A depressão é uma condição mental que suprime nossas vidas, nos impede de sermos nós mesmos e é vivenciada por uma série de sintomas característicos.

Várias manifestações de depressão:

1. mau humor;
2. uma pessoa sente dores internas no corpo;
3. o cérebro não consegue formular seus pensamentos adequadamente;
4. um pensamento pode tomar posse de uma pessoa e enraizar-se profundamente na cabeça, criando ansiedade e preocupação;
5. uma pessoa não consegue, como antes, entender as dicas das pessoas e o que elas querem transmitir a ela;
6. uma pessoa não sente as emoções de outras pessoas;
7. isolamento;
8. pessimismo constante;
9. apatia e perda de sentido da vida;
10. desconfiança nas pessoas, vontade de se defender das pessoas;
11. a pessoa encara tudo com hostilidade e fica excessivamente irritada;
12. sentir que a vida acabou;
13. ideação suicida;
14. evitar a responsabilidade por si mesmo e pelas próprias ações, mesmo em situações triviais;
15. indiferença às alegrias da vida;
16. a pessoa se culpa por tudo e se autoflagela.

Todos esses sintomas afetam de tal forma que uma pessoa pode até ter problemas digestivos ou dores de cabeça.

Razões para a aparência

Causas depressão (dependendo do nível de consciência):

• dieta;
• rotina interrompida, privação de sono;
• suas expectativas causais e irracionais;
• responsabilidade;
• evitando problemas;
• autoflagelação;
• Pensamento negativo;
• julgar os outros;
• tentando mudar os outros;
• tentando agradar aos outros;
• comparando-se com os outros;
• distinguir-se dos outros;
• apego a pessoas/coisas;
• dependência do resultado;
• círculo social ruim - pessoas inconscientes, vampiros de energia (mais sobre vampiros de energia);
• modelagem de eventos futuros;
• preocupar-se com coisas que ainda nem aconteceram;
• fazendo coisas que você não gosta.

15 realizações úteis

Vejamos 15 dicas de psicólogos sobre como sair da depressão por conta própria.

1. Aceite-se como você é agora

Não há necessidade de evitar um mau estado e combatê-lo, isso piora ainda mais o seu bem-estar.

Você luta e, portanto, prejudica a si mesmo e às suas habilidades sociais.

Se você resistir a se sentir mal e tentar evitá-lo, a situação só piorará.

Você deve viver isso!

A depressão é normal.

Principalmente para as pessoas que estão engajadas no autodesenvolvimento, trabalham, não dormem o suficiente, para todos os homens e mulheres - isso faz parte do seu crescimento, do seu caminho.

E ela sai tão rápido quanto chega.

Diga a si mesmo: é o que é. Pode ser desagradável, mas é tudo temporário e vai passar! Eu seguirei em frente.

E você não precisa mais da ajuda de um psicólogo para depressão.

2. Redirecione seu foco para outras atividades: por exemplo, malhar na academia

Faça uma pausa, redirecione seu foco da depressão para outras atividades, como:

• exercício físico;
• natação;
• Bicicleta;
• jornada;
• Lendo livros.

Mergulhe completa e completamente em outra atividade, mude seu foco para ela.

Depois de um tempo, o problema que antes o assombrava parecerá mesquinho e completamente indigno de sua atenção.

Assim você encerrará suas preocupações sobre como sair da depressão e acreditará em si mesmo.

Os psicólogos também compartilham este conselho eficaz.

3. Apegue-se menos às emoções positivas, não tenha medo de perdê-las

Como perceber e implementar isso:

• Não tente ser perfeito emocionalmente. Ao se apegar às emoções positivas e tentar mantê-las, sua resistência interna à realidade e ao que está acontecendo aumentará.
• Quando você resiste o aparecimento de emoções ruins, você apenas intensifica seu aparecimento.
• Todas as pessoas no planeta estão perseguindo emoções, fortuna– para o que vem e vai e é impermanente. E é uma corrida sem fim pelo que é impermanente.
• Se você não treme tanto e se encanta com emoções positivas, então você sofrerá menos de depressão e não será tão afetado por emoções negativas.
• Quando você está no auge emocional, apenas aproveite as emoções positivas e tenha consciência de que isso não durará para sempre.

Perceber isso responderá às suas perguntas sobre como sair sozinho da depressão prolongada.

4. Vá a qualquer lugar social e converse com novas pessoas: compartilhe seu problema e deixe-as ajudá-lo

Quais são as vantagens e características dessa consciência?:

1. Você não vai lá para reclamar, você vai lá para deixar que outros o ajudem e trabalhem com você.
2. Você vai lá pronto para aceitar outras emoções positivas das pessoas através de você.
3. Você se concentra apenas nas pessoas positivas, não presta atenção nos outros e não os vê.
4. Quando você permite que outros o influenciem positivamente, os medos, as preocupações e todas as emoções negativas são reprimidas.

Quando você convida pessoas para sua empresa e permite que elas o ajudem de maneira positiva, elas se sentem especiais perto de você.

Perguntas sobre como ajudar um homem, uma menina ou um ente querido a sair da depressão permanecerão em aberto se a própria pessoa não quiser ajuda e não a pedir.

Você não precisa sempre contar com amigos e ajudantes, mas apenas estar ao lado deles.

Apenas diga ao homem: “Eu tenho tantas preocupações, estresse com o trabalho, me sinto assim. Por favor, informe o que devo fazer nesta situação?

Essa ajuda psicológica para a depressão, através da comunicação com entes queridos ou estranhos, purifica você.

Exprima aquelas coisas que pioram o seu bem-estar, que te irritam e que se acumularam na sua cabeça. Deixe tudo sair.

5. Use técnicas de meditação para fortalecer seu campo energético e imunidade

Como realizar esta técnica:

1. Deite-se de costas confortavelmente e feche os olhos.
2. Concentre-se nas diferentes partes do corpo, pescoço, ombros, braços, peito, quadris, pernas. Concentre-se em cada área do seu corpo por 15 segundos e sinta a energia vindo de dentro.
3. Agora mova essa onda de energia do topo da cabeça até os calcanhares e vice-versa. Sinta isso em seu corpo, não tenha pressa.
4. Agora sinta todo o seu corpo como um todo e sinta o campo de energia.
5. Mantenha seu foco neste campo por alguns segundos.

Siga esta técnica e você saberá tudo sobre como sair da depressão sozinho. Você pode aprender mais sobre como meditar corretamente.

Prós desta técnica:

• as lacunas em seu campo de energia são removidas;
• há um sentimento de integridade e plenitude interior;
• você fortalece seu sistema imunológico, a cura ocorre.

6. Durma o suficiente e passe 8 horas dormindo para obter muita energia em seu corpo

Os benefícios de boas 8 horas de sono:

• Quando você dorme, você reabastece sua energia vital.
• Seu diálogo interno está desligado.
• Em um sonho, você não tem mais as preocupações que o incomodam na realidade.
• Num sonho não há passado nem memória de um passado ruim, assim como não há futuro.

Para reabastecer totalmente a energia vital do sono, use uma venda noturna. Quando você está na escuridão total e não há absolutamente nada brilhando em seus olhos, a energia após o sono aparece muitas vezes mais.

Certifique-se de fechar a janela com cortinas e de que não haja luzes brilhando nas ruas.

Por que é importante dormir o suficiente?:

1. Quando você não dorme o suficiente, sua psique fica mais frágil.
2. Quem não dorme o suficiente em sociedade será mais influenciado pela negatividade, perderá facilmente o controle da situação e, principalmente, de si mesmo.
3. Assim, uma experiência ruim se consolida na mente, o que cria na pessoa o desejo de se fechar e evitar essa experiência negativa.
4. Mais tarde, isso pode resultar em dor interna. Portanto, é muito importante dormir o suficiente para se preocupar menos com pensamentos sobre como sair da depressão.

7. Não projete o futuro e tire o foco do passado: trabalhe com o que você tem agora

Quando uma pessoa se concentra em eventos futuros, ela perde o momento agora e fica naquelas projeções mentais que, muito provavelmente, nem acontecerão.

Além disso, devido à projeção no futuro, cria-se uma lacuna, um abismo na consciência.

Você sempre pode lidar com o tempo presente, mas é impossível lidar com as projeções da mente – assim como é impossível lidar com o futuro.

Não é à toa que dizem: “resolveremos os problemas à medida que surgirem”.

Fique sempre no momento presente para encerrar questões sobre como sair sozinho da depressão profunda.

8. A chave para quem perdeu a paixão pela vida e a vê como sem sentido

• Muitas pessoas felizes já perceberam que a vida não tem sentido.
  Você não é a única pessoa que chegou a isso. Você não é especial!
• Apenas pessoas felizes escolheram ser felizes com um entendimento em suas cabeças: “A vida não tem sentido! Ha ha! Bem, ok! Vamos continuar nos divertindo e seguir em frente!"
• A vida perdeu o sentido para você? Então faça coisas malucas, alcance novos patamares. Você também pode ler mais sobre paixão e motivação na vida.
• Tenha sempre um objetivo na vida, saiba o que você quer da vida. Caso contrário, o universo não lhe dará energia, porque você não tem objetivo e não quer realizar nada.
• Pessoas com grandes objetivos sempre têm muita paixão, energia e motivação.

Não se torne uma vítima especial, escolha seguir em frente e não se preocupe mais em como sair da depressão sozinho quando não tiver forças para fazer nada.

9. Encontre vantagens mesmo nas negativas, treine sua mente para transformar reflexivamente qualquer problema em uma piada e diversão

Pergunte a si mesmo: onde estão os benefícios que posso aplicar à minha situação?

Veja vantagens que à primeira vista lhe parecem obstáculos.

Vejamos um exemplo.

• Só estou com uma depressão patética e alguém não tem teto sobre a cabeça e não tem nada para comer. Eu vivo em abundância.
• Moro em excelentes condições, tenho todas as comodidades modernas, internet, luz, água quente e fria. Sim, sou a pessoa mais feliz.
• Tenho um corpo saudável e aqui estou reclamando da vida. Mas há pessoas sem pernas e ainda assim são felizes.

Aprenda a transformar qualquer problema em piada e diversão e, assim, você resolverá suas dúvidas sobre como sair da depressão sozinho, seja mulher ou homem.

Tudo o que você percebe negativamente sempre pode ser visto de forma positiva. Treine sua mente para transformar reflexivamente qualquer problema em uma piada e diversão.

Como implementá-lo

1. Ria de si mesmo.
2. Aprenda a rir de como você estragou tudo.
3. Ria de como você tenta desempenhar o papel de sofredor.
4. Aprenda a encontrar vantagens mesmo nas coisas negativas.

Implemente essas percepções e não se preocupe mais em sair rapidamente da depressão.

10. Saia de casa com mais frequência para tomar ar fresco.

Por que é importante respirar ar puro? e vá para fora:

1. fortalecimento da imunidade;
2. relaxamento e paz para os nervos;
3. promove um bom sono;
4. o suprimento de sangue melhora;
5. o metabolismo do corpo acelera;
6. longas caminhadas aumentam o apetite;
7. abre os poros, tem um efeito positivo na pele.

Será melhor caminhar do que ficar sentado imóvel em um só lugar.

Se o seu filho fica muito tempo sentado em casa, não é de surpreender que ele esteja sempre se sentindo mal. Lembre-se de que ele precisa respirar ar puro com mais frequência e não faça mais perguntas sobre como ajudar sua filha ou filho a sair da depressão.

11. O que os sábios taoístas criaram: o estado de “não fazer”

1. Imagine este momento de sua passividade em meio à atividade: quando você estava fazendo seus negócios ativamente e desiste de tudo. Imagine um estado em que você não quer fazer nada: não quer se encontrar com amigos, não quer ir a lugar nenhum - nem para trabalhar, nem para estudar.
2. E você não precisa sair deste estado. Se você não quer fazer nada, então não precisa fazer nada. E você não precisa mais de ajuda para a depressão em casa quando simplesmente segue estes pontos.
3. Você está apenas neste não fazer. Você não tenta se divertir nesse estado. Por exemplo, não há necessidade de ficar preso a jogos de computador.
4. Você também vai tomar banho de manhã, dorme normalmente, sai para passear em algum lugar, mas não é fazer algo intencionalmente para conseguir algo.
5. Se neste estado você começar a fazer algo e sentir: “ Este é seu e este é o objetivo que você deseja alcançar internamente.", então você pode tentar.
6. Se você se sente pressionado por isso, então esta não é sua opção.

Esta é uma hibernação observacional. Você cai nesse não-fazer e apenas olha para si mesmo. Lembre-se disso e saiba tudo sobre como sair sozinho da depressão grave.

12. Faça o oposto e o oposto do que a depressão lhe diz para fazer.

Como aplicar isso na vida

1. Se você acordou e pensou: “Provavelmente vou ficar na cama o dia todo”, agora você está fazendo o oposto!
2. Você não dá ouvidos à depressão, caso contrário ela sempre terá poder sobre você.
3. Encorajo você, pelo contrário, a ligar para seus amigos ou sair para algum lugar na natureza.
4. Não importa o que pareça e o quanto você queira o contrário, você precisa se forçar a sair de casa.
5. Você pode se divertir muito! Quem sabe? Mas você nunca saberá, a menos que desafie sua condição. Dessa forma, você não se preocupará mais com isso e se tornará apático.

Siga estas regras e lembre-se delas.

Ao segui-los, por exemplo, uma mulher após o parto responderá a perguntas sobre como sair sozinha da depressão pós-parto. Ou o homem se animará e se encontrará.

Como funciona

• Se toda vez que a depressão aparece você apenas obedece, ficará ainda mais forte e pior para você. À medida que continuar a ouvir essa voz, você se sentirá cada vez pior. Por que você precisa disso?
• Portanto, comece a fazer coisas positivas para estar preparado para um resultado positivo.!
  Por exemplo, se você continuar fazendo coisas negativas, seria tolice esperar um resultado positivo.

Tendo isso em mente, você saberá tudo sobre como ajudar uma pessoa a sair da depressão.

13. Nunca peça pena dos outros

Você está dizendo que se sente mal? Poderia ter sido ainda pior!

Não se justifique e não sinta pena.

Tome uma atitude! Dominar!

Você não precisa de ajuda de um psiquiatra para depressão.

Aja por conta própria, apesar das adversidades!

Tente mais!

Veja isso como uma jornada onde você aprende a ser ainda mais forte do que é agora.

14. Não se negue doces: principalmente quem já fez dieta

Isso precisa ser feito especialmente para aqueles que estavam de dieta e negaram tudo a si mesmos.

Quando você está se sentindo deprimido, não há nada de errado em se deliciar com doces.

A dieta afeta negativamente a condição.

Mime-se com guloseimas e doces se tiver vontade e vontade.

Dessa forma, você se cuida e dá um contraste ao seu paladar.

Você sente o sabor da vida.

Se você está pensando em como ajudar seu marido ou esposa a sair da depressão, trate a pessoa com algo doce.

Por exemplo, com o que gosto de me presentear?:

• chocolate arejado;
• bananas;
• iogurtes;
• bolinhos deliciosos;
• bolos;
• pão com leite condensado.

15. O sofrimento é necessário até percebermos que não precisamos mais dele.

1. A situação é que são pessoas com circunstâncias de vida difíceis são muito mais propensos a começar a cuidar de si mesmos.
2. Nas situações mais desesperadoras, uma pessoa pode começar a procurar: buscar a si mesmo e encontrar sentido no sofrimento e na vida. Via de regra, são as pessoas profundamente condenadas que começam a cuidar de si mesmas.
3. Aqueles que estão bem, provavelmente, não quererão questionar seu bem-estar com seus próprios pensamentos. “Por que estragar algo que lhe traz prazer?” – aparece involuntariamente na mente de uma pessoa.
4. O sofrimento é necessário porque cria as condições em que uma pessoa não pode mais estar. Aí a pessoa começa a correr, se movimentar e buscar soluções.
5. Alguns descobrem um novo mundo, um novo eu e mudam suas vidas. Alguns desaparecem em prazeres e vários tipos de vícios.
6. Nada nos ajuda a crescer como o sofrimento e os medos.
7. O sofrimento é necessário até então até percebermos que não precisamos mais deles. Lembre-se disso e você encerrará suas dúvidas sobre como sair da depressão.

Palavras sábias

Citação de uma pessoa.

“Tendo passado vários meses quase à beira da vida ou da morte, lembro-me de andar pelas ruas da cidade com um sorriso no rosto e mal conseguia pronunciar as palavras: “Desejo a todos que sofram”, onde queria dizer “Desejo para que todos percebamos o verdadeiro dom que a dor e o sofrimento nos trazem e assim nos libertemos deles”.

Posteriormente, minha atitude em relação à vida difícil dos outros tornou-se diferente.

Deixei de ter medo de alguém sofrer.

Compreendendo o grande valor que a dor, a decepção e o sofrimento trazem, permito que uma pessoa vivencie isso e a direcione mais profundamente nesse sofrimento (à fonte), se tiver essa oportunidade.

Olhando para a minha vida, posso dizer que estou feliz com todas as doenças, choques, experiências e “fracassos” que tive.

Foram eles que mais me ajudaram."

Isso é tudo. Agora você sabe tudo sobre como sair da depressão sozinho.

Como sair da depressão sozinho em uma semana

É impossível realizar seus desejos num estado de depressão. Portanto, estou finalmente escrevendo o artigo que todos esperam há tanto tempo - como sair da depressão.

Absolutamente todas as pessoas já sofreram de depressão. Para a sociedade moderna, a depressão, por mais triste que seja, há muito se tornou um fenômeno “normal”.

Diagnosticar a depressão em você mesmo é muito fácil:

• se você não quer nada,
• se você se sentir mal e com dor,
• se a tristeza e a apatia se tornaram suas companheiras constantes,
• se você sente que não há saída,
• se você não tem forças para fazer algo ou ir a algum lugar,
• se não houver energia para realizar desejos,
• e às vezes até não há desejos, porque não há forças...

Isso significa que você está deprimido.

Atenção! O uso dos métodos descritos neste artigo não cancela as prescrições médicas ou a terapia se ela já tiver sido prescrita a você. Mas isso tornará a vida muito mais fácil e

Neste artigo vou te contar como sair da depressão sozinho, sem recorrer a especialistas. Embora eu ache que contatá-los tornará sua vida muito mais fácil...

De onde vem a depressão?

A depressão vem da discordância com o que você tem em sua vida. Quando você resiste ao que está acontecendo com você. A depressão é uma dor mental.

Agora não faz sentido listar os motivos que podem causar essa terrível condição, porque existem tantos motivos para tantas pessoas.

Gostaria de lhe oferecer um método para reconhecer por que tudo é ruim para você pessoalmente.

Pegue um pedaço de papel e escreva a resposta para a seguinte pergunta:

O que está causando a maior dor em minha alma neste momento?

Você pode anotar alguns pontos problemáticos, que podem ser coisas como:

• relacionamentos fracassados,
• a ausência de algo que todo mundo tem, mas você não,
• traição de um ente querido,
• sua imperfeição externa (plenitude, envelhecimento),
• falta de amigos,
• vida cinzenta e chata,
• solidão,
• falta de dinheiro,
• falta de inteligência ou outras qualidades pessoais,
• falta de trabalho/oportunidade de ganhar dinheiro,
• cuidar de um ente querido,
• colapso das esperanças para o futuro,
• medo do futuro,
• doença incurável,
• vícios incorrigíveis de entes queridos,
• e outro.

Anote o motivo que lhe causa mais dor.

Observe atentamente esta causa e sinta exatamente onde essa dor é sentida. Feche os olhos e olhe para isso.

Agora você sabe com o que está lidando.

Talvez quando você olhou para ISTO, você começou a chorar ou a ficar com raiva. Não importa o que você sentiu, você pode definir isso em uma palavra - dor.

Quando a depressão é pior?

Tente se lembrar dos momentos em que você se sentiu especialmente mal. Posso imaginar que este seja o momento em que você está sozinho ou tentando dormir na cama à noite.

É então que você experimenta o tormento mais severo, é então que pensamentos tristes o atacam e sua alma se despedaça.

E esses são justamente aqueles momentos em que você está sozinho consigo mesmo. Estes são os momentos em que você encontra você mesmo, sua “verdade”.

A maneira errada de se livrar da depressão

A maioria das pessoas prefere suprimir a sua “verdade”, a sua dor, em vez de curá-la.

Veja como fazemos isso:

• reuniões intermináveis ​​com amigos, eventos lotados onde você esquece temporariamente seus problemas em meio ao barulho das conversas,
• álcool e drogas que dão uma sensação de alegria artificial,
• absorção dos alimentos, apreciando as sensações gustativas dos alimentos,
• tentando substituir o antigo pelo novo, como um novo namorado ou um novo emprego.

E a dor é verdadeiramente abafada.

Mas só por um tempo.

Assim que alguém toca seu ponto dolorido, você reage imediatamente com uma forte onda de emoções negativas, seja autopiedade, raiva, agressão ou melancolia.

Acho que você entende perfeitamente que se aprofundar a dor, ela não irá embora, então a opção de “se divertir” e “esquecer de si mesmo” não funciona para o futuro.

A dor abafada pode se fazer sentir no futuro por meio de depressão inexplicável, melancolia e até doenças do corpo físico.

Você precisa disso?

Para realmente se livrar da dor, você precisa dissolvê-la.

Encontre seu corpo de dor

O método que vou oferecer hoje para superar sua condição e sair da depressão foi descrito por Eckhart Tolle, o famoso autor do best-seller “O Poder do Agora”.

Isto é o que o mestre iluminado escreve:

O corpo de dor é um campo energético, quase um ser, que invade temporariamente o seu espaço interior. É força vital cativa, energia imobilizada.

É por isso que quando uma pessoa está deprimida ela não quer nada e não pode fazer nada. A pessoa está praticamente desenergizada.

Este monstro – o corpo de dor – sugou toda a energia.

Alguns corpos de dor são bastante desagradáveis, mas relativamente inofensivos – assim como crianças chorões são inofensivas. Outros se assemelham a monstros malignos e destrutivos, demônios encarnados. Existem corpos que trazem dor física; acima de tudo aqueles que ferem a alma.

Alguns corpos machucam entes queridos e, na verdade, todos que estão por perto; outros machucam o “dono”: você vê a vida em tons sombrios, seus pensamentos e sentimentos começam a destruí-lo. Isso geralmente causa doenças e acidentes. Acontece que os corpos de dor levam seus donos ao suicídio.

Quando você pensa que conhece uma pessoa como você mesmo, mas pela primeira vez encontra a criatura estranha e nojenta de seu corpo de dor, você, é claro, experimenta um forte choque. Por outro lado, é muito mais importante observar essa essência em você mesmo e não em outra pessoa.

Esteja atento aos sinais de desespero em você mesmo - de qualquer forma: eles podem ser mensageiros do corpo de dor que desperta.

Como começa a depressão: ativação do corpo da dor

O corpo de dor tem dois modos de existência: passivo e ativo. Existir no modo passivo pode durar noventa por cento do tempo. Na vida de uma pessoa profundamente infeliz, o corpo de dor pode estar cem por cento ativo.

E se você estiver deprimido agora, seu corpo de dor será ativado.

Seu corpo de dor se alimenta de experiências (na forma de pensamentos). Ela, como qualquer entidade, se esforça para sobreviver. E só pode sobreviver se você se identificar inconscientemente com ele. Então o corpo de dor ganhará vida, assumirá o controle de você, “se tornará você” e viverá através de você.

Quando o corpo de dor o esmaga, você mesmo é atraído pela dor. Torne-se uma vítima ou um criminoso. Você quer machucar ou sofrer dor. Ambos juntos, a diferença é pequena. É claro que você não está ciente disso e afirma que não busca a dor. Mas olhe mais de perto para si mesmo - e com certeza verá: seus pensamentos e ações estão subordinados ao desejo de prolongar a dor, de fazer sofrer a si mesmo e aos outros.

O corpo de dor tem medo de ser descoberto.

Sua identificação inconsciente com ele, bem como seu medo inconsciente de encontrar a dor que vive em você, é uma garantia de sobrevivência do corpo de dor.

Mas se você não abrir essa dor, não olhar para ela e não perceber, você a experimentará repetidas vezes.

Talvez o corpo de dor pareça para você um monstro perigoso que é impossível até mesmo de olhar. Mas na realidade é um fantasma desencarnado, incapaz de resistir ao poder do seu presença*.

*Presença- esta é a consciência de si mesmo no momento aqui e agora. Observando seus pensamentos e emoções como se fossem de fora.

Como sair da depressão: desidentificação com o corpo de dor

Quando você observa o corpo de dor, sente-o em si mesmo e direciona sua atenção para dentro dele, a identificação cessa.

Agora você está observando o corpo de dor, contemplando-o. Isso significa que o corpo de dor não pode mais fingir ser você e, assim, usá-lo, não pode “recarregar” através de você.

Quando você inicia o processo de desidentificação, o corpo de dor não desistirá imediatamente de sua posição: ele certamente o forçará a se fundir com ele.

Você não o alimenta mais com identificação, mas o corpo de dor tem inércia - lembre-se de como uma roda giratória gira por inércia quando ninguém mais a está girando. Nesta fase, a dor pode ocorrer em diferentes partes do corpo - mas essa dor dura pouco.

Esteja presente, viva conscientemente. Esteja preparado para proteger o seu espaço interior. Para observar o corpo de dor e sentir sua energia (muitas vezes como uma dor intensa no peito), você precisa estar presente no agora.

Ou seja, concentre-se no momento agora, não fique nadando em pensamentos sobre o passado e não planeje o futuro. Esteja aqui e agora, sinta seu corpo.

Quando uma pessoa de mau humor pensa sobre o quão terrível é sua vida, os pensamentos se fundem com o corpo de dor e a consciência desaparece e a pessoa é facilmente atacada pelo corpo de dor.

Como sair da depressão: um exercício prático

Neste momento, concentre sua atenção em suas sensações internas.

Tome consciência de que você está vivenciando o corpo de dor. Reconheça sua presença. Não pense nisso, não deixe o sentimento se transformar em pensamento. Não avalie ou analise. Não se identifique com ele. Esteja presente aqui e agora e observe o que está acontecendo dentro de você.

Torne-se consciente não apenas da dor de cabeça, mas também daquele “que está observando”, a testemunha silenciosa. Este é o poder do momento agora, o poder da sua presença consciente.

Como sair da depressão em uma semana?

O exercício descrito acima é bastante simples.

Você precisa sentar-se calmamente em silêncio e concentrar-se em suas sensações internas. Você pode fazer isso com os olhos fechados.

Pratique em várias séries durante o primeiro dia. Acho que o momento ideal para observar seu corpo dolorido é de 10 a 20 minutos. Você também pode fazer isso enquanto realiza um trabalho monótono: concentre-se apenas no peso em seu peito, olhando para o corpo emocional da dor sem julgamento.

Já no primeiro dia você poderá notar resistência. Isto é bom. Além disso, quanto mais forte e por mais tempo você se identificar com o corpo de dor, mais forte será a resistência. Isso significa que você criou um certo “eu” (muito infeliz) a partir da dor e acreditou que esse fantasma gerado pela mente é a sua verdadeira essência.

Segundo as estatísticas e segundo a Organização Mundial da Saúde, a depressão é um tipo de transtorno mental que ocorre por diversos motivos. Em todo o mundo, cerca de 350 milhões de pessoas sofrem desta doença, e todas as idades, nações e nacionalidades são suscetíveis à doença. Mas vale a pena notar imediatamente o fato de que a maioria de nós confunde mudanças banais de humor e emoções negativas com depressão. Este último é uma violação do componente mental, que não prejudica imediatamente, mas regularmente, a qualidade de vida de uma pessoa, levando a formas complexas de transtornos, incluindo suicídio ou prática de crimes.

Quanto aos suicídios, existem estatísticas bastante oficiais - cerca de 800 mil pessoas morrem por ano. Concordo, o número é deprimente, além disso, pode assustar a todos. Portanto, surge a pergunta: é possível enfrentar a depressão sozinho ou é preciso consultar um médico? Vamos descobrir isso juntos e em detalhes.

Fatos importantes que sinalizam depressão

Primeiro, vamos estudar a formulação médica exata da depressão - é uma supressão do humor de uma pessoa, acompanhada por uma perda total ou parcial da capacidade de aproveitar a vida, problemas de pensamento - pessimismo de raciocínio, reações inibidas, movimentos. Oficialmente, a condição é referida por vários termos, que incluem transtorno clínico, unipolar, depressivo, disforia, distimia. A duração do estado depressivo varia, na maioria das vezes em fases graves dura até seis meses ou um ano. Isto distingue fundamentalmente o problema das mudanças de humor comuns.

A maioria acredita que a depressão geralmente ocorre após traumas psicológicos graves. Sim, a dor não enfeita a vida, o que aconteceu fere a alma e traz apenas as cores preta e cinza ao curso do destino. Mas normalmente esta condição não dura muito; não é à toa que dizem que o tempo cura. Mas se uma pessoa continuar a sofrer por mais de 3-4 meses, o alarme deve soar. A psique está obviamente afetada e precisa ser restaurada usando os métodos corretos. Caso contrário, o suicídio não está longe, ou uma pessoa pode tornar-se esquizofrênica, neurastênica, etc.

Qual é a saída?

Na maioria das vezes, são as situações infelizes da vida que se tornam a chave para um estado depressivo, com o qual não é tão fácil lidar. A pessoa que sofre de doença mental também deve prestar atenção a si mesma. Se sentimentos de desapego, melancolia, tristeza e tristeza o acompanham por um longo período, você precisa se cuidar.

Importante: é impossível lidar sozinho com a depressão grave em sua fase avançada. Existem distúrbios que incluem não apenas aspectos somáticos, mas também físicos do corpo.

Você não deve presumir que esse estado deixará a mente com a mesma facilidade com que entrou. É como um sono longo e bêbado que tira todas as suas forças, ou uma tosse seca que leva a complicações no trato respiratório. Se não for tratada, a depressão piorará e poderá levar a doenças mentais graves. Em primeiro lugar, é preciso descobrir as causas do problema e só então começar a resolvê-las. Os principais motivos incluem:

1. Traumas psicológicos frequentes.
2. Mau tempo prolongado, falta de dias de sol durante semanas.
3. Fadiga física frequente.
4. Insônia, falta de sono.
5. Problemas no trabalho ou na família.
6. Doença crônica prolongada.
7. Falhas e problemas frequentes.
8. Experimentou o luto, independentemente de quando aconteceu.
9. Falta de vitaminas, alimentação inadequada.
10. Paixão por bebidas alcoólicas, drogas, fumo.
11. Mudança de local de residência, clima, perda de propriedade, etc.
12. Menopausa.
13. Adolescência.

Um ponto importante no tratamento da depressão é um exame completo do corpo. Problemas com a glândula tireóide e desequilíbrio hormonal afetam diretamente os processos psicológicos. A liberação de serotonina, dopamina e endorfina é interrompida, o que inevitavelmente leva à depressão.

Como determinar se é depressão ou não

O passo mais importante no tratamento da depressão é identificá-la. Como já sabemos, pode ser facilmente confundida com outras condições psicológicas que requerem uma abordagem médica diferente. Você pode fazer isso sozinho se prestar atenção aos seguintes sinais:

• o desejo e a capacidade de trabalhar e funcionar normalmente são perdidos;
• ocorre fadiga rápida, sonolência, tarefas simples e fáceis consomem todas as suas forças;
• sensação de vazio total, choro, alterações de humor, irritabilidade;
• sentimento de inferioridade, falta de autoestima, sentimento constante de culpa;
• insônia ou sonolência excessiva;
• rápido ganho ou perda de peso, forte apetite ou falta dele;
• atenção prejudicada, incapacidade de tomar decisões, inibição do pensamento;
• dores de cabeça constantes, problemas digestivos, dores musculares, cãibras;
• ocorrência regular de pensamentos suicidas como única oportunidade de se livrar do sofrimento.

Importante: se a condição não estiver em execução, você mesmo poderá lidar com ela. Mas assim que surgirem pensamentos suicidas, consulte imediatamente um médico.

Em primeiro lugar, a pessoa deve fazer uma autoanálise da sua própria condição. Estudar a partir de que momento começaram a aparecer humores negativos e deprimidos, qual o motivo. Além dos aspectos psicológicos, isso deve incluir doenças sofridas antes do aparecimento dos sinais do transtorno. Talvez alguém considere isso uma banalidade, mas qualquer situação, mesmo a mais aparentemente difícil, deve ser encarada como se fosse completa, ou seja, de uma forma mais simples. Sim, esta é uma tarefa difícil, mas se você se aprofundar nela e for atormentado por impulsos emocionais, só vai piorar. E não para quem criou a situação, mas para você!

E, no entanto, é muito importante pensar num fenômeno como a comparação. Afinal, sabe-se que tudo se conhece nele. Vá a sites onde as pessoas compartilham seus problemas, leia-os, mergulhe no problema de alguém de fora. Você pode até demonstrar sua participação, escrever algumas palavras de apoio, isso vai te acalmar um pouco e ocupar seus pensamentos com outros detalhes.

O próximo passo é identificar as causas básicas que causaram o transtorno mental. Analise a situação que levou à depressão do começo ao fim e pense se tudo dependia de você, se a culpa foi sua. Nesse caso, não adianta, aliás, é prejudicial à saúde assumir a responsabilidade dos problemas alheios.

As principais causas do transtorno depressivo incluem o ritmo frenético de nossas vidas, a busca pelo lucro, a falta de contatos, o silêncio, a tranquilidade e o descanso banal. Nesses casos, qualquer problema, mesmo que pequeno, na vida cotidiana, pode se tornar um gatilho para a depressão. Todos os benefícios do planeta valem a sua própria saúde?Você precisa ganhar muito se então “gatos coçam sua alma?” Não! Então pense no seu comportamento. Agora vamos mais longe e explorar maneiras de se livrar da depressão por conta própria.

Crie um ídolo para você

Muitos de nós passamos por momentos em que nos sentimos vazios, desnecessários, inúteis. Freqüentemente, a condição se forma depois que as esperanças são frustradas e esperamos mais de uma pessoa do que ela pode nos dar. Às vezes parece que tudo está contra nós - fracassos no trabalho, brigas e escândalos na família, problemas com filhos, pais, falta de dinheiro, doenças, etc. e assim por diante. E tudo isso é acompanhado por severa decepção na vida e nos relacionamentos. Nada é bom, tudo é terrível, há um beco sem saída pela frente. Este é um estado depressivo, especialmente se não durar um dia, uma semana, mas meses.

É um erro acreditar que isso só acontece com você. Acredite, as pessoas para quem tudo desmorona ao mesmo tempo são a maioria neste planeta. Acontece que cada um enfrenta as dificuldades à sua maneira e responde de maneira diferente aos desafios do destino. Se você acha que não é assim, abra a Internet e leia as biografias das pessoas mais ricas e famosas. E você aprenderá que eles foram testados repetidamente e os suportaram com firmeza. Aqueles que não conseguiram não estão mais entre nós, infelizmente.

Acontece que por trás das nuvens ainda existe um sol quente e suave, que de qualquer maneira olhará para nós. Não custa nada estudar cuidadosamente os conselhos de estrelas fortes e aplicá-los a si mesmo. Acredite em mim, existem muitos métodos eficazes e foram repetidamente testados e aprovados pelos principais cientistas.

Ame-se

Em momentos de fracasso e problemas, você não pode presumir que sempre será assim. E desesperados, esquecendo-se de si mesmos, da saúde e da aparência, alguns, mesmo após o fim dos problemas, permanecem em estado de “anabiose”. Observando um quadro tão deprimente, a única coisa que uma pessoa normal quer fazer é sentir pena de você e fugir o mais longe possível. Não importa como a situação evolua, se você tiver pelo menos um pouco de força para se levantar e se endireitar, se colocar em ordem, ficar linda.

Além disso, os cientistas dizem que cores brilhantes e uma paleta rica podem melhorar o seu humor. Compre cosméticos de cores diferentes, pinte os lábios com brilho, aplique sombra brilhante e blush. Deixe que pensem o que quiserem de você, o principal é levantar seu ânimo. Claro, você não precisa exagerar e parecer um palhaço. O principal é que tudo seja com moderação e ao mesmo tempo atraia atenção positiva.

Jogue fora tudo que for desnecessário

Não só atitudes e palavras, mas também coisas podem agravar um estado depressivo. Se houver algum em casa, livre-se deles. Isso também inclui as roupas pessoais da pessoa que causou problemas ou que lembram o falecido, bem como contas, recibos, empréstimos, etc.

E ainda assim, não basta pensar nos problemas, é mais importante pensar em formas de resolvê-los. Pesquise, comunique, descubra ou analise seu próprio comportamento. Mesmo passos simples para identificar e se livrar de pensamentos ruins são notas otimistas que podem despertar uma pessoa da letargia depressiva.

Vamos começar a nos mimar

Já tocamos no tema da nossa aparência para levantar o ânimo. Mas isso não é tudo. Talvez o mais importante seja prestar atenção ao seu próprio corpo. Até os antigos curandeiros argumentavam que é impossível livrar-se de uma doença se você não cuidar do seu corpo. Comece pela manhã. Depois de se levantar, fique em frente ao espelho e preste atenção na silhueta. Bem, tudo parece estar bem? Se algo estiver errado, nós corrigiremos. Felizmente, ninguém cancelou os exercícios físicos ainda. Digamos mais, eles ativam pontos do corpo e áreas do cérebro responsáveis ​​​​pelo bom humor e pelo prazer.

Ao mesmo tempo, para ter uma aparência cada vez melhor a cada dia, siga estas recomendações:

1. Dorme bem. Não se esqueça que à noite a pessoa deve dormir, e nesse horário acordam as áreas responsáveis ​​​​por coisas importantes: apetite, digestão, humor. Além disso, o sono é um descanso completo para o corpo, sem o qual as forças apenas secarão. Não se esqueça que você precisa dormir e ficar acordado apenas de acordo com o horário. Não há necessidade de ficar muito tempo deitado na cama e você não deve ir para a cama tarde. Lembre-se de que o sono mais doce e benéfico começa às 23h.
2. Atividade física. Faça exercícios, apenas alguns movimentos melhorarão significativamente o seu humor. É ainda melhor praticar práticas orientais, principalmente o yoga vai ajudar nesse sentido. Nos 7 chakras, é dada atenção a tudo, inclusive à psique humana. E os momentos de meditação são planejados para focar a atenção e concentrar as forças internas em aspectos importantes. Apenas 40-50 minutos de exercícios leves e calmos serão a chave para perder o excesso de peso, boa saúde e excelente psique.
3. Descreva um estado normal. Você não deve fazer as pessoas sentirem pena de você. Cada palavra simpática pode machucar ainda mais e aumentar as sensações desagradáveis. Tenha uma boa aparência, tente manter a “marca” em tudo. Deixe que eles admirem você e até invejem você. Só assim você poderá aumentar sua autoestima e começar a aproveitar a vida.
4. Mude seu corte de cabelo. Uma visita a um cabeleireiro ou maquiador melhora melhor o seu tom e humor. Um excelente efeito é obtido mudando a cor do cabelo, ondulando, um estilo bonito e maquiagem.
5. Chore. Sim, apenas dê rédea solta às suas emoções, talvez até chore. Esta é a maneira mais comprovada de se livrar de todo o peso da tensão. E não se preocupe se algum dos vizinhos ouvir seus soluços, está tudo bem. No Japão, esse método é oficialmente reconhecido: os trabalhadores de escritório que estão cansados ​​de seus chefes recorrem a ele. Eles choram em público e não são tímidos. Uive como uma beluga, grite problemas dos quais você está simplesmente cansado.
6. Quebre os pratos. Quebrar pratos e xícaras não só ajuda no aparecimento de doenças, mas também serve como uma excelente prevenção de colapsos nervosos. Para não cair nos “abraços” da depressão, compre com antecedência pratos baratos e, na hora certa, bata-os o mais forte que puder.
7. Remova as restrições alimentares e coma doces. Vá a uma loja ou café, experimente um bolo doce com uma espessa camada de creme, coma até se fartar de chocolate, doces e algodão doce.
8. Para alguns, um pedaço de carne frita levanta o ânimo. Também não tem problema, se não tiver na geladeira, corra até o mercado, compre a melhor peça, mesmo com o último dinheiro, e pegue uma garrafa de vinho light no caminho. Frite, despeje e coloque tudo no estômago. Só não beba demais, embora por outro lado você possa acabar com uma ressaca, uma dor de cabeça ou um leve mal-estar. Sim! Exatamente! Isso também desviará sua atenção da depressão.
9. Registre sua vida. Anteriormente, quase todas as pessoas inteligentes iniciavam um diário e anotavam nele todos os dias que viviam. Aqueles que são frequentemente atacados pela depressão devem adotar este hábito saudável. Anote seus dias, problemas, conversas, situações em um caderno. Então comece a analisar tudo isso - e os ataques de transtorno mental desaparecerão por conta própria. A razão para isso são as respostas óbvias armazenadas em suas anotações. O diário também reflete momentos agradáveis ​​​​que, ao serem lidos, involuntariamente fazem você sorrir e levantar o ânimo.
10. Fofoca. Ligue para seu amigo ou conhecido mais conversador. Discuta a vida de outra pessoa, dê vazão às emoções negativas. Sim, esta não é uma abordagem muito bonita, falando francamente. Mas o que podemos fazer, dentro de cada um de nós está aquela mesma criatura que só quer jogar lama em alguém. Mas ao conversar, mantenha-se dentro dos limites para que a pessoa ofendida não estrague ainda mais o seu humor.
11. Faça novas amizades, vá a uma festa com amigos, inicie um romance fácil. Se a doença mental estiver associada à traição de um ente querido, então esta é a melhor maneira de se distrair. Não se esqueça - “Cunha – eles nocauteiam com uma cunha!”
12. Compre um gatinho, um cachorro ou pelo menos alguns peixes. Graças à presença de uma alma viva na casa, a vida assumirá diferentes formas - há alguém por quem correr, alguém para acariciar, alimentar e até repreender.
13. Vá para a loja imediatamente. Não é nenhum segredo que uma das melhores maneiras de superar a depressão são as compras. Mesmo que você não tenha muito dinheiro, basta percorrer as vitrines, traçar a compra que você precisa e surgirá uma ideia de conserto - arrecadar dinheiro. Isso ofuscará os pensamentos negativos e desviará a atenção para o positivo.

E a última coisa: não fique em casa, não se isole em seus problemas. Saia, vá com os amigos, dê um passeio pela cidade, pela floresta, à beira do rio ou do mar. Caminhe até que suas pernas se recusem a prosseguir. Dor física

A depressão é considerada um distúrbio psicológico bastante grave que ocorre por vários motivos. No entanto, muitas pessoas que enfrentam isso tentam encontrar uma maneira de sair da depressão por conta própria. Muitas vezes a apatia que surge, a indiferença a tudo o que acontece, vai embora com pequenos investimentos e esforços da própria pessoa.

Antes de procurar opções para superar a depressão, o desânimo e a melancolia, lembre-se de uma regra importante - se as tentativas independentes não derem resultado, o quadro piorar ou surgir o desespero pelo desperdício de energia, você deve procurar a ajuda de um psicólogo experiente. No nível profissional, um especialista lhe dirá como se comportar, complementará o tratamento com medicamentos e lhe ensinará como se livrar da depressão em casa.

Métodos

Como aliviar a depressão? Esse estado é semelhante à indiferença prolongada - o paciente parece estar sonhando, durante o processo de recuperação podem ser observados altos e baixos de humor. Talvez a técnica escolhida não ajude na primeira vez - mas não há necessidade de se desesperar. Uma pessoa consegue se ajudar na depressão, ela só precisa entender que a depressão tentará absorvê-la novamente, então ela terá que fazer algum esforço.

Existem vários métodos de luta, mas seja qual for o escolhido, deve-se começar com pequenos passos, aproximando-se gradativamente do objetivo. Escolha por todos os meios possíveis - cada método de poupança ajuda você a permanecer você mesmo e a superar as dificuldades, mas isso leva tempo.

Sair da depressão buscando as causas é o passo mais correto e importante no caminho da cura. Antes de procurar uma maneira de se livrar rapidamente das emoções reprimidas, pergunte-se por que tais distúrbios aconteceram com você, o que o levou a um estado em que você nem quer levantar a cabeça do travesseiro. Infelizmente, a apatia e o desânimo decorrentes de fatores externos são muitas vezes confundidos com a preguiça banal. Se a depressão se desenvolveu por causa disso, você não deve se curar, mas buscar força em si mesmo, para lidar com problemas e responsabilidades.

Muitas pessoas atribuem demasiada importância aos seus próprios investimentos profissionais; acreditam que trabalham mais do que um colega e investem mais esforço na sua casa e família do que outros membros da família. Aos poucos, o ressentimento e a preguiça se desenvolvem, a pessoa deixa de querer passeios noturnos ou simples conversas no final do dia e imagina que está deprimida. Nesse caso, os psicólogos recomendam ver as coisas de forma mais simples. Por mais simples e fácil que este conselho possa parecer, muitas vezes nos oprimimos por invejar o próximo, por prestar atenção ao sucesso de outras pessoas ou por iniciar um escândalo por causa de uma ninharia. E então sofremos em busca de uma forma de sair da depressão.

O que fazer quando você está deprimido? Ao realizar a autoanálise, é importante responder honestamente à pergunta - o que aconteceu de ruim em sua vida? Por que você não quer nada? Afinal, se você olhar em volta, tem gente que tem muito mais problemas, mas não se desespera e tenta mudar de vida. Você acha que isso é inútil? Isso é o que diz todo paciente deprimido, exagerando suas próprias dificuldades. Se você não conhece pessoas que enfrentaram problemas reais, elas podem ser facilmente encontradas em fóruns na Internet. Basta familiarizar-se com o destino deles e a sensação de que tudo está ruim o deixará rapidamente.

A segunda parte da introspecção deve ser dedicada às razões encontradas - aqui precisamos fazer a pergunta: quem é o culpado por isso? Há circunstâncias que não dependem do paciente, mas há situações em que ele é o protagonista. Por exemplo, se ocorreu um erro no trabalho por sua culpa, você precisará passar por um treinamento adicional, melhorar suas qualificações e não cometer mais erros. Lidar com a depressão significa dar um passo em frente, aumentando o nível de conhecimento, tanto profissional como psicológico. Ficar sentado e sofrer não levará a bons resultados.

Como superar a depressão e aprender a aproveitar a vida sem a intervenção de especialistas? Depois de analisar os motivos e seus culpados, a própria pessoa chegará à resposta. Mas na maioria dos casos, os pacientes passam sem a ajuda de psicólogos.

Procurando por uma nova imagem

Como se livrar da depressão para sempre? Tendo adquirido uma nova imagem, quase todas as pessoas famosas, figuras da mídia ou simplesmente cidadãos comuns do nosso e de outros países encontraram um humor depressivo. Vá à biblioteca, leia histórias na internet e recarregue-se com o espírito de quem conseguiu traçar metas novas e alcançáveis ​​e começou a trabalhar para alcançá-las, esquecendo-se da desordem. Livrar-se da depressão é como perder peso - tendo encontrado pessoas com ideias semelhantes que enfrentaram os mesmos problemas, mas os superaram com sucesso, é fácil repetir o caminho para o sucesso.

Nesta fase, é errado copiar os objetivos de outras pessoas - o novo significado deve corresponder aos seus desejos. Supere-se, tente suprimir o desânimo em si mesmo, substituindo-o por atividade. Ao mesmo tempo, lembre-se sempre de que outra pessoa simples conseguiu isso sozinha e você pode fazer o mesmo! Repita para si mesmo como uma oração: “Você não está derrotado, novos sucessos estão começando”. Tendo desenhado claramente uma nova imagem para você, seu eu futuro, você precisa trabalhar todos os dias para começar rapidamente a viver de acordo com ela.

Ame-se

Como sair da depressão sozinho? Apenas aprendendo a amar a si mesmo - você precisa entender que não somos perfeitos. Não há uma única pessoa na Terra que nunca tenha experimentado o fracasso, caído em desgraça ou cometido erros. É importante parar de se autoflagelar, repreendendo-se por sua incapacidade de alcançar sucessos altíssimos. Isso não significa que você tenha que ser preguiçoso - todos alcançam determinados objetivos, você precisa se alegrar e se elogiar em todas as etapas superadas. Tendo aprendido a amar a si mesmo, fica mais fácil seguir em frente e, quem sabe, um dia alcançar o objetivo desejado, que o levou à depressão.

Diário

O que fazer se você estiver deprimido? Muitas pessoas acham útil manter um diário pessoal, no qual é necessário registrar todos os pensamentos negativos e positivos. Essas entradas corresponderão a tentativas de sair da depressão. Cada vez que estiver de mau humor, volte a ler o que conquistou, lembre-se de como foi bom naquele momento em que você preencheu as páginas do diário. Ao analisar seus próprios pensamentos, fica fácil entender qual caminho já foi concluído e quanto ainda falta fazer.

Mudanças físicas e emocionais

É difícil perceber quando a depressão começa, mas ela sempre atua em três níveis interligados – corpo, mente, espírito. Portanto, uma combinação de práticas voltadas para tudo de uma vez será mais eficaz. A introspecção, o registro no diário, a autopesquisa e os outros métodos descritos acima para combater a depressão atuam na mente. Resta usar o corpo e o espírito - ioga, dança, preparação física e outras atividades esportivas ajudam nisso.

Ao dançar, andar de bicicleta, fazer asanas ou repetir uma sequência simples na estepe de uma academia aeróbica, a pessoa recebe emoções positivas. A mesma interação entre corpo e espírito ocorre, toda a negatividade se espalha, o sofrimento vai embora e um sorriso aparece por si só no rosto. Após as aulas regulares, a questão “como superar a depressão e voltar à vida” desaparecerá por si só. O principal é manter a regularidade. Você não deve se apressar para uma vida ativa, caso contrário, suas forças acabarão rapidamente. Basta frequentar salas de fitness ou de dança 2 a 3 vezes por semana, onde existe sempre um ambiente positivo.

Saúde

É impossível lidar sozinho com a depressão sem alterar sua qualidade de vida. Preste atenção em quanto você dorme - se a duração do sono for menor que a norma recomendada, não importa o quanto você tente, você ainda não dormirá o suficiente e, portanto, perceberá mal o que está acontecendo. É preciso diminuir a carga, alternar trabalho e descanso e aproveitar os finais de semana para relaxar. Talvez você queira fazer uma viagem há muito tempo - guarde todas as suas coisas para mais tarde e faça uma viagem, mesmo que por alguns dias, mas sentirá como sua alma se alegra.

Recomenda-se beber chá de ervas para reduzir a ansiedade e melhorar o sono. Além disso, não devemos esquecer a aparência - uma pessoa bonita que se esforçou para vir com roupas limpas e passadas, com maquiagem e penteado (se estivermos falando de mulher), simplesmente não se permitirá ser desleixada. cada ocasião.

Entre nós meninas

Não é segredo que é a metade feminina da população que sofre de desânimo. Como uma garota pode se livrar da depressão rapidamente? Para começar, é recomendável chorar, mas não na presença de espectadores, mas para sair você mesmo da depressão, depois disso será muito mais fácil sair do desânimo. Depois de jogar fora as emoções, você deve passar para ações ativas:

• Avalie a situação, os motivos e estabeleça novas metas.
• Vá até a loja para atualizar seu guarda-roupa - fazer compras é o melhor antidepressivo e fazer compras elimina toda a negatividade.
• Visite um salão de beleza e mude seu penteado ou manicure.
• Fale com um ente querido - quem, senão um amigo ou uma mãe, pode ouvir, sentir pena de você e, se necessário, dar conselhos? Não há necessidade de adiar a conversa para mais tarde, pensando que seus entes queridos não terão tempo para ouvir choramingos. Ao abrir a alma a tempo, será mais fácil combater a depressão, pois ela não terá tempo de consumir você. Um amigo pode distraí-lo convidando-o para um café ou para um cinema - esses passeios podem curá-lo tão bem quanto remédios.

As mulheres podem superar a depressão em casa, com a depressão em casa? Claro que sim, usando todos os métodos acima. Lembre-se de Bridget Jones - você não desejaria um destino pior para seu inimigo, mas ela disse a si mesma “você consegue” e recebeu um bônus em troca.

Criação

Como sair da depressão sozinho? Prestando atenção a qualquer tipo de atividade criativa, é fácil se tornar fã de uma das direções. Desenhar, tricotar, costurar são boas distrações - agora o feito à mão em qualquer formato está na moda, então não será difícil encontrar-se. Todos podem sair e ajudar a si mesmos. Fazer algo único, ter orgulho de si mesmo - isso não ajudará a se salvar e a mudar sua atitude monótona para uma atitude positiva?

Aulas em grupo

Sair da depressão com a participação de um grupo de apoio e seminários realizados no seu âmbito acontecerá de forma mais rápida e eficaz, pois nos encontros é fácil conhecer pessoas, depois de saber cujas histórias você vai pensar: “você não é tão ruim .” Se você não consegue se livrar da depressão sozinho, mas não quer ir a um psicólogo, pessoas que pensam como você o ajudarão a sair do estado depressivo - eles podem lidar com isso, você pode fazer isso.

O que você não deve fazer?

Como superar a depressão e aprender a aproveitar a vida sem se machucar? Existem vários passos que definitivamente não devem ser usados ​​quando a depressão tira toda a positividade e a essência da vida:

• Tentando beber ou corroer suas preocupações - tendo caído nas garras de outro vício, é fácil se tornar um refém, e então a autoajuda para a depressão definitivamente não ajudará.
• Tentar tirar a raiva sendo grosseiro ou machucando alguém - existem diferentes maneiras de sair da depressão, entre elas está o grito e a força, mas estamos falando de gritar em algum lugar da natureza, e bater em um saco de pancadas ou travesseiro.
• Consumir antidepressivos sem pensar - devemos lembrar que eles ajudam a aliviar os sintomas, mas não combatem as causas e a essência do problema.

Conclusão

O que é depressão e como lidar com ela? Como curar a depressão sozinho? Como ajudar? Tais questões não o incomodarão até que você diversifique sua vida, resolva os problemas que surgiram e se livre de pensamentos sobre o tema “Ninguém me ama”, “Ninguém precisa de você” e outros - esta é uma ilusão criada por você. Ninguém corrigirá seus erros por você, nem estabelecerá prioridades ou reconsiderará seus objetivos. Ao mudar a si mesmo, você não terá que se perguntar “como lidar com a depressão sozinho”.

Como então você pode ajudar uma pessoa com depressão? O que você pode dizer e o que não pode dizer?

Para qualquer doença mental, a ajuda de entes queridos é um dos componentes mais importantes de um tratamento eficaz.

Em um dos artigos já toquei no assunto de como parentes ou amigos podem ajudar uma pessoa com esquizofrenia, mas agora quero falar sobre as palavras certas de apoio para a depressão.

Uma doença, não um capricho!

Em primeiro lugar, gostaria de lembrar mais uma vez que na depressão a pessoa percebe o mundo de uma forma um pouco diferente, pelo prisma da sua doença. Ele não é preguiçoso, não segue suas emoções, simplesmente não consegue. Ele não pode se forçar a sorrir, cuidar de si mesmo, realizar tarefas diárias, trabalhar ou ver o que há de bom ao seu redor. O peso das emoções negativas que acompanham a depressão exerce pressão moral sobre a pessoa e a destrói.

A depressão é como óculos que transformam todo o mundo ao nosso redor em cores escuras, enfatizando tudo de ruim, principalmente o que há na pessoa. Eles não apenas mostram isso, mas transformam um pequeno grão em um enorme tronco, que é incrivelmente difícil de transportar. É por isso que muitas de nossas frases que deveriam animar uma pessoa com depressão podem piorar seu estado.

As palavras certas de encorajamento

E agora passamos a como ajudar uma pessoa, quais palavras podem e não podem ser ditas.

“Outras pessoas têm problemas ainda piores que você, e está tudo bem, elas tentam superá-los e não ficam deprimidas.” Esta frase em si é percebida pelo paciente como uma censura. É como se ele estivesse “fazendo papel de bobo”, “ficando deliberadamente doente”. A comparação com alguém que enfrenta ainda mais dificuldades, mas enfrenta, é como uma faca no coração. Você não pode dizer isso em nenhuma circunstância. Se você realmente deseja apoiar uma pessoa, então é melhor dizer que sente muito por ela estar se sentindo tão mal e oferecer sua ajuda.

“Eu entendo você bem, eu mesmo já tive depressão.” E aqui você comete um erro. Muitas vezes, um episódio de mau humor ou dificuldade na vida é equiparado à depressão. Na verdade isso não é verdade. A depressão é um transtorno mental grave, esse quadro não dura um dia nem uma semana, é a angústia mental mais grave. Portanto, é melhor ter pena da pessoa, dizer-lhe que ela está bem por tentar superar uma doença tão grave.

Às vezes, os entes queridos aconselham “não se preocupe com os momentos ruins, a vida continua!” Uma pessoa que sofre de distimia geralmente pode considerar tal afirmação como um indício de que ela é supérflua nesta vida; isso pode provocar uma tentativa de suicídio devido à depressão. Pelo contrário, lembre-lhe mais uma vez que há muitas coisas boas em sua vida (esposa, marido, pais, filhos, trabalho, hobbies, boas ações, etc.), pelas quais vale a pena viver e lutar contra a doença, ofereça o seu ajudar a superar a depressão.

Às vezes “tentamos” compreender essa pessoa, sintonizar o seu comprimento de onda, dizer-lhe que “a vida é injusta” ou “que ela deve aceitar a sua doença”. Bem, por que introduzir negatividade adicional? Se você quiser ajudar, apoiar, então ofereça diretamente sua ajuda, apoie, pergunte o que você pessoalmente pode fazer e não faça rodeios.

Algumas pessoas “relaxam” com a ajuda de bebidas alcoólicas, por isso aconselham o paciente com depressão a “beber um ou dois copos, divertir-se”. Mas o álcool não ajuda; pode agravar ainda mais a condição da pessoa. Na depressão grave você não quer fazer nada, nem correr, nem assistir TV, nem ir ao teatro ou ao cinema. E não recomendo isso. Se você realmente quer ajudar, sacrifique o que você tem de mais valioso: seu tempo.

O que você pode e deve fazer pessoalmente?

• Ofereça sua ajuda e faça-o de forma que a pessoa sinta que você quer ajudar, que você estará presente e que ela é querida por você. Seja sincero, não tenha vergonha de mostrar suas emoções.
• Pergunte se ele consultou um médico, se lhe receitou algum tratamento e se a pessoa que sofre de depressão toma medicamentos. Se você receber uma resposta negativa a alguma das perguntas, será necessário incentivá-lo a consultar um médico e tomar medicamentos regularmente, se prescritos. A condição do paciente requer hospitalização? Faça todo o possível para levá-lo ao hospital para tratamento.
• Não desafie o destino: em casa, guarde lâminas, facas, cordas - qualquer coisa que possa “empurrar” pensamentos suicidas.
• Não importa o quão difícil seja para você, nunca diga palavrões a um paciente. Lembre-se de que a depressão é uma doença, não uma moda passageira. Talvez externamente lhe pareça que a pessoa não está fazendo nada além de sofrer, mas na verdade, em sua alma ela é tão má que você não gostaria que ninguém experimentasse esse estado.

Amor, cuidado, apoio - é disso que uma pessoa que sofre de depressão precisa. Ajude-o, doe sua atenção, mostre seu apoio!

Em um dos artigos, descrevi detalhadamente como a depressão se manifesta nas mulheres e o que pode ser feito. Este artigo realmente vale a pena ler!

Como apoiar sua filha com depressão

Se a princípio não conseguíamos entender o motivo da ansiedade, porque a criança estuda muito bem, agora fica claro - são exames e medo de que ela não aguente a carga. Estamos em uma encruzilhada e meu marido e eu não sabemos o que fazer certo. Tirando um ano sabático? mas não há garantia de que após a reintegração no instituto esta situação não se repetirá. Existem muitas situações estressantes na vida que exigem coragem. Não podemos estar lá o tempo todo para proteger.

Por favor, informe o que precisa ser feito, quais métodos de tratamento utilizar, para não voltar a situações semelhantes repetidas vezes.

Minha menina sempre soube levar soco, desde a infância estava preparada para situações estressantes, uma coisa tão pequena como os exames nunca lhe causou problemas. E então clicou. Simplesmente não reconheço minha filha, não consigo alcançá-la. Nenhuma discussão surte efeito, ela apenas repete que está terrivelmente cansada, seu corpo parece chumbo e ela não tem forças para fazer nada. Se no início ela sofria de insônia, agora dorme o tempo todo e, se não dorme, come. Meu marido e eu estamos preocupados que, por causa de tantos doces, ela prejudique o pâncreas. Explicamos, convencemos, mas não adianta, nosso filho não nos ouve, diz que quer tanto picante e doce que não consegue pensar em mais nada.

Entendo que não seja fácil para você como mãe agora. Vamos descobrir o que está acontecendo.

Quero fazer uma pergunta: como você pode ajudar psicologicamente uma pessoa nesses momentos, quais são as palavras “certas” a dizer para tirá-la desse estado?

Estamos em uma encruzilhada e meu marido e eu não sabemos o que fazer certo. Tirando um ano sabático?

Em relação a isso, você exclui sua filha do processo de tomada de decisão sobre isso?

Simplesmente não reconheço minha filha, não consigo alcançá-la. Nenhuma discussão surte efeito, ela apenas repete que está terrivelmente cansada, seu corpo parece chumbo e ela não tem forças para fazer nada. Se no início ela sofria de insônia, agora dorme o tempo todo e, se não dorme, come.

Mas como ainda não descobri o quebra-cabeça na minha cabeça, é muito difícil dar conselhos. Tenho muito medo da hospitalização (nos ofereceram o Centro de Saúde Mental da Academia Russa de Ciências Médicas), tenho medo dos medicamentos que serão usados ​​no tratamento, etc. e assim por diante. No caso do acadêmico Durante as férias, temo que, se ela tiver tempo livre, ela se empenhará em um exame de consciência e aonde isso a levará é uma grande questão.

Vários especialistas de Moscou aconselham no fórum; você pode encontrar seus contatos em seus perfis.

Dan Marina Vladimirovna, psicóloga clínica

Por que motivo você tem medo da hospitalização? (Talvez esta seja a melhor opção para minha filha agora). Conte-nos sobre o seu medo das drogas, do que exatamente você tem medo. Sua filha mede pressão, isso não te assusta tanto quanto eu entendo.

E mais longe. A sensação de que você está fazendo algo errado é sua e provavelmente não tem nada a ver com sua filha. Quando problemas ou doenças acontecem aos filhos, os pais tendem a se culpar. Isso não vai ajudar sua filha. Nesta situação, o mais importante é que você conte com alguém, essa pessoa pode ser o médico assistente.

O que ainda não foi feito na sua opinião?

Um psicoespecialista é um psiquiatra/psicoterapeuta (sua filha precisa desse especialista). Ou seja, o médico que prescreve a medicação, em alguns casos, realiza psicoterapia, ou seja, tratamento falante. Psicóloga especializada em psicoterapia. Você pode ler mais sobre isso aqui [Apenas usuários registrados e ativados podem ver os links]

Pelo que entendi você já tem contatos com especialistas, há algo que faz com que você não confie neles?

Nas minhas sessões com pais e familiares de pacientes, recomendo a seguinte literatura; espero que você encontre nela pelo menos parte das respostas às suas perguntas:

1. Rebecca Woolis "SE SEU AMADO TEM DOENÇA MENTAL"

2. Golant “Se quem você ama está deprimido”

Também em Moscou, em vários dispensários e hospitais, são realizados cursos regulares de alfabetização psiquiátrica para parentes, que ajudam não apenas a se comunicar melhor com os parentes, mas também fornecem o apoio necessário (as informações podem ser encontradas pesquisando a frase “cursos de alfabetização psiquiátrica ")

Por que a depressão é terrível: causas, formas de combatê-la e recomendações de psicólogos

A depressão não é uma simples falta de humor. Esta é uma doença completa que progride rapidamente, complicando assim o processo de recuperação. Se a depressão adquiriu formas crônicas, não se pode prescindir da ajuda de um especialista. Muitas vezes, para melhorar a condição, é prescrito ao paciente um tratamento com antidepressivos.

Para não deixar a situação piorar, é importante destacar os primeiros sinais da depressão, suas características e os principais métodos de tratamento. Então você poderá se livrar da condição prejudicial por conta própria.

Os psicólogos oferecem vários métodos diferentes para superar a depressão. Uma ampla seleção permitirá que você escolha o mais eficaz e adequado.

Também um fator importante é o apoio e uma atitude séria em relação ao problema. Se o paciente tiver um ombro confiável por perto, será muito mais fácil lidar com a doença. A depressão não é uma moda passageira ou uma forma de chamar a atenção. Esta é uma doença que requer atitude responsável e tratamento qualificado. Se você perceber isso, a recuperação será muito mais rápida.

Para obter um resultado positivo duradouro, é necessário estabelecer a causa da depressão.

Como a depressão se manifesta

Determinar que depressão e problemas de saúde são depressão não é nada fácil. Mas existem vários sinais que devem alertar e fazer pensar nesta doença. Esses incluem:

1. Baixo humor, tristeza sistemática e sentimento de desesperança. Com o tempo, a doença progride e o humor também piora. Uma pessoa pode ficar deprimida por dias, não fazer contato e evitar comunicação.
2. Sentimentos de dor física. A pessoa tem um estado mental tão ruim que até sente fisicamente. Ele pode não saber exatamente o que dói. Essa dor cresce e se torna um problema real. Mas os medicamentos para doenças físicas não ajudarão aqui.
3. O cérebro não pode formar pensamentos logicamente. Um “mingau” de ideias, problemas, pensamentos só agrava a situação. A diferença entre depressão e confusão simples é que a decisão e a colocação de ordem na cabeça não vem no dia seguinte, depois do descanso ou quando as coisas melhoram.
4. Uma pessoa fica fixada em um pensamento que não a deixa em paz e a deixa louca. O paciente não consegue pensar em mais nada. Essa “busca” de um pensamento é um sinal claro de depressão.
5. Torna-se mais difícil compreender piadas e conversas simples dos outros. Isso acontece porque o paciente está absorvido apenas no seu problema. O contato com outras pessoas é gradualmente reduzido ao mínimo. Não há temas comuns para conversa, isolamento e diferenças de interesses - isso é o que é característico desta doença.
6. Desapego emocional. A depressão tira a oportunidade de aproveitar a vida. A princípio, o paciente pode sentir agressão, raiva, ressentimento e medo. Mas com o tempo, esses sentimentos também o abandonam. Ele fica sem emoção.
7. Isso leva ao isolamento e ao pessimismo constante. O pior é que nos pensamentos de tal pessoa não há sequer um indício de recuperação. Isso tem um efeito negativo no processo de cicatrização. A falta de motivação e força de vontade dificulta muito o trabalho do psicólogo.
8. Suspeita e medo das pessoas. Um sinal claro de depressão é a crença de que o paciente está sendo observado e deseja prejudicá-lo. Isso leva ao fato de ele se isolar completamente das pessoas.
9. Pensamentos sobre suicídio. Este é um dos sinais mais terríveis. Uma pessoa não está ciente de suas ações e pode facilmente prejudicar a si mesma.
10. Uma pessoa constantemente se culpa. Argumentos razoáveis ​​​​dados por aqueles ao seu redor não afetam a situação.

Dependendo do grau da doença, esses sinais podem ser complementados com novas posições.

O paciente pode negar seu estado depressivo e recusar-se a aceitar o tratamento.

Causas da depressão

Esta doença pode ser resultado de um evento ou ocorrer repentinamente. Mas sempre há um motivo para a depressão. Pode ser explícito e oculto.

As causas mais comuns de depressão:

• dieta e privação repentina do corpo de microelementos benéficos;
• distúrbios do sono, fadiga prolongada;
• colapso de expectativas, desejos e planos acalentados;
• muita responsabilidade;
• evitação constante de problemas;
• percepção negativa do mundo;
• julgar os outros;
• tentativas malsucedidas de mudar algo na vida;
• desejo constante de agradar aos outros, mostrando-se uma pessoa diferente;
• apego excessivo a pessoas e coisas;
• padrões altos;
• ambiente ruim, que pode consistir em malfeitores, personalidades negativas;
• fazer o trabalho não é do seu agrado.

A depressão também pode ocorrer sem motivo devido a desequilíbrio mental, falta de vitaminas e acontecimentos alegres na vida.

Nutrição adequada para depressão

Para que o corpo nunca saiba o que é depressão, você precisa se alimentar de maneira adequada e plena. Vitaminas e microelementos benéficos não permitirão que a doença se desenvolva em proporções graves.

Você precisa excluir alimentos gordurosos de origem animal de sua dieta. E coma mais frutas e vegetais.

Os seguintes produtos melhoram o seu humor:

• frutas e vegetais de cor viva (laranjas, limões, pimentões, caquis, cenouras, etc.);
• nozes em diversas formas;
• peixes marinhos gordurosos (truta, bacalhau, cavala);
• queijo duro;
• algas marinhas;
• doces.

A melhor maneira de superar a depressão é comer tudo com moderação. O consumo excessivo de nozes e doces pode desencadear outras doenças.

Normalizando o sono - tarefa nº 1

Normalizar seu sono o ajudará a eliminar a depressão por conta própria. Uma pessoa suscetível a esta doença tem dificuldade para dormir. Ele está constantemente distraído por sons estranhos, dificultando a concentração e a fuga de seus pensamentos.

É por isso que restaurar um sono saudável é a tarefa número 1. Para atingir o objetivo, você precisa:

• elimine todos os sons estranhos (retire o relógio, feche as janelas e portas da sala, etc.);
• beba chá de ervas quente antes de dormir, tome um banho quente;
• Você precisa ir para a cama e levantar em um determinado horário para que seu corpo desenvolva um hábito;
• Você deveria dormir uma hora por dia;
• O horário ideal para ir para a cama é uma hora. Então o corpo poderá descansar totalmente;
• você precisa comer uma hora antes de dormir;
• filmes e livros cheios de ação são proibidos.

Se o sono puder ser normalizado, o estado geral melhorará automaticamente.

O ar fresco geralmente ajuda você a adormecer, então você pode ventilar o quarto antes de ir para a cama.

Atividade física e muito mais

O homem moderno, embora sujeito ao culto de um estilo de vida saudável, na verdade gasta um mínimo de energia. A atividade física constante o ajudará a se livrar rapidamente da depressão sem a ajuda de medicamentos.

Este método tem vantagens:

• o metabolismo melhora;
• o corpo é enriquecido com oxigênio;
• o humor melhora.

Você não precisa ir à academia ou contratar um treinador. Bastará descer do ônibus algumas paradas antes, fazer exercícios em casa e começar a jardinagem. Essas cargas sistemáticas terão um efeito positivo na saúde e também distrairão a pessoa de maus pensamentos.

Encontre e elimine

Para superar a depressão, você precisa determinar sua causa. Na maioria dos casos, isso não é difícil de fazer. O acontecimento negativo que aconteceu na vida precisa ser compreendido e aceito. Somente essas táticas permitirão que você não fuja e se esconda da realidade.

Mas há situações em que a depressão ocorre como resultado de outra doença mental. Então será mais difícil lidar com o problema. Nesse caso, é racional envolver um psicólogo ou psicoterapeuta.

Também uma excelente ferramenta para combater a doença é o pensamento positivo. Você precisa afastar com força os pensamentos ruins, sorrir com mais frequência, cercar-se de emoções positivas. Se houver uma pessoa por perto que traga negatividade, é melhor recusar tal sociedade.

Hobby favorito - ajudar com a depressão

Fazer algo que você ama ajuda você a se divertir. Não se pode negar tal tratamento ao paciente. Além disso, um hobby que envolve trabalho manual desenvolve o cérebro.

Esta atividade é um verdadeiro relaxamento para a alma e reabilitação para a consciência. Desenhar, cozinhar, bordar, fotografar - você pode fazer o que quiser. O principal é que esta atividade traga prazer.

O objetivo é mimar-se

Outro método eficaz para superar a depressão por conta própria é mimar-se. Você pode fazer compras, visitar uma galeria, um show ou comprar seus doces favoritos. Qualquer método que levante seu ânimo servirá.

Se os fundos forem limitados, não será necessário gastá-los em compras. Você pode mimar-se de outras maneiras. Por exemplo, tire um dia de folga e dedique-o a assistir seus filmes favoritos, fazer uma visita ou convidar amigos.

O principal é fazer você se sentir bem. Então a saúde debilitada ficará em segundo plano e será mais fácil para a psique lidar com o problema.

Mudança de cenário e viagens

Viajar pode curar qualquer ferida. Uma mudança de cenário, novos conhecidos, locais famosos - tudo isto irá recarregar-te de energia, dar-te vigor e permitir-te relaxar.

O principal problema neste caso é que será difícil convencer uma pessoa com depressão a ir a algum lugar. São necessários argumentos fortes e poder de persuasão.

A adaptação social é uma forma de se livrar da depressão

Se você estiver na sociedade com mais frequência, os pensamentos tristes o dominarão menos. Você pode se inscrever em alguns cursos ou apenas passear periodicamente pelas ruas movimentadas.

Este método permitirá:

• sentir-se significativo;
• sinta novas emoções positivas;
• afastar medos e preocupações.

Um erro comum cometido por todos que sofrem desta doença é que a solidão e o isolamento só pioram a situação. Você pode se livrar da depressão sentindo sua importância na sociedade.

A meditação é uma ameaça à depressão

A meditação é uma técnica complexa que requer treinamento prévio. A capacidade de relaxar e isolar-se dos problemas é uma verdadeira arte. Se você não possui essas habilidades, poderá usar técnicas simples que também o ajudarão a encontrar o equilíbrio espiritual.

Quando ocorrem ataques de depressão, você deve:

• deite-se de costas e feche os olhos;
• concentre-se mentalmente em cada parte do corpo por vez. Sinta como a energia vem deste ponto;
• Agora você precisa sentir como a energia preenche todo o corpo e manter esse coágulo dentro de você pelo maior tempo possível.

Se você usar essa técnica regularmente, a doença começará a regredir e o corpo sentirá uma onda de novas forças.

As vantagens desta técnica:

• há uma sensação de domínio total da situação, controle sobre o corpo e o espírito;
• o sistema imunológico é fortalecido, a pessoa aprende a respirar corretamente;
• surge um sentimento de integridade e completude.

Se desejar, você pode aprender meditação profissional. Isso permitirá que você se estude mais profundamente, elimine problemas e se distraia com um novo hobby.

Tratamento com doces

Está provado que fazer dieta e negar doces pode levar à depressão e ao desânimo. Se isso acontecer, o tratamento com suas sobremesas preferidas pode reverter a situação. Doces, principalmente chocolate, ajudam a aumentar os hormônios da alegria no corpo. Esta é uma oportunidade de influenciar qualitativamente a situação sem efeitos colaterais. O principal é saber quando parar para não se arrepender da figura perdida.

As papilas gustativas permitem que você experimente não apenas o sabor de uma comida deliciosa, mas também o sabor da própria vida. Não é à toa que a alimentação é considerada um dos estímulos mais influentes para a motivação e a ação. Para tal tratamento, você pode escolher mais opções dietéticas de doces para não prejudicar a saúde e não causar ainda maior insatisfação consigo mesmo.

Vá contra as exigências da depressão

Este método é muito simples - você precisa fazer tudo ao contrário. Se a depressão o obriga a ficar sentado em casa, você precisa sair para tomar ar fresco, não tem forças para fazer algo novo - encontre um novo hobby, não quer viajar - você definitivamente precisa para continuar.

Esse confronto com a doença permitirá que a pessoa entenda o quão forte ela é. Essa técnica a princípio lembra um jogo, mas com o tempo se transformará em uma regra estrita, uma posição forte e uma oportunidade de esquecer para sempre o que é a depressão.

O método requer apoio e compreensão nas primeiras etapas. Nem todos podem dizer “não” a si mesmos. Portanto, o apoio e a ajuda dos entes queridos serão úteis. É bom que haja uma pessoa por perto que vá tirando gradativamente o paciente de sua “concha”, lhe faça companhia e junto com ele enfrente o problema.

Sem piedade

Quando uma pessoa passa por um período ruim na vida, ela quer sentir pena. Esse simples desejo pode se transformar em um verdadeiro desastre para quem está passando por depressão.

É importante ter confiança na sua recuperação, mostrar resiliência e atitude positiva. A pena é para os fracos, mas uma personalidade forte é capaz de enfrentar o problema sem a ajuda de psicoterapeutas e medicamentos. Você precisa encarar esta situação como uma nova aventura. Deve ser superado para descobrir novas experiências inestimáveis.

O riso é a cabeça de tudo

O riso melhora seu humor e bem-estar. Está provado que mesmo a imitação do riso tem um efeito positivo no corpo. É assim que o cérebro “engana” o corpo, melhorando assim o seu estado. A capacidade de rir de si mesmo não é tão comum. Essa qualidade precisa ser aprendida, mas é muito útil no combate à depressão.

• ser capaz de encontrar o positivo mesmo no negativo;
• ria do que está acontecendo ao seu redor;
• zombar de quem faz o papel de sofredor.

Esse treinamento para a mente certamente dará frutos.

Conclusão: é possível superar a depressão sozinho?

A automedicação geralmente leva a consequências negativas. Mas este princípio não se aplica à luta contra a depressão. Esta doença pode ser eliminada por conta própria se o paciente desejar ou se houver pessoas atenciosas ao lado dele.

A principal coisa a lembrar ao se livrar da depressão:

• aceite-se como você é;
• acredite em si mesmo;
• descubra constantemente algo novo;
• prometa a si mesmo que um ponto do plano de combate ao problema será cumprido todos os dias;
• passe mais tempo ao ar livre e pratique esportes;
• viajar mais e explorar o mundo;
• mime-se e ame-se mesmo de mau humor.

A depressão não é uma sentença de morte ou um diagnóstico final. Você precisa considerar isso como uma oportunidade de se conhecer melhor e perceber o seu “eu”, descobrir novas facetas do seu caráter e encontrar o seu lugar na sociedade.

Como tirar alguém da depressão

Como tirar uma pessoa da depressão... Um lembrete do lendário anel de Salomão “tudo vai passar” não é a melhor maneira de ajudar. Para uma pessoa cuja vida está cheia de solidão e cujo futuro não tem sentido, tudo passa de qualquer maneira - especialmente a simples felicidade humana na sociedade. O transtorno depressivo destrói o eu aberto, energético e positivo, privando a pessoa da capacidade de construir conexões interpessoais significativas.

A depressão não é uma doença moderna, embora hoje esteja em maior crescimento e se acredite que até 2020 a doença ocupará o segundo lugar na lista das mais comuns. Até os antigos médicos gregos diagnosticaram “melancolia” e prescreveram o tratamento adequado. A terapia antiga inclui tinturas de ópio, enemas de limpeza, recomendações de apoio psicológico, além de massagens e águas minerais.

O sistema moderno de correção de distúrbios neuróticos se distanciou de seu antecessor distante. Antidepressivos, fisioterapia, acupuntura, psicoterapia - alguns centros usam todo o arsenal “matador” de meios para ajudar seus pacientes. Os mais “progressistas” acrescentam “análise de carma” e “limpeza de chakra”.

Foi estabelecido que a depressão pode ser transmitida de pessoa para pessoa - e este é o principal perigo de uma das formas mais específicas de neurose. Na verdade, é muito difícil ficar tranquilo se há uma pessoa por perto que sofre de depressão. Um dos especialistas mundialmente famosos especializados em psicoterapia da depressão, Michael Yapko, chegou a escrever um livro sobre o assunto chamado “A depressão é contagiosa”.

Como ajudar uma pessoa deprimida? Isso deve ser feito e como? Quais meios são aconselháveis ​​de utilizar e quais podem agravar a situação? Como evitar pegar a depressão sozinho? – discutiremos esses e outros aspectos do tratamento a seguir.

"Raízes" e "ramos" do transtorno depressivo

O diagnóstico de depressão é feito na presença de uma série de sintomas combinados em uma “tríade depressiva”, cujos componentes são:

• anedonia (incapacidade ou perda de capacidade de vivenciar experiências positivas),
• pensamento patológico (pessimismo, julgamentos negativos),
• retardo motor combinado com humor sombrio.

Simplificando, a síndrome pode ser caracterizada como falta de sentido, perda de interesse pela vida, solidão profunda e abrangente. A doença difere do mau humor pela persistência e agravamento crônico. “Uma faixa preta sólida” sem cruzamentos ou faixas de pedestres, um caminho para lugar nenhum, um abismo, o ápice do desespero. Já podemos falar sobre a presença de depressão se os sintomas persistirem por mais de 2 semanas.

Homem, mulher, adolescente, velho - um distúrbio neurótico de pensamento e comportamento pode se tornar parte da vida de qualquer pessoa. É lógico que o problema tenha uma causa e seja bastante grave. Qualquer experiência dramática pode ser um provocador - a perda de um ente querido, a perda do emprego, o divórcio, a falta de carinho e amor na família, o estresse crônico devido à sobrecarga mental ou física e outros fatores. Porém, os fatores que provocam o desenvolvimento da depressão podem ser sutis, principalmente para o próprio paciente, padrões de pensamento que levam ao mau humor.

Cada história depressiva tem suas próprias “raízes” e sua expressão segue um cenário individual. Algumas pessoas se fecham, fecham as janelas, param de trabalhar e param de manter contatos sociais. O outro continua a viver em sociedade, mas de uma forma muito específica - soluçando, de forma desenfreada, cínica e violenta, causando fortes dores às pessoas mais próximas. O terceiro joga um jogo silencioso, mas demonstrativo, de “veja como sofro”.

Aviso importante!

É possível tentar ajudar uma pessoa a enfrentar a depressão sozinha, sem recorrer a um psicólogo ou psicoterapeuta? Com um grau leve de desordem, isso é aceitável, mas o seguinte ponto deve ser levado em consideração:

Brincar de psicoterapeuta muitas vezes se transforma em uma tragédia quando o libertador e o ajudante se tornam vítimas da situação. É impossível para uma pessoa inexperiente prever o desenvolvimento do cenário. As verdadeiras razões e motivos para a depressão de um ente querido podem estar numa direção inesperada.

Exemplo. O marido justifica o estado depressivo da esposa pela falta de atenção, recorrendo a um meio de ajuda - os cuidados intensivos. Na verdade, uma mulher sofre com o autoritarismo de um homem e, através do seu comportamento depressivo, inconscientemente “recupera a sua autoridade”. Na verdade, agora tudo parece “girar” em torno dos seus sintomas – a rotina diária do marido, o comportamento dos filhos, etc. Ao mesmo tempo, ressaltamos que a mulher faz essa tentativa de forma inconsciente. A tentativa do marido de curar a depressão da maneira acima (custódia e namoro) não levará a mudanças positivas.

Se falamos de autocorreção, apenas algumas pessoas conseguem se puxar pelos cabelos. No entanto, com o apoio adequado, o incentivo de outras pessoas e a ajuda para compreender claramente as causas da sua condição e as formas de recuperação, o processo de recuperação é significativamente mais fácil. Portanto, os entes queridos podem tentar criar boas condições para a reabilitação e recuperação da pessoa da depressão.

Nos casos mais graves, mesmo um profissional experiente pode levar meses para restaurar a alma do paciente. Quais poderiam ser as consequências de ignorar o problema? No contexto das relações familiares - “infecção” dos familiares, na área da personalidade - o seu colapso, no contexto dos contactos sociais - a sua perda total.

Como ajudar uma pessoa deprimida – instruções básicas

Tirar uma pessoa da depressão significa ensiná-la a viver. Isto é difícil e requer visão, análise, capacidade de “estar perto, mas à distância” e vontade de estar alerta. Os suicídios devido à depressão são muito mais comuns do que lemos nos jornais.

Uma criança que perdeu o apetite, dorme mal e sofre de pesadelos, com “falhas” crônicas nos assuntos e no comportamento não é uma criança problema, mas sim uma pessoa pequena e com depressão grave.

Um marido que cai na raiva e no ódio, ou na apatia, abusa do álcool e destrói pessoalmente a sua carreira e família não é um tirano (muito provavelmente), mas um homem deprimido.

Uma esposa que perdeu o interesse pela família, pela sua aparência e manutenção não é uma má mãe e uma companheira inútil, mas uma mulher que se afoga no vazio.

Uma namorada ou amigo que não atende ligações, com o status “todo mundo está farto” nas redes sociais, não são egoístas (provavelmente), mas sim pessoas em colapso espiritual.

E todos eles precisam de ajuda. Como ajudar? O que deveria ser feito? Talvez deixe isso como está - “ele cuidará disso sozinho”?

Reconhecer a depressão não resolve o problema. E você também não pode deixar as coisas acontecerem por acaso: a recuperação exige trabalho em si mesmo – não pode ser chamada de fácil. Se quiser ajudar seu ente querido a superar a depressão, você deve ajudá-lo a:

• Aprenda a controlar e gerenciar seu estado emocional.
• Use os meios “certos” de relaxamento - meditação ou massagem, em vez dos meios “errados” - álcool ou drogas psicotrópicas.
• Encontre lembranças desagradáveis ​​e dolorosas e liberte-se delas em vez de suprimir “furúnculos espirituais”. Não se deve permitir que uma pessoa se prive dos sentimentos, pois são eles que nutrem o corpo e a alma. Axioma: você precisa trabalhar as emoções patológicas e desfrutar das agradáveis. Para se livrar rapidamente de suas preocupações, você precisará de um psicoterapeuta que trabalhe com a técnica EMDR.
• Analise a sua relação com o mundo em geral e com as pessoas em particular, determinando o seu lugar e funcionalidade.
• Ser capaz de encontrar sentido em qualquer um dos seus passos, estabelecer conexões, interpretá-los do ponto de vista da necessidade e da importância. Em geral, é extremamente importante parar de adiar a vida para mais tarde. Cada um tem um sentido na existência, e ele deve ser descoberto para multiplicar os benefícios ao invés de uma presença ociosa e devastada na Terra.
• Ajuste a sua dieta enriquecendo-a com ácidos graxos (especialmente Ômega 3).
• Envolva-se em atividades físicas, exercitando-se para se divertir 2 a 4 vezes por semana.

Infelizmente, não existe uma receita universal. Mas, como você pode ver, existem recomendações gerais sobre o que fazer se uma pessoa tiver um grau leve de depressão e que podem ser testadas “em casa”. Existe apenas um risco - agravamento da situação, que exigirá ajuda profissional imediata.

Vejamos algumas situações típicas e determinemos as possibilidades de aliviar a condição. É difícil dar conselhos específicos sobre este distúrbio específico. Um precisa de reorientação, outro precisa de entretenimento, outro precisa de catarse. A psicoterapia “domiciliar” pode durar anos, e a recompensa por todos os esforços às vezes é a saída da pessoa. É bom que uma pessoa te abandone, mas é irreparável quando ela sai da vida...

“Meu marido está deprimido – o que devo fazer?”

Aumento da irritabilidade, necessidade de privacidade, consumo de mais álcool do que o normal - o cônjuge detecta quase instantaneamente mudanças que podem ameaçar seu casamento. Na ausência de atenção, a história se desenvolve - explosões de raiva, raiva, grosseria, uma necessidade crescente de sexo (às vezes desvio), uma ameaça à vida (sua e das pessoas ao seu redor) ou um retraimento total e silencioso em si mesmo.

Apoio, cuidado e ternura são as principais armas da mulher, que podem ter um papel fatal no caso de depressão do homem (risco de “infecção”). A eficácia das lágrimas e das censuras é ainda mais baixa. A causa da depressão pode estar oculta tanto na área dos problemas de trabalho quanto na área da vida pessoal/íntima (ou qualquer outro problema fortemente velado).

Um grau leve pode ser corrigido em casa. Além das recomendações descritas no parágrafo anterior, exige-se principalmente da mulher: empatia, ausência de críticas, paciência, incentivo e capacidade de ouvir. Um bom método terapêutico é o marido relaxar na área de seus hobbies (pesca, esportes, etc.). Por algum tempo você terá que esquecer o seu “eu” e preencher o “nós” de significado.

O sacrifício e todos os esforços podem ser em vão (na melhor das hipóteses) e desastrosos para a “outra metade”:

• o homem cercou-se de um muro impenetrável que a mulher não consegue romper,
• a mulher “juntou-se” ao companheiro e “foi para o fundo”.

A causa errada foi identificada, a estratégia errada foi escolhida e a gravidade do transtorno depressivo revelou-se uma ordem de grandeza maior. O resultado é uma lesão ou o aparecimento de outra vítima.

“Minha esposa está deprimida – o que devo fazer?”

Esposa, mãe, “faxineira” e “cozinheira” - o papel da Mulher no cenário da vida familiar ficou em segundo plano. Infelizmente, um pequeno número de homens percebe que a sua esposa está deprimida. Não há tempo ou falta de conhecimento. Os maridos preferem culpar a TPM pelo peso da responsabilidade, enquanto a “TPM” já dura meses e a querida esposa se assemelha a uma fúria ou a uma flor murcha atemporal.

Neurose pós-parto, desatenção ou autoritarismo do marido, falta de carinho, desvalorização da essência feminina, pré-requisitos da menopausa - a depressão feminina tem suas “raízes” específicas. Ajudar sua esposa a sair da depressão significa devolver à família não apenas um delicioso borscht e uma mãe carinhosa, mas também um ser florescente que ilumina sua vida e o inspira para feitos e conquistas.

Como ajudar (grau leve de neurose):

• tente descobrir os motivos
• seja atencioso e prestativo,
• dar elogios, dar presentes,
• organizar uma viagem,
• proporcionar descanso completo.

Pode ser um erro pensar que a depressão feminina pode ser facilmente corrigida em casa. Na verdade, o problema nem sempre se resolve com atenção e “presentes”. É muito difícil para um homem compreender os verdadeiros motivos da condição de uma mulher; é difícil proporcionar-lhe o conforto espiritual necessário. Qualquer passo errado provocará uma intensificação progressiva do problema. Todo o templo construído com tanta dificuldade em nome de sua amada desabará em um instante. E na maioria das vezes, ambos os parceiros acabam em ruínas.

A cura “certa” para a depressão

Como tirar uma namorada da depressão, um amigo, um cônjuge, um filho ou um pai - pessoas que “adivinham” a doença com base em uma série de sinais muitas vezes recorrem ao nosso centro com essas perguntas. Infelizmente, muitos, antes de perceberem a indispensabilidade da psicoterapia, tentam outros meios - tranquilizantes, chás de ervas, acupuntura, aromaterapia. E ainda mais frequentemente, as pessoas lutam sozinhas. Não falaremos sobre aquelas situações em que uma pessoa com depressão fica completamente sozinha com a doença - apenas alguns “sobrevivem” nessa batalha.

É dever de todos estender a mão amiga a um ente querido, mas em caso de depressão o risco de ficar sem ajuda ou cair no mesmo abismo é extremamente elevado. É quase impossível prever o desenvolvimento do cenário.

Erradicar a causa, ensinar novos pensamentos e comportamentos positivos, prevenir recaídas é um trabalho árduo que é difícil, senão impossível, para uma pessoa despreparada enfrentar. O núcleo depressivo é sempre um coágulo de dor que fere os entes queridos. “A depressão é contagiosa” não é uma metáfora bonita, mas uma dura realidade.

Consultar um psicoterapeuta é um passo necessário e insubstituível no caminho da recuperação. Mesmo com ajuda profissional, o processo leva meses. O jogo da psicoterapia, quando um dos familiares se transforma em “psicoterapeuta”, apenas em casos isolados dá resultado positivo (apenas com grau leve do transtorno).

As condições modernas são muito “favoráveis” à propagação dos focos da doença. O aumento do número de pessoas que sofrem de solidão afeta a “atmosfera” do planeta Terra – um círculo vicioso. É por isso que hoje se presta especial atenção ao problema: ele destrói não só as famílias, mas também a sociedade.

É claro que o aspecto macro é a última coisa que preocupa cada “célula da sociedade” individual. Mas a preocupação com a vida dos seus entes queridos deve fluir de acordo com as medidas corretas de ajuda. Não perca seu tempo confiando no amor sacrificial ou em um tapinha amigável nas costas de que “tudo vai passar”. O tratamento da doença pode e deve ser delegado a especialistas - psicólogos, psicoterapeutas e às vezes até médicos, e não esperar que “ela desapareça sozinha”, o que no caso da depressão pode ser desastroso.

Como ajudar com a depressão

O marido é como uma pedra: frio, infeliz e indiferente. A filha é como um tornado: ou ruge, ou ri, ou ameaça sair de casa ou cortar as veias. E a esposa e a mãe são como uma trava frágil na tentativa de conter o irreparável, de entender como ajudar os entes queridos com depressão e de não desistir.

Um ente querido deprimido é um abscesso no corpo da família. Mas se você sabe como ajudar um paciente com depressão, são as pessoas próximas que podem se tornar a graça salvadora.

Primeiro socorro médico, a chance de recuperação de uma pessoa deprimida é uma compreensão precisa dela.

Como ajudar uma pessoa deprimida?

Para ajudar uma pessoa a sair da depressão, você precisa imaginar claramente o caminho pelo qual ela chegou lá. Para fazer isso, você não precisa ser psiquiatra, vasculhar fóruns psicológicos ou cair em depressão.

Hoje, a Psicologia Vetorial Sistêmica de Yuri Burlan permite pela primeira vez que todos entendam uma pessoa deprimida não por meio de sua visão de mundo, mas compreendam com precisão os pensamentos do paciente, determinem as causas de suas condições e ajudem-no a se livrar da depressão.

Uma pessoa deprimida – diferentes tipos de más condições

Antes de escolher um “remédio”, ou seja, uma abordagem para uma pessoa que precisa de ajuda, determinamos a área do psiquismo da pessoa danificada pelo “tumor” da depressão.

Sintomas de uma pessoa deprimida

Localização da depressão na psique humana

Um ente querido deprimido não quer nada (nem mesmo sexo), não gosta de nada e está sempre exausto. O visual está vazio. Pensa constantemente em algo, mas não compartilha seus pensamentos. A conversa não vai bem. A sensação de que ele está em seu próprio mundo sombrio. Parece que ele fica muito melhor sozinho do que com entes queridos.

Uma pessoa deprimida atormenta a família com mudanças de humor, fica histérica, exige atenção, chantageia saindo de casa e até comete suicídio.

Como apoiar alguém que está deprimido

É possível ajudar um homem ou uma mulher, um amigo ou namorado, um adulto ou um adolescente, quando a depressão já criou uma lacuna entre vocês. O que você pode usar para construir uma ponte sobre um penhasco para um ente querido e poder agradá-lo?

1. Como ajudar seu marido com depressão

Às vezes as mulheres pensam que um homem precisa de um jantar farto na mesa e de uma esposa calorosa na cama para ser feliz. Mas o que fazer se ele até se esquecer de comer, sem falar no sexo? Uma pessoa deprimida não quer nada. Ele pode executar as instruções exigidas pelo seu ambiente, mas sem uma única centelha de interesse.

E tudo porque os desejos sólidos não têm a ver com coisas terrenas, eles estão além da compreensão das pessoas comuns. Mesmo sem ter conhecimento sistêmico, muitas vezes chamamos os engenheiros de som de “fora deste mundo”.

A cabeça sã está focada em seus pensamentos. O engenheiro de som está tentando captar algo que explique POR QUE isso tudo acontece. Por que pessoas e corpos? Para que estou aqui? De onde venho e para onde vou finalmente? Não recebendo respostas sensatas, chegando à conclusão de que a vida é um beco sem saída e se defendendo do ridículo, o deprimido se acostuma a não compartilhar seus pensamentos dolorosos com ninguém.

Você não pode restaurar a confiança à força. Para que uma pessoa deprimida queira se abrir com você, ela deve sentir que você entende exatamente por que isso é difícil para ela, que sua condição não é um capricho.

O contato com pessoas que olham o mundo de forma sistêmica proporciona sensações agradáveis ​​até mesmo a uma pessoa deprimida. Por que? Porque você o entende com naturalidade, sem interrogatórios ou lamentações. E uma vez que você entende, isso significa que você não vai se machucar. Quando a confiança básica for alcançada, você poderá ajudar seu ente querido com depressão e superar a alienação.

Uma pessoa está com depressão - como ajudar?

Para entender melhor como uma pessoa pode sair da depressão, imagine que ela está sempre sob o poder dos dementadores de Harry Potter, sugando a felicidade, privando-a de lembranças positivas e trazendo desânimo.

Um artista sonoro é como uma “antena” criada para captar o sentido da vida para todos nós. Mas seu dispositivo está funcionando mal e a onda necessária não está sendo captada. Em vez de configurar o “receptor” e se concentrar em decifrar os sinais, uma pessoa deprimida ouve um assobio surdo. Ele se fecha em si mesmo, como se estivesse em um armário cheio de lixo de pensamentos vazios, sem saber como se ajudar. Gradualmente, a depressão e a apatia não o deixaram mais ir.

Como ajudar uma pessoa deprimida se você entende que sua dor é causada por desejos não realizados do vetor sonoro? A psicologia vetorial de sistemas de Yuri Burlan mostra: uma pessoa faz algo com apenas um objetivo - obter prazer. Para uma pessoa sã, especialmente se estiver deprimida há muito tempo, esta é a coisa mais difícil de fazer.

Seu prazer não está ligado às costeletas, mas à revelação das leis do universo. Poucas pessoas hoje em dia sabem como aproveitá-lo. Exceto Stephen Hawking. Embora sua alegria em compreender a ordem mundial seja limitada ao mundo físico.

Os engenheiros de som modernos querem mais, não limitados pela matéria e pela forma de consciência. E eles podem conseguir. Hoje existe uma maneira de ajudar a superar a depressão sonora. Preciso, comprovado por centenas de resultados.

Assista ao vídeo como o treinamento em psicologia vetorial sistêmica ajudou uma pessoa a lidar com a depressão e a ganhar sentido a cada minuto:

O que dizer a uma pessoa deprimida?

Você pode ajudar um marido ou amigo deprimido e com problemas de saúde, atraindo-o aos poucos, como uma ostra saindo de uma concha.

Como falar com uma pessoa deprimida?

Com uma pessoa sã, especialmente com depressão, você precisa falar baixo, não verbalmente, mas “de forma significativa”.

Verbalize suas aspirações para o mundo intangível e a falta. Por exemplo: “Os objetivos das outras pessoas parecem pequenos, o mundo parece vazio, primitivo, falta alguma coisa. E nem um pouco o que todo mundo tem.

Estar interessado em conhecimento sistêmico preciso sobre a estrutura do inconsciente. Muitos engenheiros de som acordaram de uma hibernação depressiva, como que por acaso, ouvindo uma palestra sobre psicologia de vetores de sistemas, que foi ministrada por alguém próximo a eles. Por que você não tenta também?

Ajudar a superar a depressão é liberar a inteligência abstrata sólida da caixa de fósforos de sua própria cabeça para o imensurável mar de significados. Na formação em psicologia vetorial-sistêmica, a estrutura do inconsciente lhes é revelada, o que lhes permite saciar a sede de conhecimento da ordem mundial e sair do foco em si mesmos. Compreender como funciona a psique de outras pessoas permite que elas se compreendam através das diferenças - é por isso que elas se esforçam. Como resultado, a visão de mundo muda completamente, a depressão desaparece, a evitação das pessoas é substituída pelo interesse por elas.

2. Como ajudar sua filha visual a lidar com a depressão

Como você pode ajudar uma jovem a superar a depressão se os sintomas e o comportamento dela são completamente diferentes dos do marido, mas ela também se sente insuportavelmente mal?

Com habilidades de observação sistemática, a mulher percebe a diferença, rastreia quem se comporta, como e o que está por trás disso. Isto significa que cada membro da família pode encontrar uma abordagem e ajudar a sair da depressão.

Uma pessoa visual é muito sensível. Ele balança como uma folha ao vento por qualquer motivo. Se os ouvidos auditivos são projetados para captar significados, então os olhos visuais são aguçados para “caçar” a beleza e as emoções.

Você quer ajudar sua filha superemotiva que está deprimida? Uma mãe sistêmica pode lidar com isso.

A psicologia vetorial de sistemas de Yuri Burlan não define os piores estados do vetor visual e até mesmo sua neurose como depressão.

Saudade, tristeza e mudanças dramáticas de humor em um adolescente visual hipersensível podem ser causadas por vários motivos, incluindo estresse severo. A principal fonte de sofrimento visual é a falta de sentidos. Uma pessoa visual precisa deles como um cão-guia para uma pessoa cega. Sem uma forte ligação emocional com as pessoas, elas se sentem desamparadas. Eles estão com muito medo.

Em princípio, essas pessoas não sabem como não levar as coisas a sério. Portanto, o conselho para se acalmar e não ficar chateado passará por eles ou causará irritação. O problema na escola - imediatamente às lágrimas, o primeiro sofrimento amoroso de uma menina é uma catástrofe em escala universal.

Como agradar e animar uma pessoa deprimida e de mau humor?

Os pais não se dão bem – a conclusão da criança visual é “ninguém precisa de mim”. O menino não prestou atenção - “ninguém me ama”. O medo de permanecer indefeso restringe e obriga a chamar a atenção para si de todas as formas possíveis, incluindo ameaças de suicídio.

O que dizer a uma pessoa com “depressão visual”?

Ouvir. Extrovertido por natureza, o espectador, envolto em sua preocupação, falará sobre o sofrimento e receberá alívio.

Redirecione seus sentimentos para a compaixão por aqueles que estão em situação pior. Dessa forma, ela pode lidar com seus medos.

Ajude uma pessoa a adquirir conhecimento sobre as causas de suas más condições.

E o mais importante, para ajudar uma pessoa quando ela está superada pela depressão, você mesmo deve ser equilibrado internamente e psicologicamente competente.

Uma pessoa deprimida não consegue lidar com a situação sozinha; ela precisa da sua ajuda consciente e eficaz. Ser capaz de ajudar seus entes queridos e a si mesmo, para encontrar uma vida feliz - é isso que a psicologia de vetores de sistemas de Yuri Burlan oferece. Inscreva-se aqui para um treinamento online gratuito e descubra como ajudar uma pessoa a sair da depressão.