Saudações a todos os leitores do blog!

Atualmente, em todo o mundo civilizado, as doenças cardiovasculares ocupam o primeiro lugar. É alarmante que estas doenças tenham recentemente se tornado mais comuns em Em uma idade jovem e são as causas de resultados graves.

Prevenção de doenças cardiovasculares doenças vasculares ajudará a prevenir doenças cardíacas. Para isso, precisamos saber o que o nosso coração não ama, mas o que ele responde com gratidão.

Primeiro, vamos falar sobre o que o coração gosta.

Na prevenção cardiovascular doenças, você deve primeiro prestar atenção à nutrição. Coma pão integral com um grande número de fibra. A fibra coleta o colesterol e o remove do corpo. Isto significa que os fenômenos ateroscleróticos se manifestarão muito mais lentamente.

Coma mais vegetais e frutas, pois contêm microelementos e vitaminas importantes para o coração.

É melhor evitar gorduras animais e consumir óleos vegetais. A maioria o melhor óleo Azeitona e linhaça são consideradas.

Não se esqueça peixe do mar e frutos do mar, que são ricos em ácidos graxos ômega-3 e Q-10. Essas substâncias ajudam a prevenir a aterosclerose.

Beba água crua não fervida e de alta qualidade. Resta pouco cálcio na água fervida, e isso leva ao desenvolvimento doenças cardiovasculares.

Para prevenir doenças cardiovasculares, é bom realizar dias de jejum, por exemplo, coma apenas vegetais, frutas durante o dia ou beba kefir.

Coma quatro vezes ao dia, tente jantar no máximo três horas antes de dormir.

Fazer caminhadas diárias é benéfico para a saúde cardiovascular. Se você não tiver tempo para caminhadas, caminhe no caminho de ida e volta para o trabalho. É preciso sair de casa cedo e tentar não andar em rodovias movimentadas. É bom caminhar pelos parques onde você pode tomar um pouco de ar fresco.

Exercite regularmente atividade física. Devem ser moderados e variados. Devem ser aumentados gradualmente.

Para prevenir doenças cardiovasculares, experimente um tratamento com passas. Esta receita vai ajudar o coração, aliviar fraqueza e dores no coração.

Pegue 2 quilos de passas sem sementes. Enxágue bem primeiro com água morna e depois água fria. Deixe secar, resolva. Coma uma quantidade igual de passas cozidas ao longo do dia – 40 passas pela manhã com o estômago vazio. Comece o café da manhã no máximo uma hora depois. De acordo com esse esquema, você precisa comer 1 quilo de passas. Comece a pegar o segundo quilograma em um padrão decrescente. Hoje são 40 peças, amanhã 39 e assim por diante. O tratamento preventivo pode ser realizado 1 a 2 vezes ao ano.

No outono, não esqueça de preparar o viburno. Beba chá de viburno com mel ou açúcar para prevenção.

No outono, não perca a oportunidade e gaste curso preventivo tratamento com uma mistura de suco de maçã e beterraba.

A receita da mistura de suco é preparada da seguinte forma:

Esprema o suco de maçã e beterraba em um espremedor. Deixe descansar por 2 horas. Misture 5 partes de maçã e 1 parte de suco de beterraba. Tome 2 copos por dia.

É bom preparar suco de beterraba e mel na proporção de 1:2, acrescente o suco de um limão. Beba meio copo uma hora após as refeições. Guarde a mistura de suco na geladeira.

Agora vamos falar sobre a que o coração reage mal, do que ele não gosta?

Um grande pico de doenças cardiovasculares, derrames e ataques cardíacos ocorre no início do verão. As pessoas vão às suas dachas e tentam refazer tudo imediatamente. Não devemos esquecer que tudo nunca poderá ser completamente refeito. É melhor fazer isso devagar, mas você evitará consequências terríveis. Todos os itens acima podem ser recomendados para pessoas que decidem fazer eles próprios os reparos.

Preste atenção ao seu sonho. Dormir muito faz mal, mas a falta de sono também é prejudicial. Um grande risco de doenças cardiovasculares é trabalhar em turnos noturnos ou horas extras.

Evite o estresse e situações de conflito. Você precisa tentar evitá-los completamente ou tratá-los com um pouco de humor. Pense no fato de que não existem pessoas ideais e que somos todos tão diferentes.

Monitore sua pressão arterial. Pressão alta pode levar a um ataque cardíaco, a carga no coração aumenta significativamente. Cada casa deve ter um dispositivo de medição de pressão. A escolha de tonômetros agora é muito ampla, você pode escolher um para cada gosto e preço.

Preste atenção ao sal, tente salgar menos a comida, mas não é recomendável abandonar completamente o sal.

Preste atenção ao seu peso. Tente perder o excesso de peso. O excesso de peso muitas vezes leva ao aumento da pressão arterial.

Monitore seus níveis de colesterol e não se esqueça de doar sangue para verificar os níveis de lipídios. Se os indicadores estiverem elevados, tente agir e mudar seu estilo de vida e dieta alimentar.

Peça ao seu médico um teste de coagulação sanguínea uma vez por ano. O sangue viscoso não passa bem pelos vasos, a microcirculação sanguínea é perturbada. E para deixar o sangue menos viscoso, não se esqueça do limão e dos cranberries. A aspirina também afina o sangue; os médicos prescrevem-na em pequenas doses. Assim você estará protegido da trombose.

A deficiência de magnésio e cálcio diminui significativamente com a idade. Isto é especialmente perigoso para as mulheres, pois ocorrem alterações hormonais em seus corpos. A escassez destes minerais importantes leva a doenças cardiovasculares e osteoporose. Para prevenir doenças cardiovasculares, todas as mulheres com mais de 40 anos devem tomar suplementos de magnésio e cálcio.

Tal prevenção simples as doenças cardiovasculares certamente o ajudarão a lidar com doenças graves.

Você precisa cuidar da sua saúde, para nós isso não tem preço. Tome medidas preventivas e leve um estilo de vida saudável.

E desejo-lhe saúde! Não se esqueça que o nosso coração é um órgão muito vulnerável e delicado!

Prevenção de doenças cardiovasculares

Na região de Kirov, as doenças do aparelho circulatório são responsáveis ​​por mais de metade da taxa de mortalidade; cerca de 2 mil pessoas com menos de 60 anos morrem anualmente em consequência de doenças cardiovasculares; mais de 400 mil dias de trabalho são perdidos anualmente devido a doenças temporárias incapacidade.

Para minimizar o risco de desenvolver hipertensão, doença coronariana, aterosclerose e, consequentemente, complicações perigosas dessas doenças como infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral agudo (AVC), cada pessoa deve conhecer os fatores de risco, cuja eliminação aumentará a expectativa de vida e torná-lo mais confortável.

Quais são esses fatores de risco?

1. Pressão alta (acima de 140/90 mmHg)
2. Aumento dos níveis de colesterol no sangue (limite superior do normal 5,0 mmol/l).
3. Elevado nível de açúcar no sangue em jejum ( nível normal glicemia de 3,3 a 5,5 mmol/l).
4. Fumar.
5. Excesso de peso corporal. A obesidade abdominal, que pode ser determinada pela circunferência da cintura, tem maior impacto negativo na saúde. Para os homens, a circunferência da cintura não deve ultrapassar 102 cm, e para as mulheres - 88 cm.
6. Estilo de vida sedentário.
7. Abuso de álcool.
8. Ingestão excessiva de alimentos gordurosos e salgados. É preciso reduzir ao mínimo o consumo de gorduras animais (banha, pouca manteiga, creme de leite, muita gordura animal em salsichas) e limite o consumo de sal a 3-5 g por dia (uma colher de chá sem “pavão”).

No que diz respeito à prevenção de acidentes cardiovasculares, é especialmente importante destacar a necessidade de controlar os níveis pressóricos, uma vez que a hipertensão arterial aumenta várias vezes o risco de acidente vascular cerebral e enfarte do miocárdio. A pressão arterial ideal é 120/80 mmHg.

Segundo estudos realizados na região de Kirov, a prevalência de hipertensão arterial na população adulta da região é de 40,9%. 67,9% conhecem o seu nível de pressão arterial. Entre as pessoas que sofrem de hipertensão, mais de metade recebe terapia anti-hipertensiva, mas apenas um sétimo delas é tratada de forma eficaz. Durante o tratamento, atinge muito tempo(durante anos) apenas uma em cada décima sétima pessoa na população de pacientes com hipertensão arterial mantém valores normais de pressão arterial. A parte masculina da população trata a sua saúde de forma especialmente ruim.

A baixa eficácia do tratamento se deve principalmente ao fato de que ainda existe um equívoco generalizado sobre o tratamento da hipertensão, quando, quando os níveis normais de pressão arterial são atingidos, medicamentos são cancelados. A hipertensão é uma doença crônica, portanto o tratamento deve ser diário e de longo prazo, e os números normais da pressão arterial indicam que o tratamento foi escolhido corretamente e deve ser continuado.

A Federação Mundial do Coração afirma que é fundamental que os esforços para combater as doenças cardiovasculares vão além das políticas e dos profissionais de saúde. Pessoas de todo o mundo podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares para si mesmas e para os seus entes queridos. A casa como centro da família e Vida cotidiana cada pessoa é um ótimo lugar para começar a tomar medidas para melhorar a saúde do coração. Ao fazer pequenas mudanças nos hábitos e comportamentos domésticos para prevenir doenças cardíacas e derrames, as pessoas em todo o mundo podem viver mais e melhor.

A Federação Mundial do Coração identificou quatro medidas simples que precisam ser seguidas na vida cotidiana:

• Não permita fumar dentro de casa. Ao parar de fumar, você melhorará sua saúde e a saúde de seus entes queridos. Estabeleça uma regra: para cada cigarro fumado, o fumante trabalho extra pela casa.
• Atenha-se aos princípios Alimentação saudável. Sua dieta deve conter vegetais e frutas. Evite alimentos gordurosos, fritos e com alto teor calórico.
• Incentive a atividade física. Limite o tempo que você e seus familiares passam assistindo TV e usando o computador. Organize passeios em família, caminhadas e jogos ao ar livre.
• Conheça seus números. Visita instituição médica, por exemplo, o Centro de Saúde, onde será medida a sua pressão arterial, serão determinados os níveis de glicemia e colesterol e será calculado o seu índice de massa corporal. Conhecer o risco de desenvolver doenças cardíacas pode ajudá-lo a desenvolver um plano de ação específico para melhorar a saúde do seu coração.

Ao aderir a essas regras, você pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. No entanto, nem todas as doenças cardíacas são evitáveis. Mais de 70% de todos os ataques cardíacos e derrames que requerem atenção médica de emergência ocorrem em casa, com um membro da família por perto para ajudar o paciente. Portanto, é importante saber quais medidas devem ser tomadas caso ocorra um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral isquêmico as casas estão se desenvolvendo. Se você suspeitar que seu familiar está tendo um ataque cardíaco ou derrame, procure atendimento médico imediato. cuidados médicos. Tenha sempre em mãos números de emergência.

Sinais de ataque cardíaco:

• Desconforto no peito, incluindo dor no peito ou atrás do esterno.
• Desconforto e/ou dor que se espalha para outras áreas da parte superior do corpo, como um ou ambos os braços, sob as omoplatas, costas, pescoço, parte superior ou maxilar inferior ou na área do estômago.
• Falta de ar com ou sem sensação de desconforto no peito.
• Outros sinais incluem: fraqueza ou cansaço inexplicável, inquietação ou nervosismo incomum, suor frio, náuseas, vómitos, tonturas e desmaios.

Sinais de um derrame:

• Fraqueza repentina na face, braço ou perna, geralmente em um lado do corpo.
• Confusão repentina, problemas para falar ou compreender a fala.
• Problemas repentinos de visão em um ou ambos os olhos.
• Distúrbio repentino na marcha, tontura, perda de equilíbrio ou coordenação.
• Dor de cabeça intensa e repentina de causa desconhecida.

Se você observar algum destes sinais, que podem ser transitórios, ligue imediatamente ambulância. Lembre-se: quanto mais cedo o tratamento for iniciado, mais eficaz ele será.

Ao celebrar o Dia Mundial do Coração, assuma a responsabilidade pela saúde do seu coração e dos corações dos seus entes queridos. Faça da sua casa um lugar onde você possa comida saudável, onde o uso do tabaco é gratuito e a atividade física é incentivada para reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames. Está ao seu alcance criar condições para um estilo de vida saudável em sua casa!

Prevenção de doenças cardíacas e vasculares. Aterosclerose. Hipertensão

Hoje continuaremos a falar sobre como modificar seu estilo de vida para reduzir o risco individual. É sobre sobre outras atividades de prevenção primária e secundária, incluindo certas medicação.

Iniciar em todos os pacientes após IM e síndrome coronariana aguda. Continue tomando indefinidamente. Observe as contra-indicações habituais. Use conforme necessário para tratar angina, arritmias ou hipertensão arterial em todos os outros pacientes.

Abreviaturas: PA - pressão arterial, ECA - enzima conversora de angiotensina, Hemoglobina A1 c - a maior fração da hemoglobina adulta (hemoglobina glicolisada), IM - infarto do miocárdio, IMC - índice de massa corporal, HDL - lipoproteínas de alta densidade, LDL - baixo -lipoproteínas de densidade, INR - razão normalizada internacional, CNC - insuficiência circulatória crônica, IRC - insuficiência renal crônica.

* – o uso de resina é relativamente contraindicado quando os triglicerídeos< 200 мг/дл (5,2 ммоль/л).

† - Não colesterol HDL= colesterol total menos colesterol HDL.

Informações sobre alguns drogas individuais, que estão indicados na tabela:

ESTATINAS. A estatina mais estudada até o momento é a sinvastatina (vendida nas farmácias com os nomes: Zocor, Simvor, Vasilip, Simgal, etc.). Desde dezembro de 2003 é vendido no Reino Unido sem receita médica. Dose inicial 10 mg x 1 vez por dia antes de dormir. A seguir, a dose é selecionada sob o controle dos níveis de colesterol LDL (beta-lipoproteínas, colesterol “ruim”). Duas semanas após o início do tratamento, é aconselhável realizar análise bioquímica sangue para a atividade das enzimas ALT e CPK. Possível efeitos colaterais a sinvastatina é comparável em incidência ao placebo. Se você teve angina de peito, a intensidade da dor deve diminuir com as estatinas; outras sensações geralmente não são encontradas ao tomar sinvastatina. Foi demonstrado que a sinvastatina reduz a mortalidade e o desenvolvimento de infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral em pacientes que a tomam.

Fibratos, niacina, resina são medicamentos que só um médico prescreve e controla seu efeito!

Antitrombóticos/anticoagulantes. Os medicamentos mais estudados desse grupo são a aspirina (vendida nas farmácias com os nomes: aspirina, ácido acetilsalicílico, trombose ACC, etc.) e varfarina. A aspirina é tomada uma vez ao dia na dose de 75 a 325 mg. Uma contraindicação ao uso de aspirina é a predisposição a sangramento e/ou ulceração. Aspirina em contenção causa úlceras estomacais da mesma forma que as sem casca, porque. essa ação ocorre pela corrente sanguínea, por atuação na enzima ciclooxigenase, e não no ponto de contato na mucosa gástrica. Foi demonstrado que a aspirina reduz a mortalidade e o desenvolvimento de infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral em pacientes que a tomam.

A varfarina é um medicamento que só o médico prescreve e controla o seu efeito! A seleção da dose de varfarina é feita sob o controle dos indicadores de coagulação sanguínea!

Inibidores da ECA. Os medicamentos desse grupo mais estudados são o ramipril (vendido nas farmácias com os nomes: tritace, corpril) e o enalapril (vendido nas farmácias com os nomes: renitek, enap, ednit, invoril, enam, etc.). A dose inicial de ramipril é 2,5 mg x 1 vez ao dia, para enalapril 5 mg x 2 vezes ao dia. Ramipril e enalapril são contraindicados na gravidez, hipercalemia, estenose bilateral da artéria renal e estenose válvula aórtica. A dose é ajustada de acordo com o nível de pressão arterial até o nível máximo tolerado. Foi demonstrado que ramipril ou enalaril reduzem a mortalidade e o desenvolvimento de infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral em pacientes que tomam um desses medicamentos.

Bloqueadores beta. O medicamento mais estudado desse grupo é o metoprolol (vendido nas farmácias com os nomes: betalok, egilok, unilok, etc.). A dose inicial é de 12,5 mg x 2 vezes ao dia. Contra-indicações ao metoprolol: asma brônquica e outras doenças pulmonares obstrutivas, bradicardia e bloqueio AV. A dose é selecionada de acordo com o nível de pressão arterial. Foi comprovado que o metoprolol reduz a mortalidade e o desenvolvimento de infarto do miocárdio em pacientes que o tomam.

Uma das doenças que podem levar ao desenvolvimento do infarto do miocárdio é a hipertensão. É por isso que o controle da pressão arterial é tão importante.

Primeiro você precisa decidir: você tem hipertensão?

Determinação e classificação dos níveis de pressão arterial

Uma pessoa corre o risco de desenvolver qualquer doença. Pode afetar qualquer órgão. Em nosso corpo, todos os órgãos são combinados em sistemas de acordo com suas funções. O mais vulnerável é o sistema cardiovascular. Embora consista em apenas dois elementos - o coração e os vasos sanguíneos, a qualidade da saúde e da vida humana depende do seu trabalho. Não foi à toa que mencionamos a qualidade de vida, que está associada ao estado do coração e dos vasos sanguíneos. Afinal, quaisquer complicações ou processos patológicos neles podem privar para sempre a capacidade de trabalho e a funcionalidade de uma pessoa. Portanto, a prevenção de doenças cardíacas e vasculares leva Lugar importante na vida de todos.

Doenças do sistema cardiovascular

Do que você deve se proteger e quais doenças do coração e dos vasos sanguíneos existem?

• Defeitos cardíacos congênitos e adquiridos. Às vezes, desde o nascimento, as válvulas não funcionam, falta algum elemento na estrutura do coração, etc.
• Aterosclerose dos vasos cerebrais - esses tubos sanguíneos ocos ficam cobertos de placas de colesterol, interferindo no fornecimento total de oxigênio ao cérebro.
• DIC - doença coronariana - falta de oxigênio para o funcionamento do coração.
• Processos patológicos em artérias periféricas.
• As veias varicosas são uma violação da circulação sanguínea nos vasos devido a Educação avançada coágulos de sangue
• Miocardite por vários motivos.
• Trombose venosa profunda.

Fazendo anamnese de pessoas em risco

A prevenção do risco de doenças cardiovasculares começa com a obtenção de um histórico médico. É importante que o especialista saiba o que a pessoa estava doente para desenvolver medidas que previnam o desenvolvimento de doenças cardíacas e vasculares. Além disso, o médico faz perguntas para saber quais doenças desse sistema os parentes mais próximos têm.

Em seguida vem uma pesquisa sobre disponibilidade. maus hábitos- fumar, beber álcool. As substâncias contidas nos cigarros e nas bebidas alcoólicas afetam o estado dos vasos sanguíneos, dilatando-os ou estreitando-os, e também penetram no sangue, o que afeta o funcionamento do coração.

Também é importante que o especialista conheça a mobilidade e a alimentação do paciente. Se ele leva uma vida sedentária, ingere alimentos nocivos ou sem restrições de quantidade, tal comportamento certamente causará danos aos vasos sanguíneos e ao coração. Prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares ajuda a pessoa a entender exatamente o que precisa ser mudado em sua vida para se manter saudável.

Exame de pacientes com doenças cardiovasculares

Qualquer diagnóstico é feito após algum exame. Isso pode incluir algumas manipulações ou testes especiais. Mesmo após a ocorrência processos patológicos a prevenção de doenças do sistema cardiovascular continua relevante. Afinal, existe Niveis diferentes desenvolvimento de doenças, por exemplo, a hipertensão tem 3 graus. O primeiro, portanto, é mais fácil de controlar do que o terceiro. E isso se aplica a outras doenças. Mesmo que já estejam em desenvolvimento, precisamos de continuar ações preventivas para evitar complicações.

Com o desenvolvimento de doenças do aparelho cardiovascular, é prescrito o seguinte exame:

• medição constante da pressão arterial - deve ser feita 3-4 vezes ao dia para monitorar sua condição e o desempenho do músculo cardíaco;
• controle da frequência cardíaca – para prevenir ataques cardíacos;
• ausculta pulmonar - realizada para estudar as características dos sons respiratórios;
• pulso nos pés - controle da patência vascular nas extremidades;
• medição de peso corporal - sobrepeso colocar pressão sobre o coração e os vasos sanguíneos;
• circunferência da cintura.

Além disso, os médicos prescrevem exames laboratoriais que mostram a condição órgãos internos, seu desempenho e qualidade das funções desempenhadas:

• teste de urina para presença de glicose e proteínas;
• exame de sangue para presença de colesterol e outros lipídios, glicose e creatinina sérica.

Também informativo no estudo do trabalho das doenças cardiovasculares é realizando um ECG, EcoCG. Na maioria das vezes, os cardiogramas são prescritos para suspeita de angina.

Qual é a prevenção de doenças deste sistema?

O tratamento de patologias em nível estadual é uma das áreas prioritárias. Afinal, em últimos anos A taxa de mortalidade entre as pessoas que sofrem com eles aumentou.

As doenças vasculares implicam medidas necessárias para melhorar a qualidade e a esperança de vida das pessoas, evitando o aparecimento e desenvolvimento de tais patologias. Sua ocorrência não é apenas médica, mas também Problema social, razão pela qual tanta atenção é dada à prevenção.

O desenvolvimento de medidas diz respeito não só à prevenção de doenças vasculares e cardíacas, mas também à redução máxima do risco de complicações. Os mais comuns são: infarto do miocárdio, tromboembolismo artéria pulmonar, AVC.

Programa estadual de prevenção de complicações de doenças cardiovasculares

O programa estadual inclui três principais:

• população;
• prevenção primária de doenças cardiovasculares;
• reduzindo o risco de complicações em pacientes com DCV (secundária).

A primeira é a mais importante, pois quando implementada ao nível de toda a população melhora a qualidade de vida. Isto envolve a redução dos fatores de risco para doenças cardíacas e vasculares. Para conseguir isso, são tomadas medidas para mudar o estilo de vida. No entanto, nem sempre é necessário um exame médico.

Uma estratégia de alto risco, ou prevenção primária, visa prevenir a ocorrência dessas doenças em pessoas que, pelos seus hábitos ou estilo de vida, já estão em risco.

A terceira estratégia visa monitorizar o estado de quem já sofre de doenças cardiovasculares. É realizado para apoiar a saúde e prevenir complicações de DCV.

O que inclui a prevenção de doenças cardíacas e vasculares?

Esses eventos não acontecem do nada. Existem pontos especiais identificados pelo Ministério da Saúde que precisam ser implementados conforme planejado. A prevenção dos fatores de risco para doenças cardiovasculares é realizada em diversas áreas, que serão discutidas a seguir. A principal tarefa dos especialistas é identificar e avaliar o risco de desenvolver tais doenças. A avaliação é feita por meio de tabelas especiais, pois mesmo à primeira vista correm o risco de acabar com a vida por corrente oculta doenças do sistema cardiovascular.

Controle de poder

A prevenção das doenças cardiovasculares começa com condição obrigatória existência humana - nutrição. A qualidade de vida de uma pessoa e sua duração dependem disso. Se você não controlar sua dieta e cometer erros graves no desenvolvimento de sua dieta, poderão surgir doenças crônicas. vários órgãos, incluindo o coração e os vasos sanguíneos.

A comida é mais do que saciar uma pessoa. Durante uma refeição compartilhada, as pessoas podem socializar, saborear a comida e assim por diante. Mas todos os alimentos ingeridos devem trazer não apenas satisfação moral, mas também benefícios para o corpo. A alimentação saudável é um dos principais aspectos não só da obtenção de energia, mas também da prevenção de diversas doenças.

Para prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas é importante uma alimentação adequada, condição que inclui necessariamente a prevenção de doenças cardiovasculares. O memorando para pessoas em risco contém as seguintes recomendações:

• Comer mais peixes. Ajuda o coração a funcionar melhor.
• Reduzir o consumo de carne de variedades gordurosas Vale a pena desistir completamente.
• Use legumes, ervas, vegetais, frutas secas e aveia- ajudam a reduzir o colesterol no sangue.
• Todos os produtos lácteos só podem ser consumidos com baixo teor de gordura. Os produtos lácteos fermentados são especialmente úteis.
• Reduza a ingestão de sal, em grandes quantidades tem um efeito prejudicial nos vasos sanguíneos.
• Limite o consumo de doces e alimentos ricos em amido.
• Você não deve sobrecarregar seu coração com bebidas tônicas.
• Você precisa praticamente parar de comer queijo, gemas, manteiga, creme de leite, rins, fígado, caviar e cérebro. Estes e o colesterol.
• Coma tantas frutas e vegetais quanto possível. A fibra ajuda a reduzir o apetite.
• De óleos vegetaisÉ melhor usar azeite.

Tais recomendações dietéticas implicam na prevenção de doenças cardiovasculares. Um memorando com conselhos, que pode ser obtido com um especialista, certamente irá lembrá-lo da importância uso diário variedade de comida.

Maus hábitos

Neste ponto, é preciso levar em consideração o tempo de tabagismo e a quantidade de cigarros fumados por dia. Os fumantes passivos também correm o risco de contrair doença crônica SSS. Parar de fumar reduz significativamente o risco de doenças cardíacas e vasculares.

Aulas regulares

Regular Atividades esportivas são fator forte prevenção condições patológicas associada a doenças cardíacas e vasculares. Pequenas cargas cardiovasculares também devem estar presentes em pessoas que sofrem de doenças do sistema cardiovascular. Treinamento físico fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, restaurar trabalho saudável corações e ajudar todo o corpo a estar em boa forma. Ao treinar os vasos sanguíneos, a pessoa se protege contra doenças como acidente vascular cerebral, doença isquêmica do coração, ataque cardíaco e algumas outras.

Controle de peso

Segundo as estatísticas, mais de 300 milhões de pessoas no mundo são obesas. Este problema ocupa um lugar de destaque entre as causas de doenças cardiovasculares em escala global. Com o aumento do peso corporal, a produção de ácidos graxos, aumento da pressão arterial e dos níveis de colesterol. Isto implica a deterioração do funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos. A prevenção de doenças cardiovasculares em mulheres e homens inclui o controle do peso, porque a obesidade pode levar a doenças como doença arterial coronariana, acidente vascular cerebral, osteoporose, trombose venosa, embolia pulmonar. Além desse sistema, outros também sofrem - a carga nas pernas, nas costas aumenta, o trato gastrointestinal, o sistema reprodutivo sofre e assim por diante. Também aparecem defeitos cosméticos: aumento da circunferência da cintura, queixo duplo e outros.

Medição da pressão arterial

Uma queda repentina na pressão pode levar à violação da integridade dos vasos sanguíneos. Por isso, antes de usar medicamentos, é necessário verificar a pressão arterial. A prevenção de doenças cardíacas e vasculares deve começar com a medição controlada da pressão arterial. Isso é necessário para determinar a extensão da doença ocorrida ou para preveni-la.

Prevenção de doenças cardiovasculares em crianças

É especialmente triste ver quando as crianças sofrem de doenças tão graves. Mas você pode prevenir sua ocorrência! A vida de uma pessoa começa muito antes de seu nascimento. O coração fetal começa a bater às 6-7 semanas desenvolvimento intrauterino. A prevenção de doenças cardíacas e vasculares pode começar já a partir deste período. Uma mulher grávida deve abandonar os maus hábitos, a má nutrição e a ingestão excessiva de líquidos.

As doenças cardiovasculares, cujo tratamento e prevenção nas crianças são um pouco diferentes dos adultos, podem acompanhar um pequeno morador ao longo da vida, trazendo dificuldades para ele e seu entorno. Portanto, os pais devem monitorar a nutrição, a atividade física moderada, o peso corporal e o horário de descanso dos filhos.

O coração humano é órgão muscular, tendo formato de cone Formas diferentes e oco por dentro. Este órgão bombeia o sangue das veias que fluem para as artérias que o deixam. O coração humano consiste em 2 átrios e 2 ventrículos. O lado esquerdo – o átrio e o ventrículo – é coração arterial(já que acontece aqui Sangue arterial), A Lado direito- O ventrículo e o átrio formam o coração venoso.

Coração humano tem um formato diferente pessoas diferentes. Depende da idade, físico, sexo, saúde da pessoa e outros fatores. O peso desse órgão nos homens é em média de 330 gramas. para a metade feminina - 250 gramas.

A posição do coração humano em relação ao linha média o corpo é bastante assimétrico: 2/3 do coração está localizado à direita desta linha e 1/3 à esquerda. Durante vida humana o coração faz um trabalho titânico. Os cálculos mais simples mostram que, em média, ao longo dos 70 anos de vida de uma pessoa, ela realiza mais de 2,5 bilhões de batimentos e bombeia mais de 250 milhões de sangue (!).

Trabalho do coração

Este órgão funciona ininterruptamente desde o momento do nosso nascimento e quando para, ocorre a morte. Muitos órgãos continuam funcionando mesmo após a morte do corpo, mas é por meio de uma parada cardíaca que os médicos declaram a morte de uma pessoa.

Simplificando, a função do coração é bombear o sangue por todo o corpo. Trata-se de uma bomba, em cujo ciclo existem duas fases: ejeção do sangue do coração (sístole), repouso do coração (diástole). Um ciclo cardíaco completo dura cerca de 0,84 segundos. e passa pelas seguintes fases:

- sístole atrial - 0,11 seg.;

- sístole ventricular - 0,32 seg.;

— diástole cardíaca — 0,4 seg.

O coração adulto completa em média 70 ciclos por minuto.

O funcionamento do coração é regulado por três sistemas do corpo: nervoso, endócrino e imunológico. Sistema nervoso regula a frequência e a força de contração do músculo cardíaco, o endócrino secreta hormônios (acetilcolina e adrenalina) que enfraquecem ou fortalecem as contrações cardíacas. O sistema imunológico libera certos anticorpos em resposta a um ataque elementos estrangeiros do sistema cardiovascular.

O sistema cardiovascular

O coração e todos os vasos sanguíneos - veias, artérias, vênulas, arteríolas, capilares através dos quais o sangue se move formam o sistema cardiovascular. Este sistema tem uma função: fornecer oxigênio e outros nutrientes necessários ao funcionamento normal do corpo a todas as partes do corpo e remover dele produtos metabólicos e outros resíduos.

A circulação sanguínea no sistema cardiovascular humano é complementada pela drenagem linfática de órgãos imunológicos. Eles contêm os anticorpos necessários para combater vários tipos de antígenos. Portanto, é importante saber que o sangue transporta não apenas oxigênio com nutrientes, e também entrega os “soldados” do sistema imunológico a lugares focos infecciosos para combater agentes estrangeiros.

O sistema cardiovascular está dividido em dois círculos: pequeno e grande.

A circulação sistêmica fornece sangue a todos os tecidos e órgãos; começa no ventrículo esquerdo e termina no átrio direito. O pequeno círculo circula apenas nos pulmões, enriquecendo o sangue com oxigênio e removendo dióxido de carbono. Começa no ventrículo direito e termina, respectivamente, no átrio esquerdo.

Doença cardíaca: sintomas e consequências

É preciso dizer que qualquer patologia cardíaca não pode ser considerada isoladamente de todo o sistema cardiovascular. E se estamos falando sobre doença cardíaca. então, antes de mais nada, é preciso ter em mente as chamadas patologias primárias, que incluem: tumores cardíacos, algumas formas de cardiomiopatia, miocardite, lesões cardíacas diversas por infecções diversas, doenças dismetabólicas.

Em geral, as doenças cardíacas e vasculares podem ser divididas em:

1. Reumatismo, miocardite, endocardite.

2. Defeitos cardíacos (adquiridos), bem como doenças cardíacas reumáticas crônicas.

3. Infarto do miocárdio, angina de peito, doença arterial coronariana, aneurisma cardíaco, cardiosclerose aterosclerótica.

5. Outras doenças cardíacas.

6. Todas as lesões cerebrais são de natureza vascular.

7. Várias doenças capilares, artérias e arteríolas.

As doenças cardíacas, cujos sintomas consideraremos agora, têm o caráter, pode-se dizer, de um desastre em massa, especialmente em países desenvolvidos. No entanto, é importante notar que recentemente a situação com eles se estabilizou.

Os sintomas variam doença cardíaca diferentes e por isso vamos destacar os principais, por assim dizer, os mais comuns:

- Falta de ar grave;

— Palpitações;

— Más sensações e desconforto, pressão, dor no lado esquerdo do peito, que irradia para o braço e costas;

- Batimentos cardíacos acelerados;

— Aumento da transpiração e náuseas;

- Sensação frequente de estômago cheio;

— Aumento rápido o peso corporal também é um dos sintomas de doenças cardíacas e vasculares;

— Fraqueza frequente e fadiga.

As doenças do coração e dos vasos sanguíneos devem ser tratadas com urgência imediatamente após serem detectadas, caso contrário podem causar bastante consequências graves que até levam à morte. Basta dizer que doenças cardiovasculares ocupa o primeiro lugar entre todas as causas de morte. Isso é triste. Ainda mais frequentemente, os pacientes ficam incapacitados pelo resto dos dias. O AVC lidera neste indicador. que em 90% ocorrem apenas devido a doenças cardíacas e vasculares.

É por estas razões que a prevenção de doenças cardíacas e vasculares desempenha um papel dominante na medicina. EM Tempos soviéticos este trabalho foi realizado em grande escala e foi sistemático. Hoje muitos princípios de prevenção não são observados, em muitos aspectos a base médica foi perdida e por isso há uma difícil restauração do que foi perdido e por isso não deixou de afetar o aumento da mortalidade da população. A prevenção das doenças cardíacas e vasculares sempre foi mais barata do que o próprio tratamento, tanto para um indivíduo como para todo o Estado, pelo que não se deve poupar dinheiro nestas medidas, pois ainda valerão várias vezes.

Nos tempos soviéticos, houve uma promoção generalizada de um estilo de vida saudável. Muitas pessoas ficaram tão acostumadas que não prestaram atenção. Mas era grande e bom negócio. Afinal, é exatamente isso que falta à pessoa hoje, o que não lhe custa dinheiro e o que é tão necessário para sua saúde. A prevenção de doenças cardíacas e vasculares reside precisamente nisso. Afinal, se olharmos para as primeiras causas dessas doenças, elas serão: má alimentação, sedentarismo, abuso de álcool e tabagismo.

Um estilo de vida saudável é: uma regulação adequada da dieta e nutrição, um estilo de vida ativo (“fugir de um ataque cardíaco” - você já ouviu esse ditado?), parar de fumar e de abusar do álcool. Você vê? Acontece que a máquina de propaganda soviética visava de facto uma boa causa, e isto tornou-se óbvio especialmente agora, quando a taxa de mortalidade por doenças cardiovasculares excede o nível dos anos 70-80 do século passado em 3-4 vezes.

Vários imunomoduladores também são usados ​​para prevenir doenças cardíacas e vasculares. Mas a grande maioria desses medicamentos causa efeitos colaterais e tem diversas contraindicações. E apenas um deles sai desta série. Mas falaremos sobre isso um pouco a seguir.

Primeiros socorros para doenças cardíacas e vasculares

Os pacientes cardíacos reagem de forma muito acentuada a mudanças em uma variedade de fatores ambientais. Eles reagem de maneira diferente. Ataques cardíacos não são tão incomuns. E portanto primeiros socorros para doenças cardíacas muitas vezes desempenha um papel decisivo na vida futura de uma pessoa. Muitas vezes há casos em que pacientes cardíacos morreram na rua apenas porque não receberam esses primeiros socorros ou porque foram prestados de forma tão ignorante que levaram à morte.

Nós lhe daremos alguns dicas simples você, apenas para o caso de de repente se ver testemunhando um ataque cardíaco.

Em princípio, os primeiros socorros para doenças cardíacas consistem em duas etapas simples:

1. Dê paz ao paciente, “imobilize-o”. Lembre-se que qualquer movimento do paciente dá carga adicional em seu coração, que já mal funciona. É por isso que não se deve deslocar o paciente, tentar ajudá-lo a se levantar, etc. apenas descanse completamente até a chegada da ambulância.

2. Dê ao paciente um medicamento que dilata os vasos sanguíneos: nitroglicerina ou validol. Geralmente os núcleos devem ser usados medicamentos necessários Comigo.

3. Em caso de parada cardíaca, a única coisa que pode ser feita é a massagem cardíaca.

Prevenção de doenças cardíacas Fator de transferência

Os cientistas descobriram há muito tempo que qualquer doença é consequência de um mau funcionamento do sistema imunológico (SI). Com um SI funcionando perfeitamente, o corpo simplesmente não pode ficar doente. O que causa falhas de SI? Há relativamente pouco tempo, foi estabelecido que
quaisquer alterações nos processos que ocorrem no corpo, incl. e imune, causada por distúrbios no DNA como resultado da invasão de corpos estranhos no corpo.

Os cientistas criaram um imunomodulador, Transfer Factor, que é baseado em moléculas transportadoras de peptídeos memória imunológica, que têm a capacidade de eliminar violações do DNA, trazendo todas as ligações desta macromolécula para condição normal, restaurando assim o sistema imunológico humano.

É por isso que, para prevenir doenças do coração e dos vasos sanguíneos, não existe medicamento imunológico além do Transfer Factor. Isto foi comprovado e testes clínicos e a prática do uso da droga por milhares de pacientes durante décadas. Portanto, compre o medicamento - você não se arrependerá.

Prevenção de doenças cardíacas e vasculares

Durante esta lição aprenderemos sobre quais doenças existem do sistema cardiovascular. Também falaremos sobre como eles podem ser evitados.

Lição: Prevenção de doenças cardíacas e vasculares

1. Introdução

As doenças do sistema cardiovascular ocupam o primeiro lugar no mundo em número de mortes.

A Rússia ocupa o segundo lugar no mundo, depois dos Estados Unidos, em termos de número de ataques cardíacos e derrames e de população.

Um acidente vascular cerebral é uma lesão nos vasos sanguíneos do cérebro (ver Fig. 1).

Um ataque cardíaco é uma doença associada a danos no miocárdio (ver Fig. 2). Pessoas entre 30 e 40 anos estão começando a sofrer ataques cardíacos.

Também na Rússia ocorre agora hipertensão na adolescência (ver Fig. 3).

2. Prevenção de doenças

Estas doenças são causadas principalmente pela negligência de uma forma saudável vida.

Um dos fatores de risco é a má nutrição. Os alimentos ricos em gorduras animais contêm grandes quantidades de colesterol, o que leva à destruição das paredes dos vasos sanguíneos - à aterosclerose.

O segundo fator significativo é a inatividade física.

3. Teste funcional

Para determinar a condição do coração e dos vasos sanguíneos, é necessário fazer teste funcional. Esta é uma medição da condição de uma pessoa sob cargas dosadas e uma comparação dos resultados obtidos com os padrões.

O teste funcional pode ser determinado de forma independente (ver Fig. 4, 5):

Se a frequência cardíaca aumentar menos de 30%, este é um resultado muito bom. Se for superior a 30%, então a pessoa não está suficientemente treinada. Se a sua frequência cardíaca voltar ao normal 2 minutos ou menos após a realização do exercício, este é um bom resultado. Se dentro de 2 a 3 minutos, o resultado é considerado satisfatório. Se for superior a 3 minutos, o resultado é considerado ruim.

O mesmo teste funcional pode ser realizado com a medição da pressão arterial.

Após a atividade física, a pressão sistólica de uma pessoa treinada aumenta, mas a pressão diastólica permanece a mesma (ver Fig. 7).

Um aumento em ambos os indicadores indica formação insuficiente (ver Fig. 8).

4. A influência do álcool e do fumo

Além disso, o aumento do nível de doenças cardiovasculares está associado ao aumento do número de fumantes. Quando a nicotina entra na corrente sanguínea, o ritmo das contrações cardíacas muda (primeiro aumenta e depois diminui).

Pessoas que fumam cerca de um maço de cigarros por dia desenvolvem arritmia, um ritmo cardíaco anormal.

A nicotina causa vasoconstrição, o que pode prejudicar o fornecimento de sangue às extremidades, especialmente às pernas.

A entrada de álcool no sangue leva ao aumento da frequência cardíaca e à dilatação dos vasos sanguíneos. Uma pessoa que abusa do álcool pode desenvolver gordura no músculo cardíaco, dificultando sua contração. A pessoa sente falta de ar, explosões vasos periféricos e aparecer Veias de aranha e inchaço.

Um estilo de vida saudável consiste em atividade física suficiente, nutrição adequada e respeito pelo corpo.

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3. Dragomilov A.G. Mash R. D. Biologia. 8. - M. Ventana-Graf.

1. Serdce-sosudy.ru (fonte).

Olá amigos! Ekaterina Kalmykova está com você. Hoje queria falar com vocês sobre saúde. Isto provavelmente se deve ao fato de que muitos dos meus amigos e conhecidos estão doentes agora. Isso se deve ao frio intenso do lado de fora da janela. Além disso, meu marido está doente. Em geral, esse é o meu humor e escolhi o tema adequado para o artigo de hoje.

Além disso, este tópico será relevante para todos que, por exemplo, fazem blogs pela Internet, enquanto estão em . Já que nosso trabalho com você ao longo do tempo passou de ativo para passivo, e isso, por sua vez, pode ter um efeito bastante prejudicial à nossa saúde.

Começamos a sentar cada vez mais em cadeiras, a nos movimentar cada vez menos, a seguir uma dieta adequada e a comer alimentos saudáveis ​​com menos frequência. E não é de estranhar que todos estes factores façam com que comecemos a sentir-nos muito pior, porque este estilo de vida deixa uma marca negativa no nosso sistema cardiovascular.

Por isso, hoje falaremos com vocês sobre um tema como a prevenção de doenças do aparelho cardiovascular.

Para falar sobre por que essa doença pode ocorrer, como combatê-la e prevenir sua ocorrência, vamos descobrir o que é.

Doenças associadas à doença sistema circulatório, músculo cardíaco, são divididos em vários tipos:

1. Isquemia cardíaca- problemas com a condutividade dos vasos sanguíneos para o músculo cardíaco. No futuro, pode levar a um ataque cardíaco. Este tipo também inclui angina de peito.

2.AVC ou hemorragia cerebral- ocorre devido a problemas nos vasos sanguíneos do cérebro. No primeiro caso, por interrupção do fluxo sanguíneo, no segundo, por ruptura de vaso.

3. Arritmia- perturbação do ritmo cardíaco.

4. Trombose- a ocorrência de coágulos sanguíneos como resultado da agregação plaquetária.

5. Defeito cardíaco- geralmente uma doença congênita.

6.Aterosclerose- deposição de gordura e colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos, o que leva à interrupção do fornecimento de sangue aos órgãos.

7. Distonia vegetativo-vascular- uma doença do sistema cardiovascular associada à nevralgia. Posso falar muito sobre esta doença, pois eu mesmo sofro dela. Acumulei muitas informações, então este tópico é para um artigo separado. Portanto, se você este problema relevante - para não perder o lançamento deste post. Será mega útil, principalmente para quem sofre desta doença.

Existem ainda mais subtipos desta doença, mas não entraremos em cada um deles. O principal é que você entenda a extensão da área afetada em caso de doenças cardiovasculares.

Causas de doenças cardiovasculares

Existem fatores suficientes que levam a esta doença em nosso tempo. Como mencionado acima, nosso estilo de vida é um terreno fértil que ajuda o progresso desta doença.

Vamos listá-los:

1. A razão mais importante é hereditariedade. Se alguém da sua família teve problemas nesta área, provavelmente você também os encontrará.
2. Lesões. Muitas vezes, a doença pode ser influenciada por lesões.
3. Nutrição pobre. Cada vez mais passamos a comer fast food, onde os principais componentes são gorduras e carboidratos. Via de regra, para cozinhar rapidamente uma costeleta ou uma batata frita, elas são fritas em óleo bem quente, que às vezes não é trocado com muita frequência. E por causa desse óleo, os níveis de colesterol em nosso corpo aumentam, o que interfere no funcionamento normal do sangue em nosso corpo. Ou outro exemplo bastante relevante: quando trabalhamos em casa, muitas vezes comemos sentados em frente ao computador e preparamos lanches secos para nós mesmos, sem tirar os olhos do monitor. Sim Sim! E não diga que você não faz isso :) Seguramos o mouse com uma mão e um sanduíche na outra.
4. Estilo de vida passivo. Você já ouviu a expressão “Movimento é vida”. Agora, isso não é sobre a nossa geração, porque as pessoas pedalando ou correndo pelo caminho, embora você possa encontrá-las na rua, são muito raras. Basicamente, todos tentam se movimentar em carros quentes, pisando alternadamente no acelerador e no freio. Dado que quando você chega em casa, é improvável que você corra para esteira ou pular corda. Muito provavelmente, depois de um dia de trabalho passado em uma cadeira em frente ao computador, em casa você novamente se senta em um sofá confortável... Bem, em geral, você entendeu.
5. Estilo de vida errado: fumar, álcool. Tudo isso também tem um efeito prejudicial não só sobre o que falamos no artigo de hoje, mas também sobre outros órgãos.

Esta doença também pode surgir como resultado de doenças crônicas. Mas, via de regra, hoje em dia essa doença é mais frequentemente adquirida.

Manifestações de doenças cardiovasculares

Se você não tem tempo para se alimentar adequadamente, viaja principalmente de carro ou transporte público e não tem energia nem tempo para ir à academia, saiba que o risco de adoecer aumenta significativamente. Isto não é uma piada ou uma forma de intimidação, mas uma imagem real.

Sintomas:

• Falta de ar.
• Dor no peito
• Distúrbio do ritmo cardíaco
• Palmas ou pés frios e úmidos
• Dor de cabeça
• Desmaio
• Inchaço
• Palidez
• Cor azul dos lábios, nariz, ponta da língua, dedos das mãos e dos pés, lóbulos das orelhas.

Se notar pelo menos um destes sinais, deve consultar um especialista para diagnosticar um problema no coração ou nos vasos sanguíneos e prevenir o seu desenvolvimento. Ao fazer tal diagnóstico, não se assuste. Existem muitas maneiras de combater esse problema. O médico selecionará o tratamento necessário para você.

Prevenção de doenças cardiovasculares

Para Prevenção primária Eles ajudarão você:

1. Fisioterapia. Aumenta a circulação sanguínea. É ainda melhor fazer exercícios na natureza, pois você também satura o corpo com oxigênio. Aqui estão alguns exemplos de exercícios matinais:

2. Nutrição adequada. Para mantê-lo saudável, procure consumir alimentos ricos em proteínas e fibras e reduza a quantidade de carboidratos e gorduras. Eles devem permanecer na dieta para o bom funcionamento do cérebro e dos intestinos, porém as proteínas devem predominar, pois são um material de construção que ajuda a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos. Se você tem excesso de peso, então é melhor seguir uma dieta alimentar e comer pequenas porções 5 a 6 vezes ao dia.

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3.Massagem. Não recomendo fazer isso sem receita médica, pois você pode se machucar, mas também pode ser prescrito como medida preventiva.

4.Maus hábitos. Desista deles de uma vez por todas. Primeiramente, bom exemplo, em segundo lugar, benefícios para a saúde!

5.Diagnóstico. Tente ser examinado por um cardiologista pelo menos uma vez por ano. Afinal, com o estilo de vida que levamos, esse tipo de problema pode surgir em questão de dias e levar a problemas não muito boas consequências. Não negligencie exames médicos que são realizados no trabalho. E se você trabalha em casa, reserve um tempo para consultar um especialista.

A propósito, se você ganha dinheiro em casa usando um computador, os seguintes artigos serão úteis para você:

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Espero que as atividades descritas no artigo o ajudem a prevenir doenças do sistema cardiovascular e lhe proporcionem uma vida longa e vida saudável. O principal é fazer prevenção, assim você estará sempre em forma.

Lembre-se, o resultado depende apenas de você!

Seja saudável!

E para finalizar, assista ao vídeo e ouça a música para levantar o ânimo.

Ekaterina Kalmykova

Como as doenças cardiovasculares (DCV) são prevenidas? Quem está em risco e quais métodos de cura do corpo são usados? Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), a mortalidade por patologias do coração e dos vasos sanguíneos é quase 30% do número total de todos os casos resultado fatal no mundo.

Olhando para estes números, seria razoável supor que a patologia é mais fácil de prevenir do que tratar. É por isso que a prevenção das doenças cardiovasculares deve ser parte integrante da vida de cada cidadão que se preocupa com a sua saúde.

Maneiras de prevenir doenças

A prevenção das doenças do aparelho circulatório é realizada em função do estado de saúde, dos fatores de risco e da presença de patologias existentes.

No total, podem ser distinguidos 2 tipos de prevenção:

1. Primário. Trata-se de um sistema de medidas sanitárias que visa prevenir a ocorrência e o impacto de factores desfavoráveis ​​​​no desenvolvimento de doenças, nomeadamente:

• regime racional de descanso e trabalho;
• atividade física;
• eliminando maus hábitos;
• redução de situações estressantes.

1. Secundário. Isto inclui principalmente educação sanitária e higiênica direcionada, cursos de tratamento preventivo e melhoria da saúde direcionada. Isso pode incluir os seguintes eventos:

• massagem;
• fisioterapia;
• Tratamento de spa;
• apoio medicamentoso.

Neste sentido, a prevenção de doenças do sistema cardiovascular inclui 10 medidas principais:

• Alimentação saudável;
• lutar contra sobrepeso;
• automonitoramento da pressão arterial e sua redução oportuna;
• lidar com situações estressantes;
• abandonar maus hábitos;
• praticar esportes;
• Tratamento de spa;
• monitoramento regular dos níveis de colesterol e açúcar no sangue;
• exames médicos sistemáticos;
• tomar medicamentos para diluir o sangue e fortalecer a parede vascular.

Tanto primário quanto prevenção secundária visa desenvolver uma percepção correta do próprio conceito de saúde e uma atitude perante as mudanças nas capacidades e necessidades do corpo. Leia o artigo completo para saber o que é a prevenção de doenças cardiovasculares.

Níveis de risco de acordo com a escala SCORE

A prevenção de doenças cardíacas e vasculares começa, de fato, com o desejo. Para “aquecer” um pouco é preciso interessar a pessoa, pelo menos do ponto de vista da saúde dela.

Os riscos absolutos de complicações cardiovasculares fatais nos próximos 10 anos são avaliados através da escala Europeia SCORE. Destina-se a países com riscos muito elevados e a Federação Russa está incluída neste grupo.

O fator de risco total pode ser significativamente maior nos seguintes indivíduos:

• em pessoas com obesidade e pouca atividade física;
• em pacientes com diabetes mellitus;
• com dano aterosclerótico comprovado artérias carótidas, mas sem acidente vascular cerebral;
• com moderado e insuficiência crônica rim;
• na presença de predisposição hereditária;
• em caso de desvantagem social.

Tabela 1: Pontuações de risco SCORE:

A nutrição adequada é a chave para a saúde

Prevenção e tratamento de DCV simplesmente não posso viver sem uma alimentação saudável. A condição do músculo cardíaco e dos vasos sanguíneos depende diretamente de dieta diária, e quanto mais consumimos produtos nocivos, mais se desgasta a “bomba” principal do corpo.

A comida é mais do que apenas saciar uma pessoa. Deve trazer não apenas prazer moral, mas também ser fonte de vitaminas tão necessárias à manutenção da saúde.

Para prevenir o desenvolvimento de DCV, você precisa seguir estas regras ao preparar sua dieta:

• consumir alimentos ricos em ácidos poliinsaturados ( peixe magro, frutos do mar, abacate, óleo de linhaça, nozes);
• coma menos carnes e aves gordurosas;
• recusar alimentos fritos, picantes, azedos, salgados e gordurosos;
• reduzir a ingestão de sal e açúcar;
• use todos os laticínios com baixo teor de gordura;
• não sobrecarregue o coração e os vasos sanguíneos com bebidas carbonatadas tônicas e doces;
• coma o máximo possível Vegetais frescos e frutas;
• Entre os óleos vegetais, o melhor é preferir o azeite;
• limitar o consumo de doces e farinhas;
• coma legumes, frutas secas, ervas e aveia - reduzem o colesterol no sangue;
• É melhor cozinhar alimentos de fácil digestão sem fritar; você pode assar, grelhar, cozinhar no vapor ou ferver;
• incluir produtos lácteos fermentados na dieta;
• não deve ser transmitido, é melhor sair da mesa com um pouco de fome;
• beba tanta água quanto possível (pelo menos 1,5-2 litros por dia), sucos naturais, sucos de frutas, compotas sem açúcar, água mineral sem gás;
• limitar o consumo de café (não mais que 1 xícara por dia);
• É preferível não comer mais do que 1-2 ovos por semana.

Comida lixo contendo gordura saturada, açúcar, sal e cafeína aumentam o nível de colesterol “ruim” no sangue, resultando na formação de placas ateroscleróticas nas paredes vasculares, aumentando gradativamente de tamanho e estreitando a luz do vaso.

Isso leva ao desgaste da rede vascular, ao aumento do estresse no coração e, posteriormente, à isquemia, aterosclerose, trombose, hipertensão arterial, infarto do miocárdio, etc. Você pode aprender mais sobre os princípios de uma dieta saudável no vídeo deste artigo.

Excesso de peso como companheiro de problemas cardíacos

Para alguns, o excesso de peso é um fardo e ele tenta com todas as suas forças perder peso, fazendo dietas exaustivas para si mesmo. Outros não veem a obesidade como um problema e acham que gostam de si mesmos do jeito que são, comendo o que pensam com mais uma porção de batata frita com frango aromático.

Porém, ambas as situações são erradas e quem tem tais pensamentos deve compreender todos os malefícios que causam à sua própria saúde.

É triste ver como as crianças com jovem A obesidade é diagnosticada, às vezes até em estágios graves. E a questão não é que os pais sejam maus, mas que não podem recusar um sorvete ou um saco de doces ao bebê.

Acontece que desde a infância os adultos condenam seus filhos a todo tipo de problemas associados ao excesso de peso, a saber:

• hipertensão;
• diabetes;
• aterosclerose;
• artrite e artrose;
• úlcera péptica e gastrite;
• distúrbios hormonais;
• etc.

Grande peso é aumento de carga no coração. Aqui deve ser entendido que nosso coração foi projetado para uma ótima peso médio(+- 5 kg), à medida que os valores permitidos aumentam, a carga no músculo cardíaco também aumenta, ou seja, você força o órgão a trabalhar 30-50% mais forte. A aritmética é muito simples, cada 10 kg a mais provoca um aumento na pressão de 10-20 mm. Rt. Arte.

Aviso: Segundo as estatísticas, o risco de ataque cardíaco é 3 vezes maior em pessoas obesas do que em pessoas com peso normal. A probabilidade de aterosclerose e acidente vascular cerebral é aproximadamente 3-4 vezes mais comum em pessoas com sobrepeso.

Claro que cada um tem sua figura ideal, mas olhando para esses números, você ainda precisa seguir os padrões estabelecidos. Estrito vai ajudar com isso indicador médico– índice de massa corporal (IMC).

• m – peso corporal (kg);
• h – altura em metros.

Por exemplo, seu peso é 60 kg e sua altura é 170 cm.

Você precisa calcular o IMC desta forma: IMC= 60: (1,70x1,70)=20,7

De acordo com os dados da OMS, foi desenvolvida a seguinte interpretação dos dados:

Atenção: se os seus indicadores não estão dentro da normalidade, é hora de pensar em medidas que visem a manutenção da saúde, nomeadamente, a prevenção de doenças do sistema cardiovascular.

Abaixo os maus hábitos

Todos os estudos realizados sobre tabagismo e abuso de álcool apontam para uma verdade simples - esses hábitos não fortalecem o corpo, mas, pelo contrário, destroem-no.

Fornecimento regular Substâncias toxicas leva às seguintes consequências:

• aumento da pressão arterial;
• o aparecimento de taquicardia e arritmia;
• aumento do colesterol no sangue;
• Educação placas ateroscleróticas;
• danos tóxicos ao coração e sua infiltração gordurosa;
• piora da condição paredes vasculares e condições miocárdicas;
• obesidade;
• a ocorrência de acidente vascular cerebral, isquemia e outros problemas sérios com coração.

Deve ser entendido que se houver um vício, você deve abandonar imediatamente os hábitos nocivos. Pode ajudar neste assunto centros de reabilitação, ajuda de um psicólogo, métodos originais, etc.

Você também precisa saber que a prevenção de doenças cardíacas e vasculares exclui fumante passivo, porque mesmo estando ao lado homem fumante afeta negativamente o sistema cardiovascular.

A educação física adequada é um auxiliar indispensável na melhoria da saúde

Ultimamente a inatividade física é uma tendência homem moderno. Os parques estavam vazios de gente praticando esportes e cheios de veranistas com churrascos e bebidas alcoólicas. Em vez de ir para a piscina e Academia Muitas pessoas preferem ficar sentadas em casa em frente à TV ou tirar uma soneca por mais algumas horas.

Só usamos as escadas quando o elevador está quebrado, vamos até ao supermercado mais próximo não a pé, mas de carro. Tudo isto aponta para uma “degradação” física e o seu preço é a própria saúde.

Parece que o que há de errado com as reuniões em casa? Não fumo, não bebo, não comi hambúrguer hoje e ontem andei o quarteirão inteiro porque o ônibus não chegou. Mas o fato é que, com exercícios regulares, os tecidos ficam saturados de oxigênio, a circulação sanguínea aumenta, a parede vascular e o músculo cardíaco são fortalecidos.

As substâncias gordurosas consumidas acima do normal não se depositam nos vasos, mas são queimadas durante o treino. Tudo isso previne doenças cardíacas e vasculares. A prevenção e o tratamento através do exercício dependem estado funcional corpo, idade e outras características individuais.

Quem ainda não encontrou o próprio conceito de “esporte” deve começar pelo habitual caminhada ou corridas curtas em ritmo moderado. Aulas de piscina, ioga, ciclismo e outros tipos de treino que não envolvam atividade física intensa também são indicados. Você também deve fazer ginástica, é fácil de fazer até em casa depois de acordar pela manhã.

Tabela 3: Tipos de exercício físico:

Atenção: todas as aulas devem começar com um aquecimento, as aulas acontecem no mínimo 3 vezes por semana. Neste caso, é imprescindível monitorar o pulso (não superior a 140 batimentos por minuto), caso o estado de saúde piore o treino é interrompido.

É importante ressaltar também que se você tem doenças cardiovasculares ou outros problemas de saúde, todos os tipos de exercícios devem ser discutidos com um especialista, onde o médico dará suas recomendações e, se necessário, fará diagnósticos adicionais.

Como gerenciar adequadamente o estresse

Quem diria que o estresse frequente acarreta a deterioração do bem-estar e o aparecimento de muitas doenças. Não é à toa que dizem que muitas feridas vêm da cabeça e há razões para isso. O mecanismo do estresse é muito simples e bem estudado.

Durante tensão nervosa as glândulas supra-renais começam a produzir uma dose de choque de adrenalina. Esse hormônio faz com que o coração se contraia mais rapidamente, estreitando os vasos sanguíneos, causando espasmo e aumento adicional da pressão.

Agora imagine o que acontece com o corpo durante a depressão constante? Essa condição não é fofa?

Caso contrário, passamos a prevenir as doenças do aparelho cardiovascular e sua prevenção se expressará nos seguintes momentos:

• passar mais tempo na natureza, longe da agitação e do “ritmo urbano”;
• ouça música relaxante;
• aprenda a deixar todos os problemas em casa;
• tente experimentar tantas emoções positivas quanto possível;
• não leve a sério problemas e dificuldades menores;
• recusar-se a se comunicar com uma pessoa que traz apenas negatividade;
• jogue fora todas as coisas desnecessárias (via de regra, todo lixo causa transtornos no nível subconsciente);
• tome sedativos em consulta com seu médico.

A psicoprofilaxia é uma abordagem abrangente para resolver um problema. Os cientistas notaram que pessoa entusiasmada adoece menos em comparação com alguém que está constantemente sujeito à raiva, irritabilidade e outros emoções negativas. Se não consegue lidar sozinho com o seu estado de espírito, pode contactar um psicólogo, onde receberá assistência qualificada.

Monitoramos as leituras do tonômetro

Segundo as estatísticas, cerca de 100 mil pessoas morrem todos os anos de hipertensão, porque esta doença provoca doenças coronárias, acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos, etc. A Sociedade Europeia de Cardiologia desenvolveu um esquema de controlo da pressão arterial.

Tabela 4: Controle da pressão arterial

A monitorização não programada da pressão arterial deve ser realizada se os seguintes sintomas estiverem presentes:

• barulho nos ouvidos;
• o aparecimento de “moscas” diante dos olhos;
• tontura ou dor de cabeça;
• dor e peso no coração;
• respiração difícil.

Tudo isso deve servir de motivo para consultar um médico e fazer um diagnóstico.

Exames regulares

Na prática médica moderna, há muito que se realizam exames médicos da população, ou seja, exames de rotina de certas categorias de cidadãos. Cada pessoa deve entender que exame preventivo com um médico - esta é uma prevenção oportuna do desenvolvimento da doença e do aparecimento de complicações no seu contexto. Você precisa fazer isso pelo menos uma vez por ano e, se estiver em risco, 2 vezes.

Na sua consulta com um especialista, podem ser oferecidas as seguintes atividades:

• medição da pressão arterial e frequência cardíaca;
• ouvir os sons do músculo cardíaco;
• ergometria;
• ECO-KG.

Ao mesmo tempo, as instruções para o exame médico incluem também exames laboratoriais, onde o nível de açúcar e colesterol no sangue é de grande importância.

Tabela 5: Níveis normais de açúcar e colesterol no sangue

Tomando medicamentos

O suporte medicamentoso é necessário para aqueles que estão em risco ou já têm histórico de doença cardiovascular.

Para tanto, é necessário tomar drogas complexas, que contém as seguintes substâncias benéficas:

• vitaminas C, A, E, P, F, B1, B6;
• magnésio;
• cálcio;
• selênio;
• fósforo;
• potássio.

Para tanto, os seguintes medicamentos são mais eficazes na prevenção de patologias cardiovasculares:

1. Ascorutina. Reduz a fragilidade capilar e fortalece as paredes vasculares. Tem efeito antioxidante, acelera a regeneração dos tecidos, ajuda a normalizar o metabolismo dos carboidratos e aumenta a resistência do organismo a fatores adversos externos.
2. Hawthorn forte. A droga estabiliza batimento cardiaco, alivia a inflamação das paredes vasculares e normaliza a função miocárdica.
3. Asparkam. Restaurações equilíbrio eletrolítico e tem efeito antirrítmico.
4. Vitrum Cardio. Esta é uma vitamina complexa usada para prevenir o desenvolvimento de aterosclerose e doenças cardíacas isquêmicas. Amplamente utilizado para reabilitação após acidentes vasculares cerebrais.
5. Cardiossaúde. Estabiliza o metabolismo, reduz os níveis de colesterol e previne a formação de placas ateroscleróticas. Possui efeitos antiinflamatórios, imunoestimulantes e hipotensores.

Todos os medicamentos para prevenção de doenças do aparelho circulatório são utilizados somente após consulta com um médico.

Para melhorar a saúde do corpo ou reabilitação após patologias, também podem ser prescritos sanatórios com perfil cardiovascular. Praticam hidroterapia e fangoterapia, reflexologia, fisioterapia, massagens, natação em piscina de águas minerais, fisioterapia, aromaterapia e muito mais (veja).

Cada sanatório tem características próprias e uma lista de serviços prestados, que poderá conhecer durante uma conversa pessoal com o administrador. Existem muitos locais de férias com enfoque cardiológico, mas consideraremos apenas alguns deles.

Tabela 6: Sanatórios