Шиацу – японский массаж, который появился еще в 40-х года 20 века. Это терапия, включающая самомассаж, диагностирование и эффективное восстановление организма человека, посредством надавливания пальцами на жизненно важные точки. Любой желающий стремящийся к усовершенствованию и восстановлению своего тела может делать процедуры Шиацу, изучив несложную технику.

Особенности Шиацу: достоинства и недостатки

Массаж Шиацу применяют, чтобы восстановить энергетический, физический, психологический баланс организма за несколько процедур. К основным преимуществам этой техники специалисты относят:

• Надавливание на необходимые участки выполняется точечно, поэтому восстановление может быть направлено как на определенную зону, так и на весь организм;
• Эффект ощущается после первого массирования;
• Простоту выполнения;
• Эффективное устранение головных болей, болей в руках и пояснице, также результативен при стрессе, запоре, диареях и пр.;
• Получение небывалого умиротворения во время процедуры: массаж успокаивает нервы, сглаживает проявления неврозов.

Довольно большая стоимость одной процедуры у мастера – единственный недостаток массажа, но и он сводится на нет, если вы проводите Шиацу на дому.

Показания и противопоказания Шиацу

Техника Шиацу показана для людей, имеющих:

• Разнообразные болезни нервной системы (мигрени, невриты, радикулиты, невралгии, энурезы и пр.);
• Сердечные и сосудистые заболевания;
• Болезни дыхательной системы;
• Проблемы с работой желудочно-кишечного тракта;
• Заболевания опорно-двигательного аппарата (если нет необходимости в хирургическом вмешательстве);
• Морщины, дряблость кожи.

Но процедура также имеет и ряд противопоказаний:

• Пониженное внутричерепное давление;
• Кожные новообразования;
• Серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата, которые требуют оперативного вмешательства;
• 2-я и 3-я стадии туберкулеза;
• Болезни, вызванные инфекциями;
• Кожные аллергические реакции, воспаления, герпесы, высыпания, куперозы, фурункулезы и пр.;
• Сосудистые заболевания с проявленными гематомами;
• Раны открытого характера.

Подготовка и нюансы массирования лица

Большинство косметологических процедур требуют подготовки и массаж Шиацу для лица не стал исключением:

• Сперва обрабатываем кожу лица тоником либо любым другими чистящими растворами (например: лечебными травяными настоями, мицеллярной водой или легким скрабом с отшелушивающими частицами);
• Разогреваем кожу горячими компрессами или делаем паровую ванну, благодаря чему расслабляются мышцы и расширяются сосуды лица (около 10 минут);
• Наносим на увлажняющие лицо витаминизированные крема минут за пять до начала массажа, таким образом повышая эффективность Шиацу.

Проводя массирование самостоятельно нужно знать три очень важных правила:

1. Нажатия делаем с помощью указательных (2-ых), средних (3-их) и безымянных (4-ых) пальцев (иногда используют и большой палец). Давления должны ощущаться и быть чем-то между легкими и слегка болезненными надавливаниями.
2. Надавливания выполняем строго под углом в 90 градусов (перпендикулярным образом) к массируемым точкам, обязательно снизу-вверх, нельзя давить прямо и тянуть кожу. Процедуру проводим мягкими и неторопливыми движениями.
3. Воздействуем на каждую из точек по времени от 5 до 7 сек. (мощность и время надавливания прямо пропорциональны толщине подкожной жировой прослойки, чем она больше, тем интенсивнее и длительнее нажатия). Ни в коем случае не допускайте растяжения или смещения кожи. Точки для массажа выбирайте зависимо от места где болит или зон, требующих коррекции.

Обучение техники выполнения массирования лица Шиацу

Вся восточная часть мира не без причины сравнивает массаж Шиацу с керамикой – он своего рода автор фарфоровых лиц, помогающий приобрести отдохнувший вид кожи и выровнять тон лиц.

Техника выполнения Шиацу для лица:

Как только массирование закончено – необходимо очистить и увлажнить кожу. После чего полежите пару минут и отдохните.

Наилучшим образом такой массаж подойдет для утреннего проведения – в качестве утренней зарядки. Его следует выполнять каждый день, не менее 15-ти дней.

Далее вы можете посмотреть видео, в котором наглядно показано всю схему проведения массажа для лица Шиацу. В нем Татьяна Жемчужина обучает правильной технике точечного надавливания на мышцы, демонстрирует расположение всех биологически активных лицевых точек. Выполняете эту процедуру в первый раз? Тогда следите за действиями косметолога и повторяйте, совсем скоро ваша техника будет идеальной.

Тремя Королевскими точками для массажа Шиацу называют зоны, стимулирование которых может по эффективности заменять лифтинг, сделанный у профессионалов. К таким точкам относят:

1. Королевскую Точку Тенйо, выравнивающую тон лица, избавляющую от отечности лица и шеи.
2. Королевскую Точку Корёо, устраняющую отвисание щечек и убирающую морщины.
3. Королевскую Точку Соккоку, создающую своеобразный эффект подтяжки кожи.

Техника выполнения массирования довольна легка, наилучшим образом такой массаж проводить с утра. Для начала очистите лицо, после – увлажните кожу питательным дневным гелем либо увлажняющим эфирным маслом. Далее поставьте 2-й, 3-й и 4-й пальчики совместно на необходимую вам пару точек. После синхронно нажмите на 5-7 секунд.

Либо же массаж можно проводить, надавливая только одну точку, в таком случае большими пальцами надавливаем на Корёо, указательными наточку Тенйо и мизинцами – на точку Соккоку.

Ниже вы можете просмотреть серию видео о трёх реактивных точках и технике их массирования. Мастер расскажет о том, как сохранить молодость и восстановить состояние кожи лица с помощью массирования всего трех точек: Тенйо, Корёо и Соккоку соответственно.

Японский точечный массаж Шиацу прекрасная альтернатива дорогим салонным процедурам. Его абсолютно просто выполнять самостоятельно на дому. Он благотворно вливает на ткани организма, а лифтинговый эффект на коже будет заметен через пару процедур. Если вы введете эту процедуру в вашу ежедневную бьюти-рутину, тогда молодая и красивая кожа будут вашими верными спутниками на долгие годы.

Известность японскому медику Такухиро Накимоши принесла разработанная им мануальная методика точечного массажа пальцами Шиацу: японский точечный массаж тела. Благодаря нажатию пальцев на энергетические точки можно снять любой вид боли. Рождению этой методики послужили наблюдения доктора за тем, как человек, получивший удар или ушиб, реагирует на это. Он тут же начинает интенсивно растирать ушибленное место, тем самым как бы заставляя тело активизироваться и унять боль. В переводе с японского языка Ши означает «пальцы», атсу – «нажатия».

Нажатия осуществляются перпендикулярно корпусу. Накопленная в точке молочная кислота при регулярном нажатии меняется на гликоген. Одни точки подвергаются многократному нажатию до тех пор, пока не изменяется жесткость тканей. В этом состоит суть точечной терапии Шиацу. В силу особенностей заболевания сила нажатия и техника меняются. Это обеспечивает отсутствие у человека неприятной боли.

Цель методики – устранить причину болезни. В результате манипуляций на цубо (так называют точки) просыпаются скрытые возможности человеческого организма, заложенные природой, и он начинает самостоятельную битву с недугом.

Биоэнергетические точки

Места расположения точек:

• ямочки на суставах и костях;
• сухожилия, артерии;
• пульс.

Путем пальцевых надавливаний в точки человеческого тела можно не только вылечить болезнь, но и диагностировать ее, то есть нащупать те точки, которые функционируют неправильно, следовательно, свидетельствуют о наличии заболевания.

Каждая точка особенная по цвету, температуре, мягкости. При частом нажимании на болезненную точку ее параметры изменяются и постепенно приходят в норму. Следовательно, та зона, за которую данная точка отвечает, начинает функционировать нормально.

Польза

Такой параметр, как жесткость, может указать на эпицентр напряжения в теле. Для поддержания больного участка в напряженном состоянии организм затрачивает много энергии. Массажист же снимает это напряжение простым нажатием пальцев и движет энергию на процесс излечения. Массаж используется и для снятия нервного напряжения, усталости и тревоги.

Так что Шиацу представляет собой не просто воздействие, но изменение состояния активных точек организма.

Шиацу делает тело подвижным, развитым, снимает мышечное напряжение, успокаивает нервы, изменяет облик в целом. В процессе массажа человек получает физическую нагрузку. Это состояние близкое к тому, которое бывает после занятий спортом.

Массаж способен:

• унять головную боль;
• способствовать хорошему сну;
• снять усталость;
• вылечить простудные заболевания;
• снять нервный тик лица;
• повысить зрение;
• улучшить цвет лица;
• замедлить процесс старения кожи.

Массаж подразделяется на три вида:

1. профессиональный;
2. взаимомассаж;
3. самомассаж.

Заболевания, от которых может избавить массаж Шиацу

• простуда;
• заболевания ЖКТ;
• остеохондроз;
• артрит, радикулит;
• сколиоз;
• бронхит;
• невралгия;
• лишний вес;
• головная боль;
• депрессия;
• бессонница;
• паралич;
• стенокардия и ряд других.

Противопоказания

Если у тебя:

• низкое внутричерепное давление;
• кожное заболевание;
• воспалительные заболевания: герпес, дерматит и др.;
• открытые раны,

то массаж Шиацу тебе противопоказан.

Следствие надавливания на точки

• Чтобы снять напряжение рук и ног, необходимо надавливать на точки, находящиеся во внутренней части рук от локтя к запястью.
• Повышению жизненного тонуса поможет массаж точки, расположенной ниже пупка на несколько см.
• Избавлению от тревоги поможет массаж точки под коленной ямкой.
• Против бессонницы – массаж мочек ушей.
• Разминающие движения центра стоп и ладоней, фалангов пальцев повысит аппетит.
• Надавливания в области груди помогут избавиться от привычки курить.
• Унять головную боль можно, совершая манипуляции в точках у висков и в центре переносицы.
• Снять напряжение глаз поможет массаж точек внутренних уголков глаз и у основания носа около ноздрей.
• Чтобы снять спинную боль, массаж должен быть проведен в точках, находящихся в центре ямок под коленями.
• Точки на середине лба и подбородка отвечают за симптомы климакса. Поэтому облегчить свое состояние можно, надавливая на них.

Технология выполнения точечного массажа

Движения массажиста должны быть четкими, но неторопливыми. Нельзя проворачивать пальцы, чтобы не растягивать кожу. Сила нажатия зависит от подкожного жира: чем толще прослойка, тем сильнее надавливание. Массаж двумя руками должен производиться с одинаковой интенсивностью. При появлении боли массаж нужно прекратить. Общеукрепляющий массаж проводится утром пятнадцать минут.

Подготовительные мероприятия для массажа лица

1. для начала ты должна очистить кожу лосьоном или каким-либо средством;
2. горячим компрессом разогреть кожу, чтобы раскрыть поры;
3. в качестве расслабляющего эффекта ты можешь поставить релаксирующую музыку и зажечь аромосвечи;
4. до массажа нанести на лицо увлажняющий крем.

Все тело человека состоит из двенадцати меридианов, соответствующих двенадцати системам. Терапия Шиацу не призвана заменить медицину, но может стать хорошей помощью в приобретении гармонии человека со своим телом. Делать массаж может только тот человек, который сам находится в гармонии с миром и с собой.

Массаж живота.

Начать общеукрепляющий массаж следует с живота, так как именно он является средоточием важных органов. Сначала нужно успокоиться и нащупать пульс, так как пульс считается важной составляющей человеческого организма, сопровождающей его всю жизнь. Далее положи руку на живот и производи круговые массажные движения. В животе находится энергетическая точка под названием «ци кай», то есть жизнь, которая растекается по всему телу. От центра ладони должны переходить поочередно к областям таза, потом обратно. Убрав руки с живота, снова нужно прощупать пульс. Нельзя разрывать связь массажиста и того, кому он производится.

Массаж спины.

Спина – это та область, которая хранит память тела и даже опыт прошлых поколений. Шиацу позволит сохранить равновесие. Комплекс упражнений для спины представляет собой динамичные движения, требующие от массажиста приложения сил. В результате массажных движений расслабляется область плеч. А именно здесь скапливается напряжение. Расслаблению подлежит и поясница, следовательно, активизируется почечная система. Однако все манипуляции должны производится тщательно и осторожно. Сначала массажист устанавливает контакт с левой рукой, затем с правой. Левая рука связывается с сердцем человека, а правая – со всем организмом. Для осуществления связи достаточно нескольких интенсивных надавливаний. Далее правая рука движется от поясницы к тазу, а левая - к шее. Тем самым, ты растягиваешь зону контакта сначала с левой стороны, затем – с правой. Потом тоже самое, только по диагонали. Происходит растягивание позвоночника. После этого правая рука продолжает находиться на тазе, а ты включаешь давление, которое направлено на поясницу через левую ладонь.

Массаж стоп.

На стопах находятся биоэнергетические точки, отвечающие за работу жизненно важных систем. Для того чтобы вернуть жизнь уставшим ногам, необходимо поочередно надавливать на каждый палец в районе ногтя, а потом большим пальцем нужно надавить на точку в области подъема ноги до такой степени, чтобы остался отпечаток. По центру стопы проходят еще четыре важные точки, требующие точечного давления. Также точки находятся на ахилессовом сухожилии и по обеим сторонам пятки.

Массаж рук.

На каждом пальце расположены по четыре энергетических точки. Нажатия на них нужно производить подушечкой большого пальца другой руки. После массажа всех пальцев приступаешь к точкам, расположенным на внутренней стороне ладони. Они находятся: первая – у основания среднего пальца, вторая – по центру. Третья – у большого основания.

Техника Шиацу отличается от западной тем, что включает в себя снятие напряжения, установление контакта и давление перпендикулярно телу. Следует заметить, что Шиацу выполняется через одежду, а не обязательно на голое тело.

Шиацу – один из видов японского массажа. Представляет собой усовершенствованную разновидность точечного массажа, издавна практикуемого в восточной медицине. Разные стили шиацу основаны на принципах японского массажа, китайской медицины и дополнены современными знаниями анатомии и физиологии человека.

Техника шиацу предполагает воздействие на тело пальцами рук и ладонями для создания определенного давления на конкретные точки, благодаря чему удается устранить нарушения, избавиться от многих заболеваний, улучшить состояние здоровья.

История

Создателем шиацу считается Токуиро Намикоши. Описание своего метода он дал в книге «Шиацу — японская терапия надавливания пальцами». Сам термин также переводится с японского как «надавливание пальцами» («ши» – пальцы, «атсу» — надавливание). Он впервые упомянут в начале XX века в книге Тэмпаку Тамаи, называвшейся «Сиацу Рёхо». Метод шиацу был разработан на основе техники традиционного японского массажа амма в результате наблюдений Намикоши за инстинктивным поведением человека, прижимающего и растирающего больное место. Подобное воздействие пробуждает резервные силы организма, заложенные в него самой природой. Первоначально Намикоси разрабатывал свою методику для помощи матери, долгие годы страдавшей ревматоидным артритом. Впоследствии шиацу получил общенациональное признание. В 1940 году был основан японский колледж шиацу. Пациентами Намикоси были известные государственные деятели, звезды кино, знаменитые спортсмены. Сегодня в Японии система обладает особым правовым статусом.

Как это работает

Для понимания механизмов работы японского массажа шиацу необходимо знать особенности строения и функционирования человеческого тела. Примерно 450 симметрично прикрепленных к костям мышц сокращаются, помогая совершать различные движения. Этот сложный процесс начинается с момента поступления в организм питательных веществ. Их определенная часть скапливается в печени в виде гликогена. После этого глюкоза и кислород с током крови поступают к мышцам, где принимают участие в биохимических процессах, в результате которых высвобождается энергия, необходимая для сокращения мышц. При мышечном сокращении образуется молочная кислота. Накапливаясь, она приводит к утомлению мышечных волокон и затруднению их работы. С утомлением можно справиться, временно прекратив процесс сокращения мышц, т. е. предоставив им отдых. Во время «передышки» венозная кровь удаляет молочную кислоту, а артериальная доставляет глюкозу и другие вещества, необходимые для высвобождения энергии, которая расходуется на работу мышц.

Точечное надавливание на функционирующие мышечные волокна при массаже шиацу ускоряет выведение избытка молочной кислоты, благодаря чему устраняется усталость, сокращается боль, восстанавливается правильная работа мышц.

Виды массажа

Шиацу относится к динамично развивающимся формам терапии. Сегодня существует несколько разных стилей массажа, или производных шиацу.

• Терапия «Меридианы Шиацу» появилась в результате включения в шиацу теории меридианов, принятой в традиционной китайской медицине. Была основана Тадава Идзава.
• Дзен-шиацу – стала итогом внедрения опыта шиацу в исследования китайской медицины и западной психологии. Включает в себя специальные упражнения «макко-хо», направленные на стимулирование потока ЦИ.
• Таосиацу – терапия включает в себя моление Будде и приемы, направленные на концентрацию разума.
• Цубо сиацу – с физиологической и анатомической точек зрения объясняет использование цубо (или точек меридианов) в шиацу-терапии.
• Охисиацу – еще одна разновидность шиацу, созданная Ватару Охаси.
• Квантовая шиацу – оказывает воздействие на различные уровни энергии человека: физический, ментальный, эмоциональный, духовный.
• Движения шиацу – были разработаны Биллом Пальнером и Дэвидом Вентурой для избавления от хронических заболеваний посредством необычных экспериментов и упражнений.

Массаж Шиацу также делят на следующие подвиды:

• Профессиональный – выполняется специалистом.
• Взаимомассаж – можно применять в кругу семьи, в основном для снятия усталости и восстановления сил.
• Самомассаж – по сравнению с другими видами процедуры имеет некоторые преимущества: активная работа рук способствует приливу крови и пальцам, в результате устраняется его застой на других участках тела, нормализуется мозговое кровообращение и работа нервной системы.

Особенности действия массажа

Отличительной чертой японского массажа является его воздействие на организм в целом. Специальные приемы надавливания на определенные точки активируют внутреннюю энергию ЦИ. Шиацу направлен не на лечение заболевания, а на укрепление и мобилизацию сил для самостоятельной борьбы с болезнью. При этом организм сам выбирает оптимальный способ избавления от нее. Биоактивные точки, стимулируемые во время шиацу, не соответствуют акупунктурным точкам китайской медицины. Они не имеют четкой локализации, и их выбор больше основывается на болезненности реакции человеческого тела. Воздействие на точки приводит к нормализации проходящего через меридиан потока ЦИ.
Показания

Шиацу показан как для лечения различных заболеваний, так и для их профилактики, а также снятия усталости и общего оздоровления организма.

Массаж помогает при следующих проблемах:

Результат воздействия на конкретные точки

Противопоказания

Противопоказаниями к проведению японского массажа являются:

Подготовка

Особой подготовки к массажу не требуется. Кожа должна быть чистой и сухой. Лучшего эффекта можно добиться, если предварительно разогреть тело. Этот прием помогает снять мышечное напряжение и расширить сосуды. Руки массажиста также должны быть теплыми и сухими. Перед процедурой их нужно потереть друг о друга.

При массаже шиацу для лица кожу очищают специальным средством на основе трав, после чего на 2-3 минуты накладывают горячий компресс. До начала процедуры следует максимально расслабиться.

Методика выполнения массажа

Техника массажа шиацу сводится к использованию двух приемов: поглаживания и ритмичного надавливания на определенные точки подушечками пальцев или разными частями ладоней. При этом вес тела словно переносится на пальцы и ладони. Поглаживание занимает всего 10-20% сеанса, а надавливание – 80-90%.

Основным стандартным приемом является надавливание первой фалангой большого пальца. Интенсивность воздействия может меняться от сильного давления до нежного прикосновения и полного отрыва пальца от поверхности кожи. Частота таких колебаний – 5-10 раз в минуту. Шиацу проводят также пальцами или ладонями обеих рук, расположенными одна над другой. Такое воздействие оказывается более сильным и называется «нажим с отягощением». Его применяют в области крупных суставов и мышц.

Нельзя смещать пальцы по коже или двигать кончиком пальца в направлении вперед: это приводит к быстрому утомлению рук.

Выбор пальцев при шиацу определяется в зависимости от расположения массируемой зоны:

Ладони используют и при вибрирующих движениях. В шиацу используют самые разные нажатия: обычные, гибкие, вибрирующие, концентрированные, всасывающие, прерывистые, стимулирующие.

Направление нажима – перпендикулярно поверхности тела. Сила прессинга выбирается в зависимости от заболевания, его симптоматики, самочувствия пациента. Оптимальным является надавливание, при котором возникают ощущения на грани легкой болезненности. Следует избегать резкого, грубого, толчкообразного, ударного воздействия, приводящего к образованию синяков.

Для лечения конкретных заболеваний с помощью шиацу выбирают точки, расположенные наиболее близко к больному участку. Однако в некоторых случаях массируют другие точки. Например, при лечении почек делается массаж некоторых участков стоп, для укрепления сердца – массаж точек на левой руке.

Продолжительность давления на одну точку в среднем составляет 5 секунд, при работе с точками, расположенными на шее – максимум 3 секунды.

Сеансы проводят 7-10 дней, после чего необходим перерыв.

Общий массаж

Процедура общего массажа предполагает массирование всего тела. Его целью является не борьба с конкретным заболеванием, а оздоровление всего организма. Общий массаж включает в себя целую серию приемов, которые применяются как в комплексе, так и по отдельности. После их овладения процедуру можно проводить также самостоятельно.

В самой Японии шиацу проводят в позе сейза: человек встает на колени и садится на раздвинутые в противоположных направлениях пятки, при этом максимально выпрямляет спину и полностью расслабляет плечи и шею. Для стран Востока такая поза естественна, но для европейцев она не очень подходит. Поэтому лучше выбирать позу лежа на боку, с подушкой под головой, при необходимости переворачиваться на спину или живот. Прекрасно подходит для шиацу также поза сидя на стуле. Воздействие оказывается на активные точки. Схема их расположения приведена ниже.

Как массировать лицо

Массаж шиацу для лица способствует устранению мелких морщин, восстановлению эластичности кожи, ее омоложению. В зависимости от цели воздействия применяются различные приемы.

Для избавления от морщин на лбу

Мелкими круговыми движениями совершать надавливающие движения в центральной части лба, области «третьего глаза». В течение 7 секунд массировать указательным, средним, безымянным пальцами точку между бровями.

Это движение позволяет также избавиться от насморка, гриппа, головной боли, остановить носовое кровотечение.

Для омоложения век

Тремя пальцами надавливать на точку в центре брови (она может располагаться также ближе к концу). Длительность воздействия – около 7 секунд. Чтобы подтянуть опустившиеся кончики бровей, движения следует направлять вверх.

Для устранения «гусиных лапок»

Подушечками пальцев отыскать точки, находящиеся на расстоянии 1 см от внешнего уголка глаз в направлении висков. Надавливать с некоторым нажимом (направление – немного в стороны и вверх).

Для избавления от отеков век

Расположенную у внутренних уголков глаз точку прижать подушечками пальцев. Массировать примерно 3 секунды, не смещая кожу. Повторить упражнение дважды.

Для упругости щек

Найти точку на нижнем краю костей скул. Надавливание на нее тонизирует мышцы щек. Воздействовать на точку 7 секунд.

Для красоты губ

Подушечками пальцев в течение 7 секунд ритмично надавливать на точку, расположенную во впадине над верхней губой. Такое воздействие также помогает вывести из обморочного состояния.

Для устранения складок возле рта

Кончиками двух пальцев (указательного и среднего) массируют уголки губ.

Для коррекции овала лица

Прижать подушечки трех пальцев к двум сторонам подбородка. Большой палец снизу прижимает челюстную кость, остальные пальцы перемещаются в направлении висков. Продолжительность воздействия – 7 секунд. Чтобы подтянуть кожу лица, движение пальцев направляют вверх. При этом большой палец остается зафиксированным в одной точке.

Для красоты шеи

Стимулировать точки, расположенные на боковой поверхности шеи, в течение 3 секунд. Повторить дважды. Такое воздействие устраняет морщины и избавляет от некоторых заболеваний дыхательных путей.

Когда виден результат

При чтении отзывов о шиацу часто складывается впечатление, что результат можно увидеть уже после первого сеанса. Действительно, при массаже лица кожа почти сразу обретает более свежий вид, лицо начинает выглядеть моложе. Однако стойкий результат можно получить только после 7-10 сеансов.

Если целью шиацу является достижение лечебного эффекта, одной или двух процедур также явно недостаточно. Необходимо пройти весь курс, причем у квалифицированного специалиста, владеющего техникой и досконально знающего, какого эффекта можно достичь при стимулировании конкретных точек.

Стоимость

В Москве один сеанс массажа Шиацу стоит от 1000 до 5000 рублей.

Шиацу - вид японской терапии, основанной на различных видах массажа. В переводе с японского языка "шиацу" означает "надавливание пальцем", поэтому не трудно догадаться, чем выполняется массаж.

Массаж Шиацу для лица совершенно не похож на традиционный, которым пользуются в европейских странах, где в качестве омолаживающей процедуры предлагают комплекс действий, направленных на разглаживание морщин.

Шиацу – это не массирование как таковое, а надавливание на определенные точки подушечками пальцев рук. Благодаря этому можно не только улучшить здоровье, избавиться от многих заболеваний, но и значительно помолодеть. Весь процесс происходит в определенной последовательности, что и является главным гарантом отличного результата.

Автором метода принято считать японца Т. Намикоши, который начал практиковать массаж по новой методике в начале двадцатого века. Подробностями о новом виде массажа, его воздействии на организм человека, последствиях и перспективах он рассказал в книге "Шиацу – японская терапия надавливания пальцами". Здесь он подробно объяснил, что надавливание на определенные точки может пробуждать резервы организма, и каждая точка отвечает за конкретный орган. Уже в 1940 г. прошлого века в Японии был открыт колледж Шиацу, а к методике стали прибегать не только ценители восточной медицины, но и звезды спорта, телевидения, кино из США и Европы.

Особой популярностью массаж Шиацу начал пользоваться после того, как его на себе испытала актриса Мерлин Монро и боксер Мохаммед Али.

Принцип действия

Сейчас массаж Шиацу признан на родине на официальном уровне. Этой методике обучаются не менее трех лет, чтобы получить сертификат и право работать в Японии и зарубежных странах.

Несмотря на то, что многие японские женщины знают, как делать массаж Шиацу самостоятельно, по-настоящему сделать его может только специалист, который досконально знает физиологию процессов в организме человека, которые последуют за нажатием на определенную точку.

Во время процедуры нажатие пальцев и оптимальное продавливание осуществляется под прямым углом к лицевым мышам, при этом кожа не должна растягиваться. Благодаря активизации определенных точек на лице запускается общее расслабление организма, которое ведет к нормализации кровоснабжения в мелких сосудах, снятию напряжения, исчезновению отечности.

Показания и противопоказания

Женщины и мужчины пользуются массажем Шиацу для лица в качестве омолаживающей процедуры, так как эффект от массажа можно сравнить с работой дорогого омолаживающего крема. Если делать массаж регулярно, процесс старения кожи замедлится, так как в 2 раза быстрее будет происходить выработка коллагена и эластина. Лицо приобретет здоровый вид, остановится процесс образования новых морщин, а мимические морщинки заметно разгладятся за счет укрепление мимических мышц.

Но помимо омолаживающего эффекта он может снять головную боль, вылечить бессонницу, улучшить эмоциональное состояние, снять хроническую усталость, мимический нервный тик и первые проявления простуды. По сути, все эти показатели являются следствием релаксации, к которой приводит массаж, так как в современном ритме жизни люди просто разучились расслабляться.

Но не во всех случаях массаж может пойти во благо. Есть заболевания и состояния, при которых массажШиацу делать противопоказано:

• при наличии открытых ран;
• при пониженном внутричерепном давлении;
• при наличии новообразований на коже;
• при расширенных сосудах лица;
• во время высыпаний аллергического или простудного характера;
• во время воспалительных процессов, таких как герпес, фурункулез, дерматит и т.д.

Техника

Перед массажем лица нужно очистить кожу средствами на основе трав, после чего на несколько минут наложить горячий компресс, который поспособствует расслаблению мышц и расширению пор. После этого на кожу наносят увлажняющий крем с витаминными добавками. Специалисты утверждают, что максимального эффекта от массажа можно достигнуть в утренние часы, когда человек расслаблен после сна, но практика показывает, что в релаксации лицо особенно нуждается вечером.

Массаж следует проводить по четкой схеме, нажимая по очереди на определенные точки и не меняя порядка на протяжении процедуры. На каждую точку воздействовать давлением пальцев можно не более 5-7 секунд. Для того чтобы помочь человеку расслабиться, можно включить музыку или зажечь ароматизированную свечу.

Самый доступный из видов массажа для лица Шиацу вполне подходит для самостоятельного исполнения.

Схема массажа:

• Нажимаем на точки посередине лба над бровями и давим подушечками пальцев 7 секунд, после чего смещаем пальцы ближе к бровям и повторяем. За 4 приема добираемся до висков.
• На брови опускаем указательный, средний и безымянный пальцы и нажимаем. Подушечками больших пальцев нажимает на точку внешнего уголка глаз и далее на точку внутреннего уголка глаз.

• Переходим к точке на переносице, между бровями, и нажимаем на нее тремя пальцами одновременно.
• Опускаем 3 пальца каждой руки на верхние веки немного ниже бровей, но, не касаясь глазного яблока, и слегка надавливаем. Кожа к переносице не должна сдвигаться, иначе это будет способствовать образованию новых морщин.

• То же самое делается с нижним веком.
• Надавливаем тремя пальцами на точки под скулами, приблизительно на уровне ноздрей.

• Большими пальцами нажимаем на область возле ноздрей с внешней стороны.
• Далее нажимаем на точки над верхней губой под ноздрями посередине.

• Надавливаем большими пальцами на точки по обоим краям губ. Нужно четко ощутить мышцу и не выходить за ее пределы.
• Далее нажимаем на точку, находящуюся прямо посередине под нижней губой. Под ней должна находиться десна, а не зубы.

• Далее голову следует приподнять, установить три рабочих пальца под подбородок, надавить, после чего сделать еще три надавливания по всей кромке нижней челюсти.
• Затем следует спуститься к шее, на боковые части, и сделать по три надавливания один над другим не больше 3 секунд. Сильно надавливать не нужно.

• Большой палец одной руки устанавливаем на яремную впадину и надавливаем 3 секунды.
• Большими пальцами давим на точки у основания уха с двух сторон.

Если во время нажатия на точку появляется боль, процедуру продолжать нельзя, так как дискомфортных ощущений быть не должно. Либо что-то вы делаете не так, либо идет какой-то воспалительный процесс. Также стоит помнить, что обеими руками нужно воздействовать на точки с одинаковой силой.

На массаж лица может понабиться порядка 10 – 15 минут и около 10 минут на подготовку к нему.
После процедуры кожа должна согреться, а комфортные ощущения можно сравнить с вполне ощутимым потоком теплой энергии, которая проходит через все лицо.

Обучающее видео массажа Шиацу

Эффект и отзывы

• Эффект от массажа заметить удастся не сразу. После одного сеанса человек может расслабиться, изменится цвет лица на более здоровый и свежий. За счет этого можно выглядеть моложе. Но более существенные изменения придут только после 7 – 10 сеансов. В частности, если целью массажа был лечебный эффект, например, избавление от насморка, то за сеанс от него избавиться не получится.
• "Поверить в то, что массажем лица можно добиться эффекта как от дорогостоящих кремов или ботокса, было трудно. Но как человек, склонный к экспериментам, я решила на себе опробовать незнакомый метод. Быстрого эффекта не ожидала, но уже после третьего сеанса заметно уменьшились "гусиные лапки" с внешней стороны глаз. Кроме того, я научилась расслабляться, что параллельно решило проблему с бессонницей". - Настя, 36 лет.
• "В силу возраста у меня начали появляться морщинки в уголках губ и глаз. Решила подойти к вопросу радикально и попробовала ввести ботокс. Эффект понравился, но постоянно сидеть на "уколах здоровья" не хотелось, кроме того не покидало ощущение, что мое лицо, как потрескавшуюся от старости стену замазали шпаклевкой, которая рано или поздно все равно отвалится.
• Знакомая рассказала о массаже Шиацу, но я отнеслась к массажу скептически, так как был уверена, что массаж с ботоксом тягаться не сможет Но после курса массажа лицо заметно разгладилось и эффект получился почти такой же как от уколов, при этом никакого дискомфорта я не получила, а только одно удовольствие и от процесса и от эффекта". - Инна, 44 года.
• Я подвержен частой простуде и уже потратил на лекарства целое состояние. В определенный момент понял, что так дальше продолжаться не может, и нужно искать альтернативные методы борьбы с постоянным насморком и простудой. И таким методом для меня стал массаж лица Шиацу. Я забыл не только о простуде, но и о головной боли, а приятным бонусом стал помолодевший вид и здоровый цвет лица

Фото с сайта: Омоложение.ru

Хороший и эффективный уход за дермой сегодня никак не сможет обойтись без качественного массажа, особую важность которого люди стали понимать не так давно. Для женщин и девушек это еще более актуально, тем более, когда речь идет о такой уникальной омолаживающей методике, как японский массаж Шиацу для лица, что способен буквально творить чудеса. Имея в своей основе главные физиологические принципы, этот массаж привлекает отсутствием необходимости тратить много времени, сил, а также финансовых средств, чтобы оставаться молодыми и красивыми, а использует физиологические активы и резервы самого организма.

Замечательный Шиацу – японский точечный массаж лица

Фото с сайта: lookmyface.ru

Для того, чтобы разобраться, что же такое массаж Шиацу для омоложения лица и как именно он работает и должен применяться, сперва стоит узнать, что собой представляет данная методика, какие действия она подразумевает и в чем ее эффективность. Возникла методика на заре двадцатого века в Японии и с тех пор многочисленные женщины и мужчины во всем мире применяют такой массаж на практике, отмечая его высокую действенность.

Интересно

В переводе с японского, слово Шиацу имеет вполне конкретное значение – надавливание пальцами. Это традиционная терапия, в основу которой положена теория циркуляции энергий по всему телу, а в частности, энергии ци. В стране Восходящего солнца эта техника массажа является общепризнанной и лицензированной, однако стоит понимать, что научные исследования по подтверждению или опровержению пользы Шиацу для лица так и не были проведены.

Считается, что массаж Шиацу для лица и тела способен посредством нехитрых движений, что производятся строго в определенной последовательности, активизировать и значительно подстегнуть жизненно важные потоки энергии. В частности, силу этих энергетических потоков, в которые безоговорочно верят японцы, да и не только они, можно направить и на косметический эффект и общее омоложение дермы.

Фото с сайта: NewsMir.info

По сути, Шиацу – это быстрая гимнастика для омоложения лица, способствующая омоложению тканей за счет надавливаний и нажатий на определенные участки (точки) на голове и теле. Сразу же после начала занятий, мускулатура личика придет в тонус, обеспечивая просто невероятный эффект лифтинга, добиться которого иными средствами без оперативного вмешательства сложно, а порой, и вовсе нереально.

Эффективность гимнастики Шиацу для лица и тела

Но гимнастика и точечный массаж лица Шиацу способны и на большее. Многие поклонники методики отмечают значительное улучшение в работе эндокринной системы, заметное ускорение пищеварения, купирование проблем со сном, очистку и укрепление сосудов, а также очень весомые положительные изменения в мочеполовой сфере в любом возрасте. Если делать все вовремя и регулярно, уделить массажу и гимнастике достаточно времени и сил, а много тут и не потребуется, то эффективность методики оказывается просто поразительной.

Фото с сайта: womanvote.ru

• Тонус лицевых мышц восстанавливается уже после нескольких первых курсов массажа.
• Кровообращение, равно как и движение лимфы в близких к поверхности кожи сосудах, значительно активизируется, улучшаются обменные процессы.
• Одутловатость и отечность лица снижается до минимальных масштабов, даже если присутствует какое-либо заболевание.
• Этот массаж способен не только сделать кожу более устойчивой к стрессу, более свежей и молодой, но также избавиться от морщин и достаточно глубоких заломов на дерме, которые уже имеются в наличии.

Удивительный точечный массаж лица Шиацу помогает избавиться от проблем с кожей, сделать ее более эластичной, но в то же время и более плотной. Он успокаивает нервы и улучшает самочувствие и сон, подтягивает и омолаживает лицевые мускулы, а кроме всего, еще и успокаивает нервы, чего порой так не хватает современным людям.

Японский точечный массаж лица Шиацу: видео, точки, правила и комментарии

Японской культуре и менталитету, а также основному образу мышления населения этой поразительной страны, характерно уделять много внимания не только самой красоте и здоровью лица и тала, но главным образом заботится о душевном спокойствии и уравновешенном, созерцательном состоянии. Именно на данном принципе и основывается оригинальная восточная гимнастика Шиацу для лица, а для лучшего понимания принципов и правил рекомендуется посмотреть видео, расположенное чуть ниже.

Фото с сайта: Омоложение.ru

При произведении правильных действий, нужно аккуратно, но достаточно сильно надавливать ладошками или пальцами на биологически активные точки, за счет чего и перенаправляются потоки энергии. При самостоятельном применении массажа чаще всего будет использоваться большой, указательный, а также средние пальцы. Если же действовать при помощи ладошек, а подобная техника вполне допустима, то можно воздействовать на несколько зон единовременно. Говорят, что при определенной сноровке и подготовке, это значительно повышает эффективность всей процедуры.

Основные правила массажа лица Шиацу: видео-обучение

Прежде чем решать, нужна ли вам лично аутентичная японская гимнастика Шиацу для лица, стоит обязательно посмотреть видео-уроки, которые дают те люди, что уже давно занимаются подобными практиками. Существует несколько достаточно важных правил, который должен обязательно знать каждый, решивший самостоятельно привести себя и собственную дерму в форму, при помощи этого массажа. Давайте же вместе разберемся в правилах массажа Шиацу для лица и посмотрим предоставленное видео, чтобы составить общее представление о процессе.

Многие опытные специалисты считают, что выполняя точечный массаж Шиацу для лица, как показано на видео, следует обязательно изучить также дыхательную технику йоги. Это даст дополнительные возможности и эффективность массажа значительно возрастет. Все довольно просто: вдыхайте обязательно носом, про себя или вслух считая до четырех, а выдыхать воздух уже требуется через рот и медленно, считая до восьми. Нажатие на все точки лучше всего производить на выдохе, а не на вдохе.

• Делая массажные манипуляции с дермой, в особенности это касается личика, ни в коем разе нельзя выполнять таких движений, словно вы растягиваете кожу.
• Все надавливания выполняются ладошками либо подушечками пальцев, которые нужно расположить перпендикулярно поверхности кожи и никак иначе.
• Все ваши движения должны быть плавными и размеренными, медленными и неспешными, как говорят, будто муха в компоте.
• Сильно давить на точки соприкосновения нельзя, все надавливания нужно делать легкими, но настойчивыми. Фактически, если вы делаете все правильно, то у вас должно оставаться легкое и неуловимое ощущение болезненности, но не более.
• Нажатия на точки не допустимы более пяти-семи секунд, не стоит давить на них по пятнадцать минут. Это не принесет пользы, а вот навредить себе можно.

Точки Шиацу для лица: три Королевские точки

Для того, чтобы значительно подтянуть овал лица и сделать черты четче, отличной подойдет данная техника массажа. Она прекрасно тонизирует мускулатуру и кожу личика, устраняет морщинки, а также провисание щек. Многие говорят, что действие данной методики сравнимо с вмешательством пластического хирурга, настолько весомый результат можно получить в итоге, если все манипуляции проводить регулярно. Разобраться с точками поможет простая схема массажа Шиацу для лица, что можно увидеть ниже.

Фото с сайта: lookmyface.ru

1. Формируем четкий овал: точка Тенйо (Tenyo) находится чуть ниже мочки уха на шее, как раз во впадинке, под челюстной костью. Массаж этой точки позволит также снять одутловатость лица и шеи, выровнять его тон и придать тонус дерме.
2. Чтобы получить эффект лифтинга нужно найти точку Соккоку, находящуюся на волосистой части головы над ухом.
3. Третья точка, под названием Корёо, поможет избавиться от эффекта «бульдожьих щек», а еще она помогает сгладить морщинки или предотвратить их возникновение в будущем.

Техника выполнения

Ничего сложного в массаже Шиацу нет, но существует техника выполнения всех манипуляций, которую требуется учитывать. Именно о ней и стоит поговорить более подробно. Оптимальным временем для массажных процедур данного плана является ранее утро. Очистите и умойте личико привычным для вас способом, увлажните дерму, дайте ей питание и только после этого можно переходить к самим массажным действиям.

• Аккуратно установите подушечки пальцев на выбранные точки. Причем это может быть всего одна, а могут быть и все сразу.
• Синхронно, всеми пальцами сразу, нежно, но настойчиво нажмите на точки и зафиксируйте прижим на пять, а лучше на семь, секунд.
• Уберите руки и расслабьтесь.

О том, как правильно отыскать все Королевские точки Шиацу при быстрой гимнастике для омоложения лица лучше всего расскажут предложенные ниже видео, где дается наиболее подробная инструкция к действию. Спустя неделю вы уже заметите результаты, а через месяц и вовсе не узнаете себя в зеркале. Это действительно серьезная альтернатива дорогостоящим салонным процедурам и даже пластической хирургии.

Вечерний массаж Шиацу для лица: схема эффективного воздействия

Стоит понимать, что действенность гимнастики и массажа во многом будет зависеть от того, правильно ли выбрана последовательность действий. Наибольшую эффективность показывает комплексный массаж и воздействие, который мы и опишем ниже. Рекомендуется делать все манипуляции вечером, после снятия декоративного макияжа и иных следов косметики, увлажнения и питания дермы. Это не даст проявиться утренним отекам, предотвратит возникновение второго подбородка и малярных мешков, придаст личику свежесть, молодость, а коже – сияние и здоровье.

Фото с сайта: Wombe.ru

• Указательным, средним и безымянным пальцем нужно аккуратно надавить на самый центр лба, как раз над переносицей. Сдвинуть пальцы на 0.5 сантиметра в разные стороны и снова прижать. Продолжать также, пока вы не дойдете до височной части лица. Давить на виски в течении пяти секунд.
• Установить те же три пальца на надбровные дуги, а большими захватить область под бровями. «Прощупать» брови также, как и лоб, перемещаясь от переносицы к вискам.
• Указательными пальцами надавливать на переносицу и лоб, как раз там, где складывается горестная морщинка между бровями. Повторять нажимы нужно раза три-четыре, не более.
• Перенести пальцы на верхние веки и слегка надавить, после чего отпустить, это поможет снять усталость с глазной мышцы.
• Аккуратно, еще более нежно, чем раньше, нужно надавливать на нижние веки, при помощи все тех же трех пальчиков.
• Перевести руки на зону под скулой, прощупать крылья носа.
• Надавливать на точки в центре верхней губы, а вслед за тем, и в центре нижней.
• Начиная от центра, также промассировать подбородок, разделив всю площадь на пять надавливаний.

Завершить массаж нужно «заблокировав утечку» энергии ци, надавливая на точку Тенйо, находящуюся на шее в области мочек ушей и являющуюся Королевской. Учтите, что если у вас имеется серьезная жировая прослойка на личике, то надавливания нужно значительно усилить, ведь массаж Шиацу и быстрая гимнастика для омоложения лица проводится для мускулов, а не для жира, что и сказано на видео внизу.

Противопоказания к массажу Шиацу для лица

Методика и техника этого японского массажа и гимнастики довольно проста, а результат она дает просто поразительный. Тем не менее, без ложки дегтя в бочке меда и тут обойтись не получится, так как нужно обязательно учитывать, что показан Шиацу вовсе не всем. Противопоказания существуют и если не обратить на них внимания, то можно в результате получить серьезные последствия, что вовсе не желательно.

• Запрещается делать подобные массажи людям, у которых значительно повешено внутречерепное давление.
• При новообразованиях на дерме непонятного характера и природы, от таких занятий лучше отказаться, до консультации с профессиональным медиком.
• Вторая, а также третья стадия туберкулеза полностью исключает возможность применять массаж Шиацу.
• Заболевания опорно-двигательного аппарата и среднего уха, требующие оперативного вмешательства.
• Инфекционные заболевания в любой стадии развития и протекания.
• Акне, купероз, воспаление кожи, герпес, фурункулез, экзема – все эти кожные проблемы сделают применение Шиацу невозможным.

Фото с сайта: Yogarossia.ru

Не рекомендуется проводить воздействие на точки, если на поверхности дермы есть повреждения, порезы, царапины, а также открытые раны. Если кожа имеет сосудистые проблемы с выступающими в несколько секунд гематомами, то от массажа тоже придется напрочь отказаться. Во всех остальных случаях не помешает проконсультироваться с собственным лечащим врачом, который точно определит, стоит ли вам браться за подобную гимнастику или лучше поостеречься.