Para entender o perigo de uma lesão e escolher o tratamento certo, você precisa conhecer a estrutura da articulação do joelho.. Está conectado pela tíbia e pelo fêmur. Na superfície superior da articulação do joelho está a patela, mantida no lugar por ligamentos. O sistema ligamentar da articulação do joelho inclui o ligamento patelar, os ligamentos lateral e medial. Com a ajuda deles, a articulação é fortalecida lateralmente. Na superfície interna da articulação existem ligamentos cruzados, graças aos quais a tíbia não se move. A cartilagem articular cobre a superfície das articulações. Sua cavidade contém líquido sinovial. Graças à presença de tal líquido, o atrito das superfícies é visivelmente suavizado. Entre a tíbia e o fêmur existe um menisco medial e literal. É uma cartilagem em forma de meia-lua. A bursa cobre a articulação do joelho.

Causas, tipos e sintomas de lesões no joelho

A articulação do joelho é considerada muito grande no corpo humano. Tem uma estrutura muito complexa, mas, apesar disso, é fácil de danificar. É muito difícil para um especialista investigar as complicações da lesão.

A articulação do joelho pode ser danificada de várias maneiras:

• Contusões
• Ruptura de ligamento, entorses graves. Esse tipo de lesão é chamado de lágrima. Aparece após quedas graves, durante a prática de esportes, após acidentes rodoviários. Durante uma separação, a atividade física deve ser limitada.
• - dividido em interno e lateral. A ruptura pode ocorrer em idosos e atletas.
• Luxação– um dos tipos mais raros de lesões. Aparece após acidentes rodoviários, colisões violentas no hóquei e no futebol.
• Fraturas dentro das articulações– aparecem durante quedas e em pessoas idosas.
• Várias lesões de cartilagem– incluem hematomas graves, luxações, fraturas.

A ressecção é realizada nas lesões mais perigosas. Os sintomas incluem dor intensa no joelho, mobilidade limitada e hiperatividade grave da articulação do joelho. Os joelhos também podem ficar inchados e inchados.

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Irina Martynova. Graduado pela Voronezh State Medical University em homenagem. N.N. Burdenko. Residente clínico e neurologista da BUZ VO \"Policlínica de Moscou\".

Quando aparecerem os primeiros sintomas, deve consultar imediatamente um especialista. Mesmo o menor dano a uma articulação ou ligamento pode afetar negativamente a sua saúde.

Diagnóstico

• Os testes clínicos podem ser incluídos no diagnóstico. Isso inclui opiniões dos pacientes, exames preventivos e palpação da área danificada.
• Os métodos instrumentais incluem radiografia. Usando este método, você pode calcular fraturas graves, entorses e lesões do menisco.
• Usando um exame de ultrassom, podem ser observados danos ao menisco.
• Em situações controversas, é realizada adicionalmente tomografia nuclear magnética ou computadorizada.

Fases de cura após lesão

Após fisioterapia, cirurgia e cirurgia, a reabilitação é dividida em quatro fases principais:

• I – pós-operatório. Isso pode incluir feridas recentes, dor aguda na região do joelho e atonia do músculo quadríceps femoral.
• II – cicatrização inicial. Isso inclui dor diminuída, derrame reativo e atonia quando o joelho é flexionado a 90°.
• III – cura final. Esta fase inclui ausência completa de dor, atonia muscular e flexão do joelho até 120°. Na maioria dos casos há um derrame leve.
• IV – reabilitação. Nesta fase ocorre movimento ilimitado, recuperação muscular parcial ou total. Nesse caso, não há derrame, mas há restrições nas atividades esportivas.

Tratamento de lesões no joelho

Durante uma ruptura, entorse, impacto do menisco, remoção e outras lesões, é necessário consultar um especialista com urgência. O paciente deve receber cuidados médicos. Você deve tomar medicamentos, fazer fisioterapia e dedicar mais tempo ao descanso. Os métodos de tratamento dependem da gravidade da doença, da idade do paciente e das características físicas.

Informações gerais sobre reabilitação

Absolutamente todas as pessoas doentes que sofreram lesões nos joelhos ou cirurgias precisam de um descanso tranquilo. A qualquer lesão ou cirurgia, o corpo humano reagirá com sintomas idênticos: espasmos na região dos joelhos, inchaço em ambas as pernas, fortes dores nos pés e ligamentos e limitação de movimentos. No futuro, essas doenças levarão ao enfraquecimento do corpo. Isto pode causar perda de controle do motor. Isso leva ao aumento do estresse nos ligamentos e articulações. Ocorre efusão. Tais lesões levam ao posicionamento anormal dos membros. Para que ocorra a recuperação durante a reabilitação, é necessária a realização de exercícios. São realizados tanto em clínicas especializadas quanto em domicílio.

Reabilitação após lesão

Este método de recuperação após a cirurgia é dividido em reabilitação passiva e ativa.

• A recuperação passiva inclui exercícios e massagem meniscal.
• A recuperação ativa deve ter como objetivo continuar a luta contra a atrofia muscular. Deve haver uma redução na influência das cargas negativas. O objetivo do tratamento é a estabilização.

O tempo de recuperação depende da gravidade da lesão. O tratamento também é influenciado pelo tipo de doença e pela idade da pessoa. A operação, realizada em idosos, deixa forte marca na saúde. Pacientes jovens enfrentam as dificuldades com muito mais facilidade e rapidez. Portanto, apenas um especialista poderá informar o tempo de recuperação.

A reabilitação é um procedimento individual. Pode ser direcionado tanto para lesões existentes quanto para prevenir a ocorrência de doenças e inflamações. Na maioria dos casos, as pessoas danificadas precisam fazer exercícios e fisioterapia pelo resto da vida. Com a ajuda de tais procedimentos, a articulação do joelho fica endurecida. Fraturas, hematomas e outras lesões podem não ocorrer novamente.

Reabilitação após uma fratura

A reabilitação só pode começar após autorização de um especialista. Nos estágios iniciais de recuperação, recomenda-se o uso de mecanoterapia com dispositivos especiais. A atividade física desempenha um papel importante. Durante a reabilitação, as aulas de fisioterapia visam fortalecer os ligamentos e músculos das pernas. Durante esses exercícios, devem ser realizados movimentos cíclicos.

A recuperação deve começar imediatamente após a cirurgia. A reabilitação oportuna ajudará a restaurar as funções fisiológicas.

Neste caso é necessário realizar:

• Terapia manual;
• Acupuntura;
• Fisioterapia;
• Ginástica;
• Exercícios;
• Fisioterapia;
• Massagem;
• Terapia SRM;

Dos métodos propostos, o método mais eficaz é a terapia com CRM. Usando este método, os exercícios passivos são realizados graças a um dispositivo especial. Após a realização da técnica, os pacientes não sentem cansaço ou dores intensas. Ligamentos e músculos relaxam. A principal vantagem da terapia é a possibilidade de utilização do método no segundo dia de pós-operatório. A terapia CPM é uma excelente prevenção de complicações pós-operatórias.

Reabilitação após substituição do joelho

O tempo de recuperação após uma operação complexa é considerado um processo importante que promove a cicatrização da lesão. Durante a reabilitação é recomendado:

• Siga as recomendações de um especialista. Seguir as instruções leva a uma recuperação rápida;
• Realizar periodicamente ginástica e exercícios diversos dos quais depende a recuperação da articulação do joelho;
• Seja ativo, não desista dos esportes, não desista do entretenimento. A capacidade física não deve afetar a articulação do joelho substituída;
• Passe mais tempo na natureza, respire ar puro. O fluxo de ar para os pulmões estabiliza o fluxo de oxigênio para o sangue. Isso ajuda a curar o tecido lesionado. Após a cirurgia, é necessário monitorar sua saúde e exercitar os pulmões. Caso contrário, a pessoa poderá desenvolver pneumonia;
• Recusar maus hábitos. Não fume tabaco ou narguilé, não beba álcool, não use drogas;
• Controle a dor aguda. Para isso, os especialistas recomendam tomar analgésicos;
• O inchaço da articulação do joelho deve ser monitorado. Após a cirurgia, os tecidos moles podem inchar. Este fenômeno é considerado estável. Mas causa dor aguda e restringe os movimentos. Para se livrar do inchaço, você pode aplicar gelo no joelho. Os especialistas também aconselham levantar as pernas, colocando-as em um morro;
• Dê mais tempo para descansar. O esforço excessivo tem um impacto negativo na saúde humana;

Proibido:

• Carregue pesos. O excesso de peso pode danificar a prótese;
• Torça a articulação do joelho. Especialistas experientes recomendam virar todo o corpo quando for necessário;
• Alguns esportes são proibidos: salto em altura, corrida, ginástica, esqui, levantamento de peso, tênis;

A reabilitação após a substituição do joelho dura de forma diferente para cada pessoa. Vários fatores influenciam a recuperação:

• Descansar;
• Idade;
• Complicações;
• Estilo de vida;

Reabilitação após artroscopia

1.Alongamento do joelho lesionado.

Você precisa sentar-se direito. A perna operada deve ser colocada em posição horizontal sob um material macio. As meias serão puxadas sem dor. Junto com este exercício, os músculos da coxa ficam tensos. A fossa poplítea é pressionada contra o revestimento.

Você precisa sentar-se direito. A perna operada é colocada sobre uma superfície lisa. Você deve deslizar cuidadosamente o pé em sua direção. Não há necessidade de aplicar carga axial.

O exercício é repetido três vezes ao dia. Quinze repetições são feitas em uma abordagem. Um total de três abordagens são realizadas.

Ambas as pernas devem ser mantidas elevadas. As meias são afastadas e voltadas para si mesmas.

O exercício é repetido três vezes ao dia. Quinze repetições são feitas em uma abordagem. Um total de três abordagens são realizadas.

4. Exercícios com bola de ginástica.

Eles melhoram a coordenação. Posição: deitado de costas. Coloque os pés na bola e dobre gradualmente o joelho. Então a bola é pressionada com os calcanhares.

O exercício é repetido três vezes ao dia. Quinze repetições são feitas em uma abordagem. Um total de três abordagens são realizadas.

Posição: em pé.
Você precisa se levantar e depois abaixar-se na ponta dos pés.

O exercício é repetido uma vez por dia. Quinze repetições são feitas em uma abordagem. Um total de três abordagens são realizadas.

Posição: em pé. Os joelhos são periodicamente dobrados e esticados. Permitido ficar em apoio.

O exercício é repetido três vezes ao dia. Quinze repetições são feitas em uma abordagem. Um total de três abordagens são realizadas.

Posição: sentado. A perna é estendida para frente e estendida na altura do joelho. O pé vira suavemente para o lado. Por 3-4 segundos. a posição é fixa. Então a perna dobra e abaixa.

Posição: em pé. Você precisa ficar em uma superfície horizontal e instável. Você pode ficar em pé sobre duas ou uma perna, trocando-as periodicamente.

O exercício é repetido três vezes ao dia. Vinte repetições são feitas em uma abordagem. Um total de três abordagens são realizadas.

Posição: deitado. Os dedos dos pés estão levantados e os músculos ficam tensos. Sem mover a pélvis, a perna avança.

O exercício é repetido três vezes ao dia. Quinze repetições são feitas em uma abordagem. Um total de três abordagens são realizadas.

Esta técnica pode ser realizada tanto em casa como em instituições médicas. Os exercícios são especialmente eficazes após uma ruptura, pancada ou entorse do menisco.

Reabilitação após cirurgia plástica do LCA

Na maioria dos casos, uma ruptura do LCA ocorre junto com outras lesões – entorses, impactos de menisco, deslocamentos e rupturas. Após a cirurgia, toda a sua energia deve ser direcionada para o tratamento. O plástico ACL permite que você evite que a perna se mova. Um tubo de drenagem será colocado durante a cirurgia. Ele foi projetado para remover sangue da cavidade articular. A reabilitação dura pelo menos 12 semanas.

As seguintes atividades devem ser realizadas:

• Imobilizar com gesso;
• Tomar antibióticos e anti-inflamatórios;
• Cuidar dos ferimentos com bandagens embebidas em antisséptico;
• Aplique gelo no local da ruptura;
• Crie um ambiente aconchegante e calmo em casa. Os colapsos nervosos afetam negativamente a saúde;
• Realizar cargas de apoio, caminhar;
• Realizar exercícios respiratórios;

A cirurgia plástica do LCA e a reabilitação adequada ajudam no retorno à atividade física e esportiva anterior.

Caminhar é permitido apenas três dias após a operação.

Reabilitação após uma entorse

Durante a recuperação, um especialista pode recomendar fisioterapia. Exercícios e procedimentos especiais são realizados. Graças a eles, a mobilidade melhora. Eles evitam rigidez e inchaço. Os procedimentos são realizados em clínicas especiais. Mas alguns deles podem ser feitos em casa. Esses exercícios são realizados somente após a diminuição da dor. Durante o processo de reabilitação, por recomendação de um especialista, novos procedimentos podem ser acrescentados. Eles fortalecerão a articulação do joelho e reduzirão as entorses. É permitido o uso de bicicletas ergométricas e esteiras. Após a conclusão da recuperação, você pode continuar a praticar esportes ativamente.

• Quando uma punção é detectada, os especialistas usam acupuntura. Este procedimento irá remover o excesso de líquido;
• Se um ligamento romper, a cirurgia pode ser necessária. Às vezes, enxertos são usados ​​para substituir tecido rompido;

Critérios para avaliar a recuperação da função articular do joelho

Para restaurar a atividade funcional, você deve realizar as seguintes ações:

• Agachamentos;
• Andando;
• Uma corrida curta de meia hora;
• Agachamento na perna operada. Especialistas experientes recomendam realizar 75% do número de agachamentos na perna saudável;
• Realização de exercícios possíveis e de simulação;

Possíveis resultados pós-operatórios:

• O melhor resultado pode ser considerado quando o paciente é capaz de realizar absolutamente qualquer tarefa. A articulação do joelho deve estar estável e não restringir os movimentos.
• Um excelente resultado inclui: articulação do joelho estável, movimento irrestrito e dor leve. Esses pacientes podem retornar ao trabalho e aos exercícios.
• Um bom resultado inclui: articulação estável, movimento limitado em 15-20°, dor aguda. Esses pacientes são estritamente proibidos de exercitar as pernas.
• Um resultado ruim é considerado uma articulação instável, dor contínua, inchaço intenso e movimentos limitados.

A articulação do joelho é a articulação mais comumente lesionada. Além disso, não apenas os atletas, mas também as pessoas comuns podem se machucar devido a alterações relacionadas à idade, movimentos desajeitados ou giros das pernas. A patologia mais comum é a ruptura do menisco.

A terapia por exercícios para danos ao menisco da articulação do joelho é uma parte importante da reabilitação. O método visa restaurar o pleno funcionamento da perna. Mas só um especialista competente pode criar corretamente um conjunto de exercícios que o ajudará a retornar rapidamente à sua vida normal. Se os ligamentos da articulação do joelho estiverem danificados, a terapia por exercícios é usada durante o período de reabilitação.

A terapia por exercício é usada para várias lesões não apenas no joelho, mas também na articulação do ombro.

Características e tipos de lesões na articulação do joelho

Os seguintes tipos de lesões são diferenciados:

• ferida;
• ruptura ligamentar;
• hemartrose;
• dano meniscal;
• rótula deslocada.

Ferida

Um hematoma é uma violação da integridade dos tecidos moles devido a uma queda ou golpe direto. Os sintomas característicos são inchaço, dor aguda e hematomas.

Este diagnóstico é feito se não houver danos graves na articulação. A patologia não requer tratamento específico. Use compressas frias e pomadas antiinflamatórias.

Apesar dos sintomas clínicos evidentes, é necessário consultar um médico para descartar doenças mais graves.

Ruptura de ligamento

Um dos tipos mais graves de lesão no joelho. Quando ocorre uma ruptura, o paciente sente desconforto, instabilidade na perna e fortes dores. Possível inchaço. Somente um ortopedista pode diagnosticar a doença com base em um exame visual.

No tratamento da patologia utilizam-se analgésicos e gelo e, em casos graves, utiliza-se cirurgia plástica ligamentar.

A terapia por exercícios para a articulação do joelho após lesão ligamentar é usada quando a dor passa e o inchaço diminui.

Hemartrose

Hemartrose é o acúmulo de sangue na articulação do joelho. É caracterizada por aumento da temperatura, mudança no formato da articulação, dor intensa e limitação de movimentos.

O tratamento começa com a remoção de líquido e sangue da cavidade articular. A seguir, deve-se fixar a perna, para isso é aplicado gesso ou tala.

Durante o período de reabilitação da articulação do joelho após lesão, são prescritas fisioterapia e terapia por exercícios.

Lesão meniscal

É uma das lesões mais comuns. Ocorre quando a perna é torcida enquanto a canela está fixa. O paciente sente dor aguda na rótula, observa-se inchaço e hemartrose e possível sintoma de “bloqueio” da articulação.

A patologia é tratada apenas cirurgicamente. No oitavo dia após a cirurgia, são prescritos exercícios terapêuticos, massagens e estimulação elétrica muscular.

Luxação de patela

A causa é trauma direto. A doença é acompanhada de dores intensas, o joelho incha e não endireita.

O tratamento é realizado por redução sob anestesia local. Depois é aplicada uma tala ou curativo por um mês.

Objetivos da terapia por exercício para lesões nas articulações do joelho

Danos na articulação do joelho podem levar a alterações funcionais e incapacidade. A terapia por exercício permite eliminar espasmos e prevenir a destruição do tecido articular. Um conjunto de exercícios de fisioterapia desempenha as seguintes funções:

• elimina a dor;
• aumenta o tônus ​​muscular;
• restaura habilidades motoras;
• normaliza a circulação sanguínea.

Regras para fisioterapia

Para que a ginástica seja o mais eficaz possível, você deve seguir as seguintes regras:

1. Os movimentos devem ser suaves e medidos.
2. Se ocorrer dor durante a realização do exercício, você deve parar de treinar e consultar seu médico.
3. A atividade física é aumentada gradualmente.
4. Para conseguir o efeito, a ginástica deve ser realizada diariamente.
5. Antes do treino, os músculos precisam ser aquecidos.

Importante! O não cumprimento das regras pode agravar o estado geral do paciente.

Descrição dos conjuntos de exercícios

Período passivo de reabilitação

Em caso de lesões na articulação do joelho, a perna afetada é imediatamente imobilizada. Para tanto, são utilizadas joelheiras de fixação e arestas cortantes.

Os exercícios de fisioterapia nesse período visam manter o tônus ​​​​muscular e restaurar a circulação sanguínea nos membros. A perna é mantida em uma posição elevada e os músculos ficam tensos em uma posição abaixada. Esta sequência de ações permite preparar a perna lesionada para novos treinos.

Importante! A terapia por exercícios para articulações do joelho danificadas só pode ser prescrita por um médico, que determinará a duração do treinamento e a carga física ideal na articulação. Você não pode fazer isso sozinho, pois o risco de desenvolver complicações graves é alto.

Exercícios:

1. Alternadamente, com movimentos suaves, levante e abaixe ambas as pernas. Repita 8 vezes.
2. Execute movimentos circulares com os pés 12 vezes.
3. Posição inicial: deitado de costas. Os joelhos estão dobrados, os pés pressionados contra a superfície. Alternadamente, tensione e relaxe os pés por 5 a 7 segundos. Se ocorrer dor, pare de treinar.
4. Posição inicial: deitado de bruços. Os pés prendem o rolo. O membro lesionado se endireita e relaxa.

Período pós-imobilização

Durante o período de reabilitação ativa, o treino é realizado de forma suave, com aumento gradual da atividade física. Primeiramente, as aulas são ministradas na posição sentada, depois na posição em pé, com acréscimo da caminhada.

O período pós-imobilização inclui um conjunto de exercícios de alongamento, coordenação de movimentos, melhoria da flexibilidade e resistência.

Exercícios:

1. O exercício é realizado deitado de costas. A vítima repousa sobre os cotovelos, um membro saudável e a nuca. Abaixe e levante lentamente a pélvis sem levantar a perna dolorida do chão.
2. Deite-se no chão, a perna saudável se estica. O membro danificado é dobrado em ângulo reto, levantado e relaxado.
3. Posição inicial: de quatro. O membro afetado é retraído lentamente e depois retornado ao seu lugar.
4. Eles se sentam no sofá, com as pernas balançando. Os membros são levantados e abaixados alternadamente. Isso deve ser feito com cuidado, a perna saudável deve proteger o membro lesionado.

Exercícios com aumento da atividade física:

1. Os agachamentos são realizados segurando as costas de uma cadeira. Curve-se o mais baixo possível, mas não permita a dor.
2. É realizada caminhada lenta em uma esteira. É necessário segurar-se no corrimão, o pé gira da ponta do pé ao calcanhar ao caminhar.
3. Use uma bicicleta ergométrica. A altura do assento deve ser ajustada de forma que a perna fique totalmente esticada na posição inferior.
4. Você precisará de uma fita elástica longa, que é fixada nas barras da parede na altura do peito. Corra no lugar, segurando a fita e colocando um membro contra o outro.
5. Você vai precisar de fita adesiva novamente, mas fixe-a a uma altura de 20 cm do chão. O paciente se afasta um metro da parede e a perna sã é fixada no laço da fita. Balança a perna para o lado.
6. Execute em pé. A perna dolorida é levantada, dobrada em ângulo reto e relaxada.

Período de reabilitação funcional

Após a cirurgia, para restaurar o pleno funcionamento da perna, é utilizado um conjunto de exercícios que ajuda a restaurar a funcionalidade do membro lesionado. Este curso consiste em uma parte inicial e uma parte principal. Os exercícios diferem na intensidade da atividade física.

Exercícios iniciais:

1. Em um ritmo medido, dobre e endireite a articulação do tornozelo. Repita 15 vezes.
2. Alternativamente, levante as pernas 15 vezes.
3. Eles pegam uma bola medicinal com os pés. O exercício é realizado 10 vezes.

Parte principal exercícios:

1. Realizado em pé de quatro. Você precisa sentar-se lentamente sobre os calcanhares e retornar à posição inicial. Execute 6 vezes.
2. Você vai precisar de uma toalha felpuda, coloque-a no chão. Você precisa usar o pé dolorido para dobrar a toalha.
3. Segurando as costas da cadeira, agache-se lentamente 8 vezes.
4. Realizado na parede de ginástica. Segurando a barra perto do peito, role 15 vezes do calcanhar aos dedos dos pés e para trás.
5. Eles rolam objetos um por um com os pés. Uma bola medicinal ou uma garrafa plástica de água comum servem.

Recuperação

A terapia por exercício durante o período de recuperação consiste em exercícios mais difíceis e o mais próximos possível dos movimentos naturais. Nesta fase, são realizados exercícios para articulações, músculos e treina-se a resistência. O complexo é selecionado por um especialista dependendo da condição da articulação do joelho.

Exercícios

1. Os exercícios são realizados para manter o equilíbrio.
2. Pulmões.
3. O joelho está dobrado em um ângulo inferior a 60 graus.
4. São introduzidos exercícios para uma aterrissagem correta ao saltar.

Para restaurar rapidamente o funcionamento de uma perna dolorida, os especialistas recomendam:

1. Exercite regularmente.
2. Visite a piscina, faça terapia de exercícios em um banho quente.
3. Coma direito. Inclua vegetais frescos, frutas e laticínios em sua dieta. Coma peixe, não abuse de alimentos gordurosos.
4. Tome vitaminas.
5. Não mergulhe o pé em água quente.

E o principal a lembrar é que para a rápida recuperação de um membro doente, não só a experiência do médico assistente é importante, mas também a participação ativa do paciente no processo de reabilitação.

Depois de sofrer lesões, luxações e entorses, muitas vezes há casos de queixas de dores na articulação do tornozelo.

A terapia por exercícios para tornozelo, um conjunto de exercícios básicos, é eficaz na prevenção e no tratamento.

Se você machucou o tornozelo enquanto corria, deu um salto sem sucesso, sofreu uma entorse ou talvez foi submetido a uma cirurgia para tratamento, você deve saber como restaurar a funcionalidade da articulação. A abordagem correta e um conjunto de exercícios terapêuticos ajudarão nisso.

Neste artigo você aprenderá sobre fisioterapia para artrose e lesões no tornozelo, imobilização e reabilitação, períodos de recuperação, exercícios respiratórios, um conjunto de exercícios e medidas para fortalecer a articulação.

Exercício terapêutico para artrose da articulação do tornozelo

A articulação do tornozelo tem formato de bloco. O contato bastante estreito das superfícies ósseas protege-o de lesões traumáticas. Porém, se ocorrer uma fratura ou o paciente sofrer de artrose, a terapia e a reabilitação são longas.

As características da fisioterapia para a articulação do tornozelo dependem diretamente de:

• tipo de lesão;
• propriedades individuais do organismo;
• patogênese da doença.

Se a articulação for afetada por artrose, a fisioterapia é realizada em combinação com procedimentos fisioterapêuticos. Você precisa começar com cargas mínimas. Primeiro, os exercícios são feitos deitado sobre uma superfície plana e dura.

Depois sentado: não levante as solas do chão, faça movimentos semelhantes aos de caminhar. Recomenda-se que a terapia por exercícios para a articulação do tornozelo seja realizada em conjunto com massagem, magnetoterapia, laser de baixa frequência, UHF.

Quando a estrutura muscular está suficientemente fortalecida, a amplitude de movimentos realizados torna-se maior, o paciente pode passar aos exercícios utilizando aparelhos e simuladores especiais.

Antes de prescrever a terapia, o médico deve descobrir qual artrose afetou as articulações do paciente: primária ou secundária. Os fatores que causam o primeiro tipo de doença não foram estudados até o momento. Sintomas:

1. Mobilidade limitada
2. Espasmos musculares
3. Inchaço local

A artrose secundária geralmente ocorre como resultado de uma lesão. Na maioria das vezes, os pacientes sofrem de artrose deformante da articulação do tornozelo. Dependendo da patologia, é prescrito tratamento específico.

Um conjunto de exercícios especiais ajudará a eliminar a síndrome dolorosa e a fortalecer a articulação. É importante lembrar que é impossível carregar fortemente um membro dolorido com artrose, bem como suportar dores.

Você pode fazer os seguintes exercícios para o tornozelo em casa. As mãos são colocadas no tornozelo do membro dolorido. Agora, com movimentos cuidadosos, você precisa virar para a direita e para a esquerda. O tornozelo afetado deve ser girado primeiro na direção do relógio e depois contra ele.

Posição inicial - sentado em uma cadeira, pernas cruzadas, pés na ponta dos pés. Abaixamos o pé até o chão, levantamos novamente e sentamos em uma cadeira. Você precisa imaginar que há tecido sob os dedos do pé dolorido e ele precisa ser movido. Os dedos do membro dolorido precisam estar dobrados e desdobrados.

Ficamos em pé, com os pés firmemente em contato com o chão. Começamos a fazer pequenos agachamentos. Não levantamos os pés do chão. Sentados em uma cadeira, levantamos os pés na ponta dos pés e depois os abaixamos. Estamos perto da parede. Colocamos as mãos na parede e começamos flexões lentas. Não levante os pés do chão enquanto se move.

Coloque o rolo ou garrafa no chão e comece a rolar para frente e para trás. Fazer o exercício de “bicicleta” fortalece bem os músculos do tornozelo.

Durante o exercício, você precisa ter certeza de que a articulação inflamada não sobrecarrega. Se durante o exercício surgir algum desconforto, é necessário reduzir ao máximo a amplitude do movimento ou abandoná-lo completamente.

Na ausência de treinamento físico, as aulas devem começar com um número mínimo de repetições, aumentando gradativamente a carga.

Terapia por exercício após uma fratura

Dependendo do estágio do tratamento, são prescritos ao paciente complexos de ginástica especiais. A carga deve aumentar gradativamente. Nenhum movimento brusco do tornozelo deve ser feito.

A reabilitação após uma lesão no tornozelo é dividida em três etapas. O primeiro envolve imobilização. É necessário limitar os movimentos nas articulações. Porém, o período de imobilização não exclui a fisioterapia após fratura de tornozelo. O paciente pode fazer exercícios que não afetem a perna afetada.

Eles são necessários para:

• melhora a circulação sanguínea por todo o corpo, incluindo o membro lesionado
• evitando processos estagnados
• preparando músculos e ligamentos para a próxima fase de reabilitação

A segunda etapa é a educação física com inclusão do tornozelo dolorido após a retirada do gesso. O exercício ajuda a: aumentar a força muscular, reduzir a atrofia, prevenir o desenvolvimento de rigidez.

A terceira etapa é a terapia por exercícios para a articulação do tornozelo com treinamento ativo. Isso inclui: andar sobre os calcanhares, dedos dos pés, pontas dos pés; meio agachamento; exercícios na piscina; cargas leves em uma bicicleta ergométrica ou esteira.

Um conjunto de sessões de treinamento é prescrito por um médico de reabilitação ou instrutor qualificado. A articulação danificada deve ser protegida com uma bandagem elástica ou tira de tornozelo durante os exercícios. Todo paciente que sofreu uma fratura deve saber: a restauração das funções perdidas é alcançada através de treinamento sistemático.

Imobilização

A imobilização é a principal medida após a cirurgia na articulação do tornozelo, que consiste em garantir o repouso completo (imobilidade) dessa parte da perna por meio de aparelhos ortopédicos especiais ou gesso.

É importante ressaltar que por algum período a perna deve ficar em posição elevada quando a pessoa está deitada na cama.

O tempo de uso de órtese, tala, gesso e outros dispositivos imobilizadores é influenciado por muitos fatores: quão complexo foi o processo cirúrgico em um caso particular, qual método cirúrgico foi utilizado, se houve implante ou transplante, quão rápido foram as estruturas musculoesqueléticas e ligamentares são regenerados após a cirurgia, etc.

Durante a artroscopia, geralmente é prescrita uma órtese. Andar com cuidado, apoiando o pé, após o procedimento artroscópico é permitido após 1 semana.

Após a artrodese, o gesso não é retirado do tornozelo por aproximadamente 3 meses. Durante esse período, você não consegue apoiar a perna e precisa usar dispositivos auxiliares especiais para movimento.

Se falamos de endoprótese, é colocado gesso ou cinta por um período de 14 a 45 dias, a movimentação só é possível com muletas ou andador. O instrutor aconselha e ensina individualmente como usar corretamente os auxílios para caminhar, como dar passos corretamente, quando e até que ponto você pode mover os pés e pisar.

Movimentar-se é essencial para ativar a circulação sanguínea e as funções regenerativas. Normalmente, a posição vertical já pode ser assumida por 2 a 3 dias e você pode se mover de forma independente usando dispositivos de suporte.Mas é importante, mantendo a mobilidade, não prejudicar o membro inferior, que no início fica vulnerável. A competência de um ortopedista-traumatologista profissional inclui o fornecimento de instruções detalhadas sobre o assunto.
A cirurgia do tornozelo para a maioria das pessoas é simples e muitas vezes minimamente invasiva. No entanto, isso não significa de forma alguma que o paciente não necessite de tratamento de reabilitação.

A ausência ou insuficiência de efeitos terapêuticos na área do tornozelo operada acarreta baixa funcionalidade da articulação e amplitude de movimento acentuadamente reduzida, contrariando as esperanças esperadas.

Todos os exercícios são realizados deitado:

• flexão/extensão dos dedos dos pés
• levantar/abaixar, adução/abdução da perna lesionada
• tensão muscular com aumento gradual da força (modo isométrico)

Caminhar com apoio na perna engessada dá excelentes resultados. Mas o exercício deve ser acordado com o seu médico. Tentar se levantar sem permissão é totalmente inaceitável. Neste caso, existe uma grande probabilidade de interrupção do processo de cicatrização do osso danificado.

Exercícios de reabilitação e respiração para lesões na perna

O complexo ginástico se expande após a retirada do gesso. Para fortalecer a articulação do tornozelo após a fusão óssea (lesão ligamentar) e restaurar funções prejudicadas, os exercícios de fisioterapia devem ser continuados por pelo menos mais um mês. A carga no tornozelo pode ser aumentada. Isto também se aplica ao tempo de execução do complexo. Os exercícios são realizados sentado em uma cadeira.

A terapia por exercício na fase pós-imobilização ajuda a restaurar a função dos membros e inclui:

1. Realizando movimentos de flexão e extensão com o pé
2. Pés oscilantes e giratórios
3. Imitação de andar: o pé é rolado do calcanhar aos dedos do pé
4. Os pés ficam na ponta dos pés, começamos a abduzir e juntar os calcanhares
5. Colocamos um rolo no chão, agora enrolamos, usando primeiro a superfície externa e depois a interna do pé;
6. Colocamos os pés na ponta dos pés e realizamos movimentos elásticos com eles;
7. Tentamos agarrar um pequeno objeto com os dedos dos pés e segurá-lo por alguns segundos.

Após a retirada do gesso, o tornozelo deve estar sempre enfaixado, mas a bandagem elástica deve ser retirada durante o exercício. Ao realizar a ginástica, deve-se ter o máximo cuidado para não provocar dores.
Recomenda-se fazer exercícios duas a três vezes por semana.

• Estamos em linha reta. Subimos alternadamente na ponta do pé e depois no calcanhar;
• ficando em pé, redistribuímos o peso corporal. Primeiro colocamos a carga em uma perna, depois na outra;
• realizar agachamentos (o pé fica totalmente no chão);
• execute investidas para frente, carregando o tornozelo lesionado.

Um complexo de exercícios terapêuticos é elaborado por um especialista. O médico também prescreve a frequência e duração de sua aplicação.

Os exercícios respiratórios são necessários para prevenir a estagnação do sangue nos pulmões e prevenir a ocorrência de pneumonia. Esta condição pode se desenvolver com repouso prolongado na cama.

O melhor exercício do complexo de exercícios respiratórios é expirar por um canudo em um copo d'água.

A realização diária deste exercício ajudará a prevenir a congestão da circulação pulmonar e a descompensação do funcionamento do sistema cardiovascular.
É correto realizar várias voltas e curvas, o que não só melhorará a função cerebral ao expandir os vasos da coluna, mas também fortalecerá os músculos da parede abdominal anterior.

Períodos de um conjunto terapêutico de exercícios para tornozelo

As pessoas costumam reclamar que o tornozelo dói após uma lesão. Lesões comuns na articulação do tornozelo incluem fraturas do tornozelo e rupturas do tecido tendão-ligamentar. Na maioria das vezes, neste caso, o tornozelo dói após um treino ou atividade física.

A primeira etapa da terapia com exercícios para tornozelo é prescrita ao paciente após um período de imobilização de dois dias. Ao realizar exercícios, é necessário influenciar e fortalecer todo o grupo muscular do corpo, incluindo membros intactos, articulações e órgãos livres de fixação. A terapia por exercícios para lesão no tornozelo deve ser prescrita pelo médico assistente com base na lesão específica do paciente.

A carga deve ser dosada:

• primeira semana, as aulas são possíveis sem sobrecarga, se não houver deslocamento
• após um período de duas semanas, você pode se exercitar se a lesão estiver aberta
• depois de três semanas ou um mês você pode começar a se exercitar em caso de desvio e fragmentação óssea
• um período de seis semanas ou dois meses é mantido sem terapia de exercícios em caso de fratura com deslocamento de ossos e luxações ou subluxações do pé

Neste último tipo de carga, recorrem ao envolvimento da perna em um gesso especial com estribo metálico embutido. Observe que se a articulação do tornozelo doer durante o treinamento, durante o tratamento você deve interromper o treinamento e substituí-lo por um curso de terapia por exercícios.

Se a imobilização for interrompida, o paciente poderá desenvolver um calo. Portanto, a terapia por exercícios após uma lesão no tornozelo deve ter como objetivo retomar todas as funções que a articulação do tornozelo desempenhava antes da lesão. Eles treinam não apenas o tecido muscular da perna, mas também fortalecem os arcos dos pés.

Para aumentar a eficiência do processo de recuperação após uma fratura de tornozelo, são utilizadas cadeiras de balanço, objetos cilíndricos e bastão de ginástica. É permitido andar de bicicleta, trabalhar em máquinas de costura tipo pé (onde a ênfase é colocada no pé), entre outros exercícios semelhantes.

É permitido andar de bicicleta, trabalhar em máquinas de costura tipo pé (onde a ênfase é colocada no pé), entre outros exercícios semelhantes.

O segundo período de tratamento, se a articulação do tornozelo dói após uma lesão, é acompanhado pela movimentação do paciente, inicialmente com muletas e depois com bengala. Todos os elementos da caminhada devem ser executados corretamente para uniformizar ainda mais a marcha.

Durante o segundo período, a fisioterapia visa restaurar as funções da articulação danificada. Um conjunto de exercícios de fisioterapia é prescrito individualmente pelo instrutor, o que aumenta a força muscular e também reduz sua atrofia.

Vejamos um conjunto aproximado de exercícios. Eles devem ser executados na posição inicial em pé:

1. É necessário tensionar fortemente o músculo quadríceps da coxa. Execute o exercício vinte a trinta vezes. Certifique-se de fazer os exercícios lentamente!
2. Execute o exercício de flexão e extensão do pé dez a vinte vezes.
3. Dobre e endireite os dedos dos pés dez a vinte vezes. Faça o exercício devagar!
   Não descanse mais do que dois a três minutos!
4. Repita o exercício novamente com flexão e extensão dos dedos.
5. Dobre o pé para frente e para trás com rapidez e eficiência. Repita os movimentos vinte vezes.
6. Primeiro dobre uma perna em direção ao estômago e depois a outra. Repita o movimento dez vezes.
7. Abra as pernas para os lados. Ao mesmo tempo, gire a perna a partir do quadril tanto quanto possível. Execute o movimento dez vezes. Importante! Execute o exercício em ritmo médio.
8. Levante primeiro uma e depois a outra perna em um ângulo reto nas articulações do quadril. É aconselhável não dobrar as pernas na altura dos joelhos. Repita o exercício dez vezes.
9. Repita o primeiro exercício.
10. Descanse deitado, mas com as pernas levantadas, por dez minutos.

Além dos exercícios acima, recomenda-se que o paciente massageie de forma independente a perna lesionada duas vezes - de manhã e à noite. Sob nenhuma circunstância você deve pressionar a perna dolorida. Ao massagear, recomenda-se acariciar e massagear a perna, massageando com especial cuidado a área da lesão.

Para a realização da terceira etapa do treinamento fisioterapêutico no tornozelo, são necessárias indicações especiais - formação de calos, osteoporose começando nos pés e pernas e desvios na movimentação dos tornozelos lesionados, normalizando a funcionalidade do tecido neuromuscular.

Nesse período, em caso de fratura de tornozelo, é necessário realizar um exercício de caminhada em diferentes solos (saltos, seixos, paralelepípedos, areia) e em diferentes ritmos (salto, corrida, salto, movimentos que são realizados no balé ou ginástica rítmica).

O período de treinamento é o último. Nesse período você precisa caminhar muito. Além disso, o paciente precisa andar na ponta dos pés, nos calcanhares, para trás, para os lados, meio agachado e assim por diante.

O paciente precisa caminhar para desenvolver gradualmente a articulação. Alguns médicos recomendam desenvolver a articulação do tornozelo na água. Esses exercícios são eficazes.

A fase final da reabilitação envolve a restauração final da função principal da articulação - caminhada correta e constante. É por isso que os médicos recomendam enfaixar a perna com uma bandagem elástica, pois é benéfica para a articulação do tornozelo.

É aconselhável que o paciente pratique exercícios em bicicleta ergométrica ou esteira por algum tempo. Inicialmente, o treinamento inclui caminhada medida e depois saltos e corridas.

Mas você só pode praticar educação física terapêutica com autorização do médico, e também depois que a articulação do tornozelo for fixada com uma bandagem elástica. Recomenda-se incluir passos de caminhada ou dança nas aulas de fisioterapia.

Cada paciente precisa lembrar que o tornozelo só pode ser totalmente restaurado se você treinar e realizar exercícios físicos constantemente. O treinamento físico terapêutico no terceiro período deve ajudar a finalmente restaurar a articulação do tornozelo

Terapia por exercícios de tornozelo: um conjunto de exercícios básicos

A terapia por exercício é de grande importância no tratamento de lesões no tornozelo. O seu efeito positivo no aparelho osteoarticular é inegável, pois só através dos movimentos é possível restaurar o funcionamento normal de todas as estruturas articulares.

A base para o tratamento de muitas lesões é a ativação precoce da função motora. O momento de início do exercício é determinado pelo tipo de lesão sofrida e pelos tratamentos anteriores.

Normalmente, após a cirurgia para reparo do tendão, um gesso cego é aplicado por 3 semanas. Está acima da articulação do joelho, por isso é quase impossível trabalhar a perna dolorida durante esse período.

Para aumentar o tônus ​​​​muscular geral do corpo, é necessário fazer exercícios: flexões, flexões, movimentos de braços com halteres, voltas e curvas do corpo com halteres nas mãos, movimentos lentos mas de amplitude no articulação do quadril da perna doente e saudável.

Fazemos exercícios após encurtar o gesso e liberar a articulação do joelho 3 semanas após a lesão, quando o comprimento do gesso não ultrapassa a articulação do joelho. Todos os exercícios visam desenvolver os músculos tríceps e quadríceps femoral.

Um conjunto de exercícios após 3 semanas de lesão no tendão de Aquiles: flexão e extensão ativa da articulação do joelho; amplitude máxima de movimento na articulação do quadril da perna afetada; levantando as pernas enquanto está deitado de lado; descrição de um círculo com a perna afetada no ar em diversas posições do corpo: sentado, deitado, em pé.

Um conjunto de exercícios após a retirada da imobilização do Aquiles: na água trabalhamos todas as articulações da perna: dobramos, endireitamos, desenhamos círculos; pise o máximo possível na água; em casa rolamos uma garrafa larga com os dois pés ao mesmo tempo; Exercício “calcanhar-dedo do pé” - nos revezamos tocando o chão com o calcanhar e o dedo do pé.

Além disso, caminhar em degraus é eficaz. Primeiro caminhamos em degraus com altura de 5 a 10, depois aumentamos gradualmente. Exercícios de resistência estática. Apoiamos as mãos na perna e evitamos que ela faça qualquer movimento em qualquer direção.

Perto do final do período de recuperação, você pode começar a fazer investidas profundas, agachamentos e saltos. Mas é importante notar imediatamente que apenas o trabalho simétrico de ambas as pernas é a chave para o sucesso na reabilitação após uma lesão.

O conjunto principal de exercícios consiste em blocos: exercícios sentado na cadeira, com bola, com bastão e em pé.

Na cadeira:

1. Pés juntos. Role um pedaço de pau ou uma garrafa de água para frente e para trás.
2. Alternativamente, dobre e estique os pés nas articulações do tornozelo.
3. Pés juntos. “Acaricie o chão” - sem levantar os pés para frente e para trás.
4. Pés paralelos. “Colete areia” com os dedos.
5. No local, pegue o tapete com os dedos sob a sola e empurre-o para fora
6. Pés juntos, acaricie o pé afetado com o pé saudável, sem levantar o calcanhar.

Exercícios com bola: rolar a bola para frente e para trás com um ou dois pés; movimentos circulares da bola em ambas as direções com um e dois pés; pegue a bola com os dedos, levante-a com o meio do pé; role a bola de um pé para o outro com os pés voltados para fora.

Exercícios com bastão: rolar o bastão com pressão; segure o bastão com os dedos sem levantar as solas. Exercícios em pé: colocar a perna operada para frente sobre o calcanhar, para trás; coloque a perna operada de lado na ponta do pé; coloque a perna operada de volta no dedo do pé; pés juntos, role do calcanhar aos dedos do pé.

Coloque a perna operada para frente em um degrau (o degrau pode ser dobrado a partir de livros ou feito em forma de pequeno suporte de 10-15 cm de altura); praticar caminhada correta: do calcanhar aos dedos dos pés; subindo as escadas: um lance para baixo, um lance para cima.

Exercícios para ligamentos do tornozelo rompidos

Se você sentir dor no tornozelo após uma lesão, ou mesmo se o tornozelo doer, mas não houve lesão, é importante restaurar a funcionalidade total do pé. Nesse caso, a terapia por exercícios é prescrita após uma ruptura do ligamento do tornozelo. Os objetivos dessa terapia incluem a utilização de diversos tipos de exercícios físicos para curar doenças e realizar a reabilitação em decorrência do pós-operatório e pós-traumático.

As características desse método de tratamento da dor na articulação do tornozelo após uma lesão incluem a utilização de atividades que envolvem a interação de resposta de todas as estruturas do corpo, influenciando seletivamente as funções de diversos órgãos.

Antes de começar a utilizar tais métodos, é necessário consultar e aprovar um médico ou especialista em educação física terapêutica e preventiva.

A carga pode ser reduzida ou aumentada. Tudo depende das mudanças no estado de saúde do paciente. O autocontrole do paciente e o desejo de fazer exercícios serão de grande benefício.

O conjunto de aulas é adequado para diversas ocasiões. Você pode fazer os exercícios se sentir dor no tornozelo após uma lesão ou se o tornozelo doer sem lesão. O complexo contém os seguintes exercícios na posição sentada em uma cadeira ou sofá com ênfase no assento:

1. Movimentos na bola inflada com o pé voltado para você e afastado de você, com a perna sã e lesionada por sua vez;
2. Balançar a bola em círculo com a frente dos pés;
3. Levante a bola, agarrando-a com as solas dos dois pés;
4. Gire a bola, agarrando-a da mesma forma;
5. Flexão do tornozelo na sola e dorso
6. O mesmo exercício deve ser realizado com a perna ilesa;
7. Revezem-se dobrando o membro inferior na articulação do joelho e colocando o pé ainda mais sob a cadeira;

Os exercícios são realizados em pé, colocando a perna lesionada dobrada na altura do joelho sobre uma cadeira e colocando as mãos nas costas. Dobre as articulações do quadril, joelho e tornozelo muito lentamente. O objetivo do exercício é tocar o encosto da cadeira com os joelhos.

Você pode fazer um ciclo de meio agachamento com o pé inteiro; faça movimentos elásticos, para que você precise alcançar a superfície com os calcanhares; fique em frente às barras de parede (para ginástica) e agache-se próximo a elas com movimentos elásticos.


Os exercícios em uma escada simples serão eficazes. Coloque a perna sã no segundo degrau e transfira para ela todo o peso do corpo, levantando a perna lesionada. Você precisa manter o dedo do pé fora do chão pelo maior tempo possível e depois mover a perna que dói para o membro saudável.

Se seu tornozelo doer após uma lesão, esses exercícios o ajudarão a recuperar rapidamente a perna machucada e a retornar à marcha anterior sem prejudicar o paciente. Se o seu tornozelo doer sem lesão, você deve entrar em contato com um especialista qualificado, pois a causa do desconforto pode ser uma doença nas articulações.

Fortalecimento e prevenção



Lesões frequentes são sinal de tornozelo fraco. Por exemplo, as mulheres podem “cair” até mesmo de salto baixo e, depois de uma curta caminhada, o dedo médio e o dedo anelar de uma pessoa começam a doer.

Infelizmente, alguns pacientes não conseguem evitar complicações após uma fratura de tornozelo. De todas as complicações, a osteomielite é a mais comum. Envolve o acréscimo de uma infecção na área do defeito do tecido ósseo.

Se as complicações não forem tratadas, isso levará a problemas óbvios na consolidação da fratura. As deformações podem ser observadas mesmo a olho nu. Alguns efeitos podem limitar o movimento articular. É por isso que todo paciente deve saber que mesmo uma operação realizada corretamente não garante a recuperação.

Para restaurar sua perna, você deve seguir todas as instruções do médico. Esta é a única maneira de prevenir complicações.


Como fortalecer seu tornozelo? Você pode usar os seguintes métodos em casa:

• pular corda. Você precisa pular baixo e pousar na ponta dos pés. É aconselhável praticar exercícios com tênis esportivos e em superfície macia. Se você tem pés chatos, pular sem sapatos só aumentará a carga no pé;
• correndo na ponta dos pés;
• Bom treino para o tornozelo: pegar pequenos objetos do chão com os dedos dos pés, por exemplo, botões ou bolinhas de vidro.

Os exercícios para a articulação do tornozelo com elástico merecem atenção especial. Você pode comprar na farmácia. Os exercícios com elástico melhoram a condição dos músculos e ligamentos da articulação do tornozelo.

Posição inicial – sentado em uma cadeira ou no chão, pés juntos e conectados com uma bandagem elástica. Colocamos os pés sobre os calcanhares e afastamos os dedos dos pés, aplicando o esforço necessário. Posição inicial - sentado em uma cadeira ou no chão, pés cruzados na região do tornozelo e amarrados com fita adesiva. Suporte de calcanhar. Nós separamos nossas meias novamente

Este conjunto de exercícios para fortalecer o tornozelo ajudará a fortalecer os ligamentos fracos, eliminando lesões acidentais na articulação.

No início das aulas, você pode contar com os serviços de um instrutor e, posteriormente, à medida que for dominando o complexo, poderá realizar os exercícios sozinho em casa.

Um meio importante de tratamento e prevenção desta doença é a nutrição adequada. A evolução da doença depende muito do comportamento alimentar do paciente. Para restaurar as articulações, recomenda-se consumir grandes quantidades de produtos lácteos fermentados e vitaminas B.

Lista de produtos básicos e úteis para artrose do tornozelo:

• Leite, queijo cottage, kefir, soro de leite
• Batatas cozidas, legumes
• Ovos de galinha e carne, peixe, banana, nozes
• Lentilhas, todos os tipos de repolho

É muito importante que a alimentação estimule a perda de peso. Você precisa comer de forma abrangente, em pequenas porções, com frequência (até 8 vezes ao dia). Regime de consumo: beba pelo menos 2 litros de água por dia. Elimine tudo o que é prejudicial da sua dieta, incluindo o álcool. Abandonar maus hábitos estimula os efeitos positivos da dieta.

Para fortalecer de forma confiável os músculos e ligamentos do tornozelo afetado, bem como restaurar completamente sua função, é necessário continuar a terapia com exercícios por um mês após a lesão.

Nesse período, termina a consolidação da fratura, para que você possa aplicar mais força no tornozelo e aumentar a duração da ginástica.

Todos os elementos dos exercícios terapêuticos para lesões na articulação do tornozelo devem ser realizados estritamente de acordo com as recomendações médicas - somente um especialista indicará a amplitude de movimentos necessária, sua frequência e duração.

Primeiramente, as aulas são ministradas sob supervisão de um instrutor e, após o treinamento, o paciente pode realizá-las em casa. Um conjunto de fisioterapia devidamente selecionado se tornará a base para a recuperação de lesões no tornozelo.

A articulação do joelho é uma das maiores do corpo humano. Devido à postura ereta, esta articulação suporta a maior carga. Quaisquer características anatômicas, excesso de peso, prática de esportes traumáticos e até mesmo uso de sapatos de salto alto podem causar danos às estruturas articulares.

Aparelho ligamentar da articulação do joelho

A articulação do joelho é formada pelos ossos fêmur e tíbia, além da rótula. Eles são mantidos juntos por ligamentos especiais:

• Ligamento cruzado anterior.
• Ligamento cruzado posterior.
• Ligamento colateral interno.
• Ligamento colateral externo.

A ruptura mais comum é o ligamento cruzado anterior. Isso geralmente acontece durante esportes (por exemplo, futebol, basquete, esqui alpino), quando uma pessoa gira bruscamente o corpo e os quadris, mas os pés e as pernas permanecem fixos no chão ou não acompanham o resto do corpo. Outras causas de ruptura incluem pancadas nos joelhos e canelas, quedas e aterrissagens malsucedidas após saltos.

Se um atleta parar repentinamente e se virar (por exemplo, um jogador de basquete é bloqueado por um defensor e tenta enganá-lo), pode ocorrer uma lesão muito grave - uma “explosão da articulação do joelho”. Com esse dano, não apenas o ligamento cruzado anterior é rompido, mas também um dos meniscos, bem como o ligamento colateral interno.

Pré-requisitos para ruptura do ligamento do joelho

1. Ângulo entre a canela e a coxa. Nas mulheres é maior, então o risco de ruptura é maior.
2. Fitness, força muscular. Quanto mais forte for o espartilho muscular ao redor da articulação, menor será a probabilidade de lesão. Ou seja, uma pessoa comum que joga futebol e faz curvas bruscas em campo tem maior probabilidade de se machucar do que um atleta profissional.
3. Estado hormonal. Acredita-se que os hormônios femininos (estrogênios) reduzem a elasticidade dos ligamentos e isso aumenta o risco de lesões.

Classificação da ruptura ligamentar do joelho

• 1º grau – entorses e microrrupturas das fibras ligamentares. O paciente sente dor no joelho, pode ficar inchado e vermelho. A funcionalidade da junta é ligeiramente reduzida.
• Grau 2 – um grande número de fibras rasgadas. A função da articulação está parcialmente preservada. Os sintomas são mais pronunciados.
• Grau 3 – ruptura completa do ligamento. Dor intensa, hematoma, possível hemartrose (acúmulo de sangue na articulação), inchaço, instabilidade da articulação, incapacidade de ficar em pé com apoio na perna lesionada.

Caso haja suspeita de lesão, deve-se aplicar um curativo apertado do terço inferior da coxa até o meio da perna e o paciente deve ser encaminhado a um hospital especializado.

Diagnóstico de ruptura do ligamento do joelho

• Exame por um traumatologista. O questionamento do paciente e a palpação do joelho permitem determinar a lesão e sugerir o grau de sua gravidade.
• Diagnóstico de radiação. Imagens de raios X em projeções frontal e lateral. Se necessário, tomografia computadorizada e ressonância magnética. Uma tomografia computadorizada visualiza melhor os ossos e a ressonância magnética visualiza melhor os tecidos moles. Depois de analisar as imagens, você pode determinar com precisão o grau de dano.
• Testes de estabilidade articular. Teste de Lachman e teste de gaveta anterior.

Tratamento e recuperação após ruptura de ligamentos do joelho

A partir do momento em que o paciente dá entrada no hospital ou pronto-socorro, inicia-se sua reabilitação. Um regime de tratamento corretamente selecionado restaurará a funcionalidade da articulação o mais cedo possível.

• Intervenção cirúrgica. Se o paciente apresentar ruptura completa do ligamento com instabilidade da articulação do joelho, com outras lesões na articulação ou nos tecidos adjacentes, o traumatologista prescreverá a cirurgia. Em outros casos, provavelmente não será necessário.
• Anestesia. O paciente recebe analgésicos por via intramuscular (cetorolaco) ou por via oral em comprimidos. É possível usar pomadas, cremes e géis com componente anestésico. É melhor que o princípio ativo dos comprimidos e do creme seja o mesmo, por exemplo, o Diclofenaco.
• Frio e imobilização. Compressas frias ou aplicação de tala ou uso de órtese. Você não pode colocar nenhum peso na perna.
• Punção articular. Se um vaso for danificado durante uma lesão, o sangue pode acumular-se na cavidade articular. Para isso, sob anestesia local, é inserida uma agulha na lateral do joelho, por meio da qual o médico retirará todo o líquido acumulado e, se necessário, injetará soluções medicinais na articulação. Se o sangue não for removido, ele irá infeccionar, o que por sua vez pode levar à sepse.

Fisioterapia

A terapia ultrassonográfica complementa o tratamento de pacientes com ruptura ligamentar do joelho.

• Crioterapia.
• Ultrassom.
• Terapia UHF.

Fisioterapia

Estágio 1: 1-7 dias após a lesão

Todos os exercícios são feitos com as duas pernas, 3-4 vezes ao dia, 10 séries cada. O exercício através da dor é proibido.

• Flexão e extensão da perna na articulação do joelho. Se você tiver uma lesão leve, poderá realizar exercícios com pouca resistência, mas não deve se apressar em dificultar os exercícios, pois o estresse excessivo só piorará a situação.
• Tensão muscular estática na parte frontal da coxa (quadríceps). Isso estimula a circulação sanguínea e melhora o tônus.
• Balançar o pé para frente e para trás e para os lados ajuda a manter a força dos músculos da panturrilha e também estimula a circulação sanguínea.
• Andando. Assim que o seu médico permitir que você caminhe, você deve começar a se exercitar imediatamente. Neste caso, você não pode apoiar-se completamente na perna lesionada. Você precisa usar muletas, bengala ou órtese. Você pode caminhar em um ritmo confortável até que apareça a primeira dor.

Estágio 2: até 14 dias após a lesão

O esquema de ginástica terapêutica da primeira etapa continua. Vários exercícios são adicionados a ele para treinar os músculos das extremidades inferiores e preparar para a caminhada independente, sem muletas e órteses.

• Meio agachamento. Realizado contra a parede, os joelhos não devem ultrapassar os pés, a região lombar permanece reta.
• Levantando-se na ponta dos pés.

Estágio 3: até 1 mês após a lesão

O paciente realiza todos os exercícios anteriores. Adicionado a eles:

• Abdução e adução da perna esticada. Posição inicial – deitado de costas.
• Elevação da perna reta. Posição inicial – deitado de lado.
• Exercícios no aparelho elíptico. É um cruzamento entre ciclismo e esqui.
• Caminhada independente. Recusa total de muletas, bengalas, órteses.

Estágio 4: 1,5 meses após a lesão

O plano de aula está sendo revisado. Os exercícios mais simples são excluídos, alguns tornam-se mais complicados.

• Meio agachamento com pesos. O peso é selecionado individualmente. É muito importante seguir cuidadosamente as precauções de segurança ao realizar este exercício.
• Leg press. O peso da carga é selecionado individualmente.
• Subindo na plataforma.
• Bicicleta ergométrica e aparelho elíptico.
• Piscina.

Estágio 5: até seis meses a partir do momento da lesão

O paciente realiza regularmente exercícios físicos em ritmo confortável com pesos selecionados.

Atletas profissionais podem retornar gradualmente ao treinamento habitual após seis meses. Todos os outros devem praticar exercícios regulares para manter a força muscular, desenvolver agilidade e equilíbrio. Isso evitará lesões no futuro.

Um conjunto de exercícios para a articulação do joelho:

Oi pessoal!

Hoje vamos prestar atenção às doenças das articulações do joelho, em particular nos concentraremos em quais exercícios para fortalecer os ligamentos da articulação do joelho após uma lesão são mais eficazes. Posso imaginar o quanto você está interessado, porque para muitas pessoas esta doença é um grande problema. Neste artigo tentarei apresentar exercícios para fortalecer os ligamentos da articulação do joelho e, assim, ajudar a eliminar esse fenômeno ou reduzir a dor.

Sei por mim mesmo como é difícil treinar, principalmente quando um ligamento está rompido. Como dizem: “Dói, mas é necessário!”

O fator mais comum que influencia a ruptura do ligamento é uma pancada direta no joelho, prática de esportes, giros incorretos e estresse excessivo.

O que acontece quando os ligamentos são danificados?

Primeiro, ouve-se um som estridente, depois aparece uma dor aguda e depois um inchaço. Depois disso, ocorre restrição de movimentos, até mesmo total descontrole, incapacidade de transferir o peso corporal para o membro afetado e mobilidade anormal da patela.

1. Tratamento de entorses

Nesta condição, você deve consultar um médico e, em seguida, realizar um tratamento que consiste nos seguintes pontos:

• - restrição de movimentos
• - exposição ao frio
• - fortalecimento com bandagem elástica
• - colocar a perna acima do nível do corpo
• - alívio da dor com anti-inflamatórios
• - após alguns dias, compressas aquecidas (prescritas por um médico)
• — manipulações fisioterapêuticas
• - durante o período de reabilitação, exercício físico com carga leve
• - automassagem ou massagem.

Muitas vezes, após uma ruptura ligamentar, apenas a cirurgia ajuda a obter uma recuperação completa.

2. O que fazer para prevenir entorses

A ocorrência mais comum que ocorre na articulação do joelho é uma entorse.

O que acontece quando um ligamento é torcido? Aparece cada vez mais dor, fica difícil andar, à palpação pode-se sentir inchaço e dor. Você pode pensar que não deveria se exercitar? Exatamente o oposto! Antes de começar a correr ou jogar tênis, aqueça os ossos e faça-os se movimentar.

Aqui está um conjunto de exercícios usados ​​para aquecer os ligamentos.

Primeiro marche no lugar e depois faça o seguinte:

• - em pé - coloque a perna esquerda na frente da direita, estique os braços acima da cabeça. Dobre para a esquerda o máximo possível sem dobrar os joelhos, agora faça tudo isso com a direita.
• - enquanto está sentado, reveze-se puxando os joelhos em direção ao peito, tanto quanto possível.
• - estocadas alternadas para frente
• - faça meio agachamento lento, mantenha as costas retas
• - pular corda.

A foto abaixo mostra mais 12 exercícios semelhantes:

Após o aquecimento, você pode praticar esportes.

3. Exercícios únicos do Dr. Bubnovsky

A Internet está cheia de conjuntos de exercícios, mas você precisa tentar encontrar aqueles que realmente vão ajudar nas doenças dos membros. Gostaria de recomendar a técnica do Dr. Bubnovsky. A singularidade dos exercícios que o Dr. Bubnosvsky recomenda é que ele se concentra não em medicamentos ou cirurgias, mas nas capacidades internas do corpo humano.

• - deite-se de costas, dobre uma perna na altura do joelho - estique, depois dobre a outra - endireite.
• - Fique novamente deitado, dobre ambas as pernas. Em seguida, usando as mãos, puxe lentamente primeiro um e depois o outro membro até o peito.
• - posição deitada. Sem dobrar os joelhos, levante os membros um por um, levantando-os do chão em 20 ou 30 cm.
• - deite de costas. Levante a parte superior do corpo por 6 a 8 segundos e abaixe-a lentamente.
• - deite-se de bruços. Dobre os joelhos alternadamente.
• - na posição sentada, segure os pés com as mãos e incline-se para a frente.

Faça todos os exercícios por 10 a 15 minutos, 2 vezes ao dia, repetindo cada exercício 15 vezes. São exercícios realmente ótimos, o principal é que ajudam! Fiquei convencido quando comecei esta ginástica e recomendo para vocês. Simples mas efetivo!

Dizem que “é melhor ver uma vez do que ouvir 10 vezes”. Vamos assistir ao vídeo: “Dr. S.M. Bubnovsky. Joelhos saudáveis":

Eu acho que é muito sensato. Moral: “Não se apresse em passar pelo bisturi do cirurgião. É caro e doloroso!”

Se a artrose da articulação não permitir que você se mova livremente, um traumatologista ortopédico pode recomendar a substituição do joelho. O que é isso? Este é um substituto para uma articulação doente. Às vezes, este procedimento é o único método para restaurar a mobilidade do joelho. A articulação artificial repete o formato da “nativa”, então depois da prótese a pessoa não sente.

Com a gonartrose da articulação do joelho, principalmente nos estágios iniciais, ainda é possível sobreviver removendo a cartilagem destruída. Se a condição for negligenciada, a única opção é substituí-la por uma prótese. Para evitar a cirurgia, aconselho você a fazer exercícios.

Hoje falamos sobre quais exercícios são mais eficazes para fortalecer os ligamentos do joelho após uma lesão. Queridos amigos, não digo adeus! Temos muitas recomendações úteis pela frente, por exemplo, a técnica exclusiva do Dr. Popov. Visite minha página com mais frequência, leia você mesmo meus artigos, recomende aos seus amigos!

4. Pós-escrito com o Inspetor Warnicke

Para quem quer relaxar e ao mesmo tempo ativar a circulação cerebral, que não é menos importante para a nossa saúde do que a saúde da articulação do joelho, sugiro tentar resolver enigmas de detetive junto com o inspetor Warnicke. Me encontre.