Есть у мужчин рад проблем, с которым им очень сложно бороться. Одной из таких проблем, конечно же живот, который с возрастом почему-то только сам растет, но почему то сам не уменьшается.

Да — красивый живот это борьба, борьба прежде всего с собой и своей ленью.

По молодости с этим еще как-то получается бороться, но вот с возрастом многие мужчины сдаются в этой борьбе, перестают заниматься и следить за собой, превращаясь через несколько лет в мужчину, который съел огромного колобка. С каждым годом, эти мужчины вынуждены искать себе новые оправдания, почему он уже носит одежду, на несколько размеров больше чем несколько лет назад, и придумывать отговорки, что хорошего человека должно быть много. Все это так. Это действительно серьезная проблема. Такие вопросы как: почему растет живот? Как убрать живот? Как убрать живот в домашних условиях? Какие причины? :- задает каждый мужчина в возрасте старше 30 лет, а иногда и раньше. Сегодня мы рассмотрим все эти вопросы и постараемся дать простые но действенные советы. Начнем по порядку.

Итак, вы знаете, лучше всего потерять пивной живот - выпить в умеренных количествах, избегать жирных продуктов и оставаться физически здоровыми. Жир для тела незаменим для жизни. Помимо того, что они являются одним из основных кирпичей клеточных мембран, они являются источником энергии, они являются основным компонентом мозга и служат для накопления определенных витаминов. Он также изолирует нас от холода и служит «матрасом» для защиты внутренних органов от ударов.

Этот «матрас» накапливается по-разному у мужчин и женщин, следуя диктату гормонов. Таким образом, когда в подростковом возрасте женщины накапливают почти вдвое больше жира, чем мужчины. Женские жировые клетки не только увеличиваются в количестве, но и по размеру и, прежде всего, в области ягодиц и бедер. Однако у мужчин гораздо более сдержанное и регулярное накопление жира.

Почему растет живот у мужчин?

Причин по которым у мужчин растет живет может быть несколько. Конечно же может быть генетика, с которой сложно бороться. Чаще всего причина совсем другая, и имя этой причине лень. Словом лень, я объединил два ключевых момента, из-за которых у мужчин растет живот. Это неправильное питание, незнание своей меры и недостаток физических нагрузок. Как видите причины почему растет живот весьма банальные.

По мнению экспертов, жир, который накапливается в тазу, ягодицах и бедрах женщин, имеет функцию, связанную с материнством. В общем, «кобуры» трудно устранить. Однако во время лактации жировые клетки, которые их образуют, увеличивают их способность к высвобождению жира и уменьшают их способность к накоплению. В то же время жировые запасы в жировой ткани груди увеличиваются. Вот почему, по мнению экспертов, этот жир служит резервом для потребностей в энергии во время грудного вскармливания.

В последние годы было обнаружено, что роль недооцененных «кобуров» выходит далеко за пределы энергетического резерва для грудного вскармливания. Они способствуют производству веществ, полезных для сердечно-сосудистого и метаболического здоровья. Короче говоря, «патроны» плохие.

Что такое жир

Жир в нашей жизни вещь крайне необходимая. Он создан природой что бы защитить организм в тяжелые периоды жизни. Именно жир защищает на организм от холода зимой, и голода, когда с продовольствием все не так легко и просто. Жир вообще уникальное соединение это собрание огромного количества энергии, которая хранится и ждет своего часа. Создание запаса жиров это нормальный физиологический процесс. Главное что бы он был контролируемый. В наш век, это делать все сложнее и сложнее. Ведь раньше, что бы перекусить, человеку приходилось изрядно попотеть на земле или на охоте. Ели мало, работали много. Поэтому все потребляемые калории тратились и запасать было нечего. Такой проблемы как большой живот у большинства людей не было. Этим страдали разве что буржуи. Сейчас же потребление пищи резко увеличилось. Едим мы много, мы любим поесть. А вот двигаемся мало. Избыток калорий благополучно запасается организмом, у мужчин в животе, у женщин на попе.

Появление «живота»

После подросткового возраста накопление жира определяется другими факторами, такими как сидячий образ жизни или диета, слишком богатая жирами и простыми сахарами. Накопление жира в брюхе у мужчин обычно появляется во взрослой жизни и не имеет физиологического преимущества. Более того, жир, накопленный там, разлагается так, как вредно для организма.

Настолько, что окружность талии или соотношение талии и бедер является определяющим фактором при оценке сердечно-сосудистого риска и страдании от метаболических нарушений человека. Когда женщина входит в фазу менопаузы, женские гормоны исчезают, и поэтому распределение жира в организме становится похожим на мужчин, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Но самое интересное,что подкожный жир это конечный результат. Вы можете совершенно не есть жирной пищи, но жир у вас будет все равно откладываться. Все потому, что вещество которые поступают в избытке организм не выбрасывает, а делает запас. Такие вещества как углеводы, а это все сладенькое и мучное, вообще не запасаются в том виде, в каком они поступают в организм, а преобразуются все в тот же жир, который копится в специальных хранилищах. Вообще процесс расщепления жира весьма сложен, и организм прибегает к нему в самом крайнем случае. Жир откладывается как в кожно-жировой клетчатке, которая находится под нашей кожей, так и внутри, на всех наших органах. Это называется винцеральный жир. Чем больше органы покрылись жиром, тем больше будет живот. Ожирение органов, весьма вредный процесс, и может стать причиной многих заболеваний, особенно сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, варикозного расширения вен, инфарктов и инсультов.

Мы знаем, что мужчины и женщины накапливают жир по-разному. Женщины, как правило, хранят его вокруг бедер, ягодиц и бедер, в то время как мужчины носят его вокруг талии. Но знаете ли вы, что брюшной жир может быть более опасным, чем жир, который хранится в другом месте тела?

Давным-давно, брюшной жир имел цель. «Когда первобытный человек жил в джунглях, были времена изобилия и нехватки», - говорит Агатстон. «Это было большим преимуществом для выживания, если во времена изобилия вы могли бы хранить лишний жир и жить в нем зимой».

Жир собрался вокруг талии, чтобы примитивный человек мог бежать и охотиться. Вот почему люди, все больше и больше, накапливают килограммы. Как жир, который накапливается в другом месте тела, брюшной жир увеличивает риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и диабета.

Как убрать живот мужчине?

Многие считают, что живот уберётся сам, если начать качать пресс. Это ерунда, вы можете качать пресс хоть три раза в день, но висящий живот вам увы убрать не получится. Пресс у вас конечно накачается, но его будет не видно под слоем подкожного жира. Что же делать. Как убрать живот? Инструменты есть, но придется попотеть, в прямом смысле этого слова.

Каридо нагрузки

Для того, что бы избавиться от живота, надо сжечь подкожный и внутренний жир.
Жир горит в метахондриях наших мышц под воздействием кислорода. Для того, что бы кислород насытил в наш организм, необходимы кардио- нагрузки с высокой частотой пульса около 75% от максимального. Кардио-тренировка должна быть не менее 40мин, потому, что в первые 20 минут у вас сгорают только углеводы в виде гликогена, а только потом начинают сгорать жиры. Убрать живот в домашних условиях можно, если вы начнете бегать по часу раз в два дня. В свободный от бега прыгайте на скакалке 200-300 раз. Бег будет жечь жир, а скакалка его растрясать и приводить мышцы и органы в тонус.

Но брюшной жир, больше, чем другие типы жира, может привести к воспалению, говорит д-р Рональд Голдберг, профессор медицины в Университете Майнингской школы медицины медицины, диабета и обмена веществ. «Когда жир увеличивается в этой области живота, ткани легко стрессоустанавливаются и развивают воспалительный ответ», - объясняет Голдберг. Если это кратковременная ситуация, она исчезает, и все возвращается в норму. Но когда этот жир остается в талии, это воспаление может быть хроническим и повреждать ткань.

Абдоминальный жир может вырабатывать гормоны и химические вещества, называемые цитокинами, которые могут вызывать развитие инсулинорезистентности. Это часто приводит к диабету. Агатстон указывает на другой факт: брюшной жир связан с низким уровнем тестостерона. У мужчин с большой брюшной полостью часто нет такой же мышечной массы, энергетических уровней и либидо, как у людей, находящихся в форме. «Если есть проблемы с поясом, могут возникнуть проблемы с поясом», - говорит он.

Правильное питание

Помимо кардио-нагрузки необходимо приостановить отложение самого жира. Для этого, необходимо полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и тд, и так же, сокращение потребления жиров. Другими словами, про сладенькое и про булочки придется забыть. Начните считать количество употребляемых вами калории. Для этого есть куча мобильных программ.

«Самый простой и простой способ оценить это - взять рулетку и, встать, измерить окружность талии», - говорит д-р Карлос Замора, кардиолог из Отделения кардиологии Колумбийского университета в Медицинском центре горы Синай. «Чем больше число, тем выше риск». Мужчины, у которых есть талия более 40 дюймов, должны подумать о том, чтобы изменить свою диету и развивать привычки упражнений, - говорит Замора.

«Если вы едите меньше и больше тренируетесь, сжигая больше калорий, чем вы едите, вы устраните эти калории», - говорит Замора. Замора говорит пациентам искать способ делать упражнения, которые они могут наслаждаться одновременно. «Если нет, он собирается уйти», - говорит он. «Прогулка в умеренном темпе в течение 30 минут ежедневно уменьшит риск сердечного приступа в два-три раза меньше».

Заметьте, речь не идет о диете. Питание должно быть правильное, сбалансированное и весьма сытное. Многие уже наверное заметили, что диета штука весьма странная. Вроде не ешь ничего, а полнеешь еще больше. Все правильно. Так устроены наши организмы. Когда мы перестаем получать привычное количество калорий, организм понимает что настали тяжелые времена и пора запасать энергию на будущее. Именно поэтому, если вы хотите убрать живот или просто похудеть, питаться надо с умом. Тут есть несколько главных правил. Пить больше чистой воды, не есть жареного, жирного сладкого. Лучше кушать много и по чуть-чуть, чем один раз в день и от пуза. Завтрак должен быть питательным и богат углеводами. На ужин лучше больше белковой пищи. Творожок или мясо с овощами. Главное, последний прием пищи должен быть не позднее чем -3-4 часа до сна.

Агатстон говорит, что «относительно легко» для мужчин потерять брюшной жир. «Но если вы не решите вести здоровый образ жизни - хорошо питаться и тренироваться - вес вернется», - говорит он. Он остался на этом весе, избегая красного мяса. «Сколько рыбы, овощей, молока и злаков», говорит 69-летний пенсионер. Вальдес говорит, что его вдохновение - его внук восьми лет.

Я хочу, чтобы мой внук закончил школу, - говорит он. «Я должен быть здесь еще несколько лет». Большинство из нас все еще думает, что лучший способ добиться «белья» желудка - это сделать сотни. Не так, говорит тренер Дуиган. Джеймс, который ваяет тело некоторых современных супермоделей, настаивает на том, что нет единого метода его получения. Вместо этого он идентифицируется с пятью ключевыми типами «животика», для чего требуется другой подход для достижения успешного тонирования. Как только вы определили свой тип, вы можете трансформировать его, следуя следующему плану и получить этот быстрый плоский живот.

Некоторые мужчины задаются вопросом, почему у них растет живот. Если своевременно отыскать ответ, то можно найти возможность избавиться от многочисленных проблем со здоровьем. Следует понимать, что в любом случае рост живота - тревожный сигнал, свидетельствующий о нарушении работы организма.

Варианты развития событий

Разумеется, обладатель большого живота может отшутиться «трудовым мозолем» или же «резервуаром для пива». Однако даже наличие юмора не избавит от предстоящих, либо уже имеющихся негативных последствий того состояния организма, отражением которого является объемная талия.

Эти люди склонны вести сидячую жизнь, возможно, с работой, которая держит их за столом. У них также может быть эмоциональная связь с сахаром. К счастью, эта «запасная шина» - одна из самых легких проблем с желудком, которую нужно устранить, поскольку она вызвана употреблением неправильных продуктов и недостаточным количеством упражнений.

Если вы делаете слишком мало упражнений, ешьте много сахара и рафинированных углеводов в таких продуктах, как печенье, пирожные и, или полагайтесь на крахмалистые углеводы, такие как макароны и рис, у вас, вероятно, будет избыточный вес живота с сопутствующим жиром на ваших ногах и бедрами.

У мужчины с большим животом всего два варианта развития событий. При первом он со временем начнет попросту «работать на аптеку», то и дело удивляясь многообразию возникающих болезней. Второй вариант более рациональный. Мужчина начнет системно и серьезно собой заниматься, приведет организм в состояние природного равновесия. В результате его здоровье укрепится, и живот уменьшится в размерах.

Алкоголь - это жирный насос для живота, это чистый сахар, который идет прямо к вашей талии и прекращает гореть любой жир, пока не будет обработан алкоголь. Только несколько стаканов, три-четыре раза в неделю, приведут к появлению «винной талии», то есть толстой талии и пухлого живота. Если вы хотите время от времени пить, это нормально, но вам нужно обрезать алкоголь, чтобы получить плоский живот. Как только вы сократите потребление алкоголя в течение двух недель, пришло время проверить вашу диету. Избегайте обезжиренных или так называемых «диетических» или «легких» закусок. Начните день с яиц и копченого лосося, или даже жареных цыпленок и овощей. Не бойтесь есть хорошие жиры, такие как авокадо, грецкие орехи и голубые рыбы. Они стимулируют ваше тело сжигать жир живота, давая вам плоский живот. Упражнение является ключом к помощи этому типу живота. Просто сделайте длинную прогулку, шаги, приседания дома или занятия йогой. Короче говоря, хорошо питайтесь и двигайтесь больше. . Если вы часто вознаграждаете себя в трудный день куском пирога или имеете дело с плохими новостями, кушая куки, важно помнить, что быть красивым так много связано с тем, как вы себя чувствуете, как вы выглядите.

Аспекты проблемы

Конечно, если человек смирился с проблемой, ему не нужны рекомендации по поводу избавления от растущего живота. Каждый имеет право на выбор. Однако при выборе варианта, предусматривающего восстановление здоровья, первым делом нужно начать исследовать первопричины разбалансировки организма.

Проблема роста живота заключается в медицинском аспекте, который нередко возникает из-за нездорового и неправильного образа жизнедеятельности. Нарушается функционирование всего организма. В итоге растет большой живот.

Отправной точкой для любой трансформации живота является чувство радости. Подчеркнутый живот часто преуспевает с перфекционистскими личностями. Они обычно также восприимчивы к состояниям пищеварения, таким как синдром раздраженной толстой кишки, который может вызвать отек и сделать живот намного хуже.

«Панзас» от стресса легко обнаружить, так как вес определяется диафрагмой и пуповиной. Когда мы подвергаемся стрессу, мы производим гормон, который стимулирует организм цепляться за жир вокруг желудка. Подчеркнутые вены также будут довольно трудно на ощупь, а не ошеломляющие.

Немаловажную роль играет уровень физической активности. Ведь изначально человеческое тело - идеально устроенная и сбалансированная система, которая предназначена для существования при интенсивных нагрузках.

Первопричины роста живота

Мужчина издревле считался защитником, строителем, добытчиком. Его системы организма настроены на выполнение таких функций. Но в современном мире резко снижена роль физических нагрузок. Мужская пищеварительная система приспособлена извлекать из минимума пищи максимум энергии. ЖКТ, значительный по объему, поддерживается и защищается мощной мускулатурой спины и брюшного пресса.

Распухшие желудки обычно плоские по утрам, но они набухают в течение дня с газом или диспепсией. Распространение влияет как на женщин, так и на избыточную массу. Это почти всегда вызвано непереносимостью пищи и / или ленивым кишечником в результате плохого питания.

Советы для этого вида живота

Они едят одни и те же продукты, и их можно было бы сделать на протяжении всей их жизни, не понимая, что они нетерпимы к ним. Наиболее распространенными непереносимостью являются пшеница и глютен, спирт, дрожжи и переработанные молочные продукты. в частности, он может воспламенить кишечник и сделать живот более крупным. Попытайтесь выяснить, что беспокоит ваш живот, так как вы знаете свое тело лучше, чем кто-либо другой. Попытайтесь устранить главных виновников, таких как клейковины, в течение пятнадцати дней, чтобы увидеть, уменьшилось ли ваше вздутие живота, или ухудшается при повторном введении пищи. Ленивые кишки часто являются результатом неправильного употребления неправильных продуктов. Сделайте завтрак своей самой большой едой, так как это происходит, когда пищеварение находится на пике, и избегайте приема пищи поздно ночью, что приводит к раздуванию. Так что остановитесь, вам действительно нужно пересаживать с помощью дружественных бактерий. Пребиотические добавки являются простейшей формой. Естественными источниками являются мисо-суп, сметана и некоторые фрукты и овощи, в том числе капуста, чеснок и лук. Здоровый кишечник означает плоский живот. Сосредоточьтесь на диете с большим количеством свежих овощей, рыбы. . Верьте или нет, дыхание может быть лучшим, что вы можете сделать для этого типа животика.

Развитые мышцы защитят кишечник и не позволят его стенкам растянуться. При недостатке физической активности истончаются и ослабевают мышцы брюшного пресса. В итоге нередко стенки кишечника под воздействием пищи растягиваются. Это приводит к росту живота.

Дефицит физической активности приводит к нарушению всех систем организма. Сердце вынуждено перекачивать дополнительную кровь, дыхательная система деградирует, гормональный фон изменяется.

Со временем засоряются все системы организма. Физическая активность понижается, а энергия, получаемая из пищи, идет в избыток. Ее излишки откладываются в виде жировых накоплений, изначально - в нижней внутренней части живота. Со временем жиром обрастает кишечник и внутренние органы. Потом жир скапливается в зоне живота и поясницы.

Негативные последствия ожирения сказываются на метаболизме, нарушается работа легких, сердца и печени, эндокринной системы, изменяется гормональный фон, сексуальная жизнь со временем сводится на нет. Неправильное питание чревато ожирением и зашлакованностью кишечника. Это неизбежно приводит к появлению большого живота.

Сказываются и вредные привычки. Ночные трапезы, курение, любовь к сдобе, сладостям, жирным и копченым продуктам - все это ведет к разбалансировке организма. В итоге формируется большой живот. От курения и употребления спиртного планомерно снижается уровень тестостерона. Мышцы рыхлеют, и увеличивается жировая прослойка. Пассивный образ жизни наряду со стрессами подрывают здоровье каждого человека.

Решение проблемы

Чтобы избавиться от большого живота, необходимо настроиться на долговременную работу над собой. Важно отказаться от вредных привычек, перейти на правильное питание и поддерживать оптимальный уровень физической активности.

Однако не стоит полагать, что избавиться от живота поможет тренировка пресса. Разумеется, работа над этой группой мышц сделает мышцы кора сильнее и выносливее. Но пресс не будет виден из-за подкожного жира.

Основой похудения станут кардионагрузки. Ведь жир сгорает в митохондриях мышц при воздействии кислорода. Чтобы кислород насытил организм, нужно заниматься бегом с частотой пульса до 75% от максимального. Длительность такой тренировки не должна превышать сорока минут. Первые двадцать минут у человека сгорает гликоген, затем - уже жир. Убрать жир помогут кардиотренировки длительностью до одного часа, проводимые через день.

В свободные дни можно также прыгать на скакалке порядка двухсот-трехсот раз. Бег позволит сжигать жир, скакалка же растрясет его и приведет в тонус органы и мышцы.

Важно также остановить отложение нового жира. В этом случае на помощь придут определенные особенности питания. Быстрые углеводы, мучное и сахар придется исключить. Нужно также сократить потребление жиров. Рационально вести подсчет употребляемых калорий. Нынче для этого используют различные мобильные программы.

Следует понимать, что не нужно садиться на какие-либо диеты. Питание должно быть сбалансированным, достаточно сытным, но правильным. Организму нужно получать оптимальное количество калорий. В противном случае он начнет запасать энергию, откладывая жир. Убрать живот можно лишь при правильном подходе.

Главные правила здесь просты - употреблять больше очищенной воды, не переедать, отказаться от жирного, жареного и сладкого. Кушать нужно много, но по чуть-чуть. В идеале - каждые два-три часа небольшими порциями. Самым питательным должен быть завтрак. Он должен быть богат углеводами. Ужинать лучше белковой пищей. Лучше всего подойдет мясо с овощами или творог. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за три-четыре часа до сна.

Соблюдение таких несложных правил поможет каждому мужчине избавиться от большого живота.