Muito mais frequentemente do que pessoas com peso normal. Sobrepeso fazer o coração trabalhar mais.

Existe uma fórmula especial pela qual todos podem calcular o peso ideal. Para fazer isso, você precisa tomar como base suas características - altura, peso, idade e físico. Por exemplo, com altura de 1 m 60 cm e peso de 73 kg, o cálculo será o seguinte:

IMC = 73: (1,60 x 1,60) = 28,52

Indicadores de IMC normal: 18–40 anos – 19–25; 40 anos ou mais – 19–30. Com um osso estreito, a norma do IMC pode ser reduzida para 18, com um osso largo - aumentado para 33 ().

Prevenção de doenças cardiovasculares – o caminho para um coração saudável

Para que o coração permaneça sempre saudável é necessário prevenir as doenças cardiovasculares.

Para começar, se você está seguindo uma dieta, pense em como ela é bem pensada. Via de regra, ao fazer qualquer dieta, a última coisa em que a pessoa pensa é no coração. Portanto, é muito importante aderir a uma alimentação adequada. 50–60% dieta diária deve consistir em Vegetais frescos e frutas.

O que fortalece e melhora a função cardíaca

• Cuidado com seu peso e não coma demais. lembre-se disso sobrepeso complica o trabalho do coração. No artigo nutrição para o coração você encontrará recomendações detalhadas sobre nutrição adequada.
• Fazer exercício físico . Atividades diárias Esportes, natação, exercícios matinais são ótimos para treinar o coração. Passe 15-20 minutos por dia fazendo exercícios físicos e seu sistema cardiovascular ficará fortalecido.
• Fortaleça sua coluna. Todos os órgãos estão inextricavelmente ligados ao sistema nervoso central. Assim, doenças da coluna vertebral levam à interrupção da passagem dos impulsos nervosos e à dificuldade no fluxo sanguíneo. Como resultado, a quantidade necessária de oxigênio não chega ao coração. Isso leva a doenças cardíacas.
• Desistir maus hábitos . Uso excessivo café e álcool provocam arritmia, tabagismo – doença coronariana. Isto implica o desenvolvimento de doenças cardíacas mais graves.
• Reduza a ingestão de alimentos e bebidas estimulantes. Estes incluem temperos, chá forte, café e outros.
• Não coma muito sal. Uma grande quantidade de sal nos alimentos retém água no corpo. Isso aumenta a pressão arterial, provoca inchaço e exerce pressão extra sobre o coração. Inclua alimentos que contenham magnésio e cálcio em sua dieta (repolho, abóbora, salsa, amêndoas, nozes, sementes de gergelim, damascos secos, bacalhau, linguado, sementes de girassol e outros). Eles removem o excesso de líquido do corpo e ajudam a melhorar a função cardíaca.
• Se você tem doença cardíaca, tente comer o mínimo possível de gorduras animais ( manteiga, banha, carne bovina e carne tipos gordurosos pássaros, etc.). Também não é recomendado abandonar completamente as gorduras e o colesterol. Promovem a síntese de hormônios e a formação membranas celulares. Inclua sopas de vegetais e leite, queijo cottage, saladas verdes, ghee e ovos em sua dieta. Peixe e carne magra não devem ser consumidos mais do que 2 vezes por semana.
• Você encontrará recomendações mais específicas nos seguintes artigos:
  • Tratamento e prevenção de doenças cardiovasculares com limões

Os alimentos mais saudáveis ​​para o coração

• Suco de uva vermelha– excelente prevenção contra ataque cardíaco. 1 copo de suco fresco evita a formação de coágulos sanguíneos, pois limpa os vasos sanguíneos que alimentam o coração. É mais eficaz que a aspirina, pois reduz a atividade plaquetária em 75% e a aspirina apenas em 45%.
• Leite (não gordo). A incidência de doenças cardíacas é reduzida pela metade com 2 copos de leite desnatado.
• Vitaminas para o coração. Coma alimentos que contenham vitamina E (leguminosas, vegetais, queijo cottage, óleo vegetal, etc.). Também as vitaminas são úteis para o coração e os vasos sanguíneos: C, A, P, F, B 1, B 6.
• Peixe. Comer 4 pedaços de peixe por semana reduzirá o risco de infarto do miocárdio em 44%.
• Nozes. Consumir 5 diariamente nozes, você pode prolongar sua vida em 7 anos.

Lista de alimentos saudáveis ​​para o coração que reduzem o colesterol

• Laticínio: leite, queijo cottage, iogurte, iogurte.
• Carne: frango (principalmente filé), caça (cozida ou assada), peru, coelho.
• Óleos vegetais: girassol, azeitona, soja, milho, amêndoa.
• Peixe e produtos de peixe : salmão, atum, truta, cavala, mexilhões, ostras, vieiras.
• Legumes e verduras: repolho, abóbora, beterraba, tomate, cenoura, verduras, alface.
• Frutas e frutas: uvas escuras, passas, damascos secos, nozes.

Dieta preventiva para o coração

Esta dieta não é terapêutica. Mas com sua ajuda você pode reduzir o nível de colesterol no sangue e sais de sódio, além de reduzir a carga no coração.

• 1º dia. Tome o café da manhã com mingau de leite com pedaços de frutas, sementes de girassol e gergelim, regue com espremido na hora suco de laranja. No almoço, coma sopa light de legumes com pão preto. Asse para o jantar peito de frango. Arroz integral e legumes no vapor. Beba 1 copo de decocção de rosa mosqueta à noite, antes de dormir.
• 2º dia. No café da manhã, beba chá de ervas com mel e coma torradas com geléia. Para o almoço, ferva um peito de frango e faça uma salada. Complete sua refeição com uma fatia pão integral. Jante feijão cozido ou caçarola de feijão. Complete o seu jantar com batatas fritas e legumes cozidos no vapor. Beba 1 copo de leite fermentado à noite, antes de dormir.
• 3º dia. De manhã, beba iogurte desnatado e coma uma salada de frutas frescas. Para o almoço, faça uma salada de frango, milho e repolho. Tempere a salada com azeite. Para o jantar, ferva o macarrão com sementes de gergelim e suco de tomate. Antes de dormir, beba 1 copo de decocção de rosa mosqueta.
• 4º dia. No café da manhã, coma aveia em flocos com pedaços de frutas e regue com iogurte desnatado. Para o almoço - sardinha e torradas com farelo. O jantar deve consistir em frango estufado e salada de legumes frescos. Antes de dormir, beba 1 copo de chá de ervas.
• 5º dia. Tome o café da manhã com queijo sem sal com uma fatia de pão integral, regue com compota de frutas secas. Para o almoço, ferva as batatas. Complete a sua refeição com uma costeleta de legumes e um copo de sumo de vegetais. Jante salmão assado com ervas e tomates frescos. À noite, antes de dormir, beba 1 copo de kefir ou iogurte.
• 6º dia. Prepare-se para o café da manhã mingau de trigo sarraceno com leite, nozes, damascos secos e passas. Para o almoço - uma salada de legumes frescos com grãos de trigo germinados. Tempere a salada com azeite e complemente o almoço com torradas e queijo. Jante macarrão com champignon e creme de leite com baixo teor de gordura. Antes de dormir, beba 1 copo de kefir.
• 7º dia. Tome o café da manhã com mingau de trigo sarraceno, acompanhe a refeição com toranja natural ou suco de laranja. Coma no almoço purê de batata com peixe (atum, sardinha ou cavala). Prepare-se para um acompanhamento salada de vegetais. Prepare-se para o jantar caçarola de requeijão, beba um copo de leite desnatado. Antes de dormir, beba 1 copo de decocção de rosa mosqueta.

Receitas tradicionais para fortalecer o coração

• Frutas secas e nozes. Misture 250 g de damascos secos picados, noz, figos, limão com casca sem sementes e passas. Adicione 250 g à mistura mel natural. Tome 3 vezes ao dia, 1 colher de sopa. colher depois de comer. Mantenha o recipiente com a mistura na geladeira.
• espinheiro. Para 1,5 xícaras de água adicione 1 colher de sopa. colher de espinheiro. Cozinhe por 30 minutos e depois deixe o caldo fermentar. Coe e beba 1/4 xícara 3 vezes ao dia antes das refeições.
• Coleta de ervas para o coração e vasos sanguíneos. Misture 10 g de erva-cidreira, erva de São João e folhas de bétula. Adicione 30 g de erva fireweed. Vapor 1 colher de sopa. colher da mistura em 300 ml de água. Beba a decocção 3 vezes ao dia, 1 copo.
• Trigo sarraceno. Por 500g água fervida adicione 1 colher de sopa. uma colher de trigo sarraceno. Infundir a matéria-prima por 2 horas e beber 1 copo 3 vezes ao dia.
• Alecrim. Para 100 ml de vodka adicione 5 colheres de sopa. colheres de alecrim seco. Infundir a mistura por 7 dias e depois coar. Tome 25 gotas ao dia, 3 vezes ao dia, 30 minutos antes das refeições.

Limpeza de embarcações

• Urtiga. Tome 1 colher de sopa. uma colher de folhas frescas de urtiga picadas. Despeje água fervente sobre a erva e deixe por 5 minutos até que a solução fique verde. Coe e beba diariamente na lua minguante, 1-3 vezes ao dia. Esta bebida remove eficazmente as toxinas do corpo e limpa o sangue.
• Limão, alho, mel. Misture 10 limões esmagados, 5 cabeças de alho e 1 kg de mel natural. Deixe esta mistura por 2 dias. Tome 1 colher de sopa por via oral de manhã e à noite. colher diariamente. O tratamento é recomendado na primavera e no outono. Guarde o recipiente com a mistura na geladeira.
• Endro e valeriana. Para 2 litros de água fervente, adicione 1 xícara de sementes de endro e 2 colheres de sopa. colheres de raiz de valeriana. Enrole o recipiente em uma toalha quente e deixe por 1 dia. Em seguida, adicione 2 xícaras de mel à mistura e mexa o conteúdo. Beba 1 colher de sopa diariamente. colher 20 minutos antes das refeições.

Que emoções são boas para o coração?

Bom tempo, sol, bela paisagem - esta é a chave para boa saúde. Percebendo a beleza circundante e sentindo-se feliz, você fortalece seu sistema imunológico. Ele se torna mais resistente ao estresse e às doenças.

Os cientistas provaram que o meridiano do coração se nutre do sentimento de alegria. Portanto, para que o coração seja saudável, você precisa receber apenas emoções positivas da vida.

Temperamento, apatia, irritabilidade, insatisfação consigo mesmo e com os outros provocam o desenvolvimento de angina, acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e outras patologias cardíacas.

Faça algo prazeroso para você: dançar, cantar, desenhar, costurar, tricotar. A criatividade pode ajudar a afastar sua mente dos problemas e reduzir a ansiedade. Desembucha emoções negativas através da arte. Existem muitos momentos agradáveis ​​​​na vida nos quais você deve se concentrar.

Exercícios para fortalecer o coração e os vasos sanguíneos

Neste artigo você aprenderá:

Como o coração muda na velhice e quais doenças o ameaçam

Quais vitaminas e minerais são especialmente importantes para o coração na velhice?

Como apoiar a função cardíaca na velhice com a ajuda de medicamentos e remédios populares

Que estilo de vida levar para apoiar seu coração na velhice

As doenças cardíacas, segundo os médicos, são cada vez mais diagnosticadas entre os jovens de hoje. Vale a pena falar sobre a frequência com que são detectados entre os idosos? Quase 90% dos pacientes idosos sofrem de doenças cardíacas sistema vascular. O que precisa ser feito para prevenir dores no coração? Leia mais sobre isso.

Como o coração muda na velhice

O coração é frequentemente chamado de “motor” do corpo. Acredita-se que este órgão, que não é maior que um punho humano, sustenta o funcionamento de todo o corpo. O coração fornece sangue a todas as células do corpo, fornecendo substâncias e elementos necessários à vida.

Como o coração muda na velhice? O que está acontecendo com ele?

Aumento do tamanho do coração

Uma ocorrência comum em um corpo idoso é o aumento do tamanho do coração. O volume do ventrículo esquerdo geralmente muda. O ponto é que dada idade A parede do coração fica mais espessa e isso leva a uma diminuição do fluxo sanguíneo em suas cavidades. A câmara cardíaca enche-se extremamente lentamente, não como antes. Assim, com um aumento comparativo do coração, a sua eficiência nos idosos é muito menor do que nos jovens.

Diminuição da contratilidade do músculo cardíaco

Quase 165 milhões de litros de sangue - é exatamente quanto nosso “motor” bombeia aos 70 anos. O desempenho do órgão depende diretamente do estado das células miocárdicas. Sabe-se que com a idade há menos deles, pois os cardiomicócitos não conseguem se autorrenovar.

Ao mesmo tempo, em seu lugar aparece tecido conjuntivo. Ou seja, o corpo tenta substituir os cardiomicócitos moribundos fortalecendo os restantes. Mas é impossível compensar totalmente o trabalho do coração desta forma.

Perturbação do aparelho valvular cardíaco

Mais suscetível a mudanças válvula mitral e a válvula aórtica, cujas válvulas nos idosos já não apresentam a mesma flexibilidade. Além disso, podem perder elasticidade devido aos depósitos de cálcio no coração. O resultado desse processo é a insuficiência cardíaca em termos de funcionalidade valvar, que se reflete na distribuição uniforme do sangue pelas cavidades do órgão.

Mudanças na frequência cardíaca

Os impulsos que o coração cria para transfundir sangue são gerados pelas células. Em tenra idade, as células funcionais começam a morrer gradualmente e, nos idosos, seu número mal ultrapassa 10% do número original. Tudo isso afeta o distúrbio do ritmo cardíaco.

Quais são as doenças cardíacas mais comuns na velhice?

As doenças cardíacas são um grande grupo de doenças associadas à perturbação do bom funcionamento do coração. Acontece que há muito tempo não se dão a conhecer. Mas muitas vezes aparecem repentinamente, o que causa muita dor e sofrimento ao idoso.

As doenças cardíacas muitas vezes levam à incapacidade do paciente. Principalmente quando se trata de sofrer de uma doença na velhice. Os idosos sofrem com mais frequência do que outros. Em muitos países com indústria desenvolvida, cerca de 70% mortes idosos está associada a doenças cardíacas.

Os médicos observam que As doenças cardíacas podem ser divididas em três grupos:

Patologia da válvula (defeito).

Doenças vasculares e suas consequências (doença coronariana, ataque cardíaco, etc.).

Distúrbios associados ao funcionamento do músculo cardíaco (endocardite, etc.).

A lista de doenças cardíacas em idosos é bastante ampla. Entre eles estão os mais comuns:

Doença coronariana (DAC) na velhice

A DIC ocorre principalmente devido à vasoconstrição e leva a perturbações ou danos ao coração. O golpe recai sobre o músculo cardíaco (miocárdio), que é o elemento mais importante deste órgão.

Se o funcionamento do miocárdio for temporariamente prejudicado, há falta de oxigênio e de suprimento sanguíneo para o corpo como um todo. Isso geralmente acontece devido à aterosclerose vascular ( artérias coronárias e outros).

De acordo com Organização Mundial cuidados de saúde (OMS), registros médicos na prática seis formas manifestações clínicas doença cardíaca corações:

Infarto do miocárdio.

Angina de peito.

Morte coronária súbita.

Cardiosclerose.

1. Insuficiência cardíaca.

Aritmia cardíaca

O distúrbio do ritmo cardíaco é uma condição na qual a contração tradicional e correta dos músculos do órgão e sua frequência mudam. Em pessoas idosas, esta doença é extremamente comum.

A arritmia é dividida em vários tipos:

Ciliado;

Seio;

Monotópico;

Politópico;

Atrial;

Extrassistólico;

Paroxística;

Ventricular.

Com base na natureza das manifestações da arritmia, são diagnosticadas como:

Desaceleração do ritmo (bradicardia);

Aumento da frequência (taquicardia);

Problemas de impulso elétrico (extra-sístole);

Problemas do sistema de condução;

Diminuição da condutividade cardíaca;

Aumento da condutividade cardíaca.

Um ritmo cardíaco anormal pode indicar a presença de uma doença propriamente dita ou ser um sintoma de outros problemas no corpo. Para determinar a causa da doença, os idosos recebem diagnósticos detalhados.

É possível curar a arritmia em um idoso? Os médicos dizem que em alguns casos isso é possível. Em particular, pacientes idosos com arritmias cardíacas podem se beneficiar do tratamento com medicamentos ou cirurgia.

Defeitos cardíacos

A doença cardíaca é um mau funcionamento do coração ou dos vasos sanguíneos que dele se estendem, resultando em uma interrupção no suprimento de sangue.

Existem tipos de defeitos cardíacos congênitos e adquiridos:

Um médico pode determinar doenças congênitas já na fase de desenvolvimento fetal por meio de ultrassom. A forma mais comum de doença cardíaca congênita é um distúrbio que aparece nos dois primeiros trimestres da gravidez. Geralmente estão associados a desenvolvimento anormal o septo do coração e/ou os vasos adjacentes a ele.

Os tipos adquiridos de doenças cardíacas são o resultado de doenças anteriores, incluindo reumatismo, hipertensão, aterosclerose, sífilis e outras.

Na maioria das vezes, as doenças cardíacas se manifestam na forma de dores nas costas (atrás do esterno), frequência cardíaca alta nas têmporas, dor de cabeça, dificuldade em respirar, baixa ou alta pressão. Idosos que sofrem de doenças cardíacas podem apresentar vários sintomas ao mesmo tempo. O tratamento desses pacientes é realizado exclusivamente em ambiente hospitalar, sob supervisão de um cardiologista.

Quais vitaminas são especialmente importantes para o coração na velhice?

Os idosos começam a adoecer com mais frequência devido ao fato de seu corpo passar por uma série de alterações. Materiais úteis, vitaminas e minerais não são mais tão bem absorvidos. Além disso, você tem que consumir mais suprimentos médicos, o que afeta o apetite do paciente. A imunidade também diminui, principalmente devido às inúmeras doenças crónicas dos idosos.

A julgar pelas estatísticas do Instituto de Nutrição da Academia Russa de Ciências Médicas, apenas 3-5% da população russa toma vitaminas sistematicamente. No entanto, são extremamente necessários para idosos que sofrem de doenças cardíacas.

As vitaminas permitem até velhice retardar o processo de envelhecimento do corpo, aumentar o desempenho e melhorar o bem-estar do paciente.

Quais vitaminas são necessárias para o bom funcionamento do coração em uma pessoa idosa?

Vitamina C(ácido ascórbico) acelera os processos metabólicos, torna as paredes vasculares e o miocárdio mais fortes, mais resistentes, acelera todos os processos metabólicos e previne a aterosclerose.

Vitamina A(retinol) reduz a formação de placas nos vasos sanguíneos.

Vitamina E(tocoferol) tem efeito antioxidante, fortalece os vasos sanguíneos e o coração, protegendo contra danos.

Vitamina P(rutina) além de fortalecer os vasos sanguíneos, também reduz sua permeabilidade e sangramento.

Vitamina F(ácidos linoléico e linolênico).Ajuda a fortalecer o tecido cardíaco, evita a formação de placas de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos.

Coenzima Q10 - Substância química, que é formado no fígado humano. Pode dar energia a uma pessoa idosa, reduzir o risco de ataque cardíaco e/ou distúrbios do ritmo cardíaco.

Vitamina B1(tiamina) necessário para manter ritmo normal corações.

Vitamina B6(piridoxina) - reduz o volume de lipídios e os níveis de colesterol no sangue.

A questão de saber se o corpo humano pode armazenar vitaminas para uso posterior ainda está em aberto. Ele não pode “armazená-los”, por isso precisa cuidar boa dieta com a presença constante de vitaminas nos alimentos.

Mas o mais nutrição apropriada Ao mesmo tempo, um idoso não pode dar tudo o que seu corpo necessita. Neste caso, é muito melhor tomar multivitaminas em comprimidos ou outra forma.

Hoje nas farmácias você também pode encontrar vitaminas especiais destinadas especificamente aos idosos. O uso regular não só pode aumentar imunidade fraca, mas também previne doenças cardíacas.

O que ajudará a melhorar a condição do coração e dos vasos sanguíneos? Em primeiro lugar, este microelementos:

Magnésio. Pode equilibrar o sódio e o potássio no sangue, melhorar a pressão arterial, melhorar a condição do miocárdio e reduzir o número de coágulos sanguíneos.

Cálcio. Necessário para os vasos sanguíneos, mais precisamente para as paredes, e para o ritmo correto do coração. Na maioria das vezes é prescrito junto com a vitamina D, pois é assim que ela é melhor absorvida pelo organismo idoso.

Potássio. Necessário para a contração do músculo cardíaco.

Fósforo. Participa da construção das células, faz parte da membrana e transmite impulsos nervosos por todo o miocárdio, o que afeta o ritmo cardíaco.

Selênio. Capaz de combater os radicais livres que destroem os vasos sanguíneos e o tecido cardíaco. Promove a absorção de outras substâncias e vitaminas.

Cromo. Importante- é um preventivo contra hipertensão e doenças cardíacas.

Os produtos químicos são necessários para o corpo dos idosos e para o coração em particular. Mas não se esqueça que a necessidade deles se torna cada vez menos significativa com a idade. E não é só isso: há estudos que comprovam o acúmulo de minerais no organismo de idosos. Na maioria das vezes estamos falando de cálcio.

O sal pode depositar-se nas paredes dos vasos sanguíneos, cartilagens e articulações.

Quais medicamentos para o coração são mais frequentemente prescritos pelos médicos na velhice?

Existem muitos medicamentos nas prateleiras hoje que podem ajudar a aliviar uma pessoa idosa de doenças cardíacas. Mas não esqueça que a única escolha certa remédio necessário só pode ser feito por um médico qualificado.

Qual medicamentos para fortalecer o coração e os vasos sanguíneos Vemos com mais frequência em farmácias:

"Venóton". O medicamento é feito de vitamina C, lactose, extrato de trigo sarraceno e suco de alho.

"Ascorutina". Basicamente, estamos falando das vitaminas P e C, que cuidam da resistência dos vasos sanguíneos de um idoso.

"Piracetama". Também é prescrito para distúrbios cerebrais. Pode aumentar a taxa de circulação sanguínea.

"Riboxina" Usado para hipóxia cardíaca e pode fornecer oxigênio ao músculo cardíaco, auxilia no tratamento de arritmias. Fontes também afirmam que o medicamento estimula a síntese de proteínas nos músculos. A riboxina é frequentemente prescrita para isquemia, hepatite e outras doenças do coração e do fígado.

"Cavinton". T Também é capaz de resolver o problema da hipóxia e saturar e fortalecer os vasos sanguíneos do coração e da cabeça.

"Asparkam." A base é a síntese de potássio e magnésio. Necessário para normalizar o equilíbrio eletrolítico do miocárdio, que tem efeito positivo na frequência cardíaca do idoso.

"Espinheiro forte." A droga é feita a partir de brotos e inflorescências de espinheiro. Ação - ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos e a resolver problemas de ritmo cardíaco.

"Rhodiola rosea." Outro medicamento origem vegetal, o que pode ter um efeito bastante perceptível no miocárdio. O paciente idoso sente-se melhor, via de regra, imediatamente após a primeira dose da tintura. Tome depois de dormir, todos os dias pela manhã. Os médicos podem dizer exatamente como diluir o medicamento em água. Para diferentes graus de desenvolvimento de doenças cardíacas e outras condições, a dose é selecionada individualmente.

Que estilo de vida levar para apoiar seu coração na velhice

Preste atenção às pessoas que se preocupam com sua saúde mesmo na velhice. Cada um deles sabe que um estilo de vida saudável ajuda no enfrentamento de qualquer doença, em qualquer caso, pode reduzir o risco de desenvolver a doença ou facilitar seu curso.

Cientistas americanos descobriram que, se seguidos imagem saudável uma pessoa pode viver 120 anos. Este é o potencial que reside em nossos corações.

Existem várias regras que o ajudarão a evitar doenças cardíacas:

Monitore a carga em seu corpo.É melhor recusar Treinamento intensivo educação física ou trabalho físico pesado e tentar substituí-los por exercícios terapêuticos, caminhadas ar fresco;

Coma direito;

Controle seus níveis de colesterol no sangue monitorar picos de pressão arterial;

Caminhe com mais frequência, faça caminhadas na natureza, Se possível, passe algum tempo fora da cidade;

Procure passar menos tempo exposto à luz solar direta e ao calor;

Evite visitar banhos e saunas. O conselho se aplica a idosos que já sofrem de alguma doença cardíaca;

Parar de fumar, porque afeta negativamente o processo de circulação sanguínea;

Pare de ficar nervoso. A ansiedade pode arruinar sua saúde. Uma pessoa idosa deve lembrar que células nervosas não renove e o estresse pode evoluir para um ataque cardíaco;

Visite seu cardiologista com mais frequência.

Apoiando seu coração na velhice com nutrição adequada

Para evitar que um idoso sofra de dores no coração, os médicos recomendam uma dieta especial. Na maioria das vezes, as recomendações são feitas pelo cardiologista responsável, é ele quem determina a gravidade da doença e, de acordo com isso, decide o que o paciente pode comer e o que absolutamente não pode comer.

Via de regra, quem sofre de doenças cardíacas está proibido de consumir alimentos que possam conter muito colesterol. A razão é clara - esta substância leva à formação de placas nos vasos sanguíneos. Além disso, os pacientes idosos não devem comer alimentos ácidos, defumados, muito salgados ou gordurosos.

Existem vários alimentos saudáveis ​​para o coração que os idosos devem comer:

Alimentos ricos em potássio. Podem ser uvas, bananas, cacau, abobrinha, abóbora, damascos, etc. Além disso, os médicos recomendam tomar um copo antes ou depois de dormir. suco de uva(sem açúcar), que pode ajudar a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos.

Produtos contendo magnésio. Comê-los tem um bom efeito tanto no coração quanto no sistema nervoso. Os médicos recomendam adicioná-lo à sua dieta regular. algas marinhas, trigo sarraceno, melancias.

Aqueles ricos em iodo, nomeadamente marisco, queijo cottage, repolho, etc.

Rico em vitamina C. Estes incluem pimentões, framboesas, maçãs, limões, laranjas, tangerinas e outras frutas cítricas.

Para edema, os idosos são aconselhados coma alimentos que ajudem a remover líquidos do corpo. Tomates e pepinos fazem um bom trabalho nessa tarefa.

Frutas vegetais. Quanto mais, mais saudável é o corpo, melhor se sente o paciente idoso.

O chá de ervas (incluindo camomila ou erva-cidreira) lhe dará energia e ajudará a resolver o problema da respiração pesada.

Mel. Se consumido com moderação, será benéfico. Além disso, o mel pode aliviar a dor.

Como apoiar seu coração na velhice com ovos

De 1982 a 2014, cientistas realizaram estudos dos quais participaram 210 mil pessoas. De acordo com os resultados, o risco de sofrer um acidente vascular cerebral diminuiu 12% para alguns entrevistados apenas com a ingestão de um ovo por dia. Quem não utilizou este produto não apresentou alterações positivas.

Além disso, observou-se que os ovos podem reduzir o risco de desenvolver doença cardíaca corações, inclusive em pessoas idosas. A razão para isso é a presença de antioxidantes e proteínas, que ajudam o corpo a combater a pressão de oxigênio nas células e a inflamação.

De acordo com os resultados do estudo, os ovos na dieta tiveram um efeito positivo principalmente em relação aos homens (medido pelo risco de acidente vascular cerebral). Por outro lado, ajudam as mulheres na prevenção e tratamento de doenças coronárias.

Na medicina popular, um remédio feito de ovos é usado para tratar vasos sanguíneos fracos. Receita: ferva 5 ovos, separe as gemas, amasse com um garfo e despeje 200 ml de azeite, depois coloque o produto na geladeira. Recomenda-se comer 1 colher de chá. todos os dias durante uma semana. Depois, uma pausa de 6 dias e um curso repetido.

Como fortalecer o coração na velhice com remédios populares

Que outras receitas populares podem ajudar um idoso com doença cardíaca? Antes de responder a esta pergunta, aconselhamos que você consulte sobre possíveis reações negativas para alguns componentes da coleção, incluindo ervas.

No tratamento de doenças cardíacas, incluindo hipertensão, arritmia, etc., é mais frequentemente utilizado espinheiro vermelho sangue. Ajuda a eliminar o inchaço e a “acalmar” o sistema nervoso.

Glicosídeos (flavonas);

• Atetilcolina;

  Extratos de taninos;

  Ácido acetilsalicílico (vitamina C);

  Ácidos úteis.

Como usar o espinheiro para idosos com doenças cardíacas:

Pode ser fabricado chás saudáveis ao adicionar frutas vermelhas ou folhas de rosa mosqueta.

Use o suco da fruta do espinheiro. Você pode beber 20 ml até três vezes ao dia antes das refeições.

Você pode ferver as frutas (colher cheia para 250 ml de água, ferver por 10 minutos). Em seguida, beba meia colher de sopa três vezes ao dia.

Infundir as inflorescências (1 colher de chá da substância por copo cheio de água fervente), tomar 1 colher de sopa. eu. 3 vezes ao dia.

Além disso, na luta contra doenças cardíacas o assistente é erva-mãe de cinco lóbulos. Não é apenas um sedativo, mas também pode reduzir a pressão nos vasos sanguíneos, reduzir as manifestações de arritmia e aumentar a resistência do coração ao estresse.

Alcalóides;

Taninos;

Salonina;

Óleo essencial.

Como usar:

Decocção. 2 colheres de sopa. despeje água fervente (200 ml). Depois, deixe esfriar e beba 2 colheres de sopa. até 5 vezes ao dia antes das refeições.

Você pode fazer suco com as folhas. Líquido tome 40 gotas quatro vezes ao dia.

Coleção de ervas nº 1. Despeje 1 litro de água fervente junto com erva do pântano, inflorescências de espinheiro e folhas de visco. Após 3 horas de repouso da coleta, tome meio copo três vezes ao dia.

Coleção de ervas nº 2. Prepare flores de erva-mãe, imortela e espinheiro, frutos desta última planta e roseira brava, erva-cidreira e urtiga, raízes de valeriana e lovage em proporções iguais. Depois pique tudo finamente, coloque 1 colher de chá. composição de aproximadamente 250 ml de água fervente. Beba três vezes ao dia. A coleção é especialmente útil para inflamação miocárdica em idosos.

Outro planta útil- calêndula. Pode ser usado como depressor e para melhorar a função cardíaca na velhice.

Carotenóides;

• Violaxantina;

  Flavocromo;

  Ácidos úteis;

  Saponinas.

Como é usado na medicina popular:

Decocção. É preparado a partir de flores (2 colheres de chá), que são despejadas em água fervente. Após 15 minutos o caldo está pronto. Beba 0,5 xícara quatro vezes ao dia.

Infusão. Pegue 50 g de inflorescências e despeje meio litro de álcool. Coloque em local escuro por duas semanas. Os curandeiros aconselham beber 1 colher de chá. três vezes ao dia. Efeito óbvio- a mistura permite aumentar a pressão arterial em caso de hipotensão.

Cebola- proteção natural contra infecções. O produto alivia o inchaço, limpa os vasos sanguíneos de placas ateroscleróticas, lida com a hipertensão.

Óleo essencial com dissulfetos;

Fitoncidas, vitaminas (C, A);

• Celulose;

  Cálcio de soja;

  Sais de fósforo.

Como usar cebola para doenças cardíacas em idosos:

Pegue 5 cebolas, alho (20 dentes), suco de 5 limões, 1 kg de açúcar. Tudo é misturado amassado e depois enchido com água fervida (fria). Após 3 dias está pronto para uso. Tome 1 colher de sopa. três vezes ao dia antes das refeições.

Misture o suco de cebola na proporção de 1:1 com mel. São 1 colher de chá cada. até quatro vezes por dia durante 2 meses. Depois o intervalo é de 7 dias, após os quais o curso recomeça.

Como treinar seu coração na velhice

Um estilo de vida sedentário é mais frequentemente a causa de doenças cardíacas em pessoas idosas. Isto é evidenciado por pesquisas de cientistas. É claro que treinos intensos e esportes hiperativos não são a escolha certa para um corpo envelhecido. Porém, é possível evitar lesões, o principal é abordar o processo com atenção. Primeiro, determine a carga ideal no corpo. Em segundo lugar, procure aconselhamento de um médico sobre este assunto.

O que são pontos positivos exercícios que fortalecem o coração e os vasos sanguíneos:

O esporte ajuda a reduzir os níveis de PCR ( proteína C-reativa), que na maioria das vezes causa inflamação vários órgãos uma pessoa idosa. Quanto maior for este indicador, maior será o risco de doenças cardíacas.

Entrando em ordem pressão arterial, os níveis de triglicerídeos e açúcar no sangue são normalizados.

Fortalecendo as defesas do corpo.

Os músculos e a coordenação melhoram.

O cérebro está saturado de fluxo sanguíneo, o que melhora a memória e acelera os processos de pensamento.

Menor risco de acidente vascular cerebral e/ou ataque cardíaco.

A idade até à qual uma pessoa idosa pode viver está a aumentar.

O treinamento neste caso não deve exceder 30 minutos em caso de vasos sanguíneos fracos e uma hora em caso de violações menores saúde. Nesse caso, é melhor dedicar 2 a 3 dias ao esporte todas as semanas.

O que você pode fazer para fortalecer o coração e os vasos sanguíneos:

Aquecimento

Faça exercícios pela manhã. Isso pode incluir balançar braços e pernas, girar articulações, torso, levantar membros, dobrar, caminhar e correr lentamente no lugar. Literalmente cinco minutos são suficientes para se tonificar.

Simulação de vácuo

Aprenda a respirar corretamente. Inspire o ar nos pulmões, expire profundamente, depois contraia o estômago e inspire profundamente novamente. Uma palma na barriga permitirá controlar o processo e corrigir movimentos e respiração. Passe de 15 a 20 segundos fazendo este exercício uma vez por dia.

Agachamento na porta

Ao agachar, estenda os braços e segure a maçaneta. Ao mesmo tempo, observe os joelhos; eles devem permanecer nivelados com os dedos dos pés.

Este exercício permite que você faça seu coração funcionar da maneira mais eficiente possível na velhice. Nesse caso, você pode agachar superficialmente, 20-30 cm é o suficiente.

andar nórdico

Para fortalecer o funcionamento do coração na velhice, recomenda-se a caminhada nórdica. Visto de fora, parecem os passeios normais de uma pessoa com bastões de esqui, nos quais se apoia enquanto se move.

Ao mesmo tempo, pernas e braços atuam de forma síncrona, o que afeta o processo respiratório humano. Você pode abaixar as pernas até os calcanhares e depois pisar na ponta dos pés. Os movimentos devem ser suaves, como durante uma caminhada normal. Mas o alcance deles pode ser um pouco maior que o normal.

Existem muitos tipos de exercícios físicos. Por exemplo, você pode caminhar rápido ou devagar, mas por muito tempo, dar passos longos ou correr. Em qualquer caso, é preciso focar na idade do idoso. Quanto mais velho o “atleta”, menos ativo andar nórdico ele precisa disso.

Graças aos apoios existentes, estes exercícios eliminam a elevada carga na coluna e/ou articulações. Para os idosos, a caminhada nórdica pode ser uma excelente ajuda no combate às doenças cardíacas.

Em nossas pensões estamos prontos para oferecer apenas o melhor:

Cuidados 24 horas por dia, 7 dias por semana pessoas idosas enfermeiros profissionais (todos os funcionários são cidadãos da Federação Russa).

5 refeições completas e dietéticas por dia.

Ocupação de 1-2-3 camas (camas confortáveis ​​especializadas para pessoas acamadas).

Lazer diário (jogos, livros, palavras cruzadas, passeios).




As doenças cardiovasculares são muito comuns e não só os idosos, mas também os jovens são suscetíveis a elas. Por isso, é importante saber fortalecer o músculo cardíaco em casa.

Quando o coração está funcionando normalmente, não surge a questão de como fortalecer o músculo cardíaco e o coração em casa. Enquanto isso, esse músculo requer atenção especial. Sinais como dor no peito, falta de ar, aumento da fadiga, pulso rápido sinalizar o possível desenvolvimento de patologias. Sua principal causa é a fraqueza do músculo cardíaco.

Portanto, quaisquer sensações desagradáveis ​​​​na forma de queimação e formigamento que durem mais de cinco minutos requerem consulta urgente com um cardiologista.

Os principais fatores que provocam o aparecimento doenças cardiovasculares, pode ser atribuído a:

• nutrição insuficiente dos tecidos;
• estresse constante;
• maus hábitos;
• complicação após doenças virais;
• dieta desequilibrada levando ao aumento dos níveis de colesterol;
• excesso de peso, o que sobrecarrega ainda mais os músculos do coração.

A eliminação de todos esses fatores, um estilo de vida ativo e atividade física moderada reduzem significativamente o risco de doenças cardíacas.



Cada pessoa, independentemente de ter alguma doença ou não, deve lidar com a questão do fortalecimento do músculo cardíaco. Caso contrário, poderão ocorrer consequências graves. A melhor opção é entrar em contato com um cardiologista que irá sugerir métodos eficazes de prevenção.

• Comida

O principal componente da terapia é dieta balanceada. Você deve excluir alimentos fritos, gordurosos, muito salgados e doces, bem como o café - isso sobrecarrega seriamente o coração. Recomenda-se comer o máximo possível de pratos que contenham:

• magnésio;
• potássio;
• vitaminas;

São esses minerais que garantem o funcionamento estável de vitais órgão importante. Outros alimentos que fortalecem o músculo cardíaco incluem:

• nozes;
• lacticínios;
• brócolis;
• leguminosas;
• peixe marinho;
• Frutas secas;
• bananas.



Recomenda-se também comer muita maçã e suco de tomate - graças às fibras e ao potássio, melhora perfeitamente o tônus. Você não deve mudar repentinamente seu cardápio habitual, pois o corpo pode ficar estressado. Os médicos aconselham eliminar um de cada vez produto prejudicial na semana.

• Drogas

Atualmente, os produtos farmacêuticos oferecem muitos drogas diferentes, garantindo o fortalecimento do coração:

1. Riboxina - satura os músculos do órgão com oxigênio, normaliza o ritmo e melhora o fornecimento de sangue aos vasos sanguíneos.
2. Asparque – droga complexa, contendo potássio e magnésio. Reduz rapidamente e garante uma função cardíaca estável.
3. Rhodiola rosea – melhora a função contrátil muscular.
4. Diretos – contém vitaminas e minerais valiosos, necessários para a saúde do coração e uma nutrição adequada.

Qualquer um dos medicamentos listados só pode ser tomado após consulta com um cardiologista.

• Exercício físico

Os exercícios esportivos são muito úteis para fortalecer o músculo cardíaco. Está provado que os atletas profissionais têm corações muito mais fortes do que pessoa comum. Portanto, é necessária atividade física moderada. Todos podem escolher a direção mais adequada: fitness, natação, ioga, ciclismo, aeróbica - todos melhoram o tônus ​​​​muscular.

O treinamento deve ser regular - basta dedicar meia hora por dia. É especialmente útil realizá-los ao ar livre, você pode fazê-los com seus filhos. A principal condição são as emoções positivas, e então você não terá medo de doenças. O exercício melhora a circulação sanguínea e ajuda o corpo a usar o oxigênio com eficiência. Também melhoram o sono e reduzem a ansiedade, o que é muito importante para a saúde do coração.

• Medicina alternativa

Pode ser usado para fortalecer o músculo cardíaco remédios populares. Eles são seguros para a saúde e não causam consequências negativas e fácil de usar. Entre as receitas mais populares estão:

1. Decocções preparadas com base Ervas medicinais– acalmam perfeitamente e ajudam a prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
2. A salsa regular melhora a função muscular e previne a formação de placas ateroscleróticas nos vasos sanguíneos. Um remédio feito com salsa, mel e limão é muito eficaz. Moa e misture todos os ingredientes e consuma antes de dormir.
3. Decocção de espinheiro - prepare as frutas e leve ao fogo baixo por cerca de dez minutos. Beba antes das refeições.
4. Moa as partições da casca da noz, acrescente a vodka e deixe. Tome todos os dias.
5. Orégano – prepare, deixe em infusão, adicione mel e beba completamente antes das refeições.
6. As passas contêm muita glicose, o que aumenta o tônus ​​​​do músculo cardíaco. Precisa ser lavado com água, bem seco e consumido com o estômago vazio, trinta frutas cada.



Prevenção

Para nunca encontrar doenças cardíacas e vasculares, você precisa seguir recomendações simples:

1. Estilo de vida saudável - certo regime organizado O dia estabelece um certo ritmo para o coração, graças ao qual ele funciona de forma estável.
2. Nutrição racional - compensa a falta de microelementos valiosos necessários ao funcionamento do órgão.
3. Peso corporal normal. O excesso de peso é carga adicional para coração.
4. Abandonando maus hábitos. Quando o álcool e a nicotina entram no corpo, causam vasoconstrição e aumentam o risco de outras patologias.
5. Regular Atividades esportivas– treina bem o músculo cardíaco.
6. Tomar medicamentos prescritos por um cardiologista quando são detectadas patologias cardíacas.

A prevenção pode e deve ser feita em casa. Mas caso surja alguma reclamação, é importante procurar imediatamente a ajuda de um cardiologista.

Medicamentos e remédios populares

Preparativos:

• Riboxina;
• Asparque;
• Dirigirá;
• Rhodiola rosea.

Remédios populares:

• salsinha;
• espinheiro;
• casca de noz;
• orégano;
• passa;
• limão;
• Ervas medicinais.

Quando aparece dor aguda na área do coração, o pensamento da morte visita involuntariamente uma pessoa. Normalmente, estamos falando de idosos com um monte de doenças crônicas, mas nas últimas décadas, a morte por morte súbita cardíaca em jovens não é um absurdo. Prevenir consequências irreversíveis, é necessário realizar a prevenção de doenças.

A farmacologia moderna não fornece medicamentos seguros sem efeitos colaterais. Uma grande variedade de remédios populares para fortalecer o sistema cardiovascular pode fornecer conhecimento Medicina tradicional, cujas receitas foram utilizadas com sucesso pelos nossos antepassados.

Aspectos bioquímicos do coração e o que causa doenças vasculares e cardíacas.

Cada célula corpo humano existe como um único organismo. Grupos de células com estrutura e lista de funções semelhantes são chamados de tecidos. No corpo humano e em todos os mamíferos, a maioria dos órgãos é construída a partir de tecido muscular.

Os músculos são capazes de se contrair. A contração é realizada pelo deslizamento dos filamentos de actina ao longo dos filamentos de miosina, através de uma bomba química de íons e pelo movimento das moléculas de Ca2+, Ka+ e Na+ da célula para a substância intercelular ao longo do canal como resultado da diferença nas concentrações.



Existem três tipos de músculos. Músculo liso, a partir do qual são construídos veias de sangue, músculos estriados e, por fim, um tipo de tecido muscular que ocupa uma posição intermediária entre os músculos esqueléticos e lisos - o miocárdio. A consciência humana não controla o funcionamento do coração.

O coração funciona continuamente e bombeia, em média, 7.300 litros de sangue por dia, realizando mais de 100 mil contrações. O sistema nervoso autônomo independente gera impulso nervoso, e células especiais específicas apenas do músculo cardíaco conduzem esse impulso. Portanto, o músculo cardíaco precisa de muita energia e oxigênio e concentração constante microelementos para um bom funcionamento.

A doença é um processo que resulta em mudanças estrutura normal células individuais, todo o tecido como um todo e o desempenho das funções é interrompido. Isso acontece por Várias razões. Por um lado, a película fina que cobre a célula está danificada ou a célula não recebe compostos químicos, oligoelementos e oxigênio suficientes para operação normal.

Quais doenças afetam mais frequentemente os vasos sanguíneos e o coração:

Aterosclerose– distúrbios metabólicos, absorção inadequada de colesterol e sua deposição em superfície interior embarcações.

Existem três estágios de desenvolvimento da aterosclerose:

*manchas e listras;
*ateromatose (formação de placas com substância pastosa e capa fibrosa) – há grande probabilidade de ruptura da placa e formação de massas trombóticas;
*aterocalcinose – deposição de sais de cálcio na superfície interna do vaso e em placas de ateroma.



Doença hipertônica– aumento constante e prolongado da pressão nos vasos sanguíneos, tipo arterial. O aumento da pressão se deve a vários fatores:

*vasospasmo;

*elasticidade prejudicada da parede vascular devido ao espessamento e gealinose.

A pressão arterial é medida em milímetros de mercúrio. A norma é considerada pressão nas artérias durante a sístole (contração do músculo cardíaco e ejeção máxima na aorta), a partir de 139 mmHg e pressão durante o relaxamento do músculo cardíaco ou diástole até 90 mmHg.

Estes dois condições patológicas, via de regra, acompanham-se e agravam o curso da doença.

Isquemia cardíaca– uma patologia cujo mecanismo se baseia no fornecimento insuficiente de oxigênio ao miocárdio em relação às suas necessidades. Alto risco morte cardíaca súbita.

Formas clínicas:

Crônica fome de oxigênio(em combinação com hipertensão, o lúmen dos vasos sanguíneos diminui, massas ateroscleróticas se desenvolvem na superfície interna) - com o aumento da atividade física, ocorre um ataque de fornecimento insuficiente de oxigênio às células.
A falta aguda de oxigênio é a formação de uma área de necrose do músculo cardíaco, como resultado do bloqueio completo do lúmen do vaso por uma placa aterosclerótica destacada e um trombo ou um espasmo agudo e sustentado do vaso.



Arritmia – Este é um grupo de lesões do sistema de condução cardíaca.

Caracterizado por impulsos elétricos irregulares e irregulares.

mudança da automaticidade para um ritmo mais lento (bradicardia);

Dependendo das manifestações clínicas das arritmias, existem:

mudança na automaticidade em direção ao aumento do ritmo (taquicardia);

alteração na excitação do impulso elétrico (extra-sístole);

alterações no sistema de condução do coração;

diminuição da condutividade;

maior condutividade.

Miocardite– doença inflamatória músculo cardíaco:

infeccioso-tóxico;
alérgico;
outros tipos.

Pericardite– inflamação do saco cardíaco conjuntivo:

apimentado;
crônica.

Hipotensão– uma doença predominantemente de jovens, caracterizada por uma diminuição periódica da pressão arterial abaixo de 100/60 mm Hg:

forma aguda (desmaio);
forma crônica (de longo prazo, geralmente secundária).



Produtos que fortalecem o coração e os vasos sanguíneos:

De quais substâncias o coração e os vasos sanguíneos precisam para funcionar?

Todos nutrientes, muitas vitaminas e microelementos, tão necessários ao funcionamento normal do nosso corpo, vasos sanguíneos e coração, são obtidos a partir dos alimentos. Sem um elemento tão importante como o K 2 +, o corpo humano não pode viver. Sua deficiência leva inexoravelmente à insuficiência cardíaca aguda e à morte. Nos idosos, o potássio é mal absorvido pelo organismo, por isso é necessário aumentar sua quantidade com a alimentação.

A natureza recompensou generosamente as plantas com todos os elementos úteis e substâncias biologicamente ativas para a existência harmoniosa do homem. Nossa tarefa é conhecer e compreender quais plantas, frutas e bagas podem se tornar verdadeiros remédios para o coração e os vasos sanguíneos.

16 alimentos que curam e fortalecem os vasos sanguíneos e o coração:

Abacate - Fruta exótica, cresce em climas tropicais. O sabor lembra nozes e manteiga. Uma fruta muito calórica.

Composto:

vitaminas (B 5, B 9, C, K);
oligoelementos (K, Ca, Mg, Na, S, P, CL, Fe, I, Co, Mo, F).

Melhora a contratilidade miocárdica e normaliza a troca de microelementos osmóticos, reduz o nível de aterosclerose, ferro - previne a anemia, melhora o fornecimento de sangue a todos os órgãos.

Utilizado cru e em saladas.



Frutas cítricas crescendo em uma árvore. De formato redondo com polpa vermelho-rosada, dividida em segmentos. O sabor é rico e agridoce.

Composto:

alto teor de mono e dissacarídeos;
fibra dietética grossa;
ácidos;
vitaminas (B 9, C, P, B1);
oligoelementos (K, Mg, Ca, Na, P, Cu, Fe, I, Co, Mn, Zn).

Os glicosídeos previnem o desenvolvimento de placas ateroscleróticas, normalizam o processo de digestão, as vitaminas C, B1, P, D ajudam a fortalecer o revestimento interno dos vasos sanguíneos, aumentam a elasticidade, reduzem os níveis de colesterol, reduzem a pressão arterial durante a menopausa, aliviam a fadiga e fazem parte de muitas dietas;



Fruta redonda, a mais popular do mundo. Polpa densa, a cor da casca depende da variedade. O sabor é doce e azedo, adstringente

Composto:

carboidratos;
celulose;
pectina;
gorduras;
ácidos orgânicos;
cinzas;
vitaminas (A, grupos B, H, PP, C);
oligoelementos (Fe, Al, B, V, I, Co, Mg, Mo, Ni, Rb, F, Cr, Zn).

Fibra - limpa o intestino, atua como sorvente, fibra de pectina - reduz o colesterol, regula o equilíbrio ácido-base no corpo.



Este é o mais melhor produto para coração. Grande fruto vermelho escuro de uma árvore tropical. A polpa envolve numerosos grãos que não são utilizados para alimentação.

Composto:

carboidratos (sacarose, glicose, frutose);
proteínas;
ácidos orgânicos (bórico, tartárico, cítrico, oxálico, málico, succínico);
vitaminas (B 6, B 12, C);
oligoelementos (potássio K, Mn, P, Na).

Reduzindo o colesterol, prevenindo a formação de aterosclerose, antioxidantes - prevenindo o câncer e danos à membrana celular;

Óleo de linhaça – Óleo vegetal de sementes de linho. A cor é marrom dourado. O sabor é amargo e picante.

Composto:

carboidratos;
ácido ascórbico;
ácido graxo(linoleico, oleico);
vitaminas (A, E, K, grupo B).

Contém ácido graxo ômega-3, redução do colesterol, prevenção de coágulos sanguíneos.



São grãos inteiros e triturados de diversos produtos de origem vegetal: aveia, arroz, milho, trigo sarraceno, cevada. Todas as plantas são utilizadas agricultura.

Composto:

compostos proteicos;
gorduras;
lecitina;
bases purinas;
vitaminas (grupo B);
(K, Mn, P, Na, Ca, Fe).

A fibra limpa o intestino e reduz o colesterol.

Leguminosas e feijões- Planta herbácea, muito utilizada na agricultura, produto de alto teor calórico. Usado fresco e seco.

Composto:

proteínas;
celulose;
vitaminas (A, B3, B5, B9, C, K)
minerais (K, Ca, Mg, Na, P, Fe, Co, Mn, Se);
fitonutrientes (beta caratina);
flavonóides.

Reduzir os níveis de colesterol, potássio e magnésio fortalece os vasos sanguíneos,



Uma cultura de melão que cresce e é cultivada em todo o mundo. Frutos grandes e redondos, a cor depende da variedade. A polpa e as sementes são consumidas.

Composto:

carboidratos;
celulose;
vitaminas (A, B 9, C);
oligoelementos (K, Mg, Na, P, I, Co, Mn, Cu, F, Zn);
fitonutrientes (beta caratina).

Efeito geral de fortalecimento dos vasos sanguíneos e do coração, estimulação da hematopoiese, redução da pressão arterial.

Alho- Planta herbácea, comem-se o bulbo, os caules jovens e as folhas. O sabor é acentuado e com aroma específico.

Composto:

carboidratos (mais da metade de mono e di-açúcar);
oligoelementos (K, Ca, Mn, Na, F, Fe, I, Mg, Co, Se, Zn);
Óxido nítrico.

O sulfeto de hidrogênio, ao interagir com os glóbulos vermelhos, reduz o tônus ​​​​vascular, reduz a pressão arterial, reduz o colesterol e ativa a hematopoiese.



Repolho e aspargos usam inflorescências fechadas. Existem três variedades principais.

Composto:

carboidratos;
proteínas;
celulose;
vitaminas (C, B, A K);
minerais (K, Mg, Ca, Na, Se);
fitonutrientes (alfa-caroteno, beta-caroteno, criptoxantina, luteína, zeaxantina).

Reduzindo o excesso de colesterol e prevenindo a deposição de placas na íntima dos vasos sanguíneos, fortalecendo e protegendo o coração e os vasos sanguíneos, prevenindo o infarto do miocárdio.



- (morangos, cerejas, cerejas doces, groselhas pretas, groselhas vermelhas) – muito utilizado para fazer sobremesas e compotas.

Composto:

fibra dietética grossa;
ácidos (ácido fólico);
pectinas;
vitaminas (P, PP, E, B1, B2, B6, D, K, C);
oligoelementos (Mg, K).

Regular a troca de sais e água, aliviar o inchaço, poderosos antioxidantes, efeito relaxante nas paredes dos vasos sanguíneos e redução da pressão arterial.



- (cavala, arenque, bacalhau) variedades de peixes de alto teor calórico, amplamente utilizadas na nutrição.

Composto:

ácidos poliinsaturados de baixa densidade;
fontes naturais de ácidos ômega-3;
vitaminas (A, D, E, K, C, grupo B);
ácidos orgânicos (ácido fólico, ácido nicotínico, ácido pantatênico);
oligoelementos (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se).

Ácido ômega-3, melhora o suprimento sanguíneo capilar, previne a formação de coágulos sanguíneos, efeito antioxidante, reduz o risco de desenvolver patologia do músculo cardíaco, melhora a capacidade de contração do miocárdio.

Cogumelos- Ocupar um nível intermediário entre o mundo animal e as plantas. Existem espécies comestíveis e venenosas.

Composto:

celulose;
vitaminas (B3, B9, C, E.);
oligoelementos (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se);
A ergotianina é um antioxidante.

Efeito antioxidante, Alivia o inchaço.



Este chocolate contém mais de 70% de cacau e tem sabor amargo. Além do cacau ralado, contém manteiga de cacau, açúcar, vanilina e lecitina.

Composto:

alcalóides de cafeína;
teobromina;
antioxidantes;
vitaminas (E);
minerais (Ca, K, P, F, Mg).

Reduz o colesterol, efeito tônico no sistema nervoso, proteção contra danos à membrana celular.

Nozes- Árvores do gênero noz, os frutos são chamados de “falsas drupas”. Contém radicais hidroxila aromáticos complexos e óleos essenciais.

Composto:

carboidratos;
gorduras;
proteína;
vitaminas (C, E, PP, B6, A, B1)
oligoelementos (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, F);
ácido (fólico).

Fortalece os vasos sanguíneos, reduz o risco de desenvolver aterosclerose, recomendado para pessoas que realizam trabalho mental.



O fruto da árvore de mesmo nome vem dos trópicos. De formato redondo, cor laranja brilhante e casca fina. Utiliza-se a polpa, de sabor adocicado e ácido.

Composto:

carboidratos (42% - carboidratos de fácil digestão e glicose, 50% - frutose);
fibras;
ácidos (málico, cítrico);
vitaminas (A, PP, B2, C);
oligoelementos (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, Co, I).

Reduzindo o número de placas ateroscleróticas, melhora a hematopoiese, satura o corpo com iodo, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e normaliza a pressão arterial elevada.



Ervas que fortalecem o coração.

Espinheiro vermelho sangue- arbusto de até 6m de altura, frutos redondos, de cor vermelha brilhante e sabor adocicado.

Composto:

glicosídeos de flavona;
colina;
atetilcolina;
taninos e extrativos;
vitamina C);
ácidos orgânicos.

Hawthorn tem sido usado há muito tempo para distúrbios funcionais doenças cardíacas, hipertensão, falta crônica de oxigênio, alterações de ritmo. Alivia o inchaço, acalma o sistema nervoso. Pacientes crônicos com doenças cardíacas devem tomar espinheiro pelo resto da vida.

Instruções de uso:

Meça 15 gramas de flores secas e prepare três copos de água fervente. Deixe por meia hora.

Tome 1 copo mais de duas vezes, mas não mais que quatro vezes ao dia.

Prepare chá de frutas de espinheiro em combinação com roseira brava e beba como um chá normal.

Esprema o sumo dos frutos do espinheiro (é importante que os frutos estejam maduros, sem podridão), 20 ml, 2 a 3 vezes ao dia, meia hora antes das refeições.

Uma decocção de frutas maduras (pegue uma colher cheia de frutas vermelhas, adicione 250 ml de água, leve para ferver, deixe ferver por 10 minutos), tome 0,5 colher de sopa. 3 vezes ao dia.

Infundir as inflorescências (1 colher de chá da substância por copo cheio de água fervente), 1 colher de sopa. eu. 3 vezes ao dia.

Use para miocardite. Despeje uma colher de sopa de frutos secos de espinheiro em 1 xícara de água fervente e deixe por 2 horas. Beba 3 colheres de sopa 3 vezes ao dia.



Motherwort de cinco lóbulos- planta herbácea de até 80 cm de cor verde com inflorescência inexpressiva.

Composto:

alcalóides;
taninos;
salões;
Saara;
óleo essencial.

As propriedades apresentam alto efeito sedativo, muito mais forte que a valeriana. Reduz a pressão arterial nos vasos sanguíneos, diminui a frequência cardíaca e aumenta a força das contrações cardíacas. Melhoria da atividade cardíaca na miocardite.



Instruções de uso:

*20% de tintura de erva-mãe, mistura de ervas e álcool (70%) na proporção de 1: 10. Tomar 20 gotas, 4 vezes ao dia.

*2 colheres de sopa de ervas despeje 1 copo de água fervente, deixe esfriar e coe. Beba 2 colheres de sopa 3-5 vezes ao dia antes das refeições.

* Esprema o suco de ervas frescas. Tomar 40 gotas antes das refeições, pelo menos quatro vezes ao dia.

*Uma mistura de partes iguais de 40 gramas de ervas-mãe, ervas do pântano, flores de espinheiro efolhas de visco. Despeje um litro de água fervente, deixe repousar em local fechado, protegido da luz, por 3 horas. Tome 0,5 xícara 3 vezes ao dia.

*Tome em quantidades iguais: erva-mãe, inflorescência de imortela e espinheiro, espinheiro vermelho-sangue e bagas de rosa mosqueta, erva-cidreira e folhas de urtiga, raiz de valeriana e amêndoa. Moa tudo e despeje em uma jarra de vidro e misture bem.

*Despeje 250 ml de água fervente em 1 colher de chá de mistura de ervas. Deixe em local tranquilo por meia hora. Passe por uma peneira e beba 3 vezes ao dia. Esta coleção ajudará no tratamento da inflamação do músculo cardíaco.



A planta, de até 40 cm de altura, cresce em forma de arbusto esférico, as flores são pequenas verde-amareladas.

Composto:

aminoácidos;
ácidos (oleico, ursúlico);
alcalóides;
colina;
acetilcolina;
vitamina C;
substâncias resinosas.

Beba 20 gotas a cada 8 horas extrato líquido visco por não mais que um mês.

Pegue 10 gramas de folhas de visco e despeje ¼ xícara de água fervida, deixe por 8 horas.

Use 1/2 copo de água 3 vezes ao dia.


Moa raiz de valeriana e visco em quantidades iguais. Despeje 1 colher de sopa da mistura com água fervente, de forma que a suspensão seca fique coberta, e ferva por 4 minutos, coe. Tome 1 colher de sopa 3 vezes ao dia.



Calêndula ou calêndula- uma planta com não mais de 70 cm de altura, caules finos com flores amarelas brilhantes e perfumadas.

Composto:

carotenóides;
caroteno;
violaxantina;
flavocromo;
ácidos (salicílico, málico);
saponinas.

Tem um leve efeito sedativo. Melhora a função cardíaca, normaliza o ritmo e a sequência das contrações cardíacas e reduz suavemente a pressão arterial.

Instruções de uso:

Flores de calêndula esmagadas na quantidade de duas colheres de chá, despeje água fervente, deixe por 15 minutos. Use meio copo até 4 vezes ao dia.

Vamos fazer uma tintura.

Para fazer isso, 50 gramas de flores de calêndula são despejados em 0,5 litro. Álcool 70%. Eles insistem por 14 dias. Você precisa beber 1 colher de chá 3 vezes ao dia. Para estabilizar a pressão arterial durante a hipotensão.



Uma conhecida planta picante que comemos todos os dias. Bulbos e caules são usados ​​para alimentação.

Composto:

óleo essencial com dissulfetos;
fitoncidas, vitaminas (C, A);
proteínas;
celulose;
cálcio de soja;
sais de fósforo;
Saara.

As propriedades curativas da cebola para fortalecer o coração e os vasos sanguíneos foram usadas pelos médicos antigos. Proteção contra infecções patogênicas, promove a digestão, remove o inchaço, trata os depósitos ateroscleróticos, reduz a pressão arterial

Instruções de uso:

Pegue cinco cebolas e descasque-as. Alho 20 dentes, casca e sementes de 5 limões, 1 kg. Saara. Moa tudo, misture, despeje 2 litros de água fervente gelada. Deixe secar Sítio escuro por 3 dias. Tomar 1 colher (aproximadamente 20 ml), 3 vezes ao dia antes das refeições, 15 minutos.

Pique 2-3 cebolas pequenas e despeje 0,5 l. álcool Insistir 7dias em um local quente com temperatura de 18 a 20 graus. Tomar 5 gramas, previamente diluídos num quarto de copo de água, com o estômago vazio. Com pressão alta.

Esprema o suco da cebola e misture em quantidades iguais com o mel. Tome 1 colher de sopa 3-4 vezes ao dia antes das refeições. Uma nova mistura deve ser preparada todos os dias. O curso do tratamento é de 2 meses, após os quais é feito um intervalo de 1 semana e o curso é repetido. Um remédio eficaz para o tratamento da aterosclerose, reabilitação após infarto do miocárdio.



Coleção para fortalecer o coração e aliviar a ansiedade.

Esta mistura de ervas fortalece perfeitamente o músculo cardíaco e os vasos sanguíneos, e também é recomendada para acalmar o sistema nervoso como um profilático, em situações estressantes.



Ingredientes:

Frutas de espinheiro - 4 colheres de sopa. colheres;

frutas secas secas - 4 colheres de sopa. colheres;

erva-mãe - 4 colheres de sopa. colheres;

camomila - 1 colher de sopa. colher.

Preparação e uso:

Despeje uma colher de sopa da mistura em um copo de água fervente e deixe tampado ou em uma garrafa térmica por 8 horas. Depois filtramos a infusão e tomamos morna, uma colher de sopa de cada vez, três vezes ao dia. O curso do tratamento é de duas semanas.

Para encerrar nossa conversa, compartilharei com vocês uma receita de sobremesa saudável para o coração que agradará tanto crianças quanto adultos.



Hawthorn tem um efeito suave e positivo no funcionamento do coração - esta é a principal característica deste incrível curandeiro natural, que recebeu o merecido reconhecimento na medicina.

Do espinheiro você pode fazer uma sobremesa deliciosa e muito saudável para o coração - o marshmallow. Graças a alto teor pectina nas frutas, a sobremesa não precisa de espessantes e endurece bem.

Preparação de pastilha:

Lave os frutos frescos do espinheiro e triture-os no liquidificador até ficar homogêneo.

Adicione açúcar macio ao purê resultante - 10% da massa de purê resultante.

Forre a assadeira com papel e disponha o purê de espinheiro ao qual adicionamos açúcar. Deve ser espalhado em camada fina.

Deixamos a pastilha no forno até secar, a uma temperatura de 80 a 90 graus. Depois deixe esfriar, corte em pedaços e sirva com chá.

As plantas medicinais são utilizadas para doenças cardiovasculares:

*Suco de oxicoco. O purê de frutas vermelhas é colocado em uma gaze e o suco é espremido. Os espremedores de frutas são despejados com água na proporção de 100 g de frutas por 3/4 litro de água; ferva, filtre, acrescente o suco cru obtido anteriormente e o açúcar a gosto. O suco de fruta é preparado por 2 a 3 dias e armazenado em local fresco. A bebida é útil para doenças cardíacas e hipertensão.

*Infusão de seda de milho. 2–3 colheres de sopa. colheres de estigmas são despejadas em 2 xícaras de água fervente, deixadas por 40 minutos e bebidas ²/3 xícaras 3 vezes ao dia 30 minutos antes das refeições.A infusão reduz o nível de colesterol ruim no sangue e é usada na prevenção da aterosclerose.

*Chá de groselha preta. 2 colheres de sopa. colheres Amoras frescas a groselha preta é colocada em um copo de água fervente, resfriada e tomada 0,5–1 copo 2–3 vezes ao dia para prevenir a aterosclerose.



Dieta terapêutica para doenças cardíacas.

Se você foi diagnosticado com doença cardíaca, teve um ataque cardíaco ou sofre de falência de órgãos, o tratamento tradicional ajudará, mas você precisa mudar seu estilo de vida e principalmente sua dieta. Produtos diferentes contêm conjuntos diferentes elementos úteis Portanto, a alimentação deve ser equilibrada e harmoniosa. Refeições saudáveis ​​para o coração incluem vegetais e peixe.

Salada de abacate e salmão.

O peixe vermelho contém um depósito de vitaminas e minerais: gorduras não saturadas Os ômega-3 reduzem o risco de coágulos sanguíneos, não se depositam na cintura, mas melhoram o fluxo sanguíneo nos capilares. 100 gramas de salmão contêm 1/2 da porção diária de proteína necessária para um adulto. As vitaminas A e D ajudam os músculos a absorver proteínas e o óleo de peixe reduz o colesterol. Rico em magnésio peixe promove a contratilidade miocárdica.

O abacate combate a anemia e reduz o risco de infarto do miocárdio. É rico em vitaminas A e E, responsáveis ​​pela elasticidade dos vasos sanguíneos.

A salada é preparada de forma simples: corte 100 gramas de peixe em tiras, amasse o abacate com um garfo, misture com creme de leite ou iogurte sem açúcar, adicione algumas colheres de azeitonas picadas sem caroço, algumas colheres de macarrão cozido. Você pode adicionar pimentões e tomates picados.

Batido de leite e banana.

As bananas também são ricas em vitaminas B, essenciais para doenças cardíacas. Mas nem todos os idosos adoram esta fruta. O sabor fica muito mais gostoso se você bater no liquidificador com meio copo de leite. É rico em cálcio, que fortalece os vasos sanguíneos, e em interação com o magnésio tem efeito benéfico no miocárdio. O manganês e o cobre estão envolvidos na hematopoiese e normalizam os níveis de colesterol. A pectina contida na banana remove toxinas e promove uma boa digestão.

Sopa de Brócolis.

Este vegetal combate o suprimento sanguíneo prejudicado ao coração. É rico em potássio e proteínas, tão necessários ao músculo cardíaco. Antioxidantes naturais As vitaminas A, E e C protegem contra ataques cardíacos e derrames.

Para preparar a sopa, ferva os brócolis ou você pode usar brócolis congelado. Depois de ferver, a maior parte da água é drenada. Usando um liquidificador de imersão, misture o brócolis até formar um purê. Adicione o leite e uma colher de sopa de farinha e leve para ferver mexendo sempre. Depois de desligar, acrescenta-se alho picado, que afina o sangue não pior do que a aspirina. Além disso, a sopa contém um mínimo de calorias, o que é importante para pessoas obesas.

Muesli feito de frutas e nozes.

As nozes contêm ácidos graxos poliinsaturados, que têm um efeito positivo na condição dos vasos sanguíneos, previnem a aterosclerose e promovem a vasodilatação. 100 gramas de nozes contêm 15% do valor diário de proteína.

O amendoim contém ácido linoléico, que aumenta a coagulação do sangue e reduz os níveis de colesterol.

Amêndoas contêm glicerídeo Ácido oleico, alta porcentagem cálcio e vitamina E. Melhora a função cardíaca durante a bradicardia e dá vigor. As avelãs removem toxinas e melhoram a imunidade.

As frutas secas são 3,5 vezes mais ricas em fibras do que as frutas frescas. Eles contêm polifenóis, que reduzem os processos oxidativos. As passas reduzem a pressão arterial, as ameixas são ricas em fibras, as tâmaras ajudam no tratamento da hipertensão em pessoas que sofrem de diabetes.

Para preparar o muesli, misture frutas secas moídas, nozes com algumas colheres de mel. O muesli é bastante rico em calorias, por isso é consumido na quantidade de várias colheres por dia.

Suco de toranja e romãs.

Contém glicosídeos que melhoram o desempenho do sistema cardiovascular. O consumo diário de romã reduzirá significativamente a pressão arterial e normalizará a frequência cardíaca.

Conclusões: Frutas, vegetais, cogumelos, ervas e plantas servem a uma pessoa não apenas para saturar e satisfazer as reservas de energia. A natureza é rica em plantas medicinais únicas, remédios populares para fortalecer o coração e os vasos sanguíneos, que podem não só curar patologias vasculares e cardíacas existentes, mas também prevenir a ocorrência de algumas doenças perigosas e complicações perigosas. Medicina oficial Há muito que reconheço que as receitas antigas dos nossos antepassados ​​ainda são relevantes e não podem ajudar pior do que os medicamentos modernos.

Para melhorar o metabolismo do músculo cardíaco, manter o tônus ​​​​vascular normal e estabilizar a atividade do sistema nervoso, tanto medicamentos quanto exercícios físicos, nutrição adequada, métodos tradicionais. Os fitoterápicos em cardiologia são utilizados durante a remissão ou entre os cursos principais, pois é necessário tratamento de longo prazo e os medicamentos apresentam muitas reações adversas.

No doenças funcionais métodos não medicamentosos podem ser o principal fator terapêutico, mas também são recomendados para a reabilitação de pacientes após um infarto e no alívio de uma crise de arritmia.

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Como fortalecer o coração e os vasos sanguíneos com remédios populares

Os objetivos do tratamento fitoterápico para distúrbios do sistema cardiovascular são:

• redução da tensão nervosa;
• maior desempenho;
• prevenção de progressão e doença isquêmica;
• estabilização do tônus ​​​​vascular;
• melhora da nutrição miocárdica e da função contrátil;
• retirar o excesso de colesterol, sódio e água do corpo;
• reduzindo a carga no coração, normalizando a resistência vascular periférica.

Para implementar estes efeitos terapêuticos utilizar um amplo arsenal de sedativos, tônicos, antioxidantes, diminuindo ou aumentando a pressão arterial.

Deles efeito terapêutico associada à presença de antioxidantes, vasodilatadores, adaptógenos, vitaminas, sais de magnésio e potássio. Ao mesmo tempo, a composição equilibrada e a ausência de efeitos colaterais pronunciados possibilitam o uso de fitoterápicos em pacientes idosos e debilitados.

Preparação de medicamentos fitoterápicos básicos para tratamento patologias cardíacas realizado de acordo com instruções padrão.

As ervas devem ser testadas quanto ao conteúdo de radionuclídeos e toxinas, portanto só podem ser adquiridas em redes de farmácias ou em lojas especializadas.

Para infusões e decocções, pegue uma colher de sopa de matéria-prima triturada (um componente ou coleção) e despeje água fervente sobre ela. A infusão é mantida por 20 minutos e o caldo é aquecido em banho-maria aproximadamente ao mesmo tempo. Na maioria dos casos, é usada uma proporção de água para erva de 20:1. A dose única é de 50 ml, a frequência é de 3 a 4 vezes ao dia.

Contra-indicações de uso Ervas medicinais mais frequentemente associado à possibilidade de reação alérgica ou intolerância individual. Também não é recomendado substituir medicamentos por remédios populares sem o consentimento do médico, principalmente quando doença seria(hipertensão aguda e grave, angina de peito ou insuficiência circulatória estágios 2 - 3).

Exercícios para o músculo cardíaco e nervos

A principal condição para o exercício adequado das doenças cardíacas e para a sua prevenção é a escolha da atividade física ideal. Equívoco sobre necessidade exercício intenso pode prejudicar significativamente a função miocárdica, especialmente na ausência de treinamento regular no passado.

O músculo cardíaco se fortalece apenas com o aumento gradativo da duração do treinamento, sendo o principal indicador o bem-estar individual e a frequência cardíaca.

Se nenhuma patologia for detectada durante o exame, a necessária é calculada pela fórmula: 190 menos idade (máximo) e 150 minutos de idade (mínimo). É dentro desses limites que o coração absorve intensamente o oxigênio e armazena energia nos miócitos.

Muito importante ritmo correto respiração - quando tenso, inspire, quando relaxado, expire. Para fortalecer o sistema nervoso, você precisa se concentrar totalmente no complexo que está sendo executado e na duração das fases do ciclo respiratório - durante os exercícios matinais, a inspiração e a expiração são iguais e, à noite, a expiração dura o dobro da inspiração.

Para quem ainda não praticou, é preciso começar com o complexo mais simples, que inclui:

• exercícios para braços e pernas (balanços, rotações, flexões e extensões alternadas em todas as articulações, caminhada com joelhos altos, corrida leve no lugar);
• pressionar (levantando as pernas alternadamente, tronco em posição deitada);
• costas (incline-se para a frente com as costas retas, deitado de bruços, levante primeiro o tronco e depois as pernas).

O número de repetições de cada movimento deve ser aumentado, mas comece com o mínimo tolerado, sem excesso de trabalho, evitando qualquer desconforto. Após cada ciclo, primeiro você precisa caminhar lentamente, relaxar em pé e depois deitar-se. Ao final do treino, o pulso e a respiração devem retornar aos valores originais, não deve haver desconforto na área do coração.

Melhores coisas para fazer quando você for mais velho

A escolha dos exercícios pode ser feita com base nas preferências pessoais do paciente, mas são vantajosos exercícios cíclicos com duração e intensidade facilmente ajustáveis.

É sempre melhor começar com uma caminhada regular em ritmo lento, aumentando gradativamente o tempo e o ritmo da caminhada. Antes de iniciar o treino, recomenda-se um breve aquecimento. Isto é especialmente importante para pessoas mais velhas ou iniciantes. Sua duração é de 5 a 7 minutos.

Os exercícios devem servir para tudo grandes grupos músculos e articulações:

• movimentos da cabeça (inclinações para os lados, para baixo e para cima, não usar movimentos circulares após 55-60 anos);
• círculos com ombros em uma direção e outra;
• inclinar o tronco para frente, para a esquerda, para a direita (antes de dobrar deve haver tração da coluna);
• círculos com a pélvis, joelhos;
• andar na ponta dos pés, calcanhares, superfícies laterais dos pés.

Qualquer atividade deve trazer prazer, mesmo que na primeira aula o número de repetições seja de 3 a 5 para cada lado, então isso é muito mais eficaz do que esforço excessivo ou. Todos os dias você precisa aumentar o número de movimentos. Duração total(aquecimento, caminhada e alongamento leve) no início recomenda-se durar 30 minutos, depois pode aumentar para 1 hora ou mais (dependendo de como você se sente).

Depois de dominar a caminhada regular, você pode mudar para caminhada nórdica, corrida fácil, nadar na piscina e depois em águas abertas, esquiar, patinar, dançar, andar de bicicleta. Úteis para fortalecer os vasos sanguíneos e o sistema nervoso são ioga, Pilates, alongamento, exercícios de respiração, meditação.

Ajudando o miocárdio em patologias

Preparações de ervas são feitas em cursos. Sua duração é de cerca de 30 dias. Como qualquer tipo de tratamento, a fitoterapia requer pausas de cerca de 2 semanas. O uso prolongado e descontrolado pode causar sensibilização e reações alérgicas, embora sejam muito menores do que com a terapia medicamentosa tradicional.

Dependendo da patologia, são selecionadas prescrições e medicamentos com efeito predominante. Essa divisão é condicional, pois as plantas medicinais têm um efeito complexo no organismo.

Para arritmia, bradicardia e taquicardia

Frutas de espinheiro

Os distúrbios funcionais do ritmo cardíaco envolvem o uso de medicamentos que regulam o funcionamento dos sistemas nervoso e endócrino.

Para frequências cardíacas elevadas, use infusões e decocções calmantes de lavanda, espinheiro, orégano e erva-cidreira. Você também pode recomendar tinturas prontas de erva-mãe, valeriana e peônia. São misturados em partes iguais e bebidos 15 a 20 gotas 3 vezes ao dia.

A bradicardia é tratada com tônicos, entre os quais as tinturas de capim-limão, aralia e eleutherococcus são consideradas as mais eficazes. Você precisa tomar 25 gotas por dose na primeira metade do dia. Para preparar uma decocção, você pode usar partes iguais das seguintes ervas:

• Erva de São João,
• folhas de framboesa,
• folhas de erva-cidreira,
• grama de mil-folhas,
• cestos de flores de tártaro espinhoso,
• fruta rosa canina.

Depois de um ataque cardíaco

• raiz dioscorea,
• sementes de linhaça,
• bagas de espinheiro,
• sementes de cominho,
• erva de tomilho,
• inflorescências de trevo,
• mirtilos e groselhas pretas.

Se você continuar incomodado no período pós-infarto, serão utilizados os seguintes grupos de plantas medicinais:

• aumentando a resistência do músculo cardíaco à falta de oxigênio - flores de espinheiro, visco, folhas de hortelã, trevo doce;
• dilatação dos vasos coronários - erva-cidreira, folhas de tília, erva de orégano, cones de lúpulo;
• tendo um efeito angioprotetor - folhas de bétula, flores de calêndula, erva cudweed;
• calmante - erva peônia, erva-mãe e erva-cidreira, rizoma de valeriana.

Para fortalecer o músculo cardíaco é necessário selecionar, com a ajuda de um médico, o tipo e a intensidade ideais de atividade física, sendo que na velhice e com o destreinamento inicial o seu aumento só pode ser gradual. Melhorar os processos metabólicos no miocárdio e parede vascular, além de normalizar os processos de excitação e inibição do sistema nervoso, a fitoterapia ajudará.

Para tratamento complexo use ervas que reduzem o colesterol no sangue e têm efeito anti-hipóxico e vasoprotetor. Recomenda-se alterar periodicamente as instruções de coleta.

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