Sveiki visiem!

Es vēlos turpināt runāt ar jums par kā uzlabot savu uzturu izmantojot plānošana un analīze. Man dažreiz uzdod jautājumus, piemēram: kur rast spēku pāriet uz neapstrādātu uzturu, ko un kādā secībā ēst, kā izvairīties no bojājumiem un sajust uzlabojumus utt. Es pats meklēju atbildes uz tiem izmēģinājumu un kļūdu ceļā, pēc savas pieredzes, kuras iegūšanas procesā dalos ar dažiem novērojumiem.

1. Dārzeņu neapstrādātas LIVE pārtikas kombinācija ar mirušu vai dzīvnieku pārtiku, t.i. "neapstrādāts līķis ēd"Šī ir lielākā un visizplatītākā iesācēju kļūda.

- medus(antibiotikas, arī dzīvnieku izcelsmes) un citi bišu produkti (jo īpaši ziedputekšņi);

- klijas, ceratoniju(rūpnieciskās ražošanas produkti);

- žāvētas ogas, augļi, dārzeņi, jūraszāles(tie vairs nav dzīvi) - ēdu diezgan daudz žāvētus augļus (īpaši dateles, tirgū pirktās vīģes, mazāk melones, rozīnes, žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes; kaltēti āboli, bumbieri, ķirši pirkti no vecmāmiņām - "kompotam" ); mājās audzēti un žāvēti mežrozīšu gurni, burkāni, baklažāni; kaltēts fukuss, brūnaļģes;

- saldētas ogas un dārzeņi(nedzīvs) - Man patīk ļauties atkausētām dzērvenēm ar medu vai salātiem, zemenēm (smūtijos), zaļajiem zirnīšiem;

- ķiploki, sīpoli(toksisks) - pārejas periodā tos ēdu diezgan daudz, tagad ir "atdzisis", gandrīz nelietoju, bet dažreiz gribas ķiplokus;

- mērces, etiķis, eļļas- dabīgā sojas mērce, ābolu etiķis - reti, auksti spiesta kukurūzas eļļa - reizēm, bet linsēklu eļļa - diezgan bieži, lai gan ne vairāk kā 1 tējkarote uz porciju;

- krāna ūdens, ūdens pudelēs- labi, ka mums ciemā ir aka, tikai ūdens no turienes ļoti ātri, gribot negribot sāk "ziedēt", jāglābj ar minerālūdeni pudelēs.

To var arī piedēvēt sāls, garšvielu, garšvielu izmantošana- tas viss ir nedzīvs; kaltēti augi arī ir beigti. No šajā punktā uzskaitītajiem priekšmetiem es izmantoju:

- jūras sāls(nav augu izcelsmes produkts), malti melnie pipari;

- kaltēti augi no sava dārza (dilles, kreses, baziliks, piparmētra u.c.) - bet reti, jo vēl ir pietiekami daudz svaigu zaļumu;

- žāvētasēnā krūmu lapas no jūsu vietnes (ķirši, jāņogas, avenes utt.) - reti, jo Es dzeru galvenokārt neapstrādātu ūdeni;

Iegādāts kaltēti tomāti kā garšvielu dīgstiem - reti.

2. Riekstu ļaunprātīga izmantošana, nedzīvu riekstu izmantošana.

Pirmajos trīs mēnešos - ļoti iespējams. Viņa varēja tos ēst trīs reizes dienā, nemērcēja, sajauca tos savā starpā un ar medu, neizturēja pārtraukumus gremošanai. Tagad es tos ēdu apmēram 1 glāzi dienā, trīs reizes nedēļā, izmērcētus. Tomēr es domāju, ka tas ir diezgan daudz. Pats neesmu izlēmis, vai ēst tos vakariņās, kā iesaka Zelands, vai pusdienās, kā iesaka atsevišķa uztura piekritēji. Man abi ir neērti. Līdz pusdienlaikam man joprojām nav laika izsalkt, un sešu stundu intervālu dienas laikā ir diezgan grūti uzturēt. Un naktī tas ir pārāk smags un bagātīgs ēdiens. Es parasti ēdu tos ceturtajā ēdienreizē (no piecām) - apmēram kā vēlu pēcpusdienas uzkodu.

Kas attiecas uz nedzīvajiem riekstiem, tad tagad esmu atradis savu piegādātāju (viņa produkti tiek prezentēti pie mums), jēlbarības diētas sākumā veikalos pirku riekstus un žāvētos augļus, tāpēc neizslēdzu, ka izmantoju ķīmiski un termiski apstrādātus. .

3. Pastāvīgs nemiers un domas par ēdienu.

Tas ir tas, kas ir. Dažreiz ir sajūta, ka tu dzīvo no vienas ēdienreizes līdz otrai. Visa dzīve, visas domas grozās ap šiem paņēmieniem. Dažreiz kaut kas aizrauj, un jūs vispār nedomājat par ēdienu. Bet dažreiz uzbrūk zhor un vairāk psiholoģiska rakstura (šķiet, ka nevēlaties ēst, bet jūs neatvairāmi velciet, lai ātri kaut ko ieliktu mutē, līdz sākas izņemšana). Interesanti ir vērot savu atkarību, kad vari to atpazīt un saprast, ka tā tam nevajadzētu būt. Cenšos ik minūti atrast sev interesantas nodarbes, lai aiz garlaicības neķertos pēc kārtējā ābola.

4. Pākšaugu un labības dīgstu ļaunprātīga izmantošana.

Ne jau tā būtu ļaunprātīga izmantošana... Pirmajā mēnesī es ēdu tos ļoti daudz - vismaz divas reizes dienā (un tajā pašā dienā es ēdu riekstus, dažreiz pat neizmērcētus). Tad es sāku ēst tikai vienu reizi dienā. Arī vēlāk – trīs četras reizes nedēļā. Tagad tos ēdu vēl retāk, arvien vairāk dodot priekšroku augļiem. Pat proteīna maltīti nesakārtoju katru dienu, dīgstus pamīšus ar riekstiem un sēklām. No visiem asnu veidiem visbiežāk ēdu zaļos griķus, retāk sarkanās lēcas, vēl retāk aunazirņus. Pārējie pēdējos pāris mēnešos kaut kā nejūtas, īpaši graudiem.

5. Miega trūkums un neregulāri miega modeļi.

(Es smagi nopūšos) Kas ir, ir ... Dziļa "pūce" klātienē. Pa dienu nav iespējas darīt visu, ko mīli, jāpaspēj paspēt naktī, kad visi guļ un neviens nenovērš uzmanību. Interesanti, kad mūsu ciemā uz nedēļu atslēdza elektrību, es dabiski aizmigu desmitos vakarā un cēlos agri no rīta. Kad tika dota gaisma, viņa pat agri gāja gulēt, bet nevarēja aizmigt.

6. Neuzmanība pret savu gremošanu, veselīgas produktu kombinācijas noteikumu neievērošana un sarežģītu maisījumu lietošana.

Pēdējā laikā cenšos ēst mono. Ķermenis reaģē ar pateicību. Nesen bija pamācošs gadījums: humusu gribēt bija nereāli. Pagatavoju ar ķiplokiem, biju ļoti apmierināta un sāta, bet... apmēram nedēļu pēc tam kuņģis atbildēja ar mokošām sāpēm uz jebkuru produktu kombināciju. Viņa tika izglābta, mono-apēdot nelielu daudzumu augļu. Tagad ir labāk, bet es vairs neveicu šādus eksperimentus. Lai gan jebkuri "sprādzienbīstami maisījumi" gāja normāli - acīmredzot pēc mirušas pārtikas un sarežģītiem jēliem ēdieniem ķermenis tika uztverts ar blīkšķi. Ik pa laikam gatavoju pati (ar dīgstiem, dārzeņiem un augļiem), bet cenšos kombinēt minimālo sastāvdaļu skaitu, sāli un piparus nelietoju.

7. Nolaidīga attieksme pret zobu stāvokli – zobi jātīra ar parasto birsti, bet bez pastas.

Bija fanātisma izmaksas, kad es uzskatīju, ka jēlēdājiem nevajadzētu tīrīt zobus - viņi sāka sāpēt, smaganas kļuva ļoti iekaisušas. Viņa sevi izglāba, tīrot pēc katras ēdienreizes, uzlējot garšaugus (kumelīšu, ceļmallapu). Tagad, protams, regulāri tīru zobus: dažreiz ar nelielu daudzumu zobu pastas, dažreiz bez zobu pastas. Es arī katru dienu tīru mēli. Agrāk nebiju iecienījusi gumiju balzāmus ar fluoru, tagad tos vairs nelietoju.

8. Neuzmanība pret tādu faktoru kā izsalkuma sajūta.

Joprojām ēdu "pēc pulksteņa", kompānijai vai aiz garlaicības, psiholoģiskas trauksmes, atkarības dēļ - parasti negaidot, kad radīsies dabiska bada sajūta. Bet dažreiz esmu tik aizņemta vai aizraujos ar kaut ko, ko ilgi neēdu, un tad man izdodas to sajust.

9. Fizisko aktivitāšu trūkums, nevērība pret svaigu gaisu.

Jā, aktivitātes galvenokārt ir pie datora, brīvais laiks ir rokdarbiem. Tomēr no mūsu valsts "rezidences" līdz tuvākajai autobusa pieturai - apmēram trīsdesmit minūšu gājiens, tāpēc gribot negribot ir jāpārvietojas. Es to daru ar prieku, man patīk staigāt. Reizēm no veikala nākas atgriezties ar svariem. Vasarā braucu ar riteni, tagad mums ir stiprs vējš un neizbraucami dubļi, šo aktivitāti nācās atlikt uz pavasari. Es vienkārši nevaru nodarboties ar vingrošanu - es nevaru atrast piemērotu kompleksu. Agrāk man ļoti patika vingrinājumi ar hanteles, bet pēc vēdera operācijas man nācās aizmirst par šāda veida fiziskām aktivitātēm. Kopumā šajā ziņā vēl neesmu ar sevi ļoti apmierināts: ķermenis prasa kustību, bet es to nedodu, visu plānoju un analizēju. :-)

Kas attiecas uz būšanu ārā, tad vasarā cenšos visu darīt ārā, daudz nodarbojos ar dārza darbiem. Aukstajā sezonā - jā, es staigāju daudz mazāk. Tomēr gaiss mūsu valstī ir daudz labāks nekā pašā pilsētā. Jūs sākat to saprast, jau tuvojoties pieturai. Pēdējā laikā pārvietošanās sabiedriskajā transportā kļūst arvien grūtāka: benzīna smaka ir neciešama, un, ja vadītājs arī smēķē... sākas spazmas kaklā, slikta dūša, galvassāpes. Es nesaprotu, kā cilvēki var dzīvot pilsētā un pat nepamanīt, ko viņi elpo?

Man šī nav. Dzeru tikai neapstrādātu ūdeni, retāk - ūdeni, kurā bija mērcēti žāvēti augļi, uz šī ūdens linsēklu želeju. Es gandrīz nedzeru sulas. saimniecībā nav sulu spiedes, bet jūs nevēlaties mocīties ar spiešanu caur marli. Un kāpēc, ja jūs varat ēst veselu, sulīgu, garšīgu augli? Vasarā, kad pašas bumbieru un plūmju bija pārpalikums, viņa vēl varēja pagatavot sulu, taču arī tad ļaunprātīgi neizmantoja. Arī dažādi veidi ir apgrūtinoši, tāpēc mērcētus riekstus un sēklas parasti ēdu veselus. tikai piesaistīja. Tāpēc šī kļūda man nav aktuāla.

Tomēr daži uzskata, ka augļu sulu ēšana ir pat ideālāka nekā atsevišķa neapstrādāta diēta. Tātad Jevgeņijs Lomakins ir starp kļūdām

kļūdas ir psiholoģiskas, fizioloģiskas.

1 kļūda - šaubas.
enerģija nonāk šaubās.

neapstrādāta pārtika nedos veselību)
))))))))

veselības nebūs, ja cilvēks kādu nosodīs)))))))

lepnuma sajūta))) - otrā kļūda, visi iesācēji to piedzīvo.

idealizācija, fanātisms.

och. piemēri ir daudz...kad cilvēki uzreiz pārgāja uz jēlbarības diētu viņiem neveicās un tad viņi bija pret jēlbarības diētu.

labāk iet pakāpeniski.

Pakāpeniskums.

Ja Jums ir
Milzīga enerģija...
nav slimību, tad uzreiz var pāriet uz neapstrādātas pārtikas diētu.

ja pušumu sūtījums...atšķirīgi nodot...notiek
kāds uzreiz atviegloja
kādam paliek sliktāk...

Es nezinu, kā ķermenis reaģēs.

10 gadi .... vegāns .... vīrietis bija, 1 soli pirms prano diētas ... pārgāja uz neapstrādātas pārtikas diētu .... un viņš bija savīti.

motivācija veselības labad - nestrādā, paliks vieglāk un tu pametīsi, tāpēc vajag jaudīgāku motivāciju...
neapstrādātas pārtikas diēta.. līdzeklis kaut kam..
fiziskā veselība...

SVARĪGI ir pareiza produktu izvēle.
Rodas Žors....

daudzi sāk ēst smagu pārtiku, lai zhor pārietu - graudu rieksti .. pākšaugi ...
maisījums .... no šī

sāk justies slikti...

Tas ir tas, uz ko vīrieši velk...
Man vajag iegūt masu...un uzbrukt
par zemesriekstiem... lētākais...
tie nav rieksti .... pat tie ir PUPAS

rieksti ir pelējums...
mikotoksīni
fototoksīni...
acij neredzams...nav jūtams
var redzēt zem mikroskopa

tiek ietekmētas aknas
nieres
nervu sistēma...

cik daudz riekstu dienā?
50 grami vienā reizē
100 grami dienā....

mēs visi esam atšķirīgi ... mēs nekrāsojam diētu ....
)))))))))

2 salocītas plaukstas - kuņģa tilpums, tik daudz jums ir nepieciešams ēst vienlaikus
viegla maltīte
viena plauksta - smags ēdiens ...
laikā....

tvaicēti vārīti dārzeņi...
labāk ... ēst nekā riekstus ...

Tie ir jānomazgā
+ mērcēt....
vēlams
+ asns.....

pākšaugi, graudi, sēklas...

turiet to ūdenī vismaz 7 stundas, labi, internetā ir tabulas ... kas ir mazāk. saulespuķe var būt 30 minūtes utt.

Dārzeņi, augļi – sārmainoša iedarbība.... uz organismu

sēklas - tur ir inhibitori ... tāpēc mērcēt, diedzēt

nepietiekams uzturs - slikti
kā kāds auglis...

tīrīt zarnas
aknas

viens auglis...
viena zāle...

Iestatiet sevi ar dēļiem
idealizācija)))))))))))))))
)))))))))))))))

tīri sevi fiziski..
kā arī psiholoģiski...

Viņi neteica, kā iet pakāpeniski ...
))))))))))))))

no rīta ... - augļi ...

pa dienu, vienalga...

vakars....
nav augļu...
9 mēneši neapstrādāti...
spiežot uz vēdera...
vēderam nevajadzētu būt...
vēderam jābūt Mīksts....

āboli .... vakarā ....
zarnas
augļi pēc 18 ... netiek sagremoti ...
Vakarā neiesaka...
fermentācija
nevis etiķis...

Ko tad tu ēd vakarā?
Neitrāli dārzeņi...

redīsi, redīsi, kāposti....

mērcēti griķi - bez cietes
vakarā var
zaļumi....
zaļumi ir enerģiskāki ... labāk no rīta ....

kaija....
ne melns un ne zaļš...

augu izcelsmes....
Un es esmu zālītes un ne....
žāvēti augļi var...

izlaist brokastis...

Nu, pagaidām man būs tikai zaļie smūtiji...

izsalkums
+ kuņģa iztukšošana
izsalkums...
ēst visu, ko vēlaties

burtslers
graudaugi... atsevišķi...
ja tu ēdīsi vienu smagu maltīti...
citu labāk neņemt...

graudu barība .. līdz 2 dienām kavējas ....

jēlēdiens 19...
iegāja medicīnā
Kaut kas tajā ir....

zinātniskās darbības veikšana
Es sapratu ... kādas bija kļūdas ...

smagi priekšmeti nesajaucas...
Ideālā gadījumā))))))

interesants čalis...

Mūsu ķermenim nevajag daudz...

Šatalova ......

zinātniski pierādīts...
cilvēkam vajag maz

Šatalova ir arī zinātniece...
esam pieraduši...
paēd....

visu ilgmūžību...
och. ēda maz...

ēdiens ok. Vienkārši...

Valentīns Nikolajevs
gaļu ēd tikai...
kad... viesi ieradīsies....

gaļa .. tad svaigums....
piens.. dažāda kvalitāte....

Daudz zaļumu...

vai mums tas ir?

Apstādījumu nav...

viņi skrien pa kalniem.
cits gaiss...
un cits ūdens

mēs dzīvojam dažādos apstākļos....

tradīcijas....

atgriezties pie radiem
neej prom....

pamatīga košļājamā
maz košļājot....

to vajag kārtīgi sakošļāt...
sēklas
sēklas
pākšaugi

vienkārši norij...
kā gāja un kā gāja....

vesels - 50
slims - 100
apgaismots - 150

mēs visi esam dažādi.....

kalcijs
biezpiens un piena produkti

grūtniecības laikā))))

bērnam ir mazs fontanelis)))))

intrakraniālais spiediens...

sajaucās ar kalciju
kalcijam ir īpatnība... uzkrāties...

KAS?)))))))))))))))

dažiem ir trūkums))))))
pastāvīgi)))))))))))))

ko viņa ēda ... ka kalcijs sakrājās?)
))))))))))

daži produkti... neesmu dzirdējis...

principā viņi nav asimilēti))))
padarīt mūsu urīnu ... tikai dārgāku)))

Neapstrādāts ēdiens nav panaceja...

ilgtermiņā...
pilnīgi laimīgs
nedarīs

domu ekoloģija...

uzturs...

fiziskā aktivitāte....

skolioze pāriet?

muskuļi par velti
atrofija)))

dzīvais ūdens
dzīvs gaiss

elpa...

reizi nedēļā.. badošanās......

Tatjana Fedorenko

neapstrādāts olivjē

ikri, kotletes, desiņas, saldumi)))

pica, suši, konfektes....

harmonisks .. un pozitīvs piemērs)

svaigi cukini
2 gurķi
sīpols - zaļš, sīpols
polka punktiņi
vasara - svaigi zaļa ... labāk
ziemā saldēti - 200 grami
sēnes
šampinjoni - gaļas loma ...

forši, tu vari...

nopērc nitrātu testeri...
vai mācīties...

kā aizpildīt
majonēze - neapstrādāta pārtika

pome
saulespuķe
izmirkusi....

puse citrona
tasi saulespuķu sēklu
bez citrona sēklām
+ 2-3 ķiploki
nedaudz ūdens
+ 2 karotes sinepju

universāls ... šeit ....

kā top sinepes?

Siera pastēte
Majonēze...

siera pastēte..
Vai jūs varat pagatavot sieru ...
ūdens tek...
būs siers

vegānu siers)

mēģini nelietot sāli...

sausā bada panaceja
lol)))
panaceja viņa gāja))))))))))

Sveiki! Es jums pastāstīšu par 10, 50, 100, miljoniem neapstrādātas pārtikas diētas noslēpumu. Es pats esmu jēlēdiens ar pieredzi un ievēroju šo diētu vairāk nekā 5 gadus. Galvenais noslēpums ir tas, ka tajā nav noslēpumu. Viss ir ļoti vienkārši.
Vienkāršākais variants ir sava veida neapstrādāta uztura diēta, tā sauktā augļu diēta, kad ēdat tikai augļus un dārzeņus un nekādā veidā tos nesajaucat. Es saprotu, ka tas var būt diezgan grūti, it īpaši pirmajā posmā. Tāpēc ir vienkārši, burtiski 2 vienkārši noteikumi, kas jums jāizmanto. Tad jūsu pāreja uz šo diētu būs pēc iespējas vienkāršāka, ērtāka, un jūs jutīsities pārsteidzoši.

Pirmais punkts ir tas, ka visas dienas garumā noteiktā secībā ir jāēd augļi un dārzeņi, rieksti un žāvēti augļi. Attiecīgi jūs sākat savu dienu ar sulīgākajiem vai skābākajiem augļiem, piemēram, tie var būt apelsīni, var būt arbūzs vai melone utt. Starp citu, svarīgs moments – nekad, lūdzu, ne ar ko nejauciet arbūzu vai meloni. Šie augļi, pareizāk sakot, ogas ir jāēd atsevišķi, ne ar ko nejaucot, jo tie ir ļoti sulīgi, un jebkuru citu ēdienu tie vienkārši atšķaidīs vēderā. Jūs varat sākt savu dienu ar apelsīnu, arbūzu vai meloni.
Tad jūs ēdat saldos augļus - tie var būt āboli, banāni, persiki, tas nav svarīgi. Jebkuras ogas - zemenes, ķirši, vienalga. Visu dienu ēdiet saldus, sulīgus augļus. Turklāt tie jau var būt dārzeņi, piemēram, jebkuri dārzeņi, kas jums patīk. No dārzeņiem varat pagatavot dārzeņu salātus, zaļumus, pagatavot dārzeņus ar zaļumiem utt. Un dienas beigās, visbeidzot, jūs varat palutināt sevi ar žāvētiem augļiem, riekstiem. Bet nelietojiet tos ļaunprātīgi, jo tā vai citādi labāk ir ēst tikai svaigus augļus un dārzeņus.

Arī otrais noteikums ir pēc iespējas vienkāršāks. Tas sastāv no sekojošā - nevajadzētu jaukt dažus produktu veidus. Skaidrs, ka salātus nāc gatavot sev – tie var būt augļu, dārzeņu, jebkuri citi salāti. Patiesībā dzīvu ēdienu recepšu variācijas ir milzīgas. Jūs varat tos atrast internetā. Attiecīgi nejauciet taukus un taukus. Piemēram, avokado ir tauki, un arī rieksti ir tauki. Nejauciet avokado un riekstus vienā ēdienreizē.

Otrais punkts ir tas, ka jums nav nepieciešams sajaukt - jums nav nepieciešams sajaukt cukuru un taukus. Cukurs var būt jebkurš žāvēts auglis, bet tauki var būt rieksti, avokado utt. Nav tā vērts. Jā, protams, ļoti garšīgi ir visādi žāvēti augļi ar riekstiem. Jūs varat ļauties tam, bet neizmantojiet to ļaunprātīgi. Jo pretējā gadījumā organismā sākas rūgšana – tas vēlāk radīs zināmu diskomfortu.
Trešais punkts, ko nevajadzētu sajaukt, kad lietojat dzīvu pārtiku, ir ciete un skābe. Ciete un skābe ir, piemēram, apelsīni un banāni. Apelsīns ir skābe, banāni ir ciete. Tāpat nav ieteicams jaukt, jo pretējā gadījumā sāks uzpūsties un tā tālāk, visādas tādas nepatīkamas sekas.

Kopumā tas arī viss. Tātad, es atkārtošu vēlreiz. Pirmkārt, tu sāc savu dienu ar sulīgākajiem augļiem, turpini ar saldajiem augļiem un beidz ar dārzeņiem, žāvētiem augļiem, riekstiem. Šajā secībā jūs ēdat dienas laikā, vēlams. Un nejauciet cieti ar skābi, taukus ar cukuru un taukus ar taukiem. Tas ir ļoti vienkārši, ēdiet šādi, un jums būs labi, jūs jutīsities lieliski, tāpat kā es jūtos.
Ja jums šķiet, ka mani padomi ir noderīgi, lūdzu, nospiediet Patīk un abonējiet manu kanālu. Tiekamies jaunos video! Čau čau!