Banyak orang yang mengetahui bahwa olahraga itu bermanfaat. Anda dapat mencapai banyak hal melalui aktivitas fisik. Namun, beberapa keyakinan salah dan harus dihindari agar dapat berkembang secara fisik tanpa membahayakan kesehatan Anda.

Ada beberapa mitos umum yang menyesatkan banyak orang. Kebugaran dan olahraga saling terkait erat, dan jika Anda memutuskan untuk tetap berada dalam kondisi fisik yang baik, Anda harus mempelajari secara menyeluruh kebenaran dan manfaat olahraga, menemukan ceruk pasar Anda, dan mencapai hasil yang baik di dalamnya.

Mitos 1.

Untuk menjaga diri Anda tetap bugar, beberapa kali latihan dalam seminggu sudah cukup. Hal ini tidak benar, karena otot perlu dihangatkan untuk mencegah gejala nyeri. Pilihan terbaik adalah aktivitas fisik setiap hari, tetapi jika ini tidak memungkinkan, Anda perlu berlatih setidaknya tiga kali seminggu. Sisa waktu dapat Anda curahkan untuk berjalan-jalan atau berolahraga di rumah.

Mitos 2.

Pelatihan harus diatur waktunya bertepatan dengan pagi hari. Pelatihan harus dimulai pada waktu yang sama. Olahraga minimal setiap hari akan mengencangkan tubuh, dan Anda akan dapat mengatur hari Anda. Selain itu, banyak orang tidak punya waktu untuk berolahraga secara fisik di pagi hari, dan bagi mereka olahraga malam tetap menjadi pilihan terbaik.

Mitos 3.

Berolahraga dengan dumbel akan membantu Anda membakar lemak lebih cepat. Jika Anda menggunakan beban tambahan saat latihan, massa otot Anda akan meningkat. Perjuangan melawan kelebihan berat badan adalah tugas yang rumit, dan tanpa nutrisi yang tepat akan sulit bagi Anda untuk menghilangkan kekurangan bentuk tubuh.

Mitos 4.

Setelah setiap latihan, Anda perlu melakukan peregangan untuk membantu otot Anda pulih lebih cepat. Kegiatan seperti itu tentu bermanfaat, namun tidak ada perbedaan antara orang yang melakukan peregangan dan orang yang mengabaikannya.

Mitos 5.

Pelatihan olahraga mengurangi berat badan dan membantu melawan kelebihan berat badan. Hal tersebut tidak benar, karena jika Anda tidak mengikuti aturan pola makan yang sehat, maka melalui olahraga saja akan sulit bagi Anda untuk mencapai penurunan berat badan. Makan makanan seimbang pada waktu-waktu tertentu dan minum cukup cairan akan membantu Anda mengucapkan selamat tinggal pada kekurangan bentuk tubuh Anda.

Mitos 6.

Squat akan membantu Anda mendapatkan perut rata. Jika Anda ingin perut rata sempurna, maka Anda perlu melatih semua otot. Anda memerlukan latihan yang rumit, termasuk push-up, crunch, dan plank. Berkonsultasi dengan pelatih di gym akan membantu Anda mencapai hasil.

Mitos 7.

Latihan kekuatan ditujukan khusus untuk pria. Jika Anda berencana untuk memulai pelatihan tersebut, maka Anda perlu berkonsultasi dengan pelatih. Gender tidak ada bedanya. Namun, perempuan dan anak perempuan akan lebih sulit mendapatkan massa otot karena produksi testosteron mereka lebih rendah.

Mitos 8.

Istirahat beberapa minggu mengubah angka Anda, dan hasil pekerjaan Anda hilang. Setiap orang adalah individu, sehingga beberapa orang akan dapat mempertahankan hasilnya untuk waktu yang lama, sementara yang lain akan merasakan kemunduran setelah waktu yang singkat.

Mitos 9.

Agar tetap bugar, penting untuk mengonsumsi minuman yang diformulasikan khusus. Banyak minuman olahraga hanya mengandung gula dan air, jadi minuman berprotein sebaiknya diutamakan. Merekalah yang mempengaruhi pertumbuhan dan pemulihan otot setelah latihan. Namun, koktail sederhana yang terbuat dari makanan sehat akan membantu Anda meningkatkan pencernaan dan menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima.

Mitos 10.

Semakin lama pelatihan berlangsung, semakin efektif. Jika Anda tidak mengikuti langkah-langkah tersebut, otot Anda tidak akan punya waktu untuk pulih dan Anda hanya akan bekerja terlalu keras. Ikuti waktu tertentu dan Anda pasti akan mencapai hasil yang luar biasa.

Kesehatan berhubungan langsung dengan pergerakan. Namun, dengan bantuan olahraga Anda tidak hanya akan mencapai data fisik yang prima, tetapi Anda juga akan dapat bekerja lebih produktif, menjadi lebih terorganisir dan tangguh, serta menghilangkan insomnia dan sikap negatif. Semoga Anda beruntung dalam semua usaha Anda, dan jangan lupa untuk menekan tombol dan

Olimpiade Yunani melahirkan olahraga yang kita lihat sekarang. Atlet di masa lalu tidak dapat menghubungi satu sama lain sebelum kompetisi, jadi pertandingan tetap tidak termasuk. Namun kemenangan bisa diraih dengan cara apa pun. Profesor Universitas Pennsylvania Charles Yazalis berbicara tentang hal ini, khususnya: para Olympian pertama menyiapkan anggur dengan ramuan khusus, tidak meremehkan halusinogen dan melakukan diet daging yang padat - tetapi daging di Yunani kuno biasanya disajikan hanya sebulan sekali . Beberapa ribu tahun telah berlalu sejak saat itu, namun situasi dalam olahraga tetap tidak berubah. Kami akan memberi tahu Anda dari mana sebenarnya doping pertama kali berasal, bagaimana perkembangannya dan bagaimana doping menjadi momok nyata bagi atlet modern.

Bangsa Romawi juga melakukan apa saja untuk menang. Gladiator mengonsumsi strychnine, yang memiliki efek stimulasi dalam dosis kecil. Pada perlombaan kereta, kuda diberi makan minuman beralkohol, mencoba memberi mereka ketangkasan ekstra dan melawan amarah. Olahraga di sini praktis tidak dapat dipisahkan dari dinas militer, dan para prajurit sebelum pertempuran menerima ramuan herbal khusus di seluruh kelompok.

Anggur untuk atlet

Namun dokter benar-benar mengembangkan keterampilannya pada abad ke-19. Pada saat itu, para atlet Eropa dan Amerika sangat memuji apa yang disebut "anggur Mariani" - campuran kuat Bordeaux dengan daun koka. Coca sendiri dan kokain yang dibuat secara kimiawi umumnya sangat populer di kalangan semua lapisan masyarakat. Obat menghilangkan rasa lelah, membantu mengatasi rasa lapar dan memberi stamina.

Sejarah peradaban kita belum melihat olahraga murni - Charles Yazalis, Profesor, Universitas Pennsylvania, Ph.D.

Awal dari pelarangan

IAAF adalah garda depan dalam perjuangan sulit melawan doping. Pada tahun 1928, seperangkat peraturannya pertama kali dilengkapi dengan pasal yang agak kabur yang melarang penggunaan stimulan. Namun, kalimat di sidebar itu sendiri sangat samar-samar sehingga, dengan uji tuntas, pelatih berpengalaman dapat menemukan celah dalam larangan tersebut.

Doping dalam serangan

Tahun-tahun pascaperang, dari tahun 1945 hingga 1967, ditandai dengan peningkatan penggunaan stimulan dalam olahraga elit yang belum pernah terjadi sebelumnya. Sebaliknya, komisi hukum asosiasi olahraga internasional semakin aktif dan teliti dalam mengembangkan langkah-langkah pengendalian yang efektif.

Gema Perang

Tentara di banyak negara di dunia mendukung moral tentara dengan amfetamin, stimulan sistem saraf. Amerika Serikat, Inggris, Jerman, Jepang - selama Perang Dunia Kedua, produksi obat ini (yang memiliki efek sangat berbahaya pada tubuh secara keseluruhan) dilakukan di tingkat negara bagian. Pada tahun 50an, zat tersebut telah menjadi bagian integral dari pelatihan sebagian besar atlet. Sekarang, ketika obat yang memusnahkan manusia dilarang sepenuhnya hampir di seluruh dunia, hal ini bahkan sulit untuk dibayangkan.

Bagaimana steroid anabolik ditemukan?

Dokter Amerika John Ziegler pada tahun 1954 bertemu di sebuah kompetisi dengan rekan dokternya, yang memantau kondisi tim dari Uni Soviet. Dalam perbincangan di meja, aesculapian Soviet itu dengan akrabnya berbagi resep kemenangan: tanpa basa-basi lagi, ia menyuntik atlet komunis yang jujur ​​dengan testosteron yang jujur. Di rumah, Ziegler melakukan beberapa eksperimen pada dirinya sendiri - testosteron memberikan hasil yang baik, tetapi sebagai imbalannya memberikan banyak efek samping kepada pasien. Dalam upaya untuk mensintesis analog yang tidak berbahaya, seorang dokter Amerika menciptakan steroid anabolik pertama yang disetujui oleh FDA. Ziegler bertobat dari hal ini sampai akhir hayatnya.

Saya berharap saya bisa mengeluarkan halaman ini dari buku kehidupan saya. -John Ziegler, penemu steroid

Kematian pertama

Gelombang doping meningkat ke tingkat yang belum pernah terjadi sebelumnya dan menghantam para atlet seperti tsunami yang tidak dapat dihentikan. Pada tanggal 26 Agustus 1968, pengendara sepeda Denmark Knut Jenssen meninggal di lintasan, menjadi korban pertama stimulan olahraga. Sejumlah besar amfetamin ditemukan dalam darah Knut. Tujuh tahun kemudian, kematian kedua terjadi: warga Inggris Tommy Simpson, yang meminum amfetamin yang sama dengan cognac, terjatuh pada tahap kedua Tour de France.

Panggung baru

Terakhir, jumlah atlet yang meninggal (dan jumlahnya bisa mencapai puluhan) memaksa negara-negara di seluruh dunia untuk mengambil tindakan yang lebih ketat untuk memerangi stimulan. Pada 10 November 1999, WADA, Badan Anti-Doping Dunia, dibentuk. Pertandingan Olimpiade berikutnya (Sydney 2000) diadakan di bawah kendali ketat WADA. Beberapa tahun kemudian, ahli kimia Don Catlin mensintesis tes pertama yang mampu mengenali steroid anabolik sintetik.

Situasi saat ini

Untuk beberapa waktu, situasi tampaknya telah teratasi sepenuhnya. Namun, sudah pada tahun 2012, Lance Armstrong dari Amerika kehilangan semua 7 kemenangan di balapan Tour de France sebelumnya. Tahun yang sama ini ditandai oleh negara kita: banyak atlet ditemukan memiliki doping dalam darahnya. Lucu memang, tapi WADA juga menuduh IAAF yang sama - asosiasi yang pernah pertama kali melarang penggunaan stimulan.

Ada Samarka: “Dunia olahraga besar adalah dunia orang dewasa, dan seorang anak kecil yang sampai di sana harus bermain sesuai aturan orang dewasa”

Sejak anak-anak saya mulai serius berolahraga, orang-orang di sekitar mereka terus-menerus menceritakan kisah-kisah horor kepada kami. Terlebih lagi, semakin jauh kehidupan narator dari gym, biasanya semakin buruk ceritanya. Saya memutuskan untuk mengumpulkan semuanya dalam satu artikel dan memberi tahu Anda mana yang benar dan apa yang memotivasi para ibu yang memilih olahraga profesional untuk anak-anaknya.

Mitos 1. Mereka semua dinonaktifkan di sana

Hampir semua orang, setelah mengetahui bahwa anak-anak saya melakukan akrobat selama 3-4 jam setiap hari, menganggap itu tugas mereka untuk memberi tahu, dengan tampilan yang sangat berwibawa dan penting, bahwa SEMUA pesenam dan pemain sirkus memiliki masalah BESAR dengan punggung dan lutut mereka, dan sebagainya. atlet profesional sedang sakit, patah-patah. Anda juga mendengar tentang kengerian yang menanti para gadisdalam hal kesehatan reproduksi mereka: pubertas terlambat, masalahmasalah dengan konsepsi dan kehamilan, perawakan pendek secara patologis dan bahkan prolaps uterus.

nyatanya

Mari kita lihat mereka yang tidak berolahraga. Apakah semua orang sehat? Apakah setiap orang memiliki kesehatan punggung yang baik, tidak ada masalah pada sistem reproduksi, tekanan darah baik dan tidak sakit kepala? Biasanya, rata-rata orang mengembangkan sejumlah penyakit kronis pada usia tertentu. Kaki sakit baik di kalangan atlet maupun mereka yang menderita varises, asam urat, dan radang sendi karena alasan yang sangat berbeda. Tetapi mereka yang telah mengabdikan diri untuk olahraga sejak masa kanak-kanak terlihat dan merasa jauh lebih baik daripada mereka yang tidak pernah terlibat dalam olahraga, karena mereka memiliki korset otot yang dipompa di masa kanak-kanak “selama berabad-abad”. Di antara kenalan saya, mantan atlet, ada orang-orang yang sudah relatif lanjut usia, namun dalam kondisi prima, penuh kekuatan dan energi. Ya, banyak orang punya cerita tentang cedera, tapi jika Anda menempatkan seseorang dengan usia yang sama di samping mereka, tanpa cedera dan beberapa tahun berolahraga dalam hidup mereka, dan membandingkan penampilan mereka, bagaimana perasaan mereka, bagaimana mereka hidup, pilihannya akan tepat. jelas tidak mendukung yang terakhir. Orang yang tidak terbiasa dengan olahraga lebih sering jatuh ke dalam es dan lengan serta kakinya patah dibandingkan atlet yang tahu cara mengelompokkan dirinya. Pemain ski amatir dan pengendara sepeda amatir yang ingin “berkendara untuk kesehatan dan kesenangan” lebih sering berakhir di ranjang rumah sakit dengan patah tulang dan keseleo dibandingkan mereka yang memiliki keterampilan dan pengerasan sejak masa kanak-kanak. Saya dapat mengatakan hal berikut tentang anak-anak saya: mereka menjadi lebih kuat. Sementara flu yang parah sedang merajalela di negara ini dan semua teman yang menentang “olahraga keras” menderita dan membuang ingus, kami tidak satu pun absen karena sakit. Meski pada awalnya anak-anak tersebut belum lahir dalam keadaan sehat sepenuhnya, namun putri sulungnya sudah terdaftar di beberapa dokter spesialis, mulai dari dokter spesialis saraf hingga dokter spesialis penyakit menular.

Hampir tidak ada cedera dalam olahraga anak-anak: pelatih berpengalaman sangat menyadari tindakan pencegahan keselamatan dan tidak akan pernah membiarkan anak yang tidak percaya diri dengan elemen tersebut naik ke matras. Anak-anak tidak akan pernah dipaksa melakukan apa pun yang fisiknya belum mampu mereka lakukan. Bahkan untuk alasan dagang semata, tidak masuk akal bagi seorang pelatih, betapapun monsternya dia, untuk melukai (melumpuhkan) seorang anak yang nantinya bisa memberinya medali. Namun semakin serius kategori olahraganya, semakin dekat “bagaimana jika berhasil” yang gila ini.

Olahraga berat dimulai ketika Anda memahami bahwa, dengan cara yang baik, Anda sekarang perlu istirahat selama beberapa hari, memulihkan diri, menenangkan pikiran - tetapi Anda dengan keras kepala pergi berlatih.

Ada benturan antara kemauan dan alasan yang “masuk akal”. Dan di sini hal yang paling penting dimulai: bagi sebagian orang itu cocok, tetapi bagi yang lain tidak. Ada orang yang cenderung matematis, ada pula yang tidak. Ada yang bisa menyanyi, ada pula yang tidak. Beberapa orang mungkin hanya berjarak beberapa milimeter dari air mata dan masalah besar, sementara yang lain mungkin tidak. Seseorang mungkin datang untuk mengobati demamnya, sementara orang lain berbaring di tempat tidur dan makan pil.

— Baca juga: Bagaimana mengirim anak Anda ke olahraga besar dan bertahan hidup

Cedera sangat menakutkan. Dan jika Elena Mukhina tidak melakukan senam, dia akan menjalani kehidupan yang sama sekali berbeda, faktanya. Beberapa orang tidak beruntung. Beberapa orang secara sadar mengambil risiko. Semakin dekat Anda dengan posisi pemimpin absolut, juara dunia, semakin gelap dan mengerikan jurang di sekitar Anda. Beberapa orang melewatinya dengan indah dan dengan punggung lurus, sementara yang lain terjatuh dan patah. Untuk menjadi seorang juara, Anda perlu melakukan upaya yang luar biasa dan luar biasa. Inilah mengapa para juara dihargai, karena jumlahnya hanya sedikit. Namun itu tetap menjadi pilihan Anda dan bukan pilihan orang lain - untuk membalut lutut Anda yang sakit dengan perban elastis dan melanjutkan latihan, karena pada saat yang sama, pesaing Anda sekarang berlatih di gym lain di seluruh dunia, yang tidak akan menunggu Anda beristirahat dan memulihkan diri. . Ini cocok untuk sebagian orang, tetapi yang lain menganggap medali itu tidak sepadan. Dan keduanya benar karena mereka memutuskan sendiri.

Saya tahu kita selalu bisa berhenti. Bahwa ketika medali atau kesehatan dipertaruhkan, kita semua akan membuat pilihan yang tepat dan berdasarkan informasi serta tidak menyesalinya.

Mitos 2. Pelatih adalah monster

Saya sering mendengar bahwa orang tua menganggap metode komunikasi antara pelatih dan siswa “tidak dapat diterima”: “Anak saya adalah seorang individu, dan tidak ada seorang pun yang berhak memperlakukannya seperti itu.” Dipercayai bahwa atlet anak-anak semuanya cacat moral dengan kemauan yang tertekan dan depresi kronis.

nyatanya

Dunia olahraga besar adalah dunia orang dewasa. Dan seorang anak kecil yang berakhir di sana harus bermain sesuai aturan orang dewasa selama 3-4 jam setiap hari - pragmatis, seperti semua kehidupan kita yang keras. Ini adalah dunia di mana Anda harus bekerja keras, sejujurnya, untuk menjadi lebih baik dari Anda kemarin dan, mungkin, lebih baik dari pesaing Anda, laki-laki dan perempuan yang sama, mengasah elemen yang persis sama di ruangan yang sama di seluruh dunia. Jika Anda ingin menjadi lebih baik, bekerjalah lebih keras. Ini adalah hukumnya. Tugas seorang pelatih adalah membantu seorang anak mengatasi dirinya sendiri dan melakukan lebih dari yang ia pikir dapat ia lakukan. Proses penciptaan dan transformasi terjadi selalu diiringi dengan emosi yang kuat. Pelatih membantu untuk berkonsentrasi pada apa yang benar-benar penting, ia mendorong anak untuk menjadi fokus, akurat, dan tidak takut mungkin. Seringkali hal ini mengharuskan Anda meninggikan suara. Seringkali seorang anak perlu dikeluarkan dari keadaan nyamannya, di mana dia cerdas dan baik untuk dirinya sendiri dan orang tuanya, tetapi mampu melakukan sesuatu yang lebih, dia tidak tahu bagaimana mencapainya. Sebuah “tendangan” dari seorang pelatih menghasilkan keajaiban.

Pelatih tidak bisa bersikap baik dan cerewet - ini adalah tugas orang tua. Pelatih selalu tidak puas, khawatir, dengan suara pecah-pecah dan tidak mudah sentimental.

Tugas pelatih tidak melibatkan pencelupan ke dalam dunia batin anak dan pengalamannya. Semakin banyak pelatih berteriak dan berinvestasi pada anak tersebut, semakin dia percaya padanya. Dunia ini terstruktur sedemikian rupa sehingga Anda perlu menerobos ketidaknyamanan dan melalui “Saya tidak bisa” untuk berubah. Kita mengasihani diri sendiri, sering kali melebih-lebihkan, kita percaya bahwa “Saya sudah melakukan banyak hal” dan “ini akan berhasil”. Pelatih melihat gambaran besarnya: siapa yang mampu melakukan apa, siapa yang bisa dipaksa dan dipaksa berbuat lebih banyak demi kebaikannya sendiri. Jika pelatihnya penuh kasih sayang dan tidak banyak menuntut, atlet tidak akan berkembang.

Air mata saat latihan adalah hal biasa. Sangat sulit bagi para ibu untuk menonton hal ini, oleh karena itu, orang tua sering kali tidak diperbolehkan masuk ke ruang latihan. Bagaimanapun, fungsi orang tua adalah melindungi dan menghibur. Tapi di sini Anda harus memilih - menangis di kompetisi karena kurangnya hadiah atau menangis saat berlatih, berusaha menjadi lebih baik. Anak-anak saya dengan jujur ​​​​berbicara tentang air mata mereka selama pelatihan, mereka tidak malu karenanya dan secara filosofis menerimanya sebagai sesuatu yang diberikan, tidak dapat dipisahkan dari diri mereka sendiri. Katakanlah ada air mata ketika “Saya pikir saya berhasil, tetapi pelatih mengatakan bahwa itu tidak berhasil”, ketika “itu bodohnya tidak berhasil” dan ketika “itu tidak berhasil untuk pasangan/ anggota tim dan karena dia itu tidak berhasil untuk semua orang." sisanya", ketika "sulit untuk memompa/meregangkan". Ini adalah air mata “ringan” yang tidak meninggalkan luka. Anda cukup menerima dan mengalaminya.

Penting juga untuk dipahami bahwa teriakan pelatih bukanlah hinaan dan hinaan. Dokter meneriaki wanita yang akan melahirkan saat mereka mengejan - ayolah! Lagi! Kamu bisa! Sudah siap! Jangan bodoh! Dan ini perlu, tidak menyinggung. Teriakan suporter di stadion merupakan seruan iman dan dukungan mendalam, meski nyatanya bahkan mungkin ada kata-kata makian. Jeritan seorang pelatih kepada seorang anak bukanlah jeritan orang yang tidak seimbang terhadap seorang intelektual polos yang “tidak melakukan kesalahan apa pun”.

Sayangnya, ada juga pelatih yang senang mempermalukan anak atau bahkan memukulinya. Mungkin pelatih seperti itu akan menghasilkan juara yang serius, namun orang tua selalu punya pilihan tentang siapa dan di mana akan melatih dan berapa biayanya. Sikap anak terhadap pelatih sangatlah penting, pendapatnya harus menjadi yang utama - jika anak mencintai dan menghormati pelatihnya, meskipun ia takut, maka semuanya baik-baik saja.

Mitos 3. Olahraga menghabiskan seluruh waktu luang Anda. Dan uang. Anak-anak tidak memiliki masa kecil! Dan orang tuanya memiliki keluarga normal

Ini klasik: Anda diundang ke teman sekelas Anda untuk ulang tahun, dan Anda mendapat pelatihan. Mereka mengundang Anda untuk bertamasya bersama kelas - Anda mendapat pelatihan. Jalan-jalan bersama teman di hari Sabtu berarti berolahraga. Di musim panas, pergilah ke dacha - Anda mendapat pelatihan. Semua orang sedang berlibur, Anda bersiap-siap. Dan seluruh keluarga bekerja sama untuk satu atlet dengan peralatannya, pelajaran individu dan kegilaan lainnya.

nyatanya

Ya, itu semua benar. Tetapi. Untuk meningkatkan kesehatan, memperbaiki postur tubuh, menjaga kebugaran tubuh, mempelajari sesuatu yang baru, dan bersenang-senang - anak-anak pergi ke klub. Lingkaran bekerja 2-3 kali seminggu dan pelajaran di sana berlangsung tidak lebih dari dua jam, dan di musim panas mereka libur. Anak-anak ini kemungkinan besar akan tampil di konser lokal atau kompetisi yang diselenggarakan untuk orang tua, namun bagi kalangan penonton yang lebih luas, keterampilan mereka sepertinya tidak akan menarik, seperti halnya anak-anak itu sendiri yang kemungkinan besar tidak akan berbeda dari teman-temannya. Hal inilah yang memotivasi semua orang yang siap mencurahkan waktu dan tenaga, belajar di bagian yang lebih maju di mana ada kesempatan untuk menjadikan olahraga pilihan mereka sebagai profesi, mengasah teknik dan mempelajari sesuatu yang hanya bisa dilakukan oleh sedikit orang lain. Untuk menjadi seorang profesional, Anda perlu mencurahkan setidaknya 3 jam sehari untuk bisnis pilihan Anda. Atau lebih baik lagi, lima. Apakah itu layak? Mereka yang mengutuk, mengasihani dan memelintir jari di pelipisnya, tentu saja menganggap itu tidak sepadan. Namun mereka yang tampil di panggung terbaik dunia, yang mengikuti tur, yang bersaing dengan atlet terbaik di arena terbaik, yang bermain di tim nasional dan memenangkan medali untuk negaranya - tidak berpikir demikian dan siap berkorban segala sesuatu yang termasuk dalam konsep “normal.” masa kanak-kanak" untuk memperoleh penguasaan. Jika kita menghilangkan emosi, lalu apa sih “masa kanak-kanak yang normal” itu? Bagaimana anak-anak biasa yang tidak sibuk dengan hal serius menghabiskan waktunya? Kemungkinan besar, aktivitas ini dapat dengan mudah bersaing kegunaannya dengan 3-4 jam di gym.

Sedangkan untuk teman dan komunikasi, selama pelatihan sudah cukup. Di sanalah, dan bukan di Internet, persahabatan sejati berkembang, semangat tim menguat, dan kesulitan diatasi bersama. Anak-anak merayakan hari libur dan ulang tahun bersama, pergi ke kamp pelatihan dan kompetisi bersama. Mereka bepergian bersama dengan kereta api dan menginap di hotel bersama, makan bersama, dan menonton TV bersama sebelum tidur.

Mereka memiliki kawanannya sendiri di sana, teman-temannya sendiri, dan orang-orang yang berpikiran sama. Seorang anak dalam olahraga tidak sendirian dan tidak terputus dari teman-temannya, malah sebaliknya.

Atlet muda juga punya waktu untuk segala urusan penting anak, karena 3-4 jam sehari bukanlah 24 jam sehari. Mereka hanya terbiasa melakukan segala sesuatu dengan cepat dan to the point. Akhir pekan direncanakan beberapa minggu sebelumnya dan waktu luang dihargai jauh lebih tinggi dibandingkan dengan anak-anak “biasa”, dan hanya diisi dengan hal-hal yang benar-benar penting. Masalah dimulai segera setelah keputusan untuk meninggalkan olahraga - tidak semua orang dapat segera mengatasi tumpukan waktu luang yang sangat besar ini, mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan diri mereka sendiri, mereka merasa sedih dan jatuh ke dalam sikap apatis.

Mengenai masalah keuangan, sekilas jumlah yang dikeluarkan untuk olahraga anak-anak tampak tidak masuk akal dan tidak terjangkau. Jika Anda melihat anggaran keluarga rata-rata keluarga seorang atlet muda, maka kolom “olahraga” mencakup hampir semuanya. Selain biaya pelajaran bulanan (awalnya lumayan banyak, karena di bagian serius mereka tidak mau belajar sepeser pun), ada juga: jam latihan individu, sewa ruang trampolin dan lain-lain. diperlukan untuk pelatihan lanjutan, segala macam “roll-up” di atas es untuk skater, kelas dengan koreografer untuk pesenam, akrobat untuk penari, dan mata pelajaran pilihan penting serupa. Apakah mungkin melakukannya tanpa ini? Tidak mungkin, jika Anda serius melakukannya, maka bodoh jika menghabiskan begitu banyak waktu untuk suatu aktivitas dan pada saat yang sama tidak mencoba untuk tumbuh dan berkembang di dalamnya. Kostum untuk kompetisi, segala jenis bola, pentungan, pedang, pedang, skate, sepatu pointe dan perlengkapan profesional lainnya juga menghabiskan banyak uang. Semakin tinggi kualitasnya, semakin tinggi pula prestasi atletnya, sehingga semakin tinggi pula tempat bersaingnya. Untuk melakukan lompat ganda dan lompat tiga kali dalam figure skating, Anda memerlukan sepatu bot khusus dan sangat sulit yang tidak dapat Anda beli dengan mudah di “barang olahraga”. Bola untuk senam ritmik harus terbuat dari bahan khusus dan mempunyai sifat khusus. Baju ketat untuk pertunjukan harus berbobot ringan, nyaman, indah dan, biasanya, dijahit sesuai pesanan, untuk setiap atlet secara individual.

Jika bukan karena olahraga, kemana perginya semua uang ini? Kami memikirkan apa yang akan kami belanjakan: hiburan dan pengisian kembali "lemari pakaian putri" dengan banyak barang yang tidak perlu, mainan yang akan dimainkan selama sehari.

Sejak anak-anak kami berolahraga, bagian sampah keluarga ini telah berkurang secara signifikan. Kami berhenti berkeliaran tanpa tujuan di sekitar kota (yang tentu saja juga memiliki daya tarik tersendiri) dan memikirkan bagaimana kami bisa bersenang-senang membeli segala macam sampah. Kompetisi, menurut saya, adalah hiburan yang paling keren! Ini seperti pencarian super di liburan keluarga besar yang Anda persiapkan enam bulan sebelumnya. Pusat hiburan yang mahal dan membosankan tidak lagi menyenangkan - anak-anak mendapatkan adrenalin dan emosi yang jelas setiap hari dalam sesi pelatihan mereka. Belanja juga menjadi tidak bernilai lagi - anak-anak hanya mempunyai pakaian yang cerdas dan kasual dan tidak lebih dari itu. Kostum untuk pertunjukan kini lebih menarik bagi mereka.

Mengenai kehidupan keluarga, kami juga menemukan ruang dalam jadwal anak-anak untuk hiburan kami sendiri. Perjalanan ke kamp pelatihan dan kompetisi bisa diubah menjadi liburan romantis bagi ibu dan ayah (bukan tanpa nuansa, tapi tetap saja...). Keberhasilan anak dapat mendekatkan orang tua. Meskipun, sayangnya, ada juga kasus yang justru sebaliknya - ketika partisipasi fanatik dalam olahraga anak-anak menghancurkan keluarga. Itulah mengapa sangat penting untuk berkomunikasi satu sama lain, untuk berada pada gelombang yang sama. Memahami dan mendukung kepentingan satu sama lain.

Dalam arti yang baik, olahraga anak-anak adalah hiburan yang sangat besar, berkualitas tinggi, dan banyak sehingga Anda akan ketagihan dan dengan tenang menyangkal hal lain.

Mitos 4. Kesuksesan dalam olahraga adalah milik segelintir orang terpilih. Dan anak-anak bisa dibuang

Orang-orang sering memberi tahu saya tentang hal ini - apakah Anda benar-benar ingin membesarkan anak-anak Anda menjadi juara? Anda juga sering mendengar tentang "data" - sering kali seorang anak yang bermimpi bermain olahraga "tidak cocok". Dan ada juga dropout yang mengerikan, persaingan liar, dan dalam acara berpasangan - ketergantungan pada pasangan.

nyatanya

Apakah itu benar? . Setiap orang datang ke dunia ini dengan bakat tertentu. Seseorang dilahirkan untuk menyanyi, seseorang untuk mengelola dan mengatur, seseorang untuk lompat galah, seseorang untuk menggambar, seseorang untuk memasak… Masing-masing dari kita memiliki semacam kecenderungan bahwa kita akan lebih baik dalam menerapkannya daripada yang lain. Anak-anak dengan kecenderungan yang sesuai mengikuti olahraga tertentu. Misalnya, dalam senam ritmik, sosok sangat penting - gadis kurus, berkaki panjang dengan koordinasi yang baik tetap ada, tetapi gadis kekar dan kikuk tidak ada hubungannya di sana, tidak peduli seberapa besar mereka bermimpi. Dalam senam artistik, gadis-gadis yang secara alami bertubuh kecil mencapai kesuksesan - lebih mudah bagi mereka untuk melayang di udara, lebih mudah bagi mereka untuk berputar di mistar. Dan dalam atletik, orang-orang dengan konstitusi yang sama sekali berbeda merasa hebat. Beberapa olahraga lebih populer daripada yang lain, jumlah bagiannya lebih banyak, jumlah orang yang mau berpartisipasi sangat sedikit, sehingga ada proses penyaringan yang ketat. Pelatih segera melihat siapa yang akan mendapat kemudahan dan siapa yang tidak. Beberapa orang harus mengotak-atiknya, membelahnya, mengembangkan defleksi, dan beberapa datang dengan sendi “lunak” dengan ligamen yang siap sejak lahir, menekuk ke segala arah.

Tapi saya ingin mengatakan bahwa datanya masih belum begitu penting. Svetlana Khorkina, Anastasia Volochkova adalah contoh nyata dari hal ini. Jika Anda memiliki karakter dan keinginan, maka semuanya bisa berjalan baik. Faktanya, persaingan yang ketat membuat Anda semakin tangguh. Lawan yang kuat menginspirasi. Jika gadis-gadis yang berbeda ditempatkan pada “baris pertama” dari sebuah ansambel koreografi setiap saat, sehingga “tidak ada yang merasa tersinggung atau lebih buruk dari yang lain,” akankah ada insentif bagi gadis-gadis tersebut untuk berusaha menjadi lebih baik? Inilah yang membedakan seorang atlet dengan orang biasa - dia lebih keren, dia bisa melakukan hal-hal yang tidak pernah diimpikan orang lain. Itu sebabnya dia tampil dengan medali dan tampil di TV, dan semua orang memperhatikannya. Mereka yang mampu terlihat jelas oleh pelatih: mereka adalah anak-anak yang tangguh, kuat secara fisik, mampu bekerja pada puncak kemampuannya. Sisanya tidak ada hubungannya dengan olahraga. yang menyangkut ketergantungan pada mitra, dan ini benar. Namun sekilas tampak jika tidak ada pasangan, maka semuanya hilang. Selama periode “kesepian”, Anda bisa serius dengan latihan Anda sendiri, memoles peregangan, melompat, dan apa pun yang diperlukan dalam olahraga Anda. Dan ketika dia datang, bersiaplah. Mitra terbaik akan mendapatkan mitra terbaik.

Mitos 5. Atlet itu bodoh

Kapan mereka harus belajar, kapan mereka selalu berlatih? Kemudian salah satu takdirnya adalah Institut Pendidikan Jasmani.

nyatanya

Ada banyak anak bodoh yang tidak ada hubungannya dengan olahraga. Jika Anda mengambil daftar aktif siswa miskin dari sekolah yang berbeda, Anda akan yakin bahwa hanya ada sedikit atlet profesional di antara mereka. Tapi ada banyak atlet yang berprestasi. Ingat - siswa berprestasi, atlet, anggota Komsomol? Ada banyak dari mereka sekarang. Olahraga adalah disiplin dan organisasi, jika Anda belum mengetahuinya. Dan kualitas-kualitas ini sangat membantu dalam belajar. Anak-anak belajar untuk tidak terganggu, mereka berpikir lebih cepat.

Atlet juga sombong, bagi mereka itu masalah sikap - menjadi yang pertama dan tidak peduli di mana - dalam pelatihan atau di sekolah.

Tentu saja ada contoh yang berbeda. Namun olahraga anak-anak tidak berdampak buruk terhadap prestasi sekolah. Kalau soal timnas dan kehidupan di pesantren olahraga, aturannya berbeda-beda, namun peluang masuk timnas tidak begitu besar. Dan Anda dapat menyelesaikan studi Anda, misalnya, bahkan setelah menyelesaikan karir Anda. Svetlana Khorkina kembali menjadi contoh nyata dalam hal ini.

Mitos 6. Setelah menyelesaikan karir mereka - siapa mereka?

Mereka tidak tahu bagaimana melakukan apa pun kecuali melompat, dan mereka tidak dapat melakukannya nanti, karena semuanya rusak. Siapa yang membutuhkannya pada usia 30?

nyatanya

Pertama-tama, sekarang banyak atlet yang belajar untuk menjadi orang lain. Penerjemah, pengacara, spesialis rehabilitasi - semua spesialisasi ini dapat dikuasai sebagai ahli olahraga. Dan kemudian sadari diri Anda dalam sesuatu yang dekat dengan olahraga dan profesi pilihan Anda pada saat yang bersamaan. Anda selalu bisa menjadi pelatih. Kenyataannya, olahraga semakin dekat dengan segmen mewah. Orang-orang yang berharga dan berkuasa di dunia ini percaya bahwa penting bagi mereka untuk memiliki tubuh yang dapat mereka banggakan dan mempekerjakan pelatih profesional. Anak Anda mungkin menjadi salah satunya - mengorganisir kamp kebugaran, menulis artikel, dan berbicara di kelas master.

Ketika Anda mulai mempelajari sesuatu pada usia 7 tahun, pada usia 27 tahun Anda sudah memiliki pengalaman 20 tahun! Itu bagus. Berapa banyak orang yang Anda kenal yang, pada usia 27 tahun, memiliki begitu banyak pengalaman dalam suatu hal?

Setelah menyelesaikan karirnya, pemain akrobat dan pesenam membuka pintu ke dunia bisnis pertunjukan. Manajer casting Cirque du Soleil datang langsung ke kompetisi di Kyiv, Vinnitsa, dan kota-kota lain untuk mendapatkan profesional baru untuk pertunjukan mereka. Du Soleil memiliki gaji yang sangat layak, paket sosial, dan kesempatan untuk melakukan perjalanan keliling dunia dengan baik. Masuk ke sirkus ini sangat sulit. Mereka mengatakan bahwa untuk ini Anda perlu berlatih dari usia 5-6 tahun dan selama beberapa jam setiap hari. Ini adalah berapa lama atlet profesional berlatih.

Situasi yang benar-benar rusak

Dan sekarang saya akan memberi tahu Anda tentang sesuatu yang karena alasan tertentu tidak ada orang yang mengetahuinya yang memberi tahu saya. Dan apa yang paling merugikan dalam bisnis olahraga anak-anak kita. Inilah ketidakmampuan mewujudkan potensi anak yang sebenarnya. Ini adalah hal terburuk dalam olahraga - ketika Anda menyaksikan bagaimana bakat mati di depan mata Anda, bagaimana setiap bulan peluang untuk menjadi juara hebat memudar, bagaimana ia layu dan lambat laun menjadi seperti orang lain. Ketika Anda memiliki segalanya - “data”, karakter, dan keinginan… tetapi tidak ada kesempatan untuk berlatih dan berkembang secara memadai. Atau tidak ada uang dan, setelah mencapai tingkat tertentu, Anda tidak bisa melangkah lebih jauh, karena di sana - pelajaran individu, partisipasi dalam kompetisi internasional - semuanya menjadi terlalu serius dan Anda, orang tua, tidak mampu melakukannya. Dan ketika Anda melihat anak-anak orang lain yang memiliki peluang seperti itu, namun kurang berbakat, itu menjadi sangat, sangat menyakitkan bagi Anda: mereka maju, dan Anda tertinggal, meskipun Anda bisa... Atau ketika pelatih pergi. Atau aula ditutup. Atau pasangan Anda pergi. Atau pelatih menempatkannya di susunan pemain yang berbeda, yang berarti lebih sedikit latihan. Atau Anda menyadari bahwa Anda telah melampaui batas bagian Anda, tetapi tidak ada tempat untuk melangkah lebih jauh. Atau Anda terluka dan dokter melarang Anda berlatih.

Kisah paling menyakitkan dalam olahraga besar justru terkait dengan hal ini - ketika Anda tidak diperbolehkan berlatih sesering dan seefisien yang Anda inginkan. Segala sesuatu yang lain jauh lebih mudah untuk dialami.

Penulis, penulis skenario, blogger

Dengan memompa darah secara teratur ke seluruh tubuh, jantung menciptakan tekanan yang sangat besar sehingga dapat mendorong aliran darah hingga sepanjang 9 meter. Ia sangat tangguh: terus-menerus dan tanpa henti ia berkontraksi, berkontraksi, dan berkontraksi - hingga 40 miliar kali dalam setahun.

Beban yang luar biasa besarnya tidak sia-sia dan menjadi penyebab statistik penyakit kardiovaskular yang sangat suram di dunia modern. “Motor” sering kali salah menggunakannya atau merusak “sumber daya motor” dengan beroperasi dalam mode yang salah. Sementara itu, mengatur fungsi jantung dan melatihnya sangatlah mudah.

Jantung yang terlatih meningkatkan fungsionalitas dan daya tahan. Kadang-kadang seseorang sangat kuat secara fisik, dan setelah bekerja selama 30-60 detik dia berkeringat dan mulai tersedak, meskipun tampaknya ada kekuatan di ototnya. Hal ini sering terjadi terutama di kalangan orang-orang yang terlibat dalam seni bela diri. Anda lihat, orang tersebut tampaknya sehat, dan semenit kemudian dia menjadi merah dan mulutnya terbuka - bawa dia dan lakukan apa pun yang Anda inginkan dengannya. Mengapa demikian?

Sumber: depositphotos.com

Sistem kardiovaskular dan daya tahan

Jantung, dalam arti luas, adalah “pompa” listrik yang secara konstan menggerakkan darah melalui pipa (pembuluh) tubuh. Sistem ini, secara umum, itulah sebabnya disebut kardiovaskular. Tugasnya adalah memasok semua sel dan organ tubuh dengan jumlah oksigen dan nutrisi lain yang diperlukan untuk kehidupan. Setelah Anda memahami hal ini, Anda akan dapat melihat dan memahami beberapa ketergantungan yang penting untuk memahami fungsi efektif jantung:

• Semakin besar tubuhnya, semakin banyak darah yang dibutuhkan.
• Semakin banyak darah yang dibutuhkan, semakin besar kebutuhan jantung, atau semakin sering jantung harus berdetak.
• Semakin besar jantung, semakin banyak darah yang dipompa pada suatu waktu (lebih banyak oksigen pada suatu waktu).
• Semakin kecil jantung, semakin sering seseorang harus berkontraksi untuk memompa volume darah yang dibutuhkan.
• Semakin besar jantung, semakin jarang jantung harus berkontraksi untuk memompa volume darah yang dibutuhkan.
• Semakin jarang jantung berkontraksi, semakin sedikit pula kerusakan yang terjadi seumur hidup.

Untuk binaragawan atau penggemar olahraga kekuatan lainnya, ini sangat penting: dalam kasus mereka, situasinya diperumit oleh banyaknya massa otot. Setiap tambahan 10 kg. otot membutuhkan sekitar 3 liter oksigen tambahan per menit.

Pada orang biasa, 1 liter darah membawa rata-rata 160 ml. oksigen. Jika Anda mengalikan jumlah oksigen ini dengan jumlah darah yang dipompa per menit (yang bergantung pada detak jantung), Anda akan mendapatkan jumlah oksigen yang disalurkan oleh darah per menit. Jika bebannya sangat berat (detak jantung 180-190 per menit), maka rata-rata kebanyakan orang akan mendapat sekitar 4 liter oksigen per menit.

Sumber: depositphotos.com

Sekarang bayangkan dua saudara kembar di atas treadmill. Yang satu berbobot 70 kg, dan yang kedua adalah atlet dengan berat 80 kg. Jadi mereka lari. Untuk yang pertama, 4 liter oksigen sudah cukup untuk berlari dengan nyaman, tetapi untuk yang kedua (“atlet”), untuk kenyamanan, Anda perlu memompa bukan 4, tetapi 6-7 liter darah (untuk menyehatkan otot). Dan jantung (jika ukurannya sama dengan saudaranya dan berkontraksi dengan kecepatan yang sama) tidak akan punya waktu untuk memenuhi seluruh organ dengan jumlah oksigen yang cukup. Kachek akan segera mulai tersedak dan terpaksa melambat.

Bagaimana memperbaikinya? Entah mengurangi konsumsi oksigen (menurunkan berat badan), atau meningkatkan volume jantung dan darah yang disuling sekaligus. Sebenarnya inilah arti melatih jantung - untuk meningkatkan volume internalnya.

• Semakin besar volume jantung, semakin banyak pula nutrisi yang diterima jantung dalam satu waktu.
• Semakin besar volume jantung, semakin kecil frekuensi kontraksinya.
• Semakin jarang jantung berkontraksi (bekerja), semakin sedikit pula kelelahannya.

L dan D - hipertrofi jantung

Perlu diketahui bahwa ini dikatakan untuk meningkatkan volume, bukan ukuran hati. Ini adalah hal yang sangat penting. Karena yang pertama sangat bermanfaat, dan yang kedua sebaliknya sangat merugikan. Faktanya adalah hipertrofi jantung bisa berdampak baik dan buruk. Ketika peningkatan volume terjadi karena peregangan dinding otot jantung (L-hipertrofi), ini sangat baik: ini memungkinkan Anda memompa lebih banyak darah sekaligus - itulah yang kita butuhkan. Tetapi ketika jantung tumbuh karena penebalan dinding otot jantung (D - hipertrofi) - ini sangat buruk: yang disebut hipertrofi miokard karena cacat diastol. Jangan membodohi kepala kita dengan terminologi, mari kita memikirkan fakta bahwa hal ini menyebabkan serangan jantung.

Sumber: depositphotos.com

Bagaimana cara melatih hatimu? Bagaimana cara mencapai hipertrofi yang baik dan menghindari hipertrofi yang buruk?

Semuanya sangat sederhana. Tidak perlu bekerja dengan denyut nadi mendekati maksimum (180-190 denyut). Anda perlu bekerja dalam waktu lama dan sering dengan denyut nadi rata-rata (110-140) denyut per menit. Bagi kebanyakan orang, denyut nadi 120-130 denyut per menit seringkali merupakan denyut nadi yang ideal. Orang sehat biasa saat istirahat memiliki denyut nadi 70 kali per menit. Ketika orang seperti itu mulai melakukan semacam pekerjaan siklus jangka panjang (latihan beban, berlari atau berjalan cepat), denyut nadinya mulai meningkat untuk memasok semua organ tubuh dengan peningkatan jumlah oksigen karena memuat. Denyut nadinya mencapai 130 denyut per menit. Seseorang dalam situasi ini dapat menstabilkan beban dan terus bekerja tanpa meningkatkan intensitas. Jika dia melanjutkan latihan ini selama satu jam, “fleksibilitas” hatinya akan mulai meningkat. Otot-otot akan mendorong sejumlah besar darah melalui jantung dan secara bertahap akan mulai meregang. Jika Anda sering berlatih seperti ini (dari 3 kali seminggu selama 60 menit), maka lama kelamaan jantung akan meregang dan volumenya akan meningkat secara signifikan. Dengan demikian, volume darah yang dipompa per denyut nadi akan meningkat. Seiring dengan itu, daya tahan tubuh juga akan menurun, dan jumlah detak jantung saat istirahat akan menurun.

Sumber: depositphotos.com

Regangkan hatimu

Seberapa besar Anda bisa “meregangkan” hati Anda? Kemungkinannya dua kali lipat. dijamin 50%. Pada orang biasa, volume jantung paling sering sekitar 600 ml. Seorang atlet terlatih mempunyai 1200 ml. - hasil yang cukup umum. Atlet kuat (pemain ski MSM, pelari) memiliki 1500-1800 ml. - Tingkat juara Olimpiade.

Seberapa cepat Anda bisa “meregangkan” hati Anda? Untuk hasil yang nyata, setengah tahun (6 bulan) sudah cukup. Dengan tiga kali latihan seminggu selama 60 menit, dalam setengah tahun jantung meregang sebesar 30-40%. Jika Anda dapat melakukan latihan semacam ini setiap hari, maka perkirakan peningkatan detak jantung Anda sebesar 50% atau lebih. Secara umum, ada aturan yang sangat sederhana: semakin banyak waktu dalam seminggu jantung bekerja pada denyut nadi yang diinginkan (120-130), semakin cepat pula ia meregang. Dengan pola latihan yang “mudah” seperti itu, tidak ada perubahan berbahaya yang terjadi pada jantung. Dalam mode ini, karena pemompaan darah dalam jumlah besar secara terus-menerus, volumenya dipaksa untuk “meregangkan”. Bersiaplah: seiring waktu, karena pembiasaan, Anda harus meningkatkan intensitas latihan agar tetap berada di zona yang diinginkan (detak jantung 120-130).

. "SE" mengenang bintang olahraga lain yang membuat pengakuan yang sama kerasnya.

OBAT DARI AGASSI

Andre AGASSI pada presentasi otobiografinya "Terbuka". Foto oleh AFP

Pada tahun 2009, pemain tenis terkenal yang pensiun tiga tahun sebelumnya ini menerbitkan buku otobiografinya, Open. Di dalamnya, pemain Amerika ini membuat pengakuan yang mengejutkan tentang bagaimana ayahnya menembaknya dengan meriam tenis saat masih kecil, bagaimana Andre menggunakan obat-obatan yang hampir menghancurkan karirnya, dan berhenti bertanding untuk menghindari lawan yang tidak nyaman.

Setelah buku tersebut diterbitkan, beberapa orang menuntut agar Agassi dihukum secara surut, namun masalah tersebut telah ditutup-tutupi bertahun-tahun yang lalu. Orang Amerika itu juga mengatakan bahwa gaya rambut "surai singa" yang terkenal itu pun palsu selama beberapa waktu - Agassi mengenakan wig selama beberapa tahun untuk menyembunyikan kerontokan rambutnya.

DOPING DARI ARMSTRONG

Salah satu wawancara televisi paling terkenal dalam sejarah olahraga dunia - pemenang tujuh kali balap sepeda paling bergengsi, Tour de France, mengakui di Oprah Winfrey Show bahwa ia telah menggunakan doping selama bertahun-tahun. Dan dia menggunakan obat-obatan terlarang di setiap kemenangan “Big Loop”. Pada saat yang sama, sang atlet membicarakan hal ini dengan menahan diri, tanpa banyak penyesalan.

Namun, pada saat itu dia sudah terpojok - beberapa tahun sebelumnya, juara Amerika Tour de France lainnya mengaku melakukan doping. Floyd Landis, yang kemudian mulai bekerja sama dengan USADA dan “menyerahkan” Armstrong dan beberapa rekan lainnya untuk penyelidikan.

MELDONIUM DARI SHARAPOVA

SEKS DARI VANZANT

Paige Vanzant. Dalam otobiografinya, The Ascension, dia mengatakan bahwa pada usia 14 tahun dia menjadi korban pemerkosaan beramai-ramai di sebuah pesta. "Saya sadar, tapi tubuh saya seperti mati. Saya tahu apa yang terjadi, tapi saya tidak bisa berbuat apa-apa. Saya tidak punya pilihan selain berdoa agar hal ini segera berakhir,” demikian isi buku tersebut. Setelah itu, menurut gadis itu, dia juga menjadi orang buangan di sekolah dan secara serius mempertimbangkan untuk bunuh diri. Akibatnya, dia harus pindah ke negara bagian lain dan secara resmi mengganti nama belakangnya.

PENJARA OLEH FLEURY

Tapi tidak hanya perempuan yang bisa menceritakan kisah seperti itu. Legenda NHL Theo Fleury, yang bersinar selama bertahun-tahun sebagai anggota Calgary Flames, pada tahun 2009 merilis otobiografinya, “Playing with Fire,” di mana ia berbicara tidak hanya tentang bagaimana ia menjadi pemenang Piala Stanley dan juara Olimpiade.

Dan tidak hanya tentang bagaimana dia menderita selama bertahun-tahun karena alkoholisme dan kecanduan narkoba, yang akhirnya mengakhiri karir bermainnya dan hampir menyebabkan bunuh diri. Fleury menulis bahwa saat masih bermain di tim yunior, dia mengalami pelecehan seksual oleh pelatih pedofil Graham James. Dan dia mendukung perkataannya dengan menulis pernyataan kepada polisi. Akibatnya, James mengakui kejahatannya dan menerima hukuman penjara, dan buku tersebut menjadi buku terlaris dan menerima beberapa hadiah. Fleury memulai karir sebagai pembicara, tokoh masyarakat dan aktivis yang memperjuangkan hak-hak korban pemerkosaan.

SENGATAN DARI SIHIR

Salah satu pemain bola basket terhebat dalam sejarah NBA Johnson Ajaib, yang pada tahun 80an dan awal 90an tidak kalah populernya dengan Michael Jordan, terpaksa pensiun dini pada tahun 1991. Pada konferensi pers yang diadakan secara khusus, dia mengumumkan bahwa dia telah didiagnosis mengidap HIV, yang mengejutkan seluruh negeri.

Kemudian tidak ada yang dikatakan tentang penyebab penyakit Johnson, tetapi dia sendiri kemudian mengakui bahwa dia tidak terlalu pilih-pilih dalam hubungan dengan wanita, dan berulang kali melakukan seks berkelompok, termasuk dengan “ngengat”. Dalam otobiografinya yang terbit pada tahun 1992 dengan judul sederhana “Hidupku”, pebasket ini terang-terangan bercerita tentang detail karirnya dan bagaimana ia melawan penyakit tersebut serta menjadi salah satu aktivis gerakan melawan AIDS.

PENGALAHAN DARI OLARU

Juara Olimpiade pesenam Rumania Maria Olaru pada tahun 2016, dalam buku “The Price of Gold,” dia berbicara tentang moral yang keras di tim nasional negaranya. "Suatu kali seorang pelatih memukuli saya karena saya tidak bisa melakukan latihan pada balok keseimbangan. Saya mencoba menjelaskan bahwa punggung saya sangat sakit, tetapi dia tidak mendengarkan. Dia menampar wajah saya, melemparkan saya dari balok." , pukul muka saya, lalu tendang. Wajah saya bengkak, satu mata bengkak," tulis atlet tersebut.

MENIPU DARI KAYU

Favorit Amerika lainnya, yang cukup merusak citranya, adalah pegolf. Citra pria keluarga ideal dan pria mandiri, yang diciptakan dengan cermat oleh orang-orang di sekitarnya, runtuh pada tahun 2009. Namun retakan pada monolit ini muncul lebih awal, ketika tudingan perzinahan Woods mengemuka di sana-sini. Dan ketika menjadi mustahil untuk menyembunyikan hal yang sudah jelas, atlet tersebut mengadakan konferensi pers, di mana dia membacakan pengakuan dan permintaan maaf yang telah disiapkan sebelumnya. Ternyata pegolf tersebut memiliki jaringan simpanan di seluruh negeri, dan dia tidak meremehkan hubungan biasa. Kisah ini membuatnya kehilangan sebagian besar kontrak sponsorshipnya.

ORIENTASI DARI NAVRATILOVA

Pemain tenis legendaris Martina Navratilova adalah atlet elit pertama yang mengakui bahwa dia memiliki orientasi seksual non-tradisional. Apalagi, ia melakukan hal tersebut bukan setelah karirnya berakhir, melainkan pada masa kejayaannya di tahun 1981. Masa-masa itu sangat jauh dari era toleransi universal saat ini, namun Navratilova mengambil risiko membuat pernyataan publik seperti itu. Dan dia tidak kehilangan apa pun; kariernya terus berlanjut dengan sukses selama bertahun-tahun.