A massagem adequada de um dedo pode resolver muitos problemas de saúde. A massagem com os dedos ativa o funcionamento dos órgãos internos, estimula a circulação sanguínea, o metabolismo e o sistema imunológico. Além disso, massagear o dedo mínimo pode ter um efeito curativo no fígado, nos rins, no estômago e nos intestinos.

Também no dedo mínimo existem pontos ativos que ajudam a curar o resfriado comum. A massagem de apenas um dedo – o dedinho – pode ter um efeito calmante e relaxante.

Massagem nos dedos para reduzir o apetite

Antes de comer, massageie cuidadosamente a ponta do dedo mínimo. Esta ação é realizada de forma diferente para homens e mulheres. Para as mulheres, até 12 horas, a massagem do dedo mínimo deve ser realizada no sentido horário, e após 12 horas - contra ele.

Já para os homens, ocorre o contrário: até as 12 horas é necessário massagear no sentido anti-horário, e a partir das 12 horas - no sentido horário. Proibição de qualquer ação com o dedo mínimo - às 12 horas - neste horário é proibida a massagem desse dedo.

A medicina tradicional revela os segredos de como as doenças eram tratadas há muitos anos. E há uma parcela de racionalismo nesses métodos. Com efeito, no corpo humano, não apenas nos dedos, existem muitos pontos biologicamente ativos, cuja massagem estimula o funcionamento de certos órgãos e sistemas.

Massagem dos dedos para tratamento do fígado

Para determinar a qualidade do fígado no corpo, é necessário fazer manipulações especiais com o dedo indicador e a palma da mão. É o dedo indicador chamado de "dedo do fígado". Para testar a saúde do seu fígado, abra a palma da mão e estique os dedos enquanto aplica força.

Mantenha a palma da mão tensa por alguns segundos e tente dobrar o dedo indicador. Se você conseguiu fazer isso e não há mais dedos dobrados, significa que o fígado está funcionando normalmente. Se os demais dedos foram dobrados junto com o dedo indicador, o fígado está trabalhando com suas últimas forças e é necessária uma intervenção para fortalecer esse órgão.

Como fortalecer o fígado

Todos os dias, massageie o dedo indicador e o fígado começará a se recuperar. A massagem do dedo indicador é realizada de várias maneiras: amassando, esfregando todo o dedo ou apenas a ponta. Você também pode fazer um esforço para obter um resultado melhor.

Para fazer isso, coloque um dedo indicador atrás do outro e leve-os até o peito. Estique os dedos em diferentes direções, tentando soltá-los. Acompanhe a tensão e o relaxamento com uma respiração adequada: na inspiração - tensão do braço e alongamento para os lados, na expiração, relaxe os dedos. Faça essas manipulações várias vezes ao dia.

Massagem nos dedos para resfriados

Quando o nariz escorrendo começa, no polegar da mão esquerda você pode encontrar uma área dolorida - no meio da falange, na área da curvatura da pele. Prenda um grão de trigo sarraceno ou ervilha neste local com um curativo. É necessário pressionar o grão várias vezes ao dia para aliviar o inchaço no nariz.

Massagem dos dedos médio e anular para doenças dos joelhos

Os joelhos podem doer devido à atividade física constante, acúmulo de sais, desenvolvimento de doenças articulares. Para se livrar da dor intensa e reduzir o desconforto ao se movimentar, massageie os dedos.

Prenda sementes de cenoura, pimentão vermelho ou tomate nas juntas dos dedos médio e anelar com fita adesiva. Várias vezes ao dia, massageie a semente na articulação, esticando os dedos. O dedo médio é responsável pelo joelho esquerdo, o dedo anular é responsável pelo joelho direito.

Como se livrar do cansaço com massagem nos dedos

Com estresse no cérebro, situações estressantes no local de trabalho ou em casa, cansaço intenso e nervosismo, a massagem ajuda a aliviar a tensão e a acalmar. Você pode fazer manipulações com o dedo mínimo em qualquer lugar: em casa, sentado no microônibus, no trabalho. Com o dedo indicador e o polegar da mão direita, massageie o dedo mínimo da mão esquerda.

Use o método de esfregar e amassar. Comece a esfregar o dedo a partir da falange ungueal, passando para a base e depois para a articulação. Faça fricção circular, horizontal e verticalmente. Essa massagem ajudará a eliminar o cansaço e a sentir alívio.

Além disso, você pode massagear todos os dedos das mãos. Cada dedo é responsável pelo bem-estar de vários órgãos. Portanto, é possível fortalecer todos os sistemas do corpo com o auxílio da massagem.

Na correria do dia a dia, muitas vezes não prestamos atenção à tensão e ao cansaço constantes. Mas a massagem mais elementar dos dedos pode nos devolver não só a alegria, mas também o ânimo! Tente reservar alguns minutos para você agora.

Cada dedo é “responsável” pelo seu próprio órgão e, graças a essa massagem, todo o organismo é curado.

Comunicação de dedos e órgãos internos

A massagem nos dedos pode ser feita a qualquer minuto livre. Mas é especialmente útil fazer isso quando os dedos estão cansados, tensos, as mãos estão suadas ou frias e é sentida dormência nos membros superiores.

Os defensores da medicina tibetana argumentam que os dedos e as palmas das mãos possuem pontos especiais que podem afetar a atividade dos órgãos internos.

☀ O polegar mostra o estado do sistema broncopulmonar. A massagem deste dedo permite combater inflamações e doenças alérgicas dos brônquios e pulmões: amigdalite, tosse, rinite vasomotora, asma brônquica. Além disso, a massagem com o polegar melhora a função hepática.

☀ O dedo indicador influencia o sistema digestivo. Ao massagear este dedo, você pode se livrar de distúrbios funcionais do trato gastrointestinal: prisão de ventre, má digestão, arrotos.

O mesmo dedo é responsável pelo estado emocional, reações de estresse, podendo ter efeito analgésico para sensações dolorosas nos membros superiores e dor de dente.

☀ O dedo médio está conectado ao sistema circulatório, por isso sua massagem auxilia na distonia neurocirculatória, que ocorre de acordo com o tipo hipotônico, combate e reduz o risco de paroxismos hiperadrenais.

☀ O dedo anular pode impactar em distúrbios emocionais: estresse, depressão, mau humor. Além disso, a massagem deste dedo auxilia na ocorrência de espasmos vasculares, aumento da pressão arterial, fraqueza, dores nas articulações, fadiga visual.

☀ O dedo mínimo regula o funcionamento do coração e do intestino delgado. A massagem deste dedo ajuda a curar constipação crônica, neuralgia, palpitações de origem neurótica, perda auditiva.

☀ Centro da palma da mão - neste local existe um ponto de atividade, pressionando sobre o qual você pode se livrar de batimentos cardíacos fortes, cansaço, mau humor.

Fazendo uma massagem nas mãos

A massagem com escova é boa porque pode ser realizada em qualquer lugar e a qualquer hora. Sentado em frente ao computador ou deitado no sofá. Tomar banho ou ler jornal.

Primeiro você só precisa esfregar os pincéis em movimentos circulares por um minuto, como se estivesse ensaboando-os. A temperatura da pele aumentará, as mãos aquecerão.

Então você deve alongar vigorosamente as articulações.

• Cerre os dedos de forma brusca e rápida e abra-os lentamente 10 vezes.
• Aperte lentamente os dedos tensos em punho e espalhe-os rapidamente 10 vezes.

Em seguida, cada dedo é massageado da ponta à base por todos os lados. Deve ser dada especial atenção às áreas dos órgãos que causam preocupação.

A massagem dos dedos deve ser realizada com os dedos polegar, indicador e médio da outra mão no sentido da unha para a mão, acariciando, depois esfregando e amassando até que o dedo massageado esteja bem aquecido e o efeito proporcionado para isso procedimento é alcançado.

Para aumentar o desempenho mental e fortalecer a memória, recomenda-se realizar o seguinte conjunto de exercícios: juntar as pontas do polegar de uma e do indicador da outra mão e pressioná-los com força, dobrando-os para fora. O mesmo é feito sequencialmente para os dedos restantes de cada mão. Então, com a ponta do polegar, eles pressionam fortemente a base de todos os outros, por sua vez. Este complexo é repetido 20 vezes.

A palma é amassada e massageada ao longo de três linhas de massagem: da borda interna à base, da borda externa ao ponto médio da palma e ao longo da linha média dos dedos ao pulso.

Em seguida, os pulsos são massageados com os dedos e em movimentos circulares. E a massagem termina esfregando as escovas, você pode esfregar com um creme nutritivo. É perfeitamente absorvido pela pele aquecida pela massagem.

O tempo total de massagem não excede 7 a 10 minutos. Você pode repetir até 5 vezes ao dia. Mas a massagem matinal mais eficaz, antes do café da manhã.

Massagem com os dedos prim

Esta técnica de massagem com os dedos é realizada com o polegar e o indicador da mão oposta, que funcionam como pinças - apertando e liberando a pressão dos dedos.

Segure, acima e abaixo, a ponta do dedo da mão esquerda com dois dedos da mão direita, pressione e solte, mova os dedos levemente para frente até a base do dedo massageado e repita o movimento (pressione-pausa).

Continue massageando o dedo até chegar à base. Depois, da mesma forma, massageie o mesmo dedo, agarrando-o com uma “pinça” pelas laterais.

Termine a massagem deste dedo alongando os tendões: puxe suavemente o dedo em sua direção, mantenha-o nesta posição por 5-7 segundos e solte.

Da mesma forma, massageie os outros dedos da mão massageada e, a seguir, mudando a posição das mãos, execute o mesmo complexo de massagem dos dedos da outra mão (direita).

Esta técnica de massagem proporciona ativação dos fluxos linfáticos e alongamento dos tendões.

Benefícios da massagem nos pés e dedos dos pés

A massagem nos pés e dedos dos pés tem efeito curativo em todo o corpo, pois nos pés e dedos existem aproximadamente 72 mil terminações nervosas - zonas reflexas, ou, como também são chamadas, pontos biologicamente ativos.

Ao massagear o ponto correspondente do pé ou dos dedos dos pés, você pode influenciar o órgão doente, eliminando dores, desconfortos e normalizando o estado geral de uma pessoa. Muitas vezes é muito mais barato e seguro do que o tratamento médico tradicional.

Técnica de massagem nos dedos dos pés

É importante ressaltar que em qualquer caso, a massagem deve começar pelos pés. Para fazer isso, aplique uniformemente um creme não oleoso nas pernas e braços, pegue o pé na palma da mão e comece a massagear ativamente com as falanges dos dedos e a superfície da palma da segunda mão. Os movimentos devem ser enérgicos, pois o objetivo é aquecer os pés. Então a primeira coisa a fazer é esticar as pernas.

A sequência de suas ações deve ser a seguinte:

1. Primeiro esfregue bem a parte superior dos pés.
2. Agarre suavemente os dedos dos pés e puxe-os para cima e, em seguida, com movimentos leves para os lados.
3. Coloque as pontas dos dedos na frente dos dedos dos pés.
4. Com movimentos suaves, mas com pouco esforço, passe as mãos até o tornozelo, agarrando-o também. Aumente gradualmente o ritmo e o esforço.
5. Segure os dedos dos pés com as mãos e aplique movimentos rotacionais, primeiro em uma direção e depois na outra.
6. Alternativamente, aperte e solte os dedos dos pés com os dedos.
7. Repita os exercícios quantas vezes quiser até sentir que as pernas estão aquecidas.

Use movimentos circulares contínuos de agarrar e beliscar, carícias fortes e moderadas e fricção semicircular.

É imprescindível iniciar a massagem desde a unha, subindo lentamente até a sua base. Não recomendamos interromper o processo.

Existe também outra forma alternativa de massagear os dedos dos pés - seu alongamento lento e moderado. Este procedimento não é apenas útil, mas também muito agradável. É importante não exagerar na hora de fazer, tome cuidado.

Comunicação dos dedos dos pés e órgãos internos

No caso de doenças do fígado, é necessário massagear a parte superior do dedão do pé e, se o funcionamento do baço e do pâncreas estiver prejudicado, a massagem da parte inferior do polegar (na borda da unha) normaliza seu trabalho .

A massagem do segundo dedo do pé deve ser usada para doenças do trato gastrointestinal, úlcera péptica, gastrite, bem como para neuralgia intercostal.

A massagem do terceiro dedo ajudará a melhorar o funcionamento do duodeno, dos intestinos delgado e grosso, além de curar doenças ginecológicas.

O quarto dedo está associado à vesícula biliar, respectivamente, a massagem deste dedo normaliza o funcionamento da vesícula biliar e também cura a osteocondrose da coluna e das articulações.

A massagem do dedo mínimo normalizará o funcionamento do aparelho geniturinário, curará cistite, cistalgia e epilepsia.

A massagem terapêutica dos dedos dos pés é um método seguro e eficaz de manter a saúde e tratar uma série de doenças dos órgãos internos. Além disso, essa abordagem para manter a saúde é muito econômica, porque uma pessoa pode massagear os dedos dos pés sozinha.

Nas palmas das mãos existem muitos pontos ativos que são responsáveis ​​​​pelo funcionamento de um determinado órgão. A medicina tradicional chinesa atingiu níveis incríveis no uso da acupuntura. Ao irritar certos pontos do corpo com agulhas especiais, os curandeiros podem afetar todos os órgãos do nosso corpo! Os japoneses acreditam que cada dedo é responsável por 2 órgãos específicos do nosso corpo, e podemos influenciar o seu trabalho simplesmente massageando os dedos.

Acontece que você pode conseguir um efeito marcante sem acupuntura. "Tão simples!" irá informá-lo sobre quais pontos ativos precisam ser massageados nas palmas das mãos para se livrar de certos problemas. Esse mais que uma massagem Este é um procedimento de cura incrível!

Massagem nos dedos

Não se esqueça que os pontos ativos responsáveis ​​​​pelo funcionamento dos diversos órgãos internos também estão localizados na planta dos pés. A massagem nos pés é um procedimento extremamente agradável, mesmo que você mesmo faça.

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Certifique-se de salvar este sinal para você, republicando nosso artigo! Certamente será útil mais de uma vez. Os japoneses acreditam que com a ajuda da massagem nos dedos é possível lidar não só com doenças, mas também com emoções negativas.

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Aqui está o que cada dedo é responsável

Mesmo que você esqueça exatamente onde isso ou aquilo está localizado em suas mãos, apenas massageie todos os dedos e palmas de vez em quando. Não deixe de tentar ação de massagem e não se esqueça de contar aos seus amigos sobre isso!

Olá queridos leitores! Você já ouviu falar muitas vezes sobre o poder de cura e os benefícios da massagem para a promoção da saúde.

Hoje falaremos sobre uma técnica tão fácil e simples como a massagem com os dedos. Esta não é uma invenção dos fisioterapeutas modernos e nem um golpe publicitário para casas de massagem.

A prática da massagem nas mãos remonta à antiguidade. Por exemplo, na Índia, durante a era védica, recomendava-se a todas as mulheres que massageassem as palmas das mãos e os dedos dos maridos - todos os dias, especialmente depois do jantar. Isso ajudou o homem a relaxar, a entrar em sintonia com o bom humor, após o que a mulher poderia pedir qualquer coisa ao marido.

Ao contrário dos estereótipos estabelecidos, existem pontos de acupuntura não apenas na parte posterior do pé. Todos nos lembramos de artigos científicos populares sobre massagem nos pés em várias zonas que correspondem a órgãos. Este é um método comprovado de cura do corpo e se aplica não apenas aos pés, mas também às mãos, em particular aos dedos.

Nossos dedos são dotados de alta sensibilidade. Mesmo um leve toque nas almofadas nos permite determinar a temperatura, umidade, topografia, rugosidade e outras propriedades de todos os objetos. A pele da parte interna dos dedos está repleta de terminações nervosas que enviam impulsos para certas partes do cérebro. E eles, por sua vez, estão associados a vários órgãos e sistemas do corpo.

A massagem também é útil fora do contexto da reflexologia. Pode ser feito em diversas condições patológicas dos ossos, para prevenção de doenças. Na artrose, doenças inflamatórias das articulações (artrite), gota e outras patologias, a massagem também é indicada como método principal ou auxiliar de terapia que restaura a circulação sanguínea nas articulações afetadas.

Após uma fratura ou luxação, é necessário massagear diariamente o dedo dolorido - isso ajudará a restaurar rapidamente a mobilidade, aliviar a dor e restaurar a sensibilidade da pele em caso de dormência devido a um curativo gessado bem aplicado.

Sobre a conexão dos dedos com órgãos e sistemas internos

E agora, na verdade, sobre reflexologia. Acredita-se que cada dedo é responsável por um órgão específico, e a massagem regular promete eliminar muitas doenças. Na verdade, o efeito benéfico deste método de exposição foi comprovado. Os fisioterapeutas até dividem os cinco dedos das mãos em diferentes zonas de influência. Vamos examiná-los brevemente.

Se você tem tosse, tem pulmões sensíveis, tem tendência a pegar resfriados frequentes e precisa massagear o polegar regularmente. ele é responsável pelo funcionamento dos pulmões.

Massagear o dedo indicador ajuda a melhorar a digestão, normalizar a motilidade gastrointestinal, melhorar o fígado e a vesícula biliar. E se você massagear regularmente a área carnuda entre o polegar e o indicador, poderá melhorar o funcionamento do intestino grosso.

Se você prestar atenção no dedo médio, com o tempo sua pressão arterial se normalizará. A melhoria na memória e nos processos de pensamento também será perceptível, porque. está associado à circulação sanguínea do cérebro e ao funcionamento do sistema cardiovascular.

Para normalizar o funcionamento do sistema nervoso, é necessária uma massagem completa no dedo anular. Ao amassá-lo regularmente, você pode melhorar seu humor, reduzir a tensão nervosa, aumentar a resistência ao estresse e até mesmo se livrar da depressão.

O dedo mínimo está conectado ao intestino delgado e a massagem pode melhorar a absorção dos nutrientes dos alimentos.

Técnica de massagem

Como fazer massagem? Não há nada difícil nisso. Se você já fez manicure profissional, lembra-se dos movimentos do mestre logo no final do procedimento, quando um creme nutritivo é aplicado na pele.

Você pode repeti-los nas duas mãos:

• comece com movimentos suaves de cada dedo, passando as mãos sobre eles, como se estivesse tirando as luvas;
• continue com leves movimentos de massagem e fricção, como se quisesse aquecer as mãos congeladas;
• pegue uma mão na outra e esfregue a parte interna da palma com o polegar, subindo até a ponta dos dedos;
• passe o polegar e o indicador sobre cada dedo da outra mão;
• massageie as pontas em movimentos circulares, prestando atenção no orifício, como se quisesse movimentar a cutícula.

Se quiser, você pode simplificar a tarefa e comprar um anel especial. É colocado como uma joia normal graças à estrutura elástica das molas. Com a ajuda desse anel, você pode fazer uma acupressão eficaz, rolando para cima/para baixo e agindo nas terminações nervosas.

O efeito do uso regular do anel de massagem se manifestará de forma diferente dependendo das características individuais do organismo. Alguém sentirá uma onda de força e uma carga de vivacidade, alguém, pelo contrário, se livrará da tensão nervosa, alguém poderá aumentar a imunidade.

Acredita-se que uma massagem bem executada pode devolver a saúde a todo o corpo. Em certo sentido, isto é verdade: se uma pessoa não tem doenças crónicas graves, então a exposição terapêutica regular desta forma ajudará a melhorar a saúde.

Mas você não deve depositar grandes esperanças na massagem se tiver uma doença grave, cujo tratamento requer assistência médica completa.

Vídeo de massagem com os dedos

Esta foi apenas parte das informações que coletamos para vocês, queridos leitores.

Ficaremos felizes se o material for útil para você e você quiser salvá-lo em sua página nas redes sociais. Vejo você em breve!

A massagem regular e bem executada nas mãos ajuda não só a melhorar o estado da pele. Permite lançar naturalmente as funções protetoras do corpo, que previnem infecções e o desenvolvimento de problemas de saúde existentes.

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Características do tratamento

Você sabia que com apenas alguns minutos de massagem por dia você pode melhorar todo o seu corpo? Assim, o polegar é responsável pelo estado dos pulmões e brônquios. Esfregar e beliscar levemente o polegar contribui para a rápida eliminação de doenças do aparelho respiratório e reações alérgicas. A massagem do dedo indicador ajuda a interromper distúrbios do sistema digestivo, melhora o estado psicoemocional e alivia a dor de dente.

A massagem do dedo médio pode melhorar a circulação sanguínea. E o dedo anular é responsável pelo sistema nervoso humano. Carícias e fricções leves ajudam a aliviar rapidamente o estresse e a melhorar o humor.

Ao esfregar o dedo mínimo, você pode se livrar da constipação e normalizar o funcionamento do intestino delgado.

Benefício ou dano?

No corpo humano (especialmente nas mãos e dedos) existe um grande número de pontos e zonas ativas. Ao estimulá-los, você pode influenciar os órgãos internos, restaurar a saúde e se recuperar de muitas doenças.

Benefícios da massagem:

• alivia o estado geral de fadiga e irritabilidade;
• ajuda a eliminar dores musculares;
• restaura a elasticidade dos ligamentos;
• melhora a mobilidade articular;
• alivia o inchaço e normaliza o tônus ​​muscular;
• melhora o funcionamento de todos os órgãos e sistemas internos;
• relaxa perfeitamente e alivia um estado de estresse prolongado;
• melhora o estado da pele e das unhas;
• ativa a circulação sanguínea;
• acelera o processo de restauração da pele após danos mecânicos;
• reduz a celulite e a gordura corporal.

Indicações para realização

Uma massagem nas mãos de qualidade pode melhorar a condição da pele, relaxar os músculos e melhorar a circulação sanguínea. Também é capaz de ativar o processo de recuperação nas seguintes condições:

• Crick;
• paralisia;
• dor crônica nas articulações;
• condição pós-AVC;
• síndrome pós-traumática;
• flacidez da pele e deposição de sais;
• tensão das mãos e dedos durante trabalho monótono prolongado;
• estresse excessivo nas mãos.

Contra-indicações

Apesar das inúmeras propriedades positivas da massagem, vale sempre lembrar que existem uma série de doenças nas quais qualquer manipulação é proibida.

Contra-indicações para massagem de braços e mãos:

• envenenamento do sangue (sepse);
• temperatura corporal elevada (febre);
• doenças fúngicas da pele;
• fraturas, luxações articulares e entorses;
• doenças infecciosas;
• osteomielite;
• processo inflamatório agudo;
• a presença de neoplasias na pele;
• propenso a reações alérgicas.

Técnica de execução

O conhecimento de onde estão localizadas as terminações nervosas, vasos sanguíneos e músculos ajudará a dominar rapidamente e usar habilmente a técnica de massagear as mãos e os dedos. A seguir, consideraremos diferentes técnicas de execução para determinadas seções das juntas.

Massagem nos ombros e antebraços

Antes de iniciar o procedimento, o paciente coloca a mão em um rolo baixo, o ombro é levemente deslocado para o lado, o cotovelo dobrado. Esta posição é a mais confortável para o paciente e ajuda a relaxar tanto quanto possível. A massagem começa com movimentos suaves de carícias e fricção. O procedimento será realizado corretamente se o massoterapeuta cobrir o músculo bíceps sob o cotovelo e acariciá-lo na parte interna do ombro ao longo da axila.

A massagem nos ombros é realizada da seguinte maneira. Os dedos são cruzados e com leve pressão passam ao longo do músculo deltóide. Quando o massoterapeuta chega à articulação do ombro, os dedos são separados e o procedimento termina com leves pinceladas na região da clavícula.

Massagem de mãos para crianças

Com a palma da mão, movimentos suaves e suaves esfregam facilmente o músculo deltóide. A mão do massoterapeuta sobe, enquanto o polegar fica fixado na parte interna do músculo e todo o resto na parte externa. Quando a mão do massagista chega à axila, os dedos se unem e leves pinceladas começam ao longo da clavícula.

Nos pulsos e dedos

Primeiro, massageie as costas da mão, movendo-se suavemente em direção às pontas dos dedos. Em seguida, massageie as palmas das mãos e a parte de trás do pulso. O procedimento pode ser realizado com uma ou duas mãos. O pulso do paciente é fixado com a mão livre. Em seguida, com movimentos suaves e suaves, acariciando e esfregando levemente, o massoterapeuta passa cada dedo da mão do paciente.

Técnica de automassagem

A vantagem da automassagem é que ela pode ser realizada em qualquer lugar e a qualquer hora. Algumas regras ajudarão a realizar a automassagem corretamente:

• é importante garantir que durante os procedimentos não haja sensação de desconforto;
• todos os movimentos devem ser suaves, sem forte pressão;
• a melhor automassagem é pela manhã;
• a duração da automassagem não deve ultrapassar dez minutos.

A técnica de automassagem envolve várias etapas:

• Limpeza de pele. Para isso, é preferível usar um sabonete neutro neutro.
• Esfregar ajuda a aquecer a pele das mãos antes das principais manipulações. A fricção é feita com as palmas das costas da outra mão.
• Aquecimento. Essa manipulação envolve apertar alternadamente os dedos em punho. Você também pode usar o exercício do boxeador. As mãos são estendidas bruscamente à frente deles e, em seguida, os dedos são cerrados e abertos em punho.
• Um bom massageador que massageia os dedos e as palmas das mãos é um lápis comum. Ele precisa ser revertido em alguns minutos.
• Massagem localizada. O polegar da mão esquerda é colocado no centro da palma da mão direita e pressionado suavemente, com pouco esforço, várias vezes. Em seguida, aperte a palma da mão, puxando o dedo do punho. Repita a manipulação várias vezes.

• Batidas leves com o punho da mão direita no dorso da palma da mão esquerda. Após um minuto, troque de mãos e repita todos os movimentos.
• Bater palmas aquece bem a pele e aumenta a circulação sanguínea na mão.
• Beliscar. Coloque a palma da mão esquerda voltada para baixo sobre uma superfície plana. Aperte suavemente a pele com os dedos da mão direita, movendo-se da base da mão esquerda até as pontas dos dedos. É importante prestar atenção em cada dedo.
• Massageie com óleo. Aplique um creme leve e nutritivo nas mãos e comece a esfregar com movimentos suaves. Massageie as pontas dos dedos com especial cuidado. Após a automassagem, as mãos devem ser enxaguadas com água morna e aplicado um hidratante na pele.

Vídeo “Massagem de mãos e dedos”

Neste vídeo você aprenderá os benefícios da massagem e como fazê-la corretamente.