É sempre importante entender o que acontece com uma menina durante a menstruação, quais alterações são normais e quais são patológicas. Esse conhecimento ajudará a prevenir doenças graves dos órgãos internos e a prevenir o desenvolvimento de problemas psicológicos.

Mudanças no humor de uma mulher são consideradas completamente naturais e normais. Sensibilidade excessiva, choro, explosões de raiva, preocupações com ninharias às vezes surpreendem não só os homens, mas também o belo sexo. Essas oscilações e oscilações de humor trazem muitos transtornos e pioram ainda mais a situação.

As mulheres devem esse estado psicológico ao seu corpo ou, mais precisamente, ao ciclo menstrual. Antes do início da menstruação, acumulam-se no corpo toxinas e substâncias nocivas que afetam o estado geral, não só físico, mas também emocional. Mais da metade das meninas sentem irritabilidade pouco antes do início da menstruação. O conjunto de sintomas que ocorrem na véspera da menstruação é chamado abreviadamente de TPM. Essa condição pode não apenas afetar negativamente a sua saúde, mas também causar muitos outros inconvenientes.

O desconforto físico que a mulher começa a sentir provoca sintomas psicológicos. Dor na região lombar e abdômen, peso e desconforto nas glândulas mamárias atrapalham o modo de vida habitual, e essas mudanças constantes levam a um estado emocional negativo.

Por que ocorre mudança de humor durante a menstruação?

Para entender o que causa a ocorrência de tais sintomas, é preciso imaginar o que acontece no corpo feminino ao longo de todo o ciclo. O cérebro é responsável pelo humor e pelo estado psicológico, mas não mais de 10% das mulheres em idade fértil relatam sintomas de TPM, como depressão, fadiga e raiva.

Tudo isso acontece durante a fase lútea tardia, quando os níveis de progesterona estão mais elevados. Depois, o nível desse hormônio diminui e o estrogênio começa a predominar. Junto com as secreções, esse hormônio feminino é produzido ativamente no corpo, e esse período é chamado de fase folicular (menstrual).

Um aumento repentino na progesterona e, como resultado, alterações nas células cerebrais ocorrem no cerebelo. Quanto maior a atividade, mais fortes são os sintomas, mas isso não significa que a ausência da TPM se deva ao desequilíbrio hormonal. Acontece que um organismo tolera esse período normalmente, enquanto o outro se torna vítima de sintomas graves. É por isso que as meninas enlouquecem durante a menstruação e se acalmam imediatamente após seu término.

Além disso, uma alta concentração de progesterona leva a uma diminuição do açúcar no sangue e, portanto, fraqueza ou fadiga. As mudanças mensais no corpo não melhoram o seu humor, apenas o prejudicam, provocando um colapso nervoso. A doença física irrita e reprime a mulher, ela reage a tudo que a rodeia e cada pequena coisa vira motivo de briga.

A síndrome pré-menstrual, embora seja uma reação normal às mudanças no corpo, pode atrapalhar o funcionamento dos ovários e também levar ao desequilíbrio hormonal.

E isso, por sua vez, leva a distúrbios endócrinos e doenças do sistema nervoso. Para evitar que a menstruação se torne um problema todos os meses e prejudique o humor da mulher ou de quem está ao seu redor, é importante se preparar mentalmente e também lembrar que ela está fisiologicamente saudável. Em poucos dias tudo vai passar e voltar ao seu lugar.

O ciclo menstrual e as alterações que o acompanham

Um ciclo menstrual regular é um indicador da saúde da mulher. Baseia-se nas flutuações hormonais que ocorrem durante a idade fértil.

Normalmente, a duração do ciclo é de cerca de 28 dias; este número pode ser diferente para todas as mulheres. O primeiro dia do próximo ciclo é considerado o dia em que o fluxo menstrual aparece.

Fase folicular

Uma queda nos níveis de progesterona contribui para a eliminação do revestimento uterino. Nesse momento, os hormônios hipofisários, com a participação do hipotálamo, estimulam a maturação do óvulo. O nível de estrogênio no corpo aumenta, responsável pelo crescimento do folículo dominante. Após 3 dias, o fluxo menstrual para e, entre os dias 13 e 14, os níveis de estrogênio atingem sua concentração máxima. A mulher pode sentir um aumento nas secreções vaginais e uma leve sensação de formigamento nas laterais, o que indica que está pronta para engravidar.

O processo de ruptura do folículo dominante e liberação do óvulo é denominado ovulação. Dura de 1 a 2 dias e somente durante esses dias é possível uma concepção bem-sucedida. Este processo é facilitado pelos hormônios produzidos pela glândula pituitária. Geralmente não há sintomas durante o processo natural de ovulação. No entanto, algumas meninas sentem um leve desconforto nos órgãos pélvicos e um forte desejo sexual.

Fase lútea

Após a liberação do óvulo, o “comportamento” dos hormônios é determinado pelo processo de concepção ou pela sua ausência. O nível de estrogênio no sangue diminui drasticamente: no lugar do folículo, ou melhor, de sua casca, forma-se uma glândula chamada corpo lúteo. Se ocorrer gravidez, esta glândula, produzindo progesterona em grandes quantidades, ajuda o embrião a fixar-se e a nutrir-se até que se forme a sua própria placenta.

Sem encontrar o espermatozóide, após 24-36 horas o óvulo morre e o corpo lúteo começa a regredir. A atividade da glândula diminui e os níveis de progesterona caem. No contexto destes processos, muitas mulheres sentem:

  • surge;
  • mudanca de humor;
  • o fluido é retido no corpo;
  • A fadiga e o mal-estar se desenvolvem.

Quando a progesterona cai ao seu nível mínimo, o útero rejeita a camada interna, que deveria proteger o embrião.

Quando começa a primeira menstruação e ocorre a menopausa?

É impossível dizer exatamente quando começará a primeira menstruação e a menina estará pronta para a maternidade. Cada corpo é individual e a puberdade ocorre de maneira diferente para cada pessoa. Normalmente, a primeira menstruação ocorre aos 12-14 anos, mas a cada ano os indicadores mudam para uma idade mais jovem. Esta situação é influenciada por fatores externos e internos. Se na geração mais velha o aparecimento de características sexuais secundárias após 13-15 anos era considerado a norma, agora aos 8 anos as glândulas mamárias de uma menina podem estar totalmente formadas.

Também não existem números exatos sobre o início da menopausa. Segundo as estatísticas, a idade média é de 45 a 55 anos. Esses indicadores não dependem da data da primeira menstruação, mas muitas vezes há uma conexão hereditária aqui. O início da menopausa é sempre acompanhado de sintomas preliminares e, se você os conhece, pode se preparar com antecedência para esse processo. Você pode perguntar a suas avós ou mãe como e quando a menstruação parou. A probabilidade de que tudo seja igual para sua filha é bastante alta.

A menopausa pode ocorrer mais cedo ou mais tarde em diferentes circunstâncias. Isso pode ser afetado por doenças, cirurgias anteriores, uso de medicamentos hormonais e presença de maus hábitos.

É importante lembrar que não importa quando começa a primeira menstruação e ocorre a menopausa, esse é um processo natural e é inerente à natureza, então não há necessidade de se preocupar com isso novamente - não pode ser evitado de qualquer maneira.


Hoje você é um coelhinho carinhoso e gentil, e amanhã, sem motivo aparente, você é uma megera irritada. Por que seu humor muda tanto?

Acontece que a questão toda está nos hormônios sexuais que controlam o comportamento feminino. E se sim, então, conhecendo algumas características do seu corpo, você pode prever com antecedência quais emoções se abaterão sobre você em um determinado período do mês.

Nada de estranho

Se um homem se comporta psicologicamente de maneira bastante suave e previsível, o comportamento das mulheres depende diretamente da fase do ciclo menstrual.

Vamos descobrir o que acontece e como você pode lidar com os problemas que surgem.

Ciclo menstrual: quando esperar problemas?

Então, você já sabe que o seu ciclo menstrual inclui cinco fases: menstrual, folicular, fase de ovulação, fase de corpo lúteo (progesterona) e fase pré-menstrual. Estes são períodos de alterações hormonais no corpo, juntamente com as quais o seu bem-estar geral muda. Conhecendo as características do seu corpo, você poderá se preparar para os períodos mais desfavoráveis.

"Mudança" em fase

Seu ciclo menstrual é formado com a ajuda de dois tipos de hormônios sexuais - estrogênio e progesterona. O aumento da secreção de estrogênio começa após a menstruação (fase menstrual) e dura em média 8 a 10 dias. Durante esse período, a próxima célula reprodutiva feminina, o folículo, amadurece. Esta fase do ciclo menstrual é chamada folicular (termina no momento em que ocorre a ovulação).

A fase de ovulação não dura muito enquanto o óvulo se move pelas trompas de falópio. No local do folículo rompido, onde o óvulo “vivia”, forma-se o chamado corpo lúteo (fase do corpo lúteo), que produz o hormônio progesterona em preparação para uma possível gravidez. A duração média da produção de progesterona é de cerca de 10 dias. Se a fertilização não ocorrer, o corpo lúteo é destruído, a produção de hormônios diminui, o que leva à deterioração do estado geral. Esta é a fase pré-menstrual, que dura em média 3-4 dias. Depois vem a menstruação.

Cuidado: a reação é imprevisível!

Durante a fase menstrual, seu corpo absorve pior o oxigênio, o número de batimentos cardíacos aumenta, a respiração acelera e a força e a resistência se deterioram. Tente caminhar mais ao ar livre para aumentar o fornecimento de oxigênio aos tecidos. Sua dieta deve incluir bastante cálcio, magnésio e ferro. Após a menstruação, o conteúdo de hormônios aumenta, o que melhora o funcionamento do cérebro, do sistema cardiovascular e aumenta o desempenho. Mas depois de alguns dias, quando o óvulo amadurece, a concentração de hormônios começa a cair. A este respeito, o nível do metabolismo energético diminui. Isto leva a uma diminuição do desempenho, redução da imunidade, deterioração da saúde e deterioração do humor. Hoje em dia é melhor que ninguém caia na sua mão “quente”! Se você não consegue conter as crises de “mau” humor, tome tintura de valeriana, erva-mãe. Evite alimentos pesados, substituindo o jantar por frutas e saladas de vegetais.

Mais cuidado - e tudo vai melhorar!

Mas alguns dias se passaram - e seu humor voltou ao normal. Após a ovulação, o nível de metabolismo energético aumenta, o desempenho e o bem-estar melhoram significativamente. Durante este período, você é simplesmente incrivelmente bom! Você está de ótimo humor, não resta nenhum vestígio de sua antiga irritabilidade e temperamento! Mas então, infelizmente, ocorre um segundo pico no declínio da produção de hormônios sexuais durante o ciclo. Segue-se novamente uma deterioração no bem-estar geral, que ocorre antes da menstruação. Você provavelmente conhece todo o conjunto de sintomas desagradáveis ​​​​da fase pré-menstrual: aumento da pressão arterial, fadiga e irritabilidade, dor na parte inferior do abdômen, dor de cabeça são possíveis... Durante este período, você precisa reduzir a atividade física e passar mais tempo consigo mesmo . Caminhar ao ar livre e fazer exercícios meditativos não fará mal.

A duração do sono deve ser de pelo menos 8 a 9 horas.À noite, um banho com óleos essenciais e sal marinho será útil. Café e chá menos fortes, alimentos picantes e fritos, alimentos defumados. Mas o principal é que durante os períodos de problemas de saúde, quando os níveis hormonais estão quase nulos, não negue a proximidade a si mesmo e ao seu ente querido. Aumenta o nível de hormônios sexuais no corpo, o que normaliza o estado geral, melhora a saúde e o humor.

A maioria das mulheres durante menstruação colapsos emocionais são familiares. Permitimos, de uma forma ou de outra, ser “um pouco malucos” nesses dias. O problema não seria tão grande se tantas mulheres em todo o mundo não estivessem sujeitas a mudanças de humor antes ou durante a menstruação. Ansiedade. Explosões de raiva. Mudanças de humor. Irritabilidade pré-menstrual. Estudos demonstraram que mais da metade das mulheres apresentam distúrbios pré-menstruais em seu estado emocional. Antes menstruação ocorrem alterações endócrinas no corpo feminino, que desencadeiam uma cascata de certas reações.

Por exemplo, uma mudança na proporção de hormônios sexuais femininos no sangue antes da menstruação afeta a formação de endorfinas (hormônios da felicidade) e leva a uma diminuição do humor. As mulheres muitas vezes percebem que desejam mais doces hoje em dia. Dessa forma, procuram encontrar mais motivos para serem felizes. Apesar de muitas mulheres saberem que certas mudanças ocorrem em seu corpo antes da menstruação, é bastante difícil aceitar a diminuição prevista do humor. Algumas mulheres sentem constantemente remorso por suas explosões emocionais. Outros culpam os entes queridos pelo mal-entendido. Mas ambos estão inquietos.

Período. Existem muitas maneiras de apoiar o sistema nervoso em dias tão difíceis.

Falaremos sobre eles um pouco mais tarde. Gostaria de discutir, nomeadamente, a possibilidade de aceitar o seu estado de instabilidade nos dias de hoje como forma de limpar o corpo de emoções indesejadas. Todos conhecemos técnicas que nos libertam da raiva, como transferir emoções para um objeto estranho. Os psicólogos muitas vezes aconselham não conter o choro ou a raiva, mas bater no travesseiro, por exemplo. Qualquer pessoa que tenha colocado em prática esta simples ação pode dizer com segurança que realmente ocorre algum alívio no bem-estar. Se percebermos nossas lágrimas e irritação antes da menstruação como uma reação natural que nos liberta da excessiva emotividade feminina, será muito mais fácil vivermos em harmonia conosco mesmos, nos aceitarmos, não para culpar, mas para apoiar.

Há um ditado sábio: “Isso também passará”. Para a síndrome pré-menstrual, é bem possível. Durante a menstruação, o sistema reprodutor feminino é parcialmente renovado. Se pudermos aceitar internamente essa renovação, deixaremos de nos culpar pelas mudanças de humor nesses dias e estaremos prontos para uma renovação emocional, para uma renovação de sentimentos. Mas você ainda deve se lembrar que existem maneiras de apoiar o sistema nervoso antes dos dias críticos.

Período. 5 maneiras de apoiar o sistema nervoso antes de dias críticos.

  1. Limitar carne, alimentos condimentados e gordurosos, álcool, porque afetam a capacidade do fígado de utilizar hormônios. Especiarias, chás fortes e café têm um efeito estimulante no sistema nervoso. Nesses dias, são recomendados sucos naturais, frutas e vegetais.
  2. Tomando complexos vitamínicos, em particular contendo vitaminas B, A, E e C.
  3. Exercícios respiratórios e ginástica. Há muito se sabe que a atividade física ajuda a saturar o sangue com oxigênio, melhorar a circulação sanguínea nos órgãos internos e aumentar as endorfinas (hormônios da felicidade) no sangue.
  4. Algumas mulheres são indicadas tomando sedativos, inclusive os de origem vegetal.
  5. Automassagem de pés ou uma sessão de massagem relaxante.

Se uma mulher para de lutar contra a síndrome pré-menstrual e começa a se sustentar nos dias difíceis, a se deliciar com pequenas coisas agradáveis, a se permitir descansar o suficiente e a perceber suas mudanças de humor como um estado natural que terminará temporária e rapidamente, período para ela não serão um episódio desagradável e recorrente, mas simplesmente um dado feminino, programado pela natureza.

As mulheres, por natureza, são indivíduos muito mutáveis. Eles são caracterizados por mau humor, nervosismo, imprevisibilidade e alterações frequentes de humor. A maioria dos homens acredita que o caráter é o culpado por tudo isso. Mas, na verdade, tudo depende das características fisiológicas do belo sexo.

Mudanças e alterações de humor podem ser notadas especialmente antes e durante a menstruação. Isso se explica pelas mudanças que ocorrem no corpo nesse período, pois a ligação entre os processos fisiológicos e o estado emocional é muito próxima.

Durante a menstruação, as mulheres apresentam uma série de sintomas que afetam significativamente o seu humor. Na maioria das vezes, durante este período delicado, os representantes do belo sexo observam os seguintes sinais:

  • Dor na parte inferior do abdômen e na parte inferior das costas;
  • Dor de cabeça;
  • Possivelmente aumento de temperatura;
  • Dormir mal;
  • Desconforto físico;
  • Fadiga rápida;
  • Irritabilidade, nervosismo, depressão.

Esses sintomas começam a aparecer vários dias antes da menstruação e terminam no 3-4º dia da menstruação. Mas esse processo é individual e cada mulher o vivencia de forma diferente.

Por que seu humor muda frequentemente durante a menstruação?

O humor das mulheres pode mudar não apenas durante a menstruação, mas durante o período menstrual esse fenômeno é observado com mais frequência. Por que a menstruação tem tanto impacto no humor da mulher? Esta questão tem sido estudada há algum tempo e os cientistas apresentaram várias teorias sobre o assunto.

Segundo as estatísticas, as mulheres são mais suscetíveis à depressão. Isto se deve a alterações nos níveis hormonais dependendo do ciclo menstrual. A depressão durante a menstruação deixa uma marca não apenas na condição da própria mulher, mas também no ambiente familiar. Não há necessidade de ignorar esta condição: quanto mais cedo você tomar medidas para eliminar o transtorno depressivo, melhor.

Cerca de uma semana antes do início da menstruação, ocorre a chamada síndrome pré-menstrual. É causada por mudanças repentinas de humor, choro, irritabilidade e diminuição da atividade sexual. É nesse momento que a proporção dos hormônios no sangue muda. No entanto, nem toda mulher fica deprimida durante a menstruação; mulheres desequilibradas e histéricas têm maior probabilidade de desenvolver esse transtorno mental. Um impulso adicional para o surgimento de um estado afetivo é:

  • Aumento da atividade física;
  • Estresse frequente e tensão nervosa;
  • Dieta de longo prazo;
  • Má nutrição, o corpo recebe uma pequena quantidade de vitaminas e minerais;
  • Falta de vida sexual regular;
  • Doenças crônicas da glândula tireóide.

Causas do mau humor durante a TPM

A depressão durante a TPM é bastante comum. No entanto, também é impossível ignorar completamente um distúrbio psicológico ou, pelo contrário, ir ao médico aos primeiros sintomas. É preciso entender os motivos dos problemas de saúde e tentar eliminá-los. Talvez o ciclo menstrual não tenha nada a ver com isso.

Manter um diário por pelo menos três meses ajudará você a entender o problema. Em princípio, um diário pode ser substituído por um calendário normal, mas uma condição importante é inserir dados sobre o seu bem-estar todos os dias. Basta escrever ao lado de cada dia: “alegre”, “triste”, “irritável”, “cansado”, “indiferente” e assim por diante. Dessa forma, você pode acompanhar se o seu humor mudou dependendo da abordagem da menstruação ou se nenhuma conexão foi observada. Se, segundo os dados do diário, for realmente perceptível uma ligação direta entre “depressão e menstruação”, é hora de consultar um médico.

Respostas positivas às seguintes perguntas também ajudarão você a determinar se é hora de consultar um médico:

  • Você cria um escândalo em sua família por causa de algum assunto menor?
  • Você não consegue trabalhar normalmente e aproveitar a vida durante a menstruação?
  • Você está tendo problemas para dormir?
  • Você muda suas preferências alimentares durante o ciclo menstrual?
  • Você está sentindo uma ansiedade irracional atualmente?
  • Você está tendo pensamentos de desesperança e possibilidade de suicídio?

Se você tiver resposta positiva para mais da metade das questões, principalmente a última, é necessário procurar ajuda de um especialista.

Sintomas

Normalmente, as pessoas ao seu redor são as primeiras a notar uma mudança repentina de humor durante e após a menstruação. São as pessoas próximas a você que sofrem os primeiros sintomas de depressão. Os principais sinais de um distúrbio psicológico são:

  • Dores de cabeça frequentes;
  • Choro, irritabilidade, às vezes agressividade;
  • Distração, apatia, fraqueza física;
  • Fadiga, problemas constantes do dia a dia (tudo cai das mãos, queimaduras, cortes, etc.);
  • Desatenção e letargia (esta condição é especialmente perigosa ao dirigir um carro);
  • Sonolência ou, inversamente, insônia;
  • Aumento do apetite, desejo por chocolate e farinha;
  • Sensação de desconforto nas glândulas mamárias, que também leva à irritabilidade.


É especialmente perceptível para os outros se uma mulher sociável e alegre de repente se torna retraída e irritada. Se estes sintomas ocorrerem durante um longo período de tempo, é melhor marcar uma consulta com um especialista.

Métodos para combater a depressão

Você pode se livrar da depressão sozinho ou com a ajuda de um médico. Se o distúrbio o atormenta por muito tempo e você não consegue sair dessa condição sozinho, é melhor consultar um médico para obter ajuda qualificada. O curso do tratamento depende da gravidade e duração da doença.

Tratamento medicamentoso

Para melhorar o estado psicológico geral, o médico pode prescrever os seguintes medicamentos:

  • Antidepressivos e sedativos;
  • Drogas hormonais;
  • Medicamentos que melhoram a circulação sanguínea no cérebro;
  • Tomar vitaminas e minerais para melhorar o estado geral do corpo.
  • Terapia cognitiva comportamental.

Este método de tratamento permite que a mulher aprenda a administrar a situação atual, em vez de se adaptar a ela. Por exemplo, se uma mulher sabe que está esperando a menstruação na próxima semana, ela não deve planejar coisas importantes e responsáveis ​​​​para esse período. Os psicólogos recomendam que as mulheres elaborem um cronograma de tarefas importantes com um mês de antecedência, para que o trabalho difícil não recaia “nos dias de hoje”. Durante o seu ciclo menstrual, é melhor fazer ioga ou outras atividades calmantes.

A peculiaridade da fototerapia é que sob a influência dos raios de luz ocorrem reações químicas no cérebro. Os procedimentos de fototerapia são mais relevantes no inverno.


Terapia geral

Este método de tratamento inclui sessões de massagem relaxante, fisioterapia, reflexologia e acupuntura. Todos os procedimentos visam aliviar a tensão, acalmar e fortalecer o sistema nervoso.

Receitas de medicina tradicional

Com a ajuda de misturas medicinais, tinturas e decocções, você pode acalmar os nervos em frangalhos. Cones de hortelã, erva-mãe e lúpulo podem aliviar a excitabilidade e normalizar o sono. Os médicos também recomendam tomar absinto, uva-ursina e cohosh preto para prevenção.

Banhos relaxantes

Segundo os médicos, banhos com adição de óleo de lavanda e éter de absinto podem reduzir a possibilidade de depressão. Antes de ir para a cama, você pode usar escalda-pés com camomila ou hortelã. Depois disso, recomenda-se massagear os pés com óleo de abeto. Para esquecer os problemas de sono, você pode usar uma receita testada pelo tempo: coloque algumas folhas de erva-cidreira, folha de groselha ou orégano no travesseiro.

Os médicos também recomendam não guardar as emoções dentro de si, mas jogá-las fora. Claro, será melhor se você estiver sozinho neste momento. Por exemplo, você pode quebrar um prato, gritar bem alto em um lugar deserto, fazer algumas dúzias de agachamentos ou qualquer outra coisa. Se você quiser chorar, não precisa se conter, deixe as lágrimas escorrerem em torrentes, após o que virá um alívio perceptível.

Fazer compras é uma excelente distração da depressão. É raro uma mulher se recusar a atualizar seu guarda-roupa. Vá às compras com um amigo, tome uma xícara de café - e a tristeza com certeza irá diminuir. Hoje em dia você não deve desistir dos esportes, basta reduzir a atividade física. Caminhar rápido, correr e nadar vão melhorar seu humor e trazer um cansaço agradável.

Durante uma consulta com um médico, você precisa discutir todas as opções possíveis para se livrar da depressão. Quando nada nos incomoda, pensamos que o conceito de “depressão” é algo distante e que não nos diz respeito, e atribuímos qualquer distúrbio neurológico ao mau tempo, à TPM, a qualquer coisa, mas não à depressão. Um estado de espírito calmo deve estar sempre presente e não depender da época do ciclo menstrual.

Prevenção

Para fins preventivos, você deve prestar atenção à sua alimentação diária. É necessário excluir alimentos gordurosos e salgados e dar preferência a ovos, chocolate, maçã, brócolis, uva e passas. A dieta deve ser balanceada, os alimentos recebidos devem conter potássio e vitamina B6. Para normalizar os níveis hormonais de uma mulher e melhorar o metabolismo, você pode fazer uma série de injeções com complexos vitamínicos B6, A e E, além de cálcio e magnésio.

Para prevenir a depressão durante a menstruação, os médicos recomendam passar mais tempo ao ar livre, fazendo suas coisas favoritas e não focando nas mudanças que ocorrem no corpo durante o ciclo menstrual. Alegrar-se todos os dias e suportar todas as adversidades do “lote feminino” com coragem é a principal receita para a depressão.

É sempre importante entender quais alterações são normais e quais são patológicas. Esse conhecimento ajudará a prevenir doenças graves dos órgãos internos e a prevenir o desenvolvimento de problemas psicológicos.

Mudanças no humor de uma mulher são consideradas completamente naturais e normais. Sensibilidade excessiva, choro, explosões de raiva, preocupações com ninharias às vezes surpreendem não só os homens, mas também o belo sexo. Essas oscilações e oscilações de humor trazem muitos transtornos e pioram ainda mais a situação.

As mulheres devem esse estado psicológico ao seu corpo ou, mais precisamente, ao ciclo menstrual. Antes do início da menstruação, acumulam-se no corpo toxinas e substâncias nocivas que afetam o estado geral, não só físico, mas também emocional. Mais da metade das meninas sentem irritabilidade pouco antes do início da menstruação. O conjunto de sintomas que ocorrem na véspera da menstruação é chamado de síndrome pré-menstrual, ou TPM, para abreviar. Essa condição pode não apenas afetar negativamente a sua saúde, mas também causar muitos outros inconvenientes.

O desconforto físico que a mulher começa a sentir uma semana antes do aparecimento do fluxo menstrual provoca sintomas psicológicos. Dor na parte inferior das costas e abdômen, enxaquecas e dores de cabeça constantes, peso e desconforto nas glândulas mamárias atrapalham o modo de vida habitual, e essas mudanças constantes levam a um estado emocional negativo.

Por que ocorre mudança de humor durante a menstruação?

Para entender o que causa a ocorrência de tais sintomas, é preciso imaginar o que acontece no corpo feminino ao longo de todo o ciclo. O cérebro é responsável pelo humor e pelo estado psicológico, mas não mais de 10% das mulheres em idade fértil relatam sintomas de TPM, como depressão, fadiga e raiva.

Tudo isso acontece durante a fase lútea tardia, quando os níveis de progesterona estão mais elevados. Depois, o nível desse hormônio diminui e o estrogênio começa a predominar. Junto com as secreções, o corpo produz ativamente esse hormônio feminino, e esse período é chamado de fase folicular (menstrual).

Um aumento repentino na progesterona e, como resultado, alterações nas células cerebrais ocorrem no cerebelo. Quanto maior a atividade, mais fortes são os sintomas, mas isso não significa que a ausência da TPM se deva ao desequilíbrio hormonal. Acontece que um organismo tolera esse período normalmente, enquanto o outro se torna vítima de sintomas graves. É por isso que as meninas enlouquecem durante a menstruação e se acalmam imediatamente após seu término.


Além disso, uma alta concentração de progesterona leva a uma diminuição do açúcar no sangue e, portanto, fraqueza ou fadiga. As mudanças mensais no corpo não melhoram o seu humor, apenas o prejudicam, provocando um colapso nervoso. A doença física irrita e reprime a mulher, ela reage a tudo que a rodeia e cada pequena coisa vira motivo de briga.

A síndrome pré-menstrual, embora seja uma reação normal às mudanças no corpo, pode atrapalhar o funcionamento dos ovários e também levar ao desequilíbrio hormonal.

E isso, por sua vez, leva a distúrbios endócrinos e doenças do sistema nervoso. Para evitar que a menstruação se torne um problema todos os meses e prejudique o humor da mulher ou de quem está ao seu redor, é importante se preparar mentalmente e também lembrar que ela está fisiologicamente saudável. Em poucos dias tudo vai passar e voltar ao seu lugar.

O ciclo menstrual e as alterações que o acompanham

Um ciclo menstrual regular é um indicador da saúde da mulher. Baseia-se nas flutuações hormonais que ocorrem durante a idade fértil.

Normalmente, a duração do ciclo é de cerca de 28 dias; este número pode ser diferente para todas as mulheres. O primeiro dia do próximo ciclo é considerado o dia em que o fluxo menstrual aparece.

Fase folicular

Uma queda nos níveis de progesterona contribui para a eliminação do revestimento uterino. Nesse momento, os hormônios hipofisários, com a participação do hipotálamo, estimulam a maturação do óvulo. O nível de estrogênio no corpo aumenta, responsável pelo crescimento do folículo dominante. Após 3 dias, o fluxo menstrual para e, entre os dias 13 e 14, os níveis de estrogênio atingem sua concentração máxima. A mulher pode sentir um aumento nas secreções vaginais e uma leve sensação de formigamento nas laterais, o que indica que está pronta para engravidar.

O processo de ruptura do folículo dominante e liberação do óvulo é denominado ovulação. Dura de 1 a 2 dias e somente durante esses dias é possível uma concepção bem-sucedida. Este processo é facilitado pelos hormônios produzidos pela glândula pituitária. Geralmente não há sintomas durante o processo natural de ovulação. No entanto, algumas meninas sentem um leve desconforto nos órgãos pélvicos e um forte desejo sexual.


Fase lútea

Após a liberação do óvulo, o “comportamento” dos hormônios é determinado pelo processo de concepção ou pela sua ausência. O nível de estrogênio no sangue diminui drasticamente: no lugar do folículo, ou melhor, de sua casca, forma-se uma glândula chamada corpo lúteo. Se ocorreu gravidez, esta glândula, produzindo progesterona em grandes quantidades, ajuda o embrião a fixar-se e a nutrir-se até que se forme a sua própria placenta.

Sem encontrar o espermatozóide, após 24-36 horas o óvulo morre e o corpo lúteo começa a regredir. A atividade da glândula diminui e os níveis de progesterona caem. No contexto desses processos, muitas mulheres apresentam sinais de síndrome pré-menstrual:

  • ocorre dor no peito;
  • mudanca de humor;
  • o fluido é retido no corpo;
  • A fadiga e o mal-estar se desenvolvem.

Quando a progesterona cai ao seu nível mínimo, o útero rejeita a camada interna, que deveria proteger o embrião.

Quando começa a primeira menstruação e ocorre a menopausa?

É impossível dizer com certeza se uma menina estará pronta para a maternidade. Cada corpo é individual e a puberdade ocorre de maneira diferente para cada pessoa. Normalmente ocorre entre 12 e 14 anos, mas a cada ano os indicadores mudam para uma idade mais jovem. Esta situação é influenciada por fatores externos e internos. Se na geração mais velha o aparecimento de características sexuais secundárias após 13-15 anos era considerado a norma, agora aos 8 anos as glândulas mamárias de uma menina podem estar totalmente formadas.

Também não existem números exatos sobre o início da menopausa. Segundo as estatísticas, a idade média é de 45 a 55 anos. Esses indicadores não dependem da data da primeira menstruação, mas muitas vezes há uma conexão hereditária aqui. O início da menopausa é sempre acompanhado de sintomas preliminares e, se você os conhece, pode se preparar com antecedência para esse processo. Você pode perguntar a suas avós ou mãe como e quando a menstruação parou. A probabilidade de que tudo seja igual para sua filha é bastante alta.

A menopausa pode ocorrer mais cedo ou mais tarde em diferentes circunstâncias. Isso pode ser afetado por doenças, cirurgias anteriores, uso de medicamentos hormonais e presença de maus hábitos.

É importante lembrar que não importa quando começa a primeira menstruação e ocorre a menopausa, esse é um processo natural e é inerente à natureza, então não há necessidade de se preocupar com isso novamente - não pode ser evitado de qualquer maneira.

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Galeria de fotos: Sirva-se da menstruação e da síndrome pré-menstrual

De mês a mês
Sua condição é perfeitamente compreensível: o estresse físico e emocional está associado a flutuações naturais no nível de hormônios no sangue e à reação individual do corpo a isso.
A síndrome pré-menstrual (TPM) ocorre na maioria das mulheres entre o momento da ovulação e os primeiros dias da menstruação. Quando a menstruação começar, você ficará equilibrado e alegre novamente. O principal é aprender a controlar suas ações de 7 a 10 dias antes do início da menstruação e não sucumbir às “provocações” hormonais.
A síndrome pré-menstrual ocorre de forma diferente para cada pessoa: em algumas mulheres é “fracamente expressa”, enquanto outras, devido a problemas de saúde, não conseguem nem sair da cama e são forçadas a votar.


Sentindo-se mal durante a menstruação Sinais gerais de doença para síndrome pré-menstrual o seguinte:
sensibilidade ou aumento dos seios; retenção de líquidos no corpo, inchaço do rosto ou das mãos; dor de cabeça; dores nos músculos, articulações e dores específicas nas costas; desejo por alimentos salgados e doces; letargia, fadiga ou, inversamente, excitabilidade nervosa; batimentos cardíacos fortes e “fluxos” de sangue no rosto; erupções cutâneas. O mau bem-estar físico é complementado por frequentes alterações de humor. A distração e o esquecimento aparecem, a irritabilidade é substituída por uma sensação de depressão, choro e depressão.

Mantenha um diário da TPM
Um diário menstrual ajudará você a evitar cair na armadilha da síndrome pré-menstrual. Ao marcar em um calendário todos os sintomas e as datas de início e término de sua menstruação por pelo menos três meses consecutivos, você poderá determinar a causa de seus problemas de saúde e agir. Se os sintomas da TPM persistirem ao longo do ciclo, procure a ajuda de um psicoterapeuta. A dieta ou os remédios fitoterápicos por si só não conseguem eliminar fobias ocultas e conflitos de personalidade. Ao anotar seus caprichos e desejos mais agudos ou, inversamente, uma forte aversão a certos cheiros, alimentos anteriormente preferidos, não se esqueça de observar a reação do corpo às alterações hormonais.

Fatores de risco
Como estudos mostram, o risco de desenvolver síndrome pré-menstrual é agravado pelas próprias mulheres e apenas 1% depende da hereditariedade, ou seja, da presença de TPM na mãe e na avó. Mas existem fatores de risco para o desenvolvimento de TPM que você pode controlar: falta prolongada de atividade física; estresse; deficiência de vitamina B6, cálcio ou magnésio; consumo excessivo de café e álcool; fumar; Nutrição pobre.
Mudanças de humor, retenção de líquidos, sensibilidade mamária e fadiga geral estão geralmente associadas à deficiência de vitamina B6. Enquanto enxaquecas, tonturas, batimentos cardíacos acelerados, letargia e desejo por doces alguns dias antes da menstruação são causados ​​pela deficiência de magnésio.
Sirva-se da menstruação e da síndrome pré-menstrual - assuma o controle da situação. Se os sintomas pré-menstruais forem dolorosos e persistirem apesar de todas as medidas tomadas, você deve procurar um ginecologista que possa ajudar. Infelizmente, ainda não existe nenhum medicamento que alivie 100% a TPM. Hoje é importante conseguir controlar a TPM e não bloquear seus sintomas.

Tabu no café
O mais importante na dieta “anti-TPM” é segui-la rigorosamente, reduzindo drasticamente o consumo de gorduras animais e de tudo que é “não natural”. Dê preferência a vegetais, frutas, nozes, sementes. Parece chato? Mas funciona perfeitamente! O mais difícil para muitas mulheres é abrir mão do café e do chocolate hoje em dia. Mas é exatamente isso que precisa ser feito primeiro. Acredite, ficar animado por meia hora vai provocar dor de cabeça e mau humor pelo resto do dia. Produtos que contêm cafeína destroem a vitamina B6, que está envolvida na síntese da serotonina, hormônio responsável pelo bom humor.



Melhorar o humor Damascos secos, figos, ameixas secas, frutas vermelhas e laranjas (o caqui é uma fruta dos “dias críticos”!), suplementos alimentares de vitamina B6, magnésio e cálcio vão ajudar. “Perigosos” hoje em dia incluem todos os alimentos enlatados e em conserva e álcool. Eles podem causar dores de cabeça e inchaço.
Nesse estado, basta um pouco de atividade física. O exercício físico aumenta a produção de endorfinas no sangue e isso, por sua vez, reduz a dor e reduz os sintomas de depressão. Mas depois de qualquer carga você precisa aprender a relaxar e descansar bem, caso contrário você se transformará em um “cofrinho do estresse”. A técnica de meditação ou relaxamento profundo é ideal para “dias críticos”. É melhor fazer as primeiras aulas em grupo sob a orientação de um instrutor experiente. Depois de dominar o método, você poderá usá-lo sempre. Para dores na parte inferior do abdômen, você pode beber uma decocção de gengibre e, para inchaço dos seios, uma semana antes da menstruação, tome óleo de prímula (2 cápsulas por dia com as refeições).

Por que seu humor muda antes da menstruação?

Para muitas mulheres, a síndrome pré-menstrual é um período insuportável durante o qual surge a ideia de que começariam a menstruar mais cedo. A razão para isso não é apenas uma deterioração do bem-estar antes da menstruação, mas também irritabilidade, mau humor, em alguns casos, agressividade e raiva, que não são tão fáceis de enfrentar sozinha.

Além disso, com a idade, as mulheres que os apresentam notam um aumento na sua intensidade - tornam-se mais pronunciados.

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Por que seu humor muda antes da menstruação?

O mau humor em dias críticos há muito se tornou motivo de ridículo e piadas. As próprias meninas brincam com isso. Então o que fazer? Se você não consegue superar a irritabilidade, precisa tirar sarro dela, isso facilita a vida.

O mau humor antes e durante a menstruação é o resultado de flutuações fisiológicas nos níveis hormonais no sangue. Analise seu relacionamento com um homem. Quando você “resolve” relacionamentos com mais frequência e quando tem crises nervosas (grandes e pequenas)? Posso responder - depois, nos momentos bons e exultantes. Você está pronto para “mover montanhas”, trabalhar e trazer beleza ao mundo. Apenas alguns dias se passam e tudo muda dramaticamente. O menor desvio dos planos de vida provoca agressões, e isso não é uma questão de caráter, mas de hormônios. Mudanças bruscas de humor e alterações de humor não são observadas em todas as meninas.

O período em que começam as flutuações do estado é diferente para cada pessoa. Uma mudança no humor de vida pode ocorrer uma semana antes dos dias críticos ou 2 a 3 dias.

A progesterona estimula o crescimento do endométrio, preparando o útero para a fertilização. Há dor na parte inferior do abdômen, desconforto e podem ocorrer dificuldades para evacuar. O líquido é retido no corpo, o peso começa a aumentar e o humor piora. O apetite aumenta.

No folículo rompido (no qual o óvulo amadureceu), crescem as células que sintetizam a progesterona.

É por isso que você fica de mau humor durante a menstruação. E a menstruação em si não é um fenômeno agradável. No entanto, o início de um novo ciclo – um ou dois primeiros dias – alivia a condição e o humor começa a se estabilizar.

Irritabilidade antes da menstruação: como lidar e o que fazer?

É claro que nem todo mundo tem a sorte de ter um cônjuge compreensivo que possa aliviar os problemas nervosos e superar a irritabilidade durante a menstruação, protegê-los dos problemas “femininos” e evitar o choro.

Como se ajudar? Em primeiro lugar, é preciso aprender a conviver com isso, como vivem, por exemplo, as pessoas com diabetes. Eles se adaptam, apenas têm um modo de vida diferente.

Quem fica de mau humor durante a TPM precisa levar em consideração:

  • Toda mulher e menina sabe a hora em que começam suas mudanças de humor, então planeje todos os assuntos importantes e tomadas de decisão para os outros dias do ciclo. Você não conseguirá planejar completamente, mas conseguirá realizar algumas tarefas importantes, evitando possíveis conflitos com entes queridos e outras pessoas.
  • Admita para si mesmo (se ainda não o fez) que a menstruação afeta seu humor. Conte a alguém em quem você confia sobre isso. O apoio não vai doer. Uma pessoa sempre será compreensiva e, talvez, assumirá algumas das preocupações durante “este período”. E você apenas relaxa.
  • Para superar o cansaço e reduzir a gravidade dos sintomas da próxima menstruação por um longo período, inscreva-se em uma aula de ginástica. O treinamento é uma excelente oportunidade para eliminar agressões em hardware sem alma, obter um impulso de energia e emoções positivas e normalizar os processos metabólicos. O exercício regular promove a liberação de hormônios da “alegria”. Junto com uma nutrição adequada, isso ajudará a lidar com o mau humor antes da menstruação. Além disso, o exercício muscular ajuda a eliminar a retenção de líquidos no corpo.

  • Remova os alimentos “maus” da sua dieta: sal, cafeína, temperos picantes, picles e carnes defumadas. Antes da menstruação, coma alimentos ricos em fitoestrogênios: legumes e produtos de soja, carne, peixe, leite, sementes de linhaça, uvas vermelhas.
  • Faça um esforço para conversar com os familiares. Primeiro, eles têm o direito de saber o que normalmente acontece com você todos os meses. Em segundo lugar, você tem direito à sua compreensão e apoio.
  • Não existem pílulas para o bom humor antes da menstruação. Existe o chocolate amargo que contém o “hormônio da felicidade” - serotonina e erva-cidreira, que alivia a irritabilidade.

O que um homem deve fazer?

Tente aceitar o fato de que uma criatura fofa e amada não é tão fofa. Quando dizem que as meninas são reféns dos hormônios, é verdade.

Agressividade, temperamento explosivo, choro, nervosismo, maldade são a marca registrada da TPM. Portanto, não deixe uma mulher estragar seu relacionamento com você. Os dias críticos são um período difícil: o estado nervoso de uma menina pode ser transmitido a todos ao seu redor. Preste um pouco mais de atenção à sua amada neste momento - ela vai gostar, talvez não de imediato, mas com certeza vai entender e ficar grata a você.

Existe um conflito se formando? Não se afaste como se não percebesse as mudanças. Assim você provocará uma nova porção de mau humor. Deixe claro que você está ciente do fato de que ela não está passando por momentos fáceis no momento. Se você tem filhos, vá ao parque, ao circo, etc. e deixe sua mulher sozinha com uma barra de chocolate no sofá. Dê a ela a oportunidade de dormir mais do que o normal pela manhã.

O aconselhamento para cada caso deve ser individual. Portanto, só você pode decidir o que fazer em uma determinada situação e evitar um colapso nervoso.



Mudanças de humor são comuns em mulheres. O aumento da sensibilidade, explosões de raiva, choro, irritação por ninharias afetam não apenas os homens, mas também as próprias mulheres. Eles próprios não ficam satisfeitos com mudanças repentinas de humor, mas acreditam que isso é normal para uma mulher.

O estado psicológico de uma mulher está diretamente relacionado com as suas características fisiológicas, nomeadamente o ciclo menstrual. Pesquisas de cientistas mostraram que antes da menstruação, substâncias tóxicas se acumulam no corpo da mulher, causando alterações no estado fisiológico. Mais de 50% das mulheres ficam irritadas antes do início da menstruação.

Todos os meses, em determinados dias, as funções do corpo feminino são perturbadas, fazendo com que a mulher fique irritada. Essa condição tem origem somática e é chamada de síndrome pré-menstrual (TPM). Hoje em dia a mulher sente desconforto físico. Sentindo-se pior, aparecem dores na parte inferior das costas, peso na parte inferior do abdômen, dores de cabeça, náuseas, inchaço e dor no peito. Muitas vezes, antes da menstruação, as mulheres aumentam o apetite e ganham um pouco de peso.

Naturalmente, esse estado físico não melhora de forma alguma o seu humor. O desconforto físico irrita a mulher, ela começa a prestar atenção em cada coisinha e fica excitada por qualquer motivo.

A TPM perturba o funcionamento dos ovários e seu equilíbrio hormonal, o que leva ao mau funcionamento das glândulas endócrinas e do sistema nervoso central. Uma falha no controle endócrino que afeta o sistema nervoso perturba o equilíbrio psicoquímico do corpo. Como resultado, o líquido fica retido no corpo, causando inchaço.

O acúmulo de excesso de líquidos é a principal causa da TPM. A retenção de líquidos nos órgãos abdominais dá sensação de peso, causa náuseas e vômitos. O acúmulo de líquido nos tecidos ao redor do cérebro é acompanhado por sintomas nervosos, irritabilidade e até depressão.

Para reduzir o inchaço durante a menstruação, as mulheres devem limitar a ingestão de sal e líquidos antes da menstruação. Você pode tomar diuréticos, que ajudarão a normalizar o equilíbrio de fluidos, e sedativos, por exemplo, uma decocção de valeriana para acalmar o sistema nervoso.

O mais importante é que a mulher esteja mentalmente preparada para os dias críticos e procure se controlar e não ceder às emoções. Muito também depende daqueles ao seu redor, que durante esse período devem tratar as mudanças de humor da mulher com compreensão e não levar a sério seus pequenos caprichos. Afinal, em poucos dias tudo voltará ao normal, e ela voltará a ser carinhosa e gentil.