Em um dia de jejum, você pode perder até 1,5 kg com maçãs. Aprenda a planejar seu cardápio dia de jejum e também por que as maçãs definitivamente deveriam fazer parte de sua dieta diária.

Os dias de jejum com maçãs estão entre as maneiras mais eficazes de perder peso com rapidez e segurança - em um dia você pode perder até 1,5 kg sem se atormentar com o jejum ou com atividade física. Mas lembre-se de que o resultado é influenciado por vários fatores - sua forma, sua dieta no dia anterior e a quantidade de líquido que você bebe durante o dia.

Os benefícios dos dias de jejum de maçã

Pesquisas realizadas por microbiologistas da Europa provaram que quando uso regular maçãs no intestino aumenta o número de bactérias que impedem o processo de apodrecimento e promovem boa absorção comida. Isto por si só é considerado uma excelente prevenção do aparecimento de excesso de peso, por isso os nutricionistas recomendam que as mulheres em dieta incluam essa fruta em sua dieta. Bem, se você quer perder peso rapidamente, então ótima opção– dia de jejum com maçãs.

As frutas contêm antioxidantes - os principais auxiliares na luta contra o envelhecimento celular e protegem os pulmões da ecologia prejudicial. Eles contêm vitaminas B, E, PP, E e muitas coisas úteis minerais– ferro, potássio, manganês, pectinas, caroteno, cálcio e muitos outros. Inclua-os em sua dieta e você esquecerá por muito tempo muitas doenças, porque elas:

• ajudar a fortalecer o sistema imunológico;
• combater tumores (devido aos polifenóis e flavonóides que contêm);
• reduzir o nível de colesterol “ruim”;
• dissolver pedras na vesícula biliar;
• aliviar a constipação.

Um dia de jejum de maçã é uma excelente prevenção da aterosclerose, hipertensão e restauração metabólica. O cardápio é útil para doenças crônicas do fígado, rins, coração, bem como músculos e articulações.

Resultados ou quanto você pode perder

Alguns dizem adeus a 1,5 quilo por dia, outros - apenas 200 gramas. A vantagem destes dias de desintoxicação é que o peso desaparece lentamente, mas com nutrição apropriada ele não volta. Além disso, o corpo não sofre estresse, processos metabólicos mudam gradualmente e a pele não fica flácida, ao contrário da perda de peso por meio de dietas extremas.

Contra-indicações

Aqueles que sofrem de gastrite com alta acidez ou úlceras estomacais não devem abusar de variedades ácidas, como Granny Smith e Simirenko. Você terá que recusar esse dia se tiver intolerância individual, bem como se estágios agudos doenças hepáticas e renais. Mesmo que você não tenha contra-indicações especiais, os especialistas não recomendam praticar um dia de jejum de maçã mais de 4 vezes por mês, a frequência ideal é uma vez a cada 10 dias.

Antes de recorrer a este método de perda de peso, consulte um médico ou nutricionista para evitar possíveis complicações.

1. Mantenha o equilíbrio hídrico - beba pelo menos 1,5 litros por dia. O líquido deve ser não gaseificado, sem açúcar e cafeína. É melhor usar água mineral, adequada Chá verde, decocções de ervas, por exemplo, aquela que contém estévia, que reduz o apetite.
2. Tome um laxante origem vegetal, decocções à base de joster, ruibarbo, abrunho, alcaçuz são adequadas ou seguem a recomendação do farmacêutico.
3. À noite, vá ao balneário ou leve banho quente– tais procedimentos irão acelerar a remoção de toxinas.
4. Limite exercício físico, para não forçar o corpo a trabalhar para se desgastar, mas sim a caminhar ar fresco não será supérfluo. Você pode ir a uma sala de massagem ou a um SPA para esquecer os pensamentos sobre comida. Porém, não se esqueça do efeito laxante do produto - o banheiro deve estar sempre por perto.

Preparando-se para um dia de desintoxicação

Muitas pessoas descarregam no dia seguinte à festa, mas essa abordagem está errada, porque neste momento o corpo está ocupado se recuperando da alimentação excessiva e não está com vontade de descarregar; você só irá prejudicá-lo.

Alcançar efeito máximo no cardápio da maçã, é preciso se preparar para o dia de jejum, ou seja, não se deliciar com alimentos pesados ​​​​no dia anterior. Seu menu poderia ficar assim:

• um sanduiche de queijo;
• uma xícara de chá ou café preto.

• salada de frutas.

• sopa de galinha;
• uma salada de legumes frescos;
• 1 copo de suco espremido na hora.

• Seleta de legumes cozida a vapor.

Esse preparo facilitará a sobrevivência ao dia de jejum e proporcionará excelentes resultados.

Opções para um dia de jejum com maçãs

Chamamos a sua atenção opções de dias de jejum de maçãs em combinação com outros produtos.

Apenas maçãs

Uma versão extrema do descarregamento envolve comer apenas maçãs sem água. Ajuda a expelir o excesso de líquido do corpo, fazendo com que os volumes literalmente derretam. Não é recomendado praticá-lo em climas quentes. Quanta fruta você pode comer? Até 2kg.

E água

O cardápio clássico para um dia de jejum de maçã inclui 1,5 quilo de “Simirenko” e 2 litros de regular ou água mineral, você também pode tomar infusões de ervas. Divida a quantidade indicada de frutas por 6 partes iguais e coma cada um no mesmo intervalo de tempo - às 8h, 10h30, 13h, 15h30, 18h e 21h30. Na hora de comer, não tenha pressa, tente mastigar bem, isso permitirá que você se sacie mais rápido e alivie o trato gastrointestinal de estresses desnecessários. Meia hora antes das refeições, deve-se beber um copo d'água, e também imediatamente após.

Em maçãs assadas

Você pode diversificar sua dieta diária - coma não apenas maçãs frescas, mas também assadas. Eles contêm mais pectina, uma substância que aumenta o efeito de limpeza, para que seu corpo se livre de resíduos e toxinas de maneira mais eficaz. Após o tratamento térmico, a acidez praticamente desaparece, o que significa que mesmo pessoas com doenças gastrointestinais podem comer essas frutas, mas as fibras, indispensáveis ​​para uma boa digestão e excelente funcionamento intestinal, não diminuem, o que é outra vantagem. E, finalmente, as maçãs assadas reduzem o nível de colesterol “ruim” e estabilizam a pressão arterial. Este menu é útil para doenças crônicas sistema digestivo e pancreatite, mas não durante uma exacerbação.

Em dia de jejum, é permitido comer até 7 maçãs assadas e beber 1,5-2 litros de líquido.

Para preparar a iguaria que você precisa

1. Lave as frutas, corte-as ao meio e retire as sementes.
2. Coloque-os em uma assadeira.
3. Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 25 minutos. Não se esqueça de controlar o processo, pois para assar variedades diferentes isso leva seu tempo.

Outra receita:

1. corte as frutas em rodelas;
2. coloque em uma assadeira forrada com papel alumínio;
3. leve ao forno a 180 graus por um quarto de hora.

Em uma de suas refeições você pode saborear maçãs doces assadas. Para preparar a sobremesa, antes de levar ao forno regue o Antonovka com mel e polvilhe com canela se desejar. Atenção: este prato é permitido caso você não seja alérgico ao mel.

Se esse programa parecer muito rígido, você poderá adicionar kefir ou iogurte clássico à sua dieta.

E chá verde

Em vez de água e chás de ervas no dia da maçã, você pode beber chá verde, que é frequentemente usado em programas de perda de peso porque pode:

• acelerar o metabolismo;
• entorpecer a sensação de fome;
• saturar o corpo com minerais e vitaminas;
• limpar e fortalecer os vasos sanguíneos;
• normalizar a pressão arterial.

O menu do dia de jejum inclui apenas maçãs - norma diária 1,5 quilo e chá verde - após cada refeição é necessário beber um copo de bebida, fria ou quente.

Como fazer chá corretamente

1. Lave o bule com água fervente.
2. Despeje 3 colheres de chá de folhas de chá; funcionará mesmo com a adição de pedaços de frutas e/ou ervas; hortelã e erva-cidreira serão especialmente úteis.
3. Despeje 300 ml água quente, não ferva água, pois fará com que a bebida não seja tão saudável.
4. Após alguns minutos, adicione um copo de água quente.
5. Após mais 5 minutos, despeje os 500 ml restantes de água.

Apesar da alta eficácia do dia de jejum, é contraindicado para:

• problemas de estômago e duodeno;
• reumatismo e artrite;
• doenças graves do sistema cardiovascular.

Gestantes e hipertensos devem consultar um médico antes de praticar tal dieta.

Se um cardápio monótono por algum motivo não combina com você, existem várias opções para dias de jejum de maçã.

E queijo cottage

O dia de desintoxicação mais suave é considerado o dia da maçã com requeijão, adequado até para mulheres grávidas. A dieta diária inclui 1 kg de “pêra” e 600 gramas de queijo cottage, de preferência com baixo teor de gordura. A quantidade de líquido não é limitada, mas evite bebidas que contenham açúcar e cafeína, bem como refrigerantes - beba água, infusões de ervas ou chá verde. Divida a quantidade especificada de alimentos em 6 refeições e coma-as em igual período de tempo.

Você pode comer os alimentos permitidos separadamente ou preparar uma sobremesa original com eles. Para criá-lo, além dos ingredientes principais, você precisará de mel natural.

Método de cozimento

1. Lave o Antonovka, retire o miolo e as sementes.
2. Misture o queijo cottage com mel líquido.
3. Espalhe o recheio de coalhada sobre as maçãs.

Ou apenas poste produto lácteo sobre os pedaços de fruta e regue com um pouco de mel.

E kefir

Um dia de maçã com kefir é facilmente tolerado, especialmente se esses produtos estiverem entre seus favoritos. Para fazer isso, prepare 1 quilo de Granny Smith e 1 litro de kefir de gordura média (o ideal é comprar 2,5%). Divida a comida preparada em 5 partes iguais e coma durante o dia. Cada refeição deve começar com frutas e terminar com kefir, nos intervalos deve-se beber água pura ou mineral, chá, mas não preto.

E cenouras

A combinação de cenoura e maçã irá carregá-lo de energia e força durante todo o dia. A raiz vegetal contém muito substâncias úteis. Evitar consequências desagradáveis Antes de mudar sua dieta, recomendamos consultar seu médico. Para problemas do trato gastrointestinal, recomenda-se comer frutas assadas.

Menu de amostra dia da maçã e da cenoura

• 150 gramas de cenoura ralada;
• 1 maçã assada;
• uma xícara de chá verde.

• salada de maçãs e cenouras raladas, temperada com um pouco de mel e suco de limão.

• 200 gramas de salada de maçã e cenoura com aipo e uma colher azeite.

• 2 cenouras cozidas ou cozidas no vapor. Alguns especialistas permitem combinar raízes com alho e couve-flor cozida.

As maçãs são adequadas como lanche. Lembre-se de beber água limpa, verde sem açúcar ou Mate.

E aveia

Incluído aveia Existem elementos que melhoram o metabolismo, removem o colesterol do corpo, normalizam os níveis de glicose no sangue e têm um efeito positivo no estado do fígado e do trato gastrointestinal. Em combinação com maçãs, promovem a perda de peso.

O menu do dia de jejum inclui: aveia, maçãs e bastante líquido.

Para aveia pegar:

• 1 xícara de cereal integral;
• 600 ml de água.

Método de cozimento:

1. Despeje a aveia na água.
2. Cozinhe em fogo baixo por um quarto de hora, mexendo.
3. Retire do fogo e deixe descansar um pouco.

Divida o mingau preparado em 6 porções e coma ao longo do dia. As maçãs podem ser consumidas sozinhas como lanche ou adicionadas à aveia para realçar seu perfil de sabor. Não se esqueça de beber muito.

E ovos

Os nutricionistas dizem que comer um ovo no café da manhã pode ajudar a reduzir calorias. seguintes técnicas comida. Além disso, os ovos contêm vitaminas, microelementos e aminoácidos necessários à vida normal.

Consumi-los ativa o cérebro e acalma sistema nervoso, e combinando-os com uma “pêra” você poderá reduzir o tamanho da cintura e do quadril.

O café da manhã, almoço e jantar nesse dia de jejum não diferem em variedade:

• 1 ovo cozido;
• 1 maçã;
• 1 copo de chá/água mineral/água.

Existe uma regra: quanto mais tempo o ovo estiver cozido, mais tempo levará para digeri-lo. Portanto, em dia de jejum você precisa comer ovos cozidos, existem várias maneiras de cozinhá-los:

Opção um: coloque os ovos água fria, leve para ferver, reduza o fogo e cozinhe por mais 3 minutos, depois coloque em água gelada.

Opção dois: coloque os ovos em temperatura ambiente em água fervente, após um minuto retire do fogo, tampe a panela e espere 5 minutos.

E carne

Você também pode descarregar comendo carne somente se combiná-la com maçãs. Durante o dia, você pode comer 600 gramas de carne magra cozida - peito de frango/carne e 1 quilo de Antonovka fresco, beber 2 litros de líquido não gaseificado sem açúcar. Não é recomendado usar sal, então você terá que cozinhar frango/carne em água doce.

E querido

O cardápio deste dia de jejum difere do clássico porque você pode comer uma colher de chá de mel no café da manhã, almoço e jantar. Durante o dia, em intervalos regulares, coma 1,5 quilo de frutas, dividindo-as em 5 a 6 partes, e beba 2 litros de líquido sem açúcar, sem gás e sem cafeína.

No suco de maçã

O suco de maçã contém menos elementos úteis do que nas frutas frescas, mas este método de descarga é bastante eficaz. Segundo avaliações, você pode perder até 2 kg por dia.

Cardápio

A primeira dose é às 8 horas, neste horário beba 250 ml de suco espremido na hora suco de maçã. Após 2 horas, é necessário ingerir 500 ml da bebida. Depois, com intervalo de 2 horas, beba um copo de suco. Após 16 horas, misture a bebida com uma colher de chá de azeitona ou óleo de linhaça. Jantar – o mais tardar às 20h00.

Lanches irão salvá-lo da fome, mas apenas maçãs frescas ou assadas são permitidas.

Os praticantes dizem que a opção mais saudável é o suco de maçã e cenoura. Você pode preparar um coquetel com sucos de maçã, melão, tomate e limão na proporção de 4:2:2:1, o que também ajuda na deficiência de vitaminas. Portanto, não é proibido experimentar.

O suco de maçã é destrutivo para esmalte dentário, por isso é aconselhável beber com canudo e após tomá-lo deve-se escovar os dentes ou enxaguar a boca. No reação negativa estômago para suco concentrado, recomendamos diluí-lo água fervida.

Durante a gravidez

Para as gestantes, os dias de jejum não só não são contra-indicados, mas às vezes são necessários. As mulheres grávidas podem adicionar kefir ou queijo cottage à dieta junto com maçãs. As indicações para tal dia são:

• ganho de peso rápido ou desigual;
• gestose ou, como era chamada anteriormente, toxicose tardia, que se expressa por disfunção de funções vitais órgãos importantes e sistemas (coração, rins, vias biliares, etc.) e ameaça hipóxia fetal e parto prematuro;
• inchaço.

As gestantes não devem se preocupar que a dieta da maçã prejudique o bebê, pois ele receberá tudo o que precisa para a vida. No entanto, como regra, os ginecologistas permitem dias de jejum com água e maçãs por um período de 28 semanas ou mais, ou seja, depois que o bebê estiver totalmente formado. Em qualquer caso, é necessária consulta com um médico.

Como sair corretamente do descarregamento da maçã

Muitas vezes, no dia seguinte ao jejum, o apetite desperta - você quer tudo e mais, por isso para manter os resultados obtidos é muito importante não quebrar. No segundo dia, limite a ingestão de carboidratos, mas alimento protéico– leite, kefir, iogurte, feijão, nozes, sementes de girassol, peixe magro e carne magra serão úteis.

Seu menu pode ficar assim

• omelete;
• xícara de chá/café.

• peito de frango assado;
• salada de vegetais;
• 1 copo de suco espremido na hora.

• frutos do mar;
• uma xícara de chá ou água mineral.

Lanches durante o dia e jantar tardio:

• kefir ou iogurte com baixo teor de gordura.

Como evitar consequências desagradáveis

Algumas pessoas reclamam que depois de comer maçãs ficam inchadas; esse problema pode ser resolvido comendo frutas assadas em vez de frescas. As frutas colhidas nas macieiras do seu próprio jardim são ideais para um dia de jejum. Ao usar os comprados em loja, lave-os bem ou retire completamente a casca, pois ela tende a acumular substâncias nocivas.

Esta é uma das maneiras eficazes de perder até 1,5 kg de excesso de peso em apenas um dia, sem esforço exercício físico, sentimentos de fome e estresse. Como resultado, o corpo será enriquecido com muitas substâncias úteis e você se sentirá bem. Você pode organizar um dia de jejum de maçã para perda de peso uma vez por semana, escolhendo uma das opções para essa dieta de um dia - com água, Chá verde, laticínios, cenoura, aveia ou apenas frutas. Antes de começar a descarregar, você precisa preparar seu corpo e se familiarizar com as regras para sair dele.

Beneficiar

Maçãs pertencem a alimentos de baixa caloria(contêm apenas 47 kcal/100 g), são muito úteis para o nosso corpo e são bem absorvidos por ele. Após a ingestão de frutas, forma-se no intestino uma microflora favorável ao desenvolvimento de bactérias, cuja atividade vital contribui para melhor absorção alimentos, evita a ocorrência de processos de apodrecimento. O resultado desse dia de jejum será a perda de peso de 1-2 kg e a normalização dos processos metabólicos.

1. Enriquecido com vitaminas (C, PP, grupo B), microelementos (ferro, magnésio, cálcio, potássio, zinco, manganês, fósforo), ácidos fólico e orgânico. Graças a isso, melhora a condição do cabelo, das unhas e da pele.
2. Normalizar o funcionamento do trato gastrointestinal ( trato gastrointestinal), remova produtos de decomposição, impurezas e toxinas graças à fibra.
3. Contém antioxidantes que retardam o processo de envelhecimento e refletem má influência fatores ambiente.
4. Remova o colesterol do fígado, rins, evite a formação placas ateroscleróticas graças à pectina.
5. Eliminam o inchaço, pois têm efeito diurético e promovem a excreção excesso de líquido.
6. Maçãs assadas têm um efeito laxante suave e limpam os intestinos.
7. Fortalecer sistema imunológico, veias de sangue.
8. Ajuda a dissolver cálculos biliares.
9. Ajuda a se livrar da constipação.
10. Faça a prevenção doenças oncológicas.
11. Eles enriquecem o corpo com iodo de fácil digestão contido nas sementes.

Para que o dia de jejum da maçã corra bem, você se sinta bem, e emagrecer dê resultado desejado, deve ser respeitado as seguintes recomendações:

1. Escolha variedades de frutas verdes, sem açúcar e não muito ácidas para descarregar. Os doces contêm muito açúcar e os azedos provocam a produção suco gástrico, aumento do apetite, portanto ambos não são adequados para perda de peso. Antonovka e Grushovka são consideradas variedades ácidas, e Honey, Konfetnoye, Medunitsa são variedades doces.
2. Prestar atenção em aparência frutas: lindas, brilhantes e sem vermes, parecem apetitosas, mas provavelmente processadas medicamentos especiais. Definitivamente, não haverá benefício com essas frutas. Para perder peso, leve maçãs menos atraentes, locais, e as partes danificadas sempre podem ser cortadas.
3. Providenciar o descarregamento de variedades nacionais de fruta, em vez de frutas importadas, que são frequentemente tratadas com pesticidas para aumentar o prazo de validade.
4. Mantenha o equilíbrio hídrico - beba pelo menos 1,5–2 litros de água mineral pura e não gaseificada por dia. Você pode beber chá de ervas ou verde sem açúcar. Basta bebê-los não durante as refeições, mas 15 minutos antes ou meia hora depois das refeições.
5. No dia da perda de peso, liberte-se de atividades físicas desnecessárias. Esteja em casa ou em um local onde você possa ir ao banheiro a qualquer hora.
6. Se você costuma sofrer de inchaço, tente perder peso não com frutas cruas, mas com frutas assadas.
7. Para aumentar a eficiência, perca peso uma vez por semana durante 3 meses. É melhor que seja sempre no mesmo dia, por exemplo, sábado. Em um mês o peso será de cerca de 2,5-3 kg e em três – 5-6 kg.
8. Certifique-se de preparar seu corpo para o dia de jejum e seguir as regras para sair da dieta da minimaçã.

Preparação

Muitas pessoas fazem um dia de jejum imediatamente após uma festa, mas isso é completamente errado. O corpo se recupera de comer demais, já está difícil e você força ele a descarregar. É melhor abrir mão de comidas pesadas neste dia, dar preferência a um sanduíche com queijo e café no café da manhã, sopa de galinha Com salada de vegetais no almoço, legumes cozidos no vapor no jantar. Assim você preparará o corpo para o cardápio da maçã e não criará para ele situação estressante. À noite, você pode visitar a sauna ou tomar um banho quente para acelerar o processo de eliminação de toxinas e resíduos.

Opções

Existem várias opções para perder peso com maçã: só com frutas, com laticínios fermentados, aveia, cenoura, trigo sarraceno, peito de frango, ovos, chá verde, etc. Você pode organizar diferentes dias de jejum de maçãs todas as semanas, graças aos quais a dieta será mais variada, a dieta expressa será mais interessante e, como resultado, não haverá quebras, a perda de peso será muito mais eficaz.

Apenas maçãs

Se decidir ter um dia puramente de maçã, dê preferência às seguintes variedades: das variedades de verão - Recheio Branco, Kitayka, Borovinka, das variedades de inverno - Orlik, Pervinka. Durante o dia você pode comer cerca de 2 kg de frutas. É melhor comer com casca, pois contém o máximo de vitaminas. As frutas preparadas devem ser divididas em 5 a 6 partes iguais e consumidas 1 porção em intervalos regulares.

Não se pode beber água ou outros líquidos ao longo do dia, por isso este tipo de descarga não é recomendado em horário de verão para não desidratar o corpo. O peso irá desaparecer rapidamente neste dia, o que será perceptível e perceptível. Isso acontecerá devido à remoção excesso de fluido. Este método é adequado apenas para aqueles que têm absolutamente sistema saudável digestão.

Em maçãs assadas

Para um dia de jejum, não só frutas frescas, mas também frutas assadas são adequadas. Após o tratamento térmico, contêm mais pectina, que ajuda a limpar o corpo, eliminar resíduos e toxinas, o que é muito importante na hora de perder peso. A fibra das frutas não desaparece após o cozimento, por isso ainda são benéficas para a digestão, operação normal intestinos.

Mas a acidez desaparece das frutas tratadas termicamente, por isso os nutricionistas permitem que sejam consumidas até mesmo por pessoas com doenças do trato gastrointestinal, aparelho digestivo, pancreatite, mas não em fases agudas. Além disso, maçãs assadas ajudam a eliminar colesterol ruim, ajudam a reduzir a pressão arterial. Para esses dias de jejum, você deve escolher variedades de frutas com casca forte - Granny Smith, Ranet, McIntosh.

Você precisará de 7 frutas por dia, que devem ser consumidas durante o dia em intervalos regulares. Nesta opção de emagrecimento, é necessário beber água - no mínimo 1,5-2 litros. Veja como assar frutas:

1. Lave, corte em 2 partes, retire as sementes.
2. Asse em uma assadeira no forno a 180˚C por 25 minutos. O tempo indicado é aproximado, será diferente para cada tipo de maçã.
3. Para o segundo método de cozimento, as frutas são cortadas em rodelas, colocadas em uma assadeira forrada com papel alumínio e assadas por um quarto de hora na mesma temperatura.

Em uma das refeições do dia de jejum, as maçãs assadas comuns podem ser substituídas pela sobremesa. Para prepará-lo, as frutas cortadas devem ser regadas com um pouco de mel, polvilhadas com canela e depois levadas ao forno. Antes de comer essa sobremesa, pense se você é alérgico a produto apícola. Aqueles para quem essa dieta é muito rigorosa podem beber 1 copo de kefir com baixo teor de gordura ou comer uma porção de queijo cottage (mas não mais que 100 g por dia) com cada maçã assada.

No queijo cottage

Um dia de jejum com queijo cottage e maçãs é considerado um dos mais suaves e é adequado até mesmo para gestantes se a gravidez transcorrer sem complicações. Para essa perda de peso serão necessários 0,6 kg de fruta e 1 kg de leite fermentado com baixo teor de gordura. Além desses ingredientes, você deve cumprir regime de bebida– beba 1,5-2 litros de líquido (água sem gás, decocções de ervas, Chá verde). Café e bebidas que contenham açúcar são proibidos.

Divida a quantidade especificada de ingredientes em 6 doses e coma ao longo do dia em intervalos regulares. Você pode preparar uma sobremesa com os produtos necessários para emagrecer: retire o caroço das maçãs, recheie-as com uma mistura de requeijão e um pouco de mel. Essa comida rapidamente faz você se sentir saciado e você muito tempo você não sentirá as dores da fome. Além disso, a função hepática melhorará, os intestinos serão limpos e os ossos serão fortalecidos.

No kefir

O dia de jejum da maçã com kefir também é suave e forma efetiva perdendo peso. Por um dia você precisará de uma quantidade igual de frutas e leite fermentado. Devem ser divididos em porções iguais e consumidos ao longo do dia. Os nutricionistas recomendam comer primeiro maçãs e depois beber kefir. Uma vez (manhã ou noite) durante esse jejum, é permitido consumir iogurte feito com 1 porção de leite fermentado com 1 porção de fruta, que deve ser picada ou ralada. A perda de peso com kefir-maçã tem as seguintes vantagens:

1. Promove limpeza suave o corpo de resíduos e toxinas.
2. Normaliza o funcionamento do sistema digestivo.
3. Ajuda a restaurar a microflora intestinal, que é perturbada durante a perda de peso.

Os produtos necessários para o descarregamento são baratos, estão disponíveis em qualquer época do ano, combinam bem entre si e são bem digeríveis. As frutas podem ser consumidas cruas e assadas, mas além disso é importante não esquecer equilíbrio hídrico... Um cardápio de jejum de um dia poderia ser assim:

Em maçãs e água

Um dia de jejum com maçãs e água envolve o consumo de 1,5 kg de frutas e 2 litros de líquido ao longo do dia. Eles precisam ser divididos em 6 partes iguais e consumidos, com intervalos iguais entre as refeições. As maçãs devem ser mastigadas bem, lentamente, e bebidas antes e depois de um copo de água. Isso fará com que você se sinta saciado mais rápido, sem sobrecarregar o estômago.

No suco de maçã

Em termos de teor de nutrientes, o suco de maçã é inferior às frutas inteiras, mas a eficácia desse dia de jejum também é alta, e o resultado da perda de peso pode ser uma perda de peso de 2 kg. Às 8 horas da manhã você deve beber 0,25 litros de suco espremido na hora e 2 horas depois - mais 0,5 litros. Em seguida, você precisa beber um copo de bebida a cada duas horas, última consulta deve ser o mais tardar às 20:00. Depois das 16h, antes de beber suco, beba 1 colher de chá. linhaça ou azeite.

Se sentir muita fome, você pode comer 1 fruta fresca ou assada como lanche. Além disso, é permitido beber suco de maçã com suco de cenoura (1:1) ou com suco de melão, tomate e limão na proporção de 4:2:2:1. A principal condição é beber a bebida com canudo para não danificar o esmalte dos dentes. Se depois do suco no estômago houver desconforto, dilua as seguintes porções com água fervida para evitar consequências negativas para boa saúde.

Com chá verde

Dias de jejum de maçã para perda de peso com chá verde - excelente maneira terminar com quilos extras. A bebida sacia bem a fome, acelera os processos metabólicos e decompõe os depósitos de gordura. Como resultado do consumo de chá verde, os vasos sanguíneos são fortalecidos, o corpo é enriquecido com vitaminas e minerais e a pressão arterial é normalizada, mas a descarga é contra-indicada para as seguintes categorias de pessoas:

• mães grávidas e lactantes;
• com problemas duodeno e estômago;
• na presença de reumatismo, artrite, doenças cardiovasculares;
• propenso a aumento da pressão arterial;
• com distúrbios do sono.

Para o dia você vai precisar de 1,5 kg de fruta e de 4 a 6 xícaras de chá verde (normal, com pedaços de fruta ou ervas). Você pode beber quente ou frio após cada refeição, e é necessário preparar a bebida assim:

1. Despeje água fervente sobre o interior da chaleira.
2. Adicione 3 colheres de chá. folhas de chá, despeje 0,3 litros de água quente, mas não água fervente.
3. Após 5-7 minutos, despeje um copo de água quente e, após mais 5 minutos, despeje os 0,5 litros restantes.

Com cenouras

A perda de peso com maçã e cenoura não é apenas eficaz, mas também muito útil, uma vez que tanto os vegetais como as frutas são ricos em vitaminas. Além desses produtos, você deve seguir um regime de consumo (beber água limpa, chá de ervas ou verde sem açúcar), pode lanchar maçãs, o cardápio principal do dia de jejum deve ficar assim:

Com aveia

A aveia ajudará a tornar o dia de jejum da maçã mais saudável. Você pode perguntar: de que tipo de perda de peso podemos falar se o conteúdo calórico do mingau é de 352 kcal/100 g? Sim, é, mas vai mantê-lo saciado o dia todo e ainda te ajudar a perder peso. Durante o dia você só pode comer frutas, aveia e água. A principal condição é submeter os flocos a um tratamento térmico mínimo, pois esse mingau ajuda a normalizar o funcionamento do fígado, do trato gastrointestinal e a eliminar o colesterol prejudicial.

Perda de peso de maçã com aveia você pode usar um dos seguintes métodos de sua escolha:

1. Durante o dia de jejum, consuma 0,6 kg de mingau, 5 maçãs e um litro de água, dividindo em partes iguais.
2. A quantidade de produtos é a mesma, mas as frutas precisam ser picadas e adicionadas ao mingau pronto. Faça pequenas refeições ao longo do dia.
3. Prepare muesli e coma em 5-6 porções. A receita é a seguinte: misture 100 g de aveia com um pouco de canela e seque um pouco no micro-ondas. Despeje leite desnatado ou kefir, adicione compota de maçã, misturar. Deixe durante a noite. Norma diária os líquidos devem ser reduzidos exatamente na mesma quantidade de leite ou kefir que você usou para fazer muesli.
4. Prepare aveia fria na noite anterior: preencha jarra de litro flocos para 1/3 do volume, adicione frutas raladas e preencha o espaço restante com kefir desnatado. Deixe durante a noite e pela manhã divida em 6 partes iguais e coma durante o dia de jejum.

Como sair corretamente do descarregamento da maçã

Ao acordar no dia seguinte após um jejum de maçã, você experimentará sentimento forte fome, vontade de comer tudo de uma vez. Para evitar que os quilos perdidos voltem e tragam “amigos” com eles, é preciso sair adequadamente da dieta expressa. Limite durante próximo dia consumo de alimentos ricos em carboidratos, dando preferência a alimentos proteicos, carnes magras e peixes, feijão, nozes. Por exemplo, uma dieta pode ser construída assim:

Contra-indicações

Organizar dias de jejum de maçã não é útil para todos. Você deve primeiro fazer um exame e consultar um médico. As contra-indicações para essa perda de peso incluem:

1. Pós-operatório.
2. Aumento da acidez.
3. Exacerbação doenças crônicas.
4. Urolitíase, colelitíase.
5. Doenças renais e hepáticas.
6. Reumatismo na fase aguda.
7. Se você tem úlcera duodenal, gastrite, colite ou doenças do aparelho digestivo, não pode comer maçãs frescas, mas pode comer maçãs assadas.
8. O jejum de maçã com chá verde é contra-indicado para artrite.
9. Se você tem doenças do sistema cardiovascular Deve-se dar preferência às variedades verdes de maçãs.

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Dietas de longo prazo e jejum frequente muitas vezes levam a efeito reverso: o corpo passa por estresse e, ao sair da dieta, tenta criar reservas em caso de nova greve de fome quando não recebeu o suficiente substâncias necessárias. O peso é restaurado rapidamente. Um método eficaz e duradouro para perder peso e limpar são os dias de jejum. Existem muitos produtos recomendados para uma dieta de um dia. As maçãs se tornaram as mais populares devido à sua disponibilidade e ao efeito que têm no corpo.

Contente:

Quais são os benefícios das maçãs durante o descarregamento?

Os dias de jejum restauram os processos metabólicos e permitem que o corpo “descanse”. As maçãs são frutas saudáveis ​​e acessíveis. São classificadas como as chamadas frutas “locais”, ou seja, aquelas que crescem no território da Rússia. Um organismo familiarizado com eles os percebe e assimila bem. As alergias a essas frutas são extremamente raras, os dias de jejum baseados nelas praticamente não têm contra-indicações e são permitidos mesmo durante a gravidez:

1. A rica composição dará ao corpo tudo vitaminas essenciais e microelementos (vitaminas C, PP, grupo B, potássio, cálcio, magnésio, ferro).
2. Fibra, em grandes quantidades contido na casca, organiza o bom funcionamento do trato gastrointestinal, remove resíduos, toxinas e produtos de decomposição.
3. Os antioxidantes retardam o envelhecimento e protegem contra influência negativa ambiente.
4. Os dias de jejum com maçãs são indicados para pacientes hipertensos. A pectina contida nas frutas ajuda a eliminar o colesterol, principal causa da formação de placas ateroscleróticas.
5. As maçãs são um produto de baixa caloria. Tem efeito diurético, além das toxinas, também é eliminado o excesso de líquidos.
6. A fruta assada é um laxante suave que limpa o intestino sem causar desconforto.
7. Os médicos aconselham mastigar sementes de maçã: elas contêm iodo de fácil digestão.

Os dias de jejum passados ​​​​com maçãs não apenas limpam o corpo, mas também normalizam o peso, livrando-se de 1 a 2 quilos. Isso acontece principalmente devido à remoção de resíduos, toxinas, excesso de líquidos e limpeza do intestino. Maçãs ajudam a eliminar o inchaço sem incomodar balanço hídrico, e o alto teor de potássio e magnésio apoia o funcionamento do músculo cardíaco.

Características de descarregamento em maçãs

Para uma dieta de um dia, é melhor não ingerir variedades ácidas de maçã, pois promovem a produção de suco gástrico, o que provoca aumento do apetite. Você também não deve parar nas variedades muito doces porque alto teor Saara. É preferível levar frutas verdes e amarelas.

Para a limpeza, é aconselhável utilizar maçãs colhidas na horta, adquiridas em jardineiros de confiança. Frutas recém colhidas conterão grande quantidade vitaminas e minerais que tendem a se decompor com o tempo. Frutas que foram submetidas a transporte de longo prazo e armazenamento, muitas vezes processado compostos especiais, evitando seus danos. Eles não causarão nenhum dano, mas também trarão poucos benefícios. É por isso que os nutricionistas aconselham passar um dia de jejum comendo maçãs no verão e no outono, durante a colheita. No inverno você pode escolher outros, nada menos tipos eficazes descarregando

Para operação apropriada estômago e maior efeito do dia de jejum, é importante seguir o regime e comer maçãs em intervalos regulares. É aconselhável beber água 15 minutos antes ou meia hora depois de comer frutas.

Antes de descarregar, você deve comer alimentos leves e de baixa caloria: legumes cozidos, lacticínios, carne magra. Você não deve comer demais, sabendo que amanhã terá que passar fome. Nesse caso, o corpo ficará livre do excesso de comida e não haverá efeito.

No dia seguinte você também precisa monitorar seu cardápio. Não o carregue com comida pesada, senão os quilos que você conseguiu se livrar voltarão muito rapidamente e o corpo ficará novamente poluído.

Você precisa beber pelo menos 2 litros de líquido. Poderia ser água pura ainda, chá verde ou de ervas sem açúcar. Você pode beber um copo de suco de maçã espremido na hora pela manhã. Só não se empolgue, porque nessas bebidas quantidade suficiente açúcar, indesejável em dia de jejum.

Vídeo: Regras gerais para dias de jejum no programa “Tudo vai ficar bem”

Opções para dias de jejum de maçã

Existem muitas opções para dietas de um dia com maçã. Frutas combinam bem com requeijão e bebidas lácteas fermentadas(kefir, iogurte natural), mel. As maçãs podem ser consumidas frescas ou assadas no forno. Deve-se levar em consideração que nas frutas cozidas o teor de algumas substâncias (por exemplo, vitamina C) é sensivelmente reduzido. É aconselhável passar um dia de jejum comendo maçãs, no máximo uma vez a cada 1-2 semanas, caso contrário, você pode provocar dores de estômago e diarréia prolongada.

Descarga clássica em maçãs

Para realizar um dia de jejum clássico, você precisará de 1,5 a 2 quilos de frutas frescas e pelo menos 2 litros de líquido (água, chás, decocções sem açúcar). Divida a quantidade resultante de maçãs em 5-6 porções e coma em intervalos regulares. Uma certa quantidade de frutas pode ser assada.

Coisas para lembrar: Versão clássica dia de jejum com maçãs frescas adequada para pessoas com um sistema digestivo totalmente saudável, pois se trata de um produto bastante agressivo para o estômago.

Dia de queijo cottage e maçã

Os nutricionistas costumam aconselhar a suplementação de maçãs com queijo cottage. O queijo cottage é consumido com no máximo 5% de teor de gordura. Queijo cottage suaviza efeito irritante frutas, acalma, além disso, sacia perfeitamente a fome, para que o dia de jejum seja mais fácil de suportar. Você não pode comer mais do que 500 g de queijo cottage por dia, a quantidade de maçãs é reduzida para 1 quilo.

As opções de consumo de alimentos são muitas: alternar maçãs com requeijão em intervalos regulares, cozinhar massa de coalhada com a adição de frutas, coma primeiro o queijo cottage e depois as maçãs. Você pode alternar todos esses métodos.

Dia da maçã com kefir

Outro tipo comum de dieta de um dia à base de maçãs. Durante o dia você precisa consumir 1,5 quilo de fruta e 1,5 litro de kefir desnatado, que também são divididos em 5 a 6 porções.

É permitida a preparação de iogurtes. Para fazer isso, adicione uma porção de maçãs picadas a um copo de kefir. É aconselhável fazer a bebida uma vez, de manhã ou à noite, e no restante do tempo as frutas e o kefir são consumidos separadamente: primeiro coma uma porção medida de maçãs, depois de meia hora beba um copo de kefir.

Descarregando em maçãs com canela e mel

Corte a quantidade necessária de fruta (1,5-2 kg) ao meio e retire o caroço. Pincele cada metade com um pouco de mel e polvilhe canela por cima. Leve ao forno para assar até condição leve suavidade. Divida em 5 a 6 porções e coma em intervalos regulares. Este é um alívio muito saboroso e saudável.

Contra-indicações e precauções

Pessoas com histórico de úlceras estomacais, gastrite ou qualquer outra doença do sistema digestivo não devem passar um dia de jejum comendo maçãs frescas. Eles não estão proibidos de comer frutas assadas. Além disso, os dias de maçã não são recomendados para as seguintes condições:

• doenças crônicas na fase aguda;
• transferido recentemente doenças respiratórias;
• cálculos biliares e urolitíase;
• corpo enfraquecido;
• condições pós-operatórias.

Durante a gravidez e durante amamentação Não é recomendado realizar mono-dietas em jejum (ou seja, apenas com maçãs). Mas em combinação com queijo cottage ou kefir, as maçãs não farão mal.

Precisa lembrar: Maçãs levam a aumento da formação de gás, que ameaça o tônus ​​​​do útero ou cólica do bebê. Se tal reação ocorrer, frutas frescas pode ser substituído por assado.

Se você adora frutas e está planejando fazer uma das mini greves de fome, experimente um dia de jejum com maçãs, que é facilmente tolerado e tem boa eficácia. Essas frutas são para todas as estações, o que significa que estão à venda. o ano todo. São muito baratos, apreciados por todos e, em termos de conteúdo de vitaminas e aminoácidos, poucos se comparam a eles. Excelente qualidades gustativas no quantidade mínima calorias - excelentes características para se tornar um produto básico para uma rápida perda de peso.

Eficiência

Ao organizar um dia de jejum de maçã, você desencadeia vários processos no corpo, que acabam sendo muito importantes para perder peso:

• a digestão melhora;
• enzimas reduzem o colesterol;
• resíduos e toxinas são removidos;
• o metabolismo é ativado;
• o apetite é suprimido devido ao baixo índice glicêmico do produto principal - o corpo gasta muita energia para processar as fibras.

Ao mesmo tempo, suas reservas de gordura permanecerão com você. Em primeiro lugar, não têm a propriedade de parti-los ou queimá-los. Em segundo lugar, estes são processos muito demorados, para os quais é necessário organizar dietas inteiras. Mas os resultados até mesmo de um dia normal de jejum irão agradá-lo. Seguindo um plano de dieta rigoroso, você pode perder cerca de 1 kg ou mais. Quanto maior o conteúdo calórico da sua dieta diária, menos peso você perderá.

Tenha em mente! Quer extrair de maçãs benefício máximo? Não descasque antes de comer porque a pele contém mais da metade da fibra.

Se você deseja organizar adequadamente os dias de jejum da maçã, siga os conselhos de especialistas. Mas não se esqueça de ouvir seus próprios sentimentos.

1. É melhor escolher variedades verdes - elas contêm mais nutrientes e menos açúcar.
2. Você não deve organizar esses dias se tiver úlcera, tendência a Reações alérgicas, problemas com vesícula biliar ou doenças estomacais.
3. Esquema clássico de perda de peso: você pode comer 1 maçã média no café da manhã, almoço e jantar.
4. Se essa greve de fome lhe parece insuportável, escolha uma opção mais suave, complementando o produto principal com outros produtos dietéticos. Mas lembre-se: quanto mais nutritiva e abundante for a dieta, menos eficaz ela será.
5. Você precisa beber pelo menos 2 litros de água ao longo do dia.
6. A atividade física é minimizada. Apenas uma caminhada noturna é aceitável.

Sensação insuportável de fome e efeitos colaterais pode impedi-lo de sobreviver a um dia de jejum. Portanto, esteja preparado para eles e aprenda a derrotá-los. Você pode suprimir o apetite indo às compras com suas amigas ou ao parque com seus filhos, ou saindo com sua pessoa amada (excluindo reuniões em um café).

A manifestações desagradáveis os dias de jejum sempre podem ser minimizados: sua cabeça está girando - tome cuidado exercícios de respiração, sente náuseas - coloque um raminho de hortelã em um copo d'água, etc. Encontre uma saída - saiba como superar obstáculos!

Aprenda como sair dessa mini-dieta corretamente. No dia seguinte, não é recomendável comer alimentos gordurosos e fritos, e o tamanho da porção consumida deve ser mínimo. Ao mesmo tempo, continue a comer maçãs, mas reduza a quantidade a cada vez. Quanto mais suave for a transição de uma dieta hipocalórica para uma dieta normal, menos estresse o corpo sofrerá - melhor você se sentirá e por mais tempo manterá os resultados alcançados.

Isto é interessante. Um quarto do volume de uma maçã, devido à sua estrutura porosa, é... ar.

Opções

Chamamos a sua atenção as opções mais comuns para os dias de jejum de maçã. Envolvem complementar o produto principal com produtos auxiliares para abafar com segurança a sensação de fome e durar até o fim.

• Com kefir

As refeições de jejum com maçãs (devem ser com baixo teor de gordura ou 1%) são realizadas principalmente para normalizar a digestão. Será especialmente útil no período pós-férias, quando os problemas começam não só com sobrepeso, mas também pelo trabalho do estômago.

1. Uma opção suave. Coma 1,5 kg de frutas por dia e beba 1,5 litros de kefir.
2. Numa versão estrita, recomenda-se reduzir significativamente estes volumes: 3 maçãs (nas refeições principais) e 3 copos de kefir (no meio)

Resultado: você pode perder 1 kg ou mais por dia se seguir um regime rigoroso.

• Com requeijão

Um dia de jejum à base de maçãs e queijo cottage (deve ser com baixo teor de gordura) é organizado principalmente por quem deseja limitar a ingestão de carboidratos.

Esquema: 300 gramas de requeijão (100 gramas para cada refeição principal) e 500 gramas de fruta, que pode ser consumida à parte em qualquer momento quando a fome bater, ou pode adicionar pedaços à massa da coalhada.

Resultado: menos 500-700 gr.

• Com trigo sarraceno

O programa de maçãs e trigo sarraceno (cozido no vapor à noite) é organizado para produtos de alta qualidade e limpeza profunda corpo de resíduos e toxinas.

1. Cozinhe um copo de trigo sarraceno durante a noite com a mesma quantidade de água fervente. Deixe na garrafa térmica até de manhã.
2. Brote o grão de trigo sarraceno vivo e use cereal verde, cozinhando no vapor de acordo com a receita anterior. Será muito mais nutritivo e saudável.

Esquema: O volume resultante de trigo sarraceno (ver receitas) é distribuído em 5-6 porções iguais e consumido ao longo do dia. É complementado com 3-4 frutas, que suprimem a fome nos intervalos entre as refeições principais.

Resultado: as perdas podem chegar a 800 g.

• Em maçãs assadas

Dias de jejum com maçãs assadas (preparadas de acordo com uma receita especial) são recomendados para quem tem aumento da acidez estômago, que pode reagir negativamente às frutas frescas. EM nesse caso ação agressiva ácidos orgânicos suaviza. Este prato tem muito menos contra-indicações.

Remova o caroço das frutas fortes e maduras. Como o prato é destinado a uma dieta alimentar, não adicionamos açúcar, mel ou nozes - tudo isso aumentará o teor calórico do produto. Mas iogurte desnatado ou queijo cottage são bastante adequados como recheio. Você não precisa preencher o meio com nada.

As frutas são colocadas em uma assadeira e levadas ao forno por meia hora a 180-200 °C.

Esquema: 1 maçã assada é comida a cada 2 horas.

Resultado: menos 500 gr.

• Na água

1. Difícil: 3 frutas + 2 litros de água.
2. Leve: 1 kg do produto principal + 2 litros de água.

Resultado: menos 1-1,5 kg se seguir um plano nutricional rigoroso e menos 800 gramas se seguir uma dieta regular.

Nem um único nutricionista, com mente e memória sãs, aconselhará seu paciente sobre uma dieta, diz o Dr. Dukan, ou mesmo qualquer outra dieta, a menos que seja terapêutica. Mas quanto aos dias de jejum, os especialistas são totalmente a favor. Na verdade, o corpo é limpo, as toxinas são removidas e nenhum dano é causado. Existem muitos dias de jejum - kefir, trigo sarraceno, frango, maçã, então falaremos sobre o último.

Um dia de jejum com maçãs não passa fome, é barato e bastante acessível. Serve não só para normalizar o peso, mas também para prevenir a aterosclerose. Isso pode ser feito 1 a 2 vezes por semana sem medo de sua saúde. Para limpar o corpo deve ser feito uma vez, para perder peso - 2 vezes por semana. Você não pode perder muito neste dia, no máximo - 200 gramas, em Melhor cenário possível- 500 g Porém, a maçã tem um efeito benéfico na pele, no trato gastrointestinal, além de dar um impulso de positividade e vigor, o que é muito valioso no período de jejum, quando o corpo está sob estresse.

Existem muitas opções para o dia da maçã, aqui estão as mais comuns.

Nesse dia você precisa comer um quilo de maçã, pode assar no forno, aí a pectina fica conservada. Esta substância faz um excelente trabalho na remoção de resíduos e toxinas. Você deve beber líquidos neste dia conforme desejar. Aliás, você pode assá-los com canela, esse tempero também promove emagrecimento. À noite, antes do dia de jejum, é necessário tomar um laxante.

Uma quantidade ilimitada de maçãs pode ser consumida e é necessário consumir 1,5-2 litros de água. Também é recomendado beber decocções calmantes ervas

Você precisa comer pelo menos 1 quilo de maçãs de qualquer forma, mas não pode beber neste dia. Este é um dia tão estranho. Apenas o líquido contido nas maçãs é contado.

Maçãs na quantidade de 1,5 quilo devem ser consumidas com 1 colher de sopa de mel, dividindo esses produtos em porções iguais.

1 quilo de maçãs e 1 litro de kefir desnatado. Isto é para quem tem dificuldade em sentar-se sobre maçãs. O fato é que para algumas pessoas a maçã suprime o apetite e satura completamente o corpo, enquanto para outras, ao contrário, aguça o apetite. Certifique-se de beber pelo menos 1,5 litros.

Este dia pode ser aproveitado até por mulheres grávidas. Você precisa comer 1 quilo de maçãs e 500 g por dia queijo cottage com baixo teor de gordura. Devem ser 5 refeições no total, se não tiver vontade não precisa se forçar a beber água, só se quiser.

Para que os dias de jejum com maçãs sejam realmente eficazes, você precisa seguir algumas regras simples:

Maçãs assadas contêm mais pectina.

As maçãs são especialmente úteis para pessoas com problemas gastrointestinais.

As maçãs contêm uma enorme quantidade de nutrientes, minerais e fibras.

As maçãs verdes são muito mais saudáveis ​​que as vermelhas. Em primeiro lugar, eles contêm mais vitamina S. Em segundo lugar, eles não são tão alérgicos.

As maçãs devem ser consumidas com casca; é na casca que elas contêm o máximo de vitaminas

Maçãs ácidas estimulam o apetite.

Maçãs ácidas são contra-indicadas para úlceras estomacais e gastrite.

Deve-se ter em mente que as maçãs têm propriedades diuréticas e também podem causar inchaço.

Durante o dia de jejum, não se deve consumir açúcar, sal, café e, claro, álcool.

Após o término do dia de jejum, você não deve atacar a comida e absorver tudo indiscriminadamente, caso contrário todos os seus esforços serão em vão. Você precisa adicionar gradualmente alimentos anteriormente proibidos à sua alimentação.

Qualquer atividade física durante o dia de jejum é contraindicada.

escolha um dia de jejum de maçã ao seu gosto e fique linda!

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