Desde a infância conhecemos o ditado: “O sol, o ar e a água são nossos melhores amigos”. Mas será mesmo assim, somos amigos de forças naturais que nos permitem aumentar a resistência do corpo às doenças e fortalecer o sistema imunológico? Cada um de nós pode dominar a ciência do endurecimento de uma forma aceitável e acessível.

Todo mundo sabe que o endurecimento saudável! A maioria de nós está pensando em tomar um banho frio, correr na neve ou, pelo menos, fazer algum exercício noturno saudável todos os dias.

Mas o que nos impede de dar pelo menos um pequeno passo em direção à saúde?! E temos determinação, e Deus não nos ofendeu com paciência, mas continuamos adiando para amanhã o que pode ser feito hoje... Mas na verdade, o que você pode fazer pela sua saúde agora, em termos de dominar o endurecimento?

O principal é a atitude

Você pode começar a endurecer em qualquer lugar: no campo, na aldeia, numa pensão à beira-mar ou mesmo na sua própria varanda. Mas, infelizmente, assim como você não pode dormir ou ficar satisfeito de uma vez por toda a vida, também é impossível manter para sempre o endurecimento adquirido.

Mesmo as morsas inveteradas, que desistiram de nadar no buraco no gelo por apenas algumas semanas, perdem a “imunidade” ao frio e começam a pegar um resfriado, como as pessoas comuns. Portanto, o endurecimento não pode ser abordado como um evento único. Procedimentos precisam ser realizados regularmente. Idealmente - diariamente. Não tenha medo, você não terá que mergulhar em um buraco no gelo. Existem muitas maneiras mais legais.

A principal, mas não a única tarefa de endurecimento é fortalecendo o sistema imunológico, pois acostumar o corpo ao frio promove a produção de células protetoras que nos protegem de doenças infecciosas e inflamatórias.

Além disso, o endurecimento tem um efeito analgésico pronunciado e fortalece os sistemas cardiovascular e nervoso. Os cientistas também afirmam que, graças a esse método, o corpo produz hormônios da alegria - endorfinas. A propósito, você pode verificar se o endurecimento está ocorrendo corretamente com base em seus próprios sentimentos. Se bem-estar, humor, sono e apetite melhoram- significa que tudo está indo bem e devemos continuar com o mesmo espírito. Pois bem, se não há vigor nem prazer no endurecimento, é preciso mudar a forma e a dosagem dos procedimentos e consultar um médico.

Fontes Ultravioleta

O sol, como sabemos, é nosso amigo e nosso inimigo. Mas se você aproveitar o sol com moderação, ou seja, de forma gradual e em uma dosagem razoável, todos nós nos beneficiaremos com isso: nosso humor e vitalidade melhoram, nossa imunidade é fortalecida e nossa tez melhora.

Além disso, sob a influência da luz solar, o corpo começa a absorver a vitamina D, necessária para ossos e dentes. É melhor começar a tomar sol desde os primeiros dias quentes e continuar durante todo o verão. Você deve expor seu corpo aos raios suaves apenas pela manhã e a partir das 16h - durante o dia o sol está muito quente. Endurecimento "quente" comece com uma sessão de 5 minutos, aumentando a duração do procedimento em 5 a 10 minutos todos os dias. Aos poucos, será possível ficar na praia por até 3 horas com pausas de 15 minutos à sombra após cada hora de bronzeamento ao sol. Você precisa ir à praia meia hora depois de comer. Não é aconselhável tomar sol com o estômago vazio ou imediatamente antes de comer. Os benefícios do banho de sol serão muito maiores se combinados com natação e jogos ao ar livre.

Trabalhar ao ar livre

Comece com exercícios matinais em uma sala bem ventilada, depois você pode transferir os exercícios para fora: para o parque ou praça mais próximo, de preferência para uma casa de verão. Infelizmente, nosso verão nem sempre é quente e ensolarado. Mas mesmo um dia ruim não é motivo para desistir do endurecimento. Em tempo úmido e ventoso, uma sessão de exercícios físicos ao ar livre pode ser encurtada, e se estiver chovendo ou ventando forte lá fora, é melhor levar os exercícios para casa, só não se esqueça de abrir mais a janela da sala onde você estará se exercitando. Você deve começar a tomar banhos de ar por 20 minutos, adicionando gradualmente 5 a 10 minutos.

Faça tratamentos de água

Para se forçar a ficar sob uma chuva gelada em um outono sombrio ou inverno rigoroso, é necessária muita coragem. Outra coisa é fazer isso num dia quente de verão, quando o próprio corpo quente pede frescor! Por que não aproveitar a situação favorável e começar a se temperar agora mesmo? E aí, você vê, você vai se acostumar e até adorar essa atividade! Além disso, o endurecimento com água é muito eficaz, pois a condutividade térmica deste meio é quase 30 vezes maior que a do ar.

É melhor começar com massagem corporal(primeiro a parte superior, depois a inferior) com uma toalha, esponja ou apenas com a mão úmida. Depois disso, esfregue bem com uma toalha até ficar vermelho. Aos poucos você se acostumar a não ter medo desse procedimento, pode começar a molhar com água (de chuveiro, mangueira, balde ou até mesmo de pistola d'água infantil). Este método é mais eficaz porque a baixa pressão do jato de água é combinada com os efeitos das baixas temperaturas. Quanto mais fria a água, menor deve ser o tempo do procedimento. Termine cada sessão esfregando vigorosamente o corpo com uma toalha.

A maneira mais rápida de se acostumar com o frio e um excelente método de prevenção de resfriados é duchas nos pés. Se você fizer isso todos os dias, o efeito poderá ser alcançado em apenas duas semanas. Comece com água em temperatura ambiente, diminuindo gradualmente em 1-2 graus todos os dias. Pois bem, se você não tem muito medo do frio e está pronto para desafios extremos, experimente banhos frios. Eles ajudam bem com pernas cansadas, dores musculares e articulares. Para dores nas costas, imersões de curto prazo (10 a 20 segundos) em água fria são úteis. Ao mergulhar, respire fundo; ao sair, expire. O frio aumenta a circulação sanguínea e o metabolismo na área inflamada e a dor desaparece.

Melhor - descalço

Outro tipo de endurecimento envolve andar descalço na grama orvalhada, na areia molhada ou nos seixos molhados à beira-mar. É útil passear descalço ao longo da borda de qualquer corpo d'água, com água até os tornozelos - uma caminhada assim melhora a função pulmonar e alivia dores de cabeça.

E se você trouxer do mar um saco de pedrinhas lisas, fazer um caminho com elas no canteiro do seu jardim e começar a marchar descalço todos os dias, será absolutamente maravilhoso! Só não se esqueça de regar as pedras com um regador e, no calor extremo, você pode adicionar um pouco de vinagre à água - isso vai resfriá-la ainda mais. Andar sobre pedras é um ótimo treino para todo o corpo! Isto não é apenas um endurecimento, mas também uma maravilhosa massagem nos pés. Mas, como você sabe, existe um grande número de pontos reflexogênicos nos pés, responsáveis ​​por quase todos os órgãos e sistemas humanos. O tempo da sessão é de 20 a 40 minutos. Depois de uma caminhada, não se apresse em secar os pés - deixe-os secar sozinhos.

Derramar água fria traz benefícios indiscutíveis, fortalece o sistema imunológico e cura o corpo.

Esta é uma maneira barata de se recarregar com positividade e melhorar seu metabolismo.

Podemos dizer que você, assim, inflige um certo estresse ao corpo, todos os processos nele são ativados, a circulação sanguínea e o desempenho dos órgãos internos aumentam instantaneamente e a adrenalina é liberada.

O corpo acorda e atinge um novo nível de desempenho. Tudo isso leva à saúde geral, à perda de peso e a uma série de resultados positivos.

O principal é acreditar em si mesmo e decidir por esta ousada experiência.

1. Derramar água fria é benéfico ou prejudicial?
2. Recomendações passo a passo para endurecer o corpo

Os benefícios do endurecimento com água fria

Esta é uma forma simples e econômica de manter o corpo 100% tonificado e se sentir sempre bem.

Os benefícios de nadar em água fria são inegáveis ​​e podem despertar recursos energéticos ocultos e as defesas do corpo, despertando efetivamente o sistema nervoso.

Não é necessário nenhum equipamento técnico complicado - apenas uma bacia e uma toalha!

Vamos considerar quais benefícios uma pessoa pode obter nadando em água fria:

1. Os processos metabólicos no corpo são ativados instantaneamente. O despertar ocorre imediatamente, forçando os órgãos internos a funcionarem de forma mais frutífera.
2. Derramar água fria pela manhã é benéfico, porque protege eficazmente contra resfriados, aliviando simultaneamente os crônicos.
3. O sistema imunológico é fortalecido.
4. A pessoa para de se preocupar com ninharias, o sistema nervoso é reconstruído, o estresse e a irritabilidade desaparecem.
5. O coração e os vasos sanguíneos são fortalecidos, a circulação sanguínea e linfática melhora.
6. As veias varicosas são evitadas.
7. Cada vez que trabalhamos no personagem. Você se domina e, apesar das dificuldades, supera a própria preguiça.
8. A pele mantém a elasticidade, as rugas são suavizadas, a celulite e até as estrias desaparecem. Derramar água fria traz benefícios claros para todas as mulheres.
9. O cansaço acumulado ao longo de vários dias é aliviado. O que é importante para um estado mental saudável.
10. Você está livre da negatividade, da agressão acumulada e da raiva. Esta é a forma mais inofensiva de liberação emocional.
11. Todas as células do corpo são renovadas. Existe uma suposição de que o endurecimento previne a ocorrência de câncer.
12. Você perde peso ativando processos metabólicos.

O endurecimento é um procedimento extremamente útil

Muitos notam uma mudança de atitude perante a vida devido à reunificação do subconsciente e da consciência.

O corpo entra num estado de autorregulação poderosa, através do qual se cura.

Mesmo que você não sinta tudo isso imediatamente, uma forte melhora no humor após o procedimento lhe dará muitas emoções positivas.

As mulheres estão ficando mais jovens diante dos nossos olhos!

Os benefícios do endurecimento com água fria para os homens também são fenomenais: quase imediatamente surge uma força adicional, graças à qual você pode facilmente realizar o seu potencial.

Alguns notam a restauração do desejo sexual perdido.

Conselho: se você sofre de neuroses periódicas, experimente molhar-se com água fria por pelo menos vários meses seguidos. Este método ajudará a moldar o sistema nervoso sem intervenção medicamentosa prejudicial.

Derramar água fria tonifica o corpo

Derramar água fria é benéfico ou prejudicial? Existem contra-indicações?

Cada procedimento tem contra-indicações, mas não se deve preocupar com teorias pseudocientíficas.

Os benefícios de se molhar com água fria pela manhã costumam ser muito maiores do que as consequências negativas percebidas.

O único perigo é que uma transição incorreta e repentina para uma temperatura francamente fria possa provocar parada cardíaca.

Mas esse risco só existe se você pular em um buraco no gelo sem o menor preparo, tendo algumas complicações no funcionamento do coração.

Deve-se sempre entrar na água lentamente, para que o corpo e as terminações nervosas tenham tempo de se acostumar com as mudanças do ambiente, e antes disso, prepare-se cuidadosamente com uma série de duchas curtas.

Você precisa se molhar com água fria de acordo com as regras!

Para ter uma visão completa do endurecimento do corpo com água fria, seus possíveis benefícios ou malefícios, leia as contra-indicações:

1. Se você tiver problemas cardíacos, peça ao seu médico para desenvolver um sistema de endurecimento individual. Isso o ajudará a facilitar o processo sem riscos desnecessários.
2. Seu sistema imunológico está baixo por algum motivo? Não coloque muito estresse nisso, deixe seu corpo ficar mais forte primeiro.
3. Pessoas com pressão ocular elevada também devem tomar cuidado com complicações.
4. Os benefícios de regar com água fria para as mulheres são significativos, mas não há necessidade de fazer isso logo antes do início do ciclo e durante a menstruação - você ficará doente.
5. Você não deve se encharcar se tiver feridas abertas, úlceras ou outros ferimentos no corpo.
6. O endurecimento com água traz grandes benefícios, mas não para pacientes com tuberculose ou oncologia.

Conselho: as pessoas que ficam debilitadas após uma doença ou os idosos devem consultar primeiro o seu médico.

Recomendações passo a passo para endurecer o corpo com água fria

Ah, quantas vezes prometemos a nós mesmos começar a vida do zero. Talvez agora seja a hora de um avanço poderoso que lhe proporcionará um novo nível de vida e bem-estar com o qual você sempre sonhou.

Os benefícios de nadar na água do mar ou tomar um banho frio são grandes e não requerem conhecimentos especiais ou uma força de vontade incrível. É uma questão de hábito.

As crianças precisam ser ensinadas a endurecer gradualmente

Siga estas recomendações e muito em breve você se sentirá melhor:

1. Compre um balde de plástico. Deixe sua cor evocar apenas emoções positivas. Não se surpreenda com este conselho: grandes coisas sempre começam com pequenas ações.
2. Certifique-se de que não há como voltar atrás. Conte à sua família e colegas de trabalho sobre seu novo hábito saudável. O tema nadar em água fria provavelmente levantará questões sobre benefícios e malefícios, alguém irá apoiá-lo e alguém irá rir, mas você terá motivação de qualquer maneira. Será uma pena recuar e você sairá facilmente da notória zona de conforto. É isso e o medo do desconhecido que na maioria das vezes impede você de transformar sua vida de uma vez por todas.
3. Se você tem medo do frio, comece aos poucos: lave o rosto e as mãos, baixando lentamente a temperatura até o nível máximo que você tolerar. Derramar água fria nos pés é o primeiro passo para se beneficiar dos procedimentos hídricos.

Se o processo de endurecimento for problemático para você, comece com uma simples limpeza com uma toalha úmida pela manhã. Isso já é um bom começo!

No inverno e na primavera, a água sai da torneira a uma temperatura ideal.

No verão, deve ser congelado durante a noite, colocado em um balde pela manhã e retirado da torneira.

Faça seu exercício matinal: escove os dentes, lave o rosto. A essa altura, o gelo terá acabado de derreter e o líquido ficará agradavelmente revigorante.

O endurecimento com água fria ajuda a rejuvenescer a pele

Nadar em água salgada também trará benefícios, mas aqui será preciso ouvir o termômetro.

Antes de cada vez, aqueça seu corpo. Podem ser exercícios matinais, uma sessão esportiva completa ou corrida.

Se sentir que não está suficientemente aquecido, esfregue todo o corpo com as mãos até sentir calor, tensione os músculos. Ou você pode simplesmente molhar-se primeiro com água morna e depois com água fria.

Dica: primeiro faça só as pernas, na segunda semana vá até os joelhos. Próximo - nos quadris e na parte inferior das costas. Após 35 dias você já pode mergulhar de cabeça.

Derramar água fria trouxe muitos benefícios às pessoas, é difícil dizer se isso vai lhe agradar pessoalmente ou causar danos, mas as críticas são muito positivas.

As meninas notam uma recuperação completa de doenças femininas crônicas, ativação do sistema imunológico e uma mudança positiva na aparência.

Os homens dizem que é muito divertido (principalmente nadar no buraco no gelo), e o processo traz uma energia incrível em todos os níveis.

Porfiry Ivanov

Sistema de saúde de Porfiry Ivanov

Um brincalhão e ex-vigarista com antecedentes criminais, após uma crise mental, pensou no sentido da existência humana e mudou completamente sua vida.

Porfiry Ivanov tornou-se um verdadeiro líder espiritual que curava pessoas todos os dias, encharcava-se com água fria e andava de bermuda, descalço o ano todo, mesmo no frio intenso.

Os seguidores de Porfiry - o "povo Ivanovo" - o chamavam nada mais do que "Conquistador da Natureza" e "Deus da Terra".

Ele se transformou completamente e viveu com corpo saudável até os 85 anos.

Ivanov demonstrou habilidades extraordinárias durante toda a sua vida e desenvolveu 12 regras que o ajudarão a superar a velhice, aumentar seu potencial espiritual e temperar-se corretamente.

Mergulhe em água gelada somente após uma preparação cuidadosa.

Leis do sistema de saúde de Ivanov:

1. Você deve nadar em água fria de manhã e à noite. Não importa onde será: no lago, em casa, no banho ou no mar. Vá do quente ao frio.
2. Em seu livro “Baby”, ele recomendou que necessariamente combinemos o espiritual com o físico. Antes de endurecer, saia para a natureza, fique descalço no chão e peça saúde: primeiro para as pessoas e depois para você.
3. Abandone os maus hábitos para sempre.
4. Se possível, não coma nem beba nos finais de semana (até as 12h de domingo) ou pelo menos espere um dia.
5. Complete o ritual saindo para a natureza. Fique com os pés no chão úmido. Depois disso, você poderá comer o quanto quiser.
6. Perceba a proximidade do homem e da natureza. Ame-a e aprecie-a.
7. “Saúde” vem da palavra “olá”. Cumprimente todos que estiverem no seu caminho, especialmente os idosos.
8. Ajude uma pessoa que sofre ou está doente. Assim você apoiará a causa do mundo inteiro.
9. Afaste os pensamentos negativos sobre as pessoas, ame-as sinceramente. Vença a preguiça, a ganância, o medo, o narcisismo.
10. Não pense nas doenças e elas não voltarão para você.
11. Pensamentos e ações de cada pessoa devem se tornar um.
12. Conte a todos sobre essas regras, mas não se gabe de suas conquistas pessoais.

Conselho: se você se interessa pelo tema, aprofunde seus conhecimentos assistindo a uma série de vídeos educativos de V.G. Jdanov “O milagre do endurecimento com água fria.”

Aquecimento respiratório do “Homem de Gelo” Wim Hof

O holandês com o apelido de “O Homem do Gelo” já esteve 20 vezes nas páginas do Guinness Book of Records.

Ele passou 4.380 minutos em uma banheira cheia de gelo até a borda e também escalou o Mont Blanc praticamente sem roupa.

Os cientistas dizem: “Fenômeno!”, mas o próprio V. Hof tem certeza de que tudo se resume à consistência de seu treinamento. Na verdade, cada vitória representa 90% de perseverança e apenas 10% de talento.

Apresentamos a você sua técnica respiratória especial para aquecer o corpo, imediatamente antes do endurecimento:

1. Sente-se confortavelmente, relaxe, feche os olhos.
2. Endireite as costas e estique o peito para a frente. A posição de lótus ou meio lótus é ideal.
3. Respire livre e completamente. O corpo não deve ser limitado por nada.
4. Inspire lenta e profundamente até sentir o plexo solar.
5. Pare e expire profundamente. Após alguns segundos, repita o processo, continuando os exercícios por cerca de um minuto.
6. A inspiração é feita pelo nariz e a expiração pela boca. É melhor que o diafragma funcione ao mesmo tempo. Sinta-se cheio de oxigênio até o limite.
7. Concentre-se no que você está fazendo, esteja atento a cada ação subsequente. Pare o fluxo interminável de pensamentos. Tente ignorar o processo de pensamento, seja desapegado.
8. Após a trigésima respiração, mude para o modo respiratório normal, libere todo o oxigênio (ou seja, dióxido de carbono) de você. Segure o máximo possível e tente relaxar todo o corpo ao mesmo tempo.
9. No seu limite, respire novamente. Após a recuperação, segure o ar brevemente (até 20 segundos) e continue o treino.
10. Espere até sentir que pode redirecionar a energia de forma independente através do seu corpo.

Esta técnica é um pouco semelhante ao pranayama. Não é de surpreender que Wim Hof ​​​​incorpore elementos de ioga em cada um de seus treinos.

Funciona assim: ocorre hiperventilação dos pulmões, o movimento do sangue por todo o corpo se acelera.

O excesso de CO2 ajuda a dilatar os capilares, mantendo-o aquecido em todas as condições climáticas.

Todos nós queremos ter boa saúde. E conseguimos isso usando vários métodos:

• Estamos praticando esportes;
• Livrar-se de maus hábitos;
• Comemos apenas alimentos saudáveis;
• Vamos nos endurecer.

Cada um desses métodos é eficaz à sua maneira. E estamos constantemente procurando o caminho certo. Ao praticar esportes, procuramos um tipo de esporte adequado. Afinal, o esporte deve trazer prazer e não ser um dever; já temos bastante deles, assim como o trabalho.

Livrar-se de maus hábitos, como fumar ou beber álcool, é uma etapa muito difícil e, muitas vezes, nem todos têm força de vontade suficiente para superar esse vício.

A alimentação saudável também é um processo muito complexo. E tudo por causa das preferências de gosto. Afinal, hambúrgueres e nuggets que pareciam tão deliciosos tinham um sabor muito melhor do que repolho ou brócolis. E poucas pessoas se importam com o fato de que junk food está nos matando aos poucos, mas em vão vale a pena perguntar de que é feito o seu fast food favorito.

O endurecimento tem sido um método comprovado não apenas para fortalecer o corpo, mas também para mantê-lo em excelente forma por muitos anos. Infelizmente, o endurecimento, ou mais especificamente, a imersão em água fria, não é adequado para todos. Por que? Vamos descobrir.

Desde os tempos antigos, a imersão é considerada um método único de rejuvenescimento do corpo. Eles estavam acostumados com isso desde a infância. Poucas pessoas se perguntaram como exatamente molhar água fria afeta o corpo.

Deitar água fria é bom ou mau? Esta pergunta é agora feita pelos lutadores por um estilo de vida saudável, não só para si mesmos, mas também para aqueles que os rodeiam. É bom que com o advento da Internet a busca por informações tenha ficado mais fácil.

Vamos começar com motivação

Por que uma pessoa decide se apagar? Afinal, isso é um grande estresse para o corpo. Quais são seus objetivos? Uma das causas é o endurecimento do corpo. Mudanças constantes de temperatura ajudam a fortalecer o sistema imunológico e até mesmo a eliminar doenças crônicas, como:

• resfriados frequentes;
• enxaquecas;
• tontura constante;
• comprometimento da memória;
• gripe e outras doenças virais comuns.

Outro motivo é o aumento da autoestima. É tão bom alcançar o sucesso mesmo nas pequenas coisas. Isso ajuda a se preparar para atingir objetivos mais elevados.

Outro motivo é a restauração de peso. Hoje em dia, não são as várias dietas que estão ganhando popularidade, mas sim as regas com água fria. Isso ajuda a melhorar o metabolismo do corpo e, assim, queimar o excesso de reservas de gordura.

Quais são os benefícios e malefícios de molhar com água fria? Já decidimos sobre os aspectos úteis. Outro ponto será a restauração do tom da pele, principalmente após a gravidez. A imersão irá salvá-lo de visitas regulares ao salão de beleza. Vai esticar a pele, restaurando sua elasticidade.

O fortalecimento do sistema nervoso também é um aspecto positivo deste procedimento. Uma espécie de agitação dos vasos sanguíneos ajuda, principalmente em situações de estresse constante.

Como começar a regar com água fria?

O procedimento em si é muito simples, o principal aqui é a abordagem correta. Já falamos sobre os benefícios de molhar com água fria, agora vale a pena considerar os aspectos negativos do endurecimento. Você não deve começar a se molhar repentinamente com água gelada, pois isso pode causar o aparecimento de uma doença como resfriado ou dor de garganta.

Principais contra-indicações para encharcamento:

• Agravamento de doenças crônicas como sinusite;
• Várias erupções cutâneas ou lesões:

Pústulas;

Feridas e cortes recentes.

• Se você está atualmente sofrendo de resfriado;
• Problemas de pressão arterial;
• Doenças vasculares do músculo cardíaco:

Doença isquêmica;

Taquicardia;

E outros problemas de função cardíaca.

• Pressão ocular elevada.

Antes de iniciar o endurecimento, é melhor fazer um exame para que não haja deterioração da sua saúde.

Se você não tiver problemas de saúde, poderá prosseguir com calma. Você precisa começar a regar durante a estação quente e em uma sala onde não haja correntes de ar.

A princípio, a temperatura da água deve estar na temperatura ambiente ou alguns graus abaixo da temperatura do corpo. Fortaleça as pernas primeiro e depois suba gradualmente. É preciso jogar água fria nos pés, e não apenas colocá-los em uma bacia. Caso contrário, você poderá pegar um resfriado.

Quando você estiver acostumado com uma ducha completa, abaixe gradualmente a temperatura da água. E aí você pode até começar a se molhar na rua, mas também com moderação e começando aos poucos.

É necessário molhar-se adequadamente com água fria. Uma ducha de gelo não funcionará aqui. É necessária uma exposição repentina, em vez de prolongada, à água fria no corpo. Ficar muito tempo sob água fria corrente corre o risco de adoecer e não melhorar a saúde.

Você pode mudar para um banho frio pela manhã se estiver endurecendo há vários anos. Embora o efeito não seja mais o mesmo.

Isto é interessante: Algumas pessoas acreditam que um banho frio ajuda a clarear seus pensamentos. Por exemplo, pensadores orientais e artistas marciais meditaram sob as correntes frias das cachoeiras e alcançaram um alto nível de concentração. Isso ajudou a manter minha mente clara durante a luta.

Existem muitas sociedades como as morsas, onde você pode encontrar pessoas que pensam como você e, ao mesmo tempo, aprender em primeira mão sobre todas as armadilhas do seu futuro hobby.

Para muitas pessoas, o endurecimento é um modo de vida, por isso, se você decidir se juntar a quem gosta de nadar em um buraco no gelo no inverno, é melhor se preparar com antecedência, começando a endurecer no verão.

Que danos o banho prolongado com água fria causa ao corpo?

Infelizmente, nem tudo é tão róseo durante o período de endurecimento. Como já mencionado, molhar o corpo com água fria é principalmente estressante para o corpo, ou melhor, para os vasos sanguíneos.

Se você entrar em detalhes, trata-se do trabalho da glândula adrenal. Com treinamento constante em procedimentos de endurecimento, esse órgão específico funciona intensamente.

Quando o corpo recebe uma dose de estresse, uma dose de adrenalina é liberada no sangue, o que dilata os vasos sanguíneos, e com o tempo eles perdem a elasticidade e começam os problemas.

Após a adrenalina, as glândulas supra-renais começam a produzir ativamente hormônios energéticos para repor as reservas celulares. Um exemplo notável desse trabalho ativo é encontrado nos esportes. Com o tempo, a glândula adrenal fica esgotada e é quase impossível restaurá-la usando os métodos disponíveis.

Portanto, os atletas não conseguem realizar um volume padrão de cargas ao longo da vida. E eles entram no coaching depois dos 35 anos, alguns antes, outros um pouco mais tarde. Tendo correlacionado os riscos, tome a decisão de se arrepender ou não.

Qual é a melhor hora para endurecer?

Você precisa se acostumar gradualmente com o endurecimento. A melhor hora para isso é pela manhã. Derramar água fria pela manhã ajudará você não só a acordar, mas também a ganhar energia para o dia todo.

O horário de almoço não é adequado aqui, porque muitas vezes não há tempo, o trabalho ou os negócios não proporcionam a oportunidade. À noite, você também não deve forçar o corpo porque ele fica cansado durante o dia. Pelo contrário, você deve mergulhar em um banho quente e relaxar antes de dormir. O sono também é muito importante.

Derramar água fria para perda de peso deve ser usado se não houver problemas de saúde. Como estimulação adicional do corpo, a fixação é ótima para acelerar o metabolismo. Os órgãos internos também estão saturados de sangue, mas aqui também é preciso ter cuidado.

Mulheres que sofrem de doenças vasculares, principalmente varizes, geralmente são contra-indicadas para tais procedimentos. Devido à expansão dos capilares, os coágulos sanguíneos podem aumentar. Portanto, antes de começar a endurecer, é melhor fazer um tratamento.

Antes de iniciar os procedimentos regulares de endurecimento, você deve ouvir seus sentimentos. Não há necessidade de se forçar e convencer sua voz interior de que tudo está sendo feito para o bem. Nesse caso, é melhor examinar mais de perto outros métodos de apoio à saúde que sejam mais agradáveis ​​para você.

Endurecimento de crianças

Anteriormente, as crianças dos jardins de infância também eram endurecidas. Claro, usando métodos mais suaves, mas o encharcamento também fazia parte do programa para fortalecer a imunidade das crianças.

Derramar água fria sobre uma criança não deve ser doloroso. É melhor imaginar tal procedimento como um jogo, isso ajudará o bebê a se acostumar, e então você poderá prosseguir diretamente para o encharcamento, primeiro parcial e depois completo.

Não há necessidade de se esforçar, você pode prosseguir quando o corpo já estiver acostumado a treinos regulares.

É melhor praticar o endurecimento com uma criança a partir de um ano e meio. Até este ponto, é melhor tomar mais banhos de ar. Isso ajudará o bebê a se acostumar com o frescor e ao mesmo tempo permitirá que ele endureça o corpo nos primeiros anos de vida, por meio de um método mais suave.

Você não pode forçar uma criança a fazer o endurecimento se você mesmo não gostar dessa atividade. As crianças sempre observam e repetem os pais, então se você endurecer, a criança vai se interessar e ela mesma vai pedir para você derramar sobre ela também. Apenas lembre-se de ter cuidado.

Você não deve derramar repentinamente um balde de água fria nele, isso definitivamente terminará em histeria. E assim você nunca convencerá o bebê a reiniciar esse procedimento.

Se o endurecimento irá beneficiá-lo ou prejudicá-lo, depende de quão cuidadosamente você aborda a questão. Observar de fora aqueles que estão sendo endurecidos é certamente interessante. E eles próprios elogiam constantemente esta forma de manter o corpo em boa forma.

As vantagens de molhar são muitas, mas não se esqueça das desvantagens. Caso contrário, você não só poderá melhorar sua saúde, mas também prejudicar seriamente a doença desenvolvida.

O que funciona bem para uma pessoa não necessariamente funcionará para outra. Cada corpo humano é diferente e sua condição depende de muitos fatores:

• habitat:

Onde a pessoa cresceu?

Onde se vive agora, a ecologia da cidade é significativamente diferente da da aldeia;

• levando um determinado estilo de vida, alguém tem muitos hábitos ruins:

Fumar;

Álcool;

Dieta não saudável.

E alguém, ao contrário, não tem esses hábitos e monitora sua saúde;

Portanto, ao considerar se deve ou não começar a temperar, pese os prós e os contras. Deixe sua saúde ficar mais forte.

Endurecimento com água fria

Muitas pessoas sabem dos benefícios que o endurecimento traz ao corpo. Mas, por alguma razão, nem todo mundo o usa. Você só pode notar os benefícios do endurecimento com o tempo. É importante seguir as regras básicas deste processo.

Sobre o que estamos conversando?

O endurecimento é um método de ação preventiva pelo qual a pessoa fortalece seu sistema imunológico para que o corpo resista aos efeitos adversos do meio ambiente. Se uma pessoa endurece, mesmo fortes flutuações de temperatura não afetam o corpo. Se você não usar água fria no dia a dia, existe a possibilidade de ficar mais suscetível a diversas doenças. O corpo reagirá até mesmo a pequenas mudanças de temperatura.

Além disso, o benefício do endurecimento é que a resistência do corpo aumenta. Tais procedimentos têm um efeito positivo nos sistemas nervoso e imunológico. Graças a isso, uma pessoa fica mais forte. Muitos médicos acreditam que o endurecimento é uma das melhores opções para manter a saúde.

Helioterapia: descrição, características

O sol, o ar e a água endurecem o corpo. Agora vamos ver os tipos de endurecimento. O primeiro tipo de cura é a helioterapia. Este método de endurecimento tem um efeito positivo no sistema nervoso, acelera os processos metabólicos, melhora as funções protetoras e a circulação sanguínea, fortalece o tônus ​​​​muscular e tonifica quase todas as funções dos órgãos. A helioterapia envolve banhos de sol.

Este método deve ser usado com muito cuidado. Embora traga benefícios, pode causar danos. Ao se bronzear, a pele pode queimar, o que é muito desagradável e doloroso. Além disso, você pode superaquecer e sofrer insolação, cujas consequências são bastante complexas. Você precisa começar a temperar com o sol gradualmente. A idade e a saúde da pessoa também devem ser levadas em consideração. Igualmente importante é o clima lá fora.

Aeroterapia: descrição

O segundo tipo de cura por endurecimento é a aeroterapia, que é realizada com auxílio de ar. Este método envolve longas caminhadas ao ar livre. É o ar puro, que nem sempre é quente, o mais benéfico para o corpo humano.

O endurecimento é o método mais acessível de cura do corpo, por isso é necessário sair com mais frequência e estar ao ar livre, em uma plantação florestal, área de parque, perto de reservatórios - onde há ar puro. Mas mesmo no inverno caminhar é muito importante. É durante o inverno que é mais útil endurecer-se.

Água

A água é vital para todos os seres vivos. É isso que vai ajudar a endurecer o seu corpo, torná-lo mais forte e resistente a diversos irritantes.

Quando uma pessoa é encharcada com água fria, a circulação sanguínea é ativada. Todos os órgãos recebem mais oxigênio e nutrientes.

Os primeiros procedimentos de endurecimento com água devem ser realizados gradativamente. Você pode começar limpando com toalhas úmidas. Este método é o mais gentil e tolerante. Aliás, é usado para endurecer crianças.

Você pode realizar o endurecimento com água de diferentes maneiras. Verter é um excelente exercício tônico para todo o corpo. Você pode derramar sobre todo o corpo e membros inferiores. É importante esfregar-se bem após o procedimento. Também é eficaz fazer ducha com chuveiro. Esta é uma maneira simples e eficaz de fortalecer seu corpo. Um banho de contraste é muito útil.

A implementação gradual e sistemática de procedimentos é a chave para o sucesso

Já descobrimos o que é endurecimento. Por onde começar? Vamos descobrir agora. Muitas pessoas gostariam de começar a se temperar, mas não sabem como fazê-lo corretamente. Para qualquer tipo de endurecimento é muito importante seguir algumas regras. Os médicos recomendam começar o endurecimento gradualmente, não abruptamente. É necessário aumentar cada vez o número de procedimentos, bem como o tempo e sua intensidade. Os primeiros tratamentos devem ser curtos. Neste caso, você não pode usar água fria, mas um pouco fria. O benefício do endurecimento é acostumar passo a passo o corpo a resistir às condições naturais.

Além da entrada gradual no endurecimento, também é necessário levar em conta a sistematicidade. Se você fizer longas pausas no endurecimento, o corpo se afastará desse tipo de cura. Isso pode causar uma diminuição nas funções protetoras do corpo. Uma pessoa se acostuma a endurecer em cerca de um mês. Esse período é suficiente para o corpo se adaptar. Se você for forçado a fazer uma pausa, tente mantê-la por no máximo um mês.

Endurecimento: por onde começar, pontos importantes

Ao escolher um método de endurecimento, é muito importante levar em consideração as características individuais do corpo. Você também precisa levar em consideração a idade e a saúde geral. Se uma criança começar a endurecer, você deve abordar isso com mais responsabilidade.

É importante levar em consideração o estilo de vida da pessoa e a presença de certas doenças. Em alguns casos, o endurecimento só pode piorar a condição de uma pessoa. O ideal seria passar por um exame médico completo. Você não deve molhar com água fria se tiver doenças crônicas ou virais.

Quando uma pessoa começa a se engajar na melhoria da saúde, ela não conhece nenhum senso de proporção. Parece-lhe que é capaz de mais, mas este é um sentimento enganador. Lembre-se de que os benefícios do endurecimento são óbvios apenas para pessoas saudáveis. É muito importante ouvir os sinais do seu corpo para não prejudicá-lo. Mas você deve ignorar suas doenças, é melhor consultar um médico imediatamente.

É indesejável focar em apenas um método de endurecimento, porque é muito mais eficaz usar todos eles de forma complexa. Faça caminhadas, tome sol, mergulhe-se em água fria. Tudo isso irá carregar o corpo com energia e fortalecer o sistema imunológico.

Os médicos insistem na importância da atividade física. Vale a pena ficar atento a isso, pois a eficácia dos procedimentos de saúde aumenta muitas vezes se complementados com exercícios físicos.

Mais algumas regras

Durante o endurecimento, você precisa monitorar seu bem-estar com muito cuidado. Se antes do procedimento a pessoa dorme mal, perde o apetite, fica irritada e muito cansada, então seu corpo não está pronto para um estilo de vida ativo. Nesse dia, é melhor cancelar todos os procedimentos de saúde e apenas ganhar forças e relaxar.

Ao começar a realizar os procedimentos, estabeleça uma meta que o motive para futuras conquistas. É muito importante não só compreender a importância das ações realizadas, mas também encontrar nelas alegria e satisfação.

Derramar água fria: benefício ou dano?

Quando uma pessoa é encharcada ou imersa em água fria, o sangue começa a se mover mais rápido e o corpo se encontra em uma situação estressante. O sangue entra nos órgãos internos mais rapidamente, os processos metabólicos melhoram e as defesas aumentam. Ao se molhar com água fria, a pessoa faz com que o corpo se acostume com o frio. Isso tem um efeito positivo na sua saúde geral. Na verdade, o sol, o ar e a água fazem maravilhas!

O endurecimento com água ajuda na perda de peso. O derramamento dá elasticidade à pele e ainda ajuda na recuperação após o nascimento de um filho. Mas é melhor que as mulheres lactantes e grávidas consultem um médico antes de iniciar essa recuperação.

Já descobrimos quais são os benefícios do endurecimento. Que mal o encharcamento pode causar? Tem um efeito negativo quando uma pessoa está doente com doenças crônicas graves, ARVI. Além disso, a imersão é prejudicial para qualquer doença cardíaca. Tal procedimento pode agravar a condição de uma pessoa.

É melhor fazer o endurecimento caseiro. Isso permitirá que a pessoa se sinta mais confortável e aproveite o procedimento. É muito mais cómodo realizar qualquer melhoria da saúde em casa. Você precisa entender as regras básicas de endurecimento (que fizemos acima) e pode começar. Molhar-se com água pela manhã é muito revigorante e dá-lhe um impulso de energia durante todo o dia. Depois de apenas um mês de tais procedimentos, você notará que se tornou muito mais resiliente e mais forte. Não negligencie os banhos de sol e ar. Caminhe ao ar livre todos os dias, aqueça seus corpos. Depois de tudo isso, a termorregulação do corpo aumentará significativamente. O endurecimento tornará seu corpo mais resistente às mudanças de temperatura.

Conclusão

Agora você sabe como o endurecimento é útil e como ocorre a imersão em água fria. É difícil dizer se esse procedimento é benéfico ou prejudicial, pois tudo depende do caso específico. Se possível, é melhor consultar um médico. Se isso não for possível, basta ouvir os sinais do seu corpo. Lembre-se de que um estilo de vida saudável é a chave para uma vida feliz e bem-sucedida. A promoção da saúde, o endurecimento e a nutrição adequada são a chave para a saúde.

A água é toda a nossa vida. A ciência conhece esse fato há muito tempo e ninguém ousa contestá-lo. Todos sabemos que uma pessoa é 80% líquida. Mas quem imaginaria que a água poderia melhorar a saúde da humanidade se também fosse utilizada externamente? Como? Derramar água fria pela manhã é sobre esse procedimento que falaremos.

Até mesmo os antigos curandeiros tratavam doenças usando esse procedimento. Os curandeiros conheciam as maravilhosas propriedades da água e as aplicavam habilmente na prática. Até hoje, o encharcamento é considerado uma das formas mais acessíveis, seguras e eficazes de combater muitas doenças.

Como decidir fazer douses? Alguns truques

Quantas vezes as pessoas fazem promessas a si mesmas que não são cumpridas! Nós os ignoramos, inventando desculpas como se estivéssemos ocupados no trabalho, tivéssemos pouca força de vontade ou estivéssemos de mau humor.

Como você pode prometer ao seu corpo que começará a molhá-lo com água fria e manterá sua palavra? Como não recuar? Aqui estão alguns truques que fortalecerão seu espírito e tornarão a desistência muito mais difícil.

1. Conte a seus colegas de trabalho e familiares sobre seus planos grandiosos. Dê uma data específica. Por exemplo, a data de amanhã. Por que esperar mais? Você sabe que no trabalho eles certamente perguntarão sobre seus sucessos, mas admitir sua fraqueza será simplesmente estranho. Este é um método muito eficaz. Acontece que você está fazendo uma promessa não só a si mesmo, que poderia ser facilmente esquecida, mas também ao mundo exterior.
2. Compre um balde para endurecer. E que seja só seu. Vá até a loja, escolha um balde divertido, luminoso e alegre. Avise todos os seus parentes que este é o seu recipiente de endurecimento e jogar um pano nele será considerado crime. Será maravilhoso se sua família tiver essa ideia com você.

Que tipos e métodos de regar com água fria existem?

Hoje existem dois métodos principais de endurecimento.

• Diminuição gradual de graus. Isso significa que você não deve mergulhar direto em uma piscina de água gelada. Os adeptos desse endurecimento baixam lenta mas seguramente a temperatura da água, levando-a para 10-15 graus. Este método é bom para endurecer crianças pequenas. Embora nem todos o reconheçam como correto e acreditem que é mais capaz de causar complicações e resfriados do que o segundo método.
• Rega parcial gradual. Começa imediatamente com água fria. A essência é regar em “pequenas doses”. Na primeira semana, apenas os pés ficam endurecidos. No segundo, descem até a altura dos joelhos. Na terceira semana, as coxas são agarradas. Na quarta chegam à cintura. E por fim, na quinta semana, o procedimento já pode ser realizado da cabeça aos pés.

Existem muitos tipos desse endurecimento, mas a essência é a mesma - regar com água fria, que dá uma carga colossal de vigor e bom humor desde o início do dia. Esta é uma excelente forma de combater a sonolência e a eficiência resultante não deixará de agradar aos seus superiores.

• Encharcamento de contraste. Já pelo nome deste método fica claro que ele se baseia em diferenças de temperatura. Primeiro, a rega é feita com água morna, depois - 15 graus mais fria. Sob a influência das mudanças de temperatura, o corpo treina para resistir ativamente aos vírus e bactérias que o rodeiam, o tônus ​​​​melhora e a imunidade é fortalecida.
• Chuveiro frio e quente. Essa opção é considerada mais branda e não causa choque total ao organismo, mas seu efeito também é mais retardado.
• Imersão em água fria. Pode ser feito no banheiro. O banhista fica completamente imerso em água fria por 3 segundos. Um tipo mais agressivo deste tipo é a natação de inverno; este método é indicado apenas para pessoas treinadas e com “experiência”.

Derramando água fria: você também precisa ser capaz de se temperar corretamente

Para que os procedimentos tragam apenas benefícios, antes de decidir sobre eles, todas as pessoas (mesmo as mais saudáveis) precisam se familiarizar com as regras do encharcamento. São muito simples, mas exigem cumprimento obrigatório.

• Não deve haver correntes de ar no apartamento, caso contrário haverá risco de infecções respiratórias agudas. A temperatura ideal do ar na sala após o endurecimento é de 19 a 20 graus.
• Recomenda-se praticar o regar com água fria pela manhã. Não é contra-indicado fazer isso à noite, mas a primeira opção é preferível, assim você terá um impulso de energia que estará com você ao longo do dia.
• Para os primeiros procedimentos, é aconselhável que alguém próximo a você o ajude. Em primeiro lugar, será mais fácil molhar-se pela primeira vez. E em segundo lugar, será uma rede de segurança em caso de circunstâncias imprevistas.
• Os idosos precisam ouvir com muita atenção os seus sentimentos. Temperaturas muito baixas (abaixo de 15–17 graus) não são recomendadas para eles.
• Lembre-se, o mais importante é a fé na recuperação e uma atitude positiva. Se os procedimentos trazem apenas emoções negativas, mas você continua a realizá-los através do “não quero”, talvez valha a pena pensar se você precisa mesmo disso? A água é muito sensível aos pensamentos, é “carregada” com a sua energia e, se não houver positividade, a probabilidade de o encharcamento ser benéfico é zero. Antes do procedimento, recomenda-se “carregar” a água com bons pensamentos. Se você é crente, leia a oração. Você pode simplesmente agradecer ao Universo pelo que você tem e desejar a si mesmo e a todas as pessoas na Terra saúde e felicidade.
• A água deve ser despejada com movimentos suaves para que tenha tempo de lavar todas as áreas do corpo.
• Depois de molhar com água fria, pegue sua toalha preferida e esfregue-se bem. O corpo precisa ser aquecido, em hipótese alguma permitindo que congele.

Lembre-se de que o objetivo final desse tipo de condicionamento é tornar o banho um hábito diário, para que se torne tão natural quanto escovar os dentes ou tomar banho. Realize o procedimento todas as manhãs durante 30 dias. Os cientistas provaram que qualquer hábito é formado de forma constante, não antes deste período. Então esse endurecimento trará prazer total.

Os benefícios de regar com água fria: qual o segredo?

Por que este método de endurecimento é tão popular desde os tempos antigos? Por que derramar água fria, um procedimento aparentemente simples, tem um efeito tão poderoso em todo o corpo?

Acontece que após o encharcamento, os receptores térmicos da pele são acionados e a temperatura corporal da pessoa que está sendo endurecida sobe para 40 graus, mas rapidamente volta ao normal. Durante este curto período de tempo, quase todas as bactérias nocivas morrem no corpo humano. Mas esta não é a única coisa notável sobre o procedimento.

• A água fria estimula perfeitamente o hipotálamo. Esta glândula pequena, mas muito importante. É responsável pelo funcionamento coordenado dos órgãos e sistemas internos humanos.
• Este método de endurecimento “inicia” o trabalho de todo o organismo com renovado vigor. O sangue começa a se mover poderosamente através dos vasos, eliminando resíduos e toxinas desnecessárias.
• A água fria afeta os pontos biológicos ativos da mesma forma que a acupuntura.
• Após a imersão, os vasos se estreitam e depois se expandem, e o sangue corre com vigor renovado para todos os órgãos internos. Há uma saturação acentuada deles com substâncias úteis e oxigênio.
• Derramar é ótimo para pessoas que sofrem de varizes. Nesse caso, a água é derramada de cima para baixo - dos quadris aos pés. A circulação sanguínea e o tônus ​​​​das veias melhoram, resultando na diminuição do inchaço.
• Acontece que esta é uma ótima maneira de perder peso. Devido à aceleração dos processos metabólicos em todo o corpo, a gordura subcutânea é queimada mais rapidamente.
• Esta é a forma mais acessível e barata de rejuvenescer o corpo e “acordá-lo”. Não há dúvida: os benefícios de regar com água fria não são exagerados. Milhões de pessoas já provaram isso pelo exemplo e pela boa saúde.

Há algum mal em molhar?

Não importa quantas oportunidades maravilhosas trazer água fria, danos também são possíveis. E você não deve se esquecer disso. A imersão pode causar danos e piorar as condições de saúde nos seguintes casos:

1. Se uma pessoa abusar do tempo de exposição à água. Isso pode levar à hipotermia, o que significa ARVI e resfriados.
2. Se você é uma mulher grávida. Nesse caso, você precisa ter muito cuidado com o procedimento e ouvir seus sentimentos. É melhor limitar-se a molhar apenas os pés com uma temperatura de água de pelo menos 18 graus.
3. Para doenças do sistema nervoso. Nesses casos, você não pode trabalhar a coluna por muito tempo. Você definitivamente deve consultar seu médico.
4. Em caso de agravamento de alguma doença crônica.
5. Se você estiver resfriado ou gripado. Nesse caso, você deve abandonar um procedimento como regar com água fria, pois serão garantidos danos ao corpo em vez de benefícios. Certifique-se de esperar pela recuperação, não se apresse.
6. Se houver úlceras ou feridas na pele.
7. Se as regras deste tipo de endurecimento não forem seguidas.

Como temperar adequadamente as crianças com água fria?

As crianças precisam ser endurecidas e quanto mais cedo melhor. Este processo deve ser encarado com toda a responsabilidade e seriedade.

Para recém-nascidos e crianças até um ano, o método de redução gradual da temperatura do banho durante o banho (0,5 graus por semana) é o ideal. Você deve começar com uma temperatura de 36 graus. Por exemplo, o famoso médico Komarovsky segue o mesmo método em seus conselhos.

Outro método também é recomendado. Para preparar o corpo da criança para duchas, primeiro são realizadas massagens matinais. Uma toalha ou luva felpuda é umedecida com água (36 graus) e espremida. Todo o corpo é esfregado com movimentos suaves e uma vez a cada 5 dias a temperatura pode ser reduzida em 1 grau.

Apenas estes dois métodos são adequados para crianças muito pequenas. É recomendado derramar água fria nas crianças a partir de uma idade mais avançada, quando o corpo da criança está um pouco mais forte. Para endurecer com sucesso com a ajuda de duchas, os pais precisam conhecer e seguir regras simples:

• É melhor começar a molhar no verão, quando a criança está bem de saúde.
• É necessária consulta com o pediatra responsável pelo tratamento.
• Se você decidir encharcar seu filho, faça isso não ocasionalmente, mas constantemente.
• Se você estiver resfriado, os procedimentos devem ser cancelados até a recuperação completa.
• O endurecimento com água fria não deve assustar a criança. Tente inspirá-lo, diga-lhe como isso é útil e saudável.
• A temperatura da água para crianças de 8 anos deve ser de pelo menos 20 graus, para crianças de 13 anos - pelo menos 16 graus.

Se você seguir estas regras simples, molhar-se com água fria trará grandes benefícios.

Por que é bom mergulhar em uma casa de banho?

É impossível não contar com mais detalhes sobre molhar água fria em um banho russo. Isto é há muito conhecido e amado pelo nosso povo como um remédio para todas as doenças e infortúnios.

Durante os procedimentos de banho, uma coisa incrível acontece com nosso corpo: devido à transpiração intensa, resíduos e toxinas são eliminados. Se você cozinhar com vassoura, a eficiência será várias vezes maior. A temperatura corporal na sauna atinge valores elevados, e molhar com água fria “sacode” nossa imunidade com força inimaginável. Essa combinação de temperaturas não só fortalece o sistema imunológico, mas também elimina a celulite e o excesso de peso. Para a população feminina, este é um dos produtos de beleza mais acessíveis e eficazes.

Existem saunas com balde já instalado, suspenso no teto. É fornecida água fria e, para despejá-la, basta puxar a corrente para tombá-la. Para iniciantes, este é um método muito extremo. Para iniciantes, é melhor colocar água em uma bacia e lavar lentamente todo o corpo, sem a cabeça. Por fim, lave o rosto com água fria.

No balneário, você também deve ter cuidado e diminuir gradativamente a temperatura da água do balde. Derramar água fria completa o procedimento do banho. Depois disso, você pode se secar com uma toalha ou secar naturalmente, afastando mentalmente todas as doenças e enfermidades.

Vale a pena praticar encharcamento para osteocondrose?

A osteocondrose é uma doença que não tolera hipotermia. É por isso que os pacientes com esta doença muitas vezes se perguntam: eles podem praticar banho frio com água? A resposta é sim, mas com a abordagem certa. Derramar água fria para osteocondrose só trará alívio e benefícios se certas regras forem seguidas.

1. Para esta doença, recomenda-se colocar uma faixa larga nas costas, iniciando o procedimento pela cabeça.
2. A imersão em contraste é o que funciona melhor. Primeiro você precisa aquecer seu corpo. Para isso, despeje sobre água morna por 1 minuto, depois vem a vez com água fria (30 segundos). Você não pode fazer imediatamente uma mudança repentina de temperatura. Para começar, 10 graus são suficientes, mas como resultado, o banho quente deve ser feito com água a uma temperatura de 45 graus, e o banho frio - 15.
3. O procedimento deve proporcionar emoções agradáveis ​​ao paciente.
4. Se a doença estiver em estado de exacerbação, recomenda-se substituir a imersão por fricção.
5. Ao final dos procedimentos, a pele deve ser enxugada. O paciente deve vestir-se ou agasalhar-se.
6. Após o procedimento, você deve relaxar e ficar em uma posição confortável. Você pode beber seu chá favorito.

Contra-indicações para regar com água fria

Existem condições em que a imersão completa em água fria é contra-indicada. Nestes casos, o procedimento pode ser substituído por parcial, mas somente com autorização do médico assistente. Então, regando com água fria, contra-indicações:

• Resfriados, ARVI, gripe.
• Patologias cardiovasculares.
• Ataques cardíacos anteriores, derrames.
• Presença de câncer.
• Doença hipertônica.
• Forma aberta de tuberculose.
• Tromboflebite.
• Distúrbios do fornecimento de sangue ao cérebro.

Opiniões de pessoas que praticam o endurecimento com água fria

A imersão é praticada em acampamentos infantis e sanatórios. Os entusiastas de esportes radicais mais experientes nadam no buraco no gelo mesmo em inverno... A World Wide Web está repleta de críticas de pessoas que praticam regar com água fria em suas diversas formas. Alguns falam sobre isso com extremo entusiasmo, alegando que esse endurecimento ajudou a livrar-se de resfriados frequentes, sonolência patológica e fadiga. Os pais apreciam e recomendam este método de endurecimento para os filhos e escrevem que não encontraram um meio ainda mais confiável e barato para fortalecer a imunidade de seus filhos.

É claro que regar com água fria não é adequado para todos: as avaliações são contraditórias. Alguns, pelo contrário, notaram uma exacerbação das doenças crónicas e uma deterioração do bem-estar. Isso não quer dizer que esse método de endurecimento seja adequado para todos. Em qualquer caso, não vale a pena julgar a eficácia deste tipo de endurecimento com base nas avaliações subjetivas das pessoas, uma vez que não há como fiscalizar a observância banal de todas as regras de encharcamento. Para muitas pessoas, o primeiro procedimento continua sendo o último por simples falta de força de vontade. Quer o método seja bom ou ruim - todos podem responder a essa pergunta apenas experimentando-o pessoalmente.

Se, depois de ler todas as informações acima, você decidiu começar a se molhar pela manhã a partir de amanhã, só podemos parabenizá-lo! O principal é seguir as regras de regar com água fria, e então esse procedimento irá beneficiá-lo e terá um efeito milagroso.

Graças a este método de endurecimento, você pode dizer adeus a muitas doenças, fortalecer seu sistema imunológico e estar orgulhosamente no mesmo nível de pessoas saudáveis! A resistência do corpo aos resfriados irá surpreendê-lo agradavelmente. Neste assunto, apenas o gradualismo é necessário, lembre-se disso. Os procedimentos devem ser agradáveis ​​e começar aos poucos. Ouça com atenção a sua voz interior e ela certamente lhe dirá o único método correto de encharcamento que é adequado para você. Lembre-se de que é melhor reduzir a temperatura da água lenta mas seguramente. Dê a você e ao seu corpo tempo para se acostumar. Gradualmente, torne o banho matinal um hábito diário e você mesmo não perceberá como começará a gostar do procedimento.

Derramar água fria é um método comumente usado para aumentar a imunidade. Cada um pode escolher o melhor método para o seu bem-estar. Seguir as recomendações, uma atitude positiva e uma abordagem prudente irão ajudá-lo a alcançar um corpo bonito, esguio e com uma saúde incrivelmente boa. Não é este o sonho de todos?

“Se você quer ser saudável, seja mais forte!”

Nosso tempo pode ser chamado, sem exagero, de era dos sintéticos, do polietileno e dos plásticos - tudo isso é resultado de manipulações químicas com diversas substâncias, e se o efeito desses produtos no corpo é um assunto polêmico, então durante o processo de produção as substâncias mais nocivas são definitivamente libertadas no ar.

Os alimentos e bebidas que consumimos hoje também são muito diferentes dos naturais, e nosso estilo de vida deixou de ser atlético e saudável. Tudo isso certamente leva ao fato de que nossa imunidade enfraquece e precisa de reanimação imediata. O endurecimento com água fria, junto com outros métodos, é uma das formas mais eficazes de fortalecer o sistema imunológico. Não se deve dar preferência aos imunoestimulantes artificiais - apesar da revolução farmacêutica, eles não chegam nem perto dos métodos tradicionais de endurecimento do corpo.

Os benefícios das duchas

Derramar água fria é um método que nos chega desde tempos imemoriais, o que não é surpreendente, porque tem muitas vantagens.

Esta forma incomparável de se ajudar a acordar não só despertará o corpo sonolento, mas também proporcionará uma carga de vigor e bom humor durante todo o dia. Isso porque a água fria ativa todos os processos do corpo, preparando-o para atividades produtivas.

Claro, o endurecimento é a prevenção mais poderosa de resfriados.A pessoa se acostuma com as temperaturas mais baixas, tornando-se cada vez menos vulnerável ao ARVI e à GRIPE.

Para o sistema cardiovascular, esses procedimentos hídricos também são um excelente treino, ou seja, na prevenção de doenças cardíacas e vasculares.

O sistema nervoso também sofre mudanças: a irritabilidade e o cansaço diminuem, a pessoa torna-se mais resistente ao estresse e às influências negativas externas. Além disso, ao acordar meia hora mais cedo e dedicar esse tempo não ao chá e aos doces, mas à superação corajosa de si mesmo, a pessoa treina a força de vontade, o que também afeta tanto o caráter quanto a resistência ao estresse. E depois de uma manhã assim você sairá de casa cheio de orgulho e passará o dia todo animado.

Não há dúvidas sobre os benefícios da água fria para a pele: duchas e duchas de contraste renovam as células, apertando e rejuvenescendo a pele, tornando-a mais elástica e firme, conferindo-lhe um tom rosado saudável. Este método é um dos principais componentes de um combate abrangente à celulite e às estrias.

Ao normalizar e acelerar o metabolismo, a água pura ajuda a combater o excesso de peso. Além disso, o processo de encharcamento tem um efeito positivo no sistema endócrino, e problemas hormonais também podem causar quilos extras e outros problemas de saúde.

Um banho de água fria ajudará a aliviar o cansaço e a tensão nas pernas.

É geralmente aceito que, junto com a cura física do corpo, a água fria também limpa o biocampo de uma pessoa, ou seja, afeta sua energia, libertando-a da negatividade acumulada, da inveja e da raiva dos outros. Esta técnica é usada ativamente em muitas práticas espirituais e constitui a base de vários rituais.

Se considerarmos o processo de encharcamento do ponto de vista de seu efeito específico no corpo, acontece o seguinte: os receptores da pele percebem a água fria caindo sobre eles e transmitem um sinal ao sistema nervoso central, de onde passa para o cérebro. Fornecer oxigênio aos órgãos é a principal tarefa do corpo, por isso o cérebro dá ordens para a saída do sangue da pele e seu fluxo para os órgãos internos, como resultado do lançamento de todos os processos metabólicos - o corpo acorda. Quando o cérebro percebe que o perigo passou, o sangue retorna à pele, nutrindo-a e renovando-a.

Além dos óbvios benefícios para a saúde, endurecer o corpo com água fria tem outras vantagens: em primeiro lugar, é grátis. Além da taxa de abastecimento de água fria, este procedimento cosmético único - também uma sessão para restaurar a saúde e ativar as forças de reserva do corpo - não lhe custará “nada”!

O próximo ponto positivo é o tempo. O melhor é se endurecer pela manhã, mas se não tiver essa oportunidade, construa com calma um cronograma individual de duchas.

Claro que a principal vantagem do endurecimento em relação aos serviços dos salões de beleza, além do preço, é que você pode fazer isso facilmente em casa. Para isso não são necessários dispositivos, materiais e substâncias especiais, a principal condição é a presença de água e bacia ou balde!

A única coisa que merece atenção especial é que mesmo essa atividade aparentemente inofensiva tem suas contra-indicações, embora a maioria delas sejam temporárias.

Contra-indicações para regar com água fria

1. As mais importantes desta lista são as doenças cardiovasculares. A carga sobre este sistema do corpo durante o endurecimento é alta: para uma pessoa saudável, isso é apenas um treinamento do coração e dos vasos sanguíneos e é muito eficaz. Mas se o problema já existe, você deve ter cuidado e é melhor consultar primeiro um médico. Se o médico considerar isso aceitável, ele selecionará para você um programa de endurecimento individual, talvez um pouco menos intenso. A pressão arterial alta ou baixa também é motivo para adiar o encharcamento até um momento mais favorável.
2. Definitivamente, você não deve colocar estresse em um corpo enfraquecido: se você já pegou um resfriado, terá que esperar um pouco para fortalecer seu sistema imunológico, caso contrário, poderá piorar a situação. O mesmo se aplica ao agravamento de doenças crônicas - nesses momentos a pessoa precisa de descanso, não é aconselhável desperdiçar energia com estresse adicional.
3. Não se molhe se houver irritação grave, danos ou doenças de pele.
4. Vale a pena realizar o procedimento com cautela se houver aumento da pressão ocular, às vezes é melhor abandonar totalmente o endurecimento para não provocar deterioração.

Fique atento ao seu corpo e, se tiver alguma dúvida sobre sua saúde, consulte um especialista antes de começar o endurecimento.

Técnica correta de endurecimento

De grande importância é exatamente como começar a treinar seu corpo e como realizar o procedimento em si.

• É preciso começar não com água gelada, mas com água fria, acostumando gradativamente seu corpo a esse estresse.
• Em primeiro lugar, tente perceber com calma a lavagem e a lavagem das mãos com água fria, depois você pode passar a ficar de pé e além.
• Se molhar for particularmente difícil para você, tente começar limpando com uma toalha molhada.
• É útil tomar banho depois dos exercícios matinais, mas também pode fazer um aquecimento depois: quando o corpo acordar, os exercícios serão mais eficazes.
• Evite correntes de ar na casa ou cômodo onde você está realizando o procedimento e onde estará pela primeira vez após o mesmo.
• O efeito do endurecimento aumenta significativamente se for feito regularmente, sem pular procedimentos nos finais de semana e feriados.
• Para aumentar a elasticidade da pele, é útil esfregar-se com uma toalha dura: a opção ideal é uma toalha waffle. Por outro lado, não é menos útil deixar a pele molhada, dando-lhe a oportunidade de absorver o máximo de humidade possível.
• Não ceda à tentação de tomar um banho quente depois de derrubar um balde de água fria: todo o efeito será irremediavelmente perdido.
• O endurecimento é uma área em que a nitidez e a velocidade são bem-vindas; um banho frio não serve. É importante dar estresse ao corpo, conseguido através de uma mudança brusca de temperatura, é assim que todos os processos são iniciados ao mesmo tempo!
• Você pode potencializar o efeito curativo molhando-o em pé na neve: o frio atinge os pontos localizados nos pés, ativando todos os processos nos órgãos e tecidos.

É possível que as crianças se molhem?

As crianças adaptam-se às mudanças ambientais muito mais rapidamente do que os adultos e os seus corpos são mais resilientes e móveis. Portanto, não se deve sucumbir à opinião popular de que um evento como o endurecimento deve ser adiado até uma idade mais consciente, a fim de evitar resfriados e outras complicações. Seguindo regras e recomendações simples, você pode fortalecer a imunidade do seu filho desde o nascimento: no início, basta reduzir a temperatura da água do banho em apenas 1 grau por semana, e a partir de um ano você pode começar a molhar seu bebê. O mais importante é não assustar o seu filho e não forçá-lo a fazer algo contra a sua vontade. Aqui o papel principal é desempenhado pelo fator psicológico: aprenda a interessar o bebê, então o encharcamento trará grandes benefícios ao pequeno organismo.

Lembre-se que o entusiasmo é bem-vindo em todas as áreas da vida, mas não se deve precipitar-se de um extremo ao outro: uma avaliação saudável das próprias capacidades aliada à coragem, determinação e força de vontade é a fórmula ideal para o sucesso. E o mais importante, não tenha medo de começar, o efeito superará todas as expectativas!

Um feriado divertido na Tailândia chamado Songran - todos derramam água gelada uns nos outros.

Já consideramos vários motivos bastante significativos para começar a endurecer o corpo, mas é claro que um dos motivos mais importantes para o endurecimento é os benefícios do endurecimento para a saúde e a prevenção de resfriados.

Na verdade, dezenas de milhares de pessoas regularmente e, além disso, endurecem com sucesso para prevenir resfriados e outras doenças associadas à hipotermia. Até a medicina oficial reconhece que o endurecimento razoável e gradual estimula o sistema imunológico do corpo e reduz significativamente o risco de contrair quaisquer doenças, especialmente resfriados.

É verdade que exatamente quanto ainda é um assunto polêmico, alguns dizem até 25 vezes, e outros dizem até 60 vezes, mas essa discussão não faz muito sentido, quem se endurece já usa ao máximo essa proteção natural,

Sim, e isso depende muito da saúde, idade, dieta alimentar e habilidades do indivíduo.

Mas para uma mãe razoável e amorosa, uma probabilidade de 10-20% de que o seu filho querido não fique doente é suficiente, e ela não precisa necessariamente de aumentar este número para 60.000% para começar a preparar o seu filho para uma vida saudável.

Quem faz endurecimento fica doente?

Naturalmente, as pessoas que praticam o endurecimento e o treinamento regular do corpo às vezes ficam doentes, mas mesmo assim suas doenças geralmente progridem de maneira mais tranquila e sem complicações. Agora, muitos trabalhos já foram escritos sobre o endurecimento das crianças desde os primeiros dias de vida e a infância.

E depois de ler as avaliações dos pais de crianças endurecidas, fica claro que, de fato, em 95% dos casos, os resfriados nessas crianças são limitados apenas a coriza e letargia geral, enquanto as crianças não endurecidas adoecem com muito mais frequência, e geralmente com tosse e febre, sem mencionar meningites crônicas, amigdalites e outras complicações cada vez mais frequentes.

Além disso, na minha opinião, essas corizas estão mais associadas não a resfriados, mas a uma alimentação incorreta, já escrevi como consumo excessivo de assados, batatas cozidas, macarrão, leite de vaca, etc. pode causar excesso de muco no corpo humano.

Naturalmente, o muco precisa ser retirado em algum lugar e o corpo provoca coriza, então se você só sofre de coriza, não se apresse em culpar sua falta de robustez, tente, pelo menos temporariamente, eliminar esses alimentos de sua dieta, e talvez você e seus filhos deixem de ter quaisquer sinais de resfriados.

Limpeza de vasos sanguíneos e órgãos internos por endurecimento

Mas a prevenção de doenças não é o único benefício do endurecimento para a saúde. O endurecimento tem um forte efeito de limpeza em todo o corpo e órgãos internos.

Por exemplo, no frio, todos os vasos sanguíneos são limpos de colesterol; os vasos de pessoas frequentemente endurecidas praticamente não ficam entupidos; isto foi notado mesmo em tempos em que não existiam dispositivos médicos complexos e eram frequentemente utilizados para fins de limpeza. O endurecimento também limpa perfeitamente os órgãos internos.

Quando o corpo é exposto ao frio extremo, o corpo humano começa a conduzir urgentemente o sangue das extremidades para os órgãos internos, a fim de fornecer calor e evitar danos devido à hipotermia.

Com um influxo tão grande de sangue, por exemplo, o fígado fica cheio de sangue e oxigênio até 4 vezes o nível normal. E depois que termina o efeito do frio no corpo, o sangue escoa dos órgãos internos, levando consigo as substâncias nocivas que ali se acumulam, e os órgãos são limpos naturalmente, sem o uso de nenhum medicamento.

Ao endurecer, o coração, os pulmões, o baço e os vasos sanguíneos também são limpos etc., em geral, qualquer médico sensato confirmará que aumentar o fluxo sanguíneo é um dos métodos mais eficazes de tratamento e observará que isso acontece sem exposição química, efeitos colaterais e danos ao fígado causados ​​por medicamentos. Além disso, o endurecimento é muito mais barato e muitas vezes muito mais eficaz e útil do que quaisquer agentes e medidas de limpeza semelhantes.

Endurecimento para o tratamento de doenças

Curiosamente, os benefícios do endurecimento para a saúde não se limitam apenas à prevenção de doenças, mas também podem orgulhar-se do seu tratamento. A maioria dos micróbios e vírus perigosos para os seres humanos já morrem a uma temperatura corporal humana de 39 graus, isso explica o aumento da temperatura corporal em doenças graves.

Mas mesmo quando nadamos num buraco no gelo, a temperatura interna do corpo pode aumentar brevemente para mais de 40 graus Celsius, o que é, portanto, 1 grau a mais do que a maioria dos vírus e micróbios perigosos para os seres humanos podem suportar. Nos diabéticos, o nível de açúcar no sangue diminui uma vez e meia.

Tratamento de endurecimento Sebastian Kneipp

Mas, além disso, desde há muito tempo O endurecimento também é usado com sucesso para tratar doenças graves e até oficialmente incuráveis. Desde a época do padre Sebastian Kneipp, que se recuperou de forma independente do consumo, tratou ativamente e com sucesso o endurecimento por mais de 10 anos, com métodos muito leais, não agressivos e até suaves.

Ele salvou pessoas em poucos meses, normalizando a circulação sanguínea e removendo toxinas por meio do endurecimento, de quase todas as doenças crônicas, de dores de cabeça a artrite grave, na qual as pessoas não conseguiam nem fechar os punhos.

Tratamento Porfiry Ivanov com endurecimento e frio

A seguir, o conhecido Porfiry Ivanov, que em meados do século passado teoricamente curou centenas de pessoas de diversas doenças, desde câncer até levantar da cama em menos de uma semana uma mulher que não andava há 18 anos antes do vencimento à doença.

Até os nossos dias, quando, segundo as avaliações, as pessoas conseguem se livrar de artrite, diabetes, tuberculose, pressão alta e baixa, doenças de pele e digestivas, órgãos genitais, articulações e coluna e outras doenças com a ajuda do endurecimento.

Ao mesmo tempo, é claro, está longe de ser verdade que todos esses casos descritos sejam reais, mas ainda assim têm fundamentos práticos e científicos, mas O endurecimento é capaz de despertar em nós reservas do corpo até então desconhecidas como nada mais.

Experimente o endurecimento, acho que até metade dos benefícios listados do endurecimento serão suficientes para motivá-lo a pelo menos tentar, e talvez o endurecimento revele todos os seus lados positivos para você. A maioria das pessoas tem medo de tentar, e o pior é quando não há como encontrar um lugar frio para continuar a prática do endurecimento.

Não tenha medo, experimente, fortaleça-se, seja saudável e nunca precise de tratamento, e se você não tiver motivação suficiente, leia a terceira parte do artigo separadamente e até mesmo.

Muitas pessoas, pelo menos uma vez na vida, começaram a se endurecer: ou se encharcaram com água fria, ou usaram um banho de contraste ou, na pior das hipóteses, usaram massagens. Não abordaremos formas extremas de endurecimento, como andar descalço na neve ou nadar em um buraco no gelo no inverno. Poucas pessoas se atrevem a fazer isso.
E embora a maioria de nós tenha desistido do endurecimento após as primeiras tentativas, a minoria restante, aqueles que endurecem regularmente, podem orgulhar-se de uma forte imunidade. Essas pessoas raramente ficam doentes, sentem-se bem e geralmente parecem mais saudáveis ​​do que seus pares, mas sim os mais jovens.
O endurecimento realmente ajuda a fortalecer o sistema imunológico ou isso é apenas ficção? As pessoas que usam o endurecimento parecem mais fortes apenas porque naturalmente recebem boa saúde? Em geral, há algum benefício no endurecimento? Hoje vamos aprender sobre tudo isso.
Ao mesmo tempo, consideraremos o endurecimento sob 2 pontos de vista: geralmente aceito e mais profundo, mais correto.

Como e por que o endurecimento fortalece o sistema imunológico

Conheço um homem que nada há cerca de 50 anos em qualquer clima, na primavera, no outono e no inverno. Não estou falando do verão; ele provavelmente não se sente confortável na água no verão: está muito quente.
Certamente ninguém pensou que no inverno a temperatura da água no buraco às vezes é muito mais quente do que a temperatura do ar circundante.
Também não pensei nisso até que um amigo meu disse a seguinte frase: “Quando entramos na água no inverno, nos aquecemos ali”.
Quando perguntei a ele sobre o processo de cura ao nadar em um buraco no gelo, a resposta foi mais ou menos assim.
Primeiro você precisa aquecer o corpo, dilatar todos os vasos do corpo. Para isso, utiliza-se qualquer tipo de aquecimento: corrida, exercício físico, etc. O principal é que o corpo esteja suficientemente quente.
Depois disso, você pode mergulhar no buraco. Esta exposição à água fria fará com que os vasos sanguíneos se contraiam.
Mas depois do buraco no gelo, você definitivamente precisa aquecer seriamente o corpo novamente para que os vasos sanguíneos se dilatem novamente.
Este efeito da mudança da temperatura corporal é uma ginástica para os vasos sanguíneos, tonifica-os e fortalece-os perfeitamente. E porque Mais de metade das mortes são devidas a doenças vasculares, o que constitui uma excelente prevenção da mortalidade precoce.
Ao mesmo tempo, não é necessário endurecer-se nadando no inverno. Alternar uma sauna a vapor em um balneário com imersão em água fria, um banho de contraste, uma ducha ou massagem bem feita com água fria tem absolutamente o mesmo efeito no corpo.
Esta é a ideia geral do endurecimento: fortalece os vasos sanguíneos. E a água fria ajuda o sistema imunológico a manter a saúde.

Qual é o verdadeiro benefício do endurecimento?

Em geral, é preciso dizer que o endurecimento realmente fortalece o sistema imunológico. Mas a questão não é tonificar os vasos sanguíneos ou algum efeito mágico da água fria no corpo.
Tudo é muito mais simples.
A água fria é sempre estressante para o corpo e a psique de qualquer pessoa. Mas esse estresse é de curto prazo. E é precisamente nessa curta duração de estresse que residem os benefícios do endurecimento.
Quando uma pessoa endurecida suporta (e todos suportam em um grau ou outro) os efeitos do frio, isso desencadeia toda uma cadeia de reações hormonais no corpo.
O hipotálamo (parte do cérebro) transmite informações de estresse para a glândula pituitária. A glândula pituitária responde às informações recebidas sobre o estresse liberando certos hormônios, dos quais a somatotropina e a testosterona desempenham o papel mais importante na promoção da saúde.
Esses hormônios são secretados em homens e mulheres. A única diferença está na quantidade.
A somatotropina tem um efeito curativo nos vasos sanguíneos humanos. A testosterona tem um efeito estimulante positivo no órgão mais importante do sistema imunológico – a medula óssea.
Acontece que a água ou outra exposição ao frio durante o endurecimento desempenha apenas o papel de um catalisador que inicia os processos necessários dentro do corpo.
São os hormônios internos do próprio corpo, liberados em microdoses (centésimos de grama), que têm efeito curativo no corpo humano.
Conclusão: O frio quase sempre tem um efeito estressante no corpo humano. E este é precisamente o seu lado positivo. Se nadar em um buraco no gelo ou molhar-se com água fria fosse agradável, nunca teríamos obtido resultados tão excelentes na melhoria da saúde do corpo. Ou melhor, não haveria nenhum resultado.
O endurecimento é um excelente meio de manter e melhorar a saúde humana precisamente porque é muito desagradável para a maioria de nós. Se tolerarmos um pouco, nos curaremos com a ajuda de nossos próprios hormônios.