Нервным истощением называют весьма опасную форму невротического состояния, определенное психоэмоциональное настроение человека, в значительной мере пагубно отражающееся на качестве его существования. Нынешний ритм жизни, постоянная спешка, стрессы, напряженная работа и огромные объёмы проходящей через мозг информации, чаще негативного характера, обуславливают достаточно широкое распространение данного заболевания. Лечение нервного истощения необходимо незамедлительно начинать при появлении первых его признаков. Мы забываем, что наш организм может просто не выдержать постоянных перегрузок и сломаться.

Часто встречаются случаи, когда много работающий человек находится буквально на грани нервного истощения. В основной группе риска находятся активно строящие карьеру женщины, при этом, имеющие семью, и взваливающие на себя непосильную ношу всех проблем. Длительное перенапряжение как физическое, так моральное, а также интеллектуальное, может стать основной причиной возникновения симптомов нервного истощения. Когда переутомление накапливается и приобретает хронический характер, когда случается эмоциональное «выгорание», тогда нервная система и даёт сбой, устав сопротивляться постоянным перегрузкам.

В каких случаях может наступить нервное истощение:

Зачастую проблема возникает по совокупности нескольких причин. Нервное истощение – не инфекция, оно не появляется внезапно. Симптомы начинают проявляться, когда произошло накопление многих негативных факторов.

Нервное истощение крайне пагубно сказывается на только на состоянии ЦНС, но и всех остальных систем, в первую очередь, иммунной, пищеварительной, сердечно-сосудистой и эндокринной. Своевременное обращение к специалисту по поводу возникшего состояния, является гарантией успешного лечения, ведь истощение со временем только усугубляется, нанося все больший вред организму.

Симптомы нервного истощения

• накопленная (хроническая) усталость;
• апатичное состояние, потеря интереса к событиям и окружающим;
• сонливость , ощущение постоянного недосыпа, даже после продолжительного ночного отдыха;
• потеря красок жизни;
• повышенная мнительность и тревожность без всяких оснований;
• бессонница, несмотря на постоянное желание спать и попытки расслабиться;
• сон кратковременный, неглубокий, не приносящий облегчения и отдыха;
• постоянные негативные мысли;
• рассеянное внимание;
• потеря работоспособности;
• скачки артериального давления, гипертензия, аритмия , повышенное сердцебиение, боли в области груди;
• головная боль , порой сильная, чаще всего в области висков и лба;
• звон и шум в ушах, вплоть до слуховых галлюцинаций;
• боль в мышцах или суставах;
• частые ОРВИ или ОРЗ (ввиду пониженного иммунитета);
• нарушение потенции и либидо;
• сбой пищеварения, может периодически появляться тошнота, рвота, диарея или понос.
• чрезмерная раздражительность практически на любые внешние факторы, начиная от громкой речи и заканчивая запахами пищи.

Появление нескольких тревожных симптомов является поводом самому человеку или его близким обратить пристальное внимание на своё здоровье и обратиться за квалифицированной помощью. Нервное истощение само по себе не проходит, а употребление алкогольных напитков либо наркотических средств только в разы усугубляет проблему, загоняя её в угол.

Лечение нервного истощения народными средствами

Создание условий для полноценного отдыха

Начало лечения должно ознаменоваться уходом в отпуск. Наилучшие результаты даст отдых в санатории, где пациент сможет не только отоспаться и качественно расслабиться, но и пройти обследование, а при необходимости, и медикаментозное лечение под наблюдением докторов.

Изменение режима работы и отдыха

Выходные дни, как и нерабочее время, следует посвящать полноценному, желательно активному отдыху. Вне работы постарайтесь не думать о ней и не концентрироваться на негативных мыслях и текущих проблемах. Заставьте себя заняться тем видом деятельности, который приносит максимальное удовлетворение, радость и расслабление, будь то велопрогулки, сбор грибов в лесу, рыбалка, бальные танцы или активны игры на природе с детьми либо домашними животными.

Смена атмосферы на расслабляющую и комфортную

Займитесь медитацией, йогой, чтением духовной литературы. Прослушивание спокойной медитативной или классической музыки в сочетании с ароматерапией даёт положительный результат. Эфирные масла, способствующие снятию излишней тревожности и напряжения: апельсин, лаванда, мята перечная , розмарин, шалфей мускатный, корица, сосна приморская, герань , пачули. Заведите у себя на подоконнике комнатное растение герань, которое в значительной степени улучшает экологию помещения, наполняя воздух лечебными компонентами, благотворно влияющими на нервную систему.

Помощь психолога

Запишитесь на прием к психологу, который поможет вам разобраться в причинах возникшей ситуации и научит отвлекаться от проблем. Регулярные сеансы помогут снять напряжение и разорвать замкнутый круг, заставляющий вас постоянно крутиться по жизни, словно белка в колесе.

Травяные чаи, настойки и настои лекарственных растений

1) настой шиповника, благодаря высокому содержанию каротина и витамина С, эффективно поднимет иммунитет, а остальные активные компоненты, в частности, витамины группы В, окажут благотворное влияние на нервную систему. На 250 мл кипятка берется столовая ложка измельченных плодов шиповника, запаривать следует не менее 12 часов в термосе, принимать вприкуску с акациевым, зверобойным или гречишным мёдом (столовая ложка) 3-4 раза в день на протяжении месяца;

2) настой ромашки аптечной, благодаря эфирным маслам и уникальному сочетанию биологически активных фитонутриентов, превосходно тонизирует и успокаивает нервы. Настой ромашки с мёдом помогает от бессонницы. На стакан кипятка берется чайная ложка сушеных соцветий и настаивается под крышкой около 15-25 минут. Принимать как чай, в тёплом виде, трижды в сутки;

3) отвар корневища аира назначают в качестве тонизирующего средства при угнетении ЦНС. 3 чайные ложки измельченного корня аира залить 400 мл кипятка и проварить под крышкой на слабом огне около четверти часа, принимать после процеживания по 100 мл трижды в день за полчаса до приемов пищи;

4) экстракт (настойка) родиолы розовой назначается как эффективное средство для стимуляции ЦНС, а также при неврастенических состояниях, слабости, переутомлении и снижении работоспособности. 50 гр измельченных высушенных корневищ залить в темной стеклянной посуде 0,5 л водки или разбавленного 1:1 медичинского спитра, плотно закупорить и настоять в темном прохладном месте около 15 дней. Прием по 25 капель 3 раза в день за полчаса до еды, запивая водой. При астении последний прием не должен быть менее чем за 4 часа до сна. Пациентам, страдающим гипертензией, начинать прием с 5 капель трижды в день, постепенно доводя дозу до 10 капель (постоянный контроль АД).

Пройдите курс массажа, который является одним из лучших способов снять накопленное напряжение, зажимы и блоки в мышцах и теле. Зачастую проблемы с позвоночником или мышцами являются причиной постоянного переутомления, а профессиональный массажист поможет вам привести тело в тонус за 5-10 сеансов.

В случае необходимости доктор прописывает антидепрессанты растительного происхождения, приём которых следует проводить только под его наблюдением. Чередуйте работу и отдых, займитесь спортом, найдите время на общение с родными и близкими, посещайте сауну, массажный кабинет и салоны красоты, чтобы предотвратить истощение собственной нервной системы. И будьте здоровы!

На днях я посмотрела фильм 1969 года «Загнанных лошадей пристреливают, не правда ли?» Главная героиня фильма Глория живет в США во времена «Великой Депрессии». Работы в это время мало и от отчаяния она решает принять участие в танцевальном марафоне, в котором победившей паре достанутся по тем временам большие деньги — 1500 долларов. По условиям марафона у участников каждые два часа есть 10-минутный перерыв. Танцевальный марафон требует от участников стойкости и выносливости. Герои фильма более 50 дней ведут изнурительную борьбу за победу. Танцоры сталкиваются с физическим и эмоциональным истощением.

Глядя фильм, я вспомнила моих знакомых, которые с приходом кризиса стали приезжать с работы ближе к полуночи, забывая про отпуск и выходные. И подумала, что танцевальный марафон из фильма чем-то похож на борьбу за выживание во времена финансового кризиса.

Это меня натолкнуло на идею написать о том, как избежать негативных последствий физического и психологического истощения в трудные финансовые времена.

Симптомы истощения (астении)

Истощение может варьироваться от небольшой усталости до состояния, когда организм отказывается слушаться.

Ниже перечислены симптомы, говорящие об истощении. Посчитайте, сколько симптомов есть у вас. Следует отмечать только те пункты, которые впервые появились у вас в течение последнего года.

Если вы отметили 0-4 пункта – у вас нет симптомов истощения;

Если вы отметили 5-8 пунктов — у вас наблюдаются симптомы истощения.

Если вы отметили 9-13 пунктов – вы серьезно истощены, нужно срочно что-то менять.

Симптомы астении могут быть вызваны как психологическими причинами, так и физиологическими: нехваткой витаминов или железа, пониженным давлением, эндокринными нарушениями, снижением иммунитета после болезни. Обратитесь к врачам, чтобы исключить соматические нарушения.

В этой статье я буду рассказывать только об истощении, вызванном физическими, умственными или эмоциональными перегрузками.

Зачем нужны симптомы истощения?

В астении есть полезное свойство. Это сигнал вам и вашему организму, что следует поберечься: отдохнуть, взять паузу, выспаться.

Но если вы игнорируете эти сигналы, то можете столкнуться с неприятными последствиями.

Последствия истощения

Астенический невроз

Астенический невроз возникает в том случае, когда есть внутренний конфликт между «должен» и «могу».

При этом вы требуете от себя больше, чем способен выдержать ваш организм – больше работать, меньше спать. В результате тело отказывается слушаться, вы не тянете даже обычные для себя дела. Заканчивается это либо обращением к психиатру, либо соматической болезнью.

Соматические заболевания и симптомы

Вы можете столкнуться с хроническими болями (болью в позвоночнике, головной болью), а также с осложнениями вирусных заболеваний (бронхитом, воспалением легких).

Нагружая себя сверх меры, вы можете серьезно заболеть. К заболеваниям, вызываемым дистрессом, относятся:

• Инфаркты;
• Инсульты;
• Гипертония;
• Тахикардия;
• Гастрит и язва желудка;
• Нарушения в работе щитовидной железы;
• Бронхиальная астма.

Психотические состояния

Из-за недостатка сна и отдыха могут возникнуть симптомы психоза. Галлюцинации часто бывают при депривации сна.

Психологические причины истощения

1. Постоянное переживание тревоги и отчаяния.

Невозможность справится с тревогой и отчаянием приводит к усталости и безразличию. Так организм защищает себя от невыносимых переживаний. Тревога появляется, когда невозможно быть уверенным в будущем. Отчаяние возникает из-за необходимости отказаться от своих целей или привычных вещей: машины, квартиры, отпуска за границей или колбасы на завтрак.

1. Нечувствительность к своему телу.

Бывают люди, которых так воспитали, что они перестали слушать свое тело. Они не чувствуют усталости и боли. Некоторые из них не чувствуют голода. Просто в какой-то момент они сильно заболевают. Чувствительность к своему телу можно восстановить в процессе длительной психотерапии.

1. Все сам, все сам.

Если на вас лежит большая ответственность, вы можете столкнуться с симптомами истощения. Иногда непосильные нагрузки связаны с объективной необходимостью – например, выплачивать валютную ипотеку и кормить детей. Но действительно безвыходные ситуации бывают крайне редко. В большинстве же случаев просто сложно увидеть вокруг себя ресурсы. Или страшно разделить ответственность с другими людьми. Или недостает умения просить о помощи. Или просьба о помощи для вас унизительна, все равно что признать себя «слабаком».

1. Нереалистичные требования к себе.

Если вам важнее слово «должен», а не слово «хочу», то это путь к истощению.

«Я должен быть успешным». «Мне следует купить престижную машину». «Я просто обязан отдать ребенка в лучшую платную школу».

Постоянные требования к себе могут быть привычкой, появившейся в родительской семье. Или могут служить для поддержания неустойчивой самооценки: если самооценка зависит исключительно от ваших успехов и неудач, то вы вынуждены тратить массу энергии.

1. Идея «все зависит только от меня».

Сейчас популярна идея, что свою реальность формируем мы, что все зависит от нас. Это частично верно, но верно и то, что каждый человек имеет свои ограничения. Если вы «видите цель, верите в себя и не замечаете препятствий», то реальность может напомнить о себе либо шишкой на лбу, либо истощением.

1. Отрицание изменившейся реальности.

Бывает, что истощение связано с нежеланием отказываться от своих целей и амбиций несмотря ни на что. Слышали фразу «Кризис у вас в голове»? Отрицание действительности – защитный механизм психики.

Если вы решаете: «Я буду делать все возможное, чтобы жить как раньше, буду оплачивать все счета и буду ездить в отпуск так же, как и раньше», то увеличиваете вероятность астении.

1. Отказ оплакивать потери.

Некоторые из причин истощения связаны с нежеланием горевать об исчезающих возможностях. Переживание гнева и печали так страшит, что проще довести себя до истощения, нежели принять новую реальность.

• Высыпайтесь.

Считается, что взрослый человек должен спать от 6 до 9 часов в день, у каждого человека своя норма. При общем истощении на сон может потребоваться больше времени. Спать нужно в тишине в темной комнате. Свет, звуки и прерывистый сон препятствуют выработке гормона сна – мелатонина. Этот гормон необходим для нормального самочувствия.

• Отдыхайте

Регулярно гуляйте. Найдите время сходить в кино, посидеть с книгой, поплавать в бассейне. Если вы заняты умственным трудом, найдите себе приятное занятие с физической активностью. Если ваша работа — физическая, дайте себе время посмотреть комедию.

• Расслабляйтесь

Займитесь йогой, пилатесом. Осваивайте техники медитации и визуализации. Учитесь расслабляющему дыханию. Применяйте методику аутотренинга или прогрессивной мышечной релаксации. Пройдите курс массажа или устройте себе СПА процедуры.

1. Уменьшать расходы

Уменьшение трат нужно для снижения нагрузки и уменьшения тревоги.

От чего вам стоит отказаться? Если это трудно понять, ответьте на следующие вопросы:

Что мне действительно нужно для жизни, а без чего я могу обойтись?

От чего я могу отказаться на время?

Какова структура моих расходов? Чтобы понять структуру расходов, записывайте их в течение месяца-двух.

1. Ищите ресурсы

При истощении вы расходуете гораздо больше энергии, чем получаете. Ваша задача – восстановить баланс между «даю» и «получаю». Подумайте, как получить необходимое бесплатно. Позвольте другим позаботиться о вас. Главное, чтобы вы ощущали, что вы получаете больше, чем отдаете.

Например, поездки в торговый центр можно заменить бесплатной доставкой через интернет. Это способ сэкономить время, силы и не тратить деньги на импульсивные покупки.

Допустим, у вас есть цель, которая требует от вас вложений. Например, вы хотите отдохнуть на море. Прежде чем покупать путевку, устройте мозговой штурм о том, кто или что может вам помочь. Может быть, у вас на работе предлагают дешевые путевки? Или вы можете напроситься к вашей двоюродной тете из Коктебеля? Или ваша подруга, имеющая дом в Черногории может взять вас бесплатно за компанию?

Задумайтесь о том, кто может помочь вам с уборкой, кто поможет забрать детей из школы.

1. Откажитесь от неважных и несрочных дел

Используйте матрицу Эйзенхауэра для анализа своей занятости. Разделите предстоящие дела на важные и неважные, а также срочные и несрочные. Без сожаления отказывайтесь от неважных и несрочных дел.

1. Применяйте закон Парето

Закон Парето гласит: «20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий - лишь 20% результата». Отыщите те 80% дел, от которых можно отказаться практически без потерь, хотя бы на время. Так ли необходима влажная уборка квартиры каждый день? Так ли необходимо тратить полдня на приготовление обеда? О каком задании ваш начальник не вспомнит ни через месяц, ни через два?

Прикладывайте усилия лишь к тем делам, которые приносят максимальные деньги при минимальном вложении сил и времени.

1. Психотерапия

Если вы столкнулись с астеническим неврозом – обратитесь за психологической помощью.

Быстрый переход по странице

Настоящая, насущная проблема современности – это нервное истощение (нервно-эмоциональная усталость). Является следствием различных негативных факторов, влияющих на человека в силу различных обстоятельств. Это субъективные переживания, постоянное психическое напряжение и стрессовые состояния, неполноценный сон и отдых, провоцирующие нестабильность нервной системы, развитие неврозов и неврастении.

О причинах нервного истощения

В каждом живом организме, в том числе и у человека, имеются врожденные инстинкты самосохранения, запускающие свои скрытые резервы при неблагоприятных определенных условиях. Своеобразный резерв состоит из иммунных, гормональных, питательных и обменных веществ, которые используются, лишь при угрожающих обстоятельствах, обусловленных крайней необходимостью.

Такую необходимость могут спровоцировать продолжительные и сильные стрессы, страсти и фустрации (необъяснимая агрессия), шок, травмы, чрезмерная усталость и состояние аффекта. В таких состояниях, человек обычно способен, сосредоточившись и собравшись, самостоятельно решить свою проблему. Но только тогда, когда в организме имеется ресурсный резерв. Если к этому моменту он израсходован, а негатив продолжается — это и является предпосылкой к нервному истощению.

В основе причин нервного истощения лежат различные виды переутомления, начиная от физического и заканчивая моральным. Переутомление не возникает одномоментно, а развивается и накапливается поэтапно, нарастает, усугубляется и переходит в форму хронического состояния, что часто приводит к депрессивным состояниям.

Чтобы понять генезис развития болезни, рассмотрим схему действия исчерпывания ресурсного защитного резерва.

• Напряженное, тревожное эмоциональное состояние и стрессы при истощении нервной системы провоцируют ЦНС к отправке определенных сигналов в эндокринную, иммунную и сердечно-сосудистую системы. Они в это время становятся для организма приоритетными, хотя страдают от этого иные сферы деятельности, к примеру – половая, либо пищеварительная.
• Нарушаются сердечно-сосудистые функции. Длительное напряжение вызывает расстройства в сердечном ритме, и иные сердечные проблемы.
• Истощение фагоцитарной защиты провоцирует продолжительные стрессы, приводя к полному ослаблению иммунитета. В результате чего, обостряются хронические патологии и развиваются новые инфекции, воспалительные реакции и процессы в виде кандидоза, дисбактериоза, эрозийные и суставные патологии, ревматизм и кожные болезни.
• Нарушения в пищеварительных функциях проявляется признаками дисбактериоза, язвенными патологиями в ЖКТ, функциональными его расстройствами и хроническим энтероколитом.

Симптомы нервного истощения, характерные признаки

Развитие нервного истощения происходит постепенно и воспринимается вначале, как обычная усталость. Но поэтапное влияние негатива постепенно превращается в проблему, разрешить которую способен только квалифицированный психотерапевт. Если обратить на себя пристальное внимание, то первые симптомы нервного истощения можно увидеть самостоятельно.

Они проявляются признаками не проходящей усталости — и несмотря на сонное состояние днем, уснуть вечером удается с трудом. Сон не приносит ощущения отдыха, так как тревожен и беспокоен, прерывается кошмарами. Появляется необъяснимая тревожность, неуверенность и негативные взгляды на жизнь. У пациента периодически могут проявляться ощутимые признаки тахикардии и колебания АД, расстройства сексуального характера.

Пациенты сами отмечают симптомы, характерные нервному истощению:

• повышенную раздражительность;
• частые мигрени и суставные боли;
• беспричинные скачки температуры;
• дискомфорт в кишечнике и расстройства желудка;
• обострение не сезонных хронических заболеваний;
• снижение когнитивных функций (нарушение памяти и внимания, невнимательность и рассеянность).

У мужчин и у женщин признаки нервного истощения сложно выявляются и диагностируются, так как патология довольно умело маскируется под множество иных заболеваний, являющихся следствием патологии, а не причинным фактором. Единственное отличие нервного истощения у женщин состоит в большей реакции гормонального фона, что может обернуться признаками гормонального сбоя и обострением заболеваний, например, .

Клинику течения процесса разделяют на условных три этапа:

1. Гиперстенический, проявляющийся стабильной неуравновешенностью и беспорядочной суетливостью. Пациент может понимать, что с такое поведение ему не характерно, но исправить ситуацию самостоятельно не знает, как. Он не способен к контролю поступков и эмоций, сознательно может спровоцировать ссоры и конфликтные ситуации. Этап сопровождается мышечными болями и мигренями, инсомнией и хроническими недосыпаниями, упадком сил и нетрудоспособностью.
2. Этап слабости и раздражения проявляется быстро проходящей вспыльчивостью, пессимистичными и тревожными ощущениями. К мигреням добавляются сердечные боли, пищеварительные расстройства, одышка, симптоматика аллергии и признаки «Вертиго» (головокружения).
3. Гипостенический этап характеризуется состояниями апатии, подавленностью и безразличием. Характерно то, что такое состояние может быть, как признаком нервного истощения, так и депрессии, либо проявляться, как предвестник депрессивных состояний.

Как лечить нервное истощение? Препараты и методики

Терапевтические методики основаны на комплексном подходе. При симптомах нервного истощения, лечение начинается с решения определенных насущных проблем, обусловленных обнаружением и нейтрализацией истинного причинного фактора – исключения семейных конфликтов, стрессовых состояний и психологических нарушений.

При необходимости, следует сменить работу или отправиться в отпуск. Выстроить приемлемый режим работы, научиться отдыхать и расслабляться. Исключение вредных привычек и соблюдение постоянного режима ночного сна, способствует стабилизации полноценного ночного сна.

Большое внимание уделяется активному отдыху, прогулкам, подвижным играм на воздухе, сбалансированной диете и регулярному приему пищи, налаживанию регулярных интимных отношений и методам правильного расслабления, чему содействуют занятия йогой, медитация прием теплых ванн под легкую музыку, «вылазки» на природу.

При нервном истощении, лечение, препараты и протокол медикаментозной терапии, составляется исключительно врачом. Он включает:

• Препараты, обеспечивающие расширение сосудов и снятие признаков мигрени, восстанавливающих процессы кровообращения в мозговых структурах и устраняющие клеточную гипоксию. Для этого, назначаются препараты и аналоги « » или «Танакана».
• Средства, ускоряющие процессы метаболизма в мозговых структурах – препараты группы нейрометаболических стимуляторов в виде «Цераксона» «Ноотропила» или «Пирацетама», и др.
• Медикаментозные препараты на основе валерьяны и пустырника, препаратов «Новопассита» и «Фитоседа». Они снимают напряжение, улучшают сон и успокаивают нервы.
• При симптомах депрессивных состояний, подавленности и уныния, назначаются препараты антидепрессантов, тормозящие ЦНС, обладающие успокоительным и снотворным действием, нейтрализующие чувства тревоги, уныния и страха. Это препараты и аналоги «Валиума», «Диазепама», «Нозепама», «Лоразепама», «Хлозепидда» или «Ативана». Дозировка индивидуальная, так как отмечается привыкание к препаратам.
• Кроме традиционных методик назначаются природные гомеопатические средства – «Ликоподиум», «Анакариум», «Селениум», «Калькарию, Магнезию и Кали Фос».

лечение нервного истощения фото

На этапе раннего развития , в комплексном лечении нервного истощения, способны восстановить равновесие эмоционального и психического фактора. Наиболее специфическими для ЦНС являются обширные представители витамин «В» группы. Эффективность их обусловлена в комплексном сочетании, а не по отдельности.

• Наиболее оптимальная концентрация различных витамин «В» отмечается в витаминном комплексе «Суперстрессе» в нем содержится сбалансированное количество элементов для необходимого восстановления или поддержания ЦНС.
• Назначение витаминного комплекса «Нутрилайта» обеспечивает устранение усталости и мигрени.
• Способствуют энергетическому потенциалу и улучшению памяти, устранение нервозности и страха витаминные комплексы – «Компливит», «Нейромультивит» и «Супрадин».
• Для предупреждения патологических процессов, разрушающих нервные ткани и устранения депрессивных признаков, эффективны комплексы «Дуовита», «Витаминерала» и «Поливита».
• Большая группа «В» витамин включена в комплексный препарат «Мильгамма». Его действие обусловлено восстановлением функций микроциркуляции и ЦНС, улучшением проводимости импульсов по нервным волокнам.
• Нервные переживания и стрессовые ситуации, эффективно купируются витаминными комплексами с включением витамина «С» — это группы «Витрума», «Алфавита», «Элевита» и «Мультитабса».

Диета при нервно-эмоциональной усталости, должна быть насыщена витаминными продуктами. Поэтому, питательный рацион следует разнообразить блюдами растительной пищи, крупяными кашами и морепродуктами.

Прогноз и возможные осложнения

Возможные осложнения после перенесенного нервного истощения обусловлены проявлением социальных проблем и ухудшением здоровья. Изменение характера пациента приводит к общественным проблемам. Он раздражителен и не удовлетворен собой. Становиться скрытен и избегает людей.

Возможно развитие депрессии, неврастении, тяжелых психических расстройств с маниакальным психозом, навязчивой идеей и быстрым личностным увяданием – деградацией.

При соблюдении всех лечебных предписаний, прогноз благоприятный и организм способен восстановиться полностью. При отсутствии лечения, нервное истощение у женщины или мужчины самостоятельно не исчезнет — продолжит усугубляться. Дальнейшее состояние пациента зависит от его выдержки и принятия самостоятельного решения о желании лечиться.

Каждый день люди испытывают стрессовые ситуации, переживания, повышенные умственные и физические нагрузки, отрицательные эмоции. И все это отражается на деятельности нашей нервной системы. В норме у здорового человека постоянно происходит истощение запасов энергии, но при правильном ритме жизни и адекватных нагрузках все быстро восстанавливается во время сна и отдыха. Эти процессы находятся в равновесии, что позволяет организму нормально функционировать.

Нервное истощение возникает в том случае, когда повышенные нагрузки на нервную систему не компенсируются увеличением продолжительности времени на восстановление. Таким образом, основная причина — переутомление. К сожалению, большинство не уделяет этой проблеме должного внимания, люди хотят все успеть и не обращают внимания на свое психическое состояние. Всем кажется, что резервы организма безграничны, и можно с легкостью в ущерб сну и отдыху продолжать работать в бешеном ритме. Но на фоне длительного нервного истощения может развиться депрессия, которая очень плохо поддается лечению.

Симптомы и признаки нервного истощения:

Клиника болезни довольно разнообразна и может скрываться под маской патологии многих органов и систем:

1. Психоэмоциональные проявления при истощении центральной нервной системы появляются в первую очередь, но в большинстве случаев остаются незамеченными, ведь даже сами пациенты, приходя к врачу, очень редко заостряют на них внимание:

• раздражительность по любому поводу, то, что раньше не вызывало особых эмоций, начинает провоцировать вспышки агрессии;
• быстрая утомляемость, когда человек не может полноценно выполнять свои обязанности на работе и дома, ему необходимо делать частые перерывы. Люди с нервным истощением чувствуют усталость даже по утрам после, казалось бы, полноценного сна;
• невозможность сосредоточиться, возникает ощущение, что все вокруг мешает, отвлекает: слишком громко шумят машины за окном, раздражают посторонние звуки;
• вялость, общая слабость, когда кажется, что даже для совершения простого движения приходится прилагать неимоверные усилия;
• необоснованные страхи, тревоги, боязнь сделать ошибку;
• бессонница, особенно затруднено засыпание, постоянно мучают неприятные мысли, от которых просто невозможно избавиться. Если сон и наступает, то он неглубокий и кратковременный, может сопровождаться страшными и непонятными сновидениями, а после пробуждения чувствуется усталость и разбитость;
• низкая самооценка, человек чувствует себя неудачником, заостряет внимание на своих недостатках и многократно преувеличивает их;
• туман в голове, когда нет ясности мышления, все кажется размытым и непонятным.

2. Симптомы со стороны сердечно-сосудистой системы:

• колющие боли в области сердца;
• чувство тяжести, давления за грудиной;
• нарушения сердечного ритма;
• колебания кровяного давления со склонностью к понижению;
• избыточная потливость, бледность, мраморность кожных покровов;
• похолодание кистей, стоп.

3. Желудочно-кишечные проявления:

• расстройство стула — может быть как понос, так и запоры;
• колики, схваткообразные боли в животе;
• снижение аппетита.

4. Изменения центральной нервной системы:

• головная боль приступообразного характера (по типу мигрени), усиливающаяся при психоэмоциональных нагрузках – как и при астено-невротическом синдроме;
• головокружение;
• «пелена» перед глазами;
• шум, звон в голове.

5. Признаки недостатка витаминов, питательных веществ и общего истощения организма:

• похудание;
• повышенная ломкость зубов, ногтей;
• выпадение волос;
• аллергические реакции;
• герпес;
• снижение иммунитета.

Стресс и депрессия при нервном истощении

Стресс, нервное истощение и депрессия являются звеньями одного патологического процесса. Можно даже назвать это стадиями болезни. Постоянные стрессовые ситуации дают толчок к возникновению истощения нервной системы, а длительное существование в условиях постоянного недостатка веществ, необходимых для нормального функционирования нервных клеток, приводит в конечном итоге к усугублению состояния и развитию депрессии. Нахождение в депрессивном состоянии провоцирует новые стрессы. Таким образом, получается замкнутый круг, который бывает очень трудно разорвать без квалифицированной медицинской помощи.

Лечение при истощении нервной системы

Терапия в легких случаях проводится амбулаторно, в более тяжелых ситуациях показано лечение в специализированных отделениях больниц. Основные принципы:

1. Нормализация режима труда и отдыха — главный залог успеха в лечении нервного истощения. Умственные нагрузки должны чередоваться с физическим трудом, т.е. важно менять вид деятельности в течение дня, не забывая о перерывах.

2. Ночной сон не менее 8 часов. Перед тем, как лечь спать. желательно погулять на свежем воздухе хотя бы 20-30 минут, можно выпить некрепкий чай с мятой, принять теплую ванну с отваром ромашки.

3. Питание при лечении нервного истощения должно быть сбалансированным, содержать большое количество витаминов и минералов. Нежелательна жирная, жареная, соленая пища и чрезмерное употребление приправ.

4. Отказ от алкоголя и никотина.

5. Психотерапия.

6. Медикаментозные препараты должны применяться строго по назначению врача:

• антидепрессанты (амитриптилин, сертралин);
• успокаивающие (грандаксин, адаптол);
• препараты, восстанавливающие энергетические запасы в нервных клетках (милдронат, актовегин);
• сосудорасширяющие (сермион, кавинтон).

7. Народное лечение при истощении нервной системы, в том числе и центральной, основывается наследующих рецептах:

• дягиль лекарственный: 1 ст. ложку измельченных корневищ залить стаканом кипятка и настоять до полного остывания. Выпить в течение дня в 4-5 приемов (после еды), курсом 21 день;
• вереск: 3 ст. ложки измельченной сухой травы залить 500 мл воды, дать покипеть в течение 10 минут, укутать и оставить до полного остывания. Выпить небольшими порциями за сутки. Курс лечения 2 недели.

Прием витаминов

При нервном истощении не следует покупать витаминно-минеральные комплексы, которыми пестрят полки аптек, лучше направить свое внимание на отдельные группы витаминных препаратов, полезных для нервной системы, которые в высоких дозах могут помочь в лечении недуга:

• витамины группы В (мильгамма, нейромультивит, магне В6);
• витамин С (аскорбиновая кислота).

Принимать курсами на менее 3-4 недель

Нервное истощение – это особое психоэмоциональное состояние человека, которая формируется в сложные периоды жизни: стрессы, напряженная работа, учеба, большие объемы информации, особенно негативного характера и т. д. Истощение нервной системы заметно понижает качество жизни человека, ухудшая общее состояние и возможность полноценно работать, общаться и отдыхать. Оно может являться как симптомом, так и причиной депрессии.

Причины

Продолжительное физическое и нервное напряжение в сочетании с бессонницей в минимальные сроки способны израсходовать запас внутренних резервов человека, что в результате приводит к истощению организма. К причинам нервного истощения относятся:

• Сильное физическое напряжение, например, роды у женщин.
• Переутомление в результате продолжительной работы.
• Частые стрессы и переживания.
• Высокий уровень ответственности.
• Перенесенное тяжелое заболевание.
• Хирургические операции.
• Эмоциональные травмы.
• Повышенные умственные нагрузки.

В связи с тем, что у человека запас сил индивидуален, то не все из вышеперечисленных причин могут способствовать повышенному расходу резервов. Кроме того, необходимо знать, что нервное истощение – это медленно развивающееся состояние организма, которое на первом этапе проявляется только слабостью, усталостью и легкой раздражительностью. Постепенно оно приводит к депрессии, а при отсутствии нормального отдыха переходит в серьезное нервное истощение.

Симптомы

Различные признаки нервного истощения могут проявляться самостоятельно или сопровождать друг друга. К основным симптомам относятся:

• Хроническая (накопленная усталость).
• Состояние апатии, потеря интереса к окружающим людям и событиям.
• Сонливость, чувство хронического недосыпа даже после длительного ночного отдыха.
• Постоянные негативные мысли.
• Сильная утомляемость.
• Кратковременный сон, чуткий, не приносящий отдыха и облегчения.
• Ночные кошмары.
• Бессонница, несмотря на постоянное желание спать.
• Тревожность и мнительность.
• Снижение работоспособности.
• Чрезмерная раздражительность практически на все внешние факторы, начиная от тона голоса и заканчивая запахами еды и т. д.
• Сильная головная боль, чаще всего в области лба и висков.
• Болевые ощущения в суставах или мышцах.
• Звон в ушах, слуховые галлюцинации.
• Расстройства пищеварения, проявляющиеся рвотой, тошнотой, поносом или диареей.
• Нарушения ориентации в пространстве и координации движений.
• Нарушение половой функции у мужчин и женщин.
• Частые ОРЗ или ОРВИ из-за пониженного иммунитета.
• Скачки АД, тахикардия, гипертензия, аритмия, боли в груди.
• Появление потливости.
• Ощущение холода и онемения в конечностях.
• Нарушение речевого аппарата.
• Внезапные вспышки гнева.

Симптомы нервного истощения у женщин и мужчин, которые проявляются признаками вегето-сосудистой дистонии (нестабильное АД, тахикардия и т. д.), могут также сопровождаться сильным понижением температуры тела, в некоторых случаях до 35 градусов. Это указывает на физическую слабость из-за нарушения работы ЦНС.

При нервном истощении может появляться рассеянное внимание и так называемый синдром «хронической забывчивости». Человеку становится сложно запомнить и усвоить даже самую простую программу обучения.

Последствия

• Проблемы с общением. У человека сильно портиться характер, полностью меняется восприятие окружающего мира и эмоциональная оценка происходящих событий. Больной становится раздраженным, злым, появляются проблемы в общении, в том числе с самыми близкими людьми и лучшими друзьями. В результате человек закрывается в себе и становится отшельником.
• Потеря личности. При тяжелой форме истощения меняется отношение к жизненным позициям и жизни в целом, начинаются болезни психического характера. Возникают маниакальные состояния, безрассудные идеи и навязчивые влечения. Личность человека начинает деградировать вплоть до сумасшествия.
• Серьезные болезни. Тяжелое нервное истощение влечет за собой развитие дисбактериоза, молочницы, герпеса, болезней ротоглотки. Кроме того, подобные расстройства вызывают нарушение работы эндокринной и вегетососудистой системы организма. На фоне истощения нервной системы могут возникать болезни щитовидной железы, наблюдаться резкие скачки уровня сахара в крови и холестерина, а также частые изменения массы тела.
• Вредные привычки. Некоторые люди пытаются заглушить переживания при помощи алкоголя, никотина, наркотиков и т. д. Такой подход не облегчит состояние, а только усугубит ситуацию, приводя человека к затяжной депрессии, из которой невозможно выйти без медикаментозных препаратов и психиатрической терапии. Употребление наркотических средств грозит развитием тяжелой зависимости, от которой избавиться практически невозможно.

Читайте также о том, как быстро самостоятельно снять стресс или нервное напряжение щадящими методами

Лечение

Нервное истощение способно нанести человеку большой вред, поэтому терапия не всегда бывает легкой, в некоторых случаях требуется стационарное лечение. В качестве медикаментозного лечения назначаются различные препараты, в число которых входят:

• Ноотропы (Цераксон, Ноотропил, Пирацетам, Бифрен и др.).
• Антидепрессанты.
• Успокоительные средства (Пустырник, Валериана, Фитосед, Новопассит и др.).
• Сосудорасширяющие препараты (Танакан, Мексидол и т. д.).
• Витаминные комплексы (Дуовит, Поливит, Мильгамма и др.).

Все перечисленные группы медикаментов имеют большое количество противопоказаний и побочных эффектов, поэтому выбор лекарства и дозировки проводится только врачом в зависимости от общего состояния организма и тяжести заболевания.

Кроме того, врач при диагнозе нервное истощение может назначить психоактивные лекарства, тормозящие ЦНС (Нозепам, Валиум, Хлозепид, Диазепам, Ативан и др.). Эти медикаменты обладают успокоительными, снотворными, антисудорожными и миорелаксирующими свойствами, а также уменьшают чувство страха и тревоги.

Кроме традиционного лечения при нервном истощении часто используются гомеопатические препараты, такие как Нукс Вомика, Бариту Карб, Ликоподиум и т. д.

Питание

Недостаток полезных веществ в организме приводит к дисбалансу метаболизма, и к последующему нарушению эмоционального состояния человека. Правильное питание, включающее в себя необходимое количество витаминов и микроэлементов, поможет возобновить работу при истощении нервной системы.

Ежедневное меню при нервном истощении должно быть разнообразным и включать растительную пищу, крупы и морепродукты. Чтобы уменьшить нагрузку на нервную систему, необходимо снизить употребление жирной еды и простых углеводов, а также соленых продуктов. Кроме того, надо исключить из рациона полуфабрикаты, колбасные изделия, кофеин, шоколад, алкоголь и острые приправы. Из напитков предпочтение нужно отдавать свежим сокам, настою шиповника и компотам.

Профилактика

Плохой сон, неправильный режим дня и частые недосыпания разрушают организм и провоцируют развитие нервных заболеваний.

Чтобы этого не допустить, в качестве профилактики необходимо придерживаться следующих правил:

• Правильно чередовать время отдыха и работы.
• Обеспечить себе крепкий и здоровый сон. К ночному полноценному отдыху нужно отнестись очень серьезно, так как постоянный недосып приводит к переутомлению и усталости.
• Правильно питаться.
• Заниматься спортом – физические нагрузки снимают стресс, помогают расслабиться и повышают жизненный тонус.

Лечение народными средствами

Преодолеть расстройства нервной системы помогут настои и отвары, приготовленные из лечебных трав. Свежезаваренный чай из шалфея успокаивает, расслабляет и помогает снять напряжение. Отвар из шиповника насыщает организм витамином С, который укрепляет иммунную систему человека, а настой лимонника помогает устранить излишнюю нервную возбудимость. Успокаивающим действием также обладают астрагал, пустырник, буквица, спорыш, валериана, зверобой.