Na correria do dia a dia, muitas vezes não prestamos atenção à tensão e ao cansaço constantes. Mas a massagem mais elementar dos dedos pode nos devolver não só a alegria, mas também o ânimo! Tente reservar alguns minutos para você agora.

1. Dedão reflete o estado dos pulmões, brônquios e fígado. Por exemplo, qualquer ataque de tosse pode ser aliviado e até curado massageando o polegar, especialmente pressionando com força a borda do buraco na base da unha.
2. Dedo indicador"envia" sinais diretamente para toda a área do trato digestivo. A pressão no ponto sob a lâmina ungueal ajuda no tratamento de qualquer dor na boca, incluindo dor de dente. O meio do dedo é a zona do estômago, fígado e vesícula biliar. A parte inferior do dedo e a superfície carnuda entre o polegar e o indicador refletem a condição do intestino grosso.
3. Dedo do meio“diálogo” com todo o sistema circulatório.
4. dedo anelar associada ao sistema nervoso, e a sua massagem ajuda a superar todos os distúrbios nervosos, stress e mau humor.
5. Dedo mindinho associado ao intestino delgado e ao coração. Esfregar diariamente esse dedo e pressionar a ponta da base da unha alivia a constipação crônica.

A massagem nas mãos é boa porque pode ser realizada em qualquer lugar e sempre, em qualquer posição: em pé, sentado, deitado.

É necessário iniciar a massagem com uma fricção geral das mãos, fazendo isso por cerca de um minuto. Como resultado, a temperatura da pele aumenta, as mãos aquecem e você pode continuar a massagem.

• Amasse vigorosamente as articulações: feche os dedos com força e rapidez e abra-os lentamente.
  Aperte lentamente os dedos tensos em punho e espalhe-os rapidamente. Execute esses movimentos dez vezes.
• Massageie cada dedo da ponta à base, por todos os lados. Além disso, cada dedo por vez e pelo menos três vezes.
• Em seguida, amasse e massageie a palma da mão desde a borda interna até a base, da borda externa até o ponto médio da palma e ao longo da linha média dos dedos até o pulso.
• Amasse os pulsos com os dedos e movimentos circulares da palma. Trabalhe com mais cuidado nas áreas que reagem dolorosamente à pressão.
• Termine a massagem esfregando.

Antes da massagem não se deve usar óleos e cremes, mas depois - certifique-se! O creme é bem absorvido pela pele aquecida pela massagem, tornando-a macia e bem cuidada. O tempo total de massagem é de 7 a 10 minutos. Você pode repetir 5 vezes ao dia. Você sentirá o maior efeito do procedimento pela manhã, antes do café da manhã e nos momentos de cansaço.

Curiosamente, ao pressionar um dedo em um ponto bem no centro da palma da mão, você pode aliviar os batimentos cardíacos e o cansaço, restaurar o vigor e o bom humor.

Olá queridos leitores! Você já ouviu falar muitas vezes sobre o poder de cura e os benefícios da massagem para a promoção da saúde.

Hoje falaremos sobre uma técnica tão fácil e simples como a massagem com os dedos. Esta não é uma invenção dos fisioterapeutas modernos e nem um golpe publicitário para casas de massagem.

A prática da massagem nas mãos remonta à antiguidade. Por exemplo, na Índia, durante a era védica, recomendava-se a todas as mulheres que massageassem as palmas das mãos e os dedos dos maridos - todos os dias, especialmente depois do jantar. Isso ajudou o homem a relaxar, a entrar em sintonia com o bom humor, após o que a mulher poderia pedir qualquer coisa ao marido.

Ao contrário dos estereótipos estabelecidos, existem pontos de acupuntura não apenas na parte posterior do pé. Todos nos lembramos de artigos científicos populares sobre massagem nos pés em várias zonas que correspondem a órgãos. Este é um método comprovado de cura do corpo e se aplica não apenas aos pés, mas também às mãos, em particular aos dedos.

Nossos dedos são dotados de alta sensibilidade. Mesmo um leve toque nas almofadas nos permite determinar a temperatura, umidade, topografia, rugosidade e outras propriedades de todos os objetos. A pele da parte interna dos dedos está repleta de terminações nervosas que enviam impulsos para certas partes do cérebro. E eles, por sua vez, estão associados a vários órgãos e sistemas do corpo.

A massagem também é útil fora do contexto da reflexologia. Pode ser feito em diversas condições patológicas dos ossos, para prevenção de doenças. Na artrose, doenças inflamatórias das articulações (artrite), gota e outras patologias, a massagem também é indicada como método principal ou auxiliar de terapia que restaura a circulação sanguínea nas articulações afetadas.

Após uma fratura ou luxação, é necessário massagear diariamente o dedo dolorido - isso ajudará a restaurar rapidamente a mobilidade, aliviar a dor e restaurar a sensibilidade da pele em caso de dormência devido a um curativo gessado bem aplicado.

Sobre a conexão dos dedos com órgãos e sistemas internos

E agora, na verdade, sobre reflexologia. Acredita-se que cada dedo é responsável por um órgão específico, e a massagem regular promete eliminar muitas doenças. Na verdade, o efeito benéfico deste método de exposição foi comprovado. Os fisioterapeutas até dividem os cinco dedos das mãos em diferentes zonas de influência. Vamos examiná-los brevemente.

Se você tem tosse, tem pulmões sensíveis, tem tendência a pegar resfriados frequentes e precisa massagear o polegar regularmente. ele é responsável pelo funcionamento dos pulmões.

Massagear o dedo indicador ajuda a melhorar a digestão, normalizar a motilidade gastrointestinal, melhorar o fígado e a vesícula biliar. E se você massagear regularmente a área carnuda entre o polegar e o indicador, poderá melhorar o funcionamento do intestino grosso.

Se você prestar atenção no dedo médio, com o tempo sua pressão arterial se normalizará. A melhoria na memória e nos processos de pensamento também será perceptível, porque. está associado à circulação sanguínea do cérebro e ao funcionamento do sistema cardiovascular.

Para normalizar o funcionamento do sistema nervoso, é necessária uma massagem completa no dedo anular. Ao amassá-lo regularmente, você pode melhorar seu humor, reduzir a tensão nervosa, aumentar a resistência ao estresse e até mesmo se livrar da depressão.

O dedo mínimo está conectado ao intestino delgado e a massagem pode melhorar a absorção dos nutrientes dos alimentos.

Técnica de massagem

Como fazer massagem? Não há nada difícil nisso. Se você já fez manicure profissional, lembra-se dos movimentos do mestre logo no final do procedimento, quando um creme nutritivo é aplicado na pele.

Você pode repeti-los nas duas mãos:

• comece com movimentos suaves de cada dedo, passando as mãos sobre eles, como se estivesse tirando as luvas;
• continue com leves movimentos de massagem e fricção, como se quisesse aquecer as mãos congeladas;
• pegue uma mão na outra e esfregue a parte interna da palma com o polegar, subindo até a ponta dos dedos;
• passe o polegar e o indicador sobre cada dedo da outra mão;
• massageie as pontas em movimentos circulares, prestando atenção no orifício, como se quisesse movimentar a cutícula.

Se quiser, você pode simplificar a tarefa e comprar um anel especial. É colocado como uma joia normal graças à estrutura elástica das molas. Com a ajuda desse anel, você pode fazer uma acupressão eficaz, rolando para cima/para baixo e agindo nas terminações nervosas.

O efeito do uso regular do anel de massagem se manifestará de forma diferente dependendo das características individuais do organismo. Alguém sentirá uma onda de força e uma carga de vivacidade, alguém, pelo contrário, se livrará da tensão nervosa, alguém poderá aumentar a imunidade.

Acredita-se que uma massagem bem executada pode devolver a saúde a todo o corpo. Em certo sentido, isto é verdade: se uma pessoa não tem doenças crónicas graves, então a exposição terapêutica regular desta forma ajudará a melhorar a saúde.

Mas você não deve depositar grandes esperanças na massagem se tiver uma doença grave, cujo tratamento requer assistência médica completa.

Vídeo de massagem com os dedos

Esta foi apenas parte das informações que coletamos para vocês, queridos leitores.

Ficaremos felizes se o material for útil para você e você quiser salvá-lo em sua página nas redes sociais. Vejo você em breve!

MASSAGEM DE DEDOS.

Na correria do dia a dia, muitas vezes não prestamos atenção à tensão e ao cansaço constantes. Mas a massagem mais elementar dos dedos pode nos devolver não só a alegria, mas também o ânimo! Tente reservar alguns minutos para você agora.

Recomenda-se que os dedos, assim como as mãos, sejam massageados em qualquer momento livre, principalmente se as mãos estiverem frias ou suadas. O fato é que, segundo a medicina tibetana, as zonas dos dedos e as pontas das palmas são uma espécie de janelas da saúde. Cada dedo é responsável pelo seu órgão e, graças a essa massagem, todo o organismo é curado.

O polegar reflete o estado dos pulmões, brônquios (tem conexões energéticas diretas com o sistema broncopulmonar e, portanto, a massagem deste dedo é útil para doenças inflamatórias e alérgicas deste sistema, como amigdalite, rinite vasomotora, asma brônquica) e fígado . Ao massageá-lo, você pode suavizar e até aliviar ataques de tosse.

O dedo indicador envia sinais diretamente para toda a área do trato digestivo. A massagem do dedo indicador permite interromper distúrbios funcionais do trato gastrointestinal, como prisão de ventre, melhora o estado emocional, alivia reações de estresse, tem efeito analgésico para dores nos dedos e nas mãos e até para dor de dente.

O dedo médio dialoga com todo o sistema circulatório. A massagem do dedo médio melhora o quadro da distonia neurocirculatória hipotônica, facilita e às vezes previne a ocorrência de paroxismos hiperadrenais característicos desta doença.

A massagem do dedo anular ajuda a superar distúrbios nervosos, estresse e mau humor. É bom usá-lo para espasmos vasculares, aumento da pressão arterial, perda de força, fadiga visual, dores nas articulações.

O dedo mínimo está associado ao intestino delgado. Esfregando, você pode se livrar da constipação crônica. A massagem do dedo mínimo é utilizada para manifestações de distúrbios funcionais da atividade cardíaca - cardialgia, palpitações de origem neurótica, com neuralgia, deficiência auditiva, disfunção do intestino delgado.

Bem no centro da palma está o ponto de atividade. Ao pressioná-lo, você pode aliviar os batimentos cardíacos fortes e a fadiga, restaurar o vigor e o bom humor.

A massagem com escova é boa porque pode ser realizada em qualquer lugar e a qualquer hora. Sentado em frente ao computador ou deitado no sofá. Tomar banho ou ler jornal.

Primeiro você só precisa esfregar os pincéis em movimentos circulares por um minuto, como se estivesse ensaboando-os. A temperatura da pele aumentará, as mãos aquecerão. Então você deve alongar vigorosamente as articulações.

Cerre os dedos de forma brusca e rápida e abra-os lentamente 10 vezes.

Aperte lentamente os dedos tensos em punho e espalhe-os rapidamente 10 vezes.

Em seguida, cada dedo é massageado da ponta à base por todos os lados. Deve ser dada especial atenção às áreas dos órgãos que causam preocupação.

A massagem dos dedos deve ser realizada com os dedos polegar, indicador e médio da outra mão no sentido da unha para a mão, acariciando, depois esfregando e amassando até que o dedo massageado esteja bem aquecido e o efeito proporcionado para isso procedimento é alcançado.

Para aumentar o desempenho mental e fortalecer a memória, recomenda-se realizar o seguinte conjunto de exercícios: juntar as pontas do polegar de uma e do indicador da outra mão e pressioná-los com força, dobrando-os para fora. O mesmo é feito sequencialmente para os dedos restantes de cada mão. Então, com a ponta do polegar, eles pressionam fortemente a base de todos os outros, por sua vez. Este complexo é repetido 20 vezes.

A palma é amassada e massageada ao longo de três linhas de massagem: da borda interna à base, da borda externa ao ponto médio da palma e ao longo da linha média dos dedos ao pulso.

Em seguida, os pulsos são massageados com os dedos e em movimentos circulares. E a massagem termina esfregando as escovas, você pode esfregar com um creme nutritivo. É perfeitamente absorvido pela pele aquecida pela massagem.

O tempo total de massagem não excede 7 a 10 minutos. Você pode repetir até 5 vezes ao dia. Mas a massagem matinal mais eficaz, antes do café da manhã.

E para concluir, tente outro método para lidar com a depressão - massagear pontos na fossa poplítea. É realizado na posição sentada, massageando os pontos de ambas as pernas. A massagem é feita com leves movimentos circulares do dedo indicador. A duração do procedimento é de até 5 minutos.

Para alívio imediato de alguns tipos de dor, você pode tentar técnicas simples de autoajuda:

1. FRIO

Para aliviar os sintomas de um resfriado ou febre do feno, encontre o “ponto dolorido” localizado na palma da mão, entre a base dos dedos médio e anular. Com o polegar da outra mão, massageie bem esse ponto por dois minutos em movimentos circulares no sentido horário e anti-horário. Esta massagem funciona especialmente bem se sua cabeça doer ao redor dos olhos e nariz devido à sinusite. Para limpar o nariz entupido, aperte firmemente as pontas de todos os dedos por alguns segundos e depois solte-os. Repita o movimento 5-6 vezes.

2. DOR NAS COSTAS

Com o polegar da mão direita, com forte pressão, percorra todo o polegar da mão esquerda, começando pela base e terminando na ponta da unha. Esta parte da mão corresponde à coluna vertebral. Ao massageá-lo, você ajuda a aliviar a tensão e a relaxar os músculos que sustentam a coluna. Por sua vez, em ambas as mãos, massageie este departamento várias vezes, encontre o ponto do plexo solar (veja o diagrama geral) e massageie suavemente. Isso ajudará a aliviar a tensão nas costas e em todo o corpo.

3. DOR NO OMBRO

Localize a “ponta do ombro” na palma da sua mão, na base do dedo anular e mínimo. Massageie o ponto com a ponta do polegar por um minuto em cada mão. A dor no ombro está mais frequentemente associada à má postura, por isso o primeiro passo é descobrir o que está causando a sua dor. Se você suspeitar que o motivo é a inconveniência do local de trabalho, tente sentar-se firmemente em uma cadeira para que as costas apoiem bem a região lombar. Se, sentado firmemente em uma cadeira, você ainda não alcançar as costas, coloque um travesseiro grosso sob as costas.

4. ESTRESSE

Muitas vezes, quando estamos nervosos, tocamos algo com as mãos - esta é uma reação natural. Para se livrar do estresse, sob a influência do qual nos encontramos em um momento difícil, massageie as palmas das mãos, como mostra a foto. Massageie também o ponto do plexo solar localizado no meio da palma da mão (veja o diagrama geral). Massageie esse ponto com a ponta do polegar em movimentos circulares por dois a três minutos.

5. DOR DE CABEÇA

Para sentir um alívio instantâneo, faça uma massagem simples - sinta a ponta do polegar e determine o ponto mais sensível, depois massageie esse local com um movimento confiante do outro polegar. Repita o mesmo com a outra mão. Se a dor de cabeça não passar, provavelmente a causa são problemas nas costas - má postura, tensão nas costas. Se você sofre frequentemente de dores de cabeça, o melhor é consultar um médico para identificar a verdadeira causa do problema.

6. Síndrome do intestino irritável

Estimule os pontos que afetam a digestão desenhando uma linha curva ao longo do contorno da palma, desde a base do polegar até o dedo mínimo. Massageie por 2 minutos e repita o mesmo com a outra mão. Outra forma eficaz de se livrar da indigestão é estimular os pontos correspondentes dos pés. Para isso, coloque uma bola de tênis no chão, pise nela com o centro do pé e role-a em círculos por 3 minutos.

7. CONSTIPAÇÃO

Massageie a palma da mão diagonalmente da base do polegar até o dedo mínimo - aqui estão os “pontos intestinais”. Massageie uma palma por um minuto e repita o mesmo com a outra palma.

Com a ajuda dessas técnicas simples de massagem, você pode reabastecer o tesouro de métodos de autorregulação para sua saúde. E use o poder de cura das suas mãos a seu favor.

ANTIESTRESSE.

Alguns movimentos simples dos dedos e sua vida brilhará com novas cores! Como a mão foi removida!

Pressione suavemente o polegar da mão esquerda no meio da palma direita e gire-o em círculo por um minuto. Faça o mesmo com o polegar direito na palma esquerda. Isso aliviará a tensão na região do pescoço e desviará sua atenção.

UMA SURTA DE FORÇA.

Batam um no outro vigorosamente com as pontas dos dedos de ambas as mãos. Em seguida, com as pontas do polegar e do indicador da mão direita, aperte o polegar esquerdo e desenhe-os da base até a ponta. Faça o mesmo com o polegar direito.

INICIAR CÉREBRO

Aperte levemente o polegar da mão esquerda com os dedos indicador e médio da direita (como um alicate) e “parafuse-os” neste grampo da ponta à base. Faça o mesmo com o grande certo. Esta massagem melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro.

A massagem chinesa nos dedos é uma técnica interessante que permite resolver problemas específicos de saúde, influenciando determinados pontos dos dedos. Você já deve ter ouvido falar de jen de dedo chinês ou acupressão? Todos esses são nomes diferentes para o mesmo método. Nos tempos antigos, essa massagem era uma das principais formas de lidar com várias doenças, mas hoje sua popularidade passou injustamente. A tecnologia de massagem em si pode ser diferente (desde movimentos leves até acupuntura) - dependendo do resultado que você deseja alcançar. Hoje convidamos você a descobrirque aponta para massagem para perda de peso, que - desde resfriado comum, doenças hepáticas e outros problemas de saúde.

Acupressão para perda de peso

Se quiser perder peso, é preciso massagear a ponta do dedo mínimo da mão esquerda. As direções dos movimentos de massagem para homens e mulheres são diferentes. Portanto, antes do meio-dia, os homens devem ser massageados no sentido contrário ao movimento do relógio, e as mulheres - vice-versa. À tarde, a direção dos movimentos da massagem é invertida. Ao meio-dia, a massagem para perda de peso não pode ser feita.

Massagem com os dedos para doenças do fígado

Para identificar e tratar doenças do fígado, os curandeiros chineses massageavam os dedos indicadores. Como saber se você tem problemas de fígado? O método a seguir ajudará nisso! Abra a palma da mão, endireite e aperte os dedos. Sem relaxar os dedos, aperte o dedo indicador, os demais dedos devem permanecer na posição original.

Se o resto dos dedos estiverem dobrados junto com o indicador, você precisa prestar atenção ao estado do fígado. Para fortalecer o fígado, você precisa fazer uma massagem de 2 a 3 minutos nos dedos indicadores de ambas as mãos, várias vezes ao dia. Além disso, essa massagem pode ser feita como medida preventiva.

O seguinte exercício também será útil para o fígado: trave os dedos indicadores de ambas as mãos na frente do peito e puxe os braços com força em diferentes direções enquanto inspira, relaxe as mãos ao expirar. 5 minutos diários deste exercício melhorarão significativamente a função hepática.

Acupressão para resfriados

Para se livrar do nariz escorrendo com a ajuda da massagem chinesa, encontre um ponto dolorido no meio da falange superior do polegar da mão esquerda. Prenda um grão pequeno neste local com um remendo (a melhor opção é o trigo sarraceno). Durante o dia, em todas as oportunidades, tente clicar neste grão. Ao estimular o ponto dessa forma, você não só curará o nariz escorrendo, mas também se protegerá de resfriados e doenças virais fora da temporada.

Massagem para dor no joelho

Se seus joelhos não dobram bem e você está com dor, massagear as falanges médias dos dedos médio e anular irá ajudá-lo (para o joelho direito, você precisa massagear a articulação do dedo anular, para o esquerdo - no meio um). Assim como no caso de coriza, você pode fixar as sementes no ponto certo, só que desta vez escolhemos as sementes de cenoura ou pimentão vermelho. Assim, os pontos serão estimulados com mais frequência e as dores nos joelhos diminuirão mais rapidamente.

Massagem das mãos no combate ao cansaço

Se sua atividade está associada a intenso estresse mental, você passa por estresse frequente e se cansa rapidamente, então a acupressão da mão pode ajudá-lo a relaxar. Ajuda a lidar de forma rápida e eficaz com a fadiga e a restaurar o vigor.

A massagem é muito simples, você pode realizá-la em qualquer lugar - no trabalho, em casa, no transporte e em qualquer outro lugar. E não vai demorar muito.

Você precisa começar massageando o dedo mínimo da mão esquerda ao mesmo tempo que o polegar e o indicador da mão oposta. O movimento deve ser direcionado da ponta do dedo até a base. Depois, da mesma forma, massageie os polegares de ambas as mãos.

Além de acalmar e aliviar o cansaço, esta massagem terapêutica tem um efeito benéfico no funcionamento de diversos órgãos.

De qualquer forma, ao fazer essa massagem, ouça a reação do seu corpo. Se houver sensações dolorosas, você está fazendo algo errado e talvez precise reconsiderar a técnica de massagem.

Seja saudável!

Na correria do dia a dia, muitas vezes não prestamos atenção à tensão e ao cansaço constantes. Mas a massagem mais elementar dos dedos pode nos devolver não só a alegria, mas também o ânimo! Tente reservar alguns minutos para você agora.

Recomenda-se que os dedos, assim como as mãos, sejam massageados em qualquer momento livre, principalmente se as mãos estiverem frias ou suadas. O fato é que, segundo a medicina tibetana, as zonas dos dedos e as pontas das palmas são uma espécie de janelas da saúde. Cada dedo é responsável pelo seu órgão e, graças a essa massagem, todo o organismo é curado.

O polegar reflete o estado dos pulmões, brônquios (tem conexões energéticas diretas com o sistema broncopulmonar e, portanto, a massagem deste dedo é útil para doenças inflamatórias e alérgicas deste sistema, como amigdalite, rinite vasomotora, asma brônquica) e fígado . Ao massageá-lo, você pode suavizar e até aliviar ataques de tosse.

O dedo indicador envia sinais diretamente para toda a área do trato digestivo. A massagem do dedo indicador permite interromper distúrbios funcionais do trato gastrointestinal, como prisão de ventre, melhora o estado emocional, alivia reações de estresse, tem efeito analgésico para dores nos dedos e nas mãos e até para dor de dente.

O dedo médio dialoga com todo o sistema circulatório. A massagem do dedo médio melhora o quadro da distonia neurocirculatória hipotônica, facilita e às vezes previne a ocorrência de paroxismos hiperadrenais característicos desta doença.

A massagem do dedo anular ajuda a superar distúrbios nervosos, estresse e mau humor. É bom usá-lo para espasmos vasculares, aumento da pressão arterial, perda de força, fadiga visual, dores nas articulações.

O dedo mínimo está associado ao intestino delgado. Esfregando, você pode se livrar da constipação crônica. A massagem do dedo mínimo é utilizada para manifestações de distúrbios funcionais da atividade cardíaca - cardialgia, palpitações de origem neurótica, neuralgia, deficiência auditiva, disfunção do intestino delgado.

Bem no centro da palma está o ponto de atividade. Ao pressioná-lo, você pode aliviar os batimentos cardíacos fortes e a fadiga, restaurar o vigor e o bom humor.

A massagem com escova é boa porque pode ser realizada em qualquer lugar e a qualquer hora. Sentado em frente ao computador ou deitado no sofá. Tomar banho ou ler jornal.

Primeiro você só precisa esfregar os pincéis em movimentos circulares por um minuto, como se estivesse ensaboando-os. A temperatura da pele aumentará, as mãos aquecerão. Então você deve alongar vigorosamente as articulações.

Cerre os dedos de forma brusca e rápida e abra-os lentamente 10 vezes.

Aperte lentamente os dedos tensos em punho e espalhe-os rapidamente 10 vezes.

Em seguida, cada dedo é massageado da ponta à base por todos os lados. Deve ser dada especial atenção às áreas dos órgãos que causam preocupação.

A massagem dos dedos deve ser realizada com os dedos polegar, indicador e médio da outra mão no sentido da unha para a mão, acariciando, depois esfregando e amassando até que o dedo massageado esteja bem aquecido e o efeito proporcionado para isso procedimento é alcançado.

Para aumentar o desempenho mental e fortalecer a memória, recomenda-se realizar o seguinte conjunto de exercícios: juntar as pontas do polegar de uma e do indicador da outra mão e pressioná-los com força, dobrando-os para fora. O mesmo é feito sequencialmente para os dedos restantes de cada mão. Então, com a ponta do polegar, eles pressionam fortemente a base de todos os outros, por sua vez. Este complexo é repetido 20 vezes.

A palma é amassada e massageada ao longo de três linhas de massagem: da borda interna à base, da borda externa ao ponto médio da palma e ao longo da linha média dos dedos ao pulso.

Em seguida, os pulsos são massageados com os dedos e em movimentos circulares. E a massagem termina esfregando as escovas, você pode esfregar com um creme nutritivo. É perfeitamente absorvido pela pele aquecida pela massagem.

O tempo total de massagem não excede 7 a 10 minutos. Você pode repetir até 5 vezes ao dia. Mas a massagem matinal mais eficaz, antes do café da manhã.