Боль в спине в утреннее время может говорить о многих патологиях в организме, причем, на первый взгляд, не всегда связанных с позвоночником. Образ жизни, длительная работа в вынужденной позе, неправильно подобранные постельные аксессуары – тоже могут быть ответом на вопрос, почему болит спина после сна.

Дискомфорт в спине утром после сна может встречаться у людей любой возрастной группы, по разным причинам, в том числе и у здоровых, ранее не жаловавшихся на здоровье.

Питание перед сном не только вредит вашему телу, но и качеству вашего сна. Это особенно актуально для продуктов с высоким гликемическим индексом, что увеличивает уровень кортизола в организме. Лучше было бы отказаться от пиццы, пирожных и картофеля за пять часов до спуска.

Неряшливая спальня напоминает вам о задачах, которые вы не делали в течение дня. Чистая комната заставит вас рано ложиться спать. Вы купаетесь или горячим душем прямо перед сном. Горячая ванна поможет вам расслабиться, но это не хорошо даже перед сном. Это должно быть не менее 5 часов между ванной и моментом, когда вы ложитесь спать.

Причины, почему возникает боль в спине по утрам

Боли в спине могут быть вызваны различными факторами:

  1. Внешними.
  2. Внутренними.
  3. Другими причинами.

Внешние факторы

Это достаточно легко устраняемые причины:

  • Неправильное положение тела ночью. Если позвоночник находится во время сна в вынужденной позе, не расслаблен, то это вызывает мышечный спазм в спине и как следствие – ноющие, тянущие болевые симптомы утром в шейной и грудной области, между лопаток, в районе поясницы.
  • Слишком мягкий матрас. Если матрас не ортопедический, отличается излишней мягкостью и легкостью, то позвоночник при сне на такой постели как бы проваливается и находится в нефизиологичном положении, что также является причиной напряжения в спине по утрам. Матрас желательно выбрать средней жесткости, с хорошим наполнителем, поддерживающим спину в анатомически правильной форме. Для детей, у которых позвоночник и его система только формируется, необходимы ортопедические матрасы.
  • Низкая или высокая подушка. Невысокие подушки используются для сна только у детей до года. Если спать ночью на низкой или высокой подушке, то это может приводить к напряжению в шейном сегменте позвоночника, спазму мышц этой области и болезненности, не проходящей не только утром, но и в течение всего дня.

Мы проводим около трети нашего времени. Как качество отдыха, так и общее здоровье напрямую зависят от положения, в котором мы спим, и того, что мы делаем, прежде чем ложиться спать. Вот несколько советов о том, как правильно спать, чтобы исправить проблемы со здоровьем.

Если вы проснетесь, и ваше плечо болит, не спать с той стороны. Не рекомендуется спать на животе, так как это приводит к неправильному выравниванию плеч. Лучше спать на спине с тонкой ортопедической подушкой под головой. Держите еще одну подушку на животе и обнимайте ее.

Если у вас болит спина, очень важно сохранить естественные кривые позвоночника. Если матрац неудобен, возьмите новый. Лучше бы спать на спине. Положите подушку под колени, чтобы восстановить естественные кривые позвоночника и уменьшить напряжение в сухожилиях. Попробуйте положить полотенце, сложенное под середину, для дополнительной поддержки.

Внутренние факторы

Это ряд заболеваний и патологических состояний позвоночника и суставной системы

Остеохондроз

Наиболее частая причина, почему болит спина после сна. Остеохондроз – это общее название дегенеративных процессов в хрящах и костях позвонков, приводящих к их деформации, защемлению нервных корешков, нарушению кровоснабжения и иннервации органов в области позвоночного столба и других систем. Боль в спине после сна может быть одним из признаков, прямо указывающих на остеохондроз как причину утреннего дискомфорта.

Перед тем, как уснуть, вы должны бросить свой телефон и ноутбук. Свет на экранах влияет на наш цикл сна. Избегайте употребления кофеина не менее 6 часов перед сном. Упражнения утром и днем. Это помогает вам спать намного быстрее и тонизировать все тело, улучшая кровообращение.

Если вы часто просыпаетесь ночью, избегайте употребления алкоголя перед сном. Алкоголь прерывает водный баланс в организме и влияет на спальный цикл. Кроме того, температура в помещении, в которой вы спите, должна составлять от 20 до 24 градусов Цельсия.

Эту проблему можно решить очень легко. Установите будильник одновременно, даже в выходные дни. Если вы хотите встать рано, вам придется ложиться спать рано вечером. Регулярный сон играет очень важную роль в поддержании тела, обеспечивая ум и тело отдыха.

В зависимости от места поражения симптомы могут проявляться в разных частях спины и иррадиировать в другие части тела:

  • характеризуется , с отдачей в область между лопаток и плечо. Нередки головные боли, нарушения зрения, головокружения, также присоединяется онемение кистей рук и верхней части туловища.
  • проявляется болью в груди и спине, с умеренной, а затем выраженной интенсивностью. При вдохе, при попытках встать или сменить позу возникает боль в груди по типу межреберной невралгии. Поражение грудного сегмента по симптомам напоминает проявления астмы и стенокардии.
  • определяется болью и напряжением в пояснице, усилением этих симптомов при движении в поясничной области – когда пациент наклоняется или поворачивается, также наблюдаются кишечные и желудочные боли.


Если вы не хотите иметь проблемы со сном, есть привычки, которых вам следует избегать. Не пейте ничего, прежде чем ложиться спать! Вы можете проснуться 2-3 раза, чтобы пойти в ванную. Не спите в любое время дня! Сделайте сна, чтобы ваш мозг мог подготовиться к этому.

Отложите электронные устройства в сторону, когда вы ложитесь спать. В противном случае экран будет беспокоить вас и держать ваш мозг активным. Он даже не читал перед сном, но немного раньше. Не используйте яркие будильники. Как и в случае с электронными устройствами, ваш мозг останется активным. Выберите более рассеянный свет.


Суставные заболевания
Тоже могут сопровождаться болезненностью в спине по утрам, так как ночью в покое больной сустав находится без движения, что усугубляет его тугоподвижность вследствие воспаления и вызывает контрактуру связок и мышечной ткани, дающую симптомы при первых движениях. По мере двигательной активности сустав начинает работать полноценно и боль проходит.
  1. Болезнь Бехтерева. Поражает суставы позвоночника, вызывает боли в крестце и подвздошной области. Этиология заболевания на данный момент окончательно не установлена.
  2. . Аутоиммунное воспалительное заболевание, затрагивающее соединительную ткань, в том числе и хрящи суставов.
  3. Остеоартроз. Дегенеративно-дистрофическое поражение хрящей суставов. Локализация боли зависит от места патологического очага.
  4. Спондилоартроз. Поражает фасеточный сустав, с неврологическими нарушениями. При запущенном спондилоартрозе болезненность в спине может не проходить как утром, так и в течение последующего дня.

Качественный матрац поможет вам хорошо отдохнуть и сохранить здоровье. Не ужинать менее чем за два часа до снов. Если вы спите с полным желудком, ваше тело может не спать для процесса пищеварения. Упражнение заставляет вас чувствовать себя хорошо, но остановитесь на 3 часа перед сном.

Вы не сможете спать с холодными ногами. Разогрейте их в носках. Сделайте свое сознательное тело ночи и сон. Сделайте программу, идите в ванную, вымойте зубы и лицо. Тело готовится к отдыху. Не пейте кофе менее чем за четыре часа до того, как вы отдохнете.

Кофеин укрепляет ваше тело и заставляет вас чувствовать себя свежим. Пейте его только тогда, когда вам нужно бодрствовать. Спите в лучшем положении, чтобы избежать боли в спине, плече или шее. Старайтесь спать боком, а не животом или спиной. Вам случается просыпаться утром с головными болями? Головная боль возникает в основном между 4 и 8 часами и поражает женщин, особенно из-за гормональной нагрузки. Вот наиболее распространенные причины головной боли при пробуждении.

Мышечный спазм

Боли в спине после сна могут быть также из-за мышечного спазма или растяжения, вызываемого следующими причинами:

  • Наличие искривления позвоночника по типу сколиоза, кифоза;
  • Неудобная поза в период ночного сна;
  • Большая физическая нагрузка накануне, когда обычных часов сна не хватает для восстановления;
  • Травма или мышечное напряжение, вызывающее смещение суставов.
Отдельно стоит упомянуть такую причину проблем со спиной в утреннее время, как компьютерный игровой синдром, вызываемый длительным времяпровождением за компьютером с играми. На возникновение боли влияют сразу несколько факторов:
  1. Долгая малоподвижность, вызывающая застой крови в мышцах спины и напряжение вдоль позвоночника.
  2. Одновременно с этим происходит напряжение мышечного каркаса в моменты стрессовых ситуаций в игре.
  3. Реалистичность игр может вызывать психологическую зависимость от них, напрямую влияющую на качество сна.

Перечисленные аспекты могут приводить к утренней разбитости, ломоте в суставах и мышечной боли в спине.

Гипертензия Независимо от того, имеет ли человек проблемы с артериальным давлением, кровяное давление достигает самого высокого уровня в течение утра. «Из-за повышения артериального давления боль обычно находится в затылочной области», - объясняет кардиолог Луминица Илюта из Института сердечно-сосудистых заболеваний Проф.

В таких случаях рекомендуется избегать внезапного подъема кровати. И если головная боль является настойчивой, полезно обратиться к врачу за советом, чтобы исключить риск серьезной болезни. Гормональные дисбалансы Гормоны хорошего здоровья выделяются в небольших количествах между 4 и 8 утра. За это время организм вырабатывает меньшее количество серотонина и дофамина, чем в оставшуюся часть дня, обнаружили американские специалисты из Национального фонда боли. И поскольку как дофамин, так и серотонин действуют как естественные анальгетики, их низкий уровень может привести к головной боли.

Другие причины

Боль в спине по утрам бывает также вследствие следующих заболеваний и состояний:

  • Туберкулез. Нередко затрагивает хрящевые диски позвонков, деформируя их, и вызывая дискомфорт в утреннее время.
  • Заболевания ЖКТ. Чаще всего характеризуются болью в нижнем сегменте спины. При запорах боль появляется в пояснице и копчике.
  • Патологии почек, в частности, воспалительные явления – пиелонефрит, гломерулонефрит характеризуются тем, что сильно болит в пояснично-боковой области.
  • Нервные патологии, психосоматические явления – спазм и напряжение в спине могут быть отражением перенесенных стрессов.

Помимо этого, болит спина по утрам при таких состояниях, как эндокринные нарушения, остеопороз, остеомиелит, эпидуральный абсцесс, травмы, инсульты, болезни крови.

Апноэ Головные боли вызваны в этом случае ненадлежащей оксигенацией во время сна. Апноэ сна - это общая привязанность к людям с избыточным весом, пожилым людям, курильщикам, людям, которые пьют алкоголь или седативные средства, или людям с проблемами дыхания.

Бруксизм Этот вид боли должен исчезать относительно быстро после того, как вы проснетесь и вызваны сокращением мышц. Когда ваши мышцы расслабляются, а ваши зубы больше не сжимаются, боль должна ослабевать и медленно исчезать. Обезвоживание Может быть причиной утренних головных болей. Если вы просыпаетесь с очень сухим ртом утром, это означает, что вы не можете пить достаточное количество воды, и это вызовет ваши головные боли. Чтобы устранить эту причину из списка «подозреваемых», постарайтесь увеличить потребление воды в течение дня и выпить стакан воды перед сном.

Определить причину боли в спине может только квалифицированный специалист, особенно если боль хроническая и спина болит каждое утро. Предварительно пациент должен посетить терапевта для предварительной диагностики, потом он направляется к профильному специалисту – неврологу, кардиологу, гастроэнтерологу и другим.


Депрессия Головные боли связаны с депрессией или беспокойством, по крайней мере, это исследование, опубликованное в Архивах внутренней медицины. Исследование, включавшее более тысячи предметов, показало, что у 29% пациентов с депрессией наблюдалась сильная головная боль при бодрствовании.

Почему головные боли чаще встречаются утром?

Случается, что утром, когда вы просыпаетесь, чувствуете, что у вас болит голова? Мы с большей вероятностью почувствуем боль в разных областях головы, головы или горла утром, потому что в те часы наше тело вырабатывает меньше эндорфинов и меньше адреналина. Эти гормоны являются естественными анальгетиками тела, предназначенными для защиты нас от боли. Поэтому, независимо от причины боли, именно по этой причине вы чувствуете головные боли утром сильнее, чем днем.

Диагностика

Причины боли в спине после сна определяются визуальным осмотром, сбором анамнеза, визуальными методами обследования, среди которых:

  • Рентгенография, КТ, МРТ;
  • Электромиография;
  • Денситометрия;
  • Лабораторные анализы.



Причины утренних головных болей

Есть некоторые причины, которые могут создать вас утром, но не настолько серьезны, чтобы требовать медицинской помощи. Наиболее частая причина головных болей связана с непроизвольным поведением во время сна, например сжиманием зубов. Этот вид боли должен исчезнуть относительно быстро после того, как вы проснетесь и вызваны сокращением мышц.

Еще одна распространенная причина, чем вы думаете. Головные боли вызываются в этом случае неправильной оксигенацией во время сна. Апноэ сна является распространенным заболеванием у людей с избыточным весом, пожилых людей, курильщиков, людей, потребляющих алкоголь или седативные средства, или людей с проблемами дыхания.


Как лечить боль в спине по утрам
Терапевтический комплекс зависит от причины боли утром. Для снятия болезненных симптомов используется медикаментозное лечение:
  • Курс , чаще всего на основе индометацина или диклофенака, эти препараты снимают воспаление. К ним могут быть противопоказания, если спина болит по причине желудочных проблем, так как НПВС могут неблагоприятно влиять на слизистую желудочно-кишечного тракта. Эти средства также применяются локально, в виде мазей, наносимых на кожу над очагом поражения во время обострения.
  • Глюкокортикостероиды – гормональная терапия в случае выраженных непреходящих болей также может оказать эффект.
  • Прочие препараты, направленные на устранение причины боли после сна, и назначаемые исключительно лечащим врачом.

В качестве анальгетического лечения рекомендуется включить в терапию ортопедический лечебный пластырь ZB Pain Relief. Согласно имеющимся исследованиям, пластырь устраняет как острые, так и ноющие болезненные симптомы и влияет на ускорение выздоровления при заболеваниях спины и суставов.

Обезвоживание также может быть причиной утренней головной боли. Если вы просыпаетесь с чрезмерно сухим ртом утром, это означает, что вы не можете пить достаточное количество воды, и это вызовет ваши головные боли. Чтобы устранить эту причину из списка подозреваемых, постарайтесь увеличить потребление воды в течение дня и выпить стакан воды перед сном.

Головные боли также могут быть вызваны стрессом из-за стресса, гнева, тревоги или даже депрессии. В то же время проблемы с глазами, такие как астигматизм, также могут вызывать головные боли, потому что глаза вынуждены воспринимать более четкую картину.

Методы физиотерапии и восточной медицины, такие как иглорефлекстерапия, мануальные практики, стоун-терапия, массажи также применяются в комплексе лечебных мероприятий при утренних болях, улучшая при этом качество сна.

Очень часто утреннее пробуждение вместо ожидаемой бодрости и свежести приносит людям массу неприятных ощущений. На животрепещущий вопрос, почему болит спина после сна, нельзя ответить однозначно. Существует огромное количество причин, провоцирующих болевой синдром. Некоторые из факторов, влияющих на состояние спины, можно установить и устранить самостоятельно. Другие, более серьезные причины сможет выявить только доктор.

Это самые распространенные причины головной боли и в то же время наименее серьезные. Чтобы было легче понять суть заболевания, мы будем расшифровывать термин фибромиалгия буквально. Фибро относится к волокнистой или волокнистой ткани, мио-мышечной ткани и к слову «жалоба-боль». Так что это болезнь, которая вызывает мышцы и соединительную ткань. и, согласно Всемирной статистике здравоохранения, распространенность фибромиалгии составляет 2-5%. населения. Женщины чаще страдают от этой болезни, чем мужчины.

Возрастной диапазон варьируется от 25 до 60 лет. Причины фибромиалгии не ясны. Точные причины этого заболевания еще не определены врачами, поэтому он вызывает большие споры. Согласно одному, болезнь имеет органическое происхождение, в то время как другие утверждают, что причины боли являются психологическими. Вот некоторые из наиболее часто упоминаемых факторов, которые влияют на начало заболевания.

Откуда берется боль?

Опытные специалисты выделяют две основных группы причин, по которым чаще всего болит спина после сна:

  • сторонние причины, не связанные с развитием какого-либо заболевания;
  • патологии опорно-двигательного аппарата или других органов, находящихся в области спины.


Внешние факторы

Генетических вирусов в физической или психоэмотической травме, вызванной болевым ощущением. В нем говорится, что между заболеванием обнаружены отношения и некоторые изменения, наблюдаемые на коже больных женщин. Похоже, что тяжелая боль после тела вызвана более высоким, чем обычно, количеством нервных волокон в кровеносных сосудах кожи.

Это открытие говорит о том, что, зная более точные причины заболевания, ученые смогут обнаружить более эффективное лечение фибромиалгии. Каковы признаки синдрома фибромиалгии? Симптомы фибромиалгии могут изменяться для каждого пациента, но часто часть симптомов появляется вместе как одна группа. Пациенты с этой болезнью часто жалуются на следующие симптомы.

Среди сторонних причин, из-за которых нестерпимо болит спина после сна, можно выделить такие факторы, как:

  • Неправильная поза. Неудобное, неестественное расположение тела, шеи и головы во время сна всегда может привести к спазмированию и перенапряжению мышц спины. Наутро человек почувствует сильные боли, а в некоторых случаях даже затруднение в движении. К такому же эффекту можно прийти, если накануне вам пришлось понервничать. Эмоциональное напряжение не дает полностью расслабиться телу, и даже во время сна тело находится в состоянии напряжения, как бы готовясь отразить атаку. Наутро вы чувствуете боль в шее или после такого сна болит спина в пояснице.
  • Неправильно подобранные постельные принадлежности. Если матрас или подушка будут чересчур жесткими или, наоборот, рыхлыми и мягкими, это непременно скажется на состоянии позвоночника. Сильная нагрузка на позвоночный столб проявит себя болями в спине с утра. Особенно, если у вас есть предрасположенность к болезням позвоночника, рекомендуется вовремя обзавестись ортопедической подушкой и матрасом.
  • Чрезмерные физические перегрузки. Если накануне человек занимался активным спортом, поднимал и переносил тяжести, последствиями физических занятий станет возникновение острой боли в спине после утреннего пробуждения. Связано это явление с накоплением молочной кислоты и недоокисленных продуктов обмена веществ, которые за ночь накапливаются в мышцах, поэтому болят мышцы спины после сна. Стоит немного размяться после утреннего пробуждения, как боль проходит.

Внутренние причины

Это самый сложный симптом заболевания, причины которого еще исследуются. Фибромиалгическая боль широко распространена, хроническая и может варьироваться от умеренной до тяжелой. Боль может влиять на различные части тела в разное время, но также может повредить все тело. В большинстве случаев боль, вызванная фибромиалгией, описывается как мышечная боль. Характер боли может быть тупым, шелушиться, покрывать обе стороны тела. Иногда боль может быть очень интенсивной, конечно, интрузивной природы. Он проявляется, нажимая определенные точки в разных частях тела.

Болевые ощущения в области позвоночника могу начаться, когда в организме протекают патологические процессы, требующие срочного лечения. Если у человека регулярно болит спина после сна, то, скорее всего, данный симптом может быть вызван такими заболеваниями, как:

  • Болезни, поражающие суставы. Одним из симптомов ревматоидного артрита, спондилоартроза, остеоартроза и многих других патологий, при которых воспаляются суставные ткани, является боль в спине, появляющаяся по утрам при первых движениях проснувшегося человека. Обычно спазмы и болевые ощущения проходят уже через несколько минут после того, как больной начинает ходить, поворачиваться и наклоняться.
  • и травмы. Сильное спазмирование мышц может быть спровоцировано искривлением позвоночника (любого из отделов), а также микротравмами позвоночного столба, которые вызывают, например, перерастяжение длинных позвоночных мышц. В результате возникает перекос и неравномерная нагрузка на мышцы спины, что приводит к утомлению определенных мышечных групп. При таких патологиях боль в спине, нарастающая к утру, неизбежна. Необходима тщательная диагностика.
  • Остеохондроз. При поражении межпозвоночных дисков и позвонков в области спины наблюдается отечность, воспаление, защемление нервных окончаний. Эти симптомы приводят к тугоподвижности и болевым спазмам, которые обычно усиливаются по утрам. Врачи отмечают, что именно – одно из часто встречающихся заболеваний, из-за которого болит спина после сна.
  • Патологии внутренних органов. При воспалительных процессах в почках, желудочно-кишечном тракте, поджелудочной железе и других органах боль также может отдавать в спину и становиться по утрам только сильнее.

Что делать, если болит спина после сна

Некоторые рекомендации, что делать при боли в спине, мы дали выше. Во сне мышцы человека расслабляются и отдыхают, поэтому утром положено чувствовать себя хорошо. Если это не так, если болит спина по утрам после сна, то во-первых выясните, что может явиться внешней причиной напряженности мышц: негативные эмоции, неудобная постель и устраните их. После физического переутомления вполне подойдут народные средства – растирки и согревающие