.
O bebê receberá a mesma comida que a mãe. Nesse sentido, existem recomendações de cardápio para nutrizes.
Ao segui-los, você:
- reduzir o risco de doenças gastrointestinais no seu bebê;
- acelerar a restauração da microflora intestinal do recém-nascido;
- reduzir o período de ocorrência de cólicas;
- melhorar a sua saúde e a do seu bebê;
- melhorar o metabolismo do seu filho.
A cólica em um recém-nascido é um fenômeno muito comum. Não dependem do tipo de alimentação (artificial ou natural). No entanto, obrigado amamentação, os espasmos incomodam o bebê com muito menos frequência e são eliminados mais rapidamente do que naqueles que foram alimentados com fórmulas secas desde o nascimento.
Todos os nove meses você tentou comer direito para que o bebê recebesse tudo vitaminas essenciais e microelementos. A gravidez chegou ao fim e o parto se aproxima. Em breve você terá que construir sua dieta de uma nova maneira. Ainda no útero, o bebê recebeu todos os nutrientes já prontos. Agora seu corpo precisa se acostumar com o leite materno, que muda sua composição dependendo do que a mãe comeu hoje. Cólicas e inquietação noturna, prisão de ventre e outros problemas de estômago estão associados especificamente à dieta da mulher. Hoje falaremos sobre o que você pode comer após o parto.
Regime de bebida
Nos primeiros dias é muito importante preparar o corpo para a amamentação. Os médicos dizem que no dia do nascimento do bebê é preciso beber pelo menos 2 a 3 litros água limpa ou chá de ervas. Somente no terceiro dia você deve reduzir a ingestão de líquidos para 1-1,5 litros, pois o excesso afeta o teor de gordura do leite. Ao conversar com uma jovem mãe sobre o que comer após o parto, é preciso lembrar a importância das sopas e caldos, cereais líquidos, geleias e compotas. Como ingredientes mais naturais, tudo do melhor.
Entrando na maternidade
Em breve você terá seu primeiro encontro com seu bebê, o que significa muito trabalho. Antes de discutir o que se pode comer após o parto, seria bom prestar atenção ao nascimento imediato do bebê. Durante as contrações, você precisa fornecer energia ao corpo. Para isso, faça um estoque de lanches na forma de alimentos nutritivos e com alto teor calórico. São barras de proteínas e cereais. Não se esqueça da garrafa sem gás água mineral- Você também vai precisar. É claro que durante o processo de nascimento não haverá tempo para comer. Mas as contrações demoram muito e têm pausas, durante as quais você pode se refrescar e matar a sede.
As mulheres aprendem sobre o que podem comer após o parto em cursos para jovens mães. Se por algum motivo você faltou a essas aulas, não hesite em perguntar ao seu médico sobre o cardápio proposto. Hoje vamos olhar regras gerais, mas o especialista observador pode dar recomendações mais específicas com base em sua condição e parâmetros individuais.
Se o nascimento foi bem sucedido
Se tudo correu bem sem rupturas, hemorróidas e complicações, neste caso, via de regra, são permitidos mingaus e carnes magras cozidas, pão integral E queijo natural. Por enquanto, sua dieta não deve conter nada gorduroso, pesado ou frito. Tudo o que pode ser consumido após o parto é cozido no vapor ou fervido. Sopas ricas, quentes e azedas, enlatadas - tudo isso é proibido por enquanto. A nutrição mais suave permitirá que o corpo se recupere mais rapidamente.
Princípio principal
Cada neonatologista tem sua opinião sobre o que a mãe pode comer após o parto. Contudo há princípio geral: "fazer nenhum mal". Portanto, não é recomendável comer imediatamente tudo o que os parentes trouxeram de casa. É melhor contentar-se com o que é preparado na cantina da maternidade. Esta é uma tabela dietética que se ajusta melhor agora do que nunca. Sopas e mingaus simples com um mínimo de sal e açúcar terão um efeito positivo na condição da mãe e do bebê.
Lista de produtos proibidos
Antes de considerarmos o que uma mãe que amamenta pode comer após o parto, vamos definir as restrições. Por enquanto você terá que desistir do café e do cacau. Sucos enlatados também ainda é proibido, sem falar no álcool. Nós excluímos tudo alimentos picantes, cebola e alho, ketchups e quaisquer temperos, picles e marinadas. Por enquanto você terá que desistir de frutas e bagas. Em breve iremos introduzi-los gradativamente na dieta alimentar, com exceção de frutas cítricas, uvas e abacaxis.
Concentre-se nas características do seu corpo. Se você é alérgico a certos alimentos, é provável que seu bebê também seja alérgico. Por enquanto, são proibidos nozes e legumes, cogumelos e mel, doces e produtos de panificação frescos, especialmente produtos de panificação com fermento. Entre os vegetais, vale a pena abrir mão do rabanete e do repolho por um tempo.
Todos esses produtos podem afetar negativamente a qualidade do leite materno, por isso os excluímos da dieta alimentar no primeiro mês. Depois você pode começar a tentar aos poucos, prestando atenção na reação do bebê.
Primeiro dia
A maioria das mães está interessada em saber quanto tempo depois do parto podem comer. Depois de ser transferido do bloco de parto para a enfermaria, você pode se refrescar. É preciso repor as forças, pois neste momento o corpo se prepara para produzir leite. Quanto mais simples for a comida, melhor. Agora não é hora para comida pesada. Melhor escolha Será um mingau com água ou um ovo cozido, um pedaço de carne magra. Você pode comer um magro. Uma maçã assada é adequada como sobremesa. Esta dieta é mantida durante os primeiros 3-5 dias.
Parto com complicações
Neste caso, verifique com seu médico quanto tempo após o parto você pode comer. Se foram colocados pontos, o médico pode sugerir uma pausa. Ou seja, no primeiro dia você terá que jejuar. É aceitável beber água sem gás. A partir do segundo dia você pode introduzir caldos, carne cozida ou melhor ainda costeletas de vapor, maçãs assadas e mingau de água. Se o parto domiciliar não foi praticado, a jovem mãe está neste momento no hospital, onde são observadas normas e regras nutrição dietética. Peça aos seus parentes que não tragam nada proibido de casa e não haverá problemas.
Se houver costuras no períneo, também é preciso ter cuidado na escolha dos produtos. Evite fontes de fibra áspera. A dieta principal são mingaus e sopas, uma pequena quantidade de produtos lácteos fermentados. O objetivo é minimizar o estresse no intestino para evitar a constipação. Isto é importante durante a fase de recuperação, porque o esforço excessivo pode levar à ruptura das suturas.
Número e tamanhos de porção
Após 3-5 dias, a mãe e o bebê recém-nascido são mandados para casa. Já discutimos acima o que você pode fazer no primeiro dia após o parto, agora isso passa a ser a base da dieta, à qual novos produtos vão sendo acrescentados gradativamente. A seguir nos concentraremos em uma regra geral que o ajudará a evitar problemas de barriga em seu bebê.
É difícil dizer quanto você pode comer de uma só vez após o parto. Somos todos diferentes em termos de metabolismo e aparência. Tente seguir a regra da palma da mão. Ou seja, o prato deve conter a quantidade de comida que cabe em um punhado. O número de refeições pode chegar a 10-12 vezes ao dia. Ou seja, repetimos novamente os princípios da alimentação saudável. Você precisa comer em pequenas porções, mas com freqüência. É especialmente importante comer primeiro após cada mamada do bebê.
Fim da primeira semana
Quando o bebê tiver sete dias de vida, a mãe pode introduzir gradualmente chá adoçado, geleia e compota em sua dieta. O ensopado de legumes será muito útil. Você pode refogar beterraba e abobrinha juntas, assim como outros vegetais, com exceção do repolho. Importantes e benéficos são com baixo teor de gordura peixe do mar e carne cozida. Um pouco é aceitável purê de batata. Você pode incluir produtos lácteos fermentados (até 300 g), sopa com baixo teor de gordura ou borscht em sua dieta. Recomenda-se comer uma banana por dia. Você pode substituí-lo por uma maçã assada no forno. Mas reduza ao mínimo os biscoitos e os doces. Esses produtos geralmente contêm muitos aromatizantes, corantes e conservantes que definitivamente não são benéficos.
Apresentando novos produtos ao seu bebê
Não é à toa que nos primeiros dias a dieta consiste em tanto pratos simples. Os intestinos do bebê estão apenas começando a funcionar por conta própria, então não o sobrecarregue. Portanto, tente aguentar esses dias sem guloseimas prejudiciais. Depois de voltar para casa, ficará um pouco mais difícil. Agora você precisa cozinhar para toda a família e separadamente para você, além de resistir às tentações. Mas não é tão assustador. Ao final da primeira semana de vida do seu bebê, você pode começar a deixar seu cardápio mais variado. A única condição: todos os dias apenas um produto novo. Experimentamos um pedacinho pela manhã e comemos normalmente ao longo do dia. Pulamos o segundo dia, no terceiro repetimos a mesma porção e observamos novamente a reação do bebê. Se tudo estiver em ordem, esse produto pode ser introduzido na dieta com calma e passar para a próxima.
Primeiras quatro semanas
O bebê está crescendo gradualmente. Acima vimos o que você pode comer após o parto nos primeiros dias. Mas quando a idade do bebê se aproxima de um mês, já parece que é possível voltar à dieta anterior. Mas não, teremos que aderir às restrições agora. Durante este período, todos os mingaus na água são permitidos. Mas agora você pode adicionar um pouco de manteiga a eles. Carne cozida ou aves devem estar na mesa todos os dias. Mas é melhor evitar caldos ricos. Sinta-se à vontade para comer leite e iogurte, frutas assadas, caçarolas de requeijão com frutas vermelhas.
Período de amamentação
Já 8 a 12 semanas após o parto, você poderá expandir significativamente sua dieta. E lembre-se que todas as restrições são introduzidas apenas para não sobrecarregar o intestino imaturo do bebê. Esta não é uma dieta para perder peso. Tudo o que uma mãe que amamenta pode comer após o parto deve se enquadrar na definição de uma alimentação saudável.
- Agora você pode comer gradualmente marmelada, marshmallow e marshmallow. Procure escolher o produto mais natural possível, com teor mínimo de corantes e sabores.
- Você pode começar a comer frutas secas (exceto passas) a partir de quarto mês vida.
- Peixes de diversas variedades.
- Milho cozido e ervilhas jovens.
- Frutas frescas e frutas da estação.
Mais uma vez sobre o principal
Então, é hora de se reajustar à vida após o parto. Já vimos com alguns detalhes o que a mãe pode comer. Não se desespere e coloque sua família em uma dieta rigorosa. Esta é apenas uma medida temporária, e você pode planejar o cardápio de forma que possa escolher algo para você. O vaporizador e o forno são muito cómodos neste aspecto, pois permitem cozinhar pratos deliciosos e saudáveis sem excesso de óleo.
Vamos listar novamente os produtos permitidos:
- Leite lácteo e fermentado. Se o bebê não tiver reação alérgica, você também pode usar leite fresco. Caso contrário, apenas leite fermentado com baixo teor de gordura é permitido. Creme de leite e creme de leite caseiro ainda são proibidos.
- Carne e peixe. Apenas variedades magras. Você pode cozinhar frango ou coelho. Pegue qualquer peixe, exceto cavala.
- Gorduras. Manteiga deve estar presente na dieta todos os dias. Mas os vegetais e a margarina precisam ser limitados.
- Legumes e frutas devem estar sempre à mesa. Comece pelos assados, passando gradualmente para os crus.
Em vez de uma conclusão
A gravidez é um período maravilhoso na vida de uma mulher, cheio de alegria e esperança. Mas este é apenas um botão que se abre após o parto Flor bonita. Agora você se tornou mãe. Quanta alegria este momento dá! Para evitar que a felicidade seja ofuscada por dores de barriga, a mãe deve comer bem. Mas, apesar de todas as restrições, a alimentação deve ser completa e variada.
Acontece que uma criança reage literalmente a todos os alimentos, deixando para a mãe uma escolha bastante escassa - trigo sarraceno ou arroz fraco. caldo de galinha. Neste caso, é necessário introduzir um curso adicional de vitaminas e minerais, além de aminoácidos. Consulte o seu médico, pois hoje existem muitos medicamentos disponíveis, mas nem todos são ideais para uma mulher que amamenta.
Mas tais casos são a exceção e não a regra. A maioria dos bebês tolera bem Alimentação saudável mãe, especialmente se ela aderiu a este princípio durante a gravidez. Portanto, durante o primeiro mês você tem que suportar restrições rígidas, e então a dieta gradualmente se aproxima do normal. E o mais importante, todos os produtos nele contidos devem ser naturais e saudáveis.
