Правила использования унитаза – комфорт или здоровье?

Многие люди думают, что в досуге спорта, сидя в офисе весов, но это не так. Даже час спорта не может восстановить 11 часов сидения. Если даже спорт - это не решение, то что? Ответ проще, чем вы думаете: обратите внимание на отношение. Чтобы найти правильную осанку, нужно различать два типа сидения: активный и пассивный. Пассивное сидение означает, что на вашем стуле или сиденье есть спинка. Чтобы иметь возможность удобно разместиться на классическом офисном стуле, вы должны следить за тем, чтобы ваши ноги, или избегали скрещивания ног, когда кровоток может прерываться.

Кроме того, далеко не то, что нужно наклонить вперед или назад, является нездоровым. Это плохо влияет на ваши нервы. Простое качание на вашем стуле может не только противодействовать всему, но и увеличить его концентрацию. Если вы хотите активно сидеть, офисный стул должен верить. Ищите место, где вашему телу требуется больше работы. Только два часа активного сидения ежедневно влияют на ваше здоровье - в позитиве! Ваши мышцы туловища становятся тверже, и вы сжигаете несколько калорий. Чтобы закруглить это, вы должны перестать сидеть каждые 30 минут и сделать небольшой активный перерыв.

Например, вы можете совершить короткую прогулку через офис или растянуть, растянуть и снять напряжение. Используйте любую возможность, чтобы передвигаться по офису. Однажды наше рабочее место будет выглядеть здоровее и дружелюбнее для наших тел, но пока вы не доберетесь туда, не забудьте: если вы сидите почти полдня, по крайней мере, правильно.

Сидение - это удобное упражнение, в котором мышцы и суставы, которые удерживают тело в вертикальном положении, могут расслабиться и получить облегчение. Проблема: большинство людей проводят большую часть дня, сидя. Неспособность сделать это с помощью предположительно удобного сидения часто приводит к чрезмерно круглой поддержке и, следовательно, к боли в спине. Если вы принимаете какие-то простые правила во время сидения, прикрепите себя подходящим офисным креслом, а также взгляните на мебель, удобную для дома, вы можете предотвратить боль в спине, сидя неправильно.

Для здорового сидения: правильный стул

Выбирая стул, на котором вы сидите много часов в день, что у этого подлокотника. Спинки облегчают мышцы плеча, когда вы свободно держите руки и, таким образом, уже сгибаете сидячие судороги. Также высота сиденья является особенностью подходящего кресла. Вы сидите хорошо, когда ваши ноги ни болтаются в воздухе, ни ударяются о стол. Около 90 ° угол должен заставлять ваши колени садиться.

Особенно в офисе вы должны обратить внимание на здоровое сидение. С современным и хорошо адаптированным офисным креслом сиденье и спинка автоматически следуют за вашими движениями. Однако сиденье не должно легко качаться во всех направлениях. Индивидуально регулируемая спинка поддерживает естественную спинномозговую форму пружиной. Чтобы избежать болезненных ошибок при написании работы в сидячем положении, табличная пластина, которая может складываться под углом наклона, является козырем. Когда вы сидите, ваш шейный позвонок будет нежным, и даже ваши глаза будут счастливы.

Сидя на диване и стуле - пожалуйста, не будьте слишком глубоки!

У вас вдруг намного лучший обзор. Для тех, кто хочет получить дополнительную помощь при сидении, подходящая подушка для сидения выполнена в соответствии с индивидуальными предпочтениями. Клиновые подушки, например, позволяют тазу наклоняться вперед, сидя, таким образом освобождая позвоночник. Совет с короткими ногами: Получить небольшую скамеечку, потому что если вы приоткрыты сидеть на стуле, вы падаете в противном случае легко в болезненный после нескольких часов полой осанки. Сядьте таким образом, чтобы верхняя и нижняя ноги, а также верхние и нижние руки образуют свободный прямой угол друг к другу. Не только на краю стула, но и в полной мере использует его поверхность.

• Сядьте прямо и беспрепятственно.
• Сидит динамично, так часто меняя положение сидя.
• Поддержите свои руки, сидя.
• Это снимает верхнюю часть тела.

Понятно, что глаз часто играет ведущую роль при настройке. Вы хотите продолжать заседать здоровым не только на работе, но и, например, ночной телевизор, так что вы уже должны искать стабильный, а не упругие прокладочную подходящую высоту сиденья и эргономичные спинки, как это возможно при покупке мебели. Часто диваны оставляют вас сидящими слишком низко. Если у вас уже есть такое «глубокое сиденье» в домашней гостиной, то здесь также подушки сидений и клинья обеспечивают несложное средство.

Альтернативное сидение: специальная мебель

Если вы не хотите ежедневно тренироваться для правильного сидения, вы можете сохранить свою спину в хорошей форме, сидя на альтернативной мебели. Например, так называемый коленный стул быстро доставит вас в нужное положение. Вы сидите на своем прямом наклонном сиденье автоматически с наклоненным бассейном и без возможности распадаться на нездоровый полый крест. Ноги держатся на маленьких подушках, спинка не нуждается в этом сидении, потому что стул обеспечивает без них вертикальное положение на сидении.

Некоторые люди слишком сильно напоминают ему о физиотерапии, другие клянутся им: тренировочный мяч способствует подвижному сидению, позволяет постоянно менять положение и укреплять мускулатуру. Для длинных постоянных мест он должен, однако, не может быть использован.

Настройте среду отдыха на рабочем месте на рабочем месте

Мы уже определили следующее. Стоять на рабочем месте - это первый выбор, потому что он предлагает лучшие возможности для нейтрализации и стабилизации позвоночника. Стояние также стимулирует движение в течение рабочего дня. Если стоять невозможно, сидеть на месте сидя или пассивно сидеть лучше, чем сидеть прямо в офисном кресле. Если вам нужно сидеть прямо в офисном кресле, обязательно держите стабильный торс и нейтральный позвоночник. Обеспечьте вторую опорную колонку, сидя как можно чаще в походном сиденье или ногах.

Реальность повседневной, плотно упакованной жизни также полностью осознает нас. Мы знаем, что есть ситуации, в которых, несмотря на лучшие намерения, ни одна из этих стратегий не может быть реализована. В этих ситуациях мы составили рекомендации, которые уменьшат ваши расходы на «сидение», которые вы должны в то же время принять в качестве основного принципа правильного размещения на стуле, потому что.

Эргономичный офисный стул: вот как вы сидите правильно, чтобы предотвратить боль в спине

Сидеть слишком долго вредит ей спине! Они предотвращают боль в спине, сидя должным образом. Вы можете избежать боли, регулярно перемещаясь, растягивая и толкая экран в офисе. «Единственный истинный» эргономичный офисный стул не существует. Когда вы ищете термин «офисное кресло» в Интернете, 95 процентов результатов показывают офисные стулья с подлокотниками, высокой спинкой и толстой обивкой. Хотя эти значки дизайна были разработаны с эргономической точки зрения, вряд ли можно создать хорошую эргономичную посадку на них.

Посмотрите на своих коллег, сидящих на своих стульях. В этом отношении ее шея также образует странно неестественный угол. Падение сзади спинки кресла мягкого офисного кресла приносит почти весь вес тела. Обе части, безусловно, не являются поверхностями тканей, которые должны постоянно выдерживать нагрузку. Затем кратко осмотрите свои подошвы: так выглядит эластичная человеческая ткань. Кожа толстая и притупляется и создается для длительного веса тела. Представьте себе самого красивого человека в мире или их По.

Это похоже на ваши подошвы? Несущий подшипник и поэтому не похож на подошву стопы. Эргономичные спинки и подлокотники часто располагаются на левой стороне стола и наклоняются вперед к клавиатуре или столу. Это, кстати, та же физическая позиция, что и дети на школьных стульях. Они обычно штабелируются, так что их можно легко транспортировать. В результате совершенно разные и большие дети должны сидеть на стульях, которые никоим образом не связаны с их индивидуальной физиономией. Они сидят на краях кресла, чтобы добраться до своих консолей и неминуемо кругом их спины.

Неудивительно, что большинство из нас чувствуют себя комфортно в условиях труда, когда наши бабушки пошатнутся. Мы уже теряем вес в начальной школе. Мы рекомендуем игнорировать спинку в качестве подлокотников и сидеть на переднем крае сиденья так, чтобы стул был в основном табуретом. Сидя, положите ноги на пол и будьте осторожны, чтобы затянуть мышцы туловища. По словам Галена Кранца, профессора архитектуры Калифорнийского университета в Беркли и автора кафедры, 60 процентов веса тела следует носить самыми низкими тазовыми костями, а остальные 40 процентов - пятками.

Измените положение на стуле как можно чаще

Вы пользуетесь двумя преимуществами, когда сидите на краю кресла и оставляете спинку без присмотра. Это стимулирует натяжение мышц туловища, которое лучше поддерживает ваш позвоночник. Если у вас нет выбора, кроме как часами сидеть на стуле, ваш главный приоритет часто заключается в изменении отношения. Вероятно, вы, естественно, наклоняетесь, но ваше тело хочет сказать вам, что настало время для движения. Вы знаете, мы, люди, построены, чтобы двигаться в рост. Киппельн хорош, особенно для детей, но вы должны усвоить, что это не решение, а реплика для движения.

Наклон стула обычно заменяет только один недостаток следующим, потому что многие из нас уже научились игнорировать сигналы своего тела. В нашей физиотерапевтической практике мы часто относимся к клиентам, которые месяцами чувствуют свои проблемные симптомы, но никогда не думали что-либо делать с этим. Они игнорировали ее, пока ее тело не перешло в режим предупреждения. Келли не исключение. Кроме того, он грести только с одной стороны. После долгих лет, которые он провел на коленях под высоким напряжением и тяжелым стрессом, он страдал тяжелой нервной травмой в области шеи.