5 exercícios para ajudá-lo a encontrar seu propósito

Você sabe saber se está no seu próprio caminho? Bem simples. Se você acorda todas as manhãs cheio de energia e ideias criativas, você está no caminho certo. Se você odeia o som do despertador e acorda de mau humor, é hora de mudar de emprego. Aqui estão alguns exercícios para ajudá-lo a entender o que você realmente precisa fazer.

Exercício 1. Retribua o interesse das crianças

Você sabe a diferença entre um gênio e uma pessoa comum? Um gênio defende seu direito de fazer o que ama. Isso geralmente acontece em uma idade muito precoce.
Pergunte a si mesmo o que você gostava de fazer quando criança. Mesmo antes de seus pais começarem a te encher de atitudes de que “desenhar não ganha a vida” ou “dançar não é coisa séria”. Escreva três coisas que realmente fascinaram você quando criança. Esta é uma pequena dica de onde você deve mirar.

Exercício 2. Procurando padrões: 20 atividades favoritas

Agora vamos fazer uma lista de 20 de suas atividades favoritas. Deixe que alguns deles pareçam banais para você (por exemplo, comer comida deliciosa) - escreva mesmo assim. Quando a lista estiver pronta, dê uma olhada nessas classes. Veja os padrões? Talvez coisas relacionadas a ajudar as pessoas predominem na sua lista? Ou alguns esportes? Ou coisas relacionadas ao trabalho calmo e monótono?

Entenda em quais grupos você pode dividir esta lista. Isso o ajudará a descobrir que tipo de vida você gostaria de viver.

Exercício 3. Seu ambiente ideal

Se ninguém acredita em você, fica ainda mais difícil acreditar em si mesmo. É por isso que o ambiente que produz vencedores é quase sempre composto por vencedores. Infelizmente, o ambiente em que crescemos não é propício à criação de génios.
Imagine que o mundo mudou da noite para o dia para atender às suas necessidades. E pela manhã estará lotado com as pessoas que você quiser. Como serão essas pessoas? Que qualidades eles têm? Talvez sejam todos criativos ou, pelo contrário, são pessoas que passaram no sopromat com mais de cinco? Talvez eles façam tudo rapidamente ou, ao contrário, você gostaria de desacelerar o mundo?
O que você aprendeu sobre si mesmo e o que precisa para se expressar plenamente?

Exercício 4. Cinco Vidas

Agora imagine: você terá cinco vidas. E em cada um deles você pode se tornar quem quiser. Como você viverá essas cinco vidas?

Este exercício, como todos os outros, você pode personalizar por si mesmo. Se você conseguir três vidas, leve três. Você precisa de dez - não se negue nada. Escolhi cinco apenas porque gosto desse número.

Então, imagine que você dedica uma vida à biologia, a segunda às viagens profissionais, a terceira a ter uma família grande e com muitos filhos, na quarta você se torna escultor e na quinta você se torna astronauta. Qual você gosta mais?
O mais importante a entender aqui é o seguinte: se você tiver que escolher apenas uma vida, mesmo aquela que mais gosta, ainda assim sentirá falta do resto. Porque eles são parte integrante de você. Fomos martelados em nossas cabeças: “Determine!”. Isso é triste.
Existem pessoas no mundo que nasceram com um único propósito, mas esta é uma rara exceção. Cada uma de suas vidas contém algo que vocês amam e precisam muito. E você pode trazer isso para sua vida.

Exercício 5. Meu dia perfeito

Agora temos uma longa caminhada pela sua imaginação. Pegue papel e caneta e vamos embora. Então, como você vê o seu dia ideal?

Viva este dia no presente e com todos os detalhes: onde você acorda, que tipo de casa é, quem está deitado ao seu lado, o que você come no café da manhã, que roupa você veste, o que você faz, que tipo de trabalho você faz, em casa ou no escritório?

Não limite sua imaginação. Descreva o dia que você viveria se tivesse liberdade absoluta, meios ilimitados e todos os poderes e habilidades com os quais poderia sonhar.

Depois de feita a lista, divida todas as suas fantasias em três grupos:
1. Qual destes você precisa como ar.
2. O que é opcional, mas eu ainda gostaria de tê-lo.
3. O que você pode fazer sem

Nossas vidas são compostas de experiências de vida, histórias, papéis, relacionamentos, ganhos, habilidades. Alguns deles nós escolhemos. Parte do que chamamos de nossa escolha é na verdade um compromisso. Algo totalmente aleatório. Parte disso é necessário e muito caro. Mas tudo isso não é você. Concentre-se em você mesmo. Encontre o que você ama. E comece a se mover em direção ao seu destino.

Pouco fundo. Pela primeira vez, usei-o totalmente por acaso e, portanto, não tracei relação com a melhora do meu estado emocional (e até físico) interno. Isso não é surpreendente - eu era criança na época. Sem perceber, fiz esse exercício de vez em quando. Quando me tornei adolescente, já recorri ao seu uso de forma mais consciente e invariavelmente recebia repetidamente o seu “efeito milagroso”. Mas mesmo assim me pareceu que não havia nada de incomum nisso, especialmente porque tenho 150% de certeza de que absolutamente todas as pessoas nesta terra “fizeram” isso repetidamente ao longo de sua vida.

Mas! Quando me tornei adulto, recebi uma educação psicológica e, nesse sentido, “enganei” e li uma grande quantidade de literatura científica, qual foi a minha surpresa quando me deparei com a informação de que o efeito curativo deste “simples exercício ” já havia sido descrito por cientistas, e alguns médicos avançados (principalmente neuropatologistas) recomendam seu uso a pacientes com sintomas depressivos graves (por exemplo, distúrbios do sono, distúrbios vegetativos-vasculares, estado de apatia e colapso completo, etc.)! Gostaria de lembrar que estou falando de especialistas avançados que se interessam pelas conquistas da ciência não só no campo da farmacologia, mas em diversas áreas relacionadas à manutenção e fortalecimento da saúde humana. Agora não é segredo para ninguém que uma pessoa é um sistema único e complexo, e não apenas um conjunto de ossos e músculos.

Então, a essência deste exercício é muito simples. Não apenas simples, mas tão elementar que só uma pessoa hiperpreguiçosa não consegue compreender e fazer, porque foi projetado especificamente para o estado em que a pessoa simplesmente não tem forças para nada. Para aproveitar ao máximo esta técnica em diferentes condições, darei em duas versões.

Opção ideal(primordial): Feito na natureza – no parque, no jardim, na floresta – não importa. Importante - contato direto com
terra. Você precisa deitar de costas no chão (ou na grama, ou na areia, ou mesmo na neve), ou seja, deitar com o corpo todo, para que toda a área do corpo tenha o máximo contato com a superfície . Então você precisa ficar deitado por cerca de 15 minutos com os olhos abertos, mas ao mesmo tempo não pensar em nada (para ser sincero, no mundo moderno a tarefa não é fácil, mas absolutamente alcançável). Basta olhar para o céu ou para a copa das árvores, dependendo de onde você estiver. Os especialistas observam melhorias significativas no quadro após cerca de 14 dias de prática regular, mesmo em casos de depressão profunda. Não consigo descrever como funciona em linguagem científica, mas direi por mim mesmo que o efeito é simplesmente incrível! Não apenas as forças vitais retornam ao corpo da maneira mais milagrosa, mas também surgem uma clareza e leveza incríveis no nível dos pensamentos. Muito em breve o contexto emocional começa a se recuperar, o humor melhora, o vigor aumenta. Você parece estar "colado" e cheio de força por dentro. Mas. Você não precisa esperar por um milagre. Você apenas tem que fazer isso e não pensar em nada, e principalmente não pensar em como fazer certo. Acredito que neste caso a própria energia da terra cuida de tudo.

Se de repente alguém começar a superar a questão “A superpreguiça não se desenvolverá dessa forma? Principalmente para quem já é constantemente atraído pela posição horizontal? Eu respondo - não vai evoluir, mas sim parar! Verificado pessoalmente. Porque se você se permitir “planejar” o número necessário de dias (medido apenas subjetivamente, por uma calculadora interna, ou seja, intuição), então o resultado é o efeito de uma bateria carregada que pode e irá funcionar, porque agora é tem um potencial interno e precisa gastar a energia acumulada.

opção de reposição(moderno, urbano): antecipando as exclamações dos moradores urbanos que têm acesso limitado a parques e florestas, proponho uma opção alternativa - deitar no chão em casa. Está no chão, não na cama ou no sofá. Como a fundação de qualquer edifício inicialmente fica no chão, então, deitados no chão, é mais fácil nos imaginarmos deitados no chão. Aqui você pode conectar sua imaginação, o que lhe permitirá desenvolver sua criatividade e pensamento extraordinário como um bônus adicional. Esta opção é um pouco menos eficaz pelo fato de não haver contato direto com o solo e, consequentemente, a acuidade das sensações e cheiros será um pouco mais leve. Podemos dizer que esta é uma versão light. Mas! É melhor fazer isso do que sofrer e não fazer nada! Além disso, esta opção é adequada em períodos de mau tempo, e aí não pode haver “desculpa” de que não foi possível, estava frio, estava chovendo, etc., de jeito nenhum.

Este é um exercício tão simples. Quero chamar sua atenção para o fato de que você não deve tomar isso como uma panacéia e constantemente “tratar-se” mentindo e não fazendo nada. Você nunca pode ignorar os sintomas reais do corpo, por isso precisa procurar ajuda médica em tempo hábil. Mas se você está fisicamente saudável e seu instinto interior lhe diz que você só precisa “recarregar”, faça-o com prazer! Reserve apenas 15 minutos por dia e faça um curso dessa "terapia". Cada pessoa tem períodos de declínio da atividade, o que é bastante normal e natural, mas nem todos têm formas simples de recarregar as energias e, por isso, muitas pessoas vivem no estado “SOS” e continuam a perder forças e energias preciosas. Portanto, cobre pela saúde e seja alegre e alegre!

Com amor,
Nadezhda Tatarenkova
Psicóloga de família, psicoterapeuta

Preguiça. Mal consigo fazer alguma coisa. A anormalidade da situação é óbvia, mas não encontro mais forças para corrigir nada em mim mesmo. Como se livrar do estresse e do cansaço?

Parece que a preguiça é algo negativo. Tal Ivanushka no fogão, e para que tudo fique a mando do lúcio. Sem consciência! Todo mundo trabalha, mas ele mente, o desgraçado. Mas realmente, o que é isso? Não, acabou, pode ser desamparo aprendido, quando a pessoa está acostumada com o fato de o “lúcio” fazer tudo por ela e mentir para si mesmo, e mentir desde a infância.

E se essa pessoa for um trabalhador esforçado? E aí ele deitou e não consegue se levantar? Então podemos assumir que preguiça é resistência. Mas o que está resistindo, você precisa descobrir. As opções são:

Há uma vontade de mudar alguma coisa na sua vida, até a imagem-imagem desejada já está aí, como tudo vai ser, mas não consigo me levantar e começar a fazer.

Enfim, não tenho vontade, quero ficar sozinho, mas não posso me dar ao luxo de deitar e deitar

Tenho certeza que estou cansado disso, mas com uma ideia muito vaga do que quero, hiberno

Eu sei o que quero, sei até como pode ser implementado, mas não consigo me forçar a levantar do sofá, não tenho disciplina suficiente

Eu sei como e o quê, mas simplesmente não há tempo. Muito trabalho, depois tarefas domésticas.

Muitos vão dizer que não tem disciplina suficiente, que falam, se você quiser, então você vai e faz. Mas por alguma razão, minhas mãos caem, eu não começo, não puxo. Algum tipo de desamparo ou algo dentro está faltando. Seja suporte, suporte ou motivação e autoconfiança. Ou talvez não haja propósito, por que deveria?

Então, onde procurar força? Para onde vai toda a energia que, em tese, deveria ser gasta para atingir seus objetivos? Onde procurar esse recurso interno e como ele é, em que consiste?

Para começar, destacaria quatro áreas onde posso obter recursos. É físico, emocional, intelectual e espiritual. E, primeiro, é claro, preste atenção à sua saúde física, bem-estar, quantidade de sono, descanso, pausas no trabalho, tempo para si, ociosidade ou meditação.

Então este é o meu estado emocional: como me sinto comigo mesmo, com que tipo de pessoas me cerco, quem são meus amigos, colegas, camaradas. Quais emoções recebo com mais frequência, quais eu dou. Em seguida vem o nível intelectual (formação, conhecimento, habilidades, novas experiências).

Estou aplicando algo novo para mudar minha vida? Por último, mas não menos importante, o nível espiritual. Esta é uma espécie de vertical, o significado das minhas aspirações. E para que exatamente é tudo isso?

E se tudo estiver combinado, então a pergunta pode soar assim: “Existe alguma atividade pessoal minha em alguma das áreas, ou é apenas uma expectativa de que tudo começará a mudar milagrosamente por si só?” Que sinais internos, sensações devo ouvir? Onde parar e onde vale a pena insistir? O que posso fazer com facilidade e onde está a dificuldade? Estou me ouvindo? O que impede e o que dá força, interesse, vontade de agir?

Alexandre Lyubimov


Do ponto A ao ponto B saiu um trem... Para passar o trem precisa de energia - eletricidade. Ou óleo diesel, se for uma locomotiva a diesel. Ou carvão, se for uma locomotiva. Da mesma forma, para ir do ponto A (estado real) ao ponto B (estado desejado), precisamos de energia, combustível. Esse combustível é chamado de “recursos”.

Recursos: qualquer coisa que possa nos ajudar a atingir nosso objetivo.

Estas podem ser nossas habilidades, habilidades, informações, valores, crenças, estados, qualidades, etc.
Por exemplo, um recurso poderia ser:

  • estados (calma, autoconfiança);
  • qualidades (perseverança, perseverança);
  • crenças (“Tenho o direito de estar errado”);
  • habilidades (capacidade de escolher amigos, capacidade de convencer o interlocutor);
  • conhecimento/informação (dinâmica das mudanças no preço do petróleo dos Urais na London Commodity Exchange).
Os recursos podem ser internos ou externos

Os recursos internos são nossos estados, habilidades, crenças, conhecimento, etc.
Os recursos externos são outras pessoas, dinheiro, informações, etc.
Sob certas condições, os recursos externos podem tornar-se internos: a informação pode tornar-se conhecimento, podemos usar as crenças de outra pessoa ou aprender as competências de outra pessoa.

Só podemos controlar os recursos externos através do nosso próprio comportamento.

A única coisa que uma pessoa pode controlar é ela mesma. Todo o resto ele só consegue administrar com a ajuda de si mesmo. Ou seja, se precisarmos da ajuda de outras pessoas, podemos consegui-la influenciando-as conosco mesmos. Palavras ali dizendo todo tipo, sorrindo e gesticulando. Se gostarem dos nossos gestos, vão ajudar. Se você não gosta, precisa gesticular de forma diferente. Ou escolha outras palavras.
É por isso que a PNL trabalha principalmente com recursos internos.
Também é conveniente supor que

ou temos todos os recursos necessários para atingir a meta ou podemos obtê-los.

Apenas uma crença tão útil.

O que é recurso em um lugar, em outro pode interferir muito

O relaxamento é muito útil quando você quer descansar. Mas imagine: tarde da noite, você está voltando para casa e, de repente, algumas personalidades com a barba por fazer vêm até você na estrada e começam a exigir insistentemente de você dinheiro, roupas e objetos de valor. E você começa a relaxar... Embora aqui você precise se apertar e fugir rapidamente, rapidamente.
A raiva pode ser útil nos esportes, mas interfere na comunicação com os entes queridos.
A alegria é boa pela manhã, mas atrapalha quando você vai dormir.

O recurso muitas vezes está lá, mas não no local onde é necessário agora

Muitas pessoas ficam muito confiantes deitadas no sofá em casa, mas toda a confiança desaparece em algum lugar ao se comunicar com o chefe. Em suma, provavelmente é possível. Temos lá dentro uma despensa maravilhosa, onde temos tudo o que precisamos. Como último recurso, você sempre pode colocar o que está faltando ali. A questão principal é como encontrar o que você precisa agora nesta despensa robusta e como arrastá-lo desta despensa para o local onde você precisa agora. Mas falaremos mais sobre isso um pouco mais adiante.

Exercício "O que pode ser um recurso"

Pegue uma folha de papel e divida-a em duas partes. À esquerda escreva tudo que pode ser um recurso interno, e à direita - tudo que pode ser um recurso externo. É desejável que cada coluna contenha pelo menos 7 pontos.
Recursos internos

  • crenças;
  • emoções;
  • qualidade

Fontes externas

  • Informação;
  • dinheiro;
  • relação;

Exercício “Recurso e contexto”.

Pegue um recurso específico (“um estado de calma”, “independência da opinião de outra pessoa”) e determine em quais contextos ele pode ser um recurso e em quais contextos pode ser um recurso.
Por exemplo:
estado de calma
recurso: ao conversar com um inspetor fiscal;
não é um recurso: no papel de torcedor em uma partida de futebol.

Exercício de busca de recursos

Escolha o que você deseja alterar (estado atual) e escreva uma lista de recursos específicos que podem ser úteis para a mudança (alcançar o estado desejado).