Первые признаки этого заболевания. И как быстро пойти на поправку.

В современном обществе очень непросто понять, как следует жить молодой женщине. С одной стороны, хочется личного счастья для тех, кто "созрел" - семью и детей. С другой стороны - материальные вопросы никто не отменял. Счета, еда, жилье, одежда, развлечения, и просто для себя разного рода приятности - все это стоит денег.

А если вы еще и "подсели" на американскую мотивационную литературу - крыша начинает ехать. Вроде как ты себя чувствуешь женщиной, и где-то там внутри понимаешь, что на своих хрупких плечах не удержится весь мир и все заботы в этой жизни. Но в голове появляются мысли "я сама всего добьюсь", "мне не нужен никто", "все в мире дается очень трудно и нужно уметь заботиться о себе самой" и т.д.

Американские авторы часто пишут вещи типа: ни на кого не надейся, будь самостоятельной, порой будь жесткой и амбициозной, доказывай, что лучше тебя нет. В итоге от литературы, общения, пропаганде феминизма Женщина наполняется мужской энергией, начинает думать и вести себя как мужик. Причем, такой, сильный целеустремленный мужик.

Сначала вроде все нормально. Есть деньги, есть продвижение по карьере. Но чего-то сильно начинает не хватать. Словно, у тебя есть все, что ты хотела, но счастья и гармонии нет. Или такой вариант: у тебя муж, дети или пока нет детей. Сначала у вас была большая и красивая любовь. Но потом все съедает быт. По началу тебе хотелось максимум показать мужу какая ты хозяйственная и что можешь буквально все. Мужчина такой: "Ок. Нет проблем. Делай все сама, если ты все можешь". Так пару раз - и все, ты, моя дорогая, попала. У тебя зародился синдром "ломовой лошади".

Начало этой болезни происходит так: ты начинаешь таскать тяжести, совать столы/комоды/кресла, потому что мужчину допроситься тяжело. Потом ты начинаешь разбираться в сантехнике/электрике/трубах/строительстве. Потому, что мужчина этого не делает, а нужно это делать. На кого надеяться? На саму себя только.

Потом выплывают денежные вопросы. Тебе страшно от одной мысли, что однажды может просто не стать денег и не иметь за что купить еду. И ты идешь и зарабатываешь.

Что делает мужчина? А ни-че-го. Потому, что все обязательства ты взяла давно на себя. А потом рождаются, или подрастают дети. И на твои хрупкие плечи ложится с каждым днем все больше и больше обязательств и разного роды работы.

Проблему эту решить сложно. Потому что это самая настоящая проблема. Это как простуда, которую ты "подцепила" давно, но из-за того, что не было "лечения" и "профилактики" это превратилось в тяжелую форму гриппа с осложнениями.

А потом в один прекрасный день ты просыпаешься с мыслью: Все. Хватит. Достало. Дальше жить так невозможно. Сколько я буду это еще терпеть?! Много женщин живет нормально, а я пашу, как самая настоящая дура - за двоих, или за троих даже.

Что делать чтобы такого не было в твоей жизни?

Изначально правильно расставить приоритеты!

1. Семья.
2. Внутреннее развитие, как личности.
3. Социальная активность. Работа или просто интересное занятие для души.

Начните только все это менять местами - и в жизни через некоторое время начнется хаос и непонимание себя самой.

Ах, да, еще одно: желание КОНТРОЛИРОВАТЬ просто пагубно влияет на женщин. Иногда порой стоит просто расслабиться, отдать ответственность мужчине и позволить ему ошибиться. Но верить в него. И затем он сделает все, как надо.

Не будьте ломовыми лошадьми! Будьте Женщинами! Вдохновляйте мужчин! Будьте свободны внутри и красивы - снаружи! И мир начнет преподносить вам самые интересные вещи в качестве подарков!

Симптомов этого заболевания можно просто не заметить

Между тем синдром хронической усталости с каждым годом поражает все больше офисных сотрудников.

Жизнь современного офисного клерка не похожа на размеренное времяпровождение его коллеги пару столетий назад. Чтобы добиться успеха в карьере в наши дни приходится работать в бешеном ритме, делая десять дел одновременно - иначе в борьбе за место под солнцем обгонят более упорные и неутомимые конкуренты. Однако работа в режиме постоянных нагрузок не может продолжаться бесконечно: рано или поздно организм говорит «нет. Сначала сотрудник чувствует нежелание работать и апатию, а игнорирование первичных симптомов приводит к тому, что отвращение к работе нарастает. Так усталость, вялость и сонливость делаются обычным состоянием вне зависимости от времени суток и количества выпитого кофе.

Сегодня на 100 тысяч человек приходится примерно 10-37 случаев «синдрома менеджера» - так иначе именуют синдром хронической усталости. По прогнозам Всемирной организации здравоохранения масштабы распространения этого заболевания будут увеличиваться. К 2020 году им будут страдать от 15 до 20% населения планеты.

Чаще всего офисный недуг выбирает энергичных людей в возрасте от 25-45 лет. При этом более эмоциональные и восприимчивые по природе женщины страдают от синдрома хронической усталости в 2-3 раза чаще мужчин.

Большинство страдающих «синдромом менеджера» - трудоголики, работающие по 12-14 и более часов в сутки. Впервые синдром хронической усталости наблюдается у человека примерно в 30-35 лет. В это время специалист достигает высокого уровня карьеры, работает на предельной нагрузке и еще не ощущает спада физических сил, а значит, не обращает внимания на тревожные «звоночки» в виде участившихся простуд, ухудшения сна, нервных срывов и т. д.

Успешный менеджер, совершая очередной карьерный рывок, как правило, тонет в хаосе постоянных дел. Ему хронически не хватает времени на подчиненных, на проекты, на общение с клиентами, на общение с семьей и на здоровый образ жизни. Из-за этого начинают появляться мысли: «Зачем мне все это надо?»

Одной из главных причин появления синдрома хронической усталости может быть неумелое планирование своей работы.

«Синдром хронической усталости - результат долгой стрессовой ситуации, когда нервная система не успевает восстанавливаться, — говорит Кирилл Шляпников, врач невролог, аллерголог-иммунолог, руководитель МЦ «Эхинацея». Жить постоянно в состоянии боевой готовности невозможно. Такая активная «стимуляция» организма гормонами стресса приводит к тому, что иммунная и нервная система начинают истощаться.

К сожалению, несмотря на масштабы развития болезни, до сих пор большинство людей довольно скептически настроены по отношению к офисному синдрому - многие просто не верят в его существование».

Практически советы

Синдром хронической усталости — полноценное заболевание, и его нужно лечить.

Часть причин развития недуга может быть устранена прохождением психологических тренингов и освоением навыков тайм-менеджмента, разрешения конфликтов, а также приемов саморегуляции. Иногда нужно пересмотреть свою систему жизненных ценностей и приоритетов в сторону большей сбалансированности. Совершенно необходимо знать особенности своего типа характера, свои сильные и слабые стороны, чтобы не идти против своей природы.

В качестве профилактики синдрома хронической усталости врачи рекомендует для начала просто высыпаться. Затем необходимо четко разграничить время на работу и отдых. Если разграничение не помогает, следует воспользоваться такими методами профилактики, как хобби или физические упражнения. Причем нагрузка должна носить не изматывающий, а тонизирующий характер - бег, плавание или аэробика.

На запущенной стадии «синдрома менеджера» самым эффективным средством является радикальная смена обстановки и разрыв на время всех рабочих и бытовых контактов. Новая обстановка должна быть прямой противоположностью офисной среды, а время пребывания в ней - не менее месяца.

Кстати:

После работы - жизнь бьет ключом!

По результатам опросов, 80% столичных жителей после работы идут домой, а 3% респондентов... ночуют на работе!

6% респондентов считают, что время, проведенное в кругу друзей, — самый лучший способ отвлечься и отдохнуть после трудового дня. Совмещать учебу и работу удается далеко не всем. Однако у 5% участников исследования это получается, и после работы они садятся за парту.

После работы спешат на свидание 3% опрошенных. Такое же количество идет «куда-нибудь поразвлечься». Самое удивительное, что среди участников опроса встретилось и 3% специалистов, которые остаются на работе даже ночью. Выбравшим этот вариант ответа стоит помнить, что ночевка на рабочем месте правомерна только в том случае, если они работают в ночную смену. Все остальные ситуации свидетельствуют о том, что есть серьезный повод задуматься о своем психическом здоровье либо руководитель не знаком с ТК РФ.

21 марта - это не обычный мартовский день в году: в 2006 году он был провозглашен Международным днем синдрома Дауна. Это дата была выбрана неспроста. Она символизирует причину рождения солнечных людей: 3 копии 21-й хромосомы. О том, почему возникает такая «поломка», и что делать, чтобы избежать ее, читай дальше.

Синдром Дауна - это генетическое заболевание, причиной которого является наличие лишней 21 хромосомы, что приводит к умственным нарушениям. Синдром возникает через нерасхождение хромосом при образовании гамет (яйцеклеток и сперматозоидов), в результате чего ребенок получает дополнительную хромосому от мамы в 90% случаев или от отца в 10%. Есть варианты заболевания, когда присутствует не целая лишняя хромосома, а ее фрагменты. Поэтому синдром Дауна также называют трисомией 21 хромосомы.

По статистике «Всемирной организации здравоохранения» в мире ежегодно рождается приблизительно 1 ребенок с синдромом Дауна на 1000 новорожденных. Количество рождения детей с патологией, сравнивая с прежними годами, уменьшилось благодаря развитию пренатальной диагностики. И эти соотношения больных приблизительно одинаково во всем мире. Генетический сбой происходит независимо от здоровья, образования, расы, места проживания и социального благополучия родителей, однако есть некоторые причины, которые увеличивают вероятность рождения детей с Дауном.

Причины рождения детей с синдромом Дауна

• Одной из причин рождения «солнечных деток» является возраст матери. Есть данные, что для женщины возрастом до 25 лет, вероятность рождения ребенка с синдромом 1 к 1400, до 30 лет - 1 к 1000, в 35 лет увеличивается риск до 1 на 350, в 42 года - 1 на 60, а в 49 лет каждый 12 новорожденный. Вместе с тем, важно обратить внимание, что практически у 80% новорожденных с синдромом Дауна мамам было до 30 лет. Это связано с тем, что молодые женщины чаще рожают.
• Влияние оказывает и возраст отца. Считается, что снижение качества спермы у мужчин после 42 лет увеличивает вероятность возникновения генетических дефектов у ребенка.
• Еще одно открытие индийских ученых позволило предположить: возраст бабушки по материнской линии на момент рождения ее дочкой ребенка тоже может оказывать свое влияние на развитие синдрома Дауна. Чем больше возраст бабушки, тем вероятнее рождение ребенка с синдромом.
• Причиной рождения «солнечного малыша» могут стать и близкородственные браки, так как у людей с похожей генетической информацией повышается вероятность генетических отклонений.
• Очень маленькая вероятность, но существующая, при некоторых вариантах заболевания - это наследственность.
• Нарушения фолатного цикла у будущей мамы. Именно про него мы поговорим детальней.

Фолиевая кислота или витамин В9 назначается для приема женщинам, которые планируют беременность, и тем, кто уже в положении. И не зря врачи это делают. Нарушения в усвоении фолиевой кислоты приводит к тому, что хромосомы не расходятся и остаются вместе - так возникает трисомия.

В нашем организме фолиевая кислота принимает участие в метаболизме аминокислоты - метионина. Эта аминокислота является донором метильных групп. Если метильных групп в организме женщины не хватает, то во время созревания яйцеклетки (принято называть овуляцией), некоторые доли 21-й хромосомы остаются без них. Недостача фолиевой кислоты не позволяет долям 21-й хромосомы разойтись, что и приводит возникновения синдрома Дауна у малыша.

Почему не усваивается фолиева кислота? За метаболизм фолиевой кислоты отвечают три гена: MTHFR, MTR, MTRR - их еще называют генами фолатного цикла. Иногда варианты этих генов способствуют усвоению кислоты не на 100 %, а всего на 30 %. Узнать, нет ли у женщины нарушений фолатного цикла можно, сдав генетический тест у генетика. Таким образом, женщинам, у которых фолиева кислота усваивается лишь частично, необходимо не игнорировать рекомендации врачей и дополнительно употреблять витамин В9 или обогащенную им еду, особенно во время вынашивания плода.

Помимо генетических особенностей, проблемы с желудочно-кишечным трактом могут также вызывать нехватку фолиевой кислоты. Частые метеоризмы нарушают всасывание полезных веществ. Именно поэтому перед беременностью необходимо проконсультироваться и, при необходимости, пролечиться у гастроэнтеролога. Это необходимо для того, чтобы все, что ты употребишь, твой ребеночек мог получить сполна.

Рекомендации для профилактики от синдрома Дауна:

Чтобы узнать, есть ли у вас нарушения в метаболизме фолиевой кислоты, необходимо сдать генетический тест.

Заблаговременно до беременности принимай фолиевую кислоту и витамины группы В (В6, В12, В9) либо наполни свой рацион продуктами, богатыми на эти витамины.
Если у вас есть нарушения всасывания витаминов и других веществ в желудочно-кишечном тракте, обратись к гастроэнтерологу.

При поздней беременности регулярно проходи медицинское обследование.

Генетики научного проекта

В настоящее время синдром тревожного ожидания является одним из самых распространенных заболеваний. Это обусловлено различными нервно-психическими расстройствами, которые возникают в процессе противостояния каждодневным стрессовым ситуациям. Главная причина заключается в длительном воздействии определенного раздражителя, расшатывающего психо-эмоциональное состояние человека.

Состояние нервной системы в период психологической травмы (как и ее врожденное свойство) играет важную роль на начальных этапах развития и последующем протекании болезни.

Код по МКБ-10

F52 Сексуальная дисфункция, не обусловленная органическими нарушениями или болезнями

F40 Фобические тревожные расстройства

Эпидемиология

К синдрому ожидания неудачи предрасположены лица практически всех возрастных категорий. Страдают одинаково, как мужчины, так и женщины. Особенно следует отметить высокую цифру заболеваемости среди детей.

Причины синдрома ожидания неудачи

Синдром тревожного ожидания вызывается фактором, когда человек из-за появившейся у него навязчивой идеи ожидания полного провала в том или ином деле, просто не в состоянии выполнять элементарные действия. В итоге опасения перерастают в панический страх невозможности выполнения повседневных функций. Больной оказывается в ситуации «замкнутого круга». Поэтому синдром тревожного ожидания не может носить определения самостоятельного заболевания. В данном случае данный синдром считается особой формой синдрома навязчивого состояния. В случаях, когда нарушения функций организма вызваны последствием перенесенных инфекций, травм, интоксикаций, то они становятся начальным пунктом в развитии болезни. В дальнейшем человека пугает даже мысль о предстоящем проведении действия.

Факторы риска

В повышенную группу риска входят люди с тревожным, мнительным и боязливым характером. Стартовым толчком для начала развития болезни служат следующие причины:

• систематическое недосыпание, которое приводит к нарушению структуры сна;
• сосудистые заболевания головного мозга;
• вредные воздействия на организм, в том числе интоксикации;
• травматологические факторы;
• постоянные нарушения режима питания.

Симптомы синдрома ожидания неудачи

Как уже упоминалось выше, синдром тревожного ожидания характеризуется психо-эмоциональным состоянием пациента, при котором он боится выполнения некоторых вполне обычных повседневных действий. К примеру: читать, говорить, спать, ходить, заниматься сексом и т.д.

Возьмем чтение. У больного, в анамнезе которого зафиксированы сосудистые заболевания головного мозга или перенесенные травмы головы может возникнуть нарушение зрения в результате долговременного и быстрого чтения текста (близорукость).

Первые признаки близорукости – появление сетки или тумана перед глазами, светобоязнь, головная боль. Также присутствуют признаки неустойчивости вегетативной системы (сердцебиение, жар, общая слабость).

Что касается акта ходьбы, то здесь примером могут служить пациенты, страдающие заболеваниями сосудов головного мозга в период прохождения реабилитации после перенесенной травмы нижних конечностей. Один из первых признаков – внезапное падение, вызванное головокружением. В результате возникает синдром тревожного ожидания при мысли повторить неудачную попытку. Это приводит к функциональным нарушениям процессов ходьбы (нарушение походки, неловкость в движениях, скованность т. д.).

Торможение работы речевого аппарата в большинстве случаев связано с публичными выступлениями. При первой неудаче возникает тревога и страх перед необходимостью повторить действие. В этом случае симптомы тревожного ожидания проявляются лабильностью вегетативной нервной системы – учащенное сердцебиение, чувство растерянности, потливость, жар, заикание.

Нарушениясна возникают при появлении тревожного состояния в ожидании бессонницы. В начальной стадии данный процесс обусловлен проявлением бессонницы вследствие перенесенных сильных эмоциональных потрясений (страх, радость, горе).

Синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи

Синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи (СТОСН) характеризуется возникновением навязчивого чувства тревоги и страха перед предстоящей сексуальной близостью. При этом тревожные чувства настолько сильны, что полностью подавляют сексуальное возбуждение. Чаще всего пациенты с этим синдромом жалуются на дисфункцию эрекции. Некоторые из них считают, что их неудачи при половой близости связаны с психическими или сексуальными расстройствами. Некоторые думают, что причина заключается в коммуникативных сложностях с женщинами. Некоторые уверены, что следствием происходящих нарушений является маленький размер пениса, в результате чего появляется чувство неуверенности в себе.

Безусловно, перечисленные факторы могут сформировать синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи, но главная причина – это психологический аспект. Все зависит от правильных установок. В результате неверно поставленных установок на сексуальную близость, мужчина находится в стрессовом состоянии, у него отсутствует чувство расслабленности. В итоге возникает тревожное ожидание предстоящего экзамена, цель которого – или проверка себя (андроцентрический вариант), или удивить партнершу своими сексуальными способностями (феминоцентрический вариант). И чем больше мыслей возникает по этому поводу, тем меньше остается способностей к осуществлению процесса.

Важной причиной, вследствие которой развивается синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи, является правильный выбор сексуальной партнерши. Иногда женщина может проявить себя не совсем лояльно по отношению к мужчине – показать антипатию, высмеять или нагрубить. В этих случаях мужчина получает глубокую психологическую травму, что приводит к тревожному ожиданию последующих негативных опытов. Заканчиваются такие эксперименты тяжелым расстройством вегетативной системы – во время очередной попытки полового контакта появляются ощущения учащенного сердцебиения, потливости рук и нехватки воздуха.

Синдром тревожного ожидания при беременности

Известно, что во время вынашивания плода организм женщины подвергается значительным физиологическим изменениям. Перестройка работы центральной нервной системы, повышенная физиологическая и эмоциональная утомляемость, ослабленность организма – все эти факторы вызывают чувство тревоги. Другими словами, беременная женщина изначально попадает в группу риска, предрасположенную к развитию синдрома тревожного ожидания.

Теперь ознакомимся с основными страхами, которые переживает будущая мама.

• Спонтанная, незапланированная беременность. В этом случае возникает страх возможных послеродовых последствий, связанных со здоровьем ребенка (сколько было выкурено сигарет и выпито алкоголя, какие лекарственные средства принимались и т. д.).
• Страх возможных осложнений во время протекания беременности.
• Боязнь самого процесса родов.
• Тревога по поводу генетической полноценности новорожденного.
• Эстетический страх. Женщина подсознательно переживает из-за изменений, которые происходят с ее фигурой и лицом.
• Страх ответственности. Никто не способен переживать за судьбу ребенка больше, чем мать.
• Боязнь будущего. Теперь все изменится и никогда не будет по-прежнему.

В принципе, в том, что возникли определенные страхи, нет ничего страшного. Сработала природная физиологическая и эмоциональная защита, направленная на адаптацию организма к новым обстоятельствам. Но в случае, когда тревога перерастает в чувство панического безудержного страха, последствием которого является выраженная латентность вегетативной нервной системы, необходимо обратиться к специалисту. В противном случае возможны осложнения – приобретенное ощущение полной безысходности, которое приводит к развитию затяжной депрессии.

Диагностика синдрома ожидания неудачи

Диагностика синдрома тревожного ожидания основывается на жалобах пациента. Но с другой стороны, существует необходимость проведения полного обследования для исключения соматических причин заболевания.

Дифференциальная диагностика

Успешная дифференциальная диагностика зависит от полного доверительного взаимопонимания между врачом и больным, так как диагноз все-таки строится на основе опроса пациента.

Лечение синдрома ожидания неудачи

Комплексная терапия заключается в проведении психотерапевтических мероприятий. Важную роль играет внушение (как наяву, так и в состоянии гипнотического сна). Очень хороший результат дает аутогенная тренировка. Восстановить утраченные рефлексы помогает физиотерапевтическое лечение.

Параллельно подключается медикаментозная терапия, которая заключается в назначении транквилизаторов, антидепрессантов, адаптогенов и витаминов.

Предупреждение: медикаментозные препараты назначает только врач!

Транквилизаторы – группа психофармакологических средств, направленных на снятие эмоционального напряжения, чувства тревоги и страха. Характеризуются противосудорожным и миорелаксирующим действием. Эффективно действуют на восстановление вегетативной нервной системы.

• Хлордиазепоксид (элениум, либриум) – оказывает выраженное миорелаксирующее и противотревожное действие. Купирует эмоциональное напряжение. Дозировка составляет от 30 до 50мг/сут. Принимается перорально.
• Оксилидин – обладает антигипертизионной и успокаивающей способностью. Улучшает кровообращение клеток головного мозга, усиливает действие снотворных препаратов. Принимается по 0,02мг 3-4 раза в день. Курс лечения составляет от 1 до 2 месяцев.

Побочные эффекты транквилизаторов – нарушение скорости концентрации внимания, мышечная слабость, сонливость, замедление психических реакций. Возможны нарушения работы вегетативной системы (недержание мочи, запоры, гипотония, ослабление либидо). При появлении этих симптомов прием препаратов нужно прекратить. Не рекомендуется длительное применение транквилизаторов во избежание привыкания.

Антидепрессанты – группа лекарственных средств, предназначенная для борьбы с депрессивными состояниями. Снимают ощущения тревоги, страха, тоски. Убирают эмоциональное напряжение, нормализуют аппетит и сон.

• Амитриптилин – обладает хорошей переносимостью и биодоступностью. Препарат выпускается как в таблетированном виде, так и в виде раствора для инъекций (для особо тяжелых случаев). Принимается перорально после еды. Изначальная дозировка составляет от 25 до 70мг/сутки с постепенным увеличением до отступления признаков депрессивного состояния. Потом дозу уменьшается до 50-100 мг в сутки. Для стойкости результата таблетки необходимо принимать длительно – несколько месяцев.

Побочные эффекты – головокружение и сонливость, расширение зрачков и ухудшение зрения, задержка мочеиспускания, сухость во рту,

Противопоказания – аденома предстательной железы, повышенное внутриглазное давление, тяжелые нарушения сердечно-сосудистой проводимости.

• Бупропион (зибан) – отличается от других антидепрессантов отсутствием побочного влияния на сексуальную функцию организма. Дозировка: первые 7 дней по 150мг 1 раз в сутки, потом по 150мг 2 раза в сутки. Рекомендуется принимать несколько недель.

Побочное действие – сухость во рту, головокружении и нарушение координации движений, тремор конечностей, боли в животе и расстройство кишечника, кожные высыпания и зуд.

Противопоказания – хронические заболевания почек и печени, болезнь Альцгеймера, эпилепсия, болезнь Паркинсона, сахарный диабет. Противопоказано принимать лицам в возрасте до 18 и после 60 лет.

Необходимо обратить внимание на особенности лечения беременных женщин, так как медикаментозные средства для них нежелательны. В этом случае лучше сделать акцент на лечение травами.

• Валериана – обладает мягким седативным и гипнотическим эффектом. Купирует тревожные состояния психического и соматического (вегетативного) происхождения. Улучшает качество и продолжительность сна. Важным аспектом является отсутствие побочных проявлений (кроме аллергических реакций).
• Мята перечная – оказывает умеренное седативное, спазмолитическое и желчегонное действие.
• Мелисса лимонная – отличается направленностью на повышение концентрации внимания, иммунологического состояния организма, а также оказывает антиоксидантное действие.

Доступные народные рецепты для лечения синдрома тревожного ожидания неудачи

• Рецепт №1. Успокоить нервную систему поможет настой корня или коры барбариса. Приготовление: 30г сырья залить 1 стаканом кипятка. Кипятить на малом огне около 15 минут. Дать отстояться. Готовый настой принимать по 1ст. л. 3 раза в день.
• Рецепт №2. Молодые весенние листья березы (100гр) измельчить и залить теплой кипяченой водой (2 стакана). Настаивать 5-6 часов. Процедить. Пить по 0,5 стакана настоя 3 раза в день за полчаса до еды.
• Рецепт №3. 3 ст. ложек ягод калины растереть в кашицу. Добавить 700мл кипятка. Настоять в течение 4-х часов. Процедить через марлю или мелкое ситечко. Отвар принимать 4 раза в день до приема пищи. При этом должно присутствовать полноценное питание.

Гомеопатические средства

Осина (Aspen/Аспен) предназначается для лиц, которые испытывают необъяснимые тревоги и страхи.

Профилактика

Для профилактических целей синдрома тревожного ожидания применяются адаптогены и витамины.

Антидепрессанты это препараты, направленные на эффективное приспособление организма к различным негативным факторам окружающей среды. Отличаются способностью отличного сочетания с другими лекарственными средствами. На сегодняшний день высокую популярность имеют адаптогены растительного происхождения. Самые распространенные из них:

• элеутерококк;
• лимонник китайский;
• женьшень;
• аралия;

Противопоказания к применению – повышенное артериальное давление (гипертония), перенесенный инфаркт миокарда, острые инфекционные заболевания, лихорадка. Следует отметить, что адаптогены ускоряют процессы полового созревания, поэтому к назначению препаратов детям до 16 лет следует отнестись с осторожностью.

Витамины – это основа, необходимая для полноценной жизнеспособности организма.

• Витамин А ретинол, бета-каротин, ретиналь, ретиноевая кислота. Недостаточность витамина А влияет на качество зрения и состояние кожных покровов, а также вызывает нарушение работы головного мозга и сердечной деятельности. Необходимая суточная доза: для женщин – 700мкг/сутки, для мужчин – 900мкг\сутки. При повышенной нагрузке на организм (болезнь, беременность, старость) дозу приема необходимо увеличить. Для более стойкого и длительного результата витамин А применяется с витамином Е.
• Витамин Е (альфа-токоферол) – более всего востребован в индустрии здоровья и красоты. Способствует восстановлению и питанию клеток, налаживания циркуляцию поступления к ним полезных микроэлементов. Выводит продукты распада некогда полезных веществ. Очень хорошо способствует как средство для исключения патологий во время беременности. Для мужчин является основой качественной спермы.
• Витамин Д – вырабатывается в организме самостоятельно, благодаря воздействию солнечных лучей. Помогает процессу всасывания солей фосфора и кальция в кишечнике, воздействуя при этом на укрепление костных тканей организма.
• Витамин С – обладает высокими антиоксидантными свойствами. Отлично справляется с проблемами функций иммунитета (простудные заболевания, инфекции, влияние вредных веществ окружающей среды). Особенно хочется подчеркнуть роль витамина С в способности вырабатывать антистрессовые гормоны.
• Витамин В – относится к группе водорастворимых витаминов. Поэтому рекомендуется принимать его через каждые 8 часов. Самые востребованные подгруппы витамина В:
  • В1 – тиамин.
  • В2 – рибофлавин.
  • В3 – никотиновая кислота.
  • В6 – пиридоксин.
  • В12 – цианокобаламин.

Все витамины группы В отвечают за слаженную работу функций центральной нервной системы человека.

Туннельный синдром — заболевание, характерное для офисных сотрудников, подростков, игроманов всех возрастов и людей, увлеченно использующих свои мобильные телефоны для общения в Сети.

Истории sms-сообщений уже более 20 лет. Первое SMS было отправлено 3 декабря 1992 года. Сегодня каждую секунду во всем мире отправляется более 200 тысяч SMS - это около 7 триллионов сообщений в год.

Туннельный синдром, он же «запястный» синдром — это общее название для ситуации, когда нерв в руке или ноге зажимается с нескольких сторон, что и вызывает болевые ощущения.

Самая распространённая причина заболевания — долгая работа за компьютером в неправильном положении. Среди других причин — неправильный изгиб руки при использовании современных средств коммуникации (планшеты, ноутбуки и др.), травмы и сильные ушибы кистей рук.

Также к туннельному синдрому может привести напряжение пальцев при наборе SMS. Так, в 2010 году стало известно о 16-летней американке, школьнице Энни Левитц, которая отправляла около 100 SMS в течение суток. Из-за своего фанатичного увлечения девушка потеряла подвижность запястьев и пальцев, а от боли в руках её спасали каждодневные уколы сильного анестетика.

Этот случай заставил специалистов говорить о том, что проблемы с кистью возможны не только у офисных работников или профессиональных спортсменов, но и у всех, кто слишком часто и активно пользуется своим мобильным телефоном или планшетом.

Упражнения для суставов рук

Первые симптомы туннельного синдрома — боль, покалывание и онемение в кистях рук, неприятные ощущение при сгибания кисти, большого и указательного пальцев.

Диагностика

Лечение при острой боли, сильном воспалении и тяжёлом течении туннельного синдрома назначают медикаментозное, но если оно не помогает — это показание к оперативному лечению (открытым способом или эндоскопически).

Основой профилактики туннельного синдрома являются упражнения, которые, особенно при наличии первых симптомов «запястного синдрома», стоит делать ежедневно и регулярно. Чем чаще вы будете делать перерывы в работе для выполнения упражнений, тем больше пользы они принесут, так как они улучшают кровообращение в мышцах запястья и способствуют их растяжению.

Инфографика АиФ

Также важно правильно обустроить своё рабочее место за компьютером, соблюдая определённые правила :

• Когда вы сидите за столом и работаете с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90°).
• При работе с мышкой:

Кисть должна лежать на столе как можно дальше от края;

- кисть должна быть прямой;

- локоть при этом должен находиться на столе.

• Желательно наличие специальной опоры для запястья — это может быть коврик для мыши, особой формы клавиатура или компьютерный стол со специальными силиконовыми подушечками.
• Стул или кресло должны иметь подлокотники.