Como se livrar da insônia na velhice. Insônia associada à depressão. Opiniões de diferentes povos

Algumas pessoas associam a imagem de um velho a viagens emocionantes para visitar os avós, enquanto outras a associam a problemas. O que significa ver um velho em um sonho? A resposta a esta pergunta pode ser encontrada em um intérprete de sonhos.

Vejamos o livro dos sonhos: um homem velho é um símbolo de sabedoria, longevidade, uma mente antiga e experiência de vida. Um idoso é apenas uma imagem, um reflexo da sua condição e das emoções que vivencia.

Ele pode aparecer em um sonho como um pescador, um profeta, um viajante ou andarilho, um pastor, ou da mesma forma que uma pessoa familiar que você já viu. Nesse sentido, não importa muito para a interpretação de um sonho se eram pessoas que você conhecia ou não.

Por que o velho está sonhando? Ver um velho em sonho significa prosperidade, um conhecido que se transformará em amizade ou a aquisição de um patrono poderoso.. Falar com ele significa que você receberá uma vitória ou herança inesperada.

Conhecemos um velho caminhando e ele lhe deu alguns conselhos: ouça-o. Outra interpretação pressagia que o sonhador adquira sabedoria com a qual poderá ajudar outras pessoas. A interpretação também varia de acordo com o humor do idoso:

Gentil - você receberá uma bênção, um conselho valioso ou aprenderá algum segredo. Um velho sorridente e risonho com barba significa dinheiro, conversar com ele significa felicidade familiar e tarefas agradáveis.
Irritado - você está indo na direção errada, fazendo algo errado. Esse sonho deve fazer você pensar o caminho certo, sobre o que levará ao sucesso.

Pais e Filhos

Sentir-se velho significa ganhar o respeito de seus parentes. Ver-se como uma pessoa idosa (envelhecendo exteriormente) ou como um velho, ver-se como jovem significa boa saúde e longevidade. A interpretação dos sonhos também depende do estado de saúde dos idosos.

Ver idosos fracos, doentes e decrépitos ou combatê-los significa que você precisa de descanso e emoções positivas. Preencha sua vida com algo brilhante e interessante, para que as atividades rotineiras não levem ao declínio e à impotência, e a vida brilhe com novas cores.

Você já se sentou ao lado da cama de uma pessoa que está morrendo? Se ele fosse seu parente, significa que na realidade viverá muito. Se fosse um estranho, você conseguirá terminar alguma tarefa importante que vem tentando fazer há muito tempo, mas nunca conseguiu.

A pessoa morreu e você se alegrou - você terminará seu trabalho sem muito esforço. Lamentamos sua morte - teremos que trabalhar muito para concluir o que começamos. Se você sonha com idosos fortes, todos os problemas serão resolvidos com sucesso graças ao aproveitamento de sua vida e experiência profissional.

A interpretação do sonho também é influenciada pelo que ele estava fazendo no sonho:

O avô estava passeando no parque com os netos - parentes distantes irão visitá-lo em breve.
Sentado em um banco do quintal ou nos escombros da aldeia - seus planos se tornarão realidade.
Um homem idoso tocava gaita - boas notícias.
Andando e apoiando-se em uma bengala - não participe de empreendimentos duvidosos, caso contrário você perderá mais do que recebeu.
Se você o viu com roupas rasgadas ou sujas pedindo esmola, tome cuidado com seus gastos.
Ajudar um velho a atravessar a rua significa passar momentos agradáveis.
Se ele lhe pediu para carregar as malas ou se você se ofereceu para ajudá-lo, alguém ao seu redor precisará de sua ajuda ou conselho.

Amor para todas as idades

O sonho de um homem idoso é interpretado para as mulheres da seguinte forma. Se uma mulher sonhou que um velho estava cuidando dela, isso lhe promete renda e sucesso em todos os seus empreendimentos. Uma menina pode ter esse sonho para significar seu casamento iminente e o nascimento de filhos, cujo destino será tão bem sucedido quanto o seu.

Os idosos caminharam pelo corredor? Se eles são familiares para você, então o sonho prediz longevidade e boa saúde. Se você não os conhece, isso significa mudanças em sua vida.

Uma interpretação tão ampla é dada pelos livros de sonhos para o conceito de “velho”. Um velho não adormece por acidente. Tal sonho sempre carrega um significado oculto, refletindo seu emocional e Estado físico. Assim, se você sonha com idosos, consulte o livro dos sonhos para saber mais detalhadamente por que um velho sonha. Autora: Olga Lupandina

Muitos aposentados estão se perguntando como se livrar da insônia na velhice. Muitas pessoas sofrem deste distúrbio, independentemente da idade. Para um corpo jovemé muito mais fácil superar a doença. Para os idosos, a falta de um sono profundo traz muito desconforto. Se a insônia for irregular, não haverá nenhum dano especial ao corpo. Mas se a insônia se tornar forma crônica, então isso afeta a natureza da vida e da saúde.

Saudável e sono profundo necessário para qualquer pessoa, independentemente de sua idade. É o sono que promove saúde física e prosperidade emocional. Para os idosos, o sono é muito importante. Ele ajuda:

Construa a memória e melhore a atenção.
Restaure o corpo e reduza os danos causados às células ao longo do dia.
Fortalecer tudo forças protetoras corpo. A imunidade, por sua vez, bloqueia o caminho para muitas doenças e impede a sua progressão.

O sono ruim e pouco saudável incentiva:

neuroses;
depressão;
distúrbios de memória;
distração;
prostração;
sonolência diurna intensa.

A insônia em pessoas idosas causa pesadelos frequentes, que se tornam a causa raiz Mau humor. A falta de sono causa aumento da sensibilidade à dor. Uma deficiência pode contribuir para as seguintes complicações:

diabetes mellitus;
doenças cardiovasculares;
ganhar excesso de peso devido a distúrbios metabólicos.

Nas pessoas idosas, o padrão de sono muda. As pessoas podem adormecer mais tarde e acordar mais cedo. Menos sono longoé a norma para o sono em pessoas idosas. Mas a ocorrência de insônia, que se torna crônica, não é a norma.

Importante! Se forem notadas mudanças de comportamento, Estado psicológico e aparece a insônia, então você precisa Assistência imediata especialista

Como a insônia é tratada em idosos? É possível superar a insônia:

medicinalmente;
com a ajuda de um psicoterapeuta.

O segundo método é uma opção de tratamento que você mesmo pode implementar. Para fazer isso, você precisa revisar todos os seus hábitos e habilidades e fazer todos os tipos de mudanças.

Lidando com a doença velhice Só funcionará se suas causas forem conhecidas. Fatores externos não é tão difícil de consertar. Os fatores podem ser os seguintes:

Um longo período de trabalho com o computador.
Abafamento na sala. A falta de oxigênio torna impossível relaxar completamente.
Tomar medicamentos cujos efeitos de terceiros afetam negativamente o sono.
Ruído constante.
Violação da rotina diária, alimentação pouco saudável.
Qualidade da cama insatisfatória.

Fazer alterações em algo que se acumulou ao longo de muitos anos não é tão fácil, mas se você tem insônia, precisa se forçar a mudar sua rotina diária:

Vá para a cama na mesma hora todos os dias. Nada deve interferir na sua programação.
Modere seu tempo de sono para 7 a 8 horas. Não mude sua rotina nos finais de semana.
Não deite na cama pela manhã, mesmo que não tenha dormido bem. Isso piorará o distúrbio.
Para superar a insônia, você não deve tirar uma soneca durante o dia.
Você não deve fazer exercícios pouco antes de dormir. A adrenalina resultante não permitirá que você adormeça.
Para distúrbios do sono em idosos e velhice preciso beber à noite chá de menta. O chá de camomila ou erva-cidreira pode ser um substituto.
Antes de ir para a cama, é recomendável ler literatura leve.
O quarto deve ser usado apenas para dormir. Não há necessidade de trabalhar nesta sala, manter um laptop ou ligar uma TV.
O quarto deve sempre ter apenas silêncio, crepúsculo e fluxo de ar fresco. Antes de ir para a cama, ventile as janelas. O ar fresco promoverá um bom sono.
Remova o relógio da sala. Eles preocupam mulheres e homens porque indicam qual período de tempo não é sono.
É possível utilizar os seguintes rituais calmantes:

tomar um banho quente;
ouvir música calma;
pentear o cabelo antes de dormir;
aplicando creme.

Os idosos podem ter mais razões perigosas doenças:

Distúrbios emocionais e problemas que levam ao estresse psicológico.
Físico sensações dolorosas que foram causados por lesão ou doença.
Distúrbios do sistema respiratório.

Não será possível lidar com essas causas sem medicação. Somente o médico assistente lhe dirá como tratar e quais medicamentos tomar. Não há necessidade de se automedicar para não agravar os problemas surgidos. É possível que sejam prescritos tranquilizantes ou pílulas para dormir regulares que não viciam.

Atenção! Porque a insônia na velhice pode ser causada por Várias razões, se ocorrer algum sintoma, é necessário consultar não um especialista, mas vários ao mesmo tempo: um neurologista, um sonologista e um psicoterapeuta.

Como se livrar da insônia perigosa na velhice? O máximo de medicamentos são desenvolvidos com base em ingredientes naturais. Graças a isso não há danos à saúde e não há vício. Para medicamentos criados com base Ervas medicinais, relacione:

Pessoa;
Novopassit.

Para evitar o vício, você precisa tomar dose mínima medicamentos. Inicialmente, recomenda-se um tratamento de curta duração, que dura de 3 dias a 3 semanas.

Os seguintes são vendidos sem receita médica:

Sedativos contendo fenobarbital. Estes incluem Valocordina e Corvalol.
Medicamentos para aumentar circulação cerebral. Estes são Memoplant e Tanacap.
Drogas adaptogênicas como Melatonina ou Melatonex.

Você não pode tomar medicamentos fortes sozinho. São prescritos apenas pelo médico assistente, pois apresentam efeitos de terceiros:

resposta diminuída;
efeito apenas no momento da administração;
amnésia.

Tabela de medicamentos para insônia em idosos:

Nome	Condições de dispensa nas farmácias	Preços
	em cima do balcão	990 rublos.
	em cima do balcão	1990 esfregar.
	em cima do balcão	300-500 rublos.
	em cima do balcão	280-400 rublos.
Valocordina	em cima do balcão	100-300 rublos.
Afobazol	em cima do balcão	350-450 rublos.
	em cima do balcão	20-50 esfregar.
Andante	sob prescrição
Sanval	sob prescrição
	em cima do balcão	200-600 rublos.
	em cima do balcão	170-700 rublos.
Mãe forte	em cima do balcão	50-200 rublos.
Dormiplanta	em cima do balcão	200-400 rublos.
Fitosedan	em cima do balcão	50-70 esfregar.
Nevrohel	em cima do balcão	300-500 rublos.
Notta	em cima do balcão	200-300 rublos.
Passidorme	em cima do balcão	400-1000 rublos.

Insônia em idosos pessoas ativas não é tão fácil de curar. Portanto, você pode usar receitas curandeiros tradicionais, que deve ser incluído terapia complexa doenças. O tratamento deve começar com Ervas medicinais que têm um efeito relaxante. Essas ervas incluem:

espinheiro;
peônia;
saltar;
valeriana;
aneto.

Como lidar com a insônia? Use apenas as receitas mais eficazes:

Pouco antes de dormir, coma um pouco de cebola.
Recomenda-se tomar banho de assento à noite. A água deve estar em temperatura ambiente ou um pouco mais fria. A duração da recepção não é superior a 5 minutos.
Recomenda-se esfregar óleo de lavanda na área das têmporas antes de ir para a cama. Isto tem um efeito incrível.
À noite, beba uma decocção de raiz de sabugueiro. 1 colher será suficiente.
Encha seu travesseiro com cones de lúpulo esmagados.
Antes de dormir, beba um copo de leite morno com mel.

Como superar a insônia? Vale a pena usar as seguintes receitas de tinturas e infusões:

Misture as tinturas de espinheiro e valeriana em proporções iguais. Adicione a mesma quantidade de tintura de erva-mãe. Tome 1 colher de sopa à noite.
Misture celidônia seca com cones de lúpulo na proporção de 1:2. Adicione 100 ml de etanol e deixe por um dia. Tome 1 colher de sopa antes de dormir. Agite o medicamento todos os dias.
Pegue todos os ingredientes da receita anterior e despeje um copo de água fervente. Deixe por 4 horas. Coe o medicamento resultante e tome meio copo antes de dormir.

Essas receitas são eficazes e mostrarão resultados após os primeiros usos. Se a condição não melhorar, apenas um médico poderá lhe dizer o que fazer.

A insônia na velhice é um problema muito condição perigosa, o que pode causar muitas complicações e doenças concomitantes. É por isso que é importante começar tratamento oportuno. Um especialista experiente ajudará nisso, que identificará a causa e prescreverá a terapia.

"Um grande livro universal de sonhos para toda a família, de O. Smurov"

Ver idosos em sonho é sinal de cansaço e desejo de paz. Um sonho em que você se sentiu velho prevê o recebimento de más notícias ou a superação de grandes dificuldades. Ver-se velho em um sonho faz bem ao idoso. Tal sonho prediz-lhe o respeito dos outros, riqueza e prosperidade. Veja cabelos grisalhos. Se em um sonho você vir outras pessoas idosas, seus negócios irão melhorar.

Se uma garota sonha que ele a está cortejando um homem velho, então o sonho prevê para ela um casamento feliz com um homem rico. Para as mulheres, esse sonho pressagia sucesso nos negócios. Se um homem sonha que está cuidando velha quem rejeita seus avanços, então sua esposa será jovem e bonita.

Conhecer um velho em um sonho significa que você terá que tomar uma decisão vital.

As mulheres idosas em um sonho são um prenúncio de fofocas, brigas ou viuvez.

Ver um velho doente em sonho significa receber notícias da doença ou morte de alguém. Tal sonho pressagia grande inquietação e tristeza.

Por que os velhos sonham de acordo com o livro dos sonhos -
"Livro dos sonhos: intérprete verdadeiro dos sonhos L. Moroz"

Se você sonhou com um homem velho - para uma vida longa; conversar com um velho em sonho significa uma herança inesperada; ver um velho saudável em sonho significa respeito e honra; Ver um velho doente em sonho significa doença para uma pessoa saudável e morte para uma pessoa doente.

Envelhecimento do corpo leva à violação ritmos biológicos sono e vigília. A sonolência durante o dia e a insônia à noite ocorrem em cada segundo idoso com mais de 60 anos. Isso leva a uma deterioração do estado geral, exacerbação doenças crônicas, aumenta o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Causas do aumento da sonolência

Aumento da sonolência diurna na velhice associado à interrupção da duração e continuidade do sono noturno. Segundo os cientistas, insôniaà noite se desenvolve devido a alterações na síntese de dopamina durante o processo natural de envelhecimento do corpo. Dopaminaé um neurotransmissor responsável por formação correta ritmos circadianos, incluindo alternância de sono e vigília. Em pacientes idosos, o nível é biologicamente substância ativa significativamente reduzido em comparação com os jovens.

Além disso, na velhice, a duração dos sintomas superficiais e sono profundo. O sono é dividido em 2 fases: rápido (movimento ocular, sono REM) e profundo (estágio N1, N2, N3). Nas pessoas idosas, o sono é principalmente estágios superficiais N1 e N2, e a duração estágios profundos O sono N3 e REM são significativamente reduzidos. Isso leva a um estado de sonolência ao longo do dia.

Manifestações de distúrbios do sono

A insônia à noite leva a sonolência diurna.

Existem vários tipos de distúrbios do sono:

adormecimento prolongado;
fragmentação do sono (acordar durante a noite);
despertar precoce, independentemente da hora de adormecer.

Nas pessoas mais velhas, acordar no meio da noite e adormecer é mais comum do que nas pessoas mais jovens. Ao mesmo tempo, acordar de manhã ocorre o mais tardar às 5h e adormecer à noite leva mais de 40-60 minutos. No total, os pacientes idosos não dormem as 7 a 9 horas necessárias. Faltando horas de descanso para manter bem-estar eles passam por toda parte horário de verão. Insônia constante perpetua o jet lag e causa sonolência crônica.

Como lidar com a sonolência diurna?

A sonolência constante não só atrapalha atividade diária, mas provoca uma deterioração do estado geral e pode levar a depressão. Para eliminar o estereótipo incorreto de sono e vigília, é usado medicamentos em conjunção com terapia comportamental. Os medicamentos são prescritos na primeira fase do tratamento até que os reflexos comportamentais sejam consolidados e os biorritmos normalizados.

Usado para melhorar o sono noturno os seguintes grupos de drogas:

sedativos;
pílulas para dormir;
antipsicóticos;
antidepressivos;
anticonvulsivantes;
anti-histamínicos.

Uso a longo prazo medicação contribui para o agravamento de doenças crônicas e disfunções de órgãos já debilitados devido a mudanças relacionadas à idade. Portanto, os medicamentos são prescritos no mínimo prazo possível, e é dada importância significativa à terapia comportamental!

Terapia comportamental normalizar o sono inclui as seguintes regras:

não passe o dia na cama;
limite os cochilos da tarde a não mais do que meia hora;
adormecer e acordar em um horário estritamente definido;
saia da cama se não conseguir adormecer em 20 minutos;
praticar educação física e exercícios terapêuticos;
gastar em ar fresco pelo menos 3 horas por dia;
Se possível, faça caminhadas;
limitar a ingestão de líquidos à noite;
Evite bebidas que contenham cafeína, álcool e nicotina.

A normalização da alternância entre sono e vigília tem um efeito positivo sobre condição geral corpo, melhora atividade mental e memória, impede o desenvolvimento depressão, ataques cardíacos e derrames.

Infelizmente, os investigadores convenceram-se recentemente de que a fadiga excessiva e a sonolência durante o dia também podem indicar Estado inicial atrofia cerebral em idosos que ainda apresentam habilidades cognitivas normais. Talvez os resultados de mais pesquisas ajudem a iniciar o tratamento de muitas doenças neurodegenerativas graves, mesmo antes do aparecimento dos primeiros sinais graves.

A insônia pode ser considerada um atributo tão comum da velhice quanto cabelos grisalhos ou rugas? Os padrões de sono mudam com a idade, mas a insônia não pode ser considerada um fenômeno normal nos idosos. Cerca de metade das pessoas com mais de 65 anos que vivem em casa e dois terços das que vivem em lares de idosos e outras instituições semelhantes têm problemas para dormir. No entanto, esses distúrbios não são parte integrante da velhice. Eles podem ser causados por um distúrbio primário do sono, uma condição médica ou até mesmo pelo uso de certos medicamentos. Dependendo da natureza do problema, os idosos com insônia quase sempre podem ser ajudados.

Os problemas do sono devem primeiro ser considerados no contexto das mudanças normais com a idade. Segundo a pesquisa, os seguintes padrões de sono são normais para pessoas entre 60 e 80 anos de idade.
1. Em média, os idosos dormem de 6 a 6,5 horas à noite, embora possam ficar na cama por 8 horas.
2. Embora muitos idosos passem mais tempo dormindo do que homens e mulheres mais jovens, a duração do sono noturno pode variar de 4-5 a 9 horas ou mais. Os idosos têm dificuldade em adormecer e podem revirar-se durante cerca de meia hora antes de irem para a cama.
3. Além disso, as pessoas mais velhas têm uma probabilidade significativamente maior de acordar a meio da noite do que as pessoas mais jovens. É considerado normal se Velhote Passa até 20% da noite acordado e depois compensa esse tempo ficando mais tempo na cama pela manhã.
4. Uma mudança na distribuição dos estágios do sono leva a um aumento na duração do primeiro estágio ( Sono leve) e uma redução no terceiro e quarto estágios do sono profundo. Assim, mesmo quando o sono ocorre, geralmente é superficial e insatisfatório.

Os distúrbios do sono associados à adaptação às novas condições são típicos de aproximadamente um terço dos idosos, muitos dos quais nunca tiveram problemas deste tipo. Nestes casos, a insônia está associada ao estresse recente na vida do idoso, como hospitalização, aposentadoria ou morte da esposa, do marido ou de um amigo próximo. A pessoa reage a esses problemas perdendo a capacidade de adormecer ou de permanecer dormindo por longos períodos de tempo. Sem dormir, os idosos podem ficar irritados, ansiosos e letárgicos durante o dia e ansiosos à noite. Ao mesmo tempo condição semelhante torna ainda mais difícil adormecer. Os distúrbios do sono associados à adaptação às novas condições geralmente desaparecem com o tempo, à medida que o idoso aprende a lidar com o estresse que os causou.

Outra causa da insônia é a má higiene do sono, ou seja, hábitos e estilos incompatíveis com o sono. Por exemplo, pessoas que bebem bebidas com cafeína à noite, trabalham até tarde ou têm o hábito de verificar constantemente as horas podem experimentar aumento da excitação, pouco compatível com o sono. O problema pode piorar ainda mais se a pessoa for para a cama num tempo diferente. Muitas pessoas idosas preocupam-se excessivamente com a sua incapacidade de dormir. Procuram dormir durante o dia ou, ao contrário, tomam café para não adormecer; no entanto, ambos tornam o problema da insônia ainda mais agudo. Os problemas causados pela má higiene do sono muitas vezes podem ser tratados mudando o comportamento do paciente, como incentivá-lo a ir para a cama no mesmo horário e evitar bebidas que contenham cafeína.

A insônia psicofisiológica pode estar associada tanto a dificuldades de adaptação a novas condições quanto a falta de higiene dormir. Pessoas que sofrem de insônia psicofisiológica associam a hora de ir para a cama e área de dormir com excitação mental e física e grande exaustão sistema nervoso. Philip Becker e Andrew Jameson, psiquiatras especializados em distúrbios do sono, explicam: “Esses distúrbios do sono não desaparecem depois que a pessoa aprende a lidar com o estresse e reorganiza seu comportamento antes de dormir. Eles são preservados como resultado de reflexo condicionado, excitação adquirida. Após a aposentadoria, uma de nossas pacientes idosas pensava regularmente em investir em sua cama. Um ano depois, ela investiu seu dinheiro com sucesso, mas descobriu que agora ela não conseguia dormir até uma da manhã. Para sua surpresa, ela descobriu que não tinha problemas desse tipo em seu quarto de hotel e adormeceu muito rapidamente. Mesmo sem saber, ela associava a hora de dormir e a hora de dormir com o pensamento e a resolução de problemas, em vez de ir para a cama rapidamente.”

A insônia psicofisiológica é muitas vezes tratada com intervenções de modificação de comportamento que se concentram em Atenção especial higiene adequada dormir.

Nas pessoas idosas, a insónia está por vezes associada, incluindo depressão grave e aumento da ansiedade. Nestes casos, sua manifestação pode ser amenizada com adequada tratamento medicamentoso. A insônia também está associada a sintomas de doenças físicas. O sono, por exemplo, pode ser perturbado pela dor da artrite. Além disso, medicamentos destinados a tratar Doença física, pode ter indesejado efeitos colaterais manifestado em distúrbios do sono.

Finalmente, a dificuldade em adormecer também está associada à apneia do sono e aos movimentos periódicos dos membros. Apnéia do sono- são apneias que duram menos de 10 segundos e ocorrem pelo menos 5 vezes por hora. Pessoas que sofrem deste distúrbio também podem apresentar ronco alto, sono agitado, sonolência diurna e depressão. Os movimentos periódicos dos membros são movimentos bruscos das pernas, repetidos de tempos em tempos, que despertam quem está dormindo. Pessoas que sofrem desses distúrbios muitas vezes podem ser ajudadas com medicamentos apropriados.

Assim, apesar de violações graves Os distúrbios do sono não são parte integrante da velhice; são comuns em pessoas idosas. Ao mesmo tempo, estes problemas podem ser tratados com sucesso na maioria dos casos.