Até recentemente, as pessoas preferiam dormir em colchões macios e colchões de penas. Era conveniente, mas causava facilmente dores nas costas. Além disso, os colchões de penas endureceram rapidamente e proporcionaram um excelente terreno fértil para bactérias patogênicas. Portanto, a palma da mão logo mudou para superfícies duras. Era menos confortável dormir sobre eles. Mas acreditava-se que colchões duros contribuíam para posição correta coluna.
Já foi estabelecido que dormir sobre uma superfície dura nem sempre é útil, mas apenas se a pessoa não sofrer de doenças da coluna e não tiver o hábito de dormir de costas. Sono adequado para doenças da coluna não é de pouca importância para facilitar condição geral, especialmente para dores nas costas. Para insônia, artrite, espondilose, bursite e outras doenças, dormir em pisos duros não só não traz benefícios, mas muitas vezes é prejudicial.
É difícil dar apenas um conselho. A solução é escolher entre alternativas. A regra principal é que você esteja confortável.

Então, tente encontrar o sono certo para você.
1. Você pode dormir em uma prancha dura. Uma prancha embaixo do colchão pode ajudá-lo, mas pode não funcionar para todos.
2. Experimente a postura preguiçosa do S. Um problema nas costas geralmente não tolera ficar deitado de bruços. Coloque um travesseiro sob a cabeça e o pescoço, com as costas bem apoiadas na cama, e depois coloque um travesseiro sob os joelhos. Quando você estica a perna, os músculos isquiotibiais se alongam e pressionam a parte inferior das costas. Com os joelhos dobrados, os isquiotibiais não ficam alongados e não há pressão nas costas.
3. Experimente dormir em posição fetal. Você dormirá como um bebê - de lado, em posição fetal. É uma boa ideia colocar um travesseiro entre os joelhos quando você dorme de lado. O travesseiro evita que as pernas deslizem para a frente e girem os quadris, o que colocaria pressão adicional nas costas.

Recomendações gerais Como Certo dormir.
O mais fisiológico é considerado dormir do lado direito, com leve joelhos dobrados. Graças a isso, todos os músculos relaxam, o trabalho do coração não é prejudicado, menos provável o aparecimento de ronco (uma pessoa que ronca forte e constantemente é melhor consultar um médico).
A cama não deve ser nem muito macia nem muito dura. Pessoas com doenças cardíacas são melhores dormir em uma cabeceira alta. É muito prejudicial enrolar-se num cobertor sobre a cabeça - nesses casos é necessário respirar os gases de escape. Fresco, ar fresco promove o adormecimento, por isso é útil habituar-se a dormir com a janela aberta no verão e com a janela aberta no inverno.
A roupa de cama, assim como a roupa de dormir, é melhor ter algodão, que é altamente respirável e absorve a umidade. Deve ser trocado sempre que possível e não deve ser engomado após a lavagem.
Ao trabalhar com o Simulador NT-01, notamos uma característica interessante. Se uma pessoa simplesmente se deita na máquina de exercícios nos ângulos de inclinação mais baixos por 5 a 10 minutos antes de ir para a cama, seu sono se torna muito mais profundo e de melhor qualidade. Alguns usuários afirmam que até os sonhos ficam mais brilhantes e ricos em imagens.

Você já pensou que os colchões são um fenômeno relativamente novo, embora tenhamos dormido neles durante toda a vida? E se o colchão não for a melhor superfície para você e eu dormirmos? E se superfícies mais duras forem adequadas para corpo humano muito melhor? Os editores do site se perguntaram se é possível dormir no chão e você não vai acreditar nas conclusões inesperadas a que chegamos.

Por que dormir no chão está se tornando cada vez mais popular?

A que você associa dormir no chão? Com pobreza? Com um afluxo de convidados? Renovado? Não são as associações mais agradáveis, certo? Para nós, esse sonho não parece atraente: aqui está uma cama e um colchão confortável! Mas Grande quantidade pessoas em todo o mundo dormem no chão e podem ter diferentes razões para isso.

• Cultura

Isso nos parece estranho, mas há pessoas que nem pensam na questão de saber se é possível dormir no chão: para elas faz parte da cultura e é a norma absoluta. Ao mesmo tempo, não estamos a falar apenas de países em desenvolvimento, onde a cama dura se deve à falta do melhor, mas também de países avançados como o Japão. Muito mais avançado e desenvolvido tecnologicamente? Mas não: para os japoneses ainda é norma absoluta durma em colchões finos - futons, como você pode ver ao se hospedar em um pequeno albergue japonês.

• Espiritualidade

Muitas práticas espirituais envolvem um estilo de vida ascético, e não estamos falando apenas de religião. Algumas pessoas vão para as montanhas em busca de si mesmas e dormem em uma cabana no chão sobre uma esteira, outras se desafiam para fortalecer o espírito, mas para outras esse padrão de sono é ditado pela prática espiritual.

• Intuição de saúde

Você já percebeu como uma pessoa pode sentir o que pode ser útil para o seu corpo, mesmo sem ter conhecimento especial neste tópico? É como se o próprio corpo desse sinais para nos alongarmos, bebermos água ou comermos determinado alimento. Muitas pessoas que mudaram para esse tipo de sono dizem que sentiram que seu sono se normalizaria e melhoraria com um sono sólido.

Mas o que os médicos pensam sobre tais decisões?

Durma suavemente

Em termos de benefícios para a coluna, até recentemente, os colchões não eram tão ruins: uma roupa de cama fina acolchoada ou um colchão de penas em uma cama de madeira é bastante consistente com a maioria das recomendações para dormir. Mas com o advento dos colchões de molas, das redes blindadas e dos sofás-cama de espuma, a espinha dorsal do país enfraqueceu visivelmente, e aqui está o porquê.

• Quando dormimos em um colchão macio, o corpo não consegue assumir uma posição fisiológica. Na maioria das vezes, caímos na região pélvica, no meio do colchão, o que força o corpo a fazer uma curvatura não natural.
• Devido à curvatura não natural da coluna vertebral, um nervo pode ser comprimido e o fluxo sanguíneo será prejudicado.
• Se a coluna se curvar de forma não natural, os músculos tentarão retornar à sua posição ideal - não será possível relaxar completamente à noite.
• Devido à tensão muscular durante o sono, você se sentirá tenso pela manhã. Alguns músculos podem até parecer “pedregosos” e exigir uma massagem.

Ao mesmo tempo, se você não levar em conta o brilho sintomas graves, você nem notará que sua coluna está sofrendo até desenvolver um problema. Colchões macios podem ser confortáveis, mas isso não os torna mais saudáveis.

Dormindo no chão

Se dormir em um colchão macio e flácido é definitivamente prejudicial para nós, então com o chão nem tudo é tão claro. Os cientistas ainda discutem sobre isto, mas os potenciais benefícios e danos ainda podem ser identificados.

Entre as vantagens apontadas por médicos e pessoas que praticam esse tipo de sono, destacam-se as seguintes.

• No chão, o corpo assume a posição mais natural, onde os músculos relaxam melhor e a coluna se endireita, eliminando a possibilidade de pinçamento de um nervo ou interrupção do fluxo sanguíneo.
• Com a prática prolongada, dormir no chão afeta a postura, pois endireita os ombros e a pélvis.
• As pessoas que praticam esse tipo de sono notam que adormecem mais rápido à noite e acordam mais facilmente pela manhã.
• Dormir no chão é a melhor solução para problemas de dores no pescoço e na região lombar.
• Dormir no chão é mais fresco e ar frio promove um sono de qualidade.
• Se todos os cuidados forem tomados, dormir no chão será benéfico para as mulheres grávidas, cuja coluna já está sob grande estresse.

É verdade que para usufruir de todas essas vantagens é preciso fazer uma preparação séria, pois dormir bem no chão duro não é tão fácil.

• O piso deve estar nivelado não apenas na sensação, mas também no nível. Se sua cabeça ou pernas estiverem ligeiramente levantadas, você corre o risco de sentir insônia e problemas de saúde pela manhã.
• Uma mesa de concreto fria pode causar hipotermia. Se você não quer pegar pielonefrite ou cistite, cuide do revestimento de madeira ou pelo menos espalhe espuma turística no chão.
• Espuma, tapete ou colchão fino serão úteis mesmo em piso quente: dormir sobre uma superfície dura sem pelo menos um mínimo de amolecimento ainda não é muito agradável.
• Esteja preparado para que as primeiras noites sejam muito desconfortáveis; há uma boa chance de você não dormir o suficiente. Com o tempo você começará a se sentir cada vez mais relaxado, então não desista tão cedo.

Se você não está pronto para uma transição repentina, comece aos poucos: primeiro, deite-se no chão por meia hora, depois comece a ajustar o alarme um pouco mais cedo e termine de dormir por uma hora, uma hora e meia ou duas no chão. Aumente gradualmente o tempo.

• Se você está acostumado a jogar e virar, isso pode se tornar um problema. Até que você treine para lutar como um peixe no gelo antes de ir para a cama, você certamente terá hematomas nos quadris e ombros.
• Todas as delícias de dormir no chão só podem ser vivenciadas se você dormir de costas! Se você dorme de lado, e mais ainda de bruços, e não está pronto para reaprender, é melhor escolher um bom colchão.
• É preciso ter muita responsabilidade na hora de escolher um travesseiro: é aconselhável substituí-lo por uma almofada embaixo do pescoço, pois você ainda precisa reaprender a dormir de costas sem se virar e revirar.
• O chão agora terá que ser lavado com mais frequência para não respirar a poeira acumulada nos cantos a noite toda.
• O ar frio e as correntes de ar frequentes que se movem pelo chão podem causar resfriados e hipotermia, passando de positivo para negativo.

Então ainda é possível dormir no chão ou não? Até necessário! Mas somente se você estiver pronto para adotar uma abordagem responsável na organização de um novo lugar para dormir.

Um bom colchão ortopédico com a firmeza certa combina as vantagens de dormir no chão e o conforto de dormir na cama.

Existem contra-indicações?

A maioria das pessoas muda para esse tipo de sono por causa de problemas nas costas, mas o problema ainda é diferente.

• Pessoas com excesso de peso significativo, pois sob seu peso as curvas naturais sofrerão maior estresse. Também excesso de peso pode interromper o fornecimento de sangue aos músculos se o peso exercer muita pressão sobre eles.
• Pessoas com sérios problemas nas costas. Se você já está em tratamento e tem uma lista de recomendações em mãos, e dormir no chão não é uma delas, não deve se desviar delas sem consultar um médico.
• Pessoas que experimentam forte desconforto e dor. Seu problema provavelmente exigirá uma solução mais complexa do que um tapete no chão. Aconselhamo-lo a consultar um médico para aconselhamento, pois certas doenças dormir no chão pode estar incluído na lista de contra-indicações.

Não se enquadra em nenhuma dessas categorias? Então vou dormir no chão! Tente seguir essa prática por um mês, pelo menos como experiência, e talvez você nunca mais queira voltar aos colchões.

Conselhos para deixar colchões de penas macias e deitar-se em colchões duros, ou mesmo em tábuas ou pisos Ultimamente soar cada vez com mais frequência. Histórias sobre curas milagrosas e os benefícios de dormir em uma superfície dura às vezes parecem bastante convincentes e fazem você pensar. No entanto, você não deve se apressar em comprar um colchão duro. Primeiro, certifique-se de que o sono Spartan é adequado para você e decida o modelo de produto apropriado.

Colchões duros podem ser encontrados nas linhas de quase todos os fabricantes. E isso não é coincidência. Esses modelos proporcionam melhor suporte para as costas, cedem menos com o peso corporal e são resistentes a cargas aumentadas e, portanto, invariavelmente encontram seu comprador. Mas os recursos listados podem sempre ser chamados de vantagens? Como eles são diferentes um do outro? modelos diferentes colchões duros? Vamos descobrir.

É bom dormir sobre coisas difíceis?

Você provavelmente já ouviu (ou ouvirá) mais de uma vez histórias sobre como uma pessoa se sentia desconfortável em um colchão, deitava-se nas tábuas ou no chão e imediatamente se livrava de todos os seus problemas. Ou sobre como um ortopedista por muito tempo aconselhou dormir em camas duras e repreendeu colchões de penas macias. Ao mesmo tempo, muitas vezes há casos em que, depois de serem forçadas a dormir no chão, as pessoas acordam com dores terríveis na região lombar ou nos braços dormentes e amaldiçoam a rigidez.

Quem está aqui? É saudável dormir nas tábuas? Quem você deve ouvir? Todas as histórias descritas são verdadeiras, mas você não pode ouvir nenhuma delas. Você precisa se ouvir, escolher o nível de rigidez de acordo com sua idade, peso, problemas de coluna e de saúde em geral, estilo de vida, posição habitual de dormir, etc. Todas as pessoas são diferentes, superfícies duras são úteis para algumas e prejudiciais para outras.

Idealmente, durante o sono, a coluna de uma pessoa deve assumir uma posição natural, receber suporte confiável e relaxe totalmente. Isso é chamado de efeito ortopédico. Em uma superfície muito dura, a pélvis sobe e a região lombar cede, fica suspensa e tensa. Não há nada de útil nisso.

Muitos fãs de dormir em pranchas elogiam o fato de a coluna ficar esticada e endireitada. Entretanto, por natureza a coluna humana não é reta, mas sim em forma de S, possui uma curvatura na região lombar, que também precisa de apoio. Mas os ombros em uma superfície dura realmente relaxam e abaixam, endireitam-se (na posição supina). Portanto, é mais correto falar dos benefícios de dormir em uma superfície dura para a postura, e não para a coluna como um todo. Mas será que a sua postura compensa a dor nas costas se você dorme no chão? Como isso vai acontecer se você já tem problemas em Região lombar ou com circulação sanguínea? Nada bom. É melhor não ir a extremos, não dormir no chão ou nas tábuas, mas comprar um colchão duro ou semiduro de alta qualidade.

Portanto, dormir sobre uma superfície dura é útil sob certas condições e para um determinado grupo de pessoas, mas não para todos. E é importante que a superfície não seja extremamente dura, mas apenas proporcione um suporte melhorado, como fazem os colchões ortopédicos duros.

Quem precisa de colchões duros?

Como já dissemos, diferença importante colchões duros - maior resistência a Cargas pesadas. Portanto, não é de surpreender que as pessoas com peso superior a 90-100 kg sejam aconselhadas a comprar colchões duros primeiro. Somente esses modelos fornecerão suporte confortável para as costas. homem completo, não cederá e ajudará a evitar o “efeito rede”.

Crianças, adolescentes e jovens com menos de 25 anos não precisam menos de colchões duros. Para formação correta coluna espinhal e postura, dormir em uma superfície plana e dura é fundamental para evitar deformidades e problemas no futuro. Ao mesmo tempo, são recomendados colchões muito duros para recém-nascidos e simplesmente duros para crianças e adolescentes.

Já mencionamos que quando você dorme sobre uma superfície dura, seus ombros se endireitam e relaxam. Portanto, colchões duros são altamente recomendados para pessoas com problemas de seções superiores coluna, má postura, hérnias intervertebrais, dor no pescoço.

Devido ao fato de os colchões duros cederem menos sob a influência do peso, eles são fortemente recomendados para quem gosta de dormir de bruços (mesmo com problemas na região lombar). Em uma superfície dura, o estômago não afunda muito na área de dormir, o que evita que a região lombar se incline excessivamente para trás.

Bem, o critério final para escolher a rigidez é o estilo de vida. Atletas profissionais e praticantes de esportes podem dormir em uma superfície dura. imagem ativa vida envolvida em trabalho físico.

Quem não deve dormir em colchões duros?

Pessoas com mais de 50 a 55 anos devem primeiro evitar dormir em superfícies duras. Nessa idade, a coluna já necessita de cuidados especiais condições confortáveis para descansar, a cama deve ser macia para que o colchão envolva suavemente suas costas.

Também é prejudicial para pessoas que sofrem de problemas nas articulações e na circulação sanguínea, artrite e artrose dormir em superfícies duras. Superfície dura coloca pressão adicional sobre tecidos macios, bloqueia o fluxo sanguíneo, provoca dormência, dormência nos membros, complicações e exacerbações de doenças crônicas.

Além disso, já explicamos porque os colchões duros são contraindicados para problemas na região lombar. Também não são recomendados para mulheres grávidas, para evitar pressão desnecessária sobre o feto.

Outro grupo grande quem precisa esquecer os colchões duros são os adultos com peso inferior a 55 quilos. Os modelos rígidos simplesmente não pressionam suficientemente o corpo de uma pessoa magra e não são capazes de fornecer suporte adequado para as costas.

Que tipos de colchões duros existem?

Em primeiro lugar, a dureza do colchão depende do material de enchimento. O mais difícil é a fibra de coco. Trata-se de um enchimento natural, ecológico e hipoalergênico que permite perfeitamente a passagem do ar e remove a umidade, não absorve odores e não apodrece. É obtido a partir das fibras duras do coco, embebidas à mão, penteadas e secas, e depois impregnadas com látex (coir látex) para formar um bloco monolítico. A fibra de coco é resistente a cargas pesadas e possui maior rigidez. Assim, quanto mais espessa for a sua camada, mais duro será o colchão.

Os colchões mais duros são os sem molas, feitos de fibra de coco. Modelos um pouco mais macios, compostos por camadas alternadas de coco e látex. Um substituto para a fibra de coco nos modelos da classe econômica é o struttofiber. Trata-se de um material não tecido, cujas fibras estão dispostas verticalmente e possuem rigidez semelhante a uma tela feita com duas camadas de coco.

Alguns tipos de espuma de poliuretano também podem atuar como camadas rígidas, ou seja, látex artificial. Este material apresenta a maioria dos benefícios do látex natural (exceto talvez a durabilidade), mas com maior dureza. A espuma de poliuretano suporta bem cargas elevadas (às vezes até 140 kg por cama) e é indicada para quem não consegue se acostumar com a extrema rigidez do coco.

Colchões duros também podem ser sem molas ou com molas. Os primeiros pertencem à categoria de muito duros, se for fibra de coco, ou duros, se for espuma de poliuretano. Os modelos de mola não são extremamente rígidos devido ao efeito elástico. A dureza neles pode ser proporcionada por camadas de fibra de coco ou struttofiber ou pelo reforço das molas ou bases do colchão. Os mais confortáveis, de alta qualidade e ideais em termos de propriedades ortopédicas são os modelos baseados em blocos de molas independentes. Dobram-se sob o peso do corpo de forma independente, eliminando o efeito de rede e proporcionando melhor suporte às diferentes partes do corpo.

3 sinais de que seu colchão é muito duro

Na hora de escolher um colchão duro, o principal é não exagerar nessa rigidez. Um erro aqui pode resultar em problemas de coluna e muitas sensações desagradáveis.

Seu colchão é muito duro se:

• pela manhã você sente dores na região lombar;
• quando você se deita de costas no colchão, sua mão pode passar livremente sob a região lombar, além disso, sobra ainda espaço adicional;
• você se revira por muito tempo e não consegue dormir, acorda no meio da noite porque seu braço ou perna está dormente, você sente dormência ou formigamento nos membros.

Colchões duros são muito confortáveis ​​e até úteis para muitas pessoas, mas sua compra deve ser feita com cuidado e conhecimento. Esperamos que este artigo o ajude a fazer a escolha certa.

Os especialistas provaram que dormir em pisos duros é benéfico. Este tipo de descanso é indicado para dores nas costas e região lombar. Mas também pessoas saudáveis Você deve prestar atenção ao seu local de dormir. Posição incorreta corpo em um sonho leva a muitos problemas de saúde.

Quem se beneficia em dormir no chão?

Durante o dia, a coluna fica exposta a um estresse significativo, pois desempenha o papel de suporte de todo o corpo. Portanto, ele precisa especialmente de descanso. Você não deve comprar uma cama ou sofá muito macio. A superfície deve suportar a posição natural da coluna. Se você se sentir tonto ou cansado após descansar, significa que o colchão não foi selecionado corretamente.

Dormir em uma superfície dura é útil para problemas nas costas e na coluna, uma vez que a principal fonte de tais problemas é um local de dormir mal equipado. Como resultado, o corpo assume uma posição não natural, o que afeta negativamente a saúde.

Os seguintes fatos apoiam dormir em uma superfície dura:

1. O peso corporal é distribuído uniformemente, a coluna assume uma posição natural e não sofre estresse adicional. Como resultado, uma pessoa adquire postura correta. Dormir sobre uma superfície dura, mas não sobre tábuas, é uma excelente prevenção de doenças nas costas;
2. Percebe-se que a pessoa se sente mais descansada pela manhã. Este efeito se deve à melhora da circulação sanguínea. Os tecidos e órgãos recebem oxigênio suficiente, o que leva a um sono profundo e profundo;
3. Um bom fluxo sanguíneo promove uma rápida renovação celular. Todo o corpo fica rejuvenescido;
4. Por causa de melhor trabalho órgãos internos o corpo se purifica naturalmente de substâncias nocivas;
5. O fígado filtra o sangue e melhora a sua composição;
6. Com o tempo, os leitos familiares tornam-se uma fonte de poeira e patógenos difíceis de remover. E gastar higienização o piso é extremamente simples;
7. De acordo com as leis da física, o ar quente está na parte superior e o ar fresco e saturado de umidade está na parte inferior. Deitada no chão, a pessoa tem a oportunidade de inalar ar enriquecido com oxigênio, o que tem efeito positivo no funcionamento do corpo;
8. É fácil escolher um local para descansar no chão. Devido às suas grandes dimensões, nem sempre é possível colocar um dormitório fixo onde desejar. Dormir no chão resolve facilmente esse problema.

Mas você não deve se deixar levar por essa prática. Dormir sobre uma superfície totalmente dura e sem nada por baixo é prejudicial à saúde. Portanto, é necessário equipar adequadamente o futuro dormitório.

Como organizar adequadamente uma área de dormir no chão

Um local desconfortável para dormir leva a muitos problemas ao longo do tempo. Em particular, doenças Ó sistema porno-motor – osteocondrose, escoliose, radiculite. Ao organizar uma cama sobre uma superfície dura, a circulação sanguínea e o bem-estar geral melhoram, e o descanso adequado é garantido.

Para evitar dores musculares após dormir, você precisa adotar uma abordagem responsável na escolha de uma cobertura. Algumas pessoas compram colchões ortopédicos. Mas tal compra exige sérios custos financeiros. Você pode encontrar uma folha de compensado grosso, colocá-la na cama e deitar por cima. Mas a maioria das pessoas prefere dormir no chão.

Inicialmente, deve-se lavar bem a área circundante e retirar todo o pó. É melhor gastar limpeza úmida diário. É aconselhável ventilar o ambiente para que o ar seja enriquecido com oxigênio fresco.

Uma superfície muito dura sem qualquer cobertura não permite o relaxamento total da pessoa e interfere na circulação sanguínea normal, fazendo com que o corpo não descanse durante a noite. Você pode escolher um colchão com estrutura densa, G tapete imástico ou cobertor comum. Em seguida, coloque um lençol na cama improvisada.

Para não bloquear o fluxo sanguíneo para o cérebro, é necessário apoiar a cabeça na posição desejada. Um travesseiro ou almofada plana e compacta é adequada para isso. São vendidos em lojas especializadas. Rolo é possível Faça Você Mesmo. Para fazer isso, basta enrolar bem qualquer cobertor que você tenha em casa. Você precisa se cobrir com algo que seja confortável para dormir. No inverno - um cobertor, no verão - um lençol.

É melhor colocar a cama longe de possíveis fontes de correntes de ar, radiadores quentes ou aquecedores. Janelas e portas devem estar fechadas. É extremamente indesejável dormir em uma superfície gelada - você pode ficar hipotérmico durante a noite. Se o piso do apartamento for de concreto, é necessário isolar adicionalmente a cama para que não deixe passar o frio.

O espaço onde a cama está disposta deve ser livre. Uma pessoa precisa ser capaz de esticar-se sem obstáculos e espalhar os membros. Os familiares devem ser alertados sobre a intenção de deitar no chão para não pisarem ou tropeçarem acidentalmente no corpo.

Como esse sonho poderia ser perigoso?

Se você abordar corretamente a disposição da sua cama, escolher um colchão grosso e um local adequado para dormir em seu apartamento, então dormir no chão não é nada prejudicial, mas benéfico. No início pode haver desconforto. Será especialmente desconfortável dormir de lado. Mas gradualmente o corpo se adapta e encontra o máximo postura adequada. Dentro de alguns dias, as dores nas costas e nas articulações começarão a desaparecer e a qualidade do descanso melhorará significativamente.

Você pode primeiro se preparar para dormir em uma superfície dura. Compre um colchão ortopédico e durma um pouco nele antes de passar da cama para o chão. Como resultado, o corpo aprenderá a escolher de forma independente a posição mais adequada e o desconforto desaparecerá.

Dormindo em causas difíceis consequências negativas nos seguintes casos:

1. Colocar um local de dormir sob corrente de ar leva ao aparecimento de resfriados;
2. A ausência de travesseiro ou sua escolha incorreta causa dores na coluna cervical;
3. Insuficiente tratamento higiênico pode desencadear uma reação alérgica.

Dormir em uma superfície dura é um hábito saudável. Se estas regras forem seguidas, melhora a qualidade do descanso. Você terá que suportar alguns inconvenientes no início, mas bem-estar compensa um leve desconforto.

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Se falarmos simplesmente da posição na parte inferior do espaço, então, é claro, dormir baixo é mais útil do que dormir alto. Mais perto do chão, a umidade do ar e o teor de oxigênio são maiores, o que torna o sono mais benéfico, principalmente para as funções cerebrais. Não é nada prejudicial dormir no nível de uma cama ou sofá padrão - apenas não sob o teto do segundo nível.

É benéfico dormir no chão como uma superfície dura e nivelada? Para não ser como alguns fornecedores de colchões, você não pode ser dissuadido há muito tempo benefício conhecido durma em uma superfície plana e dura que seja apoiada pesquisa científica, prática histórica de longo prazo e experiência de muitos contemporâneos.

De qualquer forma, a procura por bons colchões permanecerá, pois dormir em um colchão ruim é muito prejudicial e nem todos decidirão dormir no chão ou em uma tábua. Aqui não se trata apenas de se superar, pois a princípio é muito incômodo e doloroso dormir, mesmo que não em uma superfície “nua”, mas sim em uma superfície plana e ao mesmo tempo dura. Muitas vezes as pessoas tendem a se dar ao luxo, mesmo em detrimento da saúde: comer comidas deliciosas, relaxar na cama, tendo previamente visitado uma conveniente loja online de cobertores, colchões e travesseiros e dotado de sua cama com tudo o que é necessário para o conforto. Nem todo mundo come e dorme apenas para viver, tratando esses processos apenas como uma necessidade.

Dormir no chão (tábua), usando tapete natural e boa roupa de cama, chita branca ou outro tecido de algodão de alta qualidade é adequado para isso - depois de duas semanas de prática fica mais confortável do que em um colchão de penas macio. O corpo adapta-se a estas condições e o regresso ao colchão pode ser igualmente doloroso.

A única posição adequada para dormir sobre algo plano e firme é de costas. Muitos que se perguntam se é possível dormir no chão questionam os benefícios de dormir em posição supina devido às curvas da coluna que ficam sem apoio. Se estamos falando sobre qual colchão escolher, então para um normal sono saudável- claro, o ortopédico, que suporta uniformemente todas as curvas da coluna, é melhor do que o macio e de má qualidade, o que leva ao deslocamento das vértebras, compressão dos vasos sanguíneos, desconforto e curvatura da coluna.

Porém, estamos falando de sono terapêutico e preventivo sem colchão. Quando a pessoa se deita de costas, sobre uma superfície dura e plana, também funciona o mecanismo de distribuição uniforme do peso corporal, o que contribui para o máximo relaxamento de todos os músculos. Liberando o espremido terminações nervosas E veias de sangue ao endireitar a coluna e aumentar os espaços entre as vértebras, ajuda a saturar órgãos internos com oxigênio.Como resultado desse sono, todas as toxinas acumuladas durante o dia são queimadas e o corpo é limpo. E aqui vértebra cervical precisa do apoio de uma almofada especial em forma de almofada, graças à qual o sono será ainda melhor.

O que espera quem dorme no chão

Nada pesadelo não gira sobre uma superfície dura e plana; pelo contrário, é extremamente útil:

Comentários

Também durmo no chão e toda vez sinto como todas as vértebras se encaixam após o trabalho sedentário. Não entendo por que as pessoas colocam as costas tortas durante o dia em colchões macios e de apoio? Por que comprar colchões ortopédicos que acompanham suas costas curvadas? O piso duro vai endireitar tudo para você, vai até facilitar a respiração e ainda mais o levantar.

Contra. eu sinto dor aguda na região lombar quando durmo em chão duro. Com dificuldade em virar de lado com dor. Provavelmente depende de qualquer um.

Decidi dormir em uma superfície plana. O chão desapareceu imediatamente, porque você pode resfriar os rins. Comprei paletes de espuma que economizam calor (para isolamento do piso, 15 mm de altura) Em cima havia um cobertor e um lençol... Depois de uma semana de sono, meus ombros se endireitaram, minha postura tornou-se graciosa e meus intestinos começaram a funcionar sem problemas. Houve problemas com ele.