Halo semua!

Saya ingin melanjutkan percakapan dengan Anda tentang bagaimana memperbaiki pola makan Anda dengan menggunakan perencanaan dan analisis. Terkadang saya mendapat pertanyaan seperti: di mana menemukan kekuatan untuk beralih ke pola makan makanan mentah, apa yang harus dimakan dan dalam urutan apa, bagaimana menghindari kerusakan dan merasakan peningkatan, dll. Saya sendiri mencari jawabannya dengan cara coba-coba, dari pengalaman saya sendiri, dalam proses perolehannya saya membagikan beberapa pengamatan.

1. Perpaduan pangan HIDUP mentah yang berasal dari tumbuhan dengan pangan mati atau hewani, yaitu. “diet bangkai makanan mentah”- ini adalah kesalahan utama dan paling umum yang dilakukan pemula.

- Sayang(antibiotik, juga berasal dari hewan) dan produk lebah lainnya (khususnya serbuk sari);

- dedak, karob(produk industri);

- beri kering, buah-buahan, sayuran, rumput laut(mereka sudah tidak bernyawa) - Saya makan cukup banyak buah-buahan kering (terutama kurma, buah ara yang dibeli di pasar, lebih sedikit melon, kismis, aprikot kering, plum; apel kering, pir, ceri yang dibeli dari nenek - untuk “kompot”) ; rose hips, wortel, terong ditanam dan dikeringkan di rumah; fucus kering, rumput laut;

- buah beri dan sayuran beku(tidak hidup) - Saya suka menikmati cranberry yang dicairkan dengan madu atau salad, stroberi (dalam smoothie), kacang hijau;

- bawang putih, bawang merah(beracun) - Saya makan cukup banyak selama masa transisi, sekarang saya sudah "mendinginkan diri", saya hampir tidak menggunakannya, tetapi terkadang saya menginginkan bawang putih;

- saus, cuka, minyak- kecap alami, cuka sari apel - jarang, minyak jagung perasan dingin - kadang-kadang, tetapi minyak biji rami - cukup sering, meskipun tidak lebih dari 1 sendok teh per porsi;

- air keran, air kemasan- ada baiknya kita memiliki sumur di desa kita, tetapi air dari sana dengan cepat mulai “mekar”, mau tidak mau kita harus menyelamatkan diri dengan air mineral kemasan.

Ini juga termasuk penggunaan garam, bumbu, rempah-rempah- semua ini tidak bernyawa; herba kering juga mati. Dari hal-hal yang tercantum dalam paragraf ini saya menggunakan:

- garam laut(bukan produk herbal), lada hitam bubuk;

- herba kering dari kebun Anda (dill, selada air, basil, mint, dll.) - tetapi jarang, karena... herba segar sudah cukup untuk saat ini;

- kering di dalam bayangan daun semak dari situs Anda (ceri, kismis, raspberry, dll.) - jarang, karena Saya kebanyakan minum air mentah;

Dibeli tomat kering sebagai bumbu kecambah - jarang.

2. Penyalahgunaan kacang-kacangan, pemanfaatan kacang-kacangan yang tidak bernyawa.

Dalam tiga bulan pertama - sangat mungkin. Dia bisa memakannya tiga kali sehari, tidak merendamnya, mencampurkannya satu sama lain dan dengan madu, tidak menjaga jarak pencernaan. Sekarang saya memakannya sekitar 1 gelas sehari, tiga kali seminggu, direndam. Namun menurut saya, jumlahnya cukup banyak. Saya sendiri belum memutuskan apakah akan memakannya untuk makan malam, seperti yang disarankan Zealand, atau untuk makan siang, seperti yang direkomendasikan oleh para pendukung makanan terpisah. Bagi saya, keduanya tidak nyaman. Saat makan siang, saya masih belum punya waktu untuk merasa lapar, dan cukup sulit untuk menjaga selang waktu enam jam di siang hari. Dan pada malam hari makanannya terlalu berat dan berlimpah. Saya biasanya memakannya pada waktu makan keempat (dari lima) - seperti camilan sore hari.

Sedangkan untuk kacang-kacangan yang tidak hidup, saya sekarang sudah menemukan pemasok saya (produknya ada di kami).Pada awal diet makanan mentah, saya membeli kacang-kacangan dan buah-buahan kering di toko, jadi kemungkinan saya konsumsi secara kimia dan termal. yang diproses.

3. Kecemasan dan pemikiran terus-menerus tentang makanan.

Ini adalah apa adanya. Terkadang rasanya seperti Anda hidup dari satu kali makan ke waktu berikutnya. Sepanjang hidup, semua pemikiran berkisar pada teknik-teknik ini. Terkadang Anda terbawa oleh sesuatu dan tidak memikirkan makanan sama sekali. Namun terkadang rasa lapar menyerang, dan ini lebih bersifat psikologis (Anda sepertinya tidak ingin makan, tetapi Anda memiliki keinginan yang tidak terkendali untuk segera memasukkan sesuatu ke dalam mulut Anda sebelum gejala penarikan dimulai). Sangat menarik untuk mengamati kecanduan Anda ketika Anda dapat mengenalinya dan memahami bahwa hal itu tidak seharusnya terjadi. Saya mencoba mencari hal-hal menarik untuk dilakukan setiap menit agar saya tidak mengambil apel lagi karena bosan.

4. Penyalahgunaan kacang-kacangan dan kecambah.

Bukan pelecehan... Di bulan pertama saya makan banyak - setidaknya dua kali sehari (dan di hari yang sama saya juga makan kacang-kacangan, terkadang bahkan tidak direndam). Kemudian saya mulai makan hanya sekali sehari. Bahkan kemudian - tiga atau empat kali seminggu. Sekarang saya semakin jarang memakannya, semakin saya memilih buah-buahan. Saya bahkan tidak mengonsumsi makanan berprotein setiap hari; saya mengganti kecambah dengan kacang-kacangan dan biji-bijian. Dari semua jenis kecambah, saya paling sering makan soba hijau, lebih jarang kacang merah, dan lebih jarang lagi buncis. Saya entah bagaimana merasa tidak ingin makan sisanya dalam beberapa bulan terakhir, terutama biji-bijian.

5. Kurang tidur dan pola tidur tidak menentu.

(Aku menghela nafas berat) Artinya... "Burung hantu" yang dalam secara pribadi. Pada siang hari tidak ada kesempatan untuk melakukan semua yang Anda sukai, Anda harus mengejar ketinggalan di malam hari, ketika semua orang sedang tidur dan tidak ada yang mengganggu. Menariknya, ketika listrik di desa kami padam selama seminggu, saya tentu saja tertidur pada jam sepuluh malam dan bangun pagi-pagi sekali. Saat lampunya menyala, saya malah tidur lebih awal, tapi tidak bisa tidur.

6. Kurangnya perhatian terhadap pencernaan sendiri, mengabaikan aturan kombinasi produk yang sehat dan penggunaan campuran yang kompleks.

Akhir-akhir ini saya mencoba makan mono. Tubuh meresponsnya dengan rasa syukur. Baru-baru ini ada kejadian yang memberi pelajaran: Saya sangat menginginkan hummus. Saya membuatnya dengan bawang putih, saya sangat puas dan kenyang, tapi... sekitar seminggu setelah itu, perut merespons dengan rasa sakit yang luar biasa terhadap kombinasi produk apa pun. Dia menyelamatkan dirinya sendiri dengan makan sedikit buah. Sekarang sudah lebih baik, tapi saya tidak melakukan eksperimen seperti itu lagi. Meskipun "campuran bahan peledak" apa pun berjalan normal - rupanya, setelah makanan mati dan hidangan mentah yang kompleks, tubuh merasakannya dengan keras. Kadang-kadang saya membuatnya sendiri (dengan kecambah, sayuran dan buah-buahan), tetapi saya mencoba menggabungkan jumlah komponen minimum, saya tidak menggunakan garam dan merica.

7. Sikap lalai terhadap kondisi gigi – gigi sebaiknya disikat dengan sikat biasa, tetapi tanpa pasta.

Ada akibat dari fanatisme ketika saya percaya bahwa pecinta makanan mentah tidak boleh menyikat gigi - mereka mulai sakit, gusi menjadi sangat meradang. Dia menyelamatkan dirinya dengan membersihkan diri setelah makan, infus herbal (chamomile, pisang raja). Sekarang, tentu saja, saya menyikat gigi secara teratur: terkadang dengan sedikit pasta gigi, terkadang tanpa pasta gigi. Saya juga menyikat lidah saya setiap hari. Saya belum pernah menyukai gum balm yang mengandung fluoride sebelumnya, sekarang saya tidak menggunakannya sama sekali.

8. Kurangnya perhatian terhadap faktor-faktor seperti kelaparan.

Saya masih makan "setiap jam", untuk ditemani atau karena bosan, karena kecemasan psikologis, ketergantungan - biasanya tanpa menunggu munculnya rasa lapar yang alami. Namun terkadang saya begitu sibuk atau bersemangat terhadap sesuatu sehingga saya sudah lama tidak makan, dan kemudian saya berhasil merasakannya.

9. Kurangnya aktivitas fisik, mengabaikan udara segar.

Ya, aktivitasnya terutama di depan komputer, waktu senggang dengan kerajinan tangan. Namun, dari “tempat tinggal” pedesaan kita ke halte terdekat berjarak tiga puluh menit berjalan kaki, mau tidak mau kita harus pindah. Saya melakukannya dengan senang hati, saya suka berjalan. Terkadang Anda harus kembali dari toko dengan membawa beban. Saya mengendarai sepeda di musim panas, tetapi sekarang ada angin kencang dan lumpur yang tidak bisa dilewati, jadi saya harus menunda kegiatan ini hingga musim semi. Sepertinya saya tidak bisa mengikuti senam - saya tidak dapat menemukan rutinitas yang cocok. Saya dulu suka latihan dengan dumbel, tetapi setelah operasi perut saya harus melupakan aktivitas fisik semacam ini. Secara umum, dalam hal ini, saya belum terlalu puas dengan diri saya sendiri: tubuh meminta gerakan, tetapi saya tidak memberikannya, saya merencanakan dan menganalisis semuanya. :-)

Sedangkan untuk berada di luar ruangan, di musim panas saya mencoba melakukan segala sesuatu di luar ruangan, saya banyak berkebun. Di musim dingin - ya, saya lebih jarang berjalan kaki. Namun, udara di luar kota jauh lebih baik dibandingkan di dalam kota itu sendiri. Anda mulai memahami hal ini saat Anda mendekati halte. Akhir-akhir ini, bepergian dengan angkutan umum menjadi semakin sulit: bau bensin tidak tertahankan, dan jika pengemudi juga merokok ... kejang di tenggorokan, mual, dan sakit kepala dimulai. Saya tidak lagi mengerti bagaimana orang bisa hidup di kota dan bahkan tidak memperhatikan apa yang mereka hirup?

Saya tidak punya ini. Saya hanya minum air mentah, lebih jarang - air yang merendam buah-buahan kering, jeli biji rami di atas air ini. Saya jarang minum jus, karena... tidak ada pembuat jus di pertanian, tetapi Anda tidak ingin repot memerasnya melalui kain kasa. Dan mengapa, ketika Anda bisa makan buah yang utuh, berair, dan lezat? Di musim panas, ketika pir dan plum miliknya berlebih, dia masih bisa membuat jus, tetapi dia tidak menyalahgunakannya. Jenis yang berbeda juga merepotkan, jadi saya biasanya makan kacang-kacangan dan biji-bijian yang direndam utuh. hanya terpikat. Jadi kesalahan ini tidak relevan bagi saya.

Namun, beberapa orang menganggap mengonsumsi jus buah bahkan lebih sempurna daripada diet makanan mentah yang terpisah. Jadi, Evgeniy Lomakin termasuk yang salah

Ada kesalahan psikologis dan fisiologis.

1 kesalahan - keraguan.
energi menjadi diragukan.

diet makanan mentah tidak akan membawa kesehatan)
))))))))

Tidak akan ada kesehatan jika seseorang menghakimi seseorang)))))))

rasa bangga))) - kesalahan kedua, semua pemula mengalaminya.

idealisasi, fanatisme.

sangat bagus banyak contohnya...ketika orang langsung beralih ke pola makan makanan mentah, mereka tidak berhasil dan kemudian mereka menentang pola makan makanan mentah.

Lebih baik melakukannya secara bertahap.

Paham berangsur-angsur.

kalau sudah
Energi yang sangat besar....
Tidak ada penyakit, maka Anda bisa langsung beralih ke pola makan raw food.

jika ada banyak luka... peralihan... terjadi dengan cara yang berbeda
seseorang mendapat pertolongan segera
seseorang sedang mengalami kejengkelan...

Saya tidak tahu bagaimana respons tubuh...

10 tahun....vegan....dia adalah seorang laki-laki, 1 langkah lagi dari makan...beralih ke pola makan makanan mentah....dan dia jatuh sakit.

motivasi demi kesehatan tidak berhasil, akan menjadi lebih mudah dan anda akan berhenti, sehingga memerlukan motivasi yang lebih kuat....
diet makanan mentah.. alat untuk sesuatu..
kesehatan fisik....

Pemilihan produk yang tepat itu PENTING.
Kerakusan muncul....

banyak orang mulai makan makanan berat untuk meredakan nafsu makan - kacang-kacangan... polong-polongan...
campuran...ini

mulai merasa tidak enak...

inilah yang disukai laki-laki...
Saya perlu menambah berat badan...dan mereka menyerang
untuk kacang... paling murah...
ini bukan kacang....bahkan kacang-kacangan (bahkan lebih berat, menurut pemahaman saya, catatan logger)

kacang - cetakan...
mikotoksin
afotoksin...
tidak terlihat oleh mata...tidak terasa
dapat dilihat di bawah mikroskop

hati terpengaruh
ginjal
sistem saraf...

Berapa banyak kacang sehari yang boleh saya konsumsi?
50 gram sekaligus
100 gram per hari....

kita semua berbeda...kita tidak menuliskan pola makan kita....
)))))))))

2 telapak tangan terlipat - volume perut, itulah jumlah yang perlu Anda makan sekaligus
makanan ringan
satu telapak tangan - makanan berat...
pada suatu waktu....

sayuran rebus rebus...
lebih baik...makan dari pada makan kacang....

Mereka perlu dicuci
+ rendam....
lebih disukai
+ berkecambah.....

polong-polongan, biji-bijian, biji-bijian...

Simpan di dalam air minimal 7 jam, nah, ada tabel di Internet... yang lebih sedikit. bunga matahari bisa 30 menit, dst.

Sayuran dan buah-buahan memiliki efek alkalizing....pada tubuh

biji - ada inhibitornya... jadi rendam, berkecambah

malnutrisi itu buruk
misalnya, beberapa buah-buahan...

membersihkan usus
hati

hanya buah...
satu rumput...

Anda menetapkan standar untuk diri Anda sendiri
idealisasi)))))))))))))))
)))))))))))))))

bersihkan dirimu secara fisik...
dan secara psikologis...

Mereka tidak memberi tahu saya cara melakukannya secara bertahap...
))))))))))))))

di pagi hari... - buah-buahan.....

siang hari - apa saja...

malam....
tidak ada buah...
pada 9 bulan diet makanan mentah.....
tekan perutmu...
seharusnya tidak ada apa-apa di perut...
perutnya pasti sangat enak. Lembut....

apel... di malam hari...
usus kembung
buah setelah 18...tidak dicerna...
tidak disarankan di malam hari...
fermentasi
bukan cuka...

Jadi apa yang harus Anda makan di malam hari?
Sayuran netral...

lobak, lobak, kubis....

soba direndam - tidak bertepung
di malam hari Anda bisa
tanaman hijau....
sayuran hijau lebih berenergi...lebih baik di pagi hari....

burung camar....
bukan hitam dan bukan hijau......

jamu....
Tapi saya herbal dan bukan....
buah kering bisa...

melewatkan sarapan...

Nah, untuk saat ini saya hanya pesan smoothie hijau...

kelaparan
+ pengosongan lambung)))))
kelaparan...
makan apa saja))))))))

Pencuri
biji-bijian...secara terpisah...
jika kamu makan satu kali makan berat...
maka lebih baik tidak mengambil yang lain...

makanan gandum...tertunda sampai 2 hari....

Pada usia 19 tahun saya menjadi seorang pecinta makanan mentah...
masuk kedokteran)))))))))
Ada sesuatu tentang itu....

melakukan kegiatan ilmiah
Saya menyadari...apa kesalahannya...

Jangan mencampurkan benda berat...
Idealnya))))))

pria yang menarik....

Tubuh kita tidak memerlukan banyak...

Shatalova......

terbukti secara ilmiah...
seseorang membutuhkan sedikit))))))))

Shatalova juga seorang ilmuwan...
kita sudah terbiasa...
menelan....

semua yang berumur panjang...
sangat bagus makan sedikit...

makanan sangat enak Sederhana...

Valentin Nikolaev
Mereka hanya makan daging kemudian...
ketika...tamu tiba...

daging...lalu segar...
susu...kualitas berbeda...

banyak sayuran...

apakah kita punya ini?

Tidak ada tanaman hijau...

mereka berlari melewati pegunungan..
udara yang berbeda...
dan air lainnya)))))

kita hidup dalam kondisi yang berbeda...

tradisi....

kembali ke kerabat
jangan pergi....

mengunyah dengan seksama
sedikit mengunyah...

kamu harus mengunyahnya dengan baik...
biji
biji
kacang-kacangan

Mari kita telan saja...
seiring berjalannya waktu.. jadilah itu terjadi....

sehat - 50
pasien - 100
tercerahkan - 150

kita semua berbeda.....

kalsium
keju cottage dan produk susu))))

selama masa kehamilan))))

anak itu memiliki ubun-ubun kecil)))))

tekanan intrakranial...

dipusingkan dengan kalsium))))))
Kalsium memiliki kemampuan... untuk terakumulasi...

APA?))))))))))))))

ada yang kekurangan))))))
konstan)))))))))))))

apa yang dia makan... apakah dia mengumpulkan kalsium?)
))))))))))

beberapa produk...belum pernah dengar...

pada prinsipnya, mereka tidak terserap))))
membuat urin kita...hanya lebih mahal))))

diet makanan mentah bukanlah obat mujarab....

dalam jangka panjang...
benar-benar bahagia
tidak akan berhasil

ekologi pemikiran....

nutrisi...

aktivitas fisik....

Apakah skoliosis bisa hilang?

otot sebagai hal yang tidak diperlukan
atrofi))))

air hidup
udara hidup

napas...

seminggu sekali.. puasa.....

Tatyana Fedorenko

olivier makanan mentah

kaviar, irisan daging, sosis, manisan))))

pizza, sushi, permen...

harmonis..dan contoh positif)

zucchini segar zucchini
2 mentimun
bawang - hijau, bawang bombay
kacang polong
musim panas - hijau segar...lebih baik
beku di musim dingin - 200 gram
jamur
champignon - peran daging...

keren, kamu juga bisa...

beli alat uji nitrat....
atau belajar...

apa yang harus diisi
mayones - makanan mentah

pom
bunga matahari
basah kuyup....

setengah lemon
secangkir biji bunga matahari
tanpa biji lemon
+ 2-3 bawang putih
air
+ 2 sendok makan mustard

universal...di sini...

bagaimana mustard dibuat?

pate keju
Mayones...

pate keju...
bisakah kamu membuat keju...
air mengalir keluar...
akan ada keju)))))

keju vegetarian)

Kami mencoba untuk tidak menggunakan garam...

obat mujarab kelaparan kering))))
tertawa terbahak-bahak)))
dia pergi sebagai obat mujarab))))))))))

Halo! Saya akan bercerita tentang 10, 50, 100, juta rahasia diet makanan mentah. Saya sendiri seorang pecinta makanan mentah yang berpengalaman, saya telah menjalani diet ini selama lebih dari 5 tahun. Rahasia utamanya adalah tidak ada rahasia di dalamnya. Semuanya sangat sederhana.
Pilihan paling sederhana adalah jenis diet makanan mentah, yang disebut diet buah, ketika Anda hanya makan buah dan sayuran dan tidak mencampurkannya dengan cara apa pun. Saya memahami bahwa ini bisa jadi cukup sulit, terutama pada tahap pertama. Oleh karena itu, ada 2 aturan sederhana yang perlu Anda gunakan. Maka transisi Anda ke diet ini akan sesederhana dan senyaman mungkin, dan Anda akan merasa luar biasa.

Poin pertama adalah Anda perlu makan buah-buahan dan sayur-sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan kering dalam urutan tertentu sepanjang hari. Oleh karena itu, Anda memulai hari Anda dengan buah-buahan yang paling berair atau asam, misalnya jeruk, semangka atau melon, dan sebagainya. Omong-omong, poin penting - jangan pernah mencampur semangka atau melon dengan apa pun. Buah-buahan ini, atau lebih tepatnya buah beri, harus dimakan secara terpisah, tidak dicampur dengan apa pun, karena buahnya sangat berair, dan hanya akan mengencerkan makanan lain di perut Anda. Anda bisa memulai hari Anda dengan jeruk, semangka atau melon.
Selanjutnya Anda makan buah-buahan manis - bisa berupa apel, pisang, persik, tidak masalah. Buah beri apa saja - stroberi, ceri, apa saja. Makanlah buah-buahan yang manis dan berair sepanjang hari. Selanjutnya bisa berupa sayuran, misalnya sayuran apa saja yang Anda suka. Dari sayuran Anda bisa membuat salad sayuran, sayuran hijau, membuat sayuran dengan bumbu dan lain sebagainya. Dan pada akhirnya, Anda bisa memanjakan diri dengan buah-buahan dan kacang-kacangan kering. Tapi jangan menyalahgunakannya, karena bagaimanapun juga, lebih baik makan buah dan sayuran segar saja.

Aturan kedua juga sesederhana mungkin. Terdiri dari yang berikut - Anda tidak boleh mencampur jenis produk tertentu. Jelas bahwa Anda datang untuk membuat salad sendiri - bisa berupa buah, sayur, atau salad lainnya. Sebenarnya, ada banyak sekali variasi resep makanan hidup. Anda dapat menemukannya di Internet. Oleh karena itu, lemak dan lemak tidak boleh tercampur. Misalnya, alpukat mengandung lemak, dan kacang-kacangan juga mengandung lemak. Hindari mencampurkan alpukat dan kacang-kacangan dalam satu waktu makan.

Poin kedua adalah Anda tidak perlu mencampur – Anda tidak perlu mencampur gula dan lemak. Gula bisa berupa buah kering apa saja, dan lemak bisa berupa kacang-kacangan, alpukat, dan sebagainya. Tidak layak. Ya, tentu saja semua jenis buah-buahan dan kacang-kacangan kering sangat enak. Anda dapat memanjakan diri Anda dengan ini, tetapi Anda tidak boleh menyalahgunakannya. Karena jika tidak, fermentasi di dalam tubuh akan dimulai - ini akan menyebabkan ketidaknyamanan nantinya.
Poin ketiga yang tidak boleh tercampur saat mengonsumsi makanan hidup adalah pati dan asam. Pati dan asam misalnya jeruk dan pisang. Jeruk itu asam, pisang itu pati. Juga tidak disarankan untuk mencampurnya, karena jika tidak, Anda akan mulai kembung dan sebagainya, segala macam konsekuensi yang tidak menyenangkan.

Secara umum, itu saja. Jadi, saya akan mengatakannya lagi. Pertama, Anda memulai hari Anda dengan buah-buahan yang paling berair, lanjutkan dengan buah-buahan manis, dan diakhiri dengan sayuran, buah-buahan kering, kacang-kacangan. Dianjurkan untuk makan dalam urutan ini sepanjang hari. Dan jangan mencampurkan pati dengan asam, lemak dengan gula, dan lemak dengan lemak. Sederhana sekali, makanlah seperti ini, dan Anda akan baik-baik saja, Anda akan merasa sehat, seperti yang saya rasakan.
Jika menurut Anda tips saya bermanfaat, silakan suka dan berlangganan saluran saya. Sampai jumpa di video baru! Sampai jumpa!