A. A. Mikulin

Longevidade ativa

ENGENHARIA DA SAÚDE

Uma história sobre o acadêmico A. A. Mikulin e seu livro “Longevidade Ativa”

E em grandes salas de aula, às vezes ocorrem constrangimentos. A fala do orador foi repentinamente interrompida pelo barulho do quadro onde ele acabara de desenhar outro gráfico caindo do gancho. Dois estudantes correram para colocá-la em seu lugar. Um barulho solidário percorreu o público: a galera suava com o esforço, mas a pesada estrutura não cedeu ao esforço conjunto. O palestrante a princípio observou as ações dos jovens com certa ironia, depois olhou impaciente para o relógio e disse:

Amigos, deixem o quadro sozinho por um minuto. Precisamos organizar o trabalho de forma diferente. “Você”, ele se virou para um dos alunos, “segura a prancha para que ela não caia do outro laço e derrube suas pernas, e fique de lado e certifique-se de que o laço caia exatamente no gancho .” E eu…

E o venerável professor levantou facilmente a borda do tabuleiro.

O estudante, surpreso com o rumo dos acontecimentos, aparentemente lembrando-se de seu treino de verão em uma equipe de construção, comandou:

Parar! Agora o meu aos poucos, mais um pouquinho... pronto, senta!

O professor enxugou as mãos com um lenço e voltou calmamente ao púlpito:

Obrigado, jovens, pela ajuda. Mas antes de continuarmos nossa conversa, deixe-me fazer uma observação. Vocês dois provavelmente têm cerca de quarenta anos no total, não mais. Tenho oitenta anos. Daí a conclusão: recomendo fortemente a prática de exercícios físicos. Agora voltemos aos motores a jato usados ​​​​na aviação doméstica.

A palestra foi ministrada pelo acadêmico Alexander Alexandrovich Mikulin: Saúde e força invejáveis! Mas - hoje é difícil acreditar nisso - há cerca de trinta anos a medicina com com muita dificuldade o trouxe de volta à vida. Sem falar no levantamento de peso - movimentar-se era estritamente proibido. Uma vida calculada a cada minuto, uma vida em que não havia tempo para cuidar de si, para ouvir as batidas do próprio coração, de repente diminuiu seu ritmo acelerado.

“Até os cinquenta anos, eu, como a maioria das pessoas, não dava muita importância à cultura física”, escreve A. A. Mikulin. - Porém, quando adoeci gravemente e fui parar no hospital, tive vontade e tempo para entender o complexo aparelho corpo humano. Tendo estudado muitos livros sobre o assunto, desenvolvi meu próprio sistema, corrigido e complementado por críticas e testes experimentais de meus amigos. Este sistema permitiu-me superar doenças, parar de envelhecer e permanecer funcional durante muitos anos, incluindo o presente.”

É preciso olhar para o passado para entender não só por que, mas também, o mais importante, como essa pessoa começou a lutar por sua saúde, por sua mente, porque a resposta seria muito inequívoca, banal e fundamentalmente errada: simplesmente porque ele queria, como todas as pessoas vivem mais.

Como é habitual entre os designers, ele se deu uma “especificação técnica”, formulando-a de forma muito breve e clara desde o início. Aqui está:

1. Descubra você mesmo e ajude todos a entender como o corpo funciona.

2. Sirva-se e ajude a todos.

3. A longevidade deve estar ativa.

De acordo com as últimas estatísticas, mais de trezentas mil pessoas ultrapassaram o limite de idade dos noventa anos no nosso país. Existem muitos milhões de pessoas com mais de setenta anos. Este é o resultado do aumento da prosperidade Povo soviético, uma consequência dos avanços médicos. Ajude este enorme exército pessoas que são conhecedoras e sábias com experiência, encontrar a força e a oportunidade de dar seu conhecimento, trabalho e experiência à sociedade pelo maior tempo possível é uma tarefa importante.

... Voltemos ao início do século XX. Um amplo escritório, as paredes parecem feitas de livros. Há um sofá verde e duas pessoas estão agachadas perto do sofá: o menino Sasha Mikulin e Velhote com uma enorme testa esculpida e uma espessa barba grisalha. Um homem traz de volta à vida algum tipo de mecanismo de brinquedo.

Você tem que amar carros”, ele diz ao sobrinho com gentil edificação.

Estamos no escritório de Nikolai Egorovich Zhukovsky, o pai da aviação russa. Posteriormente, este escritório se tornará a casa de Alexander Mikulin por muitos anos, e o sofá verde se tornará sua cama. Ele passará ao lado de Nikolai Yegorovich os últimos anos mais difíceis de sua vida, extremamente agitados atividades científicas, trabalho organizacional em benefício dos jovens Estado soviético.

Não nos lembramos disso para iluminar Alexander Alexandrovich Mikulin com o brilho da glória de uma pessoa próxima a ele. Afinal, o principal não é grande parente, mas o fato de que dele foi tirado o melhor para construir sua própria vida, de que o jovem se tornou amigo, assistente e continuador de seu trabalho...

Na Escola Técnica Superior de Moscou, N. E. Zhukovsky ministra seu famoso curso de palestras sobre aeronáutica. O abajur do escritório, coberto com um jornal, fica aceso até tarde. Mas quando a mão de um cientista enfraquece, seu sobrinho atua como um copista diligente de suas palestras e artigos. E quando um cientista adoece, o curso das palestras não é interrompido. Um jovem estudante entra no departamento, até agora apenas no papel de leitor. E ninguém na plateia sorri ironicamente. Todos sabem: Alexander Mikulin tem direito moral a esta leitura, porque ele próprio faz parte do círculo aeronáutico organizado por iniciativa de Zhukovsky na escola, que, aliás, inclui jovens brilhantes como A. Tupolev, A. Arkhangelsky, K. Ushakov, V. Vetchinkin, B. Stechkin.

Em 1918, Zhukovsky enviou um memorando à liderança da Força Aérea Vermelha, c. o que comprova a necessidade de criação de um Bureau de Projetos e Testes de Aviação:

“É verdade que o gabinete de cálculos e testes representa algumas despesas para a Administração da Frota Aérea”, escreve ele, “mas manter um gabinete de cálculos durante um ano custa o mesmo que três aviões de combate acidentados. Na verdade, nas últimas cinco semanas, oito aeronaves foram destruídas no campo de aviação de Moscou.”

A ideia de Zhukovsky foi imediatamente aceita. Você pode contratar sua equipe. Eles já estavam lá - estudantes de Zhukovsky e pessoas com ideias semelhantes. Os primeiros engenheiros aeromecânicos A. Arkhangelsky, A. Tupolev, B. Stechkin, V. Petlyakov, A. Mikulin concluíram o curso MVTU.

O primeiro trabalho da equipe foi um planador. Planador e aviação? Não há necessidade de ficar surpreso. Esta é a base dos hidroaviões de amanhã. Boris Stechkin e Alexander Mikulin estão trabalhando no motor.

Em 1919, novamente por iniciativa de Zhukovsky, foi criada a KOMPAS - Comissão para a Construção de Motos de Neve. E novamente, entre os fundadores deste negócio, vemos o jovem engenheiro A. Mikulin. Vários projetos de motos de neve foram usados ​​​​pelo Exército Vermelho na luta contra os brancos e, então, nos anos 20 e 30, os motos de neve começaram a servir com sucesso nos pólos exploradores.

Quando “outras coisas” lentas ainda voavam em nossos céus, Nikolai Egorovich me disse: “A aviação se desenvolverá devido aos motores”, lembra o acadêmico A. A. Mikulin. - Provavelmente aqui precisamos procurar a origem do negócio que atendo até hoje.

Hoje, perguntar quem é o projetista da aeronave com o emblema TU ou ANT é estranho até mesmo para um aluno. Todo mundo sabe que estes são carros Tupolev. A famosa aeronave de ataque, o “tanque voador”, saiu do Ilyushin Design Bureau - todo mundo também sabe disso. A família dos MiGs rápidos é Mikoyan e Gurevich...

Mas você se lembra da música pré-guerra?

A mente nos deu braços-asas de aço, E em vez de um coração - uma máquina de fogo!

Quem é o projetista dos motores destas aeronaves, confiáveis, potentes, vários anos à frente do pensamento da engenharia de sua época e que lhes permite propor e implementar um slogan ousado; “Voe mais alto, mais longe, mais rápido!”?

Esta pergunta pode ser feita com segurança não apenas aos alunos. Os nomes dos criadores dos “corações de fogo” são muito menos conhecidos.

...O lendário voo de Valery Chkalov através do Pólo Norte até a América na máquina Tupolev ANT-25. Repetição deste voo por M. Gromov no mesmo tipo de máquina. Acrescentemos: com motores da mais alta confiabilidade e potência para a época. Seu designer é A. A. Mikulin. Ele é o criador dos primeiros motores de aeronaves de design doméstico original, tanto a pistão quanto a turbojato, incluídos no

Neste artigo quero falar com você sobre longevidade ativa. Tentarei provar que a longevidade não é um mito, mas sim uma realidade! Citarei declarações de pessoas e fontes conhecidas (em círculos estreitos e amplos), bem como conhecido pela ciência fatos que confirmam direta ou indiretamente a possibilidade de longevidade inerente ao corpo humano por natureza.

Você sabia que os eslavos tinham um ciclo chamado “Círculo da Vida”? Este ciclo dura 144 anos. Este período é considerado a esperança mínima de vida. Há evidências nas crônicas de que as pessoas poderiam viver vários círculos de vida e morrer por vontade própria, quando percebessem que haviam realizado seu destino e cumprido seu dever para com a Família.

Todos conhecem Pavlov como o descobridor do conceito de “Reflexo”, que ele descobriu enquanto estudava cães. Aqui está o que a Wikipedia escreve sobre ele:
Ivan Petrovich Pavlov (1849 - 1936) - cientista, fisiologista, criador da ciência superior atividade nervosa e ideias sobre os processos de regulação da digestão; fundador da maior escola fisiológica russa; laureado premio Nobel em medicina e fisiologia em 1904 “por seu trabalho sobre a fisiologia da digestão”.

Acho que todos esses trajes apenas indicam que o Acadêmico Pavlov é uma pessoa totalmente competente. Ele disse uma vez:

Cientista, médico - Viktor Fedotov sobre longevidade

Victor, pela sua singularidade e versatilidade, conseguiu resultados surpreendentes: hoje com 55 anos está absolutamente saudável e vigoroso. Ele dorme de 4 a 5 horas, come pouco, está ótimo, é muito desenvolvido física e intelectualmente. Possui habilidades psíquicas. Ele está convencido de que uma pessoa pode viver o quanto quiser se seguir certos princípios e leis. Ele fala sobre esses princípios em seus materiais didáticos escolares on-line. Em suas palestras, Victor disse repetidamente que conheceu verdadeiros imortais nas montanhas do Paquistão. Conheci um monge de 210 anos e um chinês de mais de 300 anos. Todas essas pessoas não eram decrépitas; eram bastante ativas, vigorosas e de aparência saudável.

A ciência moderna, com a descoberta do ADN, está a avançar a passos largos na compreensão das capacidades verdadeiras e ocultas do corpo humano.

Por exemplo, já foi provado que o DNA humano foi projetado para pelo menos 440 anos de reprodução - estes são os três Círculos da Vida! Segundo os mesmos cientistas, o nosso fígado foi concebido para durar 600 anos! E, em geral, descobriu-se que todos os órgãos são projetados para um período maior do que o período identificado de reprodução do DNA. Ou seja, se tomarmos como base o período de reprodução do DNA (440 anos), então todo o corpo foi criado pela natureza “com uma reserva” para realizar plenamente as capacidades do DNA.

Longevidade na Bíblia

A Bíblia é a mais livro legível no mundo. Sem dúvida, contém grãos de conhecimento verdadeiro, caso contrário não teria “fisgado” tantas pessoas.

O Antigo Testamento contém informações sobre a expectativa de vida das pessoas daquela época. Todos viveram mais de 900 anos: Adão - 930 anos; Noé – 950. Muito!? Há alguma verdade em tudo, e estes números não são de forma alguma comparáveis ​​aos 100 anos modernos.

Sobre a longevidade no antigo épico Mahabharata

Na cosmovisão indiana (em quase todos os seus movimentos e ramos) existe um conceito como Kali Yuga.

Aqui está o que a Wikipedia escreve sobre isso:

“Kali Yuga é a quarta das quatro yugas, ou idades, do ciclo de tempo védico. Caracterizado por um declínio na moralidade, uma vez que o bem no mundo é reduzido a um quarto do seu estado original na era da Satya-yuga.”

Continuamos a ler a Wikipedia: “Em “” (no conto das conversas de Markandeya, Aranyakaparva, capítulos 186-189) é descrito que esta é a pior idade, em que resta apenas um quarto da virtude original, e mesmo isso é completamente destruído no final do Kali Yuga. A expectativa de vida das pessoas está diminuindo - em Kali Yuga as pessoas vivem no máximo 100 anos. A degradação econômica e espiritual geral se instala, as pessoas mostram as qualidades mais terríveis e repugnantes. Sua coragem, inteligência e força enfraquecem. O comportamento das pessoas começa a ser controlado pela raiva, inveja e ambição. As pessoas tornam-se enganosas e mantêm apenas a aparência de sacrifícios, presentes e votos. Os brâmanes param de orar, deixam de fazer sacrifícios e de ler os Vedas, esquecem os sacrifícios fúnebres e comem tudo o que podem.”

Odontologia e medicina sobre longevidade

Agora vamos ver como nossos dentes provam que nosso corpo foi projetado para uma vida útil muito mais longa.

De vez em quando, a mídia vaza dados de que entre 80 e 100 anos as pessoas começam a desenvolver novos dentes. Há um caso conhecido de crescimento de novos dentes em Marya Andreevna Tsapovalova, que mora no Centro de Reabilitação para Idosos da cidade de Sochi. Ela tinha quase 100 anos quando seus novos dentes cresceram. Os cientistas atribuem tal caso a fenômenos anômalos, que, no entanto, não são isolados. Anteriormente, foi registrado um caso quando o iraniano Bahram Ismailia, aos 128 anos, desenvolveu novos molares. Algo semelhante aconteceu com o camponês indiano Baldev, cujos dentes novos cresceram aos 110 anos. Outra dona de dentes tão inesperados era Marya Vasilyeva, moradora do Tartaristão, do vilarejo de Chuvashskoye, que tinha 104 anos quando seus dentes começaram a crescer.

Os dentistas não explicam de forma alguma esse fenômeno, apenas encolhem os ombros, e a única forma de justificar essa característica é a supersaturação do corpo dos idosos com microelementos. Mas os antropólogos têm a sua própria versão: acreditam que a velhice é a fase do desenvolvimento de um organismo em que se observa a sua auto-renovação. Segundo antropólogos modernos, a expectativa de vida normal de uma pessoa é de 200 anos, e os casos de renovação dentária em velhice- apenas uma manifestação da teoria apresentada pelos antropólogos.

Na verdade, alguns dentistas também adivinham as razões do crescimento dos dentes nessa idade. Além disso, sabem até porque é que este fenómeno não acontece com todos os centenários.

Na verdade, os dentistas, com suas injeções analgésicas, arsênico, matando nervos dentários, dentaduras, todos os tipos de pinos inseridos na mandíbula, etc. priva uma pessoa da oportunidade de adquirir novos dentes aos 100 anos. A odontologia é uma prática que visa destruir o curso natural dos processos que ocorrem nos dentes.

Aqui está o que Lev Nikolaevich Tolstoy disse sobre a medicina:

“A medicina é uma pseudociência que permite que uma pessoa que vive contrariamente às leis da natureza permaneça pelo menos um pouco saudável.”

O que fazer?

Quase todas as mortes nos tempos modernos ocorrem por doenças (sem contar, é claro, acidentes e mortes violentas). A julgar pela declaração de L.N. Tolstoi sobre a medicina, citada acima, verifica-se que para não adoecer é preciso viver não “contra a natureza”, ou seja, de acordo com a natureza. O que significa viver em harmonia com a natureza? Aqui gostaria de destacar 2 aspectos diferentes:

Primeiramente: Isso, claro, é construir seus ritmos de acordo com os ritmos da natureza e de todo o cosmos, ou seja, acordar com o sol e ir para a cama com as estrelas (certa vez me deparei com uma recomendação semelhante nos Vedas).

Em segundo lugar:É aconselhável comer alimentos naturais e vivos.

Existe outro componente muito importante de saúde e longevidade, que nos foi transmitido pelos nossos Antepassados ​​através de um provérbio.

Antes de passar ao provérbio, farei uma breve digressão.

Todos sabem que durante as transformações pós-revolucionárias, o novo governo fez o possível para erradicar Sabedoria popular. Em primeiro lugar, Lunacharsky fez isso cortando a Letra Inicial e transformando-a em um alfabeto. Lunacharsky retirou as imagens das letras, deixando apenas a fonêmica, tentando assim esconder o verdadeiro significado das palavras. Ele também substituiu o prefixo “sem” por “demônio”, distorcendo o componente energético de muitas palavras (bem, este é um tópico separado).

Além de profanar a linguagem, ele distorceu maioria Provérbios russos. Ele fez isso com muita astúcia e habilidade; em alguns provérbios bastava mudar ou acrescentar uma letra para distorcer o significado, ou mesmo invertê-lo para o oposto. Esta minha afirmação, penso eu, requer exemplos. Por exemplo, o provérbio “Hora de negócios é hora de diversão”, na minha opinião, esta é uma obra-prima da zombaria de sentido que Lunacharsky produziu. Anteriormente, o provérbio soava assim: “É hora de negócios e hora de diversão". Pense no que aconteceu com o significado: o provérbio dizia que você precisa poder trabalhar e se divertir. A nova opção Ele diz que é preciso trabalhar muito e descansar pouco.

Então, voltemos ao provérbio sobre saúde. Na interpretação moderna (Lunacharsky) "Em um corpo são, mente sã", aqui o corpo é primordial: exercite seu corpo e você terá um espírito saudável. Na verdade, o provérbio era assim: « Corpo saudável- Mente sã", ou seja, não há indicação do que é primário; e até assim: "Corpo saudável - mente sã", aqui a conexão é oposta à versão de Lunacharsky, aqui um espírito saudável atua como fiador da saúde do corpo. Acontece que precisamos trabalhar o espírito. Então o corpo estará saudável.

Doença é destino pessoas más, pessoas boas — pessoas saudáveis! E mais uma tese sobre esse tema. Qualquer pessoa que tenha trilhado o caminho do desenvolvimento espiritual confirmará que a primeira coisa que acontece quando você começa a se desenvolver espiritualmente é uma melhoria dramática na saúde!

Seja saudável! Viver muito!

Cada pessoa deseja viver e ter saúde e poder trabalhar o maior tempo possível e não sentir o peso da velhice. Mas nem sempre acompanha uma pessoa. A velhice passa despercebida e ainda chega. E a cada ano a pessoa se impõe cada vez mais proibições: não corra, não ande rápido, não levante objetos pesados, não trabalhe, mas todas essas proibições não a afastam, mas sim a aproximam. O corpo fica decrépito.

Mas talvez a culpa não seja da idade, mas de nós mesmos, e a velhice não se aproxima de nós, mas nós mesmos a arrastamos para dentro de casa, embora ela resista. Nós próprios não criamos as condições para sermos saudáveis. Saúde e longevidade são um dos temas mais importantes. Neste artigo falaremos um pouco sobre isso.

A longevidade e a saúde humana dependem de muitos fatores, observando os quais você pode obter bons resultados - ter saúde por muitos anos, mantendo a atividade física, a beleza e o interesse pela vida.

Não há necessidade de confiar em remédios. Cura muito bem muitas doenças, mas não pode tornar uma pessoa saudável. Até agora, não consegue nem ensinar uma pessoa a se tornar saudável. Para se tornar saudável, você precisa de esforços próprios, constantes e significativos. Eles não podem ser substituídos por nada. O homem, felizmente, é tão perfeito que quase sempre é possível restaurar a saúde e a longevidade. Apenas os esforços necessários aumentam à medida que as doenças e o envelhecimento se agravam.

É por isso que é necessário habituar os seus filhos desde cedo a imagem saudável vida e então você não terá que fazer esforços significativos para manter ou restaurar a saúde. Mas muito raramente pensamos no fato de que nossa saúde depende principalmente de nós mesmos e que nosso estilo de vida real está longe do ideal.

Existe um equívoco comum entre os jovens: as doenças supostamente surgem na velhice, quando a vida ativa já ficou para trás, e eles não pensam na sua saúde e longevidade ativa no futuro. E as doenças na velhice chegam principalmente para aqueles que prepararam o “terreno” para elas com sua ignorância e preguiça. A mudança das condições e do ritmo das nossas vidas, a crescente automatização dos processos de produção não privam as pessoas da oportunidade de fazer exercício e de se alimentar bem. A própria pessoa é dona de sua saúde e longevidade ativa e pode fortalecer sua saúde ou, inversamente, destruí-la.

O caminho mais seguro e eficaz para alto desempenho e atividade mental, perfeição física, beleza, saúde e longevidade - os cientistas comprovam, e a vida confirma - alto atividade física. Não tenha preguiça de fazer exercícios e caminhar. Caminhar juntos fortalecerá não só a sua saúde, mas também os seus relacionamentos.

Aqui está a opinião da Artista do Povo da URSS Eleonora Bystritskaya sobre este assunto: A cultura física é um dos aspectos da cultura no sentido amplo da palavra. Postura correta, inteligência, manutenção da alegria e atividade em qualquer idade - esta é uma manifestação da cultura geral de uma pessoa. A rotina diária deve ser seguida sem questionamentos. Acordar e dormir ao mesmo tempo que come deve ser determinado de uma vez por todas. Este é o segredo para manter uma aparência bonita, a capacidade de suportar Situações estressantes E exercício físico, a oportunidade de manter a saúde por muitos anos. Infelizmente, muitas mulheres subestimam este segredo ou, devido às circunstâncias, não têm oportunidade de utilizá-lo.

Resumindo a afirmação do artista, podemos tirar conclusões gerais: para a beleza e a juventude, a saúde e a longevidade, é necessário fazer exercícios constantes, e não ocasionais, pelo menos exercícios básicos ou caminhadas, mas diariamente, dormir no mesmo horário, obrigatório café da manhã e um jantar tardio opcional. Vamos nos amar e ser lindos e jovens como Eleonora Bystritskaya.

Você não pode comprar longevidade e saúde; você só pode conquistá-las através de seus próprios esforços constantes. Somente o trabalho árduo e persistente sobre si mesmo permitirá que todos se tornem um fígado longo e enérgico, desfrutando de saúde infinita.

O caminho para a longevidade e a saúde

A literatura contém informações sobre muitos centenários. Alguns viveram até os 185 anos. Claro, existem apenas alguns deles, mas eles ainda existem, o que significa que é possível. Havia um abkhaz chamado Kiuta, que aos 153 anos trabalhava no jardim todos os dias e montava em um cavalo sem ajuda externa. Você pode imaginar que cavaleiro ele era aos 100 anos!

Tudo isto sugere que as pessoas e os seus células biológicas pode viver muito tempo e ser saudável. Você só precisa criar para as células, especificamente para as células, tais condições ambiente externo, em que as novas células nascidas como resultado da divisão não perderiam as jovens, qualidades completas seus parentes.

Muitos trabalhos em biofísica, bioquímica e fisiologia são dedicados ao tema das células vivas. Mas só um especialista pode compreender esses trabalhos. Mas cada pessoa deve, o mais cedo possível, aprender pelo menos as informações mais básicas sobre as características fisiológicas e estruturais do seu corpo, que afetam direta e principalmente a saúde, o bom humor e a longevidade da vida profissional.

Enquanto estamos saudáveis ​​ou nos sentimos saudáveis, exploramos a nós mesmos, aos nossos órgãos, às nossas capacidades sem consideração, sem pensar nas consequências. Tratamos os carros com muito mais economia; a inspeção veicular é a lei.

A natureza não se esforçou para garantir a longevidade dos animais e dos humanos, o que é confirmado por muitos fatos. Por exemplo, a fragilidade dos dentes, levando representantes do mundo animal à morte prematura por inanição. O enfraquecimento da visão e da audição leva à morte por indefesa. Finalmente, a morte prematura ocorre devido ao acúmulo de venenos e resíduos nos espaços intercelulares e à interrupção da atividade. sistema nervoso.

Mas há outro inimigo - insidioso e invisível. Seu nome é PREGUIÇA e força de vontade fraca. Milhares de pessoas tiveram uma morte prematura devido a escoriações no corpo e atividade nervosa prejudicada apenas porque tinham preguiça de repetir o ciclo todas as manhãs exercício físico, Comida saudável. Para ganhar saúde e uma longevidade feliz e produtiva, não basta comprar muitos livros sobre os benefícios da educação física, não basta se interessar por esportes, assistindo a programas esportivos deitado no sofá. O principal é encontrar dentro de você a força de vontade ou cultivá-la gradativamente para vencer a preguiça. Somente neste caso o sucesso será garantido.

As células vivas não podem mudar sua estrutura e atividade em um ou dois dias. Isso leva tempo. Um idoso ou alguém que não tenha praticado educação física anteriormente deve praticar exercícios por um mês. Dia após dia, você deve adicionar gradualmente um ou dois movimentos a cada exercício. O esforço excessivo repentino é extremamente perigoso para o corpo. Pelo contrário, o domínio gradual de certos exercícios leva ao fortalecimento de todo o corpo, torna a pessoa mais saudável, mais resistente e leva à longevidade.

Em alguns casos, os médicos, utilizando ativamente medicamentos, subestimam o papel de um fator como a independência das células vivas, quando para a sua cura, desenvolvimento e reestruturação a pessoa será capaz de criar condições ambientais adequadas que promovam a longevidade e a saúde.

É necessário procurar condições ambientais sob as quais as próprias células seriam limpas de toxinas - razão principal envelhecendo, eles próprios seriam curados de doenças e adquiririam as qualidades necessárias para que uma pessoa alcançasse fortes saúde e longevidade.

PARA tipos medicinais educação física pode ser atribuída ginástica vibratória. É extremamente benéfico para o corpo. Você pode repetir o exercício 3-5 vezes ao dia durante 1 minuto. Fique na ponta dos pés, levantando os calcanhares do chão apenas um cm e abaixe-se bruscamente até o chão. E assim por diante por 1 minuto, mas não mais que 60 tremores.

Para ser preservado desempenho normal músculo ou qualquer outro órgão, ele deve agir. E para que atue, os impulsos do sistema nervoso central devem aproximar-se dele. Aqueles. movimento constante, Cultura física- o que é necessário Voltagem de corrente contínua os músculos, graças ao aumento dos impulsos nervosos, tornam a pessoa saudável.

Muitos livros foram escritos sobre exercícios respiratórios. Na verdade, os benefícios disso são grandes. Vamos fazer isso todas as manhãs: deitado de costas, primeiro faça respiração profunda, então, usando a força do diafragma, inflamos o estômago, prendemos a respiração por 3-5 segundos, para que sob pressão as toxinas tenham tempo de sair dos locais onde se instalaram durante a noite. Após prender a respiração, expiramos o ar em dez pequenas porções, empurrando-o com força pelos lábios bem comprimidos, para que todo o estômago vibre intensamente dez vezes. Nesta massagem órgãos internos e aí está o benefício exercícios de respiração. Este exercício também deve ser repetido à noite. Essa ginástica ajuda o coração.

E mais longe. Longevidade e saúde acompanham a juventude. Para manter um rosto jovem, você precisa fazer ginástica para os músculos faciais de 8 a 10 vezes ao dia durante dois minutos.

Com toda a força, para que sua cabeça trema, puxe para cima oito vezes, ou com as bochechas nos olhos e nas orelhas, ou com as pontas dos lábios nos dentes, ou seja, faça todo o possível para estimular um metabolismo eficaz nos músculos faciais. Você precisa entender o que não é alcançado pelo menos várias vezes ao dia impulsos nervosos e biocorrentes, flacidez e letargia aparecem inevitavelmente.

Além desses exercícios, é útil para a beleza e a juventude do rosto fazer massagens termais faciais pela manhã e à noite para acelerar a circulação sanguínea nos capilares. Você precisa de dois guardanapos grossos (toalha felpuda de duas camadas). Molhamos um no máximo água quente, que o rosto tolera e aplica por 30 segundos, depois o segundo, embebido no próprio água fria(no verão com gelo) por 1 minuto. Repetir duas ou três vezes é o suficiente. O mais importante é fazer isso todos os dias, de manhã e à noite. O resultado estará na sua cara.

Nutrição adequada = saúde e longevidade

A nutrição adequada e suficiente contribui para a saúde humana e a longevidade ativa. Para manter a saúde, a beleza e a juventude, é preciso regular o peso e mantê-lo dentro da normalidade. Se você começar a comer sem sentir fome, o peso corporal e as reservas de gordura começarão a aumentar diariamente a cada refeição, e a pessoa ganhará peso gradativamente. excesso de peso, fica cheio e isso é perigoso para a saúde, a preservação da juventude e a longevidade ativa. Você não pode sentar-se à mesa de jantar sem sentir fome.

Levante-se da mesa com estômago leve. Isto não se aplica a pessoas envolvidas em trabalho braçal. É necessário evitar alimentos errados e desnecessários para um corpo saudável. Por exemplo, pão com fermento e pão achatado sem fermento é melhor. Limite a ingestão de gorduras animais a 10-15 g, substituindo-as por uma pequena quantidade de óleos vegetais. Melhor em vez de leite lacticínios sem açúcar e corantes. Em vez de salsichas e salsichas - carne natural, saborosamente cozida, sem gordura. Sal, açúcar - com moderação. Preste muita atenção a todos os tipos de cereais, frutas, vegetais, ervas, nozes, frutas vermelhas, mel.

Sobre refeições separadas Não vale a pena passar por cima. O principal em matéria de alimentação é comer só quando estiver com fome e aos poucos.

Uma pessoa nasce com uma enorme margem de segurança, por cem anos ou mais, se viver com sabedoria. Porém, essas reservas só podem ser preservadas quando a própria pessoa zela pela sua saúde. A medicina só ajuda nisso, mas ela mesma, sem o esforço do paciente, não criará sua vontade e conhecimento de saúde.
Os especialistas médicos admitem que a nossa saúde e longevidade dependem apenas 18% dos medicamentos, 70% do estilo de vida e 12% do ambiente.

Nunca é tarde para lembrar o antigo, mas é sempre conselho necessário Avicena

A nutrição é uma condição indispensável para manter uma boa saúde.

Será difícil assimilar se você comer sem apetite e habilidade.

Às vezes acontece que o próprio paciente está acostumado a comer comida ruim.

O hábito se torna uma força terrível, leva à doença e ameaça a morte.

Mas um mau hábito, como um veneno, só deve ser eliminado gradualmente.

Quando se trata de comida, não seja ávido por nenhum tipo de comida, saiba exatamente o local, horário e ordem.

Coma se sentir fome; a comida é necessária para manter a força.

Leia também:

Prazo longevidade ativa entrou em uso com mão leve Acadêmico Alexander Aleksandrovich Mikulin, acadêmico soviético e projetista de motores de aeronaves. A seguir falarei sobre longevidade ativa, e um pouco sobre o próprio Mikulin e seu “sistema de longevidade”.

A essência da longevidade ativa é simples..

Queremos viver muito, ser saudáveis ​​e cheios de força. Ninguém precisa de longevidade pelo simples fato de existir. Precisamos de interesse, de viagens, de novas viagens, de comunicação com entes queridos, de novos conhecidos, da alegria da criatividade...

A longevidade ativa pressupõe principalmente saúde.

• Paul Bragg, famoso especialista americano em estilo de vida saudável e nutricionista, aos 80 anos ainda andava de prancha de surf no oceano.
• A britânica Kay D'Arcy estrela papel de liderança filme de ação "Agente 88" em Hollywood, para o qual ela teve que estudar a arte marcial do tai chi e da luta livre filipina aos 79 anos
• Meu vizinho, aposentado, corre no quarteirão desde manhã. Embora eu não goste de correr e seja muito mais jovem que meu vizinho, isso não corrige a situação: para minha surpresa percebo que não vou conseguir correr tanto sem parar!

Saúde e resistência permitem que as pessoas façam isso.

Gerontologia e Juvenologia

Falando em longevidade, surge a questão do envelhecimento. Ou melhor, sobre anti-envelhecimento. Estuda os mecanismos de envelhecimento e longevidade ciência da gerontologia.

Cada um de nós, na velhice, sonharia em estar em uma forma física que permitisse tal entretenimento. E não ficar mancando pelo apartamento, esperando que as crianças (ou vizinhos) entrem correndo na loja para comprar leite e pão, pela bondade de seus corações.

Também é importante para uma pessoa a aparência dela, especialmente para uma mulher. Percebemos com aversão os sinais de envelhecimento (rugas, cabelo branco, perda do bem aptidão física etc.).

Existe um centro de pesquisa gerontológica em Moscou, que conduz Pesquisa científica, projetado para retardar o envelhecimento inevitável e tratar pacientes.

Outra ciência relacionada ao prolongamento da juventude é juvenologia. Ela estuda juventude, mas não só. Os seus objectivos são prolongar a juventude, incluindo a longevidade activa e criativa. A Juvenologia acredita que idade biológica depende do nosso estilo de vida, e podemos fazer muito para viver mais tempo num estado ativo e vigoroso.

A Juvenologia tem um ponto de vista original sobre a idade de uma pessoa: menos de 30 anos é juventude, 30-60 é a primeira juventude, 60-90 é a segunda juventude e tudo depois dos 90 anos é a terceira juventude. Portanto, do ponto de vista dos especialistas juvenis, os avós ainda são jovens. É assim que surge um futuro feliz.

Alexander Mikulin: o caminho para a saúde e longevidade após um ataque cardíaco

Mikulin viveu vida longa, pouco mais de 90 anos. Ele nasceu durante a Rússia czarista, em 1895. Morreu em 1985 em Moscou. Ele desenvolveu motores, recebeu vários prêmios estaduais, foi pessoa interessante. Por exemplo, nesta foto rara dos arquivos de crônicas da TASS, datada de 1940, o jovem Alexander Mikulin (à esquerda) é presenteado por Mikhail Kalinin (à direita) com a Ordem de Lênin e a medalha da Foice e do Martelo.

Mas o mais importante para nós agora é que depois de sofrer um ataque cardíaco aos 50 anos, Mikulin decidiu cuidar seriamente da sua saúde. Parecia-lhe que não bastava simplesmente seguir os conselhos dos médicos. É claro que você precisa se exercitar, mas por que e como isso funciona? Como resultado, uma mente curiosa abordou seriamente o assunto, e Mikulin desenvolveu seu próprio sistema de cura e longa vida, que descreveu no livro “Longevidade Ativa” (1977). Desde então, quando se fala em longevidade ativa, muitas vezes se referem ao sistema Mikulin.

A hipótese de Mikulin sobre as causas do envelhecimento era a sedimentação de toxinas (resíduos do metabolismo) nos espaços intercelulares. E o “tratamento” da velhice está na autoajuda para o corpo. Ou seja, movimento e atividade física constantes, nutrição e respiração adequadas.

O descanso leva à preguiça, letargia e fraqueza, a imobilidade acelera o início da velhice

Ele lembrou que até Leonardo da Vinci (1452-1519), há mais de 500 anos, chamou a atenção para o fato de que a velhice vem condição ruim artérias e veias. E sugeriu que era possível encontrar uma forma de limpar e restaurar as próprias células. E os íons e os campos eletromagnéticos desempenharão um papel decisivo nisso.

Em que consiste o sistema de longevidade ativa de Mikulin?

Em primeiro lugar, Alexander Mikulin oferece exercícios de ginástica vibratória para uso diário: fique na ponta dos pés de modo que os calcanhares subam 1 cm do chão e retorne-os bruscamente ao chão.

Do ponto de vista do corpo, isso imita correr ou caminhar e, graças às válvulas nas veias, o sangue receberá um impulso adicional para subir. Correr e caminhar podem não estar disponíveis para você todos os dias. E este é um exercício simples que o próprio Mikulin chamou ginástica vibratória - sempre à mão. Ajudará a limpar as células e o espaço intercelular de toxinas. Isso significa que é útil para uma longevidade ativa e saudável.

Após 30 repetições com duração de um segundo cada, faça uma pausa de 5 a 10 segundos. Repita novamente. A ginástica acabou)). Durante o dia, Mikulin recomenda 3-5 visitas por minuto. E ele garante que benefício especial as pessoas terão empregos em pé e sentados.

O acadêmico também aconselhou não se esquecer da corrida e da caminhada. E, se possível, corra 2 a 3 km ou 15 a 20 minutos todos os dias, apoiando os pés firmemente nos calcanhares.

A segunda ginástica para quem quer viver muito - ginástica volitiva . A ideia é relaxar e contrair alternadamente os músculos. Cinco contrações musculares na inspiração e cinco na expiração, enquanto respira profunda e lentamente. Treinamos os músculos dos braços e pernas, abdômen, pescoço, peito.. Esta ginástica também ajuda a eliminar toxinas e a processos bioelétricos nas células. Esses exercícios podem ser feitos até na cama.

No caso do rosto, a ginástica será semelhante a uma careta, mas permite manter os músculos faciais tonificados e preservados. Rosto bonito até a velhice.

Automassagem em direção a gânglios linfáticos , nutrição moderada quando é apropriado sentar-se à mesa apenas com sensação de fome e levantar-se da mesa não completamente satisfeito, e aterramento correto pessoa, ou seja, contato com a terra - segundo Mikulin, eles devem ajudar a cuidar da longevidade.

A. A. Mikulin Longevidade ativa. ENGENHARIA DA SAÚDE

Capítulo I COMO NASCEU ESTE LIVRO

Capítulo II SOBRE O PAPEL DAS VÁLVULAS NAS VEIAS

Nutrição e limpeza celular

Por que a natureza criou válvulas nas veias?

Ginástica vibratória

Como correr

Você precisa se acostumar a correr com muito cuidado e gradualmente.

Capítulo III SOBRE O PAPEL DAS BIOCURRENTES

Biocorrentes e metabolismo

Ginástica volitiva

Exercícios de respiração

Ginástica facial voluntária

Flexibilidade, mobilidade, massagem

Capítulo IV O PAPEL DO OXIGÊNIO NO COMBATE AO ENVELHECIMENTO

Mecanismo de fornecimento de oxigênio

O que move os glóbulos vermelhos

O mecanismo do “segundo fôlego”

Consequências da respiração inadequada

Capítulo V NUTRIÇÃO E SUOR

Como regular seu próprio peso

Dieta normal

Quantas horas de sono são boas para uma pessoa?

Por que a natureza organizou a transpiração?

Capítulo VI ELETRICIDADE ATMOSFÉRICA E VIDA HUMANA

Papel dos íons

O ar deve ser ionizado

Íons contra bactérias

Quais ionizadores de ar são necessários?

Capítulo VII A VIDA NO CAMPO ELÉTRICO

Uma pessoa está carregada de eletricidade?

Íons de terra úmida

Eletricidade e aterramento humano

Capítulo VIII HORÁRIO DE DIAS ÚTEIS

Um conjunto de exercícios de ginástica

Capítulo IX COMO UM PROJETISTA DE MOTORES CONSTRUIRIA UM MECANISMO DE CONTRAÇÃO MUSCULAR

considerações gerais

As coisas ficam complicadas

Correntes de ação

Como manter a carga elétrica nos órgãos humanos em um determinado nível

CONCLUSÃO

Notas

Olha se o índice e o nosso história curta sobre o sistema Mikulin dizem que você precisa ler isto, que está interessado nele - faça-o sem demora.

Boa sorte cuidando da sua longevidade!

Em entrevista a Vesti. Medicina Ekaterina Dibrova, presidente da RHANA Corporation, candidata ciências econômicas, membro titular da Academia Russa de Ciências Naturais, membro titular da Academia Internacional de Ciências, falou sobre como tornar a longevidade ativa uma realidade, o que é a ecologia da consciência e como ela afeta a qualidade e a duração de nossas vidas.

Ekaterina Aleksandrovna, por que agora todo mundo está falando tão ativamente sobre longevidade ativa e expectativa de vida?

Estamos vivendo vida ativa. Podemos criar impérios, mas para ver os frutos do nosso trabalho, precisamos de prolongar as nossas vidas, precisamos de viver longa e ativamente. E todo mundo quer isso.

Em geral, uma pessoa pode viver até 100 anos e até 120 anos. A questão é como ele vive e o que faz para prolongar sua vida. Uma pessoa é uma máquina biológica que, como um carro comum, precisa de constantes inspeções técnicas, lubrificação e diagnósticos.

E o principal para a longevidade ativa é a consciência. E o Japão está aqui exemplo brilhante. Eles têm pessoas trabalhando na empresa até os 80 anos. E quando ele se aposenta, ele não sai da sociedade. Ele é convidado para todos os eventos corporativos, é um guru, está no processo, não fora. Ele treina constantemente sua consciência. Contanto que você faça isso e realize manutenção preventiva regularmente, você viverá. Acontece que uma pessoa na velhice sai da sociedade - ninguém precisa dela.

Foto: Cary-Hiroyuki Tagawa e Ekaterina Dibrova

O que precisa ser feito para mudar a situação?

Você precisa começar com a consciência certa: “Não quero ficar doente e não vou”, “Viverei muito”. Deve haver uma grande responsabilidade pessoal. Para fazer isso, você precisa colocar os acentos corretamente. A reconstrução do sistema, claro, não é tão rápida. Mas agora precisamos começar a criar uma geração que busca um estilo de vida saudável - e isso não se trata apenas de esportes e nutrição adequada. Isso ainda é atitude certa um para o outro, saudável relações familiares, esta é uma medicina preventiva adequada.

Nosso medicamento de emergência está bem desenvolvido. Mas geralmente são hormônios, antibióticos, analgésicos. Algo ao qual o corpo reage rapidamente, mas depois demora muito para se recuperar. Os japoneses, por outro lado, fazem o oposto - apoiam o sistema imunológico, investem em produtos biofarmacêuticos de alta qualidade e na prevenção. Todo japonês sabe que deve passar por exames médicos e cursos de apoio. Para eles, é como escovar os dentes. Isto também deveria estar em nossa consciência.

E o Estado agora está dando muita atenção a isso, quer reservar um dia para exame médico. E isso agrada. Uma ou duas gerações e tudo pode mudar, mas precisamos mudar agora.

Quão alcançável, na sua opinião, é a meta de entrar no clube dos 80+ no futuro e trabalhar aos 60-65 anos? O que precisa ser feito para isso?

A expectativa de vida atingiu 73 anos no ano passado. E esta é uma grande conquista para nós. Mais um pouco e chegaremos aos 75 anos. E viver até os 80 anos e ser ativo nessa idade é real.

Meu exemplo é meu pai. Ele completou recentemente 85 anos. E a pessoa não só vive, ela está em uma posição ativa na vida, vai pescar, está no processo. E isso apesar do que ele sofreu Câncer. A biomedicina e a prevenção desempenharam aqui um papel importante - conseguimos fazê-lo sem quimioterapia. E este é um exemplo vivo, e não é o único.

Para isso, em primeiro lugar, você precisa exame médico obrigatório e prevenção. Para que todos em todos os lugares sejam submetidos a um exame completo para todas as doenças.

A segunda é o que o Governo de Moscovo está a fazer agora. Projetos para idosos, (link para o projeto Moscou) onde é dada muita atenção não só aspecto médico, mas também socialização. Uma pessoa não deve abandonar a sociedade, deve haver uma vida social ativa. Por exemplo, também integraremos escritórios de gestão de idade através do VHI.

E, claro, a ecologia da consciência é importante, um alto nível de responsabilidade pessoal - “o que você fez no trabalho hoje é o que você come”.

Mas não é fácil mudar tudo. Mais como uma meta inatingível.

Não, tudo isso é real. E você verá como tudo vai mudar. Temos todas as capacidades para isso. Mas precisamos começar agora.

Ekaterina Aleksandrovna, você é a iniciadora do projeto “Cultura de Viver. Longevidade ativa." Do que se trata este projeto?

Este projeto existe com o apoio Governo russo, no âmbito do Ano Cruzado da Rússia e do Japão. Esta é uma síntese de diversas áreas - saúde, cultura, ciência, esfera social, biotecnologias inovadoras.

Fórum na Câmara Pública da Federação Russa, discurso de Ekaterina Dibrova

O objetivo do projeto é uma cultura de viver, é através dela que ganhamos longevidade. E a cultura é a nossa consciência. E não é algo que alguém vai beber mais álcool ou menos. O respeito mútuo, a responsabilidade e o respeito pelas tradições são fundamentais. Agora estamos elevando nossas tradições, começamos a nos amar mais. E a lei em ação aqui é “ame a si mesmo”. Se não nos amarmos, quem nos amará? O Japão é um exemplo aqui.

Nós pagamos Atenção especial património cultural e espiritual. Recentemente tivemos eventos na Ópera Helikon - balé russo e teatro kabuki. Duas danças completamente diferentes. Os japoneses estão no detalhe e na contemplação, nós estamos na amplitude e na escala. E através da cultura nos aproximamos da medicina.

Já realizamos três congressos científicos e médicos. Trocamos informações organizacionais e problemas medicos e valores culturais, porque influenciam a qualidade de tudo. É disso que trata este projeto.

Você está envolvido em tecnologias biomédicas. Diga-nos o que são, como afetam a duração e a qualidade de vida?

A biomedicina é muito conceito amplo. O que fazemos é um modelo de tecnologia biomédica que existe no Japão há mais de 60 anos e está relacionado com a medicina de seguros. Os japoneses são uma evidência clara de longevidade ativa. Mais de 10 mil pessoas no Japão já ultrapassaram a marca do século. E isso não se deve apenas à nutrição, à ecologia, mas também à adequada Medicina preventiva, biomedicina e consciência e atitude corretas em relação ao outro. Transferimos o modelo japonês de uso de medicamentos biomédicos para a Rússia.

Estes são medicamentos para a longevidade ativa da placenta humana. A partir de uma certa idade, a partir dos 35 anos, inicia-se uma desaceleração gradual na regeneração das células humanas, a partir dos 50 os anos passam desbotamento gradual. Este processo pode ser retardado usando tecnologias biomédicas.

Também é muito importante entender que isso alto grau limpeza de produtos farmacêuticos japoneses. É um hidrolisado de placenta humana.

Como funciona?

Isto é muito processo delicado. Ainda começa com período perinatal. Como já disse, isso é medicina de seguros; no Japão funciona com apoio governamental. E a mulher que se torna doadora recebe um subsídio. Durante toda a gravidez, ele faz exames especiais, se alimenta adequadamente e imagem correta vida. Após um parto bem-sucedido, a placenta é retirada e transferida para a fábrica, onde é novamente submetida a um estudo em três etapas - verificada quanto a todas as infecções. Depois que o material é purificado, ele é processado e decomposto para produzir um produto biológico.

Quão acessíveis são esses medicamentos para as pessoas comuns?

Abriremos salas de gerenciamento de idade, que incluirão terapia com preparações de hidrolisado de placenta humana para prevenção e tratamento. Esses escritórios funcionarão através de seguro de saúde voluntário. Meu a tarefa principal, para que esteja incluído no seguro médico obrigatório, como no Japão. Como esse modelo funciona, as pessoas recebem cuidados médicos de qualidade com a ajuda desses medicamentos.

Agora precisamos entrar em protocolos de tratamento, eles são coordenados com o Ministério da Saúde. Depois disso poderemos entrar tratamento de spa. Entrar na medicina de seguros é uma questão de tempo e futuro. Sobre este momento, Estamos trabalhando nisso.

É possível organizar essa produção em nosso país?

Muitos institutos de obstetrícia e ginecologia realizam pesquisas. Eu não ficaria muito animado para iniciar a produção ainda. Porque tudo vem da mentalidade. São produtos muito finos, de alta tecnologia e ultraprecisos. Este é um tipo de foguete ou satélite médico. Para lançar tal medicamento, são necessários equipamentos ultraprecisos, mapas tecnológicos ultraprecisos que não possam ser violados. Devem ser matérias-primas de alta qualidade. Este é um alto nível de responsabilidade.

O que precisa ser feito para tornar isso possível?

Precisamos lidar não apenas com o meio ambiente ambiente, nutrição apropriada, mas também o seu. A ecologia da consciência é igual aos mandamentos; eles devem ser respeitados. Então teremos alta tecnologia não só na medicina, mas em tudo. Você deveria ser ensinado a fazer isso desde a infância; podem ser aulas especiais. O estado agora está prestando muita atenção a isso.

O Japão é apenas um exemplo a seguir em termos de desenvolvimento espiritual. Para eles, isso se estende a todas as áreas de atuação. É por isso que eles bons carros, comida, remédio. A mesma coisa em mãos diferentes pode ser um sinal de mais ou de menos. Não deve haver vários supervisores atrás de uma pessoa que dirá - você não fez isso, você errou. O foguete deveria decolar e não explodir no ar. A medicina não é um lugar para experimentação, é um lugar para a pessoa não fazer mal. Portanto, deve haver alta qualidade.

A biomedicina é a área mais sutil e complexa; é a tecnologia de altíssima tecnologia que deve fazer com as mãos certas. E a consciência pública para o desenvolvimento da biomedicina deve ser máxima. O Japão atingiu este nível de consciência. Hoje as tecnologias biomédicas são a nossa realidade. Se as células-tronco são o nosso futuro, então a biomedicina é hoje. E podemos desenvolvê-lo em nós mesmos, mas para isso a nossa consciência deve mudar.