Zpočátku psychologie těla vznikla v souladu s psychoanalýzou ve 30. letech minulého století. Jeho zakladatel Wilhelm Reich byl jedním z Freudových žáků. Všiml si, že během sezení pacienti doprovázejí určité emoce konkrétními tělesnými projevy. Například, pokud chce klient potlačit své pocity, pak se může začít dotýkat krku, jako by mu svíral hrdlo a tlačil emoce zpět dovnitř.

Tato pozorování umožnila psychologii propojit tělesné a duševní. Na rozhraní těchto dvou oblastí vznikla psychoterapie orientovaná na tělo.

V současné době jde tento směr daleko od psychoanalýzy a je samostatným trendem v psychologii s vlastním teoretickým základem a praktickým vývojem.

Charakteristickým rysem psychoterapie orientované na tělo v holistickém přístupu k člověku je, že člověk je považován za celek. Osobnost je tělo, mysl a duše.

Jsme zvyklí vnímat sami sebe skrze tělo. Dítě si tak v procesu svého vývoje začíná především uvědomovat sebe na úkor těla, které se později stává součástí osobnosti a úložištěm emocí, pocitů, vjemů, prožitků. Tělo proto o problémech a charakteru člověka vypovídá mnohem rychleji a více než on sám. Například fyzicky omezený a omezený člověk bude stejně uzavřený a nesvobodný uvnitř sebe.

Kromě toho si tělo pamatuje všechny naše zážitky, reaguje na ně svorkami, bloky, napětím.

Jako bychom získali svalovou schránku, která nedovoluje energii volně cirkulovat, zhoršuje celkový stav a brání kvalitnímu životu. Ale působením na fyzickou schránku je skutečně možné pomoci psychickému stavu člověka. Prostřednictvím těla můžete pracovat s emocemi, sférou vztahů, sebepřijetím a mnoho dalšího.

Tento přístup se používá pro následující účely:

• úleva od stresu, zbavení se chronické únavy;
• léčba neurózy, deprese;
• terapie psychosomatických poruch, zbavení se komplexů a strachů.

Tělo orientovaná psychoterapie pomocí speciálních cvičení zaměřených na dosažení konkrétního cíle jemně ovlivňuje stav člověka. Obchází mnoho bariér a odporu klienta, které mohou vzniknout v těch oblastech psychoterapie, kde je hlavním způsobem interakce řeč.

Psychoterapie zaměřená na tělo funguje v mnoha ohledech rychleji a efektivněji než „verbální“ techniky.

Psychologie těla je nejkratší cestou ke vzniku problémů, která kromě řešení psychických potíží vede k celkovému zlepšení těla.

Tato oblast studia je vhodná jak pro odborníky – psychology, psychoterapeuty, lékaře – tak pro lidi, kteří chtějí lépe porozumět svému tělu a jeho reakcím, naučit se způsoby relaxace, harmonizace a svépomoci pomocí jednoduchých a účinných cvičení.

Tělo orientovaná terapie je založena na myšlence neoddělitelného propojení psychického, duševního stavu s fyzickými vjemy, fyziologickým zdravím těla a celého organismu.

Tento typ terapie je založen na přímé a neustálé interakci na psychický stav fyzických akcí a naopak: psychologické zážitky o zdraví a stavu fyziologických parametrů těla. Terapie orientovaná na tělo tedy úzce propojuje jakékoli změny fyzického a psychického stavu.

Principy terapie zaměřené na tělo

Terapie má řadu rysů, které ji odlišují od jiných terapeutických postupů. Seriozní statistiky také potvrzují účinnost terapie: více než 90 % všech případů s psychickými a fyzickými problémy skončilo pozitivně po kurzu psychoterapie orientované na tělo.

Vlastnosti terapie zaměřené na tělo:

• Nastolení harmonie z psychologického a emocionálního hlediska;
• Použití technik a technik zaměřených na odhalení fyzických zdrojů člověka;
• Bioenergetika jako jedna z metod ovlivnění terapie zaměřené na tělo;
• Kombinace fyzického dopadu s psychologickými kontakty pacienta a psychoterapeuta;

V jakých případech je účinný?

Tento směr terapie je schopen vyřešit širokou škálu různých osobnostních problémů, kombinuje integrovaný přístup a integritu léčby.

• Psychologické svorky, pochybnosti o sobě samém, obavy ze selhání;
• Některá tělesná onemocnění: artritida, podvrtnutí, lokální bolesti atd.;
• Nespavost;
• Nekontrolované projevy emocí;
• Panický záchvat;
• fobie;
• Neschopnost se uvolnit, odvést pozornost od myšlenek a problémů.

Celé spektrum účinku terapie zaměřené na tělo je obtížné vměstnat do jednoho seznamu, protože situace, ve kterých lze tento směr uplatnit, mohou být různé a lékař rozhoduje, zda lze tuto terapii předepsat.

Co se děje během terapie?

Během pasáže terapie zaměřené na tělo prochází pacient nejen rozhovorem s psychoterapeutem, ale také fyzickými procedurami. Vybírá je odborník v závislosti na obtížích pacienta. Lékař nastaví dobu trvání kurzu, pravidelnost a stupeň expozice jedné nebo druhé metodě.

Obecně lze proces terapie zaměřené na tělo popsat následujícím schématem akcí:

• Rozhovor s psychoterapeutem;
• Identifikace duševních a fyzických problémů;
• Diskuse o možných řešeních;
• Přímý dopad na lidský organismus určitými metodami a používáním psychologických praktik k zbavení se psychologických svorek.

Kroky mohou být doplněny o úkony nutné k vyřešení problému, terapie může zahrnovat mnoho dalších oblastí, praktik a psychologických technik. Vše by mělo směřovat k vypracování a odstranění problému.

Metody, které lze použít

Tato terapie poskytuje velmi velké množství přijatelných metod, díky čemuž je tento typ léčby komplexní a univerzální.

Specifické metody používané v terapii zaměřené na tělo lze rozšířit o tanec, prvky bojových umění a některé další oblasti v procesu terapie.

Body-Oriented Therapy je v mnoha případech nejúčinnější a nejpřijatelnější metodou ze všech transpersonálních metod.

Psychoterapie je vždy rozhovor. Ale ne vždy tradiční, pomocí slov. Existuje psychoterapie založená na rozhovoru s tělem, respektive práce s problémy a nemocemi člověka prostřednictvím tělesného kontaktu.

Historie rozvoje psychoterapie orientované na tělo má téměř 100 let. Za zakladatele této metody je považován Wilhelm Reich. Byl žákem Sigmunda Freuda, ale postupně se vzdaloval psychoanalýze a začal vyvíjet psychoterapeutické metody ovlivňování těla.

Při práci jako psychoanalytik si Reich všiml, že u pacientů, kteří leží na psychoanalytickém gauči, jsou některé silné emoce doprovázeny výraznými reakcemi těla.

Například, pokud chce pacient potlačit své pocity, může se začít chytat za krk, jako by mu svíral hrdlo a zatlačoval emoce zpět.

V návaznosti na svá pozorování popsal, jak v reakci na stresové situace vzniká chronické napětí jednotlivých svalových skupin – „svalové svorky“. „Svalové svorky“, když jsou kombinovány, tvoří „svalovou skořepinu“ nebo „charakterní brnění“. V budoucnu toto „brnění“ vytváří problémy, a to jak ve fyzické, tak i psychické sféře.

V tělesné sféře existují omezení pohyblivosti, špatný krevní oběh a bolest. V mentální sféře „brnění“ neumožňuje přirozeně se projevit silné emoce a brání osobnímu růstu.

Emoce potlačované od dětství (vztek, strach, smutek atd.) vyžadují únik a způsobují mnoho problémů: od záchvatů paniky a nespavosti až po psychosomatické poruchy a potíže ve vztazích.

Základ terapie zaměřené na tělo (dále jen BOT) tedy vytvořily následující klíčové myšlenky:

• Tělo si pamatuje vše, co se nám stalo od narození: významné situace, emoce, pocity a vjemy. Prostřednictvím těla lze tedy pracovat s jakýmkoli negativním prožíváním člověka, stejně jako s jeho postojem k sobě samému a ke světu.

• Nezreagované emoce a traumatické vzpomínky na člověka jsou zadrženy a otištěny v těle (je to výsledek práce psychologických obranných mechanismů). Stagnující emoční vzrušení je doprovázeno somatickými změnami (v práci autonomního nervového systému dochází k selháním).

• Ochranná skořápka následně brání člověku v prožívání silných emocí, omezuje a zkresluje vyjádření pocitů.

Po práci Reicha se objevily další autorovy TOP metody. Nejznámější z nich jsou: bioenergetická psychoanalýza A. Lowena, metoda změny pomocí postojů F. Alexandera, Rolfing I. Rolfa, metoda uvědomování si pohybem M. Feldenkraise, biosyntéza D. Boadelly, bodynamika.

U nás vznikly thanatoterapie V. Baskakova a AMPIR M. Sandomirského.

Od roku 1998 je terapie zaměřená na tělo zařazena na seznam psychoterapeutických metod doporučených ruským ministerstvem zdravotnictví.

Mimochodem, kromě TOP obsahuje tento seznam dalších 25 metod:

• arteterapie,
• autogenní trénink,
• gestalt psychoterapie,

hypnosugestivní terapie,

skupinová dynamická psychoterapie,

dynamická krátkodobá psychoterapie,

kognitivně behaviorální psychoterapie,

osobnostně orientovaná rekonstrukční psychoterapie,

logoterapie,

nedirektivní psychoterapie podle K. Rogerse,

NLP,

behaviorální psychoterapie,

psychodrama,

klasická psychoanalýza,

racionální psychoterapie,

systémová rodinná terapie,

kreativní terapie sebevyjádření,

transakční analýza,

transpersonální psychoterapie,

psychoterapie emočního stresu,

ericksonská hypnóza,

klinická psychoanalýza,

kontinuální psychoterapie,

existenciální psychoterapie,

sociálně psychologický výcvik.

Cílem psychoterapie orientované na tělo je tedy změnit duševní fungování člověka pomocí metodických technik orientovaných na tělo.

Jak se to stane?

Navzdory zvláštnostem každé metody TOP se v práci zpravidla rozlišují tři aspekty: diagnostický, terapeutický a vzdělávací.

Terapeut v rámci diagnostiky poznává tělo klienta, které „vypovídá“ o jeho problémech a charakteru, často jde o informace, které si člověk o sobě prostě neuvědomuje. K tomuto seznámení dochází pomocí vnějšího pozorování, definování a dekódování tělesných vjemů.

Ve skutečnosti se v terapii používají různé techniky: dechová, motorická, meditační, kontaktní (speciální systém doteků).

Terapeut pomáhá klientovi prožívat nejen jednoduché tělesné vjemy, ale i ty spojené se silnými emocemi. To vám umožní prožít pocity, které byly potlačeny, a uvolnit je. Výsledkem je, že se člověk přiblíží svým zkušenostem, a proto je odolnější vůči životním těžkostem.

Případ z praxe:

(Všechny příklady jsou uvedeny se souhlasem pacientů, po ukončení terapie došlo ke změně jmen a podrobností).

Olga, 42 let, ke mně přišla kvůli problémům s dýcháním. Mimo vážnou fyzickou námahu se často objevila dušnost, zejména v emočně významných situacích, například při hře s dítětem.

Problémy začaly asi před čtyřmi lety, ale měly malý vliv na každodenní život, takže předtím nepožádala o pomoc. V tomto období nezaznamenává žádné výrazné stresové situace („všechno bylo řešitelné“).

Když jde o problémy s dýcháním, vždy se vynoří myšlenka na silný potlačený pocit, a tak jsem tu práci udělal s pomocí TOP. Ve třetím sezení nastal kritický moment - pacientka si při práci s dechem vybavila situaci, která nastala před pěti lety, kdy byla za velmi "ošklivých" okolností (zrada kamarádky) zbavena povýšení.

Vzpomněl jsem si na situaci a poté se objevily pocity - zášť a hněv. V minulosti byli potlačeni racionální reakcí – dala se dohromady, dál tam pracovala, pak přešla do jiné firmy.

Pocity, které se nyní v terapii vynořily, byly zohledněny (terapeut v tomto případě vytváří atmosféru maximálního bezpečí a přijetí, kdy pacient může plakat, křičet a vyjadřovat emoce jakýmkoli jiným způsobem). Po tomto sezení potíže s dýcháním ustaly (2 roky se pacient pravidelně stýkal, příznaky se již neobjevily).

Práce přes chronické tělesné napětí není vždy zaměřena na uvolnění pocitů. Řada problémů je spojena s elementární neschopností (přesněji řečeno ztrátou schopnosti) člověka uvolnit tělo.

Například křečovité svaly hrají klíčovou roli ve způsobování bolestí hlavy nebo, jako v následujícím příkladu, problémů se spánkem.

Případ z praxe:

Yuri, 46 let. Ptal se na poruchy spánku (obtížné usínání, časté probouzení), které dříve vznikly na pozadí režimu a charakteru práce (resuscitátor), ale po změně činnosti zůstaly ještě rok.

Myšlenka použít TOP vznikla z toho, že problémy zjevně nesouvisely s myšlenkami - „unavování“ je často příčinou nespavosti, ale ne v tomto případě. Podle pozorování jeho manželky navíc pacient spal vždy ve stejné napjaté poloze, „jako by byl připraven každou chvíli vyskočit“.

Chronické svalové napětí, zejména svalů krku a zad, vede k tomu, že signály „buďte ve střehu“, „připravte se k pohybu“ neustále jdou do mozku. Jak se říká, „žádný spánek“. Terapie byla zaměřena na uvolnění křečovitých zádových svalů a změnu tělesné paměti spojené se spánkem. Při práci lékaře jste museli být opravdu ve střehu, ale nyní se situace změnila a můžete začít spát „naostro“. Stabilních výsledků bylo dosaženo do šestého sezení.

Jak již bylo řečeno, naše tělo paralelně s psychikou prožívá vše, co se nám děje. A některé procesy, například dokončení něčeho, probíhají mnohem zřetelněji na sféře těla, protože i na buněčné úrovni máme schéma „umírání-zrození“. Tanatoterapie V. Baskakova funguje zvláště dobře při prožívání smutku, ztráty nebo jiných závažných změn.

Případ z praxe:

Xenia, 35 let. Měl potíže s rozvodem. Právně i v běžném životě bylo o všem rozhodnuto a podle klienta „Souhlasím s tím, že rozvod je správné rozhodnutí, rozumím všemu hlavou, ale něco mi brání nechat to jít.“

Na úrovni chování se to projevilo například nečinností ohledně hledání nového bydlení. Šlo tedy o potřebu „dokončit a jít dál“. Toto téma je velmi častým požadavkem na práci v thanatoterapii.

Při pátém sezení měla klientka obraz, na kterém byla přítomna pohřebnímu obřadu (detaily nebudu popisovat), a prožívala velký smutek. Po sezení měla sen na stejné téma, ve kterém byl obřad zcela dokončen. Hned druhý den klientka pocítila změny ve svém stavu – dostavil se pocit úplnosti. Nové bydlení bylo nalezeno do týdne.

Třetím aspektem práce v TOP je naučit pacienta samostatně používat určité techniky. Zpravidla jsou zaměřeny na uvolnění a normalizaci jejich emočního stavu prostřednictvím těla.

Metody používané v TOP jsou zcela specifické, a to klade určité požadavky na přípravu terapeutů.

Je-li např. studium kognitivní nebo Gestalt terapie možné samostatně (samozřejmě se základním vzděláním), pak je nácvik metod zaměřených na tělo možný pouze „z ruky do ruky“, s přímým kontaktem s učitel a získávání osobní zkušenosti jako pacient.

Pro koho je terapie zaměřená na tělo určena?

Rozsah jeho použití je velmi široký, podmíněně jej lze rozdělit do dvou oblastí. První je vlastní léčba a náprava již existujících problémů: úzkosti, chronické únavy, psychosomatických poruch, problémů se spánkem, sexuálních poruch, prožívání krizí a psychotraumat atd.

Druhým je rozvoj potenciálu jedince: zvýšení odolnosti vůči stresu, zlepšení kontaktu se svým tělem a přijetí sebe sama, navázání důvěryhodnějších vztahů s lidmi a mnoho dalšího.

Skutečné hodnoty v životě jsou zdraví, milost, spokojenost, potěšení a láska.
Tyto hodnoty si uvědomíme, jen když stojíme pevně na vlastních nohou. Alexander Lowen "Psychologie těla"

Dnešní článek je rozhovor, který jsem poskytl časopisu Pharmacy Business. Psychická traumata z dětství můžeme zapomenout, ale tělo na ně nikdy nezapomene. Jak se naučit zůstat ve svém vlastním těle tady a teď, osvobodit ho od strachů a svorek - o tom jsem se pokusil vyprávět v našem rozhovoru s Olgou Alekseevovou.

Děkuji Olze za položení zajímavých otázek a přípravu tohoto materiálu k vydání.

Takže metoda psychoterapie orientované na tělo ...

OA: Pokud se pokusíte vysvětlit jednoduchými termíny, co je psychoterapie orientovaná na tělo (BOP)?
JE. V první řadě je to psychoterapie. Cíle a záměry jsou zde stejné jako v jakémkoli jiném směru psychoterapie: existuje problém klienta, který chce vyřešit – tzv. „žádost“. To, co odlišuje psychoterapeutické oblasti, je způsob řešení tohoto problému.

V souladu s TOP řešíme psychický problém zapojením těla klienta. Tělo působí jako prostředek jak psychologické diagnostiky, tak psychoterapeutické transformace. Na rozdíl od lékařů nepracujeme tělem, ale skrze tělo. Tělo nám umožňuje přístup do psychologického světa klienta.

V souladu s TOP tedy může pracovat odborník se základním psychologickým vzděláním, a nikoli lékařským.

O.A. Na čem je založen tělesný přístup, jaké jsou jeho možnosti a hlavní postuláty?
I.S.: Základní zákon TOP říká: "Tělesné a psychické jsou si rovny." Obrazně řečeno, tělo klienta je mapou jeho duše. Tělo dokáže vyprávět příběh člověka: klíčová traumata, otřesy, psychologický portrét, psychosomatické rizikové zóny (ve kterých se dysfunkce s největší pravděpodobností vyskytují), individuální životní strategie, zdroje... Tady nejde o genetické vlastnosti, ale o těch poruchách, které se tvoří v průběhu života, v podle získaných zkušeností.
Takže v reakci na emoci nutně nastává tělesná reakce. Pokud má někdo určitou zkušenost dlouhodobě, zafixuje se v jeho těle. Například chronický strach, nejistota vás nutí tlačit hlavu do ramen, zatímco se ramena jakoby přetáčí dopředu, v hrudníku se tvoří kolaps. A tato pozice se stává zvykem.

Podle obvyklých postojů, pohybů, držení těla, výrazu tváře, stavu svalů můžeme udělat psychologický portrét. A ovlivňováním těla – změnit psychický stav, sebevnímání, přístup.
Tělo přitom ovlivňujeme nejen dotekem, i když mezi TOP metody patří například masáž. Využíváme ale i dechové techniky, statická a motorická cvičení, meditace, využití tělesné metafory (např. požádáme klienta, aby svůj problém znázornil svým tělem), propojujeme kresbu (např. můžete nakreslit tělesný symptom ).
V TOP je určitá doteková etika. Vždy žádáme o povolení fyzického kontaktu s klientem, respektujeme jeho právo říci „Ne“. Téměř vždy zůstává klient plně oblečen – s výjimkou technik, které vyžadují přímou svalovou práci.

Dotýkat se oblasti genitálií a prsou u žen je vždy tabu.

Tělo odráží celou naši historii.

OA: Wilhelm Reich byl první, kdo věnoval pozornost lidským tělesným reakcím, pak Alexander Lowen a další. Změnilo se od té doby něco, možná studie ukazují na nějaké mylné závěry, nebo naopak?
JE. TOP existuje a vyvíjí se téměř jedno století. Za tuto dobu se samozřejmě mnohé změnilo, znalosti se rozšiřují a prohlubují. V tuto chvíli je uznáno více než 100 TOP škol, ale téměř všechny jsou založeny na somatické vegetoterapii W. Reicha. Jeho tezaurus, představené principy práce, základní teoretické pojmy jsou zachovány: myšlenka „svalové skořápky“ jako chronického svalového napětí.

Reich rozdělil svalovou schránku na 7 segmentů (bloků), z nichž každý je obdařen určitou psychologickou symbolikou. Ale byl psychoanalytik a sexualizoval tolik psychologických procesů. Moderní TOP už nepovažuje sexualitu za ústřední téma.

Také moderní TOP hovoří o dopadu na následný život prenatálního období a charakteristikách porodního procesu. Za zmínku také stojí, že Reich považoval za problém pouze chronickou svalovou hypertonicitu („bojová“ reakce), později se začalo hovořit o problému hypotonicity („kapitulační“ reakce).

Wilhelm Reich - zakladatel TOP

OA: Jak se TOP liší od psychoterapie a jak se liší tělový terapeut od běžného psychoterapeuta?
JE. TOP je jednou z oblastí psychoterapie. Abyste se v tomto směru mohli uplatnit, musíte mít základní psychologické nebo lékařské vzdělání a také absolvovat speciální doplňkové TOP školení.

Tělesně orientovaný psychoterapeut je psychoterapeut, který se rozhodl pro specializaci TOP, stejně jako kardiolog je lékař, který se rozhodl pro specializaci v kardiologii.

OA: Co se dnes děje v komunitě bodyterapeutů, jaké jsou vyhlídky tohoto přístupu? Je v TOP více škol?
I.S.: V současné době existuje více než 100 známých a uznávaných TOP škol. Nyní se téměř všechny sféry vědeckého poznání rozvíjejí a obohacují neuvěřitelným tempem, totéž se děje s TOP. S největší pravděpodobností bude TOP stále populárnější.

Za prvé, TOP je pro zákazníky srozumitelnější, protože Navenek se to zdá blízké jejich obvyklé medicíně – nějaké manipulace s tělem.

Za druhé, průměrný člověk postrádá zdravý láskyplný vztah ke svému tělu. Naše kultura tělesnosti je instrumentální, tělo se opotřebovává jako nástroj, péče o něj je zanedbávána, ale vyžaduje se, aby bylo krásné a výkonné. TOP pomáhá rozvíjet láskyplný, respektující postoj ke svému tělu, zvyšuje sebepřijetí.

OA: Léčí se TOP v kombinaci s analytickým přístupem nebo jde o zcela nezávislou léčbu?
I.S.: TOP je samostatný směr v psychoterapii, s vlastním teoretickým a praktickým základem. Žádnému psychoterapeutovi ale nestačí být odborníkem pouze v jednom směru. Pro pracujícího specialistu existuje doporučení: zvládnout 3-5 různých oblastí v psychoterapii. To platí pro každého psychoterapeuta.

О.А.: S jakými požadavky lidé nejčastěji přicházejí k bodypsychoterapeutovi? Můžete vytvořit top seznam?
I.S.: K psychoterapeutovi orientovanému na tělo můžete přijít s jakoukoliv psychologickou žádostí, stejně jako ke kterémukoli jinému psychoterapeutovi. Ale v souladu se specifiky TOP se tyto požadavky častěji týkají těla. Klient si například uvědomuje, že je kritický ke svému tělu, je s ním nespokojený a chce zvýšit sebepřijetí.

Často přicházejí s chronickým napětím v těle, potížemi s relaxací - to je častý problém obyvatel metropole.

Také léčena somatickými příznaky a psychosomatickými poruchami; v tomto případě určitě budeme klienty informovat, že pomoc psychoterapeuta nenahrazuje potřebnou lékařskou pomoc, je potřeba ji kombinovat. V poslední době se stále více lékařů začíná odvolávat na psychoterapeuty zaměřené na tělo - v případě, že je zřejmé, že „nemoc je z nervů“, to znamená, že pacient potřebuje psychologickou pomoc. Doktoři a já si nejsme konkurenti, vzájemně se doplňujeme, tím se zvyšuje efektivita léčby.

O.A.: Jak probíhá TOP relace? Cvičí klient nebo si stále potřebujete nejprve promluvit?
I.S.: Hlavní metodou ovlivnění v jakémkoli psychoterapeutickém směru je diskuse. S klientem si vždy povídáme, jako ostatní psychoterapeuti: sbíráme jeho příběh, ujasňujeme si požadavek (účel práce), ptáme se na důležité události, sny mezi našimi schůzkami... Na konci schůzky shrnujeme. Co se týče samotných TOP cvičení, jsou ta, která se dělají téměř potichu, a jsou ta, při kterých probíhá dialog.

OA: Je lepší studovat ve skupině nebo individuálně?
I.S.: V TOP jsou jak skupinové, tak individuální formy práce. Každý má své výhody. Většinou jde individuální práce hlouběji, pro klienta je snazší se otevřít. Ale skupina dává účinek skupinové podpory.

OA: Existují nějaké kontraindikace k použití metody?
I.S.: Obecně neexistují žádné kontraindikace pro použití TOP, protože TOP má různé metody a mnoho technik. V používání specifických cvičení existují omezení na úrovni zdravého rozumu: například při práci s těhotnými ženami nebo se staršími lidmi se nepoužívají cvičení vyžadující značnou fyzickou námahu. Pokud ale jedna věc klientovi nevyhovuje, lze použít jinou.

Proto se TOP používá k práci s širokým kontingentem: dětmi, dospívajícími, dospělými, staršími lidmi; s normou a patologií; s těhotnými ženami; se závislými (alkoholici, narkomani, gambleři…) atd.

О.А.: Psychoterapie může trvat několik let, ale jaké jsou podmínky pro TOP?
I.S.: V TOP, stejně jako v jiných školách psychoterapie, existuje „krátkodobá práce“: od 4 do 10 setkání. A "dlouhodobá psychoterapie", přes 10 setkání. Toto "nahoře" může trvat několik měsíců nebo několik let. Vše záleží na tom, jakého výsledku chce klient dosáhnout a v jakém bodě se nyní nachází.

Dívka má například potíže s komunikací s opačným pohlavím. Jedna věc je, když se do cesty postaví trocha pochybností. Jiná věc je, jestli je v jejím příběhu znásilnění, a to i s přitěžujícími okolnostmi... Budou to různé příběhy psychologické práce, různé délky.

О.А.: Přicházíte často k těm, kteří nedostali výsledky verbální psychoterapie?
I.S.: Ano, stává se, ale ve většině případů není problém v použité metodě, ale v nepřipravenosti klienta – jeho neochotě se změnit. Výlet k psychologovi může být „přitažený za vlasy“: módní, zvědavý, vynucený příbuznými... V tomto případě klient nemá motivaci a nemůže být efektivní prací. Klient začíná přesouvat odpovědnost: "Špatná metoda", "Špatný specialista" ...

Pamatujete na Medvídka Pú? "To jsou špatné včely." Dělají špatný med."

OA: Existuje další moderní přístup - bodynamika, jak se liší od TOP? Nebo to druhé zahrnuje to první?
I.S.: Bodynamická analýza (bodynamics) je směr v TOP, který se začal rozvíjet v Dánsku v 70. letech 20. století. Zakladatelkou je Lisbeth Marcher, občas přijede do Ruska a vyučuje. Bodynamika se vyznačuje jasností, strukturou, takže se o ni zajímají lékaři - blízká mentalita.

Podle Bodynamics je vývoj založen na touze být propojen se světem (a nikoli Eros a Thanatos podle Z. Freuda). V závislosti na traumatech z dětství je tato touha pokřivena: někdo se skrývá před světem, někdo se snaží všem zalíbit nebo každého ovládat... Tak se utváří charakterová struktura (psychotyp).

Pravděpodobně ze všech TOP škol v Bodynamice je nejjasnější systém psychotypů: v jakém věku, z jakého důvodu se formuje struktura postavy, jak se projevuje tělesně a psychologicky, jak ji monokorigovat ...

V bodynamice byla provedena předstudijní studie psychologického obsahu více než 100 svalů - pro lékaře bude asi zajímavé se s ní seznámit.

OA: Když k vám člověk přijde poprvé, dokážete podle jeho držení těla, řeči těla, mimiky, gest okamžitě určit místa bloků, a tedy hlavních psychických problémů?
I.S.: To se učí psychoterapeuti orientovaní na tělo – tzv. „body reading“. Může být prováděn ve statice, v dynamice (když je člověk nehybný nebo se pohybuje). V kanceláři to šetří čas: v prvních minutách vidíte psychologický portrét člověka a navrhujete, s jakými základními tématy potřebujete pracovat.

OA: Brzdí nebo pomáhá vám tato dovednost číst lidi v mimopracovním životě?
I.S.: Pro psychoterapeuta je důležité oddělit osobní a profesní. Nestaňte se psychoterapeutem pro své blízké. Ale prvky jejich znalostí lze využít. Například dovednosti čtení těla pomáhají lépe porozumět emocionálnímu stavu jiné osoby, rozvíjet empatii ...

OA: Pokud tomu dobře rozumím, první věc, která je během TOP jasně vidět, jsou strachy, které jsou blokované v těle. Je možné nakreslit fyzickou mapu strachů sami a co s nimi potom dělat?
I.S.: Máme 4 základní pocity, se kterými se rodíme: hněv, radost, strach, smutek. Pak se k nim ve věku cca 2-3 let přidávají tzv. „sociální cítění“ (ne vrozené, ale přivedené ze společnosti): stud a vina. Všechny tyto pocity se mohou vtisknout do těla, „zmrazit“. A vzorec zamrzlých pocitů je individuální. Jsou lidé, kteří mají v těle hodně strachu; někdo naplněný hněvem; nebo skloněni s pocitem viny... Pokud nejsme v kontaktu s pocity „uvízlými“ v těle, mohou se projevit bolestí a nemocí. Ano, existuje takové cvičení: můžete nakreslit své tělo a poznamenat, kde v něm žijí pocity (můžete určit: „strach“ nebo „hněv“). To pomáhá poznat své pocity, snižuje riziko somatizace.

OA: Existují rozdíly v přístupu k tělu mezi různými národnostmi?
I.S.: Ano, „kultura tělesnosti“ je součástí kulturních zvláštností. Někde je tělo stále „zdrojem hříchu“, v jiné kultuře je s tělem zacházeno s respektem, ve třetí – s respektem k projevům tělesnosti, kromě sexuality... Rozhodně musíme vzít v úvahu kulturní charakteristiky klienta.

V souladu s TOP provádíme nejprve diagnostický rozhovor, při kterém shromažďujeme informace o jeho historii. Mimo jiné zjišťujeme jeho původ, původ: národnost, příslušnost k náboženskému vyznání, sociální prostředí, ve kterém vyrůstal...

Západní kultura má právě teď paradoxní vztah k tělu. Na jedné straně je tomu věnována velká pozornost: kolik článků a programů o výživě, plastické chirurgii, anti-agingu... Na druhé straně je to konzumní postoj, tělo je jakýmsi vykořisťovaným objektem, musí plnit určité funkce a být krásnou „vizitkou“... Úcta a láska ke svému tělu bolestně chybí.

OA: Jak si můžete vybudovat nový láskyplný vřelý vztah ke svému vlastnímu tělu?
I.S.: Vnímejte to jako nedílnou, plnohodnotnou součást své osobnosti, a ne nějaký nástroj do života a vizitku společnosti. Věnujte větší pozornost signálům vycházejícím z těla, nezanedbávejte je. Nejde jen o příznaky bolesti. I malé tělesné signály, jako je napětí v žaludku, knedlík v krku, jsou vodítkem pro naši intuici, například pomáhají vycítit neupřímnost partnera.
Péče o tělo není „objektivní“, jako o nějaký neživý předmět: umýt nádobí, umýt okna, umýt své tělo... Ale tuto péči provádět s láskou.
Nyní je často na prvním místě krása, ale ne zdraví, ve jménu tělesné krásy si mnozí ničí zdraví. Hierarchie byla porušena, protože zdraví by mělo být vždy na prvním místě a zdravé tělo je vždy krásné, protože je harmonické. Je důležité vidět svou přirozenou, přirozenou tělesnou krásu, kterou má každý člověk, jen se může lišit od společenských vzorců.

O.A.: Co můžeš říct o nutnosti přihlásit se do TOP?
I.S.: Na TOP specialistu se můžete obrátit s jakýmkoliv psychickým problémem. Práce přes tělo je jen způsob, jak to vyřešit, stejně jako arteterapeut může používat kresbu. K TOP specialistovi můžete přijít i vy, pokud chcete své tělo lépe procítit, pochopit a přijmout.

OA: Pro ty, kteří ještě nemají možnost navštívit bodyterapeuta, můžete dát pár cviků za domácí úkol?

1. Posaďte se do pohodlné uvolněné polohy nebo si lehněte. Zavřete oči, nalaďte se na sebe, na své tělo. Snažte se dobře cítit signály vycházející z těla. Odpovězte na své otázky:
Jak uvolněné je tělo?
Které části těla udržují napětí?
Jaká oblast těla je obsazena tímto napětím?
— Jaké jsou vzory v lokalizaci? (pravá-levá, horní část těla - dolní, přední plocha těla - záda, končetiny - trup ...)
Je to dočasné nebo chronické?
Jak dlouho to ve vás je?
- Jaké pocity může udržet toto napětí, jaké vzpomínky?
Zkuste uvolnit i tyto části těla.
Poté s otevřenýma očima nakreslete: načrtněte své tělo a poznamenejte si napětí v něm.
Pravidelným prováděním tohoto cvičení se lépe seznámíte se svými tělesnými rysy, přiblížíte se k pochopení příčin tohoto napětí. Pak může zeslábnout a dokonce odejít.

2. Vytvořte si mapu pocitů těla. Nakreslete své tělo a poznamenejte si, kde v něm jaký pocit žije? Tip: pamatujte si, kdy jste zažili tu či onu emoci. Jak tělo reaguje, které zóny se aktivují? Tento pocit v nich žije.
Po nakreslení zvažte:
Jaké pocity v sobě nejsnáze vystopujete? Které jsou těžké a proč?
- Existují emoce, které jste v těle nezaznamenali? Proč? Rozhodně ve vás „nežijí“, nebo jste je v sobě prostě nenašli?
— Existují oblasti těla, které zůstaly nevyplněné? Představte si, jaké pocity v nich stále mohou žít.
- Existují části těla, ve kterých je hodně pocitů? Pozor – jde o oblasti psychosomatického rizika.
Toto cvičení pomáhá navázat kontakt se svým tělem a pocity, integruje tělesnou a emoční sféru, podporuje diferenciaci emocí.

Body-Oriented Psychotherapy (BOT) je moderní trend v praktické psychoterapii, který řeší psychické problémy pacienta pomocí technik orientovaných na tělo. Tento přístup kombinuje psychologickou analýzu a fyzická cvičení. Pro TOP osobnost = tělo + mysl + duše.

Bodynamická analýza je jednou z metod TOP, nazývá se také somatická vývojová psychologie. Znalost anatomie je pro přístup klíčová, protože zakladatelka metody Lisbeth Marcher a její kolegové objevili vztah mezi svaly a jejich psychologickým obsahem. Totiž selhání v práci určité svalové skupiny svědčí o určitém vzorci chování pacienta. Vzhledem k tomu, že v každé fázi dospívání člověk reaguje na vlivy vnějšího světa jinak, lze v průběhu diagnostiky určit věk, ve kterém klient prožil psychické trauma.