С комедонами или как их в народе называют «черными точками» сталкивался каждый. Они неопасны, практически не воспаляются, но портят внешность, кожа выглядит неухоженной. На самом деле это грязная, сальная пробка. Для решения проблемы используйте лучшее средство от черных точек по нашим рекомендациям либо посетите косметический кабинет.

Причины забитых пор

Черные точки на лице – это плотные узелки внутри пор. Частицы подкожного сала смешались с омертвевшими клетками, пылинками, а под действием кислорода образования потемнели. Комедоны обычно сосредоточены в местах, где эпидермис более жирный – это подбородок, лоб, крылья носа, на ободке губ, внутри уха.

Казалось бы, ничего страшного, только внешний вид портится, но это не совсем так. Комедоны препятствуют нормальному дыханию кожи, усвоению питательных компонентов из косметических продуктов. Вдобавок, в крайне редких случаях черные точки могут воспаляться.

А провоцирует образование комедонов:

  • Недостаточное очищение кожных покровов, отсутствие должного ухода;
  • Косметика, выполненная на воске или жировой основе;
  • Косметические средства, не соответствующие типу эпидермиса, неправильно подобранные;
  • Повышенная раздражительность эпидермиса, частые опрелости, обильное потоотделение в жару;
  • Гормональные сбои, провоцирующие активную работу сальных желез, как следствие, избыток подкожного сала;
  • Благоприятный климат для образования комедонов (повышенная влажность воздуха, запыленность, загазованность воздуха);
  • Постоянное нервное напряжение, стрессовые ситуации;
  • Плохое питание (имеется в виду, скудное на витамины, питательные компоненты, минералы);
  • Своеобразная реакция на принимаемый лекарственный препарат.

Чтобы избавиться от черных точек, необязательно посещать косметические салоны, достаточно консультации косметолога и соблюдение его рекомендаций. Главный упор в решении проблемы делается на глубокое очищение.

Как избавиться от комедонов

Суть лечения комедонов предполагает 3 этапа:

  1. Разрыхление структуры самого образования;
  2. Удаление остатков от грязи, сальных пробок;
  3. Профилактика для предупреждения появления проблемы в дальнейшем.

Чтобы сальная пробка покинула пору нужно ее максимально растворить, измельчить на мелкие частицы. В косметическом салоне вам предложат немало вариантов аппаратной косметологии, химический пилинг. Для решения этих проблем косметологи рекомендуют вакуумную чистку или ультразвуковую процедуру для лица . Они безопасные, не вызывают дискомфортных ощущений, осложнений. Помимо очищения, удаления сальных узелков, эти методики стимулируют процессы обновления волокон, выработку коллагена, эластина, улучшение обменных процессов и микроциркуляции. После процедуры кожа порадует чистотой пор, неимоверной мягкостью.

Химический пилинг – эффективная процедура в борьбе с забитыми порами. На ткани воздействуют различными кислотами. Они разрушают омертвевшие клетки, растворяют сальные пробки и выводят их из пор. Выполнять такую чистку можно не всем (химический пилинг имеет ряд противопоказаний), а после нее потребуется некоторое время на восстановления тканей. После пилинга кислотами старая кожа будет отслаиваться – это выглядит неэстетично, но результат после реабилитации ожидается отличный.

Если нет возможности посетить салон красоты, воспользоваться профессиональной помощью, многие компании разработали косметические средства для удаления комедонов, составы для домашних пилингов. Есть народные рецепты скрабов, они также окажутся полезными. Остановимся подробно на аптечных и косметических средствах для борьбы с комедонами.

Чем поможет аптека

Эффективное средство от черных точек можно найти в аптечном киоске за приемлемую сумму. Главный плюс таких препаратов в том, что, кроме удаления дефектов, вы сможете стабилизировать работу сальных желез, снизить выработку подкожного жира – от этого вероятность дальнейшего появления проблемы существенно снизится.

Какую же мазь от черных точек выбрать? Предлагаем некоторые варианты бюджетного и одновременно эффективного решения проблемы:

  • Дифферин – популярная мазь от забитых пор и прыщей. Он обойдется примерно в 750 рублей. Действующим веществом выступает синтетический вариант ретиноевой кислоты. Препарат отлично размягчает проблемные узелки, снимает воспаление и сопутствует восстановлению кожных покровов. Рекомендуется Дифферин от черных точек наносить 1 раз в день. Учтите, что это активный препарат, его используют для лечения акне. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом о дозировке, чтобы не получить вместо комедонов шелушение и зуд.
  • Ретиноевая мазь – эффективность препарата доказана положительными отзывами пациентов. В качестве действующего вещества используется одна из форм ретинола (витамина А). Препарат снижает активность сальных желез, снимает воспаление и повышает иммунную систему клеток. Курс лечения составляет до 3 месяцев и предполагает ежедневное двукратное нанесение.

Ретиноевая мазь бывает разной дозировки действующего вещества, чтобы вы могли выбрать подходящий вариант по типу кожи. При повышенной жирности эпидермиса рекомендуется применять мазь с дозировкой 0,1%, для сухого или чувствительного – 0,05%. За один тюбик препарата вы отдадите 250 рублей. Будьте осторожны, избыток витамина А вызывает зуд, покраснение, а беременным, кормящим мамам стоит отказаться от такого лечения.

  • Цинковая мазь – универсальное средство против кожных проблем. Используется для лечения дерматитов, солнечных ожогов в любом возрасте. В борьбе с черными точками она также пригодится. Цинковая мазь действует одновременно в двух направлениях: цинк убивает бактерии, подсушивает эпидермис, а вазелин смягчает ткани и воздействие цинка на клетки. По итогам регулярного применения кожа становится чистой, поры сужаются. По затратам покупка медикамента обойдется в 50 рублей.
  • Ихтиоловая мазь – относится к бюджетным средствам против прыщей, угревой сыпи и комедонов. Препарат усиливает кровообращение, обладает противовоспалительным действием и подходит для всех типов кожных покровов. Наносится с глицерином, о свойствах которого читайте . Для этого смешайте 1 часть глицерина с 4 частями ихтиоловой мази. Приготовленный состав распределите на проблемные области. Накройте полиэтиленовой пленкой, чтобы не спала, закрепите бинтом. Делайте процедуру перед сном, чтобы за ночь средство подействовало. Уже после 2 процедур кожа будет чистой, без изъянов и черных включений.

Ихтиоловая мазь стоит недорого (100–120 рублей), но может использоваться для лечения угревой сыпи, акне, фурункулов. Есть у средства противопоказания. Мазь нельзя использовать беременным, кормящим, детям до 12 лет, при онкологических недугах и индивидуальной аллергической реакцией на составляющие компоненты.

Аптечные мази – неплохой метод решения кожных дефектов. Действуют они целенаправленно и наносятся только на проблемные участки.

Перед применением любого лекарственного препарата внимательно читайте инструкцию по использованию, противопоказания и дозировку. Обязательно проконсультируйтесь с врачом-дерматологом или косметологом, чтобы избежать обратного эффекта от лечения.

Косметические продукты против комедонов

Косметические компании не тратили время даром и создали свои варианты средств для борьбы с загрязнением пор. Эффект от косметических продуктов частично снижен, но лечение проходит без высокого риска побочных явлений, с минимумом противопоказаний.

  • Крем «Базирон» (производство Франция) – считается лучшим косметическим продуктом для бережного и эффективного удаления сальных пробок. Французский крем от черных точек на лице не оставляет и следа. Он борется с бактериями, нормализует выделение жира. После курса применения препарата кожа начинает активно дышать, появляется здоровый, ровный оттенок. Приобрести Basiron можно в специализированном магазине или заказать в интернете.
  • Крем «Пропеллер» (производство Россия) – обезжиривает поверхность лица, помогает избавиться от забитых пор мягко и эффективно. В состав продукта входят натуральные экстракты растений, смесь эфирных масел и кислоты. Гель от черных точек нанесите перед умыванием на кожу, несколько минут массируйте, смойте водой. Процедуру повторяйте утром и вечером. Пропеллер от черных точек обойдется в 100 рублей.

  • Крем от черных точек на лице «Клензит» (производство Индия) – настоящее лекарство для кожи на основе ретиноида. Используется против открытых и закрытых форм комедонов, для бережного очищения покровов, для излечения угрей. Применяйте крем для лица строго 3 месяца, даже при излечении проблемы раньше срока. Перед нанесением средства очистите лицо молочком, просушите. Затем точечно распределите средство на проблемные узелки, помассируйте 1–2 минуты.

Используйте лекарство первые 2 недели через день, а затем ежедневно.

Мазь от черных точек на основе ретинола (витамина А) и его производных не рекомендуется использовать в жаркие, солнечные дни. Ретиноиды повышают чувствительность кожи к ультрафиолету, поэтому спровоцируют появление пигментных пятен под воздействием солнца.

Недостаточно избавиться от комедонов, постарайтесь не допустить их повторное появление:

  • Очищайте кожу специальными средствами, а не чистой водой;
  • Периодически выполняйте очищающие маски с активированным углем ;
  • Возьмите в привычку использование домашних скрабов, процедуры пилинга;
  • Лучше питайтесь, меньше нервничайте;
  • Избавьтесь от косметики низкого качества;
  • Делайте перерывы между макияжем, чтобы кожа больше дышала.

Очищение – это важный этап в ежедневном уходе. Бессмысленно наносить питательные кремы и ждать высокого результата, если поры забиты. Освободите их от сальных узелков, чтобы открыть путь для витаминов, минеральных элементов и кислорода к клеткам.

Видео

Женщины стремятся выглядеть красивыми в любом возрасте. Неровности на коже появляются при половом созревании, а через два-три года проходят. Есть такие счастливицы, которые больше с проблемами на лице и теле не встречаются, но большинству женщин, да и мужчин, необходимо ухаживать за лицом, использовать средство от прыщей и черных точек. Косметолог может помочь сделать кожу чистой с помощью масок, кремов, чистки, придать ей бархатистость.

Что такое черные точки

Небольшие вкрапления черного цвета размером 1 мм называются комедоны. Они возникают на носу, лбу, подбородке, реже на щеках, плечах, спине. В расширенные поры попадет пыль, грязь, частицы крема – и возникает закупоривание отверстий. Кожа перестает дышать, на месте затемнений могут возникнуть более серьезные воспаления – акне. Для того чтобы прыщи не появлялись, необходимо вовремя удалять точки, а чистку можно делать и дома. Хорошо подойдет маска-пленка для сужения пор, которая застывает после нанесения и при удалении вытягивает лишнее.

Почему появляются

Комедоны возникают у людей с жирной кожей, повышенной чувствительностью к внешним раздражителям. Бывают не только у женщин, но и у мужчин. Впервые появляются у подростков в возрасте от 12 лет и выше. В период полового созревания увеличивается работа сальных желез, происходит перестройка организма, отсюда появление акне и воспалений. Люди и с нормальным типом кожи подвержены появлению темных пятен, но не в таком количестве, как у женщин и мужчин с проблемным эпидермисом. Причин появления комедонов несколько:

  • жирная, чувствительная дерма;
  • неправильное питание, чрезмерное употребление копченого, соленого, острого, сладкого;
  • вредные привычки – алкоголь, курение, кофеиновая зависимость;
  • стресс, нервные срывы;
  • неправильный уход за кожей или его отсутствие;
  • косметический продукт выбран без учета особенностей дермы;
  • медикаментозное лечение – некоторые препараты способствуют выходу из организма вредных веществ, которые остаются в виде жира или сала, и закупоривают поры;
  • сбой в гормональной и эндокринной системе, узнать о котором может врач по сданным анализам;
  • проблемы в работе кишечника: частые запоры;
  • наследственность, справиться с которой помогут современные косметические и медицинские препараты.

Для начала необходимо обратиться к косметологу. Он осмотрит кожу и вынесет свой вердикт. Во многих случаях хватает правильного ухода, чистки лица, пилинга. Чистки рекомендуется делать поздней осенью или ранней весной, когда солнце еще не слишком активное. Грамотный косметолог не назначит такую процедуру летом, потому что эпидермис становится чувствительным к солнечным лучам, требует постоянной защиты. В этот период можно ограничиться очищающими мягкими составами.

Средство против черных точек

Эффективное средство от черных точек на лице – это отшелушивание. Оно убирает омертвевшие частицы кожи, удаляет верхний слой, освобождает путь к выходу подкожного сала. После процедуры следует нанести очищающую маску. Хорошо помогают такие косметические продукты, которые застывают и снимаются одним слоем. Начинать удаление пленки нужно снизу от подбородка по направлению вверх ко лбу. Вместе с застывшим слоем выходит оставшаяся в расширенных порах грязь.

После процедуры на кожном покрове остаются пустые отверстия, которым необходимо помочь остаться чистыми. Обычного дневного или ночного крема будет мало, здесь лучше воспользоваться специальным гелем для сужения пор. Оно работает по принципу закупоривания отверстий, как будто закрывает их пробкой, через которую не дает пробиться внешним микробам. Кожный покров покрывается незаметной пленкой и остается чистой.

Средство в домашних условиях

Необязательно покупать дорогие кремы и маски в магазине, средства от черных точек на лице можно приготовить в домашних условиях. Особенно хорошо это делать летом, когда доступны сезонные овощи и ягоды. Свежие кольца огурца пропитывают дерму недостающей водой, увлажняют ее, тем самым заставляют работать клетки эпидермиса в два раза лучше, выводят токсины. Выделение лишнего сала из пор не задерживается. Маска из клубники насыщает натуральным пигментом, придает здоровый румянец и сияние.

Домашние маски

Легко и быстро приготовить дома маску для лица. Можно предварительно посмотреть рецепт и купить недостающие ингредиенты или воспользоваться тем, что есть в наличии на кухне. Готовить состав не затратно по времени, нет необходимости ждать три дня, а скорее наоборот, домашний уход делается из расчета использования на один раз. Четыре эффективных рецепта:

  • Овсяные хлопья – 1 ст. ложки, борный спирт – 3 капли, сода – 0,5 чайные ложки. Смешать все ингредиенты и добавить немного кефира или молока, чтобы консистенция напоминала сметану. Состав наносится на проблемные зоны – нос, лоб, подбородок, – оставляется на 15 минут. По истечении этого времени остаток необходимо смыть теплой водой. Если останется ощущение стянутости, покрыть лицо увлажняющим кремом, чтобы обеспечить бережное восстановление.
  • Яйцо – 2 штуки. Для приготовления этой маски понадобится только белок. Его следует взбить в белую пену и нанести на проблемные зоны с помощью деревянной лопатки или ложки. Белку необходимо дать десять минут, он должно хорошо размягчать эпидермис, немного подсохнуть, а затем нужно нанести второй слой. Через полчаса удалить остатки с помощью ватного диска, смоченного водой. Белок обладает противомикробными свойствами, поэтому используется в косметологии. При применении маски курсом два раза в неделю лицо очистится.
  • Мед – 2 ст. ложки. Подойдет тот продукт, который лучше всего прилипает к рукам. Перед процедурой рекомендуется тщательно промыть руки с антибактериальным мылом. Подушечки пальцев необходимо обмакнуть в мед, а затем мягкими вбивающими движениями нанести его на лоб, нос, щеки. Слой должен получиться видимым, но не растекающимся. Мед питает, увлажняет, очищает от ненужных высыпаний и угревой сыпи. Через 15 минут умыться прохладной водой.
  • Глина – 1 пакет. Этот безопасный продукт продается в любой аптеке и хорошо подходит для изготовления домашних масок. Содержимое пакета высыпается в сухую чистую емкость и разводится с водой. Глина наносится как маска на всю поверхность, за исключением глаз, бровей, рта. Через 15 минут, когда масса застыла, рекомендуется избавиться от нее одним движением руки снизу вверх, от подбородка к волосам на голове. Остатки маски смыть теплой водой. После проведения процедуры, нанести питательный крем, поскольку глина подсушивает.

Скрабы

Отличный домашний уход – это скраб. Он помогает отшелушить ороговевшие частицы эпидермиса, удаляет его верхний слой, очищает поверхность лица, тем самым открывая доступ к акне, узелковым отложениям. При регулярном скрабировании нежелательные высыпания полностью исчезают. Можно воспользоваться следующими рецептами приготовления скраба:

  • Для приготовления понадобятся пищевая сода, соль мелкого помола. Смешать два ингредиента по одной столовой ложке, смочить ватный диск водой и обмакнуть в полученный порошок. Обрабатывать проблемные места на лице нужно осторожно, не допускать проникновения соды в открытые прыщи, чтобы избежать ненужного воспаления.
  • Манная крупа – 1 ст. ложка, жидкий мед – 1 чайная ложка. Перемешать компоненты до однородной консистенции. Пальцами рук нанести на проблемные участки и тщательно растереть. После смыть водой. Лицо немного покраснеет, но через 10-15 минут это пройдет. Успокоить эпидермис можно, протерев его кубиками льда. Скраб рекомендуется применять утром и вечером.
  • Натуральный молотый кофе – 1 ст. ложка, кефир – 1 ст. ложка, мед – 1 чайная ложка. Смешать элементы вместе, должна получиться густая смесь, похожая на пепел. Взять небольшое количество скраба на руки и помассировать нос, особое внимание уделить его крыльям и переносице. Возле губ часто бывают высыпания мелких точек. Эти места можно проскрабировать, стоит избегать попадания смеси на сам рот, у него слишком нежная поверхность, которая от кофейных зерен может повредиться.
  • Густой натуральный йогурт – 0,5 ст. ложки, тертая цедра лимона – 0,5 ст. ложки, мед – 1 чайная ложка, соль – 0,5 чайной ложки. Смешать весь состав в однородную массу, которая должна получиться густой. Нанести и тщательно обработать всю поверхность полученным скрабом. Лимонная цедра подсушивает прыщи, нормализует работу сальных желез, не допускает появления новых загрязнений. Йогурт оказывает увлажняющее действие, поэтому после этой процедуры лицо не нуждается в дополнительной подпитке и нанесении крема.

Распаривание

Перед всеми косметическими процедурами рекомендуется делать распаривание. Кожа становится более мягкой и податливой, а грязь сама выскакивает из пор, то есть заметно легче удаляется с поверхности. После процедуры любой скраб или маска сработают гораздо эффективнее. В глубокую кастрюлю необходимо налить кипяток и подержать голову над паром, накрыв ее полотенцем.

Более действенным веществом для распаривания являются настои трав. Сухой сбор продается в аптеке. Для процедуры распаривания подойдут травы ромашки, шалфея, эвкалипта, календулы, коры дуба, зверобоя. Одну чайную ложку залить литром кипятка, оставить настаиваться в течение получаса. Дышать над таким раствором необходимо около 15 минут. Капли влаги, которые останутся на лице, рекомендовано промокнуть бумажным полотенцем, не в коем случае не растирать.

Преимуществом распаривания является то, что поры максимально раскрываются, а комедоны так и просятся наружу для удаления. После этого можно нанести маску или крем. Недостаток метода заключается в том, что некоторым людям сложно высидеть 15 минут в водяной бане под полотенцем. Если у человека насморк, то наблюдается затрудненное дыхание, которое не дает распарить лицо положенную четверть часа.

Аптечные средства

В случаях, когда маски, скрабы не помогают от избавления неровностей на лице, можно воспользоваться аптечными средствами. Они обладают широким спектром действия, лечебным эффектом. Популярный продукт от прыщей, который можно купить в аптеке, это мазь. Она бывает разная по составу и названию: ихтиоловая, цинковая, тетрациклиновая, метронидазоловая, ретиноевая. Все виды объединяет общее свойство – мази помогают избавиться от избытка комедонов. Для этого же созданы и другие формы препаратов, продающиеся в аптеке:

  • Салициловая кислота. Она обладает подсушивающим эффектом. При ежедневном протирании ватным тампоном, смоченным этим спиртом, снимается раздражение, размножение акне и комедонов. При более частом использовании возникает жжение, зуд, возможность пересушить кожный покров. Если это произошло, смазать поврежденные участки любым кремом и на время остановить использование кислоты.
  • Кремы против черных точек и угрей, такие как: Зинерит, Дифферин. Они уменьшают выработку сальных желез, подсушивают, способствуют удалению и исчезновению загрязнений, содержат глицерин. Дозировка – наносятся точечно на каждый прыщ в отдельности. На зону носа, лба, подбородка можно намазать небольшое количество крема тонким ровным слоем, смывать не нужно, больше подходит для жирной кожи.
  • Цинковая мазь. Является антисептиком, останавливает размножение бактерий. Цинк подсушивает дерму, а входящий в состав вазелин смягчает ее. Мазь подходит для чувствительной кожи, не обладает противопоказаниями, кроме индивидуальной непереносимости, ее можно использовать даже для младенцев. Наносится на проблемные участки один раз в день.

Косметические средства

После скрабов и пилингов очищенную кожу необходимо увлажнить, поэтому первое косметическое средство, которым следует воспользоваться – это увлажняющий крем. Если поры склонны закупориваться, то можно выбрать легкий гель либо уход без масел, например, Гарнье. Еще один помощник в косметологии – очищающая пенка. Макияж следует снимать с помощью специальных гелей, тогда лицо не будет сохнуть. Отличные варианты есть у фирмы Ив Роше. Отшелушивающие косметические продукты, например, Виши, помогают избавиться от воспалений.

Крем

Для избавления от комедонов рекомендуют пользоваться комплексом процедур, начинать с очищения, скрабирования, масок, заканчивать увлажнением. Хорошо отшелушенная поверхность эпидермиса становится немного сухой, сальные железы начинают работать с удвоенной силой, что дает появляться загрязнениям и акне. Увлажняющий крем без масел способен помочь избежать неприятных последствий. Популярные фирмы:

  • Гарнье, «Живительное увлажнение», крем-сорбет действует 24 часа, обладает матирующим эффектом. Зеленый чай, входящий в состав, действует как антиоксидант, тем самым контролирует блеск, увлажняет как гиалуроновая кислота, смягчает дерму, насыщает ее кислородом, имеет древесный аромат.
  • Vichy, серия Normaderm. Продается в аптеке, приравнивается к лекарственным препаратам. Отлично помогает справиться с проблемой два вида: активный крем-концентрат локального действия, крем-уход тройного действия. Они очищают лицо, устраняют воспалительные процессы, глубоко проникают в эпидермис, тем самым матируя, делая его гладким.
  • Фаберлик, российский производитель, зарекомендовавший себя на рынке, пользуется популярностью у косметологов, некоторые из них работают полностью на этой косметике. У этой фирмы есть серия против акне, комедонов. Главное вещество – экстракт японской розы – устраняет сальные отложения, препятствует возникновению новых.

Полоски

Хорошо зарекомендовавшее себя средство от черных точек на носу – это полоски. Их можно прикреплять на разные участки – нос, лоб, подбородок. Главным условием является очищенная поверхность. Перед применением ее лучше распарить, пройтись немного скрабом, а затем аккуратно наклеить полоску, придавив ее пальцами ко всему лицу, и подождать отведенное по инструкции время. Снимать антибактериальную наклейку следует одним движением, тем самым убирая лишний жир из пор. Известные производители полосок:

  • Nivea, мягкие очищающие полоски, упаковка 6 шт. Активный компонент – экстракт фруктовых кислот. Глубоко проникает внутрь покровов, удаляет загрязнения, расщепляет их. Полоску необходимо смочить водой и приложить на нужную зону, снять через 15 минут. Рекомендовано использовать 1–2 раза в неделю.
  • Пропеллер, полоски для носа, основной компонент – активированный уголь, который может абсорбировать и забирать в себя все ненужные загрязнения. Второе активное вещество – лакричник. Он обладает распаривающим эффектом. Полоску необходимо расположить горизонтально, удалить мягкими движениями руки через 10 минут.
  • SKINLITE, полоски для лба и подбородка, 6 шт. Моментально очищают поры. Специальная форма для удобства приклеивания на подбородок и лоб. При регулярном применении способствует сужению пор.

Скраб

Прежде чем наносить специальные маски или кремы, поверхность лица необходимо тщательным образом очистить, помогают в этом скрабы. Они выпускаются с разными вкусами: кокосовым, шоколадным, миндальным, фруктовым, – а могут быть совсем без запаха. Скраб для лица отличается от того, что используют для тела: он более мягкий, крупинки, из которых состоит основная масса, более мелкие и мягкие, поэтому для лица необходимо иметь отдельную банку. Популярные скрабы:

  • L"Oréal Paris, «Магия глины», маска-скраб для лица, отшелушивание и сужение пор, 50 мл. Производитель соединил три вида глины: каолин, гассул, монтмориллонит. В совокупности все три компонента поглощают загрязнения, борются с жирным блеском и несовершенствами кожи. Экстракт красных водорослей обладает расщепляющим эффектом, благодаря которому комедоны исчезают.
  • Пропеллер, гель-скраб жемчужный, 40 мл. Глубоко очищает поры, выравнивает рельеф. Это лекарство является очень бюджетным вариантом, подходит для молодого и зрелого возраста. Скраб необходимо нанести толстым слоем, оставить на 5 минут, затем скатывающими движениями помассировать все лицо, избегая попадания в глаза и слизистые рта и носа. Подходит для частого использования 3 раза в неделю.
  • Alba Botanica, нежный скраб для лица с ананасом, производитель США, 113 г. Активные компоненты: экстракты ананаса, папайи, имбиря, масло жожоба, сок листьев алоэ-вера.Скраб стимулирует синтез коллагена, проникает в глубокие слои эпидермиса, компенсирует дефицит влаги, стимулирует циркуляцию крови, поставляет в клетки богатый комплекс витаминов. Гавайский скраб подходит для чувствительных людей, его можно использовать в области шеи.

Лучшее средство от черных точек

Если подвести краткий итог по всем вышеперечисленным средствам, то лидером в борьбе с комедонами являются маски-пленки. Наибольший эффект достигается после распаривания, скрабирования. Дерма становится очищенной и мягкой. Маска проникает в глубокие слои эпидермиса, воздействует на очаги заражения, убирая их. После того как нанесенное вещество застыло и превратилось в пленку, снимать его необходимо одним движением по направлению к переносице. Вместе с маской с поверхности выходят оставшиеся жировые отложения, которые хорошо просматриваются после снятия пленки.

Народные средства

Современные кремы, мази, скрабы и различные косметические процедуры по борьбе с загрязнениями помогают избавиться от черных точек на лице. Но всегда остаются приверженцы народных средств. Преимуществом являются натуральность ингредиентов, доступность каждого из них, небольшие затраты по времени. Если хорошего косметолога трудно найти, а еще сложнее выбрать время на процедуры, то народными рецептами можно воспользоваться за полчаса до сна.

Петрушка

Домашнее средство от черных точек на основе петрушки прекрасно подойдет для избавления от комедонов. Пучок травы измельчить в блендере или ступе. К полученной кашице добавить сухую лаванду, столовую ложку минеральной воды или отвара тысячелистника, чайную ложку масла авокадо, тмина. Все компоненты необходимо перемешать. Маска получается жидкая с крупинками, в таком виде на лицо ее и накладывают. Процедура использования:

  • Берутся два ватных диска, разделяются пополам, каждая часть смачивается в смеси из петрушки.
  • Диск необходимо положить на проблемные участки. Такие компрессы отлично подойдут и на область вокруг глаз, уберут темные круги.
  • С маской из петрушки рекомендовано полежать 20 минут, расслабиться, думать о приятном, слушать спокойную музыку.
  • Процедуру можно повторять ежедневно, противопоказаний нет. Эта маска не только сузит поры, увлажнит и освежит лицо, но поможет осветлить веснушки.

Настойки на основе огурца и лечебных трав

Огурец на 90% состоит из воды, поэтому маски на его основе служат отличным увлажняющим уходом. Но большую ценность представляет его мякоть. Она содержит множество микроэлементов, обладающих антисептическим действием, благотворно влияет на состояние эпидермиса. В состав мякоти огурца входят витамин А, аскорбиновая кислота, цинк, токоферол, калий. Благодаря богатому разнообразию элементов, овощ снимает воспаления, убирает раздражение, сужает поры. Рецепт приготовления настойки:

  • один молодой огурец измельчить на мелкой терке или с помощью блендера;
  • к полученной мякоти добавить сушеные или свежие травы ромашки, шалфея, эвкалипта;
  • тщательно все перемешать и залить стаканом кипятка;
  • оставить настой на два часа.

После того как лосьон готов, дождаться полного остывания, смочить в настойке косметическую салфетку или ткань, хорошо отжать воду, положить на лицо. Отдыхать в горизонтальном положении 30 минут. Желательно, чтобы в это время не было отвлекающих внешних воздействий. По окончании процедуры умыться прохладной водой.

Видео

Черные точки (или комедоны) – часто встречающийся дефект кожи. Они образуются вследствие закупорки волосяных фолликулов ороговевшими кожными частичками и салом. Черные точки иначе называют открытыми угрями, при надавливании из них легко выходит содержимое.

Чаще всего эти образования локализуются на лице: на носу, на крыльях носа, на щеках, на лбу, на подбородке – там, где кожа более жирная.

В отличие от прыщей, черные точки редко воспаляются и не причиняют серьезных проблем. Однако их вид настолько неэстетичен, что обладатели такого неприятного «узора» на лице пробуют все возможные средства, чтобы от него избавиться. В аптеках представлен ряд мазей против черных точек и прыщей.

Это довольно мягкий по воздействию препарат, который благоприятно воздействует на (они становятся менее активными), а также оказывает противовоспалительное и иммуномоделирующее действие.

Выпускается в дозировках 0,1% и 0,05%, что очень удобно, ведь кожа разной чувствительности реагирует на активное вещество по-разному.

Ретиноевую мазь наносят на чистую сухую кожу два раза в сутки – утром и вечером. Обычно курс лечения длится 3 месяца.

За исключением некоторых побочных эффектов (связанных с индивидуальной непереносимостью или повышенной чувствительностью кожи) отзывы об этом средстве очень положительные. Оно эффективно против , на щеках, на лбу. Цена тюбика ретиноевой мази колеблется от 170 до 250 рублей за упаковку, что, исходя из соотношения с качеством, дает хороший результат.

Важный момент: длительное применение этого препарата может вызвать гипервитаминоз витамина А. Поэтому нужно четко следовать инструкции, а также исключить применение других препаратов, содержащих витамин А. Кроме того, не рекомендуется параллельное применение антибиотиков тетрациклинового ряда.

Одно из наиболее популярных средств против прыщей – Дифферин. Действующее вещество этого препарата – синтетический аналог ретиноевой кислоты.

Действие Дифферина направлено на:

  • уменьшение количества жира на коже;
  • лечение имеющихся воспалений;
  • профилактику новых воспалений.

Дифферин наносят на чистую кожу вечером (один раз в сутки). Судя по инструкции, эта мазь утончает верхний слой кожи, помогает растворению пробок внутри комедонов.

Надо сказать, что Дифферин не относится к щадящим препаратам, а следовательно, для нежной, чувствительной кожи его нужно применять с осторожностью. Часто возможны побочные проявления: на коже могут появляться раздражение, жжение, покраснение, шелушение. У некоторых пациентов из-за истончения кожи замедляется заживление уже имеющихся прыщей. В таком случае применение Дифферина стоит прекратить.

Судя по многочисленным отзывам, Дифферин скорее подходит для борьбы с прыщами, акне, угрями на коже жирного типа, не очень тонкой. После первоначального обострения всех процессов воспаления на лице заживают в течение ближайшего времени.

Цена на препарат не может быть названа низкой (примерно 600–700 рублей), однако во многих случаях стоимость оправдывается эффектом.

Перед тем как начать лечение ихтиоловой мазью, врачи советуют подготовить организм: в течение некоторого времени воздержаться от алкоголя, кофе и лекарств, содержащих кодеин.

Ихтиоловую мазь наносят на чистую кожу лица утром и вечером. После умывания кожу можно также протереть раствором ромашки или календулы.

Ихтиоловая мазь подойдет для любого типа кожи, кроме очень чувствительной. Для ее применяют следующим образом. Необходимо смешать ихтиоловую мазь с глицерином в соотношении 4 к 1. Нанести на проблемные участки, сверху накрыть клеенкой и бинтом. Оставить на ночь. Обычно от комедонов ихтиоловая мазь позволяет избавиться за 1-2 процедуры.

Приятно радует также цена: в аптеках препарат можно приобрести за 80–120 рублей.

Исходя из отзывов пациентов, ихтиоловая мазь очень эффективна против черных точек, закрытых комедонов (белых угрей), прыщей, акне и даже фурункулов. Однако противопоказания несколько сужают круг потенциальных пациентов:

  • Возраст до 12 лет;
  • Беременность и кормление грудью;
  • Случаи онкологии в семье (а значит, потенциальная предрасположенность к онкологии);
  • Индивидуальная непереносимость компонентов, аллергия.

Цинковая мазь – это препарат с очень широким спектром действия. С его помощью лечат не только воспаления кожи (прыщи, черные точки, закрытые комедоны и др.), но и используют его против перхоти, и даже для защиты от солнца.

Главным преимуществом цинковой мази является практически полное отсутствие противопоказаний (за исключением, конечно, индивидуальной непереносимости). Цинковая мазь редко вызывает раздражение даже на очень чувствительной коже. То, что ее используют для ухода за кожей младенцев, говорит само за себя.

Вторым плюсом является доступность: продается в любой аптеке, цена более чем демократична (в районе 30-50 рублей за тюбик в 25 г).

Лечебный эффект цинковой мази против прыщей и черных точек сводится к трем факторам:

  • Цинк подсушивает кожу на воспаленном участке, однако вазелин, входящий в состав, не дает ей пересушиться, способствует регенерации.
  • Цинковая мазь обладает антисептическим действием, останавливает размножение бактерий.
  • Цинковая мазь способна сужать поры, не давая скапливаться в них ороговевшим частичкам кожи.

Судя по отзывам, цинковая мазь довольно эффективна против отдельных прыщей и черных точек. Ее наносят густым слоем на зону прыща или на область лица, где есть , на лбу и щеках). Также это средство можно использовать для профилактики прыщей, покрывая тонким слоем все лицо.

При сложных воспалениях лучше обратиться к врачу, чтобы подобрать более действенный препарат.

Это еще одно средство широкого спектра действия. С помощью салициловой мази лечат мозоли, бородавки, псориаз и многие другие заболевания кожи.

В чистом виде салициловая мазь является очень концентрированным препаратом и для лечения проблем на лице не подходит. Однако можно смешать 2% мазь с обычным дневным кремом и применять для лечения высыпаний на коже. Однако ввиду присутствия в аптеках других препаратов, вряд ли это будет самый удобный способ.

По-другому дело обстоит с раствором салициловой кислоты. Это средство можно квалифицировать как химический пилинг. Благодаря свойству размягчать белок, очень эффективна против , подбородке, щеках: она способствует удалению мертвых клеток, очищению пор.

Действие этого средства довольно щадящее, однако после его применения можно воспользоваться кремом для лица.

Наличие в аптеках разнообразных (по цене и воздействию) оставляет выбор за вами.

Черные точки на лице образуются, когда усиленно работают сальные железы. Кожное сало не успевает выйти через поры, закупоривает протоки, смешивается с пылью. Итог – некрасивые выступающие черные точки. Иногда их называют угрями, но правильное медицинское их название «открытые комедоны» или «открытые угри». Это не прыщи, они не воспаляются, но эстетически выглядят некрасиво.

Какие бывают мази от черных точек

Коварство черных точек в том, что их невозможно замаскировать тональными средствами. Поэтому женщины постоянно в поиске эффективного средства против них, которое избавит от этой напасти не разово, а на длительное время. Скрабы и маски убирают точки ненадолго, вскоре они снова появляются. Здесь нужны действенные медицинские препараты, которые будут бороться с причиной.

Ретиноевая

Уменьшает активность сальных желез, работает как противовоспалительное средство. Ретиноевая мазь хороша для борьбы и с черными точками на носу, и с угрями, и с воспалениями, и с подкожниками. Ретиноиды в ее составе отвечают за регенерацию кожи. Наносят тонким слоем на проблемные места. Первые несколько дней достаточно одного раза в сутки (кожа должна привыкнуть), потом – по два раза. Курс лечения рассчитан на 2-3 недели.

Цена порядка 300 р за тюбик, выпускается в дозировках 0,1 % и 0,05%.

Предостережения:

Ретиноевая мазь не подходит беременным и кормящим.

  • Нельзя выходить на открытое солнце после мази, даже зимой, это чревато пигментными пятнами.
  • Чувствительная кожа может отреагировать отеками, краснотой и шелушениями на слишком частое применение мази.
  • Нельзя одновременно с мазью принимать внутрь витамин А и антибиотики на основе тетрациклина.

Дифферин

Дифферин иногда рекомендуют для избавления от черных точек, он аналог ретиноевой мази по действию, но более агрессивен. Больше подходит для жирной и толстой кожи, и для борьбы с комплексом проблем: прыщами, подкожными комедонами, прочими воспалениями. А избавление от черным точек идет бонусом. Наносить дифферин нужно раз в день. Людям с тонкой кожей он противопоказан.

Цена в районе ~600 р.

Ихтиоловая

Давно известный и дешевый препарат, дает быстрый эффект против черных точек. Ихтиоловая мазь вытаскивает из пор наружу весь стержень сала и грязи. Ихтиоловая наносится точечно (в отличие от ретиноевой) раз в день на 30-40 минут. Из-за сильного неприятного запаха лучше это делать вечером. Достаточно нескольких дней, чтобы избавиться от ненавистных черных точек на носу. Для лечения прыщей ихтиоловая мазь разводится с глицерином, раствор прикладывают на ночь.

Цена тюбика порядка 100 р.

Кому ихтиоловая мазь не подойдет:

  • Женщинам в период беременности и лактации.
  • Детям до 12 лет.
  • Людям, предрасположенным к онкологии.

Вишневского

Средство, проверенное десятилетиями. Мазь Вишневского, как и ихтиоловая тоже вытаскивает наружу грязь, гной, кожное сало. Для борьбы с черными точками на носу нанести линимент на каждое проблемное место на лице. Если точек много, то просто помазать проблемный участок, а через час смыть.

Цена примерно 60р.

Мазь Вишневского хорошо помогает и против прыщей. Воспаление нужно густо намазать, приложить компресс из бинта и ваты, оставить на ночь.

Бальзамический линимент Вишневского помогает за 2-3 процедуры избавиться и от точек, и от прыщей.

Цинковая

Универсальная цинковая мазь не имеет противопоказаний, подходит даже для чувствительной кожи. Цинк в ее составе подсушивает, а вазелин тут же выступает как средство для регенерации. Цинковая мазь убирает воспаления, сужает поры, работает как антисептик.

Средство нужно густо наносить на проблемные точки. А для профилактики прыщей цинковая мазь наносится на все лицо тонким слоем.

Цинковая мазь стоит около 50 р.

Салициловая

Дешевая и действенная салициловая мазь хорошо помогает при многих кожных проблемах. Ошибочно салициловая и цинковая мази часто принимаются за аналоги. Это не так, салициловая –сильный концентрат, и она не подходит в чистом виде кожи лица. Салициловая мазь смешивается с кремом для лица. Так вы снизите концентрацию действующего вещества и обеспечите успокаивающее действие на кожу. Салициловая мазь, смешанная с кремом, может использоваться для участков на лице.

В аптеках есть много других, более подходящих и щадящих, но не менее эффективных и дешевых средств. Салициловая мазь против прыщей и черных точек – не лучший вариант.

Серная

Серная мазь - самое дешевое средство (цена около 30 рублей), которое дает противовоспалительный эффект и действует как антисептик. Для лечения прыщей и черных точек нужна серная мазь в концентрации 33,3%. Ее наносят на кожу и оставляют на 3 часа. Курс лечения может растянуться на две недели. Можно использовать против множественных проблем кожи лица. Серная мазь абсолютно безвредна. Среди всех аптечных средств серная единственная является полностью натуральной.

Недостатки:

  • сернаясамая жирная из всех мазей, во время лечения лучше использовать одежду и постельное белье, которое не жаль испачкать;
  • сильный неприятный запах.

Серная мазь не применяется для беременных, кормящих, маленьких детей.

Подводя итог можно сказать, что для избавления именно от черных точек на носу, на лбу, на подбородке лучше всего подходят: Вишневского, ихтиоловая, ретиноевая. При комплексных проблемах кожи лица хороши все: цинковая подсушивает прыщи на жирной коже и сужает поры, серная действует как натуральное лечебное средство для многих высыпаний, Вишневского, ихтиоловая и ретиноевая избавляют от воспаленных прыщей, гнойников, подкожников. Салициловая мазь для лица не рекомендуется.

Аптечные мази – это лекарственные средства и при их использовании нужно соблюдать правила:

  1. Наносить только на те участки кожи, где много черных точек. Обычно они собираются на носу, на лбу и подбородке, то есть в Т-зоне. Если на щеках тоже есть точки, но более мелкие, можно мазать их через один раз. К примеру, мазь наносится раз день на Т-зону, а точки на щеках смазывайте через день.
  2. Любое лекарственное средство проникает под кожу и действует изнутри, поэтому сначала лучше купить мазь с самой маленькой дозировкой действующего вещества. Скорее всего этого хватит для борьбы с черными точками.
  3. Помимо аптечных препаратов нужно организовать грамотный уход за лицом. Чаще всего черные точки – это бич жирной кожи. Ошибка многих девушек в том, что они применяют спиртовые тоники для лица, чтобы подсушить кожу. Такие средства дают мгновенный эффект, но после них сальные железы работают с удвоенной силой и черные точки появляются снова и снова. Лучше пользоваться гелями или пенками для умывания без содержания спирта.
  4. Пересмотрите свое питание. Необязательно переходить на одну только овсянку с брокколи, просто откажитесь от перекусов хот-догами, газировки, жирной жареной пищи и копченостей. Это отразится на коже с положительной стороны.

Аптечные препараты хорошо помогают от черных точек и прыщей, они дают видимый и продолжительный эффект, но злоупотреблять ими нельзя, это тяжелая артиллерия. Мази помогут избавить от проблемы, а в дальнейшем нужна постоянная профилактика.

Красоту ничем не испортишь! Некоторые же изъяны природы всегда можно исправить. Вот и попрощаться с черными точками на носу, которые так докучают подросткам, девушкам и молодым людям, вполне по силам. Благо, что в наше время существуют проверенные рецепты по устранению кожных дефектов от врача-дерматолога, косметолога или любимой бабушки.

Черные точки постоянно появлялись на лице, и я выяснила причину

В медицине черные точки называют акме или комедонами, либо проще, угревой сыпью.

По мнению медиков, они появляются вследствие закупорки сальных желез зароговевшими клетками, пылью и лишними жировыми выделениями.

По большому счету, это все те же прыщи. Если они покрыты тонкой кожицей, то остаются светлого цвета, если же остаются без защитной оболочки, то, реагируя с воздухом, окисляются и чернеют, поэтому их называют черными точками.

Чаще всего черные точки на носу замечают подростки, как ребята, так и девушки . Во время полового созревания и гормональной перестройки организма сальные железы могут дать сбой и привести к таким вот нежелательным последствиям. Комедоны проявляются с началом полового созревания. С завершением формирования организма, примерно к 20-23 годам, об этой проблеме обычно забывают. Хотя от угрей страдают нередко даже младенцы и детки. Да и взрослые, и женщины, и мужчины, бывает, жалуются на появление черных точек.

Появились черные точки? Налицо — явные сбои в функционировании сальных желез . Врачи-дерматологи выяснили, что места скопления подкожного сала — это прекрасная среда для размножения бактерий и, как следствие этого, развития воспалений. Самые излюбленные места их обитания в области расположения этих желез, в так называемой Т-зоне, то есть на носу, вокруг носа, на подбородке.

Специалисты пока не нашли однозначных причин появления угревой сыпи, но я попыталась разобраться в основных.

  • Особое влияние оказывает природное наследство , переданное нам от родителей.
  • Пертурбация гормонов в организме. Гормоны провоцируют изменения в работе сальных желез, а переизбыток жира может привести к образованию сальных пробок.
  • Неблагоприятные экологические факторы оказывают свое влияние на нашу кожу. Особенно пагубно сказывается загрязненность атмосферы, переизбыток влаги, смена климатической зоны.
  • Нерациональное питание . Употребление в пищу мучного, сладкого, газированных напитков может привести к сбоям в работе кишечника, что становится заметным у нас на лице, как раз в виде появления черных точек.
  • и плохое настроение тоже отражаются на общем самочувствии и внешнем виде.
  • Ошибки в уходе за кожей лица. Например, если вечером не умыться, как следует, утром кожа на лице станет жирной.

Я и не думала, что черные точки на носу могут стать такой большой проблемой. Меня Бог миловал в свое время, в подростковом возрасте я не страдала такой проблемой.

К 30 годам черные точки появились и у меня. Кожа с годами теряет свои природные свойства. Тут ничего не поделаешь. Поделюсь опытом, как я боролась со своим недугом.

Чистка черных точек у косметолога: за и против

Для начала я попробовала обратиться к профессионалам. В арсенале салонов красоты целый спектр услуг борьбы с комедонами.

Косметолог мне предложил провести механическую чистку, на что я и согласилась.

Процедура эта проводится так : сначала кожа на лице хорошенько распаривается, поры открываются, затем специалист выдавливает угри руками. Я скажу, что это не очень приятная процедура. Придется потерпеть. После выдавливания на носу, вместо черных точек, стали заметны покраснения. Спустя несколько дней у меня не осталось от них и следа, и кожа очистилась.

Помимо механической, в салоне можно сделать аппаратную или химическую чистку лица.

  1. Если на коже немного комедонов, то в салоне могут провести очищение кожи вакуумом . Кожа распаривается, и мастер проводит очищение пор, выдавливая комедоны. Под давлением вакуумный аппарат вытягивает из пор излишки жира и пыль, черные точки исчезают.
  2. То же самое можно сделать при помощи ультразвукового аппарата . Косметолог сначала делает пилинг верхнего слоя кожи, затем наносит специальный проводящий гель и проводит лопаткой по проблемным местам.

Считается такая чистка самой безвредной, т. к. не повреждает кожу. Таким методом специалист может провести очистку в тех местах, которые трудно обработать руками.

  • Химическая очистка

На кожу наносят специальный состав, который убирает сальные пробки, старые клетки и, конечно, улучшает состояние кожи. Таким образом проводится более глубокая очистка.

Кстати, такие процедуры стоят своих денег. По словам косметологов, чистку нужно проводить регулярно, раз в полгода .

Салонная процедура может и не дать желаемого эффекта. В целях экономии механическую чистку лица можно провести собственноручно. Но я не рискнула, боюсь занести бактерии и усугубить проблему. К тому же, после такой чистки могут остаться шрамы и рубцы.

Эти 10 способов реально помогают уменьшить число черных точек на носу и всем лице

Косметические средства

Я пробовала и несколько способов очистки кожи лица от комедонов в домашних условиях с использованием косметических средств.



Тогда я подумала, почему бы не обратиться к народным средствам решения проблемы .

Народные средства от черных точек, которые мне помогли

По предложению своей мамы, я очищала кожу лица с помощью паровой бани . Сначала я хорошенько умыла лицо водой и протерла кожу ватным тампоном, предварительно смочив его в очищающем лосьоне. Затем приготовила паровую ванну с кипятком. Для усиления эффекта в воду добавляю травяной отвар из ромашки, череды, календулы либо соль.

Хорошо распарить кожу можно с помощью горячего компресса . После такой процедуры и приобретает свежий вид.

По совету подруги я испытала на себе некоторые несложные рецепты выведения угрей на лице.

  • Нужно подготовить смесь для маски, взяв в равных пропорциях молотый кофе, мелкую соль и мед. Наносить ее следует после ванны на хорошо распаренную кожу. Такой метод помогает на время, где-то дней через 5 его нужно повторить снова.
  • Еще можно смешать немного пены для бритья с пищевой содой. Эту смесь также наносим на черные точки на носу.

Эффект есть, но такая маска пересушивает кожу.

Что мне больше всего помогло?

Больше всего меня выручило средство, аналогичное по своему составу мази «Зинерит».

Для приготовления лекарства я взяла по 0, 25 миллиграммов эритромицина, борных цинковых капель. Затем подготовила спиртовой раствор, смешав 30 мл дистиллированной (очищенной) воды и 70 мл спирта. Все компоненты соединила. Готовую смесь настаиваю 2-3 дня в темном прохладном месте.

После протирания проблемных участков ватным тампоном, смоченным в этом самодельном лекарстве, черные точки исчезли. В домашних условиях — это, на мой взгляд, лучшее средство от угрей.

Мне также хорошо подошли фруктовые маски, в весенне-летний период — самое время для их приготовления и использования.

  • Возьму клубничку и смажу проблемные места на лице. Такой природный пиллинг и подпитка кожи витаминами очень хорошо отражаются на коже лица.
  • Еще один вариант маски: смешать в равных пропорциях овсяные хлопья с желтком и медом и нанести на проблемные участки лица. Через 5-10 минут кожа приобретет цветущий вид.
  • Еще я осветляла черные точки с помощью кефирной маски и смеси из свежей рубленой петрушки. Их нужно повторять через день на протяжении 2-х недель. С помощью таких процедур от черных точек на лице не остается и следа.

Перед использованием косметических и народных средств необходимо проконсультироваться со специалистом. Некоторые компоненты могут вызвать аллергическую реакцию.

Как правильно очищать лицо, чтобы черные точки не появлялись снова?

Самую сложную проблему, как известно, можно предотвратить. Я пользуюсь в повседневной жизни рекомендациями по профилактике появления комедонов.

Одно из правил — очищать кожу лица, что я делаю регулярно, каждое утро и вечером перед сном.