Acredito que existe um Poder dentro de cada um de nós que pode nos mostrar com amor o caminho para uma saúde perfeita, relacionamentos perfeitos, carreiras brilhantes e prosperidade em todas as áreas da vida. Luísa Hay.

Tudo é engenhosamente simples, mas gostaria de ser mais específico, qual é esse poder que existe em cada um de nós e como encontrar uma abordagem para ele? Como pode ser aplicado a um objetivo específico, sonho? Que poder pode ajudá-lo a alcançar o sucesso ou a viver feliz?

Uma das leis do Tao diz que tudo muda, exceto a lei da mudança. Aceitar com calma as mudanças que são inevitáveis ​​ajudará autossuficiência, força interior. Quanto mais você tiver consciência de seus pontos fortes, mais fácil será enfrentar desafios e alcançar seus objetivos.

Em psicologia, o que pode ajudar uma pessoa em diversas situações é chamado pessoal E social recursos, potencial pessoal. O que está incluído?

A parábola é uma metáfora para “A fonte vivificante”. Assim como você não pode entrar duas vezes no mesmo rio, você não pode repetir o caminho de sua vida.
O caminho começa desde o nascimento do Humano, desde o primeiro suspiro, desde o primeiro choro, que anuncia a todos o início do caminho da vida.
O que esta estrada reserva para o viajante que caminha por ela? Qual é a extensão deste caminho, por que extensões ele passa, que obstáculos serão encontrados ao longo do caminho? Todas essas perguntas são respondidas no decorrer da vida.
A pessoa começa sua jornada de forma incerta, em pequenos passos, mas à medida que cresce e ganha experiência de vida, esses passos tornam-se cada vez mais firmes e confiantes.
O caminho que o viajante percorre não é fácil. Ou se estreita e se torna intransitável, depois se alarga repentinamente e se cruza com outras estradas que correm ao longo de pequenos rios e da costa marítima. Esta estrada nunca é reta e suave. Pode passar por um matagal de incertezas ou percorrer cadeias de montanhas.
Esta estrada sinuosa pode levar ao deserto ou a um pântano, mas sempre haverá aquele caminho mágico que salvará uma pessoa e a levará a uma nova fonte de vida. A fonte que cura pode originar-se no alto das montanhas ou no subsolo. Pode ser na forma de uma gota de orvalho ou de uma lufada de ar fresco. E onde quer que a pessoa esteja, ela sempre encontrará sua fonte vivificante única, que irá repor as forças perdidas e dar energia para o próximo caminho. E o próprio caminho certamente será iluminado por uma fonte de calor e luz.

1. Saúde física e mental;

3. Qualidades volitivas - por exemplo, paciência, autocontrole;
4. Conhecimentos acumulados e competências dominadas;
5. Respeito próprio, auto-suficiência, valores de vida;
6. Interesse humano pela vida, desejos, objetivos;
7. Experiência de vida positiva, atitude de vida ativa - compreensão de que ações intencionais mais cedo ou mais tarde levarão a resultados;
8. Disposição para o crescimento pessoal, para o autoaperfeiçoamento;
9. Aceitar o desafio da vida,- capacidade de utilizar as dificuldades da vida, situações problemáticas para o autodesenvolvimento;

11. Tempo e como você o gasta;
12. Oportunidades materiais (renda, poupança, etc.);
13. Meios materiais e técnicos (casa, transporte, etc.);
14. Apoio social – pessoas que podem ajudar a atingir o objetivo;
15. Informações e fontes de informação.

Uma história sobre resiliência. Certa vez um discípulo frustrado disse ao Mestre:
- Professor, estou cansado, tenho uma vida tão dura, tantas dificuldades e problemas, nado sempre contra a corrente, não tenho mais forças, o que devo fazer?
Em vez de responder, a professora colocou três recipientes idênticos com água no fogo. Ele jogou cenouras em um recipiente, colocou um ovo em outro e despejou café em um terceiro. Depois de um tempo, tirou a cenoura e o ovo da água e despejou o café do terceiro recipiente em uma xícara.
- O que mudou? ele perguntou ao aluno.
- O ovo e a cenoura ferveram e o café se dissolveu na água - respondeu o aluno.
- Não - disse o Professor - Esta é apenas uma visão superficial das coisas.
- Veja - as cenouras duras, depois de colocadas em água fervente, tornaram-se macias e maleáveis. Um ovo frágil e líquido ficou duro. Externamente, eles não mudaram, apenas mudaram sua estrutura sob a influência de circunstâncias igualmente desfavoráveis ​​- água fervente.
Assim, as pessoas - fortes externamente podem desmoronar onde as frágeis e tenras apenas endurecem e ficam mais fortes.
- E o café? o aluno perguntou.
SOBRE! Esta é a parte divertida! O café se dissolveu completamente no novo ambiente hostil e o mudou - transformou a água fervente em uma magnífica bebida aromática.
Existem pessoas especiais que não mudam devido às circunstâncias - elas próprias mudam as circunstâncias e as transformam em algo novo e belo, obtendo benefícios e conhecimento da situação.

Erich Fromm acreditava que cada pessoa possui os três recursos mais importantes que podem ajudá-la a resolver qualquer problema. Esse:

• esperança - aquela que garante a prontidão para o futuro, o autodesenvolvimento e a visão das próprias perspectivas, que contribui para a vida e o crescimento;
• fé - consciência da existência de muitas oportunidades e da necessidade de descobrir e aproveitar essas oportunidades a tempo;
• força mental (coragem) - capacidade de defender a esperança e a fé, capacidade de dizer “não” quando o mundo inteiro quer ouvir “sim”.

Então, um recurso é algo interno que pode nos ajudar a atingir um objetivo. A fórmula de utilização de recursos para alcançar o sucesso seria assim:

COMO. + R. = J.S.

COMO. - O estado atual é o que é agora.

J.S. O Estado Desejado é o que nos esforçamos para alcançar.

R. - Recursos - o que podemos precisar para isso.

E agora um pequeno teste projetivo Sea Treasures, que irá esclarecer seus objetivos e dizer quais recursos você precisa em primeiro lugar.

Instrução. Nesta foto você vê um pequeno pedaço da paisagem marinha, mais precisamente, do fundo do mar. É preciso, em primeiro lugar, completar este quadro com detalhes, completá-lo e, em segundo lugar, prestar atenção especial ao peito. Como você já percebeu, está aberto, mas vazio. Preencha-o com o conteúdo que você considera mais adequado e que reflita com precisão seus pensamentos.

Você encontrará a chave do teste no artigo “Métodos projetivos. Testes de imagens: seus objetivos e recursos ”

Hoje gostaria de focar naqueles recursos internos de uma pessoa que são inalienáveis; são essas forças internas que muitas vezes determinam o sucesso de uma pessoa na vida.

Você provavelmente já pode adivinhar de quais recursos internos estou falando. Isto é antes de tudo: saúde, inteligência, pensamento positivo, autoestima elevada, capacidade de agir com calma em situações críticas.

Por que é importante desenvolver esses componentes internos em primeiro lugar? A resposta é óbvia: só podemos controlar-nos totalmente. É claro que temos algum grau de controle sobre a situação e o ambiente fora de nós, mas vocês estão bem cientes de que esse controle é muito ilusório.

A esse respeito, gosto muito da seguinte analogia. A ideia principal da escola de artes marciais estilo russo é que todos os itens disponíveis podem se tornar a arma de uma pessoa contra um agressor: um guarda-chuva, um cartão de crédito, uma pasta; e a arma mais importante, claro, continua a ser o próprio corpo humano e a sua capacidade de utilizar estes itens para a sua protecção.

Da mesma forma, a força interior de uma pessoa torna-se sua “arma” no espinhoso caminho para o sucesso. Vejamos todos os componentes separadamente.

Saúde e força física

Em primeiro lugar, vivemos no mundo objetivo da realidade física. Sim, podemos usar o poder do nosso subconsciente; sim, podemos usar a lei da atração, mas no final é o nosso corpo que realiza as ações específicas. É por isso que deve ser saudável.

Só um corpo saudável pode nos ajudar a realizar todos os nossos planos, só um corpo saudável é fonte de sensações físicas e emocionais agradáveis.

Os recursos são
recuperável e não. Os recursos não renováveis ​​incluem tempo e parcialmente saúde.
externo (dinheiro, tempo) e interno (saúde, energia)

Existem duas classes de recursos

1. Recursos pessoais(psicológicos, profissionais, físicos) representam as competências e habilidades de uma pessoa,

1. Recursos Ambientais refletir a disponibilidade de assistência pessoal (instrumental, moral, emocional) no ambiente social (de familiares, amigos, colegas

Uso de recursos
Os recursos podem ser gastos ou investidos, você pode ganhá-los por conta própria e honestamente ou às custas de terceiros.

Gastos- trata-se de uso inadequado de recursos, gastos, destruição de recursos.

Contribuição- é a utilização de recursos que visa alcançar um determinado resultado (como opção - para restaurar este ou outro recurso).

Estado do recurso (ou - estar em um recurso) - a presença de força e energia física, mental e espiritual para resolver as próximas tarefas.

Tipos de estados de recursos

Os principais tipos de recursos são recursos físicos, psicológicos, pessoais e espirituais.

Fisicamente o estado de recurso é uma pessoa bem descansada, bem descansada e fisicamente alerta.

Psicologicamente estado de recurso - um estado de confiança, bom humor, quando uma pessoa sente vitalidade e energia, a capacidade de completar uma tarefa.
Uma pessoa no espírito ou não, acredita em si mesma ou está convencida de que nada vai acontecer, o maestro está deprimido ou nos braços de uma musa inspirada - todas essas são descrições diferentes da presença ou ausência de um recurso psicológico.

Como fazer upload do seu próprio recurso

Quando querem ajudar uma pessoa, tentam aumentar seu estado de recurso; quando querem interferir, tentam tirá-la do estado de recurso.

Existem muitos caminhos:
Mais quente. Para aquecer a alma - com entonações espirituais, palavras calorosas, gratidão.
mais quente. Anime-se - com sua própria alegria, entonações vivas, formulações energéticas, fé no sucesso. Se necessário, aqueça: “O que é sentar?! Trabalhar!". Adultos que se lembram do que é o dever - de serem lembrados da sua elevada dívida. Às vezes - para assustar, irritar, usar emoções negativas em tom alto.
Banheiro. Ajude a falar, livre-se de medos ou outras experiências perturbadoras.
espelho dourado. Aumentar a autoconfiança: elogios e elogios. “Você está indo bem”, “Você está ótimo!”, “Você terá sucesso!”
Suporte de negócios. Ajude a dominar as habilidades necessárias: simplesmente explique com clareza, apoie nas primeiras tentativas, comemore os sucessos.

- O papel do Sonhador, o papel do Realista e o papel do Crítico.
Nessa estratégia só se dá o começo: partimos sempre do Dreamer, desligando as críticas internas e iniciando o vôo livre da fantasia. O sonhador deve elaborar o material que o Crítico e o Realista irão processar,

Pensando em seus novos projetos, use esta estratégia: primeiro, permita-se sonhar livremente, assumindo que tudo dá certo, que você tem tempo, dinheiro ilimitado, que todas as pessoas vão te encontrar no meio do caminho, a sorte é sua amiga... - sonhar é útil.
Quando você sonhou, criou um projeto que o inspira - seja realista: pense, como empresário, quais passos podem e devem ser dados para implementar esse projeto. Onde conseguir tempo, dinheiro, base material, quais pessoas podem e devem estar conectadas - todos os detalhes e detalhes. Não pense ainda nas dificuldades e possíveis fracassos, apenas descreva passo a passo como você fará tudo e alcançará tudo. Conte vários caminhos e maneiras, determine as datas e prazos, nomeie seus primeiros passos. Ótimo!
E quando você entender como isso pode ser na realidade, dê uma olhada crítica no seu projeto: pense onde pode haver falhas e erros, onde você precisa “colocar canudos”, em quais dificuldades você precisa pensar novamente. Crítico não é crítico, trate seu projeto de forma positiva.

- Estado de fluxo (inspiração)

De acordo com Csikszentmihalyi, pode ser identificada uma lista de vários traços de atividade que contribuem para a experiência do estado de fluxo:

Objetivos claros (expectativas e regras distintas).
Concentração e foco de atenção - um alto grau de concentração em uma área limitada de atenção (uma pessoa envolvida em uma atividade tem a oportunidade de se concentrar nela e mergulhar fundo nela).
Perda do senso de autoconsciência – fusão de ação e consciência.
Percepção distorcida do tempo.
Feedback direto e imediato (os sucessos e fracassos no processo são óbvios, portanto o comportamento pode ser alterado conforme necessário).
O equilíbrio entre o nível de habilidade do sujeito e a dificuldade da tarefa (a atividade não acaba sendo muito fácil ou difícil para o sujeito).
Uma sensação de controle total sobre uma situação ou atividade.
A atividade em si é percebida como uma recompensa, por isso é fácil.

Técnicas comumente utilizadas no processo

reabilitação e psicoterapia

F.E. Vasilyuk (1984), dividindo os conceitos de estresse, frustração, conflito e crise, fundamenta quatro campos categóricos correspondentes aos mundos da vida – vitalidade, atividade, consciência e vontade. Em nossa opinião, os recursos para o enfrentamento de situações extremas são convenientemente atribuídos a esses campos categóricos. Nesse sentido, é possível dividir as técnicas frequentemente utilizadas no processo de reabilitação e psicoterapia, dependendo dos recursos de enfrentamento que visam manter. Muitas técnicas de psicoterapia corporal (por exemplo, E.S. Mazur, 2003), técnicas de foco (Yu. Dzhendlin, 2000) visam manter a vitalidade - interesse, desejo, atividade. Seu principal objetivo é despertar na pessoa o desejo de viver, de enfrentar a situação, para então contar com esse desejo, interesse ao trabalhar com experiências traumáticas. A confiança na atividade durante a reabilitação implica uma ênfase na atividade da pessoa na superação das dificuldades, no seu desejo de agir e vencer. “Tente fazer isso” - esta técnica é frequentemente usada não apenas em psicoterapia comportamental, mas também em terapia cognitiva, arteterapia, psicoterapia corporal, terapia gestalt. Finalmente, a consciência inclui uma compreensão de como e por que ajo numa determinada situação, uma escolha, um acordo sobre motivos conflitantes. Este campo categórico inclui algumas técnicas de psicanálise, psicoterapia existencial, psicoterapia humanística. O trabalho nesta área é uma tentativa de perceber que emoção, afeto, culpa, experiência são alguns fenômenos que têm causas e efeitos próprios. Então eles deixam de obscurecer tudo ao seu redor (como, por exemplo, os fenômenos de “invasão” de memórias, sentimentos de culpa, medo), e é possível uma maior reabilitação ou trabalho psicoterapêutico. A título de ilustração, podemos recordar a técnica difundida de reconstrução situacional (por exemplo, S. Maddi, 1997, 1998) - o evento é considerado numa perspectiva ampliada, as suas causas e possíveis consequências são consideradas e analisadas, o que leva a uma reavaliação da ameaça e da negatividade do próprio evento, do seu papel na vida da pessoa como um todo.

A busca por recursos psicológicos e a dependência desses recursos, via de regra, é um momento chave tanto na autorregulação quanto na reabilitação em condições extremas.

? Como pesquisar especificamente, como se autorregular?

1. Se uma pessoa está convencida de sua capacidade de controlar o que está acontecendo, está pronta para agir ativamente e superar as dificuldades, e essas crenças permanecem inabaláveis ​​​​em condições extremas, basta que ela conte com esses recursos psicológicos. Se (muito mais frequentemente) este não for o caso, é necessária uma busca minuciosa de recursos psicológicos que lhe permitam restaurar e manter a confiança e o autocontrole.

1. Existe, no entanto, uma segunda variante de autorregulação - quando não se baseia em recursos psicológicos, mas através da própria existência. A personalidade assume sua responsabilidade pelo que está acontecendo e pelo que acontecerá - e a atitude da esfera semântica-motivacional da personalidade - é abordada a autorregulação. Agindo em condições extremas, contrárias às experiências, a pessoa muda, forma suas próprias crenças e disposições.

O conceito de "recursos"

utilizado em diversos estudos relacionados ao estudo da realidade psíquica. Nos últimos anos, tornou-se difundido na psicologia abordagem de recursos, que teve origem na psicologia humanística, na qual um lugar importante foi ocupado pelo estudo do início construtivo da personalidade, que permite superar situações difíceis da vida.

E. Fromm identificou três categorias psicológicas, designadas como recursos humanos na superação de situações difíceis da vida:

A esperança é o que garante a prontidão para o futuro, o autodesenvolvimento e a visão das próprias perspectivas, o que contribui para a vida e o crescimento;

Fé racional - consciência da existência de muitas oportunidades e da necessidade de descobrir e aproveitar essas oportunidades a tempo;

Força mental (coragem) - capacidade de resistir às tentativas de pôr em risco a esperança e a fé e destruí-las, transformando-as em otimismo puro ou fé irracional, “a capacidade de dizer “não” quando o mundo inteiro quer ouvir “sim”.

V.A. Bodrov define-o da seguinte forma: “Recursos são aquelas capacidades físicas e espirituais de uma pessoa, cuja mobilização garante a implementação do seu programa e métodos (estratégias) de comportamento para prevenir ou aliviar o stress”

N. E. Vodopyanova dá a seguinte definição de recursos: são “variáveis ​​internas e externas que contribuem para a estabilidade psicológica em situações estressantes; são construções emocionais, motivacionais-volitivas, cognitivas e comportamentais que uma pessoa atualiza para se adaptar a situações estressantes/estressantes de trabalho e de vida, são “meios (ferramentas) usados ​​​​por ela para transformar a interação com uma situação estressante

No conceito de recurso de estresse de S. Hobfall os recursos são definidos como algo que é significativo para uma pessoa e a ajuda a se adaptar às situações difíceis da vida. No âmbito da abordagem de recursos, são considerados vários tipos de recursos, tanto ambientais como pessoais. S. Hobfall refere-se a recursos: objetos materiais (renda, casa, transporte, roupas, fetiches de objetos) e intangíveis (desejos, objetivos); variáveis ​​externas (apoio social, família, amigos, trabalho, status social) e internas intrapessoais (autoestima, competências profissionais, otimismo, autocontrole, valores de vida, sistema de crenças, etc.); estados mentais e físicos; características volitivas, emocionais e energéticas que são necessárias (direta ou indiretamente) para a sobrevivência ou manutenção da saúde em situações difíceis da vida ou servem como meio de atingir objetivos pessoalmente significativos. Um dos fundamentos da abordagem de recursos é o princípio da “conservação” de recursos, que implica a capacidade de uma pessoa receber, preservar, restaurar, aumentar e redistribuir recursos de acordo com seus próprios valores. Através desta distribuição de recursos, uma pessoa tem a oportunidade de se adaptar a uma gama variável de condições no ambiente de vida. No conceito de S. Hobfall, a perda de recursos é considerada o principal mecanismo que desencadeia reações de estresse. Quando há perda de recursos, outros recursos desempenham a função de limitar o impacto instrumental, psicológico e social da situação. A perda de recursos internos e externos acarreta a perda do bem-estar subjetivo, é vivenciada como um estado de estresse psicológico e afeta negativamente a saúde do indivíduo.

L. V. Kulikov os recursos pessoais mais estudados incluem motivação ativa para superação, atitude frente ao estresse como oportunidade de ganhar experiência pessoal e possibilidade de crescimento pessoal; a força do autoconceito, autoestima, autoestima, senso de valor próprio, “autossuficiência”; atitude de vida ativa; pensamento positivo e racional; qualidades emocionais-volitivas; recursos físicos - o estado de saúde e a atitude em relação a ele como um valor

4. Dubrovina: autossuficiência, interesse da pessoa pela vida, liberdade de pensamento e iniciativa, entusiasmo por qualquer área de atividade científica e prática, atividade e independência, responsabilidade e capacidade de assumir riscos, fé em si mesmo e respeito pelo outro, legibilidade nos meios para atingir o objetivo, capacidade de ter sentimentos e experiências fortes, consciência da individualidade e surpresa alegre com a singularidade de todas as pessoas ao redor, criatividade nas diversas esferas da vida e atividade

D.A.Leontiev introduz o conceito de “potencial pessoal”. Os efeitos do potencial pessoal são denotados na psicologia por conceitos como vontade, força do ego, apoio interno, locus de controle, orientação para a ação, etc.

Na interpretação de S. Muddy, a resiliência inclui três componentes relativamente autónomos:

O envolvimento no processo da vida é a convicção de que a participação no que está acontecendo dá a máxima chance de encontrar algo que valha a pena e seja interessante para o indivíduo. O envolvimento baseia-se na autoconfiança – a percepção que uma pessoa tem da sua capacidade de agir com sucesso numa determinada situação (autoeficácia);

Confiança na controlabilidade de eventos significativos na vida e prontidão para controlá-los - a convicção de que a luta permite influenciar o resultado do que está acontecendo. O nível de controle é influenciado pelo estilo de pensamento (uma forma individual de explicar as causas dos eventos);

A aceitação do desafio da vida é a convicção da pessoa de que todos os acontecimentos que lhe acontecem contribuem para o seu desenvolvimento através da aquisição de experiência. A aceitação de um desafio (risco) é a atitude de uma pessoa em relação à possibilidade fundamental de mudar

L. V. Kulikov significa: a capacidade de controlar a situação; utilização de métodos ou métodos para atingir o objetivo desejado; capacidade de adaptação, prontidão para automudança, técnicas interativas para mudar a si mesmo e a situação ao seu redor, atividade para transformar a situação de interação entre o indivíduo e a situação estressante; capacidade de estruturação cognitiva e compreensão da situação

Como um dos componentes da resiliência, L.A. Aleksandrova define os recursos pessoais alocados por S. Maddy, que ao nível da implementação são dotados de estratégias de enfrentamento desenvolvidas. O segundo componente é o sentido que predetermina o vetor dessa resiliência e da vida humana como um todo. Como um componente separado de L.A. Aleksandrova destaca a ética humanística, que estabelece os critérios para a escolha do sentido, as formas de alcançá-lo e de resolver os problemas da vida.

Os recursos pessoais podem ser representados como um sistema de habilidades humanas à eliminação das contradições entre o indivíduo e o ambiente de vida, superando as circunstâncias adversas da vida através da transformação da dimensão valor-semântica do indivíduo, que define a sua direção e cria as bases para a autorrealização.

Uma direção atual no estudo dos recursos pessoais é o estudo de sua estrutura psicológica, mecanismos de funcionamento, características dinâmicas, bem como o desenvolvimento de métodos de pesquisa adequados ao conteúdo da realidade mental estudada.

Não somos permitidos pelo monstro, ele tem medo da luz solar. Vamos adicioná-lo para avançar no caminho.

1. Visualização de Problemas(ativação de recursos internos: senso de humor, imaginação, pensamentos positivos, barreira psicológica

Exercício:"Crie uma imagem emocional do seu problema e escreva-a em associações"

1. Exercício "Forças"(ativação de recursos internos: autopercepção positiva, auto-revelação,

Nota: Ao fazê-lo, você deve evitar falar sobre suas deficiências, erros e fraquezas, sem tentativas de autocrítica e autocondenação.

Exercício:Pegue uma folha de papel em branco e anote todos os seus pontos fortes - o que você ama, aprecia, aceita em si mesmo, o que lhe dá uma sensação de confiança interior e confiança em si mesmo em diferentes situações, observe o que é um ponto de apoio em vários momentos da vida.

Depois disso, tente fazer um “inventário” de seus pontos fortes.

1. Exercício "Continue a frase"(consciência do recurso pessoal e profissional)

Tenho orgulho do meu trabalho quando....

· …….

· …….

· …….

Não quero me gabar, mas no meu trabalho, eu...

· ……

· …..

· ….

1. A Parábola dos Três Construtores.

Acontece que o caminho de um viajante desconhecido o levou ao canteiro de obras de uma determinada estrutura. O trabalho estava a todo vapor em todos os lugares, os martelos batiam, os trabalhadores gritavam, o cheiro de argamassa pairava no ar. O viajante decidiu descobrir o que esses construtores estavam construindo aqui.

O primeiro construtor a quem o viajante se dirigiu com a pergunta: “O que ele está fazendo?”. Ele fazia seu trabalho devagar, seus movimentos eram lentos e, em geral, parecia um escravo que sabe que na escravidão está destinado a passar o resto da vida. Seu rosto estava distorcido por uma careta de dor quase imperceptível. e desesperança.

Pergunta : "O que ele está fazendo?" O primeiro construtor respondeu: “Estou trabalhando”.

A resposta do construtor não revelou a intenção desta construção, e então o viajante fez a pergunta “O que você está fazendo?” ao segundo construtor. O segundo construtor não tinha rosto, impressão que causou no viajante. Seu rosto não expressava nenhuma emoção, nem alegria nem tristeza, seus movimentos eram automáticos. À pergunta: "O que você está fazendo?" Ele respondeu: "Estou fazendo a base."

“Por que ele me conta coisas tão óbvias e a criança adivinha que se a construção já começou, então estão fazendo os alicerces”, pensou o viajante. Sem saber que tipo de edifício estava sendo construído neste local, o viajante dirigiu sua pergunta ao terceiro construtor.

Este homem gostou do que fez, executou com alegria todas as ações necessárias e um sorriso quase imperceptível nunca saiu de seu rosto. O viajante perguntou-lhe: "O que você está fazendo?" e ele lhe respondeu: “Estou construindo um templo”.

Responda à pergunta:

· Que recursos internos ajudaram o terceiro construtor a lidar com o esgotamento?

Registre sua resposta na tabela

1. Exercício figurativo-reflexivo "Dê um nome a si mesmo"(Ativação de recurso emocional estados ( confiança, sucesso, boa sorte, etc.).

Exercício: Fique em uma posição confortável, feche olhos e relaxe. Lembre-se de um evento específico em que você se sentiu confiante (bem-sucedido, afortunado, alcançou uma meta, etc.). Lembre-se de onde e quando esse evento aconteceu. Lembre-se de seus sentimentos naquele momento. Reviva este evento (5-7 minutos).

Pegue um pedaço de papel e escreva sobre o evento específico que você viu e vivenciou em sua imaginação. Crie um novo nome que capte a essência de obter um estado emocional de recurso: “Eu sou aquele que(s)... (faz isso e aquilo)” ou “Estou confiante em mim mesmo quando .. (eu faço Isso e aquilo)".

1. Exercício "Sol dos Recursos de Vitalidade"

Exercício:Desenhe um círculo e no centro do círculo você pode escrever algumas frases explicando como será sua vida daqui a 5 anos (em 3 anos, em um ano) e escreva nos raios como você vai conseguir isso. Inscrever-se em seus recursos pode ajudá-lo a encontrar forças para resolver seus problemas.

Questões:

1. Como você gostaria que fosse sua vida (trabalho) daqui a 5 anos?

2. Pelo que você ficaria grato?

3. A quem mais você diria “obrigado” por ajudá-lo?

4. Que específico (mesmo o menor) você poderia oferecer para realizar seu desejo?

Sobre o trabalho de recursos. Familiaridade com diferentes tipos de recursos.

De muitas maneiras, minha abordagem é baseada na experiência de trabalho individual com clientes. Trabalhando com pessoas que passaram por traumas, que têm forças vitais esgotadas, que estão totalmente envolvidas em relacionamentos destrutivos no mundo externo ou interno, estabeleci como tarefa principal aumentar a vitalidade, a estabilidade e expandir as perspectivas de vida. Este trabalho pode ser chamado de fortalecimento do Ego, ou pode ser chamado de restauração de recursos. Antes de ir com o cliente para o passado, contendo dor e sofrimento, trabalho com o presente. Metaforicamente, é como um herói se preparando para uma viagem, quando precisa levar consigo vários itens mágicos (e nem tanto) que podem ser úteis naquele lugar desconhecido, às vezes cheio de perigos, assustador, onde leva o caminho do trabalho psicoterapêutico.

Aqui está o que o fundador da Biossíntese (uma direção de psicoterapia voltada para o corpo) D. Boadella escreveu sobre este assunto:

Trabalhando com o cliente, o terapeuta tenta curá-lo de seus problemas, e a base da cura é o cuidado. Com o cuidado certo (o ambiente promocional certo) aumenta-se a possibilidade de curar as feridas do cliente (seu processo de maturação).

O terapeuta é treinado em habilidades e intervenções específicas para ajudar o cliente. No entanto, a investigação mostra que não são as competências, estratégias e tácticas de intervenção que são decisivas para a melhoria ou não de um cliente, mas sim a qualidade da relação entre terapeuta e cliente. No cenário de apoio de um bom relacionamento terapêutico, o espaço terapêutico é caracterizado não apenas pelos recursos e qualidades do terapeuta, mas também pelos recursos latentes e ativados do cliente. Acredito que até que haja possibilidade de ativar estes recursos, a capacidade de restaurar perturbações profundas é muito limitada. Assim, a previsão certamente está relacionada à ativação de recursos.

Tipos de recursos:

Recursos pessoais: incluem qualidades pessoais, interesses, hobbies, valores de vida.

Muitas vezes, em conexão com as condições problemáticas que surgiram, o foco da atenção de uma pessoa para nos sintomas que a preocupam, e a percepção do ambiente acaba ficando muito esgotada. Interesses, habilidades e hobbies anteriores são esquecidos. O cliente gasta toda a sua energia vital fixando-se no problema. Superar a estreiteza da percepção, as armadilhas, as gaiolas, devolver o que se esqueceu de si mesmo é às vezes o impulso mais importante para o retorno à vida, para aumentar a motivação para a mudança, etc.

Na prática psicodramática podemos realizar os seguintes exercícios e suas modificações: agrupamento de papéis, trabalho com o sistema de valores, “Loja de Magia” ... Ou seja, qualquer exercício que vise ampliar o conhecimento sobre si mesmo e suas capacidades interiores. Na prática em grupo, essas partes esquecidas ou perdidas de si mesmas são interpretadas pelas pessoas; na prática individual, isso é espaço para a imaginação do terapeuta. Utilizo brinquedos, pedras (objetos naturais), reproduções de obras de arte.

Recursos corporais: áreas de bem-estar, fontes de vida.

Os clientes queixam-se frequentemente de mal-estar corporal que acompanha a neurose. No trabalho de psicoterapia corporal, é importante tentar manter contato, mesmo que quase imperceptível, com aquelas áreas do corpo onde o cliente pode sentir uma sensação de vivacidade, extrair energia ou pelo menos reconhecer suas áreas não problemáticas. Freqüentemente, essas áreas de recursos do corpo podem ser “despertadas” por intervenções apropriadas e tornar-se aliadas no trabalho terapêutico: por exemplo, uma perna esquerda saudável pode cuidar de uma direita congelada. Uma faísca de calor no peito pode aquecer e iluminar levemente a escuridão dos ombros. É importante que esse trabalho psicoterapêutico ative novas áreas, fortalecendo o indivíduo como um todo.

Voltando-nos para o corpo, podemos desenhar um grande número de imagens, sensações e sentimentos, que serão os recursos mais importantes para o cliente. No trabalho psicodramático, são técnicas de trabalho com sintomas corporais, quando o protagonista personifica suas sensações ou sintomas corporais, dialogando com eles.

Também interessante pode ser a técnica de “Conversa sobre Partes do Corpo”, onde diferentes partes do corpo podem interagir e resolver as coisas umas com as outras.

Com este tipo de recurso é muito bom combinar algumas técnicas da terapia corporal relacionadas à construção de força e energia nos músculos, determinados movimentos ou partes do corpo.

Recursos ambientais: lembretes de vida.

Os recursos também podem ser encontrados no ambiente do cliente. Árvore no fundo do jardim. Um cachorro que acompanha um cliente ao trabalho. Vaso de flores no canto da sala. Nelson Mandella não poderia ter sobrevivido a 27 anos de prisão se não tivesse maximizado os recursos disponíveis. Alguns clientes deprimidos foram resgatados do suicídio por cães. O sol negro no centro da psicose da menina não se correlacionava com o sol dourado que surgia no horizonte todos os dias.

Seria supérfluo dizer que o psicodrama, neste caso, permite reavivar essas lembranças da vida, colocar-lhes palavras e esclarecer os significados.

Há um significado profundo no facto de muitos programas de tratamento e reabilitação e grupos psicológicos serem realizados no seio da natureza, onde clientes ou pacientes têm a oportunidade de estar em contacto com os recursos mais profundos do ambiente. No contexto do trabalho de “escritório”, podem ser utilizados diversos materiais naturais, fotografias, inclusive as trazidas pelo próprio cliente, para conectar os recursos naturais.

Recursos de relacionamento: as possibilidades de relacionamento com outras pessoas.

Alguns clientes vivem muito isolados. O terapeuta pode ser o recurso de relacionamento mais importante. O recurso da relação terapêutica, fator fundamental em qualquer setting terapêutico, deve ser utilizado para ativar outros recursos de comunicação: contactos com vizinhos, restabelecimento de relações com familiares alargados, novos contactos sociais em atividades conjuntas, troca de experiências de compromisso. Todos esses são exemplos das possibilidades positivas de relacionamento com as pessoas. Jean Paul Sartre escreveu que “as outras pessoas são um inferno”, mas o neurótico precisa descobrir que, apesar das feridas que recebeu de certas pessoas, ainda existem oportunidades de desenvolver relacionamentos com outras pessoas que podem criar um ambiente mais saudável e curativo para ele. .ambiente.

Graças às técnicas de terapia familiar e psicodrama, no processo de trabalho, as memórias das relações de recursos podem ser recriadas e atualizadas.

Um recurso pode ser trabalhar na modelagem de situações, criando tipos de relacionamentos confortáveis, mesmo que não existam na vida no momento.

Recursos culturais: arte, poesia, música como catalisadores de mudança.

A história da cultura está repleta de exemplos de cura da insanidade por meio da pintura, escultura e dança. O ritmo e a música são muito úteis para pessoas que perderam contato com a própria energia vital e raízes orgânicas, para facilitar o restabelecimento desse contato. As obras de grandes artistas podem servir como forma de consolo: os ruídos caóticos de Beethoven, as explosões de raiva de Van Gogh, as manifestações dos sentimentos de Nietzsche. O espectro de cores e o repertório de sons contêm possibilidades de cura.

Assim, não se deve subestimar as possibilidades terapêuticas de usar tintas para desenhar, argila para esculpir estados pessoais, tambores para bater sentimentos neles, papel limpo para derramar as palavras de uma alma torturada dentro e fora da sessão.

Recursos históricos: recuperando memórias reprimidas de experiências positivas.

Há muita discussão sobre memórias devolvidas e falsas. Lida principalmente com memórias negativas. Quase nenhuma menção é feita ao fato de que memórias positivas podem ser reprimidas e depois restauradas. Memórias positivas podem existir antes da experiência traumática que as apagou da memória. As imagens negativas do pai implantadas pela mãe podem ter vagos toques positivos que não poderiam ser integrados ao drama familiar. Uma mulher abandonada pelo pai com um ano de idade relembrou a sensação de firmeza que recebeu das mãos dele apoiando suas costas.

Esse tipo de recurso é semelhante aos recursos de relacionamento, mas neste caso tudo é muito mais amplo, podem ser quaisquer lembranças que dêem força, vontade de viver. E essas memórias podem ser potencializadas e reproduzidas com a ajuda da ação psicodramática. Para este trabalho podem ser utilizados diários, fotografias do cliente ... Qualquer coisa que possa guardar a memória dos acontecimentos do recurso.

Recursos de imagem:

As imagens podem surgir quando uma pessoa confia em suas fantasias, sentimentos e, claro, no corpo... Essas imagens e metáforas podem servir de apoio e proteção, apoio e conforto. Eles podem conter a quintessência daquilo que nossos clientes precisam.

Ao reproduzir essas imagens no espaço da realidade psicodramática, os clientes aderem aos recursos que essas metáforas carregam.

Acho que existem outros tipos de recursos. Parece-me importante poder estruturar e dar continuidade a esta classificação, agregando novos recursos e novas formas de encontrá-los e desenvolvê-los.

Exemplo da prática individual

O cliente N., 29 anos, procurou terapia com queixas de crises de alimentação excessiva. Comportamentos alimentares como a Bulimia, crises de alimentação descontrolada são acompanhadas de limpeza (vômito) e uma dieta ainda mais rigorosa.

No momento da candidatura, não tem relacionamento com homens, possui ensino superior, atua na área de artes. Vive sozinho.

Uma das sessões onde N. chega em estado depressivo severo, reclamando de mal-estar, melancolia, tristeza por não haver outro prazer na vida a não ser suas “festas secretas”... Nossos encontros não a ajudam, tudo em vão. Sem família, sem homem, sem interesses, sem desejos... nada.

Lembrei-me imediatamente do famoso episódio das aventuras de Alisa Selezneva e percebi que iríamos trabalhar nos recursos. Aqui está a passagem:

"Planeta de Shelezyak. Descoberto pela expedição Fixian. Habitado

cultura metálica de nível muito baixo. Há uma suposição de que

os habitantes do planeta são descendentes de robôs que escaparam de um espaço desconhecido

enviar. Eles são conhecidos por sua honestidade e hospitalidade. No entanto, muito caprichoso e

melindroso. Não existem minerais no planeta. Também não há água. Não há atmosfera.

Não há nada no planeta. Se alguma coisa aconteceu, os robôs gastaram tudo e vivem

pobreza"

Minha escolha foi convidá-la para conversar sobre desejos e interesses. Ofereci-lhe trabalhos com pedras e outros materiais naturais (a escolha não é acidental, este kit de ferramentas em si tem um efeito recurso, porque, via de regra, é um Recurso do Meio Ambiente).

Após escolher uma das pedras para seu papel, ela foi solicitada a escolher objetos para o papel de seus desejos, interesses e hobbies... No início, houve dificuldades... ela foi solicitada a escolher, sem atribuir valores, deixar de lado o que ela gosta no toque, na cor, no peso (aqui atraí seus sistemas analisadores para o ativo, ampliando assim a área de percepção, atraindo suas sensações e percepção visual, assim, sugeri lembrar de outra coisa além da “goma” mental).

Ela deixou de lado vários objetos, que mais tarde nomeamos. Como resultado, ela recebeu uma imagem ligeiramente diferente de seu mundo interior. Em vez de uma imagem monótona e deprimente de "Eu e a comida", revelou-se uma enorme coleção de objetos completamente diversos (tanto na aparência quanto no significado).

Que recursos ela recebeu como resultado deste trabalho?

1. Recursos ambientais... Ela se lembrou do mar e de que fazia muito tempo que não ia lá, mas quer!
2. Recursos históricos. Memórias de viagens, hobbies, acontecimentos alegres da vida.
3. Recursos corporais. Ao tocar nas pedras, acariciá-las, surgiram sensações agradáveis ​​​​no corpo.
4. Recursos pessoais. Entre os objetos selecionados estavam aqueles que eram funções de recurso de N., por exemplo, sou leitor, sou admirador de obras de arte...

Comparando os sentimentos após o trabalho realizado com os que estavam no início da sessão, ficou evidente para N. que ela tinha forças para lidar com seu infortúnio, com o comportamento alimentar, com a solidão. A tentação de desvalorizar a si mesma e ao seu trabalho terapêutico passou, principalmente quando ela olhou para esse mosaico, vivo e misterioso. Seu átomo de desejos, interesses e necessidades era muito parecido com um pequeno tesouro. A maior conquista desta sessão foi a experiência de ser tratada com cuidado e respeito, em oposição ao uso mecânico habitual.

Gostaria de acrescentar que no processo de trabalho com esta cliente tive consciência de seus traumas: estupro brutal na adolescência, mãe sufocante que a criou sem pai, mas minha escolha foi trabalhar para fortalecer recursos e vitalidade. ... até que ela não esteja pronta para seguir em frente.

Literatura:

1. Ogorodnikova M.B. Aquecimento dança-motor: Possibilidades e perspectivas // Psicodrama e psicoterapia moderna. - 2005. - Nº 2-3. - P.69-74.
2. Leitz G. Psicodrama: Teoria e Prática. - M: Grupo de Publicação Progress, Univers, 1994.
3. Boadella D. Lifestreams: Uma Introdução à Biossíntese, Routledge Kegan & Paul, 1987

© Maria Vladimirova, 2005