Nos piores casos, os pensamentos obsessivos podem causar muitos problemas. Em casos mais simples, são física e mentalmente desgastantes. Um pensamento negativo que não se liberta envenena a vida e pode levar à depressão. Uma pessoa, tendo perdido energia vital, torna-se uma criatura oprimida e com aparência de caça.

Como se livrar dos pensamentos obsessivos e recuperar a alegria da vida?

De onde eles vêm? A ciência ainda não pode dar uma resposta exata a esta resposta. Alguns falam sobre sobrecarga cerebral, alguns falam sobre processos incompreensíveis no subconsciente, outros culpam a instabilidade mental. No entanto, confirmar ou refutar qualquer uma dessas hipóteses não ajudará em nada a livrar-se dos pensamentos obsessivos.
Na era moderna, o cérebro está sujeito a cargas colossais: enormes quantidades de informações que vêm de fora levam a pessoa ao estresse. Uma noite de descanso nem sempre ajuda. O mesmo pensamento negativo pode girar em sua cabeça por meses.

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Maneiras eficazes de se livrar de pensamentos obsessivos

Não é tão fácil acalmar uma fantasia selvagem que vai contra a lógica e o bom senso. Para “alcançar” o subconsciente e neutralizar uma atitude negativa, você precisará da ajuda de um psicólogo experiente, além de trabalhar consigo mesmo. Porém, poucas pessoas que não sabem como se livrar dos pensamentos obsessivos procuram um especialista com queixas de “bagunça na cabeça” e depressão. Se estamos falando de experiências profundamente pessoais ou íntimas pelas quais você tem que corar, não haverá visita ao médico: é uma pena contar uma coisa dessas a um estranho.

Você terá que fazer o trabalho principal sozinho. Por exemplo, assim:

- prepare-se para ser completamente indiferente aos pensamentos negativos. Não adianta lutar contra eles, mas você pode viver. Claro, eles voltarão, mas com o tempo irão visitá-lo cada vez menos.

O principal é paciência. Com a ajuda de um psicoterapeuta experiente, você deverá ter força de vontade suficiente para permanecer completamente indiferente;

— livre-se da linguagem negativa, substitua-a por afirmações positivas;
- não tente combater pensamentos obsessivos: é inútil. Eles podem ser neutralizados pela indiferença. Tente mudar para atividade ativa. Preencha sua consciência apenas com emoções positivas - e você verá como sua vida será preenchida com cores brilhantes, e simplesmente não haverá espaço para pensamentos obsessivos destrutivos!

Como se livrar dos pensamentos obsessivos é a dúvida mais comum entre os meus Clientes e isso não é por acaso, pois os pensamentos obsessivos ou perturbadores são os companheiros mais comuns. Livrar-se de pensamentos ansiosos e obsessivos é o principal objetivo da terapia para CIV e ataques de pânico, não concorda?

Como se livrar de pensamentos obsessivos por conta própria

A segunda pergunta mais comum é: “É possível se livrar de pensamentos obsessivos sozinho”, então continue lendo para descobrir como fazer isso.

Pensamentos intrusivos ou ansiosos em uma pessoa com pânico e VSD:

• têm uma natureza obsessiva, não é tão fácil livrar-se deles sozinho,
• evocado como um pano de fundo que está constantemente presente,
• interfere na vida e no trabalho e não permite que você adormeça na hora certa.

É muito difícil se livrar deles sozinho, sem a ajuda de um especialista, pois a pessoa fica literalmente presa no pântano desses pensamentos, é como se tivesse metido o pé num atoleiro - quanto mais ela se contorce, mais ele mergulha nas profundezas do pântano. Ele literalmente fica preso e se afoga em pensamentos ansiosos.

Pensamentos ansiosos passaram pela cabeça de quase todas as pessoas, mas é a natureza intrusiva e persistente desses pensamentos que os distingue dos pensamentos negativos comuns.

Para se ajudar, seria bom saber quais técnicas existem para atingir esse objetivo.

Maneiras de se livrar de pensamentos obsessivos em sua cabeça

Para libertar sua cabeça de pensamentos obsessivos por conta própria, você terá que trabalhar muito e entender o mecanismo de seu aparecimento.
A caminhada nórdica na natureza é uma ótima maneira de escapar de pensamentos obsessivos e reduzir seu número

Atividades ao ar livre rodeadas de pessoas positivas são um ótimo truque para se livrar de pensamentos e medos obsessivos. Por exemplo, pratique qigong ou andar nórdico.

Aqui estão alguns métodos para se livrar de padrões de pensamento obsessivos:

1. Domine a prática da meditação. Demorado, mas muito eficaz “como se livrar de pensamentos obsessivos por conta própria”.
2. Aprenda a mudar seu foco. Por exemplo, passar da zona intermediária de consciência da realidade, conhecida como deliberação, para a zona externa, conhecida como percepção do mundo circundante pelos 5 sentidos. Um método muito simples de aprender, mas seu efeito dura pouco.
3. Preencha sua vida com atividades úteis. Por exemplo, jogue tênis de mesa e badminton, caminhe mais ao ar livre, faça exercícios em vez de assistir TV, adormeça depois de um bom sexo e não imediatamente depois de comer.
4. Aliviar o estresse físico. Sabe-se que a tensão muscular aumenta os pensamentos obsessivos e a ansiedade. Isso significa que dominar vários métodos de relaxamento como prática para se livrar dos sintomas do VSD também funcionará se o número de pensamentos perturbadores diminuir.
5. Diversifique a comunicação. Cerque-se de pessoas positivas que se comunicarão sobre assuntos de seu interesse e não relatarão notícias negativas sobre acidentes e desastres, o que significa que seus pensamentos obsessivos irão diminuir após se comunicar com essas pessoas.
6. Pare de navegar nas redes sociais. redes e TV. A Internet e a televisão estão literalmente repletas de notícias negativas e detalhes “quentes” de vários desastres e desastres naturais. Ao ver essas notícias, você satura seu cérebro com novos alimentos para o pensamento, o que não traz alegria, mas fortalece e multiplica seus pensamentos obsessivos.
7. Pare de participar de fóruns sobre VSD. Muitos de meus clientes participaram de fóruns dedicados a ataques de pânico e VSD e atribuíram a eles novos sintomas, como desrealização, e novos pensamentos perturbadores como uma adição gratuita a eles.

Na verdade, existem muitas maneiras e técnicas para se livrar dos pensamentos que causam ansiedade, mas você só pode dominar e adotar métodos verdadeiramente funcionais que utilizem os mecanismos de funcionamento do cérebro humano trabalhando com um especialista.

Como se livrar de pensamentos e medos obsessivos: consulta com um psicólogo

Nem todo psicólogo conhece métodos eficazes para libertar a cabeça do Cliente da natureza obsessiva do pensamento e de pensamentos e medos.

Na maioria dos casos, esse aspirante a psicólogo se limitará às recomendações gerais fornecidas acima, no formato de uma lista numerada de como se livrar de forma independente de pensamentos obsessivos.

Este blog, como psicólogo que salvou mais de 300 pessoas de TOC, VSD e sintomas de ataques de pânico ao longo de 10 anos de prática intensiva, tem uma abordagem eficaz baseada no mecanismo de funcionamento do cérebro humano.

Por que nosso cérebro gera pensamentos obsessivos:

• A evolução humana ocorreu através da sobrevivência. Isto foi facilitado pela experiência acumulada de um grande número de gerações de pessoas que sobreviveram a inundações, incêndios e acidentes de caça. Nosso cérebro aprendeu a lembrar de todas as situações que são perigosas para a vida humana e ainda está fixado em experiências negativas.
• Os padrões de pensamento negativo aumentam com a ansiedade. No círculo do mecanismo do pânico, os pensamentos intrusivos aumentam a ansiedade. Mas a ansiedade como pano de fundo aumenta a capacidade do cérebro de gerar esses mesmos pensamentos, tentando nos alertar sobre o perigo. O fato de na maioria dos casos esse perigo ser imaginário não incomoda nosso cérebro.
• Tudo o que é incomum potencializa o trabalho do pensamento. Derrotámos outras espécies graças à consciência e ao pensamento, a sua função analítica. Raramente aqueles que já experimentaram sintomas de VSD e um ataque de pânico chamariam isso de condição normal. Assim que você experimentou o primeiro ataque de pânico vindo de dentro, e sem ler artigos sobre ele, você imediatamente começou a analisar essa situação inusitada, e essa análise de encontrar uma saída ao longo do tempo se transformou em uma prática obsessiva de pensamento.

Assim, uma rede neural estável se formou em seu cérebro, apoiando o pensamento sobre tudo relacionado ao estado de VSD e pânico, e seu pensamento caiu em uma rotina da qual é impossível sair sem ter um protocolo confiável sobre como fazer esse.

3 maneiras de se livrar de pensamentos ansiosos no blog “Vida sem VSD”

Então, neste momento, ao ler este artigo da seção PENSAMENTOS OBSESSIVOS, você se depara com a escolha de qual estratégia escolher para interromper esse fluxo interminável de pensamentos obsessivos que geram sua ansiedade e aumentam a tensão muscular, forçando seu sistema nervoso autônomo a jogue novos no sangue repetidas vezes porções de adrenalina.

No entanto, tenho certeza de que você ficará feliz por essa escolha ainda existir e por poder lidar com seus pensamentos ansiosos.

1. Caminho independente. Ou procure e você encontrará. Experimente você mesmo os métodos para se livrar dos pensamentos obsessivos, apresentados neste material, ou invente o seu próprio, como uma mistura do que você encontra na Internet, assistindo vídeos e lendo livros. Uma alternativa a esse caminho é usar o poder curativo do tempo. Ou seja, não faça nada e espere que isso desapareça por conta própria, e talvez deixe ir logo. Isso aconteceu com vários visitantes do consultório do meu psicólogo. Outra coisa é que um novo estresse trará novos pensamentos e medos.
2. Guia do autor do blog. Há alguns anos escrevi um guia "Como se livrar de pensamentos ansiosos" relatório em formato pdf, no qual descrevi a minha metodologia “TriO” para ajudar os meus Clientes que não conseguiram aceder à minha consulta online por falta de ligação à Internet de alta qualidade. Este livro digital rapidamente se tornou popular porque foi escrito em uma linguagem simples e compreensível.
3. Suporte ao autor do blog. Estamos falando de um consulta online ou presencial com o autor deste blog, que tem caráter educativo e terapêutico e tem como objetivo ajudá-lo a dominar a técnica descrita no livro na comunicação com seu autor via Skype ou em seu escritório.

Para usar o método 2 ou 3 como se livrar de pensamentos e medos obsessivos causados ​​por eles, entre em contato comigo através do formulário neste blog para meu apoio. Vou atender e ajudar a todos que procuram esse tipo de ajuda.

Muitas vezes, os falsos medos e preocupações têm precedência sobre o contexto emocional geral de uma pessoa. Pensamentos obsessivos criam medo, que será difícil de enfrentar no futuro. Todos os dias uma pessoa enfrenta uma condição semelhante, como resultado do desenvolvimento de transtorno obsessivo. Os transtornos mentais tornam a vida muito mais difícil, mas existem maneiras de se livrar de pensamentos e medos obsessivos. Primeiro você precisa entender o que é essa síndrome e quais os motivos de sua ocorrência.

O que é síndrome obsessiva

A obsessão é uma manifestação de pensamentos e medos obsessivos, bem como das ações que os seguem. Este transtorno de personalidade é considerado a mais complexa de todas as doenças existentes. Além disso, é complexo em termos de tratamento e diagnóstico. Por causa da doença, a pessoa deixa de aproveitar a vida, vê cada dia em tons cinzentos, tem dificuldades de comunicação interpessoal, de trabalho, de estudo e de convivência com alguém significativo. Em vez de se concentrar no principal, o paciente fica completamente imerso em seus medos e tece pensamentos obsessivos existentes.

Toda pessoa tem pensamentos obsessivos que, em princípio, podem ser controlados. Se você estiver indo para um evento importante ou se preparando para um exame, provavelmente estará repassando o dia futuro em sua cabeça. Alguns se preocupam se o ferro foi desligado, verificando constantemente a ação já concluída. Tais fenômenos não são incomuns, servem para reduzir a ansiedade e aliviar a tensão nervosa. Ao mesmo tempo, mais de 45% da população sente algum desconforto se começar a se comportar de forma diferente (sem ações obsessivas).

A obsessão é chamada de síndrome de obsessão ou transtorno mental em que aparecem periodicamente condições de vários graus de complexidade. Esses aspectos envolvem pensamentos, ideias e ações que formam um ritual particular.

A síndrome faz com que a pessoa sinta tensão nervosa e estresse severo. A fixação constante na incerteza das ações realizadas contribui para focar no que é ruim. Idéias negativas presas em sua cabeça se transformam em pensamentos obsessivos. Essa condição muitas vezes se transforma em um distúrbio neurótico, mas o paciente não sofre violações da lógica.

A obsessão não é apenas um comportamento compulsivo – repetir as mesmas ações indefinidamente. Também não se trata apenas de focar em pensamentos e medos ruins e intrusivos. A síndrome esconde a consciência de tal obsessão na pessoa. O indivíduo percebe a obsessão como uma criatura estranha, alheia ao seu próprio “eu”. No entanto, é impossível combater as compulsões porque não se sabe por que razões elas surgiram.

Dependendo da natureza da manifestação da obsessão, acontece:

• emocional (manifesta-se na forma de fobias);
• motor (compulsivo);
• intelectual (consiste em pensamentos obsessivos).

Em alguns casos, a obsessão se manifesta na forma de colecionar coisas das quais é uma pena se desfazer, imaginando e formando imagens, obsessões, dúvidas e desejos.

De modo geral, a síndrome obsessiva tem a propriedade de repetição de determinados temas. Os mais comuns são ordem, infecção, simetria, comportamento sexual, violência, sujeira.

Uma obsessão em que a pessoa quer fazer tudo com perfeição merece atenção especial. Se a situação não correr conforme o planejado, surge uma sensação de incompletude. Para resolver o problema, você precisa repetir a mesma ação indefinidamente. Por exemplo, abrir e fechar a geladeira.

Para aliviar a tensão nervosa, o indivíduo é forçado a criar certos rituais que irão aliviar a ansiedade. Mais frequentemente, isso se manifesta em ações de dupla verificação já realizadas, lavagem, contagem e outras ações. O paciente entende que está realizando um monte de manipulações sem sentido, mas elas ajudam temporariamente a lidar com pensamentos obsessivos e medo.

Sintomas da síndrome obsessiva

A obsessão se manifesta em dois aspectos – físico e psicológico.

Sintomas físicos:

• falta de ar mesmo após uma curta caminhada;
• tontura;
• taquicardia, bradicardia;
• um fluxo ou saída acentuada de sangue na pele do rosto;
• aumento da motilidade intestinal.

Sintomas psicológicos:

1. Criando imagens obsessivas, percorrendo-as continuamente em sua cabeça.
2. Fobias do tipo obsessivo, por exemplo, medo de ser picado por insetos, medo de infecção.
3. Função protetora do indivíduo, manifestada na realização de determinados rituais (ligar/desligar a luz, etc.).
4. Memórias dolorosas que muitas vezes se repetem na cabeça e fazem a pessoa corar e sentir vergonha.
5. Alucinações (em casos raros).
6. Dúvidas do tipo obsessivo quanto à ação realizada (tudo deve ser bem feito).
7. Desejo de prejudicar pessoas ou objetos materiais, que nunca será traduzido em realidade por medo de ser punido.
8. Pensar inútil sobre ações que não são de natureza cognitiva.
9. Percorrer diálogos na sua cabeça, falar sozinho, inventar fantasias que levam à piora do humor.
10. Apatia aguda e infundada em relação a pessoas próximas (parentes, colegas, colegas de trabalho).

Causas de pensamentos e medos obsessivos

• criando conceitos e crenças falsas em sua própria cabeça;
• equívocos sobre como o mundo funciona;
• a crença de que o medo não pode ser erradicado (alimentação constante);
• levando pensamentos obsessivos a alturas sem precedentes;
• incapacidade de controlar seus pensamentos e emoções;
• falta de alguém com quem conversar;
• dúvida diante de um próximo evento que está acontecendo pela primeira vez;
• o instinto de autopreservação;
• relutância em se perceber como pessoa (construir uma carreira, família, etc.).

1. Respirar. Se você se deparar com uma onda repentina de medo, siga os conselhos dos psicólogos. Eles recomendam literalmente expirar o medo. Respire fundo e uniformemente e solte o ar com a mesma lentidão. Repita os passos até se acalmar completamente. Tente se concentrar na respiração, afaste-se de tudo o que está acontecendo. Assim você estabilizará seu background psicoemocional e poderá tomar decisões. A prática constante erradicará ataques repentinos de medo.
2. Pense positivamente. Cada pessoa, pelo menos uma vez na vida, encontrou uma situação em que apenas o pensamento de um evento futuro os enche de horror. Muito provavelmente, você pensa que nada vai dar certo, que o evento vai falhar. Aprenda a pensar positivamente, acredite na sua própria força. Olhe o medo nos olhos e entenda o que exatamente está incomodando você. Depois analise a situação. É importante chegar à conclusão de que não existem obstáculos intransponíveis. Quando você tiver confiança em si mesmo, o medo desaparecerá.
3. Derrube uma cunha com uma cunha. Psicólogos experientes em todo o mundo afirmam que o medo pode ser superado respondendo à ansiedade. Se você tem medo de nadar, pule do píer e nade até a costa. Aqueles que têm medo de falar em público são aconselhados a passar mais tempo como oradores. Devido à adrenalina recebida, você vai nocautear a cunha com uma cunha.
4. Torne-se uma pessoa confiante. Para alguns pacientes, os especialistas ajudam a lidar com um ataque repentino de medo por meio de jogos de RPG. Para isso, você precisa ter a aparência de uma pessoa confiante e realizar todas as tarefas inerentes a um empresário ou palestrante. A certa altura, ocorre uma mudança de personalidade, o medo diminui e raramente retorna. Apresentações teatrais são realizadas até que uma nova imagem se enraíze no cérebro.
5. Relaxe fisicamente. Junto com as técnicas psicológicas descritas acima, é necessário colocar em ordem sua condição física. Sabe-se que o medo surge por diversos motivos, inclusive o cansaço. Aromaterapia, tomar banho, uma massagem de qualidade e ler seu livro preferido ajudarão a restaurar seu quadro psicoemocional e a aliviar a tensão. É importante eliminar completamente o medo obsessivo e pensar apenas nas coisas boas.
6. Falar com pessoas. As pessoas que se fecham constantemente e têm dificuldade em fazer contato são menos confiantes do que aquelas que estão entre as pessoas. E não importa se essas pessoas são familiares ou não. O principal é a comunicação social, sem ela você não vai a lugar nenhum. A incerteza gera medo, o que é difícil de explicar. Para erradicar o problema, tente passar mais tempo em locais públicos. Aceite convites de amigos para ir ao cinema ou passear.
7. Viva o momento. Na maioria das vezes, quaisquer medos aparecem devido à comparação do próprio “eu” no passado e no presente. Se uma pessoa falhou anteriormente em falar em público ou em relacionamentos amorosos, ela carrega essa incerteza para sua vida atual. O resultado é uma comparação constante; o medo impede que você se concentre no hoje. Concentrar-se no que você tem agora o ajudará a se livrar desse tipo de emoções. Não se julgue com severidade, não tenha medo de cometer erros, viva para o seu próprio prazer.
8. Arranje um animal de estimação. Os animais são companheiros maravilhosos que podem tirar uma pessoa até mesmo da depressão mais prolongada. Se você costuma ter ataques repentinos de medo, basta mudar para um amigo de quatro patas. Vá ao parque mais próximo para correr e conhecer outros donos de cães. Dê todo o seu amor ao seu animal de estimação, você deixará de sentir medo e solidão.

Pensamentos e medos obsessivos têm suas razões. Se você erradicá-los, o problema adicional será muito mais fácil de resolver. Considere maneiras de ajudar você mesmo a lidar com o TOC. Se o distúrbio evoluiu para neurose, você deve procurar ajuda de um psicólogo.

Vídeo: como superar pensamentos obsessivos

Pensamentos obsessivos podem, se não deixá-lo louco, então exauri-lo mental e fisicamente.

Um pensamento constante que nunca desaparece (geralmente negativo) pode envenenar sua vida e levar à depressão.

Uma pessoa que sofre perde energia rapidamente, transformando-se em uma criatura contorcida e com aparência assombrada.

Você precisa se livrar imediatamente dessa desordem em sua alma.

Como se livrar dos pensamentos obsessivos: de onde eles vêm?

É estranho, mas a ciência ainda não consegue responder com precisão à questão de onde vêm esses pensamentos. Alguns apontam para sobrecarga cerebral, outros para processos misteriosos do subconsciente e outros culpam tudo por uma psique instável. Você pode encontrar a confirmação de todas essas hipóteses, embora seja improvável que isso ajude a se livrar dos pensamentos obsessivos.

Na verdade, na sociedade moderna, o cérebro humano está tão carregado com vários tipos de informações que é forçado a resolver constantemente uma abundância de tarefas multidirecionais que pode assumir sobrecarga e estresse permanente. Uma noite de descanso não ajuda e às vezes agrava o problema com uma imaginação hiperativa. Acontece que a mesma afirmação negativa está girando em sua cabeça há dias, semanas, meses.

É improvável que seja possível acalmar o subconsciente indisciplinado, que não está em harmonia com os argumentos lógicos da mente. Para chegar a um nível tão profundo e remover um programa negativo, você precisa da ajuda de um psicólogo profissional ou de um trabalho direcionado e competente consigo mesmo. Em todo caso, estão envolvidas as profundezas da psique, com as quais é perigoso brincar.

Porém, para encontrar a resposta à questão de como se livrar dos pensamentos obsessivos, você terá que correr riscos. Mão no coração: qual de nós corre ao psicólogo credenciado para reclamar de confusão na cabeça e estado depressivo? Principalmente se estivermos falando de algumas experiências íntimas, pessoais, “vergonhosas”, sentimentos de culpa, vergonha, ódio, dor? É isso. No entanto, você ainda pode fazer algo (e de forma bastante eficaz) sozinho.

Como se livrar de pensamentos obsessivos usando técnicas de relaxamento e respiração

Pessoas felizes são aquelas que sabem se livrar da negatividade, relaxar o corpo e se livrar de todos os pensamentos ruins. Para alguns, essa habilidade é dada pela natureza, enquanto outros estudam as práticas orientais propositalmente. Para todos os outros, você pode oferecer um conjunto de exercícios bastante simples que realmente ajudam a se livrar dos pensamentos obsessivos.

Deite-se e relaxe completamente. Na verdade, o relaxamento a que estamos habituados no dia a dia não é suficiente. Você deve atingir um estado tal que cada músculo pare de se esforçar.

Respire fundo pelo nariz, prenda a respiração por um tempo e expire lentamente pela boca.

Concentrando-nos em cada músculo, começando pelos faciais, inspiramos e expiramos o ar de acordo com o padrão descrito. Por exemplo, imaginamos os músculos das sobrancelhas, inspiramos e expiramos, sentimos como a tensão na região da testa diminuiu e afundou ainda mais.

Trabalhamos consistentemente os músculos dos olhos, boca, queixo, pescoço, cintura escapular, braços, dedos, etc.

Completamente relaxados, começamos a trabalhar com uma experiência negativa: pensamento, imagem, medo. Imaginamos a experiência na forma de uma imagem visual vívida e nos livramos dela, aplicando as leis conhecidas do mundo físico. Grosso modo, destruímo-lo conforme manda a nossa imaginação (podemos afogá-lo no mar, jogá-lo de um penhasco, rasgá-lo em pedacinhos, apagá-lo com borracha, no final).

Quando a imagem negativa é derrotada, imaginamos algo bom, ou seja, substituímos visualmente a imagem negativa por uma positiva. Admiramos o resultado, lembramos e voltamos à realidade.

Alguns psicólogos recomendam realizar o procedimento para destruir formas-pensamento e imagens negativas não na imaginação, mas na vida real. Por exemplo, você pode escrever uma frase obsessiva ou desenhar uma imagem dolorosamente repetida em um pedaço de papel e, em seguida, destruir esse registro: queimar e espalhar, rasgar e jogar ao vento, dar descarga (desculpe) no vaso sanitário, etc.

É preciso perceber que os pensamentos obsessivos têm uma dualidade simples, ou seja, uma natureza dual: inconsciência (ou irracionalidade) e emotividade. Se eles estão perseguindo você, então a razão está na esfera das experiências emocionais. Pode ser medo, um trauma mental complexo. É muito difícil livrar-se das emoções, principalmente se forem experiências negativas. Lógica e razão não ajudarão.

Se o medo tiver alguma base real, por exemplo, estiver associado ao medo pela saúde, resolver o problema é bastante simples. Vá ao médico, faça exames, verifique se está tudo bem e fique feliz em perceber que a bagunça obsessiva não existe mais.

Como se livrar de pensamentos obsessivos com a ajuda de atividade física, indiferença e formas de pensamento positivas

A fadiga física é uma boa maneira de evitar pensamentos dolorosos. Principalmente se estiverem associados à insatisfação consigo mesmo, com sua aparência ou com suas ações. Esse tipo de “punição” com cansaço permite a troca. Um organismo envolvido num trabalho fisicamente difícil simplesmente não será capaz de continuar a desperdiçar energia em experiências sem sentido.

Trabalho em casa, no campo, treinos intensivos na academia ou piscina, dança, patinação artística, além de parkour, escalada, etc. - é isso que pode ajudar. As mulheres podem aprender um pouco de sabedoria culinária, os homens podem praticar artesanato e criatividade.

Outra opção é se preparar para ser completamente indiferente aos pensamentos negativos. Não há necessidade de afastá-los; também é inútil combatê-los. Mas você pode aceitá-lo, considerá-lo com indiferença e deixá-lo de lado. É claro que os pensamentos intrusivos retornarão imediatamente e o farão regularmente, mas a boa notícia é que as visitas de convidados indesejados acontecerão cada vez menos. O principal é que você tenha paciência e força de vontade suficientes para permanecer completamente indiferente e indiferente.

Durante o período de tratamento, o cérebro deve estar ocupado com algo agradável e inspirador. Isso o ajudará a mudar de marcha e reduzir a tensão. Obrigue-se a sonhar, e de forma que o objeto dos seus sonhos seja alcançável. Digamos, imagine as tão esperadas férias à beira-mar: o seu barulho constante e cheio de vida, os gritos dos pássaros, o farfalhar da areia ou dos seixos, o cheiro da água salgada. Em geral, para se livrar dos pensamentos obsessivos, ocupe o cérebro com alguma atividade prazerosa.

Como se livrar de pensamentos obsessivos por meio de análise e oração

A meditação e a oração são outra ótima maneira de elaborar um programa negativo e se livrar dele. O sofrimento é prejudicial, destrutivo e só por isso deve ser rejeitado o mais rápido possível. Mesmo que você tenha motivos para ficar com raiva de si mesmo ou de outra pessoa, tente abstrair-se do problema específico, encará-lo de um ângulo diferente e remover o contexto acusatório.

Existem muitas técnicas que permitem substituir gradualmente uma afirmação negativa por uma positiva. Uma delas é a técnica das afirmações. O objetivo é substituir todos os pensamentos, formulações e declarações negativas por positivos. Remova completamente da sua consciência a partícula negativa “não” e a própria palavra “não”, reformule o pensamento para que adquira um contexto positivo e afirmativo. Por exemplo: “Sou jovem, bonita, feliz”, “Estou ganhando confiança e felicidade a cada minuto”, “Minha vida é linda e tranquila”, “Eu amo e sou amada”, etc.

Trabalhe constantemente com afirmações, e elas gradualmente se tornarão parte do subconsciente. Dessa forma, você pode se livrar de pensamentos obsessivos.

Os crentes e mesmo aqueles que desejam trabalhar com livros sagrados podem usar o poder de cura da oração. A questão não é nem ler e viver cada linha de uma oração dirigida a Deus ou aos santos. Os cientistas descobriram que, ao fazer uma oração, são criadas vibrações sonoras especiais que harmonizam o espaço. A leitura regular de orações ou capítulos individuais das Sagradas Escrituras pode restaurar a paz de espírito, aliviar pensamentos obsessivos, tristeza mental e sofrimento.

O que mais precisa ser feito

Analise o que está acontecendo com você. Tente entender de onde vêm as experiências negativas e, se os motivos forem óbvios, mude sua atitude em relação a elas. Por exemplo, não adianta se preocupar com o que já foi feito ou ficar triste com o que aconteceu. Aceite o passado, porque faz parte da sua vida. Chegou a hora de seguir em frente, caso contrário, só haverá uma perspectiva - a morte, primeiro espiritual e depois física.

Aprenda a mudar sua atenção do diálogo interno para um nível externo, usando relaxamento ou atenção plena, atividade física ou criatividade. Assim que a voz desagradável começar a soar, pegue imediatamente um pano, um tapete de meditação, uma bicicleta ou um livro de receitas.

Evite usar linguagem negativa. Faça uma aposta com sua família, pense em algum tipo de prêmio e, dentro de uma semana (ou um mês, por exemplo), reconstrua completamente sua consciência, concentrando-se simplesmente no uso de linguagem negativa e substituindo-a por afirmações positivas.

Nunca lute contra pensamentos obsessivos: é inútil. Neutralize-os com indiferença ou mudando para atividades ativas. Encha sua mente com emoções positivas, encha seu cérebro com positividade, afaste a depressão, a apatia e o ceticismo.

Afinal, você não veio a este mundo para deixá-lo com uma expressão amarga no rosto e atormentado por pensamentos obsessivos. O mundo é incrível e lindo, e você merece aproveitá-lo cada minuto.