Магний – это неотъемлемая часть минерального комплекса , который необходим организму. Он отвечает за прочность костей и зубной эмали, за рост и работу мышц, за нормальное функционирование нервной и эндокринной системы. Магний участвует во всех обменных процессах организма, активируя ферменты, высвобождая энергию. Какое количество данного вещества необходимо человеку, и к чему приведёт его дефицит, будет рассмотрено в этой статье.

Уровень магния в организме зависит от пола и возраста человека. У мужчин, женщин и детей он неодинаков. Количество магния обозначают в ммоль/л. Единицу измерения переводят в граммы, умножая показатель на молярную массу химического элемента – 24,305.

Норма магния в организме:

— Норма для женщин 0,8-1,9 ммоль/л = 19-46 г. У беременных уровень не должен опускаться ниже 0,8 ммоль/л. Дефицит магния в организме вызывает неприятные симптомы и опасен не только для будущей мамы, но и для полноценного развития плода.

— Норма для детей – 0,75-1,25 ммоль/л: 18-30 г.

— Для мужчин – 0,9-1,23 ммоль/л: 21-30 г.

Специалисты определили суточную норму поступления магния в организм, чтобы поддержать его количество на должном уровне. Для мужчин и женщин норма различна.

Показатель в (мг):

  • для женщин до периода менопаузы – 310;
  • в период беременности и лактации – до 500;
  • в период менопаузы – 320-400;
  • дети до года – 50-70;
  • дети до 7 лет – до 300;
  • для пожилого возраста – 320;
  • для мужчин до 40 лет – 400;
  • после 40 лет – 420.

Ежедневно из организма через почки выводится до 30% магния : это является нормой. Если показатель увеличивается, то специалисты определяют дефицит магния в организме: изучаются симптомы у пациента, проводятся анализы, устанавливаются причины.

Причины нехватки магния

Низкий уровень магния может быть обусловлен наследственным фактором. У новорождённого устанавливают симптомы детской тетании. На дефицит магния в организме влияют многочисленные внешние факторы:


Обратите внимание! Переизбыток кальция в организме приводит к дефициту магния. В этом случае магний перестаёт усваиваться. Появляются симптомы остеопороза, заболевания суставов, мочекаменной болезни. Магний не расщепляется без витамина «В6», который является проводником для химического элемента.

Последствия нехватки магния

Основным источником энергии для организма человека является аденозинтрифосфат (АТФ). Все вещества, которые поступают с продуктами питания или витаминным и минеральным комплексом расщепляются до АТФ.

Магний принимает в данном процессе непосредственное участие, поэтому дефицит магния в организме мгновенно вызывает симптомы хронической усталости:

  1. Человек чувствует сильное недомогание, апатию.
  2. Он не может сосредоточиться на работе, у него ухудшается краткосрочная память, теряется способность анализировать и логически мыслить.
  3. Появляется тревожность, развивается депрессивное состояние.
  4. Нарушается сон, чувствуется быстрая утомляемость.
  5. Человек становится раздражительным, происходит частая смена настроения.
  6. Мучают головные боли, головокружения, обмороки.

Обратите внимание! Нехватка магния вызывает нарушение кровоснабжения сердечной мышцы. Происходит срыв сердечного ритма: определяется аритмия, тахикардия. Миокард не получает должного питания: появляются боли в области груди, развивается стенокардия. Недостаточное кровоснабжение вызывает некроз миокарда, что приводит к инфаркту.


Каждый третий человек имеет нарушения сна

Симптомы нехватки магния в организме

Кроме ухудшения общего состояния здоровья человека, нежелательных нервных проявлений и нарушения работы сердца, появляются другие симптомы:

Затруднённое дыхание: спазмы бронхов;

Нарушение пищеварения;

Боли и судороги в мышцах;

Развитие заболеваний суставов;

Заметна ломкость ногтей и волос;

Слой зубной эмали становится тоньше: развивается кариес, воспаляются дёсны;

Повышается уровень холестерина;

Прогрессирует тромбоз.

Дефицит магния может привести к нежелательным симптомам и изменениям в организме. При первых судорогах конечностей, подёргивании века или уголка рта необходимо обратиться к неврологу или невропатологу.

Дефицит магния у женщин

Уровень магния в организме у женщин падает в период беременности: значительная доля вещества поступает к плоду. При снижении уровня магния до 0,5 ммоль/л, у женщины могут случиться произвольные роды. Дефицит магния вызывает у будущей мамы следующие симптомы:

Если у женщины дефицит магния в организме, то она может испытывать предменструальный синдром. Определяются следующие симптомы: мигреневые боли, тошнота, тянущие боли в низу живота, эмоциональная неустойчивость. Специалисты доказали, что у 60% женщин с нормальным показателем магния в организме предменструальный синдром отсутствует.

В период менопаузы нехватка магния ощущается особенно остро. Организм восполняет дефицит, забирая магний из костной и мышечной ткани. У женщин начинает развиваться остеопороз, волосы становятся слабыми и ломкими, кожа приобретает нездоровый, тусклый цвет.

Магний для мужчин

Магний участвует в выработке мужского гормона тестостерона . От его синтеза зависит не только внешний вид мужчины, но и объём мышечной массы, степень выносливости. Специалисты выявили профессиональную группу риска мужчин, которые испытывают дефицит магния в организме. Среди них спортсмены, руководители, бизнесмены, артисты.

От уровня магния зависит активность и жизнеспособность сперматозоидов . Недостаточное количество вещества в организме снижает либидо, приводит к потенции и бесплодию. Комплексная терапия, направленная на повышение мужского здоровья, включает в себя минеральный комплекс, в состав которого входит магний.

Как определить недостаток магния

У пациента берут кровь из вены. Анализ сдают утром, натощак. К процедуре необходимо подготовиться:

  • за 14 ч до сдачи крови рекомендуют голодание;
  • не советуют принимать медикаменты и БАДы; если без лекарств невозможно обойтись, то лаборанта и доктора предупреждают заранее;
  • сутки до анализа не рекомендуют употреблять алкоголь, кофе, крепкий чай.

Анализ крови можно сделать в любой поликлинике

Обратите внимание! Анализ крови определяет только острую нехватку магния в организме. Результат анализа может показывать норму магния при общем его дефиците до 80%. Чтобы не допустить развитие заболеваний, доктор проводит тестирование пациента, изучает симптомы изменения здоровья.

Симптомы нехватки калия и магния

Магний оказывает действие на организм в цепочке с калием, натрием и кальцием. Недостаток одного из веществ ведёт к переизбытку других. Дефицит магния означает повышенный уровень кальция, который накапливается в тканях, вызывая судороги в мышцах, образования солевых кристаллов в почках, желчном пузыре, в суставах.

Недостаточное количество калия приводит к перенасыщению организма натрием : вещество удерживает воду. Мышцы отекают, перестают сокращаться. Специалисты отмечают дисфункцию почек, надпочечников, лёгких, всего ЖКТ. Происходит нарушение работы всей кровеносной системы и блокирование сердечной мышцы, миокарда.

Как не допустить дефицита магния

Для повышения уровня магния проводят комплексное лечение. Необходимо изменить рацион питания. В ежедневное меню включают следующие продукты:

  • злаковые – 250 г: овсяные хлопья, рис, гречка, пшено;
  • бобовые – 200 г: горох, фасоль, соя;
  • орехи – 200 г: не жареные;
  • овощи – 500 г: капуста, шпинат, свёкла, салат;
  • семена кунжута или подсолнечник а – 75 г: высушенные или свежие.

Диетологи рекомендуют заменить сахар, карамель, сухофруктами, халвой, чёрным шоколадом. Из меню исключают кондитерские изделия, соленья, маринады, острую пищу. Для того чтобы магний усваивался организмом, необходимо употреблять продукты с витамином «В6». К ним относятся: рыба, говяжья печень, бананы, тыква.

Для профилактики низкого уровня магния принимают витаминные комплексы:

- «Магне В6», «Магнистад», «Магний плюс» – таблетки для взрослых и детей от 6 лет;

— «Доппельгерц Актив Магний + В6» – БАД;

— «Компливит Магний».

Для повышения уровня магния при остром дефиците предписывают следующие препараты:

  • «Магния сульфат» – порошок, раствор в ампулах, назначают при гипертоническом кризе;
  • «Магнерот» – соль магния и оротовой кислоты, показан при аритмии, инфаркте;
  • «Аспаркам», «Панангин» – содержит калий и магний, показаны при сердечной недостаточности;
  • «Кардиомагнил» – гидроксид магния и ацетилсалициловая кислота, назначают при стенокардии, для профилактики сердечной недостаточности.

Витаминные комплексы и лекарственные препараты принимают только после консультации с доктором. Высокий уровень магния приводит к сильной интоксикации организма . Ядовитые соединения затрагивают в первую очередь мышечную ткань, в том числе и миокард, что может привести к остановке сердца.

Дефицит магния не менее опасен для здоровья человека. Необходимо знать симптомы данного явления, чтобы своевременно обратиться к терапевту или невропатологу. Не следует игнорировать консультацию со специалистами во избежание развития тяжёлых заболеваний.

Берегите себя и будьте здоровы!


Не пропустите самые популярные статьи рубрики :

  • Чистотел. Полезные свойства и противопоказания применения чистотела. Рецепты с чистотелом .
  • Как быстро и спокойно уснуть, если беспокоит бессонница .
  • Ортопедические подушки. Удобство, качество, здоровый сон. Как выбрать правильную ортопедическую подушку .

Полезное видео о том, в каких продуктах содержится магний:

Все о рисках дефицита магния:

Что делать, если в организме недостаточно магния:

Для выполнения основных функций клеткам организма в равной степени необходимы витамины, минеральные вещества и органические субстраты. Недостаток даже одного элемента может стать причиной нарушений работы органов и других заболеваний. При диагностике патологий сердца и сосудов часто речь идет о таком состоянии, как недостаток калия в организме: симптомы у мужчин и женщин, методы лечения.

Калия является самым распространенным внутриклеточным катионом, необходимым для обеспечения жизненно важных процессов всего организма. Поддержание концентрации калия важно для работы нервных и мышечных клеток. Кроме того, калий задействован в работе специальных ионообменных насосов, необходимых для обеспечения базовых клеточных потребностей.

Пищевые субстраты являются основным источником калия для человека. При этом, как правило, в пище калий находится в избытке, поэтому микроэлемент частично выводится через почечную систему и кишечник. Гомеостаз калия в организме также поддерживается преимущественно с помощью регуляции почечного выделения, в то время как надпочечники и поджелудочная железа играют вспомогательную роль.

Самым функционально важным местом регуляции выведения калия является собирательная трубка нефронов, где находятся рецепторы гормона альдостерона.

Выделение калия из организма поддерживается следующими факторами:

  1. Альдостерон – гормон коры надпочечников.
  2. Поступление большого количества натрия в собирательную трубку нефронов.
  3. Высокая концентрация калия в крови.
  4. Выделение калия из организма снижается посредством следующих факторов:
  5. Недостаток альдостерона или невосприимчивость клеток к нему.
  6. Недостаток натрия в собирательной трубке нефрона.
  7. Небольшой объем мочи.
  8. Низкая концентрация калия в крови.
  9. Почечная недостаточность.

Почки адаптируются к острым и хроническим изменениям концентрации калия в организме. Когда в организм с пищей поступает слишком большое количество микроэлемента, вывод с мочой также увеличивается. Однако следует учитывать, что даже в отсутствие поступления калия с пищей почки выводят небольшой объем микроэлемента. Таким образом, почечная система сохраняет главную роль в поддержании концентрации калия в организме.

С клинической точки зрения концентрация калия в крови показывает лишь перемещение катиона между внутриклеточной и внеклеточной средой, поскольку этот микроэлемент преимущественно содержится внутри клеток. При этом мышечная ткань содержит наибольшую концентрацию калия, что объясняется важной ролью этого компонента в регуляции мышечных сокращений.

Калий для сердца и сосудов

Функции сердечно-сосудистой системы во многом зависят от содержания калия в организме. В первую очередь это объясняется фундаментальной ролью калия в регуляции межклеточного взаимодействия. Сердечная мышца состоит из большого количества отдельных клеток (кардиомиоцитов), которые должны сокращаться синхронно и последовательно.

Именно благодаря калию обеспечивается правильное распространение импульса по проводящим элементам сердца и сокращение всего миокарда. При остром недостатке калия в организме возможно не только нарушение активности сердечных сокращений, но и полная остановка сердца.

Не менее важен калий и для крови, движимой сердечной мышцей по сосудам.

Этот микроэлемент поддерживает постоянное значение осмотической концентрации, благодаря чему поддерживаются основные физиологические функции клеток. Кроме того, выведение калия с мочой влияет на поддержание водного баланса в организме.

Причины и механизм гипокалиемии

Недостаток калия в организме (гипокалиемия) формируется с помощью двух основных механизмов: недостаточное потребление и увеличение почечного выведения микроэлемента. Также на недостаток калия может повлиять увеличенный выход калия из клеток. При этом увеличение выделения калия с мочой является наиболее значимой с клинической точки зрения причиной, поскольку на это звено регуляции влияет гормональная система.

Желудочно-кишечные потери микроэлемента от диареи, рвоты и других механизмов также могут вносить вклад в формирование гипокалиемии. Особенно опасна обильная рвота, вызывающая истощение общего объема жидкости и метаболический алкалоз, что в конечном итоге и приводит к увеличению выделения калия с мочой.

Основные причины состояния:

  • Расстройства пищевого поведения: анорексия, булимия, голодание и алкоголизм.
  • Стоматологические заболевания: нарушение способности жевать и глотать пищу.
  • Недостаточный или однообразный рацион питания.
  • Избыток минералокортикоидных гормонов (эндогенный и экзогенный).
  • Нарушение работы почечной артерии.
  • Прием наркотиков.
  • Синдром Кушинга – генетическое расстройство, при котором наблюдается избыток гормонов надпочечников.
  • Синдром Бартера – редкое генетическое заболевание почек, вызывающее дисбаланс калия и натрия.
  • Синдром Гительмана – генетическое заболевание почек, вызывающее общий дисбаланс ионов в организме.
  • Первичный гиперальдостеронизм на фоне аденомы надпочечников или двусторонней гиперплазии органа.
  • Вторичный гиперальдостеронизм на фоне объемного истощения, застойной сердечной недостаточности, цирроза печени или рвоты.
  • Образование опухоли, синтезирующей адренокортикотропный гормон.
  • Прием стероидных и иммунодепрессивных препаратов.
  • Почечная недостаточность первого или второго типа.
  • Отравление барием.
  • Метаболический или дыхательный алкалоз.

Подробнее о роли калия в организме можно узнать из видео:

Также на формирование гипокалиемии может повлиять прием следующих лекарственных средств:

  • Мочегонные средства (ингибиторы карбоангидразы, петлевые и тиазидные диуретики).
  • Метилксантины (теофиллин, аминофиллин, кофеин).
  • Верапамил.
  • Кветиапин.
  • Высокие дозы антибиотиков группы пенициллина.
  • Бикарбонаты.
  • Противогрибковые средства (амфотерицин, азолы, эхинокандины).
  • Избыточное введение инсулина или глюкозы.
  • Избыток бета-адренергетиков.

На формирование гипокалиемии может повлиять огромное количество факторов, поэтому диагностика всегда затруднительна.

Симптомы недостатка калия у мужчин

Симптоматическая картина гипокалиемии зависит от степени дефицита микроэлемента. За нижнюю границу нормы калия в организме принимают 3,6 ммоль/л. По мере снижения этого значения симптомы нарушения функций различных органов проявляются с большей интенсивностью.

Основные симптомы:

  1. Слабость.
  2. Усталость.
  3. Запор.
  4. Судороги мышц.
  5. Учащенное сердцебиение.

Симптомы при снижении концентрации калия до 2,5 ммоль/л:

  • Мышечный паралич.
  • Нарушение дыхания.
  • Поражение мышечной ткани.
  • Нарушение моторики кишечника.
  • Психологические нарушения (например, психоз, делирий, галлюцинации, депрессия).
  • Нарушение работы сердца и сосудов проявляется следующими симптомами:
  • Предсердная и желудочная фибрилляция.
  • Учащенное сердцебиение ().
  • В ряде случаев медленное сердцебиение ().
  • Преждевременные сердечные сокращения и другие нарушения ритма.

На ранних стадиях снижения концентрации микроэлемента пациенты часто не имеют жалоб. Присутствующие симптомы зачастую связаны не с гипокалиемией, а с заболеванием, вызвавшим это состояние.

Следует учитывать, что симптомы дефицита калия неспецифичны, поскольку недостаток этого компонента сказывается на работе всех клеток организма. Тем не менее первичные проявления обычно связаны с мышечными и сердечными функциями.

Медикаментозные методы лечения

Пациенты с выраженной недостаточностью калия могут находиться в тяжелом состоянии, поэтому обычно требуется госпитализация. В больнице проводится быстрая лабораторная диагностика для выявления степени гипокалиемии.

Дальнейшее лечение проводится следующим образом:

  1. Лечение первопричины состояния. Для этого проводится тщательная диагностика, и назначаются нужные препараты. Например, врач может назначить лекарства для избавления от диареи или рвоты.
  2. Восстановление концентрации калия. Это могут быть пищевые добавки с калием в случае незначительного дефицита или внутривенное введение с помощью капельницы при критическом уровне дефицита. Повышать уровень микроэлемента в организме нужно постепенно, поскольку слишком быстрое введение может вызвать нежелательные побочные эффекты, включая аномальный сердечный ритм.
  3. Постоянный контроль содержания калия по мере лечения. Избыток калия также может вызвать опасные осложнения.

После нормализации уровня калия и лечения первопричины пациента могут выписать. На первое время врач назначит диету с высоким уровнем микроэлемента и специальные добавки. Таблетки с калием необходимо запивать большим количеством воды. Иногда также назначают магниевые добавки, поскольку зачастую дефицит калия и магния происходит одновременно.

Народные средства

Основным народным средством лечения гипокалиемии является специальная диета, направленная на компенсацию недостатка микроэлемента. При этом важно первоначально обратиться за врачебной помощью для диагностики степени потери калия и экстренного лечения при необходимости.

Высокие степени дефицита могут быть связаны с серьезными заболеваниями, поэтому самостоятельное лечение диетой не рекомендуется.

Продукты, содержащие большое количество калия:

  • Авокадо.
  • Бананы.
  • Инжир.
  • Киви.
  • Апельсины.
  • Шпинат.
  • Помидоры.
  • Молоко.
  • Горох и фасоль.
  • Сырные продукты.
  • Арахисовое масло.
  • Отруби.

Также в правильной лечебной диете должен учитываться баланс микроэлементов, необходимый для компенсации гипокалиемии. Необходимо избегать продуктов, содержащих слишком большое количество натрия. Важно пить больше жидкости и отказаться от приема мочегонных средств, если они не назначены врачом.

Возможные осложнения

Недостаток калия может привести к серьезным осложнениям различных систем организма.

Осложнения со стороны мышечной системы:

  • Паралич дыхательных мышц.
  • Нарушение глубоких сухожильных рефлексов.
  • Остановка сердца.

Почечные осложнения:

  1. Нефрогенный несахарный диабет.
  2. Метаболический алкалоз.
  3. Кистозная дегенерация.
  4. Интерстициальное рубцевание.
  5. Осложнения со стороны органов пищеварения:
  6. Острое нарушение подвижности кишечника.
  7. Кишечная непроходимость.
  8. Поражение печени.

Своевременная компенсация дефицита этого микроэлемента предотвратить возможные осложнения, многие из которых могут быть необратимыми. В первые месяцы после лечения острой гипокалиемии необходимо регулярно проходить обследования и сдавать анализы для контроля баланса микроэлементов.

Гипокалиемия нередко наблюдается у лиц, считающих себя здоровыми, но стремящихся во что бы то ни стало избавиться от лишних килограммов с помощью голода и некоторых . Однако это не единственная причина электролитных нарушений и гипокалиемиии – в частности.

Обычно с продуктами питания поступает достаточно высокое количество калия, организм забирает необходимое, а остальное выводит с мочой и через ЖКТ. Здоровый человек, не ставя перед собой цели обогатить свой организм калием, так или иначе обеспечивает этим элементом те биохимические процессы, которые требуют участия К + , если, конечно, на длительное время не садится на голодную диету.

Калий – нормы содержания в крови и моче

Калий (К +) относится к основным внутриклеточным катионам. Он участвует в биохимических реакциях и превращениях, которые происходят внутри клетки и поддерживают нормальную жизнедеятельность организма. Внеклеточная жидкость содержит его в малых концентрациях, которые обычно не превышают 2% от всего количества, накапливаемого в организме.

Норма калия в крови (плазме) составляет 3,5 – 5,4 ммоль/л. Если содержание его падает и уходит за нижнюю границу нормы (3,5 ммоль/л), развивается гипокалиемия, на которую организм отвечает тяжелыми нарушениями функциональных способностей некоторых органов, где сердцу достается больше других.

Норма калия у детей несколько меняется в зависимости от возраста:

  • У новорожденных (до месяца жизни) она составляет 3,6 – 6,0 ммоль/л;
  • У детей до года – 3,7 – 5,7 ммоль/л;
  • От года и до 16-летнего возраста норма колеблется в пределах 3,2 – 5,4 ммоль/л;
  • Концентрация ионов калия в красной крови (эритроциты) людей, не имеющих проблем со здоровьем, находится в пределах 79,4 – 112,6 ммоль/л.

Ввиду того, что калий из организма выводится преимущественно с мочой, то для диагностических целей нередко используется анализ мочи. Почки здорового взрослого человека экскретируют таким образом калий в количестве 2,6 – 4,0 г/сутки (38,4 – 89,5 ммоль/л) , в то время как у детей эти нормы заметно отличаются, например, до полугода у малыша выделяется 0,2 – 0,74 г/сутки, до двух лет уже до 1,79 г/сутки, до 14 лет – до 3,55 г/сутки, то есть, по мере взросления норма повышается и достигает уровня взрослого человека.

Почему в сыворотке крови снижается калий?

Причины гипокалиемиии могут быть обусловлены различными обстоятельствами, которые кратковременно или постоянно снижают концентрацию калия в клетках и нарушают важные процессы жизнедеятельности.

Чем себя проявляет гипокалиемия?

Симптомы гипокалиемии в большинстве случаев зависят от того, насколько далеко зашел процесс, но начинают проявляться при дефиците калия в плазме ниже 3,5 ммоль/л и поначалу несколько напоминают признаки других электролитных нарушений (в частности, гипомагниемии):

  1. Утомляемость, низкая трудоспособность, постоянное желание поспать.
  2. Мышечная слабость, боли, судороги икроножных мышц, дрожание рук.
  3. Замедление пульса.
  4. Усиленное выделение мочи, нередко больше 3 литров в сутки (полиурия).

Углубление дефицита приводит к присоединению новых симптомов недостатка калия:

  • Нарушение функциональных способностей почек.
  • Полиурия переходит в анурию (моча перестает выделяться).
  • Расстройство пищеварения (вздутие живота, рвота, снижение аппетита, метеоризм, возможен парез кишечника, формирующий кишечную непроходимость).
  • Парезы и параличи.
  • Нарушение дыхательной деятельности (одышка, влажные хрипы).
  • Увеличение размеров сердца со снижением силы сердечных сокращений, появление шумов, нарушение сердечного ритма, патологические изменения ЭКГ.
  • Повышение артериального давления.
  • Гормональные расстройства.

Диагноз

Причину гипокалиемии нередко удается выяснить на первых этапах диагностики – при сборе анамнеза (прием слабительных и мочегонных средств, искусственное вызывание рвоты).

дифференциальная диагностика гипокалиемии

В целом, нехватку калия в организме неплохо чувствует электрокардиограмма и, хотя ее отклонения не всегда соответствуют степени дефицита, некоторая зависимость все же имеет место. Гипокалиемия на , может быть представлена в следующем виде:

  1. Умеренное снижение концентрации ионов калия выражается уплощением или инверсией зубца Т, повышением амплитуды зубца U, депрессией сегмента ST и синдромом удлиненного интервала Q – T (QU);
  2. Для тяжелых состояний характерно удлинение PQ-интервала и, в редких случаях – расширение комплекса QRS;
  3. и выраженная (левого желудочка) могут давать желудочковые аритмии.

Недостаток калия в сердечной мышце приводит к нарушению метаболических процессов в миокарде, замедлению , электрической нестабильности миокарда, что и обусловливает изменения электрокардиограммы, регистрируемой при падении уровня этого элемента.

ЭКГ-признаки умеренной гипокалиемии

Последствия дефицита

Фактически симптомы гипокалиемиии уже указывают на последствия, вызываемые недостатком калия в организме. Диапазон концентрации калия в плазме крови, обеспечивающий нормальное функционирование нервных и мышечных волокон, довольно узок, поэтому даже незначительные, на первый взгляд, отклонения могут привести к печальным последствиям:

  • Гипокалиемия дает развитие миалгии (боль в мышцах, возникающая в результате повышения тонуса мышечных волокон), адинамии и тяжелых .
  • Дефицит калия способствует чрезмерному напряжению и истощению инсулярного аппарата, что повышает риск формирования сахарного диабета.
  • Недостаток калия грозит появлением гликозидной интоксикации, если больной принимает (препараты наперстянки), которые плохо экскретируются почками по причине имеющейся гипокалиемии.
  • Нехватка калия в организме постепенно приводит к нарушению общего кислотно-щелочного состояния (КЩС).
  • Гипокалиемия, ввиду значительного нарушения кислотно-щелочного равновесия и изменений в миокарде, может привести к во время систолы (при , наоборот – это происходит в диастолу), что называют внезапной коронарной смертью.

Гипомагниемия: почему наряду с калием уходит магний?

К в плазме могут привести стрессы, особенно хронического характера, тяжелая работа, но и гиподинамия тоже, высокие температуры окружающей среды, беременность, гормональная контрацепция, неправильное питание. Что касается петлевых мочегонных средств, то они не только удаляют калий, но и другие микроэлементы (натрий, кальций и магний, разумеется, тоже). Между тем, применение калийсберегающих диуретиков тормозит выведение магния .

Возможно, полезным будет некоторое отступление от темы с целью описания главных симптомов гипомагниемии, поскольку причины удаления этого микроэлемента присутствуют сплошь и рядом (да и диуретики вносят свою лепту), а снижение уровня магния очень сказывается на работе многих систем организма (не зря об этом нам постоянно напоминают СМИ). Таким образом, гипомагниемию можно заподозрить по некоторым признакам:

  • Состоянию, которое люди называют «синдромом хронической усталости», после длительного отдыха не покидает чувство разбитости, снижается трудоспособность.
  • Реакции нервной системы на происходящие события: появляется раздражительность, депрессия, головные боли, головокружения, нервные тики, фобии, расстраивается сон, страдает память.
  • Нарушения сократимости мышечного аппарата, которые приводят к мышечным болям и судорогам в мышцах спины, шеи, верхних и нижних конечностей.
  • На магниевый дефицит отреагирует сердечно-сосудистая система появлением болей в области сердца, скачками артериального давления в сторону падения или подъема, нарушением липидного спектра с развитием , изменениями со стороны крови и склонностью к повышенному тромбообразованию.
  • Изменению общего состояния, когда человек ломает голову над поиском причины разрушения зубов, выпадения волос, ломкости ногтей. Все начинает идти не так: снижается температура тела, конечности становятся холодными, немеют, появляется метеозависимость, расстройство пищеварения (поносы и запоры), предменструальный синдром (у женщин, ранее здоровых).

Признаки гипомагниемиии в данной статье приведены с целью обратить внимание пациента на подобные проявления, которые многие считают обычным состоянием, если дефицит не глубокий, и подумать о недостатке калия, магния, натрия, которые между собой находятся в определенном соотношении, или других микроэлементов в организме.

Коррекция гипокалиемии

В каких продуктах содержится калий?

Лечение гипокалиемиии начинается с выяснения причин потерь калия организмом и их устранения. С первых дней (часов) назначается диета, содержащая большие количества этого элемента, благо, очень широкий перечень продуктов может помочь в коррекции гипокалиемии. Далеко не полный список продуктов питания, богатых калием, включает:


Очевидно – выбор есть. Из перечисленных продуктов можно составить замечательную диету и придерживаться намеченной цели. Главное, отдавая предпочтение продуктам, которые содержат большое количество калия, не переусердствовать, то есть, помнить о почках, ведь на такой диете они могут чрезмерно нагружаться.

Таблица: ориентировочное содержание калия в продуктах

Медикаментозные средства

Коррекция гипокалиемии, кроме диеты, предусматривает применение лекарственных препаратов, содержащих калий и способных быстро возместить его дефицит. Казалось бы, чего проще – взять и ввести внутривенно лекарство, чтоб поступало быстрее в клетки и регулировало равновесие.

Между тем, здесь есть некоторые нюансы: введенный в вену калийсодержащий препарат (например, хлорид калия – KCl) может дать обратный эффект, называемый рикошетной гипокалиемией. Введенная в составе инъекционного раствора хлорида калия глюкоза, способна привести еще к большему дефициту этого элемента. Кроме этого, внутривенное введение требует повышенного внимания к состоянию больного, поскольку возможны нежелательные реакции со стороны выделительной системы и сердца. Лечение калийсодержащими препаратами проводится под контролем ЭКГ и лабораторных биохимических тестов, определяющих концентрацию электролитов в сыворотке крови.

Лечение гипокалиемии препаратами калия, применяемыми внутрь, широко используется и опасности не несет. Всем нам знакомы названия таких лекарственных средств, как панангин, аспаркам, оротат калия, которые назначаются для профилактики гипокалиемии при использовании диуретиков.

Видео: дефицит калия – причины, симптомы, опасность

Калий, наряду с остальными микроэлементами, необходим для правильного функционирования организма человека. Он отвечает за развитие и жизнедеятельност ь клеток.

Многие процессы, происходящие в организме, такие как работа нервной, сердечно-сосудис той и выделительной системы, невозможны в условиях нехватки калия. Запастись им несложно, так как он содержится во многих продуктах питания. Но он легко через почки выводится из организма. Поэтому, если не следить за его нормой, недостаток этого элемента может привести к серьезным заболеваниям.

Чтобы оценить важность содержания этого микроэлемента в человеческом организме, нужно подробнее остановиться на функциях, которые он выполняет.

Вместе с натрием, он обеспечивает оптимальное внутриклеточное давление в организме человека. Также, благодаря им, обеспечивается нормальное сокращение не только сердечных, но и мышечных волокон. Калий поддерживает постоянный жидкостный состав клеток и создает благоприятные условия для работы почек.

Кислотно-щелочно й баланс в каждой водной среде организма поддерживается именно калием. Невозможна без него проводимость импульсов и возбудимость нервной ткани. А еще он катализирует химические реакции в организме человека, которые отвечают за его выносливость и обогащают мозг кислородом. А это все способствует снижению утомляемости и ясности мышления.

Симптомы, возникающие при недостатке калия

Слишком сильная нехватка калия сразу дает о себе знать, вызывая множество симптомов.

Плохая работа почек

Это один из самых очевидных показателей того, что пора запастись калием, так как появляются проблемы с мочеиспусканием. Хотя сюда можно отнести и обильное выделение мочи, сопровождающееся постоянной жаждой.

Также не исключены боли в почках, которые могут указывать еще и на образование в них камней. Поэтому, если такие симптомы возникнут, желательно проконсультирова ться с врачом.

Проблемы в работе мышц

Недостаток калия может спровоцировать судороги и спазмы в конечностях, их онемение или покалывание. Оставлять без внимания эти симптомы нельзя, иначе могут возникнуть серьезные последствия.

А своевременное принятие мер после того, как появились симптомы, быстро приведет организм в норму. Здесь помогут продукты, содержащие калий.

Расстройство желудка

Тошнота, частые запоры, спазмы и вздутие живота – все это симптомы, возникающие из-за низкого содержания калия в организме.

Не стоит оставлять их без внимания, чтобы не усугубить ситуацию.

Эмоциональная и умственная усталость

Когда в организме не хватает данного микроэлемента, это начинает сказываться на психическом состоянии человека.

Появляются такие симптомы, как раздражительност ь, психоз, депрессия, тревожность, а при худшем варианте могут возникнуть галлюцинации.

Проблемы в сердечно-сосудис той системе

Пониженное артериальное давление и возникновение аритмии также является следствием недостаточного содержания этого микроэлемента. Это очень серьезные симптомы, требующие быстрого принятия мер. В противном случае человеку понадобится госпитализация.

Очень опасна нехватка калия в организме беременных женщин, так как здесь может пострадать не только мать, но и будущий малыш. В этом случае риск досрочного прерывания беременности резко повышается.

Чтобы эти симптомы не проявились, необходимо постоянно стараться поддерживать уровень калия в норме.

Причины недостатка калия

Существует несколько вариантов возникновения гипокалиемии. Основными из них считаются:

  • сильные физические нагрузки, в результате которых происходит обильное выделение пота;
  • недостаточное потребление продуктов, обогащенных калием;
  • реакция организма на стресс;
  • проблемы с выделительной системой;
  • большая потеря жидкости организмом после приема гормональных, мочегонных и слабительных средств.

Польза от дуэта калия и магния

Хотя калий и является важным элементом, все же без магния эффективность его невелика. Магний оказывает благоприятное влияние на ритм сердца. Он снижает артериальное давление, предотвращает тромбообразовани е и не позволяет возникнуть стенокардии. Вместе они поддерживают состояние ткани мышц в норме. Дневная норма магния составляет 100-120 мг.

Недостаток магния также оказывает плохое влияние на организм человека. Первым делом это сказывается на работе сердца. В такие моменты человек начинает испытывать боли в груди.

Сердце не может расслабиться, поэтому возникает нехватка кислорода. Холестерин в крови ухудшается без магния. Все это может привести к сердечно-сосудис тым заболеваниям, мигрени, бессонницы и депрессии. Также от пониженного уровня магния страдают волосы, ногти и зубы.

Как восполнить недостаток магния и калия?

Калий в большом количестве содержится:

  • в различных крупах;
  • в мясных изделиях;
  • в картофеле, моркови, зелени, помидорах и огурцах;
  • в фруктах;
  • в орехах и сухофруктах.

Недостаток магния можно повысить, потребляя следующие продукты:

  • мясо и молоко;
  • пшено и отруби;
  • фасоль, горох и бобы;
  • листовые овощи, морковь и картофель;
  • персики, малину, бананы и клубнику.

Если организм будет постоянно получать достаточное количество магния и калия, работа сосудов и сердца будет оптимальной. В случае, если потребляемых продуктов будет недостаточно, необходимо обратиться к врачу, чтобы он прописал витаминный комплекс.

Возможно мы не слишком часто интересуемся информацией о калие, а не помешало бы. Это элемент очень важен для силы мышц, функционирования нервов и здоровья сердечно-сосудистой системы. Калий содержится во множестве восхитительных продуктов: дыне, авокадо, бананах и белой фасоли.

    3,000 мг в день в возрасте от 1 до 3 лет

    3,800 мг в день в возрасте от 4 до 8 лет

    4,500 мг в день в возрасте от 9 до 13 лет

    4,700 мг в день в возрасте 14 лет и старше

    5,100 для женщин, которые кормят грудью

Но даже если вы получите рекомендуемые 4,700 мг калия в день, у вас все еще может быть его дефицит. Почему? Чем больше натрия вы потребляете, тем больше калия выделяется организмом. Признаки того, что вам нужно больше калия, трудно заметить, но если вы испытываете какие-либо из этих симптомов и не можете понять в чем дело - проверьте уровень калия. Нормальный диапазон составляет от 3,6 до 5,2 ммоль/л. Уровень калия в крови ниже 2,5 ммоль/л требует неотложной медицинской помощи.

1. Мышечные судороги

Частые судороги мышц, будь-то днем или ночью, являются очень распространенным признаком дефицита калия. Калий является одним из электролитов, которые находятся во всех клетках тела, включая мышечные и нервные клетки. Он взаимодействует с натрием, чтобы поддерживать электрические заряды клеток, которые контролируют сокращение мышц и их работу.

При низком уровне калия в организме, клетки не посылают или не получают надлежащие электрические сигналы для контроля сокращения мышц. Это, в свою очередь, приводит к частым мышечным судорогам. Они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Поскольку значительная потеря жидкости при обильном потоотделении может вызвать снижение уровня калия, важно пополнить его запасы сразу после тренировки.

2. Общая усталость

Другим распространенным симптомом низкого калия является общее чувство усталости. Такая усталость не связана с перенапряжением или чрезмерной работой. На самом деле чувство усталости не имеет объяснимой причины. Каждая клетка в организме нуждается в определенном количестве калия, чтобы функционировать, и недостаток этого минерала может влиять на функционирование как клеток, так и органов. Таким образом, дефицит калия может привести к усталости и общей слабости.

Возможно, вам придется приложить немного усилий для выполнения повседневной деятельности при низком уровне калия.

3. Покалывание

Калий важен для здоровья нервов. Низкий уровень этого минерала может влиять на электрические импульсы, которые проходят от кожи и мышц к спинному и головному мозгу. Это может привести к потере чувствительности вдоль наружных конечностей, что приводит к ощущению покалывания. Обычно оно ощущается в пальцах ног, рук, ногах, руках и ступнях. Низкий уровень калий может также способствовать подергиванию мышц.

Если вы ощущаете покалывание в руках и ногах, наряду с другими симптомами, упомянутыми здесь, существует большая вероятность того, что у вас низкий уровень калия. Простой анализ крови может подтвердить это.

4. Сердцебиение

Дефицит калия может также повлиять на здоровье сердца. Он может вызвать нерегулярный ритм сердцебиения и учащенное сердцебиение без видимой причины. Низкий калий может нарушать ритмичные, скоординированные сокращения сердца, которые контролируются электрическими импульсами.

С другой стороны, достаточное количество калия в организме помогает защитить ваше сердце от сердечных заболеваний, сердечных приступов и инсультов.

Если Вы испытываете нарушения сердцебиения, важно обратиться к врачу. Причина сердечных трепетаний должна быть решена как можно скорее.

5. Психические или эмоциональные проблемы

Калий важен для умственного здоровья и правильного функционирования мозга. Он помогает поддерживать электропроводность мозга и нервные импульсы. Кроме того, он играет ключевую роль в транспортировке серотонина, нейротрансмиттера, который способствует ощущению благополучия и счастья. Вот почему низкий уровень калия может вызывать спутанность мыслей, перепад настроения, депрессию, галлюцинации и бред.

6. Запор

Калий имеет важное значение для пищеварительной системы, которая состоит из гладких мышц, которые ритмично сокращаются, чтобы помочь процессу пищеварения. Низкий уровень калия в крови может нарушать функции непроизвольных сокращений мышц желудка и кишечника. Правильное функционирование этих мышц необходимо для пищеварения, всасывания и метаболизма. Плохое функционирование может привести к запорам.

Помимо запора, могут возникать и другие симптомы, такие как вздутие живота, боль и спазмы.

Поскольку запор может быть вызван рядом других причин, поговорите с врачом, чтобы исключить возможность дефицита калия.

7. Высокое кровяное давление

Калий помогает расслабить кровеносные сосуды, и, в случае его недостатка, они сужаются, что вызывает повышение артериального давления. Калий также уравновешивает отрицательные эффекты натрия.

При низком уровне калия, баланс натрия в организме нарушается. Это также может повлиять на кровяное давление.

Помимо низкого уровня калия и высокого потребления натрия, существуют и многие другие факторы, которые способствуют повышению кровяного давления. Следовательно, лучше всего, чтобы ваш врач определил причину проблемы. Однако очень низкий уровень калия может привести к снижению артериального давления и обморокам.

    Лучшим решением является употребление натуральных продуктов. Лучшие источники - бананы, авокадо, клубника, апельсины, манго, киви, абрикосы и финики.

    Овощи с высоким содержанием бета-каротина также содержат хорошее количество калия: морковь, сладкий картофель, шпинат, брокколи, мангольд и красный перец.

    Рыба, такая как сардины и лосось, содержит много этого минерала.

    Постепенно включайте в свой рацион больше калийных продуктов каждый день. Лучше не пытаться компенсировать дефицит калия всего за один день.

    Если вы решите принимать пищевые добавки, предварительно проконсультируйтесь с врачом.

    При низком уровне калия, физбегайте длительных физических нагрузок, чтобы предотвратить дальнейшую потерю калия через потоотделение.

    Чтобы бороться с недостатком этого минерала, важно устранить причину его потери: улучшить свое питание, лечить диарею или посоветоваться с врачом, если лечение лежит в основе проблемы.

  • Слишком много калия также плохо для вашего здоровья, особенно для почек. Люди, страдающие диабетом или сердечной недостаточностью, больше подвержены риску развития этой проблемы.