Daudzi cilvēki zina, ka sports ir izdevīgs. Ar fiziskām aktivitātēm jūs varat sasniegt daudz. Tomēr daži uzskati ir nepareizi, un no tiem vajadzētu izvairīties, lai fiziski attīstītos, nekaitējot veselībai.

Ir vairāki izplatīti mīti, kas maldina daudzus cilvēkus. Fitness un sports ir nesaraujami saistīti, un, ja nolemjat uzturēt labu fizisko formu, jums rūpīgi jāizpēta vingrinājumu pareizība un ieguvumi, jāatrod sava niša un jāsasniedz tajā labi rezultāti.

1. mīts.

Lai uzturētu sevi labā formā, pietiek ar pāris treniņiem nedēļā. Tā nav taisnība, jo muskuļi ir jāsasilda, lai novērstu sāpju simptomus. Labākā izvēle būtu ikdienas fiziskās aktivitātes, bet, ja tas nav iespējams, tad jātrenējas vismaz trīs reizes nedēļā. Pārējo laiku varat veltīt garām pastaigām vai mājas treniņiem.

2. mīts.

Apmācībai jābūt ieplānotai tā, lai tā sakristu ar rīta stundām. Apmācība jāsāk tajā pašā laikā. Ikdienas minimālais vingrinājums tonizēs ķermeni, un jūs varēsiet sakārtot savu dienu. Turklāt daudziem cilvēkiem vienkārši nav laika fiziski vingrot no rīta, un viņiem vakara treniņi joprojām ir labākais risinājums.

3. mīts.

Vingrošana ar hanteles palīdzēs sadedzināt taukus daudz ātrāk. Ja treniņa laikā izmantosiet papildu svaru, jūsu muskuļu masa palielināsies. Cīņa ar lieko svaru ir sarežģīts pasākums, un bez pareiza uztura jums būs grūti atbrīvoties no figūras trūkumiem.

4. mīts.

Pēc katra treniņa jums ir jāizstiepjas, lai palīdzētu muskuļiem ātrāk atgūties. Šādas aktivitātes noteikti ir noderīgas, taču nav atšķirības starp cilvēkiem, kuri stiepjas, un tiem, kas tos atstāj novārtā.

5. mīts.

Sporta treniņi samazina svaru un palīdz cīnīties ar lieko svaru. Tā nav taisnība, jo, ja jūs neievērosiet veselīga uztura noteikumus, tad tikai ar vingrošanu jums būs grūti panākt svara zudumu. Noteiktos laikos sabalansēts uzturs un pietiekama šķidruma uzņemšana palīdzēs atvadīties no figūras trūkumiem.

6. mīts.

Pietupieni palīdzēs iegūt plakanu vēderu. Ja vēlaties perfektu plakanu vēderu, tad jums ir jātrenē visi muskuļi. Jums ir nepieciešami sarežģīti vingrinājumi, tostarp atspiešanās, crunches un dēļi. Konsultācijas ar treneri sporta zālē palīdzēs sasniegt rezultātus.

7. mīts.

Spēka treniņi ir paredzēti tikai vīriešiem. Ja plānojat uzsākt šādas mācības, tad jākonsultējas ar treneri. Dzimumam nav nekādas atšķirības. Tomēr sievietēm un meitenēm būs grūtāk iegūt muskuļu masu, jo viņu testosterona ražošana ir mazāka.

8. mīts.

Vairāku nedēļu pārtraukums maina jūsu figūru, un jūsu darba rezultāti tiek zaudēti. Katrs cilvēks ir individuāls, tāpēc daži cilvēki varēs ilgstoši saglabāt rezultātus, savukārt citi cilvēki pamanīs pasliktināšanos pēc neilga laika.

9. mīts.

Lai saglabātu formu, ir svarīgi lietot īpaši izstrādātus dzērienus. Daudzi sporta dzērieni satur tikai cukuru un ūdeni, tāpēc priekšroka jādod proteīna dzērieniem. Tie ir tie, kas ietekmē muskuļu augšanu un atjaunošanos pēc treniņa. Taču vienkārši kokteiļi, kas gatavoti no veselīgiem pārtikas produktiem, palīdzēs uzlabot gremošanu un ļaus uzturēt ķermeni lieliskā stāvoklī.

10. mīts.

Jo ilgāk notiek apmācība, jo efektīvāka tā ir. Ja jūs neievērosiet pasākumus, jūsu muskuļiem vienkārši nebūs laika atgūties un jūs būsiet tikai pārslogots. Ievērojiet noteiktu laiku, un jūs noteikti sasniegsiet izcilus rezultātus.

Veselība ir tieši saistīta ar kustību. Taču ar sporta palīdzību jūs ne tikai sasniegsiet izcilus fiziskos datus, bet arī varēsiet strādāt daudz produktīvāk, kļūt organizētāki un izturīgāki, kā arī atbrīvoties no bezmiega un negatīvas attieksmes. Mēs vēlam jums veiksmi visos jūsu centienos un neaizmirstiet nospiest pogas un

Grieķijas Olimpiskās spēles radīja sporta veidu, ko mēs redzam šodien. Tālas pagātnes sportisti pirms sacensībām savā starpā nevarēja sazināties, tāpēc fiksētie mači tika izslēgti. Taču uzvaru varēja gūt visādi. Par to īpaši runā Pensilvānijas Universitātes profesors Čārlzs Jazaliss: pirmie olimpieši gatavoja sevi ar vīnu ar īpašiem augiem, nenoniecināja halucinogēnus un sēdēja pie blīvas gaļas diētas - bet senajā Grieķijā gaļu parasti pasniedza tikai reizi mēnesī. . Kopš tā laika ir pagājuši vairāki tūkstoši gadu, bet situācija sportā praktiski nav mainījusies. Mēs jums pastāstīsim, no kurienes tieši radās pirmais dopings, kā tas attīstījās un kā tas kļuva par īstu mūsdienu sportistu postu.

Arī romieši pielika visu, lai uzvarētu. Gladiatori paņēma strihnīnu, kam mazās devās bija stimulējoša iedarbība. Ratu sacīkstēs zirgi tika baroti ar alkoholisko medu, cenšoties dot tiem papildu veiklību un cīnīties ar dusmām. Sports šeit bija praktiski neatdalāms no militārā dienesta, un karavīri pirms kaujām saņēma īpašus zāļu novārījumus veselās kohortās.

Vīns sportistiem

Bet ārsti pa īstam savas prasmes attīstīja jau 19. gadsimtā. Tolaik Eiropas un Amerikas sportisti ļoti atzinīgi novērtēja tā saukto “Mariani vīnu” - enerģisku Bordo maisījumu ar kokas lapām. Pati koka un no tās ķīmiski pagatavots kokaīns kopumā bija ārkārtīgi populārs visu iedzīvotāju slāņu vidū. Zāles mazināja nogurumu, palīdzēja pārvarēt izsalkumu un deva izturību.

Mūsu civilizācijas vēsture nav redzējusi tīru sportu - Charles Yazalis, Pensilvānijas Universitātes profesors, Ph.D.

Aizliegumu sākums

IAAF bija avangards grūtajā cīņā pret dopingu. 1928. gadā tās noteikumu kopums pirmo reizi tika papildināts ar diezgan neskaidru pantu, kas aizliedz lietot stimulatorus. Tomēr pati sānjosla tika formulēta tik neskaidri, ka, ievērojot pienācīgu rūpību, pieredzējuši treneri ļāva atrast nepilnības aizliegumā.

Dopings uzbrukumā

Pēckara gadi, no 1945. līdz 1967. gadam, iezīmējās ar vēl nebijušu stimulantu izmantošanas pieaugumu elites sportā. Turpretim starptautisko sporta asociāciju juridiskās komisijas ir kļuvušas arvien aktīvākas un rūpīgākas efektīvu kontroles pasākumu izstrādē.

Kara atbalsis

Daudzu pasaules valstu armijas karavīru morāli atbalstīja ar amfetamīnu, nervu sistēmu stimulējošiem līdzekļiem. ASV, Lielbritānija, Vācija, Japāna - Otrā pasaules kara laikā šīs zāles (kurai ir neticami kaitīga ietekme uz ķermeni kopumā) tika veikta valsts līmenī. Līdz 50. gadiem viela bija kļuvusi par neatņemamu daļu no lielākās daļas sportistu apmācības. Tagad, kad zāles, kas iznīcina cilvēkus, ir pilnībā aizliegtas gandrīz visā pasaulē, to ir grūti pat iedomāties.

Kā tika izgudroti anaboliskie steroīdi?

Amerikāņu ārsts Džons Zīglers 1954. gadā sacensībās tikās ar savu kolēģi ārstu, kurš uzraudzīja komandas stāvokli no PSRS. Sarunā ar galdu padomju eskulapietis pazīstami dalījās ar uzvaras recepti: viņš bez turpmākas runas injicēja godīgiem komunistu sportistiem godīgu testosteronu. Mājās Cīgelers veica vairākus eksperimentus ar sevi – testosterons deva labus rezultātus, bet pretī pacientam radīja veselu kaudzi blakusparādību. Mēģinot sintezēt nekaitīgu analogu, amerikāņu ārsts izveidoja pirmo anabolisko steroīdu, ko apstiprinājusi FDA. Cīglers to nožēloja līdz savu dienu beigām.

Es vēlos, lai es varētu vienkārši izņemt šo lapu no savas dzīves grāmatas. -Džons Zīglers, steroīdu izgudrotājs

Pirmie nāves gadījumi

Dopinga vilnis pacēlās nebijušos augstumos un sita sportistus kā neapturams cunami. 1968. gada 26. augustā trasē gāja bojā dāņu riteņbraucējs Knuts Jensens, kļūstot par pirmo sporta stimulantu upuri. Knuta asinīs tika konstatēts ievērojams daudzums amfetamīna. Septiņus gadus vēlāk notika otrā nāve: brits Tomijs Simpsons, kurš nomazgāja to pašu amfetamīnu ar konjaku, krita Tour de France otrajā posmā.

Jauns posms

Visbeidzot, mirušo sportistu skaits (un tos var skaitīt desmitos) piespieda valstis visā planētas veikt stingrākus pasākumus, lai apkarotu stimulatorus. 1999. gada 10. novembrī tika izveidota Pasaules Antidopinga aģentūra WADA. Nākamās olimpiskās spēles (2000. gadā Sidnejā) notika stingrā WADA kontrolē. Pāris gadus vēlāk ķīmiķis Dons Katlins sintezē pirmo testu, kas spēj atpazīt sintētiskos anaboliskos steroīdus.

Pašreizējā situācija

Kādu laiku šķita, ka situācija ir pilnībā atrisināta. Taču jau 2012. gadā amerikānim Lensam Ārmstrongam tika atņemtas visas 7 uzvaras par iepriekšējām Tour de France sacīkstēm. Šis pats gads ir mūsu valsts zīmīgs: daudziem sportistiem asinīs tika konstatēts dopings. Smieklīgi, bet arī WADA apsūdzēja to pašu IAAF – asociāciju, kas savulaik pirmā aizliedza stimulantu lietošanu.

Ada Samarka: “Lielā sporta pasaule ir pieaugušo pasaule, un mazam bērnam, kurš tur nonāk, ir jāspēlē pēc pieaugušo noteikumiem”

Kopš mani bērni sāka nopietni nodarboties ar sportu, apkārtējie cilvēki mums neatlaidīgi stāsta šausmu stāstus. Turklāt, jo tālāk stāsta stāstītāja dzīve no sporta zāles, jo šausmīgāks, kā likums, ir stāsts. Nolēmu tos visus apkopot vienā rakstā un pastāstīt, kurš no tiem ir patiess un kas motivē māmiņas, kuras saviem bērniem izvēlas profesionālu sportu.

Mīts 1. Viņi visi tur ir invalīdi

Gandrīz katrs, uzzinot, ka mani bērni katru dienu 3-4 stundas nodarbojas ar akrobātiku, uzskata par savu pienākumu ar ļoti autoritatīvu un svarīgu skatienu informēt, ka VISIEM vingrotājiem un cirka māksliniekiem ir LIELAS problēmas ar muguru un ceļiem, un viss. profesionāli sportisti ir slimi, salauzti-salauzti. Jūs arī dzirdat par šausmām, kas gaida meitenesattiecībā uz viņu reproduktīvo veselību: vēla pubertāte, problēmasproblēmas ar ieņemšanu un grūtniecību, patoloģiski mazs augums un pat dzemdes prolapss.

Patiesībā

Paskatīsimies uz tiem, kas nesportoja. Vai visi ir veseli? Vai visiem ir laba mugura, nav problēmu ar reproduktīvo sistēmu, labs asinsspiediens un nav galvassāpes? Parasti vidusmēra cilvēks līdz noteiktam vecumam saslimst ar noteiktu skaitu hronisku slimību. Kājas sāp gan sportistiem, gan tiem, kuri cieš no varikozām vēnām, podagru un artrītu pavisam citu iemeslu dēļ. Bet tie, kuri sportam nodevušies kopš bērnības, izskatās un jūtas daudz labāk nekā tie, kas ar sportu nav nodarbojušies, jo viņiem ir bērnībā “gadsimtiem ilgi” uzpumpēta muskuļu korsete. Manu paziņu, bijušo sportistu vidū ir cilvēki, kuri jau ir salīdzinoši gados, bet lieliskā formā, spēka un enerģijas pilni. Jā, daudziem ir stāsti par traumām, bet, ja noliek blakus kādu līdzvērtīgu cilvēku, bez traumām un vairākus gadus sportā un salīdzina, kā viņš izskatās, kā jūtas, kā dzīvo, tad izvēle nepārprotami neatbalstīt pēdējo. Cilvēki, kuri nav pazīstami ar sportu, iekrīt ledū un lauž rokas un kājas biežāk nekā sportisti, kuri prot sevi grupēt. Slēpotāji amatieri un amatieru riteņbraucēji, kuri vēlas “braukt uz veselību un prieku”, slimnīcu gultās ar lūzumiem un sastiepumiem nonāk daudz biežāk nekā tie, kuriem prasme un rūdījums ir kopš bērnības. Par saviem bērniem varu teikt tā: viņi ir kļuvuši stiprāki. Kamēr valstī plosījās šausmīga gripa un visi draugi, kas tik ļoti ir pret “hard sportu”, mocījās un pūta degunus, mums slimības dēļ nebija nevienas prombūtnes. Neskatoties uz to, ka sākotnēji bērni nav atbraukuši līdz galam veseli, vecākā meita ir uzskaitē pie vairākiem speciālistiem, sākot no neirologa un beidzot ar infektologu.

Bērnu sportā gandrīz nav traumu: pieredzējuši treneri labi pārzina drošības pasākumus un nekad nelaidīs uz paklājiņa bērnu, kurš nav pārliecināts par elementu. Bērni nekad netiks piespiesti darīt neko tādu, ko viņi vēl fiziski nespēj. Pat tīri merkantilu apsvērumu dēļ nav jēgas, lai treneris, lai cik briesmonis viņš būtu, traumētu (nedarbspējīgu) bērnu, kurš vēlāk viņam var atnest medaļas. Bet jo nopietnāka kļūst sporta kategorija, jo tuvāk nāk šis trakais “ja nu izdosies”.

Smags sports sākas tad, kad saproti, ka labā nozīmē tagad vajag pāris dienas atpūsties, atgūties, sakopot domas - bet tu spītīgi ej uz treniņu.

Notiek gribasspēka un “saprātīga” saprāta sadursme. Un te sākas pats svarīgākais: kādam tas der, bet citiem nē. Daži cilvēki sliecas uz matemātiku, bet citi nē. Daži cilvēki var dziedāt, daži ne. Daži cilvēki var būt tikai milimetru attālumā no asarām un lielām nepatikšanām, bet citi var nebūt. Kāds var nākt ārstēt savu drudzi, kamēr kāds cits guļ gultā un ēd tabletes.

— Lasi arī: Kā sūtīt savu bērnu uz lielo sportu un izdzīvot

Traumas ir ļoti biedējošas. Un, ja Jeļena Muhina nebūtu nodarbojusies ar vingrošanu, viņa būtu dzīvojusi pavisam citu dzīvi. Dažiem cilvēkiem nav paveicies. Daži cilvēki apzināti riskē. Jo tuvāk tu kļūsti absolūtā līdera, pasaules čempiona vietai, jo tumšāks un briesmīgāks ir bezdibenis ap tevi. Daži cilvēki tai iziet cauri skaisti un ar taisnu muguru, bet citi krīt un salūzt. Lai kļūtu par čempionu, ir jāpieliek titāniskas, pārcilvēciskas pūles. Tāpēc čempioni tiek novērtēti, jo tādu ir tikai daži. Bet tā tomēr ir tava un neviena cita izvēle – ietīt sāpošo ceļgalu elastīgajās saitēs un turpināt trenēties, jo tajā pašā laikā tavi konkurenti tagad trenējas citās pasaules sporta zālēs, kuri negaidīs, kad tu atpūtīsies un atgūsies. . Dažiem tas der, bet citi uzskata, ka medaļas nav tā vērtas. Un abiem ir taisnība, jo viņi paši izlemj.

Es zinu, ka mēs vienmēr varam apstāties. Ka tad, kad uz spēles ir likta medaļa vai veselība, mēs visi izdarīsim pareizo, apzinātu izvēli un nenožēlosim.

Mīts 2. Treneris ir briesmonis

Bieži dzirdu, ka vecāki uzskata treneru un audzēkņu komunikācijas metodes par “nepieņemamām”: “Mans bērns ir indivīds, un nevienam nav tiesību pret viņu tā izturēties.” Tiek uzskatīts, ka visi bērni sportisti ir morāli kropli ar apspiestu gribu un hronisku depresiju.

Patiesībā

Lielā sporta pasaule ir pieaugušo pasaule. Un mazam bērnam, kurš tur nokļūst, katru dienu 3-4 stundas jāspēlējas pēc pieaugušo noteikumiem - pragmatiski, kā visa mūsu skarbā dzīve. Šī ir pasaule, kurā jums ir smagi, godīgi jāstrādā, lai kļūtu labāks par jums vakar un, iespējams, labāks par jūsu konkurentiem, tiem pašiem zēniem un meitenēm, vienā telpā slīpējot tos pašus precīzus elementus visā pasaulē. Ja vēlaties būt labāks, strādājiet vairāk. Tas ir likums. Trenera darbs ir palīdzēt bērnam pārvarēt sevi un izdarīt vairāk, nekā viņš domā, ka spēj. Notiek radīšanas un transformācijas process, un to vienmēr pavada spēcīgas emocijas. Treneris palīdz koncentrēties uz patiesi svarīgo, mudina bērnu būt pēc iespējas mērķtiecīgākam, precīzākam un bezbailīgākam. Ļoti bieži tas prasa paaugstināt balsi. Ļoti bieži bērnu vajag izvest no ērtā stāvokļa, kurā viņš ir gudrs un labs gan sev, gan vecākiem, bet spējīgs uz ko vairāk, viņš vienkārši nezina, kā tur nokļūt. Trenera “sitiens” dara brīnumus.

Treneris nevar būt laipns un aprunāt bērnu - tas ir vecāku uzdevums. Treneris vienmēr ir neapmierināts, noraizējies, ar lauztu balsi un nav tendēts uz sentimentalitāti.

Trenera darbs nav saistīts ar iedziļināšanos bērna dziļajā iekšējā pasaulē un viņa pārdzīvojumos. Jo vairāk treneris kliedz un iegulda bērnā, jo vairāk viņš viņam tic. Pasaule ir strukturēta tā, ka jums ir jāpārvar diskomforts un “es nevaru”, lai mainītos. Mēs sevi žēlojam, bieži pārvērtējam, uzskatām, ka “es jau esmu daudz paveicis” un “tas derēs”. Treneris redz kopainu: kurš uz ko ir spējīgs, kuru var sasprindzināt un piespiest darīt vēl vairāk savā labā. Ja treneris ir sirsnīgs un mazprasīgs, sportists neaugs.

Asaras treniņa laikā ir izplatītas. Māmiņām to ir ļoti grūti noskatīties, tāpēc, starp citu, vecāki bieži netiek ielaisti prakses telpā. Galu galā vecāku funkcija ir aizsargāt un mierināt. Bet te ir jāizvēlas - raudāt sacensībās, jo trūkst godalgotas vietas vai raudāt treniņa laikā, cenšoties kļūt labākam. Mani bērni treniņos godīgi runā par savām asarām, par tām nekaunas un filozofiski pieņem kā sava veida dotas, neatdalāmas no sevis. Teiksim, ir asaras, kad “domāju, ka izdevās, bet treneris saka, ka nesanāca”, kad “vienkārši stulbi nesanāk” un kad “partnerim neveicas/ komandas biedrs un viņa dēļ ne visiem izdodas.” pārējais”, kad “grūti pumpēties/stiepties”. Tās ir “vieglas” asaras, kas neatstāj ievainojumus. Jūs varat tos vienkārši pieņemt un piedzīvot.

Svarīgi arī saprast, ka trenera kliegšana nav apvainojums un pazemojums. Ārsti kliedz uz sievietēm dzemdībās, kamēr viņas grūst – nāc! Vairāk! Jūs varat! Sagatavojies! Neesi muļķis! Un tas ir nepieciešams, tas nav aizskaroši. Fanu kliegšana stadionos ir ticības un dziļa atbalsta sauciens, lai gan patiesībā var būt pat lamuvārdi. Trenera kliedziens uz bērnu nav nelīdzsvarota vecpuiša kliedziens uz nevainīgu intelektuāli, kurš "neko sliktu nav izdarījis".

Diemžēl ir arī treneri, kuri gūst prieku par bērnu pazemošanu vai pat piekaušanu. Iespējams, ka šādi treneri pat rada nopietnus čempionus, taču vecākiem vienmēr ir iespēja izvēlēties, kam un kur trenēties un par kādu cenu. Ļoti svarīga ir bērna attieksme pret treneri, viņa viedoklim jābūt primāram - ja bērns mīl un ciena savu treneri, kaut arī baidās, tad viss ir kārtībā.

Mīts 3. Sportam pavadiet visu savu brīvo laiku. Un nauda. Bērniem nav bērnības! Un vecākiem ir normāla ģimene

Šī ir klasika: jūs esat uzaicināts uz dzimšanas dienu pie klasesbiedriem, un jums ir apmācība. Viņi aicina kopā ar klasi doties ekskursijā – tev ir apmācība. Sestdien pastaiga ar draugiem nozīmē, ka jums ir treniņš. Vasarā dodieties uz vasarnīcu - jums ir apmācība. Visi ir atvaļinājumā, jūs gatavojaties. Un visa ģimene kopā strādā vienam sportistam ar viņa ekipējumu, individuālajām nodarbībām un citiem vājprātiem.

Patiesībā

Jā, tas viss ir taisnība. Bet. Lai uzlabotu veselību, uzlabotu stāju, uzturētu labu formu, iemācītos ko jaunu un izklaidētos - bērni dodas uz pulciņiem. Aplis strādā 2-3 reizes nedēļā un nodarbība tur ilgst ne vairāk kā divas stundas, un vasarā viņiem ir brīvdienas. Šie bērni, iespējams, uzstāsies vietējos koncertos vai konkursos, kas tiek rīkoti vecākiem, taču plašākam skatītāju lokam viņu prasmes diez vai būs interesantas, tāpat kā paši bērni, visticamāk, neatšķirsies no vienaudžiem. Tieši tas motivē visus, kuri ir gatavi veltīt laiku un pūles, mācoties progresīvākās sekcijās, kur ir iespēja izvēlēto sporta veidu padarīt par savu profesiju, pieslīpēt tehniku ​​un apgūt ko tādu, ko spēj retais. Lai kļūtu par profesionāli, izvēlētajam biznesam ir jāvelta vismaz 3 stundas dienā. Vai vēl labāk, pieci. Vai tas ir tā vērts? Tie, kas nosoda, žēl un groza pirkstus pie deniņiem, protams, domā, ka tas nav tā vērts. Bet tie, kas uzstājas uz pasaules labākajām skatuvēm, kuri dodas tūrēs, kuri sacenšas ar labākajiem sportistiem labākajās arēnās, kuri spēlē izlasē un izcīna medaļas savai valstij - tā nedomā un ir gatavi upurēties. visu, kas ietverts jēdzienā “normāla. bērnība”, lai iegūtu meistarību. Ja atņemam emocijas, kas tad vispār ir “normāla bērnība”? Kā pavada laiku parastie bērni, kuri nav aizņemti ar neko nopietnu? Visticamāk, šī nodarbe var viegli sacensties lietderībā ar 3-4 stundām sporta zālē.

Kas attiecas uz draugiem un saziņu, tad treniņu laikā ar to pietiek. Tieši tur, nevis internetā, veidojas patiesa draudzība, nostiprinās komandas gars un kopīgi tiek pārvarētas grūtības. Bērni kopā svin svētkus un dzimšanas dienas, kopā dodas uz treniņnometnēm un sacensībām. Viņi kopā ceļo vilcienos un kopā uzturas viesnīcās, kopā ēd un skatās televizoru pirms gulētiešanas.

Viņiem tur ir savs ganāmpulks, savi draugi un domubiedri. Bērns sportā nav viens un nav atrauts no vienaudžiem, drīzāk otrādi.

Jaunajiem sportistiem atliek laiks arī visām svarīgām bērnu lietām, jo ​​3-4 stundas diennaktī nav 24 stundas diennaktī. Viņi vienkārši pierod visu darīt ātri un pēc būtības. Nedēļas nogales tiek plānotas pāris nedēļas uz priekšu, un brīvais laiks tiek vērtēts daudz augstāk nekā “parastajiem” bērniem un tiek aizņemts tikai ar patiesi svarīgo. Problēmas sākas tieši pēc lēmuma pamest sportu – ne visi uzreiz tiek galā ar šo milzīgo atbrīvotā laika kaudzi, nezina, ko ar sevi iesākt, jūtas skumji un krīt apātijā.

Runājot par jautājuma finansiālo pusi, no pirmā acu uzmetiena bērnu sportam iztērētās summas šķiet nesaprātīgas un nesamaksājamas. Ja paskatās uz vidējās jaunā sportista ģimenes ģimenes budžetu, tad ailē “sports” ir gandrīz viss. Papildus faktiski ikmēneša maksai par nodarbību (sākotnēji diezgan liela, jo nopietnās sekcijās par grašiem neuzņemas mācīties), ir vēl: individuālās apmācības stundas, batuta telpu īre un kas vēl ir vajadzīgas padziļinātiem treniņiem, visādiem "rullīšiem" uz ledus daiļslidotājiem, nodarbībām ar horeogrāfiem vingrotājiem, akrobātikai dejotājiem un tamlīdzīgi svarīgiem izvēles priekšmetiem. Vai ir iespējams iztikt bez šī? Maz ticams, ja jūs to nopietni domājat, tad ir stulbi pavadīt tik daudz laika kādai darbībai un tajā pašā laikā nemēģināt tajā augt un attīstīties. Lielu naudu maksā arī tērpi sacensībām, visādas bumbas, nūjas, zobeni, zobeni, slidas, pointe kurpes un cits profesionālais ekipējums. Jo augstāka kvalitāte, jo augstāks ir sportista sniegums, jo augstāka vieta sacensībās. Lai daiļslidošanā veiktu dubultlēcienus un trīskāršus lēcienus, nepieciešami īpaši, ļoti sarežģīti zābaki, kurus nevar viegli iegādāties “sporta precēs”. Ritmiskas vingrošanas bumbiņai jābūt izgatavotai no īpaša materiāla un ar īpašām īpašībām. Uzstāšanās triko vajadzētu svērt maz, būt ērtam, skaistam un, kā likums, šūtam pēc pasūtījuma, katram sportistam individuāli.

Ja nebūtu sporta, kur visa šī nauda paliktu? Izdomājām, kam tērēsim: izklaidei un “princeses garderobes” papildināšanai ar kaudzi nevajadzīgām lietām, rotaļlietām, ar kurām paspēlētos vienu dienu.

Kopš mūsu bērni sāka sportot, šī ģimenes atkritumu daļa ir ievērojami samazinājusies. Pārstājām bezmērķīgi klaiņot pa pilsētu (kurai, protams, arī ir savs šarms) un domāt, kā varētu izklaidēties, pērkot visādus atkritumus. Sacensības, es jums saku, ir stilīgākā izklaide! Tas ir kā super kvests lielos ģimenes svētkos, kam gatavojies sešus mēnešus iepriekš. Dārgie un garlaicīgi izklaides centri vairs nepavisam neiepriecina - bērni katru dienu treniņos gūst adrenalīnu un spilgtas emocijas. Arī iepirkšanās ir devalvēta - bērniem ir gudri un ikdienišķi drēbju komplekti un nekas cits papildus. Tērpi izrādēm viņiem tagad ir interesantāki.

Kas attiecas uz ģimenes dzīvi, tad arī bērnu grafikā atrodam vietu savām izklaidēm. Braucienus uz treniņnometnēm un sacensībām var pārvērst par romantisku atpūtu mammai un tētim (ne bez niansēm, bet tomēr...). Bērnu panākumi var tuvināt vecākus. Lai gan, diemžēl, ir arī tieši pretēji gadījumi – kad fanātiska piedalīšanās bērnu sporta veidos izjauc ģimenes. Tāpēc ir tik svarīgi sazināties vienam ar otru, būt vienā viļņa garumā. Izprotiet un atbalstiet viens otra intereses.

Labā nozīmē bērnu sports ir tik milzīga, kvalitatīva, apjomīga izklaide, ka tu aizķeras un mierīgi noliedz sev ko citu.

4. mīts. Panākumi sportā ir tikai dažiem izredzētajiem. Un bērni ir iztērējami

Cilvēki man par to bieži saka – vai jūs nopietni vēlaties no saviem bērniem izaudzināt čempionus? Bieži dzirdat arī par "datiem" - bieži gadās, ka bērns, kurš sapņo spēlēt kādu sporta veidu, "neiederas". Un ir arī šausmīgs atbirums, mežonīga konkurence un pāru pasākumos - atkarība no partnera.

Patiesībā

Tā ir patiesība . Katrs cilvēks nāk šajā pasaulē ar kādu talantu. Kāds ir dzimis dziedāt, kāds vadīt un organizēt, kāds kārtslēkšanā, kāds zīmēt attēlus, kāds gatavot... Katram no mums ir sava veida tieksme, ko mēs spēsim īstenot labāk nekā citi. Bērni ar atbilstošām tieksmēm nokļūst noteiktos sporta veidos. Piemēram, ritmiskajā vingrošanā liela nozīme ir figūrai - paliek tievas, garkājainas meitenes ar labu koordināciju, bet druknajām un neveiklajām meitenēm tur nav ko darīt, lai kā viņas sapņotu. Mākslas vingrošanā panākumus gūst meitenes, kuras pēc dabas ir mazas - viņām ir vieglāk pacelties gaisā, vieglāk griezties uz stieņa. Un vieglatlētikā lieliski jūtas cilvēki ar pavisam citu konstitūciju. Daži sporta veidi ir populārāki par citiem, ir vairāk sadaļu, ir tikai tik daudz cilvēku, kas vēlas piedalīties, tāpēc ir stingrs pārbaudes process. Treneris uzreiz redz, kuram būs viegli, kuram nē. Dažiem būs jāmācās, liekot tos šķelšanās, veidojot novirzes, un dažiem bija “mīkstas” locītavas ar saitēm, kas bija gatavas no dzimšanas, liecoties visos virzienos.

Bet es gribu teikt, ka dati joprojām nav tik kritiski. Svetlana Khorkina, Anastasija Voločkova ir spilgti piemēri. Ja tev ir raksturs un vēlme, tad viss var izdoties. Patiesībā smaga konkurence padara jūs vēl stingrāku. Spēcīgi pretinieki iedvesmo. Ja horeogrāfiskā ansambļa “pirmajā rindā” katru reizi liktu dažādas meitenes, lai “neviena nejustos aizvainota vai sliktāka par citām”, vai tām pašām meitenēm būtu stimuls mēģināt būt labākām? Ar to sportists atšķiras no parastajiem cilvēkiem – viņš ir foršāks, spēj darīt lietas, par kurām citi nav sapņojuši. Tāpēc viņš ir ar medaļām un televīzijā, un visi citi skatās uz viņu. Tos, kuri var, treneris skaidri redz: tie ir izturīgi, fiziski spēcīgi bērni, kas spēj strādāt savu spēju virsotnē. Pārējiem nav ko darīt sportā. tas attiecas uz atkarību no partneriem, un tā ir taisnība. Bet tikai no pirmā acu uzmetiena šķiet, ka, ja nav partnera, tad viss ir zaudēts. “Vientulības” periodā vari nopietni nodarboties ar saviem treniņiem, pieslīpēt stiepšanos, lēkšanu un jebko citu, kas nepieciešams tavā sporta veidā. Un, kad viņš (vai viņa) nāks, esiet gatavs. Labākie partneri iegūst labākos partnerus.

Mīts 5. Sportisti ir stulbi

Kad viņiem vajadzētu mācīties, kad viņi vienmēr ir apmācībā? Tad viens liktenis ir Fizkultūras institūts.

Patiesībā

Ir daudz stulbu bērnu, kuriem nav nekāda sakara ar sportu. Ja paņemsiet aktīvu sarakstu ar trūcīgiem skolēniem no dažādām skolām, jūs pārliecināsieties, ka starp viņiem ir ļoti maz profesionālu sportistu. Bet izcilu sportistu ir daudz. Atcerieties - teicamnieks, sportists, komjaunietis? Tagad tādu ir daudz. Sports ir disciplīna un organizācija, ja nezināt. Un šīs īpašības ļoti palīdz mācībās. Bērni mācās nenovērst uzmanību, ātrāk domā.

Arī sportisti ir veltīgi, viņiem tas jau ir izturēšanās jautājums - būt pirmajam un nav svarīgi, kur - treniņā vai skolā.

Protams, ir dažādi piemēri. Bet bērnu sportam nav katastrofālas ietekmes uz skolas sniegumu. Runājot par izlasi un dzīvi sporta internātā, ir dažādi noteikumi, taču izredzes iekļūt izlasē nav tik lielas. Un jūs varat pabeigt studijas, piemēram, pat pēc karjeras pabeigšanas. Svetlana Khorkina atkal ir spilgts piemērs tam.

Mīts 6. Pēc karjeras beigšanas – kas viņi ir?

Viņi nezina, kā darīt neko, izņemot lēkt, un viņi to nevar izdarīt vēlāk, jo viņi visi ir salauzti. Kam tie vajadzīgi 30 gadu vecumā?

Patiesībā

Sāksim ar to, ka tagad daudzi sportisti mācās, lai kļūtu par kādu citu. Tulkotāji, juristi, rehabilitācijas speciālisti – visas šīs specialitātes var apgūt kā sporta meistars. Un tad realizēt sevi kaut ko tuvu sportam un izvēlētajai profesijai vienlaikus. Jūs vienmēr varat kļūt par treneri. Mūsu realitātē sports kļūst tuvāks luksusa segmentam. Šīs pasaules cienīgie un varenie uzskata, ka viņiem ir svarīgi, lai viņiem būtu ķermenis, ar kuru viņi var lepoties un nolīgt profesionālus trenerus. Jūsu bērns var kļūt par vienu no viņiem - organizējot fitnesa nometnes, rakstot rakstus un uzstājoties meistarklasēs.

Kad sāksi kaut ko mācīties 7 gadu vecumā, līdz 27 gadu vecumam tev jau būs 20 gadu pieredze! Tas ir lieliski. Cik cilvēkus jūs pazīstat, kuriem 27 gadu vecumā ir tik liela pieredze kādā jomā?

Pēc karjeras pabeigšanas akrobāti un vingrotāji atver durvis uz šovbiznesa pasauli. Cirque du Soleil aktieru vadītāji ierodas tieši uz sacensībām Kijevā, Vinnicā un citās pilsētās, lai piesaistītu jaunus profesionāļus savām izrādēm. Du Soleil ir ļoti pienācīgs atalgojums, sociālā pakete un iespēja labi braukt apkārt pasaulei. Iekļūt šajā cirkā ir ļoti grūti. Viņi saka, ka šim nolūkam ir jātrenējas no 5-6 gadu vecuma un vairākas stundas katru dienu. Lūk, cik ilgi trenējas profesionāli sportisti.

Situācijas, kas patiešām salūzt

Un tagad es jums pastāstīšu par kaut ko, ko nez kāpēc neviens zinošs man neteica. Un kas mūsu bērnu sporta biznesā patiešām sāp visvairāk. Tā ir nespēja realizēt bērna patieso potenciālu. Tas ir sliktākais sportā - kad skaties, kā talants mirst acu priekšā, kā katru mēnesi pazūd iespēja kļūt par lielisku čempionu, kā viņš vīst un pamazām kļūst tāds kā visi. Kad tev ir viss - “dati”, raksturs un vēlme... bet nav iespējas adekvāti trenēties un augt. Vai arī naudas nav un, sasniedzot noteiktu līmeni, tālāk vienkārši nevar spert, jo tur - individuālās nodarbības, dalība starptautiskos konkursos - viss kļūst pārāk nopietni un jūs, vecāki, vienkārši nespējat to izdarīt. Un, kad redzi citu bērnus, kuriem ir tādas iespējas, bet vienkārši trūkst talanta, tev tas kļūst ļoti, ļoti sāpīgi: viņi iet uz priekšu, un tu atpaliek, lai gan varētu... Vai arī tad, kad treneris aiziet. Vai arī zāle aizveras. Vai arī jūsu partneris aizgāja. Vai arī treneris viņu ielika citā sastāvā, kas nozīmēja mazāk treniņu. Vai arī saproti, ka esi pāraudzis savu sadaļu, bet tālāk vairs nav kur iet. Vai arī guvi traumu un ārsts aizliedza trenēties.

Sāpīgākie stāsti lielajā sportā ir saistīti tieši ar to – kad nedrīkst trenēties tik bieži un tik efektīvi, kā gribētos. Visu pārējo ir daudz vieglāk piedzīvot.

Rakstnieks, scenārists, emuāru autors

Regulāri sūknējot asinis cauri visam ķermenim, sirds rada tik milzīgu spiedienu, ka var nospiest asins plūsmu 9 metru garumā. Tas ir neticami izturīgs: pastāvīgi un bez atpūtas tas saraujas, saraujas un līgumi - līdz pat 40 miljardiem reižu gadā.

Šāda fantastiski liela slodze neiet velti un ir iemesls ļoti drūmajai sirds un asinsvadu slimību statistikai mūsdienu pasaulē. “Motori” ļoti bieži tos izmanto nepareizi vai iznīcina savu “motora resursu”, darbojoties nepareizā režīmā. Tikmēr ir ļoti viegli regulēt sirds darbību un to trenēt.

Trenēta sirds palielina funkcionalitāti un izturību. Dažkārt cilvēks ir ļoti fiziski spēcīgs, un pēc 30-60 sekunžu nostrādāšanas viņš ir viss nosvīdis un sāk aizrīties, lai gan šķiet, ka muskuļos ir spēks. Īpaši bieži tas notiek starp tiem puišiem, kuri nodarbojas ar cīņas mākslu. Paskaties, šķiet, ka cilvēks ir vesels, un pēc minūtes viņš ir pilnīgi sarkans un ar pavērtu muti - ņem viņu un dari ar viņu visu, ko vēlies. Kāpēc ir tā, ka?

Avots: depositphotos.com

Sirds un asinsvadu sistēma un izturība

Sirds plašā nozīmē ir elektrisks "sūknis", kas nepārtraukti virza asinis pa ķermeņa caurulēm (traukiem). Šī sistēma kopumā ir iemesls, kāpēc to sauc par sirds un asinsvadu sistēmu. Tās uzdevums ir nodrošināt visas ķermeņa šūnas un orgānus ar nepieciešamo skābekļa un citu dzīvībai nepieciešamo uzturvielu daudzumu. Kad jūs to sapratīsit, jūs varēsit redzēt un saprast vairākas atkarības, kas ir svarīgas efektīvas sirds darbības izpratnei:

• Jo lielāks ķermenis, jo vairāk tam nepieciešams asinis.
• Jo vairāk ir nepieciešams asinis, jo lielāka ir nepieciešama sirds vai arī tai ir jāpukst biežāk.
• Jo lielāka ir sirds, jo vairāk asiņu tā vienlaikus izsūknē (vairāk skābekļa vienā reizē).
• Jo mazāka ir sirds, jo biežāk jāsaraujas, lai sūknētu vajadzīgo asiņu daudzumu.
• Jo lielāka ir sirds, jo retāk tai jāsaraujas, lai sūknētu vajadzīgo asiņu daudzumu.
• Jo retāk sirds saraujas, jo mazāk tā nolietojas dzīves laikā.

Kultūristiem vai citiem spēka sporta cienītājiem tas ir īpaši svarīgi: viņu gadījumā situāciju sarežģī liela muskuļu masa. Katrs papildu 10 kg. muskuļiem ir nepieciešami aptuveni 3 litri papildu skābekļa minūtē.

Vienkāršam cilvēkam 1 litrs asiņu nes vidēji 160 ml. skābeklis. Ja jūs reizinat šo skābekļa daudzumu ar minūtē sūknēto asiņu daudzumu (kas, starp citu, ir atkarīgs no sirdsdarbības ātruma), jūs iegūsit skābekļa daudzumu, kas tiek piegādāts ar asinīm minūtē. Ja slodze ir ļoti intensīva (180-190 pulss minūtē), tad lielākā daļa vidējo cilvēku saņems aptuveni 4 litrus skābekļa minūtē.

Avots: depositphotos.com

Tagad iedomājieties divus dvīņubrāļus uz skrejceliņa. Viens sver 70 kg, bet otrs ir džeks un sver 80 kg. Tātad viņi skrēja. Pirmajam ērtai skrējienam pietiek ar 4 litriem skābekļa, bet otrajam (“jokam”) komforta labad jāizsūknē nevis 4, bet 6-7 litri asiņu (muskuļu barošanai). Un sirdij (ja tā ir tāda paša izmēra kā brālim un saraujas tādā pašā ātrumā) nebūs laika nodrošināt visus orgānus ar pietiekamu skābekļa daudzumu. Kačeks ļoti ātri sāks aizrīties un būs spiests piebremzēt.

Kā to salabot? Vai nu samaziniet skābekļa patēriņu (zaudējiet svaru), vai palieliniet vienlaikus destilēto sirds un asiņu daudzumu. Tas patiesībā ir sirds trenēšanas jēga - palielināt tās iekšējo apjomu.

• Jo lielāks sirds tilpums, jo vairāk barības vielu sirds saņem vienlaikus.
• Jo lielāks sirds tilpums, jo retāk tā var sarauties.
• Jo retāk sirds saraujas (strādā), jo mazāk tā nolietojas.

L un D - sirds hipertrofija

Lūdzu, ņemiet vērā, ka tas palielina skaļumu, nevis sirds izmēru. Tās ir ļoti svarīgas lietas. Jo pirmais ir ļoti noderīgs, bet otrais, gluži pretēji, ir ļoti kaitīgs. Fakts ir tāds, ka sirds hipertrofija var būt laba un slikta. Ja tilpuma palielināšanās notiek sirds muskuļa sieniņu stiepšanās dēļ (L-hipertrofija), tas ir ļoti labi: tas ļauj vienlaikus sūknēt vairāk asiņu - tas ir tas, kas mums nepieciešams. Bet, kad sirds aug sirds muskuļa sieniņu sabiezēšanas dēļ (D - hipertrofija) - tas ir ārkārtīgi slikti: tā sauktā miokarda hipertrofija diastola defekta dēļ. Nemānīsim galvu ar terminoloģiju, tikai pakavēsimies pie tā, ka tas izraisa infarktu.

Avots: depositphotos.com

Kā trenēt sirdi? Kā panākt labu hipertrofiju un izvairīties no slikta?

Viss ir ārkārtīgi vienkārši. Nav nepieciešams strādāt ar pulsu tuvu maksimumam (180-190 sitieni). Jums jāstrādā ilgi un bieži ar vidējo pulsu (110-140) sitieniem minūtē. Lielākajai daļai pulss 120-130 sitieni minūtē visbiežāk ir ideāls. Parastam veselam cilvēkam miera stāvoklī pulss ir 70 sitieni minūtē. Kad šāds cilvēks sāk veikt kādu ciklisku ilgstošu darbu (trenēties ar svariem, skriet vai ātri staigāt), viņa pulss sāk paātrināties, lai apgādātu visus ķermeņa orgānus ar palielinātu skābekļa daudzumu sakarā ar slodze. Viņa pulss sasniedza 130 sitienus minūtē. Cilvēks šādā situācijā var stabilizēt slodzi un turpināt darbu, nepalielinot intensitāti. Ja viņš turpinās šo treniņu stundu, viņa sirds “elastība” sāks uzlaboties. Muskuļi caur sirdi izvadīs milzīgu daudzumu asiņu, un tā pakāpeniski sāks stiepties. Ja šādi trenēsies bieži (no 3 reizēm nedēļā pa 60 minūtēm), tad ar laiku sirds izstiepsies un tās apjoms ievērojami palielināsies. Attiecīgi palielināsies vienā pulsā sūknētā asins tilpums. Līdz ar to samazināsies arī izturība, samazināsies sirdspukstu skaits miera stāvoklī.

Avots: depositphotos.com

Izstiep savu sirdi

Cik daudz jūs varat "izstiept" savu sirdi? Divas reizes ir ļoti iespējams. 50% garantēta. Vienkāršam cilvēkam sirds tilpums visbiežāk ir aptuveni 600 ml. Trenētam sportistam ir 1200 ml. - diezgan izplatīts rezultāts. Spēcīgiem sportistiem (MSM slēpotājiem, skrējējiem) ir 1500-1800 ml. - Olimpiskā čempiona līmenis.

Cik ātri jūs varat "izstiept" savu sirdi? Izteiktam rezultātam pietiek ar pusgadu (6 mēnešiem). Ar trīs treniņiem nedēļā pa 60 minūtēm, pusgada laikā sirds izstiepjas par 30-40%. Ja jūs varat veikt šāda veida treniņus katru dienu, tad sagaidiet sirdsdarbības ātruma palielināšanos par 50% vai vairāk. Kopumā ir ļoti vienkāršs noteikums: jo vairāk nedēļas laikā sirds strādā ar vēlamo pulsa ātrumu (120-130), jo vairāk un ātrāk tā stiepjas. Izmantojot šādu “vieglu” treniņu režīmu, sirdī nenotiek kaitīgas izmaiņas. Šajā režīmā liela asins daudzuma pastāvīgas sūknēšanas dēļ tas ir spiests “izstiepties” apjomā. Esiet gatavi: laika gaitā pieraduma dēļ jums būs jāpalielina slodzes intensitāte, lai noturētos vēlamajā zonā (pulss 120-130).

. "SE" atgādina citas sporta zvaigznes, kuras atzinušās tikpat skaļi.

NARKOTIKAS NO AGASSI

Andrē AGASSI savas autobiogrāfijas "Open" prezentācijā. Foto AFP

2009. gadā slavenā tenisiste, kura pensijā aizgāja trīs gadus iepriekš, izdeva autobiogrāfisku grāmatu Open. Tajā amerikānis izteicās šokējošas atzīšanās par to, kā tēvs viņu bērnībā šāva ar tenisa lielgabalu, kā Andrē lietoja narkotikas, kas gandrīz sagrāva karjeru, un atteicās no mačiem, lai nesastaptos ar neērtiem pretiniekiem.

Pēc grāmatas publicēšanas daži pieprasīja, lai Agasi tiktu sodīts ar atpakaļejošu spēku, taču lieta tika noklusēta pirms gadiem. Amerikānis arī sacīja, ka pat viņa slavenā “lauvas krēpes” frizūra kādu laiku bija viltota - Agasi vairākus gadus valkāja parūku, lai slēptu savu matu izkrišanu.

DOPINGS NO ARMSTRONG

Viena no slavenākajām televīzijas intervijām pasaules sporta vēsturē - septiņkārtējais prestižākā velobrauciena Tour de France uzvarētājs Oprah Winfrey Show raidījumā atzina, ka lietojis dopingu daudzus gadus. Un ka viņš lietoja nelegālās narkotikas katrā uzvarošajā “Lielajā cilpā”. Tajā pašā laikā sportists par to runāja atturīgi, bez lielām sirdsapziņas pārmetumiem.

Taču līdz tam laikam viņš jau bija iedzīts līkumā – dažus gadus iepriekš dopinga lietošanā atzinās cits Amerikas Tour de France čempions. Floids Lendiss, kurš pēc tam sāka sadarboties ar USADA un izmeklēšanai “nodeva” gan Ārmstrongu, gan dažus citus kolēģus.

MELDONIJS NO ŠARAPOVAS

SEX NO VANZANT

Peidža Vanzanta. Savā autobiogrāfijā The Ascension viņa stāstīja, ka 14 gadu vecumā kādā ballītē kļuva par grupveida izvarošanas upuri.“Es biju pie samaņas, bet mans ķermenis šķita miris. Es zināju, kas notiek, bet nevarēju neko darīt. Man nekas cits neatlika kā lūgt, lai tas pēc iespējas ātrāk beigtos,” teikts grāmatā. Pēc tam, pēc meitenes teiktā, viņa arī skolā kļuva par izstumto cilvēku un nopietni domāja par pašnāvību. Rezultātā viņai nācās pārcelties uz citu štatu un oficiāli nomainīt uzvārdu.

FLEURIJA CIETUMS

Bet ne tikai meitenes var stāstīt šādus stāstus. NHL leģenda Teo Flerī, kurš ilgus gadus spīdēja kā Kalgari Flames dalībnieks, 2009. gadā laida klajā savu autobiogrāfiju “Playing with Fire”, kurā viņš stāstīja ne tikai par to, kā kļuva par Stenlija kausa ieguvēju un olimpisko čempionu.

Un ne tikai par to, kā viņš daudzus gadus cieta no alkoholisma un narkotiku atkarības, kas galu galā beidza viņa spēlētāja karjeru un gandrīz noveda pie pašnāvības. Flerī rakstīja, ka, vēl spēlējot jauniešu izlasē, viņu seksuāli izmantoja pedofilu treneris Greiems Džeimss. Un viņš savus vārdus pamatoja, uzrakstot paziņojumu policijai. Rezultātā Džeimss atzinās savā noziegumā un saņēma cietumsodu, un grāmata kļuva par bestselleru un saņēma vairākas balvas. Flerī sāka karjeru kā runātājs, sabiedrisks darbinieks un aktīvists, kas cīnījās par izvarošanas upuru tiesībām.

ŠOKS NO MAĢIJAS

Viens no labākajiem basketbolistiem NBA vēsturē Maģiskais Džonsons, kas 80. gados un 90. gadu sākumā bija ne mazāk populārs kā Maikls Džordans, bija spiests priekšlaicīgi doties pensijā 1991. gadā. Īpaši sasauktā preses konferencē viņš paziņoja, ka viņam ir diagnosticēts HIV, šokējot visu valsti.

Tad nekas netika runāts par Džonsona slimības cēloņiem, taču viņš pats vēlāk atzina, ka nav bijis īpaši izvēlīgs attiecībās ar sievietēm un vairākkārt praktizējis grupas seksu, tostarp ar “kodes”. Savā 1992. gadā publicētajā autobiogrāfijā ar vienkāršu nosaukumu “Mana dzīve” basketbolists atklāti stāsta par savas karjeras detaļām un to, kā viņš cīnījās ar slimību un kļuva par vienu no aktīvistiem cīņā pret AIDS.

PĒĶI NO OLARU

Rumānijas vingrošanas olimpiskais čempions Marija Olaru 2016. gadā grāmatā “Zelta cena” viņa runāja par skarbo morāli savas valsts izlasē. "Reiz treneris mani piekāva, jo es īsti nevarēju veikt vingrinājumu uz līdzsvara sijas. Mēģināju paskaidrot, ka man ļoti sāp mugura, bet viņš neklausīja. Viņš man iesita pa seju, nosvieda no stara. , iesita man pa seju, un pēc tam spārdīja. Mana seja bija pietūkusi, viena acs bija piepampusi," rakstīja sportists.

KRĀPĪŠANĀS NO KOKA

Vēl viens Amerikas favorīts, kurš ir diezgan sabojājis savu tēlu, ir golfa spēlētājs. Apkārtējo rūpīgi veidotais ideāla ģimenes cilvēka un paštaisīta vīrieša tēls sabruka 2009. gadā. Tomēr plaisas šajā monolītā parādījās agrāk, kad šur tur parādījās apsūdzības Vudsa laulības pārkāpšanā. Un, kad acīmredzamo noslēpt kļuva neiespējami, sportists sasauca preses konferenci, kurā nolasīja iepriekš sagatavotas atzīšanās un atvainošanās. Izrādījās, ka golfa spēlētājam bija vesels saimnieces tīkls visā valstī, un viņš nenoniecināja gadījuma attiecības. Šis stāsts viņam izmaksāja lielāko daļu sponsorēšanas līgumu.

ORIENTĀCIJA NO NAVRATILOVAS

Leģendārais tenisists Martina Navratilova bija pirmā elites sportiste, kas atzina, ka viņai ir netradicionāla seksuālā orientācija. Turklāt viņa to izdarīja nevis pēc karjeras beigām, bet gan ziedu laikos 1981. gadā. Tie laiki bija ļoti tālu no pašreizējās vispārējās tolerances laikmeta, taču Navratilova riskēja ar šādu publisku paziņojumu. Un viņa neko nezaudēja, viņas karjera veiksmīgi turpinājās vēl daudzus gadus.