Hoje, muitas pessoas passam a maior parte do tempo de trabalho no computador. Isso requer cansaço visual máximo, causando desconforto, secura e fadiga. Esses sintomas aparentemente menores são os primeiros sinais de deficiência visual.

Mesmo que uma pessoa tenha cem por cento de visão, ela ainda precisa de um bom descanso para os olhos. Isso ajudará na ginástica especial para os olhos.

“Os olhos funcionam graças aos músculos e os músculos precisam ser treinados”, diz o oftalmologista.“É melhor fazer movimentos oculares de manhã ou à noite, antes de dormir. Repita cada exercício 5 a 30 vezes, comece aos poucos e aumente gradualmente a carga. Os movimentos são suaves, sem solavancos, é útil piscar entre os exercícios. E não se esqueça de tirar os óculos ou lentes de contato.

7 melhores exercícios para manter, restaurar e melhorar a visão:

Exercício 1. CORTINA

Pisque rápida e levemente por 2 minutos. Ajuda a melhorar a circulação sanguínea.

Exercício 2. OLHANDO PELA JANELA

Fazemos uma ponta com plasticina e esculpimos em vidro. Selecionamos um objeto distante fora da janela, olhamos para longe por alguns segundos e depois olhamos para o ponto. Mais tarde, você pode complicar as cargas - concentre-se em quatro objetos em distâncias diferentes.

Exercício 3. OLHOS GRANDES

Sentamo-nos direito. Feche os olhos com força por 5 segundos e depois abra-os bem. Repetimos 8 a 10 vezes. Fortalece os músculos das pálpebras, melhora a circulação sanguínea, ajuda a relaxar os músculos dos olhos.

Exercício 4. MASSAGEM

Com três dedos de cada mão, pressione levemente as pálpebras superiores, após 1-2 segundos, retire os dedos das pálpebras. Repita 3 vezes. Melhora a circulação do fluido intraocular.

Exercício 5. HIDROMASSAGEM

Duas vezes ao dia, de manhã e à noite, enxágue os olhos. De manhã - primeiro água visivelmente quente (sem queimar!), Depois fria. Antes de dormir tudo é na ordem inversa: lavamos com água fria e depois com água quente.

Exercício 6. DESENHE UMA IMAGEM

Primeiros socorros para os olhos - feche-os por alguns minutos e imagine algo agradável. E se você esfregar as palmas das mãos e cobrir os olhos com as palmas quentes, os dedos cruzados no meio da testa, o efeito será mais perceptível.

Exercício 7. "OLHOS DE TIRO" (como na ilustração)

• Olhamos para cima e para baixo com amplitude máxima.
• Desenhe um círculo no sentido horário e vice-versa.
• Desenhe olhos diagonais.
• Desenhamos um quadrado.
• O olhar segue um arco - convexo e côncavo.
• Vamos dar uma olhada no losango.
• Desenhamos arcos com os olhos.
• Desenhamos a letra S - primeiro na posição horizontal, depois na vertical.
• Desenhamos arcos verticais com os olhos, primeiro no sentido horário e depois no sentido anti-horário.
• Deslocamos nosso olhar de um canto a outro ao longo das diagonais do quadrado.
• Reduzimos as pupilas até a ponte do nariz com todas as nossas forças, levando o dedo até o nariz.
• Muitas vezes piscamos durante séculos - como uma borboleta bate as asas.

Ao trabalhar em um computador, lembre-se do seguinte:

1. após cada exercício, você deve sentar-se por um minuto com os olhos fechados;
2. os exercícios para os olhos ao trabalhar no computador são realizados 2 vezes ao dia, no mesmo horário;
3. observe os movimentos - a amplitude deve ser máxima;
4. se você trabalha constantemente no computador, faça uma pequena pausa de um minuto a cada 40 minutos, em casos extremos, após uma hora.

Ecologia do consumo. Deixe tudo e faça estes exercícios - deixe seus olhos descansarem! Nosso conjunto de exercícios...

A visão é o maior, mais surpreendente e maravilhoso presente da natureza, e para não perdê-la na era da alta tecnologia e do grande fluxo de informações, mas sim para salvá-la, decidimos reunir em um artigo tantas informações úteis quanto possível, respondendo às questões mais prementes do nosso tempo: “como restaurar a visão? e “como melhorar?”.

Neste artigo você conhecerá exercícios para melhorar, restaurar e prevenir a visão. Nosso conjunto de exercícios para os olhos ajudará a evitar ou até derrotar não apenas a miopia, mas também a hipermetropia e uma série de outros defeitos visuais - coletamos aqui todas as dicas mais esperadas para a saúde ocular.

problemas de visão

Primeiro, vamos descobrir quais são os problemas de visão mais comuns.

Miopia (miopia)- uma doença ocular em que a imagem não se forma na retina, mas na frente dela. Motivo: globo ocular aumentado (principalmente uma doença determinada geneticamente, ou adquirida por deficiência visual e atividade física, também por estresse constante e desnutrição). Posteriormente, torna-se difícil para uma pessoa reconhecer objetos distantes. Segundo a OMS, uma em cada três pessoas sofre desta doença.

Hipermetropia (hipermetropia)- uma deficiência visual em que a pessoa enxerga bem apenas à distância, mas perto fica embaçada, nublada. Esse defeito visual ocorre devido ao formato irregular do globo ocular (comprimido ao longo do eixo longitudinal), em que a imagem do objeto é focada não na retina, mas atrás dela. Se esta doença ocular for ignorada, ocorre estrabismo. Para identificar a doença, deve ser realizado um exame oftalmológico completo (teste de acuidade visual conforme tabelas especiais, exame de fundo de olho por ultrassom).

Ambliopia- a deficiência visual, devido a alterações no córtex cerebral, desenvolve-se exclusivamente em crianças. O sistema visual das crianças é muito plástico, qualquer fator negativo (lesões, experiências) pode causar o desenvolvimento desta doença ocular.

Degeneração macular relacionada à idade (DMRI). Do termo latino "mácula" significa "mancha" - esta é uma zona medindo 2 milímetros quadrados no centro da retina. Mas! É ela a responsável pela acuidade visual. Esta zona também é chamada de “mancha amarela”, nela se concentram as células mais sensíveis da retina, chamadas “cones”. Eles controlam a transmissão de uma imagem e cor nítidas. Com a idade, devido a vários motivos, o processo metabólico normal nessas células pode ser interrompido, o que causa a DMRI.

A doença pode ocorrer de duas formas: úmida e seca. A DMRI seca é responsável por cerca de 80% dos casos. Desenvolve-se gradualmente. Os primeiros sinais são facilmente detectados durante a leitura: quando aparece um ponto borrado no centro da fonte, sobrepondo as letras. Com o desenvolvimento da doença, a mancha aumenta. A principal causa desta doença é um distúrbio metabólico (produtos do metabolismo celular levam à morte de células importantes).

A forma úmida da DMRI afeta não mais que 20% das pessoas. Ela se desenvolve rapidamente e se manifesta no fato de que “linhas retas são dobradas” e, além disso, há uma “névoa” nos olhos. Uma possível transição de uma forma para outra é revelada. A forma úmida da degeneração macular relacionada à idade é causada por um crescimento excessivo de vasos sanguíneos no centro da retina. Devido ao excesso de vasos e seus fluidos, ocorre edema.

Foi observado que pessoas com olhos claros têm muito mais probabilidade de sofrer de DMRI do que pessoas com olhos pigmentados mais escuros. Isso se deve ao fato de que o pigmento melanina dos olhos escuros é muito maior e absorve a radiação ultravioleta prejudicial.

Desinserção de retina- separação da camada fotossensível da retina do tecido vascular. Como resultado, as células não recebem mais oxigênio e nutrientes. E se as medidas não forem tomadas em tempo hábil (intervenção cirúrgica), as células podem morrer completamente, o que para uma pessoa significa perda de visão. O primeiro sinal: “moscas voadoras” diante dos olhos, nas fases posteriores há perda total de alguma parte do campo de visão. Portanto, é muito importante verificar periodicamente sua visão para ter certeza de que as “moscas” estão apenas com excesso de trabalho e nada mais.

As causas do descolamento de retina podem ser muito diferentes:

• Lesão ocular grave
• Diabetes
• Miopia de qualquer grau com alterações no fundo
• Inflamação do olho, etc.

Glaucoma - principal causa de cegueira. O glaucoma ocorre como resultado de danos ao nervo óptico. Esta doença exige muito esforço do paciente: seguir uma dieta rigorosa (excluir sal, café, controlar a quantidade de líquidos que ingere, é especialmente indesejável beber muito à noite), monitorar a pressão arterial (se a pressão não for estável, as fibras do nervo óptico podem morrer), seguir rigorosamente as prescrições do médico (tomar colírios e medicamentos na hora certa). Se os medicamentos não ajudam a reduzir a pressão, a operação é inevitável, mesmo duas (após a primeira operação é possível um resultado desagradável - turvação do cristalino, para isso é realizada uma segunda operação para eliminar esta consequência).

Não desafie o destino - tenha cuidado ao trabalhar com objetos perfurantes, não crie pretextos para ferimentos graves. Cuide dos seus olhos.

Catarata- turvação do cristalino. Neste contexto, os raios de luz que penetram no olho não incidem sobre a retina e, como resultado, a acuidade visual diminui.

Desnutrição, estilo de vida pouco saudável, condições de trabalho desfavoráveis ​​​​- tudo isso aumenta o exército de pessoas que sofrem de doenças oculares. Existem duas soluções aqui - uma operação ou colírios de vitaminas (apenas como forma de alongar, retardar o desenvolvimento da doença pelo máximo período possível). Um exame por um médico qualificado e sua decisão competente é o único caminho para a recuperação. A operação é uma etapa muito responsável, aqui é necessário levar em consideração todos os prós e contras. Por exemplo, contra-indicações por motivos de saúde. E evite a medicina tradicional (tinturas de ervas caseiras), pois esse tratamento pode resultar na perda total da visão ou causar facilmente uma reação alérgica grave.

As principais causas da deficiência visual

A doença ocular pode ser acompanhada de vermelhidão e dor nos olhos. Existem muitos motivos que provocam uma diminuição da acuidade visual, consideraremos apenas os mais básicos deles:

hereditário - transmitido a uma pessoa pelos pais, parentes.

Adquirido - surgindo sob a influência de fatores externos.

Assim, entre os fatores externos, podem ser distinguidos:

1. Estresse mental prolongado e posição incorreta da cabeça

É muito importante estar sempre atento à sua postura e principalmente à forma como você se senta ao trabalhar no computador ou ler um livro. Já o suprimento de sangue para a região occipital do cérebro (e aqui é o centro da visão) afeta diretamente a saúde dos nossos olhos.

O Dr. William Horatio Bates considera o estresse mental ou psicológico a causa raiz dos problemas de visão. O conselho mais interessante e inestimável para todos os que se preocupam com a saúde ocular, o médico descreveu em seu livro “Tratamento da visão imperfeita sem a ajuda de óculos”. Voltaremos ao autor e sua metodologia um pouco mais tarde.

2. Dieta errada

Os olhos fazem parte do corpo, por isso, se comermos de maneira inadequada, perderemos a visão. Muitos negligenciam esta verdade, talvez por causa da sua simplicidade. Mas todos conhecemos a frase: “a vida é feita de pequenas coisas”, também se pode dizer sobre uma boa visão. Cuide dos seus olhos - preste atenção nas pequenas coisas.

3. Estresse constante e falta de sono

4. Lesões oculares

E para evitar doenças oculares hereditárias, a mulher grávida deve realizar cuidados pré-natais adequados para si e para o feto. Isto é possível através de uma alimentação equilibrada e saudável, de um estilo de vida saudável e de um ambiente familiar positivo.

E nunca se esqueça da saúde do corpo (principalmente dos olhos) - faça exercícios relaxantes. Isso é o que vamos fazer agora.

Precauções e proteções para a saúde ocular

Quanto mais cedo medidas abrangentes forem tomadas ou iniciado o tratamento, maiores serão as chances de um bom resultado. E para isso, todos precisamos tomar como regra:

• Desde tenra idade, seja examinado regularmente por um oftalmologista;
• Sob nenhuma circunstância você deve deixar de lado os problemas emergentes de visão (todo mundo sempre tem muito trabalho e a visão pode ser perdida);
• Realizar um conjunto de medidas preventivas.

Exercícios para os olhos

As condições gerais para a realização de ginástica para os olhos são:

• Todos os exercícios são realizados sem óculos e lentes de contato;
• Devagar;
• Em um ambiente tranquilo.

Exercícios para melhorar a circulação sanguínea e o fluido intraocular

O primeiro grupo de exercícios é necessário: para melhorar a circulação do sangue e do fluido intraocular.

Exercício 1. Feche as pálpebras de ambos os olhos por 5 segundos e abra ao mesmo tempo. Repita o exercício 8 vezes.

Exercício 2. Pisque rapidamente por 15 segundos. Repita o exercício 3 vezes, com intervalo de 10 segundos.

Exercício 3 Feche as pálpebras, com os dedos indicadores das mãos correspondentes, suavemente, sem pressão, massageie os olhos (em movimentos circulares) por um minuto.

Exercícios para fortalecer os músculos do olho

O segundo grupo de exercícios: para fortalecer os músculos dos olhos.

Exercício 4 Olhe lentamente do chão para o teto e para trás (a posição da cabeça deve permanecer inalterada). Repita 10 vezes.

Exercício 5 Mova lentamente os olhos para a direita, para a esquerda e para trás. Repita 10 vezes.

Exercício 6 Faça movimentos circulares com os olhos, primeiro em uma direção por 4 segundos e depois ao mesmo tempo na outra direção.

Exercícios para melhorar a acomodação

O terceiro grupo de exercícios: para melhorar a acomodação - a adaptação dos olhos às condições externas.

Exercício 7 Com os dois olhos, olhe para o dedo indicador da mão esquerda estendido na frente do rosto por 5 segundos. Em seguida, aproxime gradualmente o dedo do nariz (até que o dedo comece a dobrar). Repita o exercício 8 vezes.

Exercício 8 Fixe uma marca colorida com diâmetro de 5 milímetros no vidro da janela na altura dos olhos, fique a uma distância de 35 cm da janela e, a seguir, longe da linha de visão que passa pela marca, marque o objeto de sua preferência para fixação visual (pode ser o topo de uma árvore, uma antena, uma varanda em frente). Olhe para a marca por 2 segundos, depois olhe para o objeto selecionado - permaneça nele por 2 segundos. Em seguida, olhe novamente para o rótulo. Repita o exercício nos primeiros dois dias por 5 minutos, nos dias seguintes - 7 minutos.

Exercício 9 Divida mentalmente a parede diagonalmente em 4 triângulos e gire os olhos em ambas as direções dentro dessas formas. Repita o exercício 5 vezes.

Exercício 10 Desenhe o sinal do infinito (oito) com os olhos. Repita o exercício 8 vezes.

Todos os exercícios para os olhos devem ser realizados regularmente, de preferência pelo menos 2 vezes ao dia. Você pode usar várias modificações nas direções de movimento dos olhos, por exemplo, conforme mostrado na figura abaixo:

Técnicas populares de restauração da visão

O problema da restauração da visão preocupa muitos autores. Graças à Internet, milhões de pessoas têm a oportunidade de se familiarizar e aplicar as técnicas que desejarem. Entre os métodos de correção da visão mais populares do autor, podemos distinguir:

1. Método para restaurar a visão Mirzakarim Sanakulovich Norbekov- Doutor em Psicologia, líder uzbeque e russo da medicina alternativa, escritor. Um de seus livros mais populares é “A Experiência do Tolo, ou o Caminho para a Iluminação”, que é apresentado de uma forma bastante inusitada: lúdica e ao mesmo tempo ousada. Seu método baseia-se, antes de tudo, em libertar-se dos pensamentos: que você está doente e fraco. A atitude mental correta e um conjunto de exercícios especiais (exercícios de acomodação, ginástica relaxante para os olhos) proporcionam um resultado verdadeiramente eficaz. O livro foi reconhecido pela Associação Internacional de Especialistas Independentes como o mais eficaz entre os sistemas de saúde alternativos conhecidos em 1998. Nele, o autor expôs uma enorme quantidade de segredos: como ganhar esperança de uma visão melhorada, como restaurar a visão e como se tornar um vencedor na vida. Este livro não deixará ninguém indiferente!

2. Método natural de restauração da acuidade visual de acordo com Vladimir Georgievich Zhdanov: Figura pública russa, divulgadora de uma abordagem não médica para curar maus hábitos (Zhdanov também se refere ao uso de óculos como maus hábitos, além do uso de tabaco e álcool) baseia-se em um conjunto de exercícios simples. O livro de Jdanov, "Recupere sua visão", foi desenvolvido para restaurar a visão perdida por meio da realização de exercícios simples com comprimidos caseiros de vários tamanhos.

3. O método de William Bates - oftalmologista dos EUA, cuja essência é aliviar o estresse psicológico. “Somente relaxando os olhos é possível recuperar a visão.” O programa de W. Bates é baseado em ginástica especial destinada a restaurar a visão. Onde estão os exercícios mais eficazes:

• Palming (cobrir os olhos com as palmas das mãos, depois de esfregá-los - aquecendo a palma);
• Memórias (lembranças agradáveis ​​com os olhos fechados – ótimas para relaxar os olhos);
• Representação mental (Bates aconselha imaginar uma folha de papel em branco na qual algo precisa ser escrito).

Queridos amigos, a “cegueira”... está em cada um de nós - não percebemos muito e não queremos ver. Às vezes, deixamos de valorizar a vida, tanto a nossa quanto a de outra pessoa. Mas este é um tópico para uma discussão separada. Por fim, gostaria de desejar a todos nós um olhar nítido e perspicaz e cores brilhantes ao longo de nossas vidas. E para isso, cuide dos seus olhos - valorize a vida! Seja saudável.publicado

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Quase todas as pessoas, mais cedo ou mais tarde, notam uma diminuição na acuidade visual.

Para alguns, isso se deve a fatores hereditários, alguém trabalha em um computador e alguém está constantemente exposto a fatores ambientais adversos.

Na maioria das vezes, a visão começa a deteriorar-se na idade adulta, mas às vezes crianças e adolescentes sofrem de doenças oculares. É muito importante escolher o método apropriado que possa impedir a perda de visão.

Na medicina moderna, são utilizados tratamentos cirúrgicos e médicos para doenças refrativas. Infelizmente, não são adequados para todos os pacientes, pois apresentam uma ampla gama de contra-indicações e às vezes custam muito dinheiro.

A ginástica restauradora para os olhos é um método altamente eficaz, adequado para pessoas de todas as idades e praticamente não exige custos financeiros. O paciente pode fazer os exercícios em casa ou no consultório entre o trabalho ou as atividades diárias.

Noções básicas do método

Vladimir Georgievich Zhdanov, conhecido cientista, figura pública e promotor de um estilo de vida saudável, desenvolveu nos anos noventa a sua própria ginástica para restaurar a visão, baseada nos métodos de Bates e Shichko.

Realmente se tornou o trabalho de sua vida. O método do professor Jdanov provou seu valor em todo o espaço pós-soviético e até hoje é usado por milhões de oftalmologistas e pacientes comuns.

A ginástica é um conjunto especial de exercícios que visa relaxar o músculo ocular durante a focagem.

Descrição da ginástica

• antes de carregar, você deve remover os óculos;
• a ginástica deve ser realizada de maneira suave e comedida;
• com violações significativas das funções dos órgãos da visão, vale a pena limitar o número de abordagens a 2 com miopia grave e até 1 com descolamento de retina;
• após intervenções cirúrgicas, os exercícios devem ser adiados por 3-6 meses;
• durante o carregamento, os músculos do corpo e faciais devem estar relaxados e imóveis;
• não se esqueça do estado geral de todo o organismo, é preciso abandonar os maus hábitos e lutar pelo crescimento espiritual.

Exercícios

A técnica de Jdanov baseia-se na implementação de 7 exercícios básicos. Restauram a acuidade visual em doenças refrativas e também são adequados para a prevenção de patologias oftálmicas:

Com clarividência

Se você sofre de hipermetropia, depois do complexo principal, faça mais dois exercícios:

1. Cerre a palma da mão em punho e estique o polegar para cima. Observe-o com atenção e, em seguida, mova o olhar para o objeto mais distante fora da janela. Pisque por cerca de 15 segundos e concentre-se novamente no dedo. Lentamente, aproxime a mão do rosto, sem tirar os olhos do dedo. Quando a distância entre o punho e a ponta do nariz for de cerca de 15 cm, afaste novamente a mão. Repita a sequência de ações 15 vezes e depois pisque.
2. Feche o punho e desta vez levante o dedo indicador. Posicione a mão de forma que o dedo indicador fique a 10 cm dos olhos. Concentre-se em um objeto distante. Mova rapidamente o dedo para a esquerda e depois para a direita, sem olhar para ele. Leve sua mão primeiro 20 cm para a esquerda e depois 20 cm para a direita. Repita a sequência de ações 10 vezes. Pisque quando terminar.

Neste vídeo, Jdanov conta por que ocorre a hipermetropia:

Para astigmatismo e fadiga

Para astigmatismo na frente do complexo principal, certifique-se de realizar "Palming" tanto na posição sentada quanto em pé. Isso ajudará a relaxar o músculo ocular mais rapidamente e a fornecer oxigênio e nutrientes aos tecidos oculares.

Além do complexo principal, que restaura rapidamente a visão, Zhdanov oferece aos pacientes vários exercícios simples para aliviar instantaneamente a fadiga ao fazer trabalhos escritos ou passar muito tempo atrás da tela.

"Palmagem". Feche os dois olhos com as palmas cruzadas. Faça isso o mais suavemente possível e não use força. As palmas das mãos devem cobrir os olhos para que nenhuma luz entre neles. Mantenha as costas e o pescoço retos, mas relaxados.

Procure pensar positivo, relembrar momentos agradáveis ​​e imaginar um futuro alegre e saudável. Mantenha os olhos fechados até que os flashes brilhantes desapareçam.

"Vela". Pegue uma vela e acenda o pavio. Sente-se a uma distância de 20 cm dela e feche os olhos. Espere até que a sensação de tremeluzir e piscar desapareça e apague a vela. Você sentirá imediatamente relaxamento não só nos olhos, mas em todo o corpo.

"Mais perto - mais perto." Imagine que há um bug no seu teto. Concentre-se em um inseto imaginário e imagine-o voando em direção ao seu nariz. Agora examine o inseto em seu nariz, pisque e olhe de volta para o teto. Pisque novamente.

Este exercício é especialmente importante quando se trabalha em frente ao computador, pois treina os músculos longitudinais e transversais do olho.

Com que frequência você pode fazer ginástica

Segundo o autor, a técnica é indicada para todas as pessoas, a partir dos 5 anos, mas é especialmente necessária para pessoas maduras e idosas. A ginástica é totalmente segura e quase não tem contra-indicações, porém, como mencionado acima, após operações no globo ocular e após descolamento de retina, é melhor adiar os exercícios até a recuperação total, que geralmente ocorre em 3 a 6 meses.

É importante dizer que, como qualquer outro método de tratamento, a ginástica restauradora segundo Zhdanov requer consulta prévia com o oftalmologista responsável antes de iniciar as aulas. Isso se deve ao fato de que somente um especialista qualificado poderá determinar se esse método é adequado para você.

Visão geral das avaliações

Na rede você pode encontrar defensores fervorosos do método Jdanov e seus oponentes. Mas não há dúvida de que a ginástica funciona e tem ajudado milhares de pessoas a se livrarem dos óculos. Os pacientes que usaram o método elogiam-no pelos resultados rápidos e duradouros, pela simplicidade e pelo preço acessível.

Os médicos são mais cautelosos com o método, embora não neguem sua eficácia e o utilizem em sua prática clínica. Eles observam que antes de iniciar as aulas é necessário estudar cuidadosamente a base teórica apresentada pelo professor Zhdanov e seguir rigorosamente as instruções.

Em geral, o feedback sobre a ginástica restauradora é positivo, os efeitos colaterais são extremamente raros.

Conclusão

1. O método de restauração da visão de acordo com Zhdanov é um conjunto eficaz de exercícios que foi testado pelo tempo e pela experiência de milhares de pacientes agradecidos.
2. A técnica é baseada em 7 exercícios principais que relaxam os músculos oculares e ajudam a nutrir os olhos com oxigênio e substâncias úteis.
3. A ginástica é indicada para pessoas de todas as idades que sofrem de doenças refrativas (miopia, hipermetropia, astigmatismo).
4. O método Zhdanov é usado não apenas para tratamento, mas também para prevenção.
5. Para obter resultados visíveis, é necessária regularidade e observância exata da técnica de execução dos exercícios.
6. Antes de iniciar as aulas, você deve consultar um especialista familiarizado com seu histórico médico para decidir sobre a adequação do uso do método.

Vídeo

Apresentamos o seguinte vídeo:

V.G. Jdanov criou seu próprio método para corrigir e melhorar a acuidade visual com base em vários trabalhos de outros cientistas. Sua ginástica combina os métodos do oftalmologista Bates e do psicanalista Shichko. Além disso, seu sistema incluía as obras de Ivanov Porfiry, Paul Bragg e os mandamentos cristãos, que foram revisados ​​especificamente em relação ao tratamento da visão.

Princípio

Os principais princípios de trabalho de acordo com Jdanov são:

• Exercício regular dosado- é melhor realizar o complexo três vezes ao dia durante 10 minutos do que 1 vez, mas por 30 minutos.
• Cada sessão deve ser realizada com aumento gradual de intensidade., ou seja, você precisa começar com 6 exercícios e adicionar 1 a 2 movimentos todos os dias.
• Todas as manipulações são realizadas sem problemas, mas sem problemas. Movimentos bruscos e esforço excessivo durante o exercício devem estar ausentes.
• Durante o exercício, é especialmente importante sintonizar-se positivamente com o resultado.. Para isso, procure pensar no agradável, imagine os momentos positivos da vida que você viveu.
• O método Shichko também ajuda com uma atitude positiva., que envolve escrever postulados de afirmação da vida antes de ir para a cama, como “a partir de amanhã minha visão está cada vez melhor, paro de usar óculos, não preciso deles, porque enxergo bem”.

Um conjunto de exercícios

O conjunto de exercícios é apresentado em diversas seções. Eles permitem obter alguns efeitos, por exemplo, relaxamento ou treinamento muscular. Portanto, cada trecho deve ser considerado separadamente e, com base nos dados obtidos, desenvolver seu próprio complexo com aumento gradativo de intensidade.

solarização

A solarização é realizada na presença de uma fonte de luz natural, que pode ser o sol ou uma vela. Isso é feito da seguinte forma:

Para realizar o exercício com uma vela, primeiro você precisa apagar as luzes da sala, fechar as janelas. Você deve sentar-se a um metro da vela e virar a cabeça sem olhar para a chama.

Mas é assim que se parece o exercício de acordo com o método Bates para restaurar a visão, isso ajudará a entender

palmada

Ao realizar este exercício, você precisa conectar as palmas das mãos ao trabalho. Você precisa realizar o exercício para relaxar imediatamente após a solarização.

Durante o palming é muito importante ter uma atitude positiva e relaxar. A melhor posição é considerada sentada e os cotovelos apoiados na mesa. Também é importante criar uma imagem positiva, imaginando como os olhos voltam ao seu formato e saúde normais, ficando mais bonitos.

No processo, perscrutando a escuridão, imagine também uma bela paisagem ou algo que lhe traga prazer, felicidade, paz. Continue o exercício até sentir relaxamento dos olhos e flashes de luz após a solarização.

Exercícios de perto e de longe

O exercício envolve visualização. Você pode fazer assim:

Cada trajetória deve terminar no local especificado. Então você deve piscar e repetir mais seis vezes. Todos os três pontos são realizados em uma sessão e não como um exercício separado.

Fixação central

A fixação central baseia-se na consideração de objetos. Você pode fazer isso em casa ou em qualquer outro ambiente. Por exemplo, se você estiver em casa, vá até a janela e selecione um objeto distante, como uma árvore. Comece a olhar mais de perto. Em seguida, destaque um ramo específico e comece a observá-lo. Gradualmente, passe a examinar uma única folha e suas partículas individuais.

Fixação central segundo Jdanov

Ao concentrar-se em detalhes menores, os objetos ao redor são vistos pior - este é o trabalho normal do olho. O exercício deve ser realizado sem óculos.

Mas como usar e quais gotas são as melhores, você pode descobrir no artigo do link.

O segundo tipo de exercício é ao ar livre. Por exemplo, uma multidão em um ponto de ônibus do outro lado da rua. Você está considerando ela. Em seguida, selecione uma pessoa específica. Considere sua jaqueta, camisa, jaqueta ou jaqueta. A seguir, destaque um detalhe específico do agasalho e examine-o. Outra forma: uma página de um livro, depois o texto nela contido, depois uma linha separada e, finalmente, uma palavra e uma letra.

Ginástica para os olhos

Diretamente ginástica com exercícios para os olhos. Os métodos anteriores são mais como um aquecimento, que você força para relaxar os músculos e depois os faz trabalhar no modo correto.

A própria ginástica começará a treinar os músculos responsáveis ​​​​pela capacidade motora:

1. Você precisa começar a ginástica piscando leve e rapidamente durante séculos, sem apertar os olhos ou forçar. Mas como aplicar pomada ocular para inflamação da pálpebra, você pode aprender com
2. Em seguida, mova os olhos para cima e para baixo, depois para a esquerda e para a direita.
3. Mova seus olhos na direção esquerda-cima-direita-baixo-esquerda. Ou seja, desenhe um quadrado completo. Depois, ao contrário, desenhe a mesma forma com os olhos.

   

   Movimento dos olhos na direção esquerda-cima-direita-baixo-esquerda

4. Agora você precisa desenhar diagonais. Para fazer isso, levante os olhos ao longo da seguinte trajetória: direita para cima, esquerda para baixo e depois esquerda para cima e direita para baixo.
5. Imagine um relógio com mostrador. Fixe seus olhos no doze. Em seguida, avance para as três horas, depois para as seis horas, depois para as nove e volte para as doze horas novamente. Pisque e comece a executar no sentido anti-horário.
6. Desenhe uma cobra com seus olhos(sinusóide, linha sinuosa). Movendo os olhos para cima e para baixo, mude gradualmente o olhar da direita para a esquerda e depois pisque e faça isso na outra direção.
7. Use seus olhos para desenhar um sinal do infinito (oito horizontal), movendo suavemente o olhar para a esquerda para cima, depois diagonalmente para a direita para baixo, depois para a direita para cima e finalmente para a esquerda para baixo e para cima novamente. Depois de piscar, repita na direção oposta.
   
8. Exercício "espiral" envolve puxar uma pequena carga com os olhos, depois cada vez mais no sentido horário, até que o olho comece a vagar pelo chão, pelas paredes laterais e pelo teto. Então você muda de direção.
9. Exercite "bobinas". Imagine um tubo de vidro colocado verticalmente à sua frente, no qual cinco voltas de corda são enroladas em espiral. Então imagine um tubo horizontal e seguindo o mesmo princípio. Após piscar, inverta a direção em ambos os casos.
10. Exercício globo. Imagine um grande globo de vidro à sua frente, que deve ser desenrolado, movendo suavemente os olhos ao longo do equador, primeiro no sentido horário e depois no sentido anti-horário.

Após cada exercício, você precisa piscar rapidamente e depois mudar de direção. Praticado junto com outras seções como solarização e palming. No primeiro dia de aula, com base em 6 exercícios selecionados. Todos os dias adicione alguns novos movimentos. Termine o seu treino com palming.

Mas como ocorre a restauração da correção da visão a laser e quão eficaz é esse procedimento, isso ajudará a entender

O mundo moderno de rápido desenvolvimento de tecnologias modernas está intimamente ligado aos computadores e outras inovações. Têm um efeito positivo na qualidade de vida, mas o estado dos nossos olhos nem sempre é bom. Hoje, pessoas com deficiência visual são bastante comuns. A massagem ocular pode melhorar e até restaurar a visão. Reserve literalmente 10 minutos do seu tempo e você notará imediatamente como seus olhos ficarão menos cansados, a dor e a tensão irão embora.

É claro que muitos outros fatores também influenciam o estado da nossa visão. Por exemplo, a situação ambiental. Portanto, não adie as aulas indefinidamente. Precisamos agir aqui e agora. Devido aos exercícios realizados corretamente, o metabolismo dos tecidos melhorará, os músculos dos olhos serão fortalecidos e a circulação sanguínea será ativada. O que afetará positivamente o estado de visão. Este procedimento também é usado como profilaxia para glaucoma e catarata.

A tensão e o cansaço irão embora no mesmo minuto

Técnica de execução

Lave bem as mãos antes de massagear ao redor dos olhos. O rosto também deve estar limpo. Via de regra, antes do procedimento, é necessário esfregar bem as mãos. Esse movimento aquecerá suas mãos e ativará a circulação sanguínea nelas.

Basicamente usado. É realizado com as pontas dos dedos polegar e indicador. A pressão exercida pelos dedos horizontais deve ser vertical.

Mesmo exercícios bastante simples podem ter um efeito positivo, tonificando as terminações nervosas e os nervos dos olhos. Pode ser amassamento leve, movimentos leves com os olhos fechados, massagem com as palmas das mãos aquecidas. A técnica mais popular é quando ambos os olhos são massageados com o polegar e o indicador ao mesmo tempo. Vale a pena fazer este exercício pelo menos 10 a 15 vezes. Além disso, um dos exercícios mais comuns são movimentos ao longo da borda inferior - até o nariz e ao longo da borda superior - acima da sobrancelha.

Ele mostrou excelentes resultados e tal técnica: o dorso da segunda falange do polegar é levemente manipulado com uma leve pressão da ponte do nariz em direção às têmporas. Os olhos neste momento devem estar fechados. Para eficácia, você precisa aplicar este exercício pelo menos 20 vezes.

Certifique-se de que seus olhos não sobrecarreguem. Recomenda-se o uso de palming após cada dose. Palming é uma técnica que relaxa os olhos, dando-lhes tempo para descansar e se recuperar. Para isso, aqueça bem as mãos, cruzando as palmas, coloque-as sobre os olhos sem pressioná-las.

Massagem ao redor dos olhos: exercícios

A aplicação regular e sistemática destes exercícios proporcionará resultados muito eficazes. Você pode sentir a mudança após a primeira ginástica para os olhos.

• Convergência dos olhos

O primeiro exercício é chamado de contato visual. Para fazer isso, pegue um lápis, coloque-o com o braço estendido e mova-o lentamente em direção ao nariz. Você precisa mover o lápis até começar a dobrar. Primeiro você move o lápis 10 vezes na frente da ponte do nariz e depois na frente de cada olho. Você pode usar o dedo em vez de um lápis.

• Olhando para o lado

O próximo exercício será mover os olhos para o lado. Para fazer isso, levante a mão direita ao nível dos olhos, concentre sua atenção no polegar e mova lentamente a mão para o lado direito. Neste momento, você precisa seguir o dedo sem virar a cabeça e, em seguida, retornar a mão à posição original. Repita a mesma técnica com a mão esquerda.

• marca no vidro

Para realizar este exercício, você precisa desenhar uma marca redonda no vidro. A marca deve ficar na altura dos olhos, a uma distância de 30 cm dos olhos. Depois disso, na linha do seu olhar, você precisa designar qualquer objeto de sua preferência: uma árvore, uma casa, um monumento, etc. O item deve passar diretamente pela marca. Você precisa primeiro olhar para a marca, depois olhar para o objeto e vice-versa.

• Olhe para cima e para baixo

Para fazer isso, estique os braços para a frente, concentrando a atenção nas pontas dos dedos. Ao inspirar - levante as mãos, observe a localização das mãos sem levantar a cabeça. Ao expirar, abaixe os braços enquanto continua a segui-los.

• Movimentos circulares

Ao final da ginástica ao redor dos olhos, realizamos movimentos circulares, massageando os pontos da ponte do nariz. 9 vezes em uma direção e 9 vezes na outra. Não se esqueça de realizar o palming após cada exercício.

O procedimento serve como uma prevenção eficaz de glaucoma e catarata.

Massagem de acordo com Jdanov

E agora consideraremos vários exercícios eficazes e úteis para restaurar a visão, propostos por Zhdanov V.G. Essas técnicas são muito populares e muito populares. Esta massagem é recomendada para quem sofre de miopia e astigmatismo.

Esta técnica também inclui parcial, o que sem dúvida tem um efeito positivo no estado da pele.

Algoritmo para execução de acordo com Jdanov

• Primeiramente é realizada uma massagem na testa: para isso, com três dedos: indicador, médio e anular. Após a massagem, são realizadas leves carícias do centro da testa até a zona temporal.

• Em seguida, passamos para a massagem nas sobrancelhas. O é realizado da mesma forma, só que neste caso é necessário encontrar uma covinha no centro da sobrancelha - o nervo óptico e massageá-la.

• Isto é seguido por uma massagem nas têmporas. É realizado com dois dedos.

• Com três dedos acariciamos a parte superior da maçã do rosto, localizada diretamente sob os olhos.

• Após o dedo indicador, massageie os seios nasais nas narinas.

• Em seguida, com os dedos médios, massageie a região do nariz e a ponte do nariz.

• Encontramos a covinha da orelha no final das bochechas e começamos a massageá-la. Em seguida, acaricie suavemente.

• Vamos passar para a massagem no pescoço. Realizamos massagem, movimentos leves atrás do pescoço.

• Prosseguimos diretamente para a massagem das pálpebras. Aplique uma leve pressão com dois dedos.

• Pelo canto dos olhos começamos a massagear as pálpebras.

• Massageie o globo ocular com quatro dedos.

• Termine a massagem nas pálpebras fechando os olhos. Realizamos 3 vezes.

A massagem das pálpebras alivia a tensão, restaura a visão, melhorando o metabolismo dos tecidos dos olhos. Realizar exercícios sistematicamente para dar olhos jovens e uma aparência clara.