Μυϊκό σύστημαυπεύθυνος για την κίνηση του ανθρώπινου σώματος. Στα οστά συνδέονται περίπου 700 μύες, οι οποίοι αποτελούν περίπου το ήμισυ του βάρους του ανθρώπινου σώματος. Καθένας από αυτούς τους μύες είναι ένα διακριτό όργανο που αποτελείται από σκελετικό μυϊκό ιστό, αιμοφόρα αγγεία, τένοντες και νεύρα. Ο μυϊκός ιστός βρίσκεται επίσης μέσα στην καρδιά, τα πεπτικά όργανα και τα αιμοφόρα αγγεία. Σε αυτά τα όργανα, χρησιμεύει για τη μεταφορά ουσιών… [Διαβάστε παρακάτω]

• Κεφάλι και λαιμό
• Στήθος και άνω μέρος της πλάτης
• Κοιλιά, κάτω μέρος της πλάτης και λεκάνη
• Πόδια και πόδια
• Μύες των χεριών και των χεριών

[Ξεκινώντας από την κορυφή]…

Τύποι μυϊκών ιστών

Υπάρχουν τρεις τύποι μυϊκού ιστού: οι σπλαχνικοί, οι καρδιακοί και οι σκελετικοί μύες.
Εντοσθιακόςβρίσκονται μέσα σε όργανα όπως το στομάχι, τα έντερα και τα αιμοφόρα αγγεία. Οι πιο αδύναμοι από όλους τους μύες των εσωτερικών οργάνων, χρησιμεύουν για τη μετακίνηση ουσιών. Οι σπλαχνικοί μύες δεν μπορούν να ελεγχθούν άμεσα από τη συνείδηση. Ο όρος «λείος» χρησιμοποιείται για τον σπλαχνικό μυ, καθώς έχει λεία δομή, ομοιόμορφη εμφάνιση (όταν τον βλέπουμε στο μικροσκόπιο). Η εμφάνισή του έρχεται σε έντονη αντίθεση με τους καρδιακούς και τους σκελετικούς μύες.
καρδιακός μυςπου βρίσκεται μόνο στην καρδιά, είναι υπεύθυνο για την άντληση αίματος σε όλο το σώμα. Ο καρδιακός μυς δεν ελέγχεται συνειδητά. Ενώ οι ορμόνες και τα εγκεφαλικά σήματα μπορούν να ρυθμίσουν τον ρυθμό συστολής του καρδιακού μυός, διεγείροντας τη συστολή. Το φυσικό διεγερτικό της καρδιάς είναι ο μυϊκός ιστός της καρδιάς, ο οποίος προκαλεί τη συστολή άλλων κυττάρων.
Τα κύτταρα του καρδιακού μυϊκού ιστού είναι ραβδωτά, δηλαδή εμφανίζονται ως φωτεινές και σκοτεινές λωρίδες όταν παρατηρούνται κάτω από ένα φωτεινό μικροσκόπιο. Η διάταξη των πρωτεϊνικών ινών μέσα στα κύτταρα προκαλεί αυτές τις φωτεινές και σκοτεινές ζώνες. Το μυϊκό κύτταρο είναι πολύ δυνατό, σε αντίθεση με το σπλαχνικό.
Τα κύτταρα των καρδιακών μυών είναι διακλαδισμένα ή σε σχήμα Χ Υ, στενά συνδεδεμένα μεταξύ τους με ειδικές συνδέσεις που ονομάζονται παρεμβαλλόμενοι δίσκοι. Οι παρεμβαλλόμενοι δίσκοι αποτελούνται από μια προβολή σαν δάχτυλο δύο γειτονικών κυψελών που αλληλοσυνδέονται και παρέχουν μια ισχυρή σύνδεση μεταξύ των κυψελών. Η διακλαδισμένη δομή και οι παρεμβαλλόμενοι δίσκοι επιτρέπουν στα μυϊκά κύτταρα να αντέχουν την υψηλή αρτηριακή πίεση και το στρες της άντλησης αίματος καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Αυτές οι λειτουργίες επιτρέπουν επίσης την ταχεία διάδοση ηλεκτροχημικών σημάτων από κύτταρο σε κύτταρο, έτσι ώστε η καρδιά να μπορεί να χτυπά σαν μία.

Σκελετικοί μύεςείναι ο μόνος μυϊκός ιστός στο ανθρώπινο σώμα που ελέγχεται συνειδητά. Κάθε σωματική ενέργεια που εκτελεί ένα άτομο συνειδητά (όπως ομιλία, περπάτημα ή γραφή) απαιτεί κίνηση των σκελετικών μυών. Οι σκελετικοί μύες μπορούν να συστέλλονται για να μετακινήσουν μέρη του σώματος πιο κοντά στο οστό στο οποίο είναι προσκολλημένος ο μυς. Οι περισσότεροι σκελετικοί μύες συνδέονται με δύο οστά μέσω των αρθρώσεων, επομένως χρησιμεύουν για να μετακινήσουν μέρη αυτών των οστών πιο κοντά μεταξύ τους.
Τα ικριώματα (σκελετικά) μυϊκά κύτταρα σχηματίζονται όταν πολλά μικρά προγονικά κύτταρα συσσωρεύονται για να σχηματίσουν μακριές, ευθείες, πολυπύρηνες ίνες. Οι μύες του πλαισίου είναι γραμμωτοί με τον ίδιο τρόπο όπως η καρδιά, επομένως είναι πολύ δυνατοί. Ο σκελετικός μυς πήρε το όνομά του από το γεγονός ότι συνδέεται πάντα με τον σκελετό σε τουλάχιστον ένα σημείο.

Ανατομία σκελετικών μυών

Τα περισσότερα σκελετικά οστά συνδέονται με δύο οστά μέσω των τενόντων. Οι τένοντες είναι σκληρές ζώνες πυκνού, κανονικού συνδετικού ιστού. οι ισχυρές ίνες κολλαγόνου συνδέουν σταθερά τους μύες στα οστά. Οι τένοντες είναι υπό ακραία τάση όταν έλκονται, έτσι ώστε να υφαίνονται πολύ σφιχτά στα καλύμματα των μυών και των οστών.

Οι μύες κινούνται μειώνοντας το μήκος τους, τραβώντας τους τένοντες και μετακινώντας τα οστά πιο κοντά μεταξύ τους. Το ένα από τα οστά ανασύρεται προς το άλλο οστό, το οποίο παραμένει ακίνητο. Η θέση στο κινούμενο οστό που συνδέεται με τον μυ μέσω των τενόντων ονομάζεται ένθεση. Οι κοιλιακοί μύες βρίσκονται ανάμεσα στους τένοντες, γεγονός που σας επιτρέπει να κάνετε την πραγματική σύσπαση.

Ονόματα σκελετικών μυών

Τα ονόματά τους προέρχονται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, όπως η τοποθεσία, η προέλευση και η εισαγωγή, η ποσότητα, το σχήμα, το μέγεθος, η κατεύθυνση και η λειτουργία.

Τοποθεσία

Πολλοί μύες παίρνουν το όνομά τους από την ανατομική περιοχή. Η κοιλιακή και ο ορθός, η εγκάρσια κοιλιακή, για παράδειγμα, βρίσκονται στην κοιλιακή κοιλότητα. Άλλα, όπως το πρόσθιο κνημιαίο, ονομάζονται από το τμήμα του οστού (μπροστινό μέρος του κάτω ποδιού) στο οποίο είναι προσκολλημένοι. Άλλοι μύες χρησιμοποιούν μια συμβίωση δύο ειδών ονομάτων, όπως το brachioradialis, το οποίο πήρε το όνομά του από την περιοχή όπου βρίσκεται.

Προέλευση

Ορισμένοι μύες ονομάζονται με βάση τη σύνδεσή τους με ακίνητο και κινούμενο οστό. Αυτοί οι μύες γίνονται πολύ εύκολο να αναγνωριστούν μόλις μάθετε τα ονόματα των οστών στα οποία συνδέονται.

Ορισμένα συνδέονται με περισσότερα από 1 οστά ή περισσότερες από μία τοποθεσίες και έχουν περισσότερες από μία πηγές. Ένας μυς με δύο προέλευση ταυτόχρονα ονομάζεται δικέφαλος μυς και με τρεις καταβολές - τρικέφαλος. Και τέλος, ένας μυς με τέσσερις καταβολές ονομάζεται τετρακέφαλος.

Σχήμα, μέγεθος και κατεύθυνση

Είναι επίσης σημαντικό να ταξινομήσετε τους μύες ανά σχήμα. Για παράδειγμα, τα δελτοειδή έχουν δέλτα - ή τριγωνικό σχήμα. Τα οδοντωτά έχουν σχήμα οδοντωτή ή πριονωτή. Ρομβοειδές - έχουν σχήμα ρόμβου.
Το μέγεθος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διάκριση μεταξύ δύο τύπων μυών που βρίσκονται στην ίδια περιοχή. Η γλουτιαία περιοχή περιέχει τρεις μύες που διαφοροποιούνται ανάλογα με το μέγεθος: τον μέγιστο γλουτιαίο, τον μέσο γλουτιαίο και τον ελάχιστο. Και τελικά κατεύθυνση των μυϊκών ινώνμπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή τους. Στο περιτόναιο υπάρχουν αρκετά πλατιά και επίπεδα. Οι μύες με ίνες που βρίσκονται πάνω και κάτω είναι ίσιοι, που εργάζονται στην εγκάρσια κατεύθυνση (από αριστερά προς τα δεξιά) είναι εγκάρσιοι και που εργάζονται υπό γωνία είναι λοξοί.

Λειτουργίες του ανθρώπινου μυϊκού ιστού

Οι μύες μερικές φορές ταξινομούνται ανάλογα με τον τύπο της λειτουργίας που εκτελούν. Οι περισσότεροι μύες στο αντιβράχιο ονομάζονται ανάλογα με τη λειτουργία τους επειδή βρίσκονται στην ίδια περιοχή και έχουν το ίδιο σχήμα και μέγεθος. Για παράδειγμα, οι καμπτήρες του αντιβραχίου κάμπτουν τους καρπούς και τα δάχτυλα.
Στήριγμα καμάραςείναι ο μυς που σηκώνει τον καρπό με την παλάμη προς τα πάνω. Στο πόδι υπάρχουν αυτοί που ονομάζονται προσαγωγοί, που ο ρόλος τους είναι να τραβούν τα πόδια μαζί.

Ομάδες δράσης στους σκελετικούς μυς

Τις περισσότερες φορές εργάζονται σε ομάδες για να παράγουν ακριβείς κινήσεις. Ο μυς που παράγει οποιαδήποτε συγκεκριμένη κίνηση του σώματος είναι γνωστός ως αγωνιστής ή πρωταρχικός κινητής. Οι αγωνιστές συνδυάζονται πάντα με ανταγωνιστές που παράγουν το αντίθετο αποτέλεσμα στα ίδια οστά. Για παράδειγμα, ο δικέφαλος βραχιόνιος λυγίζει το χέρι στον αγκώνα. Ως ανταγωνιστής αυτής της κίνησης - οι τρικέφαλοι του ώμου - επεκτείνουν το χέρι στον αγκώνα. Όταν ο τρικέφαλος εκτείνει το χέρι, ο δικέφαλος θα θεωρείται ο ανταγωνιστής.

Επιπλέον σε αγωνιστή / ανταγωνιστήταξινόμηση, άλλοι μύες λειτουργούν για να υποστηρίξουν την κίνηση του αγωνιστή.
Συνεργιστέςείναι οι μύες που βοηθούν στη σταθεροποίηση της κίνησης και στη μείωση της περιττής κίνησης. Συνήθως βρίσκονται σε περιοχές κοντά στον αγωνιστή και συχνά συνδέονται με το ίδιο οστό. Αν σηκώνετε κάτι βαρύ, βοηθούν να κρατάτε το σώμα σας όρθιο και ακίνητο έτσι ώστε να διατηρείτε την ισορροπία σας ενώ σηκώνετε.

Ιστολογία σκελετικών μυών

Οι σκελετικές μυϊκές ίνες διαφέρουν σημαντικά από τους άλλους ιστούς του σώματος λόγω των εξαιρετικά εξειδικευμένων λειτουργιών τους. Πολλά από τα οργανίδια που αποτελούν τις μυϊκές ίνες είναι μοναδικά για έναν δεδομένο τύπο κυττάρου.

Σαρκόλωμαείναι η κυτταρική μεμβράνη των μυϊκών ινών. Το σαρκόλημμα δρα ως αγωγός για ηλεκτροχημικά σήματα που διεγείρουν τα μυϊκά κύτταρα. Οι εγκάρσιοι σωληνίσκοι (T-tubules) που συνδέονται με το σαρκόλημμα βοηθούν στη μεταφορά ηλεκτροχημικών σημάτων στο μέσο της μυϊκής ίνας. Το σαρκοπλασματικό δίκτυο χρησιμεύει ως αποθήκη για ιόντα ασβεστίου (Ca2+), τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη συστολή των μυών.
Μιτοχόνδρια, η κινητήρια δύναμη του κυττάρου, βρίσκονται σε αφθονία στα μυϊκά κύτταρα για να παρέχουν ενέργεια με τη μορφή ATP στους ενεργούς μύες. Το μεγαλύτερο μέρος της δομής των μυϊκών ινών αποτελείται από μυοϊνίδια, τα οποία είναι οι συσταλτικές δομές του κυττάρου. Τα μυοϊνίδια αποτελούνται από πολλές πρωτεϊνικές ίνες διατεταγμένες σε επαναλαμβανόμενες υπομονάδες που ονομάζονται σαρκομερή. Σαρκομερήείναι η λειτουργική μονάδα των μυϊκών ινών.

Δομή σαρκομερίου

Τα σαρκομερή κατασκευάζονται από δύο τύπους πρωτεϊνικών ινών: παχιά νημάτια και λεπτά νήματα.

Τα παχιά νημάτια αποτελούνται από πολλές συνδεδεμένες πρωτεϊνικές μονάδες μυοσίνης. Η μυοσίνη είναι μια πρωτεΐνη που προκαλεί συστολή των μυών.
Τα λεπτά νημάτια αποτελούνται από τρεις πρωτεΐνες:

Actin.
Η ακτίνη σχηματίζει μια ελικοειδή δομή που αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος της μάζας του λεπτού νήματος.

Τροπομυοσίνη.
Η τροπομυοσίνη είναι μια μακριά, ινώδης πρωτεΐνη που τυλίγεται γύρω από την ακτίνη και τυλίγεται γύρω από τη μυοσίνη, δεσμεύοντας την ακτίνη.

Τροπονίνη.
Μια πρωτεΐνη που συνδέεται πολύ σφιχτά με την τροπομυοσίνη κατά τη διάρκεια της μυϊκής συστολής.

Λειτουργίες μυϊκού ιστού

Η κύρια λειτουργία του μυϊκού συστήματος είναι η κίνηση. Οι μύες είναι ο μόνος ιστός στο σώμα που έχει την ικανότητα να κινεί άλλα μέρη του σώματος.
Η δεύτερη λειτουργία του μυϊκού συστήματος σχετίζεται με τη λειτουργία της κίνησης: διατήρηση της στάσης και της θέσης του σώματος. Οι μύες συχνά κρατούν το σώμα ακίνητο ή σε μια συγκεκριμένη θέση αντί να προκαλούν κίνηση. Οι μύες που είναι υπεύθυνοι για τη θέση του σώματος έχουν την υψηλότερη αντοχή - εκτελούν τις λειτουργίες τους όλη την ημέρα χωρίς να κουράζονται.
Ένα άλλο χαρακτηριστικό που σχετίζεται με την κίνηση είναι κίνηση των ουσιών μέσα στο σώμα. Οι καρδιακοί και οι σπλαχνικοί μύες είναι κυρίως υπεύθυνοι για τη μεταφορά ουσιών όπως το αίμα ή τα θρεπτικά συστατικά από το ένα μέρος του σώματος στο άλλο.

Η τελευταία λειτουργία του μυϊκού ιστού είναι παραγωγή θερμότητας. Ως αποτέλεσμα του υψηλού μεταβολικού ρυθμού ενός μυ που συστέλλεται, το μυϊκό μας σύστημα παράγει μεγάλη ποσότητα άχρηστης θερμότητας. Πολλές μικρές μυϊκές συσπάσεις στο σώμα παράγουν τη φυσική θερμότητα του σώματός μας. Όταν καταβάλλουμε περισσότερη προσπάθεια από το συνηθισμένο, οι επιπλέον συσπάσεις των μυών οδηγούν σε αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και τελικά εφίδρωση.

Οι σκελετικοί μύες ως μοχλός

Οι μύες του σκελετικού συστήματος συνεργάζονται με τα οστά και τις αρθρώσεις για να σχηματίσουν συστήματα μοχλού. Λειτουργούν ως πομποί δύναμης και το οστό λειτουργεί ως στήριγμα. όταν ο μυς και το οστό κινούνται, το αντικείμενο κινείται.

Υπάρχουν τρεις κατηγορίες μοχλών, αλλά η συντριπτική πλειοψηφία των μοχλών στο σώμα είναι μοχλοί τρίτης κατηγορίας. Ο μοχλός τρίτης κατηγορίας είναι ένα σύστημα στο οποίο το υπομόχλιο βρίσκεται στο άκρο του μοχλού. Στο σώμα, μοχλοί τρίτης κατηγορίας χρησιμεύουν για την αύξηση της απόστασης για τη σύσπαση των μυών.

Μυϊκές κινητικές μονάδες

Τα νευρικά κύτταρα που ονομάζονται κινητικοί νευρώνες ελέγχουν τους σκελετικούς μύες. Κάθε κινητικός νευρώνας ελέγχει πολλά μυϊκά κύτταρα σε μια ομάδα. Όταν ένας κινητικός νευρώνας λαμβάνει ένα σήμα από τον εγκέφαλο, διεγείρει όλα τα μυϊκά κύτταρα ταυτόχρονα.
Το μέγεθος των κινητικών μονάδων ποικίλλει σε όλο το σώμα, ανάλογα με τη λειτουργία. Οι μύες που εκτελούν λεπτές κινήσεις, όπως οι μύες των ματιών ή των δακτύλων, έχουν πολλούς νευρώνες για να αυξήσουν την ακρίβεια του ελέγχου του εγκεφάλου σε αυτές τις δομές. Οι μύες που απαιτούν πολλή δύναμη για να εκτελέσουν τις λειτουργίες τους, όπως τα πόδια ή τα χέρια, έχουν πολλά μυϊκά κύτταρα και λιγότερους νευρώνες ανά μονάδα.

Όταν τα θετικά ιόντα φτάσουν στο σαρκοπλασματικό δίκτυο, ιόντα Ca2+ απελευθερώνονται και ρέουν στα μυοϊνίδια. Τα ιόντα Ca2+ συνδέονται με την τροπονίνη, η οποία αναγκάζει το μόριο της τροπονίνης να αλλάξει σχήμα και να μετακινήσει τα κοντινά μόρια τροπομυοσίνης. Η τροπομυοσίνη απομακρύνεται από τη μυοσίνη και συνδέεται με το μόριο της ακτίνης, το οποίο επιτρέπει στην ακτίνη και τη μυοσίνη να συνδέονται μεταξύ τους.

Τύποι μυϊκών συσπάσεων

Η δύναμη της μυϊκής συστολής μπορεί να ελεγχθεί από δύο παράγοντες: τον αριθμό των κινητικών μονάδων (νευρώνων) που εμπλέκονται στη σύσπαση και τον αριθμό των παρορμήσεων από το νευρικό σύστημα. Μια μόνο νευρική ώθηση από έναν κινητικό νευρώνα θα προκαλέσει μια ομάδα μυών να τεντωθεί για λίγο και στη συνέχεια να χαλαρώσει. Εάν ο κινητικός νευρώνας παρέχει πολλαπλά σήματα σε σύντομο χρονικό διάστημα, τότε η ισχύς και η διάρκεια της συστολής αυξάνεται. Εάν ένας κινητικός νευρώνας παρέχει πολλές νευρικές ώσεις σε γρήγορη διαδοχή, ο μυς μπορεί να εισέλθει σε μια πλήρη και σταθερή σύσπαση. Ο μυς θα παραμείνει σε συσπασμένη θέση μέχρι να επιβραδυνθεί η ταχύτητα του νευρικού σήματος ή έως ότου ο μυς κουραστεί πολύ για να διατηρήσει την ένταση.

Δεν παράγουν όλες οι μυϊκές συσπάσεις κίνηση. Ισομετρική συστολή- ελαφριές συσπάσεις που αυξάνουν την ένταση στους μύες χωρίς να ασκούν αρκετή δύναμη για να κινήσουν το μέρος του σώματος. Όταν το σώμα είναι τεντωμένο λόγω στρες, οι μύες εκτελούν μια ισομετρική σύσπαση. Η διατήρηση της στάσης είναι επίσης αποτέλεσμα ισομετρικών συσπάσεων. Η σύσπαση των μυών που πραγματικά παράγει την κίνηση είναι ισοτονικές συσπάσεις.Οι ισοτονικές συσπάσεις είναι απαραίτητες για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας με την άρση βαρών.

Ο μυϊκός τόνος είναι η φυσική κατάσταση στην οποία οι σκελετικοί μύες παραμένουν ανά πάσα στιγμή. Ο μυϊκός τόνος παρέχει ήπια μυϊκή ένταση για να αποτρέψει τη βλάβη στους μύες και τις αρθρώσεις από ξαφνικές κινήσεις και επίσης βοηθά στη διατήρηση της στάσης του σώματος. Όλοι οι άθικτοι μύες διατηρούν κάποια ποσότητα μυϊκού τόνου ανά πάσα στιγμή.

Λειτουργικοί τύποι σκελετικών μυϊκών ινών

ΣκελετούΟι μυϊκές ίνες μπορούν να χωριστούν σε δύο τύπους με βάση τον τρόπο παραγωγής και χρήσης ενέργειας:

Τύπος Ι - ίνες με πολύ αργή και προσεκτική συστολή. Είναι πολύ ανθεκτικά στην κούραση γιατί χρησιμοποιούν αερόβια αναπνοή για να παράγουν ενέργεια από τη ζάχαρη. Οι ίνες τύπου Ι βρίσκονται σε μύες σε όλο το σώμα για αντοχή και στάση, κοντά στη σπονδυλική στήλη και στις περιοχές του λαιμού.

Οι ίνες τύπου II χωρίζονται σε δύο υποομάδες: τύπου II A και τύπου II B.
Οι ίνες τύπου II Α είναι πιο γρήγορες και ισχυρότερες από τις ίνες τύπου Ι, αλλά δεν έχουν τόση αντοχή. Οι ίνες τύπου II Α βρίσκονται σε όλο το σώμα, αλλά ιδιαίτερα στα πόδια, όπου λειτουργούν για να στηρίξουν το σώμα σας για μεγάλες περιόδους περπατήματος και ορθοστασίας.

Οι ίνες τύπου II Β είναι ακόμη πιο γρήγορες και ισχυρότερες από τον τύπο II Α, αλλά ακόμη λιγότερο ανθεκτικές. Οι ίνες τύπου II Β είναι ελαφρώς πιο ανοιχτόχρωμες από τις ίνες τύπου Ι και τύπου II Α λόγω της έλλειψης μυοσφαιρίνης, μιας χρωστικής οξυγόνου. Οι ίνες τύπου II Β βρίσκονται σε όλο το σώμα, αλλά κυρίως στο πάνω μέρος, όπου δίνουν ταχύτητα και δύναμη στα χέρια και το στήθος σε βάρος της αντοχής.

Μυϊκός μεταβολισμός και κόπωση

Οι μύες λαμβάνουν ενέργεια από διάφορες πηγές, ανάλογα με την κατάσταση στην οποία εργάζεται ο μυς. Οι μύες είναι σε θέση να χρησιμοποιούν αερόβια αναπνοή όταν χρειάζεται για να παράγουν ένα χαμηλό έως μέτριο επίπεδο δύναμης άσκησης. Η αερόβια αναπνοή απαιτεί οξυγόνο για να παραχθούν περίπου 36-38 μόρια ATP από ένα μόριο γλυκόζης. Η αερόβια αναπνοή είναι πολύ αποτελεσματική και μπορεί να συνεχιστεί όσο ο μυς παίρνει αρκετό οξυγόνο και γλυκόζη. Όταν χρησιμοποιούμε τους μύες για να παράγουμε υψηλό επίπεδο δύναμης, γίνονται τόσο πυκνοί που το οξυγόνο στο αίμα δεν μπορεί να εισέλθει στους μυς. Αυτή η κατάσταση αναγκάζει τους μύες να χρησιμοποιούν τη ζύμωση γαλακτικού οξέος (μια μορφή αναερόβιας αναπνοής) για ενέργεια. Η αναερόβια αναπνοή είναι λιγότερο αποτελεσματική από την αερόβια αναπνοή - μόνο 2 ATP παράγονται από κάθε μόριο γλυκόζης.
Προκειμένου οι μύες να λειτουργούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, οι μυϊκές ίνες περιέχουν αρκετά σημαντικά ενεργειακά μόρια. μυοσφαιρίνη, μια κόκκινη χρωστική ουσία που βρίσκεται στους μύες, περιέχει σίδηρο και αποθηκεύει οξυγόνο με τρόπο παρόμοιο με την αιμοσφαιρίνη του αίματος. Το οξυγόνο από τη μυοσφαιρίνη επιτρέπει στους μύες να συνεχίσουν την αερόβια αναπνοή απουσία οξυγόνου. Μια άλλη χημική ουσία που βοηθά τους μυς να λειτουργούν είναι φωσφορική κρεατίνη. Οι μύες χρησιμοποιούν ενέργεια με τη μορφή ATP, το ATP μετατρέπεται σε ADP για να απελευθερώσει την ενέργειά τους. Η φωσφορική κρεατίνη δωρίζει την ομάδα φωσφορικών της στο ADP για να ενσωματωθεί στο ATP προκειμένου να παρέχει πρόσθετη ενέργεια στους μύες. Τέλος, οι μυϊκές ίνες περιέχουν γλυκογόνα που αποθηκεύουν ενέργεια, μεγάλα μακρομόρια που παράγονται από πολλές γλυκόζης συνδεδεμένες μεταξύ τους. Οι ενεργοί μύες διαχωρίζουν τη γλυκόζη από τα μόρια γλυκογόνου για να παρέχουν μια εσωτερική παροχή καυσίμου.

μυϊκή κόπωση

Όταν οι μύες έχουν εξαντλήσει την ενέργεια κατά τη διάρκεια της αερόβιας ή αναερόβιας αναπνοής, κουράζονται γρήγορα και χάνουν την ικανότητά τους να συστέλλονται. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως μυϊκή κόπωση. Η μυϊκή κόπωση δεν υποδηλώνει πολύ λίγο ή καθόλου οξυγόνο, γλυκόζη ή ATP, αλλά έχει πολλά απόβλητα της αναπνοής, όπως το γαλακτικό οξύ και το ADP. Το σώμα πρέπει να λάβει πρόσθετο οξυγόνο μετά την άσκηση για να αντικαταστήσει το οξυγόνο που βρισκόταν στη μυοσφαιρίνη των μυϊκών ινών, καθώς και για να τροφοδοτήσει την αερόβια αναπνοή, η οποία παρέχει ενέργεια μέσα στο κύτταρο. Η ανάκτηση της κατανάλωσης οξυγόνου (πείνα οξυγόνου) είναι η αντίληψη του πρόσθετου οξυγόνου που πρέπει να λάβει το σώμα για να αποκαταστήσει τα μυϊκά κύτταρα, να τα φέρει σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτό εξηγεί γιατί η δύσπνοια εμφανίζεται για αρκετά λεπτά μετά από έντονη δραστηριότητα - το σώμα σας προσπαθεί να επανέλθει στο φυσιολογικό.

Μυϊκό σύστημα- ένα από τα κύρια βιολογικά υποσυστήματα σε ανώτερα ζώα, χάρη στο οποίο η κίνηση στο σώμα πραγματοποιείται σε όλες τις εκδηλώσεις του.

Το μυϊκό σύστημα είναι μια συλλογή μυϊκών ινών ικανών να συστέλλονται, συνδυασμένες σε δέσμες που σχηματίζουν ειδικά όργανα - μύες, ή αποτελούν ανεξάρτητα μέρος των εσωτερικών οργάνων. Η μάζα των μυών είναι πολύ μεγαλύτερη από τη μάζα άλλων οργάνων: στα σπονδυλωτά μπορεί να φτάσει έως και το 50% της συνολικής μάζας σώματος, σε έναν ενήλικα - έως και 40%. Ο μυϊκός ιστός των ζώων ονομάζεται επίσης κρέας και, μαζί με ορισμένα άλλα συστατικά του σώματος των ζώων, τρώγεται. Στο μυϊκό ιστό, η χημική ενέργεια μετατρέπεται σε μηχανική ενέργεια και θερμότητα.

Υπάρχουν τρεις τύποι μυών στα σπονδυλωτά:

Σκελετικοί μύες (είναι επίσης γραμμωτοί ή αυθαίρετοι). Προσκολλημένο στα οστά. Αποτελείται από πολύ μακριές ίνες, μήκους από 1 έως 10 cm, σχήμα - κυλινδρικό. Η εγκάρσια ραβδώσεις τους οφείλεται στην παρουσία εναλλασσόμενων διπλοδιαθλαστικών δίσκων μεταδιδόμενου φωτός - ανισότροποι, πιο σκούροι και μονοδιάθλασης φωτός - ισότροποι, ελαφρύτεροι. Κάθε μυϊκή ίνα αποτελείται από ένα αδιαφοροποίητο κυτταρόπλασμα, ή σαρκόπλασμα, με πολυάριθμους πυρήνες που βρίσκονται στην περιφέρεια, το οποίο περιέχει μεγάλο αριθμό διαφοροποιημένων ραβδωτών μυοϊνιδίων. Η περιφέρεια της μυϊκής ίνας περιβάλλεται από μια διαφανή μεμβράνη, ή σαρκόλημμα, που περιέχει ινίδια κολλαγόνου. Μικρές ομάδες μυϊκών ινών περιβάλλονται από ένα περίβλημα συνδετικού ιστού - ενδομύσιο, ενδομύσιο. Τα μεγαλύτερα σύμπλοκα αντιπροσωπεύονται από δέσμες μυϊκών ινών, οι οποίες περικλείονται σε χαλαρό συνδετικό ιστό - το εσωτερικό perymysium, perymysium internum. ολόκληρος ο μυς στο σύνολό του περιβάλλεται από ένα εξωτερικό perimysium, perimysium externum. Όλες οι δομές του συνδετικού ιστού του μυός, από το σαρκόλημμα μέχρι το εξωτερικό περιμύσιο, αποτελούν συνέχεια η μία της άλλης και αλληλοσυνδέονται συνεχώς. Ολόκληρος ο μυς είναι ντυμένος με μια θήκη συνδετικού ιστού - περιτονία, περιτονία. Κάθε μυς έχει ένα ή περισσότερα νεύρα και αιμοφόρα αγγεία που τον τροφοδοτούν. Και οι δύο διεισδύουν στο πάχος του μυός στην περιοχή του λεγόμενου νευροαγγειακού πεδίου, της νευροαγγειακής περιοχής. Με τη βοήθεια των μυών διατηρείται η ισορροπία του σώματος, γίνεται κίνηση στο χώρο, πραγματοποιούνται αναπνευστικές και καταπιητικές κινήσεις. Αυτοί οι μύες συστέλλονται με τη δύναμη της θέλησης υπό την επίδραση των παρορμήσεων που τους έρχονται μέσω των νεύρων από το κεντρικό νευρικό σύστημα. Χαρακτηριστικές είναι οι ισχυρές και γρήγορες συσπάσεις και η γρήγορη ανάπτυξη κόπωσης.

Λείοι μύες (ακούσιοι). Βρίσκονται στα τοιχώματα των εσωτερικών οργάνων και των αιμοφόρων αγγείων. Χαρακτηρίζονται από μήκος: 0,02 -0,2 mm, σχήμα: ατρακτόμορφο, ένας ωοειδής πυρήνας στο κέντρο, χωρίς ραβδώσεις. Αυτοί οι μύες συμμετέχουν στη μεταφορά του περιεχομένου των κοίλων οργάνων, όπως η τροφή μέσω των εντέρων, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, της συστολής και της διαστολής της κόρης και άλλων ακούσιων κινήσεων μέσα στο σώμα. Οι λείοι μύες συσπώνται υπό την επίδραση του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Χαρακτηρίζεται από αργές ρυθμικές συσπάσεις που δεν προκαλούν κόπωση.

Καρδιακός μυς. Υπάρχει μόνο στην καρδιά. Αυτός ο μυς συστέλλεται ακούραστα σε όλη τη διάρκεια της ζωής, εξασφαλίζοντας την κίνηση του αίματος μέσω των αγγείων και την παροχή ζωτικών ουσιών στους ιστούς. Ο καρδιακός μυς συστέλλεται αυθόρμητα και το αυτόνομο νευρικό σύστημα ρυθμίζει μόνο το έργο του.

Υπάρχουν περίπου 400 γραμμωτοί μύες στο ανθρώπινο σώμα, η σύσπαση των οποίων ελέγχεται από το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Λειτουργίες του μυϊκού συστήματος

μοτέρ;

προστατευτικό (για παράδειγμα, προστασία της κοιλιακής κοιλότητας με την κοιλιακή πρέσα).

διαμόρφωση (η ανάπτυξη των μυών καθορίζει σε κάποιο βαθμό το σχήμα του σώματος).

ενέργεια (μετατροπή χημικής ενέργειας σε μηχανική και θερμική)

Βιβλιοδέτης. Με ορισμένους μύες, οι κινήσεις που παράγουν δεν είναι τόσο σημαντικές όσο αυτές στις οποίες παρεμβαίνουν. Έτσι, μια ομάδα τεσσάρων μυών - μικροί στρογγυλοί, υποακάνθιος, υπερακάνθιος και υποπλάτιος - περιβάλλει την άρθρωση του ώμου, συγκρατώντας το άνω σφαιρικό άκρο (κεφαλή) του βραχιονίου σε μια ρηχή αρθρική κοιλότητα. Οι μύες του ποδιού υποστηρίζουν την καμάρα του ποδιού και είναι ένα άλλο παράδειγμα μυών που διατηρούν την ευθυγράμμιση των οστών.

λειτουργία υποστήριξης. Η κοιλιακή κοιλότητα σχηματίζεται κυρίως από φαρδιούς επίπεδους μύες που υποστηρίζουν τα εσωτερικά όργανα. Το πρόσθιο και το πλευρικό τοίχωμα της κοιλότητας καλύπτονται με τρία στρώματα μυών και ο πυθμένας του σχηματίζεται στον άνθρωπο από δύο μύες: τον ανυψωτικό πρωκτό και τον κόκκυγο (στα τετράποδα, αυτοί οι δύο μύες παρέχουν κίνηση της ουράς).

μύεςή μύες(από λατ. musculus - ποντίκι, μικρό ποντίκι) - όργανα του σώματος των ζώων και των ανθρώπων, που αποτελούνται από ελαστικό, ελαστικό μυϊκό ιστό που μπορεί να συστέλλεται υπό την επίδραση νευρικών ερεθισμάτων. Σχεδιασμένο για να εκτελεί διάφορες ενέργειες: κινήσεις του σώματος, συστολή των φωνητικών χορδών, αναπνοή. Οι μύες είναι 86,3% νερό.Οι μύες σας επιτρέπουν να κινείτε μέρη του σώματος και να εκφράζετε σκέψεις και συναισθήματα με πράξεις. Ένα άτομο εκτελεί οποιαδήποτε κίνηση - από απλές όπως το να αναβοσβήνει ή να χαμογελά, έως τις λεπτές και ενεργητικές, όπως βλέπουμε σε κοσμηματοπώλες ή αθλητές - χάρη στην ικανότητα των μυϊκών ιστών να συστέλλονται. Όχι μόνο η κινητικότητα του σώματος, αλλά και η λειτουργία όλων των φυσιολογικών διεργασιών εξαρτάται από την καλή λειτουργία των μυών, που αποτελούνται από τρεις κύριες ομάδες. Και το έργο όλων των μυϊκών ιστών ελέγχεται από το νευρικό σύστημα, το οποίο εξασφαλίζει τη σύνδεσή τους με τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό και ρυθμίζει τη μετατροπή της χημικής ενέργειας σε μηχανική ενέργεια. Υπάρχουν 640 μύες στο ανθρώπινο σώμα (ανάλογα με τη μέθοδο μέτρησης διαφοροποιημένες μυϊκές ομάδες, ο συνολικός αριθμός τους προσδιορίζεται από 639 έως 850). Τα μικρότερα συνδέονται με τα μικρότερα οστά που βρίσκονται στο αυτί. Οι μεγαλύτεροι είναι οι μύες του μέγιστου γλουτιαίου, θέτουν τα πόδια σε κίνηση. Οι πιο δυνατοί μύες είναι οι μύες που μασούν.Οι μύες έχουν πολύ διαφορετικό σχήμα. Οι πιο συνηθισμένοι είναι οι ατρακτόμορφοι μύες, χαρακτηριστικό των άκρων, και οι πλατείς μύες - σχηματίζουν τα τοιχώματα του σώματος. Εάν οι μύες έχουν κοινό τένοντα και υπάρχουν δύο ή περισσότερες κεφαλές, τότε ονομάζονται μύες με δύο, τρεις ή τέσσερις κεφαλές. Οι μύες και ο σκελετός καθορίζουν το σχήμα του ανθρώπινου σώματος. Ο δραστήριος τρόπος ζωής, η ισορροπημένη διατροφή και ο αθλητισμός συμβάλλουν στην ανάπτυξη των μυών και στη μείωση του λιπώδους ιστού.

Δομή

Το ελάχιστο δομικό στοιχείο όλων των τύπων μυών είναι μια μυϊκή ίνα, καθεμία από τις οποίες ξεχωριστά δεν είναι μόνο μια κυτταρική, αλλά και μια φυσιολογική μονάδα ικανή να συστέλλεται. Αυτό οφείλεται στη δομή μιας τέτοιας ίνας, η οποία περιέχει όχι μόνο οργανίδια (τον πυρήνα του κυττάρου, τα μιτοχόνδρια, τα ριβοσώματα, το σύμπλεγμα Golgi), αλλά και συγκεκριμένα στοιχεία που σχετίζονται με τον μηχανισμό συστολής - μυοϊνίδια. Οι τελευταίες περιλαμβάνουν τις συσταλτικές πρωτεΐνες ακτίνη και μυοσίνη.

Η ακτίνη είναι μια συσταλτική πρωτεΐνη που αποτελείται από 375 υπολείμματα αμινοξέων με μοριακό βάρος 42300, που αποτελεί περίπου το 15% της μυϊκής πρωτεΐνης. Κάτω από ένα μικροσκόπιο φωτός, τα λεπτότερα μόρια ακτίνης μοιάζουν με ελαφριά λωρίδα (οι λεγόμενοι δίσκοι Ι). Σε διαλύματα με χαμηλή περιεκτικότητα ιόντων, η ακτίνη περιέχεται με τη μορφή μεμονωμένων μορίων με σφαιρική δομή, ωστόσο, υπό φυσιολογικές συνθήκες, παρουσία ιόντων ATP και μαγνησίου, η ακτίνη γίνεται πολυμερές και σχηματίζει μακριές ίνες (ινιδιακή ακτίνη) , που αποτελούνται από δύο σπειροειδώς στριμμένες αλυσίδες μορίων ακτίνης. Συνδέοντας με άλλες πρωτεΐνες, οι ίνες ακτίνης αποκτούν την ικανότητα να συστέλλονται χρησιμοποιώντας την ενέργεια που περιέχεται στο ATP.

Η μυοσίνη είναι η κύρια μυϊκή πρωτεΐνη. η περιεκτικότητά του στους μύες φτάνει το 60%. Τα μόρια αποτελούνται από δύο πολυπεπτιδικές αλυσίδες, καθεμία από τις οποίες περιέχει περισσότερα από 2000 αμινοξέα. Το μόριο της πρωτεΐνης είναι πολύ μεγάλο (αυτές είναι οι μεγαλύτερες πολυπεπτιδικές αλυσίδες που υπάρχουν στη φύση) και το μοριακό του βάρος φτάνει τις 470.000. Κάθε μία από τις πολυπεπτιδικές αλυσίδες καταλήγει σε μια λεγόμενη κεφαλή, η οποία περιλαμβάνει δύο μικρές αλυσίδες που αποτελούνται από 150-190 αμινοξέα οξέα. Αυτές οι πρωτεΐνες εμφανίζουν την ενζυματική δράση της ΑΤΡάσης που απαιτείται για τη συστολή της ακτομυοσίνης. Κάτω από ένα μικροσκόπιο, τα μόρια μυοσίνης στους μύες μοιάζουν με μια σκούρα λωρίδα (οι λεγόμενοι δίσκοι Α).

Η ακτομυοσίνη είναι ένα πρωτεϊνικό σύμπλεγμα που αποτελείται από ακτίνη και μυοσίνη, που χαρακτηρίζεται από την ενζυματική δράση της ΑΤΡάσης. Αυτό σημαίνει ότι λόγω της ενέργειας που απελευθερώνεται κατά την υδρόλυση του ATP, η ακτομυοσίνη μπορεί να μειωθεί.

Υπό φυσιολογικές συνθήκες, η ακτομυοσίνη δημιουργεί ίνες που βρίσκονται σε μια συγκεκριμένη σειρά. Τα ινώδη μέρη των μορίων μυοσίνης, που συλλέγονται σε μια δέσμη, σχηματίζουν το λεγόμενο παχύ νήμα, από το οποίο οι κεφαλές της μυοσίνης κρυφοκοιτάζουν κάθετα. Τα μόρια της ακτίνης συνδέονται σε μακριές αλυσίδες. δύο τέτοιες αλυσίδες, σπειροειδώς στριμμένες η μία γύρω από την άλλη, σχηματίζουν ένα λεπτό νήμα. Λεπτές και χοντρές κλωστές είναι διατεταγμένες παράλληλα με τέτοιο τρόπο ώστε κάθε λεπτό νήμα να περιβάλλεται από τρεις χοντρές, και κάθε χοντρό νήμα να περιβάλλεται από έξι λεπτά. Οι κεφαλές μυοσίνης προσκολλώνται σε λεπτά νημάτια.

Μυϊκοί τύποι

Η μυϊκή μάζα του ανθρώπινου σώματος αποτελείται από τρεις τύπους μυών που διαφέρουν ως προς τη δομή τους.

Η κύρια μυϊκή ομάδα είναι οι σκελετικοί, ή γραμμωτοί μύες. Καθένας από εμάς έχει περισσότερους από 600 σκελετικούς μύες.Οι μύες αυτού του τύπου μπορούν να συστέλλονται αυθαίρετα, κατόπιν αιτήματος ενός ατόμου, και μαζί με τον σκελετό σχηματίζουν το μυοσκελετικό σύστημα. Η συνολική μάζα αυτών των μυών είναι περίπου το 40% του σωματικού βάρους και τα άτομα που αναπτύσσουν ενεργά τους μύες τους μπορούν να έχουν ακόμη περισσότερο. Με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων, το μέγεθος των μυϊκών κυττάρων μπορεί να αυξηθεί μέχρι να αυξηθούν σε μάζα και όγκο και να γίνουν ανάγλυφα.

Συστέλλοντας, ο μυς βραχύνεται, πυκνώνει και κινείται σε σχέση με τους γειτονικούς μύες. Η βράχυνση του μυός συνοδεύεται από τη σύγκλιση των άκρων του και των οστών στα οποία είναι προσκολλημένος. Κάθε κίνηση περιλαμβάνει τους μύες που την κάνουν και την αντιτίθενται, γεγονός που δίνει στην κίνηση ακρίβεια και ομαλότητα.

Ο δεύτερος τύπος μυών έχει παρόμοια δομή - αυτός είναι ένας ειδικά διακεκριμένος μυς της καρδιάς, ο οποίος αποτελείται επίσης από γραμμωτό μυϊκό ιστό, αλλά διαφέρει στη μοναδική του δομή και συσπάται ακούσια, χωρίς να προκαλεί κόπωση οργάνων.

Και ο τρίτος τύπος μυός, ο οποίος αποτελεί μέρος των κυττάρων των εσωτερικών οργάνων, των αιμοφόρων αγγείων και του δέρματος, είναι ο λείος μυϊκός ιστός, που αποτελείται από χαρακτηριστικά μυϊκά κύτταρα (μυοκύτταρα). Οι αργές και παρατεταμένες συσπάσεις τους συμβαίνουν ακούσια, ανεξάρτητα δηλαδή από την επιθυμία του ατόμου.

Οι λείοι μύες, ή μύες ακούσιας κίνησης, βρίσκονται κυρίως στα τοιχώματα των κοίλων εσωτερικών οργάνων όπως ο οισοφάγος ή η ουροδόχος κύστη. Παίζουν σημαντικό ρόλο σε διαδικασίες που δεν εξαρτώνται από τη συνείδησή μας, για παράδειγμα, στην κίνηση της τροφής μέσω του πεπτικού σωλήνα. Τα μικρά ατρακτοειδή λεία μυϊκά κύτταρα σχηματίζουν πλάκες. Συστέλλονται αργά και ρυθμικά, υπακούοντας στα σήματα του αυτόνομου νευρικού συστήματος.

Ο σκελετός και οι μύες είναι οι υποστηρικτικές δομές και τα όργανα της ανθρώπινης κίνησης. Εκτελούν προστατευτική λειτουργία, περιορίζοντας τις κοιλότητες στις οποίες βρίσκονται τα εσωτερικά όργανα. Έτσι, η καρδιά και οι πνεύμονες προστατεύονται από το στήθος και τους μύες του στήθους και της πλάτης. κοιλιακά όργανα (στομάχι, έντερα, νεφρά) - κάτω σπονδυλική στήλη, πυελικά οστά, μύες της πλάτης και της κοιλιάς. ο εγκέφαλος βρίσκεται στην κρανιακή κοιλότητα και ο νωτιαίος μυελός βρίσκεται στο νωτιαίο κανάλι.

Ο μυς ως όργανο: εξωτερική και εσωτερική δομή, κύρια μέρη του μυός, μυϊκές ίνες. Δέσμες μυϊκών ινών και η κατεύθυνσή τους στους μύες. Βοηθητική συσκευή μυών και η λειτουργική της σημασία. Λειτουργίες μυών: κινητήρας, υποστήριξη, προστατευτική και παραγωγή θερμότητας. Η σχέση μεταξύ του σχήματος ενός μυός και των λειτουργιών που εκτελεί. Ανατομική ανάλυση της μυϊκής εργασίας σε βασικές θέσεις και κινήσεις. Οι μύες είναι συνεργιστές και ανταγωνιστές.

Δομή, τοπογραφία και λειτουργίες των γραμμωτών μυών.

Αντισταθμιστικές-προσαρμοστικές και καταστροφικές αλλαγές στους μύες υπό την επίδραση δυναμικών και στατικών φορτίων διαφορετικής έντασης σε άτομα που ασχολούνται με διάφορους τύπους σωματικής δραστηριότητας.

Το ανθρώπινο μυϊκό σύστημα αποτελείται από 600 σκελετικούς μύες συνδυασμένους σε λειτουργικές ομάδες: κάμψη/έκταση, προσαγωγή/απαγωγή κ.λπ. Δέσμες μυϊκών ινών, που περιβάλλονται από ένα λεπτό περίβλημα συνδετικού ιστού, είναι συνήθως διατεταγμένες σε παράλληλες σειρές. Το μήκος του μυός εξαρτάται από το μήκος των μυϊκών ινών. Ο ίδιος ο μυς καλύπτεται από μια πιο πυκνή θήκη που ονομάζεται περιτονία. Σε διατομή, ο μυς μοιάζει με ένα συρματόσχοινο καλώδιο, όπου κάθε "σύρμα" είναι καλά απομονωμένο το ένα από το άλλο. Οι μύες συνδέονται με δύο διαφορετικά οστά, σαν να σχηματίζουν έναν «μοχλό» με αυτόν τον τρόπο. Η συστολή του μυός συνοδεύεται από τη βράχυνσή του, όταν τα σημεία με τους μύες που είναι προσαρτημένοι σε αυτά αρχίζουν να συγκλίνουν.

Η κίνηση είναι μια από τις πραγματικές συνθήκες για την κανονική ανάπτυξη και ύπαρξη ενός ατόμου. Επηρεάζει όχι μόνο τον σχηματισμό των δομών, αλλά παρέχει επίσης τις περισσότερες από τις λειτουργίες του σώματος. Οι σύνθετες κινήσεις διεγείρουν τον εγκέφαλο και έχουν θετική επίδραση στη νοητική και διανοητική ανάπτυξη. Πρέπει να σημειωθεί ότι η σκέψη, οι ανώτερες μορφές ανάλυσης και η ανάπτυξη της μνήμης βρίσκονται σε στενή αλληλεπίδραση με την κίνηση.

Η υποδυναμία ή η έλλειψη κίνησης προκαλεί μια επώδυνη κατάσταση, η οποία συνήθως εκφράζεται σε μεταβολικές διαταραχές, μείωση των ρυθμιστικών και συντονιστικών ικανοτήτων του νευρικού συστήματος, καθώς και εξασθένηση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος. Η σωματική αδράνεια είναι μια εξίσου σημαντική αιτία διαταραχών στη δραστηριότητα της καρδιάς και των πνευμόνων, μείωση των λειτουργιών του ενδοκρινικού συστήματος, το οποίο, μαζί με το νευρικό σύστημα, ρυθμίζει τις διαδικασίες στο ανθρώπινο σώμα. Η σύσπαση των σκελετικών μυών καθιστά δυνατή την κίνηση. Παράλληλα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, τη μικροκυκλοφορία, τις μεταβολικές διεργασίες σε όργανα και ιστούς. Η κίνηση επηρεάζει πολύ την ανάπτυξη και το σχήμα των οστών με τους μύες που συνδέονται με αυτά. Η σύσπαση όχι μόνο διεγείρει τον μυϊκό ιστό, αλλά έχει επίσης μια βαθιά επίδραση στην εξέλιξή του, την αύξηση της μάζας και το σχηματισμό μυϊκής δομής. Σε έναν ενήλικα άνδρα μέσου ύψους, η μυϊκή μάζα είναι 29-30 κιλά, σε μια γυναίκα - όχι περισσότερο από 16-18 κιλά.

Η κύρια λειτουργία του ανθρώπινου μυϊκού συστήματος είναι η κινητική δραστηριότητα. Οι μύες παρέχουν κίνηση του σώματος στο χώρο ή των επιμέρους μερών του σε σχέση μεταξύ τους, δηλ. παράγουν έργο. Αυτός ο τύπος μυϊκής εργασίας ονομάζεται δυναμική ή φάση. Οι μύες που διατηρούν μια συγκεκριμένη θέση του σώματος στο χώρο παράγουν έργο, το οποίο ονομάζεται στατικό μυϊκό έργο. Συνήθως η δυναμική και η στατική μυϊκή εργασία αλληλοσυμπληρώνονται.

Κατά τη διάρκεια της μυϊκής εργασίας, η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται, γεγονός που καθιστά αναγκαία την αύξηση της παροχής αίματος στους σκελετικούς μύες και το μυοκάρδιο. Η μυϊκή εργασία, ιδιαίτερα η δυναμική, αυξάνει την επιστροφή του φλεβικού αίματος στην καρδιά, ενισχύει και επιταχύνει τις συσπάσεις της. Με την έντονη μυϊκή εργασία αυξάνεται η ανταλλαγή αερίων, αυξάνεται η ένταση της αναπνοής, παρατηρούνται αλλαγές στον πνευμονικό αερισμό, η ικανότητα διάχυσης των κυψελίδων κ.λπ. Η μυϊκή εργασία αυξάνει σημαντικά την ενεργειακή δαπάνη του σώματος: η ημερήσια κατανάλωση ενέργειας μπορεί να φτάσει τα 4500–5000 kcal (21.000–103 J).

Τώρα θα μάθουμε πώς συμβαίνει η πραγματική κίνηση. παρέχεται από το ΜΥΪΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ.

Η δομή και η θέση των μυών

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από πολλές χιλιάδες μυς. Μερικά από αυτά είναι εσωτερικά, ενώ άλλα συνδέονται με οστά, δέρμα και άλλους μύες για να παρέχουν ορισμένες κινήσεις. Οι μύες μπορούν να κινηθούν εκούσια (όταν ελέγχουμε την κίνηση) και ακούσια (χωρίς συνειδητό έλεγχο) ανάλογα με τον τύπο του μυϊκού ιστού. Διάκριση μεταξύ καρδιακού, σπλαχνικού και σκελετικού.

Καρδιακός (καρδιακός) μυϊκός ιστός

Μόνο η καρδιά αποτελείται από καρδιακό μυϊκό ιστό. Είναι ριγέ, κάθε κύτταρο έχει έναν πυρήνα. Η καρδιά συστέλλεται και διαστέλλεται, οδηγώντας το αίμα στα αγγεία ολόκληρου του σώματος. Οι κινήσεις του καρδιακού μυϊκού ιστού είναι ακούσιες.

σπλαχνικού μυϊκού ιστού

Λόγω της εμφάνισής του, ο σπλαχνικός μυϊκός ιστός ονομάζεται επίσης λείος. Τα κελιά του έχουν ατρακτοειδή και διατεταγμένα σε δέσμες. Κάθε εγκοπή έχει έναν πυρήνα, αλλά δεν έχει έντονη μεμβράνη, λόγω αυτού, επιτυγχάνεται ομοιομορφία ιστού. Αυτός ο τύπος ιστού σχηματίζει τα εσωτερικά όργανα. Οι κινήσεις του είναι ακούσιες.Ο σπλαχνικός μυϊκός ιστός είναι υπεύθυνος για τη μεταφορά της τροφής μέσω του πεπτικού συστήματος και για την απομάκρυνση των άχρηστων προϊόντων μέσω του ουροποιητικού συστήματος. Ο μυς που ανυψώνει τις τρίχες στο δέρμα είναι επίσης σπλαχνικός. μειώνεται όταν αλλάζει ο ρυθμός της φύσης του σώματος, προκαλώντας εξογκώματα. Όλες αυτές οι ενέργειες γίνονται χωρίς καμία συνειδητή ενέργεια από την πλευρά του λαιμού.

Σκελετικός μυϊκός ιστός

Ο σκελετικός μυϊκός ιστός ονομάζεται επίσης ραβδωτός λόγω της εμφάνισής του. Παρέχει εκούσιες κινήσεις του σώματος. Οι σκελετικοί μύες είναι αυτοί που ενδιαφέρουν τους θεραπευτές, αφού με αυτούς μπορούν να γίνουν κάποιες επεμβάσεις. Οι σκελετικοί μύες βρίσκονται τόσο βαθιά μέσα στο σώμα όσο και σχεδόν στην επιφάνειά του, ανάλογα με τον σκοπό τους. Ένας σημαντικός αριθμός μυών επικαλύπτονται μεταξύ τους, πολλοί από αυτούς συνεργάζονται για να παρέχουν μία κίνηση.

Η δομή των σκελετικών μυών

Οι μύες είναι ζωντανός, ενεργός ιστός που αποτελείται από:

• Νερό - περίπου 75%.
• Ανόργανες ουσίες (π.χ. μεταλλικά άλατα) κατά περίπου 5%.
• Οργανική ύλη - περίπου 20%. Αυτά περιλαμβάνουν τους μυοβλάστες που σχηματίζουν μυϊκά κύτταρα.

Μυϊκή οικοδόμηση

Οι μυοβλάστες είναι υπεύθυνοι για το σχηματισμό μυϊκών ινών, οι οποίες με τη σειρά τους σχηματίζουν μυϊκό ιστό. Ο αριθμός των μυϊκών ινών είναι σχετικά σταθερός από τη γέννηση, καθώς μπορούν να αναπτυχθούν και να αυξηθούν σε μέγεθος. Οι μυϊκές ίνες έχουν νηματοειδείς δομές - μυοϊνίδια - που εκτείνονται από τη μια άκρη της ίνας στην άλλη. Κάθε μυοϊνίδιο αποτελείται από ακόμη μικρότερα νημάτια - πρωτεϊνικά νημάτια μυοϊνιδίων.

Υπάρχουν δύο τύποι μυοϊνωμάτων:

1. Η ακτίνη είναι λεπτά νημάτια.
2. Η μυοσίνη είναι παχιά νήματα.

Τα μιτοχόνδρια υπάρχουν στις μυϊκές ίνες. Συχνά αναφέρονται ως «ενεργειακά κέντρα», επειδή είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ενέργειας που πρέπει να δαπανηθεί για να ενεργοποιηθεί ο μυς που θέτει το σώμα σε κίνηση. Αυτά τα «ενεργειακά κέντρα» αποθηκεύουν γλυκογόνο και μυοσφαιρίνη. Το γλυκογόνο είναι το τελικό προϊόν της διάσπασης των υδατανθράκων που λαμβάνουμε από τα τρόφιμα. Χρειάζεται για την παραγωγή ενέργειας. Η μυοσφαιρίνη συγκρατεί το οξυγόνο, το οποίο μεταφέρεται στους μύες από το αναπνευστικό σύστημα (Κεφάλαιο 5) και είναι απαραίτητο για την ενεργοποίηση της ενέργειας. Οι μυϊκές ίνες περιβάλλονται από συνδετικό ιστό - ενδομύσιο, το οποίο παρέχει τη στήριξή τους. Ομάδες μυϊκών ινών σχηματίζουν δέσμες που περιβάλλονται από έναν άλλο συνδετικό ιστό, ο οποίος χρησιμεύει επίσης ως υποστήριξη, το περιμύσιο. Δέσμες μυϊκών ινών συνδυάζονται για να σχηματίσουν μύες που καλύπτονται με ένα στρώμα, ή περιτονία, της θήκης των γραμμωτών μυϊκών ινών. Είναι λόγω αυτής της δομής που οι μύες παράγουν το αποτέλεσμα των λωρίδων - σαν ένα μάτσο ελαστικούς επιδέσμους. Οι μύες έχουν άφθονη παροχή αίματος για να τους τροφοδοτεί και είναι εξοπλισμένοι με νεύρα που συνδέουν το μυϊκό σύστημα με τον εγκέφαλο που ελέγχει την κίνηση.

Μυϊκό σχήμα

Οι σκελετικοί μύες παρουσιάζονται σε τέσσερις κύριες μορφές:

1. Άτρακτοι: παχύ κεντρικό τμήμα με κωνικά άκρα (δικέφαλοι και τρικέφαλοι).
2. Επίπεδη: λεπτά «σεντόνια» μυών, όπως ο μετωπιαίος μυς του κρανίου.
3. Τριγωνικό: φαρδύ στο ένα άκρο και στενό στο άλλο, όπως ο δελτοειδής μυς του ώμου.
4. Κυκλικά: Περιβάλλουν ανοίγματα, όπως οι σφαιρικοί μύες των ματιών και του στόματος, και ο σφιγκτήρας που βρίσκεται στον πρωκτό και τον κόκκυγα, κοντά στις εξόδους του πεπτικού και του νεφρικού συστήματος.

Μυϊκή σύνδεση

Οι περισσότεροι μύες συνδέονται με τα οστά με ισχυρό ινώδη συνδετικό ιστό - τένοντες, στα σημεία προσκόλλησης των μυών. Ο μυς μπορεί να προσκολληθεί σταθερά ή κινητικά.

Μυική σύσπαση

Υπάρχουν δύο τύποι μυϊκής συστολής:

1. Η ομόκεντρη σύσπαση είναι η βράχυνση ενός μυός.
2. Η έκκεντρη σύσπαση είναι η επιμήκυνση των μυών.

Στην ομόκεντρη συστολή, τα νημάτια ακτίνης και μυοσίνης τραβούν τους μύες προς τη μέση, παρόμοια με την αναδίπλωση μιας αναδιπλούμενης σκάλας. Η αντίθετη διαδικασία ονομάζεται έκκεντρη συστολή, όπου τα νήματα τεντώνουν τον μυ. Λόγω της ελαστικότητας του μυϊκού ιστού, είναι σε θέση να επανέλθει στο αρχικό του σχήμα. Η δύναμη της συστολής εξαρτάται από τον αριθμό των ινών που συστέλλονται ταυτόχρονα. Όσο περισσότερα από αυτά, τόσο ισχυρότερη είναι η συστολή.

Μυϊκές ίνες σε ηρεμία και κατά τη σύσπαση.Οι μύες αποτελούνται από διαφορετικούς τύπους ινών που επιτρέπουν διαφορετικές κινήσεις:

• Οι ίνες βραδείας συστολής μπορούν να κινούνται αργά και με μικρή δύναμη για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Οι ίνες ταχείας συστολής παρέχουν γρήγορες, δυνατές, αλλά βραχύβιες κινήσεις.

Στο ανθρώπινο σώμα, αυτοί οι δύο τύποι ινών μπορούν να συνδυαστούν σε διαφορετικές αναλογίες, ανάλογα με την κληρονομικότητα, και αυτό το χαρακτηριστικό του σώματος δεν μπορεί να αλλάξει, αλλά είναι δυνατό να βελτιωθεί το σχήμα των μεμονωμένων μυών μέσω της προπόνησης.

Μυϊκή παροχή αίματος

Οι μύες χρειάζονται θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο, το οποίο τους φέρνει το αίμα, «φορτίζοντας» την κίνηση.

Αυτή η διαδικασία γίνεται με τρεις τρόπους:

1. Το γλυκογόνο, που λαμβάνεται από το πεπτικό σύστημα και αποθηκεύεται στα μιτοχόνδρια των μυών, και το οξυγόνο από το αναπνευστικό σύστημα, σε μυοσφαιρίνη σχηματίζουν αδενοτρινοτριφωσφορικό κατά την οξείδωση. Το ATP είναι το χημικό καύσιμο που απαιτείται για την κίνηση των μυών. Ως αποτέλεσμα αυτής της αντίδρασης, σχηματίζεται ένα υποπροϊόν, το οποίο χρησιμοποιείται από το οξυγόνο για την παραγωγή πρόσθετης ενέργειας. Αυτό το ενεργειακό σύστημα ονομάζεται αερόβιο. Άλλα προϊόντα αντίδρασης, συμπεριλαμβανομένου του διοξειδίου του άνθρακα και του νερού, παρασύρονται από το κυκλοφορικό σύστημα και απομακρύνονται από το σώμα.
2. Όταν χρειάζεται πολλή ενέργεια, η έλλειψη οξυγόνου προκαλεί χρέος οξυγόνου και σχηματίζεται γαλακτικό οξύ, που οδηγεί σε αίσθημα κόπωσης, έλλειψη αέρα και μυϊκό πόνο. Αυτό είναι ένα αναερόβιο ενεργειακό σύστημα. Όταν η ανάγκη για ενέργεια μειώνεται, μπορούμε να πάρουμε βαθιές ανάσες, αναπληρώνοντας το χρέος οξυγόνου. Το κυκλοφορικό σύστημα απομακρύνει το διοξείδιο του άνθρακα, το νερό και το γαλακτικό οξύ από το σώμα. Το γαλακτικό οξύ εισέρχεται στο ήπαρ και διασπάται σε γλυκογόνο, το οποίο στη συνέχεια χρησιμοποιείται για την παραγωγή ενέργειας. Αυτή η διαδικασία επιτρέπει στους πονεμένους μύες να επανέλθουν σταδιακά στο φυσιολογικό.
3. Τα μυϊκά μιτοχόνδρια αποθηκεύουν ήδη μια μικρή ποσότητα ενέργειας με τη μορφή ATP. Αυτή η ενέργεια μπορεί να χρησιμοποιηθεί για σύντομες εκρήξεις λίγο πριν τεθεί σε εφαρμογή ένα από τα δύο πρώτα συστήματα.

Μυϊκή νεύρωση

Οι μυϊκές κινήσεις ρυθμίζονται μέσω του νευρικού συστήματος από κινητικά και αισθητήρια νεύρα.

1. Τα κινητικά νεύρα που συνδέονται με τον εγκέφαλο εισέρχονται στον μυ μέσω του κινητικού κέντρου και εξέρχονται από την ακραία πλάκα του κινητικού νεύρου. Το κινητικό κέντρο λαμβάνει το σήμα από τον εγκέφαλο και το μεταδίδει σε κάθε ίνα, ενημερώνοντας ολόκληρο τον μυ να συσπαστεί ή να χαλαρώσει.
2. Τα αισθητήρια νεύρα πηγαίνουν στον εγκέφαλο παράλληλα με τα κινητικά νεύρα, ενημερώνοντάς τον για τις ενέργειες των μυών.

Μυϊκή ανάπτυξη

Ο αριθμός των μυϊκών ινών στο σώμα παραμένει ίδιος σε όλη τη ζωή, ωστόσο, μπορούμε να αυξήσουμε τη δύναμη, την ευλυγισία και την αντοχή των μυών μέσω της άσκησης ή να τη μειώσουμε χωρίς να χρησιμοποιήσουμε μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα. Με συνεχή χρήση, οι μύες αυξάνονται σε μέγεθος, με έλλειψη φορτίου, μειώνονται. Εάν οι μύες καταστραφούν ως αποτέλεσμα ατυχήματος ή, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας χειρουργικής επέμβασης, ο κατεστραμμένος ιστός αφαιρείται με φαγοκυττάρωση. Τα κύτταρα που ονομάζονται φαγοκύτταρα καταβροχθίζουν έναν τέτοιο ιστό, ο οποίος στη συνέχεια αντικαθίσταται από έναν νέο. Εάν η βλάβη στον μυ είναι μικρή, οι υπόλοιπες ίνες φυτρώνουν, αναπληρώνοντας τις χαμένες και ο μυς αποκαθίσταται πλήρως. Με μεγαλύτερη ζημιά, οι ίνες δεν είναι σε θέση να αντικαταστήσουν τον νεκρό ιστό και σχηματίζεται ουλώδης ιστός στο σημείο της βλάβης, που μπορεί να περιορίσει την κίνηση των αρθρώσεων.

Σκελετικοί μύες

μύες του σώματος

Οι θεραπευτές πρέπει να γνωρίζουν τους τύπους μυϊκού ιστού που απαρτίζουν το ανθρώπινο σώμα, ειδικά τους μύες με τους οποίους έρχονται σε άμεση επαφή. Αυτή η γνώση θα επιτρέψει στον θεραπευτή να επιλέξει τις απαραίτητες διαδικασίες για κάθε πελάτη. Η γνώση των επιμέρους μυών του σώματος θα σας δώσει τεράστια οφέλη.

Μιμηθείτε τους μύες του προσώπου:

• Μετωπιαία και ινιακή κοιλία του υπερκρανίου μυός - καλύπτει το ινιακό οστό από τη βάση του κρανίου και το μετωπιαίο οστό. σχηματίστε ένα μέτωπο, ανασηκώστε τα φρύδια και σχηματίστε μετωπικές πτυχές.
• Ο μυς που ζαρώνει τα φρύδια βρίσκεται ανάμεσα στα φρύδια και τα φέρνει κοντά, σχηματίζοντας μια κάθετη πτυχή δέρματος.
• Οι κυκλικοί μύες των ματιών είναι οι κυκλικοί μύες που περιβάλλουν τα μάτια. Παρέχουν κλείσιμο των ματιών και ευθύνονται για την εμφάνιση ρυτίδων στις γωνίες των ματιών, αρχικά, μόνο όταν κλείνουμε τα μάτια μας, και με την πάροδο του χρόνου, μόνιμα.
• Μύς ζυγώματος - καλύπτει τα ζυγωματικά οστά, συνδέεται με τους μύες του στόματος. Ανασηκώνει το στόμα και τα μάγουλα όταν γελάμε.
• Μύας γέλιου - βρίσκεται στο κάτω μέρος του μάγουλου, προσκολλημένος στις γωνίες του στόματος, τις ανασηκώνει και τις τεντώνει όταν χαμογελάμε
• Μύας μάγουλου - βρίσκεται στην περιοχή των μάγουλων μεταξύ της άνω και της κάτω γνάθου, κινεί τα σαγόνια όταν φυσάμε ή μασάμε.
• Ρινικός μυς - καλύπτει την πρόσθια επιφάνεια της μύτης, τσαλακώνοντάς την όταν συστέλλεται.
• Μύας του περήφανου - καλύπτει τη γέφυρα της μύτης. χαμηλώνει τα φρύδια, σχηματίζοντας εγκάρσιες ρυτίδες στη γέφυρα της μύτης.
• Ο κυκλικός μυς του στόματος - είναι υπεύθυνος για τις κινήσεις του στόματος, συμπεριλαμβανομένου του διπλώματος και της συμπίεσης του, όπως με ένα φιλί.
• Ο μυς που χαμηλώνει τη γωνία του στόματος - τρέχει κατά μήκος του πηγουνιού, τραβά τις γωνίες του στόματος προς τα κάτω, δημιουργώντας μια δυσαρεστημένη έκφραση του προσώπου.
• Διανοητικός μυς - που βρίσκεται στο πάνω μέρος του πηγουνιού, σηκώνει το κάτω χείλος, σαν αμφιβολία ή δυσαρέσκεια, σχηματίζοντας μια εγκάρσια πτυχή στο πηγούνι.

Μύες μάσησης:

• Κροταφοβρεγματικός μυς - βρίσκεται στο πλάι του κεφαλιού μεταξύ του αυτιού και της κάτω γνάθου. Παρέχει κίνηση της κάτω γνάθου κατά τη μάσηση.
• Μασητικός μυς - βρίσκεται μεταξύ του ζυγωματικού και της κάτω γνάθου. Ανυψώνει την κάτω γνάθο, μας επιτρέπει να κλείνουμε το στόμα μας και να χτυπάμε τα δόντια μας.
• Μύας μάγουλου - που βρίσκεται ανάμεσα στην άνω και κάτω γνάθο, μειώνει τα μάγουλα κατά τη μάσηση.

Μύες του λαιμού, της πλάτης και του στήθους:

• Ο υποδόριος μυς του λαιμού είναι ένας μεγάλος μυς που καταλαμβάνει το μπροστινό μέρος του λαιμού από το πηγούνι μέχρι το στήθος. Παρέχει προς τα κάτω κίνηση της κάτω γνάθου και των χειλιών, δημιουργώντας μια έκφραση θλίψης και σχηματίζει τις πτυχές του λαιμού.
• Στερνοκλειδομαστοειδής μυς - εκτείνεται από το κροταφικό οστό μέχρι τη στερνοκλείδα. Αυτοί οι δύο μύες κινούν το κεφάλι προς τα εμπρός και από τη μια πλευρά στην άλλη. Ο τραπεζοειδής μυς είναι ένας μεγάλος τριγωνικός μυς που βρίσκεται στο πίσω μέρος του λαιμού και στο πάνω μέρος της πλάτης. Παρέχετε κίνηση του κεφαλιού από τη μια πλευρά στην άλλη και ενάντια στον υποδόριο μυ του λαιμού - για να μετακινηθείτε πίσω. Όταν εργάζεστε μαζί με τον υποδόριο μυ του λαιμού, διασφαλίζει ότι το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός. Συμμετέχει στην κίνηση των ώμων.
• Ο μυς της σπονδυλικής στήλης είναι μια ομάδα μυών που εκτείνεται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης στο κέντρο της πλάτης από τον αυχένα μέχρι τη λεκάνη. Παρέχουν ισιωμένη στάση και ανόρθωση της σπονδυλικής στήλης.
• Latissimus ραχιαίος μυς - τρέχει κατά μήκος των δύο πλευρών της πλάτης από τις μασχάλες έως την οσφυϊκή περιοχή. Παρέχει κίνηση κατά την περιστροφή, την αναρρίχηση, την εργασία της άρθρωσης του ώμου.
• Οι μείζονες και ελάσσονες θωρακικοί μύες βρίσκονται στο στήθος κάτω από τους μαστικούς αδένες. Μαζί, συμβάλλουν στην κίνηση των ώμων, ακόμη και κατά την αναρρίχηση και τη ρίψη.
• Serratus anterior - βρίσκεται κάτω από τη μασχάλη. εμπλέκονται στην κίνηση του ώμου κατά την ώθηση και τη γροθιά.

Μύες στήθους:

• Το διάφραγμα είναι ένας μεγάλος θολωτός μυς που χωρίζει την τραχεία από την κοιλιά. Διευρύνεται και ελευθερώνει χώρο, επιτρέποντας στους πνεύμονες να γεμίσουν με αέρα κατά την εισπνοή. Κατά την εκπνοή, επιστρέφει στην αρχική του θέση.
• Μεσοπλεύριοι μύες - εσωτερικοί και εξωτερικοί, που βρίσκονται μεταξύ των πλευρών με τη μορφή της τραχείας. Συνεργάζονται για να αυξήσουν τον όγκο της τραχείας κατά την εισπνοή (εξωτερικοί μύες) και συστέλλουν τα πλευρά κατά την εκπνοή και το βήχα.

Μύες της ζώνης των άνω άκρων:

• Δελτοειδής μυς - βρίσκεται στο πάνω μέρος του βραχίονα και στον ώμο από την κλείδα μέχρι την κορυφή του βραχιονίου. Συμμετέχει στην κίνηση της άρθρωσης του ώμου, σηκώνοντας το χέρι και διασφαλίζοντας την κίνησή του μπρος-πίσω.
• Δικέφαλος - που βρίσκεται στην μπροστινή επιφάνεια του ώμου, εμπλέκεται στην κάμψη του βραχίονα στον αγκώνα και στην περιστροφή του αντιβραχίου και του χεριού.
• Triceps - που βρίσκεται στο πίσω μέρος του ώμου, δρα ενάντια στους δικέφαλους μυς κατά την ανόρθωση του βραχίονα. Ο brachioradialis μυς βρίσκεται στην μπροστινή πλευρά του βραχίονα κάτω από τον δικέφαλο μυ. κάμπτει το χέρι μαζί με τον δικέφαλο.
• Οι καμπτήρες και οι εκτείνοντες μύες - που βρίσκονται στους πήχεις, τα χέρια και τα δάχτυλα, λυγίζουν και ισιώνουν τον καρπό, τις αρθρώσεις του χεριού και τα δάχτυλα.

Κοιλιακοι μυς:

• Μύες του πρόσθιου τοιχώματος της κοιλιάς - βρίσκονται στο κέντρο της κοιλιάς από το στέρνο έως τη λεκάνη. Λειτουργούν προς την αντίθετη κατεύθυνση του μυός της σπονδυλικής στήλης: λυγίζουν την πλάτη και συγκρατούν το στομάχι για να διατηρήσουν μια ευθεία θέση σώματος.
• Οι μύες του πλευρικού τοιχώματος της κοιλιάς είναι οι εσωτερικοί και εξωτερικοί μύες που σχηματίζουν τη μέση. Αυτοί οι μύες βρίσκονται στα πλάγια του πρόσθιου τοιχώματος της κοιλιάς. οι εξωτερικοί μύες κοιτάζουν προς τα μέσα, ενώ οι εσωτερικοί μύες προς τα έξω. Επιτρέπουν στο σώμα να κινείται από πλευρά σε πλευρά.

Μύες των κάτω άκρων:

• Θέστε σε κίνηση τις αρθρώσεις του ισχίου - όταν περπατάτε, τρέχετε ή κάθετη στατική θέση. Γνωστοί και ως μύες απαγωγείς, καθώς παρέχουν κίνηση του ποδιού μακριά από την κεντρική γραμμή του σώματος.
• Οι προσαγωγοί είναι οι τέσσερις μύες του έσω μηρού. Συμμετέχετε στις κινήσεις των αρθρώσεων του ισχίου, διασφαλίζοντας την κίνηση των ποδιών προς την κεντρική γραμμή του σώματος.
• Η οπίσθια μυϊκή ομάδα του μηρού είναι τρεις μύες που βρίσκονται από τη λεκάνη μέχρι το γόνατο. Λυγίστε το γόνατο και πάρτε το ισχίο πίσω, για παράδειγμα, όταν τρέχετε ή πηδάτε.
• Ομάδα μυών πρόσθιου μηρού - τέσσερις μύες της πρόσθιας επιφάνειας που βρίσκονται απέναντι από τους μύες του πίσω μέρους του μηρού. Λειτουργούν απέναντι από την οπίσθια μυϊκή ομάδα του μηρού, ισιώνοντας το γόνατο και κάμπτοντας το ισχίο όταν περπατάτε ή ρίχνετε το πόδι προς τα εμπρός.
• Ράφτης μυς - διασχίζει την μπροστινή επιφάνεια του μηρού από το εξωτερικό μέρος της λεκάνης μέχρι το εσωτερικό του γόνατος. Συμμετέχει στην κίνηση της άρθρωσης του ισχίου και χρησιμοποιείται όταν στρέφεται το πόδι προς τα έξω.
• Ο μυς της γάμπας προέρχεται από το μηριαίο οστό και προσκολλάται στον αχίλλειο τένοντα. Η θέση του σάς επιτρέπει να κινείτε το πόδι σας, να λυγίζετε το γόνατό σας και παρέχει πρόωση όταν περπατάτε και τρέχετε.
• Πρόσθιος κνημιαίος μυς - σχηματίζει την πρόσθια επιφάνεια του κάτω ποδιού. Λειτουργεί αντίθετα από τον σαρτόριο μυ: στρέφει το πόδι προς τα μέσα. Κατά την οδήγηση, χρησιμοποιούμε αυτόν τον μυ όταν βγάζουμε τα πόδια μας από τα πεντάλ. Σολικός μυς - βρίσκεται στη γάμπα κάτω και πιο βαθιά από τον σαρτόριο μυ, συμμετέχει στην κίνηση του ποδιού.

Λειτουργίες του μυϊκού συστήματος

Τώρα που γνωρίζουμε τη δομή, τη θέση και τον σκοπό των σκελετικών μυών, μπορούμε να προχωρήσουμε στις λειτουργίες τους. Το μυϊκό σύστημα εκτελεί τρεις κύριες λειτουργίες: κίνηση, συγκράτηση του σώματος και παραγωγή θερμότητας.

Κίνηση

Κάθε ένας από τους μύες εμπλέκεται σε κάποιο είδος κίνησης:

• Ο καρδιακός μυϊκός ιστός είναι υπεύθυνος για τον καρδιακό παλμό.
• Ο σπλαχνικός μυϊκός ιστός των εσωτερικών οργάνων μετακινεί την τροφή και τα περιττώματα μέσω του πεπτικού και του νεφρικού συστήματος. Το έργο τους ονομάζεται περισταλτική.
• Ο σκελετικός μυϊκός ιστός θέτει τις αρθρώσεις σε κίνηση - εκτελεί ισοτονική κίνηση. Αυτοί οι μύες μπορούν επίσης να εκτελούν στατικές συσπάσεις στις οποίες κινείται μόνο ο ίδιος ο μυς - μια ισομετρική κίνηση.

κράτημα σώματος

• Οι σκελετικοί μύες παρέχουν την κατακόρυφη θέση του σώματος. Για αυτό, χρησιμοποιούνται ίνες που κάνουν έναν ορισμένο αριθμό συσπάσεων. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται μυϊκός τόνος. Όταν ο μυϊκός τόνος εξαφανιστεί τελείως, το σώμα χάνει την ισορροπία και λιποθυμούμε.
• Η καλή στάση εξαρτάται από τον τόνο των μυών που είναι υπεύθυνοι για την κατακόρυφη θέση του σώματος.
• Η κακή στάση οδηγεί σε μυϊκή κόπωση: το γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται στους μύες, αρχίζουν να πονάνε.

Παραγωγή θερμότητας

• Οι ενεργοί μύες παράγουν τεράστια ποσότητα θερμότητας, η οποία μεταφέρεται με το αίμα σε άλλα μέρη του σώματος, διατηρώντας τη θερμοκρασία του.
• Εάν η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης, η διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και η εφίδρωση παρέχουν ψύξη.
• Όταν η θερμοκρασία του σώματος πέφτει κάτω από ένα ορισμένο σημείο, εμφανίζεται τρόμος ακούσια - μια γρήγορη μυϊκή σύσπαση που προκαλεί περισσότερη διάσειση παρά συντονισμένη κίνηση. Αυτό παράγει θερμότητα, η οποία σας επιτρέπει να αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματος στο φυσιολογικό.
• Οι μύες αντιδρούν στις αλλαγές της θερμοκρασίας χαλαρώνοντας στη ζέστη και τεντώνοντας στο κρύο.

Πιθανές παραβιάσεις

Πιθανές διαταραχές του μυϊκού συστήματος από το Α έως το Ω:

• ΑΤΡΟΦΙΑ - απώλεια μυϊκού ιστού.
• Torticollis - ακούσια σύσπαση των μυών του λαιμού.
• ΜΥΑΛΓΙΑ - πόνος στους μύες.
• Η μυασθένεια είναι μια χρόνια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από αδυναμία και αυξημένη μυϊκή κόπωση.
• ΜΥΟΚΥΜΙΑ - συνεχές τρόμος των μυών.
• Το MYOMA είναι ένας όγκος μυϊκού ιστού.
• ΜΥΟΣΙΤΙΔΑ - φλεγμονή των σκελετικών μυών.
• ΜΥΟΤΟΝΙΑ - παρατεταμένοι μυϊκοί σπασμοί.
• Η ΜΥΪΚΗ ΔΥΣΤΡΟΦΙΑ είναι μια κληρονομική νόσος που οδηγεί σε απώλεια της μυϊκής λειτουργίας.
• ΠΑΡΑΛΥΣΗ είναι η απώλεια της ικανότητας κίνησης από ένα μέρος του σώματος.
• PARESIS - μερική ή ήπια παράλυση.
• ΡΗΞΗ μυϊκής περιτονίας ή τένοντα.
• "CHIPED SHIN" - πόνος στην πρόσθια επιφάνεια του κάτω ποδιού, που προκαλείται από υπερβολικό περπάτημα πάνω και κάτω, συμπεριλαμβανομένων των σκαλοπατιών.
• Η ΕΝΤΑΣΗ είναι αποτέλεσμα υπερβολικής χρήσης του μυ.
• Ο ΣΠΑΣΜ είναι μια ξαφνική ακούσια σύσπαση ενός μυός.
• ΣΤΡΕΣ - υπερένταση του μυός, που οδηγεί σε σκλήρυνση, πόνο και περιορισμό της κινητικότητας των αρθρώσεων.
• CRAP - Μια ξαφνική ακούσια σύσπαση ενός μυός που προκαλεί πόνο.
• ΤΕΝΟΝΙΤΙΤΙΔΑ - φλεγμονή του τένοντα και του παρακείμενου μυϊκού ιστού.
• ΤΕΝΔΟΚΟΠΙΤΙΤΙΔΑ - φλεγμονή της θήκης του τένοντα στο σημείο που καλύπτει την άρθρωση.
• ΤΕΝΙΣ ΑΓΚΩΝΑΣ/ΡΑΔΙΟΘΥΛΙΑΚΗ - Φλεγμονή των τενόντων που συνδέουν τους εκτεινόμενους μύες του αντιβραχίου με την άρθρωση του αγκώνα.
• ΚΟΠΩΣΗ - η εμφάνιση γαλακτικού οξέος και η σχετική απώλεια της μυϊκής λειτουργίας.
• ΙΝΩΣΗ - φλεγμονή των μυϊκών ινών.

Αρμονία

Ο μυϊκός ιστός παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των ζωτικών λειτουργιών του σώματος: ο καρδιακός ιστός ελέγχει το έργο της καρδιάς, οι σπλαχνικές - ακούσιες κινήσεις των εσωτερικών οργάνων, ο σκελετικός - όλες οι εκούσιες κινήσεις του σώματος. Σπάνια δίνουμε σημασία σε όλες τις κινήσεις που κάνουμε μέσα σε μια μέρα, εκτελώντας μια ποικιλία εργασιών. Για την επιτυχημένη επίλυσή τους, χωρίς υπερβολικό φορτίο στο σώμα, το μυϊκό σύστημα χρειάζεται ισορροπημένη φροντίδα.

Υγρό

Το κύριο συστατικό της διατροφής των μυών είναι το νερό, από το οποίο αποτελούνται κατά 75%. Ακόμη και μια μικρή απώλεια νερού οδηγεί σε μείωση της μυϊκής δύναμης και της ταχύτητας. Επομένως, για να διατηρηθούν υγιείς οι μύες, είναι εξαιρετικά σημαντικό η στάθμη του νερού στο σώμα να είναι σταθερή. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί πίνοντας νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση και σε τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

• Για να αποφύγετε την αφυδάτωση κατά την άσκηση, πίνετε νερό πριν την άσκηση. Αποθηκεύεται στους μύες ως γλυκογόνο και χρησιμοποιείται για την παραγωγή ενέργειας.
• Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται και η υπερβολική θερμότητα απομακρύνεται μέσω του ιδρώτα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Ταυτόχρονα, εμφανίζεται αγγειοδιαστολή: το αίμα ρέει από τους μύες στο δέρμα για να δροσίσει το σώμα. Η κατανάλωση ποτών κατά την άσκηση επιτρέπει στο σώμα να δροσιστεί πιο αποτελεσματικά ιδρώνοντας χωρίς αφυδάτωση και το αίμα μπορεί να παραμείνει στους μύες για παραγωγή ενέργειας.
• Το ποτό μετά την άσκηση ξεπλένει όλα τα υποπροϊόντα που δημιουργούνται κατά την παραγωγή ενέργειας και επίσης ανακουφίζει από την ένταση των μυών.

Θρέψη

Για τη φυσιολογική λειτουργία των μυών είναι απαραίτητη η κατανάλωση τροφών που περιέχουν υδατάνθρακες, λίπη και βιταμίνες.

• Οι υδατάνθρακες αποθηκεύονται σε? απογλυκογόνο στους μύες και στο συκώτι και χρησιμοποιούνται για την παραγωγή ενέργειας. Τα τρόφιμα με υδατάνθρακες περιλαμβάνουν τα ζυμαρικά, το ρύζι, τα φρούτα, τα όσπρια και τις φακές.
• Τα λίπη είναι μια εφεδρική πηγή ενέργειας. Είναι ιδιαίτερα πλούσια σε ξηρούς καρπούς, δημητριακά και τα έλαιά τους.
• Βιταμίνες A, C και E - οξειδωτικά μέσα. βοηθούν τους μύες να χρησιμοποιούν οξυγόνο και να εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, ένα υποπροϊόν της παραγωγής ενέργειας. Επιπλέον, οι βιταμίνες Β είναι πολύ σημαντικές για την παραγωγή ενέργειας. βρίσκονται στο κάρδαμο, τα μανιτάρια και τον τόνο.

Υπόλοιπο

Για κανονική εργασία, χρειάζεστε επαρκή ανάπαυση, ανάλογη με τα φορτία. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, οι μύες αναπληρώνουν το χρέος οξυγόνου που σχετίζεται με την υπερκόπωση, το σώμα έχει χρόνο να απαλλαγεί από τα υποπροϊόντα της διαδικασίας παραγωγής ενέργειας. Οι μύες χαλαρώνουν, δηλ. ένας μικρότερος αριθμός από αυτούς μειώνεται ταυτόχρονα, αποφεύγοντας την υπερκόπωση. Η καλύτερη ξεκούραση είναι ο βαθύς ύπνος. Ωστόσο, μπορείτε να επαναφέρετε τη δύναμη και για αρκετές περιόδους ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι θεραπείες ομορφιάς και οι θεραπείες συμβάλλουν σημαντικά στην υγεία του μυϊκού συστήματος. Η ξαπλωμένη θέση επιτρέπει στο σώμα και το μυαλό να χαλαρώσουν, το άγγιγμα διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, ζεσταίνει τους μύες, επιτρέποντάς τους να ανακάμψουν πλήρως.

Δραστηριότητα

Για να διατηρήσετε υγιείς τους μύες, είναι απαραίτητο να τους δίνετε μια ποικιλία σωματικών δραστηριοτήτων. Η άσκηση επιτρέπει στους μύες να αναπτύξουν δύναμη, ταχύτητα, αντοχή και ευλυγισία. Το επίπεδο φυσικής κατάστασης που επιτυγχάνεται πρέπει να διατηρείται συνεχώς με τακτικές ασκήσεις. Για τη διατήρηση της υγείας του μυϊκού συστήματος, συνιστάται η άσκηση τουλάχιστον 20 λεπτών τρεις φορές την εβδομάδα. Φυσική άσκηση
πρέπει να είναι ποικίλη και ενδιαφέρουσα και να εκπαιδεύει τους μυς του πυρήνα καθώς και την καρδιά και τους πνεύμονες. Αυτό θα αυξήσει την ποσότητα του οξυγόνου που λαμβάνεται κατά την εισπνοή και την αντοχή του αναπνευστικού συστήματος. Η ζωή μας είναι γεμάτη με διάφορες συσκευές που αντικαθιστούν την εργασία, εξαιτίας των οποίων γινόμαστε λιγότερο ενεργοί. Ως εκ τούτου, η ανάγκη για σωματική δραστηριότητα αυξάνεται αυτή τη στιγμή ακόμη περισσότερο.

Αέρας

Οι μύες χρειάζονται άφθονη παροχή οξυγόνου για να παράγουν ενέργεια. Ταυτόχρονα, η ποιότητα τόσο της αναπνοής όσο και του ίδιου του αέρα είναι πολύ σημαντική. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παρακολουθείτε την αναπνοή σας: πρέπει να πάρετε μια βαθιά, χαλαρή αναπνοή και στη συνέχεια μια βαθιά εκπνοή. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων δύναμης, πρέπει να εισπνέετε για χαλάρωση και να εκπνέετε για ένταση. Για παράδειγμα, ενώ κάνουμε οκλαδόν, εκπνέουμε όταν στεκόμαστε όρθιοι και εισπνέουμε όταν χαμηλώνουμε. Αυτό εξασφαλίζει βέλτιστη μυϊκή απόδοση και ελάχιστη μυϊκή κόπωση. Παραδόξως, συχνά ξεχνάμε να αναπνέουμε εντελώς ενώ συγκεντρωνόμαστε στην άσκηση. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει με πλήρη δύναμη, επομένως πρέπει πάντα να θυμάστε ότι το βάθος της αναπνοής πρέπει να αντιστοιχεί στο επίπεδο φορτίου.

Ηλικία

Με τη γήρανση και τη μειωμένη δραστηριότητα, οι μύες εξασθενούν. Αυτές οι διεργασίες, μαζί με μια γενική επιβράδυνση των διεργασιών που συμβαίνουν στο σώμα, οδηγούν στην εμφάνιση ρυτίδων, απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος, καθώς οι μύες εξασθενούν και δεν μπορούν πλέον να αντέξουν το ίδιο φορτίο όπως πριν. Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει να διατηρήσετε τους μυς τονισμένους και υγιείς, κάτι που θα ωφελήσει το πεπτικό και το σκελετικό σύστημα διεγείροντας την κυκλοφορία και την κυτταρική ανανέωση. Ως αποτέλεσμα, η εμφάνιση και η λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος βελτιώνεται, κάτι που τελικά παρατείνει τη ζωή.

Χρώμα

Το μυϊκό σύστημα βασίζεται στο σκελετικό σύστημα, τα οστά του οποίου χρησιμεύουν ως μοχλοί και οι αρθρώσεις παρέχουν κίνηση. Το μυϊκό σύστημα εξαρτάται επίσης από σήματα από το νευρικό σύστημα, ενέργεια με τη μορφή οξυγόνου και γλυκογόνου από το αναπνευστικό και το πεπτικό σύστημα, τα οποία αποτελούν συνθήκες κίνησης. Η υγεία του μυϊκού συστήματος επηρεάζεται από τα τσάκρα που βρίσκονται κατά μήκος του αξονικού σκελετού και τα χρώματα που σχετίζονται με αυτά. Η οπτικοποίηση αυτής της σειράς χρωμάτων θα σας επιτρέψει να ενεργοποιήσετε την ενέργεια του σώματος, που έχει έως και το 50% των μυών, και θα δώσει ώθηση σε ολόκληρο το σώμα. Τα μεμονωμένα χρώματα έχουν τις δικές τους ειδικές λειτουργίες, για παράδειγμα, το κόκκινο διεγείρει, το μπλε ηρεμεί κ.λπ.

Η γνώση

Το μυϊκό σύστημα μας δίνει έναν εξαιρετικό τρόπο μη λεκτικής επικοινωνίας – τη γλώσσα του σώματος. Οι μύες του προσώπου σχηματίζουν τις εκφράσεις του, οι οποίες αντανακλούν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας. Οι μύες του σώματος σας επιτρέπουν να κάνετε ελεγχόμενες κινήσεις, ενεργώντας ανάλογα με την κατάσταση. Η γλώσσα του σώματος συνήθως παίρνει τη μορφή διαισθητικών ενεργειών που σας επιτρέπουν να αξιολογήσετε σωστά τους άλλους ανθρώπους, κάτι που δεν είναι δυνατό με καθαρά λεκτική επικοινωνία.

ειδική φροντίδα

Το πρώτο καθήκον του μυϊκού συστήματος είναι η διατήρηση του μυϊκού τόνου, δηλ. παρέχοντας την έναρξη της κίνησης, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει τη θερμοκρασία του σώματος. Η στάση είναι ένας όρος που περιγράφει τη στατική θέση του σώματος, η οποία είναι πολύ σημαντική για την πλήρη λειτουργία του μυϊκού συστήματος.

Η σωστή στάση του σώματος συμβάλλει στη συνολική υγεία του σώματος:

• Σας επιτρέπει να αναπνέετε πλήρως: βαθιά και συνεχώς.
• Τα πεπτικά όργανα δεν συστέλλονται και πραγματοποιείται βέλτιστα αποτελεσματική πέψη.
• Το σωματικό βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα, γεγονός που αποφεύγει προβλήματα στάσης.
• Το σώμα ενός ατόμου με καλή στάση φαίνεται όμορφο.